3 30 maraton

Piotr Książkiewicz

Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny 30 minut

Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny 30 minut

Do maratonu przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 3 godziny i 30 minut. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy lekkiej atletyki, biegacz z życiówką 2:43:53 w maratonie i 1:14 w półmaratonie.

Generał Roman Polko: Maraton w 3:30? Dałbyś radę w GROM-ie

- Powiem tak. Ludzie, którzy biegają maraton na poziomie 3:30, fizycznie poradziliby sobie z selekcją do jednostki specjalnej - mówi generał Roman Polko. - Jednak kandydat do jednostki specjalnej musi być nie tylko świetny fizycznie. Fizyczność to 1/3. Młodzi ludzie marzący o służbie często zapominają o dwóch pozostałych częściach - dodaje były dowódca GROM-u, zapalony biegacz, który w ramach Misji Semper Fi w październiku pobiegnie w Marine Corps Marathon. Wszystko po to, żeby pomóc dzieciom polskich żołnierzy poległych na misjach stabilizacyjnych.

Plan treningowy na maraton - czas 3:30 3:15 i 3:45

Przygotowujesz się do maratonu? Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego na trzech poziomach zaawansowania. Zobacz, jak ćwiczyć by przebiec go w 3h 30min! Miłej lektury!

Przygotuj się z nami do PKO Poznań Maratonu 2017

Przygotuj się z nami do PKO Poznań Maratonu 2017

startowego (BPS) Żeby nie być gołosłowną, sama zamierzam zacząć przygotowania i wystartować w PKO Poznań Maraton. Cel: 3:30. To będzie mój dziewiąty maraton. Moja życiówka to 3:39:31. Nigdy nie trenowałam według planu, nigdy nie biegłam maratonu z tak konkretnym celem. Plany przygotował Piotr Książkiewicz

Promocyjne opłaty 8. PKO Festiwalu Biegowego w Krynicy tylko do końca maja!

Promocyjne opłaty 8. PKO Festiwalu Biegowego w Krynicy tylko do końca maja!

;                  Sobota – 9 września 2017 r. 3:00 – Bieg 7 Dolin (100 km) 7:00 – Bieg 7 Dolin (64 km) 8:30 – Mistrzostwa Góry Parkowej w Nordic Walking (4 km) 10:00 – Bieg Kobiet (600 m

12. Cracovia Maraton - już w niedzielę ścigamy się w mieście królów i smoków

12. Cracovia Maraton - już w niedzielę ścigamy się w mieście królów i smoków

największych maratonów w Polsce, dotychczas największy pod względem udziału osób niepełnosprawnych. Program 12. Cracovia Maraton 27 kwietnia (sobota) Deptak wzdłuż Al. 3 Maja 10.00 Bieg Śniadaniowy (3,5 km) Błonia krakowskie 12.00 Bieg Rodzinny Radia RMF FM

Plany treningowe na maraton

Plany treningowe na maraton

. Przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na trzech poziomach zaawansowania: 3:00 - magiczna bariera. Maraton poniżej tej granicy pokonuje ok. 2% zawodników. Trening wymaga więc dużego poświęcenia i zaangażowania. 3:30 - bieg ze średnim tempem 5 min/km - z

Piotr Kraśko: Jesteś patriotą? Biegaj! Nie będziesz korzystał z ZUS i szpitali

Piotr Kraśko: Jesteś patriotą? Biegaj! Nie będziesz korzystał z ZUS i szpitali

, biegło chyba 3 tys. zawodników. Ale jeśli będzie się rozwijać w tym tempie, to niedługo doczekamy się jednego z większych maratonów w Europie. Chociaż do tych organizowanych w Londynie, Berlinie czy Paryżu - startuje w nich ponad 30 tys. osób - trudno będzie dojść. Bieganie w Stanach czy na zachodzie

Polskie małżeństwo wywołało skandal w Anglii. "Tłum chciał nas dopaść, to zrujnowało mi życie"

Polskie małżeństwo wywołało skandal w Anglii. "Tłum chciał nas dopaść, to zrujnowało mi życie"

. "Nie odebrałem medalu", "Moje czasy są dużo lepsze" 41-letni Piotr Czarnecki zdradził, że przebiegł już około 20 maratonów, osiągający średnie czasy w granicach 3 godzin i 30 minut. - Nie odebrałem medalu, bo byłem tam tylko po to, by dopingować Monikę. Ten bieg był dla mnie jak

42 fakty o maratonie w Poznaniu. "W 2000 roku do wygrania była Skoda"

42 fakty o maratonie w Poznaniu. "W 2000 roku do wygrania była Skoda"

3. Rok później maraton w Poznaniu został uznany za największy w Polsce, nie tylko dzięki ilości uczestników, ale również liczby biegaczy z 17 krajów.  4. W 2001 roku maraton w Poznaniu rozpoczął wybitny chodziarz — Robert Korzeniowski.  5. Maraton w Poznaniu przyciągał różne sławy

71-letnia Jeannie Rice przebiegła maraton w zastraszająco szybkim tempie. Pobiła swój rekord świata

71-letnia Jeannie Rice przebiegła maraton w zastraszająco szybkim tempie. Pobiła swój rekord świata

Choć mogłoby się wydawać, że w pewnym wieku nie da się przekraczać niektórych granic, to Jeannie Rice udowadnia, że dla niej nie ma to żadnego znaczenia. W 2018 roku Amerykanka podczas maratonu w Chicago zadziwiła cały sportowy świat. Wtedy na metę przybiegła z czasem 3:27:50. Wtedy chyba

