nadgarstka lewej

iki

Bez Sundstroma na Włókniarz i do Gniezna. "Cały czas mamy pod górkę"

Bez Sundstroma na Włókniarz i do Gniezna. "Cały czas mamy pod górkę"

Niestety wypadek Linusa Sundstroma podczas poniedziałkowego meczu w Częstochowie ma poważne konsekwencje. U Szweda lekarze stwierdzili pękniętą kość łódeczkową w lewym nadgarstku. - Nie cierpię takich wiadomości, ale obiecuję, że nie spuścimy rąk, a będziemy walczyć, aby poradzić sobie z tym kryzysem. Co nas nie zabije, to nas wzmocni - powiedział prezes Stali Ireneusz Maciej Zmora.

Junior PGE Marmy jednak połamany. Nie pojedzie w Bydgoszczy [WIDEO]

Młodzieżowiec PGE Marmy Rzeszów, Łukasz Sówka ma złamany lewy nadgarstek oraz palec w prawej stopie. To efekt upadku na torze we Wrocławiu.

Breaking2 - czy człowiek jest gotowy złamać 2 godziny w maratonie?

Obsesja zejścia w biegu maratońskim poniżej dwóch godzin trwa już u mnie od lat - jak mówi o sobie Sandy Bodecker, wiceprezes w sekcji projektów specjalnych Nike. Wytatuował sobie nawet 1:59:59 po wewnętrznej stronie lewego nadgarstka. - Jestem marzycielem i mam szczęście pracować z innymi marzycielami w środowisku, w którym wyzwania to chleb powszedni.

Wypadek żużlowca Lotosu. Groźna kontuzja Warda

Stań się fanem Trójmiasto - Sport.pl na portalu Facebook Młody Australijczyk trenował razem ze swoimi rodakami - Chrisem Holderem i Davey Wattem. Pierwsze prognozy lekarzy mówią o około miesięcznej przerwie w startach. Oznacza to, że drużyna trenera St

Koniec sezonu dla Kim Clijsters

Była liderka klasyfikacji WTA w sobotnim półfinale turnieju w Hasselt skreczowała w spotkaniu z Rosjanką Jeleną Bowiną. W niedzielę przeszła badania, które wykazały, że do końca sezonu Clijsters prawdopodobnie nie wróci już na kort. 29 września Belgijka rozegrała pierwszy mecz po prawie pięciomiesię

Koszmarny wypadek Macieja Janowskiego. Polak trafił do szpitala

Koszmarny wypadek Macieja Janowskiego. Polak trafił do szpitala

do szpitala. Jak donosili reporterzy TVP Sport, Janowski trafił do placówki w Sosnowcu. Dziennikarz stacji Filip Czyszanowski informował, że pojawiło się podejrzenie złamania lewej ręki w nadgarstku. Jeśli badania lekarskie wykażą złamanie, będzie to katastrofalna wiadomość nie tylko dla Janowskiego

Djoković i Murray zdecydowali, co dalej. Wszystko jasne

. Niestety w spotkaniu z Alexandrem Zverevem Djoković skreczował z powodu kontuzji lewej nogi. Urazu Serb nabawił się w starciu z Carlosem Alcarazem. - Próbowałem leków, pracy z fizjoterapeutą, co w pewnym stopniu dzisiaj pomogło. Pod koniec seta zacząłem odczuwać jednak coraz większy ból. Było coraz gorzej

Fatalny występ Barcelony. A Lewandowski? Hiszpanie piszą wprost, co o nim sądzą

Fatalny występ Barcelony. A Lewandowski? Hiszpanie piszą wprost, co o nim sądzą

przez Lamine'a Yamala. Napastnik opuścił boisko z powodu problemów z lewym nadgarstkiem, ale wydaje się, że to była zapobiegawcza zmiana i powinien być gotowy do gry w pierwszym meczu ligowym. Jednocześnie jego występ był daleki od dobrego, co podkreślają media z Półwyspu Iberyjskiego. Robert

Wiadomo, komu Gavi zadedykował gola. Wymowny gest

Wiadomo, komu Gavi zadedykował gola. Wymowny gest

FC Barcelona dobrze zaczęła mecz z Athletikiem Bilbao i już w 16. minucie wyszła na prowadzenie w półfinale Superpucharu Hiszpanii. Katalończycy przeprowadzili składną akcję lewą stroną boiska, w pole karne podała Alejandro Balde, a wykończył wbiegający przed bramkę Gavi. Chwilę później mógł

Dramat mistrzyni Wimbledonu tuż przed Australian Open. Miała łzy w oczach

półfinale turnieju WTA 500 w Stuttgarcie, czy ćwierćfinale Roland Garros. Jednak po porażce w pierwszej rundzie Wimbledonu zdecydowała się na operację lewego barku, który od dłuższego czasu uniemożliwiał jej powrót do optymalnej formy. Była to jej trzecia operacja w ostatnich latach. W 2019 i 2022 roku

Stało się najgorsze! Legia straciła liderów. Feio ogłosił na konferencji

Stało się najgorsze! Legia straciła liderów. Feio ogłosił na konferencji

ławce rezerwowych, ale nie wszedł nawet na minutę, okazuje się, że Portugalczyk doznał poważnej kontuzji stawu skokowego. Jak poinformował Feio, lewy obrońca Legii będzie musiał pauzować przez sześć tygodni i choć mógłby zagrać na grać na środkach przeciwbólowych, to nikt nie zamierza ryzykować jego

Media w Katalonii znów biją w Polaka. "Na tym polega problem Lewandowskiego"

przeciwko Realowi Madryt (2:1). Lewandowski nie zaliczył jednak udanego występu w Pucharze Gampera, gdzie rywalem było AS Monaco (0:3). Po jednej z akcji Robert trzymał się za nadgarstek, ale był w stanie grać przez resztę meczu i zszedł z boiska w 68. minucie. "Lewandowski był nieskuteczny

Pięć najtrudniejszych ćwiczeń z taśmami typu mini band. Ten trening pokaże, czy masz silne mięśnie ramion

