w czym biegać

Damian Bąbol

OWB 1, rytmy, siła biegowa... Na czym polegają środki treningowe w bieganiu?

OWB 1, rytmy, siła biegowa... Na czym polegają środki treningowe w bieganiu?

Zależy ci na szybszym i dłuższym bieganiu? Powinieneś zrozumieć, czym są i na czym polegają środki treningowe w bieganiu i jak często należy je wykonywać.

W czym biegać jesienią? Ciepłe, wygodne i tanie stylizacje na jogging

Jesień to czas, w którym dużo osób rezygnuje z biegania ze względu na chłód, deszcz i niesprzyjającą pogodę. Jeśli jesteś jednak jednym z nielicznych zapalonych biegaczy, którym niestraszne zimno i opady, warto byś odpowiednio przygotowała się na złe warunki. Sprawdź w czym biegać jesienią i już teraz wyposaż się w niezbędne elementy garderoby z wyprzedaży!

Na czym polega bieganie interwałowe? Jak biegać interwały? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym rodzaju treningu

Chcesz schudnąć? A może po prostu wysmuklić sylwetkę i pozbyć się mało atrakcyjnych fałdek tu i ówdzie? Właśnie dla ciebie jest trening interwałowy, a szczególnie bieganie. Bieganie interwałowe, inaczej nazywane HIIT, to trening, który błyskawicznie spala kalorie. Co musisz o nim wiedzieć?

W czym biegać w terenie? [INFOGRAFIKA]

W czym biegać w terenie? [INFOGRAFIKA]

Podstawowa różnica między butami terenowymi a szosowymi to bieżnik. W butach do biegania w terenie jest zdecydowanie bardziej agresywny. Jego zadaniem wgryzać się w błoto, glebę, trawę i leśną ściółkę. Guma, z którego jest wykonany, jest miększa niż w przypadku butów na asfalt, bo w terenie

Strój sportowy damski. Jaki damski strój sportowy wybrać na fitness? W czym najlepiej biegać?

Strój sportowy damski. Jaki damski strój sportowy wybrać na fitness? W czym najlepiej biegać?

schnącego materiału. Wszak będziemy się pocić. A lepiej ćwiczyć w suchym stroju. W ten sposób nie przewieje nas i nie nabawimy się infekcji. Strój sportowy damski do biegania Tak jak już wspominaliśmy, strój sportowy damski nie musi być drogi. Wybór jest naprawdę duży. Możemy kupić coś podczas corocznych

W czym biegać zimą? Sprawdź, w co warto zainwestować

W czym biegać zimą? Sprawdź, w co warto zainwestować

fot.: https://camillajlovell.wordpress.com/2017/03/28/how-i-managed-to-become-a-morning-runner/ Buty do biegania zimą powinny charakteryzować się dobrą przyczepność, ale wcale nie musisz kupować specjalistycznego modelu. Dlaczego? Inwestycja może okazać się bardzo kosztowna, inny model sprawdzi się w

Bieganie po plaży - jak, w czym i po co?

Bieganie po plaży - jak, w czym i po co?

Teraz oczywiście bardziej skupimy się na części biegowej, bo poza dobrą zabawą chcemy zrobić trening i nie mamy już w sobie tej dziecięcej fantazji, która pozwala godzinami robić z pozoru pozbawione sensu czynności. Bieganie po plaży jest jednym z najbardziej sielankowych wyobrażeń związanych z tym

Anna Lewandowska na obozie. W czym biega Mistrzyni Karate

Anna Lewandowska na obozie. W czym biega Mistrzyni Karate

Treningi biegowe wymagają zarówno odpowiedniego obuwia, jak i odzieży, która zapewni maksymalny komfort podczas biegu. Czarno biały zestaw Ani Lewandowskiej pokazuje, że klasyka sprawdza się idealnie nawet w sportowym wydaniu. www.instagram.com/annalewandowskahpb Materiały partnera

W czym biegać jesienią?

W czym biegać jesienią?

Na razie pogoda jest dla biegaczy względnie łaskawa. Fakt - temperatury rano i wieczorem, czyli wtedy kiedy najczęściej biegamy, są niskie. Mimo chłodu na szczęście nie musimy borykać się z deszczem, czy nie daj boże, śniegiem. Jak zatem biegać jesienią, by nie dała nam w kość? 1. Chrońmy ręce i

W czym biega Anna Lewandowska? Dokładnie te same modele, nawet połowę taniej

W czym biega Anna Lewandowska? Dokładnie te same modele, nawet połowę taniej

bieżnią w tle. Bordowy zestaw to koszulka Nike i legginsy. Do tego supermodne bordowo-białe buty - Nike Dualtone Racer kupisz o 15 proc. taniej, a Nike Presto Fly o 25 proc. taniej. kolaż, Instagram, Anna Lewandowska Więcej butów do biegania:

Drobiazgi biegowe, czyli z czym ostatnio biegamy w redakcji

Drobiazgi biegowe, czyli z czym ostatnio biegamy w redakcji

powstał klasycznie, z potrzeby jaka pojawiła się w naszym życiu. Razem z żoną uprawiamy różne sporty, biegamy, trenujemy crossfit, jeździmy na rolkach, rowerach. Aktywna z nas rodzina. Do tego mamy dwójkę szalonych dzieciaków. Co to oznacza? Przez nasz dom przechodzi sporo butów, od specjalistycznych

Buty do biegania. W czym biegać jesienią i zimą?

