w czym biegać

Damian Bąbol

OWB 1, rytmy, siła biegowa... Na czym polegają środki treningowe w bieganiu?

OWB 1, rytmy, siła biegowa... Na czym polegają środki treningowe w bieganiu?

Zależy ci na szybszym i dłuższym bieganiu? Powinieneś zrozumieć, czym są i na czym polegają środki treningowe w bieganiu i jak często należy je wykonywać.

W czym biegać jesienią? Ciepłe, wygodne i tanie stylizacje na jogging

Jesień to czas, w którym dużo osób rezygnuje z biegania ze względu na chłód, deszcz i niesprzyjającą pogodę. Jeśli jesteś jednak jednym z nielicznych zapalonych biegaczy, którym niestraszne zimno i opady, warto byś odpowiednio przygotowała się na złe warunki. Sprawdź w czym biegać jesienią i już teraz wyposaż się w niezbędne elementy garderoby z wyprzedaży!

W czym biegać w terenie? [INFOGRAFIKA]

Buty do biegania terenowego tworzy się z myślą o pokonywaniu trudnych górskich ścieżek i bezdroży, ale również parkowych, niezbyt wymagających alejek czy polnych dróg. Biegacze chętnie korzystają z nich jesienią i zimą, gdy śliskie ścieżki i chodniki nie sprzyjają zwykłym pożeraczom szos. Czym się charakteryzują buty terenowe? Przeczytaj i zobacz!

Na czym polega bieganie interwałowe? Jak biegać interwały? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym rodzaju treningu

Na czym polega bieganie interwałowe? Jak biegać interwały? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym rodzaju treningu

zmiennej intensywności ćwiczeń. Ćwiczenia są bardzo intensywne, ale trwają długo. Przekładając to na bieganie interwałowe, nasze tempo jest bardzo szybkie, jednak sam bieg nie trwa zbyt długo. W treningu interwałowym polegającym na bieganiu przeplatamy więc odcinki szybkiego biegu z powolnym truchtem

Bieganie po plaży - jak, w czym i po co?

Bieganie po plaży - jak, w czym i po co?

Teraz oczywiście bardziej skupimy się na części biegowej, bo poza dobrą zabawą chcemy zrobić trening i nie mamy już w sobie tej dziecięcej fantazji, która pozwala godzinami robić z pozoru pozbawione sensu czynności. Bieganie po plaży jest jednym z najbardziej sielankowych

W czym biegać jesienią?

sobie bieganie w tzw. stópkach. Jesienią zdecydowanie lepiej jest biegać w dłuższych i grubszych skarpetkach (byle biegowych). 2. Nie zapominajmy o głowie. Przez nią może nam uciec nawet 40 procent ciepła. Dlatego przy niższych temperaturach wskazane jest bieganie w czapce

W czym biegać zimą? Sprawdź, w co warto zainwestować

W czym biegać zimą? Sprawdź, w co warto zainwestować

biegania zimą fot.: http://retovivri.com/8-tips-para-mantenerte-en-forma-esta-navidad/ Przy niskich temperaturach i wietrznej aurze w szczególności trzeba chronić: głowę, dłonie i stopy. To właśnie przez te części ciała ucieka

Strój sportowy damski. Jaki damski strój sportowy wybrać na fitness? W czym najlepiej biegać?

Strój sportowy damski. Jaki damski strój sportowy wybrać na fitness? W czym najlepiej biegać?

schnącego materiału. Wszak będziemy się pocić. A lepiej ćwiczyć w suchym stroju. W ten sposób nie przewieje nas i nie nabawimy się infekcji. Strój sportowy damski do biegania Tak jak już wspominaliśmy, strój sportowy damski nie musi być drogi. Wybór jest naprawdę duży. Możemy kupić coś podczas corocznych

Anna Lewandowska na obozie. W czym biega Mistrzyni Karate

Anna Lewandowska na obozie. W czym biega Mistrzyni Karate

Treningi biegowe wymagają zarówno odpowiedniego obuwia, jak i odzieży, która zapewni maksymalny komfort podczas biegu. Czarno biały zestaw Ani Lewandowskiej pokazuje, że klasyka sprawdza się idealnie nawet w sportowym wydaniu

Buty do biegania. W czym biegać jesienią i zimą?