Pięć najtrudniejszych ćwiczeń z taśmami typu mini band. Ten trening pokaże, czy masz silne mięśnie ramion

rozluźnij mini band oraz napięte mięśnie. Zrób pięć powtórzeń na każdą rękę. Ćwiczenie czwarte Zejdź do klęku podpartego i zaczep taśmę o nadgarstki. Napnij taśmę, a następnie zacznij odwodzić lewą dłoń w lewy bok, po pięciu powtórzeniach wróć do centralnej pozycji, po czym wykonaj pięć powtórzeń na prawą

Conor McGregor trafił przed sąd. Usłyszał poważne zarzuty

niechcianego przez kobietę stosunku. "Zobaczycie zdjęcia jej dłoni i nadgarstków, które są czarne i sine. Zobaczycie, że jej lewa pierś ma krwawe zadrapanie. Zadrapanie jest tam, ponieważ nosiła zegarek i trzymała ręce w górze, aby się chronić. Została przyciśnięta, a zegarek oszpecił jej pierś. Pan

Bunt w światowym tenisie. To prawdziwa plaga. "Zabijają nasze ciała"

Bunt w światowym tenisie. To prawdziwa plaga. "Zabijają nasze ciała"

niekorzystne - zaapelował Kanadyjczyk. Jego słowa wywołały lawinę, która nie zatrzymała się do dzisiaj. Zizou Bergs, 184. zawodnik na świecie, przyznał w mediach społecznościowych, że doznał zerwania więzadła w lewym nadgarstku. Co ciekawe, kontynuował grę, ale praktycznie w ogóle nie uderzał klasycznego

Iga Świątek zabrała głos po finale Wimbledonu. Klasa

kontuzjach są ogromną inspiracją. Pokaż nam tatuaż swojego trenera" - dodała w drugim tweecie. Pierwsze zdanie nawiązuje do urazów, które ma za sobą świeżo upieczona mistrzyni. Vondrousova przeszła dwie operacje lewego nadgarstka, o czym pisała na Sport.pl Agnieszka Niedziałek, przybliżając sylwetkę

PZPN ostatecznie wyjaśnia kontrowersje z finału Pucharu Polski. Specjalna analiza

PZPN ostatecznie wyjaśnia kontrowersje z finału Pucharu Polski. Specjalna analiza

lewy nadgarstek (przegub obrońcy). W efekcie ten nie ma możliwości wycofać swoich rąk. Napastnik cofa się w kierunku obrońcy, opiera się (kładzie) na nim i upada, gdy obrońca się odsuwa. To przewinienie obustronne, w którym zdecydowanie aktywniejszy był napastnik. Nie ma zatem mowy o podyktowaniu

Dramat tenisistki. Teraz opowiada, przez co przeszła. "Trauma"

Bojana Jovanović uznawana była w Serbii za wielki talent. Wielu wierzyło, że zrobi taką karierę, jak jej rodaczka Ana Ivanović, a nawet i większą. W 2020 roku, w wieku 22 lat była drugą najwyżej rozstawioną zawodniczką pochodzącą z Serbii, ale wtedy przydarzyła jej się poważna kontuzja nadgarstka

Mistrz świata wytypował wynik Meksyku w MŚ. "Może zabrzmię szalenie"

Mistrz świata wytypował wynik Meksyku w MŚ. "Może zabrzmię szalenie"

organizacji WBC, WBA, IBF i WBO w wadze super średniej. Alvarez przeszedł we wrześniu tego roku operację lewego nadgarstka i wróci do ringu dopiero w 2023 roku. Canelo Alvarez typuje wynik Meksyku na mundialu w Katarze. "Zabrzmię szalenie" Canelo Alvarez pojawił się na konferencji prasowej

Dyrektor WTA się zirytował. Chodzi o zachowanie gwiazd

Dyrektor WTA się zirytował. Chodzi o zachowanie gwiazd

z rywalizacji. Chorwatka jako przyczynę podała kontuzję lewego nadgarstka, natomiast Francuzka nie zdradziła, z jakim rodzajem kontuzji się zmaga. To sprawiło, że turniej mocno stracił na atrakcyjności, a "jedynką" została reprezentantka gospodarzy Sorana Cirstea (26. WTA). - 

Trzy ćwiczenia z kettlebell. Tylko tyle potrzebujesz do treningu całego ciała

Trzy ćwiczenia z kettlebell. Tylko tyle potrzebujesz do treningu całego ciała

, jednocześnie opadając na biodra i zginając kolana. Ćwiczenie drugie - half-kneeling strict press Chwyć kettlebell lewą ręką w pozycji stojącej w taki sposób, aby przełożyć przez rączkę nadgarstek. Prawą rękę wyprostuj i wymierz w bok, dłoń zaciskając w pięść. Utrzymuj proste ramiona podczas całego ruchu

Żużlowiec Polonii złamał rękę

Podczas poniedziałkowego treningu młodzieżowiec Polonii upadł w trakcie jednego z wyścigów. Razem z nim startowali Bartłomiej Bietracki oraz Patryk Wolniewiński, który wjechał w Jóźwika. Upadek ten zakończył się złamaniem lewego nadgarstka. Taka kontuzja zdarzyła mu się po raz

Tragedia na Dakarze. Organizatorzy przekazali smutne wieści. Stało się najgorsze

Tragedia na Dakarze. Organizatorzy przekazali smutne wieści. Stało się najgorsze

każdym z nas - czytamy. Stan Falcona od momentu wypadku był krytyczny. Rajdowiec stracił puls i wymagał reanimacji. Lekarze potwierdzili złamania pięciu żeber, obojczyka i lewego nadgarstka. Najgorszy był jednak poważny obrzęk mózgu, który uniemożliwiał przeprowadzenie pilnej operacji jednego z kręgów