Ostatni dzień igrzysk. Ostatnie finały i starty Polaków [ROZKŁAD]

Ostatni dzień igrzysk. Ostatnie finały i starty Polaków [ROZKŁAD]

(Marcin Chabowski, Adam Nowicki, Arkadiusz Gardzielewski) 2:00 - mecz o 3. miejsce siatkarek: Serbia - Korea Południowa 4:30 - finał koszykarek: USA - Japonia 4:30 - mecz o 3. miejsce piłkarek ręcznych: Szwecja - Norwegia 4:48 - kolarstwo torowe, sprint kobiet 4:50 - gimnastyka artystyczna, wielobój

Szalona końcówka sezonu Krzysztofa Piątka i kolegów. Dwutygodniowy maraton

Szalona końcówka sezonu Krzysztofa Piątka i kolegów. Dwutygodniowy maraton

końcówka sezonu. Według zaktualizowanego terminarza berlińczycy zagrają pięć meczów zaledwie w 15 dni. Przerwa pomiędzy każdym z nich wynosić będzie zaledwie dwa dni. Pocieszeniem może być fakt, że trzy spotkania rozgrywane będą w Berlinie. Ligowy maraton rozpocznie się w poniedziałek 3 maja wyjazdowym

36. PKO Wrocław Maraton - jeden z największych biegów masowych w Polsce

36. PKO Wrocław Maraton - jeden z największych biegów masowych w Polsce

; 8.00 Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny 30 minut Gdzie sprawdzić wyniki 36. PKO Wrocław Maratonu? Wyniki maratonu zamieszczane będą w zakładce „DLA ZAWODNIKÓW - WYNIKI”. Nieoficjalne wyniki maratonu zamieszczone są w ciągu doby od zakończenia biegu. Oficjalny komunikat końcowy

Co zjeść po treningu biegowym, aby cieszyć się z dobrej regeneracji? Kilka wyborów polecanych przez profesjonalistów

Co zjeść po treningu biegowym, aby cieszyć się z dobrej regeneracji? Kilka wyborów polecanych przez profesjonalistów

białka na 450 gramów masy ciała. Postaraj się wypracować stosunek węglowodanów do białka 3:1 lub 4:1 w ciągu 30 minut po zakończonej aktywności. Nie czekaj dłużej niż dwie godziny na posiłek!

Zygfryd: zostawiłem piłkę dla biegania

Witam Panie Zygfrydzie. Nie pisze Pan, ani jakie zabiegi Pan miał wykonywane, ani co teraz Panu dokucza. Nie umiem, więc Panu odpowiedzieć na pytanie. Jeżeli jednak nie miał Pan wykonywanej endoprotezy albo rekonstrukcji chrząstki, to po dobrej rehabilitacji powinien Pan móc się

Jakie buty na maraton, startówki czy treningowe? [PORADNIK]

Jakie buty na maraton, startówki czy treningowe? [PORADNIK]

, technikę biegu oraz indywidualne preferencje. Obuwie, w którym planujemy biec w maratonie, powinniśmy kupić przynajmniej na 2-3 tygodnie przed startem. Co prawda maraton nie jest technicznie trudnym biegiem, ale na trasie spędzisz sporo czasu. Podczas długotrwałego biegu stopa cały czas pracuje do przodu i

Kolejny medal dla Polski już w nocy? Plan startów na sobotę 7 sierpnia

Kolejny medal dla Polski już w nocy? Plan startów na sobotę 7 sierpnia

:30 i 14:50 czekają nas odpowiednio dwa finały w biegach na 4x400 metrów. Polskie sztafety mają bardzo duże szanse na zdobycie medali. Wśród kobiet o krążek powalczą Anna Kiełbasińska, Iga Baumgart-Witan, Małgorzata Hołub-Kowalik i Justyna Święty-Ersetic , zaś wśród mężczyzn Kajetan Duszyński

Redukcja treningów przed maratonem, czyli co nam daje tapering przed startem?

Redukcja treningów przed maratonem, czyli co nam daje tapering przed startem?

Korzyści z redukcji? Przygotowania do maratonu wymagają dużego nakładu sił i zaangażowania. Bez względu na to, na jaki czas biegniesz zmęczenie związane z realizacja planu treningowego pod maraton to nie bułka z masłem. Znalezienie równowagi pomiędzy kontynuacją treningu na 2-3 tygodnie przed

Starty kontrolne jako element przygotowań pod maraton, dlaczego warto?

Starty kontrolne jako element przygotowań pod maraton, dlaczego warto?

strategie do startu docelowego. Przykładowo: na podstawie uzyskanego wyniku w półmaratonie (najlepiej 3 tyg. przed  startem docelowym), możesz pokusić się o oszacowanie swoich możliwości na dystanie maratonu. Jeśli zamierzasz złamać 3 godziny w martonie a nie byłeś w stanie przebiec dystansu o połowę

Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny

Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny

ZOBACZ TEŻ: PLAN NA MARATON W 3 GODZINY 30 MINUT PLAN NA MARATON W 3 GODZINY Przygotowany plan treningowy na maraton , to plan, który przygotuje ciebie do

Słoweńcy mocno komentują zachowanie Kubiaka i Heynena. "Postradał rozum"

Słoweńcy mocno komentują zachowanie Kubiaka i Heynena. "Postradał rozum"

Polacy przegrali ze Słowenią 1:3 (25:17, 30:32, 16:25, 35:37) w półfinale mistrzostw Europy i nie zagrają przed własną publicznością o złoto. Słoweńcy za to po raz drugi z rzędu awansowali do finału tej imprezy i po raz drugi dzięki zwycięstwu nad mistrzami świata - Polską. Nic więc dziwnego, że

