90 sekund

ap

Niewiarygodne! Jeden taki gol może się zdarzyć, ale dwa? W 90 sekund?! [WIDEO]

Niewiarygodne! Jeden taki gol może się zdarzyć, ale dwa? W 90 sekund?! [WIDEO]

Coś niesamowitego! W meczu drugiej ligi japońskiej Yamagata ograła 3:0 Ehime, którego bramkarz stracił dwie bramki w ciągu 90 sekund. Oba strzały padły zza połowy!

Robert Lewandowski przebił osiem sekund milczenia 675 razy

Słynna cisza Roberta Lewandowskiego po meczu z Włochami trwała osiem sekund. Ze Słowacją na Euro kapitan reprezentacji Polski milczał przez 90 minut. Jego bilans na mistrzostwach Europy i świata jest po prostu mizerny.

90 minut emocji w 90 sekund. GieKSa uczy kibiców, jak wyrabiać karty kibica [WIDEO]

W sobotę GKS Katowice rozegra pierwszy wiosenny mecz na własnym stadionie. Spotkanie z Bogdanką Łęczna będzie sporym wyzwaniem także dla działaczy.

Mariusz Pudzianowski na Forum MMA: "Tyberiusz, nasza walka nie potrwa 90 sekund"

Mariusz Pudzianowski na Forum MMA: "Tyberiusz, nasza walka nie potrwa 90 sekund"

Więcej o MMA przeczytasz na InTheCage.pl

"Kobe i Michael byli wyjątkowi, ale to on rzuca najlepiej w historii NBA". Co noc bije kolejny rekord

"Kobe i Michael byli wyjątkowi, ale to on rzuca najlepiej w historii NBA". Co noc bije kolejny rekord

, a na klatce piersiowej kładzie worek z piaskiem. W ten sposób czuje dodatkowe przeciążenie i pracuje nad przeponą. Tak nauczył się obniżać tętno do 80 odbić w 90 sekund. Dokładnie w takim czasie, ile trwa przerwa w grze. Dzięki temu jest w stanie w kluczowych momentach być w pełni sił" &ndash

Mundial 2018. Problem z polskim hymnem na MŚ w Rosji?

Mundial 2018. Problem z polskim hymnem na MŚ w Rosji?

. Polski hymn nie jest długi i ograniczenie go tylko do 1 zwrotki jest przesadą" - dodał i zapowiedział, że może pojawić się zalecenie, by śpiewać trzy zwrotki hymnu. Problem w tym, że przepisy UEFA i FIFA jasno określają, że reprezentacje na odśpiewanie hymnu mają maksymalnie 90 sekund. Odśpiewanie

NBA. Zwycięski rzut Conley'a, Spurs przegrali drugi mecz na szczycie

NBA. Zwycięski rzut Conley'a, Spurs przegrali drugi mecz na szczycie

Grizzlies mieli ostatnią akcję na niespełna sześć sekund przed końcem meczu przy stanie po 90. Rozgrywający Grizzlies Mike Conley zdecydował się na indywidualną akcję. Zwodem "odkleił" nieco od siebie broniącego przeciwko niemu Danny'ego Greena, zdecydowanie wszedł

Liga Europy. Rekord Ivicy Iliewa

W tej edycji Ligi Europy żaden inny zawodnik tak szybko nie został upomniany przez sędziego. Serb w walce o piłkę zaryzykował i ciosem karate powalił Brede Hangelanda. Szwedzki sędzia pokazał Iliewowi żółta kartkę. Martin Hansson nie popisał się niespe

Zabrakło dwóch sekund. Asseco Gdynia przegrało w Koszalinie

Zabrakło dwóch sekund. Asseco Gdynia przegrało w Koszalinie

punktami i tę przewagę utrzymało prawie do samego końca. Prawie, bo na minutę przed końcową syreną w czwartej po rzutach wolnych Seka Henry było 75:70 dla gości z Gdyni, a po kontrataku zakończonym "trójką" Odeda Brandweina na 37 sekund przed końcem czwartej kwarty Asseco znów miało tylko dwa

Pomocnik Podbeskidzia Bielsko-Biała chce być najlepszy na świecie

Pomocnik Podbeskidzia Bielsko-Biała chce być najlepszy na świecie

Czy Podbeskidzie Bielsko-Biała utrzyma się w ekstraklasie? Podyskutuj na Facebooku » 21-letni pomocnik rozegrał w tym sezonie 15 spotkań w ekstraklasie. Zaczynał karierę w Stobrawie Wachowice (powiat oleski, województwo opolskie), a do zespołu &q

Włoskie media piszą o kontrowersyjnej decyzji Szymona Marciniaka. "Zniewaga dla Interu"

Włoskie media piszą o kontrowersyjnej decyzji Szymona Marciniaka. "Zniewaga dla Interu"

dopiero golem Lukaku, dopiero potem Marciniak dostał informację od Gila o ewentualnym błędzie. Sędzia znajdujący się na VAR-rze Paweł Gil wezwał jednak Szymona Marciniaka do monitora, żeby obejrzał sytuację sprzed minuty. Po około 20 sekundach Marciniak przyznał rację Gilowi i podyktował rzut karny dla

Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1:0. Kiepski mecz, gol w ostatniej minucie, ale Kolejorz jest w półfinale Pucharu Polski

Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1:0. Kiepski mecz, gol w ostatniej minucie, ale Kolejorz jest w półfinale Pucharu Polski

zdesperowanego Zagłębia) i oszczędne w emocjach. Zmienił to dopiero Szymon Pawłowski, który na gola potrzebował kilkunastu sekund. Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1:0 (0:0) Bramka: Pawłowski (90.) LECH: Burić - Ceesay, Arajuuri

Dwutygodniowy plan ćwiczeń HIIT na bieżni. W ten sposób szybko spalisz nadprogramowe kalorie i zadbasz o kondycję

Dwutygodniowy plan ćwiczeń HIIT na bieżni. W ten sposób szybko spalisz nadprogramowe kalorie i zadbasz o kondycję