MiniMonster - cztery ćwiczenia, minimum sprzętu i maksimum spalania kalorii

powtórzeniach, opuść ciało na matę i podnieś w górę jednocześnie wyprostowane ręce i nogi. Jeśli posiadasz taśmę treningową, zaczep ją wokół nadgarstków i staraj się, aby podczas całego ćwiczenia była napięta. Ćwiczenie drugie - 10 powtórzeń Oprzyj stopy na kanapie lub niskim stoliku, dłonie postaw na ziemi

20-minutowy trening w domu. Potrzebujesz jedynie... zrolowanego ręcznika

ręcznikiem Ćwiczenie pierwsze Zwiń ręcznik w rulon i połóż go na podłodze, a następnie oprzyj o niego wierzch dłoni, aby podeprzeć nadgarstek. Przyjmij pozycję deski, upewniając się, że ramiona i nadgarstki są ułożone w jednej linii. Ściągnij łopatki, chwilę przytrzymaj i rozluźnij napięcie. Zrób dwanaście

Nie umiesz robić pompek? Te ćwiczenia są dobrym rozwiązaniem i przynoszą podobne rezultaty

do 3 razy w tygodniu. Ćwiczenie drugie Zacznij od pozycji wysokiej deski, z rękami i stopami rozstawionymi na szerokość barków, a nadgarstkami ułożonymi pod ramionami. Utrzymując ciało w linii prostej, unieś prawą rękę i przyłóż łokieć do ziemi. Natychmiast podąż za nim lewym łokciem, dochodząc do

To koniec. Upadek gwiazdy tenisa po największym sukcesie

w spotkaniu finałowym z Daniłem Miedwiediewem.  Thiem postrachem najlepszych - tak często z nimi wygrywał Thiem rzucił także wyzwanie przedstawicielom "Wielkiej Trójki" w rozgrywkach ATP. Wygrywał turniej Masters w Indian Wells 2019, nazywany piątą lewą Wielkiego Szlema

Wspinaczka górska to bardzo popularne ćwiczenie. Wiesz jak je prawidłowo wykonać? Oto trudniejsze warianty

i zrobić coś trudniejszego. Te dwa warianty są dla osób o naprawdę mocnej kondycji. Wersja 1 Rozpocznij w klasycznej pozycji wysokiej deski, z nadgarstkami pod ramionami, prawidłowo ustawionym rdzeniem i ciałem w linii prostej. Następnie podciągnij prawe kolano w kierunku lewego łokcia, po czym wróć

Spięte, obolałe pośladki po treningu? Mamy na to sposób. Zrób specjalne ćwiczenia rozciągające

. Ćwiczenie 3 Przyjmij pozycję klęku podpartego, następnie zegnij lewe kolano i przyciągnij je do siebie, umieszczając je pod lewym nadgarstkiem, a lewą stopę pod prawym biodrem. Prawą nogę wyprostuj za siebie, tak aby kolano leżało płasko na ziemi. Powoli oprzyj ciężar ciała na lewą nogę, tak by poczuć

Makabryczna kontuzja. Z bólu zaczął się trząść. Krzyk niósł się po trybunach [WIDEO]

okazała się dla niego pechowa, ponieważ upadł na lewą rękę i niemal natychmiast zaczął zwijać się z bólu. 20-latek głośno krzyczał i zaczął trząść się na ziemi. Rywale nic sobie z tego nie zrobili i nadal próbowali zdobyć bramkę, ale finalnie oddali niecelny strzał.  Dopiero po zakończeniu akcji

Wielki powrót po trzech latach. Ale to koniec kariery. Chyba nie ma większego pechowca

operacje lewego nadgarstka zmusiły go do zmiany stylu gry. Del Potro zaczął częściej posługiwać się slajsem bekhendowym. Robił to po to, by mniej obciążać nadgarstek. Mówił otwarcie, że bekhend po zabiegu stał się jednym ze słabszych elementów jego tenisa. Emocjonalny występ w Buenos Aires. Powrót

Sześć najtrudniejszych ćwiczeń ABS. Dobre rezultaty w szybkim czasie. Efekty zachwycają!

ćwiczeń na płaski brzuch Ćwiczenie pierwsze Zacznij od przyjęcia pozycji wysokiej deski na prostych ramionach. Następnie wyciągnij najpierw lewą, potem prawą rękę do przodu. Wtedy odstaw prawą i lewą stronę na boki. Zatrzymaj się w pozycji na sekundę, a następnie wróć nogami, potem rękami do pozycji

Anna Lewandowska w nowym treningu - sześć szybkich ćwiczeń, które dadzą porządny wycisk

dobranych do naszej kondycji. Każdą z zaprezentowanych pozycji wykonujemy przez 30-45 sekund w pięciu seriach. Ćwiczenie 1 Zacznij od nałożenia taśmy oporowej na wysokość nadgarstków. Następnie przejdź do klęku podpartego. Unieś się na palce, i przestawiając do przodu raz jedną, raz drugą rękę przejdź do

Zimowa aura nie odpuszcza, a narciarskie szaleństwo w pełni. Jak rozgrzewać się przed jazdą?

personalna, specjalizująca się w narciarstwie biegowym. Ćwiczenia rozgrzewające bez kijków Zacznij od wymachów i krążenia obu rąk jednocześnie. Potem przejdź do krążeń naprzemiennie. Krążenia wykonuj w przód, w tył oraz na boki. Nie zapominaj o krążeniu nadgarstkami. Następnie przejdź do rozciągania tułowia

Taśmy treningowe to podstawowe wyposażenie każdej miłośniczki fitnessu. Jak je wykorzystać do ćwiczeń w domu?

do ćwiczeń o różnym stopniu trudności - trening z ich wykorzystaniem może dać naprawdę porządny wycisk. Ćwiczenie na pośladki i tył uda Przyjmij pozycję klęku podpartego. Taśmę rozciągnij i umieść na lewym nadgarstku oraz lewej stopie. Pamiętaj, że głowa jest przedłużeniem kręgosłupa - trzymaj

