ŚCIĘGNO LEWEGO

Barcelona szuka zastępstwa dla kontuzjowanego Dembele. Ronaldinho jednym z kandydatów?

jedynie o naciągnięciu, bądź naderwaniu ścięgna w lewym udzie. Szczegółowe badania pokazały jednak, że ścięgno jest całkowicie zerwane, a Dembele będzie musiał przejść operację, po której do treningów wróci najwcześniej za 4 miesiące. To fatalna informacja dla Barcelony. Wicemistrzowie Hiszpanii długo

Długotrwały kłopot ze ścięgnem. Ortopeda radzi.

Krzysztof: Mam kłopot ze ścięgnem Achillesa. USG z listopada 2009 wykazało: ''lewe nieznacznie szersze 5mm (prawe 4), niejednorodne echogenicznie. Ruch ścięgna zachowany. W pochewce widoczny ślad wysięku. Zarys guza piętowego hiperechogenny. Kaletka piętowa echogenicznie bz

Więcej grzechów nie pamiętam

Piotr ze Szczecina: Od dwóch tygodni odczuwam ból w bocznym przedziale lewego stawu skokowego. Ból ścięgna (tego tuż po kostką, idącego w stronę palców) poczułem trzy dni przed startem w Półmaratonie Warszawskim (28.03.2010) - oczywiście mimo to pobiegłem (w czasie biegu bez

Premier League. 6 tygodni przerwy van der Vaarta

ścięgna .Jego powrót na boisko przewidywany jest nie wcześniej niż w połowie października. To oznacza, że Van der Vaart opuści kilka ważnych meczów w Premier League. W tym czasie rywalami Tottenhamu będą Wolves, Liverpool, Wigan i - derbach północnego Londynu - Arsenal (spotkanie na White Hart Lane

Premier League. Thomas Vermaelen nie zagra przez kilka tygodni

, spotkaniu ligowym z Manchesterem United już nie wystąpił. W zeszłym sezonie obrońca pauzował przez osiem miesięcy z powodu podobnego urazu ścięgna, tyle że w prawej nodze. Obecna kontuzja nie jest aż tak poważna. Jak poinformował ojciec piłkarza, w Szwecji zajął się nim ten sam

La Liga. Afellay nie zagra z Realem o Superpuchar

Tysiące fanów nie może się mylić. Wejdź na Facebook.com/Sportpl ? Kontuzji Holender nabawił się w przegranym meczu Barcelony nad Manchesterem United (1:2), do którego doszło w Waszyngtonie podczas tournee europejskich zespołów po Stanach Zjednoczo

NBA. Nowitzki kontuzjowany, ale będzie grać

palców. - Myślałem, że czysto wybiłem mu piłkę. Potem spojrzałem na moją rękę i nie mogłem już wyprostować tego palca - mówił na konferencji prasowej Nowitzki, który w meczu numer 1 zdobył 27 punktów. - Najprawdopodobniej zerwałem ścięgno, ale

Siatkówka. Problem Gacka i Wkręt-Metu

Na Achillesa Gacek narzekał wcześniej, ale nie był to uraz, który wykluczał go z gry. W półfinałowym meczu z Bułgarią skręcił jednak kostkę i choć w finale z Brazylią wyszedł na boisko, nie dotrwał nawet do końca pierwszego seta. Kontuzja okazała się poważna, a to oznacza proble

Peter Zonta poważnie kontuzjowany

- Trwa rehabilitacja Petera, ale na razie jej efekty nie są zbyt dobre - poinformował trener słoweńskich skoczków Matjaz Zupan. - Lekarze na razie nie zezwolili mu na treningi, ostateczna decyzja będzie podjęta tuż przed pierwszymi zawodami Pucharu Świata, pod koniec listopada. Jednak - zdaniem leka

Gigantyczne osłabienie Rakowa. W najgorszym momencie

oni jego lewe udo. I choć zdołał jeszcze oddać groźny strzał z około 16 metrów, to szybko okazało się, że nie będzie w stanie kontynuować gry. W 20. minucie z grymasem bólu zszedł z boiska, a jego miejsce zajął Mateusz Wdowiak. Początkowo nie wiadomo było, jak poważna jest kontuzja Hiszpana

Ekstraklasa. Grzelak - napastnik ze szkła

Napastnik, o którym od lat mówiono w Polsce per "człowiek kontuzja" lub "szklany piłkarz", miał zastąpić w jedenastce jesiennego lidera sprzedanego do Turcji Kamila Grosickiego, ba - wygryźć ze składu Tomasza Frankowskiego, dla którego miejsce miało być już t

Katastrofa dla PSG. Messi może ominąć hitowe starcie w Lidze Mistrzów

Monachium Najnowsze informacje na temat stanu zdrowia Argentyńczyka przekazało "L'Equipe". Zdaniem dziennikarzy Messi nabawił się urazu ścięgna podkolanowego i na pewno nie zagra w meczu z AS Monaco w Ligue 1, który zaplanowany jest na najbliższą sobotę. Francuzi dodają, że napastnika może

Dziesięć przedmiotów, których piłkarze powinni unikać siedząc w domu

stoliku. Kiedy po kilku godzinach wyczerpującego odpoczynku Ferdinand postanowił wstać okazało się, że uszkodził sobie w ten sposób ścięgno w kolanie. Trójkołowy rowerek David Batty słynął z tego, że nie brał jeńców: kosił równo z trawą

Jose Mourinho ma nowy pomysł na Bereszyńskiego. Polak nie będzie zadowolony

Sampdorii określone pieniądze - tłumaczył Polak. Jose Mourinho nie porzucił jednak planów sprowadzenia Polaka i latem podejmie kolejną próbę. Portugalczyk ma na lewej stronie bardzo poważne problemy. Leonardo Spinazzola nadal nie wrócił do treningów po zerwaniu ścięgna Achillesa na Euro

