w ciąży

AM

Joanna Krupa zdradza ile przytyła w ciąży

Joanna Krupa zdradza ile przytyła w ciąży

Joanna Krupa marzyła o tym, żeby dostać mamą. Odkąd jest w ciąży, wciąż wygląda jak milion dolarów. Teraz gwiazda zdradziła, ile przytyła w ciąży i uspokoiła fanów, żeby nie martwili się o jej wagę.

Przeziębienie w ciąży. Jak leczyć? Skutki przeziębienia w ciąży dla płodu

Katar, gorączka, kaszel. Niby nic, ot zwykłe przeziębienie. A jednak dla kobiet w ciąży to wcale nie jest taka błaha dolegliwość. Nie wystarczy wziąć silnego środka spędzającego wysoką gorączkę. Ba, wręcz jest to raczej niewskazane. Jak więc leczyć przeziębienie w ciąży? Czym grozi przeziębienie w ciąży dla płodu?

Czego nie wolno w ciąży? Co wolno jeść w ciąży, a czego unikać?

Ciąża to szczególny stan w życiu kobiety. Szybciej się męczymy, zaczynamy mieć wiele zachcianek kulinarnych, mamy różne nastroje. Przede wszystkim skupiamy się na dziecku i często zapominamy o sobie. Warto jednak wiedzieć, czego nie wolno robić, w którym trymestrze. Dowiedz się także, jakie ćwiczenia, w którym trymestrze wolno.

Joanna Moro odsłoniła ciało po ciąży. "Wraca do formy we własnym tempie"

Joanna Moro  przez całą ciążę dbała o to, aby dostarczyć sobie odpowiednią dawkę ruchu. Po urodzeniu córeczki aktorka nie zwolniła tempa, starając się, aby jej sylwetka jak najszybciej wróciła do formy sprzed dziewięciu miesięcy. W jednym z ostatnich wpisów na Instagramie możemy zobaczyć

Była bokserka krytykowana za trening w ciąży. "Ludzie są przerażeni widokiem"

Była bokserka krytykowana za trening w ciąży. "Ludzie są przerażeni widokiem"

. Poród planowany jest na połowę lipca. Mimo ciąży, Svensson nie zrezygnowała z treningów, a nagrania z nich udostępnia w mediach społecznościowych. Przez część internautów jest za to krytykowana. Była mistrzyni boksu trenuje w czasie ciąży - Miałem różne okresy w czasie ciąży, gdy dużo

Fit gwiazda pokazała umięśniony brzuch w szóstym miesiącu ciąży. Fani zaskoczeni: "Jesteś w ciąży?!"

Fit gwiazda pokazała umięśniony brzuch w szóstym miesiącu ciąży. Fani zaskoczeni: "Jesteś w ciąży?!"

nikt by się nawet nie domyślił, że jest w odmiennym stanie, gdyby nie podpis pod zdjęciem, w którym zdradza, że to już... 23 tydzień ciąży. Podpis mocno zaskoczył fanów, którzy natychmiast zaczęli pytać modelkę o to, gdzie jest w takim razie jej ciążowy brzuch i czy rzeczywiście jest w ciąży. Jesteś w

Joanna Moro o figurze w czasie ciąży. "Swoją sylwetkę zawdzięczam zdrowemu rozsądkowi"

Joanna Moro o figurze w czasie ciąży. "Swoją sylwetkę zawdzięczam zdrowemu rozsądkowi"

Joanna Moro  przez ostatnie tygodnie spotyka się z falą hejtu. Wiele osób uważa, że jej obecny tryb życia może stanowić zagrożenie dla zdrowia dziecka. Gwiazda odpowiada na negatywne komentarze, zaznaczając, że należy najpierw zapoznać się z dostępnymi informacjami na temat ćwiczeń w ciąży

Jenna Dewan pokazała zdjęcie po treningu. Gwiazda ćwiczy w bardzo zaawansowanej ciąży

Jenna Dewan pokazała zdjęcie po treningu. Gwiazda ćwiczy w bardzo zaawansowanej ciąży

jest w nowym związku i już wkrótce powita na świecie kolejne dziecko. Aktorka udowadnia, że ciąża nie jest powodem do zaprzestania aktywności fizycznych. Mimo już sporego brzuszka, Dewan wciąż ćwiczy .  Jenna Dewan trenuje w zaawansowanej ciąży Na instastories gwiazda pokazała się w

Anna Lewandowska tłumaczy, dlaczego nie wolno trenować w ciąży na plecach. Jakie zagrożenia niosą takie ćwiczenia?

Anna Lewandowska tłumaczy, dlaczego nie wolno trenować w ciąży na plecach. Jakie zagrożenia niosą takie ćwiczenia?

Anna Lewandowska  odniosła się do częstych pytań o ćwiczenia na plecach w czasie ciąży. W sieci pojawia się wiele informacji na ten temat - dlaczego taki sposób treningu może być niebezpieczny? Przeczytajcie, co o takich ćwiczeniach napisała trenerka. Anna Lewandowska o zagrożeniach

Anna Lewandowska odpowiedziała na pytania, dotyczące trenowania brzucha w czasie ciąży. Tego ćwiczenia NIE wolno robić

Anna Lewandowska odpowiedziała na pytania, dotyczące trenowania brzucha w czasie ciąży. Tego ćwiczenia NIE wolno robić

Anna Lewandowska  obecnie przebywa w Dojo Stara Wieś, gdzie współprowadzi treningi dla przyszłych mam. Nie zaniedbuje jednak w tym czasie swoich instagramowych obserwatorów. W sieci pojawił się długo wyczekiwany wpis, dotyczący trenowania brzucha w czasie ciąży. Anna Lewandowska opowiedziała o

Anna Lewandowska odpowiada na pytania, dotyczące wskaźnika BMI w czasie ciąży. Ile powinna ważyć przyszła mama?

Anna Lewandowska odpowiada na pytania, dotyczące wskaźnika BMI w czasie ciąży. Ile powinna ważyć przyszła mama?

Anna Lewandowska  co kilka dni pokazuje coraz większy ciążowy brzuszek. Trenerka niedługo po raz drugi zostanie mamą. Fit gwiazda zdaje sobie sprawę, ile przyszłe mamy mają pytań i obaw, związanych z właściwym odżywianiem oraz ćwiczeniami w czasie ciąży. W nowym wpisie na Instagramie

Katarzyna Glinka trenuje w ciąży. Postawę aktorki chwali popularny trener personalny

Katarzyna Glinka trenuje w ciąży. Postawę aktorki chwali popularny trener personalny

trenuje w zaawansowanej ciąży Aktorka zdaje sobie sprawę, jak ważne jest zadbanie o siebie i rosnącego malucha. Pragnie podkreślić, że treningi w ciąży nie są niczym groźnym - odpowiednie ćwiczenia są wręcz wskazane i pomogą nam podczas porodu. Takie podejście wychwala Artur Jakuz, trener Katarzyny: Nie

Joanna Moro intensywnie ćwiczy w ciąży. Fani wyrazili swoje obawy

Joanna Moro intensywnie ćwiczy w ciąży. Fani wyrazili swoje obawy

Joanna Moro spodziewa się trzeciego dziecka. Jest mamą dwóch chłopców, Jeremiego i Mikołaja. Obecnie na swoim profilu na Instagramie coraz chętniej pokazuje zdjęcia, na których widać zmieniające się ciało w ciąży. Ostatnio także zdecydowała się pokazać swoim obserwatorom, jakie ćwiczenia

Masz problem z zadyszkami w czasie ciąży? Wypróbuj sześć sposobów Anny Lewandowskiej na złapanie głębszego oddechu

Masz problem z zadyszkami w czasie ciąży? Wypróbuj sześć sposobów Anny Lewandowskiej na złapanie głębszego oddechu

Anna Lewandowska postanowiła zwrócić uwagę na problem, z którym mierzy się podczas ciąży większość kobiet. Mocne zadyszki najczęściej pojawiają się w drugim trymestrze, mogą jednak utrzymywać się również w kolejnych miesiącach. W jaki sposób sobie pomóc i zminimalizować objawy? Na blogu Anny

Znana trenerka fintess, Kayla Itsines, w poruszającym wpisie mówi o przeżyciach związanych z ciążą

Znana trenerka fintess, Kayla Itsines, w poruszającym wpisie mówi o przeżyciach związanych z ciążą

Kayla Itsines to jedna z najpopularniejszych trenerek fintess na świecie. Na samym Instagramie instruktorka ma już prawie 12 milionów obserwatorów. W ostatnim wpisie poruszyła bardzo ważny dla siebie temat - opowiedziała o ciąży i macierzyństwie. Kayla Itsines opowiada o ciąży i wyzwaniach

Agnieszka Radwańska pozdrawia fanów z sali tanecznej. Tenisistka trenuje w ciąży

Agnieszka Radwańska pozdrawia fanów z sali tanecznej. Tenisistka trenuje w ciąży

Radwańska trenuje taniec w ciąży Na sali tanecznej kroków uczy Radwańską profesjonalna instruktorka Kasia Vu Manh, która współpracuje z programem "Taniec z gwiazdami" . Widać, że występy w show Polsatu zaszczepiły w zawodowej tenisistce nową pasję. Radwańska tańczyła na parkiecie ze Stefanem

Joanna Krupa jest w ciąży. "Zrobiłam dwa testy!"

Joanna Krupa jest w ciąży. "Zrobiłam dwa testy!"

w dzień mamy potwierdziła, że jest w ciąży i że jest z tego powodu bardzo szczęśliwa.  Krupa wielokrotnie mówiła,  że ma problemy z zajściem w ciążę, bo choruje na hashimoto , ale starania się opłaciły. Jak modelka poinformowała o tym, że już wkrótce będą rodzicami swojego męża?  Jak

Jakie ćwiczenia w ciąży na siłowni? Ta modelka plus size inspiruje i dodaje energii przyszłym mamom

Jakie ćwiczenia w ciąży na siłowni? Ta modelka plus size inspiruje i dodaje energii przyszłym mamom

W czasie ciąży ciało kobiety może mieć liczne mniej lub bardziej zrozumiałe zachcianki. Często zdarza się, że panie żalą się i szukają jakichkolwiek rzetelnych informacji na temat tego, kiedy ćwiczyć w ciąży i co ćwiczyć dokładnie. Inspirując się ćwiczeniami i treningami

Modelka fitness pokazuje, jak ćwiczy w 30 tygodniu ciąży. Trening wygląda na intensywny

Modelka fitness pokazuje, jak ćwiczy w 30 tygodniu ciąży. Trening wygląda na intensywny

Hanna Öberg codziennie na Instagramie motywuje do intensywnych treningów blisko dwa miliony użytkowników. Szwedzka gwiazda fitnessu od kilku tygodni pokazuje, w jaki sposób ćwiczyć, będąc w ciąży.  Modelka fintess trenuje w zaawansowanej ciąży Gwiazda udowadnia, że istnieją bezpieczne

Joanna Moro aktywnie spędza wakacje. W zaawansowanej ciąży ćwiczy jogę na hiszpańskiej plaży

Joanna Moro aktywnie spędza wakacje. W zaawansowanej ciąży ćwiczy jogę na hiszpańskiej plaży

wolnego czasu. Gwiazda jest w zaawansowanej ciąży, co nie przeszkadza jej w aktywnym wypoczynku.  Joanna Moro trenuje w zaawansowanej ciąży Dumna mama Jeremiego i Mikołaja spodziewa się trzeciego dziecka. Przez ostatnie miesiące fani gwiazdy mogą podziwiać na Instagramie kolejne etapy jej ciąży. Moro

Joanna Moro opowiada o ćwiczeniach w ciąży. Już niedługo startuje nowy projekt aktorki

Joanna Moro opowiada o ćwiczeniach w ciąży. Już niedługo startuje nowy projekt aktorki

Joanna Moro jest w zaawansowanej ciąży. Aktorka pokazuje, że jest to stan, w którym można spokojnie prowadzić aktywny tryb życia. Po uzgodnieniu z lekarzem, jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań kobieta spodziewająca się dziecka może wykonywać dostosowane do jej stanu treningi . Moro znana jest ze

Joanna Krupa pokazała swój pierwszy trening w ciąży

Joanna Krupa pokazała swój pierwszy trening w ciąży

W Dzień Mamy, czyli 26 maja, Joanna Krupa na antenie "Dzień Dobry TVN" ogłosiła, że spodziewa się dziecka. Modelka zdradziła również, jak poinformowała o ciąży swojego męża: Jak serduszko bije, to jest coś niesamowitego! Zrobiłam dwa testy ciążowe i wysłałam mu zdjęcie

Izabela Janachowska zdradziła, ile przytyła w trakcie ciąży

Izabela Janachowska zdradziła, ile przytyła w trakcie ciąży

przeciwnie, w jednym z ostatnich swoich filmików na You Tube'ie zdradziła fanom, ile przytyła w trakcie ciąży.  Ile w trakcie ciąży przytyła Izabela Janachowska? Ekspertka ślubna postanowiła nagrać na swój kanał filmik, który w ostatnim czasie jest w sieci niezwykle popularny, a mianowicie potwierdzanie

Joanna Krupa pokazała, na jakie śniadania pozwala sobie w ciąży

potwierdzenia ciąży, Joanna Krupa chętnie dzieli się na Instagramie różnymi momentami z tego wyjątkowego czasu. Joanna Krupa trenuje i dba o dietę w ciąży  Zarówno przed ciążą oraz w trakcie ciąży, Joanna Krupa jest aktywna fizycznie i przykłada ogromną uwagę do swojej diety. Na Instagramie modelki możemy

Anna Lewandowska podzieliła się z fanami, jak może wyglądać aktywność fizyczna na początku ciąży. Jest bezpieczna dla przyszłych mam

Kilka dni temu media obiegła radosna informacja o drugiej ciąży Anny Lewandowskiej . Mimo swojego stanu, trenerka nie rezygnuje jednak z regularnej aktywności fizycznej. Teraz udowodniła, że z ciążowym brzuszkiem cały czas ćwiczy i przy okazji wyjawiła, jak wygląda jej trening w ciąży.  Anna

Agnieszka Kaczorowska trenuje w zaawansowanej ciąży. Jej trening może zaskoczyć

zostaną rodzicami. Agnieszka założyła kanał na YouTube, na którym dzieliła się poradami z dziedziny parentingu z ekspertami.  Jak możecie się domyślać, nawet w ciąży tancerka nie zaprzestała treningów. Co prawda spora część gwiazd decyduje się na treningi na siłowni, czy w zaciszu domowym, a

Kayla Itsines pokazuje ćwiczenia, które pomogą wrócić do formy po ciąży

. Kayla Itsines pokazuje, jak osiągnąć formę po ciąży Fani Kayli na pewno pamiętają, jak gwiazda pokazywała ćwiczenia, które można wykonywać z ciążowym brzuszkiem. Dzięki odpowiednio dobranemu i bezpiecznemu treningowi w czasie ciąży trenerce było zdecydowanie łatwiej wrócić do dawnej sylwetki. Ostatnio

Agnieszka Sienkiewicz wyznała na Instagramie prawdę o swojej ciąży

błogosławiony” wolałaby ciutkę skrócić. Najwyraźniej nie jest osamotniona w swoich odczuciach, bo pod postem błyskawicznie pojawiła się masa komentarzy, w których jej fanki albo pocieszają aktorkę, albo dzielą się własnymi doświadczeniami z ciąży.  A myślałam ze tylko ja tak mam. Fajnie ze nie jestem

Anna Lewandowska podaje "przepis" na bezpieczne treningi w ciąży. Tych 12 zasad powinna znać każda aktywna ciężarna

wielu lat prowadzi autorskie warsztaty "Healthy Ciąża" z Edytą Litwiniuk . Stąd zagadnienia dotyczące treningu w ciąży zna bardzo dobrze nie tylko z autopsji, ale również pod kątem zawodowym. Ponadto, jak przyznaje na Instagramie, tematy dotyczące żywienia i aktywności fizycznej w ciąży

Agnieszka Kaczorowska o powrocie do sylwetki sprzed ciąży. Zdradziła swoje sekrety

. Gwiazda podkreśla, że mimo powrotu do wagi sprzed ciąży, jej ciało bardzo się zmieniło. Nadal potrzebuje aktywnych ćwiczeń, bo ciało straciło dawną jędrność, a mięśnie są bardzo słabo widoczne. Młodą mamę czeka jeszcze długa droga do dawnej świetności. Pamiętajmy o aktywności fizycznej w czasie ciąży

Trening w III trymestrze ciąży. Przeciwwskazania do aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia można wykonywać?

Trening w III trymestrze ciąży III trymestr ciąży to okres z jednej strony najtrudniejszy, z drugiej najprzyjemniejszy. Emocje towarzyszące oczekiwaniu na dziecko sięgają zenitu, euforia, radość są na porządku dziennym. Z drugiej strony pojawia się solidne zmęczenie, ból pleców, ogólne uczucie

Izabela Janachowska przyznała, ile przytyła w ciąży i czy udało jej się wrócić do formy

. - napisała pod zdjęciem, na którym widzimy okładkę czasopisma.  Gwiazda udzieliła również wywiadu, w którym przyznała, ile kilogramów na plusie miała w czasie ciąży. Przypomnijmy, że Izabela Janachowska wyglądała naprawdę pięknie, a ciąża jej służyła. Do rozmowy o kulisach macierzyństwa włączył się

Sara Boruc pokazała się bez makijażu. Wygląda BOSKO. Przy okazji zdradziła, jak radzi sobie z wypadaniem włosów po ciąży

bez żadnego makijażu. W instastories opowiedziała o kondycji swoich włosów. Narzekała na ich wypadanie i mocne przetłuszczanie się. Przyznała, że ten proces znacznie nasilił się po ciąży. Przyznała, że preparaty z korą z wierzby białej i zieloną herbatą pomagają w naturalnej regeneracji

Ashley Graham pozuje nago w zaawansowanej ciąży. Zdjęcie jest naprawdę odważne

Ashely Graham intensywnie ćwiczy w czasie ciąży, by nie wyjść z formy. Pozostaje aktywna fizyczna i udowadnia to na wielu nagraniach zamieszczanych na Instagramie. Dzieli się nimi także jej prywatna trenerka . Dziewczyna już niedługo powinna urodzić swoje pierwsze dziecko, jednak widać, że nie ma

Dorota Szelągowska przytyła w ciąży 15 kg. Teraz odważnie mówi o kompleksach. Mało gwiazd zdobywa się na takie wyznania

Dorota Szelągowska w zeszłym roku została mamą i wciąż trudno jej pogodzić się ze zmianami w swoim wyglądzie. Gwiazda szczerze opowiedziała o swoich kompleksach.  Dorota Szelągowska: Ciągle czuję się najgrubszym człowiekiem świata  W czasie ciąży figura kobiety ulega

Trening w II trymestrze ciąży. Przeciwwskazania do aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia można wykonywać?

Trening w II trymestrze ciąży Drugi trymestr, czyli czwarty, piąty i szósty miesiąc ciąży, to okres, kiedy kobiety czują się najlepiej. Mijają albo przynajmniej powinny minąć mdłości, wymioty czy senność, które towarzyszą nam podczas pierwszego trymestru. Z drugiej strony jednak brzuszek robi się

Anna Lewandowska opowiada o figurze podczas ciąży. Jak dbać o ciało "dla dwojga"?

Anna Lewandowska jest przykładem dla wielu kobiet, które starają się dbać o swoją sylwetkę. Trenerka nie zapomina o tym, aby podzielić się ze swoimi obserwatorkami sposobami na zadbane ciało również w czasie ciąży oraz po porodzie. Anna Lewandowska opowiada o formie przed i po porodem Niedługo

Agnieszka Sienkiewicz o powrocie do formy po ciąży. Apeluje o zdrowy umiar. Mądrze prawi

. Te kobiety mają prawo w swoim tempie wracać do formy.  Agnieszka Sienkiewicz apeluje o zdrowy umiar podczas powrotu do formy po ciąży Agnieszka Sienkiewicz pierwszy raz publicznie pokazała się po porodzie. Choć jej figura nie wygląda tak, jak dziesięć miesięcy temu, aktorka się tego absolutnie

Anna Lewandowska przypomina, dlaczego warto trenować w ciąży. Korzyści są ogromne, ale trzeba uważać, bo nie wszystkie ćwiczenia są bezpieczne

Anna Lewandowska  stara się codziennie dostarczać porcję motywacji do treningów i zdrowego odżywiania. W ostatnim poście na Instagramie trenerka przypomina o tym, jak wiele korzyści płynie z ćwiczeń w czasie ciąży. Gwiazda jest już w szóstym miesiącu, nie zwalnia jednak tempa i cały czas

Rihanna zaskakuje swoją figurą. Czy spekulacje na temat ciąży są prawdziwe? To wideo nie pozostawia wątpliwości

swoją figurą Rihanna zamieściła na swoim Instagramie wideo, na którym w zwolnionym tempie przechodzi w czarnym, skąpo wyciętym bikini. Filmik robi wrażenie! Rihanna ostatnio zmieniła swój jadłospis , więc od razu pojawiły się spekulacje na temat jej ciąży. Gwiazda jest mocno przywiązana do

Anna Lewandowska pokazała zdjęcie z ciążowym brzuszkiem. Trenerka przypomina, jak ważne jest zdrowe odżywianie w czasie ciąży

Anna Lewandowska jest już w szóstym miesiącu ciąży. Trenerka na bieżąco dzieli się zdjęciami, pokazującymi coraz większy brzuszek. Gwiazda promienieje i nie może doczekać się powitania na świecie drugiego dziecka. Cały czas stara się również uświadamiać swoje obserwatorki o roli ćwiczeń i

Anna Lewandowska z brzuszkiem pozuje do zdjęcia. Przypomina o roli żywienia w czasie ciąży. Zdradza, jakie produkty trzeba odstawić

diecie podczas ciąży Podczas tych niezwykłych dziewięciu miesięcy bardzo ważna jest świadomość, że od tego, w jaki sposób odżywia się przyszła mama, zależy również zdrowie dziecka. Trenerka we wpisie na blogu zaznacza, że podczas ciąży szczególnie ważne jest zwracanie uwagi na jakość spożywanych posiłków

Legia Warszawa. Sebastian Szymański: Ciąży nad nami klątwa

boiska wyleciał Michał Pazdan. - Od początku sezonu ciąży na nas klątwa, która powoduje, że nie możemy wejść na odpowiednie tory czy to przez kontuzje, czy kartki - powiedział Szymański cytowany przez portal Legia.net. - Na pewno nie jest łatwo grać w osłabieniu co drugie spotkanie, ale pomimo tego

Jak schudnąć po ciąży?

zbędne kilogramy na samym początku powinnaś zacząć od treningów na bieżni, rowerku stacjonarnym czy orbitreku. Twoje mięśnie z pewnością po okresie ciąży będą odzwyczajone od intensywnych ćwiczeń, dlatego daj im czas. Jak taki trening powinien wyglądać? Zacznij od 30/40 minut chodu lub jazdy na rowerze

Sebastian Villa ma zakaz opuszczania kraju. "Straciłam ciążę przez to, jak mocno mnie pobił"

wymuszenia - przyznał. Teraz w sprawie pojawiły się kolejne szczegóły. Pobicie Cortes miało przerwać jej ciążę. Sąd w Argentynie zakazał piłkarzowi opuszczania kraju. "Straciłam ciążę przez to, jak mocno mnie pobił" - Mieliśmy kłótnię i zaczął mnie bardzo mocno bić. Kilka dni wcześniej, robiłam

Izabela Janachowska wypoczywa na Malediwach i chwali się płaskim brzuchem. "Ćwiczyłaś coś po ciąży?". Odpowiedź może zdziwić

ciąży nie jest dla niej priorytetem, gwiazda TVN-u wygląda naprawdę pięknie.  Izabela Janachowska odpoczywa aktualnie na Malediwach i pokazała, jak prezentuje się jej sylwetka po porodzie. Na zdjęciach widać, że promienieje. Zasłużony urlop chyba jej służy.  Ćwiczyłaś coś po ciąży

Jessica Simpson po ciąży schudła 45 kilogramów. Zajęło jej to pół roku. Wygląda teraz świetnie

Jessica Simpson dopiero co urodziła swoje trzecie dziecko, a już udało się jej schudnąć aż 45 kilogramów. Zrzucanie zbędnych kilogramów po ciąży zajęło jej dokładnie sześć miesięcy. Gwiazda wygląda teraz naprawdę świetnie. To jednak nie pierwsza taka metamorfoza w wykonaniu amerykańskiej

Beyonce: "Pod koniec ciąży ważyłam niemal 100 kilogramów"

headlinerów czarnoskórych artystów. Aż do roku 2017. Niestety, Beyonce musiała przełożyć ten występ ze względu na problemy w ciąży. W 2018 roku Beyonce została główną gwiazdą Coachelli i tym samym przeszła do historii festiwalu jako pierwsza czarnoskóra kobieta, podczas tego wydarzenia.Choć pierwsza

Ile ważyła Meghan Markle przed ciążą?

spory. Pojawiły się też plotki, że jest powiększony, ale ona nigdy tego nie potwierdziła. Oczywiście pamiętajmy, że to wymiary sprzed okresu ciąży.  Ile ważyła gwiazda przed zajściem w ciążę? Jak udało nam się dowiedzieć waga Meghan Markle zawsze wahała się w okolicach 56,5 kg przy wzroście

Gwiazda Instagrama pokazała, jak zmieniło się jej ciało po ciąży. Zdjęcie dzień po porodzie może zaskoczyć

Dobrze wiemy, że każda kobieta po porodzie wraca do formy, czy wagi sprzed ciąży w swoim czasie. Niektórym kobietom przychodzi to łatwiej, inne muszą się nieźle namęczyć i dać sobie zdecydowanie więcej czasu. Przykładem może być Sara Boruc, która tydzień po porodzie pochwaliła się niemalże płaskim

Ashley Graham trenuje w ciąży. Jakie ćwiczenia wykonuje modelka plus size?

; Jeżeli nie widzieliście jeszcze tego zdjęcia, to pisaliśmy o nim tutaj .  Modelka nawet będąc w ciąży, jest bardzo aktywna fizycznie, zresztą Ashley Graham nawet przed ciążą sporo trenowała na siłowni. Wśród jej ulubionych aktywności znajduje się również joga , którą Ashley Graham uprawia nawet z

Małgorzata Socha zdradziła swój sposób na idealny brzuch po ciąży

Małgorzata Socha nie ukrywa, że podczas każdej z ciąż sporo przytyła. Jednak za każdym razem w mgnieniu oka wracała do swojej idealnej figury, co zdumiewało fanów aktorki. Zaraz po urodzeniu trzeciego dziecka, Małgosia postanowiła zadbać o powrót do formy. W lutym 2019 roku, aktorka wybrała się

Trening w I trymestrze ciąży. Przeciwwskazania do aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia można wykonywać?

Trening w I trymestrze ciąży. Czy można ćwiczyć w I trymestrze ciąży? Oczywiście, ze można! Aktywność fizyczna jest co najmniej wskazana. Dla potwierdzenia tej informacji warto wspomnieć, że Światowa Organizacja Zdrowia – WHO – zaleca minimum 30 minut ćwiczeń dziennie dla każdej

Ból pleców w czasie ciąży? Szwedzka modelka fitness pokazała ćwiczenia, które odciążą kręgosłup. Gwiazda ćwiczy w 34. tygodniu

Hanna Öberg wprawia w zdumienie wielu instagramowiczów, pokazując, jak trenuje na siłowni z dużym ciążowym brzuszkiem. Dla wielu osób ćwiczenia w ciąży to temat kontrowersyjny. Gwiazda fitness udowadnia, że świetnie się czuje, a figury, które wykonuje pomagają jej przy utrzymaniu kondycji i

Maja Bohosiewicz myślała, że ma umięśniony brzuch, ale prawda okazała się inna. Z tym problemem zmaga się wiele kobiet po ciąży

(...). U kobiet często jest związane z ciążą, u każdej z nas pojawia się RMPB w większym lub mniejszym stopniu po 35. tygodniu ciąży. Jednak nie u wszystkich kobiet regeneracja następuje samoistnie. Regeneracja powinna nastąpić w ciągu 6-12 miesięcy od porodu. Oczywiście odpowiedni sposób ćwiczeń

Ubrania sportowe dla przyszłych mam - bądź fit także w ciąży!

Spodnie treningowe Ważnym elementem sportowej stylizacji dla kobiet w ciąży są odpowiednie spodnie. Powinny być wyposażone w specjalny, elastyczny pas, który będzie się swobodnie rozciągał wraz z powiększającym się brzuchem. Spodnie treningowe muszą być lekkie i wygodne, tak byś czuła się

Jaką pozycję w łóżku preferują kobiety w ciąży?

Jaką pozycję w łóżku powinny wybrać kobiety w ciąży? Oczywiście jeśli ciąża przebiega prawidłowo i wszystko z dzieckiem jest w porządku, a kobieta zwłaszcza w pierwszym trymestrze nie ma nasilonych w tym czasie dolegliwości (mdłości, wymioty, senność) to seks jest nawet wskazany. Jeżeli jednak

Agnieszka Kaczorowska chwali się powrotem do formy po ciąży. Zdradza, jak udało się jej pozbyć zbędnych kilogramów

formy po urodzeniu Emilki.  Agnieszka Kaczorowska chwali się powrotem do formy po ciąży Agnieszka Kaczorowska zdradziła, że w jej małżeństwie jest równy podział obowiązków, dzięki czemu zarówno mąż Maciej, jak i ona sama, mają szansę realizować swoje pasje. Choć minęły jedynie dwa miesiące od

Anna Starmach pokazuje ciało po ciąży. Fani: "Pięknie pani wygląda"

dwa zdjęcia, na których ma taką samą pozę, podobny makijaż i znajduje się w tym samym miejscu. Co różni te dwie fotografie? Przede wszystkim czas! Na pierwszym z nich Starmach jest w 7. miesiącu ciąży, natomiast na drugim - 9 miesięcy po porodzie.  Fani nie mogli powstrzymać się przed

Ciąża spożywcza. Co to jest i dlaczego w ogóle powstaje? Objawy, przyczyny, sposoby

Ciąża spożywcza - co to jest? Ciąża spożywcza to żartobliwe określenie. Śmiejemy się, że „jesteśmy w ciąży spożywczej”, gdy za dużo zjemy. Nasz brzuch może przypominać piłkę, może to być też tylko uczucie przejedzenia. Ogólnie rzecz ujmując ciąża spożywcza to więc to znaczne wzdęcie

Olga Kalicka pozuje w skąpych szortach. Po ciąży nie ma już ani śladu

ułożył mi zestaw ćwiczeń, by w bezpieczny sposób, powolutku wracać do formy naprawiając po drodze to, co w trakcie ciąży się trochę posypało...  Staram się wygospodarować „codziennie” raczej... 3 razy w tygodniu (jak dobrze pójdzie) 20-30 minut!! Łatwo nie jest. Początki były tragiczne

Czy Małgorzata Kożuchowska jest w ciąży? Fanki już to widzą, a aktorka odpowiada

brzuszka. Czy Małgorzata Kożuchowska rzeczywiście jest w ciąży?  Aktorka od jakiegoś czasu zapuszcza włosy. Na jej Instagramie można znaleźć sporo zdjęć w nowej fryzurze. Niektórzy się zachwycają, inni porównują do Hanki Mostowiak, pojawił się również ten jeden komentarz, który zrobił spore

Kasia Burzyńska mówi jak wygląda jej trening i dieta w ciąży. "Fajny stan ta ciąża"

może pochwalić się naprawdę szczupłym ciałem, nawet w ciąży . Ile na razie przytyła i jak wygląda jej trening i dieta?  Trening Katarzyny Burzyńskiej w ciąży Wiele gwiazd nawet do samego rozwiązania jest bardzo aktywnych fizycznie. To nie tylko korzystnie wpływa na sylwetkę w ciąży, ale

Odchudzanie w ciąży? To może być początek pregoreksji. Dlaczego przyszłe matki tak ryzykują?

Anna Lewandowska - twarz polskiego fitnessu - dwa lata temu urodziła córkę. W czasie ciąży wyglądała wspaniale, a po porodzie błyskawicznie wróciła do formy. Krótko po porodzie w mediach społecznościowych chwaliła się zdjęciami idealnie płaskiego brzucha i nienagannej sylwetki. Podobnie

Sara Boruc zdradziła, ile przytyła w ciąży. Teraz tych kilogramów już nie widać

niesamowite 85 minut naszego życia. Kocham, dziękuje." Niedługo później Sara Boruc pokazała zdjęcie przed i po porodzie, a fani nie mogli uwierzyć, że jej brzuch tak wygląda. Piosenkarka podkreśliła, że to zasługa treningów przed ciążą, w ciąży, a także zdrowej diety.  Pod zdjęciem pojawiło się

Izabela Janachowska zdradziła swój sposób na powrót do formy po ciąży

tygodnie po porodzie. Izabela Janachowska zdradziła swój sposób na powrót do formy po ciąży W internecie od razu pojawiły się pytania dotyczące jej sposobu na powrót do formy. Myślicie, że jej sekretem jest restrykcyjna dieta oraz intensywne treningi? Nic bardziej mylnego. W wywiadzie dla magazynu

Gwiazda "Brzyduli Betty" trenuje w ciąży. Przyznaje, że nie jest jej łatwo. "Wchodziłam na siłownię i zapadałam w drzemkę"

mamą. Aktorka nie zrezygnowała z treningów na czas ciąży, jednak przyznaje, że nie są one łatwe w jej obecnym stanie. America Ferrera zdradziła kulisy pierwszego trymestru ciąży Pierwsze trzy miesiące nie są łatwe dla przyszłych mam. Ferrera cierpiała z powodu nudności i ciągłego poczucia zmęczenia

Joanna Krupa ćwiczy w ciąży. Edyta Litwiniuk zdradziła nam, jak wygląda jej trening

mężowi zdjęcie. A potem wysłałam mu coś jeszcze. Coś na zupełnie inny temat i dlatego w ogóle na początku to przegapił. Potem się dziwił, że czemu wysłałam mu zdjęcie. Mogłam powiedzieć mu w domu. Najwyraźniej nie jest zbytnio romantyczny - śmiała się Krupa. Gwiazda mimo ciąży nie rezygnuje z pracy i

Małgorzata Rozenek-Majdan jednak jest w ciąży? Dopasowana stylizacja podkreśliła brzuszek

Małgorzata Rozenek-Majdan jest w ciąży?  Plotki o ciąży Małgorzaty Rozenek-Majdan w mediach są już od dłuższego czasu. Nawet jej menadżer komentował te doniesienia na jednym z portali plotkarskich.  Na razie nie będziemy komentować tych informacji. Jeśli Małgosia będzie chciała zabrać

Czy intensywne treningi utrudniają zajście w ciążę? Ekspert: Trzeba ustalić bezpieczny poziom chudnięcia

obniżyć kaloryczność posiłków, aby zaburzyć swój cykl menstruacyjny, od którego zależy przecież możliwość zajścia w ciążę. Według Polskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodu i Embriologii problem z zajściem w ciążę dotyczy obecnie ok. 10-16 procent osób w wieku rozrodczym. W naszym kraju boryka się z

Ćwiczenia w ciąży Które wybrać, żeby sobie nie zaszkodzić?

Gwiazdy ćwiczą w ciąży Anna Mucha nie porzuciła jogi nawet w zaawansowanej ciąży, Paulina Sykut dumnie prezentowała swój rosnący brzuch na basenie, a Maja Bohosiewicz ćwiczyła fitness pod okiem Ewy Chodakowskiej. Gwiazdy nawet w trakcie tych szczególnych 9 miesięcy nie przestają dbać o formę. I

Anna Lewandowska nie jest w ciąży. Zdjęcie, które opublikowała to potwierdza

Anna Lewandowska już wkrótce, bo 4 maja będzie świętować drugie urodziny swojej córki Klary. Kiedy dziewczynka skończyła rok, w mediach co jakiś czas pojawiały się doniesienia, że gwiazda spodziewa się kolejnego dziecka. Oczywiście, w rzeczywistości Anna Lewandowska nie była w ciąży. Od kilku dni w

Sara Boruc zdradziła, jak udało jej się uniknąć rozstępów w ciąży. Zaskoczeni?

Sara Boruc oraz jej mąż Artur Boruc oczekują przyjścia na świat swojego pierwszego synka. Radosną nowinę ogłosili podczas ubiegłych świąt Bożego Narodzenia. Ze względu na nienaganną figurę, Sarze bardzo długo udawało się ukryć ciążowe krągłości . Nawet będąc już w zaawansowanej ciąży

Sydney Leroux Dwyer gra w piłkę nożną w 6 miesiącu ciąży. Czy to bezpieczne?

podczas Igrzysk Olimpijskich w Londynie, oraz złoty medal mistrzostw świata z 2015 roku. Sydney Leroux Dwyer trenuje z drużyną w 6 miesiącu ciąży Obecnie zrobiło się głośno o Sydney Leroux-Dwyer nie ze względu na szczególne osiągnięcie sportowe, a zdjęcia, które umieściła ostatnio w internecie. Sydney

Tenis. Serena Williams jest w ciąży!

kolana. Teraz ze względu na ciążę nie zagra do końca roku (urodzić ma we wrześniu), na kort chce wrócić już w 2018 roku. Serena Williams ma 35 lat. W trakcie swojej sportowej kariery wygrała 71 turniejów WTA, z czego 22 wielkoszlemowe. Od swojego debiutu w 1997 roku zarobiła na kortach ponad 81 mln

Trenerka fitness - Kayla Itsines - pokazała, jak trenuje w 35 tygodniu ciąży

zdjęciamioraz nagraniami z treningów, na których ma już bardzo widoczny ciążowy brzuszek. 10 tygodni temu, kiedy Kayla Itsines była w 24 tygodniu ciąż, zamieściła na swoim Instagramie krótki filmik ze swojego treningu. Pod filmem rozpętała się burza, a internauci zaczęli krytykować trenerkę

Diane Kruger pochwaliła się sylwetką po ciąży. Jak wygląda 42-letnia aktorka?

jej pytania o życie prywatne. Tak samo było z ciążą aktorki - ukrywała ją tak długo, jak tylko mogła, w swoich social mediach nie opublikowała żadnego zdjęcia z brzuszkiem, a w ostatnich miesiącach nie pojawiała się na czerwonych dywanach. Dopiero zdjęcia zrobione przez paparazzi

Prezenterka była krytykowana za wagę po ciąży. Odpowiedziała mocno. "Lubię makaron, chleb i ser za bardzo, żeby dostać obsesji na punkcie swojej wagi"

Figura kobiety w ciąży ulega sporej przemianie. Tracy Hinson musiała zmierzyć się z falą negatywnych komentarzy osób, które narzekały na wygląd prezenterki.  Pod ogniem krytyki  Po ogłoszeniu swojego stanu Tracy Hinson dostała wiele pozytywnych komentarzy. Prezenterka była jednak

Katarzyna Burzyńska-Sychowicz szczerze o powrocie do formy po ciąży. Ćwiczyła z popularną trenerką i może pochwalić się bardzo płaskim brzuchem

rzuconemu przez trenerkę, Burzyńska znów może pochwalić się mocno wyrzeźbionym brzuchem.  Katarzyna Burzyńska-Sychowicz szczerze o powrocie do formy po ciąży Katarzyna Burzyńska-Sychowicz po porodzie córki chciała wrócić do formy sprzed porodu. Choć w czasie ciąży nie zaprzestała ćwiczeń , marzyła o

Goście uznali, że jest w ciąży na jej własnym weselu. To ją dotknęło. Postanowiła zmienić tryb życia i schudła 16 kilogramów

Nandi Vitagliano, 32-latka z Melbourne, ważyła dokładnie 78 kilogramów. Zaproszeni goście na jej przyjęcie weselne sądzili, że jest ona w ciąży. Wszystko przez nadprogramowe kilogramy. Dziewczyna poczuła się strasznie źle w swoim ciele i postanowiła coś z tym zrobić. Zamieniła dotychczasową

Po trzeciej ciąży ważyła ponad 100 kg. Schudła 50 kg i pokazuje, jak wygląda jej ciało. "Kilka jego aspektów nigdy się nie zmieni"

zażenowania pokazuje swoje ciało – niedoskonałe, niewyretuszowane, piękne.  Kanadyjska blogerka schudła 50 kilogramów i pokazała cellulit W 2013 roku blogerka ważyła ponad 100 kilogramów. Była wtedy po trzeciej ciąży. Właśnie dzięki surowej diecie i ćwiczeniom udało się jej schudnąć aż 50 kg. Choć

Tak Eva Longoria wraca do formy po ciąży. Jej trening trwa tylko 30 min

Eva Longoria została mamą w czerwcu ubiegłego roku. 43-letnia aktorka w ciąży sporo przytyła, ale w ogóle się tym nie przejmowała, najważniejsze dla niej było zdrowie dziecka. Tygodnie mijały, a Eva postanowiła wziąć się w garść i zacząć zrzucać nadprogramowe kilogramy. Jej filmik motywacyjny

Duphaston, czy ten lek ma wpływ na ciążę?

okresu, przy dolegliwym zespole napięcia przedmiesiączkowego, endometriozie, po operacji usunięcia jajnika, przy krwawieniach z dróg rodnych, przy menopauzie. Coraz częściej również Duphaston zalecany jest kobietom w ciąży, jeśli wystąpiły u nich plamienia lub krwawienie z dróg rodnych i

Małgorzata Rozenek-Majdan w klinice in-vitro. Menadżer gwiazdy komentuje plotki o ciąży

co sama Małgorzata nie skomentowała swojej wizyty w mediach, jednak może to już być mocny dowód na to, że gwiazda wkrótce zostanie mamą.  Małgorzata Rozenek-Majdan jest w ciąży? Tajemniczy wpis na Instagramie Małgorzata Rozenek spodziewa się dziecka?  Kilka sygnałów ze strony gwiazdy już

Dieta w ciąży i w czasie karmienia piersią - dietetyk obala popularne mity

MIT 1: Menu kobiet ciężarnych i karmiących piersią nie ma znaczenia dla zdrowia dziecka Ostatnio wielokrotnie spotkałem się ze stwierdzeniem, że dieta kobiety w ciąży i karmiącej piersią nie ma absolutnie żadnego znaczenia, ponieważ pokarm dla malucha powstaje z krwi. Hmm&hellip

Blogerka wściekła na fanów za pytania o ciążę pod jej zdjęciem w bikini. "To niegrzeczne!"

decyzję o przeprowadzce i przenieśli się do Los Angeles, aby Chloe rozwijała swoją karierę w amerykańskim przemyśle makijażowym oraz kosmetycznym. Blogerka wściekła na fanów za pytania o ciążę pod jej zdjęciem w bikini Przy okazji wycieczki do Meksyku, Chloe Morello opublikowała na

Anna Lewandowska zakończyła spekulacje na temat drugiej ciąży. Jej figura robi wrażenie

Polski (w tym Robert Lewandowski) udali się z rodzinami na wakacje w różne zakątki świata. Anna Lewandowska regularnie publikuje zdjęcia z wyjazdu na swoim Instagramie, jednak do tej pory nie zdradzili nazwy miejsca, do którego się wybrali. Anna Lewandowska w drugiej ciąży? Jakiś czas temu, w

Anna Lewandowska jest w ciąży? Na Instagramie pojawił się tajemniczy wpis

Lewandowskiej na trzydziestkę. Pewnych rzeczy o niej nie wiecie Anna Lewandowska w ciąży?  Przypomnijmy, że wiadomością o pierwszej ciąży Anna Lewandowska nie pochwaliła się nigdzie. Zrobił to za nią Robert Lewandowski, kiedy to 6 grudnia 2016 roku podczas meczu Ligi Mistrzów strzelił bramkę na 1:0 z

Wimbledon. Tenisistka startuje w turnieju, mimo że jest w ciąży

rywalką w tegorocznym Wimbledonie była Francesca Schiavone. Minella przegrała z Włoszką bardzo gładko, 1:6 1:6, ale nie to sprawiło, że znalazła się na ustach wszystkich fanów tenisa. Podczas konferencji prasowej podzieliła się informacją, że jest w czwartym miesiącu ciąży i pod koniec roku spodziewa się

Marina zasłania brzuch na nowym zdjęciu, czyżby piosenkarka była w ciąży? Fani zauważyli jednak coś ciekawszego

baby boom w polskiej kadrze?  Całe spekulacje na temat ciąży zaczęły się od tego zdjęcia, na którym Marina drinkiem zasłania sobie brzuch. Już pod tą fotką pojawiły się pierwsze komentarze na temat tego, że Marina już wkrótce po raz pierwszy zostanie mamą.  Również stylizacje gwiazdy mogą

Ćwiczenia w ciąży. Kilka propozycji od Anny Lewandowskiej + najważniejsze zasady!

Anna napisała: Dzisiaj kilka ćwiczeń dla kobiet w ciąży (i nie tylko) w II i III trymestrze ciąży - powtórz w wolnym tempie każde ćwiczenie w czasie 1 minuty / 30 sekund ?? przysiady ?? rozpiętki z hantelkami ?? biceps z hantelkami ??triceps z hantelkami ?? martwy ciąg z hantelkami ?? wykroki

Spektakularna metamorfoza aktorki Blake Lively! Nie uwierzycie, ile schudła po ciąży

okazji występów na czerwonym dywanie oraz innych ważnych wydarzeń, Blake zachwycała. Dało się zauważyć, że aktorka wraca do formy, jednak nie była to jej forma sprzed ciąży. Na swoim Instagramie, Blake opublikowała zdjęcie ze swoim trenerem personalnym, na którym pokazuje swoją perfekcyjną figurę. W

Kasia Kępka ćwiczy w ciąży. W internecie wrzawa

 Na swoim Instagramie Katarzyna Kępka publikuje zdjęcia na siłowni, które pokazują, że prezenterka regularnie ćwiczy nawet w zaawansowanej ciąży. Zapewnia, że czuje się świetnie i dba o to, żeby wykonywać ćwiczenia, które nie zagrażają jej życiu i dziecka. Oprócz tego uświadamia młode

Racjonalna dieta w ciąży, zapewniająca zdrowie i matce, i dziecku

Zdrowa dieta w ciąży – jak ją rozplanować? Ciąża to czas, w którym z największą skrupulatnością powinnaś podchodzić do spraw swojego żywienia. W istocie, żywisz nie tylko siebie, ale i swoje dziecko, którego organy dopiero się kształtują. Aby płód rozwijał się prawidłowo, w twojej diecie nie

Jak zgubić brzuch po cesarskim cięciu? Kiedy można zacząć ćwiczyć brzuch po CC? Te ćwiczenia pomogą wrócić do formy po ciąży

Powrót do formy po ciąży jest trudny, ale nie niemożliwy. Inaczej jednak ćwiczyć będzie kobieta, która urodziła siłami natury, a inaczej ta, u której wykonano cesarskie cięcie (w skrócie: cc). Sprawdzamy, jakie ćwiczenia po cesarskim cięciu można wykonywać i jak odzyskać płaski brzuch po ciąży

Ta trenerka personalna przytyła w trakcie ciąży. Jak wygląda jej powrót do formy i codziennych nawyków?

Dla trenerki personalnej, której życie w zasadzie opierało się na dbaniu o wygląd sylwetki, utrata kontroli nad własnym ciałem i tym, jak zmienia się w trakcie ciąży było nie lada wyzwaniem.  Kiedy wróciłam do domu z pracy, ostatnią rzeczą, o jakiej myślałam, była moja własna kondycja. 

Anna Lewandowska eksponuje ciążowy brzuszek. Czy druga ciąża różni się od pierwszej? Trenerka zdradza szczegóły

Anna Lewandowska zapewnia, że po konsultacji z lekarzem treningi w ciąży są bezpieczne, a nawet wskazane przyszłym mamom. Trenerka wyznała, że dostaje dużo pytań odnoszących się do ćwiczeń oraz tego, czy zauważa jakieś różnice pomiędzy pierwszą a drugą ciążą. Jak odpowiedziała Lewandowska? Anna

Jak wielcy sponsorzy traktują sportsmenki w ciąży? "Musiałam biegać w ósmym miesiącu ciąży"

. Chodziło m.in. o Alysę Montano, medalistkę mistrzostw świata na 800 metrów, która w 2014 roku w ósmym miesiącu ciąży wystartowała na mistrzostwach Stanów Zjednoczonych. 33-latka powiedziała, że musiała trenować ze specjalnym pasem wokół brzucha i brać udział w rywalizacji nawet w późnym etapie ciąży, by

Mistrzyni boksu w 39 tygodniu ciąży szokuje i inspiruje treningami!

W swoi niedawnym poście na Facebook.com pokazała jak trenuje w 39 tygodniu ciąży. Robi wrażenie!. Ale nie powinniśmy się dziwić, gdyż Australijka przez wiele ciężko trenowała i przyzwyczaiła swoje ciało do dużego wysiłku. Jak sama podkreśla doskonale wie czego w ciąży nie może robić, jakich

Ciąża. Czy to stan, w którym powinniśmy jeść za dwoje?

Jak powinna wyglądać dieta kobiety w ciąży? Nasze matki i babki cały czas powtarzają – jedz, jedz, bo musisz wykarmić was dwoje. A tymczasem ciąża nie zwiększa znacząco zapotrzebowania energetycznego. Nadmierna ilość dostarczanych kalorii może wręcz prowadzić do problemów zdrowotnych &ndash