Jeden ciężarek i udany trening brzucha. Oto pięć wymagających ćwiczeń, które przyniosą świetne efekty

do zamierzonego. Ćwiczenie pierwsze Zacznij od przyjęcia pozycji wysokiej deski, z ramionami bezpośrednio nad nadgarstkami i nogami wyciągniętymi do tyłu. Przytrzymaj hantel prawą ręką. Napnij pośladki i unieś miednicę lekko w górę. Przesuń ciężarek w kierunku prawej stopy, a następnie przenieś go z

Piętnaście minut dziennie - tyle wystarczy, aby ćwiczenia wzmocniły nasze ramiona

do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie, tym razem klękając na prawej nodze. Powtarzaj, aż minie wyznaczony czas. Ćwiczenie piąte Przyjmij pozycję wysokiej deski, pilnując, aby nadgarstki znalazły się pod linią ramion. Podnieś lewą rękę i dotknij dłonią do prawego ramienia. Wróć do pozycji

Polscy siatkarze już liderami grupy na mistrzostwach Europy [SYTUACJA W GRUPIE]

koncie mieli do tej pory zwycięstwo z Estonią 3:1 (wywalczone bez Wilfredo Leona i Pawła Zatorskiego na boisku - drobne urazy kolejno lewego łokcia i lewego nadgarstka). Pomarańczowi z kolei pokonali Czarnogórę i Ukrainę 3:0. Ten drugi mecz był jednak bardzo wyrównany i w przypadku dwóch setów mógł

Jak urozmaicić domowe ćwiczenia na smukłe nogi? Z tym treningiem Halle Berry nie ma mowy o nudzie

Halle Berry  podejmuje wiele współprac, które mają na celu promocję zdrowego trybu życia. Gwiazda ma również własną firmę, zajmującą się sprzedażą akcesoriów treningowych, w tym niezastąpionych skakanek czy ciężarków, które mocujemy przy nadgarstkach. Podczas domowych ćwiczeń wieje nudą i nie

Mistrzowie Polski grali świetnie. Nagle wszystko się posypało. Dujszebajew nie dotrzymał słowa

jest jednym z najlepszych zawodników grających jeden na jeden, z najlepszym nadgarstkiem i niesamowitą umiejętnością zdobywania goli w momencie, kiedy jest faulowany. Dujszebajew nie tylko zdobywał gole - miał też trzy asysty oraz dwie straty. Przerwa i kompletnie zacięcie kielczan w ofensywie W

Szybki domowy trening crossfit. Te ćwiczenia pobudzą mięśnie do działania. Tak rozprawisz się z tkanką tłuszczową na brzuchu

na brzuchu oraz plecach. Szybki crossfit w domu - zestaw ćwiczeń Ćwiczenie pierwsze Zajmij pozycję wysokiej deski, trzymając nadgarstki bezpośrednio pod ramionami. Zaangażuj swój rdzeń i upewnij się, że twoje ciało jest ustawione w jednej linii. Napnij tułów i lekko unieś biodra. Utrzymaj tę pozycję

Ćwiczenia oporowe, które wzmocnią całe ciało. Potrzebujesz jedynie taśm treningowych

je do krótkiego obwodu po biegu, czy będziesz ich używać przez cały trening, okażą się skuteczne w praktycznie każdym ruchu treningowym.  Cztery ćwiczenia z taśmami oporowymi Ćwiczenie pierwsze Stań prosto. Rozstaw stopy na szerokości bioder. Zaczep taśmę treningową od nadgarstka

Sceny jak z Marvela w meczu Igi Świątek. "Wyniszczanie"

spokojniej i ograniczyła proste błędy, to również Wozniacki odczuł tego skutki. Pierwsza rakieta globu nieraz przerzucała piłkę raz w lewy róg kortu, by za sekundę zmusić rywalkę do biegu w przeciwnym kierunku. Różnica między tenisistkami pod tym względem z każdym gemem uwypuklała się. Dunka ile tylko mogła

10-minutowa sesja porannej jogi. Zacznij dzień jak Kourtney Kardashian. Regularne ćwiczenia szybko przyniosą efekty

jednej linii z nadgarstkami. Postaraj się, aby ćwiczenie nie było statyczne - przechodź na zmianę z pozycji psa do pozycji deski. Deska boczna: z klasycznej deski, przenieś ciężar ciała, opierając się na jednym boku. Oprzyj się na prawej stopie i prawej ręce, unieś lekko lewą nogę w górę. Lewą rękę

Jak wzmocnić biceps i ramiona z pomocą gum oporowych? To prostsze, niż się wydaje - wystarczą te ćwiczenia

. Rozciągnij taśmę, przesuń ręce na wysokość klatki piersiowej i powtórz ruch. Opuść ręce i po raz kolejny napnij gumę. Zrób w ten sposób sześć powtórzeń. Taśma powinna znajdować się na wysokości nadgarstków. Umieść ręce z napiętą gumą nad głową, a następnie załóż ręce za głowę, jakbyś podnosiła sztangę. Zrób

Wielki pech Jakuba Jamroga w Argentynie

Jakub Jamróg przed wyjazdem do Argentyny chyba nie spodziewał się, że pierwszy start w imprezie zakończy się niepowodzeniem. W 11. biegu zawodnik Orła ratując się przed wjechaniem w przewracających się rywali, sam upadł na tor. Po badaniach okazało się, że uraz nadgarstka lewej

Półgodzinny trening spalający tłuszcz - oto ćwiczenia, które poleca znana trenerka

instruktorka poleciła czytelnikom "Popshugar? 30-minutowy trening spalający od Val Desjardins Ćwiczenie pierwsze Przyjmij pozycję wysokiej deski z nadgarstkami i ramionami ustawionymi w jednej linii i prostymi plecami. Następnie zegnij łokcie i opuść się do pozycji pompki. Wróć do pozycji deski

