w czym biegać zimą

red.

W czym biegać zimą? Sprawdź, w co warto zainwestować

W czym biegać zimą? Sprawdź, w co warto zainwestować

Nie rezygnuj z biegania zimą, trening na świeżym powietrzu niesie ze sobą ogromne korzyści. Warto jednak wdrożyć kilka podstawowych zasad dotyczących ubioru, ma być ciepło, wygodnie i funkcjonalnie. Sprawdź, czego potrzebujesz.

Buty do biegania. W czym biegać jesienią i zimą?

Nie trzeba rezygnować z treningów tylko dlatego że jest zimno, ślisko czy mokro. Treningi jesienią i zimą mogą być równie przyjemne jak bieganie latem. Ważne, żeby buty do biegania dobrać do warunków panujących na dworze.

Bieganie zimą - od czego zacząć i na czym skończyć

Najlepiej zacząć od wyjścia na trening, a skończyć na rozciągnięciu się w domu. Zimą warto biegać, bo zimowe treningi przełożą się na dobrą formę w sezonie wiosenno-letnim, a także dobre samopoczucie w zimowe chłody i szarugi. Śnieżna i mroźna zima wymusza jednak modyfikację naszych przyzwyczajeń i planów treningowych.

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

lubi zimą nawet po mieście biegać w butach terenowych . Jednak w warunkach suchej, mroźnej zimy, ale pozbawionej śniegu i lodu, lepiej będą w miejskich warunkach funkcjonować normalne buty szosowe . Czasami szosowe podeszwy wyposaża się w butach goreteksowych w gęsto upakowane, drobniutkie, gumowe

Weekend w Łodzi z bieganiem: parkrun i przełaje

W sobotę o 9 rano, jak co tydzień, odbędzie się w parku im. J. Poniatowskiego w Łodzi parkrun. Zawodnicy zbierają się przy wejściu od ulicy Inżynierskiej. Łódzka edycja jest częścią międzynarodowej inicjatywy zrzeszającej ponad 330 biegów w kilkunastu krajach na całym świecie. W Polsce działa 10

Odzież do biegania. Przegląd kolekcji zima 2014

Odzież do biegania. Przegląd kolekcji zima 2014

WIĘCEJ O BIEGANIU ZIMĄ PRZECZYTASZ NA POLSKABIEGA.PL/ZIMA Bluza Nike Dri-FIT Wool Crew, cena: 279 zł Nie tylko odprowadza wilgoć (technologia Dri-FIT), ale także jest bardzo ciepła (w 43% składa się z wełny!) Panele meshowe gwarantują dodatkową cyrkulację powietrza. Kurtka Nike Shield Flash Max

W czym biegać w terenie? [INFOGRAFIKA]

W czym biegać w terenie? [INFOGRAFIKA]

Podstawowa różnica między butami terenowymi a szosowymi to bieżnik. W butach do biegania w terenie jest zdecydowanie bardziej agresywny. Jego zadaniem wgryzać się w błoto, glebę, trawę i leśną ściółkę. Guma, z którego jest wykonany, jest miększa niż w przypadku butów na asfalt, bo w terenie

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz biegąć

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz biegąć

; Na dłuższą metę analizowanie danych z aplikacji pozwoli ci wyznaczać nowe cele i rzucać sobie kolejne wyzwania. Zobaczysz też nad czym musisz popracowąc i zaplanujesz pod to kolejne trasy.  W zimie biegałaś na bieżni i robiłaś całkiem niezłe dystanse? Zrobiło się nieco cieplej i okazuje się, że

W wieku 18 lat ważyła 90 kg, na biegowych trasach zostawiła już 30 kg!

W wieku 18 lat ważyła 90 kg, na biegowych trasach zostawiła już 30 kg!

starcie, przyszedł kryzys i w efekcie rzuciłam bieganie na kilka miesięcy. Prawdziwa miłość do sportu przyszła w zimie na początku 2017 roku,wtedy zaczęłam robić wszystko z głową, starając się wsłuchiwać w swój organizm. Miałam rozpisaną konkretną dietę, którą łączyła z regularnym bieganiem co drugi dzień

Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

rozciąganie w połączeniu z szybkim stygnięciem potreningowym może skutkować chorobą i urazami. Toteż przyczyna takiego spojrzenia na motywację jest taka sama jak przyczyna mniejszej ilości osób spacerujących i piknikujących w parkach zimą. Jak motywować się do biegania zimą? Czy istnieją jakieś psychologiczne

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

bolała, wystarczy zrobić sobie dzień lub dwa wolnego od biegania, przyłożyć lód i obserwować. Kiedy jednak noga boli i puchnie,  obserwujemy pojawiający się siniak), należy niezwłocznie udać się do lekarza. Gdy jest śliska nawierzchnia biegamy bardziej na ugiętych nogach, w związku z czym zimą

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

i odpowiednio się zregenerować. W okresie zimowym pamiętaj o suplementacji witaminami, odpowiednim ubiorze i wysypianiu się. Bieganie zimą wymaga nieco większej logistyki jeśli chodzi o sprzęt niż bieganie latem. O czym warto pamiętać przy wyborze odzieży zimą? Niezbędnym elementem garderoby

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania?

oddychania, zajmij się po prostu bieganiem. Reszta przyjdzie naturalnie. OWB 1, rytmy, siła biegowa... Na czym polegają środki treningowe w bieganiu? Jakie badania dla biegacza? [WIDEO]

Jacek "Mezo" Mejer odkłada projekt DWA30 w sferę marzeń, teraz ma nowy cel [WYWIAD]

Jacek "Mezo" Mejer odkłada projekt DWA30 w sferę marzeń, teraz ma nowy cel [WYWIAD]

niż sportowiec. Jesienią i zimą łapie więcej dyscypliny. Więcej trenuję i przebywam w domu. Wtedy czytam i często piszę nowe numery. Moim kolejnym życiowym mottem jest hasło BIEGANIE i CZYTANIE. To klucz to życiowego sukcesu wg Will Smitha, któryjest moim mentorem.  Jak pogodzić treningi, życie

Uprawianie sportu w smogu. Śmiertelne zagrożenie dla człowieka? "Stany zapalne, alergie i zawały"

Uprawianie sportu w smogu. Śmiertelne zagrożenie dla człowieka? "Stany zapalne, alergie i zawały"

brakuje (150 µg/m3). PM to skrót od angielskiego particulate matter. Tak oznacza się cząsteczki pyłu zawieszonego w powietrzu. Poziom informacyjny niedawno został przekroczony, ale nasz biegacz na razie o tym nie wie. Gdyby ten sam sportowiec biegał po ulicach Paryża czy Barcelony już dawno

Weekend Polska Biega 2015." Nie patrzą już na mnie jak na dziwaka w parku"

Weekend Polska Biega 2015." Nie patrzą już na mnie jak na dziwaka w parku"

triathlonie (1/4 Ironmana w Piasecznie). Nie potrafię i nie umiem wytłumaczyć czym jest dla mnie bieganie? Uskrzydla i niesamowicie pomaga w akceptacji. Pokazuje, że możesz pokochać życie od nowa i czerpać z niego poznając chociażby naturę. Sport jest nauką cierpliwości. Pomaga w utrzymaniu właściwej jakości

Kansas City Chiefs wygrali Super Bowl po 50 latach. Wtedy legendą został skoczek narciarski

Kansas City Chiefs wygrali Super Bowl po 50 latach. Wtedy legendą został skoczek narciarski

prestiżowych dla Amerykanów zawodach.  "Hej, narciarzu, złaź na dół grać!" Zimą skakał, a latem... grał w futbol. Przekonał się do niego, gdy raz biegał wraz z kolegami ze swojej drużyny narciarskiej po schodach stadionu, na którym zawodnik drużyny futbolowej uniwersytetu, Dale Jackson ćwiczył

Czy platforma biegowa może poprowadzić nas do sukcesu? M. Giżyński: Tak, jeśli stoją za nią specjaliści. Warto nam zaufać! [WYWIAD]

Czy platforma biegowa może poprowadzić nas do sukcesu? M. Giżyński: Tak, jeśli stoją za nią specjaliści. Warto nam zaufać! [WYWIAD]

być dobrze przygotowani. Start w takich zawodach powinien być nagrodą za ciężką, wielomiesięczną pracę. Tylko wtedy jest szansa, że tak wymagający dystans ukończymy w dobrym zdrowiu, a sam finisz będzie smakował naprawdę wyjątkowo. O czym jeszcze trzeba pamiętać? - Bieganie nie kończy się na samym

Setki tysięcy złotych na pensje piłkarzy w klubie z okręgówki. Nowa siła w polskim futbolu?

Setki tysięcy złotych na pensje piłkarzy w klubie z okręgówki. Nowa siła w polskim futbolu?

piłkarskiej mapie Polski ważnym punktem. Na razie jest punktem ciekawym. Niezwykły piątoligowiec z kontraktami na 200 tysięcy złotych Stycznych z ekstraklasą można w Wieczystej znaleźć więcej. Po boisku oprócz Peszki biegają tu przecież Bartosz Iwan (108 występów w Ekstraklasie), Michał Miśkiewicz (79), Piotr

Maciej Rybus: Nawet nie miałem siły podejść do rzutu karnego. Cierpiałem

Maciej Rybus: Nawet nie miałem siły podejść do rzutu karnego. Cierpiałem

na każdym treningu. Przede wszystkim mam wreszcie przekonanie w głowie, że mogę dać z siebie wszystko i nic mnie nie hamuje. Na czym polegał pana problem? Był na tyle skomplikowany, że lekarze długo nie mogli zdiagnozować, co właściwie mi dolega. Wydawali sprzeczne opinie. Okazało się, że mam problem

Ewa Swoboda odpoczywa od hejtu. "Część społeczeństwa inności nie toleruje i szuka okazji, żeby ją atakować"

Ewa Swoboda odpoczywa od hejtu. "Część społeczeństwa inności nie toleruje i szuka okazji, żeby ją atakować"

następnym sezonie na pewno hali nie odpuścimy. Będą mistrzostwa Europy w Toruniu, będzie trzeba się fajnie przygotować. O odpoczywaniu w pandemii już trochę mówiliśmy - Ty w ostatnich latach dużo biegałaś, bo łączyłaś starty juniorskie z seniorskimi. Długa przerwa teraz pewnie Ci nie szkodzi? - To prawda

"Dziś nie pójdę biegać, bo..." 4 najczęstsze wymówki biegaczy

"Dziś nie pójdę biegać, bo..." 4 najczęstsze wymówki biegaczy

"Nie pójdę pobiegać, bo dziś jestem zmęczony." Każdy ma swoje obowiązki. Rodzina, praca, a co niektórzy jeszcze studia i mnóstwo innych przyziemnych spraw. Po ciężkim dniu wracasz do domu i jedyne o czym marzysz, to wskoczyć w kapcie i rozsiąść się w fotelu? Nic bardziej mylnego

Najdroższy piłkarz w historii ekstraklasy. Przez transfer "problemy" ma jego tata

Najdroższy piłkarz w historii ekstraklasy. Przez transfer "problemy" ma jego tata

Olympiakosu wymuszała poszukiwania nowego zawodnika na pozycję defensywnego pomocnika . Gdy zdecydowano się na Slisza, Legia działała bardzo szybko. Pozwalała jej na to klauzula wpisana w kontrakt piłkarza – półtora miliona euro. Przy Łazienkowskiej byli gotowi, aby wydać tej zimy milion. Jednak po

Wschód biegaczy

przyjemności, raz wolniej - raz szybciej. W zimie, w deszczu, w słońcu. Pochodzę z Rosji, ale biegać zaczęłam w Polsce. Dokładnie w Poznaniu, 3 lata temu, inspirując się blogami biegowymi, które nielicznie zaczęły się pojawiać w Rosji, a które z powodzeniem istniały już od kilku lat w Polsce, gdzie kultura

Rodzinne morsowanie i bieganie. Jak rozpocząć wspólną przygodę? [WYWIAD]

staramy się być aktywni sportowo, prowadzimy bloga, gdy mamy czym się podzielić, podróżujemy, gdy jest tanio ;)  Wydaje się, że to wiele, w rzeczywistości wszystkie te czynności rozkładają się czasowo. Wystarczy chcieć! odjechani.com Od kiedy biegacie? Czym jest dla Was bieganie? Paweł: Biegam od

Prezenty dla biegaczy do 50 zł

łagodna). Czym biegowa odzież zimowa różni się od zwykłej? Jest przede wszystkim uszyta z "oddychających" materiałów. Niektóre czapki i rękawiczki zaopatrzone są również w windstoppery, chroniące przed wiatrem. Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę", ale nie może być

Bieganie zimą. Jak biegać zimą

o rozwoju, coraz lepszych wynikach i "życiówkach". Są za to mięśnie z galarety, dodatkowe kilogramy , a do tego wielka ambicja oparta na zeszłorocznych podstawach, co w połączeniu z gorszą formą może prowadzić do kontuzji. Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę"

Biegaj razem z nami. Dołącz do drużyny "Gazety" na Nocny Wrocław Półmaraton

pod adresem promocja@wroclaw.agora.pl. Napiszcie, gdzie i jak często biegacie, dlaczego wybraliście taką formę aktywności, czy uprawiacie jakieś inne sporty, jakie są wasze cele i marzenia związane z bieganiem oraz czym zajmujecie się na co dzień. W zgłoszeniu należy podać imię i nazwisko, wiek

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

zdecydowanie mniej opasłych modeli, to jak na buty treningowe, waga 314 gramów nie stanowi w nich żadnego problemu. Doskonale otulają stopę i biega się w nich naprawdę bardzo komfortowo. fot.: Damian Bąbol Szkoda, że z powodu długiej zimy większość treningów wykonywałem na zmrożonych nawierzchniach, ale

Dlaczego warto biegać zimą?

O maratonie czytaj na www.sport.pl/orlenwarsawmarathon Tych rzeczy nie trzeba dwa razy powtarzać zaawansowanym biegaczom, którzy mają za sobą już kilka lat treningu, wiedzą czym jest periodyzacja, biegali przez całą zimę niezależnie od pogody. Ale dla tych, którzy dopiero zaczynają, pierwsza zima

"OCHOTA NA BIEGÓWKI". Darmowe treningi biegówkowe w Warszawie

weekendy. Zabierz przyjaciół, rodzinę i wyruszcie razem na Pole Mokotowskie gdzie teraz możecie sprawdzić swoje umiejętności w zimowym bieganiu! Jak, w czym i gdzie biegać na biegówkach? Czytaj i oglądaj na Polska Biega! Organizator: Urząd Dzielnicy Ochota m. st. Warszawy Partner Generalny: Pub Lolek

Czy sporty zimowe umrą śmiercią naturalną? Za 30 lat sezon na śniegu ma być krótszy o 50 dni

Skocznia w Wiśle była przed inauguracją Pucharu Świata białą plamą sztucznego śniegu w zielonym otoczeniu, a śnieg prawdziwy - pierwszy tej zimy - zaczął padać dopiero między sobotnim a niedzielnym konkursem. W Kuusamo podczas inauguracji PŚ w biegach ledwo udało się przygotować trasę, choć to już

Polak wygrał ekstremalny maraton na Antarktydzie. "Jestem zwykłym amatorem. Zasuwam na trzy etaty. Da się!"

. Ale w sumie nie powinienem się dziwić. W końcu Antarktyda to wielka pustynia i najbardziej suchy kontynent na świecie.  W jaki sposób chronił się pan przed mroźnym powietrzem? - Niektórzy biegają w maskach. Ja nie muszę. Moje drogi oddechowe radzą sobie podczas tak niskich temperaturach. Na twarz

Wznowienie rozgrywek groźne dla piłkarzy. I to nie z powodu koronawirusa

. Zostali na dwa miesiące zamknięci w domach i realizowali tylko indywidualne plany treningowe. Treningi na boisku są natomiast tak specyficzne, jeśli chodzi o intensywność i formę, że nie zastąpi ich żadna inna forma treningu realizowana indywidualnie. Czy to będzie bieganie po ścieżkach, po lasach czy

Rezerwa energetyczna. Jak sprawdzić, czy nie kończy ci się paliwo

Chris Terzoni jest biegaczem amatorem. Pochodzi z Włoch. W młodości trenował bieganie. Później miał 15-letnią przerwę, ale od dwóch lat znów zajmuje się swoją pasją. Kiedyś trenował w  mocnej drużynie górskiej we Włoszech. Teraz biega w ultramaratonach górskich. Ostatnio zajął 9 miejsce w

Usłyszałam od lekarza, że cierpię na choroby, które powodują otyłość. Zdradzę Wam, jak udało mi się utrzymać formę

podnoszenie ciężarów. Latem jeżdżę na rowerze zarówno na długie wycieczki po kilkadziesiąt kilometrów, jak i do pracy, pokonując nieco krótsze dystanse. W ruch idą także rolki, natomiast zimą - łyżwy i narty. Wakacje i ferie spędzam aktywnie. Jeżdżę na spływy kajakowe lub zabieram rower, jadąc nad morze czy w

Prezenty dla biegaczy powyżej 150 zł

obozy biegowe w polskich górach, aż po wyjazdy do Kenii. Jest w czym wybierać, a obdarowany biegacz powinien ucieszyć się z każdej opcji. Niestety, ale jeśli do nawet idealnych treningów nie dołożymy dbałości o żywienie wymarzona życiówka może nie przyjść łatwo. Wiadomo jednak, że między domem, pracą

Bieganie a odchudzanie. Jak włączyć bieganie do odchudzania

oczekujemy zobaczenia na wadze często nieosiągalnego, szybkiego wynagrodzenia za nasze trudy. Strategie wykorzystania biegania w odchudzaniu Dlatego osobę rozpoczynającą bieganie przy większej masie ciała warto namówić do zastanowienia się,  na czym jej zależy , aby następnie uniknąć niepotrzebnych

Biegaliśmy razem z PKO Bankiem Polskim w 2015 roku!

czasami głośne słuchanie muzyki w słuchawkach powoduje, że trudno nas ominąć. Bieganie zmienia i warto pamiętać o zasadach podstawowej kultury, tak by dla wszystkich ta aktywność była przyjemnością! 26 720 wspólnych okrążeń JAN RUSEK Biegamy rano, wieczorem, nie straszna nam zima, ani upał. Często też

MŚ w Seefeld. Zabraknie wielkich gwiazd! Dla kibiców skoków to koniec epoki

, że chciałaby biegać do sezonu 2020/2021, w którym zostaną rozegrane mistrzostwa globu w Oberstdorfie. Nicole Fessel była członkinią brązowej sztafety niemieckiej igrzysk w Soczi. Na igrzyskach jej najlepszym indywidualnym rezultatem było czternaste miejsce w Soczi w skiathlonie. Na mistrzostwach

Shinrin-yoku, czyli niezwykła sztuka kąpieli leśnych, od której warto się uzależnić

też mechanizmy psychiczne. Zawartość terpenów antynowotworowych w powietrzu leśnym zmienia się wraz z upływem pór roku. Ich koncentracja latem jest największa, a zimą najniższa. W czerwcu i sierpniu osiąga punkt szczytowy. To podczas tych miesięcy, nasz system immunologiczny, wchłania je najlepiej i

Marcin Świerc: Taki ze mnie "nizinny" ultras [WYWIAD]

znoszenia bólu, to spróbuj. GOTOWY PLAN TRENINGOWY - MARATON W 4 GODZINY O czym myślisz, kiedy biegniesz? O wszystkim. O tym co zrobiłem, jak zrobiłem i czy mogę coś zmienić? O przyszłości, planach. To taki czas dla mnie. Co najbardziej lubisz w bieganiu? Już sama możliwość przebywania na

Narty biegowe - od czego zacząć, gdzie wystartować i ile to będzie kosztowało

nabrać pewności stania i jazdy na jednej narcie, co w rzeczywistości jest esencją biegania na nartach. Fot. Maciej Świerczyński / Agencja Gazeta Dobrze jest zacząć na przygotowanych trasach, z torami założonymi przez ratrak. Wówczas tory same nas niosą i są pomocne przy ćwiczeniach. Jednocześnie gładka

Bieganie jesienią. Jak ubrać się na orkę

Jak mówi bodaj najbardziej znany polski trener i popularyzator biegania Jerzy Skarżyński, jesień i zima to okres orki. Siewy przyjdą wraz z wiosną, a plony zbierać będziemy na zawodach. Jeśli zrezygnujemy z biegania teraz, nie mamy co liczyć na poprawę wyników w przyszłym sezonie. Nie dla

Pomysły na świąteczny prezent dla biegacza!

Czapka. Niby w czym ten pomysł jest lepszy od skarpetek? Jest, jeśli to nie będzie taka zwykła czapka! Np. ta ma wbudowane słuchawki. Bardzo dobrze się w tym biega, można słuchać muzyki, nie marzną uszy, słuchawki nie wypadają, słychać co się dzieje wokół, więc też bezpieczniej. Słuchawki można

Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

Co raz większa liczba biegaczy sięga zimą po narty biegowe. Jest to świetna alternatywa zarówno dla tych, którzy przygotowują się do konkretnej imprezy jak i osób biegających "dla siebie" lub "poprawy sylwetki". Szczególnie polecam bieganie stylem klasycznym ponieważ w swych

Jedz częściej, zacznij biegać. 7 trików dzięki którym zachowasz formę po lecie

często sięgamy jesienią i zimą.  Powrót do intensywniejszego trybu życia i więcej obowiązków sprawia, że po sezonie urlopowym zaczynamy żyć w stresie. Pojedyncze stresujące sytuacje dotyczą każdego i ich nie unikniemy, ale chroniczny stres, który towarzyszy nam na co dzień sprawia, że organizm

Buty do biegania. Przegląd butów kolekcji zima 2014

Buty do biegania zimą charakteryzują się nieprzemakalną membraną i agresywnym bieżnikiem, który pomaga zachować przyczepność na śniegu i w błocie pośniegowym. Czy na pewno? Czy zawsze? Ile razy biegałeś w kopnym śniegu po kolana? Nierzadko zimowe bieganie w mieście nie jest aż takim heroicznym

Bieganie XXI w. Samoregenerujące się buty w 3D, ściganie ducha [WYWIAD]

Rozmowa z Piotrem Korpakiem, współtwórcą platformy treningowej Motivato.pl Damian Bąbol: Z Narodowego Spisu Biegaczy - Polska Biega 2014, w którym wzięło udział blisko 61 tys. osób, wynika, że aż 70 proc. biegaczy używa aplikacji. Piotr Korpak: I bardzo dobrze. Nie mówię tak dlatego, że tworzę

"Gdyby Tomek Mackiewicz wrócił z Nangi, teraz pewnie wyruszyłby na K2"

nowoczesnych, profesjonalnych himalaistów, którzy chcą jak najmniej czasu spędzić w górze, a więcej w dole w bazie. Zima w Himalajach jest bardzo niebezpieczna i trzeba się jak najszybciej wspinać. Trzeba mieć wytrenowany organizm i biegać między obozami. Revol była taką profesjonalną, nowoczesną

Dawid Kubacki o dominacji w letnich skokach. "Treningi zaczęliśmy z wysokiego poziomu i teraz koncentrujemy się detalach"

cały czas. Wymyśliliście już coś, czym zaskoczycie rywali zimą? - Testy takich rzeczy trwają już od samego początku przygotowań. Już w kwietniu i maju je testowaliśmy. Po prostu nie ma z tym co zwlekać. Jeśli coś się pojawia to sprawdzamy to na bieżąco. Podczas zawodów w Wiśle widać było jak inne

"Był brudny, w poszarpanym ubraniu. Dałem mu rakietę, a on zaczął nią wyprawiać cuda". Sport wśród uchodźców

podchodził. Poznał pan innych profesjonalnych sportowców? - Tak, zdarzają się profesjonaliści, trafiają się też młodzi ludzie o wielkich talentach sportowych. Przypomina mi się taki Majid. Niesamowity organizm. W Afganistanie uprawiał sztuki walki. Na wyspie biegał górskie półmaratony w jakiś

"Gdyby Małgorzata i Radek wiedzieli, na co się piszą, rok wcześniej rozpoczęliby ostre treningi" Menadżer pary zdradził myfitness.pl szczegóły nowego programu "Iron Majdan"

wyobraża sobie tygodnia bez wizyty w siłowni lub poćwiczenia z trenerką personalną. Małgorzata lubi także bieganie, nawet zimą oraz obozy treningowe - w 2016 roku pojechała do Grecji z Ewą Chodakowską, potem była gwiazdą okładki magazynu Ewy "Be Active" Małgorzata opowiedziała myfitness.pl o

Mam 76 lat i ciągle biegnę. To jest jak narkotyk

siłowni trenuję tylko w zimie, bo zimą nie mogę biegać na powietrzu. To nie to samo, ale formę trzeba podtrzymać, a nawet wzmocnić, bo bez tego wiosną zaczynałoby się od zera. Na siłownię chodzę zimą dzień w dzień, nie ma dnia, żeby mnie było. Dlatego byłem zawsze taką sensacją - nie dość, że haruje jak

Ekstraklasa. Lechia ciut odmłodzona, ale to doświadczony Peszko uratował ją w meczu, który nie porwał [SPOSTRZEŻENIA]

jednego gola. Szwankujące zdrowie oraz wiek spowodowały, że coraz częściej zaczęły się pojawiać pytania o przyszłość i przydatność Peszki. Nic z tego nie zrobił sobie Owen, który zimą dał do zrozumienia, że 32-latek wciąż jest ważnym ogniwem w jego zespole. Na podstawie sparingów mogliśmy jednak

Występ debiutującego piłkarza Wisły Kraków ewenementem na skalę europejską

oszukać rzeczywistości, można ją jedynie nieco naginać - mówił Stolarczyk w połowie kwietnia tuż po braku awansu drużyny do grupy mistrzowskiej. Trener już wtedy wiedział z czym przyjdzie mu się mierzyć w najbliższych spotkaniach. A przecież młodzieży w Sosnowcu nie miał tylko na ławce. Po boisku od

MŚ w Seefeld. Justyna Kowalczyk: Skinder i Marcisz mają wszystko, by być kiedyś w światowej czołówce

. w Kuusamo, to już nie byłoby tak pięknie. Jeszcze nie teraz. Ale może za rok już będzie. Ona potrzebuje doświadczenia, obiegania się, wytrzymałości. Monika biega dobrze od początku zimy, miała dobrą bazę. Wiele już w tym sezonie osiągnęła, zdobyła srebro mistrzostw świata juniorek w sprincie

Ukiel Olsztyn Półmaraton z widokiem na zamek i jezioro

podczas tegorocznej edycji jest więcej przedziałów wiekowych. Czym się kierowaliście wprowadzając taką innowację? - Coraz więcej osób regularnie trenuje bieganie i liczy się dla nich nie tylko uczestnictwo ale również zdobyte miejsce czy osiągnięty czas. Zbyt duże rozpiętości w kategoriach wiekowych

Biegi narciarskie. Monika Skinder zdobyła złoty medal. "Całe szczęście, że otrzymała szansę od Justyny Kowalczyk"

polskich biegów narciarskich w imprezie tej rangi. W Sarajewie Skinder zdobyła brąz i złoto, wcześniej wywalczyła srebro na mistrzostwach świata juniorów w Lahti, a w Pucharze Świata zdobyła pierwsze punkty w karierze, zajmując 20. miejsce w sprincie w Dreźnie. Spełnia się to, o czym zaczęliśmy marzyć dwa

Zaczęłam biegać "z braku karnetu" [BLOGERZY BIEGOWI]

wiadomości, średnio 10-15! Ludzie piszą do mnie za pośrednictwem bloga lub Facebooka i są to bardzo różne maile. Zaczynając od tego, w co się ubrać do biegania zimą , przez pytania natury medycznej (gdzie zawsze odsyłam ich do specjalistów), do podziękowań za konkretne moje wpisy. Staram się odpisywać na

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2017]

Wielki Wiosenny Test Butów Do Biegania Polska Biega 2017 15 par butów do biegania, 15 testerów, 10 producentów, około 2500 przebiegniętych kilometrów, parę obtarć, sporo pozytywnych zaskoczeń, dużo zrobionych treningów! Zobaczcie, w czym biegać na wiosnę. Przedstawiamy Wam Wielki Wiosenny

Jak dobrać, kupić i serwisować narty biegowe?

za dużo siły, kije powinny nam sięgać pod pachę. Gdy biegamy częściej i szybciej kije w klasyku mogą sięgać nawet do górnej części ramienia. Jeżeli chodzi o styl łyżwowy - tu też wszystko zależy od techniki i zaawansowania. Kij powinien sięgać od brody do ucha. Czym lepiej biegamy, tym dłuższego kija

Najczęstsze kontuzje biegaczy, co warto o nich wiedzieć?

konieczny jest odpoczynek od treningów 6-8 tygodni. Ból kolana Kontuzje kolana - sprawdź, jak zapobiegać Ból w części przyśrodkowej kolana - "gęsia stopka" Najczęściej pojawia się przy koślawych kolanach albo zimą, kiedy przeciążamy przyśrodkowe zginacze. To delikatne skręcenie kolana. Co pomoże

Ma 70 lat i jest prawdziwym człowiekiem z żelaza. "Dopiero się rozkręcam. W przyszłym roku chcę zostać mistrzem świata!"

wysportowanych. - Gdyby nie sport, mógłbym już dawno spróchnieć. Wszystko zaczęło się od biegania, czyli sportu, którego najbardziej przeklinałem. Wciągnąłem się w niego przypadkowo. Miałem ponad 50 lat. Myślałem, że mam dobrą kondycję. Najpierw pobawiłem się z dziećmi przed domem, a później postanowiłem

Półmaraton Warszawski kilometr po kilometrze. Jak rozłożyć siły, na co zwrócić uwagę?

; czas włączyć drugi bieg Na tym etapie wejdź na nieco wyższe obroty. Tu nie ma czasu na oszczędzanie się, jeśli brakuje ci siły to może oznaczać, że źle rozłożyłeś tempo lub nie jesteś przygotowany na narzuconą prędkość. Jeśli dobrze przepracowałeś zimę nie masz się czym martwić, a po 15 km będzie już

Jesienne roztrenowanie. Biegaczu, zjedź do pit-stopu

najważniejsze starty , a natężenie imprez biegowych spada. Biegacze funkcjonują zazwyczaj w takim oto cyklu: późną jesienią i zimą budują formę, wiosną ją szlifują i do końca sezonu startują w zawodach. Jesienne roztrenowanie to niezbędna część cyklu, by do budowania formy przystąpić z nową mocą. To, czy okres

"Gość bez techniki" nagle zaczął strzelać gole. Niezwykła historia Erlinga Haalanda

ze starszymi, a jak w weekend nie było piłkarskich zajęć w klubie, to na bieganie za piłką umawiał się z kolegami. Teraz zabiera ich na mecze na nieco większych obiektach. Nie zawsze jednak wszystko, czego się dotknął zamieniał w gola. Po tym, jak miał problem, by trafić do bramki z dwóch metrów

Brzeźno letnią stolicą sportów plażowych?

- Mieszkam w Brzeźnie, niemal codziennie biegam przy morzu czy jeżdżę na rolkach. Teren jest ładny, ale mimo to mam poczucie, że plaża w Brzeźnie stoi odłogiem, że można ją lepiej wykorzystać. Dlatego chciałbym to zmienić. Marzy mi się, że będzie to miejsce, które latem od świtu do nocy będzie

Monte Rosa Skymarathon - najwyżej rozgrywany bieg w Europie, prawdziwe oblicze Skyrunningu! Na starcie stanie Polka, Natalia Tomasiak

roku zawodów skyrunningowych w Bieszczadach był jednorazowy. Czym więc jest Monte Rosa Skymaraton? Czy można zaliczać te zawody do kategorii Extreme? Z definicji i rozmów z organizatorami, Monte Rosa ma być czymś wyjątkowym, odwołującym się do źródeł dyscypliny, biegiem którego ukończenie będzie

Karolina Jarzyńska na treningu Drużyny Dbam o Zdrowie [RELACJA, WYWIAD, ZDJĘCIA]

-sekundowe przebieżki przeplatane takimi samymi przerwami w truchcie. W ich trakcie udało się porozmawiać z Karoliną o tym, jak trenuje. Część ze zgromadzonych (w tym także autora poniższego tekstu) interesowało to, jak to jest biegać tak szybko oraz czym dla Karoliny jest szybki lub wolny trening. Maciej

Tadeusz Szewczyk, 66-letni łodzianin, startuje w Półmaratonie Szakala: "Chcę dobiec w dobrym zdrowiu, czas jest mniej ważny"

. Ale biegać zacząłem dopiero cztery lata temu. Ważyłem wtedy 120 kg, teraz 93 kg. Chcę schudnąć jeszcze 4 kg, ale mam z tym problem, nad czym boleję. Co do biegania, to w moim przypadku początki były bardzo wolne. Na początku zaczynałem od niezbyt długich marszobiegów. Zajęcia kończyłem w okolicy

Ekstraklasa w Sport.pl Czy Piast zachowa zwycięski miks

ekipy zostali tylko piłkarze, którzy mogli pomóc trenerowi stworzyć drużynę. Radoslav Latal pozostawił więc Sasę Zivca, który dał wiosną sygnał, że polubił bieganie za piłką po jej stracie. Pożegnał Konstantina Wasiljewa, który w opinii czeskiego trenera grał pod siebie, a w jego miejsce sprowadził

Zabiegany maratończyk - mistrz z Białegostoku

Jak mówi sam o sobie, biega od zawsze, bo jak twierdzi, jest to najprostsza forma ruchu. - Od dziecka miałem ciągotki do sportu. Zimą chodziliśmy na narty, sanki. W wakacje nikt nie myślał o kanapce, tylko cały wolny czas spędzaliśmy na podwórku. Biegałem w rodzinnym Goniądzu po polach, lasach

Prezenty dla biegaczy do 150 zł

"Najszybszy biegacz w mieście"! Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę", ale nie może być ci ciepło [WIDEO] Roller to hit ostatnich sezonów. Lekki, poręczny i niezwykle prostu w użytkowaniu. Pomaga uniknąć wielu kontuzji i zrelaksować się po ciężkim treningu

Karpaty Krosno - Widzew Łódź 1:1. Żeby wygrywać, trzeba strzelać

Środowy sparing w Krośnie miał pokazać, w jakiej formie są aktualnie łódzcy piłkarze. Widzewiacy już nie pracują nad siłą i wytrzymałością, ćwicząc już elementy typowo piłkarskie. Przeciwnikiem były Karpaty, które wiosną będą walczyły o awans do II ligi. Zespół został zimą mocno przebudowany, a