Tak wzmocnisz ścięgna podkolanowe. Te ćwiczenia są szczególnie polecane biegaczom

przez sportowców. Trening na wzmocnienie ścięgien podkolanowych Ćwiczenie pierwsze (od trzech do pięciu serii, po dziesięć powtórzeń na nogę) Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Przesuń prawą stopę do tyłu, tak aby palce znalazły się w jednej linii z lewą piętą. Podnieś

Bohater Euro 2020 zapowiada wielki powrót na boisko! "Mniej mówię, więcej pracuję"

miała go wykluczyć z gry na pół roku. Spinazzola zdradza, jak przeżył okres po kontuzji Lewy obrońca kontynuuje rekonwalescencję po zerwaniu ścięgna Achillesa. W rozmowie z "La Gazzetta dello Sport" Spinazzola przypomniał moment doznania kontuzji . - Pomyślałem sobie: dlaczego ja? Od razu

Jakież to smutne. Fatum ciąży nad jednym z najdroższych piłkarzy świata. Znowu dało znać

charakterystycznej cieszynki, która stała się jego znakiem rozpoznawczym w czasach gry w londyńskiej Chelsea. Niestety, jedne z najważniejszych stawów ponownie dały o sobie znać. Według informacji podawanych przez klub, u zawodnika zdiagnozowano zapalenie ścięgna rzepki w lewym kolanie. Oznacza to, że Belga czeka

Wilfredo Leon zabrał głos. Może opuścić mistrzostwa świata

Wilfredo Leon od ponad dwóch miesięcy zmaga się z tendinopatią, czyli schorzeniem ścięgna w kolanie. W związku z tym przyjmujący przejdzie operację oczyszczenia więzadła rzepki, która sama w sobie nie jest poważna, ale rekonwalescencja po niej trwa długo. - Nie będę mu mówił, co ma robić w tej

Ćwiczenia, które zwiększą mobilność i poprawią elastyczność ciała. Pożegnaj się z usztywnionym karkiem

tułów w lewo i sięgnij lewą ręką w poprzek ciała (w ostatnim powtórzeniu przytrzymaj w tym miejscu pozycję przez dziesięć sekund). Powtórz dwukrotnie, a następnie zmień strony. Ćwiczenie drugie Wyprostuj się i rozstaw stopy nieco szerzej niż szerokość bioder. Wtedy pochyl się do przodu, aby chwycić

Nie do wiary! Ousmane Dembele znów kontuzjowany. Szokująca statystyka opuszczonych meczów

kontuzja Dembele W czwartek Barcelona poinformowała, że na czwartkowym treningu Dembele doznał kontuzji uda. Hiszpański klub nie zdradził jak długo może potrwać przerwa w grze zawodnika. - Ousmane Dembele ma kontuzję ścięgna podkolanowego w lewym udzie - napisała Barcelona na oficjalnej stronie klubowej

Real szuka następcy Marcelo. Nicola Zalewski może skorzystać na tym transferze

Leonardo Spinazzola był kuszony przez Real Madryt rok temu, ale od tego czasu wiele się zmieniło. Jeszcze na Euro 2020 Włoch był jednym z najlepszych piłkarzy turnieju, ale w końcówce ćwierćfinału z Belgią (2:1) nagle zalał się łzami. Powód? Zerwane ścięgno Achillesa . Brzmi jak wyrok, ale co tu

Oficjalnie: Zlatan Ibrahimović nie kończy kariery. Podpisane

sezonie napastnik miał problemy ze ścięgnem Achillesa i kolanem. Z tego powodu opuścił aż 19 meczów we wszystkich rozgrywkach. "Przez ostatnie sześć miesięcy grałem bez więzadła w lewym kolanie. Miałem opuchnięte kolano od sześciu miesięcy. Mogłem trenować z zespołem tylko 10 razy"

Dramat piłkarza "nie do zastąpienia". Argentyna otrzymuje cios przed mundialem

doznał kontuzji. Urazu nabawił się w meczu ligowym z Athletikiem Bilbao (0:1). Na początku wydawało się, że nie jest to poważna kontuzja. Jednak szczegółowe badania wykazały, że Lo Celso uszkodził ścięgno podkolanowe i konieczna będzie operacja. Tym samym Argentyńczyk nie pojedzie na

Co za pech. Czekali na mundial 36 lat, a mogą na nim zagrać bez swojej wielkiej gwiazdy

zastąpił Lucas Hernandez. O tym, że uraz Kanadyjczyka może być poważny, świadczył fakt, że przy opuszczaniu boiska pomagali mu klubowi lekarze. Pierwsze informacje o stanie zdrowia lewego obrońcy Bayernu przekazał Julian Nagelmann. - Według lekarzy jest to co najmniej naciągnięcie ścięgna podkolanowego

Upadek alpejczyka zakończył się otwartym złamaniem nosa. Fatalny widok [WIDEO]

poniżej. "Miałem szytą rękę i nie mam problemu z ze ścięgnami czy nerwami. Jestem też po operacji nosa, bo miałem otwarte złamanie. Reszta głowy i pleców jest w porządku (...) Czekam teraz na powrót ze szpitala, by zrobić więcej badań w lewym kolanie, które nie wygląda dobrze" - napisał Francuz