Jak powinny wyglądać ostatnie trzy tygodnie przed Maratonem Warszawskim? [porady maratończyków]

Jak powinny wyglądać ostatnie trzy tygodnie przed Maratonem Warszawskim? [porady maratończyków]

, które nie są uważane za startowe. Ważne, żeby to biegaczowi było wygodnie. Błażej Brzeziński, zwycięzca 39. PZU Maratonu Warszawskiego z czasem 2:11:27. Jest to ostatni dzwonek na sprawdzenie swojej dyspozycji, najlepiej podczas zawodów na dystansie 10km, wykonanie długiego wybiegania od 20 do 30 km

Dominika Stelmach i Mezo w nowych rolach na 19.PKO Poznań Maratonie!

zawodnikom biegnącym na czas 3:00 oraz muzyk – Jacek Mejer Mezo, który ze swoją grupą zawodników zamierza zameldować się 30 minut później.  19. PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza odbędzie się 14 października. Zapisy: https://runner.marathon.poznan.pl/run/join/6/choose Opłata startowa do

Nie daj się ścianie podczas 19. PKO Poznań Maraton!

wcześniej na treningu. Rewolucje żołądkowe to ostatnia rzecz jak jest ci potrzebna podczas biegu. 3. Kiepskie przygotowanie, brak planu treningowego - przygotuj się Organizm musi być odpowiednio przygotowany do wysiłku. Nieprzemyślany plan treningowy lub jego brak zemści się na trasie maratonu. Plan

70-latek z Japonii biega maratony poniżej 4 godzin

, udało mi się osiągnąć taki poziom, który pozwalał mi przebiec maraton w czasie 3:303:40. Znacznie lepiej niż za pierwszym razem, gdy miałem 37 lat. Brzmi nieprawdopodobnie. Myślałam, że w pewnym wieku trudno poprawić szybkość. – Tak, ale ja ufam nauce. I udało się, przebiegłem maraton w

Maraton w Osace tylko dla kobiet, na starcie stanie Izabela Trzaskalska

. Osaka Women’s Marathon to pełna nazwa zawodów, która skierowana jest tylko do kobiet. Udział w maratonie w Osace nie jest taki jasny, trzeba spełnić konkretne kryteria. Liczą się przede wszystkim osiągnięte rezultaty na danym dystansie, uzyskane w 2016 roku. 1. Maraton: poniżej 3 godzin

Biegowa Korona Himalajów

m (jedna pętla) do 42 km 195 (czyli pełny maraton). O długości decydują sami biegacze. Za zajęte miejsca (dla tych uczestników, którzy pokonają dystans maratonu) będą przyznawane punkty: 1 miejsce - 20 punktów 2 miejsce - 15 punktów 3 miejsce - 12 punktów Pozostałe osoby za

Koniec niższej opłaty startowej, mobilna aplikacja i ciekawa trasa - 16.PKO Poznań Maraton już niedługo

Plan treningowy na maraton - czas 3:30 3:15 i 3:45 Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny

Liverpool czeka morderczy maraton. Znamy uczestników i terminarz Klubowych Mistrzostw Świata

) Flamengo - Al-Hilal/Espérance de Tunis 18 grudnia (20:30) Monterrey/Al-Sadd/Hienghène Sport - Liverpool ------ 21 grudnia (17:30) - mecz o 3. miejsce 21 grudnia (20:30) Finał Pobierz aplikację Football LIVE na Androida

Zostań Pacemakerem Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie!

dwóch lat, lepszymi od czasu, na który chciałaby poprowadzić swoją grupę. W tegorocznej edycji maratonu, pacemakerzy poprowadzą biegaczy na czasy: 2:50, 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00, 4:15, 4:30, 4:45, 5:00, 5:15, 5:30 Każdy

Kolejny tydzień treningów w ramach akcji Watch My Way. Co nowego przyniósł biegaczom?

Kolejny tydzień był dla Karoliny, Michała i Dawida bardzo wymagający fizycznie. Nie brakowało w nim zarówno zwycięstw, jak i porażek. Karolina zaliczyła start w maratonie w Dębnie na 40 km, którego niestety nie ukończyła. Dawid w tym samym maratonie uzyskał czas poniżej 3 godzin, z kolei Michał

Złoty skład elity ORLEN Warsaw Marathon

. Tolo Seboka Dibaba (ETH) – 02:06:17 (2012), Gold Label – 02:09:20 (2016) 2. Lani Rutto (KEN) – 02:06:34 (2015), 2 miejsce Frankfurt Marathon – Silver Label 02:10:57 (2016) 3. Ezekiel Omullo (KEN) – 02:08:55 (2016), 1 miejsce 38. PZU Maraton Warszawski (2016) – Gold

Konkurs. Zaprojektuj koszulkę Łódź Maraton Dbam o Zdrowie

Nagrodą za najbardziej kreatywny projekt będzie umieszczenie go na koszulkach uczestników maratonu w przyszłym roku oraz 1500 złotych. Łódź Maraton Dbam o Zdrowie ma być wielkim świętem biegaczy i mieszkańców miasta. - Chcemy, by mieli oni wpływ na

Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny

ZOBACZ TEŻ: PLAN NA MARATON W 4 GODZINY PLAN NA MARATON W 3 GODZINY 30 MINUT Przygotowany plan treningowy na maraton , to plan, który przygotuje ciebie do

Nowa trasa 38. PZU Maratonu Warszawskiego! Do startu zostało mniej niż 100 dni!

