CO JEŚĆ PRZED BIEGIEM

Dieta biegacza. Jak powinno wyglądać prawidłowe odżywianie biegacza? Jakie suplementy diety dla biegaczy są najlepsze?

momentach – na przykład nie są wskazane tuż po treningu. Lepiej spożywać je minimum dwie godziny przed planowaną aktywnością fizyczną. Bieganie suplementacja Wiele osób zastanawia się, czy bieganie wymaga przyjmowania suplementacji. Dla niektórych jest idealnym uzupełnieniem treningu, inni obywają się

Śniadanie do pracy nie musi być jedzone w biegu. Proste i szybkie śniadanie do pracy przygotujesz w kilka minut

Proste i szybkie śniadanie do pracy Zgodnie z zasadami zdrowego żywienia śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinniśmy zjeść je mniej więcej w ciągu 30 minut od przebudzenia. Nie zawsze jest to możliwe. W codziennym biegu zapominamy o pożywnym pierwszym posiłku, jemy go w biegu

Maraton Mazury - trwają zapisy do Biegu Rodzinnego

3 czerwca 2017r o godzinie 14:00 w trakcie VI edycji Maratonu Mazury odbędzie się Bieg Rodzinny pod patronatem akcji "Jem Drugie Śniadanie". Najmłodsi biegacze zadebiutują na dystansie 800m. Udział w konkurencji, jest całkowicie bezpłatny. Startujący otrzymają koszulki startowe oraz

Bieganie w tempie czy na tętnie? [porady trenera]

? Fotolia TEMPO- jak je mierzyć i po co? Aby podczas biegu kierować się tempem mamy do wyboru trzy możliwości: 1. Zegarek z GPS (nie każdy może sobie na niego pozwolić ze względu na cenę), 2. Bieganie w miejscu gdzie zaznaczone

Polski multimedalista MŚ potwierdza rozstanie z trenerem. "Nie jest to łatwa decyzja"

przed Igrzyskami Olimpijskimi rozstaję się z dotychczasowym Trenerem. Nie jest to łatwa decyzja, każdy z nas ma obawy przed zmianami i ja również je miałem. Teraz otwieram nowy rozdział w mojej karierze sportowej. Zapytacie dlaczego taka nagła decyzja, tak naprawdę od kilku lat noszę się z takim

Monika Hojnisz-Staręga miała szansę na medal MŚ. Zadecydowało strzelanie

Mistrzyni Europy w biegu indywidualnym kobiet dobrze wypadała biegowo, ale już w pierwszym strzelaniu spudłowała, przez co do jej czasu doliczono karną minutę. Mimo tego Polka przez moment znajdowała się w ścisłej czołówce po drugim i trzecim strzelaniu, w którym była bezbłędna. Szansa na medal

Środki treningowe: bieg spokojny i tempówki

trening. I nie chodzi tu o wykonywanie tych pięcio- czy dziesięciokilometrowych odcinków szybciej. Powinniśmy wprowadzić do treningu biegi tempowe, interwałowe, oraz rytmowe. Ale - czym są te rodzaje treningu i po co właściwie powinniśmy je robić? Różne rodzaje treningu - czy są

Pierwsza wygrana żużlowców Orła Łódź

Kibice na stadionie przy ul. 6 Sierpnia, którzy spodziewali się emocji, z pewnością się nie zawiedli. Spotkanie z KMŻ było niezwykle emocjonujące i do końca nie było wiadomo, która drużyna zakończy je zwycięsko. Co prawda w 10. biegu startujący w barwach Orła Magnus

Co jeść przed bieganiem?

ze sobą w ścisłej symbiozie. Pewnie każdy z nas ma na swoim koncie błędy w jedzeniu przed treningiem, a co za tym idzie walkę z bólem brzucha, brakiem energii czy ociężałością. Co jeść przed bieganiem, optymalnie pod konkretne dystanse? Oto nasze rady: Co jeść przed biegiem

Jak przygotować się do biegu Rzeźnika - rady na ostatnie dni przed startem

. Przypomnij sobie po jakim posiłku miałeś najlepszą formę na treningach. Jedz to, co zwykle ci dobrze służyło np. przed maratonem. Podczas samego biegu pamiętaj, żeby w połowie trasy, a może wcześniej jeśli masz to opracowane, przyjąć proteiny. Białko pozwoli ci zachować siły na cały dystans. Nie tylko węgle

Lekkoatletyka. Berlin 2018. Lonah Chemtai Salpeter straciła medal, bo finiszowała okrążenie przed końcem biegu

29-latka szanse na medal miała do samego końca biegu na 5000 m. Zajmowała w nim bowiem drugie miejsce i miała dużą przewagę nad kolejnymi zawodniczkami. Pochodząca z Kenii lekkoatletka źle policzyła jednak liczbę okrążeń, przez co finisz rozpoczęła o... 400 m za wcześnie. Reprezentantka Izraela

Testuj z nami Agility Peak Flex marki Merrell [konkurs]

Odpowiedz nam na pytanie: Gdzie i w jakich warunkach chciałbyś/chciałabyś przetestować model Agility Peak Flex marki Merrell? Odpowiedzi wraz z rozmiarem swojego buta wyślij na adres: test.polskabiega@gazeta.pl Na odpowiedzi czekamy do 2 czerwca 2017 roku. Autorzy 10 najciekawszych wypowiedzi dostan

