w czym biegać zimą

red.

W czym biegać zimą? Sprawdź, w co warto zainwestować

W czym biegać zimą? Sprawdź, w co warto zainwestować

Nie rezygnuj z biegania zimą, trening na świeżym powietrzu niesie ze sobą ogromne korzyści. Warto jednak wdrożyć kilka podstawowych zasad dotyczących ubioru, ma być ciepło, wygodnie i funkcjonalnie. Sprawdź, czego potrzebujesz.

Buty do biegania. W czym biegać jesienią i zimą?

Nie trzeba rezygnować z treningów tylko dlatego że jest zimno, ślisko czy mokro. Treningi jesienią i zimą mogą być równie przyjemne jak bieganie latem. Ważne, żeby buty do biegania dobrać do warunków panujących na dworze.

Bieganie zimą - od czego zacząć i na czym skończyć

Najlepiej zacząć od wyjścia na trening, a skończyć na rozciągnięciu się w domu. Zimą warto biegać, bo zimowe treningi przełożą się na dobrą formę w sezonie wiosenno-letnim, a także dobre samopoczucie w zimowe chłody i szarugi. Śnieżna i mroźna zima wymusza jednak modyfikację naszych przyzwyczajeń i planów treningowych.

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

część biegaczy lubi zimą nawet po mieście biegać w butach terenowych . Jednak w warunkach suchej, mroźnej zimy, ale pozbawionej śniegu i lodu, lepiej będą w miejskich warunkach funkcjonować normalne buty szosowe . Czasami szosowe

Weekend w Łodzi z bieganiem: parkrun i przełaje

Weekend w Łodzi z bieganiem: parkrun i przełaje

W sobotę o 9 rano, jak co tydzień, odbędzie się w parku im. J. Poniatowskiego w Łodzi parkrun. Zawodnicy zbierają się przy wejściu od ulicy Inżynierskiej. Łódzka edycja jest częścią międzynarodowej inicjatywy zrzeszającej ponad 330 biegów w kilkunastu krajach na całym świecie

W czym biegać w terenie? [INFOGRAFIKA]

W czym biegać w terenie? [INFOGRAFIKA]

Podstawowa różnica między butami terenowymi a szosowymi to bieżnik. W butach do biegania w terenie jest zdecydowanie bardziej agresywny. Jego zadaniem wgryzać się w błoto, glebę, trawę i leśną ściółkę. Guma, z którego jest wykonany, jest miększa niż w przypadku butów na

Jarosław Gowin rozwiewa wątpliwości ws. wyciągów. "To wydaje się oczywiste"

Jarosław Gowin rozwiewa wątpliwości ws. wyciągów. "To wydaje się oczywiste"

, że zamknięte pozostaną także wyciągi narciarskie. - Skoro branże turystyczna i hotelarska są zamknięte, to wydaje się oczywiste, że będzie to też dotyczyć wyciągów narciarskich - podkreślił. Tym samym jest już niemal pewne, że tej zimy nie będzie możliwości wyjazdu w góry na narty czy snowboard. Od

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz biegąć

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz biegąć

; Na dłuższą metę analizowanie danych z aplikacji pozwoli ci wyznaczać nowe cele i rzucać sobie kolejne wyzwania. Zobaczysz też nad czym musisz popracowąc i zaplanujesz pod to kolejne trasy.  W zimie biegałaś na bieżni i robiłaś całkiem niezłe dystanse? Zrobiło się nieco cieplej i okazuje się, że

Ewa Swoboda w szoku. Na mecie pytała: A ja?! Kuriozalna wpadka na MŚ

Ewa Swoboda w szoku. Na mecie pytała: A ja?! Kuriozalna wpadka na MŚ

. Wspaniale jest zastanawiać się czy Polkę stać na rekord świata (tej zimy już urwała 0,08 s z życiówki i jeszcze tylko 0,08 s brakuje jej do pobicia najlepszego w historii wyniki Priwałowej albo 0,07 s do wyrównania tego rezultatu). Ale trzeba też zaznaczyć, że to nie bieganiem na 60 metrów naprawdę wchodzi

Wielka przemiana Ewy Swobody. "Wiele łez musiała wylać. Odcięła się"

Wielka przemiana Ewy Swobody. "Wiele łez musiała wylać. Odcięła się"

. Nieźle, prawda? W Japonii sprinterka z Jamajki przebiła swoje osiągnięcia z Rio. W 2016 roku na igrzyskach w Brazylii Thompson-Herah też wygrała 100 i 200 metrów, ale z koleżankami ze sztafety miała "tylko" srebro. Elaine wygrała już wszystko, ma wszystko i nic nie musi. Może tylko wciąż biegać

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

), nalezy niezwlocznie udac sie do lekarza. Gdy jest sliska nawierzchnia biegamy bardziej na ugietych nogach, w zwiazku z czym zima czesciej borykamy sie z przeciazeniem tzw. gesiej stopki . Objawia sie bolem w przednio-przysrodkowej czesci kolana

Jest gorzej niż się spodziewano! Znamy wyniki badań piłkarzy Legii po zwolnieniu Michniewicza

Jest gorzej niż się spodziewano! Znamy wyniki badań piłkarzy Legii po zwolnieniu Michniewicza

przygotowania fizycznego. Tutaj problem wydaje się jednak dużo bardziej złożony. Fakt: Legia w tym sezonie biegała mniej od przeciwników w ośmiu z 11 ligowych meczów. I siedem z tych meczów przegrała: z Pogonią, Piastem, Lechem, Lechią, Rakowem, Wisłą Kraków i Radomiakiem. Wygrała tylko ten pierwszy mecz - pod

Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

przecież chęci do robienia rzeczy nieprzyjemnych. Toteż sprawa wydaje sie dosyć prosta: Zimą dzień jest krótki - dla większości amatorów biegania oznacza to bieganie po ciemku; mniej jest słońca - co wiąże się ze spadkiem energii;  ponadto jest po prostu zimno, wiatr duje w uszach i przy wszystkich

W wieku 18 lat ważyła 90 kg, na biegowych trasach zostawiła już 30 kg!

