na siłowni

redakcja

Jaki ręcznik na siłownię jest najlepszy? I co zabrać na siłownię?

Jaki ręcznik na siłownię jest najlepszy? I co zabrać na siłownię?

Pierwszy raz idziesz na siłownię? Nie zapomnij o ręczniku na siłownię! Trening siłowy to duży wysiłek, który często skutkuje poceniem się. Ręcznik na siłowni naprawdę się przyda. Oczywiście w wielu siłowniach możesz wypożyczyć ręcznik lub skorzystać z papierowych zamienników, jednak warto mimo wszystko mieć swój. Po co? I jaki kupić ręcznik na siłownię?

Jak ćwiczyć na siłowni? Poradnik dla początkujących

Ćwiczenia na siłowni to jedna z pierwszych aktywności, która przychodzi nam na myśl, gdy rozważamy odchudzanie lub poprawę kondycji. Nic dziwnego. Siłowni jest bardzo dużo w każdym większym mieście. Możemy chodzić do sieciówki, możemy wybrać się do osiedlowej, kameralnej siłki. Niezależnie od tego, gdzie się wybierzemy, warto dowiedzieć się, jak ćwiczyć na siłowni. Przygotowaliśmy więc krótki poradnik dla początkujących!

Siłownia zewnętrzna. Trening na siłowni na powietrzu - jak powinien wyglądać?

Coraz modniejsze i popularniejsze stają się siłownie na świeżym powietrzu. Pojawiają się one jak grzyby po deszczu. Póki co przede wszystkim w większych miastach, ale ten trend powoli dociera też do mniejszych miejscowości. Jak ćwiczyć na siłowni zewnętrznej?

Jakie ćwiczenia wybierać na brzuch na siłowni? Oto 5 najlepszych ćwiczeń na siłowni na brzuch

Siłownia – ćwiczenia na brzuch, czyli jak ćwiczyć brzuch na siłowni? Siłownia nie kojarzy nam się z ćwiczeniami na brzuch. Zazwyczaj wybieramy się tam, aby wyciskać ciężary, pracować nad spalaniem tkanki tłuszczowej. A jednak to właśnie tu najłatwiej zmobilizować się do działania. Choć brzuch

Otwarcie siłowni po przerwie spowodowanej koronawirusem. Kiedy zostaną zniesione obostrzenia?

Otwarcie siłowni po przerwie spowodowanej koronawirusem. Kiedy zostaną zniesione obostrzenia?

Już wkrótce czeka nas kolejny czwarty etap odmrażania polskiej gospodarki. Co to oznacza dla siłowni i klubów fitness? Czy będziemy mogli wrócić do ulubionych zajęć? Kiedy zostaną zniesione wprowadzone na czas koronawirusa obostrzenia? Ruszyło odmrażanie polskiej gospodarki Stopniowo jesteśmy

Trening pośladków na siłowni

Trening pośladków na siłowni

Trening pośladków to jeden z najczęściej wykonywanych przez kobiety treningów na siłowni. Nic w tym dziwnego! Która z nas nie marzy o krągłościach niczym J Lo. Dlatego, jeśli marzysz o latynoskich pośladkach nie bój się ciężarów. Chwyć za hantle i do dzieła!  Zobacz:  Trening pupy

Czy koronawirus to dobry powód, by nie pójść na siłownię?

Czy koronawirus to dobry powód, by nie pójść na siłownię?

groźna może okazać się siłownia, na której dzielisz sprzęt i kontaktujesz się z ludźmi dyszącymi i pocącymi się.  Czy współdzielenie hantli stanowi ryzyko? Siłownia - podobnie jak inne miejsca publiczne - może być bezpieczna pod warunkiem, że stosujesz się do zasad ostrożności. Pamiętaj, że

Kiedy zostaną otwarte siłownie i kluby fitness? Koronawirus sparaliżował branżę

Kiedy zostaną otwarte siłownie i kluby fitness? Koronawirus sparaliżował branżę

Sport w wydaniu amatorskim często wiąże się z jego hobbystycznym wykonywaniem. Aby w tym aspekcie sobie pomóc, duża grupa ludzi kupuje karnety na siłownię, zajęcia z trenerem personalnym czy zajęcia fitness. Ile jeszcze będą musieli czekać fani ćwiczeń siłowych? Kiedy będą otwarte siłownie

Jessica Mercedes trenuje na siłowni pod okiem doświadczonego trenera. Na siłownię wróciła po 4 miesiącach przerwy

Jessica Mercedes trenuje na siłowni pod okiem doświadczonego trenera. Na siłownię wróciła po 4 miesiącach przerwy

Jessica Mercedes postanowiła na nowo zacząć dbać o swoją sylwetkę. Influencerka pochwaliła się, że wróciła na siłownię po czterech miesiącach przerwy od ćwiczeń. Jak prezentuje się jej obecna forma i czy aktywność po przerwie przynosi jej wiele trudności? Wszystko widać na krótkich nagraniach

Od kiedy będą otwarte siłownie? Nowe informacje, dotyczące odmrażania gospodarki w Polsce

Od kiedy będą otwarte siłownie? Nowe informacje, dotyczące odmrażania gospodarki w Polsce

siłowni? W marcu w całym kraju zostały nałożone obostrzenia, które miały pomóc w walce z rozprzestrzenianiem się koronawirusa. Znoszenie restrykcji ma się odbyć w czterech etapach. Już 18 maja pracę wznowią zakłady kosmetyczne oraz fryzjerskie. Kiedy jedna zostaną otwarte siłownie? Na razie nie padł żaden

Pierwszy raz ze sztangą na siłowni - wszystko, co musisz wiedzieć! Ile waży sztanga na siłowni?

Pierwszy raz ze sztangą na siłowni - wszystko, co musisz wiedzieć! Ile waży sztanga na siłowni?

Pierwszy raz ze sztangą na siłowni - wszystko, co musisz wiedzieć Zdecydowałaś się na treningi na siłowni? Świetnie! Na początek naszymi podstawowymi ćwiczeniami siłowymi powinno być wyciskanie sztangi i hantli na ławkach. Wszystkie te ćwiczenia możemy sobie urozmaicić w różny sposób, mają bowiem

Dieta dla początkujących na siłowni. Jak skomponować jadłospis?

