7 tygodniowy

ZS

Chcesz znów być w formie? Podejmij 7-minutowe tygodniowe wyzwanie fitness z Jillian Michaels

Chcesz znów być w formie? Podejmij 7-minutowe tygodniowe wyzwanie fitness z Jillian Michaels

Siedem minut, siedem dni w tygodniu - dokładnie tyle potrzebujesz według Jillian Michaels, aby poczuć się lepiej i zauważyć pierwsze zmiany w ciele. Oto plan ćwiczeń od popularnej trenerki, która rzuciła wyzwanie.

Plan przygotowań rezerw Śląska Wrocław do drugiej części sezonu

7 stycznia wrócą do zajęć zawodnicy rezerw Śląska. Dziesięć dni później wyjadą na tygodniowe zgrupowanie w Dzierżoniowie. Pierwszy zimowy sparing wrocławianie rozegrają 18 stycznia z Polonią Trzebnica.

Z życia Młodej Biegającej Mamy [BLOG]

Nikt nie obiecywał, że będzie łatwo... i słowa dotrzymuje! Przygotowania do maratonu wymagają wiele wyrzeczeń i siły - szczególnie psychicznej. Podobnie, jak się jest mamą 7-tygodniowego dziecka. Mary potrzebuje więc co najmniej podwójnej dawki energii. I ją znajduje! Zobaczcie jak trenuje Mary, nasza blogerka, debiutująca w roli mamy i maratonki!

PŚ w skokach. Stoch już szykuje formę na Lillehammer

Stoch urazu kostki nabawił się w piątek 21 listopada w Klingenthal. Z powodu kontuzji nie wystartował w kwalifikacjach, chcąc oszczędzać się na sobotni konkurs drużynowy. W końcu zrezygnował z występu, by wszystkie siły rzucić na niedzielne zawody indywidualne. Ale i w nich podw

Haaland kosmitą nie tylko na boisku. Astronomiczne zarobki

Haaland kosmitą nie tylko na boisku. Astronomiczne zarobki

ligowych zdobył aż 14 bramek. Wielkie pieniądze Haalanda w Premier League. Norweski napastnik najlepszy w rozgrywkach To daje 22-latkowi pewne prowadzenie w klasyfikacji strzelców angielskich rozgrywek. Drugi Harry Kane (Tottenham Hotspur) ma na koncie dokładnie o połowę trafień mniej (7 goli

A jednak to prawda! Hurkacz zrobił to przed Świątek. Brawo, brawo

do ćwierćfinału AO, w którym poległ z późniejszym finalistą Daniiłem Miedwiediewem (3. ATP) 6:7 (4), 6:2, 3:6, 7:5, 4:6. Po tygodniowej przerwie powrócił już na kort i udowodnił swoje umiejętności. Świetne informacje dla Huberta Hurkacza. Teraz pora na Igę Świątek Nie tak dawno zakończyło się

Ujawniono zarobki piłkarzy ekstraklasy. Krocie dla zawodników Legii

Ujawniono zarobki piłkarzy ekstraklasy. Krocie dla zawodników Legii

Legii Według portalu salarysport.com Artur Jędrzejczyk inkasuje 45 tys. złotych tygodniowo! Roczna pensja 33-letniego stopera, to ponad dwa miliony złotych. Jest najlepiej opłacanym piłkarzem polskiej ekstraklasy. Więcej treści sportowych znajdziesz też na Gazeta.pl To jednak nie koniec wysokich

Ebay, narzędzie ostatecznej zemsty kibica

Ebay, narzędzie ostatecznej zemsty kibica

Zanim aukcja została zdjęta z serwisu, najwyższa z kilkudziesięciu ofert sięgnęła 10 milionów euro. Stąd też było wiadome, że nie była prawdziwa - nikt nie dałby za Amauriego 10 milionów euro. Chyba kupując karmę dla rottweilera, napastnika zalicytowali przez przypadek właścicie

Po tym zagraniu Alcaraza było niebezpiecznie. Pani arbiter musiała uciekać [WIDEO]

Po tym zagraniu Alcaraza było niebezpiecznie. Pani arbiter musiała uciekać [WIDEO]

20-letni Carlos Alcaraz (2. ATP) mógł być rozczarowany po drugim turnieju wielkoszlemowym w tym roku - Roland Garros. Hiszpan po problemach zdrowotnych przegrał półfinał z Serbem Novakiem Djokoviciem (1. ATP) 3:6, 7:5, 1:6, 1:6 i stracił szansę na drugi, po US Open 2022, tytuł wielkoszlemowy. Co za

To jest granda. Triumfator Australian Open nie ma jak trenować w Warszawie

Jan Zieliński niedawno osiągnął ogromny sukces. Wraz z Su-Wei Hsieh wygrał Australian Open w grze mieszanej. W finale pokonali 6:7(5), 6:4, 11-9 Desirae Krawczyk oraz Neala Skupskiego. Tym samym Polak poprawił osiągnięcie z zeszłego roku, gdy dotarł do finału tego turnieju w deblu. - 

To koniec CR7? Brutalne przepisy, ale jest nadzieja dla Portugalczyka

To koniec CR7? Brutalne przepisy, ale jest nadzieja dla Portugalczyka

Cristiano Ronaldo zawsze kojarzył się z numerem "7", w którym grał w Manchesterze United , Realu Madryt i Juventusie . Siódemka pojawia się nawet w jego pseudonimie - CR7. Problem w tym, że jego ulubiona "7" jest już zajęta, a przepisy Premier League nie pozwalają na zmianę

Najlepsze stroje w piłce ręcznej

7. Reprezentacja Chorwacji Ostatnie miejsce za karę za niekulturalne zachowanie po i w trakcie meczu finałowego. 6. Reprezentacja Macedonii Bo ich stroje są