W wieku 18 lat ważyła 90 kg, na biegowych trasach zostawiła już 30 kg!

starcie, przyszedł kryzys i w efekcie rzuciłam bieganie na kilka miesięcy. Prawdziwa miłość do sportu przyszła w zimie na początku 2017 roku,wtedy zaczęłam robić wszystko z głową, starając się wsłuchiwać w swój organizm. Miałam rozpisaną konkretną dietę, którą łączyła z regularnym bieganiem co drugi dzień

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

i odpowiednio się zregenerować. W okresie zimowym pamiętaj o suplementacji witaminami, odpowiednim ubiorze i wysypianiu się. Bieganie zimą wymaga nieco większej logistyki jeśli chodzi o sprzęt niż bieganie latem. O czym warto pamiętać przy wyborze odzieży zimą? Niezbędnym elementem garderoby

Polska nadzieja chce medalu olimpijskiego. Już zbliżyła się do światowej czołówki

Polska nadzieja chce medalu olimpijskiego. Już zbliżyła się do światowej czołówki

tego biegu i od kilku lat jest na tym poziomie. Zatem wydawało się, że będzie bardzo trudno z nią wygrać, ale jednak to się udało. Była też Holenderka Sedney, która jest bardzo młodą, ale niezwykle szybką dziewczyną i też biegała poniżej 13 sekund w tym sezonie. Zaprezentowała się nieźle, choć

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania?

żadnym wypadku nie hamuj potrzeby oddychania, zajmij się po prostu bieganiem. Reszta przyjdzie naturalnie. OWB 1, rytmy, siła biegowa... Na czym polegają środki treningowe w bieganiu?

Burza w polskim biathlonie. Wierietielny nie wytrzymał. "Kołodziejczyk jest bezczelny"

Burza w polskim biathlonie. Wierietielny nie wytrzymał. "Kołodziejczyk jest bezczelny"

rowerze, biathlonisty ciągłe sprawdziany na bieżni do zimy nie przygotują. Trzeba biegać na nartach bądź nartorolkach, jeśli nie ma śniegu! Pani Kowalczyk-Tekieli ma doświadczenie, wiedzę, wykształcenie i praktykę, o jakich nikt w PZBiath śnić nawet nie może. Pan Kołodziejczyk powinien się od niej uczyć i

Fenomen zdominował PŚ w skokach, a teraz chce być jak Stoch. "Coś nadzwyczajnego"

Fenomen zdominował PŚ w skokach, a teraz chce być jak Stoch. "Coś nadzwyczajnego"

, Joergena, który jest o dwa i pół roku starszy i od pierwszych kroków z nim rywalizował. Pod każdym względem. Gdy miał półtora roku już pierwszy raz założył narty i nie można go było od nich odpędzić. Jeździł tyle, ile tylko miał siłę. Latem grał w piłkę i biegał z nami na orientację. Kiedykolwiek w

Jacek "Mezo" Mejer odkłada projekt DWA30 w sferę marzeń, teraz ma nowy cel [WYWIAD]

Jacek "Mezo" Mejer odkłada projekt DWA30 w sferę marzeń, teraz ma nowy cel [WYWIAD]

niż sportowiec. Jesienią i zimą łapie więcej dyscypliny. Więcej trenuję i przebywam w domu. Wtedy czytam i często piszę nowe numery. Moim kolejnym życiowym mottem jest hasło BIEGANIE i CZYTANIE. To klucz to życiowego sukcesu wg Will Smitha, któryjest moim mentorem.  Jak pogodzić treningi, życie

Zgrupowanie w czasie wojny, Ukraina gra o mundial. "Jak zobaczyłem chłopaków, trzęsły mi się ręce"

Zgrupowanie w czasie wojny, Ukraina gra o mundial. "Jak zobaczyłem chłopaków, trzęsły mi się ręce"

sporo. Przecież niektórzy zamiast korków piłki i gwizdka biegaliby teraz z karabinami . Gdy wybuchła wojna, nawet 65-letni trener Petrakow chciał zaciągnąć się do obrony terytorialnej Kijowa. - Byłoby źle, gdybym uciekł z miasta, w którym się urodziłem. Dowodzący powiedzieli mi jednak, że jestem za

Weekend Polska Biega 2015." Nie patrzą już na mnie jak na dziwaka w parku"

Weekend Polska Biega 2015." Nie patrzą już na mnie jak na dziwaka w parku"

, pomyślałem sobie, że czas zrealizować cel życia-marzenie biegacza i pojawił się na mojej drodze w 2013 roku "Orlen Warsaw Marathon". Nie było łatwo. Biegałem jesień, zimę i wiosnę by wystartować. Jak było? Tak naprawdę od 26 kilometra to walka ze sobą i kontuzją (w czasie biegu przeciążyłem stopę

Hubert Hurkacz jest jak lampart. Praca przez sześć godzin dziennie dała piorunujące efekty

Hubert Hurkacz jest jak lampart. Praca przez sześć godzin dziennie dała piorunujące efekty

Hubert Hurkacz biega nieraz po korcie jak szalony i wychodzi z opresji w sytuacjach, w których wydawałoby się, że taki "wieżowiec" jak on jest skazany na porażkę. Kibice już wielokrotnie mieli okazję obserwować, gdy - jakby nic nie robiąc sobie ze swoich 196 cm wzrostu - rzucał się

