5 na 5

acm

Poznaliśmy pierwszą finalistkę Wimbledonu. Przegrywała już 2:5. Historyczny wyczyn

Poznaliśmy pierwszą finalistkę Wimbledonu. Przegrywała już 2:5. Historyczny wyczyn

Liderka światowego rankingu Ashleigh Barty, mimo że w drugim secie przegrywała już 2:5, to odrobiła stratę i pokonała w półfinale Wimbledonu Angelique Kerber 6:3, 7:6 (7:3).

Artur Walczak walczy o życie w szpitalu po gali Punchdown 5

Fatalne informacje po gali Punchdown 5. Jeden z uczestników, Artur "Waluś" Walczak po nokaucie trafił do szpitala, gdzie znajduje się w stanie krytycznym.

5:2 i... dramat Magdy Linette! Nie zdołała nawet dokończyć meczu w Indian Wells

Magda Linette (54. WTA) na drugiej rundzie zakończyła swój start w tegorocznej imprezie WTA 1000 w Indian Wells. Polska tenisistka w pierwszym secie prowadziła już 5:2, ale potem zaczęła doskwierać jej kontuzja, przez która musiała poddać mecz w momencie, gdy przegrywała z Białorusinką Wiktorią Azarenką (32. WTA) 5:7, 0:3.

Zmarnowana olbrzymia szansa Linette i Rosolskiej. Prowadziły 5:3 w decydującym secie

Zmarnowana olbrzymia szansa Linette i Rosolskiej. Prowadziły 5:3 w decydującym secie

przegrała go do 30. W kolejnym gemie Polki miały aż cztery break-pointy, ale żadnego nie wykorzystały. Mało tego, w ósmym gemie rywalki miały dwie szanse na doprowadzenie do remisu, ale ich nie wykorzystały. Dopięły jednak swego w dziesiątym gemie i doprowadziły do remisu 5:5. W efekcie jedna z par musiała

5 motywujących kobiet, które schudły

5 motywujących kobiet, które schudły

mierze opiera się na poście. Dieta Dąbrowskiej, którą stosowała Szostak, znana jest już od lat 90. XX wieku. Polega na oczyszczeniu organizmu z toksyn, a jest to możliwe dzięki spożywaniu przede wszystkim owoców i warzyw. 5 motywujących kobiet, które schudły – Katarzyna Skrzynecka Katarzyna

Seria kraks na koniec 5. etapu TdP! Pół peletonu zatrzymane. Owsian najlepszym góralem

Seria kraks na koniec 5. etapu TdP! Pół peletonu zatrzymane. Owsian najlepszym góralem

dyktowała grupa Ineos Grenadiers, ale różnica między grupami nie malała. Na 15 kilometrów przed metą tempo w peletonie wzrosło i natychmiast różnica zaczęła maleć. Uciekinierzy zostali doścignięci na 5 kilometrów przed metą, a to oznaczało, że w Bielsku-Białej dojdzie do finiszu z peletonu. Seria kraks na

Jak w tydzień schudnąć 5 kg? Jak szybko schudnąć 5 kg? 5 kg w tydzień to możliwe?

Jak w tydzień schudnąć 5 kg? Jak szybko schudnąć 5 kg? 5 kg w tydzień to możliwe?

Jak schudnąć 5 kg w tydzień? 5 kg w tydzień to naprawdę dużo. Dietetycy i eksperci do spraw żywienia nie zalecają tak szybkiego ubytku na wadze. Przede wszystkim wiąże się on z wielkimi niedoborami witamin, soli mineralnych i niezbędnych składników odżywczych. Ponadto może skutkować efektem jo-jo

Polak przegrał 0:5. Na medal olimpijski w boksie czekamy już 29 lat. I poczekamy kolejne trzy

Polak przegrał 0:5. Na medal olimpijski w boksie czekamy już 29 lat. I poczekamy kolejne trzy

kategorii do 63 kg od razu wpadł na Gabiła Mamedowa - dwukrotnego wicemistrza Europy. "Ci faceci nie mogą mnie pokonać. Jestem najlepszy" Wcześniej w tym samym limicie pewne zwycięstwo zanotował gwiazdor amerykańskiej reprezentacji - Keyshawn Davis, który wygrał 5:0 z Enrico La Cruzem z Holandii

Polki zachwyciły i wygrały 5:0. Gdy Lewandowski trafiał w mur, Achcińska trafiła w okienko

Polki zachwyciły i wygrały 5:0. Gdy Lewandowski trafiał w mur, Achcińska trafiła w okienko

W jakim nastroju obudzili się we wtorek kibice futbolu w Polsce ? Wielu z pewnością męczył kac  po wpadce ekipy Paulo Sousy ze Słowacją (1:2) na otwarcie Euro. Ale nie wszystkich. Część wybrała kadrę piłkarek. I się nie zawiodła. 4 tys. km od stadionu w Petersburgu, w Kartaginie, Polki

Już dziś GROMDA 5! Gdzie i o której oglądać walki na gołe pięści? [STREAM ONLINE]

Już dziś GROMDA 5! Gdzie i o której oglądać walki na gołe pięści? [STREAM ONLINE]

solidnym arsenałem. BUBU wchodzi do gry! - napisano na stronie. W czwartek odbyło się oficjalne losowanie par turniejowych oraz zestawień extra fightów. GROMDA 5. Walki na gołe pięści zyskują coraz większą popularność. Kto będzie walczył na następnym wydarzeniu? Organizatorzy przygotowali cztery walki

Świątek i Mattek-Sands wróciły do gry z zaświatów! Obroniły 7 meczboli i nie oddały gema od stanu 1:5!

