o której godzinie jeść obiad

Piotr Majchrzak

W Willingen problemy nie tylko z pogodą. Tak wygląda jedzenie na Pucharze Świata. Parówki z musztardą lub szpital zakaźny

W Willingen problemy nie tylko z pogodą. Tak wygląda jedzenie na Pucharze Świata. Parówki z musztardą lub szpital zakaźny

Wiatr storpedował piątkowe skoki w Willingen. Najbardziej ucierpieli na tym sami skoczkowie, którzy na skoczni spędzili ponad pięć godzin. Jakby tego było mało, organizatorzy nie zadbali o jedzenie dla zawodników, które bardzo szybko się skończyło. Wyżywienie dla skoczków narciarskich to jednak spory problem na większosci skoczni goszczących PŚ. Rok temu Polacy w Lahti mieli jeść obiady i kolacje na stołówce szpitala zakaźnego! - Musieliśmy zmienić plan i z własnych środków płaciliśmy za restauracje - mówi Sport.pl asysystent trenera, Grzegorz Sobczyk. Na tym tle polskie konkursy wyglądają po prostu fenomenalnie.

Śniadanie do pracy nie musi być jedzone w biegu. Proste i szybkie śniadanie do pracy przygotujesz w kilka minut

Codziennie w porannym biegu jesz kanapki? Między robieniem makijażu a parzeniem kawy pochłaniasz kanapki tak szybko, że po godzinie nie pamiętasz, co jadłaś? A może w ogóle rezygnujesz ze śniadania i jesz dopiero obiad? To błąd! Pyszne śniadanie możesz przygotować z wyprzedzeniem i zabrać je pracy. Nie zajmie ci to wiele czasu, a twój organizm ci podziękuje. Od czego zacząć?

Znowu głośno o Karasiu. "Traktuje ciało jak śmietnik". Włodarczyk aż się zagotowała

W ostatnich dniach w mediach społecznościowych Agnieszki Włodarczyk pojawił się wpis na temat nawyków żywieniowych. Pod postem partnerki Roberta Karasia wywiązała się niemała dyskusja na temat nawyków żywieniowych sportowca. W pewnym momencie aktorka nie wytrzymała i stanęła w obronie mężczyzny. "Nie będzie żył przeciwko sobie, na pokaz i żeby innym dogodzić. Nigdy nie udawał świętego" - czytamy.

Gigantyczny skandal przed kluczowym meczem w LM. Wietrzą spisek. Będzie donos do UEFA

Gigantyczny skandal przed kluczowym meczem w LM. Wietrzą spisek. Będzie donos do UEFA

spotkania.  Więcej podobnych treści znajdziesz na Gazeta.pl Ponadto Zwierow dodał, że przedstawiciele klubowej delegacji, którzy nie jedli obiadu z drużyną w hotelu, również narzekają na problemy gastryczne. Pili tylko wodę i jedli banany, które organizatorzy zostawili dla gości w stadionowej szatni

Lekki obiad dietetyczny. Czym zastąpić co, żeby obiad był fit? Oto 4 pomysły na fit przepisy na obiad

Lekki obiad dietetyczny. Czym zastąpić co, żeby obiad był fit? Oto 4 pomysły na fit przepisy na obiad

fit przepisy na obiad, wcale nie musisz stać godzinami w kuchni! Pamiętaj też, że możesz eksperymentować i przyrządzać tradycyjne dania w nowej odsłonie. Zastanawiasz się, czym zastąpić co, żeby obiad był fit? Zasada jest prosta – bardziej kaloryczne produkty zastępujesz tymi mniej kalorycznymi

Świątek nie mogła już tego znieść. Ujawniła prawdę o relacji z psycholożką

Świątek nie mogła już tego znieść. Ujawniła prawdę o relacji z psycholożką

. Ustalamy godziny sesji i przepracowujemy konkretne rzeczy. To nie zmienia faktu, że możemy razem zjeść obiad albo coś obejrzeć. Czasami elementy pracy pojawiają się zresztą pomiędzy sesjami - stwierdziła Tenisistka bardzo mocno odpowiedziała także na uwagi wygłoszone m.in. przez Bogusława Leśnodorskiego

Świat futbolu w żałobie. "Odszedł największy ze wszystkich"

Świat futbolu w żałobie. "Odszedł największy ze wszystkich"

spałem razem z nim w pokoju. To były cudowne lata, bo to było Cagliari, które się rodziło. Nie mając samochodu, mieszkaliśmy razem. Śniadania, obiady, kolacje: wszystko - mówił o nim cytowany przez Sky Sports Italia Roberto Boninsegna, który wraz z Rivą wywalczył wicemistrzostwo świata w 1970 roku

Incydent przed hotelem reprezentacji Polski. Ochroniarz zareagował bezwzględnie [WIDEO]

Incydent przed hotelem reprezentacji Polski. Ochroniarz zareagował bezwzględnie [WIDEO]

rozwiał wszelkie wątpliwości na temat klubu, w jakim będzie grał w przyszłym sezonie . Więcej treści sportowych na stronie głównej Gazeta.pl .  Mecz Mołdawii z Polską odbędzie się 20 czerwca o godzinie 20:45. Obecnie Biało-Czerwoni zajmują drugie miejsce w grupie z dorobkiem trzech punktów. We

Gra w piłkę, ale pracuje w kopalni, bo w klubie dostawałby mniej. Reprezentuje Polskę na MŚ

Gra w piłkę, ale pracuje w kopalni, bo w klubie dostawałby mniej. Reprezentuje Polskę na MŚ

do profesjonalnej kariery piłkarskiej. - Jakieś 10 lat temu mogłem zaczepić się na wysokim poziomie w piłce 11-osobowej. Przez trzy tygodnie byłem na testach w ROW-ie Rybnik. Kończyłem pracę, nie jadłem nawet obiadu, tylko od razu jechałem na trening, potem analiza taktyczna, później jeszcze jakiś

Dieta ketogeniczna - cztery pomysły na smaczny obiad, zgodny z założeniami keto

Dieta ketogeniczna - cztery pomysły na smaczny obiad, zgodny z założeniami keto

Posiłki na diecie ketogenicznej muszą spełniać określone warunki. Jeżeli kończą ci się pomysły na to, jak urozmaicić kuchnię o nowe smaki, jednocześnie nie rezygnując z keto, jesteś w dobrym miejscu. Poniżej znajdziesz kilka propozycji idealnych na zdrowy obiad. Cztery obiady zgodne z dietą keto

Gal Gadot w trakcie zdjęć do "Wonder Woman 1984" była na specjalnej diecie. Jak wyglądały przygotowania do roli?

