metody treningowe

KB

Odchudzający plan treningowy. Nowa metoda treningowa Shaun T

Odchudzający plan treningowy. Nowa metoda treningowa Shaun T

Shaun T to znany trener gwiazd w Stanach Zjednoczonych. Jego programy treningowe cieszą się popularnością na całym świecie. Poznaj jego jeden z najnowszych programów o nazwie Focus T25. Na czym polega ta metoda odchudzająca?

Piloxing - nowa metoda treningowa

Piloxing łączy ze sobą trzy rodzaje treningu: boks, pilates i taniec. Jest niezwykle skuteczny. Wspomaga odchudzanie, poprawia wytrzymałość, ale przede wszystkim pozwala się odprężyć i dobrze bawić.

Dołącz do Reebok Run Crew i poznaj unikalną metodę treningową Aerobic Capacity

Chris Hinshaw, triatlonista, 10-krotny uczestnik Ironmana, trener najlepszych zawodników CrossFitu oraz światowy ambasador marki Reebok opracował unikalną metodę treningową - Aerobic Capacity - opartą bieganiu interwałowym. Dzięki niej, jego podopieczni poczynili ogromne postępy w swoich dyscyplinach, bijąc nowe rekordy życiowe.

Zobacz wideo

TA nietypowa metoda treningowa kształtuje sylwetkę i odchudza

TA nietypowa metoda treningowa kształtuje sylwetkę i odchudza

aeroboksu poprawisz swoją wytrzymałość, siłę, wyrzeźbisz sylwetkę i pozbędziesz się zbędnych kilogramów, a dodatkowo nauczysz się podstaw samoobrony i zwiększysz pewność siebie. Ta metoda treningowa to wielowymiarowa praca nad ciałem. Liczy się tutaj dynamika, równowaga, koordynacja ruchowa, siła oraz

Bieganie metodą Gallowaya - dziennik treningowy

Bieganie metodą Gallowaya - dziennik treningowy

zapiszesz szczegóły, możesz do nich wrócić i zobaczyć, jaką drogą doszedłeś do obecnego stanu. W końcu wypracujesz własną metodę zapisywania doświadczeń, które po zsumowaniu będą dla Ciebie powodem do dumy albo do niepokoju. Przykładowy dzienniczek treningowy I wreszcie dziennik może pełnić funkcję

Od masek wilków po filmy porno. Nietypowe metody treningowe

Od masek wilków po filmy porno. Nietypowe metody treningowe

cię nie spotka. - opowiadał Rickie Lambert, który z Southamptonu trafił do Liverpoolu za 4 mln funtów. I przekonywał, że metody Pocchetino zrobiły z niego lepszego piłkarza. Żeby nie było - trener po węglach też przeszedł. I to jako pierwszy. Brian Clough, kiedy był menedżerem Nottingham Forest (w

A myślałyśmy, że to Piotrek Żyła ma nietypowe metody treningowe

A myślałyśmy, że to Piotrek Żyła ma nietypowe metody treningowe

nieoczekiwanej dla niego sytuacji. Dla zwiększenia napięcia tuż przed próbą każdy otrzymuje zadanie matematyczne, które musi rozwiązać podczas lotu i przedstawić odpowiedź na zeskoku - wyjaśnił austriacki trener Norwegów. Czy to się dzieje naprawdę? A jak delta wyjdzie mniejsza od zera? Nietypowe metody

Ta nietypowa metoda treningowa cieszy się ogromną popularnością wśród gwiazd. Efekty widoczne są o wiele szybciej

Ta nietypowa metoda treningowa cieszy się ogromną popularnością wśród gwiazd. Efekty widoczne są o wiele szybciej

EMS to elektrostymulacja mięśni od lat stosowana w fizjoterapii. Dzięki nowoczesnej technologii doczekała się powszechnego zastosowania w sporcie i medycynie. Coraz więcej gwiazd sięga po tę metodę treningową m.in Usain Bolt, Marcin Gortat. Trening za pomocą elektrostymulacji jest wielce

Reprezentacja Polski. Tomasz Iwan chce wprowadzić nietypowe metody treningowe do drużyny Adama Nawałki