://rejestracja.maratonwarszawski.com/ ZOBACZ TAKŻE: Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny » Plan treningowy na maraton - czas 3h » Plan treningowy na maraton - czas 3:30 3:15 i 3:45 »

Dramatyczna sytuacja w Polsce. "Cała branża stoi nad przepaścią"

, ale także dla lokalnych biznesów. Według CNBC organizacja maratonu nowojorskiego daje zastrzyk finansowy dla miasta w wysokości prawie 500 milionów dolarów, bostońskiego 200 milionów, a w Tokio mogli liczyć na przychody rzędu 250 milionów dolarów. Chodzi oczywiście o wpływy w hotelach, restauracjach

Wiatr i głośnia muzyka czyli OWM i DOZ

. Felix Kimutai (Kenia) – 2:10:34 2. Alex Saekwo (Kenia) – 2:12:01 3. Artur Kozłowski (Polska) – 2:12:38 Bieg na dystansie 42.195 km – kobiety 1. Nastassia Ivanova (Białoruś) – 2:28:44 2. Iizabela Trzaskalska (Polska) – 2:29:56 3. Viola Yator (Kenia) – 2:30:03

Częstochowski maraton wygrali Kenijczycy. Katusze pod Przeprośną Górką

Częstochowski maraton 42-200 przeszedł do historii. Na starcie dwóch biegów (rywalizowano także na dystansie 5,5 km) stanęło ponad 500 zawodników z Częstochowy i okolic, różnych stron Polski i zagranicy. W maratonie nie mieli sobie równych biegacze z Afryki, którzy zdaniem

Kalendarz biegowy na 2018 rok. Sprawdź, czy znajdziesz coś dla siebie?

kalendarzu biegowym udział w maratonie. Planując bieg na królewskim dystansie, warto wziąć pod uwagę termin każdego startu. Udział w półmaratonie na 3 tygodnie (2 tyg. to już ostatni gwizdek) przed biegiem głównym jest bardzo dobrze widziany w każdym planie treningowym. Uzyskany wynik z tego dystansu stanowi

Ekspert radzi jak przygotować się i skutecznie pokonać trasę maratonu

popijać małe ilości płynu izotonicznego. Na około 30-45 minut przed biegiem można jeszcze zjeść baton energetyczny. Na przebiegnięcie maratonu człowiek potrzebuje 3-3,5 tys. kilokalorii. W organizmie mamy zapasy około 2 tys. kilokalorii w postaci węglowodanów (cukrów), więc na

Wielki dzień Igi Świątek. "To taka podpowiedź dla wszystkich"

Co za dzień w karierze Igi Świątek! W ciągu kilku godzin Polka wygrała mecz ćwierćfinałowy z szóstą na świecie Eliną Switoliną 6:2, 7:5 oraz półfinałowy z 17-letnią rewelacją kobiecego tenisa Cori Gauff 7:6, 6:3. Po tych dwóch zwycięstwach Polka awansowała do finału turnieju rozgrywanego na

"Pierścienie ognia". Igrzyska w Tokio będą niebezpieczne dla zawodników

zawody mają odbyć się na przełomie lipca i sierpnia, a wtedy wystartowały na początku października. Japonia w ostatnich latach odnotowuje rekordowe fale upałów, a średnia temperatura w Tokio od 1900 roku wzrosła o niemal 3 stopnie Celsjusza. To trzy razy więcej niż średnia dla pozostałej części globu

Między biegiem na 10 km a maratonem

dystans 1/3 dłuższy, a więc bardziej wymagający od dychy, a należy biec go właśnie w tempie, w którym biegamy 10km. Drugi "must have" to półmaraton . Startuje się w nim zazwyczaj na ok. 6 tygodni przed maratonem. Ważne, żeby to były zawody, a nie 21-kilometrowy

Ostatnie dni zapisów do charytatywnej sztafety BNP Paribas. Sprawdź, kogo spotkasz na trasie!

. Od 12 lat jest dziennikarzem sportowym. Pracuje również jako prezenter, konferansjer i animator sportowy. W wolnych chwilach rozwija swoją drugą największą pasję – aktorstwo. Przebiegł cztery maratony: w Amsterdamie, Łodzi, Barcelonie i Nowym Jorku, gdzie ustanowił swój rekord życiowy (3:30:41

18. PKO Poznań Maraton - ostatni tydzień najniższej opłaty. Sprawdź czy jesteś przygotowany!

treningach żele energetyczne. To bardzo ważne, żeby wyeliminować ewentualne sensacje żołądkowe na trasie maratonu. Na rynku jest bardzo szeroki wybór tego rodzaju żeli, ale każdy z biegaczy ma inne preferencje. Last Minute! Czyli niezbędnik maratończyka w dniu startu Zjedz lekkie śniadanie, najlepiej na 2-3

Święto trailowego biegania w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym

TEAM, która pokonała trasę w czasie 6:34:16. Maraton+: zwycięstwo o kilkadziesiąt sekund TriCity Trail Maraton+ to bieg, który liczy 49 km. Przewyższenia do pokonania na trasie to +1040/-1140m. Zawodnicy, którzy zdecydowali się na udział w tej rywalizacji startowali o godz. 7:30 w Gdyni, a finiszowali

W ciąży przytyłam 30 kg. Rok po porodzie ważę mniej niż przed urodzeniem dziecka

. Po powrocie do domu wciąż je kontynuowałam aż do momentu, kiedy dostałam zielone światło, że powoli mogę zacząć się rozciągać. Było to jakieś 3 tygodnie po porodzie. Wciąż te ćwiczenia nie przypominały normalnego treningu, a męczyłam się jakbym przebiegła maraton. Po 6 tygodniach odwiedziłam swojego

Maraton Toruński: najstarszy maraton w Polsce

30 lat w ToruniuTo już trzydziesty Maraton w Toruniu. Tak naprawdę to nasz maraton miał dwie nazwy, pierwsza to Maraton Chełmno - Toruń, a druga to Maraton Toruński.Ta pierwsza nazwa otworzyła historię Maratonu w Toruniu i choć sporadycznie był to Maraton Toruń - Chełmno to nazwa Maraton Chełmno

3 tygodnie do maratonu. Co robić w tym czasie?