. Starajmy się co trening zwiększać prędkość o 0,5 w stosunku do poprzednich zajęć. Dzień 1   Rozgrzewka – pięć minut spacerem; Bieg – 60 sekund, siedem powtórzeń; Spacer – 90 sekund pomiędzy każdym biegiem; Ochłodzenie – pięć minut spacerem. Dzień 2 Rozgrzewka – pięć minut

KSW 39. Janikowski pokonał Gallegosa w 1. rundzie. Zobacz nokaut [YouTube]

KSW 39. Janikowski pokonał Gallegosa w 1. rundzie. Zobacz nokaut [YouTube]

Walka zaczęła się od przestrzelonego frontalnego kopnięcia na twarz Gallegosa, po którym Janikowski upadł na matę. Chwilę później Janikowski był już na nogach i dociskając rywala do klatki, częstował go łokciami. Polak z zapiętą klamrą odciągnął Brazyl

KSW 39. Damian Janikowski pokonuje Gallegosa w 1. rundzie!

KSW 39. Damian Janikowski pokonuje Gallegosa w 1. rundzie!

Walka zaczęła się od przestrzelonego frontalnego kopnięcia na twarz Gallegosa, po którym Janikowski upadł na matę. Chwilę później Janikowski był już na nogach i dociskając rywala do klatki, częstował go łokciami. Polak z zapiętą klamrą odciągnął Brazylijczyka na środek klatki, by na rozerwanie nacią

Liga Mistrzów. Cud w Dortmundzie. Borussia w półfinale!

Liga Mistrzów. Cud w Dortmundzie. Borussia w półfinale!

prawdopodobnie najgorszy mecz tej edycji LM. Notorycznie traciła piłkę, rzadko przedzierała się przez defensywę gości, a gdy już stawała przed bramkarzem Willym Caballero, nie potrafiła go pokonać. 31-letni bramkarz był bohaterem pierwszego spotkania, do 90. minuty był też bohaterem rewanżu. Gdyby przyznawano

NBA. Szczęśliwe zwycięstwo Magic

spudłował dwa rzuty wolne, pod drugim koszem dwa razy z linii trafił Brook Lopez i 11 sekund przed końcem gospodarze objęli prowadzenie (90:89). Sprawy w swoje ręce wziął Nelson. - To przez moje pudła z linii rzutów wolnych byliśmy w trudnej sytuacji, więc w pewien sposób musiałem

Kot znajda zamieszkał w domu piłkarza Podbeskidzia. Jego imię wiele wyjaśnia...

Kot znajda zamieszkał w domu piłkarza Podbeskidzia. Jego imię wiele wyjaśnia...

Jesteś kibicem z Bielska-Białej? Dołącz do nas na Fejsie! » 32-letni Kołodziej pochodzi z Krakowa, ale od prawie 10 lat jest związany z klubami z naszego regionu: Podbeskidziem i Górnikiem Zabrze. Piłkarz tak dobrze czuje się w Bielsku-Białej, że

NBA. Magic lepsi od Pistons, Bryant wygrał z Celtics

prowadzenie (72:69), ale cztery minuty przed końcem po rzucie z dalekiego półdystansu Hamiltona znów był remis, po 79. Na 20 sekund przed końcem przy prowadzeniu Magic 87:86 Pistons mieli dwie okazje do objęcia prowadzenia, ale swoje rzuty spudłowali Hamilton i Prince. Gospodarze mieli jeszcze szansę na

Hat-trick Boatenga w 14 minut wyczynem? Można to zrobić dziesięć razy szybciej [WIDEO]

Hat-trick Boatenga w 14 minut wyczynem? Można to zrobić dziesięć razy szybciej [WIDEO]

mierzyć czas, a robił to jedynie sędzia. W każdym razie Ross w 1964 roku miał 18 lat. Po meczu z Nairn był prawdopodobnie najszczęśliwszym człowiekien na Ziemi. Zdobył siedem z ośmiu bramek dla swojej drużyny. Trzy z nich w 90 sekund. Rekord czekał 40 lat i w końcu Księga Rekordów Guinnessa uznała

Orlando wygrywa, Gortat znów zagrał

Gortat wszedł na parkiet w drugiej kwarcie, zmieniając Tony'ego Battiego, z którym rywalizuje o miejsce w składzie. Orlando przegrywało wówczas 25:32. Polak zagrał 2 minuty i 42 sekundy, podczas których popełnił jeden faul i spudłował jeden rzut. Został zmieniony przez Dwighta

Uros Korun o przyszłości Piasta Gliwice: Tylko to pozwoli nam spokojnie przetrwać zimę

Uros Korun o przyszłości Piasta Gliwice: Tylko to pozwoli nam spokojnie przetrwać zimę

Słoweniec uważa, że siłą Piasta jest szeroka i wyrównana kadra. - Na ławce mamy kilku naprawdę dobrych zawodników. Walka o miejsce w pierwszym składzie jest naprawdę zaciekła, a o tym kto ostatecznie w nim wyjdzie decydują detale. Ktokolwiek więc nie pojawia się na murawie, wnos

Smuda: Znów mieliśmy horror

doświadczone. Bardziej ograne, dominowali jeśli chodzi o agresywność w atakowaniu przeciwnika, oni tu dominowali. Nie jesteśmy jeszcze bez szans. My musimy wygrać, ale oni też musza. Nie mogą remisować przez 90 minut, bo stracą bramkę w ostatniej sekundzie i odpadną. Nie odpuścimy do końca. Tych kibiców, a

Smuda: Dziś znów mieliśmy horror

doświadczone. Bardziej ograne, dominowali jeśli chodzi o agresywność w atakowaniu przeciwnika, oni tu dominowali. Nie jesteśmy jeszcze bez szans. My musimy wygrać, ale oni też musza. Nie mogą remisować przez 90 minut, bo stracą bramkę w ostatniej sekundzie i odpadną. Nie odpuścimy do końca. Tych kibiców, a

