aktywność fizyczna

Zuzanna Sierzputowska

Chcesz się odmłodzić? Włącz aktywność fizyczną do swojego planu na stałe. Co najlepiej trenować?

Chcesz się odmłodzić? Włącz aktywność fizyczną do swojego planu na stałe. Co najlepiej trenować?

Jeżeli chcesz żyć długo i cieszyć się zdrowiem, aktywność fizyczna musi na dobre zagościć w twoim grafiku.

Czy aktywność fizyczna może być lekiem na stan zapalny? Anna Lewandowska nie ma wątpliwości

Anna Lewandowska przybliżyła czytelnikom bloga, w jaki sposób aktywność fizyczna może zadziałać na nawracające stany zapalne. Czy ruch to skuteczne lekarstwo?

Jaka jest rola aktywności fizycznej w profilaktyce udarów i zawałów? Anna Lewandowska przedstawia szczegóły

Anna Lewandowska przywołuje smutne statystyki zgromadzone przez Europejski Urząd Statystyczny. Mieszkańcy Europy umierają coraz częściej z powodu chorób mózgowo-naczyniowych oraz choroby niedokrwiennej serca. Jak do ryzyka zapadnięcia na te schorzenia ma się regularna aktywność fizyczna?

Ile kalorii spalamy podczas popularnych aktywności fizycznych?

Ile kalorii spalamy podczas popularnych aktywności fizycznych?

wytrzymałość i poprawimy metabolizm . Ile kalorii spalimy podczas popularnych aktywności fizycznych? Poniższe wyliczenia są uśrednionym wynikiem. Zakładamy, że trening jest intensywny, trwa godzinę, a osoba ćwicząca waży około 70 kg. BieganieBardzo wiele osób preferuje ten sport. Po pierwsze można biegać o

Aktywność fizyczna w wakacje? Postaw na pływanie! Przedstawiamy powody, dla których warto wejść do wody

Aktywność fizyczna w wakacje? Postaw na pływanie! Przedstawiamy powody, dla których warto wejść do wody

Pływanie to aktywność fizyczna, która może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Przedstawiamy powody, dla których warto zdecydować się na pływanie. Ten rodzaj treningu angażuje ciało, nie narażając stawów. Bez względu na styl, jaki wybierzesz, będzie to dobra forma ćwiczeń cardio.  Spalanie

Dlaczego utrzymanie aktywności fizycznej podczas izolacji jest szczególnie ważne u osób starszych i przewlekle chorych?

Dlaczego utrzymanie aktywności fizycznej podczas izolacji jest szczególnie ważne u osób starszych i przewlekle chorych?

Podczas panujących obostrzeń z powodu koronawirusa , nasze możliwości przemieszczania się zostały mocno ograniczone. W ten sposób spadła ilość naszej aktywności fizycznej. Nawet nie prowadząc bardzo aktywnego trybu życia w normalnych warunkach często wychodzimy na dłuższe spacery, do pracy czy na

Czy łuszczyca przeszkadza w aktywności fizycznej?

Czy łuszczyca przeszkadza w aktywności fizycznej?

badania naukowców, aktywność fizyczna może stanowić bardzo skuteczną podstawową lub dodatkową terapię dla osób z łuszczycą i towarzyszącymi schorzeniami. W rozwoju łuszczycy biorą udział tzw. ścieżki epigenetyczne, które mogą pozostawać pod wpływem aktywności fizycznej. Jest to poważnym problemem

6 aktywności fizycznych, których powinnaś spróbować latem

6 aktywności fizycznych, których powinnaś spróbować latem

o swoją sylwetkę, a tym samym o lepsze samopoczucie oraz kondycję fizyczną. Poniższa lista aktywności fizycznych jest na tyle urozmaicona, że z pewnością znajdziesz wśród nich coś dla siebie.  1. Bieganie Nic tak nie działa na naszą kondycję, jak bieganie. To jedna z tych aktywności, do której

Anna Lewandowska podzieliła się z fanami, jak może wyglądać aktywność fizyczna na początku ciąży. Jest bezpieczna dla przyszłych mam

Anna Lewandowska podzieliła się z fanami, jak może wyglądać aktywność fizyczna na początku ciąży. Jest bezpieczna dla przyszłych mam

Kilka dni temu media obiegła radosna informacja o drugiej ciąży Anny Lewandowskiej . Mimo swojego stanu, trenerka nie rezygnuje jednak z regularnej aktywności fizycznej. Teraz udowodniła, że z ciążowym brzuszkiem cały czas ćwiczy i przy okazji wyjawiła, jak wygląda jej trening w ciąży.  Anna

Trening bez treningu, czyli jak nie zmuszać się do aktywności fizycznej. Nawet nie pomyślisz, że wykonujesz ćwiczenia

Trening bez treningu, czyli jak nie zmuszać się do aktywności fizycznej. Nawet nie pomyślisz, że wykonujesz ćwiczenia

podczas aktywności fizycznej, zacznij się ruszać, gdy oglądasz swój ulubiony serial. Dzięki tej metodzie zajmiesz myśli czymś innym i nawet nie zauważysz, że wraz z odcinkiem skończył się także twój trening. Niekonwencjonalne sposoby na trening – insta planki Deska to ćwiczenie angażujące niemal

Obniża apetyt, zmniejsza stan zapalny. Udowodnione zalety z aktywności fizycznej, o których mogłeś nie słyszeć

Obniża apetyt, zmniejsza stan zapalny. Udowodnione zalety z aktywności fizycznej, o których mogłeś nie słyszeć

. Dodanie aktywności fizycznej pozwala bowiem na zwiększenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W efekcie możemy jeść więcej, nie odczuwając głodu i nadal zjadamy mniej, niż "spalamy". Znaczenie ćwiczeń dla utrzymania lub utraty wagi zostało dostrzeżone podczas obserwacji uczestników