Dieta dla początkujących na siłowni. Jak skomponować jadłospis?

Dieta dla początkujących na siłowni - nie licz kalorii Dieta i trening muszą iść w parze. Jeśli chcemy osiągnąć dobre wyniki – czy to w odchudzaniu, czy to w dyscyplinie sportowej, którą uprawiamy – musimy łączyć obie te rzeczy. Inaczej nie osiągniemy wymarzonych efektów. Aktywny tryb

Julia Wieniawa pierwszy raz na siłowni od wybuchu pandemii. "Tęskniłam"

Julia Wieniawa pierwszy raz na siłowni od wybuchu pandemii. "Tęskniłam"

treningową. Julia Wieniawa wróciła do zajęć z osobistym instruktorem  Siłownie powoli zaczynają funkcjonować, choć nadal obowiązują specjalne zasady bezpieczeństwa. Julia w końcu jest w swoim żywiole, celebrytka nie kryje, jak bardzo brakowało jej zajęć na sali. Jak widzimy na nagraniu, Wieniawa nie

Angelika Mucha wróciła na siłownię. Szybko dopadł ją kryzys. "Wszystko mnie dzisiaj boli"

Angelika Mucha wróciła na siłownię. Szybko dopadł ją kryzys. "Wszystko mnie dzisiaj boli"

Taśmy oporowe, specjalne maszyny i pilnujący poprawnego wykonywania ćwiczeń trener personalny - tak wyglądało ostatnie popołudnie Angeliki Muchy . Młoda celebrytka walcząc ze zmęczeniem dobrnęła do ostatnich minut zajęć. Jak wyglądał jej trening? Angelika Mucha walczy na siłowni Od kiedy

Angelika Mucha odwiedziła siłownię. Celebrytka podniosła 120 kilogramów

Angelika Mucha odwiedziła siłownię. Celebrytka podniosła 120 kilogramów

Angelika Mucha pilnuje, aby utrzymać nienaganną figurę. Młoda celebrytka intensywnie ćwiczy na siłowni, co jej fani mogą zauważyć na Instagramie, gdzie Angelika wrzuca relacje z treningów. Tym razem mogliśmy zobaczyć, ile ważą podnoszone przez Muchę ciężary.  Angelika Mucha wyciska na siłowni

Nie lubisz chodzić na siłownię? Poznaj trening Heidi Powell. Możesz go wykonać dosłownie wszędzie

Nie lubisz chodzić na siłownię? Poznaj trening Heidi Powell. Możesz go wykonać dosłownie wszędzie

Nie każda z nas może powiedzieć, że siłownia jest jej drugim domem. Nawet jeśli czujemy się w tym miejscu komfortowo, często brakuje czasu na regularne uczęszczanie. Nie wszystko jednak stracone. Dla kobiet, które nie mają po drodze na siłownię, Heidi Powell zaproponowała trening do wykonania

Paulina Sykut-Jeżyna ciśnie na siłowni. Dlaczego kobiety nie powinny bać się ciężarów? Oto główne zalety

obciążenia kobiety mogą z powodzeniem uczestniczyć w treningach siłowych, które przynoszą doskonałe efekty dla ciała. Paulina Sykut-Jeżyna wyciska na siłowni - jakie są zalety takiego treningu? Choć podnoszenie ciężarów może nam wydawać się bardziej męskim rodzajem ćwiczeń, naprawdę warto spróbować tej formy

Sandra Kubicka wróciła na siłownię. Celebrytka poleca szczególnie jedno akcesorium. "Prawdziwy przyjaciel kobiet"

Sandra Kubicka wróciła na siłownię. Celebrytka poleca szczególnie jedno akcesorium. "Prawdziwy przyjaciel kobiet"

Sandra Kubicka  uwielbia intensywne treningi. Modelka niedawno odwiedziła siłownię i poleciła fankom, aby do ćwiczeń wykorzystały taśmy treningowe. To świetny sposób na wywarcie większej pracy na poszczególnych partiach mięśni. Jak można je wykorzystać podczas treningu ? Sandra Kubicka do

Michał Szpak aktywnie ćwiczy na siłowni. Przeszedł ogromną metamorfozę

Michał Szpak aktywnie ćwiczy na siłowni. Przeszedł ogromną metamorfozę

kojarzony z chłopięcą, niezwykle szczupłą i drobną sylwetką. Muzyk postanowił zmienić swoją figurę. Zaczął chodzić na siłownię, gdzie pod okiem trenera Tadeusza Gauera wykonywał intensywne treningi. Ćwiczenia razem z instruktorem zaczęły się dobrych kilka lat temu. Przez ten czas sylwetka Szpaka była

Paulina Sykut-Jeżyna zachęca do treningów na siłowni. "Łatwo nie było, nigdy nie jest" - ale warto!

Paulina Sykut-Jeżyna zachęca do treningów na siłowni. "Łatwo nie było, nigdy nie jest" - ale warto!

nigdy nie jest zbyt prosta, lecz dla takich efektów warto podjąć wyzwanie! Pani Paulino ma pani racje trzeba dbać o formę cały czas. Wow, brzuch do pozazdroszczenia! Ale ma pani figurę - czytamy w komentarzach pod zdjęciem wprost z siłowni, które wrzuciła na Instagram Paulina. Jak widać, trening i

Agnieszka Radwańska świętuje urodziny, ćwicząc w ciąży na siłowni. Tenisistce składają życzenia polskie gwiazdy

Agnieszka Radwańska świętuje urodziny, ćwicząc w ciąży na siłowni. Tenisistce składają życzenia polskie gwiazdy

Agnieszka Radwańska  zamieściła na Instagramie radosny wpis wprost z sali siłowni. Mimo zakończenia kariery, sport w życiu Radwańskiej zajmuje szczególne miejsce. Agnieszka dołączyła do grona trenujących mam. W tym szczególnym dniu nie było mowy o przerwie w ćwiczeniach.  Agnieszka

Karolina Pisarek intensywnie trenuje. "Trudno mnie ostatnio wygonić z siłowni"

Karolina Pisarek intensywnie trenuje. "Trudno mnie ostatnio wygonić z siłowni"

Karolina Pisarek od kilku miesięcy regularnie uczęszcza na siłownię, gdzie ćwiczy pod okiem trenerki personalnej, Gosi Gałkowskiej . Modelka traktuje sportowe treningi, jako doskonały sposób na odpoczynek. Gwiazda wygląda zachwycająco i widać, że intensywny tryb życia jej służy. Karolina Pisarek