ESPN podaje najnowsze informacje ws. stanu Messiego

oddział ESPN podał, że Messi rzeczywiście nabawił się lekkiego urazu. Ma uszkodzone lewe ścięgno podkolanowe. Sam piłkarz miał uspokajać, że wszystko jest w porządku, ale sztab medyczny przekazał dziennikarzom, że piłkarz będzie musiał przejść kinezjologię - z mocnym zaznaczeniem, że nie będzie miał

W jaki sposób modelki dbają o figurę? Dla Hailey Bieber numerem jeden jest poniższy trening

umieść pod głową i przyciągnij prawy łokieć do lewego kolana, od razu zmień strony - powtarzaj rowerek przez 30 sekund. Ćwiczenie piąte - działa na wewnętrzne uda, mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i pośladki Na koniec stań na macie w dużym rozkroku (sumo). Plecy trzymaj prosto, nogi

Joga dla biegaczy. Te pozycje pomogą w rozciągnięciu ścięgien podkolanowych, pośladków oraz w stabilizacji bioder

dla biegaczy - zestaw ćwiczeń Ćwiczenie pierwsze Połóż się na plecach, ustaw stopy na macie tak, aby pięty znalazły się w linii z biodrami. Zrób wdech, wciskając stopy w podłoże, aby aktywować pośladki i ścięgna podkolanowe. Zrób wydech, ściskając uda i unosząc biodra z podłogi. Podnieś palce

Dziesięciominutowy trening bez sprzętu. Tak przygotujesz mięśnie do ćwiczeń z ciężarkami

najbardziej? Janine wymienia dolny i górny odcinek pleców, ramiona, przedramiona, pośladki, ścięgna podkolanowe oraz mięśnie brzucha. Ćwiczenie pierwsze Przyjmij pozycję klęku podpartego, oderwij pięty od ziemi, przenosząc ciężar ciała na same place u stóp. Następnie unieś lewą rękę, wyciągając łokieć

Bohater Euro 2020 ujawnił, kiedy wróci do gry. "Wyrzuciłem już swoje kule"

Leonardo Spinazzola doznał poważnej kontuzji - zerwania ścięgna Achillesa - w ćwierćfinałowym meczu Euro 2020 przeciwko Belgii. Włoski lewy obrońca był jednym z najlepszych piłkarzy turnieju. Zbierał mnóstwo pozytywnych opinii i wielu widziało w nim głównego kandydata do zdobycia nagrody dla

Boniek ostrzega Nicolę Zalewskiego. Pozycja Polaka w Romie zagrożona

Nicola Zalewski ma za sobą bardzo udane miesiące. Od drugiej połowy lutego 20-latek nie opuścił ani jednego ligowego spotkania AS Romy . Co więcej, wystąpił od pierwszych minut w zwycięskim finale Ligi Konferencji Europy . Jose Mourinho ustawiał go na lewym wahadle, gdzie według Portugalczyka

Efektywny trening nóg. Wystarczą tylko te trzy ćwiczenia

Jeżeli twoim treningowym celem są smukłe i wzmocnione nogi, warto wypróbować poniższy zestaw, składający się z trzech pozycji. Polecane ćwiczenia wpływają na dolne mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe, łydki oraz pośladki. Jak je wykonać? Trzy najlepsze ćwiczenia na zgrabne nogi Do

Matty Cash kontuzjowany. Michniewicz zabrał głos. "Spokojnie, mam info"

). Niestety już w 26. minucie rywalizacji piłkarz musiał opuścić boisko. Czesław Michniewicz przekazał pozytywne informacje na temat kontuzji Cash'a. "Nic poważnego" Okazało się, że Cash doznał kontuzji . Tuż przed opuszczeniem murawy Polak chwycił się za lewe udo. Natychmiast podbiegli do

Były piłkarz Legii ma miliony długów. Teraz przerywa milczenie. "Zawaliłem"

Tydzień temu w Czechach pojawiła się szokująca informacja. Adam Hlousek, były piłkarz Legii Warszawa wpadł w poważne kłopoty. Okazało się bowiem, że czeski lewy obrońca ma ok. 4 mln zł długów do spłacenia. Znaczną część pieniędzy pożyczył od byłych kolegów z szatni. Od dwóch z nich po ponad milion

Smukłe i jędrne uda? Oto pięć domowych ćwiczeń, które pomogą w walce o piękną sylwetkę

treningu, która sprawi, że nasze uda będą jędrne. To złożone ruchy, które wykorzystują poszczególne mięśnie przy większej intensywności, niż jakikolwiek inny rodzaj aktywności. Ćwiczenie może również pomóc wzmocnić nogi i ścięgna podkolanowe. Podczas jednego treningu zróbmy po 10 powtórzeń na każdą nogę w

Zwycięstwo drogo okupione. Co za strata. Bez niego defensywa Barcelony nie istnieje

podtrzyma dobrą passę w meczu z Valencią. Ostatecznie wicemistrzowie Hiszpanii triumfowali 1:0, jednak zwycięstwo okupili kontuzją Julesa Kounde. Jules Kounde kontuzjowany. Media donoszą o urazie mięśniowym Była 72. minuta spotkania. Nagle Francuz upadł na murawę i złapał się za lewe udo

Lakersi przegrali z Nuggets i stracili Anthony'ego Davisa

, który już wcześniej narzekał na problemy ze ścięgnem Achillesa, pogłębił swój uraz i musiał opuścić parkiet. Wg oficjalnych informacji klubu 27-letni podkoszowy doznał naciągnięcia ścięgna Achillesa. Ze względu na obrzęk, gwiazdor Lakers przejdzie w poniedziałek badanie rezonansem magnetycznym, aby