Świątek i Mattek-Sands wróciły do gry z zaświatów! Obroniły 7 meczboli i nie oddały gema od stanu 1:5!

rozstawioną z numerem jeden, w trzecim secie obroniły aż siedem meczboli. A przegrywały w nim aż 1:5, ale później wygrały aż pięć gemów z rzędu i po udanym trafieniu Mattek-Sands w sam róg kortu wyszły na prowadzenie 6:5. Nie tylko Świątek i Mattek-Sands broniły meczbole Następnie meczbole zaczęły bronić Su

Jak schudnąć z brzucha? 5 nawyków do wprowadzenia od zaraz

Jak schudnąć z brzucha? 5 nawyków do wprowadzenia od zaraz

prostych ćwiczeń na brzuch. Prostych, ale skutecznych! 5 sposobów na schudnięcie z brzucha i 5 nawyków do wprowadzenia od zaraz Po pierwsze pilnuj stałych pór. Czy to chodzi o jedzenie, czy o spanie. Jedz o stałych porach, zawsze wstawaj o tej samej porze. Nawet w weekend. Nasz organizm lubi rutynę. Jedz z

Za 5 zł mógł wygrać fortunę! Wszystko przepadło w 90. minucie przez polski klub

Za 5 zł mógł wygrać fortunę! Wszystko przepadło w 90. minucie przez polski klub

Arka (1:0 z GKS Jastrzębie). Wszystko układało się dobrze. "Dla mnie ten remis to jest porażka" Wygrać też miała Korona z Chrobrym. To był ostatni niedzielny mecz na kuponie i ostatni ekspercki kupon, który dodatkowo za dobre wytypowanie całej kolejki pierwszej ligi zgarnąłby bonus - aż 50

Gratka dla fanów tenisa w Polsce! Wielka impreza już 5 września w 10 miastach

Gratka dla fanów tenisa w Polsce! Wielka impreza już 5 września w 10 miastach

), Poznań (AZS Poznań), Puławy (SKT Smecz), Szczecin (SKT Promasters), Wrocław (Olimpijski Club) i Zielona Góra (MOSiR Zielona Góra). - Wszystko zacznie się 5 września o godzinie 10 jednocześnie w dziesięciu miastach - powiedział prezes Polskiego Związku Tenisowego Mirosław Skrzypczyński. Narodowy

Wielki powrót Huberta Hurkacza! Wygrał, choć przegrywał 1:5. Co za wymiana! [WIDEO]

Hubert Hurkacz, który w rankingu ATP zajmuje 31. miejsce, trafił w I rundzie turnieju w Kolonii na Marca Polmansa, klasyfikowanego na 116. miejscu. Polak był zdecydowanym faworytem spotkania, co udowodnił już w I secie meczu, który bez większego trudu wygrał 6:2, zdobywajać 5 gemów z rzędu od stanu

Co to jest patison? Poznaj 5 przepisów na patisona

Co to jest patison? Poznaj 5 przepisów na patisona

składnik placków, kotletów. Świetnie smakują także kiszonki z patisonów. Poznaj więc 5 przepisów na dania z patisonem i dowiedz się sam, jak smakuje to warzywo. 5 przepisów na dania z patisonem Patison smażony Składniki: kilka patisonów, sól, pieprz, olej do smażenia, chili, jedno lub dwa jajka, 100 gramów

Dieta 5:2 skradła serca wielu gwiazdom. Na czym polega? Zobacz przykładowy jadłospis

Szybka dieta, czyli dieta 5:2 może być dobrym sposobem na wypróbowanie czegoś nowego. Ten model odżywiania cenią sobie m.in. Jennifer Aniston oraz Miranda Kerr . Nic dziwnego, można ją stosować z prawdziwym zadowoleniem dzięki jej prostym założeniom. Na czym polega ulubiona dieta gwiazd? Dieta 5

Mateusz Cetnarski jest na testach w Polsce. Jego klub przegrał 0:5 w sparingu

Mateusz Cetnarski jest na testach w Polsce. Jego klub przegrał 0:5 w sparingu

Podczas meczu towarzyskiego w Warce Raków Częstochowa rozbił Koronę Kielce - spadkowicza z ekstraklasy - aż 5:0 po golach Vladislavsa Gutkovskisa, Tomasa Petraska, Piotra Malinowskiego i dwóch trafieniach Felicio Brown Forbesa. Korona testowała za to Mateusza Cetnarskiego, Krzysztofa Kiercza

Dlaczego warto jeść kolację? 5 przepisów na super zdrową kolację

Dlaczego warto jeść kolację? 5 przepisów na super zdrową kolację

około 1,5-2 godzin przed treningiem. Po ćwiczeniach także zjedz lekki posiłek, ale jeśli jest już późno ogarnicz się na przykład do koktajlu lub lekkiej sałatki. Sprawdzą się także kanapki lub serek wiejski. Poniżej znajdziesz więc 5 przepisów na super zdrową kolację. Sprawdzą się one także po treningu

Niespodzianka w Australian Open! Muchova przegrywała już 0:5 w secie i zaczęła swój koncert! "Jestem trochę smutna"

Niespodzianka w Australian Open! Muchova przegrywała już 0:5 w secie i zaczęła swój koncert! "Jestem trochę smutna"

, jak i Pliskova miały w sumie po pięć przełamań. Ostatecznie ta pierwsza wygrała 7:5. W drugiej partii oglądać można było niespotykane rzeczy. Pliskova błyskawicznie wyszła na wysokie prowadzenie 5:0, dwukrotnie przełamując Muchovą i wydawało się, że pewnie zmierza do wyrównania stanu rywalizacji

Magda Linette zagrała fantastyczny mecz z 5. rakietą świata, ale nie wykorzystała wielkiej szansy

Magda Linette zagrała fantastyczny mecz z 5. rakietą świata, ale nie wykorzystała wielkiej szansy

kolejnych trzech nie dochodziło do przełamań. Przy stanie 5:4 Linette miała wynik 40:30 i piłkę setową przy swoim podaniu. Zmarnowała ją jednak, a Ukrainka wykorzystała szansę i doprowadziła do wyrównania w secie. Chwilę później wygrała swojego gema serwisowego, a następnie przełamała Linette, wygrywając

Przegrywała 1:6, 1:5, obroniła cztery meczbole i... wygrała! Niesamowity mecz w US Open