Gal Gadot w trakcie zdjęć do "Wonder Woman 1984" była na specjalnej diecie. Jak wyglądały przygotowania do roli?

, np. rzodkiewek. Obiad był lekki, ale sycący. Po kolejnych godzinach na planie nadchodzi pora na kolejną przekąskę pod postacią drugiej pożywnej sałatki, składającej się z ulubionych warzyw oraz ryby. Gal musiała jeść pięć posiłków dziennie. Na kolację często dostawała... kawałek steku z grillowanymi

Obiad wegetariański. Zjedz obiad bez mięsa

Obiad wegetariański. Zjedz obiad bez mięsa

. Ponadto warunki bytowania zwierząt hodowlanych stawiają pod znakiem zapytania etyczność całego procederu. Dlatego wielu konsumentów ogranicza spożycie mięsa lub całkowicie eliminuje je z diety. Poniżej kilka przepisów na dania wegetariańskie na obiad. Propozycje nie są przeznaczone dla wegan – osób

Przedślubna dieta księżniczki Beatrice. Nad menu czuwała specjalistka, która zaleca spożywanie czterech posiłków dziennie

Przedślubna dieta księżniczki Beatrice. Nad menu czuwała specjalistka, która zaleca spożywanie czterech posiłków dziennie

ślubem? Gabriela Peacock zdradziła królewskie sekrety od kuchni w rozmowie z magazynem "Hello". Jadłospis przedślubny księżniczki Beatrice - godzina po godzinie Przyjaciółka Beatrice pilnowała, aby jej podopieczna jadła regularnie - to jedna z kluczowych spraw, które wpływają na nasz metabolizm

Skończyły ci się pomysły na przepisy na dietetyczny obiad? Skorzystaj z naszych!

Skończyły ci się pomysły na przepisy na dietetyczny obiad? Skorzystaj z naszych!

parmezanem. Możesz jeść na zimno i na ciepło. Niskokaloryczny przepis na dietetyczny obiad wegetariański – warzywne burgery Składniki: dwie marchewki, puszka ciecierzycy, jedna cebula, pół szklanki płatków owsianych, sól, pieprz, ewentualnie ząbek czosnku, bułki grahamki, sałata, pomidor, ogórek

Rosie Huntington-Whiteley zdradziła swój przepis na szczupłą sylwetkę. Sekret tkwi w jednym produkcie

Rosie Huntington-Whiteley zdradziła swój przepis na szczupłą sylwetkę. Sekret tkwi w jednym produkcie

około godziny 8 rano, od wypicia matchy z mlekiem owsianym, która posiada niezwykłe właściwości. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wpływa na organizm, koniecznie przeczytaj nasz artykuł o trzytygodniowym wyzwaniu z matchą . W ciągu dnia Huntington-Whiteley stara się jeść posiłki bogate w chude

Jadłospis królowej Elżbiety II. Niby prosty, ale zawiera niecodzienny napój

Jadłospis królowej Elżbiety II. Niby prosty, ale zawiera niecodzienny napój

naczyniach z marmuru, dodatkowo wysadzanych klejnotami (nie ma mowy, żeby tak podany posiłek źle smakował). Tuż przed obiadem Elżbieta II nie odmawia sobie... szklaneczki ginu z Dubbonet, plasterkiem cytryny oraz lodem. Kiedy przychodzi pora na obiad, który, co do minuty, podawany jest o pierwszej po

Dieta Kate Hudson. Chcesz zachować świetną formę po czterdziestce? Wypróbuj takie menu

Dieta Kate Hudson. Chcesz zachować świetną formę po czterdziestce? Wypróbuj takie menu

nieco bardziej restrykcyjny model odżywiania. Obecnie stara się jeść zdrowo, ale jej dieta jest bardziej elastyczna. Na czym polega? Dieta Kate Hudson Poranki Aktorka opowiedziała o swoich dziennych nawykach w materiale dla "Harper's Bazaar". Pierwszym krokiem rutyny jest wypicie zielonego

Co je w ciągu dnia trenerka fitness? Oto dokładny jadłospis Kelsey Wells. "Nie wierzę w ograniczenia"

Co je w ciągu dnia trenerka fitness? Oto dokładny jadłospis Kelsey Wells. "Nie wierzę w ograniczenia"

prostu je zjadam. Myślę, że wmawianie sobie, że czegoś nie można jeść, jest złą drogą. Jedzenie ma być przyjemnością - twierdzi trenerka. Kelsey w rozmowie z "Women's Health" wyznała, że wyrzuciła mięso ze swojej diety, ale cały czas pamięta o wysokobiałkowych posiłkach. Nie czuje też, że coś

Trener Hiszpanii zabrał głos w sprawie piwa: Oczywiście, że mamy je w Katarze

Trener Hiszpanii zabrał głos w sprawie piwa: Oczywiście, że mamy je w Katarze

czasu - stwierdził były trener Barcelony. Mecz Hiszpanii z Kostaryką odbędzie się w środę 23 listopada o godzinie 17:00. Kadra prowadzona przez Luisa Enrique zagra w kolejnych meczach z Niemcami (27 listopada, godz. 20:00) oraz Japonią (1 grudnia, godz. 20:00).

Obiad wielkanocny. Te dwa pomysły Anny Starmach urozmaicą nasze świąteczne stoły

Obiad wielkanocny. Te dwa pomysły Anny Starmach urozmaicą nasze świąteczne stoły

półplasterki, a cebulę w piórka. Następnie skrop je sokiem z cytryny, dodaj koperek i chrzan (jeśli używasz), dokładnie wymieszaj. Do jabłek z cebulą dodaj śmietanę, dopraw cukrem, solą i pieprzem. Śledzie pokrój w romby, wymieszaj z sosem śmietanowym. Potrawę najlepiej podać po kilku godzinach, aż

Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto

Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto

Anna Lewandowska  oprócz artykułów dotyczących treningów i zdrowego życia, publikuje co pewien czas propozycje prostych, lekkostrawnych przepisów. Dziś naszą uwagę zwróciły dwie propozycje obiadowe, które mogą stworzyć smaczny duet. Dwudaniowy obiad w wersji fit - propozycja Anny Lewandowskiej

Trzy szybkie piątkowe obiady od Anny Lewandowskiej - jarskie, zdrowe i pyszne!