Taniec zumba dla dzieci - świetna zabawa i aktywność fizyczna w jednym

Taniec zumba dla dzieci - świetna zabawa i aktywność fizyczna w jednym

:  Zumba to zastrzyk energii Pinterest/zumba-classlocator.com Główne przyczyny nadwagi i otyłości wśród dzieci:   Zbyt mało aktywności fizycznej to powód nadwagi u dzieci Zgodnie z zaleceniami WHO, dzieci

Ewa Chodakowska zaniepokojona poziomem aktywności fizycznej wśród dzieci. Wyniki badań szokują

Ewa Chodakowska zaniepokojona poziomem aktywności fizycznej wśród dzieci. Wyniki badań szokują

Ewa Chodakowska  ruszyła niedawno z nowym planem, który datuje na najbliższą dekadę. Tym razem trenerka chce pomóc w edukacji najmłodszych, aby już od jak najwcześniejszego etapu dzieci zdawały sobie sprawę z tego, że aktywność fizyczna jest w życiu bardzo ważna. Niestety, przeprowadzane

3 aktywności fizyczne, które pomogły mi schudnąć 30 kg po ciąży

3 aktywności fizyczne, które pomogły mi schudnąć 30 kg po ciąży

personalną, więc to również pomogło mi w moim powrocie do formy.  Basen  Kolejną aktywnością fizyczną, która bardzo dobrze wpłynęła na mój powrót do formy po ciąży, było pływanie . Jako że moja córka raz w tygodniu miała zajęcia na basenie, chciałam maksymalnie wykorzystać ten czas dla siebie

Aktywność fizyczna sposobem na migrenę? Zwróć uwagę na te ćwiczenia - polecają je specjaliści

Aktywność fizyczna sposobem na migrenę? Zwróć uwagę na te ćwiczenia - polecają je specjaliści

Silne bóle głowy potrafią poważnie utrudnić życie. Migreny bardzo często wielu osobom uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Z tego względu szukają najróżniejszych metod, które choć trochę pomogą przetrwać dzień. Naukowcy ostatnio sprawdzają, czy aktywność fizyczna może mieć wpływ na odczuwalny

Anna Lewandowska o stresie i aktywności fizycznej. Co może nam pomóc w obniżeniu napięcia?

Anna Lewandowska o stresie i aktywności fizycznej. Co może nam pomóc w obniżeniu napięcia?

negatywnymi skutkami. Dobrą metodą może być np. aktywność fizyczna. Lewandowska w szczególności zaleca kilka rodzajów ćwiczeń. Ćwiczenia izometryczne Jest to pewien rodzaj treningu siłowego, który polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni w poszczególnych partiach ciała. Jak tłumaczy Anna

Aktywność fizyczna zamiast botoksu!

Aktywność fizyczna zamiast botoksu!

Ćwiczenia gwarantują szczupłą sylwetkę Nie ma lepszej metody na utrzymanie wagi w normie niż aktywność fizyczna. Często same diety nie pomagają. Liczba włókien mięśniowych zaczyna spadać już po trzydziestym roku życia, a to prowadzi do utraty siły

Trening przed imprezą? Te aktywności fizyczne przygotują cię na wieczór

Trening przed imprezą? Te aktywności fizyczne przygotują cię na wieczór

? Niesamowicie wzmacnia całe ciało i je rzeźbi. Dzięki temu, że cały trening wykonujesz w obcasach pracują wszystkie mięśnie. Idealny dla wszystkich tych, którzy kochają tańczyć. Disco Spinning Spinning uwielbiają gwiazdy! W Hollywood to jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Dlaczego? Szybka jazda

Wyjście z psem może być pretekstem do uprawiania aktywności fizycznej. Jak zacząć biegać z psem?

Wyjście z psem może być pretekstem do uprawiania aktywności fizycznej. Jak zacząć biegać z psem?

. Bieganie z psem – pamiętaj o nawodnieniu Picie wody jest ważne zarówno dla ciebie, jak i twojego psa, szczególnie przy aktywności fizycznej. Dbaj o odpowiednie nawodnienie przed, w trakcie i po biegu. Zawsze miej przy sobie przenośną miskę i butelkę wody.

Jak zwiększyć poziom aktywności fizycznej w Polsce i Europie? Debata promująca aktywny tryb życia

Jak zwiększyć poziom aktywności fizycznej w Polsce i Europie? Debata promująca aktywny tryb życia

25 proc. dorosłych Europejczyków nie podejmuje aktywności fizycznej w zalecanym przez WHO wymiarze 20 minut dziennie. W Polsce odsetek ten wynosi 18 proc., w Niemczech 21 proc., Francji 24 proc., Hiszpanii 30 proc., we Włoszech 33 proc., a w Wielkiej Brytanii aż 37 proc.  

O co biega z koronawirusem? Czy biegacze powinni zrezygnować z aktywności fizycznej do końca pandemii?

O co biega z koronawirusem? Czy biegacze powinni zrezygnować z aktywności fizycznej do końca pandemii?

- są bardziej narażeni na ryzyko. Jeśli biegacz nie będzie się przetrenowywał, aktywność fizyczna poprawi zdolność układu odpornościowego do wykrywania patogenów i radzenia sobie z nimi. Osoby, które biegają, znaczne rzadziej chorują na infekcje górnych dróg oddechowych, do których należy COVID-19

Aktywność fizyczna dla każdego

Aktywność fizyczna dla każdego

ma nic lepszego niż ruch na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna jest jednym z kluczowych elementów w edukacji zdrowotnej, zwłaszcza młodych ludzi. Dlatego też Coca-Cola chce odgrywać aktywną rolę w walce z brakiem aktywności fizycznej ludzi w każdym wieku, przyczyniając się w ten sposób do poprawy

Suunto, TomTom, Polar, FitBit - nowoczesne zegarki sportowe mierzące aktywność fizyczną

Suunto, TomTom, Polar, FitBit - nowoczesne zegarki sportowe mierzące aktywność fizyczną

Suunto Suunto to jedna z najbardziej popularnych firm zajmujących się produkcją nowoczesnych zegarków sportowych. Marka ma w swojej ofercie wiele modeli dopasowanych do różnorodnych aktywności fizycznych. Poza standardowymi funkcjami takimi jak pomiar

Te aktywności fizyczne spalają MNÓSTWO kalorii! Więcej niż bieganie!

