motywacja do biegania

Paulina Tomanek

Motywacja do biegania. Znajdź własną drogę

Motywacja do biegania. Znajdź własną drogę

Brakuje Ci motywacji do treningów? Wypróbuj nowe sposoby na zmobilizowanie się do biegania.

Motywacja do biegania. O biegowych celach, sposobie ich wyznaczania i realizacji [psycholog]

Dobrze ustalone cele to świetna motywacja do biegania. Wydaje się, że każdy biegacz ma w zanadrzu co najmniej kilka biegowych celów na dany rok. Jednak nieliczni rozpatrują je w szerszej perspektywie. Umiejętności ich programowania brakuje szerszego kontekstu, a reguły odpowiadające za powodzenie realizacji celów są pomijane. Skutkiem tego są kontuzje, rozczarowania, zmęczenie, zniechęcenie, a w najgorszym wypadku rezygnacja ze sportu i własnych marzeń.

Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

Dlaczego warto biegać zimą? Czy psychologia sportu ma coś do powiedzenia na ten temat?

Motywacja do biegania: jak się nie wypalić po latach treningu? [WYWIAD Z BARTKIEM NOWICKIM]

Motywacja do biegania: jak się nie wypalić po latach treningu? [WYWIAD Z BARTKIEM NOWICKIM]

, to tak jak ziarno i ziemia, w której może wyrosnąć drzewo - podlewajmy tą sadzonkę - codziennie po trochę - dbając o jej prawidłowy wzrost. CityTrail.pl Czy po kilkunastu latach biegania nie miewasz problemów z motywacją do biegania i

Motywacja do biegania. Jak zrealizować noworoczny cel?

Motywacja do biegania. Jak zrealizować noworoczny cel?

też: Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje? Zadając pytanie o to, jakie jeszcze działanie mogę wprowadzić, by stać się kimś takim, wywołujemy efekt kuli śnieżnej. Zmiany nie tylko nabierają tempa, ale dokonują się niejako automatycznie i w innych obszarach

Biegnie, żeby jego syn mógł biegać. "Nigdy nie zabraknie mi motywacji" [ROZMOWA]

Biegnie, żeby jego syn mógł biegać. "Nigdy nie zabraknie mi motywacji" [ROZMOWA]

Damian Bąbol: 12. Weekend Polska Biega zaplanowaliśmy na 20-22 maja. Znowu możemy na ciebie liczyć? Damian Orzechowski: Pobiegnę z wami po raz czwarty. Chętnie przyłączę się do akcji, organizując charytatywną imprezę w Kielcach "Piątka dla Bartka

Fartlek, czyli jak trening interwałowy może poprawić technikę biegania? Wypróbuj tę metodę

Fartlek, czyli jak trening interwałowy może poprawić technikę biegania? Wypróbuj tę metodę

Najgorszym elementem, który może się wkraść do naszych treningów jest rutyna. W jaki sposób jej uniknąć? Pomóc mogą treningi interwałowe, które nie dość, że urozmaicą nam czas, to pomogą w bardziej efektownym ćwiczeniu. Jak wprowadzić interwały do biegania? Spróbuj nowości, czyli tzw. treningu

7 niesamowitych finiszy w historii biegania. Kawał ogromnej motywacji. Należy walczyć ZAWSZE do końca

Wystarczy włączyć "play" i przez następne 6 minut mamy pokazane niesamowite emocje, które towarzyszą podczas zawodów biegowych. Nagranie zaczyna się od 2000 roku, a kończy na 1983. Warto przypomnieć sobie, albo w ogóle poznać, jaki przebieg miały te zmagania. WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJ

Nie biegam za chłopakami... Martyna Wojciechowska podzieliła się biegową motywacją. TO JEST TO!

Nie biegam za chłopakami... Martyna Wojciechowska podzieliła się biegową motywacją. TO JEST TO!

Martyna Wojciechowska Facebook W sieci jest mnóstwo haseł motywujących biegaczy do działania. I w ogóle życia. W poniedziałek Martyna Wojciechowska podzieliła się hasłem dla kobiet. Lekko z przymrużeniem oka i humorem. Mottem prezenterka

Wzruszona Ewa Swoboda: Nie dowierzałam. Miałam podwójną motywację

Wzruszona Ewa Swoboda: Nie dowierzałam. Miałam podwójną motywację

Swoboda . – Dawno tak szybko nie biegałam. Miałam podwójną motywację, bo rok temu nie startowałam i nie broniłam żadnego medalu – dodała. Sprinterka uważa, że w jej wyniku są jeszcze rezerwy i być może ten rezultat uda się poprawić na HME, gdzie będzie broniła tytułu.– Będę startowała

Bieganie w mieście, jak i gdzie najlepiej trenować?

Bieganie w mieście, jak i gdzie najlepiej trenować?

może każdy a treningi odbywają się zupełnie bezpłatnie. Trenerzy chętnie pomagają w sportowym rozwoju, doradzają w treningach, kwestiach żywieniowych czy doborze właściwego sprzętu. Nie ważne, do jakiego dystansu się przygotowujesz lub, na jakim poziome biegania jesteś, w adidas Runners Warsaw każdy

Trening z partnerem czyli ukryta siła biegacza

Trening z partnerem czyli ukryta siła biegacza

słuchać- ma podobne warunki fizyczne co ty- jest zaangażowany- mieszka w pobliżu- wspiera i motywuje Kamil Jastrzębski często trenuje w towarzystwie swojego trenera Huberta Duklanowskiego. Co daje bieganie w towarzystwie? 1. Motywacja Partner do biegania zmobilizuje nie tylko do samego wyjścia na trening