Jak wybrać buty na siłownię? 10 najważniejszych rzeczy, na które powinniśmy zwrócić uwagę przy zakupie damskich butów na siłownię

Jak wybrać buty na siłownię? 10 najważniejszych rzeczy, na które powinniśmy zwrócić uwagę przy zakupie damskich butów na siłownię

Jakie damskie buty na siłownię? Jeśli chodzicie regularnie na siłownie lub do klubów fitness, z pewnością zwróciliście uwagę, że ludzie wybierają się tam w najróżniejszym obuwiu. Niektórzy ćwiczą w profesjonalnych butach na siłownię, inni w zwykłych butach sportowych, a jeszcze inni w trampkach. To

Jennifer Lopez intensywnie trenuje na siłowni. Podnosi ciężary o wadze prawie... 136 kilogramów!

Jennifer Lopez uwielbia aktywność fizyczną. Gwiazda intensywnie trenuje na siłowni, często razem ze swoim narzeczonym Alexem Rodriguezem. Ostatnio na Instagramie fani Lopez mogli zobaczyć wideo z treningu, na którym podnosi blisko 136 kilogramów!  Jennifer Lopez trenuje na siłowni

Ewa Wachowicz wróciła z wakacji. Gwiazda motywuje do treningów na siłowni

Ewa Wachowicz  wrzuciła na Instagram wideo z siłowni. Dziennikarka zdaje sobie sprawę, że oprócz zdrowej diety bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Gwiazda już od pierwszych tygodni nowego roku postanowiła zadbać o siebie i wrócić do ćwiczeń .  Ewa Wachowicz trenuje na siłowni

Czy domowy trening może być lepszy od siłowni? Zobaczcie, jakie ma korzyści

W związku z pandemią koronawirusa zaleca się pozostanie w domach i ograniczenie wyjść do niezbędnego minimum. Wreszcie możemy z czystym sumieniem odłożyć w czasie pójście na siłownię . Brak profesjonalnej sali treningowej i specjalistycznego sprzętu nie jest jednak powodem, by całkowicie

Anna Dereszowska jest w coraz lepszej formie. Aktorka pochwaliła się treningiem na siłowni

Anna Dereszowska nie odpuszcza. Znana i lubiana aktorka nie daje się jesiennej chandrze i cały czas uczęszcza na intensywne treningi. Na Instagramie można zobaczyć relacje z ostatnich zajęć gwiazdy na siłowni. Anna Dereszowska trenuje na siłowni Aktorka regularnie odwiedza siłownię, aby utrzymać

Ewa Wachowicz ujawnia, jak dba o kondycję. Dziennikarka pokazała trening na siłowni

mięśni brzucha. Oprócz intensywnych treningów na siłowni Wachowicz uwielbia jeździć na rowerze. Dieta Ewy Wachowicz Dziennikarka jest autorką książek kucharskich, w 2007 roku prowadziła również telewizyjny program kulinarny. W 2013 roku została jurorką "Top Chef". Gwiazda zawsze podkreśla, że

Khloe Kardashian obchodzi Święto Dziękczynienia na siłowni. Tak wygląda jej prywatne królestwo

Khloe Kardashian opublikowała na swoim Instagramie zdjęcie, na którym widać, jak urządzona jest jej siłownia. W tle widać sporo sprzętów do ćwiczeń, z których korzystają siostry z rodu Kardashianów. Znajdziemy tam między innymi trochę mat do ćwiczeń rozciągających i ciężary. Instagramerka w

Angelika Mucha pojawiła się na siłowni. Youtuberka chce wrócić do formy po świętach. Nie jest łatwo

Angelika Mucha stara się utrzymać swoją szczupłą sylwetkę. Od czasu, gdy młoda celebrytka postanowiła regularnie ćwiczyć na siłowni, znacznie poprawiła się jej kondycja. Sama youtuberka wielokrotnie mówiła o tym, że nie przepada za aktywnością fizyczną - do treningów przekonał ją dopiero Tadeusz

Jennifer Lopez i Alex Rodriguez razem na siłowni. To najlepsza motywacja, jaką dziś zobaczycie

, lecz także podczas zajęć. Jennifer Lopez i Alex Rodriguez dają z siebie wszystko na siłowni Fit para doskonale uzupełnia się podczas ćwiczeń , dopingując siebie nawzajem. Na załączonym nagraniu możemy zobaczyć szereg różnych zajęć, jakich podejmują się Lopez i Rodriguez. Wykorzystując specjalistyczny

Maja Bohosiewicz cały czas pracuje nad kondycją. Pokazała, jakie ćwiczenia wykonuje na siłowni

codziennej rutyny Mai. Aktorka przeszła na dietę i zaczęła trenować. Niedawno była też uczestniczką obozu sportowego Anny Lewandowskiej, co sprawiło, że Bohosiewicz pokochała ćwiczenia.  Trening i dieta Mai Bohosiewicz Aby cały czas być w formie aktorka nie zwalnia tempa. Jest częstą bywalczynią siłowni

Kylie Jenner ostro trenuje na siłowni. Zdradziła, dlaczego to robi. Ten powód zna każda kobieta

niejednokrotnie mówiła, o tym jak ciężko trenuje i odżywia się w odpowiedni sposób, by zachować smukłe ciało. Kylie Jenner nie omija treningów Teraz treningowe InstaStories udostępniła również Kylie. Na krótkim nagraniu pozuje na siłowni i pokazuje swoje krągłe pośladki. W tle widać miedzy innymi platformę do

Trenerka Gosia Gałkowska pokazała zaawansowany trening na siłowni. Pojawiły się ćwiczenia na ramiona i barki

Gosia Gałkowska to popularna trenerka, która opiekuje się na siłowni takimi gwiazdami, jak m.in. Karolina Pisarek czy Karolina Gilon. To dzięki niej udało im się wrócić do dobrej formy i poprawić swoją kondycję. Teraz trenerka pokazała, jakie ćwiczenia wykonuje na siłowni. Pojawiło się kilka na

Ćwiczenia kardio dla początkujących. Jak zacząć ćwiczenia kardio na siłowni, a jak w domu?

. Jak powinny wyglądać ćwiczenia kardio na siłowni? A jak powinny wyglądać ćwiczenia kardio w domu? Poniżej znajdziesz nasze propozycje, które sprawdzą się także jako ćwiczenia kardio dla początkujących. Ćwiczenia kardio na siłowni Na siłowni masz wiele maszyn do wyboru. Pomyśl przede wszystkim o

Cristiano Ronaldo pokazał, jak wygląda trening gwiazdy sportu. Piłkarzowi na siłowni towarzyszyły dzieci

wideo z siłowni Gwiazda wykonuje kolejne powtórzenia brzuszków  z wykorzystaniem piłki treningowej. Cristiano zaznacza, że jeśli chodzi o treningi - nie ma wymówek! Czy Ronaldo przekaże swoim dzieciom miłość do sportu? Fani zachwycają się uroczym nagraniem, na którym maluchy podziwiają

Jessica Mercedes wraca po 4 miesiącach na siłownię. Ćwiczy ze znanym trenerem gwiazd

założyła kolejną markę modową "Veclaim", którą pokochały gwiazdy polskiego showbiznesu. Ostatnio na InstaStories pojawiły się nagrania, na których Jessica przyznaje, że wraca do treningów.  Jessica Mercedes po 4 miesiącach pojawiła się na siłowni Mercedes zakomunikowała na swoim Instagramie

Pięć najczęściej popełnianych błędów na siłowni. Sprawdź, czy ich nie popełniasz

Siłownie i kluby fitness przeżywają prawdziwe oblężenie od początku roku. Tysiące nowych użytkowników codziennie rusza na trening z nadzieją na poprawienie swojej kondycji i wzmocnienie mięśni. Niestety, bez doświadczenia i trenera personalnego łatwo zapomnieć o kilku istotnych kwestiach

Kulturyści a dieta. Co to jest dieta kulturysty? Przykładowy jadłospis diety dla trenujących na siłowni

Dieta kulturystów – co to jest? Dieta początkującego kulturysty jest świetnym wsparciem treningów na siłowni. Pomoże osiągnąć cel, rozwinąć masę mięśniową, a także ograniczyć tkankę tłuszczową. Ale to nie jedyne zalety diety kulturysty. Ponadto ten model żywienia dobrze działa na cały

Mateusz Damięcki chwali się zdjęciami z siłowni. Widać, jakie ćwiczenia wykonuje. "Klatka, plecy, nogi, biceps"

pokazuje, jak ćwiczy na siłowni Aktor stara się na bieżąco zamieszczać w sieci zdjęcia ze swoich treningów . Od samego rana nie odpuszcza zajęć i wrzuca zdjęcia z siłowni. Na zamieszczonych fotografiach widzimy ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy, nogi, biceps oraz barki. Każde z zaprezentowanych

Jak ćwiczyć w domu? Zbuduj większe mięśnie bez siłowni!

wykonywanymi w domu. Podejmij wyzwanie i spróbuj czegoś innego, niż zwykłe treningi na siłowni

Georgina Rodriguez z synem Cristiano Ronaldo na siłowni. Trenują razem?

oszukiwać - regularne treningi robią swoje. Dodatkową motywacją do częstej aktywności fizycznej jest doskonale wyposażona siłownia, która dla piłkarza jest jednym z ważniejszych pomieszczeń w domu. Okazuje się jednak, że Georgina nie trenuje sama - ostatnio opublikowała zdjęcie, na którym pozuje z

Michelle Obama zachwyca wysportowaną sylwetką. Była pierwsza dama pokazała, jak ćwiczy na siłowni

Michelle Obama nieustannie udowadnia, że bez względu na wiek można mieć idealną figurę. Poświęca sporo czasu na uprawianie wielu sportów i na liczne aktywności fizyczne. Była pierwsza dama podtrzymuje dobrą kondycję i regularnie ćwiczy, także na siłowni. Na swoim Instagramie zdecydowała się

Michelle Obama zachęca do ćwiczeń w niecodzienny sposób. Włącz motywacyjną playlsitę i ruszaj na siłownię

, udostępniając swoją motywującą playlistę. Michelle Obama inspiruje użytkowników Instagrama do ćwiczeń Gwiazda wciąż zaskakuje - w mediach społecznościowych pojawiają się często nagrania z siłowni, gdzie możemy zobaczyć  umięśniony brzuch Michelle . W najnowszym poście na Instagramie Obama postanowiła

47-letnia Gwyneth Paltrow trenuje na siłowni. Stosuje kilka trików, dzięki którym wygląda naprawdę świetnie

Gwyneth Paltrow prowadzi aktywny tryb życia i wciąż pozostaje w świetnej formie . Ostatnio na swoim Instagramie pokazała, jak ćwiczy. Na sali treningowej prezentuje się naprawdę świetnie, a jej ciało jest wysportowanej i w dobrej kondycji.  47-letnia Gwyneth Paltrow ćwiczy na siłowni Gwyneth

Bokser i zawodnik MMA spotkali się przypadkiem na siłowni. Doszło do walki. Ale nokaut! [WIDEO]

Derrick Lewis odbywał trening w siłowni, w której pojawił się pewien pięściarz. Wywyższał boks ponad MMA i odgrażał się, że bez żadnego problemu znokautuje zawodnika MMA, bo jest lepszym bokserem. Doszło więc do pojedynku, z którego nagranie Amerykanin udostępnił na Twitterze. Na nagraniach z kamer

Nicole Scherzinger trenuje na siłowni. Wykonuje popularne ćwiczenia i chwali się wysportowanym ciałem

wrażenie.  Nicole Scherzinger trenuje na siłowni Nicole Scherzinger regularnie uczęszcza na sale treningowe. Jej trener personalny niejednokrotnie podkreślał, że do uzyskania odpowiednich efektów treningów potrzeba minimum trzech miesięcy, a trening siłowy i cardio to podstawa.  Nicole wykonuje

Polacy zbyt szybko wygrali z Australią? Vital Heynen zarządził... dodatkowy trening na siłowni

przerwy, a w niedzielę kluczowy mecz przeciwko, niepokonanej dotychczas, reprezentacji Brazylii. Czy Wilfredo Leon będzie w stanie poprowadzić reprezentację Polski do medalu na igrzyskach olimpijskich? Sprawdź w poniższym wideo Z tego powodu Vital Heynen postanowił wysłać swoich zawodników na siłownię

Zac Efron na siłowni. Wykonał wiele popularnych ćwiczeń. Nie przypomina już siebie z przeszłości

mogliśmy oglądać go na ekranach kin w brawurowej roli Teda Bundy'ego w filmu "Okrutny, zły, podły". Chłopak wygląda naprawdę rewelacyjnie, a teraz pokazał nagranie, jak ćwiczy na siłowni.  Zac Efron wykonał na siłowni wiele skomplikowanych ćwiczeń Zac Efron nie zwalnia tempa i pokazuje, że

Brzuch można ćwiczyć nawet w plenerze! Polecamy trening brzucha na siłowni miejskiej

„kratka”. Zastanówmy się tylko, jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać na brzuch. Jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać na brzuch? Od czego zacząć? Z jednej strony musimy pamiętać o różnorodności ćwiczeń, z drugiej koniecznie zwróćmy uwagę na ich kolejność wykonywania. Zanim powiemy, jakie

Angelika Mucha wyciska z siebie siódme poty na siłowni. Ćwiczy pod czujnym okiem trenera gwiazd

organizmu jego podopiecznej.  Angelika Mucha wyciska z siebie siódme poty na siłowni Angelika Mucha ćwiczy ze swoim trenerem już naprawdę długo, więc można przypuszczać, że specjalista doskonale poznał już możliwości swojej podopiecznej i wie, jaki plan treningowy powinien dla niej przygotować

Hantle, kettlebell, sztangi - niezbędne sprzęty w twojej domowej siłowni

wszystko, najlepszym sposobem na wybór hantli jest po prostu sprawdzenie ciężaru, czyli wykonanie kilku powtórzeń prostego ćwiczenia, jak np. unoszenie ramion wzdłuż ciała. Jeśli okaże się to bardzo łatwe, należy wybrać cięższe hantle. Jeśli z kolei trudno było je wykonać, lepiej sięgnąć po  lżejsze

Anna Dereszowska ćwiczy na siłowni. Aktorka jest w świetnej kondycji i zaskakuje formą

dieta. Zatem co? Aktorka pokazała, jakie ćwiczenia wykonuje na siłowni, by móc pochwalić się taką figurą.  Anna Dereszowska trenuje na siłowni Anna Dereszowska już kilkukrotnie pokazała na swoim Instagramie jak spędza swój wolny czas i jak wyglądają jej pracowite dni na planach zdjęciowych. Tym

49-letnia Naomi Campbell intensywnie ćwiczy na siłowni. Co za kondycja! Trening modelki robi wrażenie

Naomi Campbell to jedna z najbardziej rozpoznawalnych modelek lat 80. i 90. Swoją karierę rozpoczęła w wieku 15 lat. Ikona wybiegów mody wciąż pozostaje aktywna fizycznie, a ostatnio pokazała na swoim Instagramie, jakie ćwiczenia wykonuje podczas sesji treningowej na siłowni. Jej trening jest

Chcesz szybko schudnąć, a nie cierpisz siłowni? Spokojnie, ćwiczenia nie muszą być katorgą. Mamy ratunek

"Projekt ciało" na myfitness.gazeta.pl to cykl poświęcony zdrowemu odżywianiu i aktywności fizycznej . Co tydzień we wtorek znajdziecie nowe materiały. Styczeń to jedyny miesiąc, w którym widzę zapełnione parkingi przy siłowniach. Nic dziwnego. Większość zaczyna realizować

Hailey Bieber ćwiczy na siłowni razem z psem. Jej trener personalny pokazał pełny trening. Umięśniony brzuch przykuwa uwagę

ćwiczy, gdyż w przeszłości zdarzało się jej już pokazywać, jak trenuje .  Hailey Bieber ćwiczy na siłowni razem z psem Hailey Bieber pokazała się na sali treningowej z buldogiem na rękach. Jej trener personalny, Rhys Athayde, pokazał krótkie nagrania, na których widać dokładnie, jak modelka

Adam Nergal Darski pokazał, co trenuje na siłowni. To ćwiczenie nie jest łatwe, a on jeszcze podniósł sobie poprzeczkę

Odkąd Adam Nergal Darski wygrał z poważną chorobą, korzysta z życia i bardzo intensywnie dba o swoją kondycję oraz ciało. Ćwiczy na siłowni, a także w domowym zaciszu. Teraz na Instagramie zamieścił zdjęcie, na którym widać jak wykonuje popularne ćwiczenie plank, czyli tak zwaną deskę. Muzyk

Siłownia w domu - skompletuj profesjonalny sprzęt w okazyjnych cenach

stanowisko treningowe pozwala na wykonywanie ćwiczeń na wszystkie podstawowe grupy mięśniowe, dlatego świetnie sprawdzi się podczas każdego kompleksowego treningu siłowego. Atlas umożliwia bezpieczne wykonywanie ćwiczeń w warunkach domowych, tak jak w profesjonalnej siłowni. Urządzenie to jest

Wybieramy buty na siłownię i buty do fitnessu. Jakie buty do ćwiczeń w domu? Liczy się nie tylko wygoda

Buty do treningu dopasuj do charakteru ćwiczeń Ćwiczysz na siłowni? Grasz w squasha? A może tańczysz zumbę? Do każdego z tych treningów będziesz potrzebować innego obuwia. I nie jest to fanaberia czy chęć bycia modnym nawet w fitness klubie. Dobre buty do treningu zapewnią nam nie tylko wygodę, ale

Ten trening zrobisz za pomocą jednej maszyny na siłowni

Bądźmy szczerzy, na siłowni jest dużo ćwiczeń, które mogą Cię odstraszyć szczególnie, gdy nie masz 100% pewności, jak korzystać z tego sprzętu. Ta maszyna może wygląda nieco skomplikowanie, ale wcale nie jest. Z pewnością szybko opanujesz technikę tych ćwiczeń.  Jest mnóstwo

63-letnia Lesley Maxwell zaskakuje formą. Na siłowni bywa niemalże codziennie

Lesley Maxwell to wysportowana 63-latka z Australii, która nie ma zamiaru zwolnić tempa ani na sekundę. Pomimo tego, że ma trójkę wnucząt, wciąż chętnie znajduje siłę i czas, by regularnie odbywać treningi na siłowni. Kobieta przełamuje wszelkie stereotypy - w wieku 48 lat postanowiła zostać

Małgorzata Rozenek-Majdan wraca na siłownię. "W drodze do sześciopaka"

kolei Radosław Majdan na swoim profilu pod zdjęciem z żoną napisał tak:  Ułożyłem żonie trening, dała radę. Gdzie ćwiczy Małgorzata Rozenek-Majdan? Na warszawskim Wilanowie w siłowni Ewy Chodakowskiej , czyli klubie Artis.  Nie da się ukryć, że fani są ciekawi, czy Małgorzata Rozenek-Majdan

Trening kondycyjny - jaki wybrać dla siebie? Na siłowni, w domu czy na rowerze?

. Zazwyczaj w treningach kondycyjnych nie przeprowadza się ćwiczeń na maksimum. Trening kondycyjny – siłownia Trening kondycyjny nie musi być tylko oparty na bieganiu. Doskonałym pomysłem jest także trening kondycyjny na siłowni. Możemy korzystać tu z najróżniejszych urządzeń, które są dedykowane

"Przyjaciółki" pokazały zdjęcie z siłowni. Dziewczyny ćwiczyły na specjalnych piłkach. Czy to tylko kolejny kadr z planu zdjęciowego?

razem przyjaciółki pokazały, jak trenują na siłowni.  "Przyjaciółki" pokazały jak trenują na siłowni Serialowe przyjaciółki także prywatnie pozostają w świetnej formie. Małgorzata Socha uwielbia biegać, Liszowska często jogginguje, a Sokołowska zdrowo się odżywia. Tym razem pokazały

Rihanna na siłowni. "Wróciła do ćwiczeń, przygotowuje się do powrotu na scenę". Znamy jej plan treningowy

Rihanna regularnie spędza sporo czasu na siłowni i konsekwentnie realizuje swój plan treningowy. Już niedługo będzie wydawała swój nowy album i wie, że bez odpowiedniego przygotowania nie będzie w stanie dać z siebie wszystkiego na scenie. Intensywne treningi i zbilansowana dieta mają jej w tym

Jaki trening na przedramiona? Najlepsze ćwiczenia na trening ramion w domu, z hantlami i na siłowni

hantlami, sztangami, ketalmi. Im bardziej różnorodny trening, tym lepsze efekty. Poniżej przedstawiamy propozycje na trening ramion w domu i trening ramion z hantlami. Jeśli ćwiczymy na siłowni, na trening ramion może wyglądać bardzo podobnie. Wystarczy dołożyć do poniższych zestawów ćwiczenia z użyciem

Katarzyna Glinka niedawno ogłosiła, że jest w ciąży, ale nie rezygnuje z treningów. Pokazała nagranie z siłowni. "Ćwiczenia są wręcz wskazane"

Katarzyna Glinka  kilka dni temu ogłosiła, że jest w drugiej ciąży. Mimo tego, aktorka niedawno wróciła po przerwie do ćwiczeń na siłowni. Teraz wrzuciła na Instagram post z wideo, na którym pokazuje, jak obecnie wygląda jej trening . Katarzyna Glinka motywuje do ćwiczeń w ciąży

Milenialsi wcale nie są najbardziej aktywną grupą na siłowni. Dawno prześcignęli ich 65-latkowie

Jeszcze do niedawna to właśnie 20-latkowie byli spragnieni ruchu i poklasku dla swoich osiągnięć na siłowni. Byli skłonni do wydawania dużych pieniędzy na karnety i niezwykle chętni do dzielenia się zdjęciami z sali treningowej z wiele mówiącym hasztagiem #fitnessgoals. Jednak okazuje się, że to

Michał Szpak nigdy nie był w tak dobrej formie. "Budzę i lecę na siłownię"

należała raczej do tych drobniejszych, jednak już jakiś czas po programie bardzo się to zmieniło, kiedy zaczął swoją przygodę z ćwiczeniami na siłowni. Wówczas Michał zdecydował się na trenowanie pod okiem trenera personalnego . Teraz, po kilku latach regularnych treningów, sylwetka piosenkarza

Jak ćwiczyć ze sztangą w domu? A jak ćwiczyć ze sztangą na siłowni? Wszystko, co musisz wiedzieć o sztangach.

Jak ćwiczyć ze sztangą w domu? Czy można ćwiczyć ze sztangą w domu? Oczywiście. Nic nie stoi na przeszkodzie. Wystarczy wyposażyć się w ławkę regulowaną w trzech płaszczyznach i stojak. Jeśli masz miejsce w domu, aby zaaranżować przestrzeń do ćwiczeń, naprawdę nie musisz wychodzić na siłownię

Jennifer Lopez napięła mięśnie. Nie przesadziła z siłownią?

JLo uwielbia ćwiczyć, głównie na siłowni i głównie z obciążeniem takim jak kettlebells, hantle czy sztangi. Piosenkarka dużo też tańczy, a liczba jej koncertów podczas tras koncertowych stale wzrasta, dlatego Lopez musi być zawsze w świetnej formie.  49-letnia Jennifer Lopez zachwyca wyrzeźbioną

Trening z hantlami w domu nie musi się różnić od tego na siłowni! Opracuj plan treningowy i do dzieła

bolesnych kontuzji, urazów czy nawet nieprzyjemnych zakwasów następnego dnia. Trening z hantlami w domu a trening z hantlami na siłowni Nie oszukujmy się. Nie każdy ma czas na wizytę trzy razy w tygodniu na siłowni. Na szczęście trening z hantlami w domu nie musi niczym się różnić od treningu z hantlami na

Wzmocnij mięśnie i popracuj nad kondycją nie wychodząc z domu. Znana influencerka Kayla Itsines pokazuje, jak w mieszkaniu wykonać ćwiczenia prosto z siłowni

siłowni. Sekret tkwi w tym, że można angażować te same mięśnie do pracy przyjmując różne pozycje. Influencerka zastąpiła utrzymywanie ciała rękami na drążku poprzez przyciąganie na różne sposoby nóg do brzucha w leżeniu na macie. Kayla Itsines zdradza jak wykonać w domu trening prosto z siłowni Ćwiczenia

Trening z hantlami na brzuch i na biceps. Możesz go wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni

Trening z hantlami w domu i na siłowni Hantle to niewielkie ciężarki, które znajdziemy na każdej siłowni i w każdym fitness klubie. Niektórzy kupują własne hantle, na użytek domowy. Jednak nawet jeśli nie posiadasz ich we własnym mieszkaniu, nic nie stoi na przeszkodzie, alby trening z hantlami w

Gwiazda "Brzyduli Betty" trenuje w ciąży. Przyznaje, że nie jest jej łatwo. "Wchodziłam na siłownię i zapadałam w drzemkę"

America Ferrera zdobyła sympatię widzów w amerykańskiej wersji serialu "Brzydula Betty" . Gwiazda jest posiadaczką sylwetki o pełnych kształtach. Ferrera pilnuje kondycji i od pewnego czasu regularnie uczestniczy w zajęciach na siłowni. America ogłosiła, że niedługo drugi raz zostanie

Kinga Rusin szczerze o tym, co je i jak ćwiczy. "Nigdy nie chodziłam regularnie na siłownię"

kitesurfing.Biegam, jeżdżę konno. Kiedyś była też zapaloną tenisistką. Nigdy nie wybrałam siłowni, bo sport to dla mnie rywalizacja. To kocham w nim najbardziej  - wyznała.  To prawda, Kinga niejednokrotnie pokazywała na swoim Instagramie, że niestraszne jej różne sporty i w każdym z nich czuje się jak

Antek Królikowski trenuje na siłowni z Tomaszem Oświecińskim. "Bracia pakerzy"

"Stracha" efekt może być naprawdę zaskakujący.  Tomasz Oświeciński z kolei na swoim profilu na Instagramie stworzył cykl filmików "Porady starego pakera", w którym uczy właśnie Antka Królikowskiego, jak powinien zachowywać się na siłowni i ćwiczyć. Pomysł okazał się bardzo

Wyszczuplające czarne zestawy na siłownię w stylu Chodakowskiej

W całej gamie kolorów istnieją takie barwy, które potrafią modelować sylwetkę. Jedną z nich jest właśnie czerń . Jednak oprócz samego koloru, liczy się też odpowiedni krój czy faktura materiału. Jeśli więc chcesz wyglądać szczupło na siłowni, to koniecznie zainwestuj w czarny strój . Dziś

Doda przyznaje: "Nie byłam na siłowni od 1,5 roku". Potem pokazała się w bikini

faktów i smaczków ze swojego życia.  Jednym z nich było przyznanie się do tego, że od półtora roku gwiazda nie była na siłowni. Aż ciężko w to uwierzyć, bo chwilę później na jej Instagramie pojawiło się zdjęcie w bikini. To, co na nim zobaczycie, pewnie was zaskoczy.  Doda odsłania płaski

Stylizacje na siłownię do 250 zł

Jeśli często ćwiczysz i chodzisz na siłownię, to z pewnością masz wiele sportowych ubrań, ale zawsze przydaje się jakaś odmiana. Być może właśnie poszukujesz nowego stroju do ćwiczeń i chciałabyś go kupić w niskiej cenie. My stworzyłyśmy dziś sportowe zestawy, których cena nie przekracza 250 zł

Ćwiczenia na siłowni - od czego zacząć efektywny trening?

Ćwiczenia na siłowni - lekki start Jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałeś żadnego sportu pamiętaj o tym, by przesadnie się nie forsować. Zmęczenie, które nastąpi w wyniku zbyt trudnego programu treningowego, odbierze Ci całą przyjemność z ćwiczeń na siłowni i motywację do dalszej pracy. A przecież

Karolina Pisarek pokazała swój przedświąteczny trening boksu. "Czas dla siebie, siłownia, muzyka... Kiedy ćwiczę, lubię odciąć się od świata"

postanowiła podzielić się ze swoimi obserwatorami przemyśleniami na temat zdrowego trybu życia i czasu spędzonego na siłowni.  Czas dla siebie, siłownia, muzyka... Kiedy ćwiczę, lubię odciąć się od świata. Też tak macie? Wkładam słuchawki w uszy i po prostu nie myślę o niczym - napisała pod zamieszczonym

Ta dziewczyna została wyrzucona z siłowni za zbyt wyzywający strój. "Serio?" - pyta na Twitterze

stwierdzić, ale z pewnością kuse spodenki i krótki top może rozpraszać ćwiczących obok mężczyzn.  Jak więc wyglądała dziewczyna, która została wyproszona z siłowni?  ZOBACZ TEŻ: Modelka plus size pisze list do swojego ciała. Łapie za serce, wzrusza i daje do myślenia Marny miała na sobie czarny

Worki i plecaki sportowe - niezbędne dodatki na zajęcia fitness lub siłownię

Wbrew pozorom wizyta na siłowni wymaga odpowiedniego przygotowania. Musisz wybrać specjalny strój do ćwiczeń, dodatki takie jak bidon czy ręcznik, a następnie spakować to wszystko w pojemny plecak lub worek. Tylko jaki model wybrać, skoro tak dużo rzeczy musisz ze sobą zabrać? Sportowy plecak

Porady stylistek: jak wyglądać dobrze na siłowni?

Co za dużo, to nie zdrowo Choć siłownia powinna być jedynie miejscem, gdzie dbamy o swoją formę i kondycję fizyczną, coraz częściej pełni także funkcję rewii mody. Kobiety na trening zakładają coraz bardziej wyzywające ubrania, które mają zwrócić uwagę płci przeciwnej. Często osiągają jednak

Wisła Kraków. Wyjaśniła się tajemnica siłowni prowadzonej dawniej przez "Miśka". Nowa właścicielka zrezygnowała!

żadnej działalności gospodarczej tego typu.  - Tak, to ja wzięłam w najem tę siłownię od tego roku, ale po tym, jaka zrobiła się na mnie nagonka w mediach, rezygnuję. Nie zrobiłam nic złego, ale nie chcę mieć z tym już nic wspólnego. Taką podjęłam decyzję. Jeśli za tymi słowami pójdzie faktyczna

Historie miłosne prosto z siłowni. Romantyczne, wzruszające, niektóre jak z filmów

Dziś wszystko dzieje się w internecie. To właśnie tam niektórzy szukają prawdziwej miłości. Jedni ją znajdują, inni nie. Są też tacy, którzy wolą tak zwany real od wirtualnego świata. Przenieśmy się w takim razie na siłownię, do miejsca, gdzie nie tylko można ćwiczyć, ale również spotkać

Jennifer Lopez dała niezły wycisk swojemu partnerowi na siłowni. Trenerki mogą się od niej uczyć?

Jennifer Lopez i Alex Rodriguez trenują na siłowni  Jennifer Lopez i Alex Rodriguez uważani są wręcz za parę idealną. Ci, którzy nie wiedzą, że partner piosenkarki jest od niej młodszy o kilka lat po tym wideo z siłowni z pewnością nadal w to nie uwierzą. Gwiazda w tym roku skończyła

Porady stylistek: jak dobrze wyglądać na siłowni nosząc rozmiar XXL?

odpowiedni kształt. Kolaż / Strój na siłownię w rozmiarze XXL / Materiały partnera Panie noszące plus size, komponując swój strój na trening, powinny zrezygnować z jaskrawych i wzorzystych ubrań. Najlepiej sprawdzą się stonowane kolory i gładkie tkaniny - ewentualnie z niewielkimi nadrukami czy subtelnymi

Szukasz ciekawych zestawów na siłownię? Zainspiruj się Alessandrą Ambrosio

Alessandra Ambrosio może pochwalić się nienaganną sylwetką, a to wszystko zawdzięcza regularnym ćwiczeniom i odpowiedniej diecie. Jest częstą bywalczynią siłowni, a już szczególnie dużo czasu spędza tam przed pokazami i ważnymi sesjami zdjęciowymi, aby prezentować się jak najlepiej. Modelka

Mała domowa siłownia - w jaki sprzęt ją wyposażyć? Podpowiadamy, w co warto inwestować

Niezbędnik dla ćwiczących w domu Aby zbudować domową mini siłownię nie potrzebujemy wcale ani dużo miejsca, ani wiele sprzętu. Na pewno dobrze jest zacząć od maty treningowej - na niej możemy wykonywać już większość ćwiczeń i wcale nie potrzeba do tego dodatkowych sprzętów. Jednak jeśli zależy nam

Najlepsze zestawy na siłownię w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan

Małgorzata Rozenek-Majdan może pochwalić się świetną figurą, a to wszystko zawdzięcza systematycznym ćwiczeniom. Chętnie pokazuje swoje zdjęcia na Instagramie, czasem nawet zbyt odważne według wielu osób. Na siłownię zakłada najczęściej dopasowane legginsy i wygodny biustonosz sportowy - tak zwany

Ashley Graham to modelką plus size, a jej trening na siłowni was zainspiruje

tak jak ona nie noszą standardowych rozmiarów. Dziewczyna stara się im uświadomić, że choć jest trochę większa to nadal mocno dba o siebie i pracuje na siłowni.  Ashley Graham uwielbia trenować z ciężarami. Gwiazda w ćwiczy w tym samym miejscu, gdzie Aniołki Victoria's Secret . Ponadto jedną z

Marta Linkiewicz nie zwalnia tempa. Influencerka pokazuje, jak wygląda jej trening na siłowni. To prawdziwe wyzwanie

Zapał Marty Linkiewicz do treningów nie gaśnie. Influencerka w niczym nie przypomina dawnej siebie. Utrzymuje odpowiednią dietę i nie zapomina o aktywności fizycznej. Widać to z resztą na nagrywanych przez nią Insta Stories. Ostatnio udostępniła jednak coś więcej niż same zdjęcia. Marta pokazała

5 chorób skórnych, które możesz złapać na siłowni. Zobacz, na co uważać

podatną na łupież, szczególnie dbaj o higienę. Bierz prysznic od razu po treningu, możesz również używać szamponów przeciwłupieżowych.  Jak zapobiegać infekcjom grzybiczym w siłowni? Pamiętaj: Łatwiej jest zapobiegać infekcjom grzybiczym, niż je leczyć. Podsumowując: Dezynfekuj maszyny gimnastyczne

Fitness i siłownia to nie sport. Czyżby? O zdanie zapytaliśmy 10 sportowców różnych dyscyplin

stosunkiem do ludzi, którzy chodząc na siłownię lub fitness, mówią, że uprawiają sport. „Na siłowni ograniczasz się do zwiększania liczby powtórzeń kolejnych ćwiczeń, czyli zwiększasz swoją siłę fizyczną. A to trudno nazwać sportem. Możesz nauczyć się robić poprawnie przysiad, a następnie możesz zrobić

Plan na siłownię dla początkujących kobiet

Martwy ciąg lub martwy ciąg sumo to jedno z najlepszych ćwiczeń. Angażuje całe ciało do pracy. Do jego wykonania potrzebujesz obciążenia. Może to być sztanga lub kettlebells.  Ustaw się do pozycji przysiadu. Nogi powinny być nieco szerzej niż biodra. W martwym ciągu sumo stopy ustaw na

Jakie ćwiczenia na brzuch zapewnią "sześciopak"? Podopowiadamy, jak ćwiczyć mięśnie brzucha w domu i na siłowni

brzucha maksymalnie pięć razy w tygodniu! To nieprzekraczalna liczba treningów. Najcenniejsza rada, którą często możemy usłyszeć na siłowni od ekspertów, jest banalnie prosta. Nie oszukujmy! Nie szukajmy drogi na skróty, nie upraszczajmy ćwiczeń na mięśnie brzucha. Najlepsze efekty otrzymamy dzięki

Tank top nie tylko na siłownię! Idealne rozwiązanie na letnie upały

Białe Tank top to koszulka, na którą najczęściej decydują się mężczyźni na siłowni. Luźna i przewiewna, doskonale nadaje się na trening, zapewniając w trakcie ćwiczeń optymalny komfort oraz wygodę. Jeśli jednak tak świetnie sprawdza się ona podczas wysiłku, dlaczego nie nosić

Pierwszy trening na siłowni? Zobacz co musisz wziąć ze sobą!

przewiewnego materiału. Ważny jest także dopasowany stanik sportowy, który skutecznie unieruchomi biust, chroniąc go przed wstrząsami, oraz sportowe buty. Wybierając się na siłownię zapomnij o trampkach czy zwykłych tenisówkach. Źle dobrane obuwie może skutkować kontuzjami i negatywnie wpłynąć na nasz komfort