Najlepsze ćwiczenia z gumami oporowymi dla kobiet. 20-minutowy trening pomoże w wyrzeźbieniu sylwetki

powinna znajdować się nad kolanem. Zrób w ten sposób 15-20 powtórzeń. Ćwiczenie trzecie Wróć do pozycji stojącej i załóż gumę na wysokość nadgarstków. Łokcie  zegnij i trzymaj przy ciele. Pamiętaj, aby się nie garbić! Rozszerzaj ręce, napinając w ten sposób taśmę. Wykonaj 15-20 powtórzeń. Ćwiczenie

Klawiatura dla fanów modyfikacji. Jedna rzecz ją wyróżnia

również z charakterystycznego logotypu firmy, a także przycisku multimedialnego i rolki do regulacji głośności, która działa dość sprawnie. Aby całkowicie wyciszyć dźwięk wystarczy ją nacisnąć. Port USB-C natomiast znajduje się przy lewej krawędzi klawiatury. Przełączniki optyczne - jak działają

Paulina Sykut-Jeżyna pokazała swoje ćwiczenia. Co za forma! Trenerka dziennikarki jest pod wrażeniem. My również!

samo robimy na prawą rękę, po czym przy kolejnej rundzie dotykamy lewą ręką do prawego nadgarstka i odwrotnie. Ćwiczenie 7 - wykrok jedną nogą w tył z pulsowaniem, zakończony wyskokiem w przód i uniesieniem zgiętego kolana w górę nogi, która wcześniej znajdowała się z tyłu. Ćwiczenie 8 - przysiad

Marcin Gortat i koszykarze: Trzymaj się Darcy

: kręgosłupa oraz lewego nadgarstka. W Londynie zostanie otoczony troskliwą opieką psychologiczną i będzie dalej leczony.

Pięciominutowy trening ramion z wykorzystaniem obciążników na nadgarstki. To ulubione ćwiczenia Khloe Kardashian

trening z ciężarkami, który wzmocni ramiona Zacznij od rozgrzewki Poświęć chwilę rozluźnienie i koncentrację przed rozpoczęciem treningu. Rozpocznij rozgrzewkę oddechową z ciężarkami już zamocowanymi przy nadgarstkach. Będziesz ich używać przez cały trening. Zacznij od zamknięcia oczu i

Roland Garros. Nadal wycofał się z turnieju

Przyczyną jest kontuzja lewego nadgarstka. Hiszpan miał problemy z nim od jakiegoś czasu, a dalsza gra groziłaby jego złamaniem. Ból towarzyszył Nadalowi od kilku tygodni, ale teraz nie był w stanie nawet trenować. W meczu drugiej rundy z Facundo

Russian twist - jak poprawnie wykonać ćwiczenie? Trenuj regularnie i ciesz się wyrzeźbionym brzuchem

wyjściowej skup się na poszerzeniu klatki piersiowej i napięciu brzucha. Obróć cały tułów w lewo, kierując opuszki palców w lewą stronę. Wróć na środek, a następnie powtórz ten sam ruch na prawą stronę. Kontynuuj zmienianie stron, aż poczujesz, napięcie w mięśniach brzucha. Russian twist

Świetny początek sezonu Ewy Swobody!

początku do końca biegu, który ukończyła z czasem 7.21 s. Wyprzedziła Czeszkę Klarę Seidlovą o 0,04 s. Polka zaskoczyła nowymi tatuażami. Do tej pory miała m.in. różę na prawym udzie oraz na przedramieniu czy kota na żebrach. Teraz pokazała pistolet na bicepsie oraz ciekawy wzór na lewym nadgarstku

Trening siłowy z bloczkiem do jogi. W ten sposób poprawisz efektywność ćwiczeń

na piętach. Wyprostuj się i powtórz. Ćwiczenie drugie Przyjmij pozycję deski na prostych rękach. Pod lewą rękę wsuń bloczek. Zwróć uwagę na to, aby każde z ramion było dokładnie nad nadgarstkami. Napnij całe ciało, a następnie wykonaj pompkę, zginając ręce tak, aby zrobić kat 45 stopni. Wróć do deski

Pięć ćwiczeń na mięśnie brzucha z piłką gimnastyczną. Przy okazji wzmocnisz biodra i plecy

-20 powtórzeń. Ćwiczenie pierwsze Zacznij od pozycji z wysokiej deski z ramionami nad nadgarstkami, ale zamiast stawiać stopy na podłodze, oprzyj je na piłce do ćwiczeń. Zaangażuj plecy i brzuch, aby podnieść biodra prosto do góry, tocząc piłkę do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz 15-20

Barry Douglas z Lecha Poznań już po operacji

Twitterze. Pisze też, że czeka, aż przestaną działać środki przeciwbólowe i że ma nadzieję, że wkrótce jego nadgarstek znów będzie sprawny. Na razie nie wiadomo jednak, jak długo Barry Douglas będzie musiał odpocząć od piłki. W kadrze Lecha Poznań jest jedynym

US Open. Andy Murray jednak nie zagra na Flushing Meadows

rankingu. Na Flushing Meadows zabraknie bardzo wielu czołowych zawodników, co nieczęsto się zdarza w turnieju wielkoszlemowym. Oprócz Djokovicia i Murraya nie zagrają m.in. obrońca tytułu, Stan Wawrinka, który przejdzie operację kolana oraz Milos Raonić, któremu doskwiera ból w lewym nadgarstku. US Open

Płakała, gdy Muchova przegrała ze Świątek. Największa sensacja Wimbledonu

jest świetną tenisistką. To wszystko się zebrało i po prostu nie mogłam powstrzymać łez - opisywała. To wielkie wzruszenie jest związane też z kłopotami zdrowotnymi Vondrousovej. Ma za sobą m.in. dwie operacje lewego nadgarstka. - Niełatwo po tym wrócić. Nie wiesz, czy będziesz w stanie grać na

Tour de France 2021. Policja nadal szuka kobiety, która spowodowała kraksę. Grozi jej rok więzienia

(Holandia/Jumbo) - siniaki. Pierre-Luc Périchon (Francja/Cofidis) - dwanaście szwów na lewej nodze. Clément Russo (Francja/Arkea-Samsic) - złamane żebro. Marc Soler (Hiszpania/Movistar) - trzy złamane żebra - wycofał się z wyścigu. Jasha Sütterlin (Niemcy/DSM) - rany prawego nadgarstka i

#30dnidoślubu - 3 tygodnie do przymiarki sukni [WYZWANIE MYFITNESS]

boku, burpees, unoszenie braków w leżeniu, lift (prawa/lewa noga) w wysokim podporze (pamiętamy o zadartych palcach), pajacyki w podporze, Ćwiczymy 30 sekund odpoczywamy 15 sekund powtarzamy 3 razy . Po treningu rozciąganie. Środa Rozgrzewka Trening: unoszenie

Uff! Kości Saszy Łoktajewa są całe. Jednak ręka boli jak diabli

Aleks Łoktajew jest już po konsultacjach lekarskich. Pierwsza diagnoza mówi, że obecnie nie stwierdzono u niego złamania kciuka lub kości nadgarstka - czytamy w komunikacie zielonogórskiego klubu. Doszło za to do bardzo mocnego stłuczenia kości łódeczkowatej lewej ręki, co

Dlaczego polska kadra nie poszła do zoo, czyli dzień wolny mistrzów świata na ME

Feyenoordu Rotterdam. Początkowo grali w słynne "głupie gry" Vitala Heynena , ćwicząc w parach. Atakowali i zagrywali nawet Paweł Zatorski (zmagający się z drobnym urazem lewego nadgarstka) i Damian Wojtaszek, a zabawnych sytuacji było sporo. Jak to jest, kiedy asa zdobywa libero? Można się było o

Spacerek po horrorze. Świątek odrobiła kolosalną stratę i zdemolowała rywalkę

atutów są m.in. urozmaicona gra i spokój. - To, że gram lewą ręką też jest trochę irytujące dla moich rywalek. To właśnie staram się robić, być również irytującą - dodała z uśmiechem. Ubiegłoroczną edycję Wimbledonu oglądała jako widz, z ręką w gipsie. Ma za sobą w sumie dwie operacje nadgarstka, a ta

Płakała, gdy Świątek wygrała Roland Garros. Nie ma drugiej takiej tenisistki

przez pół roku, to był bardzo trudny czas - wspominała potem. Treningi wznowiła jesienią, a w listopadzie wróciła do gry. Była to już jej druga operacja lewego nadgarstka (jest leworęczna), a problemy zdrowotne mocno się jej trzymają. Zahamowały jej karierę po paryskim sukcesie sprzed pięciu lat i

Wzmocnione i wyrzeźbione ramiona bez pompek i siłowni? 15-minutowy trening z hantlami załatwi sprawę

pozycja startowa. Kontrolując ruch, zegnij ramiona i opuść je na boki, aż triceps dotknie podłogi (hantle będą nadal uniesione nad nadgarstkami). Łokcie powinny tworzyć kąt 45 stopni z tułowiem. Powoli odwróć ruch i wróć do startowej pozycji. To jedno powtórzenie. Ćwiczenie szóste - deska z uginaniem

Hiszpania ponownie w Grupie Światowej Pucharu Davisa

Ramkumara Ramanathana. Nadal wycofał się z meczu singlowego, tłumacząc to bólem lewego nadgarstka. 14-krotny triumfator turniejów wielkoszlemowych od początku roku ma z nim problem. Nie przeszkodziło mu to jednak w zdobyciu złotego medalu igrzysk olimpijskich w grze deblowej, w parze z Markiem Lopezem. Po

Lech Poznań osłabiony w sparingu z Metalistem Charków. Jasmin Burić kontuzjowany

Jasmin Burić urazu nabawił się drugiego dnia drugiego zimowego zgrupowania lechitów w Belek. Podczas treningu został nadepnięty przez jednego z kolegów z zespołu. - Ruszyłem do piłki i w pewnym momencie poczułem silny ból w lewym nadgarstku. Okazał się on na tyle silny, że nie

PŚ w Wiśle. Daleki skok i wielki ból Andersa Bardala

. Ból był bardzo silny. Gdy zszedł z zeskoku, lekarze zaczęli mu nastawiać rękę i stracił na chwilę przytomność. Karetka zabrała go do szpitala, gdzie lekarze zrobili mu prześwietlenie. Norweskie media poinformowały w końcu, że skoczek złamał nadgarstek w lewej ręce. A sam zawodnik opublikował takie oto

Potworne męczarnie Polaka na gali UFC w Norfolk. Zła passa przełamana!

, zapiął klamrę i udanie sprowadził przeciwnika. Garda, kilka ciosów i krótkich łokci spadało na głowę mołdawskiego fightera. Mieszanie uderzeń z góry - to na głowę, to na żebra w wykonaniu Tybury. Spivak bezradny z pleców, zbierał ciosy od Polaka, który próbował go także podduszać lewym przedramieniem

Superseria Nadala przerwana na liczbie 36! Ale potem dominacja! Hiszpan w półfinale Rolanda Garrosa

pojedynki. W 2009 roku w IV rundzie turnieju pokonał go Szwed Robin Soderling, a w 2015 w ćwierćfinale Novak Djoković . Pięć lat temu Hiszpana wyeliminowała kontuzja lewego nadgarstka. Z tego powodu musiał wycofać się z turnieju i nie przystąpił do meczu III rundy. W sumie Nadal od 2005 roku wygrał 105

Ćwiczenia z hantlami na pośladki, brzuch, klatkę piersiową. Poznaj efekty ćwiczeń z hantlami w domu

. Prawą nogę oprzyj na podłodze. Lewą zegnij tak, żeby jej stopa oparła się o prawe kolano. Prawa dłoń wędruje za głowę, a lewa z hantlą jest wyprostowana z boku. Unieś tułów, jednocześnie skręć się w prawo. Staraj się dotknąć prawym łokciem do lewego kolana. Powtórz na drugą stronę. Spinanie brzucha