Who Said Girls Can't Race? adidas runners Warsaw rusza z nowym projektem dla kobiet

Who Said Girls Can't Race? adidas runners Warsaw rusza z nowym projektem dla kobiet

bieganiem, każda historia jest inna, niezwykła. Uczestniczki projektu stworzą zespół, którego wspólnym mianownikiem będzie jeden cel! Dziewczyny przy współpracy z trenerami, dietetykiem i fizjoterapeutą z adidas Runner Warsaw przygotują się do Półmaratonu Warszawskiego. Na linii startu staną 31 marca 2019

Maratończyk, który ważył prawie 100 kg. Schudł, dzięki bieganiu i treningom z Ewą Chodakowską

Maratończyk, który ważył prawie 100 kg. Schudł, dzięki bieganiu i treningom z Ewą Chodakowską

Mimo tego, że Tomasz aktywny był od zawsze, to jego początki biegania nie należały do łatwych. Zaczął od marszobiegów i z trudnością pokonywał dystans 5 km. Swoje pierwsze 10 km na zawodach przebiegł w 45 minut, a maraton w 3:58. Przez pięć lat swojej przygody z bieganiem schudł ponad 14 kg, a

Biegowe Pary, wspólna pasja do biegania połączyła ich w życiu prywatnym

Biegowe Pary, wspólna pasja do biegania połączyła ich w życiu prywatnym

Kasia Gorlo i Bartosz Olszewski , razem dzielą wspólną pasję do biegania od ponad 3 lat. Poznali się na treningu. Oboje są bardzo ambitni i sumienni, ale jak zgodnie twierdzą trochę roztrzepani. To dzięki bieganiu się poznali, a wspólna pasja podwójnie spaja ich związek. Biegowe Motto: Kasia

Metoda małych kroków. Jak zacząć biegać i już nigdy nie przestać?

Metoda małych kroków. Jak zacząć biegać i już nigdy nie przestać?

Są ludzie, którzy biegają przez większość swojego życia i w dalszym ciągu czują radość z tego co robią. Pokonują 200-300 km miesięcznie, regularnie startują i zdają się nie mieć nigdy problemów z motywacją. Czy to dar, z którym trzeba się urodzić? Silna wola? Nie. To mądre

Odchudzanie przez bieganie. Poznajcie pięć osób, które pozbyły się zbędnych kilogramów

Odchudzanie przez bieganie. Poznajcie pięć osób, które pozbyły się zbędnych kilogramów

przekaz do wszystkich. - Bądźcie radośni! I zapamiętajcie, że bieganie to ciągły rozwój i walka o lepsze jutro. Kończąc dość humorystycznie, można powiedzieć, że bieganie to też możliwość jedzenia ciastek bez wyrzutów sumienia. Bieganie ma tę tajemną moc, że rzeczywiście wielu ludziom pomaga i ich życie

Bieganie zmieniło ich życie! Schudli dziesiątki i setki kilogramów. Zobacz, jak wyglądają teraz

Bieganie zmieniło ich życie! Schudli dziesiątki i setki kilogramów. Zobacz, jak wyglądają teraz

Dziś na ulicach mija się coraz więcej ludzi, którzy zaczęli biegać. Każdy ma do tego inną motywację. Największe bariery pokonują Ci, którzy chcą zrzucić kilkadziesiąt, a nawet setki kilogramów. Zobaczcie niesamowite metamorfozy. "Zawsze warto!" - takim mottem kieruje się Przemysław

Było tragicznie. Sparaliżowane ciało, silne bóle. Piotr jednak nie poddał się chorobie i dziś pokonuje królewskie dystanse

Było tragicznie. Sparaliżowane ciało, silne bóle. Piotr jednak nie poddał się chorobie i dziś pokonuje królewskie dystanse

zadziwiający jest fakt, że nie korzystał z porad specjalistów. - Nigdy nie korzystałem z pomocy trenerów, dietetyków czy planów treningowych. Wszystko, czego dokonałem, dokonałem ciężką i sukcesywną pracą. Oczywiście bardzo dużo czytałem na temat biegania i odżywiania. Treningi robię do tej pory tak, jak czuję

5 najbardziej kompromitujących odmian biegaczy. Widzieliście takich?

5 najbardziej kompromitujących odmian biegaczy. Widzieliście takich?

Nie sposób nie uśmiechnąć się podczas oglądania tego filmiku. Autor pokazuje, dość karykaturalnie, rodzaje biegaczy, których można mijać trenując. Znacie kogoś takiego? WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORI

Ogólnopolskie badanie motywacji biegaczy - zapraszamy do udziału!

Ogólnopolskie badanie motywacji biegaczy - zapraszamy do udziału!

jak widzimy świat i siebie samych? Na czym te zmiany dokładnie polegają?  Badaczy interesuje również, jak bieganie kształtuje motywację, a z drugiej strony, które potrzeby i skłonności bardziej sprzyjają bieganiu, a które przeszkadzają. I wreszcie, jak można to wszystko kształtować dla korzyści

Bieganie to nie show biznes. Tutaj fart nie istnieje. Zobacz, co gwiazdy mówią o bieganiu

Bieganie to nie show biznes. Tutaj fart nie istnieje. Zobacz, co gwiazdy mówią o bieganiu

. - W przeciwieństwie do show-biznesu, do którego można się jakoś wkręcić, na farcie osiągnąć sukces, w bieganiu nie ma nic za darmo. To bezlitosny sport. Trzeba swoje wytrenować i wtedy liczyć na wymarzone wyniki. W najbliższych miesiącach chciałbym na wszystkich dystansach od piątki w górę poprawić

"Od paraliżu, do MARATONU". Trzy lata temu Justynę potrącił samochód, dziś dzieli się swoją historią i motywuje innych

"Od paraliżu, do MARATONU". Trzy lata temu Justynę potrącił samochód, dziś dzieli się swoją historią i motywuje innych

strachu do wychodzenia z domu. W książce opisuję, jak to się zaczęło i co mną kierowało, żeby zacząć biegać, gdy walczyłam z lękiem przebywania poza domem. 3. Twoja największa motywacja do pracy? Największą motywacją jest... walka z samą sobą i dokręcanie sobie śruby. Iskierką jest też

Bieg uliczny, ultramaraton a może triathlon? Wybierz swoją drogę biegania

Człowiek który zasmakował biegania, zazwyczaj chce więcej, ale nie zawsze do końca wie co konkretnie chciałby osiągnąć. Jasne nakreślenie swojej biegowej drogi pomoże nam w zrealizowaniu planu . Start w

"Czasem wyjście z domu bywa najtrudniejszą częścią treningu" - Anna Rogowska i jej zajawka na bieganie

U każdego sportowca przez wiele lat treningu wypracowany zostaje nawyk i przyzwyczajenie do ruchu. Wobec tego wielu sportowców po zakończeniu kariery szuka sposobu na zaspokojenie tej potrzeby. W jednym z wywiadów Anna Rogowska powiedziała: - Po zakończeniu kariery chciałam być dalej aktywna

Bieganie pod okiem trenera to nie tylko przywilej zawodowców [6 zalet]

, dopasowany idealnie do możliwości danego zawodnika. W sieci znajdziesz masę gotowych wzorów, ale każdy z nich ma zasadniczą wadę-autor nie zna twoich mocnych i słabych stron. Trener będzie wiedział, na jakie elementy należy zwrócić szczególną uwagę, jak podkręcić tempo czy wzmocnić wytrzymałość. Bywa, że

Wystartowały zapisy do letniej edycji CITY TRAIL!

zaplanowana jest na 16 lipca w Lublinie, ostatnia – na 27 lipca w Łodzi. Start biegu głównego na 5 km będzie odbywał się o godz. 19:00. Od 17:30 będą trwały zawody dla dzieci i młodzieży na dystansach od 300 m do 2 km. - Przed nami czwarta edycja letniej odsłony cyklu. Podczas wakacyjnych biegów chcemy

Lizzy Hawker - legenda UTMB przebiegnie 1600 kilometrów w Nepalu

także kilka wyjątkowych rekordów jak np. pokonanie 247 kilometrów w 24 godziny, czy przebiegnięcie trasy z bazy pod Mount Everest do Katmandu w 63 godziny i 8 minut. Lizzy Hawker Po dwuletniej przerwie w wyczynowym bieganiu, spowodowanej

"Szczęśliwi biegają ultra" - książka o życiu z pasją

to jeden z najważniejszych i najwspanialszych tygodni w naszym życiu. Może właśnie dlatego, że było tak trudno. I aby skończyć ten wyścig, trzeba było piętnaście razy sięgnąć do najgłębszych pokładów motywacji, zagryźć zęby, upadać i się podnosić. Nie jestem masochistką, ale walka daje tyle wspomnień

#TrenerPaulo - motywacja do treningu

Trening jest jak życie. Wszystko zostawia ślad... Nie uciekniesz. Siła duszy. Perski mędrzec. Pies przy nodze pana. Finisz bez życiówki. Tajemnica szczęścia. Wiara w zwycięstwo. Parkrun. Rozśmieszyć Boga. Endomondo. Pustelnik. Biegnij niczym bijące źródło. Buty do biegania. Życiówka ucieka.

Kobiety to słaba płeć? Poznaj historię Amy Palmiero-Winters

. Kiedy wróciła ze szpitala, nie przysługiwała jej żadna rehabilitacja, ani wsparcie medyczne. Niefortunnie złożyło się tak, że lekarze zostawili jej za długi kikut i żadna z protez przystosowanych do biegania nie pasowała. Biegała więc w protezie, którą

"Maraton. Trening metodą Gallowaya" - premiera książki 7 maja

i odnoszącymi się do wielkiego dnia maratonu, znajdziemy w książce porady odnośnie poprawiania szybkości i siły biegowej, diety, w szczególności spalania tłuszczu i związku między jedzeniem a samopoczuciem. Poczytamy również o kontuzjach, rytmie oddychania, bieganiu przy mrozie i w upalny dzień, o

Kto wygrał opiekę trenerską Motivato? [WYNIKI KONKURSU]

trening czasami wygania ten uroczy husky: "Najlepszą motywacją do biegania, są psy... A jeszcze lepsza, gdy są to zapalone sportowe dusze z nieokiełznanym potencjałem biegowym. To przez nich ubrałem pierwsze buty biegowe, to przez nich wzrasta pokonywany dystans, gdy ich

Brakuje Ci kompana do treningu? Jest Facebook!

O 16 idę biegać, ktoś chętny? Jutro o 9 rano idę na jogę, kto się przyłączy? Takich statusów na Facebooku znajdziemy coraz więcej. I dobrze, bo wreszcie nie będzie wymówki, że samemu to mi ciężko się zebrać. Jesienią i zimą trudno o lepszą motywację do trenowania.

Aplikacja Reebok Fitness - motywacja do ćwiczeń

wielu ludzi, cele same w sobie stanowią motywację, ale łatwiej jest je osiągać, kiedy twój własny program treningowy motywuje cię do realizacji postawionych sobie celów. Różnorodność treningu, na jaką pozwala aplikacja jest bardzo duża, dlatego uważam, że aplikacja Reebok Fitness, to doskonałe narzędzie

Bieganie metodą Gallowaya - składniki dziennika treningowego

. Przyspieszenia ćwiczone dwa razy tygodniowo przez cały rok pomogą Ci poprawić Twoje bieganie. Biegi widokowe to wyprawy w piękne okolice przystosowane do biegania, położone w pobliżu Twojego domu. Jeśli każdego dnia biegniesz tą samą trasą, bieg widokowy może wyrwać Cię z rutyny

Jak trenować by nie odpuścić?

Jesteś osobą, która trenuje "zrywami"? Wyciskasz z siebie siódme poty na siłowni, biegasz, jeździsz na rowerze i dbasz o zdrową dietę, a potem raptem przestajesz się ruszać? A może należysz do grupy, która po prostu często wymyśla sobie wymówki w postaci: "Dziś jest niskie

Brakuje Ci kompana do treningu? Jest facebook!

wolnego czasu. Pobiegamy razem? Kochani, szukam partnera do biegania - mąż się zgodził, że może być facet ;). Mogę codziennie w godzinach 10-16, biegam w tempie 9.5-10 km/h, zazwyczaj 50-70 minut. Ktoś chętny? Takie status

Bieganie metodą Gallowaya - dziennik treningowy

szybkościowe, a czasami pobawić się bieganiem, wiedząc, że Twoja droga do celu nie musi wykluczać dobrej zabawy. Zaplanuj swój cel Potrzebujesz planu, aby optymalizować swoje postępy na drodze do celu. Ponieważ powszechnym celem jest bieganie bez kontuzji

Panna Anna dla PolskaBiega.pl: "Zagryzłam zęby i drobiłam dalej" [FELIETON]

czerpać z tego radość, raptem sama tak bardzo zatraciła się w tym pędzie, że nie ma siły. Szewc bez butów chodzi - mówią. Ale ja nie będę tym szewcem. Wywróciłam swoje życie do góry nogami po raz kolejny, właśnie po to, żebym sama chodziła w fajnych butach. Tfu, biegała. Po co te wynurzenia? Po co post

Weekend Polska Biega 2015." Nie patrzą już na mnie jak na dziwaka w parku"

Przez ostatnie 10 lat, kiedy zainicjowaliśmy największą akcję społeczną w kraju: Polska Biega, w aktywności fizycznej Polaków i w ich podejściu do biegania zmieniło się bardzo wiele. O swojej przygodzie z bieganiem opowiedział nam Przemysław Rosa

Jak trenować, by nie odpuścić?

Dołącz do nas na Facebooku Każdy z nas ma swoje sposoby na to, by znaleźć codzienną motywację do treningu. Jednym wychodzi to lepiej, drugim gorzej. Co zrobić, żeby aktywność była czymś przyjemnym, do czego się nie zmuszamy? Co zrobić, by ryzyko tego

Pomagam!

do palenia zobowiązuje się wpłacić na wybraną organizację równowartość zebranej kwoty. Bieganie charytatywne nie musi wiązać się ze zorganizowaną imprezą. Wszystko zależy od naszej inwencji twórczej. Im trudniej będzie dla nas samych osiągnąć postawiony przed

Pierwszy bieg CITY TRAIL w Łodzi w Nowym Roku już w niedzielę

zamknięciu zapisów internetowych, możliwość dopisania się do listy startowej będzie jeszcze w dniu imprezy - wtedy opłata wynosi 20 zł. Zawody CITY TRAIL odbywają się regularnie - co kilka tygodni, od września do marca. W edycji 2015/2016 zaplanowane się jeszcze 3 imprezy

Nike Air Pegasus+ 30 [TEST]

MATKA POLKA BIEGA Moje codzienne życie to wyścig z czasem: sprinterskie poranki, podczas których szykuję dzieci do przedszkola i do szkoły, maraton spotkań w pracy i interwały wieczornych obowiązków, przeplatanych czasem spędzonym z mężem i dziećmi

Biegasz? Czytaj! Przegląd książek o bieganiu

pokazująca, że nic nie jest tak ważne w bieganiu jak po prostu bezinteresowna miłość do tego sportu." RECENZJA: http://bit.ly/1FZFAsM KUP JĄ NA PUBLIO.PL: http://bit.ly/1DCOMVE " Wyobraź sobie, że jesteś miłośnikiem piłki nożnej i masz szanse przez pół roku pomieszkać z gwiazdami Manchesteru

Biegamy razem w pięciu miastach Polski!

- opowiadają nasi trenerzy. POZNAŃ Artur Kujawiński - prowadzący treningi Polska Biega z Garnierem nad poznańską Maltą uważa ostatnie spotkanie za najlepsze do tej pory. Na Polanie Harcerzy zjawiło się 27 osób, w tym pięciu nowych biegaczy

Ćwicz wraz z przyjaciółmi i zbieraj pieniądze na dzieci

zarabiaj z przyjaciółmi Do pokonywania kolejnych kilometrów możesz zaprosić przyjaciół i stworzyć zespół. W drużynie nie tylko łatwiej o motywację, ale też o kolejne złotówki dla fundacji. Poza tym możesz porównywać swoje osiągnięcia z członkami zespołu, a także osiągnięcia

Joanna Koroniewska polubiła się z bieganiem. Ceni tę dyscyplinę za "efekty uboczne"

. Joanna Koroniewska polubiła biegać i zachęca do odnalezienia motywacji Jeśli obserwujecie Joannę od dłuższego czasu, informacja o tym, że gwiazda kiedyś nie lubiła biegać może być dość zaskakująca. Koroniewską często mogliśmy zobaczyć na zdjęciach z porannego joggingu. Po ciąży, aby odzyskać formę

Kettlebell: Biegasz? Swinguj! [WIDEO]

. Bieganie i ciężary. Plus i minus Prawda i fałsz. Alfa i omega. Pewnie takie zestawienia przychodzą teraz na myśl biegaczom pochłaniającym dziesiątki kilometrów, którym wciska się żelastwo do rąk. "Trening siłowy? To dodatkowy balast w postaci mięśni. Powolność. Brak dynamiki

Lżejszy maraton [KONKURS]

i wygrywajcie! Na Wasze maile czekamy do środy, 17.07. Najciekawsze przepisy będziemy oczywiście publikować na Polska Biega oraz na blogu OnEginEtaTopa MARATON .