Czy platforma biegowa może poprowadzić nas do sukcesu? M. Giżyński: Tak, jeśli stoją za nią specjaliści. Warto nam zaufać! [WYWIAD]

dystans ukończymy w dobrym zdrowiu, a sam finisz będzie smakował naprawdę wyjątkowo. O czym jeszcze trzeba pamiętać? - Bieganie nie kończy się na samym bieganiu. Do tygodniowego planu treningowego warto dodać ćwiczenia wzmacniające. Ważna jest też

"Dziś nie pójdę biegać, bo..." 4 najczęstsze wymówki biegaczy

." - SERIO? To chyba najbardziej banalne wymówki, które odciągają ludzi od treningów. A że w Polsce mamy zapewniony cały wachlarz warunków atmosferycznych, to na każdą porę znajdzie się pogodowa wymówka. Jesienią pada deszcz, zimą śnieg, a latem są nieznośne upały. Każde

Wschód biegaczy

medali ozdabia moją ścianę. Biegam dla przyjemności, raz wolniej - raz szybciej. W zimie, w deszczu, w słońcu. Pochodzę z Rosji, ale biegać zaczęłam w Polsce. Dokładnie w Poznaniu, 3 lata temu, inspirując się blogami biegowymi, które nielicznie zaczęły się pojawiać w Rosji, a które z powodzeniem istniały

Nawałka zaplanował i zorganizował wszystko, tylko nie grę drużyny. "Wysokie faktury z salonu"

. Dość szybko te wymagania Nawałki stały się męczące dla wszystkich: od ogrodnika, po kierownika. A wysiłku nie rekompensowały wyniki.  Syndrom selekcjonera. "Trenujemy na stojąco, nie biegamy i później widać to w meczu"  Już pod koniec pracy z kadrą Nawałka miał pozostawać głuchy na

Biegaj razem z nami. Dołącz do drużyny "Gazety" na Nocny Wrocław Półmaraton

jakieś inne sporty, jakie są wasze cele i marzenia związane z bieganiem oraz czym zajmujecie się na co dzień. W zgłoszeniu należy podać imię i nazwisko, wiek, mile widziane też "biegające" zdjęcia. Podyskutuj z nami na  FORUM!

Dlaczego warto biegać zimą?

O maratonie czytaj na www.sport.pl/orlenwarsawmarathon Tych rzeczy nie trzeba dwa razy powtarzać zaawansowanym biegaczom, którzy mają za sobą już kilka lat treningu, wiedzą czym jest periodyzacja, biegali przez całą zimę niezależnie od pogody. Ale dla

Rodzinne morsowanie i bieganie. Jak rozpocząć wspólną przygodę? [WYWIAD]

niesamowicie aktywną rodziną. Jak udaje Wam się znaleźć na to czas? Morsujemy co niedzielę, w tygodniu staramy się być aktywni sportowo, prowadzimy bloga, gdy mamy czym się podzielić, podróżujemy, gdy jest tanio ;)  Wydaje się, że to wiele, w rzeczywistości wszystkie te

"OCHOTA NA BIEGÓWKI". Darmowe treningi biegówkowe w Warszawie

weekendy. Zabierz przyjaciół, rodzinę i wyruszcie razem na Pole Mokotowskie gdzie teraz możecie sprawdzić swoje umiejętności w zimowym bieganiu! Jak, w czym i gdzie biegać na biegówkach? Czytaj i oglądaj na Polska Biega! Organizator: Urząd Dzielnicy

Uprawianie sportu w smogu. Śmiertelne zagrożenie dla człowieka? "Stany zapalne, alergie i zawały"

brakuje (150 µg/m3). PM to skrót od angielskiego particulate matter. Tak oznacza się cząsteczki pyłu zawieszonego w powietrzu. Poziom informacyjny niedawno został przekroczony, ale nasz biegacz na razie o tym nie wie. Gdyby ten sam sportowiec biegał po ulicach Paryża czy Barcelony już dawno

Bieganie zimą. Jak biegać zimą

kontuzji. Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę", ale nie może być ci ciepło [WIDEO] - A przecież zima to najlepszy okres do budowania fundamentów naszej formy, na której postawimy nasze nowe

Rezerwa energetyczna. Jak sprawdzić, czy nie kończy ci się paliwo

. Czym jest rezerwa energetyczna? Rezerwę energetyczną możemy por ównać do jazdy samochodem na oparach paliwa. Każdy wie, że gdy włączy się kontrolka rezerwy trzeba jak najszybciej zatankować. Tak samo jest w przypadku biegania. Chodzi o to, żeby umieć zauważyć ten moment zanim

Kansas City Chiefs wygrali Super Bowl po 50 latach. Wtedy legendą został skoczek narciarski

prestiżowych dla Amerykanów zawodach.  "Hej, narciarzu, złaź na dół grać!" Zimą skakał, a latem... grał w futbol. Przekonał się do niego, gdy raz biegał wraz z kolegami ze swojej drużyny narciarskiej po schodach stadionu, na którym zawodnik drużyny futbolowej uniwersytetu, Dale Jackson ćwiczył

Pomysły na świąteczny prezent dla biegacza!

Czapka. Niby w czym ten pomysł jest lepszy od skarpetek? Jest, jeśli to nie będzie taka zwykła czapka! Np. ta ma wbudowane słuchawki. Bardzo dobrze się w tym biega, można słuchać muzyki, nie marzną uszy, słuchawki nie wypadają, słychać co się dzieje wokół, więc też bezpieczniej. Słuchawki można

Biegaliśmy razem z PKO Bankiem Polskim w 2015 roku!