Trzy szybkie piątkowe obiady od Anny Lewandowskiej - jarskie, zdrowe i pyszne!

Anna Lewandowska  dostarczyła na bloga kilka nowych przepisów, które idealnie sprawdzą się na późny, lekki piątkowy obiad. Nas najbardziej zaciekawiła wegańska tarta z warzywami i tofu, zupa-krem z kalafiora, idealna na deszczową pogodę oraz łosoś w sosie a’la teriyaki z bobem

Fręch zrobiła coś rzadko spotykanego. Statystycy tego nie zrozumieją

Fręch zrobiła coś rzadko spotykanego. Statystycy tego nie zrozumieją

Anastasija Zacharowa - atak, atak, atak. Magdalena Fręch ? Obrona, obrona, obrona. I z rzadka kontra. I tak przez trzy godziny (dokładnie przez dwie godziny i 50 minut). A do tego falowanie poziomu gry u obu i huśtawki nastrojów. Choć głównie u nas, oglądających o wczesnym poranku jak polska

Paulo Sousa już się panoszy w nowym klubie. Długa lista zmian. A kibice... zachwyceni

, które trwało tylko godzinę. Również prezydent klubu Rodolfo Landim miał być zadowolony z tego, że Sousa dobrze wkomponował się w otoczenie i poznał personel centrum treningowego, dzięki czemu wie, do kogo ma się zwracać w danej sprawie. Czytamy, że w zespole zapanowała atmosfera dużej mobilizacji

Dieta IF, czyli post okresowy. Nieważne, ile jesz, ważne kiedy. Poznaj zasady i efekty diety IF

spożywać ich o określonych porach. Jeśli dieta pudełkowa także w naszym wykonaniu się nie sprawdza, to naprawdę warto wypróbować dietę IF. Najważniejszą zasadą postu okresowego jest to, że nieważne, ile jemy, ważne kiedy. Choć większość dietetyków przekonuje, że najlepszym sposobem odżywiania są regularne

Piłkarz Flamengo chował się pod stołem, ale policja i tak go znalazła. Czeka go proces?

pozbawienia wolności. Kara może być dwa razy wyższa, jeśli sąd uzna, że piłkarz złamał prawo i brał udział w grach hazardowych w miejscach publicznych – to art. 50 kodeksu. Gabriel Barbosa zwolniony z aresztu po podpisaniu odpowiednich dokumentów. "Jadłem jedynie obiad z przyjaciółmi" W Sao

Internauci zachwycają się figurą Rity Ory. W jaki sposób wokalistka dba o linię? Zasady stosowanej przez nią diety są proste

ćwiczeń. Ulubionym rodzajem aktywności fizycznej Rity są treningi obwodowe. Zwykle ćwiczę przez jedną lub dwie godziny, w zależności od tego, ile mam czasu. Wykonuję trzy obwody i powtarzam je trzy razy. Skupiam się głównie na udach i pośladkach, więc wykonuję dużo przysiadów i podnoszę ciężary. Do tego

Wielka burza po zachowaniu Ibrahimovicia. "Jedna z najgorszych wpadek"

rozpowszechniał zdjęcia z lunchu piłkarza. Włosi podkreślają jednak, że Mediolan znajduje się cały czas w czerwonej strefie w związku z pandemią koronawirusa. Ibrahimović był gościem mediolańskiej restauracji pomimo obostrzeń antycovidowych. "Nie jedliśmy obiadu" Według włoskich mediów każdy z gości

Złote zasady na podkręcenie metabolizmu. Poleca je dietetyczka współpracująca z Jennifer Lopez

trening cardio z elementami siłowymi - takie połączenie stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Przed zajęciami zjada małą przekąskę, najczęściej ulubiony owoc. Pierwszy posiłek zjedz najpóźniej pół godziny po przebudzeniu Mało osób zdaje sobie sprawę, jak ważny jest czas, gdy mówimy o właściwym odżywianiu

Zupy rzadko goszczą w naszych jadłospisach. Czas to zmienić! Oto powody, dla których warto częściej po nie sięgać

Zdrowe jedzenie nie musi ograniczać się do przysłowiowej sałatki czy potraw wyłącznie przygotowanych na parze. Zupy to doskonałe urozmaicenie każdej diety. Mamy różne formy przyrządzenia tej potrawy, dlatego sprawdzi się zarówno w okresie jesienno-zimowym, jak i na wiosnę czy lato. Jakie są zalety

Co zjeść przed treningiem? Wszystko zależy od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz

lub jajko na twardo z plackiem owsianym. Te produkty spowodują wolniejsze uwalnianie się węglowodanów, dzięki czemu podczas całego treningu nie zabraknie ci energii. Co jeść przed bieganiem? Przede wszystkim, nasza dieta powinna być lekkostrawna i zrównoważona o dobry poziom węglowodanów i cukru

Anna Lewandowska o posiłkach przed ćwiczeniami. Pełnowartościowy posiłek zjedz trzy godziny przed treningiem

, stosujmy się do kilku prostych zasad, dzięki którym właściwie skomponujemy posiłki przedtreningowe. Anna Lewandowska o posiłkach przed treningiem Na blogu fitcelebrytki pojawił się wpis  dotyczący jedzenia przed ćwiczeniami. Lewandowska podkreśla, że bardzo istotny jest czas posiłku: Nie ma szablonu

MKOl reaguje na sprawę Maliszewskiej i innych zawodników. Jednoznacznie

niebezpieczne dla zdrowia. Trzeba podkreślić, że biathloniści często rywalizują w godzinach wieczornych, gdy temperatura spada w okolice -20 st. C. Jedna z rosyjskich biathlonistek, Walerija Wasniecowa, opublikowała zdjęcie swojego śniadania, dodając, że dostaje to samo jedzenie na śniadanie, obiad i kolację

Nicole Scherzinger podała tajniki dbania o sylwetkę. Trzyma się jasno określonych zasad

doświadczeniach teraz wie, że właściwie się odżywiając i trenując dba o siebie, nie popada jednak w przesadę, aby wbić się w niezdrowe trendy. Jak wygląda jej zdrowa rutyna? Sekrety zdrowej rutyny Nicole Scherzinger Dieta - postaw na równowagę Nicole jest bardzo ostrożna, jeśli chodzi o spożywanie wszystkich