Tak się kibicuje. "Wyzywali mnie od cieniasów... i to pomagało!" [ZDJĘCIA]

moje oczekiwania. I teraz zaskoczenie. Mimo tego, co twierdzi większość osób, których znam, ja wolę kibiców z Polski. Owszem, za granicą jest ich więcej, są ustawieni praktycznie wzdłuż całej trasy, ale często są cicho i czekają tylko aż przebiegnie ich znajomy? Kiedy ja kibicuję, czekam do ostatniego

Sportowe życie. Triathlonisto, nie zapadnij w zimowy sen!

musisz popracować. Takie ćwiczenia pozwolą też pozbyć się monotonii pokonywania kolejnych długości "od ściany do ściany". Wprowadzą nowy bodziec do twoich treningów i zmotywują do pracy. Poprawiając technikę zyskasz dużo więcej niż doskonaląc tylko kondycję. Nie

Przełamać wstyd

oczach na bardzo sprawnych i wydaje nam się, że nie należymy do tej samej grupy. Tymczasem ludzie, którzy lubią wysiłek fizyczny z aprobatą popatrzą na twoje próby i dodadzą ci sił. Nikt na początku nie biega maratonów, więc zaakceptuj, że jesteś na początku swojej drogi. Można

Dlaczego bieganie?

się regularnie biegać i się nie wysypiać. 8. Zwiększa libido Podczas biegu krew lepiej odżywia nie tylko mózg, ale i inne części ciała. Dodaj do tego wypracowane biegiem lepsze zdrowie, świetną kondycję i takie samopoczucie. I coraz większe

Paula Jagodzińska opowiedziała o ulubionym treningu. "Relacja bardzo burzliwa, z natury nie lubię biegać"

treningu. Nie zawsze jest łatwo Jak czytamy na InstaStories, Jagodzińska stara się regularnie biegać, choć niezbyt za tą formą aktywności przepada. Choć początki są trudne, potem jednak znajduje motywację i ćwiczy z większym zaangażowaniem. Moja relacja z bieganiem jest bardzo burzliwa. Z natury nie lubię

Dlaczego warto zacząć biegać jesienią? Oto powody, by przekonać się do takiej formy aktywności

Bieganie może stać się przyjemną częścią dnia niezależnie od naszej motywacji - czy chcemy zgubić zbędne kilogramy, czy wzmocnić kondycję, czy zaczynamy przygotowywać się do wymarzonego maratonu. Chociaż wielu osobom jesień kojarzy się ze spadkiem formy, jest to doskonały czas, aby zacząć biegać

Ojciec marzył, aby spędzać więcej czasu z dziećmi. Niestety przez nadwagę nie było to możliwe. Zrzucił 63 kilogramy

znaleźć odpowiedniego sposobu, aby walczyć z problemem. Rok 2018 okazał się jednak prawdziwym przełomem. Dzieci Kurta były najlepszą motywacją do zmiany Pociechy szybko rosną i potrzebują dużo uwagi swoich rodziców. Cline wspomina, że syn często błagał o chwilę wspólnej zabawy. Tata był jednak bezradny

Co daje bieganie? Czy bieganie odchudza brzuch? Lepiej biegać rano czy w nocy?

spektakularne efekty, które odczujemy dość szybko. Błyskawiczne rezultaty to cudowna motywacja. Choć nie każdy potrafi zmobilizować się i wstać z kanapy, aby zażyć aktywności fizycznej.  Dlaczego warto się przekonać do biegania? Odpowiedzmy sobie na początek na często pojawiające się pytanie  - czy

Kumpel do trenowania

Dołącz do nas na Facebooku - Ćwiczę i ćwiczę, a efektów nie widać - mówi do mnie koleżanka, która od kilku lat regularnie chodzi na siłownię. Zazwyczaj robi nawet 5 razy w tygodniu. Co robi? - Chodzę na zajęcia grupowe - odpowiada. I tu jest pies

Biegać każdy może! 13 zachwycających zdjęć seniorów, które musisz zobaczyć

Jeśli kiedyś zabraknie ci motywacji do biegania, spójrz na te zdjęcia i zobacz, jak biegają seniorzy, którymi zachwyca się świat. 1. 2. 3

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

znaleźć sobie partnera biegowego. Może sąsiad także szuka motywacji, jak zacząć biegać rano? We dwójkę będzie wam łatwiej! W porannych treningach biegowych pomoże także dobrze wybrany kierunek. Może uda ci się dobiec do pracy? W ten sposób zaoszczędzisz czas. Możesz wykąpać się w pracy i rześki zasiąść

Anita Sokołowska wykonuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Fani podziwiają samodyscyplinę aktorki

Anita Sokołowska podzieliła się na Instagramie relacją z ćwiczeń na macie. Aktorka postawiła na trening angażujący mięśnie brzucha. Gwiazda lubi aktywny wypoczynek, a jej nastawienie może być doskonałą motywacją, aby samemu wyciągnąć buty do biegania z szafy, odkurzyć matę i zacząć  treningi

Wyjście z psem może być pretekstem do uprawiania aktywności fizycznej. Jak zacząć biegać z psem?