Żużel. Ward czeka na pełną prognozę. "Najpierw musi zniknąć opuchlizna"

karetka. Jeszcze w Zielonej Górze przeszedł dwie operacje: kręgosłupa oraz lewego nadgarstka. Później został przewieziony do jednej z klinik w Londynie. - To będzie długa walka - powiedział Neil Middleditch, menedżer Poole Pirates (dla tego zespołu Ward jeździł w Anglii) w

Rajd Dakar. Rafał Sonik pokazał zdjęcie potężnego krwiaka. "Jestem wściekły, ale zdeterminowany"

Souday, który złamał dziś nadgarstek i pożegnał się z rajdem. Jadąc w kurzu za motocyklistą, trafiłem lewym kołem w dużą muldę i wyrzuciło mnie z quada na prawą stronę. Na szczęście przy niewielkiej prędkości, ale wiele elementów quada się powyginało, a ja zarobiłem potężny krwiak na nodze. Sześć minut w

Jak wzmocnić plecy? 10 prostych i skutecznych ćwiczeń na plecy

prosto, jedno kolano i dłoń oprzyj o ławkę, krzesło. Druga noga stoi stabilnie na ziemi. Hantla trzymamy w wyprostowanej ręce. Ustaw nadgarstek neutralnie. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa. Plecy i brzuch cały czas napięte, a łopatki maksymalnie ściągnięte. Następnie przyciągaj jedną ręką

Marne wieści o stanie zdrowia Grzegorza Walaska. Znów przerwa w startach

przewrócił się w trzecim swoim starcie i złamał nadgarstek lewej ręki oraz jeden z palców. Tydzień przed kontuzją w Abensbergu był jeszcze upadek w meczu ligi angielskiej i wówczas 38-letni żużlowiec również złamał palec w lewej ręce.

Ćwiczenia na siłowni, które powinnaś robić częściej w 2019 [Zestaw ćwiczeń]

.  Połóż się na plecach z rękami u boku i nogami ugiętymi w kolanach. Wciśnij pięty w podłogę, aby przejść do pozycji mostu z kręgosłupem w pozycji neutralnej. Wciśnij prawą piętę w podłogę i utrzymuj zgięte kolano, podnieś lewą nogę, aż twoje biodro będzie miało 90 stopni. Opuść lewą nogę

To chyba jakieś fatum! Grzegorz Walasek znów kontuzjowany

, że "Greg" ma złamany nadgarstek lewej ręki oraz jeden z palców. Zawodnik narzekał również na ból prawej ręki. We wtorek Grzegorz Walasek rozpocznie leczenie w Zielonej Górze pod okiem doktora Roberta Zapotocznego. Po kompleksowych badaniach będzie wiadomo, jak

Nicki Pedersen znów na podium Grand Prix. Znów ze złamaną ręką

Wszystko o PGE Marmie w specjalnym serwisie na RZESZOW.SPORT.PL Pedersen złamał lewy nadgarstek przed dwoma tygodniami w trakcie Grand Prix Szwecji. Potrafił jednak pojechać w półfinale i finale i zająć ostatecznie trzecie miejsce. Po zawodach okazało

Rio 2016. Tenis. Wielki Del Potro! "Za to kochamy igrzyska"

odwagi podjąć ostatecznej decyzji o pożegnaniu. Który ostatni raz o odejściu z tenisa myślał pod koniec ubiegłego roku, bo rehabilitacja po kolejnej operacji lewego nadgarstka szła źle. Który miał u publiczności w Rio pod górę, jako Argentyńczyk. Choć na co dzień to jeden z najsympatyczniejszych

Tenis. Przedłużająca się kontuzja Kubota

Dyskutuj z ludźmi, nie z nickami. Nie bądź anonimowy na Facebook.com/Sportpl ? Z bólem w lewym nadgarstku 59. tenisista rankingu ATP zmaga się od spotkania ze Słowakiem Kamilem Capkoviciem w pierwszej rundzie Poznań Polish Open. Choć mecz wygrał

Tenis. Kubot wraca na kort

Redaktor też człowiek. Zobacz co nas wkurza na Facebook.com/Sportpl ? Kubot po świetnym starcie podczas turnieju na kortach w Wimbledonu gdzie doszedł do 1/8 finału był na fali wznoszącej. Jego dobrą passę przerwała jednak kontuzja lewego

Sprawdzian liderów. Pewna wygrana biało-czerwonych, a kibice gospodarzy byli Polsce niestraszni!

lewego nadgarstka). Pomarańczowi z kolei pokonali Czarnogórę i Ukrainę 3:0. Ten drugi mecz był jednak bardzo wyrównany i w przypadku dwóch setów mógł skończyć się zwycięstwem ich rywali. Faworytem do niedzielnej wygranej byli rzecz jasna dwukrotni mistrzowie świata, a nie 15. w rankingu FIVB Holandia

Kolarstwo. Poważne obrażenia kolarzy Giant-Alpecin

musieli przyszyć niemal odcięty kawałek palca wskazującego lewej ręki. Pozostali kolarze poszkodowani w wypadku nie odnieśli tak poważnych obrażeń - Francuz Warren Barguil złamał nadgarstek, Niemiec Max Walscheid dłoń i kość piszczelową, natomiast Szwed Frederik Ludvigsson i

Kickboxing. Jak rozpocząć trening kickboxingu? Najważniejsze informacje na temat treningu kickboxingu

sztuk walki, jest prawidłowa postawa ciała. Nogi powinniśmy mieć cały czas ugięte w kolanach. Praworęcznej osoby powinny mieć lewą stopę i lewe ramię wysunięte do przodu. Natomiast leworęczni odwrotnie – prawą nogą i prawe ramię. Dłonie złożone w pięści powinny chronić podbródek. Prawa dłoń

Michael Jordan zasiadł za stołem i ogłosił sensacyjną decyzję. Wszyscy zaczęli płakać

się tego, co następuje kilka tygodni po wielkim triumfie Polaka – "Lewy", będąc na szczycie, kończy zawodową karierę. Mając 32 lata, piłkarski świat u stóp i wiele lat gry na horyzoncie – rzuca futbol.   Brzmi jak science fiction, ale ta historia wydarzyła się naprawdę