Reprezentacja Polski. Tomasz Iwan chce wprowadzić nietypowe metody treningowe do drużyny Adama Nawałki

często wybierali się na pole golfowe, strzelnice czy na mecze paintballowe. Do tego zestawu podczas kolejnych zgrupowań może dojść wspomniany bungee fitness, a także ćwiczenia w tunelach aerodynamicznych. Dużym zwolennikiem takich metod treningu rozluźniającego jest Tomasz Iwan, którego partnerka jest

Bieganie metodą Gallowaya - składniki dziennika treningowego

Bieganie metodą Gallowaya - składniki dziennika treningowego

docenią: wyjście na kolację, nowe ubrania, buty itd. Drobne rzeczy za drobne postępy w programie treningowym, większe nagrody za osiągniecie bardziej znaczących celów czasowych albo dystansowych. Spokojne biegi. Pozostałe biegi (i wszystkie powyższe, z wyjątkiem treningu szybkościowego, zawodów i

Wzmocnij swój metabolizm i zacznij tracić tłuszcz dzięki tej szybkiej i skutecznej metodzie treningowej

Wzmocnij swój metabolizm i zacznij tracić tłuszcz dzięki tej szybkiej i skutecznej metodzie treningowej

Zmieniające się sekwencje ćwiczeń co 30 sekund sprawią, że trening zmyli twoje mięśnie i podkręci metabolizm do maksimum. W dodatku jedynym sprzętem, którego będziesz potrzebować, jest twoje ciało. Do dzieła!  Wykonaj tyle powtórzeń każdego ćwiczenia, ile to możliwe, przez 30 sekund b

Ta nietypowa metoda treningowa umożliwia utratę kilogramów w krótkim czasie

Ta nietypowa metoda treningowa umożliwia utratę kilogramów w krótkim czasie

Żeby porządnie się zmęczyć i potrenować nie trzeba ćwiczyć tylko na siłowni, ale można również w domu. Każda z nas ma w swoim mieszkaniu... ściereczki! To właśnie one będą odgrywały dzisiaj największą rolę podczas treningu. Zapewniam was, że dadzą wam nieźle popalić. To co, zaczynamy? 1. Wspina

Filip Burkhardt o metodach treningowych Frantiska Straki: Biegaliśmy indywidualnie żeby się w ogóle spocić

tym tak długo nie czekał. Pożegnał mnie także telefonicznie dyrektor Czyżniewski, twierdząc, że to nie jego decyzja. Zatem dla mnie kwestia przyszłości w Arce stała się w tym momencie jasna. Pomocnik ocenił też metody treningowe obecnego trenera gdynian i jego poprzednika. Zdaniem Burkhardta warsztat

Taekwondo fitness - nowa metoda treningowa, która wysmukla ciało i rzeźbi mięśnie

Taekwondo fitness - nowa metoda treningowa, która wysmukla ciało i rzeźbi mięśnie

wykorzystać w treningu codziennym, gdyż świetnie kształtuje ona sylwetkę. Trening z wykorzystaniem ruchów inspirowanych Taekwon-do wzmocni Twoje mięśnie, pomoże Ci spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz poprawi Twoją sprawność. Jesteście gotowi? Wykonaj po kolei każdy z bloków treningowych. Po każdym bloku zrób

Historia jak z gry komputerowej. Trener, który zaczynał w czwartej lidze szwedzkiej, objął zespół z Premier League. Przed rokiem chciała go Legia

Historia jak z gry komputerowej. Trener, który zaczynał w czwartej lidze szwedzkiej, objął zespół z Premier League. Przed rokiem chciała go Legia

. Lepsze było Leeds prowadzone przez Marcelo Bielsę – idola Pottera. Anglika inspiruje jeszcze filozofia Pepa Guardioli, zachwyciły go metody treningowe Roberto Martineza, którym przyglądał się, gdy ten pracował w Swansea. – Jest nowoczesnym trenerem, ma świeże pomysły i wciela je w grę

Niecodzienne zajęcia Górnika Zabrze. Piłkarze trenowali mentalnie

Niecodzienne zajęcia Górnika Zabrze. Piłkarze trenowali mentalnie

Zabrzanie przygotowują się do poniedziałkowego meczu z GKS-em Bełchatów. Przed środowym treningiem piłkarskim zespół spotkał się w sali konferencyjnej, by odbyć trening... mentalny. Zajęcia prowadzili specjaliści, którzy współpracują również z kadrą Adama Nawałki. - To nasze drugie spotka

Ekstraklasa w Sport.pl. Lech Poznań będzie ćwiczył mózgi piłkarzy. "By myśleć jak najmniej"

Ekstraklasa w Sport.pl. Lech Poznań będzie ćwiczył mózgi piłkarzy. "By myśleć jak najmniej"

odpowiedź. A gdy wciąż stawiasz mózg na baczność, możesz wykorzystać jego plastyczność. To otwiera nowe możliwości, bo tworzą się nowe połączenia neuronów - tłumaczy Belg. Stoi za tym poważna medycyna, ale młyn nauki przerobił ją już na metody treningowe. - Jesteśmy uzależnieni od neuronów. Trzeba je

Chodakowska reklamuje "nową, świeżutką" płytę DVD,  a zdjęcie okładkowe jest sprzed 1,5 roku

Chodakowska reklamuje "nową, świeżutką" płytę DVD, a zdjęcie okładkowe jest sprzed 1,5 roku

, czyli te części ciała, które Chodakowska ma wręcz idealne. Ewa na każdym kroku podkreśla, że jej ciało to zasługa tylko i wyłącznie jej metody treningowej. Czy zatem nowe treningi pozwolą osiągnąć nam idealne kształty, podobne do tych, którymi może pochwalić się najpopularniejsza trenerka w Polsce

Trening HST, dzięki niemu wyrzeźbisz się w najkrótszym czasie. Jak on działa?

Trening HST, dzięki niemu wyrzeźbisz się w najkrótszym czasie. Jak on działa?

założeniem tego treningu jest trening siłowy, czyli z obciążeniem. Ważnym elementem jest również dostarczanie mięśniom silnego i częstego bodźca do wzrostu. Według tej metody każda partia mięśniowa powinna być ćwiczona około 3 razy w tygodniu.  Progresja obciążenia to kolejny istotny element w budowaniu

Lech Poznań. Siedem grzechów głównych Adama Nawałki

Lech Poznań. Siedem grzechów głównych Adama Nawałki

Guardiola. Ale z tych wypowiedzi wynika po prostu, że zawodnicy nie kupili metod szkoleniowych Nawałki, jego stylu bycia. Szukali więc dziury w całym, narzekali na co się da. A jeśli drużyna swojemu trenerowi nie wierzy, to nie gra dobrze. Syndrom byłego selekcjonera Być może Nawałka przez blisko pięć lat w

Paixao żali się w Portugalii. Bo ma w Zawiszy za dużo Portugalczyków

Paixao żali się w Portugalii. Bo ma w Zawiszy za dużo Portugalczyków

drużyny. Poza boiskiem trudno zintegrować zespół. Posiłki jedzą zawsze osobno. Polscy gracze uważają, że obcokrajowcy zajmą ich miejsce - ocenia. Zdaniem Paixao zespół źle reaguje na jego nowatorskie metody treningowe. - Jest duży opór w stosunku do nowych metod. Nasza metodologia jest elitarna - mówi

Trening odchudzający z Adrianną Palką. Spalaj kalorie i ciesz się szczupłą sylwetką

Trening odchudzający z Adrianną Palką. Spalaj kalorie i ciesz się szczupłą sylwetką

Jeśli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, wypróbuj metodę treningową proponowaną przez ambasadorkę myfitness.pl Adriannę Palkę - Train My Way: 3x3x30. Polega ona na wykonaniu 3 serii, składających się z 3 ćwiczeń, z których każde trwa 30 sekund. Trening jest krótki, ale niezwykle intensywny i

Trening na brzuch, uda i pośladki inspirowany boksem

Trening na brzuch, uda i pośladki inspirowany boksem

Dzisiejszy trening został przygotowany specjalnie z myślą o takich partiach, jak brzuch, uda i pośladki. To trening wielowymiarowy, dzięki któremu jednocześnie spalamy kalorie i wzmacniamy nasze ciało. Wzmacnianie każdej partii opiera się na 3 ćwiczeniach, każdy blok treningowy trwa 3 minuty, w tym

Wszystko fajnie panowie, ale gdzie jest babka drożdżowa?