Polak wśród najgorszej opłacanych piłkarzy w Anglii. Przy gwiazdach ligi to grosze

funtów brutto tygodniowo, co daje mu 520 tysięcy funtów rocznie (2,6 mln złotych). Na podobne zarobki może liczyć pięciu innych zawodników. Jednak nie jest to najniższa możliwa pensja w lidze angielskiej. Taką ma Alex Mighten z Nottingham Forrest, który zarabia 3468 funtów na tydzień, a 180 tysięcy

Rekordowa bestia. Oto największy karp złowiony w Polsce. "Przejdzie do historii"

Rekordowa bestia. Oto największy karp złowiony w Polsce. "Przejdzie do historii"

klubu, a koszt tygodniowego pozwolenia wynosi aż 1600 euro.  Największy karp koi w Polsce W niektórych akwenach w Polsce możemy spotkać również karpie koi. To ozdobna odmiana tych ryb, którą chętnie hoduje się w stawach i oczkach wodnych. Rekordowy okaz został schwytany w tym roku przez

Manchester United chce zatrzymać nastolatka do 2031 roku. Gigantyczna oferta

Manchester United chce zatrzymać nastolatka do 2031 roku. Gigantyczna oferta

podpisał z ich klubem bardzo długi i lukratywny kontakt. Brytyjczycy podają, że na stole pojawić się ma propozycja aż ośmioletniej umowy, która wygasłaby latem 2031 roku. Jednocześnie piłkarz miałby dostać ogromną podwyżkę. Obecnie co tydzień na jego konto wpływa około 7 tysięcy funtów. Po podpisaniu

Hurkacz wygrał seta po thrillerze. A potem dramat. Katastrofa w ostatnim secie

Hurkacz wygrał seta po thrillerze. A potem dramat. Katastrofa w ostatnim secie

Po nieco ponad tygodniowej przerwie, Hubert Hurkacz wrócił na międzynarodowe korty. Tym razem Polak rozpoczął rywalizację w turnieju ATP 250 w portugalskim Estoril, który jest jego pierwszym startem na mączce w sezonie 2023. Pierwszym rywalem Polaka był Bernaba Zapata Miralles, który miał już

Kluczowe wieści dla fanów polskiej siatkówki. Oficjalne ogłoszenie

w tureckiej Antalyi. Nad Bosforem grać będą pomiędzy 14, a 19 maja. W pierwszym meczu ich rywalkami będą Włoszki. Po dwudniowej przerwie zagrają z Francuzkami - to kadra debiutująca w VNL. Turecką część rozgrywek zakończą meczami z Holandią i Japonią. Po tygodniowej przerwie biało-czerwone

Pogba gotowy zostać w MU. Postawił jeden warunek. Chodzi o Cristiano Ronaldo

Pogba gotowy zostać w MU. Postawił jeden warunek. Chodzi o Cristiano Ronaldo

zarabia około 17 milionów euro, zaś Portugalczyk zgarnia 480 tysięcy funtów tygodniowo, czyli około 27 milionów euro rocznie . Choć Pogba jest jednym z najważniejszych zawodników wicemistrza Anglii, to w tym sezonie zawodzi. I to bardzo. Początek sezonu miał wyśmienity, bo zaliczył aż 7 asyst w

Wiking Haaland chce "splądrować" Anglię. Podjął ważną decyzję

Wiking Haaland chce "splądrować" Anglię. Podjął ważną decyzję

Ostatniego lata Erling Haaland przeniósł się z Borussii Dortmund do Manchesteru City za 60 milionów euro. Angielski klub nie oszczędzał także na jego pensji, Norweg zarabia około 375 tysięcy funtów tygodniowo, co czyni go jednym z najlepiej opłacanych graczy w Premier League . Na razie inwestycja

Oto największy gigant w Polsce. Nowy rekord. "Szok i niedowierzanie"

Oto największy gigant w Polsce. Nowy rekord. "Szok i niedowierzanie"

Gosławice wyholował karpia o wadze 36,4 kg. Co ciekawe, ryba ta została złowiona dwa razy jednego dnia. Najpierw gigantycznego karpia wyholował Jamie Jackson, a później Mirosław Walczykiewicz. Branie u Brytyjczyka nastąpiło o godz. 7 rano. Wtedy waga wskazała 37,8 kg, ale pomiar nie został powtórzony. Gdy o

To dlatego Messi jest tyle wart. Żyła złota. Ogromne wpływy do budżetu PSG

To dlatego Messi jest tyle wart. Żyła złota. Ogromne wpływy do budżetu PSG

Gdy 10 sierpnia 2021 r. Lionel Messi podpisał kontrakt z Paris Saint-Germain, dla wielu było to ogromne zaskoczenie. Mało kto przypuszczał, że Argentyńczyk może opuścić FC Barcelonę . Jednak równie zaskakujący jest sukces finansowy, jaki odniosło PSG, pozyskując 7-krotnego zdobywcę Złotej Piłki

Romelu Lukaku odchodzi z Chelsea. Rekordowy transfer okazał się niewypałem

powrotu do Interu A z tym na razie jest problem. Chociaż Włosi gotowi są pokryć całą pensję napastnika, czyli aż 325 tys. funtów tygodniowo, to w tej chwili rozbieżności między klubami są duże. Chelsea nie chce pozbywać się napastnika na stałe, a za roczne wypożyczenie oczekuje około 20 milionów funtów

Zrezygnował z 20 mln funtów, żeby tylko zmienić klub. Sensacyjny transfer

Zrezygnował z 20 mln funtów, żeby tylko zmienić klub. Sensacyjny transfer

zrzeknie się pozostałych pieniędzy, które miał zarobić zgodnie ze swoim kontraktem! A nie jest to mała kwota, aż 240 tysięcy funtów tygodniowo, co przekładałoby się na ponad 20 milionów funtów przez kolejne dwa lata! Jak potwierdza Sky Sports, te pieniądze pozostaną w klubie, a Willian podpisał już