Trzy pomysły na jesienny obiad według Anny Starmach. Te szybkie i proste w przygotowaniu dania zachwycą każdego

Tym razem wybraliśmy dla was trzy przepisy na pyszne obiady, które sprawdzą się jesienią. Proponowane przez jurorkę " Master Chefa " dania nie wymagają wielu składników i spędzania godzin w kuchni, a przy tym naprawdę dobrze smakują.  Poznajcie przepisy na risotto z grzybami, gnocchi

Monika Goździalska podzieliła się wiosennym dziennym jadłospisem: zdrowo, smacznie i w domowym zaciszu [TYLKO U NAS]

posiłków składających się z mniejszych porcji. Pamiętajmy również, by ostatni posiłek jeść najpóźniej trzy godziny przed snem. Jakie propozycje na wiosenne menu przygotowała Monika? Śniadanie: ryż prażony z jabłkami, z odrobiną mleczka kokosowego, rodzynki i świeża mięta.  Drugie śniadanie: serek

Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała

? Z poniższej listy wybieramy zestaw składający się ze śniadania, obiadu i kolacji. Do tego mamy do dyspozycji dwie przekąski dziennie. Staramy się jeść regularnie, o stałych godzinach. W ciągu dnia sięgamy też po matchę, która świetnie podkręca przemianę materii i pomaga w szybszym spalaniu kalorii

Ewa Chodakowska rozprawia się z podjadaniem w ciągu dnia. Podała pięć najczęstszych błędów w diecie

dietę i planujemy schudnąć ograniczając porcje, czy wyłączając z menu pewne produkty. Na co zwrócić uwagę, jeśli zauważymy, że coś robimy nie tak i nagle dopada nas głód mimo że niedawno coś jedliśmy? Zbyt duży deficyt kaloryczny To chyba najczęściej popełniany przez nas błąd, o którym wspomniała

Sezon na szparagi w pełni. Brakuje ci pomysłów? Polecamy wariacje Ani Starmach

Ania Starmach  często tłumaczy swoim fanom, jak przydatna jest wiedza o sezonowości poszczególnych warzyw i owoców. Przygotowywanie potraw, biorąc pod uwagę kiedy jest pora na dane produkty sprawia, że nasze dania będą smaczniejsze i bogatsze o wiele witamin i minerałów. Czas wziąć się za

Dieta sirtfood - przykładowy dzienny jadłospis. Poznaj podstawowy przepis na odchudzający koktajl

syci, jednocześnie spożywając mniej kalorii, co pomaga w utrzymaniu masy ciała. Co można jeść na diecie, którą pokochały gwiazdy? Dieta sirtfood - jadłospis Śniadanie - szybka owsianka Przygotuj napar z zielonej liściastej herbaty oraz owsiankę. Płatki zagotuj na wodzie z odrobiną orzechowego mleka

Co jeść przed treningiem? Podpowiadamy, jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy

cardio. Co jeść przed treningiem cardio? Tuż przed samym treningiem – czyli mniej więcej na około godzinę przed jego rozpoczęciem – powinniśmy spożyć posiłek wzbogacony o zdrowe tłuszcze. Nasz organizm wykorzysta je do pokrycia zapotrzebowania kalorycznego podczas ćwiczeń. Możemy pomyśleć o

Patisony - niedoceniane warzywa, z których przyrządzisz pyszny obiad! Jak podawać patisona, żeby wyglądał atrakcyjnie i był smaczny?

karotenu. Warto wiedzieć, że patisony praktycznie w ogóle nie wchłaniają żadnych metali ciężkich. Są lekkostrawne, syte i niskokaloryczne. Warto włączyć je więc do codziennej diety. Patisony na obiad sprawdzą się świetnie. Jak przyrządzić patisona, z czym podać? Jak podawać patisona, żeby wyglądał

Sezon na szparagi w pełni. Jak je wykorzystać w kuchni? Zobacz pomysł Anny Lewandowskiej

pod zimną bieżącą wodą. Gotuj według instrukcji na opakowaniu. Szparagi gotuj przez około siedem minut na parze, pokrój je na mniejsze kawałki. Mozzarellę i pomidora pokrój w kostkę, posiekaj natkę pietruszki. Wymieszaj kaszę ze szparagami, mozzarellą, pomidorem i natką pietruszki. Na koniec dodaj

Dieta 16/8, czyli post przerywany. Na czym polega i co to jest?

, tak zwanego, "okna". To okienko, kiedy możemy jeść. Wiele osób zaczyna o godzinie 12 i kończy o 20. Rano nie potrzebują śniadania i czują głód dopiero właśnie około południa. Dzięki temu pościmy tylko w nocy. Pomijamy śniadanie lub jemy bardzo późne. Można spokojnie zjeść pełnoprawny lunch i

Jakie diety odchudzające są skuteczne? Dukana, a może kopenhaska? Znamy najlepsze sposoby na zrzucenie kilogramów

godzinach między 12.00 a 14.00, zaś kolację przed 18.00. Dopuszczalne są jedynie 30-minutowe odstępstwa od tych wskazań. Można zamienić obiad z kolacją. W ciągu dnia powinno się pić minimum 1,5 litra wody, a ponownie stosować tę dietę można dopiero po upływie dwóch lat. Po zakończeniu diety

Dieta odchudzająca na brzuch. Co jeść, żeby mieć szczupły brzuch?

tkankę tłuszczową. Nie zapomnijmy też o kolacji. To częsty błąd. „Nie jem po 18”, „Nie jem po 19” – takie zasady też na niewiele się sprawdzą. Kolacja powinna być lekkostrawna, niewielka. Jednak musi być. Warto jeść ją najpóźniej dwie godziny przed pójściem spać. W ten

"Żeby schudnąć musisz jeść białko". Czy rzeczywiście tak jest? Sprawdziłam! [TEST MYFITNESS]

np. jajecznicy na boczku (śniadanie białkowo - tłuszczowe), w ogóle nie miałam ochoty na węglowodany, które owszem są ważne w naszej diecie, ale nadal są one wysokokaloryczne. Podczas jedzenia obiadu również jedząc więcej mięsa czy ryb mogłam zmniejszyć liczbę węglowodanów, które stały się tylko