Przegrywała 1:6, 1:5, obroniła cztery meczbole i... wygrała! Niesamowity mecz w US Open

prowadziła 6:1, 5:1 i miała cztery piłki meczowe. Młoda Rosjanka wytrzymała jednak niesamowitą presję. Obroniła meczbole i zaczęła gem po gemie odrabiać straty. Doprowadziła do tie-breaka i rozstrzygnęła go na swoją korzyść (7-2) przy dość biernej postawie swojej rywalki coraz bardziej roztrzęsionej

Hitowy transfer się spłaca. Legendarna organizacja wraca do czołówki po 5 latach

Hitowy transfer się spłaca. Legendarna organizacja wraca do czołówki po 5 latach

Po IEM Fall 2021 nastąpiło sporo przetasowań w rankingu HLTV. Przede wszystkim na podium pojawili się gracze Ninjas in Pyjamas . Do grona TOP10 dobija się inny finalista – ENCE. Spore skoki wykonały także zespoły, które awansowały na PGL Major Stockholm jak Movistar Riders. NIP wraca na

Pierwsza taka zmiana w TOP 5 - liga zostanie zmniejszona! Włosi chcą zrobić to samo

spadają do Ligue 2. Natomiast 18. drużyna w tabeli walczy o utrzymanie w barażach.  Na zapleczu Ligue 1 sytuacja jest bardzo podobna, choć stawką jest awans do francuskiej ekstraklasy. Pierwsze dwa zespoły w tabeli mają zapewnioną grę w Ligue 1 od kolejnego sezonu. Trzecia, czwarta i

5 pomysłów na śniadanie, które wspomaga odchudzanie

przygotowania: Zagotuj wodę, płatki i sól. Dodaj mleko, herbatę i miód, po czym gotuj 3-5 minut na średnim ogniu, mieszając. Wmieszaj jogurt, wiórki kokosowe i udekoruj. Tosty z masłem orzechowym Składniki: 4 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego 2 łyżki masła z orzechów ziemnych 1 banan Sposób przygotowania

Pokaz siły polskich siatkarek. Reprezentacja Niemiec rozgromiona aż 5:0!

, gdzie odbędzie się faza finałowa. W dodatku po raz pierwszy na Euro zagrają aż 24 ekipy. Polki znakomicie spisały się w sparingu z Niemkami , wygrywając trzy pierwsze sety do 20, 13 (!) i 16. Szkoleniowcy obu drużyn umówili się na rozegranie dodatkowych dwóch setów, które Polki również wygrały

Fatalny tie-break Igi Świątek. Prowadziła 5:0 i przegrała. Ale jeszcze nie odpadła

warszawianka, prowadząc 5:4, nie wykorzystała trzech piłek setowych, a potem - w tie-breaku - nie wykorzystała prowadzenia 5-0! Pozwoliła Vickery na zdobycie siedmiu punktów z rzędu. Trzeba zaznaczyć, że Polka miała aż 31 niewymuszonych błędów, rywalka ponad dwa razy mniej (15). Przy prowadzeniu Polki 30

Skandal w hokeju. Sędzia wytrzymał 5 minut. Dożywotnia dyskwalifikacja! [WIDEO]

sędzie prowadził mecz hokejowy. Wytrzymał...5 minut Arbiter tego spotkania upadł już podczas pierwszego kontaktu z lodem. Później miał nadal spore problemy z utrzymaniem równowagi i zdarzyło mu się upaść jeszcze raz. Po pięciu minutach "niedysponowany" sędzia zgłosił drugiemu problemy z

5 smoothies na najczęstsze jesienno-zimowe dolegliwości

kiwi 1 pomarańcza 1 banan garść szpinaku 2 łyżeczki spiruliny 1,5 szklanki wody Sposób przygotowania: Składniki zmiksuj na zielony, gładki koktajl. 5 fit produktów, które jesz źle i przez to tyjesz

Jak spalić tłuszcz bez wysiłku? 5 sposobów

Produkty wysokobiałkowe charakteryzują się wysokim progiem sytości. Najadamy się nimi szybciej i na dłużej. Proces trawienia białka w organizmie trwa znacznie dłużej, przez co organizm zużywa więcej energii. Dlatego produkty białkowe są dobrym sprzymierzeńcem w odchudzaniu.  Desery białkowe

Turecki piłkarz zamordował 5-letniego syna. Lekarze myśleli, że chłopiec zmarł na koronawirusa

Były piłkarz zespołu Genclerbirligi Ankara zgłosił się na komisariat policji, gdzie przyznał, że kilkanaście dni temu zamordował swojego 5-letniego syna. Turecki piłkarz zamordował 5-letniego syna. Lekarze myśleli, że chłopiec zmarł na koronawirusa Piłkarz zeznał, że do morderstwa doszło 23

Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie 5:2. Na czym polega ten sposób żywienia? Co można jeść?

;powiązano nawet post z długowiecznością. Oto, co należy wiedzieć przed rozpoczęciem stosowania diety 5:2. To należy wiedzieć przed przejściem na dietę 5:2 Dieta 5: 2 jest formą postu, w której podczas dwudniowego postu spożywa się około 25 proc. zalecanego zapotrzebowania na kalorie, a przez pozostałe pięć

5 przepisów na zdrowe jesienne smoothie

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę Dyniowe z imbirem 1/2 szkl. pieczonego puree z dyni 1 cm świeżo startego imbiru 1/2 awokado 1 banan 1/4 łyżeczki cynamonu szczypta pieprzu cayenne 1/3 szkl. mleka roślinnego Wszystkie składniki zblendować na

Trzy szanse medalowe Polski. Tak wygląda plan startów 5 sierpnia

Rozmys, w finale chodziarzy na 20 km wystąpi Łukasz Niedziałek, w harmonogramie znalazły się również zawody: skoku w dal, sztafeta kobiet 4x100 metrów czy dziesięciobój.  Plan startów Polaków na IO w czwartek 5 sierpnia: 2:00 - lekkoatletyka, dziesięciobój - 110 m ppł (Paweł Wiesiołek) 2:10