Wyciekła lista płac Manchesteru United. Zawodzący zawodnik zarabia najwięcej

tysięcy funtów tygodniowo, a jest autorem 9 goli oraz 7 asyst w lidze angielskiej. 21-letni Anglik ma jednak w ciągu kilku tygodni otrzymać podwyżkę i to nawet trzykrotną ! Lista płac w Manchesterze United: Alexis Sanchez - 350 tysięcy funtów tygodniowo Paul Pogba - 290 tysięcy funtów Anthony Martial

Wolał zrezygnować z 20 mln funtów niż grać dalej w Arsenalu? Agent piłkarza tłumaczy

wynosi aż 240 tysięcy funtów tygodniowo. W sumie Willian miałby zarobić ponad 20 mln funtów.  - Kluczowym motorem napędowym sprowadzenia Williana był Mikel Arteta . On naprawdę chciał Williana. Arteta przeprowadził kilka prezentacji dla Williana na temat tego, jaka będzie jego rola w Arsenalu

Arsenal podjął decyzję ws. Mesuta Oezila. Został skreślony. To już koniec

Mesut Oezil odgrywa obecnie marginalną rolę w Arsenalu. W sezonie 2019/20 wystąpił w zaledwie 18 z 38 spotkań Premier League. Ostatni raz na boisku pojawił się 7 marca. Po wznowieniu ligi angielskiej podczas pandemii koronawirusa szkoleniowiec Arsenalu Mikel Arteta już ani razu nie skorzystał z

Jak schudnąć 1 kg w tydzień? Czy można schudnąć kilogram w tydzień? Przykładowy jadłospis

Jak schudnąć 1 kg tygodniowo?    Wylicz swój bilans energetyczny Zanim zastanowimy się, jak schudnąć 1 kg tygodniowo, musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, ile kalorii dziennie spożywamy. Przeciętnie mężczyzna potrzebuje około 2500-3000 kalorii dziennie, kobieta zdecydowanie mniej

Gareth Bale wściekły na Real Madryt. Walijczyk nie pojechał z zespołem na turniej towarzyski

" rozwścieczyła Walijczyka. Piłkarz nie otrzymał od Pereza żadnych wyjaśnień oraz deklaracji co do jego roli w Realu na najbliższy sezon. Bale miał zarabiać w Chinach aż milion funtów tygodniowo, a teraz jego przyszłość znów jest niejasna i znajduje się w zawieszeniu. Wiadomo jedynie, że skrzydłowy

Iga Świątek wraca do gry. Czemu dopiero teraz? "Nicea odpada, Czechy zamknięte"

Od soboty 10 października i finału Roland Garros do soboty 7 listopada minęły równo cztery tygodnie. Aż tyle trwał odpoczynek mistrzyni French Open Igi Świątek od tenisa. Plany były inne, ale - który to już raz w tym roku - zmieniła je pandemia. Iga Świątek wraca do treningów. "Był wakacyjny

Niewiarygodny mecz Sadowskiej o mistrzostwo świata. Zdecydowała szósta dogrywka!

czuć tu niedosyt, bo w jednej z partii Polka miała wyraźną przewagę na warcabnicy, jednak jednym zagraniem roztrowoniła ją, tracąc wygrywającą pozycję. Mecz rozstrzygnął się dopiero w 6. dogrywce, po 1,5-tygodniowej. To w niej Tansykkużyna przechytrzyła Sadowską, zdobywając 7. mistrzostwo świata w

Premier League. Grzegorz Krychowiak sprawia kłopoty West Bromwich Albion. Zbyt duża pensja

Kluby Premier League muszą trzymać się regulaminu jeśli chodzi o wydatki na pensje - m.in. w każdym kolejnym sezonie budżet płacowy może wzrosnąć o 7 mln funtów (więcej tylko jeśli klub powiększa swoje zyski z praw komercyjnych). Polak zarabia aż 108 tys. funtów tygodniowo. To wypożyczenie wraz z

Piotr Zieliński chce odejść z Napoli! Sensacyjne doniesienia włoskich mediów

mieli w tym sezonie walczyć o mistrzostwo Włoch, zajmują dopiero 7. miejsce w Serie A. W Lidze Mistrzów ostatnio zremisowali z RB Lipsk (1:1) , nie wykorzystując szansy na zapewnienie sobie awansu do fazy pucharowej rozgrywek już w 4. kolejce fazy grupowej. Słabe wyniki to jednak nie wszystko. Na

Media: Możliwy miesiąc z Ligą Mistrzów! 17 meczów w 23 dni

Komitetem Wykonawczym UEFA, a w czwartek z przedstawicielami lig europejskich. Jeden z planów przywoływanych przez "La Repubblikę" zakłada, że wszystkie 17 pozostałych meczów Ligi Mistrzów zostaną dograne w sierpniu. Już 7 sierpnia kibice mogliby oglądać w telewizji spotkania Juventus - Lyon i

Sportowiec wszech czasów zmarł w nędzy. Żona płakała: "Jesteśmy spłukani"

pięcioboju i dziesięcioboju. Po igrzyskach obu krążków został niesłusznie pozbawiony - bardzo możliwe, że z pobudek rasistowskich - bo wcześniej grał w regionalnej lidze baseballa za śmieszne 24 dolary tygodniowo. Ostatecznie Thorpe umarł w nędzy, do końca życia opłakując odebrane medale. Największy

Eden Hazard wśród najdroższych piłkarzy świata. Real Madryt zapłacił fortunę

Real Madryt oficjalnie potwierdził transfer Edena Hazarda w piątkowy wieczór. Były zawodnik Chelsea będzie prawdopodobnie najlepiej zarabiającym piłkarzem "Królewskich", tygodniowo ma dostawać aż 450 tysięcy euro. W ten sposób Real Madryt ma już trzech piłkarzy w dziesiątce

Oficjalnie: Eden Hazard w Realu Madryt! Ogromna kwota transferu. Najlepiej zarabiający piłkarz "Królewskich"