Trenuj Trzy tygodnie przed maratonem to jeszcze nie czas na odpoczynek. Zrób ostatnie długie wybieganie (nawet 30 km) lub wystartuj w półmaratonie (ale nie później, niż 2 tygodnie przed kluczowym biegiem). Ponadto w tym czasie trenujesz tak jak zwykle

Dwóch zwycięzców podczas Maratonu w Toruniu. Co tam się stało?

Podczas 35. Toruń Maraton doszło do skandalu. Lider biegu Paweł Kosek został poprowadzony złą, nieco krótszą trasą. Prowadzący czołówkę quad pomylił trasę. W wyniku zamieszania Kosek przekroczył metę jako pierwszy, ale stracony dystans musiał nadrobić pod nadzorem organizatorów. Poniżej

VII Eska Bike Maraton w Świeradowie-Zdroju i VII Amatorskie MP Dziennikarzy i Mediów w MTB (7 sierpnia)

ORGANIZATOR: Bike Maraton TERMIN I LOKALIZACJA: 7 sierpnia, Świeradów-Zdrój, dolnośląskie START: 11:00, ul. Konstytucji 3 maja PROGRAM IMPREZY: piątek

Trening z Yaredem Shegumo - 2 maja w Warszawie

2 maja odbędą się m.in. zajęcia z tai chi, fitnessu, pokaz Bike Polo, będzie też można zobaczyć testy bolidu. Spotkanie z Yaredem Shegumo odbędzie się o godz. 12:30, przy pomniku biegaczy na terenie Stadionu Narodowego (brama nr 3, od strony Ronda Waszyngtona i Mostu

15. Poznań Maraton. Trasa, organizacja, zapisy, program

kilometr. Program 15. Poznań Maraton: 10 października 2014 (piątek) -10:00-20:00 - Wydawanie pakietów startowych (Biuro zawodów, MTP hala nr. 3) -10:00-20:00 - Targi Poznań Sport Fair (MTP hala nr. 3) 11 października 2014 (sobota) - 09:00-21:00 - Wydawanie

7 sposobów na maraton, przeczytaj i zastosuj

Dystans maratoński liczy zawsze nie mniej, nie więcej tylko 42 km 195 m. Czy zdajesz sobie sprawę, że dla większości biegaczy to wysiłek trwający od 3 do 4 a nawet 5 godzin? Zastanów się co przez ten czas jesteś w stanie zrobić. Możesz np. spokojnie dojechać samochodem z Warszawy do Poznania

Maraton Lubelski. Mamy zwycięzców, ale to wszyscy nimi jesteśmy

. Pokonanie lubelskiej trasy zajęło jej 3 godziny 13 minut. - Miałam biec tylko połowę, ale dzięki spokojnemu tempu zdecydowałam się na cały maraton. Jestem zadowolona - opowiadała Dorota Gruca. W maratonie wystartowało 867 osób. Wśród nich m.in. rektor

Rekordowa edycja TriCity Trail, zwycięzcą na najdłuższym dystansie został Kamil Leśniak

. Maraton dla odważnych TriCity Trail Maraton+, który debiutował w 2017 roku to trasa licząca około 48 km oraz przewyższenia +1040/-1140m. Zawodnicy ruszyli na trasę o godz. 7:30 w Gdyni, a finiszowali – podobnie jak ultramaratończycy - w wejherowskim Parku Miejskim.  Trasa Maratonu+ w dużej

Strategia w dniu startu na dystansie maratonu

maratonem musi być dopasowana indywidualnie do zawodnika. Dla początkujących, którzy biegną w komfortowym tempie i chcą tylko ukończyć bieg, rozgrzewkę mogą pominąć. Organizm wejdzie na obroty automatycznie po pokonaniu pierwszych kilku kilometrów. W przypadku zaawansowanych maratończyków (osób, które

Kenijczyk Kipchirchir wygrał 36. Maraton Warszawski. Co się stało z frekwencją?

Wyniki Top 10 kobiet 36. Maratonu Warszawskiego: 1. Svitlana Stanko, UKR - 02:33:04 2. Hellen Mzebi Musyoka, KEN - 02:35:58 3. Worksnesh Tola Biru, ETH - 02:36:24 4. Consalater Yadaa, KEN - 02:37

Bartosz Jurgiewicz i Ewa Huryń najlepsi w 1. PZU Maratonie Szczecińskim [ZDJĘCIA]

- półmaratony - kończyły się wpadkami, bo albo trasa była źle oznaczona, albo źle zmierzona. Trasę maratonu oznaczono bardzo dobrze, ale wpadający na metę podkreślali, że była bardzo wyczerpująca. - Trasa? Trochę zdradliwa. Pierwsze 30 km płaskie, dość mocne tempo można było narzucić

Dlaczego ludzie umierają na maratonach? Lekarz sportowy: Wolimy wydawać pieniądze na bzdurne gadżety, a nie mamy czasu na badanie EKG