Jak trenować do maratonu? Szybko i nie za dużo [WYWIAD]

10 km aż do 2:07.11 w maratonie. Do swoich wyników maratońskich dochodził metodą wydłużania dystansu, ale bez zwalniania tempa treningowego. To tak w uproszczeniu. Na czym w szczegółach polegał trening Vincenta? Dariusz Kaczmarski: Vincent był bardzo szybkim zawodnikiem, wywodził się ze wspomnianych

10 porad fit gwiazd, dzięki którym będziesz zawsze w formie. Poznaj sekrety Agaty Biernat, Sylwii Nowak i Ani Dziedzic

na maseczkę, książkę 5 ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową, dla tych którzy nie lubią biegać 6. Trenuj, żeby uporządkować myśli Sylwia Nowak radzi, żeby traktować sport nie tylko jako narzędzie w walce o szczupłą, wyrzeźbioną sylwetkę: Sport jest dla mnie codziennością. Treningiem dla ciała i

PŚ w biegach w Lillehammer. Justyna Kowalczyk: "Kibice chcieliby, żeby było jak dawniej - walka o podium co weekend. Ale tak nie będzie"

Paweł Wilkowicz: Wyjeżdżasz z Lillehammer z dużym niedosytem? Justyna Kowalczyk: Dziewczyny wypunktowały mnie idealnie. Wiem nad czym muszę pracować. Zwinęliśmy się z Lillehammer bardzo szybko, jedziemy w Alpy, w najbliższą niedzielę następny start, już poza Pucharem Świata. Teraz już przede mną

Cracovia Maraton. Anna Bełtowska-Król: Pomyślałam, że i ja mogłabym przebiec taki maraton

rekreacyjny był niezwykle popularny. Ludzie biegali, grali w palanta, w dwa ognie, a zimą jeździli na nartach i sankach. Po górach chodziłam. Mieliśmy w górach gospodarstwo i każdego lata tam jeździliśmy. Żeby do niego dotrzeć, trzeba było przejść 5 kilometrów od głównej drogi. W dzieciństwie chodziliśmy z

Biega, by pomagać dzieciom i zwierzętom. "Sama świata nie zbawię, potrzebuję pomocy wielu ludzi"

nim radzę w górach. Wypinanie z pedałów kończyło się upadkiem i rozciętą skóra. Uznałam, że w górach to mogę biegać lub się wspinać. Stąd narodził się pomysł "W Tatry po serce". Chcieliśmy pokonać zimą trasę biegu ultra "Granią Tatr" (ok. 70 km). Warunki były jednak tak trudne, że

Reprezentacja Polski. Wykonawcy wciąż poszukiwani. Jerzy Brzęczek zaczyna ostatni etap przygotowań kadry do eliminacji Euro 2020

francuskie media okrzyknęły niedawno „odludkiem” i zarzuciły mu brak znajomości jakiegokolwiek języka obcego. Polak w Ligue1 zebrał 200 minut, ale biorąc pod uwagę, że udało mu się to przez 12. kolejek, to nie ma się czym chwalić. W październiku i listopadzie skrzydłowy trzykrotnie nie pojawił

Wysoka frekwencja na otwartych mistrzostwach Polski Biathlonowego Nordic Walking

liczby zawodników. Liczyłem, że będzie więcej niż w ubiegłym roku, czyli 80 zawodników. Tym bardziej że pogoda jeszcze do wczorajszego wieczora nie sprzyjała zawodnikom. Było zimno i z przerwami padał dość mocno deszcz. Biathlonowy Nordic Walking to wspaniała zabawa nie tylko dla dorosłych, o czym

Po zawale nie mógł przebiec 200 m. Dziś biega półmaratony. Niezwykła przemiana 67-letniego Tadeusza Szewczyka

. Czytaj też: OWB 1, rytmy, siła biegowa... Na czym polegają środki treningowe w bieganiu? Maj 2012 Mój trening wygląda tak: 12 km, dzień przerwy i nazajutrz 8 km. Jestem wobec siebie bardzo rygorystyczny. Zimą termometr musi wskazywać -15 stopni, żebym nie pobiegł do parku. Magdalena: - Jest bardzo

Shohei Okuno: nowy samuraj Pogoni na plus

Slobodzie (Serbia). Strzelił tam jedną bramkę w 29 występach. Wcześniej grał jeszcze w Audzie Ryga i zespołach japońskich. Jak wypadł Okuno w Poznaniu? W pierwszych 20 minutach całkiem dobrze. Szukał gry, sporo biegał, podjął kilka fajnych decyzji. W porównaniu z Akahoshim - nie padał na boisko przy

Ojrzyński w wywiadzie Staszewskiego: Prezes, który nie umie znaleźć odpowiedniego trenera, sam się powinien zwolnić

wszystkie nogi na pokład. Nawet to nie jest takie proste. Mamy trudne warunki treningowe - podmokłe, grząskie boisko. Murawa nie ma drenażu, jest na wilgotnej ziemi i powstaje problem. Na takiej płycie gorzej gra się w piłkę, marnuje się siły na bieganie. Niby mamy jeszcze sztuczną murawę, ale dla

Nauczyciel WF-u z Klasą. Ten, który jest otwarty na potrzeby uczniów

radzimy sobie w różny sposób: uszyliśmy specjalną kotarę, która dzieli salę na dwie połowy i grupy nie mieszają się. Zimą korzystamy także z małej prywatnej siłowni, która znajduje się w naszej szkole ale w związku z tym, że siłownia nie jest nowoczesna i raczej królują w niej naprawdę stare sprzęty, nie

Eto - pies komandos, który uwielbia rocka i bieganie na długich dystansach

Przebiegł Zamieć - 24-godzinny ultramaraton na Skrzyczne, Chudego Wawrzyńca, czyli ponad 90 kilometrów, Maraton Kampinoski, Niepokornego Mnicha, Zimowy Ultramaraton Karkonoski i wiele innych długich tras. Eto to prawdziwy pies komandos. - Od małego biegał za końmi w górach. To było dla niego

Singapur Radwańskiej nie ucieknie

, że do rankingu WTA liczy się tylko 16 najlepszych turniejów i gdy dodajemy kolejny wynik, musimy odjąć 16., najgorszy już w rankingu uwzględniony, o czym wielu kibiców zapomina). Polka teoretycznie może jeszcze spaść na ósmą lokatę, ale niżej już nie. Nie będzie więc potrzeby, żeby prosić o dziką

Ekstraklasa. Romanczuk: W Polsce będę grał tylko w Jagiellonii. Legia Warszawa? Nigdy. Nie chodzi o pieniądze, ale o lojalność

się na dół. Raz kolega się poślizgnął. Na szczęście była zima i spadł na śnieg, inaczej by się zabił. Do dziś wspomina jak leciał. Mówi, że zawiał mu północny wiatr. Zdobył pan tytuł magistra. Niewielu piłkarzy Ekstraklasy może się nim poszczycić. Ostatni semestr zaliczyłem grając w Legionowie. Pracę

MŚ w biathlonie. Prezes Dagmara Gerasimuk: Monika Hojnisz jest gotowa, żeby wygrywać.

zimy mieliśmy pięć pełnych sezonów Pucharu Świata. Czy wie Pani w ilu startach Monika zajęła miejsce w czołowej „dziesiątce”? - Nie mam pojęcia, nie mam przed sobą statystyk. To ciekawe, bo przez pięć sezonów do „10” dobiegła pięć razy, a w tym sezonie zrobiła to już

Budujemy bazę - na siłowni

Zwłaszcza w bieganiu długich dystansów pod koniec zaczynają boleć nas ramiona, barki, nogi zaczynają pracować w inny sposób. Silne, prężne mięśnie zniosą dużo więcej obciążeń. Ale jak pracować na siłowni, żeby wzmacniać mięśnie a nie je rozbudowywać? Bo biegaczowi zależy również na tym by nie

Piotr Łobodziński opowiada o treningu, osiągnięciach i planach

brązowy medal Mistrzostw Polski w biegach górskich w anglosasie z 2011 r. Archiwum Piotra Łobodzińskiego Zmieniłeś coś ostatnio w swoim treningu? Nie, cały czas trenuję sam, bez trenera, bazując na samopoczuciu. No może zimą staram się biegać trochę więcej kilometrów. Wychodzi mi średnio po 80 km

Bieganie... To taki towarzyski sport

, biegają ze sobą także w inne dni tygodnia w różnych konfiguracjach. Natalia biega czasem z Aśką, która mieszka obok, i z jej dwoma psami husky. - O czym gadamy na treningach? O bieganiu! Kto, gdzie startuje, jak trenuje. Dowiadujesz się o ciekawych zawodach, możesz podpytać doświadczonych maratończyków o

Półmaraton to nie jest maraton na pół gwizdka

"Gazeta": Półmaraton to maraton na pół gwizdka? Artur Kujawiński*: Ależ skąd! To dwie różne bajki. Czym się różnią? - Inaczej biegnie się półmaraton, gdy się debiutuje, a inaczej, gdy jest on pewnym sprawdzianem przed maratonem. W drugim przypadku wiemy, co jeszcze trzeba poprawić

Bieganie zimą. Bomby witaminowe dla biegaczy

- odpowiedzialna za krzepliwość krwi, udział w tworzeniu tkanki kostnej witaminę E - właściwości przeciwutleniające flawonoidy - wzmacniają i "uszczelniają" naczynia włosowate krwi. BEZPIECZNE BIEGANIE ZIMĄ. JAK UNIKNĄĆ KONTUZJI To czym różni się kapusta kiszona od tej nie przetworzonej

Sportowe życie. Triathlonisto, nie zapadnij w zimowy sen!

Więcej o triathlonie czytaj na blogu Pawła "Sportowe życie Jak przekonaliśmy się przez ostatnie lata, zima w Polsce wygląda różnie. Raz jest łagodna, innym razem śnieg i mróz trzymają bardzo długo. Dla osób, które szczyt formy szykują na sezon triathlonowy, jest to bardzo ważny okres. Właśnie

Oby nie zaspał na mecz i dogadał się z trenerem. Oto William Remy, francuska myśl szkoleniowa w ekstraklasie i nowy nabytek Legii

prawda m.in. angielskie Leeds, hiszpańskie Levante czy turecki Akhisar, ale niewiele z tego wynikało. W Montpellier spędził kolejne pół roku. Zimą pytał o niego też m.in Sivasspor, Nottingham Forest czy Vitoria Guimaraes i Moreirense. W staraniach o piłkarza najskuteczniejsza okazała się Legia. Czym Remy

MŚ Londyn 2017. Malwina Kopron postraszy Anitę Włodarczyk? "Niech się boi. Nadciąga świeża krew"

kłębiły, pełna koncentracja i w efekcie pięć razy biegałam do łazienki. Efekt był taki, że na kontroli antydopingowej znowu spędziłam dwie godziny. To była długa noc, ale nie pierwsza taka sytuacja. Powoli się przyzwyczajam. Dla wielu kibiców jesteś największym objawieniem tych mistrzostw. - Mój medal nie

Bieganie to tani czy drogi sport?

spokojne wybiegania, do wykorzystania przede wszystkim zimą. Para butów do biegania renomowanej firmy kosztuje od 300 do 700 złotych. Przynajmniej jeśli chcemy biegać w butach z najnowszej kolekcji. Kupując buty tańszej marki, takie jak Kalenji lub Joma, za parę zapłacimy około 200 zł. Pojawia się jednak w