Posiadanie psa to chyba najlepsza motywacja do wyjścia z domu. Już sam spacer może przynieść nam wiele korzyści, a tym bardziej bieg. Zanim jednak zdecydujesz się na bieganie ze swoim czworonogiem, weź pod uwagę kilka aspektów. Bieganie z psem – skonsultuj się z weterynarzem Nie wszystkie psy

Jak zmotywować się do ćwiczeń? Sposoby na motywację do treningu

Motywacja do treningu – dwa rodzaje Nawet najlepsze diety nic nam nie dadzą, jeśli nie połączymy ich z rozsądnym treningiem. Wiele osób potrafi znaleźć w sobie siły, aby ograniczyć słodycze czy słodkie napoje. Gorzej jednak idzie im z motywacją do treningu. Wciąż zadają sobie jedno pytanie

Joanna Koroniewska szczerze o swoich treningach: Czy to starość, czy to może hodowanie sadełka na zimę? Fani odpowiadają

triathlon. Choć aktorka pozostaje aktywna fizycznie także na planach zdjęciowych, znajduje czas i motywacje do odbywania systematycznych ćwiczeń. Ostatnio jednak zaszła pewna zmiana w życiu Koroniewskiej. Zamieściła na Instagramie wpis, w którym tłumaczy się ze swojej przerwy w bieganiu.  Wszystko mnie

Jak biegać? Jak zacząć biegać? Jak biegać, żeby schudnąć? Odpowiadamy na wszystkie pytania dotyczące biegania

, początek jest zawsze najtrudniejszy. Ruszyć się z domu, z kanapy, sprzed komputera czy telewizora jest zawsze najgorzej. Ale naprawdę warto ruszyć się z domu. Jak biegać, żeby schudnąć? Jeśli twoją motywacją jest zrzucenie zbędnych kilogramów, to musisz podejść do biegania bardziej świadomie. Na początek

Formuła "FITT" najłatwiejszym sposobem na znalezienie odpowiedniego treningu? Zobacz, na czym polega

sobie kilka prostych pytań Jeżeli kiedykolwiek zmagaliśmy się z motywacją do ćwiczeń, elementy tej metody mogą nam pomóc wejść we właściwy rytm pracy. FITT jest świetna dla każdego, kto chce się poruszać na poziomie początkującym lub średniozaawansowanym. To świetny sposób na organizowanie treningów

30-dniowy plan treningowy, który pomoże w końcu polubić ćwiczenia. Podejmiesz się wyzwania?

, że 15 minut biegania lub godzinny spacer dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji nawet o 26 procent. Jednak robienie czegoś, czego nienawidzisz, przynosi efekt odwrotny do zamierzonego. Żadna ilość biegania nie poprawi twojego zdrowia, jeśli nie lubisz takiej formy aktywności

Użytecznie ale z błędami - recenzja książki "Jak zacząć biegać"

biegowe kroki, albo tych, którzy już biegają, ale nadal mało wiedzą. Znajdziemy tu informacje o tym co w ogóle może nam dać bieganie i dlaczego warto zacząć. Później - jak wybrać sprzęt do biegania, czym ma się charakteryzować i na co zwrócić uwagę wybierając go. Znajdujemy zatrzęsienie bardzo

Motywacja do ćwiczeń po okresie świątecznym. Kilka sposobów na powrót do formy

treningu do końca Zacznij od spacerów. Później spokojne piesze wędrówki możesz zamienić w lekki trucht. Stopniowo wydłużaj trasy, a po wzmocnieniu kondycji zacznij biegać. Szukasz motywacji? Zobacz intensywny trening na siłowni Gosia Andrzejewicz: 

Małgorzata Socha trenuje nawet na wakacjach. To sprawka Anny Lewandowskiej?

, że Małgosia schudła jeszcze bardziej. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że wróciła już do formy sprzed ciąży. W takich okolicznościach naprawdę chce się biegać!!! Albo chociaż mniej się nie chce - napisała aktorka pod fotografią. Pod postem pojawiło się mnóstwo komentarzy fanów: Nie lubię

Maratońskie opowieści: już za chwileczkę, już za momencik...

rozsądkiem i później się rozkręć, a już najlepiej biec z zegarkiem. A to tylko kropla w morzu. Kiedyś wydawało mi się, że to nic skomplikowanego. Michał: Przywiązujemy baczną uwagę do tego jak biegamy, co jemy i jak mamy się zachowywać podczas biegu. Sami podgrzewamy atmosferę

Drugie złoto! Polska rewelacja znów błyszczy. "Wystarczy popatrzeć, jak biegnę"

przygotowaniach pod każdym względem. Bieganie 400 metrów jest potrzebne i do 400 m przez płotki, i do budowania wytrzymałości szybkościowej w biegach średnich. Nie jest możliwe, żebyś na igrzyskach pogodził 400 m przez płotki i 800 metrów? - Jeszcze popatrzymy w program i pomyślimy. Ale na razie nic nie wskazuje

Norweski mistrz świata załamany. "Mam dość biegania na nartach"

. Potem wspólnie z menadżerem, ojcem i dziadkiem porozmawiają na temat przyszłości Klaebo w tym sezonie. – Mam bardzo niewielką motywację. Nie będę tego ukrywał. Przez głowę przechodzi wiele myśli. Nie wiem, czy kiedykolwiek wcześniej miałem tak dość biegania na nartach – szczerze wyznał

Bieganie jesienią - fakty i mity

czerpał na wiosnę. Zbyt długa przerwa w treningu w konsekwencji może doprowadzić do spadku motywacji. Poza tym, jeśli nie przepracujesz jesieni, to nie poprawisz wyników z tego roku. Bieganie jesienią wymaga specjalistycznego sprzętu MIT. Bieganie w chłodne dni jest dla wielu początkujących biegaczy nie

Jedyna taka! Najlepsza motywacja Endorfa dla biegaczy

tego wszystkiego jest dystans, który Endorf ma do "światka" biegowego. Takiej motywacji nie ma nigdzie indziej! WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ  TUTAJ

Najlepsza playlista do biegania. Ta muzyka doda Ci energii

Nie dla wszystkich jednak bieganie jest przyjemne. Są osoby, które kochają biegać i takie, które tego wręcz nienawidzą. Jednak większość z nas chcąc schudnąć i poprawić kondycje decyduje się właśnie na tę formę aktywności. Motywacji w trakcie biegu może dodać nam muzyka, która napędza do działania

Sophie Allen tłumaczy, dlaczego NIE rezygnować z ulubionych dań podczas odchudzania

znajdzie coś dla siebie. Do wyboru mamy m.in. pływanie, bieganie czy jazdę na rowerze. Unikaj zbyt długich spacerów Porywanie się z motyką na słońce nigdy nie wychodzi dobrze. Dlatego jeżeli nigdy wcześniej nie chodziliśmy dziesięciu tysięcy kroków dziennie, zrobienie takiego wyniku z dnia na dzień nie

Naukowcy nie mają wątpliwości. Te sporty przynoszą najlepsze korzyści dla naszego zdrowia

; badminton; piłkę nożną; jazdę na rowerze; pływanie; bieganie. Co ciekawe, wcale nie musimy trenować wyżej wymienionych dyscyplin wyczynowo. Bardzo ważna jest oczywiście regularność. Nie oznacza to jednak, że od razu musimy zostać wyczynowcami. Co wynika z powyższego zestawienia? Warto zwrócić uwagę na to

Honorata Skarbek zrzuciła 11 kilogramów w dwa miesiące. Celebrytka zdradziła szczegóły diety

Honorata Skarbek kilka razy w ciągu ostatnich miesięcy narzekała na sytuację spowodowaną koronawirusem. Celebrytka straciła motywację do ćwiczeń i pilnowania diety. Po tygodniach walki samej ze sobą, Skarbek udało się wrócić na właściwe tory w pięknym stylu! Jak udało jej się zrzucić nadprogramowe

Anna Lewandowska zdradza triki na zdrową dietą podczas urlopu. Tak utrzymamy formę w trakcie wakacji

Anna Lewandowska  stara dawać się dobry przykład i pokazuje, że podczas urlopu potrafi zarówno przypilnować diety i treningów, jak i odpowiednio się zrelaksować. Anna zauważa, że podczas wakacji często nas dopadają dwie skrajne sytuacje - piękna pogoda dostarcza więcej motywacji do działania

Małgorzata Socha w wywiadzie dla "Women's Health Polska": jestem dużo sprawniejsza teraz, niż gdy miałam 20 lat

koniec drugiej ciąży miałam problemy z kręgosłupem lędźwiowym, a to wynikało z osłabionych mięśni. Musiałam zacząć ćwiczyć, żeby je wzmacniać, móc funkcjonować i chodzić. W ten sposób rehabilitacja stała się dla mnie motywacją do tego, żeby zacząć ćwiczyć i przez to zadbać o siebie. Za trzecim razem

Noriaki Kasai podjął decyzję! Legendarny Japończyk nie ma żadnych wątpliwości

organizacji igrzysk w 2030 roku, więc bardzo chciałbym być aktywny do tego czasu. Jednak będę miał wtedy 57 lat - powiedział Kasai w rozmowie z "Super Expressem". Porażka ze Stochem największą motywacją dla Japończyka Wcześniej, bo już za dwa lata, igrzyska zimowe zostaną rozegrane w Pekinie

Obrzydliwe ataki na Bjoergen. "Nie powinnaś pokazywać ciała, to nienormalne"

części dań w związku z dietą. A ona zastanawiała się, czy nie powinna robić tak samo, ale dla niej motywację zawsze stanowiło jedzenie posiłków w normalnych porcjach, a następnie używanie dodatkowej energii do większej pracy na treningach. Bjoergen zakończyła karierę po sezonie 2017/2018. Od tej pory nie

Joanna Koroniewska zdradziła, jak się motywuje do treningów. Jaki jest sekret gwiazdy?

Joanna Koroniewska od lat prowadzi aktywny tryb życia, dzięki czemu może pochwalić się wspaniałą sylwetką. Gwiazda kocha biegać, ale nie ukrywa, że nie zawsze ma ochotę, aby ruszyć się z domu, zwłaszcza w deszczowy listopadowy poranek. Co ją wtedy motywuje do treningów? Joanna Koroniewska

Jack Wilshere myśli o zakończeniu kariery w wieku 29 lat! "Mój syn mnie pyta"

w Premier League, w wieku miał 16 lat i 256 dni był najmłodszym zawodnikiem w historii Arsenalu. Mój syn pyta mnie: Dlaczego żaden klub Cię nie chce? Jack Wilshere z Arsenalu odszedł w 2016 roku. Został wypożyczony do Bournemouth . W ubiegłym sezonie grał w drużynie West Ham, ale w styczniu został

Joanna Koroniewska próbuje kolejnej dyscypliny sportowej. "Przedwczoraj boks, dzisiaj bieganie i łyżwy. Ciekawa jestem, co wymyślę jutro". My też

optymizmem Ma Pani nieskończone pokłady energii! Dzieci, praca, bieganie, łyżwy. Amazing - czytamy w komentarzach. Joanna Koroniewska zachęca do aktywności fizycznej Aktorka jest bardzo aktywna w social mediach. Na jej Instagramie codziennie pojawiają się wpisy z dawką motywacji i pozytywnej energii. Gwiazda

adidas Ultraboost 19 są już dostępne w Polsce! Buty rewolucjonizujące bieganie

, ale przygoda, która przenosi w zupełnie inny wymiar. Swoją motywacją i zupełnie różnym podejściem do biegania, uczestniczki pokazują, że ten sport nie jest nudy i każdy może znaleźć w nim mnóstwo satysfakcji! Możesz biegać na czas, ścigać się z innymi, zadbać o swoją figurę albo połączyć bieganie z

Jesteś na diecie, trenujesz, a efektów brak? Specjaliści mają kilka cennych uwag

, ale nie chudniesz? Oto możliwe przyczyny Wykonujesz trening cardio na czczo Ostatnimi czasy jednym z największych trendów odchudzania jest cardio na czczo, czyli wykonywanie ćwiczeń o pustym żołądku, aby zachęcić organizm do spalania tłuszczu. Ale bieganie czy jakiekolwiek inne ćwiczenia na czczo

Maja Bohosiewicz zdradziła swój sposób na motywację do treningów: Biegłam, jakby za mną trenowała obecna dziewczyna mojego eks

Maja Bohosiewicz  stara się prowadzić zdrowy styl życia i regularnie ćwiczyć. Aktorkę często widzimy podczas treningów na macie oraz w trakcie jogi . Bohosiewicz napisała ostatnio na Instagramie, że postanowiła polubić bieganie, zaczynając od ćwiczeń na bieżni. Maja Bohosiewicz ćwiczy na

Pokazują, że nie ma żadnych granic! Zobacz 11 genialnych zdjęć, które zostaną w twojej pamięci

 Z motywacją do biegania bywa różnie. Raz jest, a raz jej nie ma. W związku z tym trzeba dbać o to, żeby nie znikała, a była coraz silniejsza tym, co dzieje się dookoła. Niektórzy znajdują pretekst i on starcza im, żeby nie wyjść na trening, albo odpuścić zawody. Nic z tych rzeczy

Bieżnia. Jaką bieżnie kupić do biegania w domu? Bieżnia elektryczna i bieżnia mechaniczna

Bieżnia do biegania Jesień, zima, a także wczesna wiosna to te pory roku, które najchętniej spędzilibyśmy zaszyci w domu. Z kubkiem ciepłego kakao, pod wełnianym kocem. Nagle nawet aktywne fizycznie osoby, które nie wyobrażają sobie dnia bez przebieżki, tracą motywację do codziennego joggingu. Jak

Endorfina zawsze wie, co powiedzieć. Galeria najlepszych tekstów naszej bohaterki

Jeżeli szukacie motywacji lub dobrego humoru biegowego, możecie na bieżąco śledzić nasz fanpage Polska Biega . Tam regularnie pojawia się Endorfina, która motywuje, doradza i rozśmiesza. Zobaczcie zestawienie

Nowe sposoby, aby w końcu zacząć ćwiczyć!

nowych inspiracji treningowych. Mimo iż platforma Yes2Move została stworzona by stanowić profesjonalne wsparcie do domowych treningów, to możemy korzystać z niej jako uzupełnienie naszych wizyt na siłowni, czy w klubach fitness lub jako rozgrzewkę przed bieganiem, czy jazdą na rowerze. Skorzystaj z

Bieganie i co dalej? Zobacz, co jeszcze trenować, by poprawić wyniki

Długa przerwa w bieganiu czy nieregularne treningi – niezależnie od okoliczności – zawsze odbijają się na kondycji, a ta z kolei na wynikach biegacza. Doświadczył tego każdy biegający sportsmen, któremu przyszło się mierzyć np. z kontuzją. Droga powrotna do wydolności sprzed przerwy

"Jeżeli w wieku 40 lat ma się zadyszkę wchodząc na pierwsze piętro... to trzeba coś z tym zrobić" I Grzegorz zrobił!

motywacją do dalszej pracy. Biegacz w najgorszym przypadku ważył prawie 110 kg, a aktualnie jego waga wskazuje 89 kg. Bieganie na chwilę obecną jest częścią jego życia. Spotyka fantastycznych ludzi. Uważa, że nie ma nic lepszego niż atmosfera biegów masowych.  Gdzie zatem w takim przypadku

Małgorzata Socha nie odpuszcza. Aktorka cały czas trenuje, aby utrzymać wysportowaną sylwetkę

; zachwyca fanów. W jaki sposób Socha dba o linię? Małgorzata Socha preferuje treningi na świeżym powietrzu Mimo niezbyt zachęcającej aury Socha stara się trenować na zewnątrz. Dla gwiazdy nie ma lepszego miejsca na poranne bieganie niż las. Małgorzata dzielnie pokonuje kolejne metry i zachęca do ćwiczeń na

Justyna Steczkowska zdradziła sekret idealnej sylwetki. "Moje ciało jest wdzięczne, pomimo że każdy trening to udręka"

treningom. Justyna Steczkowska motywuje do treningów Bez odpowiedniej pracy nad sobą nie osiągniemy dobrych efektów. Steczkowska przyznaje, że bardzo często sama ma problem z odpowiednią motywacją i zdarza jej się szukać wymówek od treningów. Wie jednak, że najważniejsze jest, aby się w końcu przemóc. Moje