Damian Bąbol: Maraton to święto sportu, aktywnego trybu życia. Dlaczego niektóre imprezy kończą się tragicznie, czyli śmiercią biegacza? Robert Gajda *: Na maratonach umierają ludzie chorzy. To nie jest tak, że sam bieg spowodował chorobę, która ich zabiła na trasie, tylko już na starcie stawili

Pierwsi biegacze odebrali pakiety startowe na Łódź Maraton Dbam o Zdrowie

możliwe, co widać na moim przykładzie - mówi łodzianin. - W młodości co prawda trenowałem lekkoatletykę, ale na co dzień nie uprawiam zawodowo sportu. Łódź Maraton Dbam o Zdrowie jest moją ulubioną imprezą, nie tylko ze względu na moje miasto rodzinne, ale również tutaj pobiłem swoją życiówkę, czyli 3:47

Organizator 31 Wrocław Maratonu: Dobra zabawa i uczestnictwo ważniejsze niż wyniki

czwarta tegorocznych maratończyków to panie. Cieszy również to, że co trzeci uczestnik maratonu będzie w tym roku wrocławianinem. Jako ciekawostkę dodam, że tegoroczny maraton będzie rekordowy pod względem wolontariuszy Zgłosiło się ich dwukrotnie więcej, niż potrzebowaliśmy. Wystartuje też 30

Jamaica, no problem czyli Reggae Marathon [RELACJA]

. Dwa tygodnie na Jamajce to inna historia, najważniejszy był maraton. W czwartek 1 grudnia bez kolejek w centrum sportowym odebraliśmy swoje pakiety startowe. Jak na polskie standardy raczej skromne: torba, t-shirt, długopis, kilka ulotek, woda, izotonik i orzeszki. W piątek o 17:30 swoje podwoje

DOZ Maraton Łódź z PZU. "Bez Was to nie ma sensu!" [FELIETON]

. Cel? Pokonać dystans 42,195 km w czasie 3 godzin i 30 minut, czyli muszę zasuwać 5 min/km. Trasę znam już na pamięć. Wiem, że na skrzyżowaniu ulic Przędzalnianej i Tymienieckiego (17. km trasy), najbliżsi przygotowują dla mnie punkt kibicowski. Nie mogę się już doczekać. Na pewno dostarczą mi więcej

16. PKO Poznań Maraton. Jak trenować na miesiąc przed startem?

nękają wielu biegaczy, najczęściej po 30. kilometrze. Fot. Kuba Atys / Agencja Gazeta Sprzęt Jeśli w ostatnim miesiącu kupiłeś nowe buty, w których zamierzasz pobiec w maratonie, nie zwlekaj długo z ich sprawdzeniem

Jezioro Ukiel gościło najlepszych kajakarzy maratończyków

Olsztyn już po raz czwarty w historii i drugi z rzędu gościł najlepszych polskich i zagranicznych kajakarzy przy okazji międzynarodowych mistrzostw Polski w maratonie kajakowym. W zawodach wzięło udział ponad 300 zawodników z 40 krajów, w tym goście z Niemiec i Litwy

Trójmiasto trenuje przed Orlen Warsaw Marathon. Jest ciężko, ale nikt nie odpuszcza [GALERIA ZDJĘĆ]

swoje marzenia i przebiegną swój pierwszy maraton. Wśród trenujących jest też oczywiście kilkunastu "harpaganów", którzy potrafią przebiec maraton poniżej trzech godzin, są też tacy, którzy chcą się z nami po prostu przygotować do sezonu. Nie brakuje również kobiet, których jest ok. 30 procent

14. Cracovia Maraton. Co siedzi w pakiecie startowym?

uczestnik bez problemu będzie mógł potwierdzić swoja obecność nawet w dniu zawodów w godzinach od 6:00 do 7:30. WIĘCEJ O PAKIETACH STARTOWYCH PRZED CRACOVIA MARATON CZYTAJ NA BLOGU NADYSTANSIE.PL

Atrakcje na trasie podczas Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie

Oto rozstawienie animatorów na trasie Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie: 3 km - ul. Północna/ul. Nowomiejska - Escola Popular - pokaz bębnów brazylijskich 7 km - ul. Piotrkowska/ul. Próchnika - Unicar Capoeira & "Go Pomost

Łódź Maraton Dbam o Zdrowie już za pół godziny. Zawodnicy się rozgrzewają

maratonu w Rzymie. - To będzie już mój siódmy maraton, a biegam od pięciu lat - mówi zawodnik, który mieszka w Łodzi. - To po prostu moja pasja, robię to rekreacyjnie, choć staram się brać udział w jak największej liczbie imprez, stąd mój start w Rzymie. Życiówka? Mogłaby być lepsza. Na razie jest to 3:50

30. Hasco-Lek Wrocław Maraton: W niedzielę rano na start

postanowili znieść limity zgłoszeń. Dzięki temu niedzielne zawody będą należeć do jednych z największych tego typu w kraju. W 30. Hasco-Lek Wrocław Maratonie pobiegną zawodnicy z kilkunastu krajów. W ramach maratonu odbędą się także mistrzostwa Wojska Polskiego, mistrzostwa Polski Nauczycieli

42 maratony w 42 dni - August Jakubik i Mariusz Szostak biegną po rekord

Panowie zamierzają pokonywać kolejne maratony w granicach 3 godzin i 45 minut. Będziemy trzymać kciuki żeby upały nie pokrzyżowały im planów. 30 czerwca odbywający się w Katowicach ósmy z kolei bieg, będzie setnym maratonem  Augusta Jakubika

Brytyjczyk przebiegnie londyński maraton w... kosmosie!