Sara Boruc znalazła sposób na walkę z cellulitem. Celebrytka zdradziła też zaskakujące fakty, dotyczące swojej diety

? Żona piłkarza zdradziła, że dziennie zjada jedynie dwa "główne" posiłki, którymi są śniadanie i obiad. Pierwszy posiłek wypada koło godziny dwunastej. Sara stara się jeść zdrowo i nie podjadać po godzinie 16-18. Chyba, że pojawiają się goście - wtedy Boruc przygotowuje różne potrawy i pozwala

Dieta przerywana, czyli na czym polega okresowy post? Poznaj zasady głodówki przerywanej

jest chyba najbardziej popularny na początek naszej przygody z dietą IF. Z czasem oczywiście wydłużamy okres niejedzenia, aż dojdziemy do idealnego – 16/8.Jak to wygląda w praktyce? Post okresowy zaczyna się na przykład o godzinie 20.00. Nie jemy nic aż do 12.00 następnego dnia. Dopiero w

Dieta 1500 kalorii - jakie są jej zasady? Zobacz przykładowy dzienny jadłospis

funkcjonowanie naszego organizmu. W każdym spożywanym posiłku powinny się zawierać te trzy pełnowartościowe elementy. Odpowiednia liczba posiłków w ciągu dnia Dieta to nie głodówka - jeśli dostarczamy mniej kalorii, pilnujmy, aby odstępy między posiłkami były krótsze. Jedzmy mniej, ale częściej, co 3-4

Dorota Szelągowska schudła ponad 30 kg. Pokazała, jak wygląda jej obiad. Przepysznie!

diety pudełkowej i tego, że Dorota nie je po godzinie 18.  Co na obiad je Dorota Szelągowska?  Na Instagramie Szelągowskiej na próżno szukać filmików czy zdjęć po treningu, bo jak jakiś czas temu przyznała jej dietetyczka Agnieszka Mielczarek, Dorota po prostu nie ma na to czasu, ponieważ

Amerykanka zrzuciła w zaskakującym tempie 30 kilogramów. Jak wyglądała jej dieta?

posiłków? Cindy zrezygnowała z jedzenia śniadań. Ostatni posiłek zjadała około godziny dziewiętnastej, a kolejny dzień zaczynała od mrożonej czarnej kawy, herbaty lub wody, wypitej o godzinie jedenastej. Lunch składał się z jajek gotowanych na twardo, porcji szynki z serem, łososia oraz jednego gatunku

Mamy szczęście, że rzucił piłkę. Król polskiej lekkoatletyki. "Niespotykana statystyka"

każdą z dłoni bierze po pięciokilogramowym "talerzyku" i kręci z wielkim wyczuciem majestatyczne koła. To wygląda tak, jakby w slow motion prezentował to, co robi w kole, walcząc o medale. On rzuca, a ona ciągle go przerzuca. Pomaga im profesor od Małysza Kilka godzin wcześniej w kole Wojtek

Tomasz Sekielski po dwóch miesiącach na diecie. Fani: Daj namiary na dietetyka

.) Przekąska 2 godziny po obiedzie: Garść orzechów włoskich lub/i migdałów + dużo wody. Kolacja: Chleb razowy z ziarnami, 3 kromki z serem żółtym i sałatą. Jajko na twardo. Herbata zielona. W ciągu dnia 4 litry wody co najmniej. Pijesz małymi łykami cały dzień". Efekty diety Tomasza Sekielskiego po dwóch

Idze Świątek rośnie nowa rywalka. 16-latka z Rosji robi furorę w Madrycie. "Nowa Szarapowa"

regularności. Ich poziom mentalny jest inny, ale ten czysto tenisowy praktycznie taki sam - tłumaczyła. Najwięcej emocji wywołała jej wypowiedź po meczu z Linette, gdy została zapytana, jak odnajduje się na tak wielkim turnieju. - Najbardziej fascynujące jest przebywać wśród tylu gwiazd. Jesz obiad i widzisz

Kourtney Kardashian ma piękne, umięśnione ciało. Jej trener zdradził rewolucyjną metodę treningu

post przerywany - nie je od 14 do 16 godzin po obiedzie i robi 24-godzinny post raz w tygodniu. W tym czasie pije jedynie wodę.  Także Kim Kardashian pozostaje aktywna fizycznie i regularnie ćwiczy

Dieta redukcyjna, czyli taka, która pozwoli ci schudnąć. Przygotują ją porządnie!

wielkich obostrzeń. Wystarczy jeść pięć niewielkich posiłków dziennie, najlepiej co trzy-cztery godziny. Śniadanie powinno stanowić 20 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie, II śniadanie 15 proc., obiad 30 proc., podwieczorek 15 proc., a kolacja 20 proc. Oto przykładowy jadłospis diety redukcyjnej

Dieta treningowa kobiet różni się od tej dla mężczyzn? Co jeść ćwicząc?

, owoców czy produktów pełnoziarnistych. Koniecznie zadbajmy też o odpowiednie nawodnienie organizmu. Dwa litry dziennie to minimum! Jeśli wybieramy intensywne sporty, to płynów powinniśmy spożywać nawet więcej. Ważne też, aby stosować się do ogólnych zaleceń ekspertów. Oprócz tego, co jemy, ważne jest

Ma 152 cm wzrostu i schudła ponad 23 kg. Zaczęła nowe życie!

której pościsz przez 23 godziny i jesz tylko jeden posiłek. Ana przekonała się na własnej skórze, że na nią najlepiej działa właśnie taki posiłek 1000 kaloryczny i 300-400 kcal przysmaki.  Ana Gonzalez w wywiadzie dla Woman's Health podzieliła się swoim przykładowym jadłospisem dla OMAD. Śniadanie

FIFA i Infantino zostali publicznie spoliczkowani. Znalazł się większy cwaniak

z tyłu trafny komentarz. Temat od razu stał się głośny. Odbieramy turniejowe akredytacje - słychać dyskusję o piwie, jemy obiad - dyskusja o piwie, trening Polaków - dyskusja o piwie. Nieadekwatna dramaturgia wobec wszystkich skandali, które od lat towarzyszą tym mistrzostwom? Przeciwnie - ich

Jak szybko schudnąć? 5 zasad do wprowadzenia od zaraz i 4 diety na szybkie schudnięcie

jaj. Jeśli te diety ci nie odpowiadają, pomyśl o diecie kopenhaskiej. Tutaj także spożywamy dużo chudego mięsa. Można jeść niewielkie ilości warzyw i tylko jeden owoc dziennie. Nie jemy węglowodanów. Pilnujemy skrupulatnie pór posiłków. Do 8 musimy zjeść śniadanie, o 14.00 obiad i najpóźniej o 18.00

Piłkarze ŁKS nie narzekają na mróz, bo...

Od soboty piłkarze z al. Unii przygotowują się do rundy wiosennej na tzw. obozie dochodzeniowym. - Ćwiczymy dwa razy dziennie, a w przerwie pomiędzy zajęciami zawodnicy jedzą obiad i odpoczywają - tłumaczy Jakub Skrzypiec, drugi trener ŁKS. W ubiegłym

Utrata wagi, czyli 10 zasad, które działają! Zasady odchudzania Ewy Chodakowskiej

żadnej diety cud. Coś takiego nie istnieje. Nie należy do takich rozwiązań także głodówka. Naczelną zasadą 10 przykazań odchudzania powinno być więc jedzenie! Nie odchudzanie, a właśnie jedzenie. Oczywiście takie, które opiera się o zasady zdrowego żywienia. Jadłospis powinien być zaprojektowany tak, aby

Zdrowe nawyki w codziennym życiu. Jak je wprowadzić na stałe?

! Ale niestety wiemy o tym, a robimy zupełnie odwrotnie. Często jesteśmy zabiegani, mamy mnóstwo obowiązków, więc zapominamy o posiłków. Nagle po 12 godzinach orientujemy się, że jeszcze dzisiaj nic nie jedliśmy. A to dla naszej diety strzał w kolano. W ten sposób nici z odchudzania. Naszym pierwszym

Dieta czekoladowa

cukru zaczyna powoli spadać (około dwie-trzy godziny po obiedzie). Dzięki temu w czasie obiadu jesteśmy bardziej syci - gorzka czekolada zmniejsza apetyt na jedzenie, zwłaszcza tłuste i słone, oraz powoduje uczucie sytości. Efektem tego będzie mniejsza porcja obiadowa, mniej przyswojonych kalorii, a w

Przez 2 tygodnie nie jadłam śniadań. Czułam się rewelacyjnie, dlaczego?

mnie wyzwaniem. Zaczynałam posiłki popołudniem i pierwszym z nich był obiad. Zdecydowanie lepiej czuje się, kiedy jem rzadziej, ale większe porcje. Wówczas nie myślę o jedzeniu i nie czuję głodu.  Badania naukowe o IF Chociaż koncepcja IF wydaje się niewiarygodna, to postanowiono

Zrzucił 84 kilo i przebiegł maraton. Spektakularna metamorfoza studenta ze Stanów

walki. Po 18 miesiącach student drugiego roku przebiegł swój pierwszy maraton, biorąc udział w Bank of America Chicago Marathon. Bieg ukończył z wynikiem 4 godzin 44 minut i 56 sekund. W wywiadzie dla magazynu People szczęśliwy maratończyk nie ukrywa swojej radości.  Pobiłem swój życiowy rekord o 4

15 przepisów na lekkie letnie obiady. Wypróbuj koniecznie!

czyścimy z nasion i kroimy w prostokąty. Na patyczki nabijamy kawałki kurczaka, przekładając naprzemiennie czerwoną i zieloną papryką i grillujemy. Pamiętajmy o używaniu tacek z otworami, nie należy kłaść szaszłyków bezpośrednio na grill. Dietetyczne obiady, które zrobisz w błyskawicznym tempie [4 PRZEPISY

Kolekcjonują triumfy i rozbudzają apetyt. "Igrzyska? Presja jest duża bez względu na wyniki"

naprawdę bardzo pozytywnie zaskoczeni. A ja słyszałam wcześniej głosy, że aż tak kolorowo tam nie było… - Oczywiście, nie da się porównać tamtejszego jedzenia do tego we Włoszech. W Italii jego jakość jest o wiele wyższa. Ale Macedonia zapewniła standard posiłków, który pozwalał dostarczyć

Dieta 3D chili, czyli magia ostrych przypraw. Na czym polega dieta 3D chili?

żołądkowych. Warto je dodawać do śniadań, zup i drugich dań. Natomiast przyprawy zielone, czyli na przykład mięta, tymianek, bazylia, oregano, szałwia, działają kojąco na żołądek. Gdy doprawimy nimi obiad, szybko zmniejszą ewentualną niestrawność i wyregulują pracę układu pokarmowego. Warto stosować je także

Kawałek pizzy - niebo w gębie. Co trzeba zrobić, żeby spalić jeden kawałek pizzy?

z częściej wybieranych – pizza pepperoni – to aż 430 kcal w kawałku pizzy! Nic dziwnego, że trzeba się napracować, aby spalić taki pyszny obiad. Co trzeba zrobić, żeby spalić jeden kawałek pizzy? Co trzeba zrobić, żeby spalić jeden kawałek pizzy? Jedzenie pizzy to przyjemność, ale czasem

Dieta na masę - zasady, lista produktów, przepisy. Jak skomponować dietę na masę?

do nadwyżki kalorycznej. Powinniśmy przyjmować o 25 proc. kalorii więcej niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jednak nie chodzi o jedzenie pustych kalorii, które znajdziemy w ciastkach, lodach czy fas foodach. Wszystko musi być przemyślane i zgodne z racjonalnymi postulatami

Jak długo trzeba ćwiczyć, żeby spalić te popularne fast-foody?