(52%). Co czwarta osoba biega krócej niż rok. Świeże towarzystwo oraz ogromna skala powodują, że warto zadbać o "biegowy savoir vivre". RAPORT O BIEGOWYCH ZWYCZAJACH POLAKÓW - PRZECZYTAJ » To o czym należy pamiętać w trakcie zawodów

Marcin Świerc: Taki ze mnie "nizinny" ultras [WYWIAD]

maratonie biegali 2:30 a przegrywali z zawodnikami, którzy biegali po 3 godziny lub 4 godziny. W ultra biegach liczy się głowa. Jesteś gotowy do znoszenia bólu, to spróbuj. GOTOWY PLAN TRENINGOWY - MARATON W 4 GODZINY O czym myślisz

Maciej Rybus: Nawet nie miałem siły podejść do rzutu karnego. Cierpiałem

na każdym treningu. Przede wszystkim mam wreszcie przekonanie w głowie, że mogę dać z siebie wszystko i nic mnie nie hamuje. Na czym polegał pana problem? Był na tyle skomplikowany, że lekarze długo nie mogli zdiagnozować, co właściwie mi dolega. Wydawali sprzeczne opinie. Okazało się, że mam problem

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

zdecydowanie mniej opasłych modeli, to jak na buty treningowe, waga 314 gramów nie stanowi w nich żadnego problemu. Doskonale otulają stopę i biega się w nich naprawdę bardzo komfortowo. fot.: Damian Bąbol Szkoda, że z powodu długiej zimy większość treningów wykonywałem na zmrożonych nawierzchniach, ale

Bieganie jesienią. Jak ubrać się na orkę

Jak mówi bodaj najbardziej znany polski trener i popularyzator biegania Jerzy Skarżyński, jesień i zima to okres orki. Siewy przyjdą wraz z wiosną, a plony zbierać będziemy na zawodach. Jeśli zrezygnujemy z biegania teraz, nie mamy co liczyć na poprawę wyników w

Buty do biegania. Przegląd butów kolekcji zima 2014

Buty do biegania zimą charakteryzują się nieprzemakalną membraną i agresywnym bieżnikiem, który pomaga zachować przyczepność na śniegu i w błocie pośniegowym. Czy na pewno? Czy zawsze? Ile razy biegałeś w kopnym śniegu po kolana? Nierzadko zimowe bieganie w mieście nie jest aż takim heroicznym

Setki tysięcy złotych na pensje piłkarzy w klubie z okręgówki. Nowa siła w polskim futbolu?

piłkarskiej mapie Polski ważnym punktem. Na razie jest punktem ciekawym. Niezwykły piątoligowiec z kontraktami na 200 tysięcy złotych Stycznych z ekstraklasą można w Wieczystej znaleźć więcej. Po boisku oprócz Peszki biegają tu przecież Bartosz Iwan (108 występów w Ekstraklasie), Michał Miśkiewicz (79), Piotr

Czy sporty zimowe umrą śmiercią naturalną? Za 30 lat sezon na śniegu ma być krótszy o 50 dni

Skocznia w Wiśle była przed inauguracją Pucharu Świata białą plamą sztucznego śniegu w zielonym otoczeniu, a śnieg prawdziwy - pierwszy tej zimy - zaczął padać dopiero między sobotnim a niedzielnym konkursem. W Kuusamo podczas inauguracji PŚ w biegach ledwo udało się przygotować trasę, choć to już

Ewa Swoboda odpoczywa od hejtu. "Część społeczeństwa inności nie toleruje i szuka okazji, żeby ją atakować"

następnym sezonie na pewno hali nie odpuścimy. Będą mistrzostwa Europy w Toruniu, będzie trzeba się fajnie przygotować. O odpoczywaniu w pandemii już trochę mówiliśmy - Ty w ostatnich latach dużo biegałaś, bo łączyłaś starty juniorskie z seniorskimi. Długa przerwa teraz pewnie Ci nie szkodzi? - To prawda

Najdroższy piłkarz w historii ekstraklasy. Przez transfer "problemy" ma jego tata

Olympiakosu wymuszała poszukiwania nowego zawodnika na pozycję defensywnego pomocnika . Gdy zdecydowano się na Slisza, Legia działała bardzo szybko. Pozwalała jej na to klauzula wpisana w kontrakt piłkarza – półtora miliona euro. Przy Łazienkowskiej byli gotowi, aby wydać tej zimy milion. Jednak po

Mam 76 lat i ciągle biegnę. To jest jak narkotyk

siłowni trenują biznesmeni chcący zgubić brzuchy, młode dziewczyny dbające o sylwetkę czy napakowani faceci trenujący przed zawodami kulturystów. A na to wszystko wchodzi pan. I co? - W siłowni trenuję tylko w zimie, bo zimą nie mogę biegać na powietrzu. To nie to samo, ale

Jak dobrać, kupić i serwisować narty biegowe?

można biegać na nich sportowo, jak choćby na serii Salomon Snowscape 7, ale jeżeli ktoś zamierza docelowo biegać tylko sportowo, to już na początku powinien nieco więcej zainwestować. Np. w model Salomon Elite 9 Grip. To świetna narta zarówno dla początkujących, jak i tych którzy od biegania oczekują

Polak wygrał ekstremalny maraton na Antarktydzie. "Jestem zwykłym amatorem. Zasuwam na trzy etaty. Da się!"