Buty do biegania. W czym biegać jesienią i zimą?

bieganie jesienią i zimą w terenie daje najwięcej z treningowego punktu widzenia. Butów do biegania w terenie na rynku jest naprawdę dużo. Mają jednak kilka cech wspólnych. Przede wszystkim agresywny bieżnik zwiększa przyczepność i sprawia, że podczas biegania po śliskiej nawierzchni nasz krok biegowy

Powięź. Czym jest i jaki ma wpływ podczas biegania?

Powięź. Czym jest i jaki ma wpływ podczas biegania?

, gdzie utwardzona powieź uda tworzy pewnego rodzaju pancerz chroniący przed siłami zewnętrznym, a inne u biegacza, który skorzysta bardziej na sprężystości, a więc w tym przypadku na "uelastycznienieniu" tkanki powięziowej. Dlaczego warto biegać? 7 potwierdzonych naukowo faktów Ćwiczenia

Jak biegać po ciemku? [9 praktycznych porad]

Jak biegać po ciemku? [9 praktycznych porad]

krótszy. Planując trening pamiętaj o kilku bardzo ważnych aspektach. Ciesz się bieganiem, ale zadbaj o swoje bezpieczeństwo. O czym należy pamiętać? 1. Wybieraj bezpieczne trasy, najlepiej oświetlone. Nie zapuszczaj się do lasu, gdzie trudno skontrolować podłoże po którym biegniesz. Zagrożeniem nie musi

Adam Kszczot nie tylko biega! Robi pompki w powietrzu, staje na ręce... Czym jeszcze zaskoczy mistrz?

Adam Kszczot nie tylko biega! Robi pompki w powietrzu, staje na ręce... Czym jeszcze zaskoczy mistrz?

 Jak się okazuje Adam Kszczot, oprócz tego, że jest doskonałym biegaczem, potrafi tez kilka zaskakujących rzeczy. Na jego instagramowym profilu pojawiło się zdjęcie, na którym staje na ręce. Wniosek jest jeden - biegacz ma nie tylko kosmiczną siłę w nogach, ale też w rękach. Jedną z rzeczy

Nuda w szafie? Nigdy więcej! Zobacz, w czym można biegać w tym sezonie!

Nuda w szafie? Nigdy więcej! Zobacz, w czym można biegać w tym sezonie!

Mission € 17,99 3. Zegarek sportowy Garmin fenix® 3 Sapphire HR € 599,99 4. Spodenki do biegania męskie Kanergy KALENJI 129,99 zł 5. Buty do biegania adidas Ultra Boost 769 zł Jak biegać wiosną? 5 rzeczy, które warto mieć w szafie 1. Bluza do biegania damska z kapturem

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

biegania faktycznie czuć te technologie? Tak. Amortyzacja jest wyraźna, ale but jest równocześnie w miarę dynamiczny i sprężysty . Pozytywnie zaskoczona byłam przetaczaniem stopy w New Balance 880 v 7 - but nie wymusza biegania ze śródstopia, rzekłabym, że on nawet lubi biegać z pięty! Dla osób ze słabszą

Biegaczka Julita Kotecka-Nerek aktualnie skupia się na roli trenera, ale zamierza też startować w zawodach. Spontanicznie

Biegaczka Julita Kotecka-Nerek aktualnie skupia się na roli trenera, ale zamierza też startować w zawodach. Spontanicznie

Nie lubi się nudzić, jest bardzo ambitna i ma jasno określone cele. W wywiadzie udzielonym myfitness.pl opowiada o tym, czym jest dla niej bieganie i jak ukształtowało jej charakter. Zdradza też, jak wygląda jej typowy dzień.

5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?

5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?

Czy podczas panującej domowej izolacji zaczęłaś zdecydowanie więcej biegać, a po przywróceniu możliwości wyjścia do lasów, spędzasz wiele godzin na joggingach? To może być coś więcej, niż zwykła próba utrzymania dobrej kondycji. Zobacz, na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częste

Bieganie zimą - od czego zacząć i na czym skończyć

Bieganie zimą - od czego zacząć i na czym skończyć

nachylenie bieżni na 3-5 proc. Przy takim ustawieniu stawy są mniej obciążone. Technika biegu W zimowych warunkach biegamy na bardziej ugiętych nogach, obniżając środek ciężkości, żeby uniknąć przewrócenia się na mniej przyczepnej nawierzchni. Jeśli jest bardzo ślisko, próbując utrzymać równowagę

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2017]

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2017]

Wielki Wiosenny Test Butów Do Biegania Polska Biega 2017 15 par butów do biegania, 15 testerów, 10 producentów, około 2500 przebiegniętych kilometrów, parę obtarć, sporo pozytywnych zaskoczeń, dużo zrobionych treningów! Zobaczcie, w czym biegać na wiosnę. Przedstawiamy Wam Wielki Wiosenny

"Bieganie to nieodparta chęć poznania swoich możliwości i pokonywania granic". O swojej pasji opowiada pisarka Marta Kijańska-Bednarz

"Bieganie to nieodparta chęć poznania swoich możliwości i pokonywania granic". O swojej pasji opowiada pisarka Marta Kijańska-Bednarz

, świadomość wielkiej mocy i jednocześnie małości wobec potęgi świata, mnogość odczuć! I to nie chodzi o same starty, o udział w zawodach. Samo bieganie to taka jedna jedyna rzecz, która jest tylko moja, mój mały kawałek świata. Tylko moja przestrzeń w życiu, w związku, w małżeństwie, w rodzinie. To

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

  Jeżeli rozważacie zakup specjalnych butów na zimowe bieganie , zastanówcie się wcześniej, w jakich warunkach najczęściej będą używane. Czy będą dominowały ulice i chodniki w miejscach regularnie odśnieżanych, czy raczej gruntowe ścieżki z dużym prawdopodobieństwem napotkania śniegu lub

Buty do biegania w terenie - czym się charakteryzują?

Podstawowa różnica między butami terenowymi a szosowymi to bieżnik - zdecydowanie bardziej agresywny i stworzony z miększej mieszanki gumy w przypadku tych pierwszych butów. Niekiedy w butach do biegania w terenie jest również mniejsza ilość pianki amortyzującej, inne jest pokrycie cholewki

W czym biegają Polacy? Badanie na Biegu Niepodległości

- 1 proc. Przeprowadzający badanie zastrzegają, by wziąć poprawkę na specyfikę Biegu Niepodległości. Więcej w nim biegaczy rekreacyjnych (dla których sam start był najważniejszy), niż zawodowców, którym zależało na wyniku. Przemysław Iwańczyk   Przygotuj się do biegania!  

W czym biegają Polacy? Nietypowe badanie w Biegu Niepodległości

Co redaktorzy robią w pracy, gdy nie piszą? Sprawdź na Facebook/Sportpl » Wolontariusze pracujący dla tego portalu oraz Entre.pl przebadali blisko połowę z sześciu tysięcy startujących. Brali pod uwagę tylko buty biegowe, więc badaniu nie podlegali ci, którzy założyli np. tenisówki

Marszobiegi, czyli jednostka treningowa idealna nie tylko dla początkujących biegaczy

biegaczy jest zbyt duży kilometraż, brak regeneracji i bieganie w tzw. trupa. Więcej i szybciej nie znaczy lepiej. Czym są marszobiegi? To jednostka treningowa, która polega na marszu przeplatanym biegiem lub jak wolicie biegu przeplatanego marszem. W zależności od stopnia zaawansowania, odcinek pokonany

Buty do biegania damskie - jak wybrać odpowiedni model?

Jakie buty do biegania wybrać? Buty do biegania to najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza. To przede wszystkim od nich zależy nasz komfort w trakcie treningu. Źle dobrane mogą nie tylko utrudniać bieg, ale także przyczyniać się do kontuzji. Jak zatem wybrać model, z którego będziemy

Marcin Świerc: Taki ze mnie "nizinny" ultras [WYWIAD]

znoszenia bólu, to spróbuj. GOTOWY PLAN TRENINGOWY - MARATON W 4 GODZINY O czym myślisz, kiedy biegniesz? O wszystkim. O tym co zrobiłem, jak zrobiłem i czy mogę coś zmienić? O przyszłości, planach. To taki czas dla mnie. Co najbardziej lubisz w bieganiu? Już sama możliwość przebywania na

Na czym polegają ćwiczenia plyometryczne? Dla kogo trening plyometryczny? Poznaj przeciwskazania i przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia plyometryczne – co to jest? Trening plyometryczny nie jest zjawiskiem nowym. Był praktykowany już w latach 60. XX wieku przez radzieckich skoczków wzwyż i trójskoczków. Ten rodzaj ćwiczeń pomagał sportowcom poprawić dynamikę oraz moc mięśni. Niedługo po wprowadzeniu ćwiczeń

Zaawansowana technologicznie

Top Impast Line firmy ASICS to linia odzieży o zaawansowanej technologii. Została stworzona z myślą o profesjonalnych sportowcach, ale z  czasem okazało się, że warto, by trafiła pod strzechy entuzjastów biegania-amatorów. Ubrania TIL są wygodne, pomagają osiągać jak najlepsze wyniki sportowe

Rezerwa energetyczna. Jak sprawdzić, czy nie kończy ci się paliwo

Chris Terzoni jest biegaczem amatorem. Pochodzi z Włoch. W młodości trenował bieganie. Później miał 15-letnią przerwę, ale od dwóch lat znów zajmuje się swoją pasją. Kiedyś trenował w  mocnej drużynie górskiej we Włoszech. Teraz biega w ultramaratonach górskich. Ostatnio zajął 9 miejsce w

Curling, czyli zimowy sport olimpijski. Czy możemy uprawiać curling w Polsce?

Sporty zimowe - curling Sport zimowy curling nie ma swojej polskiej nazwy. Przyjęła się już nazwa curling, którą wymawiamy jako “karling”. Jest to sport zespołowy, zaliczany do dyscyplin precyzyjnych. W turnieju biorą udział dwie drużyny liczące czterech zawodników. Podczas gry

Biegaczka Julita Kotecka-Nerek aktualnie skupia się na roli trenera, ale zamierza też startować w zawodach. Spontanicznie

instagram.com/julitakotecka_runner Jak zaczęła się Twoja przygoda z bieganiem? Moja przygoda z bieganiem zaczęła się wraz z udziałem w szkolnych biegach przełajowych. Zaraz po nich poprosiłam rodziców, żeby znaleźli mi trenera. Skąd wiedziałam, że tego chcę? Sama nie wiem, ale wiem, że

Jak wybrać buty na siłownię? 10 najważniejszych rzeczy, na które powinniśmy zwrócić uwagę przy zakupie damskich butów na siłownię

Jakie damskie buty na siłownię? Jeśli chodzicie regularnie na siłownie lub do klubów fitness, z pewnością zwróciliście uwagę, że ludzie wybierają się tam w najróżniejszym obuwiu. Niektórzy ćwiczą w profesjonalnych butach na siłownię, inni w zwykłych butach sportowych, a jeszcze inni w trampkach. To

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - zapowiedź]

pytania, które pojawiają się przy zakupie butów do biegania. W ramach Wielkiego Testu zaprezentujemy dostępne modele butów biegowych, które dopiero wchodzą na sklepowe półki. Każdy model buta zostanie przetestowany w różnych warunkach, sprawdzimy czy jego przeznaczenie jest zgodne z opisem producenta

7 pozornie zdrowych przekąsek biegaczy i ich zdrowe zamienniki

rybę. W mięsie surowych ryb przechowywanym w nieodpowiedni sposób mogą znaleźć się niebezpieczne bakterie, wirusy i pasożyty, w tym bardzo groźna zwłaszcza dla kobiet w ciąży, listeria. Ponadto w takich gatunkach jak łosoś czy tuńczyk jest sporo metali ciężkich - rtęci, ołowiu i kadmu. BIEGANIE A

Badania biegacza [WIDEO]

To, że niepoprawnie stawiamy stopy podczas biegu, że koślawimy kolana czy mamy niesymetrycznie rozwinięte mięśnie, to nie oznacza, że mamy pożegnać się z bieganiem. Nasze "słabsze ogniwa" powinny być dla nas wyznacznikami, nad czym musimy popracować i które mięśnie wzmocnić, aby nasze

Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze lekarstwo czy ryzyko?

przeistoczyć się to w bardziej poważne schorzenie dróg oddechowych lub zatok. A jak jest naprawdę? Jeśli mamy  katar , lekki ból głowy, słaby kaszel - możemy biegać. Wtedy trening biegowy jest nawet wskazany, bo pozwala utrzymać formę i poprawić samopoczucie. Na pewno w walce z przeziębieniem pomogą

Bieganie metodą Gallowaya - jak zacząć?

udało im się przejść przez tę bolesną fazę. Ale nie musi tak być. Jeżeli stawiasz właśnie pierwsze kroki w dziedzinie biegania albo zaczynasz od nowa po raz dwudziesty, albo chcesz pomóc innym osobom, które dopiero zaczynają, ten rozdział Ci pomoże. Prawo Newtona jest nieubłagane: ciało w stanie

Odzież do biegania. Przegląd kolekcji zima 2014

WIĘCEJ O BIEGANIU ZIMĄ PRZECZYTASZ NA POLSKABIEGA.PL/ZIMA Bluza Nike Dri-FIT Wool Crew, cena: 279 zł Nie tylko odprowadza wilgoć (technologia Dri-FIT), ale także jest bardzo ciepła (w 43% składa się z wełny!) Panele meshowe gwarantują dodatkową cyrkulację powietrza. Kurtka Nike Shield Flash Max

Zapytaj eksperta: bieżnia mechaniczna

"Biegam na bieżni i jestem w stanie biec długo, ale na dworze męczę się znacznie szybciej. Dlaczego tak jest? Czy jest jakiś przelicznik, że na bieżni trzeba biec tyle by na dworze móc przebiec konkretny dystans? Czy może Pan polecić jakąś dobrą i niedrogą bieżnię do biegania w domu

Ból kolana - nie lekceważ tego objawu

ćwiczenia na rozruszanie stawów. Powinny być one jednak na tyle delikatne, aby nie doprowadzić do ponownego urazu. Na pewien czas zrezygnuj zatem z biegania czy szybkiego fitnessu, a w zamian postaw na pływanie, powolne spacery lub rekreacyjną jazdę na rowerze. Pamiętaj również o tym, że chcąc zmniejszyć

Weekend w Łodzi z bieganiem: parkrun i przełaje

W sobotę o 9 rano, jak co tydzień, odbędzie się w parku im. J. Poniatowskiego w Łodzi parkrun. Zawodnicy zbierają się przy wejściu od ulicy Inżynierskiej. Łódzka edycja jest częścią międzynarodowej inicjatywy zrzeszającej ponad 330 biegów w kilkunastu krajach na całym świecie. W Polsce działa 10

Sezon biegowy 2016 w Radomiu. Tradycyjnie, ale i po nowemu

Sezon biegowy w Radomiu rozpoczął się tradycyjnymi biegami dla WOŚP. Potem były zmagania w Biegu Wilczym Tropem, oraz tradycyjne Kaziki. To jednak tylko przedsmak tego, co "Biegiem Radom" przygotowuje w dalszej części sezonu. Na pierwszy plan wysuwa się Półmaraton Radomskiego Czerwca 76

Ludivine - pies, który przebiegł półmaraton!

Właściciel Ludivine, wypuścił rankiem psa do ogrodu i wrócił do domu. Suczka usłyszała hałasy za płotem i ciekawość wygrała - szybko przeskoczyła ogrodzenie, by sprawdzić co się dzieje. W mieście miał się właśnie zacząć pierwszy półmaraton. Gdy pies zobaczył startujących ludzi... postanowił się

Biegówki. Jak dobrać sprzęt?

Biegowe ciekawostki, porady i newsy. Ś led ź nas na Facebooku i Twitterze @PolskaBiega Zima to trudny czas, nawet dla wytrwałych biegaczy. Niektórych już pierwszy śnieg zniechęca do biegania. Doskonałą alternatywą są biegówki . To również sposób, aby odczarować zimę w mieście. Wystarczy

Bieganie. Od pasji do biznesu. Część I

czynienia z bieganiem było to rzucenie się na głęboką wodę. Przeszedłem długą drogę od "życiówki" 5:18 na kilometr, aż do ukończenia Poznańskiego Maratonu w niecałe 6 miesięcy. I tak już zostało. Bieganie całkowicie odmieniło moje życie jednocześnie uzależniając mnie od siebie, oczywiście w

OWM 2016. "Dlaczego zaczęłam biegać? To wpływ fantastycznych ludzi, którzy zarazili mnie swoją pasją."

dla chcącego nic trudnego. Wystarczy dobrze rozplanować swój czas, by znaleźć chwilę na dodatkowe zajęcia. arch. prywatne Tak rozpoczęłam poranne biegi, trzy razy w tygodniu. Kiedy? Tuż przed pracą! Dopiero zaczynam swoją przygodę z bieganiem, więc obecnie robię 6 kilometrów. Początkowo już po dwóch

Crivit - marka butów idealnych do biegania?

Jak wybrać buty do biegania? Obuwie sportowe powinno zapewniać komfort i bezpieczeństwo stopom sportowców. Nie inaczej jest w przypadku butów do biegania. Muszą być wygodne i lekkie. Nie każde obuwie nadaje się do uprawiania tego sportu. Nie powinno się biegać w zabudowanych bytach do fitness czy w

Czym są skipy?

teoretycznej uratował mnie "gazetowy" ekspert od biegania Wojtek Staszewski. I tak oto dla redaktora Staszewskiego skip A to nic innego jak ''kolanka pod brodę'' (do 90 stopni w kolanie). Teoria teorią, ale dobrze wiedzieć jak to dokładnie wygląda.     Teraz słów kilka o

Dlaczego młodzi nie biegają? Nauczyciel WF: "Boisko do niczego. Przychodzą żule, palą ogniska, tłuką butelki..."

. Tłumaczę na czym polega trening, w jaki sposób mierzyć tętno, czego wcześniej zazwyczaj nigdy nie robili. I nagle zapala się ten błysk. Zaciekawić młodzież bieganiem nie jest proste, ale też nie niemożliwe. Trzeba się jednak postarać. Poza tym jest jeszcze jeden problem. Jaki? Jacek: - Wciąż brakuje

Biegaj ze Staszewskimi: siła biegowa

- przemieszczenie nogi w tył, wykop. Skipy A, B i C nawiązują do tych faz kroku biegowego. Każdą z faz biegu ćwiczymy osobno robiąc skipy. Wojtek pokazuje na czym polegają poszczególne skipy, jak należy je wykonać, na co zwrócić uwagę. Skipy wykonujemy na miękkim podłożu, nie powinniśmy nastawiać się na długie

Milosz Kosanović: Gramy super, a będzie lepiej

Jesteś kibicem i jesteś z Krakowa? Musisz zostać fanem Facebooka Kraków - Sport.pl » Jarosław K. Kowal: Wasza gra wygląda już tak jak powinna? Milosz Kosanović: - Udaje się grać zgodnie z założeniami, ale może być lepiej. Chyba jednak nie każdy kibic rozumie, na czym polega nasz styl

Bieganie to tani czy drogi sport?

Tekst opublikowany za zgodą miesięcznika BIEGANIE, cały artykuł znajdziesz na www.bieganie.com.pl Na początku trzeba się zastanowić, na co w ogóle wydaje pieniądze biegacz? Sprzęt, odżywki, odnowa, trening uzupełniający (np. siłownia), wyjazdy na zawody, gadżety takie jak stoper lub pulsometr

Sen a bieganie - śpij lepiej i biegaj szybciej!

skuteczniej broni się przed infekcjami, szybciej zachodzi proces odnowy tkanek czyli regeneracja. Sen to naturalne SPA, a bieganie jest aktywnością, w której odbudowa organizmu jest bardzo ważna. Co dzieje się, gdy brakuje nam snu Gdy zapotrzebowanie organizmu na sen nie jest zaspokojone obniża się

Plan treningowy na półmaraton. Czas 1 godzina 45 minut [Półmaraton Dystans]

. Shutterstock PLAN NA 1:45 - jest dla osób, które trenują już od jakiegoś czasu, biegają na zawodach 10 km z czasem 47-48 minut. Półmaraton w 1 godzinę i 45 minut, to bieg ze stałą prędkością ok. 12.06 km/h (4:58 min/km). Tylko 25% zawodników osiąga na zawodach taki wynik. ZOBACZ TEŻ: PLAN TRENINGOWY NA

Babskie bieganie

Moda na bieganie to też moda w bieganiu! Szukasz inspiracji? Najciekawsze zestawy ubrań do biegania zobacz na SHOPSTORY ! Od kiedy pamiętam, biegałam z kolegami, chłopakami, a teraz już mężczyznami. jakkolwiek inaczej by ich nazwać. Płeć przeciwna, podobno silniejsza. Zastrzegam, że każdy z

Szybko? Wolno? Truchtem?

. Wolne bieganie, to takie, w którym czujesz obciążenie, ale możesz prowadzić normalną rozmowę. A szybkie - dostajesz zadyszki. Dozuj to odpowiednio, naprawdę efekt będzie lepszy, niż gdybyś cały czas starał się biegać szybko.

Wolne bieganie. Metoda slow jogging

Slow Jogging przybył z Japonii, gdzie podbił serca nie tylko biegaczy, ale również "zwykłych" ludzi, szczególnie pracowników korporacji. Naturalnym stało się, że po pracy ludzie nie chodzą, tylko biegają metodą Slow. - To bieganie w tempie zwykłego chodu. Zamiast iść, należy biegać

Plan treningowy na półmaraton. Czas 2 godziny 15 minut

ostatnim czasie, choć niekoniecznie biegały. Półgodzinny bieg nie sprawia im problemu i nie wymaga zatrzymywania się po drodze. Przebiegnięcie 10 km w warunkach startowych zajmuje ci ok. 62-65 minut? Spokojnie możesz spróbować zmierzyć się z półmaratonem i zrobić wynik w okolicach 2:15. Półmaraton

Plan treningowy na półmaraton. Czas 2 godziny

. Shutterstock PLAN NA PÓŁMARATON W 2 GODZINY Dedykowany osobom, które biegają bardziej lub mniej regularnie, ale godzinny bieg w spokojnym tempie nie sprawia im problemu. Zawodnik, który osiąga podczas biegu na 10 km rezultat w okolicy 55 minut, spokojnie może pokusić się o złamanie bariery dwóch godzin w

Biegający księża. Czy bieganie jest jak modlitwa?

uznają go za osła i będą się śmiać. Jakiś czas temu postanowił ograniczyć używanie samochodu. Podobno w Krakowie jest w każde miejsce mniej więcej osiem kilometrów. Najpierw przesiadł się na rower. Teraz czasem jeździ rowerem, czasem biega. Bywa, że na spotkanie i z powrotem przetruchta 16 kilometrów

Plan treningowy na półmaraton, 1:30

O autorze: Piotr Książkiewicz - absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy lekkiej atletyki, organizator biegów i szybki biegacz z życiówką 2:43:53 z Poznania z 2012 roku i 1:14 w półmaratonie. Półmaraton to bieg na dystansie 21,0975 km - a więc równo połowa z dystansu

Od marzyciela do biegacza. Jak zmienić swoje życie na dobre?

organizm zacznie funkcjonować efektywniej. Staniemy się bardziej energiczni i chętni do podejmowania wysiłku fizycznego. Pamiętaj również, że regularne podejmowanie ruchu sprawia, iż organizm sam zaczyna się domagać produktów bogatych w składniki odżywcze. Zatem jeśli zaczniesz biegać, ćwiczyć, będziesz

Biegaj i bloguj!

rozmów, dopowiadam sobie resztę. Tak wygląda - ciekawe co robi? Gdzie idzie? On też biegnie z mp3, ciekawe czego słucha? Kto na nią czeka w domu?  Podziwiam przyrodę. Pachnie trawą. Pachnie deszczem. Rany, Kto to tak wymyślił, że jest tak pięknie!? Właściwie, poza bieganiem, nie mam okazji do

Ławka w roli głównej - ćwiczymy w parku z 200% Formy

Ćwiczenie to jest bardzo podobne do znanego z cross fitu wskakiwania na skrzynię (box), podczas jego wykonywania angażujemy dolne grupy mięśniowe w ruchu dynamicznym. Ćwiczący ustawia się naprzeciwko ławki. Mocno wybija się w górę podciągając ramiona przed siebie, a kolana w górę. Ląduje na ławce

Bieganie, lemingi i trzy grzechy główne

Biegaj mądrze! Trenuj według planu treningowego dostosowanego do Ciebie. Pobierz za darmo! [KLIKNIJ] Magda Sołtys: No to jak to jest z tym bieganiem - "biegać każdy może..."? Andrzej Mioduszewski* : Teoretycznie tak, ale w praktyce ludzie niewłaściwie się do tego zabierają. Chcą od razu

Łódzki parkrun ma już 3 lata!

stronę www.parkrun.pl/rejestracja oraz wydrukować otrzymany kod uczestnika, którego okazanie wymagane jest na każdym biegu. Jednak parkrun w Łodzi to nie tylko bieganie i rekordy. Od samego początku wokół tej imprezy powstała rodzinna, przyjacielska atmosfera. Prawdopodobnie są to jedyne zawody, na które

Stefan Majewski: Na czym polegają moje dziwactwa?

inni koledzy, że nie byli już w grupie, tylko mówili sami za siebie - mówi Majewski. Przeprowadzający rozmowę Przemysław Iwańczyk z "GW" zagadnął Majewskiego również o to, że trener podobno jest dziwakiem i trudno z nim wytrzymać. - A na czym polegają moje dziwactwa? Jestem po to, by pomóc

Biegaj i graj

Areną tego niecodziennego wydarzenia będzie w dniach 17-19 września Warszawa. A o co w tym wszystkim chodzi? Nike Grid to sieć specjalnych tras biegowych obejmująca całą stolicę. Kilkanaście dzielnic podzielono na 21 sektorów i ponad 120 różnorodnych tras. W każdym sektorze znajdują się 4 oznaczone

Od zera do bohatera. Nike Pegasus ponad 30 lat na rynku

. Pierwszy z nich był butem przeznaczonym do biegania w każdym terenie, za to odmiana Racer była lżejsza i była przeznaczona do ścigania. Nike Pegasus 1997 (fot. sneakerreport.com) Kolejne lata przynosiły nowe edycje modelu, miliony par znajdywały swoich nabywców ale model tracił na znaczeniu, a początkowy

Bieganie latem

, że będzie to jakiś bieg na 5 albo 10 km w czerwcu) zrób sobie dwa-trzy tygodnie przerwy od treningów. Ale uwaga! Nie zarzucaj wtedy biegania. Wychodź 2-3 razy w tygodniu na spokojny jogging - bez pilnowania czasu ani tempa. Rekreacja a propriorecepcja Lato to czas na rekreację. Popływaj, idź na rower

Gdzie trenować crossfit w Warszawie?

Najkrócej można go opisać jako połączenie treningu biegowego i siłowego, dzięki któremu można uzyskać lepszą sprawność ogólną organizmu. - Ideą crossfitu jest to, żeby być przygotowanym na wszystko, dlatego w programie treningów są bardzo różnorodne ćwiczenia wytrzymałościowe, elementy gimnastyki

Staw skokowy. Dlaczego podczas biegania bolą kostki?

Grzesiek: Opisywanego problemu nie miałem nigdy wcześniej, choć intensywnie grałem w kosza oraz w piłkę nożną (wiele razy natomiast skręcałem kolano). Biegam od niedawna, jakieś trzy tygodnie. Od około tygodnia odczuwam ból kostek obu nóg. Chodzić i biegać się da, ale nie jest to komfortowe. Poza

Masz pytania dotyczące biegania? Zapytaj eksperta

Przez cały miesiąc Maciek Łucyk z InterSport będzie do Waszej dyspozycji. Będzie odpowiadał na Wasze pytania dotyczące sprzętu, treningu, zdrowia i startów w imprezach. Wystarczy przysłać pytanie na adres: zapytaj.eksperta@gazeta.pl .  Najciekawsze pytania i odpowiedzi opublikujemy (bez

Polsko, ruszaj na biegówki! Mały przewodnik po narciarstwie biegowym

Biegowe ciekawostki, porady i newsy. Ś led ź nas na Facebooku i Twitterze @PolskaBiega Nie możecie sie doczekać kiedy wskoczycie na biegówki? Wciąż czekamy na pierwsze obfite opady śniegu, który utrzyma się nieco dłużej niż tylko kilka godzin. W oczekiwaniu na optymalne warunki do biegania na

Puchnące kostki

przeciwzapalnych, ale kuracja nie przyniosła żadnego rezultatu. Dodam, że nie biegam zbyt długo ani szybko - powiedzmy co 2-3 dni ok. 20 minut raczej truchtem niż biegiem. Zawsze na początku szybko maszeruję w ramach rozgrzewki. Zaczęłam ponadto od 5 minut, żeby nie nadwyrężyć kostek, ale jak widać nic to nie dało

Czy biegając można schudnąć? Zobacz, w jaki sposób biegać, aby szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów

Czy bieganie pomaga w spalaniu zbędnego tłuszczu? Oczywiście, że tak! Bieg to to także jeden z najlepszych treningów dla naszego układu sercowo-naczyniowego, który jednocześnie pomaga pozbyć się zbędnych kalorii - w dość krótkim czasie spalimy ich naprawdę dużo. To jednak nie oznacza, że każdy

Narty biegowe: Woldloppet - wielka liga dla zwykłych ludzi

masz za chwilę. Lepiej zjeść po meczu. Traskowski zaczął biegać na nartach dopiero jako 30-latek. Jak mówi - wiek jest bez znaczenia. Liczy się determinacja. W Biegu Piastów w Jakuszycach startował ponad 30 razy. Zaliczył wszystkie narciarskie maratony świata: od Ameryki Północnej po Australię

Venus w szkole mody

przerwy powtarza, że jak tylko przestanie biegać po korcie z rakietą tenisową w ręku całkowicie odda się modzie. I małymi kroczkami powoli zmierza do celu o czym świadczą chociażby jej studia (albo precyzyjniej, udział w specjalnym programie) w prestiżowej szkole The Art Institute of Fort Lauderdale

Polsko, ruszaj na biegówki! Mały przewodnik po narciarstwie biegowym

ruchów i wymuszać przy tym ślizg narty, powoli zaczniemy "ewoluować" od chodu do biegu. Oczywiście, jeśli mamy takie ambicje. Gdzie biegać Kolejna różnica między narciarstwem biegowym a zjazdowym: w tym pierwszym nie potrzeba trenera czy instruktora. Oczywiście nie potrzeba też

Lekkie i elastyczne, ale wspomagane - recenzja butów adidas adiZERO ace 3

adidas adiZERO ace to kolejne, trochę zachowawcze podejście do biegania naturalnego. W sklepach biegowych ten model określany jest raczej jako startówka albo but treningowo-startowy - ze względu na lekkość przy zachowaniu amortyzacji. Daleko im do pełni minimalizmu, jaką oferują np. Five Fingers

Co jeść przed treningiem? Oto przepis dla aktywnych!

Dota, na swoim blogu Oneginetatopa raz w tygodniu poleca coś pysznego i odżywczego. Tym razem podpowiada co zjeść przed treningiem, by mieć siły na pokonanie wielu kilometrów... Sałatka z kurczaka z miętą z makaronem ryżowym Przygotowanie szybkie, proste, smak rewelacyjny i możliwość

Jak trenuje latem Justyna Kowalczyk?

jak w naszym - klasycznym bieganiu chodzi przecież o pracę nad wytrzymałością mięśni, a nie żeby wynieść z siłowni pokaźnych rozmiarów kark i biceps. Dołącz do nas na Facebooku.

Trening alternatywny - pierwsze kroki na biegówkach

Chcesz zacząć biegać na nartach, ale nie wiesz od czego zacząć? Ten artykuł pomoże Ci na początku przygody z biegówkami. Biegówki to bardzo dobra alternatywa dla biegaczy "nożnych" na zimę. Nie dość, że niesie ze sobą odmianę w zimowej monotonii długich, spokojnych wybiegań w śniegu

Transgrancanaria - Polacy pobiegną w wulkanicznej scenerii

każdego, kto lubi biegać i nie boi się nierównych, błotnistych, pełnych korzeni i kamieni szlaków. Limit czasu na pokonanie najdłuższej trasy wynosi 31 godzin. Ponad 90% trasy to wymagające ścieżki, tylko 3% zawodnicy pokonają po asfalcie. Na trasie można zobaczyć serce wulkanicznej wyspy, pobiec w cieniu

Ile kalorii spalimy w trakcie biegu?

aktywności fizycznej. Pytanie więc, ile spalimy kalorii podczas biegania i jak uwzględnić to w naszym dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. Shutterstock BIEGANIE A ODCHUDZANIE. JAK BIEGAĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ? » Uznaje się w trakcie biegania spalamy 100 kilokalorii na 1 przebiegniętą milę, czyli ok. 62 kcal

Strefa spalania tłuszczu - prawda czy mit?

. Jeśli jesteśmy dobrzy w bieganiu i do niego jesteśmy przyzwyczajeni (nasze mięśnie, cały organizm) - nie osiągniemy tętna maksymalnego na rowerze albo ergometrze wioślarskim. Wyliczone ze wzoru tętno może odbiegać od naszego osobistego tętna maksymalnego aż o 21 uderzeń w górę i w dół, co daje margines

Salomon Speedcross - buty do biegania na najwyższym poziomie teraz w promocji

również mają w czym wybierać! Różowe buty w mgnieniu oka ożywią twoją stylizację. Błękit w tym sezonie jest bardo rozchwytywany, dlatego nie czekaj i zaopatrz się w buty, które są trendy! Więcej butów do biegania znajdziesz poniżej!

O nas

CZYM SIĘ ZAJMUJEMY? Piszemy o wszystkim, co wiąże się z rekreacyjnym bieganiem: treningu, diecie, sprzęcie, zdrowiu, imprezach biegowych, zwykłych i niezwykłych biegaczach. Prowadzimy za nogi - od pierwszych biegowych kroków, do pierwszych maratonów. Oprócz redakcji PolskaBiega.pl mamy do Waszej

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz biegąć

; Na dłuższą metę analizowanie danych z aplikacji pozwoli ci wyznaczać nowe cele i rzucać sobie kolejne wyzwania. Zobaczysz też nad czym musisz popracowąc i zaplanujesz pod to kolejne trasy.  W zimie biegałaś na bieżni i robiłaś całkiem niezłe dystanse? Zrobiło się nieco cieplej i okazuje się, że

Jak wykorzystać piłkę gimnastyczną do ćwiczeń? Z jej pomocą przeprowadzisz trening HIIT

Natalia Gacka jest zwolenniczką wykorzystywania podczas treningów piłki gimnastycznej. Zachęca więc swoich obserwatorów, aby podczas domowych ćwiczeń jej używali. Jakie korzyści przyniosą i czym jest wspomniany przez Gacką trening HIIT? Taki rodzaj zajęć pomoże ci w szybkim tempie wzmocnić