O tak! Ta idzie na pierwszy ogień. To jeden z najbladziej popularnych fast foodów. 1/4 dużej pizzy może mieć nawet 700 kcal. Żeby je spalić potrzebujesz ok 2,5 godziny szybkiego maszerowania lub ok 1,5 godziny biegu. Wow!  Zobacz: Tych 6 fit deserów z jabłek możesz jeść

Lunch do pracy. Co zabrać na fitobiad do pracy? Pomysł na fitlunch do pracy

Fitobiad do pracy Oczywiście najprostszym sposobem na posiłek w pracy jest zdrowa kanapka . Nie każdy jednak ma ochotę jeść kanapki codziennie. Powiedzmy raz w tygodniu możemy pokusić się o zdrową kanapkę, ale zazwyczaj mamy ochotę jednak na ciepły i pożywny posiłek, który nie tylko doda nam

Santos wywrócił kadrę do góry nogami. Koniec z tradycją. Przemeblował nawet Narodowy

przy jedzeniu nie ma grupek, jest ekipa i szefowie obok niej. W dodatku wspólne posiłki są dla Santosa tak ważne, że selekcjoner zarządził, by na jedzenie wszyscy przychodzili bez telefonów komórkowych. Kadra na śniadaniach, obiadach i kolacjach jest zatem offline. U Portugalczyka na razie większość

Naprawdę nie masz czasu gotować posiłków do pracy? Ja robię trzy w pół godziny

kanapki". Nie gardziłam także szybkimi daniami z marketów. Odżywiałam się nieregularnie, niezbyt zdrowo, nie zwracałam uwagi na kaloryczność, a tym bardziej na skład jedzenia, po które sięgałam. To wszystko zmieniło się, gdy musiałam w końcu zadbać o swoje zdrowie. Więcej przeczytacie TUTAJ

Na czym polega dieta Montignaca? Poznaj zasady diety i przekonaj się, czy to właściwy sposób odchudzania także dla ciebie

. Na początek nadrzędna zasada – nie można łączyć produktów o wysokim indeksie glikemicznym z tłustymi produktami. Ponadto należy jeść głównie białkowo-tłuszczowe produkty lub węglowodanowo-białkowe. Te pierwsze to na przykład mleko odtłuszczone i półtłuste, jogurt, ryby, chude wędliny, chude

Jak wygląda dieta Gwyneth Paltrow? Dziennikarka postanowiła to sprawdzić. Oto efekty

, sałatą i pieczonymi pomidorkami koktajlowymi. Później, w roli przekąski zjadła porcję migdałów, popijając je niesłodzoną zieloną herbatą. Przed godziną siedemnastą Morgan czuje ogromny głód - po całym aktywnym dniu przychodzi pora na późną obiadokolację, którą Gwyneth Paltrow spożywa o osiemnastej

Ile kosztuje zdrowe odżywianie? Przez tydzień gotowałyśmy z przepisami z książki Anny Lewandowskiej [TEST]

trochę słodkości. To był dobry wybór. Jeszcze parę lat temu nie miałam ochoty na śniadania na słodko, a dziś nie wyobrażam sobie ich nie jeść. Śniadanie: zielony omlet Obiad: nuggetsy Deser: puszyste placki z bananów Kolacja: frytki z batatów Jajka to produkt, który najczęściej spożywamy na

Jak schudnąć 7 kg w dwa miesiące? 7 kg w 2 miesiące - czy to w ogóle jest możliwe?

Jak schudnąć 7 kg w 2 miesiące? Zastanawiasz się, jak schudnąć 7 kg w 2 miesiące? To z jednej strony niewiele jak na osiem tygodni, a z drugiej strony tak wiele! Dwa miesiące wyrzeczeń i ciągłego myślenia o tym, co jesz. Ważne, aby podejść do odchudzania z głową. Tylko racjonalne podejście pomoże

Ewa Chodakowska przygotowała tygodniowy jadłospis. Wybraliśmy dla was menu na jeden dzień

- 1800 kcal Pamiętajmy, że jest to tylko przykładowy jadłospis, a najlepsze efekty przyniesie indywidualnie opracowana dieta. Przypominam i będę o tym trąbić do skutku. Żeby schudnąć, musisz jeść. Żeby osiągnąć wymarzone efekty, musisz jeść. I obiecuję, że u mnie nie będziesz chodzisz głodna

Kompromitacja przed finałami Ligi Narodów. "To zagraża zdrowiu zawodników. Brak szacunku"

samym miejscu co Francuzi, czy Irańczycy i trenują na tej samej, przestarzałej i nieklimatyzowanej hali. Posiłek? Jak podał Piotr Siekierski, który przebywa z kadrą i tworzy filmiki pokazujące kulisy turnieju, zawodnicy zamiast obiadu dostali tosty. I nawet o nie musieli się prosić. 

Dieta 1200 kcal czy dieta 1500 kcal? Jakich efektów diety 1200 kcal możemy spodziewać się po miesiącu stosowania?

pamiętaj o tym, aby jeść śniadanie w ciągu godziny od pobudki, a kolację nie później niż dwie godziny przed pójściem spać. Rano potrzebujesz energii na rozruch, a wieczorem nasz żołądek wymaga co najmniej dwóch godzin na spalenie wszystkiego, co zjadł. Kolacja powinna być więc lekkostrawna. Dieta 1200 kcal

Jak schudnąć 8 kilo w 2 miesiące? Czy dieta 8 kg w 2 miesiące jest zdrowa i bezpieczna?

być naprawdę niezłą zabawą. Pamiętaj o spożywaniu pięciu małych posiłków o regularnych porach dniach. Nie musisz ustawiać budzika. Chodzi o czas orientacyjny. Jeśli pierwsze śniadanie jesz o 7, a raz zdarzy ci się zaspać i zjesz je o 7:30 nic wielkiego czy strasznego się nie stanie. Pamiętaj jednak o

Kolacja, która wspomaga regenerację po treningu

najeść. Uczucie sytości powinniśmy zostawić sobie na takie posiłki jak śniadanie czy obiad. Warto jeść jak najszybciej po skończonym treningi. Nie później niż dwie godziny po ćwiczeniach. Co jeść na kolację, która wspomaga regenerację po treningu

Czy spalacze tłuszczu utrudniają zajście w ciążę? O której jeść obiad? Dietetyk odpowiada

ułatwiają regenerację po treningu. Ograniczyć (albo uważać na to, żeby nie jeść w godzinach wieczornych) warto winogrona, banany, śliwki, pomarańcze i figi. Witam, chciałam skorzystać z pomocy/ porady i spytać się o jedzenie obiadu o godzinie 17 bardzo wpływa na moją figurę? Dodam

Wakacje? Nie zaniedbuj swojej diety!

zjedz mniej i weź jabłko czy kanapkę na drugie śniadanie. Podobnie podczas kolejnego posiłku. Nie jedz od razu deseru. Zapakuj ciastko i zjedz je za kilka godzin. Jedz to, co zwykle Jeśli zazwyczaj jesz na obiad rybę i bukiet sałatek, nie zmieniaj

Ile kalorii ma muffin? Co trzeba zrobić, żeby go spalić?