Tak wygląda klasyfikacja medalowa igrzysk po czwartku 5 sierpnia

Polska kajakarka w czerwcu wywalczyła mistrzostwo Europy, dlatego do stolicy Japonii leciała z nadziejami na medal. Choć w finale przez dłuższy czas utrzymywała się na medalowej pozycji, ostatecznie została wyprzedzona przez Amerykankę Nevid Harrison, Kanadyjkę Laurence Vincent-Lapointe i Ukrainkę

Dlaczego dieta nie działa? 5 powodów, dlaczego dieta nie działa

Czemu żadna dieta nie działa? Sukces w odchudzaniu to coś, czego nigdy nie doświadczyłeś? Nawet jeśli na początku udało ci się schudnąć pięć, dziesięć kilogramów, potem waga stanęła w miejscu? NIestety powodem, dlaczego dieta nie działa są najczęściej popełniane błędy w odchudzaniu przez nas samych

Piękny gest Lewisa Hamiltona. Podarował bolid Mercedesa choremu 5-latkowi

- Szukałem jakiejś inspiracji i postanowiłem zadedykować ten wyścig Harry’emu. Mam nadzieję, że oglądał. Wysłałem mu też wiadomość zaraz po wyścigu. Na pewno postaramy się zrobić dla niego coś wyjątkowego - mówił Lewis Hamilton tuż po wygranym GP Hiszpanii. Czym zainspirował Brytyjczyka mały

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Czy można zdrowo schudnąć 5 kg? Proponujemy ćwiczenia i przykładowy jadłospis

! Jak więc zdrowo schudnąć 5 kg? Na dodatek bez efektu jo-jo? Przedstawiamy dobrze zbilansowaną dietę. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Dieta 5 kg w miesiąc to wcale nie jest bardzo dużo. Nie musimy stosować specjalnej diety, liczyć kalorii. Na początek wystarczy wprowadzić zdrowe zasady żywienia do

5 podstaw zdrowego odżywiana wg Ewy Chodakowskiej

produktów (na przykład węglowodany). Pamiętaj, że wszystkie składniki odżywcze spełniają ważne funkcje w twoim organizmie i nie powinnaś ot tak z nich rezygnować! Poza tym nie chodzi przecież o szybką (i często niestety też krótkotrwałą!) metamorfozę, ale o zmianę swoich nawyków na zawsze. Tylko

5 napojów, których picie wieczorem pomoże spalić tłuszcz z brzucha

przygotować taki napar? 5-8 cm imbiru zetrzyj na tarce lub pokrój na kawałki a następnie gotuj w 2 szklankach wody przez około 15-20 minut. Pij przed snem.

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch, żeby zobaczyć efekty? 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch dla każdego

posiłków w ciągu dnia. Kolację jedzmy najpóźniej dwie godziny przed snem, a śniadanie nie później niż godzinę po przebudzeniu. A jak wyrzeźbić brzuch za pomocą ćwiczeń? Poniże znajdziesz łatwy i przyjemny 5-minutowy trening na brzuch. Ułożyliśmy go w 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch dla każdego. Trening

Szybki trening na mocne mięśnie brzucha. Fit influencerka pokazuje skuteczne ćwiczenia, które zajmują 5 minut

kaloryfera na brzuchu. Szybki trening na brzuch Ostatnio na swoim Instagramie popularna fit influencerka, Krissy Cela, zdradziła sposób na to, jak w ciągu zaledwie pięciu minut wykonać ćwiczenia brzucha. Do treningu potrzebne są jedynie mata i ciężarek gimnastyczny. Na trening składa się 5 ćwiczeń: Ćwiczenie

"Muszę szybko schudnąć 5 kg!" Ty też? Jak schudnąć w 2 tygodnie?

zasady żywienia przygotują nasz organizm na skuteczne odchudzanie w 2 tygodnie. “Chciałabym schudnąć 5 kg” - to możliwe! Jeśli tobie także chodzi po głowie myśl, że chciałabyś schudnąć 5 kg, to musisz podejść do tego zadaniowo. Tylko w ten sposób będzie to możliwe. Jeśli to będzie tylko twoje

5 sposobów, które pomogą pozbyć się cellulitu

bardzo skuteczny sposób na poprawę wyglądu skóry. Regularnie wykonując taki masaż, efekty zauważyć możemy już po dwóch tygodniach. Jak wykonać taki masaż? Wystarczy przyłożyć kostki lodu do wybranej części ciała i wykonać okrężny masaż od dołu do góry. Taki masaż powinien trwać nie dłużej niż 15 minut. 5

Zdrowe obiady w 30 minut [5 PRZEPISÓW]

Składniki: - pół awokado - 1 obrany ogórek - 150 ml wody kokosowej - sok z limonki - świeża kolendra Przygotowanie: Wszystkie składniki włóż do naczynia i zmiksuj na gładki, zielony krem, by nie było żadnych grudek. Wierzch zupy posyp świeżą kolendrą. Możesz też dodać pół łyżeczki

Omlety, które podkręcą metabolizm [5 PRZEPISÓW]

Szukasz pomysłu na zdrowe śniadanie lub przekąskę? Mamy dla ciebie 5 przepisów na omlety - zarówno w wersji słodkiej, jak i słonej, które podkręcą twój metabolizm i dodadzą ci energii na resztę dnia. Dodatkowo są proste, szybkie w przygotowaniu i wyśmienicie smakują. Omlet ze szpinakiem

Ziemniaki na diecie. Czy można je jeść? 5 przepisów na dania z ziemniaków

innej wersji, wypróbuj nasze 5 przepisów na dania z ziemniaków . 5 przepisów na dania z ziemniaków Sałatka z ziemniaków – przepis Składniki: 800 g ziemniaków sałatkowych, mała czerwona cebula, trzy łyżki stołowe majonezu, pół szklanki jogurtu naturalnego, sól i pieprz, koperek do ozdoby