problem? Wszystko pod kontrolą! Brytyjski astronauta wie, czego się podejmuje. Nie jest biegowym nowicjuszem. Na swoim koncie ma już ukończony maraton w Londynie z czasem 3 godzin i 18 minut. Oczywiście taki wynik w kosmicznych warunkach będzie trudny do powtórzenia, ale Peake

"Gdyby nie drużyna OWM, pewnie bym już w ogóle nie biegała." Relacja blogerów z OWM 2014.

całkiem nieźle - wspomniał Karol na blogu animasana . Debiuty i życiówki Agnieszka - 3:32:30 Adrian - 3:34:17 Żaneta - 3:42:40 Robert - 3:46:16 Patrycja - 4:15:15

Czego sobie życzymy w przyszłym roku? Postanowienia noworoczne biegaczy

pobiec półmaraton i zmieścić się w 2 godzinach. Jeszcze nie wiem który. Fajnie gdyby było po płaskim albo w dół. Dariusz: - 5 km poniżej 20 min. 10 km poniżej 40 min. Półmaraton poniżej 1 h 40 min. Maraton poniżej 3 h 30 min. Przebiec minimum 2000 km w 2013

VI Leszczyński Maraton Rowerowy - Leszno (29 maja 2011)

. Informacje dodatkowe: VI Leszczyński Maraton Rowerowy jest imprezą rekreacyjną z elementami współzawodnictwa sportowego. Jest to maraton odbywający sie na drogach asfaltowych w pięknych rejonach Regionu Leszczyńskiego, trasa prowadzi przez trzy powiaty wielkopolski i jest podzielona na 3 dystanse: 86km

Półmaraton i Maraton Warszawski mają sponsora tytularnego!

, w szczególności na PZU Maratonie Warszawskim. Dotychczas obcokrajowcy stanowili w biegach Fundacji do 5% startujących. To rezultat dość odległy od np. mniejszego maratonu w Pradze, gdzie na ok. 6000 startujących obcokrajowcy stanowią niemal 2/3. Zapisy

37. PZU Maraton Warszawski. Podium dla Kenijczyków. Polka trzecia wśród kobiet

37. PZU Maraton Warszawski ruszył w niedzielę o 9.00. Na jego starcie oraz na imprezach towarzyszących (sztafeta maratońska, bieg na 5 kilometrów) stanęło kilka tysięcy uczestników i uczestniczek. Wyścig nie przyniósł niespodzianek. Kilka minut po 11

Polak wygrał ekstremalny maraton na Antarktydzie. "Jestem zwykłym amatorem. Zasuwam na trzy etaty. Da się!"

początku i końcu świata. Zrobiłem to i jestem teraz szczęśliwy. W końcu życie polega na tym, żeby spełniać swoje marzenia. Da się w Polsce dobrze przygotować do startu w tak ekstremalnych warunkach? - Biegam od niecałych 30 lat. Od 2002 roku startuję w maratonach. Pracuję również jako trener personalny

Bursztynowy Bike Maraton w Wieluniu

To również trzecia edycja w tegorocznym sezonie. Po Wrocławiu i Zdzieszowicach Bike Maraton tym razem na terenie woj. Łódzkiego. Impreza już tradycyjnie wpisuje się w majowy kalendarz imprez rozgrywanych w Wieluniu, a trasa maratonu wiedzie przepięknymi zakątkami Załęczańskiego

Pięć dni do maratonu - wspomnienia debiutanta

Pierwszy maratończyk, Filipides, którzy po zwycięskiej bitwie pod Maratonem przybiegł do Aten, by obwieścić zwycięstwo, padł martwy z wycieńczenia. Raczej śmierci nie musiałam się obawiać, ale przerażała mnie legendarna ściana po 30 kilometrze. Stresował mnie również problem z toaletą. Stres

Jesienny maraton. Ostatni dzwonek, by zacząć przygotowania [PLANY]

. Dlaczego połowa wakacji to ostatni moment na rozpoczęcie treningów do jesiennych maratonów? A no dlatego, że przygotowanie do maratonu powinno trwać 3-4 miesiące. Oczywiście mówimy o zaprawionych biegaczach. Poza tym, pamiętajmy że okres wakacyjny sprzyja wyjazdom i może

Fajerwerki, uśmiechy, tłum biegaczy i palmy - Honolulu Marathon w pełnej okazałości [RELACJA]

zaraz po zakończeniu World Marathon Majors dopadła mnie kontuzja i wyłączyła z biegania na 3 miesiące, to maraton w Honolulu okazał się dobrą motywacją do ćwiczeń i powrotu do formy. Musiałam być gotowa na 11 grudnia. Przygotowania do wyjazdu zaczęłam około pół roku przed

W ciągu jednego sezonu, stał się jednym z najlepszych biegaczy ulicznych w Polsce

sukcesy: 5. miejsce w Półmaratonie Praskim, 1:06:25 (2 września 2017) 6. miejsce open i Pierwszy Polak na mecie Maratonu we Wrocławiu, 2:21:36 (10 września 2017) 1. miejsce w Biegu na Piątkę, 14:29 (24 września 2017) 1. miejsce w Biegnij Warszawo, 30:43 (1 października, 2017) Agnieszka Kwiatkowska: Jak

Bieg 10-dobowy w Nowym Jorku, to tylko jeden z celów Pawła Żuka. Czy padną trzy rekordy Polski?