Zawodnicy Gwardii Opole zdobyli trzy medale na mistrzostwach Polski w dżudo

wykonali plan z nawiązką. - Strasznie szkoda mi Jacka Kuźmińskiego. W finale walczył z Bronisławem Wołkowiczem, z którym już w tym roku wygrywał. Byłem wręcz pewny zwycięstwa Jacka, mógłbym stawiać na niego pieniądze. Już po kilku sekundach walki Jacek przeżył dramat, zwichnął rękę w łokciu - tłumaczy

Nowe kwalifikacje przed GP Australii. Hamilton zrobił wszystkich na szaro. Strajk najlepszych

. Teraz ten najgorszy odpada już po 7 minutach. A potem co półtorej minuty kolejny. I tak w I części kwalifikacji do czerwoności rozgrzała kibiców rywalizacja zespołów Renault i Saubera, kiedy na torze do ostatniej sekundy rywalizowali Jolyon Palmer (Wlk. Brytania) z Marcusem

Walońska Strzała. Kwiatkowski dla Sport.pl: Nie umiałem odpowiedzieć na ten atak

samym końcu zabrakło mi czegoś, żeby z pełną mocą pójść na czerwoną linię. Kiedy doszło do decydującego przyśpieszenia, nie było mnie tam, gdzie trzeba, nie umiałem na nie odpowiedzieć. Jechałem na 80-90 proc., nie było tym razem u mnie jazdy na 100 proc. W tym roku zmieniono

Szwed Svaerd wygrał 81.Bieg Wazów

przebiegnięciu 90 kilometrów o miejsce na podium walczyło aż dziesięciu zawodników. Różnica na mecie między nimi wyniosła zaledwie pięć sekund. Wśród kobiet najlepsza była Szwedka Sofia Lind, która przewodziła stawce od półmetka. Bieg Wazów upamiętnia historyczne wydarzenie sprzed blisko 500 lat. W 1522 roku

Polonia - Aalborg BK 1:2

zadowolony, bo Duńczycy to naprawdę niezła drużyna. Występują w niej m.in. reprezentant Danii Mattias Lindström i reprezentant Albanii Besart Berisha, który trafił do Aalborga z HSV Hamburg. Wrażenie popsuła jednak bramka stracona w ostatnich sekundach. Wcześniej Polonii udało się uzyskać przewagę, co

Liga angielska. Manchester City mistrzem Anglii. Ta drużyna będzie jeszcze lepsza

jego drużyna. City w 90. minucie przegrywało 1:2, choć grało u siebie. Przegrywało, choć prowadziło 1:0. Przegrywało, choć od 55. minuty, gdy był remis 1:1, rywale grali w dziesiątkę. Gdy w doliczonym czasie wyrównał Edin Dżeko, nic się nie zmieniło, bo MU pokonało Sunderland

Półgodzinny trening spalający tłuszcz - oto ćwiczenia, które poleca znana trenerka

i obróć ciało na prawy bok, unosząc w górę lewą rękę i starając się nie oderwać stóp od podłogi. Zrób pompkę i powtórz to samo obracając się na lewy bok. Powtarzaj przez 30 do 90 sekund, a następnie zrób 15 sekund przerwy. Ćwiczenie drugie Rozpocznij w pozycji klęku podpartego. Następnie unieś się

Pięć ćwiczeń rozciągających, które warto wykonać po każdym treningu. Tak rozluźnisz się po intensywnym wysiłku

rozstawione na szerokość barków i wyciągnij ramiona nad głowę. Zegnij łokcie, umieszczając je po obu stronach ciała, a następnie, podnieś je na wysokość ramion, aby utworzyć dwa kąty 90 stopni. Trzymaj pozycję przez 30 sekund. Ćwiczenie trzecie Przyjmij pozycję klęku podpartego. Następnie pochyl głowę w dół

20-minutowy trening bez sprzętu dla wymagających. Pobudź mięśnie do działania!

50 sekund Połóż się na macie na plecach. Unieś z podłogi ręce, prostując je w górę, oraz nogi, zginając je w kolanach pod kątem 90 stopni. Następnie w jednym ruchu odchyl do tyłu wyprostowaną lewą rękę oraz wyprostuj w kolanie prawą nogę. Powtórz to samo, analogicznie poruszając prawą rękę i lewą

Ten trening działa podobnie do burpees, jednak nie wymaga robienia skoków - koniec z najbardziej nielubianym ćwiczeniem

strony. Połóż się na boku i ustaw tak, ja do wykonania deski bocznej. Zegnij kolana, by uzyskać pod nimi kąt 90 stopni. Podnieś biodra z maty, następnie unieś w górę wierzchnią nogę i opuść ją pomału z powrotem na wewnętrzną nogę. Pozostań na jednej stronie przez 30 sekund, po czym wykonaj ćwiczenie po

4-tygodniowy plan treningowy dla wielbicieli biegania. W ten sposób twoje biegi nabiorą płynności

.  Niedziela: Odpoczynek. Tydzień 2 Poniedziałek: 7 minut biegu miarowego, 60 sekund marszu - powtórz w trzech rundach. Wtorek: Odpoczynek. Środa: interwały prędkości. Biegnij przez dwie minuty w dość szybkim tempie, a następnie masz 90 sekund odpoczynku. Powtórz trzy razy. Po

Te ćwiczenia wykonasz wszędzie i bez sprzętu. Rewelacyjnie wpływają na mięśnie i redukcję tkanki tłuszczowej

jedną stopą i opuść ciało tak, aby przede kolano zgięło się do kąta 90 stopni, a tylne dotknęło do podłogi. Utrzymuj pozycję przez pięć sekund, jednocześnie poruszając rękoma w taki sposób, jak podczas biegu. Po tym czasie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to na drugą stronę. Ćwiczenie trzecie Połóż

Olejniczak, Guzowska, Sydney Polak - wszyscy chcą zmierzyć się z triathlonem

- W zeszłym roku walczyliśmy o 500-osobowy limit - opowiadał dyrektor sportowy Piotr Netter. - Teraz miejsca skończyły się już w listopadzie. A dodatkowe miejsca w grudniu "rozeszły się" w 73 sekundy! W Suszu wystartują ambasadorzy imprezy - m.in. Marcin Dorociński

Jak spalić TYSIĄC kalorii podczas ćwiczeń? Czy to w ogóle możliwe? Zaskakująca opinia trenera

pajacyków, wysokiego unoszenia kolan w biegu w miejscu. Po każdym 90-sekundowym zestawie zrób 30 sekund przerwy. Wykonaj w ten sposób cztery zestawy, czyli osiem minut ćwiczeń.