Wybraliśmy najlepsze buty do biegania po asfalcie! Zestawienie TOP 5

SAUCONY GUIDE ISO Saucony Guide ISO to buty, które świetnie sprawdzają się na twardych nawierzchniach takich jak asfalt. Dedykowane są osobom, które zanadto przenoszą ciężar ciała na wewnętrzną krawędź stopy i którym potrzebna jest dodatkowa stabilizacja. Specjalny moduł

Trening na przedramiona wzmocni twoje ręce. Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na przedramiona

znajdziesz 5 najlepszych ćwiczeń na przedramiona. Jednak zanim zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o kilku zasad. Przede wszystkim koniecznie przed każdym treningiem wykonaj rozgrzewkę. Wystarczy 10 minut ćwiczeń, które pobudzą całe twoje ciało. Mogą to być pajacyki, bieg bokserski, wymachy, wykroki, skrętoskłony

Legia Warszawa wygrała 5:0 w sparingu. Cztery gole jednego piłkarza

Mikołaj Kwietniewski. Radomiak to beniaminek pierwszej ligi. Legia Warszawa: 33. Radosław Cierzniak (64, 19. Wojciech Muzyk) - 41. Paweł Stolarski, 5. Igor Lewczuk, 34. Iñaki Astiz, 14. Michał Karbownik (68, 77. Mateusz Praszelik) - 23. Salvador Agra (46, 17. Mikołaj Kwietniewski), 7. Domagoj

Śniadania na płaski brzuch [5 PRZEPISÓW]

Marzysz o płaskim brzuchu? Same ćwiczenia nie wystarczą, bardzo ważna jest też odpowiednia dieta. Oto 5 przepisów na smaczne śniadania, które dodadzą energii i pomogą ci osiągnąć brzuch marzeń! 1. Pełnoziarnisty tost z awokado i jajkiem + połówka grejpfruta Ugotuj lub usmaż jajko. Obierz

5 wskazówek od Ewy Chodakowskiej, które pozwolą ci podkręcić metabolizm

długo dochodzi do zaburzeń wydzielania hormonów odpowiedzialnych za odczuwanie głodu. Ostatecznie prowadzi to do tego, że masz większy problem z kontrolowaniem apetytu a jednocześnie swojej masy ciała. 5. Jeszcze trening i gra gitara Jak mówi sama Ewa Chodakowska: Siła fizyczna, budowana na

5 ćwiczeń, dzięki którym spalisz 200 kcal w mniej niż 5 minut

To prawdopodobnie będzie najbardziej efektywne i męczące 5 minut w Twoim życiu. Te ćwiczenia maksymalnie podkręcą Twój metabolizm, przyspieszą tętno i sprawią, że złapiesz niezłą zadyszkę. Ale z pewnością będzie warto! Dzięki nim możesz spalić naprawdę sporo kalorii.  Stań w rozkroku na

Fortuna 1 Liga. Zapowiedź 5. kolejki

sobotę nastąpi przełamanie? Sobotni mecz Chrobrego Głogów z Rakowem Częstochowa zanosi się na szczególnie emocjonujący, bo jego podłożem są właśnie takie trzy ostatnie gry z wynikami 2:2 (6:5 w karnych), 2:3 i 1:3. Raków w 5. Kolejce będzie bronić pozycji lidera wywalczonej przed tygodniem. Ekipa z

Jak zrobić dietetyczne domowe musli? 5 prostych przepisów na pyszne domowe musli

przyjmuje się, że pojedyncza porcja ma około 270 kcal. Więcej kalorii mają domowe musli z czekoladą, mniej te z owocami. Poniżej znajdziesz kilka świetnych przepisów na domowe musli! Wypróbuj je koniecznie. 5 prostych przepisów na pyszne domowe musli Domowe musli z owocami Składniki: dwie szklanki płatków

5 pomysłów na śniadania od Ani Lewandowskiej

Jak wszyscy wiemy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Masz dość monotonnych śniadań, brakuje Ci pomysłów? Mamy dla Ciebie 5 inspiracji od Ani Lewandowskiej na posiłki bogate w wartości odżywcze, które dodadzą Ci energii na resztę dnia. Mus śniadaniowy Składniki: 100 g płatków owsianych

Milan przegrał 0:5, a piłkarze potem rozwścieczyli swoich kibiców jeszcze bardziej

AC Milan w niedzielę przegrał na wyjeździe z Atalantą aż 0:5 , odnosząc najwyższą ligową porażkę od 21 lat. - To było żenujące - przyznał po spotkaniu Zvonimir Boban , dyrektor sportowy mediolańczyków. Ale nie wszyscy chyba aż tak bardzo się przejęli. W internecie pojawiło się nagranie z dyskoteki

5 pomysłów na lekkie i szybkie śniadania z awokado

Błyskawiczny tost z awokado i pomidorami Podpiecz w piekarniku 2 kromki pieczywa tostowego (najlepiej pełnoziarnistego). Rozdrobnij widelcem 1/2 dojrzałego awokado, dodaj pieprz i sól. Tak przygotowane awokado nałóż na tosty. Na każdym toście ułóż 4-5 przekrojonych pomidorków koktajlowych i

Jak schudnąć w nowym roku? Noworoczne postanowienia dietetyczne i 5 zdrowych diet na nowy rok

zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli jednak chcemy spróbować samodzielnie zmierzyć się ze zbędnymi kilogramami, warto pomyśleć o diecie na nowy rok. Zanim przedstawimy wam 5 zdrowych diet na nowy rok, przyjrzymy się ogólnym zasadom zdrowego żywienia. Jak schudnąć w nowym roku? Przede wszystkim podejdź do sprawy

Jajecznica dobra na odchudzanie? Sprawdzamy popularny mit i podajemy przepisy na jajecznicę na 5 sposobów

kortyzolu, więc zapobiegają nagłym napadom głodu. Jak zrobić dietetyczną jajecznicę? Poniżej przedstawiamy sprawdzone przepisy na jajecznicę na 5 sposobów. Zainspiruj się naszą jajecznicą dla sportowca, jajecznicą wegańską i jajecznicą z kurkami. A może wolisz jajecznicę od Ewy Chodakowskiej lub Anny