. Ale w sumie nie powinienem się dziwić. W końcu Antarktyda to wielka pustynia i najbardziej suchy kontynent na świecie.  W jaki sposób chronił się pan przed mroźnym powietrzem? - Niektórzy biegają w maskach. Ja nie muszę. Moje drogi oddechowe radzą sobie podczas tak niskich temperaturach. Na twarz

Jedz częściej, zacznij biegać. 7 trików dzięki którym zachowasz formę po lecie

często sięgamy jesienią i zimą.  Powrót do intensywniejszego trybu życia i więcej obowiązków sprawia, że po sezonie urlopowym zaczynamy żyć w stresie. Pojedyncze stresujące sytuacje dotyczą każdego i ich nie unikniemy, ale chroniczny stres, który towarzyszy nam na co dzień sprawia, że organizm

Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

prawie cały czas przy ziemi a więc stawy nie są tak obciążone jak podczas biegania. Styl ten wymusza również mocną pracę rąk wzdłuż osi strzałkowej, o czym często zapomina się podczas biegu. Bieganie na nartach może w równym stopniu kształtować wytrzymałość jak klasyczny

Dawid Kubacki o dominacji w letnich skokach. "Treningi zaczęliśmy z wysokiego poziomu i teraz koncentrujemy się detalach"

cały czas. Wymyśliliście już coś, czym zaskoczycie rywali zimą? - Testy takich rzeczy trwają już od samego początku przygotowań. Już w kwietniu i maju je testowaliśmy. Po prostu nie ma z tym co zwlekać. Jeśli coś się pojawia to sprawdzamy to na bieżąco. Podczas zawodów w Wiśle widać było jak inne

Shinrin-yoku, czyli niezwykła sztuka kąpieli leśnych, od której warto się uzależnić

też mechanizmy psychiczne. Zawartość terpenów antynowotworowych w powietrzu leśnym zmienia się wraz z upływem pór roku. Ich koncentracja latem jest największa, a zimą najniższa. W czerwcu i sierpniu osiąga punkt szczytowy. To podczas tych miesięcy, nasz system immunologiczny, wchłania je najlepiej i

Ukiel Olsztyn Półmaraton z widokiem na zamek i jezioro

sportowych, ale również miejsce ze znakomitymi warunkami do wypoczynku i treningów sportowych czy rekreacyjnych. Kolejnym ukłonem w stronę biegaczy podczas tegorocznej edycji jest więcej przedziałów wiekowych. Czym się kierowaliście wprowadzając taką innowację

Narty biegowe - od czego zacząć, gdzie wystartować i ile to będzie kosztowało

, najważniejsze dla początkujących są ćwiczenia równoważne na nartach, to pozwala nabrać pewności stania i jazdy na jednej narcie, co w rzeczywistości jest esencją biegania na nartach. Fot. Maciej Świerczyński / Agencja Gazeta Dobrze jest zacząć na

MŚ w Seefeld. Zabraknie wielkich gwiazd! Dla kibiców skoków to koniec epoki

, że chciałaby biegać do sezonu 2020/2021, w którym zostaną rozegrane mistrzostwa globu w Oberstdorfie. Nicole Fessel była członkinią brązowej sztafety niemieckiej igrzysk w Soczi. Na igrzyskach jej najlepszym indywidualnym rezultatem było czternaste miejsce w Soczi w skiathlonie. Na mistrzostwach

Następcy Małysza i Stocha przepadli. Czarna lista polskich skoków. "Skaza na PZN"

Andrzej Stękała, którzy mają za sobą przynajmniej jeden sezon, w którym regularnie punktowali. Wolny wygrywał z drużyną konkursy drużynowe, a Stękała stanął na podium indywidualnie i minionej zimy zdobył dwa brązowe medale w rywalizacji zespołowej. To właśnie te nazwiska powinny już zastępować wielkich

"Gdyby Małgorzata i Radek wiedzieli, na co się piszą, rok wcześniej rozpoczęliby ostre treningi" Menadżer pary zdradził myfitness.pl szczegóły nowego programu "Iron Majdan"

wyobraża sobie tygodnia bez wizyty w siłowni lub poćwiczenia z trenerką personalną. Małgorzata lubi także bieganie, nawet zimą oraz obozy treningowe - w 2016 roku pojechała do Grecji z Ewą Chodakowską, potem była gwiazdą okładki magazynu Ewy "Be Active" Małgorzata opowiedziała myfitness.pl o

Usłyszałam od lekarza, że cierpię na choroby, które powodują otyłość. Zdradzę Wam, jak udało mi się utrzymać formę

podnoszenie ciężarów. Latem jeżdżę na rowerze zarówno na długie wycieczki po kilkadziesiąt kilometrów, jak i do pracy, pokonując nieco krótsze dystanse. W ruch idą także rolki, natomiast zimą - łyżwy i narty. Wakacje i ferie spędzam aktywnie. Jeżdżę na spływy kajakowe lub zabieram rower, jadąc nad morze czy w

Zaczęłam biegać "z braku karnetu" [BLOGERZY BIEGOWI]

; AS: Dostaję codziennie bardzo dużo wiadomości, średnio 10-15! Ludzie piszą do mnie za pośrednictwem bloga lub Facebooka i są to bardzo różne maile. Zaczynając od tego, w co się ubrać do biegania zimą , przez pytania natury medycznej (gdzie zawsze odsyłam ich do

Zabiegany maratończyk - mistrz z Białegostoku

Jak mówi sam o sobie, biega od zawsze, bo jak twierdzi, jest to najprostsza forma ruchu. - Od dziecka miałem ciągotki do sportu. Zimą chodziliśmy na narty, sanki. W wakacje nikt nie myślał o kanapce, tylko cały wolny czas spędzaliśmy na podwórku

Ekstraklasa. Lechia ciut odmłodzona, ale to doświadczony Peszko uratował ją w meczu, który nie porwał [SPOSTRZEŻENIA]

jednego gola. Szwankujące zdrowie oraz wiek spowodowały, że coraz częściej zaczęły się pojawiać pytania o przyszłość i przydatność Peszki. Nic z tego nie zrobił sobie Owen, który zimą dał do zrozumienia, że 32-latek wciąż jest ważnym ogniwem w jego zespole. Na podstawie sparingów mogliśmy jednak

Tadeusz Szewczyk, 66-letni łodzianin, startuje w Półmaratonie Szakala: "Chcę dobiec w dobrym zdrowiu, czas jest mniej ważny"

dopiero cztery lata temu. Ważyłem wtedy 120 kg, teraz 93 kg. Chcę schudnąć jeszcze 4 kg, ale mam z tym problem, nad czym boleję. Co do biegania, to w moim przypadku początki były bardzo wolne. Na początku zaczynałem od niezbyt długich marszobiegów. Zajęcia kończyłem w okolicy obiektu Energetyka. Znajduje

Brzeźno letnią stolicą sportów plażowych?

- Mieszkam w Brzeźnie, niemal codziennie biegam przy morzu czy jeżdżę na rolkach. Teren jest ładny, ale mimo to mam poczucie, że plaża w Brzeźnie stoi odłogiem, że można ją lepiej wykorzystać. Dlatego chciałbym to zmienić. Marzy mi się, że będzie to miejsce, które latem od

"Gdyby Tomek Mackiewicz wrócił z Nangi, teraz pewnie wyruszyłby na K2"

nowoczesnych, profesjonalnych himalaistów, którzy chcą jak najmniej czasu spędzić w górze, a więcej w dole w bazie. Zima w Himalajach jest bardzo niebezpieczna i trzeba się jak najszybciej wspinać. Trzeba mieć wytrenowany organizm i biegać między obozami. Revol była taką profesjonalną, nowoczesną

Karolina Jarzyńska na treningu Drużyny Dbam o Zdrowie [RELACJA, WYWIAD, ZDJĘCIA]

zaplanowany trening, na który składały się 40-sekundowe przebieżki przeplatane takimi samymi przerwami w truchcie. W ich trakcie udało się porozmawiać z Karoliną o tym, jak trenuje. Część ze zgromadzonych (w tym także autora poniższego tekstu) interesowało to, jak to jest biegać tak szybko oraz czym dla

Jesienne roztrenowanie. Biegaczu, zjedź do pit-stopu

funkcjonują zazwyczaj w takim oto cyklu: późną jesienią i zimą budują formę, wiosną ją szlifują i do końca sezonu startują w zawodach. Jesienne roztrenowanie to niezbędna część cyklu, by do budowania formy przystąpić z nową mocą. To, czy okres ten będzie trwał dwa, trzy czy 4

Wznowienie rozgrywek groźne dla piłkarzy. I to nie z powodu koronawirusa

. Zostali na dwa miesiące zamknięci w domach i realizowali tylko indywidualne plany treningowe. Treningi na boisku są natomiast tak specyficzne, jeśli chodzi o intensywność i formę, że nie zastąpi ich żadna inna forma treningu realizowana indywidualnie. Czy to będzie bieganie po ścieżkach, po lasach czy

"Aż przykro się robiło, że sędzia nie wiedział, co robi Krychowiak"

zrezygnować. To bardzo samotna praca. Codziennie muszę dbać o swoją dietę, o swój trening, przygotowanie fizyczne, ale też mentalne. Wychodząc na boisko, muszę być świeży i gotowy do działania. A klimat w USA nie ułatwia. Wylatuję zimą z zaśnieżonego Nowego Jorku, a na Florydzie jest 30 stopni. Muszę mieć

MŚ w Seefeld. Justyna Kowalczyk: Skinder i Marcisz mają wszystko, by być kiedyś w światowej czołówce

. w Kuusamo, to już nie byłoby tak pięknie. Jeszcze nie teraz. Ale może za rok już będzie. Ona potrzebuje doświadczenia, obiegania się, wytrzymałości. Monika biega dobrze od początku zimy, miała dobrą bazę. Wiele już w tym sezonie osiągnęła, zdobyła srebro mistrzostw świata juniorek w sprincie

Jedyny polski piłkarz, który nie zagrał na mundialu. "Dziś zrobiłbym to samo"

o mecze o wysoką stawkę, to nie ma się czym za bardzo chwalić, wiele ich nie było… O nie, przepraszam, 34 mecze w drużynie narodowej to jest wynik, którym trzeba się chwalić. – Mało, mało, mało. Dla mnie mało! Dziś to oczywiście jest gdybanie, ale myślę, że gdyby nie kontuzje &ndash

Najczęstsze kontuzje biegaczy, co warto o nich wiedzieć?

kolana Kontuzje kolana - sprawdź, jak zapobiegać Ból w części przyśrodkowej kolana - "gęsia stopka" Najczęściej pojawia się przy koślawych kolanach albo zimą, kiedy przeciążamy przyśrodkowe zginacze. To delikatne

Ekstraklasa w Sport.pl Czy Piast zachowa zwycięski miks

drużynie z poprzedniej ekipy zostali tylko piłkarze, którzy mogli pomóc trenerowi stworzyć drużynę. Radoslav Latal pozostawił więc Sasę Zivca, który dał wiosną sygnał, że polubił bieganie za piłką po jej stracie. Pożegnał Konstantina Wasiljewa, który w opinii czeskiego trenera

Występ debiutującego piłkarza Wisły Kraków ewenementem na skalę europejską

oszukać rzeczywistości, można ją jedynie nieco naginać - mówił Stolarczyk w połowie kwietnia tuż po braku awansu drużyny do grupy mistrzowskiej. Trener już wtedy wiedział z czym przyjdzie mu się mierzyć w najbliższych spotkaniach. A przecież młodzieży w Sosnowcu nie miał tylko na ławce. Po boisku od

Jak trenować do maratonu? Szybko i nie za dużo [WYWIAD]

. mistrz świata w półmaratonie z 1994 roku. Jego rekordy życiowe są imponujące! 13:10:99 na 5 km, 27:23:18 na 10 km aż do 2:07.11 w maratonie. Do swoich wyników maratońskich dochodził metodą wydłużania dystansu, ale bez zwalniania tempa treningowego. To tak w uproszczeniu. Na czym w szczegółach polegał

Biegi narciarskie. Monika Skinder zdobyła złoty medal. "Całe szczęście, że otrzymała szansę od Justyny Kowalczyk"

polskich biegów narciarskich w imprezie tej rangi. W Sarajewie Skinder zdobyła brąz i złoto, wcześniej wywalczyła srebro na mistrzostwach świata juniorów w Lahti, a w Pucharze Świata zdobyła pierwsze punkty w karierze, zajmując 20. miejsce w sprincie w Dreźnie. Spełnia się to, o czym zaczęliśmy marzyć dwa

Wysoka frekwencja na otwartych mistrzostwach Polski Biathlonowego Nordic Walking

wspaniała zabawa nie tylko dla dorosłych, o czym świadczy fakt, że najmłodszy uczestnik ma miał cztery lata, a najstarszy 72 - mówił po zawodach wójt Kościeliska Bohdan Pitoń. Fot. Marek Podmokły / Agencja Gazeta Bieganie bez nart

Półmaraton Warszawski kilometr po kilometrze. Jak rozłożyć siły, na co zwrócić uwagę?

; czas włączyć drugi bieg Na tym etapie wejdź na nieco wyższe obroty. Tu nie ma czasu na oszczędzanie się, jeśli brakuje ci siły to może oznaczać, że źle rozłożyłeś tempo lub nie jesteś przygotowany na narzuconą prędkość. Jeśli dobrze przepracowałeś zimę nie masz się czym martwić, a po 15 km będzie już

Shohei Okuno: nowy samuraj Pogoni na plus

sezon spędził w FC Slobodzie (Serbia). Strzelił tam jedną bramkę w 29 występach. Wcześniej grał jeszcze w Audzie Ryga i zespołach japońskich. Jak wypadł Okuno w Poznaniu? W pierwszych 20 minutach całkiem dobrze. Szukał gry, sporo biegał, podjął kilka fajnych decyzji. W

Karpaty Krosno - Widzew Łódź 1:1. Żeby wygrywać, trzeba strzelać

Środowy sparing w Krośnie miał pokazać, w jakiej formie są aktualnie łódzcy piłkarze. Widzewiacy już nie pracują nad siłą i wytrzymałością, ćwicząc już elementy typowo piłkarskie. Przeciwnikiem były Karpaty, które wiosną będą walczyły o awans do II ligi. Zespół został zimą

Po zawale nie mógł przebiec 200 m. Dziś biega półmaratony. Niezwykła przemiana 67-letniego Tadeusza Szewczyka

urozmaicić trening, ale nie za bardzo wyszło. Chwila nieuwagi i przywitał się z nawierzchnią. Przyszedł cały potłuczony. Dostał taką reprymendę, że obiecał: żadnych eksperymentów. Czytaj też: OWB 1, rytmy, siła biegowa... Na czym polegają środki treningowe w bieganiu

Budujemy bazę - na siłowni

Zwłaszcza w bieganiu długich dystansów pod koniec zaczynają boleć nas ramiona, barki, nogi zaczynają pracować w inny sposób. Silne, prężne mięśnie zniosą dużo więcej obciążeń. Ale jak pracować na siłowni, żeby wzmacniać mięśnie a nie je rozbudowywać? Bo biegaczowi zależy

Ma 70 lat i jest prawdziwym człowiekiem z żelaza. "Dopiero się rozkręcam. W przyszłym roku chcę zostać mistrzem świata!"

wysportowanych. - Gdyby nie sport, mógłbym już dawno spróchnieć. Wszystko zaczęło się od biegania, czyli sportu, którego najbardziej przeklinałem. Wciągnąłem się w niego przypadkowo. Miałem ponad 50 lat. Myślałem, że mam dobrą kondycję. Najpierw pobawiłem się z dziećmi przed domem, a później postanowiłem

Nauczyciel WF-u z Klasą. Ten, który jest otwarty na potrzeby uczniów

bieżni, ale zimą jest to niemożliwe. Co prawda radzimy sobie w różny sposób: uszyliśmy specjalną kotarę, która dzieli salę na dwie połowy i grupy nie mieszają się. Zimą korzystamy także z małej prywatnej siłowni, która znajduje się w naszej szkole ale w związku z tym, że siłownia nie jest nowoczesna i

Biega, by pomagać dzieciom i zwierzętom. "Sama świata nie zbawię, potrzebuję pomocy wielu ludzi"

operacji, traktowałam ją jako przygodę, a nie możliwy koniec świata. I mam wrażenie, że dzieci w ogóle niczego się nie boją. Nie są tego świadome jak dorośli. Dzięki rodzicom czują się bezpiecznie. Blog nazywa się bieganizm, czyli co? - Bieganie i

Monte Rosa Skymarathon - najwyżej rozgrywany bieg w Europie, prawdziwe oblicze Skyrunningu! Na starcie stanie Polka, Natalia Tomasiak

roku zawodów skyrunningowych w Bieszczadach był jednorazowy. Czym więc jest Monte Rosa Skymaraton? Czy można zaliczać te zawody do kategorii Extreme? Z definicji i rozmów z organizatorami, Monte Rosa ma być czymś wyjątkowym, odwołującym się do źródeł dyscypliny, biegiem którego ukończenie będzie

Bieganie... To taki towarzyski sport

psami husky. - O czym gadamy na treningach? O bieganiu! Kto, gdzie startuje, jak trenuje. Dowiadujesz się o ciekawych zawodach, możesz podpytać doświadczonych maratończyków o to i owo. Janek szczyci się tym, że zimą grupa ma największą frekwencję. - Bo inne drużyny wymiękają

Piotr Łobodziński opowiada o treningu, osiągnięciach i planach

przeważnie wieczorami, czyli teraz zimą zawsze po zmroku. Nie lubię biegać rano, dopiero w ciągu dnia się rozkręcam i wchodzę na odpowiednie obroty. Tak jak wspomniałem, biegam obecnie 80 km tygodniowo, trenując raz dziennie. Czasami zdarza mi się zrobić dwa treningi, ale drugim zamiast biegania jest coś

PŚ w biegach w Lillehammer. Justyna Kowalczyk: "Kibice chcieliby, żeby było jak dawniej - walka o podium co weekend. Ale tak nie będzie"

Paweł Wilkowicz: Wyjeżdżasz z Lillehammer z dużym niedosytem? Justyna Kowalczyk: Dziewczyny wypunktowały mnie idealnie. Wiem nad czym muszę pracować. Zwinęliśmy się z Lillehammer bardzo szybko, jedziemy w Alpy, w najbliższą niedzielę następny start

"Był brudny, w poszarpanym ubraniu. Dałem mu rakietę, a on zaczął nią wyprawiać cuda". Sport wśród uchodźców

podchodził. Poznał pan innych profesjonalnych sportowców? - Tak, zdarzają się profesjonaliści, trafiają się też młodzi ludzie o wielkich talentach sportowych. Przypomina mi się taki Majid. Niesamowity organizm. W Afganistanie uprawiał sztuki walki. Na wyspie biegał górskie półmaratony w jakiś

Eto - pies komandos, który uwielbia rocka i bieganie na długich dystansach

małego biegał za końmi w górach. To było dla niego genialne przygotowanie do biegów ultra. Nigdy go nie musiałem namawiać do ruchu - pisze Filip, partner biegowy Eto, z drogi na kolejny maraton. Kilometraż zwiększali stopniowo - zaczynali od przebieżek w parku, potem pokonywali po kilkanaście kilometrów

Najpotężniejsza kobieta piłki nożnej. "Podpisuj albo wypie***"

ta łatka - najdroższego w historii Chelsea - nie ciążyła Havertzowi.  Za nią pracowite lato. Biegała z jednych negocjacji na drugie, bo akurat, gdy kibice Chelsea zamartwiali się, czy Romanowi Abramowiczowi nie znudziła się droga zabawa w wielki futbol, on znów sięgnął głęboko do kieszeni. Zima

Półmaraton to nie jest maraton na pół gwizdka

jest on pewnym sprawdzianem przed maratonem. W drugim przypadku wiemy, co jeszcze trzeba poprawić, doszlifować. W pierwszym - to 21 km wysiłku, którego nie wolno bagatelizować. Ale jak tu trenować przed 7 kwietnia, gdy na dworze półwiosna, a właściwie zima w pełni

Singapur Radwańskiej nie ucieknie

w mniejszych imprezach - żeby aż trzy tenisistki jednocześnie wyprzedziły Radwańską (trzeba pamiętać, że do rankingu WTA liczy się tylko 16 najlepszych turniejów i gdy dodajemy kolejny wynik, musimy odjąć 16., najgorszy już w rankingu uwzględniony, o czym wielu kibiców zapomina). Polka teoretycznie

Bieganie to tani czy drogi sport?

jest kupić jedną parę lżejszych butów, na szybkie treningi i zawody, oraz cięższe, na przykład terenowe, na spokojne wybiegania, do wykorzystania przede wszystkim zimą. Para butów do biegania renomowanej firmy kosztuje od 300 do 700 złotych. Przynajmniej jeśli chcemy biegać w butach z najnowszej

Sportowe życie. Triathlonisto, nie zapadnij w zimowy sen!

Więcej o triathlonie czytaj na blogu Pawła "Sportowe życie Jak przekonaliśmy się przez ostatnie lata, zima w Polsce wygląda różnie. Raz jest łagodna, innym razem śnieg i mróz trzymają bardzo długo. Dla osób, które szczyt formy szykują na sezon

Michniewicz o krytyce ze strony Vukovicia: Probierz też do mnie się nie odzywał

, normalna rzecz. Jak ktoś z was wiedziałby, że ma umowę do czerwca, też by się zastanawiał i myślał o tym, co dalej. Dlatego chciałbym tego uniknąć. Rozwiązać te sprawy wcześniej, by każdy wiedział na czym stoi. Co nie znaczy, że te decyzje zapadną już teraz, dzisiaj i że w stosunku do wszystkich. Bo my

Scott Jurek - król ultramaratonów opowiada o poświęceniach i poszukiwaniu równowagi w życiu

jest tam tak zimno jak w Warszawie, ale klimat jest podobny, może być deszczowo przez wiele miesięcy. Łatwiej jest trenować w Boulder? Tak, zwłaszcza dzięki słońcu. Mamy oczywiście zimę, śnieg, chód. Ale klimat do biegania jest bardzo dobry