Alarm tuż przed mundialem. Spełnia się koszmar Messiego

doznał urazu mięśniowego. Jego absencja powinna zakończyć się wraz z początkiem listopada. W związku z tym piłkarz Juventusu powinien zagrać na mundialu. W gorszej sytuacji jest Dybala. Badania wykazały, że 28-latek doznał kontuzji mięśnia czworogłowego w lewej nodze. Pauza może potrwać nawet osiem

Trening z kettlebell - tak wyrzeźbisz mięśnie pośladków. Wystarczy 20 minut dziennie

, kierując kettlebell po wewnętrznej stronie lewej stopy. Powinnaś poczuć napięcie w ścięgnach. Wyprostuj nogi, aby wstać, ściskając pośladki i blokując biodra u góry. Ćwiczenie czwarte Stań ze złączonymi stopami i trzymaj kettlebell za rączkę obiema rękami na wysokości klatki piersiowej. Wyskocz stopami na

Messi wypada ze składu. Ale nie tylko on. Spore problemy PSG przed LM

treningowym. Na tej samej pozycji gra też skrzydłowy Nuno Mendes, który ma problemy z lewym ścięgnem podkolanowym, co tylko powoduje większy ból głowy u Galtiera. Do tego wszystkiego wciąż dochodzi do siebie Renato Sanches. Pomocnik będzie mógł rozpocząć pełnoprawne treningi dopiero w tym tygodniu

Szymański miał "ciężki start w Feyenoordzie". Zagadka zejścia Polaka rozwiązana

. Szymański kontuzjowany i przeciętnie oceniony Teraz wiadomo już, dlaczego Szymański nie wyszedł po przerwie na murawę. Holenderskie media donoszą bowiem, że pomocnik nie był w stanie kontynuować gry z powodu kontuzji ścięgna udowego. Nie wiadomo, czy Polak będzie mógł wystąpić w meczu ligowym ze

Wypady - jak je zrobić poprawnie? Dlaczego warto włączyć te ćwiczenia do treningowej rutyny?

; mięśnie pośladków; ścięgna podkolanowe; mięśnie łydek. Wypady do przodu to jedna z najkorzystniejszych pozycji ćwiczących ścięgna podkolanowe oraz pośladki. Jakie inne korzyści, oprócz wzmacniania mięśni, osiągniemy wykonując wypady? Poprawimy naszą elastyczność. Wzmocnimy równowagę. Zapobiegniemy urazom

Wypady boczne - dlaczego warto je robić? Zobacz, jak wykonać je poprawnie, by wzmocnić efekty

klasyczne wypady, te boczne również skupiają się na poszczególnych mięśniach nóg, a w tym m.in. na ścięgnach podkolanowych oraz mięśniach czworogłowych. Oprócz tego wpływają na uda i pośladki. Kolejną zaletą jest fakt, że ich regularne wykonywanie poprawi naszą koordynację oraz stabilność, co przyda się do

Pięć ćwiczeń o wysokiej intensywności dla wielbicieli biegania. Tak rozgrzejesz mięśnie przed kolejną trasą

Bieganie potrafi uzależnić - jeśli wkręcisz się w pokonywanie kolejnych kilometrów, zawsze pamiętaj o tym, jak ważne jest właściwe rozgrzanie ciała. Nauka właściwego przygotowywania mięśni i ścięgien do biegu pomoże ci w generowaniu lepszego przyspieszenia i wytrzymałości. Trening rozgrzewający

Interwencja roku piłkarza PSG! "Jedna z najlepszych, jakie kiedykolwiek widziałeś"

Był 77. minuta meczu. PSG wykonywało rzut rożny. W pewnym momencie mistrz Francji stracił piłkę i błyskawiczną akcję wyprowadzili gospodarze. Burak Yilmaz mógł zrobić wszystko, podać na lewą stronę albo prawą do jednego z trzech kolegów, którzy uczestniczyli w kontrataku. Zbyt długo jednak

Nikt inny nie mógł odebrać medalu jako pierwszy. Doskonała reakcja Włochów [WIDEO]

. Nie zagrał tylko trzeci bramkarz Alex Meret. Jednym z najlepszych piłkarzy reprezentacji Włoch był Leonardo Spinazzola , który w wygranym 2:1 meczu z Belgią w ćwierćfinale Euro 2020 doznał zerwania ścięgna achillesowego i jego przerwa w grze potrwa około siedmiu-ośmiu miesięcy. Kontuzja piłkarza AS

Bohater Euro 2020 rywalem Zalewskiego. "Jose Mourinho jest niezwykle dumny"

Trwa ćwierćfinał Euro 2020 pomiędzy Belgią a Włochami (1:2). Na zegarze wybija 78. minuta, gdy Leonardo Spinazzola , jeden z najlepszych piłkarzy turnieju, traci nagle równowagę. I nim zdąży wyhamować, podskakując na jednej nodze, pokazuje Roberto Manciniemu gest kołowrotka. Lewy obrońca

"Killer" wśród treningów zajmuje zaledwie pięć minut. Efekty? Na początek przyspieszony metabolizm i zwiększone tętno

górę. Potem zegnij ręce w łokciach i opuść je w dół. Powtórz osiem razy. Ćwiczenie drugie - osiem powtórzeń Utrzymując wyprostowaną klatkę piersiową i napięty rdzeń, zegnij kolana i przeciągnij ciężarki w dół ud, aż znajdą się poniżej rzepek. Dobrze rozciągnij ścięgna podkolanowe u dołu, a

Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego

Martwy ciąg na jednej nodze jest elementem treningu siłowego. Ćwiczenie możemy wykonać zarówno bez, jak i z dodatkowym obciążeniem. Poprawne i systematyczne robienie martwego ciągu ma wiele zalet. Dlaczego ćwiczenie polecane jest biegaczom? Gdy wykonujemy tę pozycje, pracują m.in. ścięgna

Sześć prostych ćwiczeń, które wykonasz leżąc na macie i oglądając Netfliksa

uda Połóż się na lewym boku, opuszczając lewą rękę, aby podeprzeć głowę dłonią. Prawą rękę oprzyj przed swoim ciałem. Lewą nogę wyprostuj, prawą umieść za lewą i zegnij kolano. Napnij lewą stopę i unieś lewą nogę do góry, aż poczujesz, że się rozciągasz. Zrób około 20 powtórzeń i zmień strony.

Chorwaci mają szokującą teorię o Orsato. A szanse Marciniaka na finał rosną

obserwowałem jego ruchy, był zbyt daleko od sytuacji rzekomego faulu Livakovicia. Nie mógł podjąć właściwej decyzji. Stał prostopadle do całej sytuacji, a nie po lewej stronie, gdzie powinien wówczas być. Dodatkowo był o jakieś 40-50 metrów od bramki - kontynuował. - W przeszłości miał świetną kontrolę nad

Kettlebells - cztery ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg. To naprawdę proste!

Kettlebells, dzięki unikalnemu kształtowi, pomagają we wzmocnieniu pośladków, łydek, a także mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych. To stosunkowo tanie i bardzo przydatne wyposażenie domowej siłowni, które pomaga skomponować rozmaite treningi. Te ćwiczenia zostały przygotowane z myślą o

Wydarzenie sezonu NBA! Gwiazda wróciła do gry po 941 dniach [WIDEO]

Klay Thompson nie grał w NBA od 13 czerwca 2019 roku, kiedy Golden State Warriors zmierzyli się z Toronto Raptors o mistrzowski tytuł. Pięciokrotny uczestnik Meczu Gwiazd doznał wówczas zerwania więzadła krzyżowego w lewym kolanie. W 2020 roku powrót do gry został wydłużony z powodu

Dostał Złotą Piłkę, ale nie zdawał sobie sprawy, co wygrał. "To ściśle tajne"

ścięgno podkolanowe w wyjazdowym meczu z Leeds United. - Naprawdę wolałbym, żeby była to złamana noga. Zerwanie ścięgna w tamtym czasie było najgorsze, bo tej kontuzji nie operowano, tylko czekano, aż ścięgno samo się przyczepi. Do końca kariery biegałem z dwoma mięśniami podkolanowymi w prawej nodze i z

Ulubione ćwiczenie Kate Upton - wygląda na banalnie proste, a tak naprawdę wymaga porządnej kondycji

próbuje się z nim zmierzyć. Upton zrobiła rumuński martwy ciąg na jedną nogę. Pozycja polega na jednostronnym ruchu, stanowiąc w ten sposób wyzwanie nie tylko dla naszej równowagi, lecz także porządny wycisk dla naszych pośladków oraz ścięgien podkolanowych. Trenuję z Upton sześć dni w tygodniu

Niesamowity popis Klaya Thompsona. "Robi rzeczy, które tylko on potrafi" [WIDEO]

Klay Thompson nie gra od 13 czerwca 2019 roku, kiedy to Golden State Warriors mierzyli się z Toronto Raptors o mistrzowski tytuł. Obrońca doznał wówczas zerwania więzadła krzyżowego w lewym kolanie, a w 2020 roku powrót do gry został wydłużony z powodu kontuzji ścięgna Achillesa

Legia Warszawa rozbiła Wartę w zaległym meczu. Duży awans mistrza Polski

okienko pokonał Lisa. Co ciekawe, lewy obrońca Legii oddał uderzenie prawą nogą, a mimo to bardzo efektowne i skuteczne. Pięć minut później Pekhart trafił w słupek, a w 31. minucie czeski napastnik podwyższył na 3:0 po podaniu Juranovicia. W pierwszej połowie Warta grała bardzo słabo w obronie, nie

La Liga. Niedopatrzenie Barcelony doprowadziło do kontuzji Dembele?

jedynie o naciągnięciu, bądź naderwaniu ścięgna w lewym udzie. Szczegółowe badania pokazały jednak, że ścięgno jest całkowicie zerwane, a Dembele będzie musiał przejść operację, po której do treningów wróci najwcześniej za 3,5 miesiąca. Z materiału udostępnionego przez telewizję "Gol" można

Dziesięciominutowy trening pośladków z przysiadami. Tak rozwiniesz podstawowe ćwiczenie w porządny wycisk

wprowadzić nieco urozmaicenia i wypróbować inne warianty tego ćwiczenia. Dziesięciominutowy trening z przysiadami. Wypróbuj te warianty Przysiady wzmacniają mięśnie ud i ścięgna podkolanowe. Odpowiednia odmiana ćwiczenia wpływa też na pracę nad równowagą. Istnieje też wariant, który wzmocni nasze biodra

Sofia Ennaoui wróciła. Jest finał MŚ. "To był już bardzo poważny stan"

. Doceńmy powrót walecznej sportsmenki. Bardzo walecznej. "Dzięki Bogu" - Za mną ciągnące się latami problemy ze ścięgnami Achillesa. Jak nie z lewym, które było kontuzjowane już kilka razy, to z prawym. W 2019 roku przed mistrzostwami w Dausze bolały mnie oba Achillesy. Ciągle miałam stany

Leon jest gotowy na wszystko. "Po co mam zajmować komuś miejsce?"

, starałem się jak mogłem, żeby dać coś drużynie. Od początku było wiadomo, że przyczyną bólu jest przeciążenie ścięgien? - Gdy zgłosiłem pierwsze problemy z kolanem, na początku stwierdzono, że to skutek dawnej kontuzji. Ale nigdy wcześniej nie miałem problemów z lewym kolanem. Pewnego dnia

Mourinho znalazł następcę po dramacie Spinazzoli. Sensacyjny transfer do AS Romy?

Włoch z Belgią w ćwierćfinale Euro 2020 ścięgno Achillesa zerwał lewy obrońca Leonardo Spinazzola i będzie musiał pauzować przez kilka miesięcy. Roma poszukuje zastępcy Spinazzoli. Mourinho kontaktował się z byłym podopiecznym W związku z poważnym urazem Spinazzoli Jose Mourinho został zmuszony do

Poranny domowy stretching - te cztery proste ćwiczenia znacząco wpłyną na twoje samopoczucie

siedzimy cały dzień, nasze ścięgna są stale w skurczonej pozycji, co prowadzi do ucisku na dolną część pleców i nogi. Usiądź na podłodze z lewą nogą wyciągniętą przed sobą. Zegnij prawe kolano na bok i połóż prawą stopę na lewym wewnętrznym udzie. Weź głęboki wdech, a następnie

Zwyciężczyni US Open wycofała się z Rolanda Garrosa. I nie jest to niespodzianka

Oficjalnie Naomi Osaka wycofała się z Roland Garros z powodu kontuzji lewego ścięgna udowego. Jej absencja w Paryżu nie będzie jednak zaskoczeniem. W ostatnią sobotę Japonka triumfowała w turnieju US Open. Za nią siedem pojedynków rozegranych w Nowym Jorku w dwa tygodnie, w tym bardzo wymagający

Trening o niższej intensywności również może pomóc w spalaniu zbędnych kalorii. Poznaj przykładowe ćwiczenia

. Jeśli Twoje ścięgna podkolanowe nie są wystarczająco rozciągnięte, aby położyć dłonie na ziemi przed palcami bez zginania kolan, rozłóż stopy nieco szerzej. Połóż dłonie przed stopami i przejdź do wysokiej pozycji deski. Kiedy przyjmiesz stabilną postawę, wsuń lewe kolano pod ciało w kierunku prawego

Jak ćwiczyć nogi bez sprzętu? Oto jeden z najlepszych zestawów treningowych

unosić się tuż nad podłogą. Zrób wydech i wyprostuj oba kolana, całkowicie przenosząc ciężar na prawą stopę. Podczas tego ruchu powinieneś odczuwać napięcie w ścięgnach udowych, mięśniu czworogłowym i pośladkach. Wysuń lewą stopę do przodu, aby powrócić do pozycji wyjściowej. To jedno

Trening izometryczny - zalety, podstawy, przykładowe ćwiczenia

nie powinna zająć dłużej, niż 15 minut. Trening izometryczny - zalety Ćwiczenia izometryczne są polecane osobom, które pragną wzmocnić mięśnie oraz ścięgna. Choć sam taki trening nie pomoże nam w budowaniu masy mięśniowej, będzie świetnym uzupełnieniem zajęć siłowych. Jakie są zalety treningu

Primera Division. Ousmane Dembele kontuzjowany

doznał kontuzji ścięgna udowego lewej nogi. Dokładne badania zostaną przeprowadzone w niedzielę, ale wstępne diagnozy mówią, że reprezentant Francji odpocznie od treningów przynajmniej 3 tygodnie. Barcelona w sobotę po bramkach Denisa Suareza i Paulinho pokonała na wyjeździe Getafe (2-1) i z

Premier League. Najpierw Kevin De Bruyne, teraz Claudio Bravo. Manchester City ma problem z kontuzjami piłkarzy

. - Claudio Bravo doznał kontuzji na treningu. Prześwietlenie potwierdziło zerwanie ścięgna Achillesa w lewej stopie. Teraz uda się do Barcelony, gdzie w czwartek przejdzie kolejne badania. Wracaj do zdrowia, Claudio! - czytamy. >>> Real Madryt wypożycza "talent stulecia". Martin

Bayern - Borussia. Składy, transmisja, zapowiedź, kontuzje

obu tych piłkarzy nie wpłynie na to kto dostanie Złotego Buta. Tutaj "Lewy" ma ogromną przewagę nad rywalami i pewnie kroczy po zwycięstwo. Bayern wydaje się mieć sprawdzony sposób na drużynę z Dortmundu. Ekipa Nagelsmanna wygrała z Borussią w siedmiu ostatnich spotkaniach. W 14 z 16

Nie tylko Glik. Wielkie poświęcenie polskich piłkarzy. "Goi mu się jak na psie"

Biało-Czerwonych. Kolejne kłopoty ze zdrowiem, oprócz tych z kolanem, miał we wtorek także Robert Lewandowski . - Lewy miał problem z mięśniami międzyżebrowymi. Pytałem go po kolacji, czy szykuje się do grania, a on mówi, że jeszcze nie wie, ale może rozegra 60 minut, trzy strzeli i zejdzie

Jest oficjalna diagnoza kontuzji Mbappe i Cavaniego! Wielkie osłabienie PSG

przyćmiły jednak kontuzje Edinsona Cavaniego i Kyliana Mbappe . Dwie największe gwiazdy, które grają teraz w zespole Thomas Tuchela, nie ukończyły meczu. Cavani zszedł z murawy już w 14. minucie. Mbappe w 66. - Kylian Mbappe uszkodził ścięgno w lewym udzie i będzie pauzował nawet cztery tygodnie. Edinson

Lewandowski został zapytany o Haalanda. Norwegowie z dumą cytują słowa Polaka

, norweskiemu zawodnikowi przytrafiła się kontuzja ścięgna Achillesa. O wyniku spotkania zadecydowały końcowe minuty. Najpierw w 88. minucie bramkę na 3:2 zdobył Leon Goretzka, a chwilę później Lewandowski zdobył swoją trzecią bramkę w tym spotkaniu. Polski napastnik popisał się bardzo precyzyjnym uderzeniem

Pistolety - przysiady na jednej nodze, które warto włączyć do treningów. Jakie przynoszą efekty?