Co dodać do śniadania, żeby było przy okazji odchudzające? 5 przepisów na dietetyczne śniadanie

. Poznaj więc nasze 5 przepisów na dietetyczne śniadanie. Wypróbuj zarówno te na słodko, jak i wytrawne. W polecanych przez nas śniadaniach wyróżniliśmy też 3 przepisy na szybkie dietetyczne śniadanie do pracy. 5 przepisów na dietetyczne śniadanie 2 przepisy na dietetyczne śniadanie wytrawne Dietetyczne

Dlaczego twoje mięśnie nie rosną? 5 powodów

uwagę na różne reakcje twojego ciała, na nowy styl treningu, takie jak zwiększona energia i siła. Jeśli zrezygnujesz z ciężkiego cardio i przejdziesz do planu treningu siłowego, możesz być zaskoczona, jak niewiele potrzebujesz, aby na siłowni pracować nad wzmocnienie i jednocześnie nad

Przekąski fit, które przygotujesz w kilka minut. 5 przepisów na przekąski fit

5 pomysłów na przekąski fit - postaw na dobre składniki Przygotowaliśmy aż 5 sposobów na przekąski fit. Zachodzisz w głowę, bo trudno wymyślić ci choć jeden? Na szczęście masz nas! Nie kupuj więc paluszków czy ciasteczek, aby zaspokoić głód między posiłkami. Zainspiruj się naszymi pomysłami na

Sześciopak w 30 dni. Wystarczy 10 minut dziennie i 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu

. Podsumowując, twoje dieta musi być zdrowa, spełniać normy zalecane nam przez Światową Organizację Zdrowia. Gdy dodatkowo wspomożesz dietę treningami, na pewno wyrzeźbisz sześciopak! Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu. Wystarczy 10 minut dziennie z tym zestawem! 5 najlepszych ćwiczeń na

Kasza jęczmienna, czyli prosty sposób na pyszny obiad. 5 pysznych przepisów na dania z kaszą jęczmienną

5 pysznych przepisów na dania z kaszą jęczmienną. 5 pysznych przepisów na dania z kaszą jęczmienną Zupa grzybowa z kaszą jęczmienną Składniki: dwie garści suszonych grzybów, dwie marchewki, dwie pietruszki, pół selera, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz, oliwa z oliwek, kasza pęczak

5 sposobów na PLANK! Zobacz jak ćwiczyć klasyczną deskę w nieklasyczny sposób! [5 ĆWICZEŃ]

przed kontuzją. Dzisiaj postanowiłam pokazać wam 5 "modyfikacji" tego ćwiczenia, które sama wykorzystuję w treningu i może u was też się sprawdzi! Deska Połóż się na brzuchu, a następnie oprzyj na przedramionach. Barki powinny znajdować się dokładnie nad łokciami. Zadrzyj palce i oprzyj je

Jak szybko schudnąć? 5 zasad do wprowadzenia od zaraz i 4 diety na szybkie schudnięcie

dobre wrażenie , to zupełnie normalne. Zanim zdecydujesz się na jedną z polecanych przez nas 4 diet na szybkie schudnięcie, zastanów się, może wystarczy wprowadzić od zaraz 5 zasad żywienia, które doprowadzą cię do podobnego celu? O jakich zasadach mowa? Przede wszystkim musimy jeść pięć niewielkich

Trzech bohaterów Lecha Poznań! 5, 5+ i 6. Perfekcyjny występ [OCENY]

+. Mniej nerwowy od Rogne, nieco skuteczniejszy w odbiorze, ale zarzuty podobne. Zawodziła współpraca stoperów ze środkowymi pomocnikami. Im dalej w mecz, tym mniej okazji Standardu Liege. Tymoteusz Puchacz: 5+. Maszyna! Był szybszy, dynamiczniejszy, silniejszy od Belgów, mimo że od początku sezonu gra w

Legia Warszawa odrzuciła 5 milionów euro za swojego piłkarza! Wschodząca gwiazda

Michał Karbownik jest największym objawieniem w drużynie Aleksandara Vukovicia w tym sezonie. 18-latek zagrał w ośmiu meczach ekstraklasy i zanotował w nich cztery asysty. Trener Legii sprawdzał go na lewej obronie, choć Karbownik w drużynach juniorskich najczęściej grał w środku pola. Świetny

5 fit przepisów z awokado w roli głównej

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę Tost z awokado i jajkiem w koszulce 1 dojrzałe awokado 1 jajko  1 łyżka octu szczypta soli kromka chleba żytniego na zakwasie natka pietruszki Awokado obierz ze skórki i pokrój na plasterki. Kawałek chleba

Rafael Nadal wyszedł z beznadziejnej sytuacji! Przegrywał już 1:5 w 3. secie z Miedwiediewem!

wszystkim zadecydował tie-break. W nim lepszy okazał się 23-letni Miedwiediew (4. ATP), który pokonał 33-letniego Nadala do 3. Już na początku drugiej partii Hiszpan zaskoczył rywala, szybko go przełamując. Przewagę utrzymał do końca, wygrywając seta 6:3. Nadal wygrał dramatyczne spotkanie Trzecia parta

7 kg w 5 tygodni? Oto dieta, której m.in. Natalie Portman zawdzięcza idealną figurę

zapanować nad uczuciem głodu. Podstawowe zasady diety pięciu czynników: 1. Dieta trwa 5 tygodniAutor diety twierdzi, że w tym czasie można stracić na wadze nawet do 7 kg. 2. 5 posiłków każdego dnia Dzienny jadłospis opiera się na 5 posiłkach (3 głównych i 2 przekąskach), które należy jeść co 3-4

Jak schudnąć 5 i 10 kilogramów? W tydzień i miesiąc - podpowiadamy, jak to zrobić

tkanki tłuszczowej, tylko mięśnie. Tracimy też wodę, więc ubytek masy może być większy niż zakładany 1 kg. Później pojawiają się problemy i może zdarzyć się, że waga stanie w miejscu. Zdecydowanie lepiej nastawić się na to, że nasze odchudzanie będzie długofalowe. Jeśli przyjmiemy, że chcemy schudnąć 5