1. Pływanie Pływanie jest jednym z najlepszych treningów spalających tłuszcz, przyspieszających metabolizm, zmniejszających obwody bioder i talii oraz ujędrniających ciało. I to bez narażania stawów na nadmierne obciążenie. Nie wierzysz? Przyjrzyj się

Trening w I trymestrze ciąży. Przeciwwskazania do aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia można wykonywać?

Trening w I trymestrze ciąży. Czy można ćwiczyć w I trymestrze ciąży? Oczywiście, ze można! Aktywność fizyczna jest co najmniej wskazana. Dla potwierdzenia tej informacji warto wspomnieć, że Światowa Organizacja Zdrowia – WHO – zaleca minimum 30 minut ćwiczeń dziennie dla każdej

Anna Jagaciak - czołowa polska trójskoczkini zachęca dzieci do aktywności fizycznej

gwiazdą. – Przystąpiłam do programu z wielkim optymizmem, ponieważ uważam, że niezwykle ważne jest, by zaszczepiać w dzieciach chęć do aktywności fizycznej, w szczególności tej, która związana jest z lekkoatletyką. Jak wiadomo, jest to dyscyplina ogólnorozwojowa, będąca jednocześnie podstawą innych

Trening w II trymestrze ciąży. Przeciwwskazania do aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia można wykonywać?

, choćby biodrowych i kręgosłupa, zmniejszenie ryzyka cukrzycy po ciąży, powala na lepsze monitorowanie wagi i minimalizuje bóle kręgosłupa związane ze zmianą postawy przyszłej mamy. Wiele kobiet chwali sobie także to, że aktywność fizyczna przez całą ciążę wpłynęła na szybszy powrót do formy po porodzie

Nowa piramida żywienia. Bez cukru, ale z aktywnością fizyczną

Nowa piramida nosi nazwę: piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej, w związku z tym u jej podstawy jest ruch! Zgodnie z zaleceniami IŻŻ powinniśmy być aktywni przez minimum 30-45 minut dziennie. Przy tym nie ma większego znaczenia jaką aktywność wybierzemy. Liczy się

Opaski monitorujące aktywność fizyczną - zbędny gadżet, czy użyteczna technologia?

; Czy zegarki monitorujące aktywność są w stanie zbudować formę i zmotywować do ruchu? Nowoczesna technologia może poniekąd zastąpić trenera, co dla osób mniej zmobilizowanych może być przysłowiowym batem nad głową. W zależności od modelu opaski, mają funkcje wysyłania powiadomień lub alertów

Anna Lewandowska TYM nagraniem promuje akurat TĘ aktywność fizyczną. Przekonała was?

Bieganie jest jedną z najpopularniejszych i najprostszych form aktywności fizycznej. Dużo ludzi właśnie tę formę wybiera, ponieważ jest "ogólnodostępna" i nie wymaga dużych nakładów finansowych. Bieganie jest również najbardziej naturalną formą ruchu dla naszego zdrowia. Biegając

Trening biegowy dla początkujących i opornych. Co zrobić, żeby był efektywną i przyjemną aktywnością fizyczną, a nie przykrym obowiązkiem

piosenki doskonale pobudzają, dodają energii i wyznaczają rytm biegu. Później też zaczynasz odczuwać zmęczenie, bo twoje myśli są zajęte czymś innym. Trening biegowy dla początkujących rządzi się swoimi prawami. Dowiedz się jak zacząć, żeby się nie zniechęcić, a pokochać ten rodzaj aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna w upały - czy woda wystarczy? Porady specjalistów!

Dołącz do nas na Facebooku Dlaczego podczas wysiłku woda jest ciężej przyswajana przez organizm? Dlaczego odwodnienie źle wpływa na wydolność fizyczną? Dlaczego picie popularnych wód mineralnych nie sprzyja dobremu nawodnieniu zawodnika? To pytania

Putin poparł pomysł. Rosjanie będą dostawali za to "punkty bonusowe"

społecznego oraz codziennego obywateli Federacji Rosyjskiej. Nie ominięto także tematu sportu. Władimir Putin przyznał, że ma nowy pomysł do tego, jak zachęcić mieszkańców do uprawiania sportu. Zaznaczył, że ważne jest propagowanie aktywności i zachęcanie Rosjan do sportu. Jedną z zachęt miałoby być

Trening w III trymestrze ciąży. Przeciwwskazania do aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia można wykonywać?

wzmacniające ćwiczenia. Wielu lekarzy przekonuje, że w tym czasie najlepsza będzie joga . Najlepiej wybierać tę specjalnie prowadzoną dla kobiet w ciąży. Taka aktywność nie tylko wzmocni, lecz także uspokoi nerwy i nauczy prawidłowych technik oddychania. Zdecydowanie nie powinno się w III trymestrze uprawiać

Środa z WhatAnnaWears: "Aktywność fizyczna oblewa nas wiadrem wyczekiwanych endorfin"

Nazywam się Anna Skura, jestem blogerką, biegaczką i podróżniczką. W szeroko pojętym znaczeniu każdego słowa. Sport i aktywność fizyczna zawsze były obecne w moim życiu. Po mimo tego, że nigdy nie trenowałam nic wyczynowo, ba, nie byłam nawet systematycznym amatorem, dziś biegam w maratonach i

"Europo, rusz się! Jak zwiększyć poziom aktywności fizycznej w Polsce i Europie?". Wnioski z warszawskiej debaty

Celem warszawskiej debaty "Europo, rusz się! Jak zwiększyć poziom aktywności fizycznej w Polsce i Europie?  - poza ogłoszeniem głównych wniosków i rekomendacji raportu "Koszty ekonomiczne braku aktywności fizycznej w Europie", która odbyła się 18

Sportowa rywalizacja z Zespołem Jelita Drażliwego (IBS). Mądre podejście i życie bez ograniczeń

na złagodzeniu i usunięciu dokuczliwych objawów. Ważne jest holistyczne podejście do walki z IBS. Trafna diagnoza, odpowiednia farmakoterapia, dobrana przez specjalistów dieta i aktywność fizyczna mają ogromne znaczenie w poprawie jakości życia osób chorych. Dieta przy zespole jelita wrażliwego 

Anna Lewandowska o zaleceniach WHO - ile powinniśmy ćwiczyć i jak to się przekłada na praktykę?