Urszula Włodarczyk radzi, jak przygotować się do startu

Biegi Wiosny organizują je samorządy i grupy nieformalne w ramach naszej akcji "Polska Biega". O czym pamiętać przed wybiegnięciem na trasę, mówi słynna wrocławska lekkoatletka. Rozmowa z Urszulą Włodarczyk * Piotr

Jedzenie w pośpiechu jest bardzo niezdrowe! Poznaj 5 sposobów na zwolnienie tempa przy stole

Przerwę na lunch w pracy najlepiej spędzić w towarzystwie. Wspólne jedzenie zwykle trwa nieco dłużej, możesz w międzyczasie uciąć z kimś pogawędkę, co w naturalny sposób wydłuży czas pomiędzy kolejnymi kęsami potrawy. Dobrze wybrać sobie na towarzysza osobę, która je wolno i spokojnie. Śpieszący się

Bieg na orientację - nowe wyzwanie za każdym razem... (wideo)

Każdy start jest niepowtarzalny, przed zawodami trasy objęte są tajemnicą i projektuje się je na konkretny bieg. Dlatego zawsze możemy sprawdzić swoje umiejętności wyboru wariantu. Dla początkujących odnalezienie każdego z punktów to wielka satysfakcja i przyjemność. Wybieranie

Czy pobijemy rekord?

prowadzi właśnie przez twoją okolicę. Zobacz Kurzajewskiego i Sadowską w dresie, a potem zrób to, co oni. Już w najbliższy weekend w ponad 400 miejscach odbędą się krótkie biegi otwarte dla rozkochanych w bieganiu i debiutantów.

Justyna Kowalczyk dla Sport.pl: Moje ostatnie wielkie wyzwanie: nie żegnać się z nartami byle jak

ogóle nie żyłam tym, co się dzieje w biegach narciarskich. Nie robiło mi to różnicy, kto jest w kadrze Norwegii czy Finlandii. Uczyłam się na nowo jeść, spać i to mnie najbardziej zajmowało. A teraz poczułam ten głód wiedzy: jak kto się przygotował, jak wygląda. Mogłam sobie też dołożyć przygotowań

Przeszkoda czy bieg? Już w kwietniu odbędzie się unikalny bieg Reebok POWERUN by Runmageddon!

FLOATRIDE można niemal odpłynąć w biegu. Informacje praktyczne Reebok POWERUN by Runmageddon odbędzie się w sobotę, 14 kwietnia. Start imprezy przewidziany jest na godz. 9:00, a całe wydarzenie potrwa do 18:00. Uczestnicy biegu będą ruszać seriami, co 15 minut, w grupach po ok 150 osób. * Start zapisów

Przeszkoda czy bieg? Już w kwietniu odbędzie się unikalny bieg Reebok POWERUN by Runmageddon!

. Reebok POWERUN by Runmageddon odbędzie się w sobotę, 14 kwietnia. Start imprezy przewidziany jest na godz. 9:00, a całe wydarzenie potrwa do 18:00. Uczestnicy biegu będą ruszać seriami, co 15 minut, w grupach po ok 150 osób. Start zapisów: 30 stycznia Liczba miejsc: 5000 Ceny pakietów: im wcześniej tym

PŚ w biegach. Łuszczek: Kowalczyk nie da się złapać

Po piątkowym triumfie w "klasycznym" sprincie Kowalczyk najlepsza była również w biegu na 5 km. W dwóch pierwszych startach olimpijskiego sezonu podopieczna Aleksandra Wierietielnego potwierdziła, że jest najlepszą na świecie specjalistką od stylu klasycznego. W

5 prostych ćwiczeń na brzuch. Biegaczu, zrób sobie sześciopak! [FOTO]

się na przedramionach, które leżą wzdłuż tułowia. Palce zadarte. Unosimy biodra do góry. 5a) w wersji łatwiejszej opieramy się na dłoniach 5b) unosimy jedną prostą nogę tuż nad ziemię Czas trwania 20-60 sekund Aby osiągnąć zadowalające efekty powinniśmy wykonywać je co drugi dzień. Na początku 1

Etiopczyk mistrzem biegów na śniegu? Żaden problem

podium w biegu na 50 km stanęliby wyłącznie Kenijczycy i Etiopczycy? - Technika jest bardzo prosta, nie mieliby z nią żadnego problemu. W reszcie są zdecydowanie lepsi. Byliby nie do pokonania w biegach narciarskich, gdyby trenowali je jak zawodnicy z Austrii czy Skandynawii

Przekąski fit, które przygotujesz w kilka minut. 5 przepisów na przekąski fit

planujesz imprezę. Zwróć uwagę jednak, aby do przygotowania przekąsek fit wybierać dobre składniki, z pewnych źródeł i od sprawdzonych sprzedawców. Tylko takie produkt są na pewno zdrowe, bez konserwantów, sztucznych składników, chemii czy barwników. Poniżej znajdziesz 5 pomysłów na przekąski fit. Zrób je

Żele, izotoniki, batony - jakie paliwo startowe jest najlepsze?

energii. Izotonik można stosować w niewielkich ilościach już przed wysiłkiem, jednak najlepiej sprawdza się podczas biegu. Z reguły zaleca się, by węglowodany podczas treningu przyjmować w sytuacji, jeśli trwa on ponad 60 minut, jednak w przypadku półmaratonu, czy maratonu, bądź biegów ultra, należy

Atlas ćwiczeń. Stabilizacja ogólna [FOTO]

- napinamy je tak, jakbyśmy chcieli zbliżyć do siebie prawe i lewe żebra. Może wydawać się to śmieszne, ale bardzo często zdarza się, że zamiast mięśni brzucha pracują wszystkie wokół. Pomagamy sobie tymi, które na co dzień są napięte, a niekoniecznie powinny pracować przy danym ruchu. Nasz organizm jest

Rozciąganie Przed Bieganiem: Rozciągać się, czy nie rozciągać po bieganiu? Oto jest pytanie!