, ekspresowe obiady do 450 kcal Czy muffiny są zdrowe? Muffiny to wypiek bardzo kaloryczny, nie oszukujmy się. Nie powinniśmy spożywać ich w dużych ilościach. Jednak jedna babeczka raz na jakiś czas na pewno nam nie zaszkodzi. Warto jednak wybierać te, które mają mniej kalorii. Najlepiej zaś przygotowywać je

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? A jak schudnąć 10 kg w 6 miesięcy? Plan treningowy i jadłospis

. Oczywiście wiąże się to z wieloma wyrzeczeniami. Przede wszystkim musimy jeszcze bardziej restrykcyjnie podejść do naszej diety. Zdecydowanie powinniśmy ograniczyć kalorii, na przykład o kolejnych 400-500 kcal dziennie. Jeśli byłeś przykładowo na diecie 1800 kcal dziennie, spróbuj jeść 1400. To duża różnica

Zrezygnowałam z cukru, glutenu i nabiału. Jak żyć, "nic" nie jedząc?

niekorzystnie wpłynąć na zdrowie, a w młodym wieku na prawidłowy rozwój. Niestety, w dzisiejszym zabieganym świecie wielu ludzi nie dba o właściwy skład swoich potraw, zastępując je fast foodami czy słodyczami. W końcu, o ile prościej jest złapać słodką bułkę z nadzieniem i popić ją równie słodkim napojem

Tomasz Sekielski chce schudnąć 100 kg: "Czas na zmiany, seler naciowy rządzi"

) Daktyle jedz bardzo powoli. Pij kawę bardzo powoli. Wszystkim się delektuj. Wolno! Nigdzie się nie spieszymy!!! Obiad Łosoś (kup jeden dzwonek łososia i do piekarnika, w necie znajdziesz instrukcję jak piec łososia). Ulubione warzywo (może być szpinak mrożony, sałatka z oliwą z oliwek. Nie ma majonezu i

Jak odzwyczaić się od brania dokładek? [5 PORAD]

swoim apetytem. Jesteśmy zazwyczaj pochłonięci rozmową i zwyczajnie nie myślimy o dokładce! 5. Jedz małymi sztućcami Sięgając po niewielkie sztućce wydłużysz czas jedzenia. Jeśli będziesz jadać obiad małym widelczykiem, a zupę małą łyżeczką, zajmie

5 najczęściej popełnianych błędów w diecie. Przez te błędy nie chudniesz

lepiej. Nic bardziej mylnego. Przecież dietetycy i specjaliści do spraw żywienia, od lat biją na alarm - powinniśmy spożywać dziennie pięć lub sześć małych posiłków. Nie można jeść za rzadko. Posiłki powinniśmy spożywać co trzy godziny. W ten sposób nie dopuścimy do sytuacji silnego głodu. A to w takiej

Zdrowo, szybko i smacznie - trzy przepisy na dania z makaronem w roli głównej

trzech odsłonach - proste przepisy na pyszne obiady Kremowy makaron z awokado jedno dojrzałe awokado; dwa ząbki czosnku; pół szklanki świeżej bazylii; łyżka soku z cytryny; dwie łyżki oliwy z oliwek; dwie łyżki mleka roślinnego; szczypta pieprzu cayenne; sól i pieprz do smaku; porcja ulubionego makaronu

Zdrowe odżywianie nie musi być drogie. Oto moje sposoby na tanie posiłki

do obiadów lub śniadań. Można ją jadać zarówno na słodko, jak i wytrawnie, dzięki czemu szybko się nie znudzi i da niezłe pole do popisu w szykowaniu dań. Oczywiście kasza jaglana nie jest jedyna w kategorii "zdrowe jedzenie, a przy okazji niedrogie". Ja chętnie sięgam po kaszę gryczaną (ok

Polak pojechał do Afryki założyć akademię. Dostał obrzydliwą wiadomość od kibiców

.  Dzieci mają swoje buteleczki z paliwem. Obiad zaspokaja głód tylko do rana. Po ćpaniu nie chce się jeść przez trzy dni  Trzecia podróż - Tanzania. Wszystkiego naj. Najwięcej sprzętu, najdłuższy pobyt, największe wyzwanie, najambitniejsze cele. Kupczak przez osiem miesięcy po kilkanaście

Peskatarianizm - na czym dokładnie polega? Poznaj zalety diety i wypróbuj przykładowy jadłospis

30 minut. W międzyczasie zagotuj wodę w garnku. Rozbij jajko i gotuj przez 3-4 minuty. Wtedy wyjmij je z garnka i umieść w misce z wodą o temperaturze pokojowej. Gdy ziemniak się upiecze, podawaj na talerzu razem z awokado, ogórkiem, wędzonym łososiem i ugotowanymi jajkami. Obiad - makaron z

Dieta diabetyka - porady dla cukrzyków

odstęp, by śniadanie zjeść do 2 godzin po przebudzeniu i by nie jeść niczego później niż na 2 godziny przed snem. Wybierając produkty dla siebie, trzeba także zwracać uwagę na poziom indeksu glikemicznego oraz ładunku glikemicznego, które powinny być niskie. W jadłospisie powinno się znaleźć dużo

Sezon grillowy w wersji fit otwarty! Zmień tłustą karkówkę na aromatyczne krewetki! Wypróbuj nasze pyszne przepisy na dania z grilla poniżej 300 kcal!

: poszatkowaną natką, kolendrą i bazylią. Obłóż plasterkami cytryny i wstaw do lodówki na dwie godziny. Grilluj mięso z obu stron, uważając, żeby się nie przypaliło i nie wysuszyło. Podawaj z lekkim dipem jogurtowym.  6 sposobów na odchudzenie ulubionej pasty. Jedz bez obaw o sylwetkę! (Przepis na dwie

Igrzyska w Pekinie zamieniły się w koszmar. "Od tygodnia żyję w strachu"

kości. Nie dostaję żadnego innego jedzenia, nic nie mówi się o wynikach testu. Śpię cały dzień. Nie mam nawet siły wstać z łóżka. Jem trzy takie garści makaronu dziennie, reszty się nie da" – pisała kilka dni temu Walerija Wasniecowa. Zamieszczony 3 lutego post został usunięty, a rzecznik