, czyli rozbudowaną wersję przysiadów. Pistolety - dlaczego warto je robić? Przysiady pistoletowe są korzystne dla biegaczy ze względu na to, że są ruchem funkcjonalnym. Oznacza to, iż podczas wykonywania ćwiczenia pracuje na wiele mięśni - pośladki, mięśnie czworogłowe, ścięgna

Primera Division. Dobre informacje dla Barcelony. Wiadomo kiedy Dembele wróci do treningów z zespołem

diagnozy mówiły jedynie o naciągnięciu, bądź naderwaniu ścięgna w lewym udzie. Szczegółowe badania pokazały jednak, że ścięgno jest całkowicie zerwane. Najbardziej optymistyczne prognozy zakładają, że francuski skrzydłowy będzie miał szansę na występ w prestiżowym spotkaniu z Realem Madryt. "El

Trening funkcjonalny - o tym należy pamiętać. Poznaj przykładowe ćwiczenia

ścięgien podkolanowych. Następnie opuść biodra na ziemię. Przysiady Zegnij kolana i biodra, opuszczając pośladki w kierunku ziemi, aż kolana osiągną kąt 90 stopni. Następnie wyprostuj kolana i biodra, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Pallof press Do ćwiczenia potrzebujesz linki treningowej, zaczepionej

Roland Garros. Petra Kvitova wygrała najważniejszy mecz życia

Pod koniec 2016 roku Kvitova doznała bardzo poważnych obrażeń. Napastnik, który napadł na jej mieszanie ugodził tenisistę nożem, a Czeszka musiała poddać się bardzo skomplikowanej operacji, bo uszkodzeniu uległy ścięgna oraz nerwy jej lewej ręki. Lekarz tenisistki przekonywał, że uraz jest bardzo

Chcesz wzmocnić mobilność i stabilizację swojego ciała? Wykonuj codziennie te cztery ćwiczenia

trening mobilności. Kiedy podnosisz nogę prosto, nie tylko otwierasz biodra, ale również ćwiczysz mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe. Zatem nie tylko budujesz mięśnie, lecz także poprawiasz swoją mobilność - zauważa karateka. Jakie ćwiczenia poleca? Deska To jedno z najlepszych ćwiczeń na

Adam Waczyński miał zszywane ścięgna. Ale na kadrę będzie gotowy

Do urazu doszło w sobotę, w meczu 26. kolejki z Herbalife Gran Canaria. Waczyński ratował wypadającą na aut piłkę, wpadł na bandę reklamową i poważnie rozciął lewą rękę. Co dokładnie się stało? - Doszło do głębokiego przecięcia skóry oraz ścięgien - mówi Sport.pl koszykarz

Ależ historia w NBA. Chris Paul doznał kontuzji, ale wrócił i wygrał [WIDEO]

wciąż narzeka na ból w ramieniu. Nie wykonywał naturalnie wszystkich ruchów prawą ręką. Bardziej starał się grać lewą. Nie oddawał rzutów i nie dryblował już tak, jak potrafi. Robił to bardzo ostrożnie. W jednej z akcji sfaulował Lebrona Jamesa i doszło do ostrej przepychanki. Zawodników musieli

Jillian Michaels poleca trening, który pomoże nam utrzymać dobrą kondycję w każdym wieku

oddychaniu; pochylanie tułowia do przodu, przy nogach wyprostowanych w kolanach; kobra; pies z głową w dół. Część druga - superman (30 sekund) To ćwiczenie świetnie wzmacnia pośladki oraz plecy. Pracują też ścięgna podkolanowe, dzięki czemu mniej będziemy narażeni na kontuzje. Wystarczy, że położymy się

Wielki klub NBA w tarapatach. Jedna gwiazda może stracić sezon, inna co najmniej kilka miesięcy

Kerra. Obrońcy tytułu przez pierwsze cztery mecze musieli radzić sobie bez kontuzjowanego Kevina Duranta . Amerykanin wrócił na piąty mecz w Toronto, jednak już w drugiej kwarcie doznał kontuzji, która wykluczyła go z gry do końca meczu. Po nim okazało, że Durant doznał zerwania ścięgna Achillesa

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Jakie ćwiczenia będą najlepsze na wewnętrzną stronę ud?

, trzeba naprawdę przyłożyć się do techniki.Nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia na wewnątrz stronę ud mogą być naprawdę niebezpieczne. Wielokrotnie powtarzane obciążą więzadła i ścięgna, a to doprowadzi nas do bolesnych kontuzji . Oto kilka najłatwiejszych, a zarazem najbardziej skutecznych ćwiczeń na

Siatkówka. Brazylijczycy w Memoriale Wagnera bez swojego trenera?