"Daily Mail" Hazard będzie zarabiał najwięcej w drużynie: 400 tys. funtów tygodniowo (ok. 450 tys. euro), czyli dwa razy więcej, niż do tej pory w Chelsea. Na transfer Belga mocno naciskał trener Zinedine Zidane, wielki fan jego talentu. Hazard ma nosić numer 7, z którym do tej pory grał

Kamil Grosicki z kolejną ofertą! Dwa kluby walczą o reprezentanta Polski

Kamil Grosicki niemal na pewno odejdzie z Hull City tego lata. Polak zarabia w Hull City około 25 tysięcy funtów tygodniowo i jest to duże obciążenie dla budżetu klubu, który szuka oszczędności.  Z tego względu "Tygrysy" czekają na oferty za skrzydłowego reprezentacji Polski

Poznaliśmy rywali ŁKS w sparingach

Podopieczni trenerów Marka Chojnackiego i Dariusza Bratkowskiego 7 stycznia rozpoczną przygotowania do rundy wiosennej. Łodzianie będą trenować na obiektach przy ul. Minerskiej i al. Unii, a w planie mają też tygodniowy obóz dochodzeniowy. W czasie przygotowań ełkaesiacy

Był najgorszy, najtańszy, ostatni. Okazał się najlepszy. Bajka nie do uwierzenia

zawodnika w drafcie NFL i fundować mu i jego rodzinie tygodniowy pobyt z atrakcjami w słonecznej Kalifornii. W grę wchodzi wycieczka do Disneylandu, turniej golfowy, regaty i bankiety. Podczas imprezy główny bohater dostaje tzw. Lowsman Trophy, czyli figurkę nawiązującą do nagrody dla najlepszego zawodnika

Jeannie Rice w wieku 70 lat ustanowiła nowy rekord świata w maratonie!

Jeannie Rice z Ohio 7 października podczas maratonu w Chicago ustanowiła nowy rekord świata w swojej kategorii wiekowej. Metę przekroczyła w doskonałej dyspozycji w czasie 3 godzin 27 minut i 50 sekund. Dotychczasowy rekord należał do Helgi Miketti z 2013 roku, Niemka pokonała królewski dystans w 3

Oficjalnie: Raheem Sterling piłkarzem Manchesteru City

, przebijając tym samym transfer Andy'ego Carolla za 35 mln funtów z Newcastle do Liverpoolu w 2011 roku. Były skrzydłowy Liverpoolu podpisał z klubem z Etihad Stadium 5-letni kontrakt, w ramach którego zarobi 200 tysięcy funtów tygodniowo. W Manchesterze City Sterling będzie

Jak obniżyć wiek metaboliczny? Oto 5 skutecznych sposobów

żywieniowych. 1. Zwykle jem ___ razy dziennie: Dwa = 1Trzy = 2Cztery = 3Pięć = 42. Jem tłuste i smażone przekąski: Regularnie (7 lub więcej razy w tygodniu) = 1Czasami (4 do 6 razy tygodniowo) = 2Rzadko (0 do 3 razy tygodniowo) = 3Nigdy = 43. W posiłkach i przekąskach, które spożywam, znajdują się warzywa i

Tak wygląda mieszkanie Roberta Lewandowskiego. Zapłacił astronomiczne pieniądze

. Luksusowy apartament Roberta Lewandowskiego w centrum Warszawy Za standardowe mieszkania w wieżowcu trzeba zapłacić od 242 tys. do 1,9 miliona funtów, a droższe mieszkania kosztują nawet 7 milionów funtów, którego nabywcą został Robert Lewandowski . Polsko-amerykański architekt Daniel Libeskind

Napastnik reprezentacji Anglii w FC Barcelonie? Może kosztować ponad 100 milionów euro!

. 21-latek dobrze czuje się zarówno w środku, jak i na bokach ataku. Mimo młodego wieku Rashford rozegrał barwach klubu z Old Trafford już 170 spotkań, w których strzelił 45 bramek. W narodowej kadrze ma na koncie 32 mecze i 7 goli.  Przedstawiciele " Dumy Katalonii " 

Ewa Chodakowska stworzyła patent na super ciało. Trenerka wypunktowała, co dokładnie należy zrobić, by osiągnąć sylwetkę marzeń

działaniu. 4. Odstaw na bok diety cud. Jedyne, czego możesz się po nich spodziewać, to efekt jojo. 5. Unikaj alkoholu! Raz w tygodniu to stanowczo za dużo. 6. Wpisz w plan dnia z tygodniowym wyprzedzeniem trening- sam na sam dla siebie. To chwila, która poprawi ci samopoczucie. 7. Naucz się kilku

Dwa dni odpoczynku piłkarzy GieKSy

Ekskluzywne materiały i ciekawostki o śląskich klubach tylko na Facebooku Śląsk - Sport.pl ? Po tygodniowym obozie, w trakcie którego trenowano dość ciężko, piłkarze dostali dwa dni na regenerację sił. Do zajęć wrócą w środę. Co ważne, nikt nie

Plus trzy miliony. Lewandowski przebija zasięgowy sufit, a Afryka przebija Polskę

meczu męża z Sociedad jej profil do obserwowanych dodało 7 tys. fanów. Oczywiście połowa lipca to był też czas, gdy podwójnie zyskiwały jej wszystkie media społecznościowe, choć w mniejszym wymiarze niż media Roberta. Transfer w sferze social mediów odczuła również FC Barcelona. Po

Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? Czy można schudnąć 7 kg w miesiąc? Co jeść, aby schudnąć 7 kg w miesiąc?

Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? Dieta     7 kg w miesiąc to naprawdę dużo. Eksperci od zdrowego żywienia rekomendują wolniejszą utratę zbędnych kilogramów. Rozsądnie, zdrowo dla naszego organizmu jest tracić 1 kg tygodniowo. A to daje 4-5 kg miesięcznie. W ten sposób nie obciążymy

Eden Hazard skomentował transfer do Realu i pięknie pożegnał się z Chelsea

usiądę przy piwie i powspominam te wszystkie momenty. Zawsze będę śledził wyniki Chelsea. Mam nadzieję, że w przyszłym sezonie spotkamy się w Lidze Mistrzów. To byłoby świetne doświadczenie. Według "Daily Mail" Hazard będzie zarabiał najwięcej w drużynie : 400 tys. funtów tygodniowo (ok. 450

Plan przygotowań Stali Mielec. Obóz w Turcji. Sparingi ze Śląskiem Wrocław i Koroną Kielce

Stal Mielec przygotowania do wiosennych rozgrywek rozpocznie od tygodniowego obozu w Woli Chorzelowskiej. Rozpocznie się on 7 stycznia i potrwa do 14 stycznia. Po powrocie zawodnicy dostaną dzień wolnego i od 16 stycznia do 5 lutego trenować będą w Mielcu. W tym czasie

Premier League. Dimitri Payet strajkuje w West Hamie! Marzy o powrocie do Olympique Marsylii

2021 roku, Francuz podpisał ją jeszcze w lutym 2016 roku. Na jej mocy zarabia aż 125 tys. funtów tygodniowo. Payet odmówił treningów z resztą drużyny. Według piątkowego "L'Equipe" 29-letni Francuz uzgodnił warunki kontraktu z Olympique Marsylią - klubem, z którego

Sylwia Bomba z Googlebox opowiedziała o swoich początkach z treningami

social mediach. Młoda mama, wracając do formy po porodzie, postanowiła dzielić się tym ze swoimi obserwatorami .  Przed ciąża miałam rozmiar 38 i naprawdę czułam się kobieco. Zaszłam w ciąże i do końca 7 miesiąca starałam się godzinę dziennie uprawiać aktywność fizyczna i trzymałam zdrowa dietę

Piłkarze Arki ruszają na urlopy. Do treningów wrócą 11 stycznia. Znamy też plan sparingów

- szybkościowe i 13 stycznia - wydolnościowe. Później treningi odbywać się będą na obiektach w Gdyni. Następnie w dniach 1-7 lutego przewidziany jest tzw. obóz dochodzeniowy z dwoma treningami w dziennie. W całym harmonogramie przygotowawczym do sezonu przewidzianych jest siedem

POLISH ESPORT CUP 2020 - znamy zwycięzców!

5000 zł oraz tygodniowy obóz szkoleniowy w Actina Gaming House to nagroda, którą za wygranie turnieju VALORANT otrzyma THOSE GUYS. Zespół zapewnił sobie zwycięstwo w emocjonującym spotkaniu finałowym z ekipą NETopery. W ostatnim meczu POLISH ESPORT CUP 2020 oglądaliśmy masę błyskotliwych, często

Kto najpiękniejszą dziewczyną MŚ w Jabłonkach? Konkurs

sympatycy siatkówki. Trzy z największą ilością "polubień" pod swoimi zdjęciami otrzymają atrakcyjne nagrody. Laureatka zyska tytuł miss mistrzostw świata w siatkówce plażowej 2013, tygodniowy pakiet VIP obowiązujący podczas turnieju, profesjonalną sesję fotograficzną oraz tygodniowy pobyt dla

Ekstraklasa ustaliła termin meczu Zagłębia Lubin z Lechem Poznań

gola zdobytego w 79 minucie przez Mahamadou Traore. W zeszłym roku spotkanie zakończyło się remisem, jego wynik otworzył Luis Henriquez w 49 minucie, a wyrównał skrzydłowy - Szymon Pawłowski na pięć minut przed zakończeniem meczu. Przypomnijmy, że 7. kolejkę Miedziowi

Grzegorz Szamotulski będzie grał w lidze angielskiej

Panathinaikos zainteresowany Smolarkiem? ? Bramkarz podpisze prawdopodobnie roczną umowę z Nottingham Forrest. Do ustalenia pozostały jedynie szczegóły kontraktu indywidualnego. Szamotulski może liczyć na bardzo dobre zarobki - około 6-7 tysięcy

Premier League. 18-latek chce siedmiokrotnej podwyżki. Chelsea mówi "nie" i grozi zesłaniem

już więcej nie zagrał, w sierpniu zeszłego roku został wypożyczony do Vitesse Arnhem. Strzelił 7 goli w 24 meczach. Kontrakt piłkarza z Chelsea wygasa w czerwcu 2017 roku. Reprezentowany przez swojego ojczyma 18-latek chce renegocjować nowy kontrakt z klubem. Żąda aż

Siatkówka. Rewolucji brak. Znamy skład reprezentacji Polski mężczyzn na Ligę Narodów 2018

-osobowej kadrze towarzyszyć będą jeszcze dwaj młodsi zawodnicy - rozgrywający Łukasz Kozub (MKS Będzin) oraz libero, Mateusz Masłowski (Asseco Resovia Rzeszów). Pierwsi kadrowicze stawią się na badaniach już 7 maja. Tygodniowe zgrupowanie w Spale rozpocznie się dwa dni później. Podczas niego zespół

Osłabiona Pogoń 04 zagra z liderem

Podopieczni Łukasza Żebrowskiego są w trakcie tygodniowego maratonu, na który składają się trzy mecze. To nie napięty terminarz jest największym wrogiem "zeró-czwórki", a problemy kadrowe. Połowa drużyny była niezdolna do gry już w niedzielnym meczu ligowym z Clearxem

Przygotuj się do 10 km na jesieni! [PLAN TRENINGOWY]

. Proponowane dni : - przy założeniu, ze trenujesz 3 razy w tygodniu to: wtorek, czwartek, sobota lub środa, piątek, niedziela; - trenując 4 razy tygodniowo: wtorek, czwartek, sobota i niedziela. 2) Nigdy tak samo. Nie biegaj zawsze takiego samego odcinka w tym samym tempie. Wykonuj

Krok milowy w walce z oznakami starzenia. Avon Anew Reversalist Infinite Effects

, zwalcza kurze łapek, a także poprawia koloryt skóry. Po 7-dniowej kuracji retinolem, skóra może być nim przesycona, dlatego należy znów włączyć fitol. Dzięki temu z tygodnia na tydzień osiągamy coraz lepsze efekty. Zostało to potwierdzone w rocznym teście klinicznym przeprowadzonym przez Avon. To pierwsze

Koniec zimowego snu w Górniku Zabrze. Pierwsi do pracy wracają trenerzy

Oleksandra Szeweluchina i Norberta Witkowskiego. Wszystko dlatego, że już w czwartek zespół udaje się na tygodniowe zgrupowanie do Zakopanego. Tam rozegra też pierwsze sparingi - z Okocimskim Brzesko i Puszczą Niepołomice. Kulminacyjnym punktem przygotowań będzie drugie zgrupowanie

W ŁKS już przygotowują się do rundy wiosennej

PIŁKA NOŻNA. Wprawdzie piłkarze ŁKS na pierwszych zajęciach po przerwie świątecznej pojawią się dopiero 7 stycznia, ale już w poniedziałek sztab szkoleniowy zatwierdził plan przygotowań do rundy rewanżowej. - Przed świętami umówiliśmy się z Darkiem, że każdy z osobna

Lech Poznań - Zagłębie Lubin: Czy ekipa trenera Stokowca powstrzyma rozpędzonego rywala?

Pod wodzą Jana Urbana w lidze Lech nie zawodzi. Szkoleniowiec przejął drużynę w połowie października i od tego czasu poznaniacy nie przegrali. Wgrali 6 spotkań i zaliczyli 2 remisy. Z ostatniego miejsca w tabeli Lech awansował na 7. pozycję (Zagłębie jest 6). W tym czasie

Joanna Jędrzejczyk - wszystko, co chciałabyś wiedzieć o mistrzyni MMA, ale bałabyś się zapytać [8 WYZNAŃ]

jeszcze niejedno zwycięstwo. POZNAJ: 7 błędów w treningu na mięśnie brzucha Joanna Jędrzejczyk: "Gdy mam zły dzień, jadę na zakupy..." [WIDEO] Joanna Jędrzejczyk nie ukrywa, że zdarza jej się płakać. Na co dzień trenuje w towarzystwie mężczyzn, którzy nie zawsze rozumieją emocjonalną

Jednodniowa dieta lniana - zasady, opinie i jadłospis. Czy to dieta, która pomoże nam schudnąć?

przetworzone.Dieta lniana trwa około dwóch-trzech tygodni. Można schudnąć dwa kilogramy tygodniowo. Jednodniowa dieta lniana – jadłospis Jednodniowa dieta lniana to dieta tylko dla osób zdrowych. Przykładowy jadłospis może wyglądać następująco:6:00-7:00 – szklanka wyciśniętego soku z kiszonej kapusty8:00

Startuje Młoda Liga. Siatkarze Indykpolu mają ambitne plany

Młodzieżowym Indykpolem AZS Olsztyn trzeci sezon z rzędu pokieruje Maciej Rejzner. Dotychczas pod jego wodzą akademicy dwukrotnie zajmowali 5. miejsce. Przygotowania do nadchodzących rozgrywek rozpoczęły się w połowie sierpnia. - Udaliśmy się na tygodniowe zgrupowanie do

Grzegorz Kuświk z Ruchu Chorzów chciałby poskrobać rywala po achillesach

- Mamy nowego trenera, zmieniły się trochę treningi, tygodniowy plan zajęć jest inny. Zobaczymy, jaki będzie tego efekt. Nie będzie się liczyła piękna gra, musimy po prostu wyszarpać trzy punkty. Oczywiście życzyłbym sobie, żeby nasza gra i osiągane wyniki były dużo lepsze. Nie

Ile kalorii trzeba spalić codziennie, żeby schudnąć 10 kg? Dobra forma w liczbach

dwukrotnie okrąża ziemię. 3.    Już 5 sekund stretchingu każdej grupy mięśniowej po treningu wystarcza, by poprawić elastyczność ciała i poprawić zakresy ruchu w stawach. 4.    Jeśli będziesz ćwiczyć 1-3 godziny tygodniowo

Byli rozgrywający Azotów trafili do Głogowa

I PARA NIE MOŻE PÓJŚĆ W GWIZDEK Zespół z Puław wznowi zajęcia 7 lipca. Potem drużyna pojedzie na tygodniowe zgrupowanie do Zakopanego. Następnie po okresie treningów we własnej hali Azoty zaczną startować w turniejach. Pierwszy z nich odbędzie się w Kaliszu, gdzie obok

Była gwiazda Medyka Konin, Ewa Pajor (VfL Wolfsburg) nie pojedzie z reprezentacją Polski do Portugalii. Powód?

-letnia piłkarka chce się skupić na treningach z zespołem i powalczyć o miejsce w składzie VfL Wolfsburg. Jesienią młoda zawodniczka, która dopiero wchodzi do dorosłej piłki, pełniła w klubie rolę rezerwowej. Tygodniowy wyjazd w okresie przygotowawczym mógłby jeszcze bardziej osłabić jej pozycję w zespole

Anna Lewandowska opublikowała jedzeniowy dekalog. Jednak fani zwrócili uwagę głównie na jej włosy. "Piękne, aż mnie zatkało"

jest większe. 3. Różnorodność to podstawa. Niech Twoje tygodniowe menu zawiera jak najwięcej zdrowych i różnorodnych produktów, będziesz miała wówczas pewność, że dostarczasz wszystkie składniki, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Codziennie zapewnij odpowiednią podaż białek

Stomil poznał rywali. Trener: Czterech to jednak za mało

. Jednocześnie Mirosław Jabłoński podkreśla, że wspomniane cztery sprawdziany to stanowczo za mało by solidnie przygotować się do rundy wiosennej, która startuje w weekend 7-8 marca (OKS podejmie w u siebie Bytovię Bytów). - Bardzo liczę, że uda się nam wyjechać chociaż na tygodniowe

Debiut w triathlonie - od czego zacząć?

tygodniowo, to już jesteś w zasadzie gotowy do podjęcia nowego wyzwania. Osoby uprawiające triathlon rekreacyjnie poświęcają na treningi 5-7 godzin tygodniowo, jeśli chcesz bardziej ambitnie podejść do zadania i postawisz przed sobą konkretne cele sportowe (np. ukończenie zawodów na dystansie 1/2 IM), to

Najczęstsze błędy w obstawianiu zakładów bukmacherskich. Jak ich unikać?

. Więcej niż trzy zdarzenia na kuponie 5, 7 czy nawet 10 meczów obstawione za 2 zł potrafi dać naprawdę dużą wygraną. Za małą stawkę przy dużej liczbie meczów gracz może zgarnąć nawet kilkaset czy kilka tysięcy złotych. To kusząca perspektywa, której często ulegają nowi i niedoświadczeni gracze. Poprawne

ŁKS i Widzew na urlopach. Jakie plany na lipiec?

Wieszczycki i Marek Saganowski. Działacze przygotowują też zmiany statutowe, a stowarzyszenie ma zostać spółką sportową, a głównym akcjonariuszem ma być firma z Katowic. Jednym z rywali ŁKS będzie w III lidze Widzew. Beniaminek przygotowania rozpocznie 7 lipca. - Piłkarzy czekają

Pomysły Pogoni na zimę te same od lat

Jesienne granie ekstraklasy dobiegnie końca 16 grudnia. Zaraz po meczu z Wisłą Kraków Portowcy dostaną wolne na okres świąteczno-noworoczny. Do Szczecina wrócą 7 stycznia, gdy rozpoczną się przygotowania do wiosny. Przez pierwsze dwa dni przewidziano

Polski ultratriathlonista i weganin w drodze po mistrzostwo świata na ekstremalnym dystansie: "Marzę o złotym medalu. Trenuję 30- 40 godzin tygodniowo!"

wyjściu z wody miał najlepszy czas ze wszystkich. Przepłynięcie 7,6 km zajęło mu 2 godziny i 6 minut Tylko mięso daje siłę? Bzdura! Tak naprawdę nigdy wcześniej tak ostro nie harował. Od kilku miesięcy treningi wypełniają całe jego życie. Średnio tygodniowo trenuje 30-40 godzin. Uczestniczył również w

Najczęstsze błędy w obstawianiu zakładów bukmacherskich. Jak ich unikać?

sprawi niespodziankę i pokona City? Bardzo wysoki kurs na Betclic.pl: 2. Więcej niż trzy zdarzenia na kuponie 5, 7 czy nawet 10 meczów obstawione za 2 zł potrafi dać naprawdę dużą wygraną. Za małą stawkę przy dużej liczbie meczów gracz może zgarnąć nawet kilkaset czy kilka tysięcy złotych. To kusząca

Premier League. Cahill w Chelsea

Chelsea Londyn zgłosiło się po piłkarza Boltonu niespełna miesiąc temu, a klub z dolnej części tabeli Premier League zaakceptował 7-milionową ofertę już niemal dwa tygodnie temu. Obrońca reprezentacji Anglii przybył do Londynu w piątek i tym samym zakończył dwutygodniowy okres

Arka Gdynia zagra sparing z Zawiszą Bydgoszcz

W sobotę żółto-niebiescy mieli grać z GKS w ramach 7. kolejki spotkań I ligi. Jednak ze względu na wyjazd trzech piłkarzy Arki (Michał Szromnik, Michał Rzuchowski, Mateusz Szwoch) na zgrupowanie reprezentacji Polski do lat 20 spotkanie to zostało przełożone na środę 18 września

Jest gorzej niż się spodziewano! Znamy wyniki badań piłkarzy Legii po zwolnieniu Michniewicza

), w tym także celnych (8 do 7), miała także więcej rzutów rożnych (8 do 2). Różnice na niekorzyść Legii widać dopiero, jak spojrzymy w statystyki fitness, gdzie piłkarze Gołębiewskiego przebiegli ponad sześć kilometrów mniej niż piłkarze Pogoni (104,04 do 110,71 km). I choć mieli więcej sprintów (107

Świat tenisa zszokowany zachowaniem Zvereva. On jest niebezpieczny

2019 r. Nick Kyrgios otrzymał aż 16-tygodniowy zakaz uczestnictwa w turniejach w zawieszeniu i rekordową grzywnę 90 tys. funtów. To efekt ośmiu wykroczeń w trakcie meczu w Cincinnati z Rosjaninem Karenem Chaczanowem - w tamtym spotkaniu niesforny Australijczyk m.in. obrażał sędziego i splunął w jego

Zaczynasz się nie daj Boże starzeć?

. 6. Gdy ruszasz, coś tam może cię trochę boleć. Ale gdy ból nie mija, przerwij trening. Zrób przerwę, na 15-20 minut przyłóż lodowy okład. Jeśli ból wraca, idź do lekarza. 7. Nie szalej. Nie zwiększaj dawki treningu o więcej niż 10 proc. tygodniowo. Nie katuj się, bo się

Ewa Chodakowska organizuje tydzień metamorfoz na Malediwach. "Wszystko dla bogatych" - komentują fanki

dostajemy od Ewy Chodakowskiej za cenę prawie 20 tysięcy złotych?  7  noclegów w Sky albo Beach Studio (16-22.09.2018) Zdrowe wyżywienie kurowane przez dietetyka BeActive  (śniadania, lunche, kolacje z napojami (woda, soki, soft drinki)).   Trening 2 x dziennie z Ewą

Dieta OXY - ulepszona dieta białkowa

Jakie zasady obowiązują w diecie OXY? Dieta OXY jest dietą proteinową, składającą się z 3 faz wraz z dodatkowym wstępem i czasem stabilizacji (czyli razem 5). Każda z faz trwa 7 dni. Rzecz jasna, wszystko zaczyna się od intensywnego spalania tkanki tłuszczowej, a kończy się na uregulowaniu

6 ćwiczeń na płaski brzuch, które zrobisz w domu

głowy rękoma. - Wykonaj brzuszki skośne z jednoczesnym przyciągnięciem przeciwnego kolana do łokcia i wyprostem drugiej nogi. - Pamiętaj o napięciu dolnych mięśni brzucha i delikatnym dociśnięciu odcinka lędźwiowego do maty. - Wykonaj 20 powtórzeń na każdą stronę. POZNAJ: 4-tygodniowy program

Bohater narodowy umarł w nędzy i rozpaczy. "Oddajcie mi moje medale"

- bardzo możliwe, że z pobudek rasistowskich - bo wcześniej grał w regionalnej lidze baseballa za śmieszne 24 dolary tygodniowo. Ostatecznie Thorpe umarł w nędzy, do końca życia opłakując odebrane medale. Największy sportowiec I połowy XX wieku Taką skrótową biografię Thorpe'a można znaleźć w dziesiątkach

Chcesz mieć płaski brzuch w tydzień? To możliwe

Płaski brzuch - ćwiczenia tygodniowe czy wielotygodniowe? Standardowe ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień nie uczynią go idealnie umięśnionym. Potrzeba do tego celu co najmniej 6 tygodni, o ile dana osoba nie ma nadwagi, ani nie jest otyła. Po takim czasie można zobaczyć pierwsze efekty treningów

Premier League. Szczęsny: Wenger mówi, że jestem za pewny siebie

dostanę szansę, będę robił to samo. Na razie grałem w wygranym 4:0 meczu z Newcastle w Carling Cup i wypadłem chyba w miarę fajnie - dodał. Mimo spekulacji angielskich mediów o przyszłych zarobkach Polaka (30 tysięcy funtów tygodniowo - czyli ok. 7 milionów złotych rocznie

Jak grać, żeby wygrać? Poradnik bukmacherski dla początkujących i doświadczonych graczy

w zakładach bukmacherskich, to zabawa, a zarobek, szczególnie na początku wdrażania swojego systemu, to rzecz daleka od gwarantowanej. Dlatego warto od razu na starcie ustalić budżet, jaki będziemy mogli wykorzystać na grę. Np. 50  zł tygodniowo. Jeżeli w danym tygodniu nie zdołamy z niego 

Healthly Center by Ann - nowe miejsce Ani Lewandowskiej na mapie Warszawy

Ania Lewandowska stworzyła nowe miejsce na mapie Warszawy  Healthly Center by Ann to zupełnie nowe miejsce na mapie Warszawy. Do tej pory trenerka motywowała swoje fanki tylko w sieci lub na tygodniowych obozach w Dojo Stara Wieś, ale od teraz wspólnie ze swoim teamem będzie także to robi

Jak grać, żeby wygrać? Poradnik bukmacherski dla początkujących i doświadczonych graczy

wykorzystać na grę. Np. 50  zł tygodniowo. Jeżeli w danym tygodniu nie zdołamy z niego wygrać więcej, warto poczekać na kolejny tydzień. To także element z punktu drugiego, czyli trzymania się planu. 4. Wyznacz cel Na początku gry należy także wyznaczyć sobie cel, szczególnie, jeśli grać zaczynamy

10 postanowień noworocznych naszych redaktorek, które warto wprowadzić w życie

ograniczeniem cukru, to zrób sobie 2 tygodniowy detoks. Wówczas organizm odzwyczai się nieco od słodkiego smaku i z czasem. Chcąć cieszyć się zdrowiem i być w dobrej formie Aga i Karolina postanowiły, że zwiększą ilość treningu w ciągu tygodnia. Do tej pory zazwyczaj trenowały 4 razy w tygodniu po ok 1,5h

Dariusz Mazur, prezes Wigier Suwałki: Największy zawód sprawił mi Darvydas Sernas

zostanie podsumowany 2014 rok Wigier. Na uroczystej gali będą działacze, trenerzy, zawodnicy oraz sympatycy klubu. Potem piłkarze będą mieli wolne do 7 stycznia. W okresie przygotowawczym planowane jest tygodniowe zgrupowanie w Mariampolu i dwutygodniowy pobyt w Turcji. Rozgrywki zostaną wznowione w

Premier League. Dużo funtów, mało Sterlingów. Transfer Raheema Sterlinga

Ten transfer musiał się zdarzyć, choć Liverpool bardzo chciał 20-letniego skrzydłowego zatrzymać i oferował mu blisko trzykrotną podwyżkę - do 100 tys. funtów tygodniowo. Sterling musiał kosztować dużo, choć w futbolu nie zdobył nic, jego indywidualne sukcesy kończą się na

Jak schudnąć 3 kg w tydzień? 3 kg w tydzień - to możliwe? Jak zrzucić 3 kg w tydzień?

niskokaloryczne przynoszą spektakularne efekty w szybkim czasie. Problem pojawia się później, gdy chcemy utrzymać wagę. Jednak diety typu 1000 kalorii, pozwolą nam bez problemu zrzucić 3 kg w zaledwie 7 dni. O diecie niskokalorycznej przeczytasz niżej. Oprócz stosowania rygorystycznych zaleceń, warto także

Jak często biegać?

ogólnorozwojowych i innych formach aktywności fizycznej. Jeśli masz większe ambicje, zwiększ liczbę biegowych treningów do 4-5 tygodniowo, jednak z równoczesną dbałością o ich jakość. Bo trening maratoński to nie tylko nabijanie kilometrów, ale także budowanie siły biegowej i

AZS Częstochowa jedzie do Kędzierzyna. Postawi się liderowi?

Dla drużyn rywalizujących w PlusLidze najbliższa kolejka będzie ostatnią przed trzy i pół tygodniową przerwą w rozgrywkach. Długa pauza nastąpi w związku z potrzebami reprezentacji Polski, którą czekają olimpijskie kwalifikacje. Rozgrywki zostaną wznowione dopiero 13 stycznia