Anna Lewandowska  wzięła na tapet zalecenia wydane przez WHO, dotyczące tego, ile powinno znajdować się aktywności fizycznej w naszym życiu. Na pewno zdajemy sobie sprawę, jak ruch przekłada się na nasze zdrowie, utrzymanie kondycji oraz poprawę metabolizmu. Ale ile właściwie powinniśmy

Czy bieżnia to dobry sposób na zrzucenie wagi? Oto, jak naprawdę działa ten rodzaj treningu

Bieżnia jest świetną alternatywą dla osób, którzy regularnie biegają, kiedy pogoda za oknem nie pozwala na eskapady na świeżym powietrzu. Co z osobami, które planują pozbyć się zbędnych kilogramów? Czy ten rodzaj aktywności fizycznej sprawdzi się przy spalaniu nadprogramowych kalorii? Oto garść

Problemy ze snem? Po przebudzeniu zacznij dzień od ćwiczeń. Tak poradzisz sobie ze skutkami ubocznymi bezsenności

Problemy ze snem lub jego zła jakość boleśnie wpływają na naszą codzienność. Specjaliści alarmują, że niewysypianie się może... skracać życie. Na szczęście istnieją sposoby, aby wpłynąć na sen, a jednym z nich jest aktywność fizyczna. "British Journal of Sports Medicine" opublikował

Nowa pasja Roberta Lewandowskiego. Spektakularne nagranie

wyprawił huczną imprezę w malowniczej Toskanii, na której para odnowiła przysięgę małżeńską z okazji 10. rocznicy ślubu . Po szalonej zabawie Lewandowski postanowił przedłużyć pobyt we Włoszech, gdzie nie zwalnia tempa. Mimo wakacji Polak nie rezygnuje z aktywności fizycznej, o czym świadczy jedno z

Zalety treningu izometrycznego. Naukowcy mają dobre wieści - jest ich więcej, niż sądzono

izometryczne to takie, do których wykonania przyjmujemy statyczną pozycję. W skład tego rodzaju aktywności fizycznej wchodzą m.in. deski. Wykonanie ćwiczenia polega na maksymalnym napięciu mięśni bez zmieniania ich długości. W tym momencie, podczas treningu nie wykonujemy żadnych innych ruchów - skupiamy się

Ewa Wachowicz uwielbia nordic walking. "To chyba jedna z moich ulubionych form ruchu!"

Nordic walking to popularna forma aktywności fizycznej , która angażuje do pracy całe ciało. Nie wymaga specjalnego przygotowania i jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i na różnych poziomach sprawności. Opiera się na wykorzystaniu specjalnie zaprojektowanych kijków, które pozwalają na

Szyjemy sport na miarę z Eneą - wakacyjna trasa z mistrzami sportu

najmłodszych do aktywności fizycznej poprzez zabawę w piłkę ręczną, koszykówkę i siatkówkę. Każdy z uczestników projektu podczas wspólnych zajęć miał możliwość poznać tajniki trzech najpopularniejszych dyscyplin halowych na świecie. "Sport daje dużo radości i tym chcemy się dzielić" "

Te ćwiczenia dobrze jest wykonywać w każdym wieku. Trenuj regularnie i ciesz się z dobrego samopoczucia

Trening w każdym wieku przynosi wiele korzyści. Siedzący tryb życia zdecydowanie nie wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, dlatego warto pamiętać o prostych ćwiczeniach każdego dnia. W jaki sposób brać się za aktywność fizyczną w wieku średnim? Okazuje się, że pewien zestaw dość popularnych pozycji

Sześć sygnałów, które wysyła twoje ciało, kiedy potrzebuje przerwy od treningów

przed wyjściem na zajęcia odczuwamy lęk, powinniśmy wiedzieć, że dzieje się coś niedobrego. Kiedyś czułeś ekscytację przed rozpoczęciem boksu, a teraz jedziesz na salę jak na skazanie? Weź parę głębokich oddechów i tym razem odpuść. Zmuszanie się do aktywności fizycznej przyniesie odwrotny skutek od

Ile kroków dziennie trzeba zrobić dla zdrowia i szczupłej sylwetki?

lub są niepełnosprawne? W tym przypadku WHO zaleca aktywność na poziomie 3,5 do 5,4 tysiąca kroków. Decydujące są stan zdrowia i możliwości fizyczne konkretnych osób. Co daje nam zrobienie 10 000 kroków dziennie? W rzeczywistości jest to dość umowna liczba. Chodzi przede wszystkim o to, żeby zwiększać

Chcesz zacząć ćwiczyć? Zobacz, dlaczego warto i jak to zrobić mądrze

Po pierwsze – regularnie Najważniejsze to ruszać się regularnie. Dla wielu brzmi to jednak jak popularny frazes. Czym zatem jest regularna aktywność fizyczna będąca kluczem do utrzymania dobrego zdrowia? Jak mówi ekspert, prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek, kardiolog i kardiolog sportowy

"Nigdy nie trenowałam, a teraz jest za późno". BZDURA! Obalamy mity związane z ćwiczeniem po 50-tce

można skonsultować z odpowiednim specjalistą, a ruch to zdrowie! Jakie mity o ćwiczeniach po pięćdziesiątce słyszymy najczęściej? Ćwiczenia po pięćdziesiątce - najczęstsze mity Nigdy nie trenowałam, a teraz jest za późno Treningi można rozpocząć w każdym wieku, a wprowadzenie aktywności fizycznej w

Czy okres dojrzewania to dobry moment na przyswojenie zdrowego trybu życia? Anna Lewandowska twierdzi, że jak najbardziej!

swojej ulubionej aktywności fizycznej oraz zgłębienie tematu zdrowego odżywiania? Dlaczego okres dojrzewania jest ważny, kiedy mówimy o zdrowych nawykach? Lewandowska wspomina o tym, że to właśnie nawyki nabrane w tym czasie decydują w dużej mierze o naszych późniejszych wyborach oraz zdrowiu. 

Masz problem z zasypianiem? Zacznij ćwiczyć w ten sposób i po problemie

, podczas ćwiczeń nam towarzyszy. Jest kilka sposobów, by pomóc sobie w kwestii zasypiania. Wybieraj aktywności fizyczne na świeżym powietrzu To mit, że trenować na dworze można tylko w okresie wiosenno-letnim. Prawda jest taka, że uprawiać sport możemy na świeżym powietrzu przez cały rok i nasza odporność

Meghan Markle od lat stosuje te metody, aby zachować szczupłą sylwetkę i młodość na dłużej

Meghan wyniosła z domu rodzinnego. Jej mama jest instruktorką jogi. Oto niektóre porady, które można było znaleźć na stronie Markle. Postaraj się, aby aktywność fizyczna była priorytetem Meghan swego czasu bardzo często uczęszczała na siłownię. Zawsze starała się właściwie nastrajać przed treningami

Dlaczego warto trenować? Przedstawiamy 5 dodatkowych korzyści, których nie oczekujemy w pierwszej kolejności

Jest wiele powodów, dla których decydujemy się na aktywność fizyczną. Najczęściej treningi idą w parze z wyznaczonymi celami sylwetkowymi. Zdarza się, że na początku przygody z fitnessem nie zdajemy sobie nawet sprawy, jak wiele korzyści niosą za sobą regularne ćwiczenia. Po pewnym czasie możemy

Trening dla seniora. Które ćwiczenia powinny wykonywać osoby starsze?

Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna stanowią podstawowe elementy zdrowego stylu życia. Regularne ćwiczenia mogą korzystnie wpłynąć na nasz organizm i zapobiec wielu problemom zdrowotnym w przyszłości. Nie oznacza to jednak, że seniorzy powinni rezygnować z aktywności fizycznej. Przeciwnie. O ile

Kate Hudson wrzuciła zdjęcie po treningu. Towarzyszy jej córka: Dorastałam, obserwując, jak moi rodzice dbają o swoje ciała

Niedawno na Instagramie Kate Hudson  pojawił się post dotyczący tego, jak ważne dla niej są treningi oraz to, aby zachęcać swoje dzieci do podejmowania aktywności fizycznej. Aktorka wspomniała swoje dzieciństwo - rodzice już od najmłodszych lat dawali jej dobry przykład. Jej post wzbudził

Justyna Kowalczyk-Tekieli krytykowana za aktywność podczas ciąży. "To żaden egoizm"

; Kowalczyk-Tekieli pokazała ciążowy brzuch, a w ciągu kolejnych tygodni pojawiły się negatywne komentarze Wielu osobom nie podobało się bowiem, że była biegaczka i trenerka biegów narciarskich, a obecnie dyrektor sportowy Polskiego Związku Biathlonu pomimo ciąży pozostaje aktywna fizycznie.  Kowalczyk

Olga Frycz zdradziła, jak podczas ciąży dba o kondycję: Musiałam na jakiś czas zrezygnować z moich intensywnych treningów

- zdrową dietą oraz... aktywnością fizyczną. Dzięki odpowiednio dopasowanym ćwiczeniom odciążymy kręgosłup i będziemy się czuć znacznie lepiej, a powrót do formy po porodzie będzie zdecydowanie szybszy. Na jakie treningi decyduje się Olga Frycz? Musiałam na jakiś czas zrezygnować z moich intensywnych

Niewystarczająca ilość snu może negatywnie wpłynąć na jakość odchudzania. Tłumaczymy dlaczego

motywację do ćwiczeń. Ponadto pojawia się większe prawdopodobieństwo, że jeśli już zdecydujemy się na aktywność fizyczną, podczas treningu nie damy z siebie wszystkiego i szybciej odpuścimy. Nie zapominajmy, że niedobór snu wpływa też na czas reakcji, ale przede wszystkim naszą wydajność. 

Kiedyś nie lubiła żadnego sportu, dziś wyciska nawet sto kilogramów: Dwa lata temu namówili mnie na trening siłowy

Amy przez długi czas miała wrażenie, że zbyt różni się od swoich najbliższych. Praktycznie wszyscy poza nią uprawiali jakiś sport, którym bardzo się pasjonowali. Przez wiele lat dziewczyna wyrzucała sobie, że sama nie zainteresowała się żadną formą aktywności fizycznej. Wszystko zmieniło się, kiedy

Anna Lewandowska zdradza triki na zdrową dietą podczas urlopu. Tak utrzymamy formę w trakcie wakacji

czas leżeć plackiem na plaży. Wybierzmy swoją ulubioną - spacer, bieganie, może joga na świeżym powietrzu albo sporty wodne? Ruch to istotna część naszego życia, która pomoże nam w zachowaniu szczupłej sylwetki. Aktywność fizyczna to również sposób na wydzielenie większej ilości endorfin. Same plusy

Trening podczas miesiączki. Czy należy z niego rezygnować? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

okresu, pamiętaj, że niektóre z nich są lepsze od pozostałych. Wiedza na ten temat pozwala wybrać formę aktywności, która rzeczywiście może pomóc złagodzić uciążliwe objawy, takie jak niepokój, zmęczenie, skurcze, bezsenność i obniżony nastrój. Odpowiednio dobrany trening sprawi, że poczujesz się

"Kiedy mogę wrócić do ćwiczeń?" Co wolno świeżo upieczonej mamie? Odpowiada fizjoterapeutka

- Jednym z pierwszych pytań, które pojawiają się wśród pacjentek po porodzie, jest zapytanie o to, kiedy można wrócić do aktywności fizycznej - mówi nam fizjoterapeutka mgr Marta Stachowiak. Zrzucenie zbędnych kilogramów po ciąży oraz praca nad kondycją jest dla wielu z nas bardzo ważna. Każda mama

Maja Bohosiewicz wraca do treningów po dłuższej przerwie: Jak ja nienawidzę ćwiczyć

Maja Bohosiewicz nie ma problemu, aby przyznać się, że coś nie sprawia jej przyjemności. Aktorka wyznała na Instagramie, że nie jest fanką... ćwiczeń - czego kompletnie nie widać po jej figurze. Maja zdradziła, że do aktywności fizycznej najbardziej motywuje ją jej trener, który czuwa nad

Ana Ivanović pokazała, jak teraz wygląda. Aż trudno uwierzyć

Swego czasu Ana Ivanović była jedną z najlepszych tenisistek na świecie. Największy sukces odniosła w 2008 roku, gdy wygrała turniej Rolanda Garrosa. Serbka przez długie lata uważana była za najpiękniejszą tenisistkę na świecie. Osiągnięcia sportowe w połączeniu z urodą i wdziękiem za

Joanna Moro o figurze w czasie ciąży. "Swoją sylwetkę zawdzięczam zdrowemu rozsądkowi"

. Najnowszy wpis na Instagramie jest skierowany również do osób, które zastanawiały się, czy aktywność fizyczna Joanny nie stanowi zagrożenia dla dziecka: Swoją sylwetkę w ciąży zawdzięczam zdrowemu rozsądkowi! Ćwiczyłam, pływałam, podróżowałam, odżywiałam się, pracowałam i odpoczywałam z głową, uważnie

Lekarka obala mity o treningu przy insulinooporności. Temat wzbudza wiele kontrowersji

Aktywność fizyczna jest ważnym elementem naszego życia - ruch w odpowiedniej ilości poprawia pracę naszych narządów i pomaga dłużej zachować sprawność. Nie jest to jednak oczywisty temat w przypadku osób, które cierpią na insulinooporność. W sieci możemy znaleźć informację, że ćwiczenie przy tej

Andrzej Piaseczny pokazał zdjęcia ze swojego treningu w domu. "Zróbmy coś dobrego dla siebie"

Koronawirus na dobre zagościł w naszym otoczeniu. Aby się chronić, dokładnie myjemy ręce, unikamy spotkań towarzyskich i zostajemy w domach , jednak do utrzymania zdrowia potrzebujemy jeszcze aktywności fizycznej, która - wraz z rozwojem pandemii - automatycznie została ograniczona. Dla swojego

Trening w upał? Jakie środki ostrożności zachować, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

planujesz aktywność fizyczną w słoneczne, upalne dni, przed wyjściem z domu koniecznie zabezpiecz skórę twarzy i ciała kremem z filtrem UV. Jeżeli masz jasną karnację i jesteś podatny na poparzenia słoneczne, postaw na krem z większym filtrem (minimum SPF 20-30). Jeśli natomiast masz ciemną karnację i

Chodzenie. Ile kroków dziennie należy robić?

schudnąć, powinniśmy spalać więcej kalorii niż przyjmujemy z jedzeniem. W związku z tym każda aktywność fizyczna przybliża nas do celu. Chodzenie – ile kalorii spala? Godzina chodzenia w tempie 5 km/h pozwala kobiecie ważącej 65 kg spalić ok. 227 kalorii. Chcąc podnieść efektywność spalania kalorii

"Byłam na obozie Chodakowskiej. Było intensywnie". Kasia spędziła tydzień w Mielnie. Opowiedziała nam, jak wyglądają wyjazdy z Chodakowską [TYLKO U NAS]

, które są na początku swojej przygody z aktywnością fizyczną. Bez względu na to, jak ktoś wyglądał, był dopingowany i motywowany nie tylko przez Chodakowską, ale również resztę grupy. Jak wyglądają treningi na obozie Ewy Chodakowskiej?  Ile było treningów dziennie? Okazuje się, że wcale nie tak mało

Stylowe i funkcjonalne pulsometry dla kobiet: Garmin, Polar, Garett

monitorowanie naszej aktywności fizycznej - nie tylko podczas wysiłku, ale również w trakcie pracy, snu czy odpoczynku. Wyposażone są one także we wskaźnik aktywności, który ustala dla nas indywidualny dzienny cel treningowy, motywując nas tym samym do ruchu i wyrabiania zdrowych nawyków

Opaski fitness - przegląd 15 najciekawszych modeli

Opaska fitness (inaczej smartband) to nowoczesny gadżet, który pokochali miłośnicy aktywności fizycznej. Ma ona zazwyczaj formę silikonowej bransoletki zakładanej na nadgarstek, ale w odróżnieniu od klasycznego smartwatcha nie posiada szerokiego, rozbudowanego wyświetlacza. Opaski fitness to

Alergia na sport? Naukowcy udowadniają, że taka może istnieć. Zobacz jak się objawia i kiedy występuje

menstruacyjnego i poziomu estrogenu.  Alergia na ćwiczenia - przy jakiej aktywności fizycznej?  Niektóre reakcje alergiczne sa wyzwalane jedynie przez samą aktywność. Bardziej energiczne formy ćwiczeń, takie jak jogging, tenis, taniec i jazda na rowerze są częściej związane z wywołaną wysiłkiem

Polska marka IQ - niedrogie ubrania sportowe, które podbijają rynek!

komfort, ale także bezpieczeństwo podczas każdej aktywności fizycznej. W ofercie marki IQ znajdziemy produkty dla mężczyzn, kobiet oraz dzieci, które z pewnością spełnią oczekiwania każdego nawet najbardziej wybrednego klienta. Zobaczcie sportowe ubrania polskiej firmy i zainspirujcie się ich stylistyką

Wiemy, ile kalorii spalisz, uprawiając te sporty przez godzinę!

Aktywność fizyczna to podstawa utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej. Warto ją praktykować, także podczas codziennych sportów. Nordic walking, trucht, czy pływanie - te aktywności pozwolą Ci spalić zbędne kalorie i są świetną alternatywą dla siłowni.  Coraz więcej ludzi, którzy pragną

10 powodów, dla których biegacze powinni regularnie pływać

na basenie. W trakcie aktywności fizycznej w wodzie, stawy doskonale odpoczywają, bo woda zapewnia poczucie lekkości, ale jednocześnie stawia opór. Takie połączenie gwarantuje bezpieczne środowisko dla  naszych stawów.  4. Trening pływacki wzmacnia serce Pływanie doskonale wpływa 

Smog a trening na świeżym powietrzu. Czy ćwiczenie na zewnątrz jest korzystne dla zdrowia?

mięśnie, poprawiamy krążenie oraz dotleniamy cały organizm. Byłoby to prawdą, gdyby nie fakt, że świeże powietrze, ze względu na zanieczyszczenia, do najświeższych nie należy, szczególnie w większych miastach, gdzie stężenie smogu jest o wiele wyższe. W trakcie aktywności fizycznej zużywamy więcej

Bielizna termoaktywna dla mężczyzn. Jaką wybrać?

być praktycznie niewyczuwalna. Męska bielizna termoaktywna - jaką funkcję pełni ?  Przede wszystkim pomaga utrzymać ciepło w czasie zimowych aktywności na świeżym powietrzu, gdy rutynowy trening na siłowni schodzi chwilowo na dalszy plan. Jest także przydatna późną jesienią i wczesną

Britney Spears trenuje w wodzie. Chwali się liczbą przepłyniętych basenów i wcale nie zwalnia tempa

pływa na basenie i chwali się efektami treningu Britney Spears zaskakuje nie od dzisiaj. Tym razem piosenkarka postanowiła spróbować treningu w wodzie. Przepłynęła aż sześćdziesiąt basenów i nie kryła dumy ze swojego osiągnięcia. Gwiazda nie od dzisiaj pokazuje, jak wiele radości sprawia jej aktywność

Bodycombat, czyli połączenie sztuk walki i crossfitu. Poznaj zasady i efekty bodycombat

mieliście styczności z żadną aktywnością fizyczną, lepiej najpierw spróbować czegoś innego. Dopiero gdy poczujemy się pewniej na sali treningowej czy też siłowni, spróbujmy bodycombat.

Meghan Markle zdradziła swój sposób na idealną sylwetkę. Oto jej ulubione ćwiczenia

56,5 kg przy wzroście 170 cm. Tak szczupła sylwetka Meghan jest uwarunkowana nie tylko dobrymi genami, ale także aktywnością fizyczną , która od zawsze była wpisana w jej życie. Nawet podczas ciąży, księżna pozostawała aktywna. A już dwa miesiące po porodzie, Meghan wróciła do regularnych (choć

TYM nagraniem promuje bieganie. Ostatnio jest o niej głośno - poznajecie?

form aktywności fizycznych. Chcesz zacząć biegać i nie wiesz, od czego powinieneś zacząć? Przeczytaj TEN tekst, który rozwieje wszelkie twoje wątpliwości. Jakiś czas temu Anna Lewandowska opublikowała filmik, który podpisała:  No to co...? Biegasz jutro?!Mam nadzieję, że Cię zachęcę 

Burza w polskiej lekkoatletyce. Sułek atakuje PZLA. "Zaczęto mi wmawiać"

tych samych warunkach, co przed ciążą - powiedział na łamach portalu WP SportoweFakty . - Pieniądze państwowe musimy wydawać racjonalnie, a przecież nie trzeba być ekspertem, by wiedzieć, że w czasie ciąży nie ma możliwości kontynuowania przygotowań na najwyższym poziomie. Aktywność w takich

Porażające wyznanie Mameda Chalidowa. Przeżył piekło. "Gryzłem skórzaną kanapę"

. Byłem na totalnym dnie, nie przesadzam. Gryzłem zębami skórzaną kanapę. To była taka frustracja, że jesteś fizycznie mocny, silny, ale nie możesz pokonać głowy. Wszystkie badania zrobiłem, okazało się, że jestem zdrowy fizycznie. Po miesiącu pogodziłem się z tym, poszedłem do specjalisty. Stwierdzono

Ból głowy po treningu? Znamy możliwe przyczyny

uzupełnisz go litrem wody. Podczas aktywności fizycznych, nawet tych najdrobniejszych, tracimy naprawdę wiele elektrolitów. Naszym priorytetowym zadaniem po zrealizowanym treningu powinno być ich uzupełnienie. By zapobiegać odwonieniu, powinniśmy nigdy nie dopuścić do momentu, gdy ciało utraci 2% płynów

Bieganie jesienią - fakty i mity

? Bieganie jesienią sprzyja zgubieniu zbędnych kilogramów FAKT. Tak naprawdę bieganie zawsze sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Poza tym jest świetnym sposobem na spędzenie wolnego czasu na świeżym powietrzu. Jesienna pogoda często zniechęca nas do aktywności fizycznej, dlatego istotne jest, żeby

Cezary Kucharski o swojej chorobie: Dwa miesiące temu nie byłem w stanie odkręcić rękami butelki

Gazeta.pl Co więcej, 50-latek pojawił się na ostatnim, domowym meczu warszawskiego klubu. Legia wówczas zremisowała z Górnikiem Zabrze 2:2. - Gra Legii pozostawiła niedosyt, ale z osiągniętego wyniku należy się cieszyć. Górnik w 1. połowie agresywnym wysokim pressingiem i przewagą fizyczną nie

Zamiast intensywnych ćwiczeń, postanowiła przez 14 dni chodzić na spacery. Takich efektów się nie spodziewała

  Apartament Therapy. Creon postanowiła, że spacery staną się częścią jej nowej rutyny. Nie zmierza jednak rezygnować z dawnych treningów; chce przeplatać ze sobą różne formy aktywności. Praca z ciężarami angażuje inne mięśnie, niż chodzenie. Obie aktywności przynoszą nieco odmienne efekty, dlatego

Małgorzata Socha odsłoniła wysportowane ciało. To dzięki Annie Lewandowskiej tak wygląda?

, wow. Widać, że gwiazda mocno wkręciła się w regularną aktywność fizyczną, bo nawet podczas wakacji nie rezygnuje z biegania. Na jej Instagramie można znaleźć sporo zdjęć z treningów.  Wakacje i poranne bieganie na plaży... - napisała pod jednym ze zdjęć.  Jak Małgorzata Socha dba o sylwetkę

Ruch naprawdę odmładza

Artykuł pochodzi z magazynu Tylko Zdrowie . Do kupienia w środy z Gazetą Wyborczą. Ruch to zdrowie - doskonale to wiemy. Aktywność fizyczna obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko cukrzycy

Jak nie przesadzić z bieganiem? Ten sport kojarzy się z kontuzjami, a wcale nie musi

, najlepiej będzie, jeśli ograniczymy się na początku do trzech biegów po pół godziny tygodniowo. Potem, w miarę jak nasze zdolności i wytrzymałość rosną, przestawiamy się na trasy dłuższe o pięć-dziesięć procent. Specjaliści zalecają wręcz, żeby na pierwszy raz wyznaczyć sobie na tę aktywność po dziesięć

Hilary Duff przeszła sporą przemianę. Wygląda teraz rewelacyjnie. Zdradziła, jak tego dokonała

Hilary Duff to typowy przykład gwiazdy, która swoją popularność zdobyła jeszcze w dzieciństwie. Młoda mama jest bardzo zajęta, jednak znajduje czas na regularne posiłki i aktywność fizyczną, która przynosi jej radość. Aktorka silny nacisk kładzie także na życie z zgodzie z naturą. Co stoi więc

6 powodów, dla których powinnaś być duma z tego, że się pocisz

wysiłek fizyczny niż w przypadku osób, które unikają aktywności fizycznej. Wytrenowany organizm paradoksalnie poci się bardziej. A to dlatego, że pot działa jak wsparcie. Im mocniej się pocisz, tym mniej energii zużywasz na regulację temperatury ciała. Trenując regularnie, przyzwyczajasz mięśnie do

Ashley Graham trenuje w ciąży. Jakie ćwiczenia wykonuje modelka plus size?

; Jeżeli nie widzieliście jeszcze tego zdjęcia, to pisaliśmy o nim tutaj .  Modelka nawet będąc w ciąży, jest bardzo aktywna fizycznie, zresztą Ashley Graham nawet przed ciążą sporo trenowała na siłowni. Wśród jej ulubionych aktywności znajduje się również joga , którą Ashley Graham uprawia nawet z

Wysportowane znaki zodiaku. Jakie ćwiczenia dla bliźniąt, ryb lub byka? Sprawdź, co trenować, by świetnie wyglądać

kilogramów. Różne znaki zodiaku zupełnie inaczej reagują na aktywności fizyczne.  BARAN Ten znak zodiaku powinien postawić na w pełni spersonalizowane zajęcia z trenerem personalnym. Kobiety spod znaku Barana lubią przebywać w centrum uwagi. Warto więc pamiętać, że jeśli zajmie się nim jeden trener

Trening może osłabić twoje zdrowie psychiczne. Zobacz, na co uważać

Systematyczny trening jest kluczowy dla utrzymania zdrowia, młodego wyglądu i świetnej sylwetki. Ćwiczenia ograniczają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, udaru, cukrzycy i przedwczesnej śmierci. Zgodnie z powiedzeniem "co za dużo, to niezdrowo" nadmierna aktywność fizyczna może 

7 powodów, dla których dzieci powinny uprawiać sport

upatruje się w niekorzystnych zmianach zachodzących w naturalnym środowisku, a szczególnie w zmianie stylu życia współczesnego człowieka. Zmiana ta polega na znacznym ograniczeniu aktywności fizycznej na rzecz siedzącego trybu życia. Zmniejszanie się aktywności ruchowej ogranicza doświadczenia

Joanna Przetakiewicz porwała na spacer hantle i gumę oporową: Kto powiedział, że ćwiczyć trzeba na siłowni?

Joanna Przetakiewicz wie, jak zadbać o smukłą sylwetkę. Znana projektantka mody niedawno pokazała na Instagramie, jak ćwiczy. W ruch poszedł komplet hantli oraz guma oporowa. Przetakiewicz doradza swoim obserwatorom, aby zamiast spędzać kolejny dzień na siłce, wykorzystać piękną pogodę do ćwiczeń n

Meghan Markle wraca do formy po ciąży. Jak wyglądają jej treningi?

". Z kolei Katie Nicholl, ekspertka i reporterka rodziny królewskiej w najnowszym wywiadzie zdradziła, jak Meghan Markle chce wrócić do formy po ciąży. W rozmowie z  Entertainment Tonight  Nicholl mówiła raczej o niskiej aktywności fizycznej. Ujawniła również, że świeżo upieczona

Kate Hudson pokazała, jak wygląda jej trening. Wróciła do formy sprzed ciąży?

legginsach i krótkim topie, na którym Kate odsłoniła swój brzuch pokazując, jak naprawdę wygląda jej ciało po kolejnej ciąży .  Na wiosnę kręcę nowy film, dlatego do tego czasu chciałabym schudnąć 11 kilogramów. Chcę spróbować nowych aktywności fizycznych i jeść zdrowo jak tylko będę mogła - napisała