Buty do biegania. W czym biegać jesienią i zimą?

biegasz głównie po asfaltowej, płaskiej trasie i masz pewność, a trasa ta zimą jest odśnieżana, specjalne buty do biegania zimą i jesienią nie są ci potrzebne. Pamiętaj jednak, że to właśnie bieganie jesienią i zimą w terenie daje najwięcej z treningowego punktu widzenia

Drobiazgi biegowe, czyli z czym ostatnio biegamy w redakcji

Drobiazgi biegowe, czyli z czym ostatnio biegamy w redakcji

powstał klasycznie, z potrzeby jaka pojawiła się w naszym życiu. Razem z żoną uprawiamy różne sporty, biegamy, trenujemy crossfit, jeździmy na rolkach, rowerach. Aktywna z nas rodzina. Do tego mamy dwójkę szalonych dzieciaków. Co to oznacza? Przez nasz dom przechodzi sporo butów, od specjalistycznych

W czym biega Anna Lewandowska? Dokładnie te same modele, nawet połowę taniej

W czym biega Anna Lewandowska? Dokładnie te same modele, nawet połowę taniej

Lewandowska ma na sobie.  Pierwsza stylizacja to połączenie czerni z neonami. Ania, na swój obóz biegowy, założyła legginsy do biegania, sportową bluzę i zwracające uwagę żółto-niebieskie buty. Prawie identyczne modele Nike znajdziesz poniżej - Nike

Adam Kszczot nie tylko biega! Robi pompki w powietrzu, staje na ręce... Czym jeszcze zaskoczy mistrz?

Adam Kszczot nie tylko biega! Robi pompki w powietrzu, staje na ręce... Czym jeszcze zaskoczy mistrz?

 Jak się okazuje Adam Kszczot, oprócz tego, że jest doskonałym biegaczem, potrafi tez kilka zaskakujących rzeczy. Na jego instagramowym profilu pojawiło się zdjęcie, na którym staje na ręce. Wniosek jest jeden - biegacz ma nie tylko kosmiczną siłę w nogach, ale też w rękach. Jedną z rzeczy

Jak biegać po ciemku? [9 praktycznych porad]

Jak biegać po ciemku? [9 praktycznych porad]

krótszy. Planując trening pamiętaj o kilku bardzo ważnych aspektach. Ciesz się bieganiem, ale zadbaj o swoje bezpieczeństwo. O czym należy pamiętać? 1. Wybieraj bezpieczne trasy, najlepiej oświetlone. Nie zapuszczaj się do lasu, gdzie trudno skontrolować podłoże po którym biegniesz. Zagrożeniem nie musi

Bieganie zimą - od czego zacząć i na czym skończyć

Bieganie zimą - od czego zacząć i na czym skończyć

uniemożliwiają bowiem szybkie bieganie. Nad siłą biegową można popracować inaczej: w siłowni (ćwiczenia aerobowe i trening obwodowy), w sali (trening funkcjonalny obejmujący ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha, ćwiczenia równoważne - propriocepcji, poprawiające elastyczność mięśni i ścięgien), na

Buty do biegania w terenie - czym się charakteryzują?

Buty do biegania w terenie - czym się charakteryzują?

Podstawowa różnica między butami terenowymi a szosowymi to bieżnik - zdecydowanie bardziej agresywny i stworzony z miększej mieszanki gumy w przypadku tych pierwszych butów. Niekiedy w butach do biegania w terenie jest również mniejsza ilość pianki amortyzującej, inne jest pokrycie cholewki

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

Jeżeli rozważacie zakup specjalnych butów na zimowe bieganie , zastanówcie się wcześniej, w jakich warunkach najczęściej będą używane. Czy będą dominowały ulice i chodniki w miejscach regularnie odśnieżanych

W czym biegają Polacy? Badanie na Biegu Niepodległości

W czym biegają Polacy? Badanie na Biegu Niepodległości

badanie zastrzegają, by wziąć poprawkę na specyfikę Biegu Niepodległości. Więcej w nim biegaczy rekreacyjnych (dla których sam start był najważniejszy), niż zawodowców, którym zależało na wyniku. Przemysław Iwańczyk Przygotuj się do biegania

W czym biegają Polacy? Nietypowe badanie w Biegu Niepodległości

W czym biegają Polacy? Nietypowe badanie w Biegu Niepodległości

Co redaktorzy robią w pracy, gdy nie piszą? Sprawdź na Facebook/Sportpl ? Wolontariusze pracujący dla tego portalu oraz Entre.pl przebadali blisko połowę z sześciu tysięcy startujących. Brali pod uwagę tylko buty biegowe, więc badaniu nie