Rafał Majka rozczarowany po 5. etapie Tour de Pologne. "Mogłem być nieco wyżej"

Rafał Majka na 5. etapie Tour de Pologne zajął 6. miejsce. Kolarz Bora-hansgrohe przyznał, że nie tak wyglądał plan jego zespołu na finisz w Bielsku-Białej. - Dzisiaj jechaliśmy na Pascala [Ackermanna - przyp.red.], ale nam trochę to nie wyszło. Takie jest kolarstwo. Ja byłem dobrze ustawiony

Mateusz Klich z kolejną asystą! Jego zespół rozbił rywali aż 5:2 [WIDEO]

Mecz nie zaczął się po myśli zespołu Mateusza Klicha. W 26. minucie na prowadzenie wyszli goście, za sprawą bramki strzelonej przez Hendricka. Dziewięć minut później było już 1:1, gdy bramkarza rywali pokonał Bamford. Na przerwę obydwa zespoły schodziły przy remisie 1:1. Mateusz Klich z kolejną

Dieta 5 czynników Harleya Pasternaka. Na czym polega? Jak szybko można spodziewać się efektów?

Dietę 5 czynników Harleya Pasternaka wybierają gwiazdy Autorem diety, jak można wywnioskować z nazwy, jest Harley Pasternak – trener żywieniowy, dietetyk. Jest doradcą żywieniowym takich znanych osób jak na przykład Lady Gaga, Halle Berry czy Natalie Portman. Dlaczego gwiazdy zdecydowały się

5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet, czyli szybki sposób na niesamowite efekty

5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet - niesamowite efekty Nie każdy ma czas na treningi z trenerem personalnym na siłowni czy regularne odwiedzanie fitness klubów. Nie wszyscy lubią biegać, tak jak nie każdy potrafi pływać. Jeśli chcesz zmienić swój styl życia, marzy ci się zrzucenie zbędnych

5 przepisów na kaszę jaglaną na słodko. Nie tylko na śniadanie!

zimną wodą. Możesz użyć do tego sitka. Czynność powtórz dwa lub trzy razy. Następnie zalej kaszę minimum szklanką zimnej wody i gotuj na wolnym ogniu aż kasza wchłonie wodę. Jeśli kasza jest zbyt twarda, ponownie podlej ją wodą. Poniżej znajdziesz kilka świetnych przepisów na kaszę jaglaną na słodko. 5

Nowy kompaktowy zegarek multisportowy Suunto 5 z GPS - gotowy na wyzwania

Dziesięciolecia współpracy ze sportowcami i poszukiwaczami przygód pozwoliły firmie Suunto na odkrycie piękna sportu, gdy wszystko inne przestaje się liczyć, a ludzie skupiają się na osiąganiu swoich najlepszych wyników. Zegarek Suunto 5 powstał z myślą o takich chwilach – jest bezpreten

HIT! 5 minutowy trening na pobudzenie

Kiedy zaraz po przebudzeniu brakuje ci energii ten trening pobudzi cię bardziej niż kawa! Wystarczy 5 minut by maksymalnie podkręcić metabolizm już od samego rana. Zacznij od pozycji na baczność, a następnie wykonaj wypad w bok. Jeżeli robisz wypad na prawą nogę, lewą ręką dotykaj stopy i na odwrót

Poznaliśmy "Dream Team" mistrzostw Europy... 5 dni po zakończeniu imprezy

. Ta decyzja jest więc chyba ukłonem CEV w stronę srebrnych medalistów. Nie wybory CEV zaskakują najbardziej, a termin ich ogłoszenia. Na werdykt siatkarze czekali 5 dni. Nie zmienia to faktu, że tym razem federacja poradziła sobie lepiej niż w przypadku mistrzostw Europy kobiet. Tam "Dream Team

5 ćwiczeń rozciągających, które urozmaicą twój trening

Rozciąganie to obowiązkowy element każdego treningu. Niestety nadal dużo osób o nim zapomina. Nawet 5 minutowe rozciąganie pomaga nam zapobiec niechcianym kontuzjom, a także przyczynia się do szybszej regeneracji mięśni. Dzisiaj przygotowałam dla was zestaw 5 ćwiczeń rozciągających, które urozmaicą

Trening wyszczuplający talię. To tylko 5 minut!

tułów w stronę nogi zakrocznej. Wróć do pozycji początkowej i powtórz ruch wykonując wykrok drugą nogą.   5. Brzuszki z przyciąganiem nogi do ręki po skosie Połóż się na macie, wyciągnij jedną rękę nad głowę. Następnie wykonaj brzuszek jednocześnie prowadząc uniesioną rękę do przeciwstawnej

5 owoców, które podkręcą metabolizm i zapobiegną zaparciom

Za wzdęcia oraz zaparcia zazwyczaj odpowiada dieta - to ona może je wywoływać, ale może je również łagodzić. Postaw na produkty bogate w błonnik, które wspomogą pracę twoich jelit. Jednym z takich produktów są właśnie jabłka.  Chcesz szybko schudnąć? Oto 5 rzeczy, które możesz zrobić, żeby

Wygrali 4:1, a mogą przegrać 0:5. Wszystko przez koszmarny błąd. Co za lenistwo!

Powód? Trener Antwerp Laszlo Boloni w 78. minucie wprowadził na boisko 17-letniego Robbe Quirynena. Nie byłoby w tym nic złego, jednak Quirynen w ogóle nie znalazł się w protokole meczowym, przez co nie miał prawa wystąpić w tym meczu. Jak informują belgijskie media powód pomyłki jest

Siatkówka. 45 twarzy błędów Resovii. Jastrzębski Węgiel 5. w PlusLidze

W tym sezonie rywalizacja o 5. miejsce PlusLigi toczyła się do dwóch zwycięstw. W pierwszym spotkaniu jastrzębianie pokonali rzeszowian 3:2, natomiast w sobotę 3:1 wygrała Resovia. Potrzeba było trzeciego spotkania, by rozstrzygnąć o tym, kto zajmie 5., a kto 6. pozycję w rozgrywkach siatkarskiej

Kontrowersyjna dyskwalifikacja polskiego skoczka. Sędzia zakwestionował naszą nowinkę. Poszło o 5 mm

Piątkowych kwalifikacji na skoczni w Wiśle  miło nie będzie wspominał Tomasz Pilch, który oddał bardzo słaby skok na 96 metrów, a  dodatkowo został zdyskwalifikowany za zbyt duże buty. Dokładnie o 5 milimetrów.  Zaskakująca dyskwalifikacja Pilcha Z dyskwalifikacją nie mógł do

Co jeść po treningu? [5 posiłków]

Nie zawsze mamy pomysł na to co zjeść po treningu. W zależności od tego jak intensywny był trening możemy zjeść więcej, mniej, węglowodany czy białko. Jeżeli nie macie pomysłu na posiłek potreningowy przychodzimy z pomocą. Poniżej możecie zobaczyć 5 przykładowych dań, które są proste w

Boisz się przesilenia jesiennego? 5 trików, dzięki którym cię ominie

Niby oczywiste, ale uwierz nam, że to naprawde ma ogromne znaczenie. Korzystaj z pogody jaką teraz daje nam lato i ruszaj się, jak najwięcej. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu pozwoli ci dotlenić ciało i umysł, zredukować stres i poprawić humor, dzięki wydzielającym się hormonom szczęścia. W

PSG przegrało aż 1:5! Straciło drugą szansę na mistrzostwo Francji

Lille, gdy gola strzelił Jonathan Bamba. Przy czwartej i piątej bramce gospodarzy asystował Pepe. Wpierw obsłużył on w 71. minucie Gabriela Magalhaesa, a trzynaście minut później Jose Fonte. PSG na kolanach. Przegrało aż 1:5.  Gdyby Paryżanie wygrali z Lille, zapewniliby sobie

Historyczny wynik na mistrzostwach Azji. Siatkarki zdobyły w całym meczu... 5 punktów

zdobyły bowiem w całym spotkaniu jedynie 5 punktów.  Niecodzienny wynik na mistrzostwach Azji U-23. Reprezentantki Malediwów zdobyły 5 punktów w całym meczu W pierwszym secie Wietnamki pozwoliły reprezentantkom Malediwów na wygranie zaledwie jednej piłki (25:1). W kolejnych dwóch setach oddały już po

5 błędów w ćwiczeniach na brzuch

powinna wyglądać dieta na płaski brzuch . 5. Nieuwzględnianie ćwiczeń kardio w planie treningowym . Powodem, dla którego nie możesz zobaczyć swoich mięśni brzucha, jest zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej w

5 dietetycznych przepisów od Ani Lewandowskiej na upalne dni

namoczyć) 200 ml napoju roślinnego 1/2 łyżeczki Spiruliny @foods_by_ann łyżeczka Jarmużu Lio Shake(opcjonalnie) listki mięty Sposób przygotowania: Całość zblendować i gotowe. Zupa krem z buraka i malin Składniki: 600 g ugotowanych buraków (ok. 5 sztuk) 250-300 g malin (mogą być też mrożone) 1 mała czerwona

5 podstawowych ćwiczeń, które powinny znaleźć się w Twoim treningu

; Przysiad to kolejne z ćwiczeń mocno angażujących do pracy całe ciało. Podobnie, jak w przypadku martwego ciągu, każdego dnia wstajemy i siadamy. W związku z tym przysiad jest najbardziej intuicyjnym ćwiczeniem, które również zasługuje na znalezienie się na liście TOP 5.  Jak mogę uzyskać duże

Siatkówka. Przewaga Jastrzębskiego Węgla w rywalizacji o 5. miejsce PlusLigi

27 i 37 błędów własnych popełniły kolejno Jastrzębski Węgiel i Asseco Resovia Rzeszów w pierwszym meczu o 5. miejsce sezonu 2017/2018 PlsuLigi. Oba zespoły rywalizują o zajęcie jak najwyższej pozycji w rozgrywkach po tym, jak pożegnały się z marzeniami o medalu w zmaganiach play-off 6 z Treflem

5 sposobów na szybką i bezpieczną utratę tłuszczu z brzucha

6 codziennych nawyków, które według dietetyków raz na zawsze pozwolą ci schudnąć 1. Utrzymuj deficyt kaloryczny Deficyt kaloryczny oznacza nic innego, jak spalanie w ciągu dnia większej ilości kalorii niż przyjmowanych z pożywieniem. Ważne jest jednak, aby nie tworzyć zbyt dużego deficytu i nie

Jeden z najlepszych bramkarzy świata? 5 procent! Katastrofa! Trener Łomży Vive łapał się za głowę

zapewnionego stałego miejsca u nas. Cały czas analizujemy, kto zasługuje na występy w koszulce Łomży Vive Kielce - mówił kilka tygodni temu Servaas dla  WP Sportowe Fakty. Statystyki zawodników Łomży Vive Kielce w meczu z Dinamem Bukareszt: Andreas Wolff: skuteczność 5/37 - 13 proc., Dylan Nahi

"To, co stało się z Christianem Eriksenem, uratuje życie tysiącom ludzi". 4-5 mln przypadków

W pierwszej połowie meczu Dania - Finlandia (0:1) Christian Eriksen upadł na murawę. U zawodnika doszło do zatrzymania akcji serca, przez co musiał być reanimowany przez kilka minut. "Po tym, jak Christian przeszedł różne badania serca, zdecydowano, że powinien mieć ICD (kardiowerter

5 najlepszych pośladków polskich gwiazd

.  10 porad eksperta na płaski brzuch Pamiętacie małą Olę z "Rodzinki Zastępczej"? Wyrosła z niej piękna i wysportowana kobieta! Ola dba o dietę, zdrowo się odżywia, co często można zauważyć na jej Instagramie. Na co dzień regularnie trenuje i nawet po urodzeniu dziecka dalej posiada