. Rozciąganie po biegu jest jego integralną częścią. Jeśli je opuścisz, twoja sesja treningowa jest niekompletna. Co więcej - za zaniedbanie - możesz zapłacić wysoką cenę. Rozciągając się na zakończenie, zyskujemy trzy ważne rzeczy: poprawiamy zakres ruchu i zwiększamy dynamiczną siłę mięśni; ograniczamy

XXVII Bieg Niepodległości w Warszawie

Bieg Niepodległości to ostatnie wydarzenie, w którym weźmie udział cała nasza Ekipa EkstRemalna, zarówno ta jeżdżąca Kadjarem, jak i ta poruszająca się Capturem. Wraz z nami w biegu uczestniczyć będzie Marcin Dulnik, biegacz, prowadzący bloga Dulnik Biega

"Z biegiem marzeń", czyli z kanapowca na sportowca [rozwiązanie konkursu]

Znamy już zwycięzców naszego konkursu. Książka Janusza Przytockiego "Z biegiem marzeń" trafi do: Ewy Przybyłek Magdaleny Biernat Justyny Warpas Mamy nadzieję, że obdarowane przez Panie osoby będą miały motywację do zmiany swojego stylu życia. Życzymy miłej lektury.

Biegowy przewodnik po Powstańczej Warszawie

Powstańców. Nasza wiedza i pamięć o tym, co 69 lat temu działo się na ulicach, którymi będziemy biec jest również przejawem szacunku dla tego poświęcenia i bohaterskiej walki Powstańców. POBIERZ DARMOWY AUDIOPRZEWODNIK na XXIII Bieg Powstania Warszawskiego

Gdy jest źle, powtarzam sobie: ten bieg się nigdy nie skończy

. Najwyraźniej czarne godziny były. Bo żele nie dotarły do mety. Jednak nie pamiętam, kiedy je pochłonąłem. A co się je podczas takiego biegu? Jak jesteś zmęczony, to żołądek zachowuje się jak kobieta w ciąży. Raz chce czegoś słodkiego, raz słonego, a po chwili

Moc biegowych rytuałów

się do startu w biegu na 100 m. Widać jak powoli przebierają się, celebrują kolejne czynności. Przebieranie się przed startem jest dla nich czymś więcej niż zmiana stroju. Monika Pyrek Jedną z metod takiego oddziaływania może być

Wystartuj w Biegu Nocnym na 10 km!

pakiecie startowym specjalną koszulkę. Zgłoszenia do Biegu Nocnego na 10 km przyjmowane są TUTAJ , a regulamin zawodów można znaleźć TUTAJ .

Biegi narciarskie. Cempa: Biegi to nie konkurs piękności

. Czyli przed panem kolejna niepewna wiosna? - Takie życie trenera w narciarstwie biegowym. Tu w każdej kategorii wiekowej nie ma wielkich wyników. Wyjątkiem jest Justyna. Pytanie, co zrobić, żeby było lepiej. Czy to sprawa systemu, czy nie tylko. Może niektóre osoby trzeba

W olimpijskiej stołówce, czyli czym się sycić na igrzyskach - dzień jedenasty

nazywa się Karolina Riemen , urodził się w Zakopanem i będzie walić łokciami w przeciwniczki, skakać, wywracać się i wstawać, a więc robić to, co lubimy oglądać w crossie najbardziej. Danie główne Biatlon, sztafeta 4x6 kobiet (20:30

Tak wyglądał fatalny wypadek Zmarzlika w Szwecji. Od razu go wykluczyli [WIDEO]

Szwecji. Anders Thomsen także wykluczony W kolejnym biegu również doszło do zderzenia. Anders Thomsen podczas wejścia w drugi łuk uderzył w Thorsella, przez co później podjęto decyzję o zdyskwalifikowaniu go z tego biegu. Duńczyk się z tym nie zgadzał i udał się do telefonu, aby przedyskutować tę sytuację

Trudny bieg Konieczek w finale na 3000 metrów. Nowy rekord olimpijski!

się zregenerować - mówiła przed kamerami Eurosportu. Alicja Konieczek trzynasta na igrzyskach. To i tak życiowy wynik Punktualnie o 21.14 Konieczek stanęła do walki o medale. Jej rywalkami w biegu finałowym były m.in. Kenijka Beatrice Chepkoeach, reprezentantka Ugandy Peruth Chemutai czy Winfred Yavi

Polak zaimponował wszystkim i został mistrzem świata!

nie zawiedli faworyci, czyli Andersen i Przyjemski. Duńczyk był niesamowicie szybki w swoim biegu. Od razu znalazł swój tor jazdy, jadąc szerzej od reszty. Polak także zbudował szybko przewagę w swoim pierwszym starcie. Gorzej poszło Parnickiemu. Ukrainiec miał problem ze złożeniem motocykla w

Biegnij Warszawo 2012. Biegasz dla prawej czy lewej strony Warszawy?

przygotowaniach do Biegnij Warszawo, a następnie dzielić się swoimi ulubionymi trasami biegowymi, umieszczać je na interaktywnej mapie Warszawy, nazywać je czy dodawać zdjęcia. Każdą z zamieszczonych pętli internauci mogli następnie oceniać, tworząc tym samym ranking najatrakcyjniejszych tras biegowych miasta

Kosmiczny bieg Natalii Kaczmarek. Pobiła rekord Polski!