Jak podają brazylijskie media wczoraj podczas treningu w Bydgoszczy ekipy kanarkowych trener Bernardo Rezende zerwał ścięgno Achillesa w lewej stopie. Wszystko wskazuje na to, że jeszcze dziś szkoleniowiec Brazylii wróci do ojczyzny by poddac się operacji zerwanego ścięgna, a

Tenis. Petra Kvitova zaatakowana w swoim domu

raniona w lewą rękę, co jest dla niej tym gorszą wiadomością, że jest leworęczną zawodniczką. Ma również pocięte palce, a uszkodzeniu uległy jej ścięgna. Obecnie przebywa w szpitalu w Brnie. Tego samego dnia Kvitova wycofała się z Pucharu Hopmana ze względu na kontuzję stopy

Primera Division. Bardzo dobre informacje dla Barcelony. Dembele wróci na mecz z Realem?

drybling z jednym z rywali. Po chwili Francuz zaczął utykać, a następnie położył się na murawie i nie był w stanie kontynuować gry. Początkowe diagnozy mówiły jedynie o naciągnięciu, bądź naderwaniu ścięgna w lewym udzie. Szczegółowe badania pokazały jednak, że ścięgno jest całkowicie zerwane. Dembele

Wzrasta liczba kontuzjowanych w koszykarskim Śląsku: nie trenują Johnson i Gabiński

Dominique Johnson nie trenuje z wrocławskim zespołem już od ostatniego spotkania Śląska z Asseco w Gdyni. Amerykanin ma problem z zakażeniem bakteryjnym lewej stopy. Od kilku dni udziału w zajęciach nie bierze również Michał Gabiński, któremu odnowiło się zapalenie Achillesa

Krzysztof Piątek otrzyma wsparcie na boisku? "Możemy wywierać większy nacisk na rywala"

W ostatnich dniach Piątek narzekał na uraz lewej kostki po meczu z Wolfsburgiem po faulu na nim obrońcy VfL, Marina Pograncicia, który otrzymał za to wejście drugą żółtą, a w konsekwencji czerwoną kartkę. "Hertha drży przed kolejną kontuzją" - pisał Bild . Później "Kicker"

Zalewski podbija Włochy. Dni chwały Polaka, a Mourinho broni go jak syna

Zalewskiego. Polak zastąpił Matiasa Vinę i wszedł na lewe wahadło. I poradził sobie na tyle dobrze, że Roma - także za jego sprawą - odrobiła stratę, urwała punkt, a Mourinho postanowił zaufać Zalewskiemu na dobre. Portugalczyk miał nosa. Polak zachwycił kibiców w ostatnim spotkaniu półfinału Ligi

Lekkoatletyka. Dokończyła bieg z zerwanym ścięgnem Achillesa

przez płotki. Skoro już zakwalifikowałam się do finału, musiałam ten bieg ukończyć - cytuje sportsmenkę CBS. Startowała z wewnętrznego toru. Pierwszy płotek pokonała bez większych problemów, na drugim upadła. Ścięgno Achillesa zerwało się, gdy próbowała się wybić z lewej nogi

Bedorf kontuzjowany, Michał Andryszak nowym rywalem Kity na KSW 39: Colosseum

wiadomość: Z przykrością muszę poinformować, że z powodu całkowitego zerwania ścięgna achillesa w lewej nodze, musiałem niezwłocznie poddać się operacji chirurgicznej, przez co nie wystąpię podczas nadchodzącej Gali KSW na Stadionie Narodowym. Jest mi bardzo przykro nie tylko z powodu faktu, że przez pięć

Jak się rozciągać? Zasady i przykłady ćwiczeń rozciągających

Rozciąganie – trening, który pomaga każdemu Rozciąganie – trening, który pozwala na rozciąganie różnych grup mięśniowych. Ten rodzaj aktywności fizycznej pozwala uelastycznić mięśnie, wzmocnić ścięgna, poprawić zakres i ruchomość stawów. Dzięki solidnemu, regularnemu treningowi

Ćwiczenia rozciągające w domu - jak samemu przeprowadzić trening?

Rozciąganie w domu może być świetnym sposobem na aktywne spędzenie wolnego czasu. Trening rozciągający dla mięśni przynosi wiele korzyści. W ten sposób możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych kontuzji, uelastycznisz ścięgna, a także zwiększysz ukrwienie mięśni. Jak się rozciągać w domu

Tenis. Zaatakowana nożem Petra Kvitova: Od tego wypadku mój pogląd na życie bardzo się zmienił

czterogodzinną - zakończoną sukcesem - operację w klinice w Vysoke nad Jizerou. Lekarze operowali wszystkie pięć palców lewej dłoni, w której miała uszkodzone ścięgna i nerwy. 27-letnia Kvitova to obecnie 15. tenisistka świata, wcześniej była nawet wiceliderką rankingu WTA. W 2011 i

ZAKSA mistrzem Polski! Udany rewanż. Jastrzębianom pozostało złapać się za głowy

dwoma przyjaciółkami, których wolałby ze sobą nie mieć. Po kontuzji ścięgna Achillesa z trzeciego meczu w Kędzierzynie porusza się jedynie o kulach, a przed nim długa przerwa. Koledzy z ZAKSY o nim jednak nie zapomnieli: na środku boiska stanęli w okolicznościowych koszulkach z nazwiskiem Huber

Michael Jordan zasiadł za stołem i ogłosił sensacyjną decyzję. Wszyscy zaczęli płakać

się tego, co następuje kilka tygodni po wielkim triumfie Polaka – "Lewy", będąc na szczycie, kończy zawodową karierę. Mając 32 lata, piłkarski świat u stóp i wiele lat gry na horyzoncie – rzuca futbol. Brzmi jak science fiction, ale ta historia wydarzyła się naprawdę

Roberto Baggio może być inspiracją dla Arkadiusza Milika. W wieku 35 lat wrócił do gry po podobnej kontuzji w 77 dni!

najwyższym poziomie nie miał tylu poważnych kontuzji. Poza Ronaldo - stwierdził dziennikarz, który robił wywiad z Baggio. - W kolanach miałem uszkodzone wszystko, co się dało, jedynie poza ścięgnami - stwierdził słynny włoski piłkarz. Arkadiusz Milik zerwał więzadła krzyżowe w

Najpopularniejsze: