nabrać siły

Piotr Leśniowski

Fizjolog Lecha Poznań: Piłkarz ma nabrać siły

Fizjolog Lecha Poznań: Piłkarz ma nabrać siły

- Latem nie było żadnych przesłanek wskazujących na to, że zawodnicy są przetrenowani albo niedotrenowani. Powody odpadnięcia z europejskich pucharów były bardziej złożone - mówi fizjolog Lecha Poznań, dr Marcin Andrzejewski

Białostoccy łyżwiarze sił nabrali w Chinach

Nadchodzący sezon może być przełomowy dla polskich specjalistów od ścigania się na krótkim torze. Drugi już sezon trenują pod okiem szkoleniowca z Chin i podpatrują, jak ćwiczą najlepsi łyżwiarze na świecie.

Stal w sobotę ma nabrać siły na niedzielę

W Gorzowie ludzie związani z żużlem prawie cały czas spoglądają w niebo. Nie modlą się o cud w spotkaniu z Atlasem, bo skład mamy bardzo dobry, a o poprawę pogody. - Pojedziemy - zapowiada prezes Władysław Komarnicki.

Przyszłość Neymara wyjaśniona? O klubowej sytuacji zawodnika wypowiedział się jego ojciec

Przyszłość Neymara wyjaśniona? O klubowej sytuacji zawodnika wypowiedział się jego ojciec

Ojciec Neymara o przyszłości syna: „Rozmawiamy z PSG o przedłużeniu kontraktu” Zinedine Zidane  rozpoczął już swoją rewolucję w Realu Madryt, więc co chwilę pojawiają się spekulacje na temat gwiazd, jakie miałyby pojawić się w szatni „Los Blancos”. W tym kontekście

Gala PLMMA na Torwarze pod znakiem walki z nowotworem. Okniński: Trzeba do tego podchodzić normalnie

Mirosław Okniński z powodu kłopotów zdrowotnych na początku września trafił do szpitala . Diagnoza lekarzy – nowotwór węzłów chłonnych. O prowadzeniu zajęć i trenowaniu innych na czas chemioterapii trzeba było zapomnieć. Odwołano też galę w Toruniu. Ale czas spędzony w szpitalu służy też temu

Rafał Wolski: Wiem, że nie jestem słabszy od innych

Rafał Wolski: Wiem, że nie jestem słabszy od innych

zabijaka, ale nadrabiam to sprytem, szybkością i techniką. Siła to nie wszystko w piłce. Wszyscy mi powtarzają, że powinienem trochę nabrać masy, ale nie chcę wejść do siłowni i spędzać tam więcej czasu niż na boisku. Staram się zachować proporcje. Dwa, góra trzy razy w tygodniu. Gdy nabiera się mięśni, to

Na luzie w pracy i w szkole

Daj odpocząć oczom. Pocieraj palce prawej dłoni o palce lewej, aż się rozgrzeją. Ciepłe opuszki palców połóż na minutę na zamkniętych powiekach. Ściskaj gumową piłkę. Weź do ręki piłkę tenisową, albo inną i ściskaj ją przez 3 sekundy. Zrób 10 powtórzeń każdą ręką. W ten sposób rozluźnisz mię

"Wyścig Tajemnic" cz. II. Jako paniagua jesteś nikim - zasada 1000 dni i pierwsze "czerwone jajeczko" Hamiltona

"Wyścig Tajemnic" cz. II. Jako paniagua jesteś nikim - zasada 1000 dni i pierwsze "czerwone jajeczko" Hamiltona

się zregenerować". Skinąłem tylko głową. Nadal trzymał w ręku kapsułkę. Była wypełniona płynem. "Gdybyś startował jutro, nie podałbym ci tego. Ale nie ma nic złego w tym, byś wziął to, kiedy wyścig odbędzie się pojutrze. To bezpieczne, pomoże ci nabrać sił. Twój organizm tego potrzebuje"

Czy Roger się oświadczył? Czy będzie ślub?

Roger się oświadczył? Czy będzie ślub? Roger Federer, jeden z najlepszych tenisistów, oznajmił, że na jakiś czas zamierza odpocząć od sportu, poszukać motywacji, nabrać sił, obrać nowe cele Kilka dni temu Roger Federer, jeden z najlepszych tenisistów w historii, oznajmił, że na jakiś czas zamierza

Selekcjoner: Patryk Małecki dostanie szansę

Twoi znajomi już nas lubią. Sprawdź którzy na Facebook.com/Sportpl » Szkoleniowiec nie ukrywa, że krakowianie zawiedli go w Nikozji. - Ich występ był słaby. Rywale zagrali naprawdę dobrze, a momentami fenomenalnie. APOEL to może nie najwyższa półka europejska, ale naprawdę wysoka. Mają ki

Biblia, hymny sakralne i brak seksu, czyli przemiana obrońcy Juventusu

mną jest Cannavaro. Jeśli go zabraknie i trener będzie kogoś potrzebował, ja jestem zawsze gotowy. Stanowimy z Chiellinim bardzo zgraną parę, wierzę, że również reprezentacja narodowa będzie mogła czerpać z naszej siły - mówi Legrottaglie. Więcej tekstów o calcio w "La Gazzetta dello Sport"

Wisła myśli już o Dinamie Tbilisi

Wytrwać do wiosny w Pucharze UEFA - to obecnie najważniejsze zadanie Macieja Żurawskiego i spółki. Wiślacy już teraz muszą pracować na dobrą pozycję wyjściową w przyszłorocznych eliminacjach do Ligi Mistrzów (rzecz jasna, aby w nich wystartować, muszą obronić mistrzostwo kraju). Do zapewnienia sobie

Adam Zdrójkowski rozpoczyna intensywne ćwiczenia na siłowni. Postawił na trenera gwiazd

Adam Zdrójkowski rozpoczyna intensywne ćwiczenia na siłowni. Postawił na trenera gwiazd

- choć początki były trudne, odniósł z Wiktorią sukces. Treningi taneczne z pewnością poprawiły kondycję Zdrójkowskiego. Z nowym rokiem czas na kolejne wyzwania - Adam zapisał się na siłownię. Adam Zdrójkowski rozpoczął ćwiczenia z trenerem personalnym Aby nabrać formy i nie tracić motywacji do

Świadome oddychanie. Jakie niesie korzyści zdrowotne? Dlaczego warto zapanować nad wdechem i wydechem?

. Zmniejszenie poziomu stresu Świadome oddychanie uspokaja organizm i pozwala kontrolować reakcje na atakujące nas sytuacje. Jeśli odruchy i emocje będą w równowadze, zminimalizowane zostaną negatywne skutki stresu . Kontrolowanie oddechu to świetny sposób na poprawę humoru, nabranie sił i chęci do działania

Zawodniczka nie wytrzymała przed UFC. "Przepraszam, nie jestem w stanie" [WIDEO]

Zawodniczka nie wytrzymała przed UFC. "Przepraszam, nie jestem w stanie" [WIDEO]

się na nogach i miała problemy z utrzymanie równowagi. W pewnym momencie, podczas pozowania do zdjęć, zawodniczka powiedziała pracownikom UFC, a także fotografom, że nie wytrzyma dłużej. - Przepraszam, nie jestem w stanie stać - przyznała. Po kilku minutach Eye nabrała jednak sił i wróciła do

Anita Sokołowska podnosi poprzeczkę. Aktorka wspina się po pionowej ścianie! Gwiazda jest w doskonałej formie

Anita Sokołowska podnosi poprzeczkę. Aktorka wspina się po pionowej ścianie! Gwiazda jest w doskonałej formie

Anita Sokołowska tęskniła za ulubionymi treningami. Po zniesieniu części obostrzeń z powodu koronawirusa , gwiazda mogła wrócić na ściankę (oczywiście zachowując specjalne zasady bezpieczeństwa). W miniony weekend aktorka postanowiła spróbować swoich sił na prawdziwej skale. Anita Sokołowska

Sensacyjny kandydat na trenera Valencii! Powrót po siedmiu latach

Sensacyjny kandydat na trenera Valencii! Powrót po siedmiu latach

": W ostatnich tygodniach nie oglądałem zbyt dużo piłki. Próbuję nabrać dystansu do futbolu. Trenowanie Barcelony było niesamowitym doświadczeniem. Cieszę się, że tam byłem. Nie zastanawiam się nad tym, czy zostałem sprawiedliwie potraktowany. Valencia najbliższe spotkanie rozegra już w środę o

Pani Irena udowadnia, że wiek to tylko liczba. Tak trenuje 68-letnia wielbicielka siłowni i zdrowej diety

Kondycję buduje się przez całe życie - co nie oznacza, że aby nabrać sił trzeba zacząć od najmłodszych lat! Ćwiczenia są dla osób w każdym wieku, a formę można wyrobić nawet po sześćdziesiątce, czego świetnym przykładem jest bohaterka niniejszego artykułu, Pani Irena Wielocha, która udzieliła

Jestem chudzielcem, a chcę zwiększyć masę. Jak się odżywiać?

Jestem chudzielcem, a chcę zwiększyć masę. Jak się odżywiać?

Nie wystarczy jeść fast foody i pić wyłącznie napoje gazowane, żeby przytyć i nabrać masy. Rezygnacja z treningu także nie jest dobrym pomysłem. Szczególnie, gdy chcemy przytyć, aby nabrać docelowo masy mięśniowej. A to właśnie ona jest najważniejszym elementem określającym naszą budowę fizyczną

Julen Lopetegui już dostał propozycję nowej pracy

Julen Lopetegui już dostał propozycję nowej pracy

Zidane'a w spokoju - Jesteśmy pewni siebie i pełni energii. Nikt nam tego nie zabierze, ale na razie musimy rozwiązać umowy, odpocząć i stworzyć nową, sportową rzeczywistość - zdradzili współpracownicy byłego trenera Realu Madryt. - Musimy nabrać siły i energii, by powrócić na ławkę i trenować. Będzie to

Siatkówka. Ostatnie wzmocnienie ZAKSY Kędzierzyn-Koźle przed sezonem 2018/2019

Siatkówka. Ostatnie wzmocnienie ZAKSY Kędzierzyn-Koźle przed sezonem 2018/2019

Przed ZAKSĄ Kędzierzyn-Koźle sezon, w którym będzie chciała odzyskać tytuł mistrza Polski. W poprzednim wywalczyli go bełchatowianie, nie pozostawiając złudzeń odnośnie do rozkładu sił w  PlusLidze. Zespół Andrei Gardiniego dotknęły więc zmiany. Najważniejszymi z nich  było pozyskanie

Tylko dla Harpaganów! Nowe wyzwanie Runmageddonu

Tylko dla Harpaganów! Nowe wyzwanie Runmageddonu

sportowa, podczas której stracą dużo sił. Na szczęście, dbając o dzielnych Runmageddończyków organizator w trakcie biegu przewidział strefy regeneracyjne, które pozwolą im odetchnąć i nabrać sił, by dalej kontynuować swój udział. Bieg 12 h to tylko jedna z formuł górniczego Runmageddonu Silesia JSW S.A

Popularna influencerka pokazała efekty metamorfozy. Oliwia Siwa schudła 15 kilogramów. "Kiedyś sport dla mnie istniał"

Popularna influencerka pokazała efekty metamorfozy. Oliwia Siwa schudła 15 kilogramów. "Kiedyś sport dla mnie istniał"

ćwiczyć, wykorzystując matę treningową oraz ciężarki. Początkowo odbywała treningi w domu, nie czując się w pełni na siłach, aby uczestniczyć w zajęciach na siłowni. Plan ćwiczeń pomogli jej rozpisać znajomi - po upływie pewnego czasu Oliwia zauważyła, że waga wskazuje ponad 15 kilogramów mniej

Charlize Theron w bieliźnie na okładce znanego magazynu. Tak wygląda ciało 43-latki?

. Znamy ją z ról m.in.: w filmach: "Adwokat diabła", "Siła i honor", czy "Słodki listopad". Jej kariera nabrała tempa od 2003 roku, kiedy to gwiazda otrzymała Oscara za rolę seryjnej morderczyni Aileen Wuornos w filmie "Monster" (reż. Patty Jenkins). W tym

Artur Szpilka zmieni kategorię wagową? "Rewelacyjny pomysł"

kłopotu, by zrzucić 15 kg. Wystarczy, że rozpoczynając obóz będzie ważyć 104-105 kg i zadanie wykona z palcem wiecie gdzie. – Jest szybki, mobilny i dynamiczny, a jak zrzuci kilka kilogramów, to te atuty nabiorą jeszcze na wartości. Do tego ci z junior ciężkiej nie biją tak jak z ciężkiej, nie ma

Dreszczowiec, który miał być kompromitacją. Radwańska dostała owację na stojąco

Wiktorowski mówił wprost: - Nie szukamy w grze siły. Musimy wykorzystać to, co mamy. Agnieszka nie jest tak duża jak Vika, Maria czy Serena i nie potrafi grać z taką mocą. Szukamy więc innych rozwiązań i to jest nasza filozofia tenisa. Aga jak Dżadża Ta filozofia zaprowadziła Agnieszkę do 126. finału

POLISH ESPORT CUP 2020 - znamy zwycięzców!

nowatorskich zagrań. Pierwsza z map - Haven - zdominowana została przez NETopery. Zawodnicy tej formacji prezentowali na początku finału stabilną, bardzo solidną grę, która przyniosła im zwycięstwo 13:7 i pierwszy punkt mapowy. Druga mapa zmieniła układ sił. Losy spotkania na korzyść swojej drużyny odwrócił

Jak ćwiczyć ze sztangą w domu? A jak ćwiczyć ze sztangą na siłowni? Wszystko, co musisz wiedzieć o sztangach.

kilogramów. Więc gryf z zaciskami waży odpowiednio 25 kg i 20 kg (gryf męski, gryf damski). To, ile dołożymy talerzy, inaczej obciążników, zależy od nas. Na początku możemy ćwiczyć tylko z samym gryfem. Z czasem, gdy nabierzesz więcej siły, dodasz dopiero ciężary. Przykłady ćwiczeń ze sztangą Poniżej

Kamil Stoch o reprezentacji: Jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej

Zapytany przed wylotem do Szwajcarii o swoje nastawienie do ostatnich zawodów przed świętami Bożego Narodzenia, lider biało-czerwonych powtarzał przysłówek "pozytywnie". Stoch wierzy także w siłę kolegów. - Tyle, że jeszcze część z chłopaków musi bardziej się przekonać, nabrać trochę

UFC 229. Derrick Lewis wraca z zaświatów i nokautuje Volkova na sekundy przed końcem walki [WIDEO]

. Trzeba to pomału kończyć W drugiej rundzie uwidoczniła się przewaga Volkova. Lewis od początku nie miał siły na żaden atak, zbierając ciosy na twarz. Z minuty na minutę przewaga Volkova rosła. Lewis próbował zrywać się na kilka ataków i inicjować ostre wymiany, jednak Rosjanin nie dawał się nabrać

Jak ćwiczyć pompki? Ile pompek robić w serii? Wszystko, co musisz wiedzieć o pompkach!

zrobisz w serii nie jest ważne. Nawet jeśli uda ci się zrobić trzy czy pięć, to świetnie! Od czegoś trzeba zacząć. Pompki – jak zrobić więcej? Ile pompek robić w serii? I jak robić serie pompek? Dopiero z czasem, gdy nabierzesz wprawy, wzmocnisz ciało, będziesz mieć więcej siły, warto zastanowić się

Czas na Mazowsze! Runmageddon podbija Warszawę i to nie sam!

Go Active Show to wyjątkowa okazja na zdobycie unikalnej wiedzy, a także spotkanie z ulubionymi trenerami i twórcami popularnych form fitness zarówno z Polski jaki i z zagranicy. W tym roku targi nabiorą ekstremalnego wymiaru ponieważ po raz pierwszy towarzyszyć im będzie bieg przeszkodowy

Premier League. Everton remisuje z Manchesterem City. Wayne Rooney strzela swojego dwusetnego gola w lidze

dziesiątkę, zdołali jednak doprowadzić do remisu - w 83. minucie zrobił to wprowadzony z ławki Raheem Sterling. I nabrali ochoty na więcej. Tym bardziej, że w 88. minucie siły się wyrównały, bo z boiska wyleciał Morgan Schneiderlin. Ale choć piłkarze City atakowali do samego końca, zwycięskiego gola nie

Odpadł, ale nie zawiódł. Problemy nadziei polskich skoków. "Wyjściem byłaby operacja"

od swoich rówieśników i musi nabrać trochę siły, ale jest bardzo dobrze poukładany technicznie. Trzeba poczekać, ale na pewno to przyszłość polskich skoków - mówił swego czasu Maciej Maciusiak w rozmowie z Onet Sport. 17-latek zajmuje w tym sezonie czwarte miejsce w FIS Cup-ie, czyli trzeciej lidze

Wisła Kraków. Łukasz Garguła: Nie ma co się załamywać

- zapewnia Garguła w rozmowie z oficjalną stroną klubu. Zdaniem pomocnika w ciągu dwóch tygodni przerwy na mecze reprezentacji wiślacy muszą nabrać sił. - Po pierwsze, ważniejsze od odpoczynku jest to, żeby trochę bardziej wierzyć w to, co robimy, bo mimo że przegrywamy, to potrafimy grać w piłkę. Odpoczynek

Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na drążku? Jak prawidłowo złapać drążek?

futryny w drzwiach. Jest to więc gadżet do ćwiczeń, którego praktycznie nie widać po zamontowaniu w domu. Na początku będzie ci trudno wykonać nawet jedno powtórzenie, ale nie zniechęcaj się. Początki zawsze są trudne. Z czasem nabierzesz siły i wytrzymałości i kilkanaście podciągnięć na drążku nie będzie

Jak powiększyć ćwiczeniami biust? Oto najlepsze ćwiczenia na uniesienie biustu

. Najlepiej ćwiczyć codziennie, jednak jeśli nie jest to możliwe, wystarczą dwa lub trzy treningu w tygodniu. Najlepiej ćwiczyć więc co drugi dzień. Już dziesięć powtórzeń pojedynczego ćwiczenia znacznie pomoże. Oczywiście z czasem, gdy nabierzesz siły i wzmocnisz ciało, możesz zwiększyć intensywność ćwiczeń

Jak przygotować się do półmaratonu? Podpowiadamy, jak przygotować się od zera

Jak przygotować się do półmaratonu od zera? Półmaratony są bardzo ciekawym dystansem. Z jednej strony jest to naprawdę trudny i wymagający bieg, a z drugiej to dobra trasa, aby nabrać doświadczenia przed startem w maratonie. Na pewno należy podejść do sprawy holistycznie. Musimy połączyć

Sprawdzamy kondycję gwiazd. Znana trenerka fitness wzięła pod lupę m.in. Małgorzatę Sochę i Joannę Koroniewską

ważna jest koncentracja. Kasia Zielińska jest miłośniczką przyrody i ceni sobie relaks na świeżym powietrzu. Myślę, że ciężko byłoby namówić Kasię na trening z „ciężarami”, a tym bardziej na siłowni. Podczas treningu jogi poprawiamy siłę, wytrzymałość, postawę ciała oraz gibkość. Jednak nie

Marieta Żukowska kusi seksowymi pośladkami i ogłasza powrót do formy

siłę spokoju daje jej jednak joga .  Joga, którą odkryłam po niedawnej podróży do Azji, daje mi regenerację innego rodzaju: jednocześnie dodaje energii jak jogging, ale pozwala też wyciszyć się i nabrać dystansu. Nie bez powodu Marieta Żukowska zdecydowała się na takie formy aktywności fizycznej

Skok technologiczny w skokach taki, że starzy mistrzowie się boją

każdego z naszych skoczków na bieżąco sprawdzany jest za pomocą dwóch platform dynamometrycznych, które dokładnie określają siłę i dynamikę. To ułatwia indywidualizację treningów. Równie ważne okazały się kamery instalowane w torach najazdowych. - Są przenośne, można je montować na każdej skoczni. Dają

Radosław Majdan ma nowy i "uporządkowany" look. Oto ubrania i dodatki w jego stylu, ale znacznie tańsze

Specjalistka od stylu, do której już przylgną tytuł Perfekcyjnej Pani Domu uporządkowała styl Radka. Co prawda upodobanie do drogich marek i zwracających uwagę dodatków zostało (a nawet nabrało siły), ale pojawiły się takie elementy, jak marynarki, proste białe koszulki, dżinsy lub dresy zestawione

Największa sensacja od powrotu Schumachera! Alonso zawstydził Japończyków

startów na owalnych torach. Alonso wciąż nie odpuścił i szykuje się do kolejnego startu. Za wszelką cenę chce zdobyć potrójną koronę, czyli wygrać wyścig w Monte Calro, LeMans24 i Indy 500. Dokonał tego jedynie Graham Hill. Alonso myślał nawet o pobiciu tego wyczynu i próbował swoich sił w Rajdzie Dakar

Siatkówka. Hit transferowy stał się faktem. Bartosz Kurek w Stoczni Szczecin!

kariera nabrała tempa. Z drużyną Kurek trzykrotnie sięgnął po mistrzostwo Polski i krajowy Puchar. Wywalczył również srebro i brąz Ligi Mistrzów, a także drugie miejsce w Klubowych Mistrzostwach Świata. Błyskawicznie rozwijająca się kariera popchnęła go do lig zagranicznych. Trafił do Rosji, lecz tego

Dzięki niemu Kamil Stoch ma moc na wygranie Raw Air, a Piotr Żyła oswoił osły i gra na gitarze. Harald Pernitsch dla Sport.pl

się Pan w treningu fizycznym, a jednocześnie zaprasza Pan ludzi na terapię z osłami. To się jakoś łączy? Dr Harald Pertnitsch: Wspólny mianownik to sportowiec, który ma i predyspozycje fizyczne, i całą swoją osobowość. Od ponad 20 lat kontroluję trening fizyczny za pomocą mojego systemu pomiaru siły

MŚ 2014. Cesare Prandelli odpocznie w Tajlandii i czeka na propozycje

Przed turniejem Prandelli przedłużył kontrakt z włoską federacją do 2016 roku, lecz zrezygnował bezpośrednio po decydującej o braku awansu wtorkowej porażce z Urugwajem (0:1). W ten sposób po raz pierwszy od 2005 roku jest bez pracy. Przez wakacje 56-latek ma odpocząć i nabrać sił przed kolejnym

Trening kolarski -jakie korzyści daje i jak powinien wyglądać?

racjonalnemu planowi treningowemu osiągniemy znacznie większą wydolność niż w przypadku, gdy trenujemy przypadkowo. Efekty zauważymy znacznie szybciej i będą one znacznie lepsze, a przy okazji włożymy w nie mniej pracy i sił. Systematyczność wpływa także na stan naszego organizmu. Jesteśmy lepiej przygotowani

Na czym polega dieta karniwora? Czy można dzięki niej schudnąć?

, którzy są zawzięci i stosują dietę karniwora przez dłuższy czas twierdzą, że stopniowo zauważają zmniejszone, a po pewnym czasie absolutnie wyciszone łaknienie na słodycze. Podkreślają, że zwiększa się siła mięśniowa, a co za tym idzie rośnie wytrzymałość organizmu i wydolność (oczywiście, jeśli

Mundial 2018. Chorwacja - Anglia. Niezwykły wyczyn Ivana Rakiticia - rozegrał 70 meczów w tym sezonie!

wygrali dwaj wspólnicy w atakach, Perisić i Mandżukić Jakby tego było mało, Rakitić w spotkaniu z Anglią zagrał z gorączką, która dzień przed meczem wynosiła prawie 40 stopni. - Leżałem w łóżku, próbując nabrać sił. Warto było. W finale zagrałbym nawet z urwaną nogą. A Anglicy myśleli, że to oni są już w

Skoki narciarskie. Adam Małysz: Jest rozczarowanie. Trzeba spiąć pośladki i pokazać, kto tu rządzi

. Wierzę, że nabrał sił. Choć dla wielu to jest zaskoczenie, że on będzie skakał, pewnie dla niego również. Stefan Horngacher przed konkursem indywidualnym powiedział Stefanowi Huli, że on w Innsbrucku nie wystartuje wcale, że ma się szykować na Seefeld. Na pewno Stefanek jest zaskoczony zmianą decyzji

Michał Przybyła: To wspaniałe uczucie strzelić dwa gole

Kielecki szkoleniowiec apelował, by nie kibice nie popadali w hurraoptymizm. - To zwycięstwo jest dla nas bardzo ważne pod względem psychologicznym, nabrania pewności siebie przed kolejnymi meczami, ale też apeluje, by nie popadać w hurraoptymizm i nie oceniać wszystkiego przez pryzmat zwycięstwo

Reprezentacja Polski. Co ze zdrowiem kadrowiczów Brzęczka? Bereszyński leczył się w Polsce

ruszył w drogę powrotną do Genui jak nabierze sił. - Jest już lepiej dlatego wracam do Włoch – poinformował nas obrońca. – Decyzja o dalszym leczeniu i najbliższym meczu będzie jednak podjęta po powrocie do Genui – dodał Bereszyński. To najbliższe spotkanie to prestiżowy mecz z AC Milan

Paweł Brożek: To był najsłabszy mecz Wisły pod wodzą Dariusza Wdowczyka

układało nam się od początku. Graliśmy wolno i niedokładnie. To chyba nasz najsłabszy mecz pod wodzą trenera Wdowczyka - ocenia Brożek przed kamerą klubowej telewizji. 33-letni napastnik wrócił do składu po trzech meczach przerwy spowodowanej kontuzją. Przyznaje, że nie czuł się jeszcze w pełni sił. - Nie

Wicelider Rosa zagra z outsiderem. Zwycięzca może być tylko jeden

lublinianie jeszcze do przerwy dzielnie się bronili i przegrywali zaledwie 10-cioma punktami tak po zmianie stron zupełnie opadli z sił, a wynik tej części 57:20 - na korzyść podopiecznych Wojciecha Kamińskiego, mówi wszystko. Od tamtego wydarzenia minął miesiąc, a Start jak przegrywał tak przegrywa. Ponadto

Ruch Chorzów. Nowa fala na Cichej. "Jesteśmy stąd, ze Śląska"

piłkarzem. Nabrałem pewności siebie. Nabrałem doświadczenia. Staram się robić to, czego nowoczesna piłka nożna wymaga od prawego obrońcy. Mam coraz więcej zadań w ofensywie i staram się im podołać. Jest dobrze, ale na pewno może być lepiej. Wciąż mam rezerwy - mówi portalowi slask.sport.pl piłkarz

Lewandowska nominowana do prestiżowej nagrody! Zgadniecie w jakiej kategorii?

wszystkie trzymam kciuki!" - dodała trenerka. Gdy Lewandowska wydała swoją książkę "Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską", nikt jeszcze się wtedy nie spodziewał, że jej kariera nabierze takiego tempa! Okazała się ona bestsellerem i stała się motywacją dla milionów Polek. Oprócz wydania

Esport zyska dzięki koronawirusowi? Znakomita oglądalność transmisji na żywo

sercu Śląska pokazała jednak siłę drzemiącą w zjawisku, które dzieje się na przysłowiowej wirtualnej murawie. Transmisje na żywo odnotowały skumulowaną oglądalność przekraczającą milion unikalnych użytkowników na platformach streamingowych w jednej chwili, wykraczając poza wczesne estymacje. Zjawisko

GKS Katowice. Grzegorz Goncerz: Grudzień jest dla mojej żony

rzadko. Chcę odciążyć swoją żonę, która wzięła na siebie ciężar wychowania syna. Grudzień jest więc dla niej. Musi odpocząć i nabrać sił na kolejny rok, bo od stycznia znów zaczynamy w GieKSie walkę o najwyższe cele - mówi "Gonzo", a po chwil dodaje: - Te dziewięć punktów straty do miejsca

Power pump. Co to jest power pump? Na czym polegają ćwiczenia? Jaką sztangę wybrać do power pump?

wytrzymałość mięśni, jesteśmy gotowi, aby podnosić większe ciężary i mamy więcej siły, która przydaje się także w życiu codziennym, choćby podczas noszenia dziecka na rękach. Sztanga do body pump Jeśli chodzi o sztangę do body pump, to powinniśmy zakupić ją w specjalistycznych sklepach sportowych. Sam gryf na

Szukacie pomysłu na rozrywkę w gronie przyjaciół? Wypróbujcie frisbee. Poznajcie zasady frisbee

amerykańskim domu. Grali w nie dosłownie wszyscy. Najpierw urozmaicała rodzinne grille, szkolne spotkania czy wycieczki, a po pewnym czasie stała się oficjalnym sportem zespołowym, więc należało określić zasady frisbee. Wtedy też rozwój frisbee nabrał tempa. Pierwszy turniej frisbee został rozegrany w 1975

Najczęstsze błędy w obstawianiu zakładów bukmacherskich. Jak ich unikać?

starannie dobierają takie wydarzenia w pary, często kusząc gracza nazwiskami zawodników, którzy rzeczywiście są na fali. Przykładu na to, jak łatwo jest się na to nabrać, daleko nie trzeba szukać. Przed listopadowym spotkaniem Bayernu Monachium z Fortuną Duesseldorf Robert Lewandowski był w

Siatkówka. Siatkarski horror w Jastrzębiu-Zdroju! Zespół z Górnego Śląska bliżej półfinału

klubu mogli czuć niedosyt. Prawdziwy rollercoaster przeżyli jednak fani zespołu z Bełchatowa, którzy w toku rozgrywek musieli mierzyć się z tym, że ich ulubieńcy spadli w klasyfikacji na 9. miejsce, i że team dotknęła plaga urazów m.in. Mariusza Wlazłego czy Artura Szalpuka, mających stanowić o sile

Artur Szpilka debiutuje w nowej wadze. I od razu walczy o być albo nie być

największe zalety. W tej wadze jestem głodny. Nie tylko w brzuchu, ale też głodny sukcesów - mówi Szpilka. Jak Szpilka poradzi sobie w nowej dywizji? Na razie trudno to przewidzieć. Zanim Szpilka postanowił, że spróbuje swoich sił w niższej kategorii, to na przetarcie zmierzył się w październiku z Fabio

Czy jeść kolację po treningu? Jaką?

jak najbardziej pożądany. Jest to szczególnie istotne, gdy wieczorny trening jest wyjątkowo męczący i wymagający. Nasze mięśnie , a w zasadzie cały organizm potrzebują odpowiednich składników odżywczych, aby w pełni się zregenerować i nabrać sił. Ile czasu po treningu powinniśmy odczekać z jedzeniem

Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

systematyczność doprowadzi nas do tego. Oprócz brzucha, ramion i pleców, pięknych kształtów nabiorą także nasze pośladki i uda. Sylwetka stanie się smuklejsza, ponieważ pompki to bardzo intensywne ćwiczenie, więc regularnie wykonywane przyczynia się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Regularny trening

Ergometr wioślarski. Co to jest? Jak ćwiczyć na ergometrze wioślarskim?

tułowia. Siła wychodzi z nóg, nigdy z rąk i z pleców. To bardzo częsty błąd. Nie naciskaj zbyt mocno na maszynę. To nie wpłynie na intensywność ćwiczeń, a jedynie doprowadzi do problemów z kręgosłupem. Odwróć kolejność ruchów i wróć do pozycji podstawowej. Nigdy się nie śpiesz. Ćwiczenie wykonuj powoli

Mięśnie dna miednicy. Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie dna miednicy

wzmacniających mięśnie dna miednicy. Warto zacząć więc od zlokalizowania ich i  następnie sprawdzenia ich siły oraz wytrzymałości. Jak to zrobić? Najprostszym sposobem będzie wykonanie prostego ćwiczenia podczas oddawania moczu. Gdy siedzimy na sedesie, wstrzymajmy strumień moczu. To pozwoli nam poczuć

Ruch Chorzów. Mocne słowa prezesa. "Legia była lepsza w walce na łokcie i pięści"

walce na łokcie i pięści Legia była lepsza. Mamy młody zespół. Dużo młodzieży, którą silny fizycznie rywal potrafi czasem stłamsić. Ale spokojnie. Ci młodzi chłopcy też nabiorą doświadczenia i siły, a że w piłkę grać potrafią, to z czasem ustoją i w takich meczach. Generalnie jestem zadowolony z naszej

Najczęstsze błędy w obstawianiu zakładów bukmacherskich. Jak ich unikać?

tych drugich, dlatego obstawianie takich zakładów zaliczamy do błędów. Bukmacherzy starannie dobierają takie wydarzenia w pary, często kusząc gracza nazwiskami zawodników, którzy rzeczywiście są na fali. Przykładu na to, jak łatwo jest się na to nabrać, daleko nie trzeba szukać. Przed listopadowym

Ryszard Bosek: Pamiętam 5 września 1972 roku. Byłem oszołomiony, nagle zrobił się horror

wytrenowania. Natomiast ci, którzy są trochę za plecami liderów, jak na przykład Bartek Kwolek, nabiorą jeszcze większego doświadczenia i będą jeszcze pewniejsi. O siłę naszej reprezentacji zupełnie się nie obawiam. Mówi Pan, że przez rok mogą dojrzeć Włosi, Rosjanie i nasi gracze drugiego planu, ale trzeba

Jak prawidłowo rozpisać swój trening? Podpowiadamy jak to zrobić, żeby był efektywny i bezpieczny

ogólnorozwojowy, obwodowy. Zazwyczaj wykonuje się go w formie stacyjnej (od jednego ćwiczenia, przechodzimy do kolejnego) - wówczas, można go dodatkowo potraktować jako trening na redukcję tkanki tłuszczowej. Jest to także dobry pomysł na rzeźbę, siłę, masę wytrzymałość. Wiadomo, że kolejne fazy dadzą Ci dużo

Paweł Jóźwiak, szef federacji FEN: Trybson nie jest freakiem [ROZMOWA]

walkami na FEN walczą poza organizacją. PJ: I bardzo się z tego cieszę. Rębecki wygrał Chinach, Bajor w Rosji, gdzie wszyscy boją się walczyć. Łopaczyk próbował się odbudować, więc dostał możliwość stoczenia dwóch walk poza federacją, żeby nabrać pewności siebie przed kolejnym wyzwaniem, które na niego

Koszykówka. Polska łatwo pokonała Wielką Brytanię

pierwszej połowie tym nas zaskoczyli. To był dobry przeciwnik pod kątem przygotowań do EuroBasketu - komentował po spotkaniu środkowy Adam Hrycaniuk. Gra Polaków nabrała wigoru od drugiej kwarty. Zaczęły wpadać rzuty z dystansu, gra nabrała tempa, więcej było szybkich akcji, a jako podający rozkręcił się

Zakończono pierwsze zawody Pucharu Polski w kitesurfingu pod patronatem PZKite

. Zawodnicy mogli więc nabrać sił na niedzielne zmagania. Ostatniego dnia zawodów rozegrano konkurencję Wakeboarding za skuterem, w której zwyciężyli: Julia Wira i Mateusz Włodarczyk. Tuż po zmaganiach wake'owych wiatr zaczął wiać z wymaganą minimalną siłą 10 węzłów i ruszyły kolejne serie wyścigów. Podobnie

PŚ w skokach. Rafał Kot: świeżość pewnie po Sapporo

Obserwuj @LukaszJachimiak Kot senior, ojciec Macieja, w przeszłości fizjoterapeuta kadry, a obecnie ekspert TVP, tłumaczy, że trochę falująca forma Polaków jest efektem ich ostatnich treningów. - Przyszedł moment, w którym trzeba było popracować nad siłą. Teraz ten trening zostanie wypuszczony

Endomorfik, ektomorfik, mezomorfik - czyli dieta a sylwetka

raczej ciężko jest im nabrać masy mięśniowej . Mezomorficy to z kolei osoby o szerokich barkach, wąskiej talii, niskim poziomie tkanki tłuszczowej, wielkiej sile i ładnie zarysowanych mięśniach. Im najłatwiej jest spalić tkankę tłuszczową i nabrać masy mięśniowej. Sylwetki kobiet zazwyczaj nie mieszczą

Semir Stilić: Nie jest idealnie, ale zaczyna wyglądać nieźle

ligowe, lecz sparingi są po to, by trener miał możliwość wypróbować niektóre warianty gry. Bośniak liczy, że ciężkie treningi zaprocentują. - To normalne, że teraz nie ma świeżości u zawodników. Po to są obozy, by popracować, zmęczyć się, a później nabrać sił. Na zgrupowaniach było sporo ciężkich

Bałagan w siatkarskim kalendarzu służy Polakom. "Najwięcej zyskał Karol Kłos"

ma na każdej pozycji, a na której według Pana rywalizacja jest największa? - Nie ma takiej pozycji, na której wszystko jest jasne. Młodzi pograli, podnieśli swój poziom, nabrali doświadczenia. Ale jestem przekonany, że na igrzyska będą wybierani ci, którzy są w formie i mają doświadczenie. Czyli

Górnik Zabrze. Szymon Matuszek: Jest temat Górnika Zabrze i Podbeskidzia Bielsko-Biała

Zabrze i Podbeskidzia Bielsko-Biała - przyznaje sam zainteresowany, który kilka lat temu próbował swoich sił w Piaście Gliwice. Wrócić na Górny Śląsk mógł natomiast już zeszłego lata, bo chciał go Ruch Chorzów. Na Cichej zaliczył już nawet testy medyczne. Ostatecznie jednak sprawa upadła, a Matuszek na

Liga Mistrzów. Real - Juventus 4:1. Smutny Buffon, wielki Ronaldo. Niby wszystko jak zwykle, ale finał - wyjątkowy

przetrwania i siłą rażenia, jakiej nie ma dziś nikt inny. Wystarczyło raz dobrze poprowadzić piłkę w kontrze, oddać ją Cristiano, on oddał ją Daniemu Carvajalowi, dostał z powrotem i zrobił swoje. Ale dopiero gol Casemiro rozstrzygnął ten mecz w głowach piłkarzy. Wydawało się, że szala znów się wychyla na

Zbigniew Boniek: Ta kadra grała z Łotwą na 30-40 procent możliwości. Tylko, żeby wygrać

lewą, to zbiegłby do środka boiska, a nie linii bocznej. Błąd techniczny. Ale Kamil był znakomitą siłą napędową. Bardzo dobry był Sebastian Szymański. Pokazał jak powinien grać piłkarz na tej pozycji. Że powinien być piłkarzem od wszystkiego. Mieć technikę użytkową, mieć odbiór, zdrowe płuca. Szymański

Ruch Chorzów. To zagranie sprawiło, że Mazek wciąż myślał o jednym

Ekskluzywne materiały i ciekawostki o Ruchu Chorzów na Facebooku » Niebiescy leniuchowali od 19 grudnia, czyli wyjazdowego meczu w Niecieczy. - Przerwa nie była długa, ale można było odpocząć i zregenerować siły. Myślę, że akumulatory są naładowane na tyle, żeby ciężko przepracować okres

Bryant Jennings zaskoczony wygraną Artura Szpilki na punkty

polsatsport.pl. Po tym zwycięstwie kariera Szpilki może nabrać rozpędu. Już na konferencji prasowej po walce zapowiedział, że spróbuje sił w Stanach Zjednoczonych. Najpierw jednak chce stoczyć jeden lub dwa pojedynki w Polsce z łatwiejszymi rywalami. Co o tym pomyśle sądzi Jennings? - Stany dają ci szansę, ale

Comarch Cracovia gra o podtrzymanie passy

Facebook? » | A może Twitter? » Po słabszym początku sezonu krakowianie nabrali rozpędu. Od dziewięciu meczów notują same zwycięstwa. Ostatnio zeszli z lodu pokonani 18 września. Imponują też skutecznością - w trzech ostatnich spotkaniach wbili przeciwnikom aż 24 gole

MŚ w Lahti. Skoki narciarskie. Żyła: Podium TCS mnie nie zaskoczyło, spodziewałem się. Ale że ja będę kiedyś medalistą? Dedykuję ten brąz dzieciom

wyrozumiałość dla Piotrka, ktoś z polskiego sztabu zbiegł do strefy wywiadów z batonami energetycznymi i izotonikiem, bo była obawa, że Żyła zemdleje z wyczerpania. I dopiero potem Żyle zaczęły wracać siły. Ale nadal był w szoku, nie potrafił sobie przypomnieć, jakie właściwie były te skoki, które dały mu medal

"Derby Mediolanu nigdy nie wyjdą z mody". Włosi wykorzystują ten mecz, by protestować przeciwko rasizmowi w futbolu

”. A gdy po tych słowach stracił pracę, zaczął się tłumaczyć, że rasistą nie jest, że nie miał nic złego na myśli, że próbował docenić siłę napastnika, a prywatnie Lukaku lubi i przeprosi go przy pierwszej okazji. Włoscy kibice naśladują małpy, obrażają, ale pozostają bezkarni Problem jest

Sebastian Mila: Żeby zwycięstwo z Wisłą nabrało wymiaru, musimy pokonać Zawiszę

nim, a zwycięstwo z Wisłą sprawiło mu ogromną radość. - To prawda, ale nie ma co przesadnie emocjonować się tym meczem, to już przeszłość. Żeby zwycięstwo z Wisłą nabrało odpowiedniego wymiaru, musimy pokonać Zawiszę i to jest w tej chwili najważniejsze - zaznacza Mila. W trakcie i po meczu z Wisłą

15-latek zadziwia Niemców i może pobić rekord. "Jego wiek ktoś po prostu wymyślił". Sprawę rozstrzygnął sąd

nie ma solidnego numeru dwa. Gdy Youssoufa nabierze doświadczenia, Borussia będzie mogła stworzyć zabójczy duet: Haaland - Moukoko. - Na razie jednak ten chłopak potrzebuje spokoju. Nie możemy zwariować i oczekiwać od nastolatka takiej samej skuteczności na profesjonalnym poziomie. Nie porównujmy

W meczu liderów - padł remis. Stal grała z Motorem

rożnym piłka trafiła do Sebastiana Zalepy, a ten pokonał Pawła Sochę. Po zmianie stron Motor zaczął grać zdecydowanie odważniej i mecz nabrał rumieńców. Teraz stroną atakującą byli lublinianie. W 51. minucie Rafał Król doprowadził do wyrównania. Akcja była odzwierciedleniem tej, po której bramkę zdobyła

Wielki pojedynek Lewandowskiego z innym snajperem. "W przyszłości zastąpi go w Bayernie"

, nieco tylko szczuplejsze uda. Mueller miał takie, że pierwszego dnia w Bayernie, trener pytał: "coście mi za ciężarowca przysłali?". Sueddeutsche Zaitung pisało po jednym z goli Wernera, że gdyby puścić tę akcję na starym czarno-białym telewizorze, to wielu nabrałoby się, że ogląda w akcji

Nie tylko Victoria Beckham i Anna Lewandowska. Oto 8 najbardziej znanych WAG

filmie "Król Artur: Legenda Miecza"?). Victoria zaczynała swoją karierę w zespole Spice Girls, a potem próbowała sił jako projektantka mody. Jej marka sukienek, torebek i okularów nabrała tak wielkiej popularności, że niewiele osób pamięta ją jako Posh Spice. Chyba najbardziej znaną WAG

Kazimierz Długopolski: Dawid Kubacki jest najlepszy w tej chwili. Ma jednego rywala

nie skakał technicznie perfekcyjnie. Tam się szarpał na progu, nie było u niego płynności. A teraz w Titisee-Neustadt skakał tak, że już lepiej naprawdę trudno by było skoczyć. Szczególnie w drugiej serii, prawda? Wtedy od razu nabrał i wysokości, i tak się ułożył w locie, że nie tracił prędkości

Vuelta a Espana 2018. Lech Piasecki: We wtorek przekonamy się czy Michał Kwiatkowski może wygrać cały wyścig

miałby sukcesy etapowe. Przecież on na wielu etapach całą swoją energię angażował w to, żeby dowieźć lidera grupy prawie do końca i na same końcówki brakowało mu sił, żeby zaatakować i ugrać coś dla siebie. Nie zabraknie mu sił w hiszpańskich górach? We wtorek czeka go pierwszy z aż ośmiu górskich etapów

Mieli z hukiem spaść z Premier League, a są blisko awansu do Ligi Mistrzów. Fenomen

Bramall Lane nabrali rozpędu dopiero w okresie zimowym, który zaprowadził ich do zajęcia drugiego miejsca w lidze, tuż za Norwich City, premiowanym bezpośrednią grą w angielskiej elicie. Beniaminek przed startem sezonu wydał w lecie zaledwie 25 mln funtów na transfery. Po awansie do Premier League

Wielkie gwiazdy La Ligi dostały drugie życie. Ta trójka najbardziej zyskała na pandemii

- oto on. Belg pomachał kibicom, udzielił kilku wywiadów, pozałatwiał formalności i wyjechał na wakacje. Gdy z nich wrócił, był już ponoć siedem kilogramów cięższy. - Kiedy jestem na wakacjach, jestem na wakacjach - powiedział dziennikarzom, a kibice mogli nabrać pierwszych wątpliwości, czy ktoś tak

Marcin Soszka pokonał 100 maratonów w niespełna 11 lat. Zaliczył wszystkie stolice Europy na królewskim dystansie

sumie to nawet tego za bardzo nie lubiłem. Dopiero kilka lat później słowo „bieganie” nabrało dla mnie zupełnie innego wymiaru. W 2007 roku przebiegłem z marszu, bez treningów, bez przygotowania swój pierwszy maraton. Złamałem wtedy cztery godziny, poznałem wspaniałych ludzi i zakochałem się

Jakub Rzeźniczak: Po wygranej z Górnikiem nabraliśmy pewności siebie i potwierdzimy to w Białymstoku

, że niedzielna wygrana była ważna, bo Legia pokonała bezpośredniego rywala w tabeli. - Górnik w każdym meczu tak wysoko gra pressingiem. To wymyślona przez trenera Nawałkę taktyka. Skuteczna, ale do czasu. Górnik w drugiej połowie może opadł z sił, może my po prostu zaczęliśmy sobie z tą jego grą

Wschodząca gwiazda KSW odpowiada na oskarżenia rywala o doping. "Proponuję układ"

walkach czułem nienaturalną siłę, kondycję, lub wytrzymałość przeciwnika. Do pewnego poziomu można to zniwelować umiejętnościami wypracowanymi w naturalny sposób. Gdy się wygrywa takie walki, to człowiek udowadnia sobie, że można być czystym i zwyciężać. Czyli Parke po prostu chciał cię sprowokować? 

Budowlani Łódź - PTPS Piła 3:0. Łodzianki rozbiły rewelację sezonu

bardzo dobrym wynikiem. W łódzkim zespole zagrała już Sylwia Pycia, ale wciąż brakowało Daiany Muresan. Ale Rumunkę znakomicie zastąpiła młoda Julia Twardowska, rozgrywając najlepszy mecz w tym sezonie. W ataku rozkręcała się długo, lecz gdy już nabrała pewności, bardzo mocnymi zbiciami rozbijała blok

Tajemnica zielonego plecaka. Uratował setki osób, ale szybko zaczął się koszmar

, bo na pozostawiony plecak uwagę zwrócił jeden z ochroniarzy, niejaki Richard Jewell. Kibiców i przypadkowych ludzi szybko zaczęto zatem z podejrzanej strefy ewakuować. Siła wybuchu była jednak duża. Rannych i tak zostało 111 osób. Ofiarami wydarzeń w parku olimpijskim nie była jednak tylko