; Kolejny kapitalny bieg i rekord Polski Natalii Kaczmarek! Jest forma przed igrzyskami Do sobotniej Diamentowej Ligi w Londynie Kaczmarek miała na swoim koncie cztery biegi tego lata poniżej 50 sekund, które oprócz Rzymu osiągała także w Oslo, Bydgoszczy oraz Paryżu. W sobotę w stolicy Wielkiej Brytanii

Nowy mistrz świata dla żużla [ZDJĘCIA Z TRENINGU]

Brytyjczykowi brakuje już tylko 6 punktów, żeby cieszyć się ze złotego medalu i pierwszego w karierze tytułu mistrza świata. Za jego plecami trwa walka o dwa kolejne miejsca na podium. Faworytem do srebra jest Jarosław Hampel. Polak ma 125 pkt po 11 turniejach. Trzecie miejsce z

Polskie "Atomówki" w akcji! Nagle zrobiło się nerwowo

jest jednak awans do finału - dodawał Dariusz Szpakowski. W drugim biegu eliminacyjnym najlepsze były Niemki (1:32,34) przed Węgierkami (1:33,42) oraz Chinkami (1:33,64). Igrzyska olimpijskie w Paryżu potrwają do niedzieli 11 sierpnia. Można je oglądać w TVP 1, TVP 2, TVP Sport, Eurosporcie oraz na

Absolutnie niesamowita! Aleksandra Mirosław pobiła rekord świata! I to dwa razy

biegów kwalifikacyjnych. Miały one na celu ułożenie par w eliminacjach. Można było też potraktować rywalizację w kwalifikacjach treningowo, dla sprawdzenia się na paryskiej ściance wspinaczkowej. Jednak już po dwóch biegach mieliśmy problemy techniczne. Zawodniczki ruszające z jednej strony miały

To był piękny dzień: Bieg im. Druha Marduły w Tatrach

o nich cały czas, ale tak naprawdę zdecydowałem się na start na kilka dni przed. Trochę to nie pasowało do koncepcji treningowej, jaką z Piotrkiem Hercogiem planowaliśmy przed piątkowym Biegiem Rzeźnika, ale zaryzykowałem, jak widać z niezłym skutkiem ;) Obsada była bardzo mocna, sam bieg niezwykle

Historyczny bieg na igrzyskach! Pierwszy taki medal w dziejach

12 - w tylu letnich igrzyskach olimpijskich z rzędu występuje reprezentacja Botswany. Do IO w Paryżu zdobyła dotychczas jednak zaledwie dwa medale. Wywalczyli je Nijel Amos w biegu na 800 metrów na IO w Londynie w 2012 roku. Drugi krążek (brązowy) zdobyła sztafeta 4x400 metrów w składzie: Isaac

Kto pobiegnie do Kijowa [ROZWIĄZANIE KONKURSU]

ukraińskich rodzin, które utraciły domy w wyniku wojny. Posłuchamy ukraińskich pieśni w pięknym wykonaniu. Będzie też - jak to przed biegiem - pasta party, makaron z food trucka Barilla, za darmo. Rozdamy wam na pamiątkę profesjonalne koszulki z logo Biegu. Organizatorem akcji "

Kiełbasińska pokazała moc w Stambule. Najlepsza. Rywalki zostawiła w tyle

wielkim stylu awansowała do półfinału biegu na 400 metrów. Polka w pierwszym biegu eliminacyjnym osiągnęła wynik 51.77 s, co było najlepszym czasem eliminacji. Biegła spokojnie, więc należy się spodziewać, że włączy się do walki o medale. W Stambule nie startują srebrna medalistka poprzedniej edycji

Biegowa "Liga Mistrzów" od tego roku w Polsce! Najlepsi biegacze górscy świata, w sierpniu będą ścigali się w Tatrach

przecież często biegacie wąskimi, górskimi szlakami. Marcin Kubica: Dokładnie, ale postęp technologiczny pozwala na coraz więcej. Małe kamerki, drony i satelitarny internet sprawiają, że widz może przemierzać je z nami niemal ramię w ramię. Porównując naszą dyscyplinę do biegów ulicznych lub nawet

Natalia Kaczmarek dokonała tego jako jedyna w historii. Szczęka opada!

Jeszcze przed biegiem wiedzieliśmy, że o wyprzedzenie Salwy Eid Naser z Bahrajnu nie będzie Polce łatwo, a o pokonanie Dominikanki Mariliedy Paulino wręcz kosmicznie trudno. Do tego bardzo groźna Irlandka Rhasidat Adeleke, która z pewnością kipiała żądzą rewanżu za odebrane jej przez Kaczmarek

Wzmacnianie mięśni łydek. Zestaw ćwiczeń

. Biegające Małżeństwo Dla nich wiek nie stanowi żadnej granicy. Ci seniorzy biegają i nie zamierzają przestać Usiądź na krześle. Plecy są wyprostowane, wzrok skierowany przed siebie. Na kolanach połóż hantle o wadze 4-5 kg. W czasie wykonywania ćwiczenia przytrzymaj je dłońmi. Następnie cały czas

9 pkt Piotra Protasiewicza na Wyspach

Grudziądz Charliego Gjedde. Porażek doznał w biegach, które wygrywał najlepszy zawodnik gospodarzy, zarazem zagraniczny żużlowiec Plusssz/Polonii Bydgoszcz, Todd Wiltshire (w jednym przypadku przed torunianinem był jeszcze lider "Panter", Ryan Sullivan). W czwartkowy wieczór Protasiewicz ścigał

"Tak, to mój ostatni bieg". Johaug zszokowała całą Norwegię. Wytłumaczyła

Therese Johaug ma drugie indywidualne złoto igrzysk olimpijskich po biegu indywidualnym na 10 kilometrów stylem klasycznym. Norweżka zdobyła je jednak, wyprzedzając Finkę Kerttu Niskanen tylko o 0,4 sekundy . Do końca rywalizacji nie była przekonana, że stanie na najwyższym stopniu podium

Trywiańska: Rywalki chcą medali, a ja chcę je pokonać

Trywiańska nie jest faworytką biegu na 100 m ppł. Lepszych od niej było w tym roku 12 rywalek, choć między najlepszymi czasami czwartej na świecie Donicy Merriman a Polką jest różnica zaledwie 0,05 s (12,65 - 12,73 s). Ale Aurelia ma przed sobą cele wyznaczone metodologicznie

Sceny. Polak kompletnie odleciał. Afera na drugim końcu świata!

wykluczeniu z biegu. Czytaj także: Oficjalnie! Red Bull Racing zmienia kierowcę. Kontrakt zerwany 39-latek mógł dokończyć zawody i je wygrał, ale polskim kibicom przypomniał się nie występem na torze, a właśnie awanturą. "Trzeba przyznać, że było ciekawie. Jakbyśmy dali go do FAME, to z kim

Biegi narciarskie. Problemy zdrowotne Kowalczyk utrudnią jej walkę z Norweżkami? Johaug i Bjoergen wątpią

na te wiadomości jej największych rywalek. - I tak będę jej obawiać się tak samo, jak w poprzednich sezonach. Miała sporo świetnych biegów w ubiegłym sezonie i wygląda na to, że teraz też będzie szybka, co pokazały zawody w ubiegły weekend - mówi, odnosząc się do dwóch zwycięstw Polki w Pucharze FIS

Ewa Swoboda i Natalia Kaczmarek w finałach mistrzostw Europy. Pokaz siły polskich biegaczek

Kontynentu. Na razie wywalczyła dwa, oba brązowe. Uzyskali je w sobotni wieczór Pia Skrzyszowska (100 metrów przez płotki) oraz Michał Haratyk (pchnięcie kulą). Ewa Swoboda i Natalia Kaczmarek w finale mistrzostw Europy. Pokaz siły polskich biegaczek Sesja wieczorna w niedzielę rozpoczęła się od

Niedzielny rozkład dnia. Kowalczyk, kobiecy biathlon, Real Madryt

eliminacje, ćwierćfinał i półfinał, a w finale wyprzedziła drugą Marit Bjoergen aż o 2,8 sekundy. W niedzielę czas na bieg techniką dowolną na 10 km. Zawodniczki będą startować co 30 sekund. Justyna Kowalczyk jako ostatnia o 11.22. 12:00 MŚ w biathlonie. Bieg ze startu wspólnego

Natalia Kaczmarek zabrała głos w sprawie zawieszonej medalistki. Króciutko

Natalia Kaczmarek w piątkowy wieczór zdobyła brązowy medal w biegu na 400 metrów na igrzyskach olimpijskich w Paryżu. - Kiedy spiker na ceremonii medalowej przeczytał jej nazwisko, ta zadowolona wręcz wskoczyła na olimpijskie podium na Stade de France, pomachała publiczności, a uśmiech nie znikał z

Jak feniks z popiołów! Zmarzlik wygrywa mimo kłopotów! Mistrz jest tylko jeden!

Jeszcze przed rozpoczęciem toruńskiego Grand Prix wiadomo było, że piąte indywidualne żużlowe mistrzostwo świata, a trzecie z rzędu, wywalczył Bartosz Zmarzlik. Polak zapewnił je sobie dwa tygodnie wcześniej w duńskim Vojens, gdzie zajął drugie miejsce. Jego przewaga nad drugim w klasyfikacji

Bieg regeneracyjny - jakie niesie korzyści i u kogo się sprawdzi? Tak połączysz przyjemne z pożytecznym

, że najlepiej jest je wykonać od czterech do ośmiu godzin po morderczych treningach. Podczas tej aktywności nie jest ważna prędkość oraz czas, w jakim pokonamy dystans. Najważniejsze to wyjść z domu i przekonać się do tego, aby trening wykonać. Zalety biegu regeneracyjnego Pomaga organizmowi

Nie żyje mistrz świata z Bydgoszczy. Miał zaledwie 26 lat

Kariera Betta zapowiadała się bardzo dobrze. W 2015 roku został młodzieżowym mistrzem Afryki w biegu na 800 metrów, rok później w Polsce został mistrzem świata juniorów, a w 2017 roku - już na zawodach seniorskich - zajął trzecie miejsce, tuż za Adamem Kszczotem. Już rok później znalazł