Rozgrzewka. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed fitnessem? Ćwiczenia na rozgrzewkę

głowy. Skręcaj głowę do lewego, prawego ramienia. Pochyl głowę do przodu i do tyłu. Następnie zrób po 20-30 krążeń ramion – do przodu i do tyłu. Później tak samo rozgrzej stawy łokciowe. Kiedy skończysz ćwiczenia na łokcie, zacznij obroty nadgarstków. Także wykonaj około 20-30 powtórzeń. Po

Rio 2016. Bójka na meczu tenisistów

. na świecie. Który był jedną nogą poza tenisem, już dwa razy w karierze, choć na szczęście nie miał odwagi podjąć ostatecznej decyzji o pożegnaniu. Który ostatni raz o odejściu z tenisa myślał pod koniec ubiegłego roku, bo rehabilitacja po kolejnej operacji lewego nadgarstka szła źle. Który miał u

Darcy Ward ciągle bez konkretnej oceny stanu zdrowia

Torunia, został przewieziony do kliniki w Anglii. W Zielonej Górze przeszedł dwie operacje - kręgosłupa oraz lewego nadgarstka. Darcy Ward musi stracić opuchliznę Po wypadku Warda pojawiają się sugestie, iż żużel jest zbyt szybki

Enej, Gortat, Lewandowski - wszyscy wspierają Darcy'ego Warda [ZDJĘCIA]

ostatnim wyścigu meczu SPAR Falubazu z GKM-em Grudziądz. Darcy Ward w Zielonej Górze przeszedł dwie operacje: kręgosłupa oraz lewego nadgarstka. Cztery dni po feralnej niedzieli Darcy wyleciał specjalnym samolotem z lotniska w Babimoście do jednej z klinik w Londynie. Tam został otoczony troskliwą opieką

Bruce Lee uczył go walczyć, Muhammad Ali bronić przekonań. "Koszykówka to zajęcie chwilowe"

– na lewej nodze obrócił się do linii końcowej i wykonał „Skyhook". Podniebny hak, niemożliwy do zablokowania rzut z wyciągniętego ramienia, kończony precyzyjnym ruchem nadgarstkiem. Mierzący 224 cm obrońca Mark Eaton był bezradny. Najsłynniejszy rzut w historii koszykówki czyściutko

Ćwiczenia odchudzające w domu dla każdego! Jak zacząć ćwiczyć w domu? Co trzeba mieć?

aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. 5 skutecznych ćwiczeń na spalanie tłuszczu w domu Skakanka - Stań prosto, nogi ustaw na szerokość bioder i zacznij od mało intensywnych podskoków. Rytmicznie kręć także nadgarstkami. Dokładnie tak, jakbyś trzymał skakankę w dłonie. Kiedy poczujesz się pewnie

Jak ćwiczyć na stepperze? Efekty odchudzające ćwiczeń na stepperze

wejściem na stepper wykonaj prostą rozgrzewkę. Koniecznie rozgrzej nogi i ręce. Bieg w miejscu, skrętoskłony, pajacyki, wykroki, kilka przysiadów i krążeń ramion, nóg, nadgarstków powinno wystarczyć. Cała rozgrzewka powinna trwać około 10 minut. Dopiero wtedy możesz przystąpić do treningu właściwego. Wejdź

Hokej. Polska przegrała z Kazachstanem. Biało-czerwowni spadli z Dywizji 1A

. Asietow, jeden z najskuteczniejszych hokeistów Kazachów na tym turnieju, położył na lód Przemysława Odrobnego, ale nasz bramkarz zdołał jeszcze odbić krążek. 18 sekund później nie uratowało nas już nic. Jewgienij Rymariew zagrał z lewego skrzydła w okolice bulika, a tam z nadgarstka przymierzył Roman

Nicki Pedersen pojedzie z opaską na złamanej ręce [WIDEO]

Wszystko o PGE Marmie w specjalnym serwisie na RZESZOW.SPORT.PL Przypomnijmy, że wicemistrz świata i zawodnik PGE Marmy Rzeszów podczas ostatniego turnieju Grand Prix w Szwecji złamał lewą rękę w nadgarstku. Mimo tego pojechał jeszcze w dwóch biegach

NBA. Protest graczy Clippers przed meczem z Warriors

w koszulkach założonych na lewą stronę, tak by nie było widać nazwy i logotypów drużyny. Dodatkowo, gracze Clippers grają z czarnymi opaskami na lewych nadgarstkach i wszyscy grają w czarnych skarpetkach. Swój sprzeciw wyrazili

Nicki Pedersen trzeci w Grand Prix Szwecji. Podium okupione kontuzją

Pedersen zderzył się motocyklami z Anglikiem Taiem Woffindenem i obaj panowie upadli na tor. Pedersen dodatkowo zaliczył kilka ekwilibrystycznych figur i długo nie podnosił się z toru. Wreszcie wstał, ale widać było, że jest mocno poobijany. Trzymał się za nadgarstek w lewej ręce

Piotr Nowakowski: Jeszcze trochę i pewnie by nas przy tych "Sokołach" poniosło, i zaczęlibyśmy tańczyć

problemy z okiem. Fabian Drzyzga tak poukładał grę, by nie musiał się męczyć i z jednym, przymkniętym okiem mógł zdobywać punkty w bloku. To mu dziś szło świetnie. Jak generalnie ma się zdrowie w polskiej kadrze? Maciek ma problemy z okiem, Wilfredo z łokciem, a Paweł Zatorski z lewym nadgarstkiem. To

Heartbreaking News: Rafa Nadal wycofuje się z US Open

Miał być powrót do koszulek bez rękawów i świecenie bicepsami, a jest biorąca górę nad walecznością Rafy kontuzja prawego nadgarstka. Nadal nabawił się jej podczas treningu na Majorce na początku sierpnia. Z tego też powodu opuścił turnieje