rodzaj kontuzji

bk

Pep Guardiola przekazał fatalne wieści ws. kontuzji Leroya Sane. Bayern ma problem

Pep Guardiola przekazał fatalne wieści ws. kontuzji Leroya Sane. Bayern ma problem

Leroy Sane był bliski transferu do Bayernu Monachium, ale podczas meczu z Liverpoolem uszkodził więzadła. - To niewiarygodnie złe wieści. Nie wiem, jak długo go nie będzie. Zwykle przerwa po tego rodzaju kontuzji trwa sześć lub siedem miesięcy. Mam nadzieję, że jednak wróci w lutym lub marcu - powiedział Pep Guardiola.

Do biegania, na siłownię, na fitness - jak wybrać buty dopasowane do rodzaju treningu?

Odpowiednio dobrane buty to podstawa udanego treningu. Wybór złego obuwia może skutkować trudnościami podczas wykonywania ćwiczeń oraz przyczyniać się do kontuzji. Podpowiadamy jak wybrać buty dopasowane do rodzaju treningu, tak by zapewniały nam poczucie komfortu i bezpieczeństwo.

Stopy - najważniejszy atrybut każdego biegacza [część II, porady fizjoterapeuty]

Wady wrodzone w stopach często powodują zmiany w całym układzie ruchu. Podczas biegania mogą powstawać różnego rodzaju przeciążenia a w konsekwencji kontuzje. W jaki sposób sprawdzić kondycję naszych stóp? O tym, pisze nasz ekspert.

Siatkówka. Akademicy się leczą

Niemal, ponieważ Dawid Murek, który w grudniu fatalnie skręcił staw skokowy, na pewno nie zagra do końca sezonu. Kapitan przechodzi obecnie rehabilitację i trudno w tej chwili powiedzieć, kiedy dokładnie wróci do treningów. Inni na najważniejszą część rozgrywek powinni się wyleczyć. Odbudowujący prz

Kontuzja barku. Co robić? Jak leczyć kontuzję barku? Kontuzja barku - ćwiczenia

Kontuzja barku. Co robić? Jak leczyć kontuzję barku? Kontuzja barku - ćwiczenia

zapalenie ścięgien mięśni. Najczęściej przytrafia się to ścięgnom mięśnia nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego, podłopatkowego. Oczywiście stan zapalny może powstać także we wszystkich ścięgnach. Przy takim rodzaju kontuzji barku na siłowni ból jest raczej punktowy i pojawia się jedynie przy ruchach

Jakie buty wybrać na siłownię?

Jakie buty wybrać na siłownię?

Dołącz do nas na Facebooku Nowością w sezonie wiosna/lato 2012 są buty przeznaczone do treningu RealFlex Train, które - jak mówi producent - zapewniają zwiększoną ochronę bocznej części stopy. Czujniki rozmieszczone w obszarze pięty oraz przedniej części buta to dodatkowa ochrona podczas ćwiczeń, a

Napastnik celowo nie strzelił gola. "Nie pozwoliło mi na to sumienie" [WIDEO]

Napastnik celowo nie strzelił gola. "Nie pozwoliło mi na to sumienie" [WIDEO]

nie zrobił. Kiedy zobaczył, że ścigający go obrońca Yatagansporu złapał kontuzję, zatrzymał się i kopnął piłkę w aut. - Przeżyłem kiedyś podobny rodzaj kontuzji. Nie byłem w stanie grać przez 6-7 miesięcy. Kiedy zobaczyłem, że obrońca rywali zaczyna utykać, przypomniałem sobie tamten dzień i mój uraz

Kontuzja kolana. Objawy kontuzji kolana. Jak leczyć kontuzję kolana po bieganiu?

Kontuzja kolana. Objawy kontuzji kolana. Jak leczyć kontuzję kolana po bieganiu?

– podczas naprawdę silnego uderzenia -  urazu doznaje także łąkotka przyśrodkowa oraz więzadła krzyżowe. Warto wiedzieć, że inny rodzaj uderzenie – uderzenie od strony wewnętrznej – jest przyczyną zerwania więzadła pobocznego bocznego, a także zerwania więzadeł krzyżowych. Kontuzja

Paluch: Na Kielce każdy się mobilizuje

to są zupełnie inne mecze. Każdy się na nie mobilizuje. Nie ma co płakać nad kontuzjami, tylko wziąć się do roboty. Każdy z nas, bez wyjątku, musi się wznieść na wyżyny. Będziemy walczyć. Słychać w Wiśle głosy, że zamiast spinać się na ten mecz, lepiej skupić się na play-offach. - Ja uważam, że ten

Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? A co daje rozciąganie mięśni po treningu? Rodzaje rozciągania

Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? A co daje rozciąganie mięśni po treningu? Rodzaje rozciągania

kolejnym etapie ćwiczeń, to taki rodzaj stretchingu ma naprawdę wiele korzyści. Na początek warto wymienić swego rodzaju zabezpieczenie, profilaktykę przed kontuzjami. Choć nie popierają tego żadne badania naukowe, to rozciąganie przed treningiem działa na mięśnie korzystnie. Niejaki doktor Daniel Perles

Co to jest Animal Flex? Jak działa? Poznaj opinie, efekty i przeciwskazania tego preparatu

Co to jest Animal Flex? Jak działa? Poznaj opinie, efekty i przeciwskazania tego preparatu

kondycję. Wesprzeć ciało i zabezpieczyć przed kontuzjami czy innymi dolegliwościami. Sprawdzą się tu oczywiście suplementy diety. Jednym z popularniejszych wśród tych dostępnych na rynku jest Animal Flex. To preparat wyprodukowany przez amerykańską firmę Universal. Marka stawia na kompleksową poprawę

Skip to najlepszy wybór przed rozpoczęciem biegu. Warto wprowadzić ten rodzaj ćwiczeń do swojej rozgrzewki

Skip to najlepszy wybór przed rozpoczęciem biegu. Warto wprowadzić ten rodzaj ćwiczeń do swojej rozgrzewki

rodzaj ćwiczeń może stanowić zarówno element rozgrzewki, jak i stałą część treningu. Najpopularniejsze rodzaje skipów to skip A, skip B i skip C. Można je wykonywać w miejscu oraz dynamicznie, nie ma to większego wpływu na efekt ćwiczeń. Jak prawidłowo wykonywać skipy - skip A Wykonuje się go unosząc

Łukasz Teodorczyk może zmienić klub! Zostanie jednak w Serie A

Łukasz Teodorczyk może zmienić klub! Zostanie jednak w Serie A

ratunkiem może okazać się Parma . 7. drużyna tabeli ligi włoskiej szuka wzmocnień w ataku, ponieważ jej podstawowi napastnicy (Andreas Cornelius i Roberto Inglese) walczą z kontuzjami. O możliwych przenosinach Teodorczyka do drużyny Roberto D'Aversy poinformował "Coirrere dello Sport". Dziennik

Biegacz na basenie, czyli jak skutecznie uniknąć kontuzji barku

Biegacz na basenie, czyli jak skutecznie uniknąć kontuzji barku

indywidualny sposób, w zależności od rodzaju kontuzji oraz czasu, jaki upłynął od urazu. Zaczynając np. do nauki obciążania kończyny, przechodząc przez naukę chodu, a na specyficznych ćwiczeniach sportowych typu skipy - kończąc" - dodaje Jakub Molasy. 10 powodów, dla których biegacze powinni

Konflikt piłkarzy Śląska i Lecha przeniósł się do internetu. "Nie płacz"

Konflikt piłkarzy Śląska i Lecha przeniósł się do internetu. "Nie płacz"

Przeglądu Sportowego, Łukasz Grabowski. Jestem ciekaw, czy jak panu tak ktoś wjedzie, to też tak ochoczo pan przyklaśnie, wstanie, otrzepie się i powie: luz, ziomo, to futbol. Świetny wślizg. Jeśli tak, spoko. - czytamy w tweecie dziennikarza.  Dani Ramirez nie odniósł żadnej kontuzji

Buty do biegania męskie - jak wybrać najlepszy model?

Buty do biegania męskie - jak wybrać najlepszy model?

, możemy wyróżnić trzy rodzaje układu stopy: pronację, supinację i neutral.  pronacja - ma miejsce wtedy, gdy nasza stopa podczas biegu kieruje się do wewnątrz, co skutkuje nieprawidłowym rozłożeniem się ciężaru ciała i może prowadzić do kontuzji. Buty polecane dla pronatorów wyposażone

Manchester City chce wykiwać Bayern Monachium. Chcą przedłużyć umowę z piłkarzem

Manchester City chce wykiwać Bayern Monachium. Chcą przedłużyć umowę z piłkarzem

Leroy Sane w letnim oknie transferowym był bliski transferu do Bayernu Monachium, ale podczas meczu z Liverpoolem uszkodził więzadła. - To niewiarygodnie złe wieści. Nie wiem, jak długo go nie będzie. Zwykle przerwa po tego rodzaju kontuzji trwa sześć lub siedem miesięcy. Mam nadzieję, że jednak

Torebka stawowa. Czy zerwana torebka stawowa jest niebezpieczna?

Torebka stawowa. Czy zerwana torebka stawowa jest niebezpieczna?

to najpoważniejszy typ kontuzji . Powstaje, gdy przeciążenie jest na tyle duże, że rozrywa torebkę stawową. Początkowo uraz nie jest bardzo bolesny, jednak stopniowo dyskomfort wzrasta, uniemożliwiając poruszanie się. Obrzęk jest bardzo duży i trudny do zlikwidowania domowymi sposobami. Torebka

Odzież tenisowa, czyli jak ubrać się na kort? Kobiece stylizacje

Odzież tenisowa, czyli jak ubrać się na kort? Kobiece stylizacje

Wybierając koszulkę zwróć przede wszystkim uwagę na materiał, z którego została wykonana. Musi on dobrze odprowadzać wodę i być oddychający. Sam rodzaj koszulki nie ma zbyt wielkiego znaczenia, jednak pamiętaj, że powinna zapewniać ci ona przede wszystkim komfort oraz swobodę ruchów. Obecnie największą

Łyżwy - figurowe czy hokejowe? Jakie wybrać? Które są lepsze dla początkujących?

Łyżwy - figurowe czy hokejowe? Jakie wybrać? Które są lepsze dla początkujących?

łyżwiarstwem poleca się zakup łyżew hokejowych. Ten typ charakteryzuje się sztywną cholewką, dzięki której noga jest dobrze usztywniona w kostce, co zmniejsza szanse na kontuzję. Buty są solidnie wykonane z łączonych materiałów, co ułatwia jazdę. Hokejówki umożliwiają szybszą jazdę, ze względu na krótsze płozy

Buty na fitness - podpowiadamy, jak wybrać odpowiedni model!

Buty na fitness - podpowiadamy, jak wybrać odpowiedni model!

amortyzować wstrząsy , co przyczyni się do zmniejszenia ryzyka kontuzji. Tego rodzaju obuwie sportowe polecane jest szczególnie dla osób o dużej masie ciała.

Jak wybrać matę do ćwiczeń? To nie takie proste zadanie! Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę

Jak wybrać matę do ćwiczeń? To nie takie proste zadanie! Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę

Mata do ćwiczeń – rodzaje Mata do ćwiczeń macie do ćwiczeń nie równa. Brzmi absurdalnie, ale to, na jakiej macie ćwiczymy ma naprawdę olbrzymi wpływ na naszą aktywność. Jedne maty są bardziej miękkie, inne nie ślizgają się. Jaką wybrać, aby nasz trening był na najlepszym poziomie? Wybór maty

Wznowienie rozgrywek groźne dla piłkarzy. I to nie z powodu koronawirusa

Wznowienie rozgrywek groźne dla piłkarzy. I to nie z powodu koronawirusa

. Jeszcze w pierwszej połowie derbów Jean-Clair Todibo gwałtownie ruszył do piłki, a później dość długo się nie podnosił. Kontuzja. Na przerwę schodził kulejąc i na murawę już się na niej nie pojawił. Piłkarze z Bundesligi wrócili w weekend do gry po ponad dwóch miesiącach wymuszonej przerwy. I już w

Wykroki czy przysiady? Efekty regularnego wykonywania wykroków mogą cię zaskoczyć

ćwiczeniem, które bardzo rzadko naraża nas na kontuzję. Wręcz – wykonywane podczas rozgrzewki - zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji. Rzadko się o tym mówi, ale efektem wykroków jest także poprawa naszej koordynacji ruchowej. Dzięki nim doskonalimy umiejętność utrzymywania równowagi

Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy jest odpowiednią aktywnością dla każdego. Może ćwiczyć nastolatek, ciężary podnosić może sześćdziesięciolatka. Nie ogranicza nas nic oprócz dobrego stanu zdrowia. To zdecydowanie wymóg, ale przy każdym rodzaju sportu. Do czego może nam się przydać trening siłowy? Ot, choćby w

Wyprzedaż! Profesjonalne buty do biegania, za które nie zapłacisz więcej niż 199 złotych

naszego zdrowia - mogą przyczyniać się do urazów oraz powodować problemy ze stawami, kolanami i kręgosłupem. Dobrze dobrany model powinien przede wszystkim zapewniać odpowiednią stabilizację oraz amortyzację, które zmniejszą ryzyko kontuzji. Warto również zwrócić uwagę na rodzaj naszego podbicia

Trening ogólnorozwojowy w domu - czym jest i jak zacząć go ćwiczyć? Jak wyglądają zajęcia dla początkujących?

. Doskonale też wpływają na stan naszego zdrowia. Taki trening pobudza do pracy wszystkie mięśnie, zwiększa zakres ruchomości stawów, a także wpływa na poprawienie koordynacji i kondycji całego ciała. Ten rodzaj treningu nada się także dla osób, które pracują nad redukcją tkanki tłuszczowej.  Trening

Trening LISS pomoże schudnąć mniej zaawansowanym. Dlaczego warto go wybrać?

tygodniu. Można go wykonywać częściej, gdyż zwolnione tempo ćwiczeń pozwala na mniejsze obciążenie organizmu, a to minimalizuje ryzyko urazów i kontuzji.  Trening cardio typu LISS to metoda obejmująca wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne o niskiej intensywności, które należy wykonywać przez

Mięsień płaszczkowaty. Co robić, gdy boli?

którego dochodzi, gdy wspinamy się na palce. Ruch ten wykonujemy więc w niemal każdym sporcie, który wymaga poruszania się na nogach. Nic dziwnego, że mięsień płaszczkowaty tak często ulega kontuzjom . Mięsień płaszczkowaty: ból Ból mięśnia płaszczkowatego rozpoznasz, jeśli umiejscowiony jest centralnie

"Rest day". Jak najlepiej spędzić dzień po intensywnych treningach? Sprawdź nasze propozycje

; lepiej nie zalegać w mieszkaniu, ale zdecydować się na odpowiedni wysiłek fizyczny. To zredukuje zakwasy, pomoże obniżyć poziom stresu oraz przyczyni się do mniejszej podatności na kontuzje. 11 sposobów na aktywny wypoczynek: 1. Stretching Praca nad elastycznością ciała pomoże ci rozluźnić mięśnie i

Maria Andrejczyk przeszła zabieg i chce wrócić do formy. Lekkoatletka cierpiała na łagodny nowotwór kości

Andrejczyk, to jedna z najbardziej utalentowanych oszczepniczek w Polsce. Na igrzyskach w Rio zajęła 4. miejsce, ale z dalszej walki o sukcesy w swojej dyscyplinie wyeliminowała ją kontuzja barku. Jeszcze większe problemy sprawiał natomiast kostniak zatok. - To rodzaj łagodnego nowotworu kości

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Podczas biegania pracuje naraz wiele mięśni i stawów. Często osoby, które planują zacząć przygodę z joggingiem zastanawiają się, jak taka forma aktywności wpłynie na kolana - będą w końcu narażone na systematyczny i specyficzny rodzaj ruchu. Aby uniknąć bólu i kontuzji dobrze jest wykonywać kilka

Karolina Pisarek jeździ na rolkach w domu. To dobry sposób na trening! Jakie ćwiczenia wykonywać podczas jazdy?

się również pośladki. Ten rodzaj aktywności świetnie wpływa także na psychikę - niweluje stres i wywołuje uśmiech na twarzy. Nie ma lepszego sposobu na uzyskanie szczupłej i delikatnie wyrzeźbionej sylwetki. Co jednak zrobić w sytuacji, kiedy zaleca się ograniczenie wyjść z domu do minimum? Karolina

Jak koronawirus wpłynie na ekstraklasę? "To jest rzecz, której najbardziej się boimy. Jest tylko jedno rozwiązanie"

poprawią. Maksymalny pobór tlenu czy inne wskaźniki fizjologiczne da się nawet zwiększyć, biegając na bieżni w domu. Ale wysiłek boiskowy zdecydowanie się różni. W obu przypadkach angażowane są inne grupy mięśniowe, inne są rodzaje napięcia, inne jest podłoże, czy też sama biomechanika ruchu. Z

Co to jest taping barku? Taping czy plastrowanie? Co lepsze i kiedy co stosować?

Co to jest taping? Na początek jeszcze wyjaśnijmy, co to jest taping. To jedna z tradycyjnych metod radzenia sobie z bólem i z kontuzjami. Plastry do naklejania, bo o nich mowa, były stosowane już w latach 70. ubiegłego wieku. Technika tapingu wywodzi się z Japonii. Tam wymyślił ją lekarz, 

Najskuteczniejsze sposoby na pozbycie się "brzuszka" i "boczków"

przeciążeniami, kontuzjami brzucha i mięśni grzbietu. Brzuch powinniśmy ćwiczyć nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Szóstka Wiedera zakłada trening codzienny. Więc może nam po prostu zaszkodzić. W treningu przecież bardzo ważna jest także regeneracja. Na pewno słyszeliście nie raz, że "brzuszki" to

Bieganie po schodach, czyli alternatywa treningu siły biegowej na płaskim terenie

wahadłowy, bez nadmiernego unoszenia barków. Podczas tego rodzaju treningu, wzmacniamy siłę pośladków, mięśni czworogłowych ud i łydki. Ważne jest, aby zachować podczas całego treningu proste plecy, bez garbienia się. Silne mięśnie, to mniejsze ryzyko wstąpienia kontuzji. Podczas biegania po schodach

HIIT-Trening interwałowy o wysokiej intensywności: wszystko, co musisz wiedzieć, aby poprawnie przeprowadzić zajęcia

Włączyłaś HIIT do planu treningowego? A znasz podstawowe zasady, korzyści oraz zastrzeżenia do tego rodzaju ćwiczeń? Czym trening HIIT różni się od innych programów? Szukasz odpowiedzi na te zagadnienia? Odpowiedzi szukaj poniżej. Czym jest trening HIIT? Klasyczny trening interwałowy o wysokiej

Rozciąganie statyczne a rozciąganie aktywne. Kiedy rozciągać się statycznie?

Rozciąganie statyczne, aktywne – co to? Stretching to inna nazwa rozciągania. Wyróżniamy dwa rodzaje tych ćwiczeń – rozciąganie statyczne i aktywne. To, który typ rozciągania wybierzemy powinno zależeć od tego, na jakim etapie treningu jesteśmy. Dopiero zaczynamy ćwiczenia? A może już

Rozgrzewka. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed fitnessem? Ćwiczenia na rozgrzewkę

Rozgrzewka przed treningiem to podstawa Rozgrzewka to nic innego jak ćwiczenia fizyczne, które wykonujemy przed treningiem. Nieważne, czy w planach mamy trening siłowy, bieganie czy zajęcia w fitness klubie. Ćwiczenia na rozgrzewkę musimy zrobić przed każdym rodzajem aktywności. Te kilka

Trening szybkościowy, czyli co? Jak poprawić swoją szybkość?

seriach. Dostosuj więc tempo i rodzaj ćwiczeń do swojej kondycji. Koniecznie po trening na szybkość wykonaj solidną sesję stretchingu. Ćwiczenia rozciągające - najlepsza będzie seria ćwiczeń dynamicznych - pozwolą nam uniknąć zakwasów i ewentualnych kontuzji. Pomogą także odprężyć organizm i przygotować

Złamania stresowe to skutek źle dobranych butów sportowych. Ekspertka radzi, czym kierować się przy wyborze obuwia

urazów, dolegliwości bólowych mięśni oraz stawów. Niewłaściwie dobrane buty sportowe mogą powodować dyskomfort podczas ćwiczeń, ból nóg, kontuzje i różne choroby - powiedziała Christina Row-Bauer w rozmowie z  MedicalXpress.  Ekspertka twierdzi, że przez niewygodne buty sportowe można

Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie? Rozciąganie przed treningiem różni się od tego po treningu!

wywołać nieprawidłową pracę niektórych grup mięśniowych. Kurczące się mięśnie niekorzystnie wpływają także na postawę naszego ciała. Choć ćwiczenia rozciągające wykonuje się zwykle po zakończonym wysiłku, gdy zależy nam na tym, aby rozgrzane ciało wystudzić i rozluźnić, aby nie nabawić się kontuzji, nie

Czy pas do ćwiczeń pomaga spalać tłuszcz? Jak działa pas do ćwiczeń?

umiejscawia się w okolicach brzucha i odcinka lędźwiowego. Jak działa pas do ćwiczeń? Przede wszystkim musimy wiedzieć, że podczas podnoszenia dużych ciężarów dochodzi do intensywnego napięcia mięśni brzucha oraz pleców. Są one pierwszą barierą, rodzajem ochrony dla naszego odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ich

Ubrania, buty i akcesoria piłkarskie. Skompletuj stylowy i funkcjonalny strój!

Buty piłkarskie Buty do gry w piłkę, potocznie zwane "korkami", to pierwsza rzecz, o którą należy zadbać, kompletując piłkarskie wyposażenie. Przede wszystkim muszą być one dopasowane do rodzaju nawierzchni (naturalna trawa, sztuczna trawa lub hala sportowa), a także do typu

Kibicuj podczas mundialu w wielkim stylu! Koszulki i akcesoria piłkarskie w świetnej cenie

reprezentacyjną podkreślasz swoją dumę z barw narodowych. false false Nie tylko kibicujesz, ale również grasz w piłkę nożną? Fantastycznie! "Korki", to jedna z ważniejszych rzeczy w szafie każdego gracza. Przede wszystkim muszą być one dopasowane do rodzaju nawierzchni (naturalna trawa, sztuczna trawa

Buty trekkingowe dla mężczyzn w dobrych cenach

Trekking to coraz bardziej popularny rodzaj pieszej turystyki. Sport ten nie jest zbyt wymagający, jeśli chodzi o przygotowanie treningowe, jak i sprzętowe. Z tych względów liczba fanów tego rodzaju aktywności ciągle wzrasta. Dużym plusem jest także możliwość swobodnego dostosowania wysiłku do

Jak ćwiczyć na siłowni? Poradnik dla początkujących

może nam pomóc, a nawet zwiększyć znacząco efektywność treningu. Istotne jest także to, że pomoże nam uchronić się przed groźnymi kontuzjami. Jaki więc strój na siłownię powinniśmy skompletować? Ubranie do ćwiczeń powinno być wygodne i praktyczne. Zapomnij o zakładaniu biżuterii czy przesadnie luźnych

Jak się rozciągać? Zasady i przykłady ćwiczeń rozciągających

Rozciąganie – trening, który pomaga każdemu Rozciąganie – trening, który pozwala na rozciąganie różnych grup mięśniowych. Ten rodzaj aktywności fizycznej pozwala uelastycznić mięśnie, wzmocnić ścięgna, poprawić zakres i ruchomość stawów. Dzięki solidnemu, regularnemu treningowi

Saucony - niezawodne buty do biegania po każdym terenie. Modele w dobrej cenie!

różnego rodzaju podłożach. Buty sportowe marki Saucony spełnią wszystkie najważniejsze wymagania, dlatego śmiało można je nazwać jednymi z najlepszych modeli dostępnych na rynku. Wybierz parę dla siebie i przekonaj się sama! Buty biegowe Saucony to nie tylko solidne wykonanie, ale również bardzo modne

Kto nie zbierze składu, odda mecz walkowerem. Tak będzie wyglądał powrót Ekstraklasy

Ekstraklasie jest to samo zalecenie: szykujcie szerokie kadry, żeby było kim dograć sezon, jeśli dojdzie do zakażeń. Ewentualne zachorowania będą traktowane tak samo jak dotychczasowe kontuzje, czy inne niedyspozycje, ze wszystkimi konsekwencjami z tym związanymi zgodnie z regulaminem rozgrywek ESA, PZPN

Wybieramy buty na siłownię i buty do fitnessu. Jakie buty do ćwiczeń w domu? Liczy się nie tylko wygoda

łatwo nabawić się urazu czy kontuzji. Jak więc dobrać buty na siłownię? Najważniejszą sprawą jest to, aby pozwoliły nam one na precyzyjne powtórzenia. Muszą być więc sztywne, dopasowane do stopy. Warto wybierać modele, które mają podwyższoną piętę. To właśnie ten element zapewni nam stabilizację i

Deal stulecia. Miliard dolarów i marihuana za dwa mecze więcej [KIEDROSPORT]

właścicielami klubów. Ten swoistego rodzaju kontrakt reguluje nie tylko wysokość płac, ale także liczbę meczów w sezonie, liczbę dni treningowych, testów antydopingowych, listę zakazanych substancji, kary za wykroczenia na boisku i poza nim (zawodnik może zostać zawieszony za przemoc domową czy jazdę pod

Vive Tauron w Danii bez podstawowego rozgrywającego

Doświadczony Słoweniec nabawił się bowiem urazu naderwania łydki. Kontuzji doznał na towarzyskim turnieju reprezentacji Słowenii. - Raczej nie będziemy ryzykować pogłębienia urazu. Wolimy, by Uros w 100 procentach był gotowy na kolejne spotkanie - mówi Tałant Dujszebajew, trener Vive Tauron Kielce

Gumy treningowe i rollery - niedrogie akcesoria do ćwiczeń w domu

. Masaż wykonywany za jego pomocą ułatwia rozbicie zgrubień powstałych na tkance oraz wzmaga produkcję kolagenu. Zapobiega to przede wszystkim pojawianiu się bólu i chroni przed kontuzjami. Ponadto, dzięki rollerowi zwiększysz ruchomość stawów oraz poprawisz kurczliwość mięśni. To świetne rozwiązanie

Ćwicz swoją wytrzymałość bez wychodzenia z domu! Orbitreki na każdą kieszeń

nadaje się nie tylko na zwykły trening, ale również na rozgrzewkę. Ta świetna maszyna treningowa pozwala na rozgrzanie zarówno górnych, jak i dolnych części ciała. Co ważne, angażuje do pracy także mięśnie brzucha! Jeśli masz obawy o jakiekolwiek kontuzje, nie musisz się tym martwić, bo sprzęt nie

Buty do biegania damskie - jak wybrać odpowiedni model?

Jakie buty do biegania wybrać? Buty do biegania to najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza. To przede wszystkim od nich zależy nasz komfort w trakcie treningu. Źle dobrane mogą nie tylko utrudniać bieg, ale także przyczyniać się do kontuzji. Jak zatem wybrać model, z którego będziemy

Pracujesz przy biurku? Koniecznie zadbaj o plecy!

. Powyższe praktyki koniecznie należy rozpoczynać od najmniejszego poziomu trudności. Tylko w ten sposób uda się szybko pozbyć problemu pleców okrągłych, jednocześnie nie narażając się w najmniejszym stopniu na ryzyko poważnej kontuzji. Przy tego rodzaju ćwiczeniach niezwykle ważne jest ponadto

Najgorsze błędy, które popełniamy w czasie robienia popularnych ćwiczeń - pompek, brzuszków i przysiadów. Mogą się skończyć kontuzją

lędźwiowego kręgosłupa, bo to niepotrzebnie go obciąża i naraża na kontuzje. Jeśli ktoś nie daje rady poprawnie wykonać pompek, może ułatwić sobie zadanie i wybrać zmodyfikowaną wersję tego ćwiczenia - na podwyższeniu (oparcie rąk np. na skrzyni) lub pompki damskie (nogi ugięte w kolanach, oparte na podłożu

Stretching. Co to jest stretching? Najlepsze ćwiczenia rozciągające

. Najwięcej dobrego przyniesie osobom skarżącym się na sztywność i bóle karku, prowadzącym siedzący tryb życia, spędzającym dużo czas na siłowni. Stretching ćwiczenia – podział i zasady Specjaliści wyróżniają trzy rodzaje ćwiczeń stretchingowych: czyli krążenie stawów, statyczne rozciąganie mięśni

Biegasz? Zwykłe ubezpieczenie może nie wystarczyć. Podpowiadamy, jak się ochronić

Bieganie stało się jednym z najczęściej wybieranych sportów rekreacyjnych. Z roku na rok biega coraz więcej osób. Zarówno amatorzy, jak i zawodowcy narażeni są na kontuzje, które mogą wykluczyć biegacza z zaplanowanego startu i osiągnięcia wymarzonego celu. Miesiące przygotowań, poświęcony czas i

Pierwszy w Polsce turniej walk na gołe pięści. Miało być krwawo i brutalnie, ale jeden przepis pozbawił kibiców emocji

chodzi mi nawet o pękniętą żuchwę czy złamaną szczękę. Największym zagrożeniem są pogruchotane dłonie. To rodzaj kontuzji, który po kilku latach może dać o sobie znać. I to wcale nie w ringu, a w życiu codziennym. Dlatego jak ktoś decyduje się na udział, to przeliczając w głowie pieniądze, powinien

Przysiad. Jak prawidłowo robić przysiady? Rodzaje przysiadów - przysiad bułgarski, przysiad ze sztangą, przysiad z hantlami

. Przysiady – rodzaje Na koniec warto poznać różne rodzaje przysiadów. Do najpopularniejszych należą te klasyczne (technikę opisaliśmy powyżej), a także przysiady bułgarskie, przysiady ze sztangą i przysiady z hantlami. Przysiad bułgarski to to przysiad na podwyższeniu. Nogę opieramy na podwyższeniu

Interwały. Jak ćwiczyć interwały? Jakie interwały są najlepsze?

przysiadów lub pompek. Trening interwałowy – jak ćwiczyć? Na początek należy wybrać rodzaj wysiłku. Jeśli to twój pierwszy raz z interwałami, zacznij od prostych, nieskomplikowanych aktywności – na przykład biegania lub jazdy na rowerze. Następnie skup się na wybraniu odpowiedniego planu ćwiczeń

Yaya Toure krytykuje Pepa Guardiolę. Oskarża go o rasizm

rodzaj współpracy, szanuję trenera, ale nie jestem jego własnością - zakończył 35-latek. "Kamil Glik nie jedzie na mundial". Boniek: boli mnie jak zawodnicy zostawiają nas z powodu kontuzji

Ile kosztuje trening personalny? Dowiedz się, jakich efektów możesz się spodziewać po regularnych treningach personalnych

uniwersalność zostawia duże pole do popisu. Oczywiście sesja treningowa może odbyć się w siłowni. Ale nie musimy się ograniczać. Czasem wolimy ćwiczyć w plenerze, w domu, na basenie czy stadionie Wszystko zależy od nas i naszych ustaleń z trenerem personalnym. Warto wiedzieć, że wyróżniamy wiele rodzajów

Under Armour - buty do biegania i odzież sportowa w super cenach!

dedykowane do ćwiczeń wykonane są ze specjalnych materiałów, które zapewnią świetną cyrkulację powietrza. false false Buty sportowe Jesień to idealna pora roku na jogging, dlatego już teraz zaopatrz się w odpowiednie obuwie do tego rodzaju aktywności. Buty do biegania powinny być przede wszystkim wygodne

Mięsień czworoboczny. Rodzaje mięśni czworobocznych i funkcje

ćwiczyć i wzmacniać mięsień czworoboczny grzbietu. Mięsień czworoboczny lędźwi Kolejnym rodzajem mięśni czworobocznych jest mięsień czworoboczny lędźwi. To płaski mięsień, który mieści się na tyle brzucha, ale po obu stronach kręgosłupa. Rozciągaj się między dwunastym żebrem a miednicą. Ma dwie warstwy, a

Ćwiczenia na drążku. Jakie ćwiczenia na drążku wyrzeźbią brzuch? Czy brzuski na drążku mają sens?

wszystko oprócz podciągania! Zaintrygowany? Rodzaj chwytu podczas ćwiczenia na drążku Zanim przystąpimy do ćwiczeń na drążku, popracujmy nad właściwą techniką. Jest kilka rodzajów chwytów drążka. Niby prosta czynność – złapanie drążka – a jednak, aby robić to prawidłowo, trzeba robić to

Jak po zimowym zastoju zacząć ćwiczyć, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

rodzaju treningu, przed każdą aktywnością wykonać porządną rozgrzewkę. Rozgrzewka to podstawowy element treningu, który pomaga zapobiegać kontuzjom. Szczególnie po dłuższej przerwie treningowej powinnaś skupić się na solidnym rozruchu. Rozgrzej wszystkie stawy, wykonaj dynamiczne rozciąganie mięśni

Cracovia. Piotr Górecki: Remis ze wskazaniem na gości

rodzaju ciężkich gatunkowo. Jedyny pozytyw nasza pozycja w tabeli - nadal jesteśmy na trzecim miejscu - mówi Górecki. Sytuację gospodarzy skomplikowały nieco kontuzje. - Dwie pierwsze zmiany były wymuszone. Deleu poczuł ukłucie w mięśniu przy zmianie kierunku biegu. Obawiamy się najgorszego, czyli długiej

Robert Lewandowski o nominacji do Złotej Piłki. "Dowiaduję się tego od was"

czołówce plebiscytu "Złotej Piłki". Choć głównie są to głosy, które płyną z Polski. Zobacz wideo poniżej, w którym Robert Lewandowski opowiada o swojej kontuzji i planowanym zabiegu: - Złota Piłka? Nie koncentruję się na tym, naprawdę. Teraz z waszego pytania dowiaduję się w ogóle, że 9 listopada

Saucony - niezastąpione obuwie na trening i na co dzień

Beżowe Znalezienie dobrych butów sportowych wcale nie jest takie proste jakby mogło się wydawać. Nie tylko solidne wykonanie się liczy. Trzeba zwrócić uwagę między innymi na materiał, z którego są zrobione, odpowiednio wyprofilowaną podeszwę i stabilność na różnego rodzaju podłożach. Buty sportowe

Specjalna konferencja trenera Legii. "Różne myśli przychodzą nam do głowy"

świadomość, by poza klubem także o siebie dbać, nie narażać się na niepotrzebne ryzyko. Ale to ryzyko niestety istnieje i to w szerszym kontekście, bo my przecież też mamy rodziny i dla nas każda podróż na mecz, pobyt w hotelu, również wiąże się ze swego rodzaju niebezpieczeństwem - zwrócił uwagę Vuković

Martwy ciąg dla dziewczyn? To takie samo ćwiczenie, jak dla mężczyzn! Wybierz swój i poznaj jego zalety

powtórzeń? Warto wiedzieć, ile powtórzeń martwego ciągu robić podczas pojedynczego treningu. Możemy bowiem przesadzić i doprowadzić się do kontuzji. Aby tego uniknąć przede wszystkim należy dobrze dobrać ciężar. Przyjmuje się, ze osoby początkujące powinny ćwiczyć z pustym gryfem, osoby średniozaawansowane

Tabata, czyli fitness dla wytrzymałych. Na czym polega tabata - najkrótszy trening na świecie?

być odpowiednio przygotowane, bo to uchroni nas przed kontuzją, ewentualnymi urazami czy nawet zakwasami następnego dnia. Ważne, aby rozgrzewka zawierała nie tylko ćwiczenia rozgrzewające mięśnie, lecz także takie, które je odpowiednio rozciągną. Świetnie sprawdzą się tu skłony tułowia, wymachy nóg i

Najczęstsze kontuzje biegaczy, co warto o nich wiedzieć?

, fizjoterapia w celu poprawy biomechaniki. Innym powodem bólu tego rodzaju może być zablokowanie stawów stępu. W RTG nic nie wyjdzie, terapeuta może to zbadać manualnie i manualnie odblokować. To znacznie częstsza kontuzja od złamania zmęczeniowego, a bardzo bolesna. Ból w śródstopiu Metatarsalgia

Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

tego ćwiczenia lub zwiększ liczbę powtórzeń. Pamiętaj, należy robić przynajmniej jeden dzień przerwy między treningiem siłowym danej grupy mięśni. Dzięki temu organizm ma szansę się zregenerować. Zminimalizujesz też ryzyko niepotrzebnych kontuzji.  Nie tylko klasyczne pompki. Poznaj różne rodzaje

Squat, czyli klasyczny przysiad. Jak poprawnie zrobić przysiad? Weź udział w squat challenge!

nabawić się bolesnej kontuzji i urazu. Zanim przejdziemy do tego, jak poprawnie zrobić przysiad, zatrzymajmy się jeszcze na chwilę przy efektach squat. Squat – efekty Przysiady możemy wykonywać w wersji klasycznej, z obciążeniem, sumo, na jednej nodze. Wariantów jest naprawdę wiele, więc musimy

Jaglany detoks dla biegaczy [konkurs - książka do wygrania]

Dieta oparta na wysoko przetworzonych, zakwaszających nasz organizm produktach, nie służy nikomu, a tym bardziej biegaczom. Zwiększa ryzyko kontuzji, dużo gorzej regenerujemy się po wysiłku, organizm trudniej sobie radzi ze stanami zapalnymi. Maratony zbierają żniwo kontuzji, a jedną z przyczyn

Odważne zapowiedzi Adama Małysza! "Nie boimy się konfrontacji. Zima może być pod znakiem Kubackiego"

wszystkim jeśli jest wygodny i spersonalizowany. Każdy zawodnik dawał swoje uwagi. W innych firmach jest trudno coś stworzyć, gdy masz seryjną produkcję i wybrać możesz między trzema czy czterema rodzajami butów. Tutaj mamy swoją firmę i możemy zdecydować. Jeden zawodnik woli bardziej twarde, inny bardziej

KSW 46. Borys Mańkowski tłumaczy powody wycofania się

stawić czoła faktom – lekarz w Polsce zdiagnozował rodzaj kontuzji: zerwany mięsień dwugłowy uda. Lekarz powiedział mi, że potrzebuję około 4 -5 tygodni do zaleczenie. A tyle czasu nie miałem. Chciałem spróbować, bo krąży teoria wśród sportowców, że się szybciej leczy ze względu na zdrowy organizm

Memoriał Wagnera 2017. Oskar Kaczmarczyk: na mistrzostwa możemy czekać z optymizmem

wątpliwości? - Oczywiście nie. Jak będzie wyglądał Wasz ostatni tydzień przygotowań? Wspomniałeś o kontuzjach, więc będziecie chuchać i dmuchać na zawodników? - Najprostszą taktyką unikania kontuzji jest niemyślenie o nich. Są dwa rodzaje kontuzji – z przeciążenia lub przetrenowania, ale takie nam nie

Na czym polegają ćwiczenia plyometryczne? Dla kogo trening plyometryczny? Poznaj przeciwskazania i przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia plyometryczne – co to jest? Trening plyometryczny nie jest zjawiskiem nowym. Był praktykowany już w latach 60. XX wieku przez radzieckich skoczków wzwyż i trójskoczków. Ten rodzaj ćwiczeń pomagał sportowcom poprawić dynamikę oraz moc mięśni. Niedługo po wprowadzeniu ćwiczeń

Przysiady z hantlami - efekty, technika, obciążenie. Jak poprawianie wykonywać przysiady z hantlami?

krzywdy, uchronimy się przed kontuzjami i zauważymy pożądane efekty przysiadów z hantlami. Pamiętajmy o solidnej rozgrzewce. Tak jak przed każdym innym treningiem konieczne jest rozgrzanie ciała, tak i w tym wypadku należy przygotować mięśnie do pracy. Wystarczy krótka, dosłownie pięciominutowa rozgrzewka

Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

obuwie do biegania. Nie kupuj na początek zbyt drogich butów, ale wybierz takie, które dobrze dopasują się do Twoich stóp.  Rozgrzewka to niezwykle istotny element każdego treningu. Przygotowuje ciało biegacza do wzmożonego wysiłku i pomaga przeciwdziałać kontuzjom. Rozpocznij rozgrzewkę od

Rozciąganie bicepsów. Dlaczego warto rozciągać bicepsy? Od czego zacząć rozciąganie bicepsów?

nawet ćwiczeniach z hantlami. Rozciąganie bicepsów pozwoli nam zapobiec licznym kontuzjom, nie dopuści do zerwania ścięgien i sprawi, że będziemy mieli większą wytrzymałość i dłużej damy radę ćwiczyć. Rozciąganie mięśni ramion – podział Ćwiczenia rozciągające mięśnie ramion dzielimy na dwa

Aleksandar Vuković po Legia - Rangers: Taki mecz nie jest codziennością

dwóch zespołów, i czasami gra jest uzależniona od rywala. Nie o wszystkim zadecydowała postawa rywali, nie o wszystkim zdecydowała nasza. Nie jest łatwo strzelić gola takiej drużynie. A jak na mecz takiego rodzaju, dobrych okazji było kilka, a czasami nie z takich sytuacji padają bramki - powiedział

Radosław Majdan w bramce Polonii? "Tylko w razie kontuzji innych bramkarzy"

W kadrze Polonii znajduje się czterech golkiperów: podstawowym jest doświadczony Przemysław Kazimierczak, jego zastępcą mianowano 10 lat młodszego Jana Balawejdera, a prócz nich zgłoszeni są także Mariusz Selerski oraz Mateusz Tobjasz. W razie ewentualnych kontuzji czy braków kadrowych, "

Pilates, czyli praca z ciałem. Dla kogo, a dla kogo nie?

, dzięki którym zachowujemy prawidłową postawę, jesteśmy też mniej narażeni na wszelkiego rodzaju kontuzje jeśli już odniesiemy jakąś kontuzję, pilates może być traktowany jako forma rehabilitacji  - w przyjemny sposób pomoże wrócić do sprawności i świetnej formy jest świetny dla kręgosłupa - pomaga

Skakanka rozwiąże problem zbędnych kilogramów? Skakanka przepisem na sukces? Skakanie na skakance nie jest wcale takie proste!

. Jeśli masz problem z utrzymaniem równowagi, nadwagą, otyłością, układem krążenia, osteoporozą albo stawami nie powinni jednak sięgać po ten rodzaj aktywności fizycznej. Dla wszystkich pozostałych skakanka jednak jest zalecana, należy przygotować się jednak odpowiednio. Skakanie na skakance nie należy

TBC trening. Co znaczy skrót TBC? Czym wyróżnia się fitness TBC? Jakie efekty przynosi TBC?

TBC - co to? Skrót TBC - co to znaczy? To pierwsze litery angielskiej nazwy Total Body Conditioning. A w dosłownym tłumaczeniu nazwa ta oznacza modelowanie całego ciała. Jest to intensywny rodzaj ćwiczeń, który łączy zestawy aerobowe, czyli takie, które wymuszają regulację oddechu i tętna, z

Aerobox. Co to jest aeroboxing? Czym różni się od zajęć aerobiku? Zalety aeroboksu

Zajęcia aerobiku a aeroboxing Zanim wytłumaczymy, na czym dokładnie polega aeroboxing, warto postawić wyraźną granicę między nim a zajęciami aerobiku. To zupełnie dwa różne rodzaje ćwiczeń. Klasyczny aerobik polega na ćwiczeniach w rytm muzyki. Ćwiczymy w dużej sali, często wyposażonej w lustra

Dlaczego warto ćwiczyć pośladki? Przykładowy Trening pośladków Mel B

wiele rodzajów treningów na wszystkie partie ciała, jednak największa popularnością cieszą się zdecydowanie pośladki. Pośladki z Mel B wyćwiczysz dość szybko. Instruktorka przygotowała zestawy ćwiczeń, które układają się w zaledwie 10-minutowy trening pośladków. Trening pośladków Mel B jest naprawdę

Pływanie a bieganie. Jakie korzyści niosą ze sobą regularne wizyty na basenie dla biegacza?

Bieganie to dyscyplina, która potrafi ujawnić wady naszego ciała oraz występujące w nim asymetrie. W efekcie często dochodzi do kontuzji. Nie bieganie jest tu jednak winne, a wieloletnie zaniedbania. A jak to jest z pływaniem? To sport bardzo techniczny, ale uchodzi za najmniej kontuzyjny. Czy może

Jak dobrać biustonosz sportowy do rodzaju biustu

W pierwszej kolejności zwróć uwagę na rozmiar biustonosza i dopasuj go do rozmiaru swoich piersi. Następnie niezwykle ważne jest dobranie właściwego kroju ze względu na rodzaj biustu, a także materiału z jakiego został wykonany biustonosz. Dobrej jakości top, powinien być wykonany z tkaniny "

"Struktura ciała Polaków jest jakby koślawa, pozbawiona ruchu. Wszyscy mają za dużo kilogramów"

oblicza. Są korzyści, są zagrożenia, czyli różnego rodzaju formy kontuzji. Z tym, że jeśli wiemy, że jest druga strona, to potrafimy też szacować ryzyko. Im więcej razy przewróci się dziecko, tym mniej siniaków będzie miało później. Wiadomo też, że w sporcie potem dochodzą sprawy przeciążeniowe. Ktoś albo

Jak dobrać biustonosz sportowy do rodzaju biustu?

W pierwszej kolejności zwróć uwagę na rozmiar biustonosza i dopasuj go do rozmiaru swoich piersi. Następnie niezwykle ważne jest dobranie właściwego kroju ze względu na rodzaj biustu, a także materiału z jakiego został wykonany biustonosz. Dobrej jakości top, powinien być wykonany z tkaniny 

Dakar 2019. Sebastian Rozwadowski: Nie słyszałem, żeby ktoś jeszcze tak się przygotowywał i prawdę mówiąc, bardzo mnie to dziwi

rywalizacji, startując prosto z biurowego krzesła? - Da się. Ale wtedy udział kończysz po godzinie. Widziałem takie przypadki i nie jestem w stanie pojąć, że ktoś, całkowicie bez przygotowania, zjawia się na takiej imprezie, a potem rezygnuje z powodu jakiejś drobnej kontuzji. W moich oczach to jest

Kwiat lotosu. Poznaj jego orientalną symbolikę

Lotos to rodzaj roślin przypominających lilie wodne. Z wyglądu są podobne do grzybieni, z tą jednak różnicą, że nad powierzchnią wody zobaczymy nie tylko kwiaty, lecz także liście. Kwiaty mają przyjemny zapach i rosną pojedynczo na długich szypułkach. Kwiat lotosu może mieć różne kolory, a