MŚ w narciarstwie klasycznym. Norweskie media: Johaug, złota dziewczyna, Bjoergen jak Valbe

na ostatnim kilometrze Johaug skorzystała z pomocy Kristin Stoermer Steiry, która startowała minutę przed nią, a którą późniejsza mistrzyni dogoniła i trzymała się jej do ostatnich metrów. - Kristin na pewno pomogła mi pobiec o kilka sekund szybciej - przyznaje sama Johaug

Mamy najszybszą biegaczkę w Europie! Kapitalny występ

Kapitalnie spisuje się w ostatnich tygodniach Pia Skrzyszowska. Niedawno wzięła udział w biegu na 100 metrów przez płotki podczas Drużynowych Mistrzostw Europy w Chorzowie, kończąc je na pierwszym miejscu. Następnie zajęła trzecią lokatę w zawodach Diamentowej Ligi w Sztokholmie, w których

Biatlonowy PŚ. Dublet Rosjanek w Pokljuce

Do niedzielnego biegu pościgowego jako pierwsza ruszy Swietłana Sliepcowa. Rosjanka w trudnych warunkach strzelała czysto i biegła szybko. Wyprzedziła swoją rodaczkę Annę Bogali i wracającą po kontuzji Niemkę Magdalenę Neuner. Szwedki: Olofsson i Jonsson, dominujące w tym roku

Wasze rady. Joga dla biegacza

pokarmowy, nerwowy, rozrodczy, oddechowy i kostny. Krew w naszych żyłach się ożywia, a poziom hemoglobiny wzrasta. Przy okazji powiększa się pojemność klatki piersiowej, a co za tym idzie płuc, wzrasta ogólna wydolność krążeniowo-oddechowa, co ma także dosyć istotne znaczenie dla biegaczy. Jakby tego

Ależ wpadka Babiarza podczas gali. Mina Swobody mówi wszystko

Ewa Swoboda ma za sobą świetny sezon. W tym roku została halową wicemistrzynią świata w biegu na 60 metrów podczas zawodów rozgrywanych w Glasgow. W finale Polka osiągnęła czas 7,00 s, a w półfinale 6,98 s, czym pobiła rekord Polski. Ponadto zajęła drugie miejsce w biegu na 100

Sceny na trybunach podczas biegu Kaczmarek. Wszystko nagrały kamery [WIDEO]

Natalia Kaczmarek dobrze spisywała się podczas mistrzostw świata w Budapeszcie. W półfinale biegu na 400 metrów uzyskała czas 49,50 s, drugi najlepszy w karierze. Miała bardzo duże szanse na zdobycie pierwszego w karierze medalu MŚ. Gorące wsparcie dla Natalii Kaczmarek. Rodzina dopingowała ją z

Polacy jadą na igrzyska! Fenomenalny pokaz mocy. Aż trzy kwalifikacje

biegu. Zaś druga ze sztafet złożona z Igora Bogaczyńskiego, Patryka Grzegorzewicza, Mateusza Rzeźniczaka i Kajetana Duszyńskiego, przybiegła dopiero na miejscu siódmym. Oba zespoły powalczą jeszcze 6 maja w repasażach. Polskie sztafety pokazały moc! Przechodząc do wieści znacznie weselszych

Sceny na MŚ w Budapeszcie. Zawodnicy ucierpieli tuż przed startem. Kuriozalne zdarzenie [WIDEO]

Czwartkowe półfinały w biegu na 200 m mężczyzn na mistrzostwach świata w Budapeszcie poprzedził incydent, który nie powinien mieć miejsca. Sprinterów na start ze stadionu rozgrzewkowego na główną arenę zmagań miały przewieść specjalne meleksy. Nawet tak niepozorne i niezbyt szybkie pojazdy mogą

Gigantyczna sensacja! Absolutny faworyt bez medalu. Padł rekord olimpijski

Jakob Ingebrigtsen na igrzyskach olimpijskich w Tokio zdobył złoty medal w biegu na 1500 metrów, a później wygrywał jeszcze dwa złote medale mistrzostw świata i trzy złote medale mistrzostw Europy na tym dystansie. Na igrzyskach w Paryżu był więc faworytem do triumfu, ale finalnie nie zmieścił się

Ptak - zwierzę biegające...?

. Sieweczka obrożna i rzeczna, żyjące m. in. nad Wisłą, lubiące kamieniste, żwirowe plaże i piaszczyste łachy, kulon, ostrygojad, szablodziób i szczudłak, na bardzo wysokich nóżkach - równie sprawnie poruszają się biegiem, jak latając. Szaro-białe piaskowce biegają brzegiem morza zbierając drobne skorupiaki

Badanie stóp biegaczy - jak wygląda i po co je robić?

modelu butów do biegania, sprawdzić biomechanikę swoich stóp w sposób dynamiczny. Co to oznacza? Istnieje wiele sposobów na określenie biomechaniki stóp, czyli w największym skrócie sposobu, w jaki stopy przetaczają się w trakcie biegu. Powszechnie stosowane są badania statyczne

Wasze przepisy dla biegaczy: Owsianka z jagodami Goji

mikroelementów: magnezu, żelaza, siarki, kobaltu oraz witamin E i tych z grupy B. Zawierają lizynę i leucynę (aminokwasy egzogenne), co ma wpływ m. in. na dobrą pracę mózgu. Fot. SuperStock Mleko 1,5% , bo taki procent tłuszczu jest wystarczający by

Polska kadra ma dość. Te słowa mówią wszystko. "Najgorzej zorganizowane mistrzostwa"

przed biegiem na 200 metrów nie było nawet za bardzo nic do zjedzenia. "Jadły szynkę z kurczaka na obiad. Zamiast porządnego mięsa była szynka" - powiedziała wicemistrzyni Europy na 100 metrów. Polki podkreśliły także, że dogadanie się tutaj z kimkolwiek z organizatorów jest praktycznie

Niewiarygodne, co zrobiła Natalia Kaczmarek. "Sama byłam w szoku"

Natalia Kaczmarek narzuciła bardzo mocne tempo od samego początku finału. Nie wytrzymała go jej najpoważniejsza rywalka, Holenderka Lieke Klaver. Niespodziewanie kroku dotrzymywała jej Rhasidat Adeleke, ale reprezentantka Irlandii była wyraźnie słabsza na finiszu. Kaczmarek po kosmicznym biegu

Makabryczny maraton. Bieg aż do śmierci. Przekroczyli granicę

temu, by uprościć procedurę. Z biegów w tym kraju rezygnowało sporo zawodników, bo wymagany niegdyś dokument potwierdzający dobry stan zdrowia musiał być zgodny z włoskim systemem prawnym, co czasem rodziło problemy. We Francji wizyta u lekarza przed maratonem jest wymagana od 25 lat. Francuzi i

Czarny dzień polskich lekkoatletów na igrzyskach. Czekaliśmy, aż to się skończy

. Dzięki niemu awansowała do półfinałów. Podobnie, jak i Klaudia Kazimierska. Ta dobiegła na metę z czasem 4:03.49 i zajęła czwartą lokatę w swoim biegu, co dało jej prawo występu na kolejnym etapie zmagań. Ta sztuka nie udała się Aleksandrze Płocińskiej, która zajęła 14. miejsce. Mimo to otrzyma

Natalia Kaczmarek bez słowa oddałaby kosmiczny rekord. Za jedną rzecz

je bardzo często po dobrym wyniku czy ustanowieniu "życiówki". Teraz więc pomyślałam, że dziennikarze nie będą mieli o co pytać. Ale może pani trafić z deszczu pod rynnę - nie będą już pytać o rekord Polski, ale może zaczną zamiast tego o rekord świata lub medal olimpijski. Przed każdą

Sushi zamiast kanapki

Dołącz do nas na Facebooku Sushi to przysmak takich "gwiazd" jak Pippa Middleton czy szkocki tenisista Andy Murray, który przyznaje, że codziennie zjada ok. 50 kawałków! Trudno o lepszą reklamę dla przekąski z Japonii. I choć cena sushi jest

"Największy dupek igrzysk". Maraton, upał i wtedy do akcji wkroczył Amdouni. "Niewiarygodne"

je Amdouni. Sam łapie ostatnią, której nie przewrócił. I kontynuuje bieg. Morgan: Złoto dla największego dupka igrzysk "Cwaniactwo, taktyka, czy niezdecydowanie?" – zastanawiał się Eurosport, który prowadził transmisję z biegu. "Co sądzicie o zachowaniu Amdouniego, który strącił

Wierietielny: Justyna rozgoryczona, Marit wyjątkowa

- W telewizji będzie widać wszystko jak na dłoni. Trasa w La Clusaz jest usytuowana na zboczu góry. To chyba czyjeś prywatne pole. Francuzi przygotowali trzy podbiegi, trzy zjazdy i to wszystko. Nie żartuję, ona nie nadaje się na Puchar Świata. Jakuszyce, żeby zorganizować bieg

Tyle Swoboda i Skrzyszowska zarobiły za medal MŚ. Wielka kasa!

bieg na 400 m, bijąc przy tym rekord świata, a dodatkowo triumfowała razem z koleżankami w sztafecie. W sumie zarobi więc ok. 400 tys. zł. World Athletics na nagrody przeznaczyło 2,464 mln dolarów. Oprócz medalistów otrzymywali je jeszcze sportowcy, którzy zajęli miejsca od czwartego do szóstego

Mistrz olimpijski przebrał się za Smoka Wawelskiego. Zaskoczył Polkę

Pia Skrzyszowska wygrała bieg na 100 metrów przez płotki w ramach Drużynowych Mistrzostw Europy na Stadionie Śląskim. Tym samym wywalczyła złoty medal igrzysk europejskich, gdyż obie imprezy są połączone. Polka wystartowała najlepiej, ale szybko straciła prowadzenie. Finalnie odzyskała je i z

"Musiałam szybko biec do pokoju". Swoboda podbiła sieć. 3 mln wyświetleń

, więc musimy bardzo szybko znaleźć tik, żeby to zgłosić, bo tak się nie robi - przekazała Swoboda przed kamerami Eurosportu. Protest jednak został odrzucony. "Katastrofalne" jedzenie w trakcie igrzysk. "Ludzie znajdują w nich robaki" W trakcie igrzysk olimpijskich doszło do innej

Mamy to! Gigantyczny sukces Polaków. Aż cztery kwalifikacje olimpijskie i medal

z niedzieli na poniedziałek olimpijską kwalifikację wywalczyła również męska sztafeta 4x400 m. W biegu repasażowym Maksymilian Szwed, Mateusz Rzeźniczak, Igor Bogaczyński i Kajetan Duszyński skończyli w Nassau z czasem 3:02.91, co dało im drugie miejsce. Tej sztuki nie dokonała niestety

Fenomenalny Czykier pobił 23-letni rekord Polski! Padł na bieżnię i zalał się łzami

głównym rywalem był Francuz Wilhem Belocian. Mimo to półfinalista biegu na 110 m przez płotki z igrzysk olimpijskich w Tokio pokazał, na co go stać. Damian Czykier ustanowił nowy rekord Polski. Ale ma świadomość, że w biegu pojawiły się błędy Damian Czykier zanotował kapitalny start w finale biegu na

Mamy mistrza! Najlepszy na świecie. Polacy z medalami mistrzostw Europy

medal do polskiego dorobku. Została wicemistrzynią Europy U18 w biegu na 100 metrów przez płotki. Cały bieg miał dramatyczny przebieg. Wydawało się, że Polka została nieco z tyłu na starcie, musiała gonić. Dobrze wyglądały rywalki po jej prawej stronie - Daryl Ndasi, Auxane Kingue, Iva Deliverska i Hana

Soczi 2014. Justyna Kowalczyk biegnie po stypendium

udany, potwierdziła formę przed biegiem na 30 km stylem klasycznym. Za to jej koleżanki poniosły klęskę. - Tylko pozycja w ósemce mistrzostw świata i igrzysk daje stypendium. Bez niego trudno się utrzymać, poświęcając czas tylko na sport. Niestety, nasze kluby są zbyt biedne

"Obrzydliwa" nagroda Ewy Swobody. "Sorry, musiałam to powiedzieć"

. - Nie polecam jeść kebabów w Szkocji i Wielkiej Brytanii, bo dają ogórki kiszone do nich. Polskie lepsze. Mam nadzieję, że jak przyjadę, to się wyzeruje to, co tutaj zjadłam i będę mogła jeszcze jednego zjeść przed przygotowaniami do lata. Trenerka pozwoli, nawet nie wie - dodała z uśmiechem w rozmowie

Swoboda nie wytrzymała. Wytknęła to od razu. "Polacy powinni uczyć się od Czechów"

Ewa Swoboda to jedna z najlepszych sprinterek w historii Polski. Jest rekordzistką kraju w biegu na 60 m. 6,98 s - w takim właśnie czasie pokonała ten dystans w Glasgow w 2024 roku. Dobrze radzi sobie też na dystansie 100 m. Legitymuje się czasem 10,94, co jest drugim najlepszym wynikiem

Ostatnia szansa Polaków na medale. Program startów na niedzielę, 21 sierpnia

Jedenaście medali zdobyli reprezentanci Polski w lekkoatletyce na mistrzostwach Europy w Monachium. Złote krążki, otrzymali Aleksandra Lisowska w biegu maratońskim oraz Wojciech Nowicki w rzucie młotem. Srebrne trafiły w ręce Natalii Kaczmarek (bieg na 400 m), Ewy Różańskiej (rzut młotem

Vancouver 2010. Kowalczyk chciała oddać medal!

trenerowi, ale skoro nie przyjął, to co zrobię? Tak myślę, że może mu się kolor nie podoba? (śmiech) - śmiała się Kowalczyk. - Mam nadzieję, że wie jak bardzo go cenię i że wiele mu zawdzięczam. Dawno postanowiłam, że jeśli zdobędę medal w Kanadzie, a nie byłam tego pewna przed przyjazdem, to będzie on dla

Deszcz sparaliżował sobotnie GP Czech! Jest oficjalna decyzja ws. zawodów

obawy o pogodę były bardzo duże. W sobotę deszcz początkowo nie uniemożliwiał przeprowadzenia zawodów, ale mimo że tor był daleki od ideału, ze względu na złe prognozy jury rozgrywało je w bardzo szybkim tempie. Polacy spisywali się nieźle - Bartosz Zmarzlik wywalczył siedem punktów w trzech biegach

Gwiazdor skoków narciarskich zaczął bredzić. Kuriozalne wynurzenia. Odleciał

Harri Olli przed laty był wielką nadzieją fińskich skoków narciarskich. Choć bez wątpienia miał wielki talent, jego forma często była niestabilna. To samo można powiedzieć o jego zachowaniu. Jeszcze w trakcie kariery Fin miewał problemy z nadużywaniem alkoholu. W 2008 r. trafił nawet do więzienia

Polki rozbiły bank w Paryżu! Tyle zarobiły za dwa medale igrzysk olimpijskich

Aleksandra Mirosław to obecnie jedna z najlepszych zawodniczek we wspinaczce sportowej. Nic więc dziwnego, że była jedną z największych nadziei medalowych Polski w Paryżu. I nie zawiodła. Już od początku dawała z siebie wszystko i nie odpuszczała rywalkom, dosłownie je miażdżąc. Podczas

Pobiegnij 1MILĘ z Joanną Jóźwik

otrzymuje imienny numer startowy, jest imiennie wyczytywany na start swojej serii, serie są na żywo komentowane przez dziennikarza sportowego, Tomasza Smokowskiego, a na mecie na każdego czeka pamiątkowy medal. Warszawska edycja imprezy odbędzie się już 5 czerwca na stadionie AWF na Bielanach. Poza biegiem

Najpopularniejsze: