aerobik

Zuzanna Sierzputowska

Chcesz urozmaicić domowe treningi? Spróbuj aerobiku! Mamy kilka powodów, dla których warto się przekonać

Chcesz urozmaicić domowe treningi? Spróbuj aerobiku! Mamy kilka powodów, dla których warto się przekonać

Choć aerobik może nam się kojarzyć głównie z zajęciami grupowymi, jest to również świetna metoda na treningi w domu. Dlaczego warto się przekonać do tej aktywności?

Poczuj, jak palą cię mięśnie. Aerobik Jane Fondy sprzed lat znów na topie!

Trening królowej aerobiku z lat 80. wraca do łask! Coraz więcej domowych miłośniczek fitnessu wybiera ten trening. Jakie niesie korzyści?

Aqua aerobik to sport nie tylko dla seniorów. Jak ćwiczyć aqua aerobik? Jakich efektów możemy się spodziewać?

Aqua aerobik uchodzi za bardzo spokojny sport, który więcej ma wspólnego z zabawą niż z wytężoną gimnastyką. A to absolutnie nieprawda. Może nie spocimy się podczas treningu aqua aerobiku - wszak zajęcia odbywają się w basenie - jednak bardzo się zmęczymy i pobudzimy mięśnie do działania. Jak ćwiczyć aqua aerobik?

Low impact aerobik

Low impact aerobik

W dzisiejszych czasach sporo osób cierpi na przewlekłe dolegliwości - cukrzyca, wysokie ciśnienie, choroby układu krążenia, otyłość czy wysoki poziom cholesterolu. Skutkuje to słabą kondycją fizyczną. Dla innych z kolei nadmierna aktywność jest niewskazana: zwykły aerobik może

Seksowny aerobik w wykonaniu Carmen Electry!

Seksowny aerobik w wykonaniu Carmen Electry!

łącząc go z fitnessem. Wydała całą kolekcję płyt DVD z ćwiczeniami, które powstały we współpracy z najlepszymi choreografami i profesjonalistami w różnych dziedzinach fitnessu. Dziś wciąż się rozwija. Stawia przede wszystkim na taniec i seksowny aerobik. Ostatnio zajęła się też Pole Dance. Gwiazda

Wracamy do lat 80. i odgrzewamy ulubiony trening gwiazd. Mijają dekady, a te ćwiczenia nadal są świetne

Wracamy do lat 80. i odgrzewamy ulubiony trening gwiazd. Mijają dekady, a te ćwiczenia nadal są świetne

Aerobik w latach 80. rozsławiła Jane Fonda . Aktorka nagrała kasetę z ćwiczeniami, która sprzedała się w milionach egzemplarzy. Choć obecnie możemy znaleźć całą gamę przeróżnych treningów, czasem warto wrócić do tych sprzed lat, aby przekonać się, że nadal są na czasie! Aerobik z lat 80. Poznaj

Zalety wodnego aerobiku. Kto powinien zdecydować się na taką formę treningu?

Zalety wodnego aerobiku. Kto powinien zdecydować się na taką formę treningu?

Aerobik w wodzie niesie szereg korzyści dla naszego zdrowia. Zajęcia są polecane dla osób, które chcą schudnąć, wzmocnić mięśnie oraz poprawić wydolność oddechową. Choć wydawać by się mogło, że w wodzie ważymy mniej, w rzeczywistości nasze ciało wykonuje większą pracę. Jakie są inne zalety wodnego

Szukasz sposobu na wzorową sylwetkę? Wybierz aerobik

Szukasz sposobu na wzorową sylwetkę? Wybierz aerobik

Aerobik – ćwiczenia, które modelują sylwetkę Aerobik należy dziś do najpopularniejszych, amatorskich form treningowych. Jego głównym atutem jest uniwersalność i przystępność dla każdego bez względu na wiek czy poziom wytrenowania. Aerobik uprawiają zarówno młode dziewczyny, jak i dojrzałe

Ciacho dnia: Nick Beyeler - szwajcarski mistrz aerobiku

Ciacho dnia: Nick Beyeler - szwajcarski mistrz aerobiku

Na jego oficjalnej stronie internetowej możemy przeczytać. "Silny jak gimnastyk, wysportowany i umięśniony jak bokser, elastyczny jak baletowy tancerz", taki właśnie jest Nick, tak właśnie wygląda. Podobno ze swoim ciałem potrafi zrobi

Na czym polega trening aerobowy? Zasady, korzyści, ćwiczenia

Na czym polega trening aerobowy? Zasady, korzyści, ćwiczenia

może być choćby stepper, rowerek, orbitrek czy wioślarz. Wiele z tych ćwiczeń można łączyć i robić różne kombinacje treningowe. Jako trening aerobowy na siłowni liczą się także zajęcia zorganizowane, pod czujnym okiem instruktora. Tu warto wymienić YBC, tabatę, a nawet aerobik.

Aqua aerobik na urlopie. Dlaczego warto ćwiczyć w wodzie? Najpopularniejsze ćwiczenia

Aqua aerobik na urlopie. Dlaczego warto ćwiczyć w wodzie? Najpopularniejsze ćwiczenia

Aqua aerobik jeszcze do niedawna kojarzył się wszystkim z aktywnością zarezerwowaną wyłącznie dla starszy pań. Niezbyt intensywne zajęcia, przez niektórych żartobliwie nazywane „machaniem rękami w wodzie” nie cieszyły się zainteresowaniem. Dopiero niedawno aqua aerobik przekonał do

Aerobox. Co to jest aeroboxing? Czym różni się od zajęć aerobiku? Zalety aeroboksu

Aerobox. Co to jest aeroboxing? Czym różni się od zajęć aerobiku? Zalety aeroboksu

Zajęcia aerobiku a aeroboxing Zanim wytłumaczymy, na czym dokładnie polega aeroboxing, warto postawić wyraźną granicę między nim a zajęciami aerobiku. To zupełnie dwa różne rodzaje ćwiczeń. Klasyczny aerobik polega na ćwiczeniach w rytm muzyki. Ćwiczymy w dużej sali, często wyposażonej w lustra

Mistrzostwa w aerobiku

O mistrzostwo województwa w aerobiku sportowym 12 maja będą walczyć uczniowie szkół podstawowych i gimnazjów. Zawody odbędą się w Szkole Podstawowej nr 14 w Białymstoku przy ul. Pułaskiego, początek o godz. 11. To jedyna taka impreza dla młodzieży

Skuś się na Zumbę!

Skuś się na Zumbę!

Zumba jest połączeniem tańca i aerobiku, która zainspirowana została latynoskimi rytmami. Są to innowacyjne ćwiczenia kształtujące sylwetkę, poprawiające kondycję, wyzwalające potężne dawki pozytywnej energii. Trening polega na wykonywaniu prostych kroków tanecznych i bardziej

Joga lepsza od aerobiku?

Do badań zaproszono panie, które ćwiczyły regularnie przez 6 lat zarówno jogę, jak i aktywniejszą formę wysiłku fizycznego, jaką jest aerobik. Z końcowych badań wynikało, że kobiety trenujące aerobik są nie tylko bardziej niezadowolone ze swojego wyglądu, ale też często cierpią

Karate, aerobik, zumba, joga, crossfit w jednym miejscu [WIDEO]

Karate, aerobik, zumba, joga, crossfit w jednym miejscu [WIDEO]

Centrum Challenger poza zajęciami karate proponuje również aerobik, zumbę, crossfit, jogę oraz zajęcia z języka angielskiego. Powstanie nowoczesnego centrum związane jest z 25-leciem OKKK, a otwarcie centrum jest niejako zwieńczeniem obchodów jubileuszu. - Bez naszych

Trening aerobowy dla każdego? Co to są aeroby i kto powinien postawić na nie podczas treningu

Trening aerobowy dla każdego? Co to są aeroby i kto powinien postawić na nie podczas treningu

Aeroby – co to? Aeroby, czyli ćwiczenia aerobowe, inaczej nazywane tlenowymi, polegają na doprowadzeniu do zwiększonej wymiany tlenowej. Oznacza to, że podczas aktywności fizycznej mięśnie mają maksymalny dostęp do tlenu. A w konsekwencji dotlenione mięśnie znacznie intensywniej spalają tkankę

Piłkarze GKS-u Katowice ćwiczą aqua aerobik

Zawodnicy "Gieksy" przechodzili w poniedziałek badania wydolnościowe na stacjonarnym rowerku. Popołudniowe zajęcia były już mniej męczące. Piłkarze ćwiczyli... aqua aerobik na jednym z katowickich basenów. Do kadry zespołu trenera Wojciecha Osyry dołączył Słowak

Jakie efekty daje aerobiczna 6 Weidera? Czy naprawdę warto realizować plan 6 Weidera?

Jakie efekty daje aerobiczna 6 Weidera? Czy naprawdę warto realizować plan 6 Weidera?

6 Weidera - plan Aerobiczna 6 Weidera (A6W) to jeden z bardziej efektywnych treningów. Został opracowany przez specjalistów, którzy wielką wagę przyłożyli do tego, aby w szybki sposób spalić tkankę tłuszczową. Czasem niestety kosztem na przykład problemów z kręgosłupem. A lepiej zrozumieć efekty, kt

3 kolorowe stylizacje, które dobrze sprawdzą się podczas zajęć fitness

3 kolorowe stylizacje, które dobrze sprawdzą się podczas zajęć fitness

Aerobik to doskonały pomysł na zajęcia fitness. Poprawia humor, dodaje energii i wpływa na poprawę kondycji oraz spalanie kalorii. Jeśli więc lubisz energiczne i efektywne zajęcia, to będzie to dla ciebie doskonały wybór. A jaki powinien być idealny strój na aerobik ? Przede

Aerobik w wodzie, piesze wycieczki i słitfocie z kolegami, czyli Arsenal bawi się w Malezji

Aerobik w wodzie, piesze wycieczki i słitfocie z kolegami, czyli Arsenal bawi się w Malezji

aerobiku w wodzie. Hm...nie wiemy właściwie do końca, czy to był aerobik, ale na niektórych zdjęć właśnie na to nam te wodne akrobacje wyglądają... Bo na innych, to nam wygląda na "prezentuje swoją klatę w promieniach malezyjskiego słońca

Joga, aerobik, bieganie. Ile kalorii spalasz podczas tych aktywności?

Joga, aerobik, bieganie. Ile kalorii spalasz podczas tych aktywności?

Tabela kalorii - sprawdź, ile kalorii mają Twoje ulubione posiłki Od czego zależy spalanie kalorii? Liczba spalanych kalorii zależy przede wszystkim od rodzaju aktywności, jaką podejmujemy, od czasu jej trwania oraz intensywn

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

Trening wykorzystuje sprawdzone sposoby elitarnych jednostek specjalnych Navy Seals by zbudować mięśnie i zyskać sprawność komandosa. Od kiedy w 1961 roku prezydent J.F Kennedy powołał Navy Seals podstawowym ćwiczeniem członków jednostki stał się trening z obciążeniem własnego ciała . Ćwiczenia zos

Aqua kick-boxing - boks w wodzie

, możesz więc robić to, co na sali gimnastycznej byłoby koszmarnie męczące. Dlatego aqua aerobik jest polecany osobom z nadwagą. Testujemy boks. Czy to zajęcia tylko dla facetów? Skup się na pięcie Na aqua kick-boxing wybrałam

V Spring Fitness Festival

Jeszcze tylko kilka tygodni dzieli fanów zdrowej aktywności od największego wydarzenia fitness w regionie łódzkim. W dniach 12-13 marca br. Międzynarodowa Akademia Fitnessu & Aerobiku IFAA wraz Centrum Sportu Stacja NOWA Gdynia zaprasza na wiosenne, energetyzujące spotkanie z

Fitness - sposób na piękną sylwetkę!

Historia fitnessu i aerobiku Fitness w swych początkach związany jest z aerobikiem, od którego oddzielił się w latach 70' XX wieku. Za jego wynalazcę uważany jest Amerykanin - Kenneth Cooper - który pracował jako lekarz w NASA i którego elementem

Historia fitnessu - od NASA do pierwszego polskiego klubu fitness

Początki aerobiku (najbardziej pierwotnej formy fitnessu) są związane z NASA. Dr Kenneth Cooper, który w latach 70tych był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA opracował zestaw ćwiczeń dla kosmonautów . Były to ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe, podczas których do mięśni dostarczana jest

G jak grzbiety

Galloway - sposób na maraton dla początkujących. Amerykański trener Jeff Galloway radzi pokonać go marszobiegiem. Co 2 albo 2,5 km (w oryginale 1 mila) zawodnik "biegnący Gallowayem" powinien przejść w szybki marsz (od kilkunastu sekund do minuty). Należy iść energiczn

AEROBOX - trening, dzięki któremu zgubisz kilogramy, wzmocnisz mięśnie i nauczysz się walczyć

Przede wszystkim zacznij od rozgrzewki. Podnieś temperaturę ciała za sprawą biegu bokserskiego i pajacyków. Dopiero po rozgrzewce przejdź do ćwiczeń. Każde z nich wykonuj przez 1 minutę, następnie rób 30 sekund przerwy. Ćwiczenie, takie jak kopnięcie z dostawieniem, wykonaj podwójnie - na jedną

Muzyka dla ćwiczących na Tuba.fm - kanały stworzone przez czytelników Fitness.sport.pl!

Flo Ridą. Na aerobiku nic tak nie doda energii i nie podkręci atmosfery, jak przeboje Junior Jack, Psy czy Cascady. Dla fanek wyciszającej jogi mamy spokojne brzmienia Soul of Freedom, Aeoliah i Bathtime, przy których każdą asanę wykonasz bez problemu. Gdzie znaleźć listę

Zima w mieście. Setki sportowych propozycji dla dzieci podczas ferii w Warszawie

. Aerobik, MDK, ul. Andersena 4, pn.-pt. 9.30-12.15. Cały program akcji "Zima w mieście" można znaleźć na stronie www.um.warszawa.pl/zima .

Najciekawsze ćwiczenia - TBC

Można powiedzieć, że zajęcia TBC zawierają sobie ''wszystko po trochu''. Trening powinien zaczynać się od rozgrzewki - to od kilku do kilkunastu minut tanecznego aerobiku, który przygotowuje Twoje mięśnie do dalszego wysiłku. Główna część treningu to proste układy

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Mało ćwiczysz? Mało jedz! Różnica pomiędzy dietą dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2-3 czy 4 razy w tygodniu polega na ilości spożytych kalorii. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) to od około 1500 do 3000 kalorii.

Trening funkcjonalny, outdoor i zerwanie z siłownią - trendy w fitnessie zdradza coach

Lofty, garaże, fabryczne przestrzenie Główny trend brzmi: ćwicz, gdziekolwiek jesteś i o każdej porze. Tradycyjne kluby fitness i siłownie powoli tracą popularność. W Polsce jest kilka miejsc, bardziej przypominających eleganckie mieszkanie w kamienicy

Jane Fonda - co robi, by mieć takie ciało?

Dołącz do nas na Facebooku Co robi, że wciąż wygląda olśniewająco? Jeśli chodzi o wiecznie młodą twarz, którą możemy podziwiać w wielu reklamach kosmetyków, to nie ulega wątpliwości, że w znacznej mierze jest to praca chirurgów plastycznych. Fonda nigdy

Water walking

Water walking to jedna z łagodniejszych odmian tej spokojnej oraz niekontuzyjnej formy aktywności. To mało wymagające ćwiczenie pozwala na połączenie ze sobą korzystnego wpływu chodzenia z zaletami pokonywania oporu wody. Ćwiczymy zatem równowagę i wzmacniamy mięśnie, jednocześn

Te ćwiczenia to pożeracze zbędnych kalorii. Tak spalisz ich aż 400 w 20, 30 lub 40 minut

oddechową. Trening 400 kalorii w 400 minut 40 minut to całkiem sporo czasu na efektowne ćwiczenia. W tym czasie możemy wybrać się na rolki, spinning, boks lub aerobik ze stepem. Każdy z treningów ma wiele różnych zalet. Przykładowo przejażdżka na rolkach wzmacnia mięśnie i kości, a aerobik na stepie wymaga

Wybieramy buty na siłownię i buty do fitnessu. Jakie buty do ćwiczeń w domu? Liczy się nie tylko wygoda

zadbają także o to, byśmy nie zrobili sobie krzywdy. Zatem przed zakupem butów na siłownię należy zastanowić się, jaka forma treningu interesuje nas najbardziej. Inne modele sprawdzą się w treningu siłowym, inne w crossficie, inne podczas aerobiku. Oczywiście niekiedy można łączyć różne dyscypliny

Najciekawsze ćwiczenia - Circuit

Zanim rozpoczniesz circuit zastanów się czy chcesz się skupić na górnych czy na dolnych partiach ciała. Zrób plan ćwiczeń, wybierając spośród kilku możliwości. Możesz trenować od największych grup mięśni do najmniejszych lub ćwiczyć kolejno przeciwne mięśnie, np. najpierw pleców

Najciekawsze ćwiczenia - Aqua Step

Na platformie wykonuje się pojedyncze kroki i układy choreograficzne. Ćwiczenia są zalecane dla osób chcących kształtować i ujędrnić ciało. Wchodzenie i schodzenie ze stopnia to doskonały trening wydolnościowy angażujący głównie mięśnie pośladkowe i mięśnie ud - świetnie modeluj

Sporty wodne - do których warto się przekonać jeszcze w te wakacje? Tak połączysz rozrywkę z niezłym treningiem

. Zmieniający się krajobraz sprawia, że o nudzie możemy zapomnieć. Wiosłowanie niesamowicie wzmacnia mięśnie ramion, wpływa na kształtowanie postawy. Wodny aerobik To propozycja również dla osób, które spędzają lato w mieście - sprawdźcie, który basen w waszej okolicy oferuje takie zajęcia. Treningi aerobiku w

Trening dla seniora. Które ćwiczenia powinny wykonywać osoby starsze?

skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, czy możemy wykonywać konkretne czynności. Ćwiczenia idealne dla seniorów Aerobik w wodzie Aqua aerobik cieszy się ogromną popularnością nie tylko wśród osób starszych. To doskonała forma aktywności dla osób z bólami stawów, ponieważ ćwiczenia w wodzie zmniejszają

Nawracające bóle w plecach? Tego NIE rób. Niektóre ćwiczenia mogą pogorszyć sprawę. Oto lista, co możesz trenować w zamian

zajęć, jakimi są np. treningi HIIT. Choć szybko spalają kalorie, mogą poważnie nadwyrężyć plecy. Idealnym zamiennikiem tych skocznych ćwiczeń jest wodny aerobik. Opór wody chroni stawy. Takie zajęcia poprawiają też krążenie krwi. Bieganie Po raz kolejny, intensywne i dość skoczne treningi nie są dobre

"Rest day". Jak najlepiej spędzić dzień po intensywnych treningach? Sprawdź nasze propozycje

nie obciążająca stawów. By nie nadwyrężać mięśni staraj się pokonywać baseny w spokojnym tempie. 9. Aqua aerobik Jeśli nie jesteś fanką pływania, przestaw się na aqua aerobik . Jest to lekka forma ćwiczeń oporowych i wytrzymałościowych. 10. Wędrówka Wybranie się na szlak pozwala na regenerację mięśni

Trenerka Diany opowiedziała o ulubionych ćwiczeniach i przyjaźni z księżną. Wspomniała też o walce Diany z bulimią

Filozofia fitness, za którą opowiada się Jenni, skupia się przede wszystkim na budowaniu kondycji przy wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. Dodatkowo Rivett stawia na podstawy, czyli taśmy oporowe oraz średniej wagi ciężarki. Diana lubiła robić step aerobik, co było bardzo popularne w latach 90-tych&rdquo

5 tanecznych zajęć fitness, podczas których spocisz się bardziej niż w siłowni

Latino aerobik to najlepsza propozycja fitnessowa dla osób, które nie lubią monotonnych ćwiczeń. Ćwiczenia odbywają się przy rytmach salsy, samby, mambo, merengue. Latino aerobik od zwykłego aerobiku różni się tym, że są to ćwiczenia połączone z tańcem latynoskim. Zajęcia rozpoczynają się

Jane Fonda dołączyła do TikToka. Aktorka pokazała, jak ćwiczy. Kondycja 82-letniej gwiazdy robi wrażenie!

wyglądają jej domowe ćwiczenia.  W materiale możemy również zobaczyć urywek archiwalnego nagrania sprzed kilkudziesięciu lat, gdzie Jane prowadziła aerobik.  Wideo zostało nagrane w latach 80., kiedy ruszyła moda na tego typu zajęcia. Jane Fonda od zawsze kochała aktywność fizyczną, przez wiele

Sportowa rywalizacja z Zespołem Jelita Drażliwego (IBS). Mądre podejście i życie bez ograniczeń

fizycznej dla osób z IBS: ćwiczenia relaksacyjne, joga, pilates lekki jogging aerobik o niskiej intensywności spacery nordic walking trening siłowy o niskiej intensywności/z ciężarem własnego ciała pływanie jazda na rowerze Doppelherz® med Na drażliwe jelita Oprócz aktywności fizycznej i odpowiedniej

Rodzić w podskokach - krótka opowieść o kobiecie z brzuszkiem bez brzuszka

Warto jednak pamiętać, że pełnej gwarancji bezpieczeństwa nie mamy nawet idąc ulicą. Opinia lekarza jest istotna, ale lekarza rozsądnego, bez klapek na oczach. Przekonanie, że ciąża to choroba i należy ją odleżeć w łóżku dawno przestało obowiązywać. Nie oznacza to jednak, że na

Małgorzata Reysner pokazuje, jak prawidłowo wykonać stretching. Dlaczego rozciąganie jest ważne?

trenerką fitness i crossfitu oraz wodnego aerobiku. Warto wspomnieć, że należy również do Healthy Team Anna Lewandowska - drużyny specjalistek Anny Lewandowskiej, która zajmuje się pomocą przy układaniu diet oraz treningów do aplikacji Lewandowskiej "Diet by Ann". Mama z córką dają wycisk na

Poprawa figury w 10 dni? Kilka wskazówek, które pomogą w nabraniu kondycji

treningach jest monotonność - nie tylko dla naszej psychiki, lecz także i ciała. Warto wprowadzać zmiany i próbować nowych treningów tak, aby ciało mogło poruszać się w różny sposób. Spróbuj tabaty, treningu HIIT czy wodnego aerobiku. Różnorodność w ćwiczeniach wzmacnia naszą kodnycję; ciało musi

Chantel Zales - Cheerleaderka Lakersów z sukcesami podbija świat modelingu

zajęcia składały się z elementów aerobiku oraz ćwiczeń na pośladki. Przestrzeganie diety i treningów przyniosły niesamowite efekty - Zales schudła i wyrzeźbiła ciało. Rosnąca z dnia na dzień popularność pozwoliła jej przenieść się do Nowego Jorku, gdzie czekały kolejne kontrakty. Ostatnio na Instagramie

Kate Middleton dba o swoją linię. Tak wyglądają królewski trening i dieta

Według "Daily Mail" księżna Kate prowadzi bardzo aktywny tryb życia. Middleton biega i ćwiczy treningi cardio. Kate lubi trenować razem ze swoją siostrą Pippą; obie panie biorą treningi bardzo poważnie. Jedną z ich ulubionych form treningu jest wodny aerobik, chodzą też razem na siłownię

Piłkarze Miedzi Legnica już trenują przed rundą wiosenną [WIDEO]

Pierwszy dzień treningów rozpoczął się w pomieszczeniu masażystów. Jak podaje oficjalna strona internetowa klubu miedzlegnica.eu, wszyscy piłkarze zostali dokładnie zważeni, po czym udali się na trening do klubu Condizione. Tam czekała na nich sesja aerobiku

Fat burning. Na czym polega fat burning? Jakich efektów możemy się spodziewać po fat burning?

dynamicznej i energetycznej muzyki tracimy kalorie podczas ćwiczeń przypominających tradycyjny aerobik. Oczywiście zestaw ćwiczeń zależy od prowadzącego zajęcia. Ponadto zdecydowanie inna jest intensywność takiego treningu. Fat burning zalicza się do aktywności o umiarkowanym stopniu intensywności w. A dla

Damskie i męskie buty Asics - teraz kupisz je nawet 40% taniej!

promocyjnej ofercie damskich butów Asics warto zwrócić szczególną uwagę na takie modele jak Patriot, Gel-Fit oraz Nitrofuze. Wszystkie te modele będą idealne zarówno do biegania, jak i na siłownie czy aerobik. Jeśli chodzi o kolorystykę, to obecnie królują pastele, koralowy róż oraz czerń połączona z

Jak szybko schudnąć? 5 trików, które możesz zastosować od dziś

rutynę pięciu posiłków dziennie - jedz mniejsze porcje, które będą się składać w większości ze zdrowych warzyw i owoców. Pamiętaj o właściwej ilości wody. 4. Stopniowo wprowadzaj aktywność fizyczną Zapisz się na fitness lub aerobik. Zacznij biegać lub chodzić na długie spacery. Świeże powietrze i

Joanna Palka - Coach Fellow

Absolwentka fizjoterapii na warszawskim AWF. Instruktorka fitness. Wierzy, że w każdym drzemie dusza sportowca, wystarczy znaleźć tylko odpowiednie ćwiczenia dla siebie. Reprezentowała AWF w sekcji aerobiku sportowego, uprawiała kolarstwo górskie (II miejsce na Mistrzostwach

Jak wybrać matę do ćwiczeń? Na te parametry warto zwrócić uwagę

, aerobik czy fitness. Zostały tak skonstruowane, aby chronić przed poślizgiem, otarciami oraz stłuczeniami. Dobrze też izolują od zimnej podłogi.  do jogi - są to zwykle najcieńsze maty, których grubość oscyluje między 2,5 a 3,5 mm. Głównym celem jest uniknięcie poślizgu podczas zajęć. ochronne

Trening może osłabić twoje zdrowie psychiczne. Zobacz, na co uważać

psychicznego, ale najlepsze korzyści zaobserwowano w przypadku sportów drużynowych, kolarskich, aerobiku i ćwiczeń gimnastycznych, w których odnotowano spadek gorszych dni, które pojawiały się mniej niż dwa razy w miesiącu, w porównaniu do osób nie uprawiających żadnej aktywności fizycznej, u których

Wypal tłuszcz i pozbądź się cellulitu dzięki tym ćwiczeniom

stopy skieruj delikatnie na zewnątrz. Chwyć w ręce kettlebells i wykonaj przysiad. Pamiętaj o wyprostowanej postawie i napiętym brzuchu. Wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń Najważniejsze ćwiczenie w walce z cellulitem. Może być to marsz, pływanie, jazda na rowerze, czy też aerobik. W treningu tym

Zumba - efektywny trening i pozytywna energia!

-choreografie były promowane na całym świecie, aż awansowały do dzisiejszej pozycji lidera wśród zajęć ruchowych. Aerobik i przeróżne style tańca (hip-hop, salsa, samba, soca, mambo, merengue i inne) spotykają się tutaj z elementami tańca brzucha, Bollywood, a nawet sztuk walki. Ów

Na dobry początek dnia: Zibi Bartman Was unicestwi

Zibi po prostu się rozgrzewa, co przy towarzyszącej temu muzyce, wygląda to jak całkiem przedni taniec, aerobik co najmniej, uwierzyłyby? Być może. Ale nie takie było meritum.  Zresztą, zobaczcie o czym mówimy i czy podzielicie naszą podnietę: Albo czy

Za to piłkarze Arsenalu wylewają siódme poty na treningach [WIDEO]

Lukas Podolski, Per Mertesacker i Bacary Sagna udowodnili, że prawdziwi faceci nie muszą się wstydzić tanecznego aerobiku i podczas wizyty w Lagos w Nigerii wzięli udział w pokazie "Malta Guinness Low Sugar Workout". Kanonierzy zachęcający fanów do ćwiczeń

Ewa Szabatin chwali się formą i pokazuje jak dbać o formę po 40-stce

;[...] Wizyta na basenie z kolei kojąco wpłynie na wszelkie bóle stawów. Ćwiczenia w wodzie jak aqua aerobik czy po prostu przepłynięcie kilku basenów skutecznie odciąży stawy, a wykonanie określonych ćwiczeń będzie łatwiejsze. Systematyczne wizyty na pływalni wzmocnią mięśnie nóg i rąk, a my z każdych zajęć w

Sport można uprawiać także w nocy. Druga Opolska Doba Sportu

W ubiegłorocznej akcji wzięło udział ponad 500 osób, teraz można się spodziewać, że zainteresowanie będzie znacznie większe, bo i wybór dyscyplin jest jeszcze bogatszy. W sumie przez ponad 24 godziny w Opolu będzie można m.in. wziąć udział w zajęciach aerobiku, jogi

Nowy-stary rozgrywający w Effectorze ?

decyzje kadrowe jest jeszcze dużo czasu. Na tym etapie przygotowań, czy późniejszych sparingach testowanych graczy nigdy za wiele, po nich trener podejmie decyzję kto z tej trójki pozostanie w zespole - dodaje Jacek Sęk. Na piątkowych zajęciach (w planach jest wieczorny aerobik

Wyjedź na aktywne wakacje! Najlepsze pomysły na spędzenie urlopu za granicą

, które są jednym z najsłynniejszych symboli Włoch. Popołudniem czeka Cię odpoczynek na basenie, to idealna okazja, by połączyć relaks na świeżym powietrzu z aktywnością. Treningi, których możesz się tam spodziewać będą oparte o aqua aerobik, stretching, fitness i bieganie. Bloki treningowe ułożone są tak

Trening dopasowany do nastroju

, mężczyzn, seniorów, młodzieży i dzieci, dla tych co kochają taniej i dla tych co mają dwie lewe ręce i nogi. Zumba jest dla każdego. To świetna alternatywa fitnessu. W trakcie treningu w ytm muzyki wykonujesz różne elementy będące połączenie tańca i aerobiku. Od czego zacząć, czyli zumba dla

Dieta fitness

Regularne ćwiczenia fitness - czy to zumba, aerobik, taniec, czy też inne ćwiczenia aerobowe, pozwolą osiągnąć doskonałą sylwetkę, poprawić naszą kondycję fizyczną i samopoczucie. Racjonalne odżywianie Podstawowa zasada diety fitness to: odżywiaj się racjonalnie. Właściwie tym jednym zdaniem z

Zgrabne i umięśnione nogi? Oto 5 ćwiczeń, dzięki którym wyszczuplisz i wyrzeźbisz łydki

nożna, koszykówka i tenis także mobilizują łydki do pracy. Podobnie jak aerobik na stepie - każde wejście i zejście ze stopnia to dobre ćwiczenia na uda i łydki.

Fithoroskop. Rak- zakochaj się w sportach wodnych i ... uważaj na żołądek

aktywności: sporty wodne, aqua aerobik, joga, zumba. Fot. Wojciech Surdziel / Agencja Gazeta Przeczytaj podobne historie TUTAJ

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha z piłką gimnastyczną? Przykładowy trening z piłką gimnastyczną

gimnastycznej używa się bowiem już nie tylko podczas zajęć fizjoterapeutycznych, lecz także na takich treningach jak TBC, ABT, pilates, aerobik czy fat burning. Zalet ćwiczeń z piłką gimnastyczną jest naprawdę wiele. Ćwiczymy na płaskiej powierzchni, cały czas jesteśmy wytrącani z równowagi. W ten sposób

Porównaj codzienne czynności do czasu trwania niektórych ćwiczeń

. Kto nie zna tej popularnej serii treningowej, powinien szybko nadrobić zaległości na youtube. To 10 minut prawdziwego wycisku, w trakcie którego pośladki "płoną". Trening pośladków, później depilacja i możesz ruszać podbijać świat!  Joga, aerobik, bieganie. Ile kalorii spalasz podczas

Nie obwiniaj swoich genów

, spacery, taniec, nordic walking, aerobik, tenis i wiele, wiele innych. Naukowcy twierdzą, że nie ma znaczenia na co się zdecydujesz, bo nawet minimalna dawka ruchu powinna w twoim przypadku przynieść widoczne efekty.

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

, podczas godzinnego treningu biegowego możemy spalić nawet 700-900 kcal! Jazda na rowerze to utrata “tylko” 400-500 kcal. Podczas marszu spalimy około 200 kcal, a podczas godzinnych zajęć aerobiku pozbędziemy się mniej więcej 300-400 kcal. Bieganie także wzmacnia mięśnie. Pracują mięśnie nóg

Mata do ćwiczeń - jak wybrać najlepszą?

: treningowe - jest to uniwersalny rodzaj mat. Wykonane najczęściej z pianki neoprenowej, chronią przed otarciami oraz stłuczeniami, a także izolują od zimnego podłoża. Najczęściej używa się ich podczas zajęć fitness oraz aerobiku. ochronne - służą przede wszystkim do stabilizacji sprzętu sportowego. Maty te

Jak nie przytyć podczas urlopu? Dieta na urlopie - pomocne wskazówki

są przecież dostępne siłownie, mini kluby fitness. Wiele ośrodków proponuje nawet zajęcia z instruktorem. Możesz pluskać się w wodzie w rytm muzyki czy spróbować aqua aerobiku. A może siatkówka plażowa przypadnie ci do gustu?Nawadniaj się cały czas. Nie zapominaj o piciu wody. Pij dużo niegazowanej

Sprzęt do ćwiczeń z Lidla [GALERIA]

. Ułatwi to zestaw przyrządów takich jak: stepper z linkami z wbudowanym cyfrowym wyświetlaczem monitorującym m.in. zużycie kalorii (159 zł), drążek do aerobiku z regulowaną długością taśmy ekspandera i dołączoną płytą DVD ze wskazówkami

Callanetics. Na czym polega callanetics? Czy to prawda, że efekty widać już po 10 godzinach ćwiczeń callanetics?

ćwiczeń. Niech nie zdziwi was opinia o callanetics, która krąży w sieci – zdaniem wielu godzina ćwiczeń callanetics odpowiada 20 godzinom aerobiku! I to prawda! Nie dość, że męczymy się mniej, to jeszcze efekty callanetics są spektakularne. Podczas regularnych treningów poprawia się nasza postawa

Pilates. Co to jest pilates? Jakie efekty przynosi regularny pilates? Czy pilates można ćwiczyć w ciąży?

o tej formie aktywności fizycznej, warto dowiedzieć się, co to pilates. Pilates zawiera elementy jogi, baletu, ćwiczeń oddechowych i czasami aerobiku . Rozciąga i aktywizuje do działa wszystkie mięśnie, także te głębokie, o których często zapominamy. Skutecznie więc  modeluje sylwetkę

ABT trening. Na czym polega trening ABT? Jakie efekty przynoszą regularne zajęcia ABT?

spalanych kalorii to oczywiście kwestia bardzo indywidualna, zależna także od intensywności ćwiczeń, układu treningu. Na pierwszy rzut oka zajęcia ABT przypinają aerobik. Z tego względu cieszą się popularnością także u osób starszych, którym ta forma ćwiczeń wydaje się znajoma i przyjazna. Ale nie należy

Zumba. Zumba dla początkujących. Co daje zumba? Czy można tańczyć zumbę w domu?

tańcem czy powinniśmy klasyfikować ją jako rodzaj aerobiku. Ta forma fitnessu łączy obie dyscypliny! Kroki zumby łączą ćwiczenia aerobowe i elementy dynamicznych tańców. Bez trudu rozpoznamy salsą, sambę, merengue, cumbię, reggaeton, flamenco, taniec brzucha, cha-cha oraz rumbę czy mambo. Ciekawe i

Ćwiczenia dla otyłych. Jak powinna wyglądać gimnastyka dla otyłych? Plan treningowy dla otyłych

aktywności w wodzie. To naprawdę bezpieczne dla naszych stawów. Pływanie, aqua aerobik pozwolą nam nie tylko się zmęczyć, lecz także zaangażują do pracy wiele grup mięśniowych. Podczas gimnastyki dla otyłych koniecznie należy sprawdzać swoje tętno. Cały czas powinno być ono na poziomie 60-70 proc. tętna

Rok przed World Games 2017: Wrocław zaczyna promocję igrzysk sportów nieolimpijskich

. Treningi poprowadzą m.in. Magda Nowakowska (karate), Jolanta Sobieraj (aerobik sportowy), Marta Wojtkowska (bule), Patryk Matkowski (futbol amerykański), Michał Turyński (kick-boxing) oraz Paweł Rańda (wioślarstwo). Miejscem treningów stanie się wrocławski Park Południowy. Jedynie zajęcia wioślarskie

Trening w III trymestrze ciąży. Przeciwwskazania do aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia można wykonywać?

sportów kontaktowych i bardzo intensywnych. Zrezygnuj z aerobiku, jazdy konnej czy sztuk walki. Trening w III trymestrze ciąży – przeciwwskazania Koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem o stanie swojego zdrowia, uczuciu zamęczania czy bólach pleców. To ostatecznie lekarz prowadzący ciążę powinien

Czym jest stretching dynamiczny? Przykłady ćwiczeń

Rozciąganie dynamiczne jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Nieważne czy biegamy, gramy w tenisa, uprawiamy judo czy chodzimy na aerobiku do klubu fitness . Stretching dynamiczny to podstawa. Wiedzą o tym wszyscy sportowcy, dowiemy się tego od trenera personalnego już na pierwszym

Olimpijski basen z ruchomym dnem. Powstanie w Bydgoszczy

zależności od potrzeb podzieli go na dwa mniejsze baseny. Poza tym obiekt ma posiadać ruchome dno. Przy takim rozwiązaniu basen typowo treningowy może stać się też miejscem rekreacji dla mieszkańców (np. poprzez wydzielenie płytkich stref do gier wodnych, zajęć aerobiku w wodzie itp.). Przy basenie powstanie

Spędź Dzień Kobiet z Odrą Opole

parkowej górki. Po krótkim rozruchu dla pań poprowadzone zostaną zajęcia zumby, które są połączeniem gorących latynoskich rytmów z taneczną formą aerobiku, łatwą i dostępną dla każdego. - To przede wszystkim dobra zabawa, a wcześniejsze doświadczenie czy przygotowanie nie jest konieczne - opowiada Joanna

W Gorzowie piłkarze wodni zaczynają walkę o mistrzostwa Europy

lutego do godz. 12 basen sportowy oraz szatnie męskie będą wyłączone z użytku klientów indywidualnych. Odwołane zostały także wszystkie zajęcia zorganizowane - Aqua Aerobik, Szkoła Pływania. W tym czasie do dyspozycji oddana zostanie szatnia damska z wydzielonymi strefami na damską i męską. Będzie można

Polski mistrz kontra depresja. "Doszło do zderzenia". Zignorował sygnał ostrzegawczy

miesiącu. Najlepszy wpływ dają nawet krótsze, ale intensywne. Może jakiś aerobik, zajęcia fitness, coś co podniesie nam puls. Sam spokojny spacer po lesie będzie miły, ale nie poprzestańmy na tym. Ty lubisz teraz zmęczyć się mocno. -Tak, bo wtedy odczuwam przyjemność. To zmęczenie mi pomaga, jest jak

Śląsk Wrocław otwiera koszykarską klasę w XV LO

sportową, w skład której wchodzą: pełnowymiarowa hala sportowa z trzema boiskami do piłki siatkowej, boisko pełnowymiarowe do gry w koszykówkę i piłkę ręczną oraz piłkę halową, sala do gimnastyki i aerobiku, siłownia oraz tartanowy zespół boisk zewnętrznych. Przedmiotami

Javier Fernandez przypomniał nam, za co kochamy Hiszpanów

boom boxem... ...i zaczął uprawiać jakiś dziwny aerobik... Potem dał mały pokaz hiszpańskiej megalomanii... ...ale okazało się, że właśnie takiego bohatera

Golden Boxing Białystok. Krzysztof Zimnoch i Andrzej Liczik zapraszają na treningi

. - Będzie też aeroboks dla kobiet. Czegoś takiego nie ma jeszcze podobno w Białymstoku. Jest to typ aerobiku z elementami boksu - wyjaśnia Liczik. - Chcemy też zrobić grupę dla młodzieży, która mogłaby w przyszłości zastąpić mistrzów. Chcemy zrobić normalny klub, żeby można było później wystawiać zawodników

Rekreacja: poznański "Miesiąc dla zdrowia"

planowane są zajęcia na siłowni, aerobik z elementami gimnastyki korekcyjnej oraz spotkania z lekarzem. Również w ośrodku z okazji Europejskiego Roku Osób Niepełnosprawnych członkowie Wielkopolskiej Okręgowej Sekcji Niewidomych Masażystów Polskiego Związku Niewidomych w Poznaniu

Sezon się skończył, ale siatkarka zagłębiowskiego klubu nie może przestać biegać

, na ile to jest możliwe, bo syn wkracza w etap chodzenia. Trzeba ciągle go pilnować i za nim biegać - uśmiecha się. - Potem zacznę się więcej ruszać, jeździć na rowerze, ćwiczyć aerobik - dodaje.

Ćwiczenia dla seniorów. Najlepsze ćwiczenia dla osób starszych. Zestawy ćwiczeń dla seniorów

wybieraną aktywnością przez seniorów są ćwiczenia w wodzie. Przykładowo – aqua aerobik. To także sport aerobowy. Prowadzony w grupach, na basenie. Ćwiczenia trwają około 45 minut i są świetnym wzmocnieniem dla całego organizmu. To także rewelacyjny sposób na modelowanie sylwetki. Wielką zaletą ćwiczeń

Nauczyciel WF-u z Klasą. To ten, który jest wymagający, sprawiedliwy, kreatywny

ruchowej ze specjalnością aerobiku. Z jakimi problemami boryka się Państwa szkoła? Aleksandra Głowacka: W naszej szkole, jak w większości szkół w Polsce największym problemem jest baza. Mamy co prawda dużą halę, ale jest w pełni obłożona od 7 rano, aż

Druga Opolska Doba Sportu wciąż trwa. Zapisz się i ty

ergometrze, a za nami już m.in. aerobik, joga, bieganie, pływanie i nocny turniej futsalu, który trwał około ośmiu godzin i zakończył się o szóstej nad ranem. W stawce 12 zespołów najlepsza okazała się drużyna FC Albatrosy po zwycięstwie w finale nad Mortal Kombat. Co ciekawe, tuż

Jak wzmocnić mięsień czworogłowy uda i cieszyć się smukłymi nogami? Podpowiadamy proste ćwiczenia na uda w domu

. Ćwiczenia na czworogłowy uda nie są przesadnie trudne czy skomplikowane. Warto na początek, zanim przystąpimy do rzeźbienia tych mięśni, zrzucić zbędny tłuszczyk. Sprawdzą się w tym przypadku wszelkie aktywności typu kardio . Możemy jeździć na rowerze, pływać, biegać lub uprawiać aerobik w klubach fitness