„10 maratonów w 10 dni plus”, czyli oprócz maratonu rano dochodził jeszcze bieg na dystansie 10 km wieczorem. W sumie dało to ok. dystans ponad 500 km co będzie połową mojego zakładanego wyniku w zawodach w Nowym Jorku. Projekt "10 maratonów z plusem" rozpoczął się 30 grudnia 2017

Ola Mądzik, zabiegana kobieta: "Chcę ukończyć prestiżowy cykl World Marathon Majors"

uczucie i tym większy szacunek dla tych, którzy decydują się na start. Wróciliśmy do Las Vegas, a stamtąd wylecieliśmy do Chicago. Maraton genialnie zorganizowany o nieludzkiej porze - 7:30 - co oznaczało pobudkę o 4:30, żeby zjeść i dotrzeć na start. Tu organizacyjnie pierwsza klasa, ale jedna rzecz

Prawie dwa tysiące zawodników zapisało się do Łódź Maraton Dbam o Zdrowie 2013. Będzie rekord!

maratonu DoZ zostało 105 dni. Od 1 stycznia opłata startowa wzrośnie z 80 do 100 zł, a od 28 lutego do 11 kwietnia wynosić będzie 120 zł, zaś od 12 do 13 kwietnia - 180 zł. Wyższe będą także ceny za bieg na 10 km. Do 31 grudnia obowiązują 30 zł, od 1

Ponad tysiąc osób zapisanych do Łódź Maraton Dbam o Zdrowie 2013. Będzie rekord!

maratonu DoZ zostało nieco ponad sto dni. Od 1 stycznia opłata startowa wzrośnie z 80 do 100 zł, a od 28 lutego do 11 kwietnia wynosić będzie 120 zł, zaś od 12 do 13 kwietnia - 180 zł. Wyższe będą także ceny za bieg na 10 km. Do 31 grudnia obowiązują 30

Kamenjak Rocky Trails 2016 okiem drużyny Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team

W sobotę rywalizowali w wyścigu XCO, a w niedzielę w maratonie XCM. W niedzielnej klasyfikacji Katarzyna Solus-Miśkowicz wywalczyła miejsce na podium i uplasowała się na 3 pozycji z czasem: 2:45:39. Zaraz za nią na 4 miejscu linię mety przekroczyła Michalina Ziółkowska z

Weekend Polska Biega 2015. Bieganie zmieniło życie całego miasteczka

to moja pasja i największa miłość. Dlatego podjąłem się organizacji pierwszego w historii miasta biegu na 10 km (Dynowska ZaDyszka), który odbędzie się 30 maja. Moim marzeniem na przyszłość jest rozwijanie akcji Dynów Biega i zrobienie terenowego maratonu po przepięknych terenach Pogórza Dynowskiego

Orlen Warsaw Marathon 2016. ARTUR KOZŁOWSKI mistrzem Polski! Henryk Szost drugi! [NA ŻYWO]

: 12:21 - To się nazywa motywacja! PolskaBiega.pl 12:15 - Życie po maratonie... PolskaBiega.pl 12:09 - Na mecie - z nowym rekordem życiowym 3:13 - zameldował się również Damian

10 miesięcy po porodzie została mistrzynią Polski w maratonie. Takiej krytyki się nie spodziewała

/km i tak przez jakiś czas człapałam powyżej 6:00/km. Moje wybiegania zaczynały się od kilku kilometrów. Jeszcze w listopadzie robiłam zaledwie 3-4 treningi tygodniowo. Przygotowania pod maraton zaczęłam dopiero w styczniu pod okiem Adama Draczyńskiego. Niektórzy twierdzą, że zabrakło mi jeszcze

Maraton Wilno autostopem

. Powrót był jeszcze szybszy. Zaraz po maratonie i chwili odpoczynku udałem się na obrzeża Wilna. Oczywiście z powrotem łapałem już z medalem na szyi, więc kierowcy wiedzieli, że jestem spoko koleś. Udało mi się złapać samochód do Kowna. Z Kowna prosto do Warszawy. W stolicy byłem o 3 w nocy

Przez bieganie do serca, czyli poznajcie Agnieszkę i Adriana

finisz i... romantyczna niespodzianka Efekt? Po 51 dniach przygotowań, pokonaniu 400 km, około 60 godzin na wspólne treningi, podbiegi, długie wybiegania, skipy, rytmy i rozciągania, przebiegnięcie maratonu zajęło im około 3 godzin i 30 minut! Wynik Agnieszki to 3:32:17 , a

Przewodnik maratończyka: Wszystko, co musisz wiedzieć o 33. PKO Wrocław Maratonie

odświeżania. Pacemakerzy poprowadzą zawodników na następujące czasy: 3 godz. 15 min, 3 godz. 30 min, 3 godz. 45 min, 4 godz., 4 godz. 15 min, 4 godz. 30 min, 4 godz. 45 min, 5 godz. Maraton Wrocław. Parkingi Na terenie Stadionu

Cyklokarpaty.pl - Pruchnik (3 lipca 2011)

Organizator: Cyklokarpaty.pl Termin i miejsce startu: 3 lipca, godzina 10:00, stadion sportowy, Pruchnik. Informacje dodatkowe: Piąty Maraton z cyklu CykloKarpaty. Różne dystanse i kategorie. Konieczna

Kiedyś tych maratończyków przeklinałem. Dziś stoję i biję im brawo

, że maratonowi towarzyszył jeszcze "PKO Bieg Rodzinny - Mila Olimpijska" na dystansie 1609 m, w którym wzięły udział całe rodziny z dziećmi, a nawet czworonogi. W sumie ten dystans pokonało ponad 3 tys. osób. Tutaj nieważna była klasyfikacja końcowa, liczył się sam udział, propagowanie