u-10

poz

Chłopcy z Wielkopolski w finale Pucharu Tymbarku

Chłopcy z Wielkopolski w finale Pucharu Tymbarku

Drużyna chłopców z Wielkopolski awansowała do finału XII edycji Turnieju ?Z podwórka na stadion o Puchar Tymbarku?. Drużyna reprezentująca województwo wielkopolskie ma szansę na na mecz reprezentacji Hiszpanii - zwycięzców UEFA Euro 2012!

Jak schudnąć 10 kg? 10 zasad odchudzania

Odchudzanie nie jest łatwym i przyjemnym procesem. Wymaga od nas wielu wyrzeczeń. Postawą są oczywiście dieta i ćwiczenia. Szczególnie kiedy chcemy schudnąć naprawdę dużo. 10 kg w 2 miesiące to wyniki realny do osiągniecia. Trzeba jednak podejść do sprawy metodycznie. Poznaj 10 zasad odchudzania.

Jak przebiec 10 kilometrów? Plan treningowy bieganie 10 km - rady dla początkujących, trening i strategia

Pierwsze 10 km to wyzwanie dla każdego przyszłego biegacza. Wiele osób po takiej przebieżce złapie bakcyla, jednak niektórzy także zrezygnują z dalszego biegania. Ta druga grupa osób zazwyczaj chce przebiec 10 kilometrów bez przygotowania. Niestety taki trening nie jest dobrym pomysłem. Można wyrządzić sobie krzywdę! Jak więc przebiec 10 kilometrów? Poznajcie rady dla początkujących, treningi i strategię.

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? A jak schudnąć 10 kg w 6 miesięcy? Plan treningowy i jadłospis

Jak schudnąć 10 kg w 30 dni? Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? To naprawdę wyzwanie! Nie ukrywajmy, bardzo trudne. Na dodatek nie do końca zdrowe i już na pewno niewskazane przez dietetyków i trenerów personalnych. Najzdrowszym ubytkiem masy jest 0,5-1 kg tygodniowo. To czas, podczas którego nasz

Mike Tyson chciał walczyć z gorylem. Oferował 10 tysięcy dolarów

Mike Tyson chciał walczyć z gorylem. Oferował 10 tysięcy dolarów

Tyson przekonał pracownika ochrony obiektu, płacąc mu, żeby otworzył całe nowojorskie zoo tylko dla niego i jego żony, Robin. Zgodził się, ale podczas zwiedzania bokser wpadł na jeszcze bardziej szalony pomysł. Tyson chciał walczyć z gorylem. Dawał 10 tysięcy dolarów "Gdy doszliśmy do klatki

Bieg na 10 kilometrów to wyzwanie! Jak przebiec 10 kilometrów, gdy dopiero zaczyna się swoją przygodę z bieganiem? Plan treningowy na 10 km dla początkujących

Bieg na 10 kilometrów to wyzwanie! Jak przebiec 10 kilometrów, gdy dopiero zaczyna się swoją przygodę z bieganiem? Plan treningowy na 10 km dla początkujących

Jak przebiec 10 kilometrów? Przygotowania do biegu na dystansie 10 km można zacząć w każdej chwili. Nawet gdy nasza kondycja  pozostawia wiele do życzenia. Wydaje ci się, że jeśli łapiesz zadyszkę po dogonieniu odjeżdżającego autobusu, to nie masz szans na bieg na 10 kilometrów? Bzdura. Każdy

Wojciech Szczęsny zrzekł się 10 mln złotych. Piękny gest Polaka

Wojciech Szczęsny zrzekł się 10 mln złotych. Piękny gest Polaka

klub zaoszczędzi około 90 mln EUR w swoim budżecie za sezon 2019/2020. Chcielibyśmy podziękować zawodnikom i trenerowi za ich zaangażowanie w trudnym momencie - brzmi treść oficjalnego stanowiska włoskiego klubu. Piękny gest Szczęsnego! Zrezygnował z 10 mln złotych pensji Wojciech Szczęsny podpisał

Jak wzmocnić plecy? 10 prostych i skutecznych ćwiczeń na plecy

Jak wzmocnić plecy? 10 prostych i skutecznych ćwiczeń na plecy

Jak wzmocnić plecy? Ćwiczenia na wzmocnienie pleców Ćwiczenia na plecy to przede wszystkim ćwiczenia na mięśnie grzbietu, które zapewniają prostą postawę. Ale nie tylko! Warto ćwiczyć odcinek szyjny i lędźwiowy. Każdy spełnia swoją określoną rolę i powinien być przez nas wspierany. Przedstawiamy 10

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Co jeść, żeby schudnąć 10 kg w miesiąc?

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Co jeść, żeby schudnąć 10 kg w miesiąc?

Jak skutecznie schudnąć 10 kg? Jak skutecznie schudnąć 10 kg? Nie ma niestety jednego uniwersalnego przepisu dla każdego. Oczywiście. Musisz wybrać odpowiednią dietę. Koniecznie skonsultuj się z ekspertem do spraw racjonalnego odżywiania. Dietetyk pomoże ci wybrać odpowiednią dietę, ułoży plan

Koszmarny błąd bramkarza. Kuriozalny gol już w 10. sekundzie! [WIDEO]

Koszmarny błąd bramkarza. Kuriozalny gol już w 10. sekundzie! [WIDEO]

. Al Arabi jest liderem ligi z 10 pkt, za to Al-Shahania jest ostatnia i nie ma ani jednego punktu. Zobacz koszmarny błąd bramkarza:

Zaginął były gwiazdor wrestlingu. Udało się uratować jego 10-letniego syna

Zaginął były gwiazdor wrestlingu. Udało się uratować jego 10-letniego syna

Była gwiazda WWE Shad Gaspard wraz z synem udał się na nową plażę Venice Beach w Kalifornii. W trakcie kąpieli grupę ludzi ściągnął silny prąd wsteczny. Ratownikom udało się uratować 10-letniego syna byłego wrestlera . Wciąż trwają poszukiwania mężczyzny.  Shad Gaspard zaginął podczas kąpieli

Bieg na 10 km. Jak przygotować się do biegu na 10 km? Jaką obrać taktykę? Ile wynosi przeciętny czas amatora w biegu na 10 km?

Bieg na 10 km. Jak przygotować się do biegu na 10 km? Jaką obrać taktykę? Ile wynosi przeciętny czas amatora w biegu na 10 km?

Bieg na 10 km – czas amatora Wiele osób zadaje sobie pytanie o przeciętny czas amatora w biegu na 10 km. To oczywiście bardzo względne, zależne od wielu czynników. Przede wszystkim wpływ na to ma nasze przygotowanie do biegu na 10 km. To, czy trenujemy miesiąc, czy pół roku ma olbrzymie

Bieg na dystansie 10 kilometrów [10 porad dla debiutantów]

Bieg na dystansie 10 kilometrów [10 porad dla debiutantów]

Udział w biegu na dystansie 10 km nie wymaga ładowania węglowodanami. Wystarczy racjonalna, dobrze zbilansowana dieta. Nie ma potrzeby zwiększania podaży węglowodanów w diecie na dwa dni przed startem, tak jak często zaleca się to maratończykom. Przed biegiem nie musimy magazynować maksymalnej

10 piłkarzy nominowanych do nagrody FIFA The Best

10 piłkarzy nominowanych do nagrody FIFA The Best

FIFA nominowała 10 zawodników do nagrody najlepszego piłkarza 2019 roku. W głosowaniu udział wezmą kapitanowie, selekcjonerzy i przedstawiciele mediów z państw należących do FIFA oraz kibice. Głosy każdej z grup stanowią 25 proc. ogółu głosów. Marcin Robak: Nie sądzę, by kibice chcieli

Jak szybko schudnąć? 10 zasad do wprowadzenia od zaraz, jeśli chcesz szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć? 10 zasad do wprowadzenia od zaraz, jeśli chcesz szybko schudnąć

10 zasad i wypróbuj 10 ćwiczeń na szybką utratę wagi. 10 zasad do wprowadzenia od zaraz, jeśli chcesz szybko schudnąć Zacznij chodzić po schodach. Pierwsza rada brzmi banalnie, ale naprawdę działa. Jeśli zamienisz windę czy schody ruchome na schody klasyczne, zauważysz, jak szybko poprawi się twoje

"W czasie snu przestałem oddychać. Moje gardło spuchło. Schudłem 10 kg"

"W czasie snu przestałem oddychać. Moje gardło spuchło. Schudłem 10 kg"

przestałem oddychać. Moje gardło spuchło do tego stopnia, że nie byłem w stanie tego robić - podkreślił Australijczyk, którego udało się uratować tylko dzięki szybkiej interwencji lekarzy. - Straciłem 10 kilogramów, bo nie mogłem jeść. Staram się odbudować formę, ale przede wszystkim nie przemęczać. W

Rekord! 10-latka najmłodszym wspinaczem w historii, który zdobył siedmiotysięcznik

Rekord! 10-latka najmłodszym wspinaczem w historii, który zdobył siedmiotysięcznik

- przyznała 10-latka w jednej z rozmów.  Dziewczynka od czterech lat trenuje wspinaczkę i odbywa specjalne kursy. Rok temu zdobyła Guz Sar Peak (5 765 m). Jej największe marzenie? Wejść na Mount Everest (8 848 m) i na Broad Peak (8 051 m). Wyprawę na najwyższą górę świata rodzina

Kayla Itsines, ulubiona trenerka gwiazd, zdradza szczegóły 10-minutowego treningu. Przynosi świetne efekty

Kayla Itsines, ulubiona trenerka gwiazd, zdradza szczegóły 10-minutowego treningu. Przynosi świetne efekty

Kayla Itsines obecnie jest uważana za najpopularniejszą trenerkę fitness na świecie. Instruktorka zamieszcza na Instagramie wiele przykładowych wideo z ćwiczeniami oraz wskazówkami, jakie treningi przynoszą najlepsze efekty. 10-minutowy trening HIIT pozwoli Ci szybko spalić kalorie Jak ćwiczyć poza

10 kroków do wymarzonej sylwetki Ewy Chodakowskiej

10 kroków do wymarzonej sylwetki Ewy Chodakowskiej

jak tylko to możliwe . 9. Wysypiaj się Niedobór snu prowadzi do rozregulowania mechanizmów odpowiedzialnych za odczuwanie głodu i sytości, w związku z tym niewyspane osoby częściej podejmują gorsze wybory żywieniowe. 10. Trenuj Jeśli chcesz mieć zgrabną sylwetkę, nie wystarczy, że zadbasz o swoją

Damian Kądzior: Przez pierwsze 10-15 sekund czułem, że zaczyna się koniec świata

Damian Kądzior: Przez pierwsze 10-15 sekund czułem, że zaczyna się koniec świata

zaczęło. Trzęsienie ziemi najpierw wyrwało ze snu żonę, a po chwili ja też się obudziłem. Nie wiedzieliśmy, co się dzieje. Nikomu nie życzę, żeby coś takiego przeżył. Przez pierwsze 10-15 sekund czułem, że zaczyna się koniec świata. Trzęsienie ziemi było naprawdę odczuwalne. Ze ścian pospadały obrazy

Świetny występ Jakuba Przygońskiego na 10. etapie Rajdu Dakar! Dwóch polskich quadowców na podium!

Świetny występ Jakuba Przygońskiego na 10. etapie Rajdu Dakar! Dwóch polskich quadowców na podium!

generalnej Rajdu Dakar . Na wcześniejszych etapach ponieśli ogromne straty spowodowane problemami technicznymi i obecnie są na 23. miejscu. Jakub Przygoński o trudnościach w Rajdzie Dakar: Polacy w czołówce  Jeszcze lepiej spisali się nasi zawodnicy na quadach. Na 10. etapie najlepszy był Kamil

10-latek napisał do Juergena Kloppa. Poruszająca odpowiedź trenera, ale prośby spełnić nie mógł

10-latek napisał do Juergena Kloppa. Poruszająca odpowiedź trenera, ale prośby spełnić nie mógł

Od 1990 roku fani Liverpoolu czekają na kolejne mistrzostwo Anglii. W tym sezonie najprawdopodobniej w końcu doczekają się sukcesu w Premier League. Po 26 kolejkach "The Reds" prowadzą w tabeli i mają 22 punkty przewagi nad drugim Manchesterem City. Nie podoba się to 10-letniemu

Były piłkarz Realu Madryt zmarnował karierę. "Wypijałem 10 piw dziennie przez blisko 20 lat"

Były piłkarz Realu Madryt zmarnował karierę. "Wypijałem 10 piw dziennie przez blisko 20 lat"

alkoholem "Powiedziano mi, że piwo jest dobre, więc je piłem. Zacząłem w młodym wieku i nie przestałem pić do 30. roku życia. Przez blisko 20 lat wypijałem mniej więcej 10 piw dziennie. Na początku piłem jedynie piwo, bo nie miałem pieniędzy na nic więcej. Później piłem już wszystko." "

Fabregas wskazał następcę Messiego i Ronaldo. "Będzie na szczycie przez następne 10 lat"

. Poprzez swoją szybkość i umiejętność strzelania goli przypomina mi Thierry'ego Henry'ego. Oglądałem go na boisku, a jego gra była zachwycająca. Uważam, że będzie na szczycie przez następne 10 lat - powiedział Fabregas, cytowany przez goal.com. Hiszpański pomocnik AS Monaco wyróżnił również dwóch innych

Jak schudnąć 5 i 10 kilogramów? W tydzień i miesiąc - podpowiadamy, jak to zrobić

Czy takie ubytki masy ciała są w ogóle możliwe? Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć 5 kilogramów w tydzień albo jak schudnąć 10 kilogramów w tydzień, odpowiadamy wprost - taki ubytek wagi jest niezdrowy. Nie można powiedzieć jednoznacznie, że jest niemożliwy. Zdarza się w przypadku ciężkich

Władze Japonii przegrały. Turniej na 10 tysięcy osób odbył się zgodnie z planem

turnieju K1 Word GP wykorzystali brak jednoznacznego rządowego zakazu organizacji tego typu imprez i przygotowali zawody, które oglądało około 10 tys. osób. Robili co mogli, by było bezpieczniej. Wszystkim kibicom rozdano maski, mierzono temperaturę. Zwiększono wentylację hali. Czy organizatorzy pokazali

Obstawił całą kolejkę ekstraklasy. Za 10 zł wygrał ogromne pieniądze

Niespodziewana porażka Legii na własnym boisku czy nieoczekiwany remis Lechii Gdańsk z ŁKS-em . Jeden z graczy Fortuny poprawnie wytypował wszystkie wyniki 1. kolejki nowego sezonu ekstraklasy. Za postawione 10 zł zgarnął aż 131 tys. oraz 50 tys. bonusu za trafne wskazanie rezultatów całej serii

Sześciopak w 30 dni. Wystarczy 10 minut dziennie i 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu

. Podsumowując, twoje dieta musi być zdrowa, spełniać normy zalecane nam przez Światową Organizację Zdrowia. Gdy dodatkowo wspomożesz dietę treningami, na pewno wyrzeźbisz sześciopak! Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na sześciopak na brzuchu. Wystarczy 10 minut dziennie z tym zestawem! 5 najlepszych ćwiczeń na

Edinson Cavani o krok od zmiany klubu już w zimie! 10 mln euro

dojść już w zimie. Zainteresowane jest Atletico Madryt, które już uzgodniło cenę z Paris Saint-Germain. Co za strzał! Niebywałe [WIDEO] Madrycki klub ma zapłacić z Urugwajczyka 10 mln euro i zaoferować mu trzyletni kontrakt. Dla Atletico Madryt pozyskanie Cavaniego byłoby ogromnym wzmocnieniem. 32-latek

Juergen Klopp skomentował wyjątkowy list 10-letniego chłopca! "Bezczelny"

. Mam nadzieję, że przekonałem cię do niewygrywania całej ligi lub kolejnego meczu.  - napisał 10-letni Daragh Curley, kibic Manchesteru United z Irlandii, w liście do Juergena Kloppa. Trener Liverpoolu odpisał mu w następujący sposób: - Niestety nie mogę spełnić twojej prośby. Moim zadaniem

Niecodzienny wynik w Portugalii. Benfica Lizbona strzeliła rywalowi 10 bramek!

Funchal mógł „poszczycić” się największa liczbą straconych bramek w tym sezonie Primeira Ligi. Nikt jednak nie spodziewał się, że „Orły” rozgromią rywala, aż 10:0. Benfica zaaplikowała rywalom 10 bramek. Na listę strzelców wpisało się 8 piłkarzy Po pierwszej połowie na tablicy

Joga w domu to świetny pomysł. Poznaj 10 pozycji do ćwiczenia jogi w domu

relaksu, czyli tak zwaną pozycją trupa. Kiedy znasz już podstawy jogi w domu, koniecznie zapoznaj się także z 10 pozycjami do ćwiczenia jogi w domu! Znajdziesz je poniżej. 10 pozycji do ćwiczenia jogi w domu Pies z głową w dół Przyjmij pozycję deski. Dłonie ustaw pod barkami, oprzyj się na stopach i unieś

Aneta Zając zrzuciła 10 kilogramów. Zdradza szczegóły diety przy chorej tarczycy

efekty. Pierwszy raz metamorfozę aktorki jej fani mogli zobaczyć podczas jubileuszowego, setnego odcinka "Tańca z gwiazdami", gdzie Zając pojawiła się jako gość. Gwieździe udało się zrzucić 10 kilogramów, co jest widoczne gołym okiem. Aktorka promienieje i wyraźnie lepiej się czuje we własnej

Na diecie kopenhaskiej można schudnąć nawet 10 kg! Na czym polega ten model odchudzania?

Dieta kopenhaska – co to jest? Dieta kopenhaska to często nazwa diety duńskiej. Zakłada ona trzynastodniowe odchudzanie, które skutkuje utratą nawet 10 kg. Prawdopodobnie zostało wymyślona w Danii, ale ostatecznie nie zostało to potwierdzone. Warto wiedzieć, że dieta kopenhaska jest 

Wisła Kraków rozbita przez Górnik Zabrze. 10. porażka z rzędu! Nawet VAR przeciwko krakowianom

przewrócenia. Sędzia Frankowski długo analizował sytuację na powtórce VAR i wskazał na jedenasty metr. Z karnego nie pomylił się Angulo! Ta sytuacja kompletnie rozbiła Wisłę Kraków. W 91. minucie Górnik wyprowadził kolejna zabójczą akcję, a Jimenez wpakował piłkę na 4:2.  Wisła Kraków przegrała zatem 10

Media: Krystian Bielik znalazł nowy klub. Arsenal dostanie za niego 10 mln funtów

County. Ostatecznie wyścig o Polaka wygrał ten ostatni klub, który zapłaci za niego 10 mln funtów. 500 tysięcy euro trafi do Legii Warszawa , która zapewniła sobie taką kwotę w przypadku następnego transferu, gdy sprzedała Bielika do Arsenalu cztery lata temu (za 1,75 mln euro). Na transfer Bielika do

Wout van Aert wygrał po emocjonującym finiszu 10. etap Tour de France

Poniedziałkowy 10. etap Tour de France wiódł z Saint-Flour do Albi i liczył 217, 5 km. Trasa była nieco pagórkowata, a znalazły się na niej trzy premier górskie trzeciej kategorii i jedna czwartej kategorii. Początkowo z peletonu odjechała grupa sześciu kolarzy: Nathanel Berhane

Polskiego bramkarza obserwowały największe kluby Europy! "Kosztowałby 10-12 mln euro"

. Gdyby Bułka nie był wolny zawodnikiem, kosztowałby 10-12 mln euro - ocenił. Polak jest w PSG trzecim bramkarzem. Przed nim w hierarchii są: Keylor Navas i Sergio Rico. - Takie były ustalenia, że Marcin będzie bramkarzem numer trzy. Przy takim obciążeniu klub musi mieć trzech bramkarzy na wysokim

Podnieś pośladki w 10 minut

Jeśli planujesz wyjście i zakładasz ubranie, które podkreśla twoje pośladki, to warto tuż przed wyjściem wykonać krótki trening , który podniesie i zaokrągli twoje kobiecie kształty.  Wykonując ten trening wideo regularnie wyrzeźbisz mięśnie pośladków . Z czasem, kiedy trening bez obciążenia

Włoskie media: Carlo Ancelotti zostanie zwolniony 10 grudnia. Napoli wybrało następcę

. Nastrojów w szatni zdecydowanie nie poprawia też spór, który od kilku tygodni toczy się między piłkarzami pierwszej drużyny a właścicielem klubu - Aurelio de Laurentiisem. Napoli nie uznano dwóch bramek. Klęska z Bologną 1:2 [ELEVEN SPORTS] Włoskie media: Carlo Ancelotti zostanie zwolniony 10 grudnia

10 wieczornych przekąsek, które nie zrujnują twojej diety

: 160 kalorii, 3 g tłuszczu, 20 g węglowodanów, 5 g błonnika, 15 g białka. Przekąski do pracy [10 PROPOZYCJI] 5. Banan z garstką pestek słonecznika Średniej wielkości banan z dwiema łyżkami stołowymi nasion słonecznika to solidna dawka błonnika, zdrowych tłuszczy, a także tryptofanu - aminokwasu

Bramkarz Górnika Zabrze zatrzymany przez policję! Jest podejrzany o gwałt. Grozi mu 10 lat więzienia

niejasności wyjaśnione. Jednocześnie informujemy, że klub wystąpi do stosownych organów ścigania z wnioskiem o udzielenie informacji dotyczących prowadzonego postępowania - oświadczył klub piłkarski. Jeśli informacje się potwierdzą, to piłkarzowi grozi 10 lat więzienia. Co interesujące, tydzień

Heung-Min Son z Tottenhamu zakończył obowiązkową służbę wojskową. "Trafiał 10/10"

 służby militarnej W internecie pojawiło się mnóstwo zdjęć Koreańczyka podczas jego służby militarnej. Jak podają koreańskie media, napastnikowi Tottenhamu najlepiej wychodziło strzelanie. Son trafił 10/10 strzałów. W "Korea Herald" jeden z oficerów przyznał, że Heung-Min Son sumiennie

PLANK - jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? [10 wariantów]

pozycję wyjściową - plank wysoki. Następnie unieś prostą nogę do góry. Odłóż i podnieś drugą nogę. Powtarzaj ćwiczenie naprzemiennie. Pamiętaj o zaangażowaniu pośladków.   Wersja dla osób początkujących: 10 powtórzeń na stronę Wersja dla osób zaawansowanych oraz średnio-zaawansowanych: 15

Skoki narciarskie. Sensacja w Wiśle. Norwegia dopiero 10.

. Norwegia bez punktów Z tego względu Norwegia była faworytem PŚ w Wiśle. Doszło jednak do sensacji. Skaczący w trzeciej grupie Robert Johansson został zdyskwalifikowany za nieregulaminowy kombinezon, przez co Norwegia zajęła dopiero 10. miejsce! Gdyby nie dyskwalifikacja Johanssona, to Norwegia

Czy warto było wydać 10 mln euro za sezon? Jak Kubica pomógł Orlenowi?

klientów Dla Orlenu zaangażowanie się w F1 było pośrednim krokiem, do kolejnego, ważnego etapu - ujednolicenia wizerunku w Europie. Cała operacja ma kosztować kilkadziesiąt milionów złotych i zajmie trzy lata. Czy zatem 10 mln euro za jeden sezon startów Roberta Kubicy to dużo? Zestawiając to z innymi

Polscy siatkarze we Włoszech nie grają i przestają trenować. "Mamy przerwę na 7-10 dni"

jego klub normalnie trenuje. - Od czwartku mamy przerwę w treningach na 7-10 dni - mówi Bieniek teraz. Treningi w domu i czekanie na kolejne decyzje Ostatni trening Lube odbył się w czwartek rano, w siłowni. Po informacji, że wszystkie zajęcia zostają odwołane na co najmniej tydzień reprezentant Polski

Tragiczna śmierć młodego bramkarza Garbarni Kraków. 14-latek utonął po skoku z 10-metrowej skały

Krakowskiej", 14-latek utonął po skoku do wody z wysokości około 10 metrów. - Zgłoszenie do Centrum Powiadamiania Ratunkowego napłynęło o godz. 19:17. Pięcioro chłopców skakało do wody z około 10-metrowej skały, niestety jeden z nich nie dopłynął do brzegu. Z wody chłopca wyciągnęli strażacy

10 najlepszych ćwiczeń dla kobiet. W każdym wieku, dla każdej budowy ciała i na każde możliwości!

10 najlepszych ćwiczeń dla kobiet Czy istnieje coś takiego jak uniwersalny zestaw ćwiczeń dla każdego? Zdecydowanie nie. Trening powinien być dobrany indywidualnie. Zarówno do naszych potrzeb, celu, który chcemy osiągnąć, jak i do naszych możliwości. Inne ćwiczenia będziemy wykonywać, gdy dopiero

Neymar ma kolejne kłopoty z prawem. Grożą mu 2 lat więzienia i 10 mln euro kary

więcej.  Neymar  do więzienia? Śledczy chcą surowej kary dla reprezentanta Brazylii - 2 lata więzienia i 10 mln euro kary. Gdyby nawet piłkarz został skazany, to do więzienia najpewniej nie trafi, bo w Hiszpanii do celi idzie się jedynie w przypadku wyroków wyższych niż 24 miesiące.

Ranking FIFA. Polska utrzymała 10. pozycję, na prowadzeniu wciąż Niemcy

W rankingu FIFA nie doszło do wielkich zmian w porównaniu z poprzednim notowaniem. Liderami pozostali mistrzowie świata, Niemcy, którzy wyprzedzają Brazylię i Belgię. Reprezentacja Polski plasuje się na 10. miejscu Spośród grupowych rywali Polaków na tegorocznym mundialu najwyżej znajduje się

Media: Zawodnik PSG przechodzi do Juventusu! Dostanie 10 mln euro za sam podpis

Juventusem, na mocy którego zarobi 7 milionów euro za sezon. Dodatkowo otrzyma 10 mln euro za samo złożenie podpisu pod kontraktem. Środkowy pomocnik rozegrał jak do tej pory sześć spotkań w reprezentacji Francji.

Katarzyna Skrzynecka schudła 10 kg w pięć tygodni. Zdradziła swój sposób

wyglądzie. Padło na wagę. Na instagramowym profilu aktorki pojawiło się zdjęcie, które jest dowodem na to, że gwiazda mocno schudła.  Pięć tygodni - 10 kg. Fajnie, cieszę się. Trochę widać po ramionach, nogach, po smuklejszej paszczęce też - zaczęła swój wpis. Pod zdjęciem od razu pojawiły się setki

Bieg OSHEE 10 km po prawobrzeżnej Warszawie

Podobnie jak w ubiegłym roku, wszyscy zawodnicy ORLEN Warsaw Marathon, staną razem na linii startu usytuowanej na Wybrzeżu Szczecińskim. O godzinie 9:00, po wystrzale startera, maratończycy skierują się na północ Warszawy i wbiegną na Most Świętokrzyski, natomiast uczestnicy biegu OSHEE 10 km

Jak przygotować się do biegu na 10 km? [10 ODPOWIEDZI NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA]

Do biegu na dystansie 10 km jest w stanie przygotować się każdy. Dla wielu biegaczy bieg na dychę to startowy debiut. Każdy z nich zadaje sobie te same pytania: czy dam radę? Jak powinienem się przygotować? Co jeść? Czasem lęk przed nieznanym jest tak paraliżujący, że rezygnujemy z wyzwania

Hubert Hurkacz wśród najlepszych? Kei Nishikori: Widzę go w TOP 10

;Tsitsipasem (7 ATP). Ostatnio w Madrycie niewiele brakowało, a w 3. rundzie wyeliminowałby obrońcę tytułu Alexandra Zvereva (5 ATP). - Kei Nishikori powiedział właśnie, że widzi Huberta Hurkacza w TOP 10/20 w najbliższym czasie - napisał na Twitterze Hubert Błaszczyk z TVP Sport. Japończyk (6 ATP

10-minutowe zmiany w piłce nożnej? Rewolucyjny krok coraz bliżej. Wszystko dla dobra piłkarzy

piłkarza. Miałby on zostać wydłużony do 10 minut. Wiadomo jednak, że drużyna przez tak długi czas nie może grać w osłabieniu, stąd pomysł wprowadzenia tymczasowej zmiany. Za piłkarza opatrywanego przez lekarzy, na boisko wchodziłby zawodnik z ławki rezerwowych. Jeśli zawodnik znajdujący się poza murawą

Ranking FIFA. Polska na 10. miejscu!

68., a Kazachstan 100. Polacy są liderami z 13 pkt, mają aż sześć punktów przewagi nad Czarnogórą i Danią. Kolejny mecz Polacy rozegrają w sobotę 10 czerwca z Rumunią w Wa r szawie (o 20.45). Czołówka nowego rankingu FIFA: 1. Brazylia 1715 pkt 2. Argentyna 1626 3. Niemcy 1511 4. Chile

Ewa Chodakowska świętuje z mężem 10 rocznicę związku. "Tylko dla romantyków"

Każdego roku, Ewa Chodakowska spędza całe lato w Grecji - ojczyźnie swojego męża, a także swoim 'drugim domu'. W tym roku są to jednak wyjątkowe wakacje, gdyż trenerka wraz z Lefterisem odebrali swój wymarzony apartament w Atenach , do którego się wprowadzili. Oprócz tego, świętują tam 10

Była prezes Wisły Kraków dostała zarzuty. Grozi jej do 10 lat więzienia

10 lat więzienia. 40 mln zł długów Wisły Przypomnijmy, że S. zrezygnowała z funkcji prezesa Wisły Kraków w grudniu, gdy klub mieli przejąć Ly Vanna i Mats Hartling . Ta transakcja ostatecznie nie doszła do skutku, jednak S. nie wróciła już do klubu. Obecnie na Reymonta jest kojarzona ze wszystkim

10 żywieniowych przykazań w walce z tłuszczem brzusznym

Łagodzi stany zapalne, rozluźnia mięśnie gładkie, a także zmniejsza dyskomfort i uczucie ciężkości po jedzeniu. Jak ją stosować? W postaci naparu albo listków dodawanych do sałatki, jogurtu lub koktajlu - tak, jak ci wygodnie. 10: Doceń imbir Warto docenić właściwości świeżego imbiru nie tylko

Jan Lammers powrócił niegdyś do F1 po 10-letniej przerwie. Teraz jest zachwycony Robertem Kubicą

; - Kubica nie jest tym samym kierowcą, którym był 10 lat temu. Miał potencjał, by stać się topowym kierowcą, takim jak choćby Lewis Hamilton. Obecnie nie znajduje się już na takim poziomie. Szkoda - powiedział Bleekemolen, uczestnik Porsche Supercup.

Anna Lewandowska zdradziła 10 rad na pozytywne nastawienie [INSTAGRAM]

Lewandowskiej na trzydziestkę. Pewnych rzeczy o niej nie wiecie 9. Emocje na wodzy. Warto je rozpoznawać i odpowiednio regulować. Pomogą m.in. ćwiczenia oddechowe 10. Otaczajmy się pozytywnymi i dobrymi ludźmi. Mądrość ludowa: 'POKAŻ MI SWOICH PRZYJACIÓŁ, A POWIEM CI, KIM JESTEŚ'.

10 NAJLEPSZYCH brzuchów z Instagrama!

1. Emily Skye 2. Paige Hathaway 3. Izabel Goulart  4. Sylwia Szostak 5. Katarzyna Dziurska 6. Anlella Sagra  7. Michelle Lewin 8. Monika Bodalska 9. Jen Selter 10. Ewa Chodakowska WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ .

Najlepszy tenisista świata: Hurkacz ma wielką szansę wejść do TOP 10 rankingu

zawodników takich, jak Polak Hubert Hurkacz. Potrzebujemy nowych twarzy w tenisie - mówił Djoković. Sport.pl zapytał w poniedziałek Serba o tę wypowiedź i czy jego zdaniem Hurkacz może być w przyszłości w TOP 10 światowego rankingu. - Myślę, że tak. On zdecydowanie ma do tego potencjał. Tak jak mówiłem, ma

Anna Wendzikowska opowiedziała, jak dba o figurę: "Wyglądam lepiej niż 10 lat temu"

Anna Wendzikowska od wielu lat zachwyca swoją bardzo szczupłą sylwetką. Dziennikarka niezwykle szybko wróciła do formy po porodzie i jak sama przyznała, obecnie wygląda lepiej niż jeszcze 10 lat temu. Dopytywana nieustannie o swoją dietę oraz treningi, Ania postanowiła dokładnie opowiedzieć o tym

Dania z tofu - przepisy na dania z tofu [TOP 10]

makaron razowy. Na patelnię wlej łyżkę oliwy, podsmaż na niej ząbek czosnku. Dorzuć liście szpinaku i tofu. Dopraw do smaku solą. Smaż, aż szpinak się skurczy i będzie miękki. Makaron odcedź. Dodaj do niego szpinak i tofu, wymieszaj. 10 wieczornych przekąsek, które nie zrujnują twojej diety 5. Tajska zupa

Finałowe starcie Polish Open już 23 kwietnia! Kto zgarnie nagrody z puli 10 tysięcy dolarów?

kanale Twitch NVIDIAGeForcePL, a na stanowiskach komentatorskich w studiu Nervariena zasiądą: Damian “Nervarien” Ziaja, Łukasz “Leo” Mirek oraz Wojciech “Bezi” Wróbel.Zwycięzca Polish Open zainkasuje z puli 10 000 tysięcy dolarów aż 6000. Dla drużyny na środkowym

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

Dieta wcale nie musi być niesmaczna i męcząca. To nie tylko wyrzeczenia i zakazy. W łatwy sposób możemy przygotowywać smaczne, zdrowe i niskokaloryczne posiłki. Oto 10 propozycji dań, które w przyjemny sposób pomogą ci schudnąć. Dorada pieczona w soli Ryba pieczona w soli to świetna alternatywa

Barcelona traci punkty i kończy mecz w "10"

Paulinho i Alcacer. Były napastnik Valencii ostatecznie uderzył na bramkę Alvareza, umieszczając piłkę w siatce. Niedługo później Barcelona grała w "10". Po około 11 minutach gry z boiska został wyrzucony Sergi Roberto, który wyciął biegnącego sam na sam Aspasa. Decyzja sędziego Borbalana nie

Kobieta trafiona racą na trybunach. Sprawcy grozi 10 lat więzienia [WIDEO]

krzesełka, momentalnie zjawili się przy niej ratownicy medyczni. Czeska policja poinformowała, że zatrzymano już sprawcę tego czynu. Mężczyzna usłyszał zarzut spowodowania ciężkiego uszczerbku na zdrowiu. Grozi mu 10 lat więzienia. Po spotkaniu klub z Pilzna wystosował też specjalne oświadczenie. - Jesteśmy

Trenuj jak Jessica Alba - 10 minutowy trening crossfit w domu

10 powtórzeń. Przysiady: Stań w rozkroku, stopy na szerokość bioder, skierowane lekko na zewnątrz. Pośladki kieruj w dół i w kierunku ściany za tobą. Zejdź jak najniżej możesz. Jeśli jesteś początkująca - delikatnie obniżaj biodra. Najbardziej angażujące mięśnie jest wersja, kiedy schodzisz

Skoki narciarskie. Noriaki Kasai będzie skakał jeszcze przez 10 lat? "To może się udać"

Noriaki Kasai: Poskaczę jeszcze 10 lat - Kocham skoki narciarskie. Pracuję nad moją kondycją. Myślę, że poskaczę jeszcze 10 lat - zapowiedział Noriaki Kasai w rozmowie ze skijumping.pl. Japończyk mimo zaawansowanego wieku (jak na sportowca), nie zamierza rezygnować ze skakania. Nie zrażają go

10 porad, jak w końcu zacząć żyć zdrowo

Niezależnie od tego czy jest to twoje noworoczne postanowienie czy też inny impuls skłonił cię do tego, aby wreszcie zadbać o swoje zdrowie, poznaj 10 porad, które pomogą ci to osiągnąć. 1. Usystematyzuj swoje treningi Jednorazowy trening może pozwolić ci spalić kilkaset zbędnych kalorii, a

Vuelta a Espana. Elia Viviani wygrał 10. etap. Michał Kwiatkowski na 15. miejscu w klasyfikacji generalnej

lidera zachował Yates, który ma tylko sekundę przewagi nad Alejandro Valverde (Movistar) oraz 14 sekund nad Nairo Quintaną (Movistar). Michał Kwiatkowski (Sky) jest sklasyfikowany na 15. miejscu ze stratą dwóch minut i 10 sekund do lidera. We wtorek kolarze przejadą 205 km z Mombuey do Ribeira Sacra

Rayan Akheidiou, 10-latek z Anderlechtu wyśmiał Łukasza Teodorczyka

Bożydar Iwanow, dziennikarz Polsatu miał okazję porozmawiać z Rayanem Akheidiou, który pojawił się w Warszawie na turnieju Legia Cup. 10-latek z akademii mistrza Belgii, który okazał się najlepszym strzelcem tej imprezy, został zapytany o to, czy chciałby być jak Łukasz Teodorczyk. Jego reakcja to

Prosty quiz piłkarski nr 10. Będziesz miał 10 na 10?

Prosty quiz piłkarski 10. Kliknij i odpowiedź na pytania> MOBILNA WERSJA QUIZU: Prosty quiz piłkarski 10.> Wersja quizu działająca na smartfonach i urządzeniach mobilnych. Dzięki niej możesz rozwiązywać quiz, gdziekolwiek jesteś. Możesz też odpowiedzieć na pytania quizu z poprzedniego

Robert Lewandowski w rankingu najlepszych transferów Bayernu ostatnich 10 lat. Nie na pierwszym miejscu

Video pochodzi z serwisu VOD Robert Lewandowski na trzecim miejscu Ponad 600 mln euro wydał Bayern Monachium w ostatnich 10 latach na nowych piłkarzy. Czytelnicy Sport1.de ocenili transfery bawarskiego klubu od 2008 roku w skali 1-5. Na tej postawie wyłoniono 15 najlepszych wzmocnień

10 września. Mecz Hertha Berlin - Werder Brema w Bundeslidze

? Bundesliga: Hertha Berlin - Werder Brema na żywo / 10.09.2017 godzina 15:30. Poprzednie starcia obu zespołów: Werder Brema 2:0 Hertha Berlin (29-04-2017), rozgrywki: Bundesliga 2016/17 Hertha Berlin 0:1 Werder Brema (10-12-2016), rozgrywki: Bundesliga 2016/17 Werder Brema 3:3 Hertha Berlin (30-01-2016

Trening w stylu Kendall Jenner. 10 ćwiczeń gwiazdy na jędrne pośladki i płaski brzuch

Jesteśmy pewne, że te proste ćwiczenia opanujesz już po pierwszym treningu. Kendall Jenner wykonuje je regularnie, aby zadbać o jędrność pośladków i brzucha. Do wykonania tych ćwiczeń nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Wystarczy kawałek przestrzeni i mata lub dywan. Całość zajmie ci około 10-15

Jak zrobić pupę - 10 ćwiczeń, których potrzebujesz

wariacji bardzo dobrze angażuje mięsień pośladkowy, co przy regularnym wykonywaniu tego ćwiczenia pozwoli Wam osiągnąć pupę marzeń. Nie zapominajcie przy tym o dobrze zbilansowanej diecie i regeneracji. Gotowe na prawdziwe wyzwanie? Spróbujcie każdej z 10 wariacji squat'u i napiszcie w komentarzu

10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Znasz je?

piersiowej.  9. Unoszenie tułowia w górę Siedząc na macie schodź powoli w dół trzymając ręce przed tułowiem. Następnie energicznym ruchem wróć do pozycji wyjściowej. Trzymaj brzuch cały czas napięty.  10. Scyzoryki Leżąc na macie zginaj tułów oraz nogi. Przyciągaj klatkę piersiową do kolan, rękami

TOP 10 transferów tego sezonu według Sport.pl. Znalazło się aż dwóch Polaków

Przy wyborze piłkarzy decydowało kilka czynników, m.in: stosunek ceny do jakości, oczekiwania wobec zawodnika, ale przede wszystkim boiskowa forma. 10. Łukasz Fabiański (ze Swansea do West Hamu United za 8 milionów euro) Polak już od kilku lat jest cenionym bramkarzem w Premier League. Ale runda

Wojciech Kurtyka w Centrum Premier Czerska 8/10

przeszedł do realizacji wejść jednodniowych i zdobywał po dwa ośmiotysięczniki podczas jednej wyprawy. Wszystko po to, by pozostać wiernym swojej wizji. Centrum Premier - Czerska 8/10 to cykliczne, premierowe spotkania z twórcami literatury, filmu, teatru, muzyki, gier komputerowych lub mody - wokół

10 najpiękniejszych kobiet zawodników Plus Ligi [RANKING]

, że ukochane naszych plusligowych graczy są dla nich ogromnym wsparciem i prawie na każdym meczu wspierają swoich partnerów wprost z trybun. Zobacz ranking 10 najpiękniejszych dziewczyn, które będziemy mogli zobaczyć na trybunach podczas Plus Ligi 2017/2018 Nasz ranking otwiera Anastasiya-Kamili

Jennifer Lopez podjęła wyzwanie "10 dni bez cukru". Teraz pokazała swój brzuch

pokochały. Swoje stare zdjęcia pokazały Anna Wendzikowska, Fit Lovers, Madonna, Niki Minaj czy właśnie Jennifer Lopez. Jak wyglądała 10 lat temu? Możecie to zobaczyć tutaj .  Tym razem seksowna JLo postanowiła podjąć wyzwanie "10 dni bez cukru i węglowodanów". O co w nim chodzi? Otóż, ze

NBA. Marcin Gortat za numer w Los Angeles Clippers zapłacił 10 tys. dol.

Gortata - odpowiedział Robinson amerykańskim dziennikarzom. Gortat podczas wizyty w Polsce przyznał, że miał na wykupienie numeru przygotowane 50 tys. dol. Ale zapłacił mniej, bo 10 tys. dol. - Negocjacje nie były trudne, raczej zabawne. Pierwszoroczniak licytował z weteranem i podchodząc do tego