Piłkarze Wisły musieli walczyć do końca

Sokółka - Wisła Płock 1:2 (1:1) Bramki Sokół: Naliwajko (25.) Wisła: Koczon (11.), Twardowski (90.) Sędziował: Andrzej Meler Widzów: 300 Składy

Bundesliga. 33. kolejka: Porażka Schalke, wygrana Bayernu

Bundesliga. 33. kolejka: Porażka Schalke, wygrana Bayernu W 90. minucie w obu meczach w odstępie 5 sekund padł gol. Ten w Stuttgarcie sprawił, że lider z Schalke uległ VfB 0:1. Ten na Stadionie Olimpijskim w Monachium przyniósł Bayernowi wygraną 2:1

Mordercza końcówka etapu Tour de Pologne! Nieudany pościg Kwiatkowskiego

), Sebastian Langeveld (Education First) i Nikita Stalnov (Astana). Ich przewaga maksymalnie sięgnęła 4 minut. Na blisko 90 kilometrów przed metą dołączyła do nich trójka - Ryan Mullen (Trek-Segafredo), Lukas Poestlberger ( Bora-hansgrohe ) i Manuele Boaro (Astana). Morderczy etap Tour de Pologne Niedługo po

Koszykarze 3x3 wyrwali medal ME! Piorunujący finisz! Dramatyczna ostatnia sekunda

telewizyjna była dla nich znakomitą okazją na złapanie chwili oddechu. Rosjanie cały czas utrzymywali jednak cztery punkty przewagi. W ostatnich 90 sekundach Polacy zagrali jednak kilka świetnych akcji i doprowadzili do wyniku 18:17. Ostatnie sekundy były już pionujące. Najpierw doprowadziliśmy do remisu, a w

NBA. Wygrana Raptors w ostatnich sekundach

, a ich liderami byli Rashard Lewis - 30 pkt. i Ray Allen - 24. U gości nie zwiódł tylko Gilbert Arenas, który uzyskał 30 pkt., 8 asyst i 7 zbiórek. Wyniki poniedziałkowych meczów: Orlando Magic - Toronto Raptors 90:92

Wielka gratka dla fanów koszykówki 3x3. Można zagrać z polskimi medalistami ME

Polacy i przerwa telewizyjna była dla nich znakomitą okazją na złapanie chwili oddechu. Rosjanie cały czas utrzymywali jednak cztery punkty przewagi. W ostatnich 90 sekundach Polacy zagrali jednak kilka świetnych akcji i doprowadzili do wyniku 18:17. Ostatnie sekundy były już pionujące. Najpierw

Asany, które każdy jogin powinien regularnie ćwiczyć, niezależnie od doświadczenia!

zrób przysiad, złącz ręce i umieść je na wysokości klatki piersiowej. Łokciami delikatnie rozepchnij kolana na boki. Wytrzymaj kilkanaście sekund. Jeśli masz problem z równowagą, możesz zacząć od przysiadu na bloczki do jogi. Utthita Trikonasana - pozycja trójkąta Ta klasyczna pozycja wzmacnia plecy

Ćwiczenia na pośladki mogą pomóc przy... bólu pleców. Zwróć uwagę na ten trening

Ćwiczenie pierwsze Połóż się plecami na macie, ręce wyciągnij wzdłuż tułowia. Zegnij kolana tak, aby stopy były płasko na ziemi, rozstawione na szerokość barków. Napnij rdzeń i wsuń kość ogonową pod siebie. Napnij pięty i ściśnij pośladki, aby podnieść biodra z podłogi, aż kolana będą ustawione pod kątem 90

Polish Pitbull trochę przystojniejszy od diabła

Zawodnik Lutadores Opole kroczy od zwycięstwa do zwycięstwa. W tym roku to już jego szósta wygrana (wszystkie przed czasem). Być może wkrótce stanie przed szansą wyrównania i pobicia rekordu Tomasza Drwala, któremu udało się cztery lata temu na poziomie międzynarodowym wygrać siedem razy z rzędu w c

Sześć ćwiczeń na smukłe nogi. Potrzebujesz jedynie dziesięciu minut dziennie i hantli

przez kilka sekund. Potem wróć piętami na ziemię. Powtarzaj przez 30 sekund. Ćwiczenie piąte Zacznij od wypadu prawą nogą do przodu i lewą do tyłu, obie zgięte pod kątem 90 stopni. Prawe ramię wyprostuj w bok, lewe zegnij tak, by ręka znalazła się na linii brody. Szybko wyskocz, zmieniając pozycję nóg

Booooom! Kompromitacja Evandera Holyfielda! "KRYMINAŁ. Karuzela żenady" [WIDEO]

Evander Holyfield to były wielokrotny mistrz świata wagi ciężkiej i juniorciężkiej oraz brązowy medalista igrzysk olimpijskich w Los Angeles. Największą popularność przyniosły mu słynne pojedynki z Mikiem Tysonem w latach 90. W jednym z nich "Żelazny Mike" odgryzł Holyfieldowi kawałek

Jak skocznie wejść w nowy rok? Z szybkim treningiem Kayli Itsines! Nie wymaga sprzętu, a działa na całe ciało

przysiad. Wyskocz z pozycji w górę, a gdy już się wyprostujesz skręć biodrami w lewą stronę, jednocześnie przekładając lewą stopę przed prawą. Przeskocz do przysiadu sumo i wykonaj kolejny przysiad. Powtórz, tym razem obracając się w lewą stronę. Powtarzaj przez 60 sekund. Ćwiczenie drugie Stań prosto, tym

Adrianna Palka pokazuje z jakim treningiem najlepiej wystartować w tym roku. Te ćwiczenia bez problemu możesz wykonać w domu

ćwiczenie powinno zająć 30 sekund, a całą serię najlepiej powtórzyć trzykrotnie. Odwrócony rowerek: Usiądź na macie i podeprzyj się łokciami. Następnie wysuwaj naprzemiennie nogi. Skosy: Połóż się na macie, unieś nogi i zegnij pod kątem 90. stopni. Następnie unieś korpus jak podczas robienia klasycznych

NBA. Kosz Kirilenki w ostatnich sekundach dał Jazz wygraną z Nets

Była to ósma kolejna wygrana drużyny z Utah na parkiecie New Jersey. Nets nie są w stanie pokonać Jazzmanów od 1994! Wydawało się, że wreszcie przełamią to fatum. Jeszcze 14.1 sek przed końcem gospodarze prowadzili 90:89 po rzucie Kenyon Martina. Wtedy jednak piłkę chwycił w

Ćwiczenia na maksymalne spalanie kalorii. Oto 9 aktywności, dzięki którym stracisz ich najwięcej

maksymalnym, jak najmniej komfortowym dla siebie tempie. 3. Kickboxing 582–864 kalorii na godzinę Bonus na wzmocnienie efektu: Rób bardzo krótkie przerwy między rundami ciosów i kopnięć. Najlepiej 30 sekund odpoczynku na 90 sekund sparingu. 4. Interwałowa jazda na rowerze 568–841 kalorii

Thriller w meczu Francji ze Słowenią! 90:89 w półfinale igrzysk! Co wydarzyło się w ostatniej akcji?!

Było 21 sekund do końca. Francja prowadziła 90:89, ale za dwa spudłował Nando De Colo. Piłkę w ręce miał Luka Doncić . I kilkanaście sekund na to, by wprowadzić Słowenię do finału igrzysk w Tokio. Ale tego dnia w ataku mu nie szło. Co prawda zaczął mecz od dwóch celnych trójek, ale potem skupił

Żenada wygrała z piłkarskimi emocjami. Działacze problemu nie widzą

Była dokładnie 88. minuta i 25. sekunda meczu, gdy Kevin De Bruyne był faulowany przed polem karnym Włochów. W ciągu następnych 4 minut i 15 sekund piłka kopnięta była trzy razy, a czysty czas gry wyniósł mniej niż 10 sekund. To była kwintesencja "zarządzania czasem" przez prowadzących

Kosmiczny rekord Hamiltona! Sensacyjna jazda dwóch zespołów

Lewis Hamilton z Mercedesa wygrał kwalifikacje przed wyścigiem o Grand Prix Węgier . Sześciokrotny mistrz świata zdobył swoje 90. pole position w karierze, a w Q3 uzyskał czas 1:13:447 - zdecydowany rekord toru. W całych kwalifikacjach pobił go trzykrotnie - także na poprzednim okrążeniu w Q3, a

Niesamowity rzut dał awans do finału mistrzostw USA! LeBron James skomentował: WOW, OMG!

W pierwszym półfinale zespół Baylor wysoko pokonał Houston 78:59. Do rozstrzygnięcia drugiego z finalistów ligi NCAA , w starciu Gonzaga - UCLA, potrzebna była dogrywka, gdyż po podstawowym czasie gry był remis 81:81. Gdy na 3.3 sekundy przed jej końcem do kolejnego remisu, 90:90, doprowadził

Awantury po koszykarskim meczu Legii

Andrzej Sinielnikow, jeden z dwóch koszykarzy, którzy zostali w Legii po faktycznym bankructwie sekcji koszykarskiej, tuż po meczu podbiegł do szalikowców Legii, krzycząc: "A teraz idźcie wp... sędziom!!!". Na szczęście do tego nie doszło. Około 30 minut później Siniel

Dramat Bartłomieja Drągowskiego. Rozpłakał się w 94. minucie meczu z Napoli

najgorsze wydarzyło się w 90. minucie spotkania. Przy wybiciu piłki zasygnalizował, że coś jest nie tak i przez cztery doliczone minuty walczył z bólem, ledwo będąc w stanie kopać piłkę, a w ostatnich sekundach dosłownie płakał z bólu, zakrywając twarz koszulką. Bartłomiej Drągowski z 

Majka wygrał w "świątyni hiszpańskiego kolarstwa". Długa ucieczka Polaka

To piąte etapowe zwycięstwo w karierze Rafała Majka w wyścigach Wielkiego Touru i cztery lata od poprzedniego takiego sukcesu! Polak urwał się na blisko 90 kilometrów i nie dał szans rywalom, podtrzymując swoją dużą przewagę do samego końca piętnastego etapu Vuelta a Espana. "Ależ to jest

Czy pilates może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha? Tak! Wypróbuj te ćwiczenia

tłuszcz na brzuchu? Mamy propozycję ćwiczeń , które temu zaradzą. Pięć ćwiczeń z pilatesu na płaski brzuch Rozciąganie nóg w pozycji leżącej Połóż się płasko na podłodze lub macie. Zegnij kolana i unieś nogi pod kątem 90 stopni. Wtedy lekko podnieś ramiona, szyję i głowę z podłogi. Ręce połóż wzdłuż

Messi trzy razy uratował Barcelonę

kilkudziesięcioletnie budżety niektórych klubów polskiej ligi). Kupienie wejściówki graniczy z cudem. 90 procent kibiców to posiadacze karnetów. Wejściówki kosztują od 73 do 170 dolarów. U koników - pięć razy więcej. Ronaldinho może więcej

Pięciominutowy trening ramion z wykorzystaniem obciążników na nadgarstki. To ulubione ćwiczenia Khloe Kardashian

linii ciała. Rób delikatne okręgi ramionami, raz w przód, raz w tył. Wykonaj w ten sposób dziesięć powtórzeń. Ćwiczenie drugie Zegnij ramiona pod kątem 90 stopni. Upewnij się, że łokcie znajdują się w jednej linii z ramionami. Z dłońmi skierowanymi do twarzy, wyciągnij ręce na boki ciała

HIT! 5 minutowy trening na pobudzenie

. Pamiętaj o prostych plecach. Ćwiczenie wykonuj przez 20 sekund , odpoczywaj przez 10 sekund . Powtórz 2 razy . Stań w rozkroku na szerokość bioder. Wykonaj przysiad do kąta 90 stopni. Pamiętaj, aby kolana nie przekraczały linii palców. Pośladki napięte, plecy proste. Ćwiczenie wykonuj przez 20

Świetny mecz Płachety. Poprowadził drużynę do awansu w Pucharze Anglii [WIDEO]

22-letni zawodnik w pojedynku 1/32 finału Pucharu Anglii z Coventry wyszedł w podstawowej jedenastce. Już przy pierwszej bramce, którą zdobył w szóstej minucie Kenny McLean, miał swój udział, bo zaliczył asystę drugiego stopnia. 90 minut Płachety i asysta Sześćdziesiąt sekund później Płacheta

Znamy szczegóły kontuzji Bartłomieja Drągowskiego! Fatalne informacje dla Fiorentiny

Bartłomiej Drągowski w niedzielnym meczu siódmej kolejki z Napoli (1:2) wyszedł w podstawowym składzie. W pierwszej połowie Polak obronił rzut karny wykonywany przez Lorenzo Insigne, zatrzymał też dobitkę i dopiero przy drugiej dobitce skapitulował, ale najgorsze dla niego wydarzyło się w 90

Jest diagnoza Bartłomieja Drągowskiego! Włosi ujawniają. Płakał z bólu

pierwszej połowie bramkarz obronił rzut karny wykonywany przez Lorenzo Insigne, zatrzymał też dobitkę i dopiero przy drugiej dobitce skapitulował , ale najgorsze wydarzyło się w 90. minucie spotkania. Przy wybiciu piłki zasygnalizował, że coś jest nie tak i przez cztery doliczone minuty walczył z

Usain Bolt szybciej biega na 100 metrów niż Giannis oddaje rzut. NBA ma problem

Przez lata przepis o konieczności oddania rzutu wolnego w dziesięć sekund był ignorowany. Ale też przez lata nie było też koszykarza, który tak długo zwlekałby z oddaniem rzutów wolnych jak Giannis Antetokounmpo. Jego rutyna zwykle była przeraźliwie długa, ale sędziowie przymykali na to oko. Do

Robert Lewandowski napisał wiadomość do polskich kibiców po meczu ze Słowacją

"Pamiętacie słynne osiem sekund Lewandowskiego? Tyle trwała cisza Roberta, który po meczu z Włochami (0:2) dostał od reportera TVP pytanie, jaki był plan Jerzego Brzęczka na to spotkanie i jakie były wskazówki, by pokonać Włochów. Tym razem nie było ośmiu sekund ciszy: trwała ona 675 razy dłużej

Padł najszybszy gol w historii Premier League! [WIDEO]

Spotkanie siódmego w tabeli Watfordu z szesnastym Southamptonem rozpoczęło się od mocnego uderzenia. Już w 7. sekundzie bramkę dla gości zdobył Shane Long. Irlandzki napastnik po rozpoczęciu gry przez gospodarzy ruszył do pressingu, odebrał piłkę przeciwnikowi, pomknął na bramkę Watfordu i

Siedmiominutowy trening Ashley Graham. Modelka plus size stara się wrócić do formy sprzed ciąży. Nie jest łatwo

pośladki z przedniej części ławki, nogi wyprostuj i oprzyj o kostki. Powoli zegnij łokcie i opuść delikatnie ciało w kierunku podłogi, aż łokcie ustawią się pod kątem 90 stopni. Zrób pięć pulsowań, następnie wróć do prostych łokci. Ćwiczenie piąte - 45 sekund Przyjmij pozycję deski na wysokich ramionach

Trzech kolegów Maxa Verstappena zostało zdyskwalifikowanych. Wykradli ustawienia rywalom

sekundy, aby włączyć się do walki o wygraną. Z początkowych informacji nie było pewne, czy w procedurze brał udział Holender . Po kilkunastu godzinach pojawił się jednak komunikat, że Christopher Dambietz, Patrik Holzman i Alexander Thiebe otrzymali 90-dniowego bana na dołączenie do wszelkich sesji

Ćwiczenia na płaski brzuch i pozbycie się boczków. Po dwóch tygodniach zobaczysz efekty

. Przytrzymaj kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie szóste Ostatnim ćwiczeniem w każdej rundzie będzie deska w dwóch wariantach. Zacznij od planku na prostych rękach, przytrzymaj kilka sekund i zejdź do planku na rękach zgiętych w łokciach pod kątem 90 stopni. Po kilku sekundach wróć do

Pięć najlepszych domowych ćwiczeń na mięśnie brzucha. To tylko kilka minut treningu dziennie

Poniższy zestaw ćwiczeń wzmocni wszystkie kluczowe grupy mięśni brzucha, jednocześnie pomagając spalić gromadzącą się w tym miejscu tkankę tłuszczową. Każdą z proponowanych pozycji wykonuj przez 45 sekund, następnie robiąc 15 sekund przerwy. Cały obwód zajmie ci jedynie pięć minut - możesz

Chcesz biegać szybciej? Oto kilka wskazówek, do których stosują się sprinterzy

; minuta sprintu; dwie minuty przyspieszonego tempa; trzy minuty biegu umiarkowanego. Sprint na trzech szybkościach Ostatnim sposobem jest zastosowanie zasady "szybko, szybciej, najszybciej". Interwały powtarzamy od dwóch do czterech razy. Pomiędzy obwodami robimy 90 sekund przerwy na odpoczynek

Wykonując te 6 ćwiczeń regularnie, szybko schudniesz i zmieścisz się w sukienkę o rozmiar mniejszą na Sylwestra

stawy.  Stań na szerokość bioder, wykonaj przysiad do kąta 90 stopni lub delikatnie niżej. Energicznym ruchem wyskocz do góry, a następnie wróć do pozycji przysiadu. Ćwicz w jednym tempie.  Ćwicz przez 40 sekund , odpoczywaj przez 20 sekund , powtórz w 3 seriach . Trening na

HIIT-Trening interwałowy o wysokiej intensywności: wszystko, co musisz wiedzieć, aby poprawnie przeprowadzić zajęcia

trwać do 60 sekund. Dłużej nie jesteśmy w stanie zachować maksymalnej intensywności.   Intensywność. Aby trening rzeczywiście był skuteczny, trzeba zawsze pamiętać o jego intensywności. Podczas wykonywania ćwiczeń należy osiągnąć od 85 do 90 procent swojego maksymalnego tętna. 

Lewandowski pokazał, jakim jest gigantem! Hat-trick! Odwrócił losy meczu! I zdobył gola w 90. minucie! [WIDEO]

woleja z 18. metra. Minęło kilkadziesiąt sekund, a na 4:2 strzelił Lewandowski, tym samym kompletując hat-tricka w 90 minucie. Rekord w zasięgu RL9 ma na swoim koncie już 31 goli w lidze. Do historycznego rekordu Gerda Muellera z sezonu 1971/72 traci zaledwie dziewięć bramek. Do końca rozgrywek pozostało

Wyścig weteranów po dziewięćdziesiątce

Zwycięzca - 91-letni Niemiec Mahlo Friedrich - ukończył bieg w 19,24 sek. Do startu nie dopuszczono 101-letniego Everetta Hosacka. Lekarze stwierdzili, że jest zbyt anemiczny, a przy niskim poziomie czerwonych ciałek we krwi ryzykowna była już sama podróż do Kalifornii z rodzinn

Piękny gol w Gdańsku. Lechia nie utrzymała prowadzenia 2:0! [WIDEO]

piłkarze Piotra Stokowca odniosą trzecie zwycięstwo z rzędu u siebie w tym sezonie. Wcześniej pokonali Wisłę Płock 1:0 i Cracovię 3:0. Po zmianie stron rolę się odwróciły i świetnie zaczął grać Radomiak. Najpierw w 59. minucie wprowadzony zaledwie 90 sekund wcześniej Rui Machado strzałem głową zdobył

Sześć ćwiczeń rozciągających, które powinny zostać zrobione po każdym treningu siłowym

. Rozciąganie klatki piersiowej Stań w drzwiach. Połóż jedną dłoń na ścianie pod kątem 90 stopni, utrzymując tułów równolegle. Łokieć powinien być nieco wyżej niż ramię. Delikatnie odchyl swoje ciało lub zrób mały krok do przodu, aby poczuć rozciąganie. Przytrzymaj przez 10-30 sekund, a następnie powtórz

Domowy pilates dla początkujących. Trening zajmie jedynie 20 minut, a na efekty nie trzeba długo czekać

Pozostając w pozycji leżącej. Razem z głębokim wdechem podnieś do góry jedną nogę. Spróbuj ją ustawić w górze pod kątem 90 stopni. Przytrzymaj kilka sekund i opuść nogę na ziemię, wydychając powietrze. Powtórz to samo na drugą stronę. Ćwiczenie szóste Usiądź na macie, wyprostuj nogi przed siebie. Następnie

Ronaldo dostał od partnerki samochód za prawie 3 mln zł. I się tym pochwalił

swojej partnerki kolejne auto – to Mercedes klasy G, tuningowany przez niemiecką firmę Brabus. Samochód jest wyposażony w silnik V12 i ma moc 900 koni mechanicznych. Od zera do setki rozpędza się mniej niż 4 sekundy. Auto jest warte około 2,8 miliona złotych. W momencie premiery w 2019 roku

Raków Częstochowa z Superpucharem Polski! Klątwa Legii Warszawa trwa!

ostatniej sekundzie tej części, kiedy Pekhart strzelił nad poprzeczką z pięciu metrów. Warszawianie mieli też kłopoty w defensywie. Już w dziesiątej minucie niefrasobliwość po rzucie rożnym mistrzów Polski, wykorzystał Tudor i strzałem głową pokonał Misztę. Częstochowianie między 17. a 20. minutą mieli trzy

Czy cardio może pozytywnie wpłynąć na rozrost mięśni? Odpowiada trenerka fitness

. Aby zbudować mięśnie, zazwyczaj chcesz podnosić ciężary na tyle ciężkie, aby wykonywać serie, które powodują napięcie mięśni przez 60 do 90 sekund. Zwykle oznacza to zestawy od 12 do 15 powtórzeń, ale zależy to od twojego tempa - tłumaczył Luke Worthington. Instruktorzy przypominają, że bardzo

5 moich najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch - trening Ambasadorki Myfitness Sylwii Nowak

sekund. Po każdej zrób 10 sekund przerwy.  Pozycja wyjściowa: Połóż się na ziemi. Podeprzyj się rękami wkładające je delikatnie pod plecy.  Wykonanie: Uginaj kolana i przyciągaj je do klatki piersiowe. Utrzymuj tułów praz nogi cały czas w górze.  Wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń. 

System punktów za wiatr w skokach zwariował. Słowa Graneruda dobitnie to potwierdziły. Wielka ułomność

normalnych skoczniach jest ich pięć, a na skoczniach do lotów dziesięć. Warunki mierzone są dla każdego zawodnika osobno i w czasie oddawania skoku. Skoczek, który wychodzi z progu, uruchamia fotokomórkę, a ta włącza czujniki. Na każdym pomiary dokonywane są cztery razy na sekundę przez okres pięciu sekund

Eliminacje MŚ 2022. Popis piłkarza Jagiellonii. Coraz mniej niewiadomych

się z Izraelem, a sędzią tego spotkania był Szymon Marciniak. Dwukrotnie na prowadzenie wychodzili Izraelczycy, ale za każdym razem gospodarze potrafili odpowiedzieć. Zwycięstwo Szkotom dał w ostatnich sekundach spotkania pomocnik Manchesteru United Scott McTominay. Dzięki temu zwycięstwu podopieczni

6 kroków do pięknych ramion [FIT MAMA]

rozstawione na szerokość barków. Uginaj ręce w łokciach tak by utworzyły kąt 90 stopni. Ćwicz przez 30 sekund odpoczywaj przez  15 sekund powtórz  4 razy . Trenuj jak mistrzyni świata. Ćwiczenia na brzuch z Joanną Jędrzejczyk Unieś rękę z hantlem na wysokość barków i powoli opuszczaj

Suarez polecił Barcelonie piłkarza. Nie posłuchali, a on ich niemiłosiernie skarcił

Suarezem Kilka tygodni po tym, jak Ronald Koeman objął stanowisko menedżera Barcy odbył telefoniczną rozmowę ze Suarezem. W ciągu 40 sekund Holender przekazał napastnikowi, że nie znajduje się już w jego planach, przez co nie będzie mógł liczyć na regularną grę. W efekcie tej rozmowy 34-latek odszedł do

Wewnętrzna strona ud - Mel B wykonuje te ćwiczenia regularnie

sekund.  ĆWICZENIE V - Statyczna aktywizacja wewnętrznej strony ud Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować małego ręcznika. Połóż się na ziemi, złożony w kostkę ręcznik ułóż między kolanami. Kolana ugnij pod kątem 90 stopni, następnie unieś nogi nad ziemie. Ściskaj jak najmocniej

PSG sensacyjnie przegrywa w hicie Ligue 1. Neymar wyleciał z boiska. Awantura w szatni

negatywnymi emocjami. Piłkarze obu drużyn popełnili łącznie aż 30 fauli (18-12 dla PSG) i zobaczyli w sumie 10 żółtych kartek (6-4 dla PSG). W końcówce spotkania sędzia wyrzucił z boiska Neymara oraz Tiago Djalo z OSC Lille . Sytuacja miała miejsce w 90. minucie, gdy piłkarz gości dobrze zasłaniał piłkę

Najlepszy trening na zgrabne nogi dla kobiet? Wystarczy regularnie wykonywać ten zestaw ćwiczeń

wykonujesz w trzech lub czterech seriach po 10-12 powtórzeń. Po wykonaniu jednej pozycji zrób 30 sekund przerwy, zanim przejdziesz do kolejnej. Wypad nóg z zachowaniem równowagi Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i rękami po bokach. Zrób duży krok w prawo, a następnie odepchnij biodra do tyłu

Sergine Ousmane Dia "Bombardier". Kim jest najbliższy rywal Mariusza Pudzianowskiego?

latach 90. - Walki toczą się w ograniczonym kole i każdy zapaśnik stara się rzucić przeciwnika na ziemię. Przegrywa ten, którego wszystkie cztery kończyny będą równocześnie w kontakcie z ziemia, został przewrócony lub wyrzucony z koła. Trójka arbitrów decyduje o werdykcie. Nawet monitory telewizyjne są

Dramatyczna porażka Polaków z Hiszpanami. Zabrakło 0,6 sekundy. Ale jest awans

Teoretycznie Polska przegrała z mistrzami świata. Praktycznie – poległa z Hiszpanią C lub D. Była jednak o włos od zwycięstwa, a awans do Eurobasketu wywalczyła zanim w ogóle wyszła na parkiet w Gliwicach. Końcówka piątkowego meczu była niczym wyjęta z filmowego horroru. 90 sekund przed

Trening z butelkami wody [FIT MAMA]

Stań w rozkroku na szerokość bioder. Ręce ułóż pod kątem 90 stopni względem ciała. Wykonaj przysiad. Na górze wykonaj dynamiczne wypchnięcie ciężarków. Powtarzaj ćwiczenie przez 30 sekund . Stań z jedną nogą z przodu. Unoś butelki do linii barków. Następnie powoli opuszczaj. Nie śpiesz się i daj

Nie wiesz, od czego zacząć domowe treningi z hantlami? Oto zestaw ćwiczeń idealnych na początek

ćwiczeń, dwa hantle, jeden trening - tak wzmocnisz kondycję Każde z poniższych ćwiczeń wykonaj w 2-4 rundach, wykonując je przez 30 sekund, robiąc 10 sekund przerwy i przechodząc do następnej pozycji.  Ćwiczenie pierwsze Uklęknij kolanami na macie, w jak najwygodniejszej dla siebie pozycji. Złap

Polska-Szwecja. Zapowiada się pogodowe piekło. Jest dobra wiadomość dla piłkarzy

da się zatem ukryć, że czynnik ten nie będzie pomagał obu zespołom w zaprezentowaniu maksimum swoich możliwości. Pomocą dla Polaków i Szwedów będzie dodatkowy czas na nawodnienie. "Dzisiejszy mecz Polska - Szwecja z dwiema dodatkowymi przerwami na nawodnienie. Piłkarze dostaną 90 sekund w 25

7 skutecznych ćwiczeń na pośladki, które możesz wykonać w domu

obciążenie, które masz w domu. Może to być torba treningowa, czy butelka wody. Wykonaj przysiad do kąta 90 stopni. Następnie wybij się i wyskocz jak najwyżej.  3. Lifty do boku i do tyłu W klęku podpartym wykonuj odwodzenie nogi naprzemiennie do boku i do tyłu.  Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund