palka

DS

Drużyna Klicha rozgromiła Hull City. Dwie asysty Polaka! "Palce lizać" [WIDEO]

Drużyna Klicha rozgromiła Hull City. Dwie asysty Polaka! "Palce lizać" [WIDEO]

Leeds United pokonało na wyjeździe Hull City 4:0 w 36. kolejce Championship. Dwie asysty przy bramkach gości zaliczył reprezentant Polski Mateusz Klich. - Podanie palce lizać! - zachwycali się komentatorzy.

Adrianna Palka pokazuje z jakim treningiem najlepiej wystartować w tym roku. Te ćwiczenia bez problemu możesz wykonać w domu

Adrianna Palka udostępniła na swoim Instagramie nowy zestaw ćwiczeń. Ten trening pozwala na skuteczne wzmocnienie mięśni i poprawę kondycji.

Były piłkarz Wisły wydał oświadczenie po skandalu. Ultrasi: Marcelo, zachowaj palce dla swojej kobiety

- Nie mogę milczeć i być traktowanym w ten sposób. Jestem przeciwny wszelkim zniewagom i rasizmowi - w oficjalnym oświadczeniu napisał Marcelo, obrońca Lyonu. Były piłkarz m.in. Wisły Kraków zareagował w ten sposób na skandaliczne zachowanie kibiców klubu, w którym obecnie występuje. Ci odpowiedzieli mu transparentem z napisem "Marcelo, zachowaj palce dla swojej kobiety".

NBA. Dwa środkowe palce kibica 76ers w Russella Westbrooka

NBA. Dwa środkowe palce kibica 76ers w Russella Westbrooka

drugim rzędzie kibic w koszulce Allena Iversona wstał, pokazał Westbrookowi dwa środkowe palce i krzyknął: "P... się". Zdziwiony koszykarz zwrócił się w kierunku arbitra i z wymowną miną spytał: - Jemu tak wolno? Po meczu okazało się, że ochrona wyprowadziła kibica z hali tuż po incydencie

Sprawdź, jak Julita Kotecka-Nerek i Ada Palka utrzymują formę przez cały rok

Sprawdź, jak Julita Kotecka-Nerek i Ada Palka utrzymują formę przez cały rok

, angażują ramiona oraz aktywują wyraźnie mięśnie brzucha! 2. Postaw na trening funkcjonalny Często niedoceniany wśród miłośników siłowni - trening funkcjonalny ma coraz więcej zwolenników. Ada Palka, trenerka, była lekkoatletka promuje tę metodę wśród swoich podopiecznych. Tak ją opisuje

Niezawodny trening 3x3x30 na seksowne nogi i pośladki z Adą Palką

Niezawodny trening 3x3x30 na seksowne nogi i pośladki z Adą Palką

Rozgrzewka: 1. sprint 2. bieg bokserski 3. cross- wypady nóg po skosie 4. podskoki- przód, tył, do boku Trening: Ćwiczenie pierwsze Przysiad sumo- nogi rozstaw szerzej niż biodra, palce skieruj na zewnątrz. Podczas tego ćwiczenia pamiętaj o tym, aby kolana nie wychodziły poza linie palców

Trening odchudzający z Adrianną Palką. Spalaj kalorie i ciesz się szczupłą sylwetką

Trening odchudzający z Adrianną Palką. Spalaj kalorie i ciesz się szczupłą sylwetką

Jeśli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, wypróbuj metodę treningową proponowaną przez ambasadorkę myfitness.pl Adriannę Palkę - Train My Way: 3x3x30. Polega ona na wykonaniu 3 serii, składających się z 3 ćwiczeń, z których każde trwa 30 sekund. Trening jest krótki, ale niezwykle intensywny i

Adrianna Palka Skok po zdrowie! Biuro. Wyrwij się zza biurka

Adrianna Palka Skok po zdrowie! Biuro. Wyrwij się zza biurka

Ściągnij e-book Skok po zdrowie! Biuro Książka Skok po zdrowie! Biuro to publikacja dedykowana osobom pracującym za biurkiem. Adrianna Palka udziela w niej wskazówek, jak zmienić swoje życie na bardziej aktywne, proponuje zdrowe nawyki żywieniowe i podsuwa ciekawe przepisy. Autorka dostrzega

Trening w stylu gwiazd: Ada Palka

Trening w stylu gwiazd: Ada Palka

1. Bluza adidas, ok. 200 zł 2. Legginsy Reebok, ok. 229 zł 3. Kojący płyn micelarny Iwostin Sensitia, ok. 30 zł 4. Olay Anti-Wrinkle Błyskawicznie Nawilżający krem na noc, ok. 30 zł 5. Catrice korektor kryjący zaczerwienienia, ok. 10 zł 6. Buty sportowe adidas AT Mardea, ok. 300 zł

Szczupłe ciało do bikini. 5 najlepszych ćwiczeń odchudzających [POKAZUJE ADA PALKA]

Szczupłe ciało do bikini. 5 najlepszych ćwiczeń odchudzających [POKAZUJE ADA PALKA]

Potrzebujesz motywacji do ćwiczeń? Zobacz galerię zdjęć Ady Palki! Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? To najbardziej interesuje osoby zaczynające swoją przygodę z treningiem. Zapytaliśmy o to Adę Palkę, trenerkę personalną, która ćwiczy ze sportowcami, m.in. Rafałem Sonikiem i Piotrem Gruszką.  

Marznące palce u nóg. Fizjoterapeuta radzi.

Marznące palce u nóg. Fizjoterapeuta radzi.

Paweł: Podczas biegania zamarzają mi duże paluchy u stóp. Myślę, że to jest I stopień odmrożenia. Skóra staje się bardzo blada i niewrażliwa na dotyk jakby zgrubiała. Po rozgrzaniu czuję lekkie swędzenie i pieczenie. Można nawet powiedzieć, że trochę boli. Palce mi bardzo szybko marzną także gdy

Liga szkocka. Artur Boruc złamał dwa palce

Zobacz relację z meczu na Z Czuba.tv » Boruc złamał palce w 53 minucie, gdy bronił strzał Millera. "The Guardian" interwencję Boruca określił akcją meczu. Kontuzjowanego golkipera zmienił inny Polak Łukasz Załuska. Celtic prowadził od 8 minuty po golu Naylora. W 43 minucie do

"FitRewolucja w 4 krokach": Adrianna Palka zdradza najlepsze superfoods [LISTA]

"FitRewolucja w 4 krokach": Adrianna Palka zdradza najlepsze superfoods [LISTA]

----------KUP poradnik "FitRewolucja w 4 krokach" TUTAJ----------    Siemię lniane - zamiast nasion chia Siemię lniane jest niedocenianym produktem, a szkoda. Ma niezwykłe wartości odżywcze i lecznicze. Działa osłaniająco i regenerująco. Jest bogate w wielonienasycone kwasy tłusz

Bramki Milika - palce lizać

- Żeby wygrać nie powinno się tracić bramki jako pierwsi. My straciliśmy aż trzy. bramki Milika - palce lizać, szkoda jedynie, że to myśmy je tracili. Górnik jest dziś najlepiej w naszej lidze drużyną grającą z kontry. A my? My nie jesteśmy tacy słabi jak to może wyglądać - stwierdził Sokołowski

Sprawdź swoją kondycję. Trenerka Ada Palka przygotowała 6 fitnessowych wyzwań

Sprawdź swoją kondycję. Trenerka Ada Palka przygotowała 6 fitnessowych wyzwań

Wyzwanie 1: skupiamy się na mięśniach brzucha, pośladków i klatki piersiowej! Spalamy zbędne kalorie i wzmacniamy zastane mięśnie. Wyzwanie to 4 Tabaty: 1. Lifty na pośladki 2. Brzuszki 3. Pompki 4. Sprinty w miejscu (każde po 4 min., 20 sek. ćwiczymy, 10 sek. odpoczywamy). Wyzwanie 2: z

Koszykówka. Mateusz Stawiak: Lekki stresik był, palce się trzęsły

Koszykówka. Mateusz Stawiak: Lekki stresik był, palce się trzęsły

, palce się trzęsły - nie ukrywa. - Stwierdziłem jednak, że trzeba dać z siebie wszystko i pokazać charakter, bo zależy mi na tym, żeby dostawać kolejne minuty na boisku w ekstraklasie i pucharach. Chcę wykorzystać szansę, jaką dostaję od trenera - dodaje. Kolejną będzie miał być może już w sobotę. Do

Serie A. Dziewczyna Milika potwierdza transfer do Napoli. "Zimą narzekał, że ma odmarznięte palce"

Serie A. Dziewczyna Milika potwierdza transfer do Napoli. "Zimą narzekał, że ma odmarznięte palce"

ma odmarznięte palce. Teraz już tego nie będzie, bo Neapol to zupełnie inny klimat - stwierdziła dziewczyna Milika. Więcej w "Super Expressie". Milik ma podpisać pięcioletni kontrakt z Napoli. Włoski klub ma zapłacić Ajaksowi Amsterdam za Polaka ponad 30 mln euro. W Napoli Milik zastąpi

Bramkarzowi Ruchu Chorzów w sparingu zmarzły palce

Słowak stał między słupkami w pierwszej połowie meczu , którą niebiescy wygrali 2:1. Jedyny gol dla Słowaków wpadł wtedy po rzucie karnym. - Koledzy grali bardzo pewnie. Murawa była śliska, więc nie kombinowali, tylko często wybijali piłkę. Nie miałem zbyt wiele pracy. Zmarzły mi palce - uśmiechał

Mundial 2018. Argentyna przechodzi po dramacie. Kontrowersyjna radość Maradony

Mundial 2018. Argentyna przechodzi po dramacie. Kontrowersyjna radość Maradony

zawodnik reprezentacji Argentyny pokazał środkowe palce, najprawdopodobniej w kierunku ławki rezerwowych Nigerii. Jeżeli lubisz czytać o sporcie, to na pewno zechcesz wypróbować nasz nowy newsletter. Zapraszamy, Łukasz Godlewski i Janusz Sadłowski

Sportowy weekend. Środkowe palce Robredo, kopiący po nogach Ronaldo

Sportowy weekend. Środkowe palce Robredo, kopiący po nogach Ronaldo

Finał turnieju ATP w Valencii był niesamowity. Andy Murray wygrał z Tommym Robredo 3:6, 7:6 (9-7), 7:6 (10-8). Szkot obronił 5 piłek meczowych! Hiszpan był tak zdesperowany i tak zniechęcony kolejnymi cudownymi obronami rywala, że aż... pokazał mu środkowe palce. Ale, co może trudno sobie wyobrazić

Obrońca zawstydził pomocników Ruchu. Podanie palce lizać

- Widziałem, że Marek czeka, żeby nie spalić. Starałem się dograć piłkę z jak największym wyczuciem, no i się udało - mówił Szyndrowski. - Znakomite podanie. Można powiedzieć: palce lizać - chwalił trener Waldemar Fornalik.

Pomocnik Ruchu Chorzów: Fajnie, że stać nas na takie akcje. Palce lizać!

Pomocnik Ruchu Chorzów: Fajnie, że stać nas na takie akcje. Palce lizać!

był nasz najlepszy mecz w sezonie. Fajnie, że stać nas na takie akcje. Niektóre z nich, palce lizać! - uśmiechał się Marek Zieńczuk, pomocnik Ruchu. - Niecieczy należy się szacunek za to, że grała odważną piłkę. Nie każdego beniaminka na to stać. Czasami płaci się jednak za to cenę. Kiedyś taką

Marina Łuczenko-Szczęsna na diecie, tuż po porodzie. Anna Lewandowska maczała w tym palce

Marina Łuczenko-Szczęsna na diecie, tuż po porodzie. Anna Lewandowska maczała w tym palce

Marina Łuczenko-Szczęsna urodziła. Żona Wojtka Szczęsnego pokazała pierwsze zdjęcie synka Wojciech Szczęsny i Marina Łuczenko-Szczęsna zostali rodzicami 30.06.2018 roku na świat przyszedł pierwszy syn Mariny Łuczenko-Szczęsnej oraz Wojciecha Szczęsnego. WAG pochwaliła się radosną nowiną na Instagram

Traore pokazał kibicom środkowe palce. "Bo buczeli"

WIDEO: Zobacz gole z meczu Lechii Gdańsk » Traore zetknął się już z rasizmem w Norwegii, kiedy grał w Rosenborgu Trondheim. - Jeden z piłkarzy w rasistowski sposób obraził mnie w obecności trenera, a ten w ogóle nie zareagował. W nerwach uderzyłem kolegę z zespołu, zostałem zdyskwalifikowany.

Liga brazylijska. Szalony Fabricio. Przerwał grę i pokazał środkowe palce w kierunku własnych kibiców

Do zdarzenia doszło w środowym meczu między Internacional Porto Allegre i Ypiranga FC (1:0). W 18. minucie drugiej połowy Fabricio długo holował piłkę i kibice jego własnego klubu zaczęli gwizdać. Brazylijczyk przerwał grę i pokazał swoim fanom środkowe palce. Sędzia natychmiast dał mu czerwoną

Zirytowany bramkarz GKS-u Katowice. "Piłka poszła mi przez palce"

zobaczyłem w ostatnim momencie. Niestety, nie zdołałem jej wybronić. Poszła mi przez palce... - martwił się Bucek. Czeski golkiper przyznawał, że GKS nie zagrał najlepiej. - Nie stworzyliśmy wielu szans na strzelenie bramki. Przeciwnik grał dużo z piłką, a my biegaliśmy. Nie wiem, czemu tak zagraliśmy. Wisła

Fatalny start sezonu Miedzińskiego - połamał palce dłoni

Adrian Miedziński na Wyspach startował w niedzielny wieczór. W jednym z wyścigów przewrócił się na prowadzeniu. Bardzo pechowo - jego dłoń znalazła się między zębatkami, co skończyło się złamaniem trzech palców i sporym rozcięciem czwartego. W niedzielę Miedziński miał bronić barw KS Toruń w inaugur

Joanna Palka - Coach Fellow

Absolwentka fizjoterapii na warszawskim AWF. Instruktorka fitness. Wierzy, że w każdym drzemie dusza sportowca, wystarczy znaleźć tylko odpowiednie ćwiczenia dla siebie. Reprezentowała AWF w sekcji aerobiku sportowego, uprawiała kolarstwo górskie (II miejsce na Mistrzostwach Polski LZS 2008). Ob

Szczęka, kolano, palce, nadgarstek... Nie łam się napastniku GKS-u Tychy!

pobocznego kolana, a następnie rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. - To nie jest moja pierwsza poważna kontuzja. Miałem już złamaną szczękę, dwa razy nadgarstek i cztery palce. Można więc powiedzieć, że jestem już zahartowany, a po każdej kontuzji wracałem silniejszy. Wierzę, że podobnie będzie i

Siatkówka. Marcin Komenda: Wierzę, że jeśli będę dobrze grał w Resovii, Vital ponownie mnie dostrzeże

. - Nie mam problemu z tym, że ktoś będzie mi patrzył na palce. Jeśli jestem w gronie potencjalnych kadrowiczów na przyszły sezon, to na pewno każdy będzie zwracał na mnie uwagę. Mimo wszystko najbardziej liczy się dla mnie to, byśmy wygrywali jako drużyna. Jeżeli będę się dobrze prezentował, to na pewno

Andrzej: Achilles a palce u stóp

W trakcie dłuższego biegu czuję, że palce (oprócz dużego) "pieką", są mniej elastyczne. Domyślam się, że problem leży w ćwiczeniach, ale skończyły mi się pomysły jak to robić. Czy mogę prosić o radę? Witam. Być może rehabilitacja przeprowadzona 10 lat temu, nie dała pełnej elastyczności

Łukasz Zwoliński z Pogoni: Punkty nam uciekają przez palce

Sam Zwoliński miał przynajmniej dwie dobre szanse. Raz podał mu zawodnik z Łęcznej, ale przestrzelił z 16 m. - Trochę byłem tym podaniem zaskoczony, piłka trafiła do mnie, jak ja wracałem za akcją rywali i nim zdążyłem się obrócić, to już czułem obrońcę. Nie uciekłbym mu, zdecydowałem się na strzał,

Pomocnik Piasta Gliwice zbyt szybko przeniósł ciężar na palce. Teraz może nie zagrać z Górnikiem

-Białej i Alicante. - Oparłem nogę na pięcie, a potem chyba zbyt szybko przeniosłem ciężar na palce. Wręcz usłyszałem, że coś mi strzeliło - wspomina chwilę, gdy doznał urazu. Zawodnik wciąż przechodzi rehabilitację. Do formy wraca m.in. na basenie i w siłowni. ŚLĄSK.SPORT.PL na Facebooku. Czy już nas

Boruc: Nie podałem ręki, bo palce mnie bolały

Więcej o zachowaniu Boruca podczas derby Glasgow - Martwiłem się o nadwyrężone ścięgna - dodał polski bramkarz. To oczywiście żart. - A pan podaje rękę komuś, kogo pan nie lubi? - pyta retorycznie Boruc dziennikarza. - Nie ma takiego obowiązku. Nic nie muszę. Nie lubię ich. Świąt z nimi nie będę spę

Czym tak naprawdę jest detoks i jak go poprawnie wykonać?

Ada Palka stosuje dwie metody, które pomagają jej oczyścić organizm. METODA I: 3 dniowy detoks W trakcie takiego detoksu powinieneś jeść regularnie i zdrowo. Jedz 5 posiłków dziennie, a każdy dzień zaczynaj od specjalnie przygotowanego napoju składającego się z: aloesu oliwy z oliwek

Trening na sexy nogi. Tabata na wzmacnianie i spalanie

Szukasz niestandardowych ćwiczeń na pośladki i nogi? Trenerka Ada Palka proponuje tabatę, dzieki ktorej spalasz i wzmacniasz jednocześnie. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu. Ćwicz z Adą regularnie (minimum 3 razy w tygodniu), a Twoje nogi będą wyglądały rewelacyjnie! - Marzysz

Jak wychować geniusza? "Największym problemem są ciągle powtarzające się okrzyki rodziców"

ktoś, kto ma długie palce, ma od razu talent do gry na pianinie? Nie. Ma coś, co może mu pomóc grać. I staram się uświadamiać rodziców i trenerów - ale bardziej jednak rodziców - jak sytuacja naprawdę wygląda i jak mogą dziecku pomóc wykorzystać jego predyspozycje. I - co równie ważne - nie skupiać się

Trening przyspieszający metabolizm. Bez obaw wykonasz go w domu!

. Element kardio - boksowanie. Dynamicznie boksuj w miejscu. Pamiętaj o jednoczesnym angażowaniu nóg i rąk. Trening Ady Palki. 20 minut na superbrzuch

Berlin 2009. Delikatne, srebrne palce - mówi trener Małachowskiego

kulki? - Stalowe, o różnych wagach. Mniejsze niż do pchania, lżejsze. Dwukilową to Tomek Majewski złapałby w trzy palce. Rzuca się nimi zamiast dyskiem. Nie ma takich w sklepie, trzeba specjalnie je wykonać. To mój pomysł, nie wiem, czy w innych krajach też tym rzucają. Szukaliśmy różnych rozwiązań

Trzy gole jak palce lizać. Warto je obejrzeć [WIDEO]

Jesteś kibicem z Bydgoszczy? Dyskutuj i dołącz do nas na Facebooku Sport.pl Bydgoszcz Wolej Geworgiana, potężna bomba przy słupku i precyzyjne uderzenie pod poprzeczkę - takie były te strzały, po których bydgoszczanie zdobywali gole Obejrzyjcie je sobie na spokojnie.

3 ćwiczenia, które pomogą wyszczuplić i wymodelować nogi

Autorski trening Ady Palki - Train My Way 3x3x30 to trening, który wysmukli i ujędrni Twoje nogi. Trwa tylko 6 minut i opiera się on na jednoczesnym wzmacnianiu oraz spalaniu tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia rozpocznij od wykonania ruchu tzw. skakanki, tak aby podnieść temperaturę, móc rozgrzać ciało

Push up na pośladki. Trening, który możesz zrobić w domu

. Chwyć przeciwną ręka przednią nogę naciągając palce w stronę łydki. ciągnij klatkę piersiową do kolana. Pamiętaj o wyprostowanych plecach.  W szerokim rozkroku wykonaj skłon w przód dotykając rękami podłogi. Jeśli przychodzi ci to bez problemu, spróbuj pochylić się jeszcze niżej dociągając łokcie

Sportowy weekend. Czy Kołecki "da sobie połamać palce kombinerkami"?

Zaskakujący wszystkich kibiców i ekspertów zespół Leicester City pokonał na wyjeździe wicelidera piłkarskiej ekstraklasy Anglii Manchester City 3:1 i utrzymał prowadzenie w tabeli po 25 kolejkach. "Lisy" mają już sześć punktów przewagi nad sobotnim rywalem. Leicester City poniosło w tym

20 minut na super brzuch - rzeźbi i pomaga spalić tłuszcz

ćwiczenia 2 razy. ROZCIĄGANIE: 1. Usiądź z wyprostowanymi nogami i wykonaj skłon w przód. Pamiętaj o tym, aby palce pozostały zadarte. 2. Ugnij lewą nogę do środka. Następnie przyciągnij klatkę piersiową do prawej nogi. Zmień strony. 3. Wykonując siad turecki wyciągnij przed siebie ręcę, rozluźnij kręgosłup

Kuriozalna kontuzja Johannesa Klaebo. Mistrz olimpijski na długo zapamięta wizytę w pubie

Johannes Klaebo z powodu kontuzji dwóch palców będzie wyłączony ze startów w ciągu najbliższych dwóch tygodni. Usztywnienie, które założono mu na nie, ma zostać zdjęte dopiero 13 lutego, a potem biegacz ma przejść kolejne badania. Uraz wykluczy go ze startów przynajmniej na dwa tygodnie. Justy

Tę nową metodę pokochały kobiety na całym świecie. Zobacz, na czym polega trening 3x3x30

Trening 3x3x30 to coraz bardziej popularna metoda ćwiczeń. Jej zwolenniczką jest także Ada Palka, ekspertka myfitness.pl, która stosuje ją w treningach ze swoimi podopiecznymi. Trening polega na wykonaniu 3 ćwiczeń po 30 sekund w 3 seriach. Trening jest bardzo krótki, ale niezwykle intensywny i nie

Dwa palce sukcesów

Tylko w lidze zabawa jest zmodyfikowana, bo przy 16 krzesłach kręcą się wciąż ci sami ludzie, a jak trafi się ktoś nowy, szybko uczy się starych reguł. Kiedy klub zatrudnia trenera, to nie po to, by wdrażał swoją wizję, ale po to, by wygrać dwa, trzy razy, bo przestraszeni piłkarze włożą w grę więce

Przygotowanie do nart. 5 ćwiczeń wzmacniających nogi

KROK 1-2 Przez 30 sekund rób pajacyki. Ściągnij łopatki, ręce trzymaj przy głowie. Miękko ląduj na nogach, trzymaj spięty brzuch. Zdjęcia zostały zealizowane podczas sesji do magazynu Avanteen . Tabata z Adą Palką: sexy nogi KROK 1-2 Stań prosto. Wciągnij brzuch, ściągnij łopatki. Rozstaw

Czerkawski dla Gazety: Mam posiniaczone palce!

, często bili po rękach. - Taki jest hokej. Rywale uciekali się do wszelkich sposobów, żeby mnie zatrzymać, nie unikali bicia mnie po rękach. Mam strasznie posiniaczone palce. Słabo wyglądała nasza gra w przewadze. Byliśmy bliżsi stracenia gola niż strzelenia. - To prawda, ale po tym, jak wymieniliśmy

Ćwiczenia na brzuch. 4-tygodniowy program, dzięki któremu będziesz mieć kaloryfer

nogą jak najbliżej podłogi. Wykonaj po 20 powtórzeń na każdą nogę. Połóż się plecami na macie. Ugnij łokcie i skieruj palce dłoni za uszy. Nogi unieś nad podłogę i zatrzymaj w pozycji kąta prostego w kolanach. Oprzyj piłkę na łydkach, możesz delikatnie skierować palce stóp na siebie, tak aby

adidas, Under Armour, 4f, Triumph. Który biustonosz sportowy jest najlepszy? [TEST MYFITNESS.PL]

Jeśli szukasz nowego modelu biutonosza sportowego, to jesteś we właściwym miejscu. Nasza ambasadorka, Ada Palka cały czas jest w ruchu - trenuje ze swoimi podopiecznymi, prowadzi treningi podczas różnych eventów sportowych, organizuje obozy sportowe i w swojej karierze sportowej (którą zaczęła już

FitRewolucja w 4 krokach - wyjątkowy poradnik fitness już w sprzedaży!

Polski w Fitness Soft. Jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Przez wiele lat tańczyła w jednej z najlepszych grup cheerleaderek w Europie - Cheerleaders Gdynia. Ada Palka , absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, od dziecka była związana ze sportem. Trenowała

Mnich uczy pokory. Do dwóch razy sztuka

. Ręce i nogi szybko uczą się poruszania w nowym terenie. Było coraz lepiej. Nawet siąpiący deszcz i marznące palce nie przeszkadzały tak bardzo. Adrenalina robiła swoje. Ale kiedy kilkanaście metrów przed szczytem rozpętała się śnieżyca, musieliśmy odpuścić. Liny zaczęły zamarzać, krążenie w palcach u

Oto Milos Jojić, nowy nabytek Borussii Dortmund

kolonię dortmundzkich ciemnowłosych przystojniaków -  wąsik, bodka, śniada cera, sportowo zaś przypominać, a raczej zastąpić (no już niech będzie!), ma właśnie Kubę - jest bowiem ofensywnym pomocnikiem. Jojić, na którego nazwisku można połamać sobie język i palce, był (czy też, formalnie, może

K2. Koniec wyprawy dla polskiego himalaisty! Odmrożenia twarzy i palców u rąk

Paweł Dunaj brał udział w międzynarodowej ekspedycji, której liderem jest Bask Alex Txikon . Polak podczas ostatniego wyjścia dotarł na wysokość około 6500 metrów, gdzie spędził noc. Nocował w namiocie ustawionym pod tzw. Kominem House'a, a dzień później miał razem z Alexem Txikonem i pięcioma ne

Mateusz Cetnarski: Choroba nie znikła za pstryknięciem palcem, ale jestem już gotowy [ROZMOWA]

wywalczyłem miejsce w kadrze i miejmy nadzieję, że tak już zostanie. Czas w Cracovii ucieka panu przez palce? - Nie chcę już wracać do początku sezonu. Od razu miałem miejsce w pierwszym składzie, ale szybko je straciłem i potem grałem w kratkę. Nie byłem z siebie zadowolony. A później przyplątała się

Trening 3x3x30. Odchudzanie i smukłe ciało w pół godziny

Adą Palką Każde z ćwiczeń w zależności od naszej aktualnej formy fizycznej, możemy wykonywać w seriach od 8 do 12 powtórzeń lub na czas od 15 do 30 sekund. Dzięki temu, możemy dobrać trening do naszych indywidualnych potrzeb. Taka dowolność sprawia, że ćwiczenia nie są dla nas zbyt wyczerpujące, a

Puchar UEFA: Lech - Udinese, czyli wspinanie się na palce

Udinese Calcio - czwartkowy rywal Lecha Poznań w 1/16 finału Pucharu UEFA - był w tym sezonie nawet liderem Serie A. Teraz zajmuje 12. miejsce. - Oni nie mają szans na rywalizację z Interem, Milanem, Juventusem czy Romą. Nie mogą się nawet równać z czołowymi włoskimi zespołami - mówi Zbigniew Boniek

10 ćwiczeń na brzuch, które powinnaś znać

wysokiego: ręce na szerokość ramion, nogi na szerokość bioder, proste kolana, palce stóp oparte o ziemię. Napnij brzuch i pośladki, podwiń kość ogonową. Naprzemiennie przyciągaj kolano nogi ugiętej do przeciwnego łokcia. Pamiętaj, aby nie unosić pośladów w górę.  ZOBACZ: najskuteczniejsze sposoby, by

Core stability. 6 ćwiczeń stabilizacyjnych

Każde z ćwiczeń wykonuj przez 30 sekund. Następnie zwolnij tempo i wróć do ćwiczeń. Powinnaś zrobić 3 takie segmenty. Treningi Adrianny Palki możesz znaleźć w magazynie Avanteen Krok 1 Połóż się na boku, oprzyj ciało na ramieniu. Połóż stopę na stopie. Unieś biodra. Krok 2 Staraj się

Ciacho dnia: Po prostu palce lizać - Nick Youngquest

Nasz bohater ma 25 lat i urodził się w Sydney. Obecnie występuje w zespole Bulldogs w Narodowej Lidze Rugby (NRL).  O jego sportowych wyczynach wiemy szczerze mówiąc niewiele. Studiując biografię Nicka, najbardziej zainteresowały nas oczywiście wątki poza sportowe, a już najbardziej akapit o ty

Co na zakwasy? [Jak Się Pozbyć Zakwasów]

zakwasy? Ada Palka, trenerka personalna : - Jest kilka sposobów radzenia sobie z bólem mięśni po treningu. Po prostu planuj trening tak, aby nie dopuścić do bólu. W przeważającej liczbie musi to być wysiłek tlenowy. Wykonuj rozgrzewkę przed treningiem i porządne 10-minutowe rozciąganie. Na koniec zastosuj

Trening Kasi Dziurskiej. Wyrzeźbi brzuch, wzmocni pośladki i spali kalorie

Trening składa się z 4 ćwiczeń. Każde z nich wykonuj przez 30 sekund. Następnie zrób 20 sekund przerwy, cały zestaw powtórz 5 razy.  ĆWICZENIE I  Przysiady z piłką Chwyć piłkę lekarską. Wykonaj przysiad i rzuć piłkę do partnera. Partner w tym czasie leży na brzuchu i wykonuje grzbiety

10 ćwiczeń, które każdy powinien znać

przybliżaniu go do podłogi. W utrzymaniu równowagi pomoże napięty brzuch . Polub Adriannę Palkę na Facebooku i Instagramie @adapalka 5. Przysiad PODSTAWOWY BŁĄD: kolana wychodzą przed stopy, miednica schodzi w dół (jak do kucania) Przysiad to nie kucanie, dlatego, przy schodzeniu w dół, kieruj pośladki

"W tej dyscyplinie nie ma wolnego". Jak wygląda trening Rafała Sonika?

"Trenujemy cały rok. Nie ma wolnego w tej dyscyplinie" mówi Ada Palka, trenerka Rafała Sonika. Około 2 miesiące przed zawodami zwiększa się intensywność treningów i rozpoczyna ostre przygotowanie kondycyjne, by zbudować wytrzymałość przed morderczym wysiłkiem, jaki czeka Rafała podczas

Na (dobry?) początek dnia: Cristiano Ronaldo maluje paznokcie!

Ronaldo maluje paznokcie Cristiano Ronaldo maluje paznokcie - fotomontaż czy metroseksualizm? Poobijane palce, fotomontaż, czy szczyt metroseksualizmu? Czy naprawdę tak wygląda przykładny ojciec i ulubieniec milionów? Czy Cristiano Ronaldo maluje paznokcie? - wiele fanek zadaje sobie pewnie teraz

Victoria Jaworzno bezdomna, ale z coraz większymi ambicjami. Prezes pompuje nawet balony [ROZMOWA]

Jaworzno? Dominik Palka. prezes klubu: - Wciąż jest biednie, amatorsko, ale ambitnie. Dwa lata zaczynaliśmy od zera. Bolało nas, że klub z tak bogatą, z blisko stuletnią, tradycją stał się tylko wspomnieniem. Zaczęliśmy odbudowę. Nasz awans do A-klasy pokazuje, że nie jest to żaden kaprys. Działamy

Czirliderki Anwilu ukarane za palec. ?Przepraszamy"

obraźliwego gestu - pokazywały skrzydłowemu Basketu Radosławowi Hyżemu środkowe palce. Zdjęcie najpierw trafiło do galerii na oficjalnej stronie ligi www.plk.pl, ale później zostało z niej usunięte. Wczoraj wieczorem Anwil wydał oświadczenie. Oświadczenie klubu Informujemy o wyciągnięciu konsekwencji wobec

Bednaruk: Zatko w reprezentacji posadził na ławce Masnego. Musi to o czymś świadczyć

dobrze wyszkolony technicznie, ma świetne palce. Stylem gry przypomina Pavla Chudika [były rozgrywający Politechniki - przyp. red.] z czasów jego występów w Jastrzębskim Węglu. W Friedrichshafen przez trzy lata pracował z Rumunem Stelianem Moculescu - jednym z najlepszych trenerów w Europie, który zawsze

Fatalne zachowanie Teodorczyka. "To może kosztować go transfer do Anglii"

Napastnik Anderlechtu niespodziewanie usiadł na ławce w niedzielnym hicie belgijskiej (1-1), na boisko wszedł dopiero w 55. minucie. Belgowie rozpisują się jednak o jego zachowaniu przed meczem. W piątek pokazał środkowy palec fotografowi wychodząc z centrum treningowego Anderlechtu, prawdopodobnie

F1. Kubica: Wciąż wierzę, że mogę wrócić do Formuły 1

ograniczone możliwości, jeśli chodzi o palce. Nerwy potrzebują mnóstwa czasu, ale już widzę progres - dodaje Kubica. Polak w wywiadzie zdradza również, że uważnie śledzi rywalizację w F1. Zdaje sobie jednak sprawę, że w tym momencie niemożliwe jest wzięcie udziału w wyścigach. Mówi jednak, że ma wielkie

Gwiazda Lechii musi się tłumaczyć ze środkowych palców

zdobyciu swojej drugiej bramki w niedzielnym meczu z Polonią (2:0) Traore pokazał wyciągnięte środkowe palce obu rąk w stronę sektora gości, z którego wcześniej dochodziły odgłosy imitujące małpę (razem z fanami Polonii zasiadali w nim także kibice lokalnego rywala Lechii - Arki Gdynia). - Wiem, że jako

Abdou Traore znów pokazał środkowy palec

Ekstraklasa.tv: Traore błyszczy w Białymstoku » Kiedy w poprzedniej kolejce Traore strzelił swoją drugą bramkę Polonii Bytom, podbiegł do sektora gości i pokazał środkowe palce obu rąk. - Zrobiłem to, bo wcześniej, kiedy byłem przy piłce, dochodziły z niego odgłosy imitujące małpę. Wiem

MŚ 2014. Meireles obraził sędziego? Federacja: Przekazywał instrukcje trenera

portugalskiego obrońcy i usunął go z boiska. Za plecami Milorada Mazicia stał jednak Meireles, który jak widać na zdjęciach opublikowanych na Twitterze, pokazuje w kierunku arbitra dwa palce. W Ameryce Południowej taki gest jest uznawany za obraźliwy - poruszając w ten sposób palcami wskazującymi... przywołuje

Cudowny gol piłkarza Juventusu w meczu towarzyskim! Bramkarz bez szans [WIDEO]

W regulaminowym czasie gry Juventus zremisował z Melbourne Victory 1:1. W 59. minucie kapitalnym trafieniem prawie z połowy boiska popisał się Carlos Blanco. Co za gol!     Carlos Blanco did this for Juve against Melbourne Victory earlier. Pretty good. Pretty, pretty, pretty, pretty good

Trener GieKSy Rafał Górak: Powiem mu to prosto w oczy! [WYWIAD]

takiej sytuacji, w jakiej teraz jest choćby Polonia Bytom. Nie było takiego momentu, w którym mógłbym zrezygnować. Wokół mnie byli ludzie, którzy by mi na to nie pozwolili. Były jednak chwile, gdy czułem, że wszystko przecieka mi przez palce. Gdybyśmy przegrali u siebie z Polonią Bytom, a byliśmy po

Skąd wzięła się "eLka", znak kibiców Legii?

Wiktor Bołba. - W pierwszej połowie lat 80., czyli za czasów "Solidarności", kiedy ludzie ze związku pokazywali swoje zwycięskie "V", chłopaki doszli do wniosku, że oni też mogą mieć swój znak. Wojtek powiedział: "Słuchajcie, jak my te dwa palce, kciuk i palec wskazujący, ułożymy

Na dobry początek dnia: słowa są tu zbędne...

Amauri zna się na rzeczy Strzelił jedyną bramkę dla Juventusu w meczu ze Sieną Amauri zna się na rzeczy. Strzelił jedyną bramkę dla Juventusu w meczu ze Sieną. Po meczu Amauri zdjął koszulkę i pokazał wszystkim swój bajeczny tors Język kołowacieje, palce sztywnieją, a rozum ludzki staje się

NBA. James Harden z niesamowitym rekordem kariery

- Nie robiłem nic na siłę. I nie zwracałem szczególnej uwagi na to, ile mam punktów. Po prostu chciałem podejmować dobre decyzje - mówił po meczu Harden. Tych dobrych decyzji podjął tego dnia mnóstwo. I to przeciwko jednej z najlepszych defensyw w NBA. Harden trafił 19 z 25 rzutów z gry, w tym aż si

Awantury i emocje po meczu Legia - Jagiellonia

To, co wydarzyło się w końcówce środowego spotkania, omawiane będzie jeszcze długo. Bo okoliczności zakończenia meczu były niespotykane. Raz, że było to bardzo ważne spotkanie w kontekście tytułu - przegrywający tracił dystans do prowadzącego Lecha. Dwa, że spotkanie, ze względu na dym z rac, który

Zdjęcie dnia: wielka trójca

Casillas z lekkim zarostem, Fabregas z nie powiemy czym na głowie (ciśnie nam się bowiem na usta coś bardziej obraźliwego niż tylko chocholi fryz) i Torres z ewidentnie świeżymi pasemkami. Ci chłopcy lubia i potrafią się wyróżniać.   A do tego jeszcze trener, Vincente del Bosque, rozpromieniony

Kowalczyk po biegu: Wiedzieliśmy, po co tu jesteśmy, nikt z nas nie zawiódł. Trener we mnie nie zwątpił, choć mógł. Jest wielki

pecha. Mimo że ja na ostatnim treningu w Santa Caterina [ostatnie zgrupowanie wysokogórskie, tuż przed startem w Toblach i odlotem do Soczi - red.] odmroziłam palce u nóg, paznokcie musiałam ściągać z palców. Działo się. A on ani przez moment we mnie nie zwątpił. Naprawdę jest wielki. Dziękuję. Płaczesz

Brands Hatch. Tragicznie wyglądający wypadek van der Drifta (wideo)

złamane żebra, zwichnięty obojczyk i ramię oraz dwa połamane palce. To i tak niewiele patrząc na to, jak wyglądał wypadek. W poniedziałek i wtorek przeszedł już pierwsze zabiegi operacyjne. Wkrótce ma zostać przeniesiony do szpitala w Milton Keynes, niedaleko swojego domu. - To niesamowite, że nic mu się

Oceny Wisły - fatalni Arkadiusz Głowacki i Sergiej Pareiko

Sergiej Pareiko 1 W tym sezonie Estończyk od początku popełnia błędy i potwierdziło się to w Gliwicach. Pareiko grał niepewnie aż w końcu przepuścił strzał w środek bramki. Marko Jovanović 2 Przeciętny występ w obronie, zupełnie bezproduktywny w ofensywie. Nie potrafi dokładnie dośrodkować piłki.

Wypadek Kubicy. Lekarze czekają z ogłoszeniem sukcesu

szczęście grupy mięśniowe w rękach nie są duże, sama dłoń ich zbyt wiele nie ma i pod tym względem jest bardziej odporna niż ramię czy przedramię. Najbardziej odporne są palce, odpowiednio konserwowane i zabezpieczone potrafią przeżyć kilkanaście godzin. Kościuszko: Nigdy nie jest łatwo wrócić po takim

Falubazu i Stali walka na maksa. Takich meczów w Polsce nie ma

- Dziękuję gościom za fajne widowisko. Były opinie, że wygramy łatwo i przyjemnie. Ja tak do tego nie podchodziłem, byłem przygotowany na to, że Stal przyjedzie w pełnym składzie - powiedział Sławomir Dudek, trener SPAR Falubazu. - Szykowaliśmy się na to, że nie będzie to łatwe spotkanie. W trakcie

Race, niemal 30 tysięcy kibiców i piękny gol. Remis w derbach Krakowa!

Długo wydawało się, że o tych derbach będzie można pamiętać głównie ze względu na pięknego gola Petara Brleka, ale powodów jest zdecydowanie więcej. Organizatorzy sprzedali 28 907 biletów, ale to nie znaczy, że stadion był pełny. Dwa puste sektory odgradzały kibiców Wisły i Cracovii, którzy tradycyj

Marciniak rozbił bank z bramkami, da Silva zmorą Rzeźniczaka. Oceny Arki po meczu z Legią

Konrad Jałocha (3,5). Trudno w to uwierzyć, ale w meczu z Legią bramkarz Arki nie miał za wiele pracy. Interweniował tak naprawdę na samym początku spotkania, później zaś gospodarze bardzo często pudłowali. Przy straconej bramce nie miał kompletnie nic do powiedzenia. Damian Zbozień (3,5). Był sol

Kubiak ze złamaniem, ale nie załamany. Kluczowy siatkarz ma zdążyć na mundial

już Mateusz Mika, to on pojedzie w miejsce Michała do Słowenii - mówi Szyszko. Kubiak pojechał do domu i tam czeka na kolejne badanie ręki, którą złamał na jednym z wrocławskich basenów. Pechowa sytuacja miała miejsce pod prysznicem, zawodnik ratując się przed upadkiem, przeniósł ciężar ciała na palce

Rugby. Kto zatrzyma Nową Zelandię?

Twoi znajomi już nas lubią. Sprawdź którzy na Facebook.com/Sportpl » Nowozelandczycy wciąż uchodzą za murowanych faworytów. Na koniec fazy grupowej rozbili Kanadyjczyków 79:15, co oznacza mniej więcej tyle, że w piłce nożnej wygrali z nimi 12:2, bo po tyle przyłożeń zaliczyły oba zespoły.

Nieśmiałe breaking news: Sergio Ramos znów wolny?

nakłuwania laleczek voodoo nad mieszkańcami kraju mroków zajaśniało światło, a Sergio Ramos powrócił na rynek singli. Czy rzeczywiście? Na jak długo? Co oznacza to dla sytuacji na Bliskim Wschodzie, i czy palce maczał w tym wszystkim Fernando Torres? O szczęśliwej - lub może dla kogoś jednak nieszczęśliwej

Jakub Kosecki: Jeszcze nie dostałem oferty przedłużenia kontraktu, ale bardzo chciałbym zostać w Legii

Ekstraklasa.tv: Wspaniała szybkość i fenomenalny gol Koseckiego [WIDEO] » Legia pokonała na Pepsi Arenie Widzew i umocniła się na pierwszym miejscu w tabeli. Łodzianie w pierwszej połowie imponowali dobrą organizacją gry w defensywie. Ich szczelną obronę przełamał dopiero Kosecki, który p

Oni wracali do sportu po groźnych wypadkach

uciął sobie 4 palce, gdy w domowej stolarni robił okna do swojego nowego domu. Dzięki szybkiej interwencji lekarzy, palce udało się przyszyć. Po wielu miesiącach rehabilitacji Hillowi udało się odzyskać sprawność, by móc znów rzucać piłką (gra na pozycji catchera). Do odbijania piłki ma specjalny kij

Pacquiao po walce z Mayweatherem: Padłem ofiarą spisku, zabrano mi nawet wodę i witaminy

36-latek cały czas utrzymuje, że przystępował do walki z kontuzją barku, przez co nie był w ringu sobą. Jak twierdzi, Mayweather dobrze wiedział o tym urazie. - Widzieliście, jak ciągał mnie za rękę? On o wszystkim wiedział. Padłem ofiarą spisku. Jestem pewien, że na dwa tygodnie przed walką wszyscy

Artur Jędrzejczyk: Forma przyszła, trzeba ją teraz podtrzymać

Zaczęło się od meczu w Krakowie i spotkania z Wisłą (2:1). Jędrzejczyk zaliczył asystę przy pierwszej bramce, ale jak pokazały telewizyjne powtórki podając do Władimira Dwaliszwilego wygarnął piłkę kilkadziesiąt centymetrów zza linii końcowej boiska. Kompromitująca wpadka sędziów wywołała oburzenie