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

biegania faktycznie czuć te technologie? Tak. Amortyzacja jest wyraźna, ale but jest równocześnie w miarę dynamiczny i sprężysty . Pozytywnie zaskoczona byłam przetaczaniem stopy w New Balance 880 v 7 - but nie wymusza biegania ze śródstopia, rzekłabym, że on nawet lubi biegać z pięty! Dla osób ze słabszą

4 porady na start dla biegacza amatora

4 porady na start dla biegacza amatora

WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ

"Bieganie to nieodparta chęć poznania swoich możliwości i pokonywania granic". O swojej pasji opowiada pisarka Marta Kijańska-Bednarz

"Bieganie to nieodparta chęć poznania swoich możliwości i pokonywania granic". O swojej pasji opowiada pisarka Marta Kijańska-Bednarz

, świadomość wielkiej mocy i jednocześnie małości wobec potęgi świata, mnogość odczuć! I to nie chodzi o same starty, o udział w zawodach. Samo bieganie to taka jedna jedyna rzecz, która jest tylko moja, mój mały kawałek świata. Tylko moja przestrzeń w życiu, w związku, w małżeństwie, w rodzinie. To

5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?

5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?

Czy podczas panującej domowej izolacji zaczęłaś zdecydowanie więcej biegać, a po przywróceniu możliwości wyjścia do lasów, spędzasz wiele godzin na joggingach? To może być coś więcej, niż zwykła próba utrzymania dobrej kondycji. Zobacz, na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częste

Marcin Świerc: Taki ze mnie "nizinny" ultras [WYWIAD]

maratonie biegali 2:30 a przegrywali z zawodnikami, którzy biegali po 3 godziny lub 4 godziny. W ultra biegach liczy się głowa. Jesteś gotowy do znoszenia bólu, to spróbuj. GOTOWY PLAN TRENINGOWY - MARATON W 4 GODZINY O czym myślisz

Zaawansowana technologicznie

Top Impast Line firmy ASICS to linia odzieży o zaawansowanej technologii. Została stworzona z myślą o profesjonalnych sportowcach, ale z czasem okazało się, że warto, by trafiła pod strzechy entuzjastów biegania-amatorów. Ubrania TIL są wygodne, pomagają osiągać jak najlepsze

Marszobiegi, czyli jednostka treningowa idealna nie tylko dla początkujących biegaczy

biegaczy jest zbyt duży kilometraż, brak regeneracji i bieganie w tzw. trupa. Więcej i szybciej nie znaczy lepiej. Czym są marszobiegi? To jednostka treningowa, która polega na marszu przeplatanym biegiem lub jak wolicie biegu przeplatanego marszem. W zależności od stopnia zaawansowania, odcinek pokonany

Buty do biegania damskie - jak wybrać odpowiedni model?

Jakie buty do biegania wybrać? Buty do biegania to najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza. To przede wszystkim od nich zależy nasz komfort w trakcie treningu. Źle dobrane mogą nie tylko utrudniać bieg, ale także przyczyniać się do kontuzji. Jak zatem wybrać model, z którego będziemy

Bieganie metodą Gallowaya - jak zacząć?

nienawidzą. Nigdy nie udało im się przejść przez tę bolesną fazę. Ale nie musi tak być. Jeżeli stawiasz właśnie pierwsze kroki w dziedzinie biegania albo zaczynasz od nowa po raz dwudziesty, albo chcesz pomóc innym osobom, które dopiero zaczynają, ten rozdział Ci pomoże. Prawo

Badania biegacza [WIDEO]

To, że niepoprawnie stawiamy stopy podczas biegu, że koślawimy kolana czy mamy niesymetrycznie rozwinięte mięśnie, to nie oznacza, że mamy pożegnać się z bieganiem. Nasze "słabsze ogniwa" powinny być dla nas wyznacznikami, nad czym musimy popracować i które mięśnie

Rezerwa energetyczna. Jak sprawdzić, czy nie kończy ci się paliwo

. Czym jest rezerwa energetyczna? Rezerwę energetyczną możemy por ównać do jazdy samochodem na oparach paliwa. Każdy wie, że gdy włączy się kontrolka rezerwy trzeba jak najszybciej zatankować. Tak samo jest w przypadku biegania. Chodzi o to, żeby umieć zauważyć ten moment zanim

Zapytaj eksperta: bieżnia mechaniczna

"Biegam na bieżni i jestem w stanie biec długo, ale na dworze męczę się znacznie szybciej. Dlaczego tak jest? Czy jest jakiś przelicznik, że na bieżni trzeba biec tyle by na dworze móc przebiec konkretny dystans? Czy może Pan polecić jakąś dobrą i niedrogą bieżnię do

Weekend w Łodzi z bieganiem: parkrun i przełaje

W sobotę o 9 rano, jak co tydzień, odbędzie się w parku im. J. Poniatowskiego w Łodzi parkrun. Zawodnicy zbierają się przy wejściu od ulicy Inżynierskiej. Łódzka edycja jest częścią międzynarodowej inicjatywy zrzeszającej ponad 330 biegów w kilkunastu krajach na całym świecie

Biegaczka Julita Kotecka-Nerek aktualnie skupia się na roli trenera, ale zamierza też startować w zawodach. Spontanicznie

instagram.com/julitakotecka_runner Jak zaczęła się Twoja przygoda z bieganiem? Moja przygoda z bieganiem zaczęła się wraz z udziałem w szkolnych biegach przełajowych. Zaraz po nich poprosiłam rodziców, żeby znaleźli mi trenera. Skąd wiedziałam

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - zapowiedź]

pytania, które pojawiają się przy zakupie butów do biegania. W ramach Wielkiego Testu zaprezentujemy dostępne modele butów biegowych, które dopiero wchodzą na sklepowe półki. Każdy model buta zostanie przetestowany w różnych warunkach, sprawdzimy czy jego przeznaczenie jest zgodne z opisem producenta

Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze lekarstwo czy ryzyko?

ostrożności, bo może przeistoczyć się to w bardziej poważne schorzenie dróg oddechowych lub zatok. A jak jest naprawdę? Jeśli mamy  katar , lekki ból głowy, słaby kaszel - możemy biegać. Wtedy trening biegowy jest nawet wskazany, bo pozwala

Na czym polegają ćwiczenia plyometryczne? Dla kogo trening plyometryczny? Poznaj przeciwskazania i przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia plyometryczne – co to jest? Trening plyometryczny nie jest zjawiskiem nowym. Był praktykowany już w latach 60. XX wieku przez radzieckich skoczków wzwyż i trójskoczków. Ten rodzaj ćwiczeń pomagał sportowcom poprawić dynamikę oraz moc mięśni. Niedługo po wprowadzeniu ćwiczeń

Ból kolana - nie lekceważ tego objawu

rozruszanie stawów. Powinny być one jednak na tyle delikatne, aby nie doprowadzić do ponownego urazu. Na pewien czas zrezygnuj zatem z biegania czy szybkiego fitnessu, a w zamian postaw na pływanie, powolne spacery lub rekreacyjną jazdę na rowerze. Pamiętaj również o tym, że

Czym są skipy?

i jak je wykonywać? Od strony teoretycznej uratował mnie "gazetowy" ekspert od biegania Wojtek Staszewski. I tak oto dla redaktora Staszewskiego skip A to nic innego jak ''kolanka pod brodę'' (do 90 stopni w kolanie). Teoria teorią, ale dobrze wiedzieć jak to

Ludivine - pies, który przebiegł półmaraton!

Właściciel Ludivine, wypuścił rankiem psa do ogrodu i wrócił do domu. Suczka usłyszała hałasy za płotem i ciekawość wygrała - szybko przeskoczyła ogrodzenie, by sprawdzić co się dzieje. W mieście miał się właśnie zacząć pierwszy

Sezon biegowy 2016 w Radomiu. Tradycyjnie, ale i po nowemu

Sezon biegowy w Radomiu rozpoczął się tradycyjnymi biegami dla WOŚP. Potem były zmagania w Biegu Wilczym Tropem, oraz tradycyjne Kaziki. To jednak tylko przedsmak tego, co "Biegiem Radom" przygotowuje w dalszej części sezonu. Na pierwszy plan wysuwa się Półmaraton

Bieganie. Od pasji do biznesu. Część I

miesięcy, za namową kolegi, w ciągu 5 miesięcy przygotowałem się do startu w Maratonie Poznańskim. Generalnie dla kogoś kto nigdy nie miał do czynienia z bieganiem było to rzucenie się na głęboką wodę. Przeszedłem długą drogę od "życiówki" 5:18 na kilometr, aż do

Curling, czyli zimowy sport olimpijski. Czy możemy uprawiać curling w Polsce?

Sporty zimowe - curling Sport zimowy curling nie ma swojej polskiej nazwy. Przyjęła się już nazwa curling, którą wymawiamy jako “karling”. Jest to sport zespołowy, zaliczany do dyscyplin precyzyjnych. W turnieju biorą udział dwie drużyny liczące czterech zawodników. Podczas gry

Jak wybrać buty na siłownię? 10 najważniejszych rzeczy, na które powinniśmy zwrócić uwagę przy zakupie damskich butów na siłownię

Jakie damskie buty na siłownię? Jeśli chodzicie regularnie na siłownie lub do klubów fitness, z pewnością zwróciliście uwagę, że ludzie wybierają się tam w najróżniejszym obuwiu. Niektórzy ćwiczą w profesjonalnych butach na siłownię, inni w zwykłych butach sportowych, a jeszcze inni w trampkach. To

Biegaj ze Staszewskimi: siła biegowa

nogi i C - przemieszczenie nogi w tył, wykop. Skipy A, B i C nawiązują do tych faz kroku biegowego. Każdą z faz biegu ćwiczymy osobno robiąc skipy. Wojtek pokazuje na czym polegają poszczególne skipy, jak należy je wykonać, na co zwrócić uwagę. Skipy wykonujemy na miękkim

Biegówki. Jak dobrać sprzęt?

alternatywą są biegówki . To również sposób, aby odczarować zimę w mieście. Wystarczy najbliższy park i trochę śniegu, by zacząć biegać na nartach. Sport dla każdego Biegówki to uniwersalna dyscyplina. Jest bezpieczna

Dlaczego młodzi nie biegają? Nauczyciel WF: "Boisko do niczego. Przychodzą żule, palą ogniska, tłuką butelki..."

się za bieganie? Joanna Chmiel: - Najczęściej kontaktują się z nami osoby w średnim wieku. Chcą z nami trenować, proszą o ułożenie planu treningowego. Ewenementem jest jedna dziewczyna, tegoroczna maturzystka. Widać, że to lubi. Od dłuższego czasu z nami ćwiczy

OWM 2016. "Dlaczego zaczęłam biegać? To wpływ fantastycznych ludzi, którzy zarazili mnie swoją pasją."

Nigdy nie stroniłam od aktywności fizycznych: grałam w siatkówkę oraz tańczyłam. Kiedy kilka lat temu zaczęłam uczęszczać na zajęcia fitness, regularne treningi stały się moją ogromną pasją. Dziś nie wyobrażam sobie życia bez sportu. Oprócz ćwiczeń na sali fitness, zawsze

Bieganie to tani czy drogi sport?

Tekst opublikowany za zgodą miesięcznika BIEGANIE, cały artykuł znajdziesz na www.bieganie.com.pl Na początku trzeba się zastanowić, na co w ogóle wydaje pieniądze biegacz? Sprzęt, odżywki, odnowa, trening uzupełniający (np. siłownia

Crivit - marka butów idealnych do biegania?

Jak wybrać buty do biegania? Obuwie sportowe powinno zapewniać komfort i bezpieczeństwo stopom sportowców. Nie inaczej jest w przypadku butów do biegania. Muszą być wygodne i lekkie. Nie każde obuwie nadaje się do uprawiania tego sportu. Nie powinno

Szybko? Wolno? Truchtem?

nie buduje mięśni. Wolne bieganie, to takie, w którym czujesz obciążenie, ale możesz prowadzić normalną rozmowę. A szybkie - dostajesz zadyszki. Dozuj to odpowiednio, naprawdę efekt będzie lepszy, niż gdybyś cały czas starał się biegać szybko.

Milosz Kosanović: Gramy super, a będzie lepiej

lepiej. Chyba jednak nie każdy kibic rozumie, na czym polega nasz styl. Trenerowi Stawowemu zależy, by nawet stoperzy grali jak środkowi pomocnicy. Ma być więcej biegania, rozgrywania piłki, pokazywania się na pozycjach. I dotyczy to całej drużyny. Każdy ma się przesuwać, zmieniać pozycje

Babskie bieganie

Moda na bieganie to też moda w bieganiu! Szukasz inspiracji? Najciekawsze zestawy ubrań do biegania zobacz na SHOPSTORY ! Od kiedy pamiętam, biegałam z kolegami, chłopakami, a teraz już mężczyznami. jakkolwiek inaczej

Sen a bieganie - śpij lepiej i biegaj szybciej!

naturalne SPA, a bieganie jest aktywnością, w której odbudowa organizmu jest bardzo ważna. Co dzieje się, gdy brakuje nam snu Gdy zapotrzebowanie organizmu na sen nie jest zaspokojone obniża się sprawność fizyczna i psychiczna, spowolnieniu ulegają

Plan treningowy na półmaraton. Czas 1 godzina 45 minut [Półmaraton Dystans]

- jest dla osób, które trenują już od jakiegoś czasu, biegają na zawodach 10 km z czasem 47-48 minut. Półmaraton w 1 godzinę i 45 minut, to bieg ze stałą prędkością ok. 12.06 km/h (4:58 min/km). Tylko 25% zawodników osiąga na zawodach taki wynik. ZOBACZ TEŻ

Wolne bieganie. Metoda slow jogging

Slow Jogging przybył z Japonii, gdzie podbił serca nie tylko biegaczy, ale również "zwykłych" ludzi, szczególnie pracowników korporacji. Naturalnym stało się, że po pracy ludzie nie chodzą, tylko biegają metodą Slow. - To bieganie w tempie zwykłego

Plan treningowy na półmaraton. Czas 2 godziny 15 minut

, choć niekoniecznie biegały. Półgodzinny bieg nie sprawia im problemu i nie wymaga zatrzymywania się po drodze. Przebiegnięcie 10 km w warunkach startowych zajmuje ci ok. 62-65 minut? Spokojnie możesz spróbować zmierzyć się z półmaratonem i zrobić wynik w okolicach 2:15

Plan treningowy na półmaraton. Czas 2 godziny

. Shutterstock PLAN NA PÓŁMARATON W 2 GODZINY Dedykowany osobom, które biegają bardziej lub mniej regularnie, ale godzinny bieg w spokojnym tempie nie sprawia im problemu. Zawodnik, który osiąga podczas biegu na 10

Biegający księża. Czy bieganie jest jak modlitwa?

nie to, że ludzie uznają go za osła i będą się śmiać. Jakiś czas temu postanowił ograniczyć używanie samochodu. Podobno w Krakowie jest w każde miejsce mniej więcej osiem kilometrów. Najpierw przesiadł się na rower. Teraz czasem jeździ rowerem, czasem biega. Bywa, że na spotkanie i z powrotem

Plan treningowy na półmaraton, 1:30

O autorze: Piotr Książkiewicz - absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy lekkiej atletyki, organizator biegów i szybki biegacz z życiówką 2:43:53 z Poznania z 2012 roku i 1:14 w półmaratonie. Półmaraton to bieg na dystansie

Stefan Majewski: Na czym polegają moje dziwactwa?

nim wytrzymać. - A na czym polegają moje dziwactwa? Jestem po to, by pomóc piłkarzowi, nauczyć go. Jak w szkole, gdzie część uczniów staje do nauczycieli okoniem, a część chce wynieść z zajęć jak najwięcej - ripostuje Majewski. - Gdziekolwiek pracowałem, miałem obok siebie

Biegaj i bloguj!

. Potem, jak się to przeczyta, nagle okazuje się, że ten problem nie jest może aż taki straszny. A potem czytasz wpisy innych i widzisz: on ma takie same wątpliwości, jak ja! Też go boli nad rzepką - ciekawe jak to leczy? Ona też lubi biegać po górach. A w mieście biega tą samą trasą, co ja - ciekawe czy

Biegaj i graj

Areną tego niecodziennego wydarzenia będzie w dniach 17-19 września Warszawa. A o co w tym wszystkim chodzi? Nike Grid to sieć specjalnych tras biegowych obejmująca całą stolicę. Kilkanaście dzielnic podzielono na 21 sektorów i ponad 120 różnorodnych tras. W każdym sektorze

Bieganie, lemingi i trzy grzechy główne

biegaczy. Najgorzej jak lemingi biorą się za bieganie... M.S.: Trochę tendencyjne, ale rozumiem przekaz. W takim razie konkretnie - jak mądrze zabrać się za bieganie? A.M.: Przygotować organizm do wzmożonego wysiłku i robić to stopniowo. Brzmi

Od marzyciela do biegacza. Jak zmienić swoje życie na dobre?

jeśli zaczniesz biegać, ćwiczyć, będziesz mógł zapomnieć o rygorystycznych dietach. Wyznacz sobie cel Cel musi być jasno określony, osadzony w konkretnym czasie, realny i uniezależniony od osób trzecich. Źle określony cel

Benin: NIE dla wiewiórek

Agencja AFP podaje, że federacja piłkarska Beninu zadecydowała, że używany od wielu lat przez reprezentację kraju przydomek ''Wiewiórki'' to kiepska nazwa dla drużyny futbolowej. Użyta po raz pierwszy w 1965 roku, miała kojarzyć się z małym zwierzęciem, które potrafi wspiąć się

Gdzie trenować crossfit w Warszawie?

Najkrócej można go opisać jako połączenie treningu biegowego i siłowego, dzięki któremu można uzyskać lepszą sprawność ogólną organizmu. - Ideą crossfitu jest to, żeby być przygotowanym na wszystko, dlatego w programie treningów są bardzo różnorodne

Łódzki parkrun ma już 3 lata!

uczestnika, którego okazanie wymagane jest na każdym biegu. Jednak parkrun w Łodzi to nie tylko bieganie i rekordy. Od samego początku wokół tej imprezy powstała rodzinna, przyjacielska atmosfera. Prawdopodobnie są to jedyne zawody, na które uczestnicy przynoszą urodzinowe lub

Staw skokowy. Dlaczego podczas biegania bolą kostki?

Grzesiek: Opisywanego problemu nie miałem nigdy wcześniej, choć intensywnie grałem w kosza oraz w piłkę nożną (wiele razy natomiast skręcałem kolano). Biegam od niedawna, jakieś trzy tygodnie. Od około tygodnia odczuwam ból kostek obu nóg. Chodzić i biegać się da, ale nie jest

Bieganie latem

. Odpoczynek = lekki wysiłek Po ostatnim wiosennym starcie (zgaduję, że będzie to jakiś bieg na 5 albo 10 km w czerwcu) zrób sobie dwa-trzy tygodnie przerwy od treningów. Ale uwaga! Nie zarzucaj wtedy biegania. Wychodź 2-3 razy w tygodniu na spokojny jogging - bez pilnowania czasu

Od zera do bohatera. Nike Pegasus ponad 30 lat na rynku

wilgoć i niskie temperatury były codziennością. W tym samym roku Nike wprowadziło dwie kolejne wariacje, czyli Air Pegasus A/T  i Air Pegasus Racer. Pierwszy z nich był butem przeznaczonym do biegania w każdym terenie, za to odmiana Racer była lżejsza i była

Jak i dlaczego warto biegać w terenie?

przydadzą się dodatkowo lekkie kijki do biegania. O czym pamiętać, biegając w terenie? Biegaj po oznakowanych szlakach. Nawet, jeśli masz doskonałą orientację w terenie, staraj się nie zbaczać z wyznakowanych tras. Zabierz telefon komórkowy. Warto zadbać o swoje bezpieczeństwo, dlatego zawsze miej przy

Masz pytania dotyczące biegania? Zapytaj eksperta

Przez cały miesiąc Maciek Łucyk z InterSport będzie do Waszej dyspozycji. Będzie odpowiadał na Wasze pytania dotyczące sprzętu, treningu, zdrowia i startów w imprezach. Wystarczy przysłać pytanie na adres: zapytaj.eksperta@gazeta.pl

Puchnące kostki

. Używałam maści przeciwzapalnych, ale kuracja nie przyniosła żadnego rezultatu. Dodam, że nie biegam zbyt długo ani szybko - powiedzmy co 2-3 dni ok. 20 minut raczej truchtem niż biegiem. Zawsze na początku szybko maszeruję w ramach rozgrzewki. Zaczęłam ponadto od 5 minut, żeby nie nadwyrężyć kostek, ale

Polsko, ruszaj na biegówki! Mały przewodnik po narciarstwie biegowym

utrzyma się nieco dłużej niż tylko kilka godzin. W oczekiwaniu na optymalne warunki do biegania na nartach, warto przypomnieć sobie podstawową wiedzę o tej dyscyplinie sportu. Pomoże nam w tym Kuba Cieślar, kiedyś zawodnik, teraz trener narciarstwa biegowego, uważa, że zimą nie ma zdrowszej alternatywy

Narty biegowe: Woldloppet - wielka liga dla zwykłych ludzi

koszykarzy: - Na obiad teraz? Nie, mecz masz za chwilę. Lepiej zjeść po meczu. Traskowski zaczął biegać na nartach dopiero jako 30-latek. Jak mówi - wiek jest bez znaczenia. Liczy się determinacja. W Biegu Piastów w Jakuszycach startował ponad 30 razy. Zaliczył wszystkie narciarskie maratony świata: od

Lekkie i elastyczne, ale wspomagane - recenzja butów adidas adiZERO ace 3

adidas adiZERO ace to kolejne, trochę zachowawcze podejście do biegania naturalnego. W sklepach biegowych ten model określany jest raczej jako startówka albo but treningowo-startowy - ze względu na lekkość przy zachowaniu amortyzacji. Daleko im do pełni minimalizmu, jaką

Polsko, ruszaj na biegówki! Mały przewodnik po narciarstwie biegowym

chodu do biegu. Oczywiście, jeśli mamy takie ambicje. Gdzie biegać Kolejna różnica między narciarstwem biegowym a zjazdowym: w tym pierwszym nie potrzeba trenera czy instruktora. Oczywiście nie potrzeba też nartostrad, orczyków czy innych wyciągów

Jak trenuje latem Justyna Kowalczyk?

biega na nartorolkach doskonale imitujących zarówno styl klasyczny, jak i łyżwowy. Na mocną "parę" w rękach przydają się ćwiczenia polegające na wypchnięciu ciała do przodu z obu kijków - bardzo wymagające, jeśli robi się je pod górkę. Poza tym sporo czasu spędza na

Co jeść przed treningiem? Oto przepis dla aktywnych!

Dota, na swoim blogu Oneginetatopa raz w tygodniu poleca coś pysznego i odżywczego. Tym razem podpowiada co zjeść przed treningiem, by mieć siły na pokonanie wielu kilometrów... Sałatka z kurczaka z miętą z makaronem ryżowym

Bohaterka "najgorszego wywiadu świata" woli mówić o bieganiu. "Nie sądziłam, że przerodzi się to w hejt"

zwróci? Dużo podróżuję, w zasadzie to dzięki podróżom zaczęłam biegać, więc wiem, jak to zrobić tanim kosztem. W zeszłym roku Wizzair uruchomił loty do Arabii Saudyjskiej, więc bilety były po stówce. Tak – jest to lot z przygodami i przesiadkami, ale można. Do podroży jeszcze wrócimy. Zaskoczyła

Adam Małysz opowiedział niezywkłą historią. Dziś aż się nie chce wierzyć

elementów, które powodują, że odnosisz sukces. A przede wszystkim wiara w to, że faktycznie dasz radę - dodał Małysz. Jego zdaniem wyniki badań były przekłamane. - Do 18. roku życia uprawiałem kombinację norweską. Dużo też biegałem i po górach, i na nartach biegowych. Jeździłem też na rowerze. To

Smokowski: Daliśmy komuś wędkę, by potem razem cieszyć się ze złowionych ryb

Tomasz Smokowski to dziennikarz sportowy i komentator piłkarski doceniony m.in. czterema Piłkarskimi Oscarami dla najlepszego komentatora telewizyjnego. W wolnym czasie gra w tenisa ziemnego oraz padla, choć znany jest też ze swojej pasji do biegania i udziału w wielu maratonach. To

Trening alternatywny - pierwsze kroki na biegówkach

Chcesz zacząć biegać na nartach, ale nie wiesz od czego zacząć? Ten artykuł pomoże Ci na początku przygody z biegówkami. Biegówki to bardzo dobra alternatywa dla biegaczy "nożnych" na zimę. Nie dość, że niesie ze sobą odmianę w zimowej

Transgrancanaria - Polacy pobiegną w wulkanicznej scenerii

Transgrancanaria obchodzi w tym roku swoje 10 urodziny, pierwszy bieg zorganizowano w 2003 roku. Wystartowało w nim 65 osób, dziś na starcie staje około 1400 biegaczy z ponad 20 krajów! Uczestnicy mają do wyboru cztery dystanse od 24 do 119 kilometrów, co czyni imprezę bardziej

Polski strongman wybuchł. Przejechał się po reprezentacji Polski. Poleciały wulgaryzmy [WIDEO]

polskiego sportu, o czym niejednokrotnie wspominał. Po ostatnich meczach reprezentacji Polski postanowił zabrać głos.  - Wczoraj wydedukowałem, że niektórzy piłkarze powinni popatrzeć w lusterko. Trochę samokrytyki i powinni wiedzieć, kiedy zejść ze sceny i dać młodszym, którym się chcę biegać. Tam

Chciał być jak Cristiano Ronaldo. Szybko pożałował. "Myślałem, że umrę"

. Przedtreningówką były suplementy. Na lunch jadłem rybę z sałatką. Popołudniową przekąską było więcej suplementów. Na obiad znowu ryba i sałatka. Przed pójściem spać, więcej suplementów - powiedział w podcaście Palmeiras Cast, po czym dodał, jaki wpływ miało na niego takie odżywianie

Strefa spalania tłuszczu - prawda czy mit?

to w dyscyplinie, która jest nam najbliższa. Jeśli jesteśmy dobrzy w bieganiu i do niego jesteśmy przyzwyczajeni (nasze mięśnie, cały organizm) - nie osiągniemy tętna maksymalnego na rowerze albo ergometrze wioślarskim. Wyliczone ze wzoru tętno może odbiegać od naszego osobistego tętna maksymalnego