Podczas gdy nasi biedni kadrowicze ciągle siedzą zamknięci w spalskich lasach i w ramach rozrywki co najwyżej mogą sobie założyć kamerę na głowę , przygotowująca się również do mistrzostw Europy kadra włoska postawiła na trening na świeżym powietrzu. Z atrakcji, poza piknikiem z kozą, mogli sobie n

Lech Poznań. Łukasz Trałkę: Fajnie byłoby usłyszeć, że teraz dostajemy w d..., a wcześniej mieliśmy luz

tych, które organizował Urban. - Jest inaczej. Każdy trener ma swoje metody, z trenerem Bjelicą też tak jest. Wiem, że fajnie byłoby powiedzieć, że teraz dostajemy w d..., a wcześniej mieliśmy luz. Ale tak poważnie, to poziom intensywności zajęć nie jest jakiś diametralnie inny. Kładziemy nacisk na

Norweski trener prosi Ronaldo i Ibrahimovicia o ich... nasienie. Chce nim zapłodnić partnerki swoich piłkarzy

Plan selekcjonera zakłada wykorzystanie w tym celu najlepszych piłkarzy świata, a konkretnie ich... nasienia. Toftesund zaapelował za pośrednictwem wideo zamieszczonego na Facebooku, by osoby, które znają bliżej takich piłkarzy jak Zlatan Ibrahimović czy Cristiano Ronaldo, skontaktowały się z nim.

Nowa Polonia uczy się wygrywania. Liczą się wyniki każdej gierki treningowej

dopiero do nas przychodzili, późno zaczęliśmy treningi. Stokowiec mówi, że pomysł na takie metody treningowe przywiózł z zagranicy. - Kiedy grałem w Danii i Norwegii jeden z trenerów wprowadził taki ranking. Trochę podobnych rzeczy widziałem w Anglii, gdzie byłem na stażach. - To było w Reading, Derby

Ekstraklasa. Franciszek Smuda nadal czyni cuda?

do rundy wiosennej. ,,Wahadełko'' działa jesienią Smuda od lat hołduje zasadzie, wedle której cały plan treningowy przygotowywany jest ,,na nos''. Szkoleniowiec właściwie nie korzysta z pomocy trenerów od przygotowania fizycznego, do których mocno sparzył się podczas przygotowań reprezentacji do Euro

Kowalczyk do fizjologa: mój trener - w odróżnieniu od pana - zna się doskonale na swojej robocie

organizmu zawodnika, treningu, który wykonał, a nawet - jak się okazuje - wrodzonych predyspozycji, biegnie za pięciominutową sławą. Nie pozwolę podważać metod treningowych mojego trenera przez osobę, która nie ma zielonego pojęcia o biegach narciarskich - napisała ostro i zdecydowanie. I wylicza, gdzie

"Tato, okiwałam cię, goń mnie!"

Nietypowych, ale jakże urzekających! Robin Van Persie na ostatnim treningu reprezentacji Holandii był w świetnym nastroju i chciał zaprosić kolegów do wspólnej zabawy... REUTERS/PAULO WHITAKER Ci jednak nie mieli szczególnej ochoty na przyłączenie się do jego harców, dlatego piłkarz postanowił przyw

Maraton przerywany - czyli bieganie metodą Gallowaya

Jeff Galloway to amerykański biegacz i trener, autor metody pokonywania długich dystansów pod postacią planowanego marszo-biegu. Rekordzista Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil z 1973 roku z czasem 47.49. Od wielu lat prowadzi trening biegaczy-amatorów. Ma stałą rubrykę w amerykańskim wydaniu

Marszobiegi, czyli jednostka treningowa idealna nie tylko dla początkujących biegaczy

wysiłku. Dobrym rozwiązaniem są marszobiegi, dzięki którym stopniowo zwiększysz obciążenia treningowe. Kiedy ten etap rozwoju będziesz miał już za sobą, możesz myśleć o takich jednostkach treningowych jak: siła biegowa, wytrzymałość specjalna, interwały. W bieganiu nie ma pośpiechu, przygotuj swoje

MŚ w pływaniu. Srebrny Korzeniowski

na basenie wznowił dopiero w grudniu, do wody wchodził z kilkoma kilogramami nadwagi. Białecki już w 2010 r. zaczął zmieniać metody treningowe najlepszego polskiego delfinisty. Większy nacisk kładł na trening siłowy i sprinty. Korzeniowski nie ćwiczył już tylko wytrzymałości - zamiast 10 km dziennie

Najlepsze nogi gwiazd

odbywają się aż 6 razy w tygodniu! Gwyneth od lat jest fanką metody Tracy Anderson. Są to ćwiczenia oparte na aerobiku, pilatesie i tańcu. Jest on dynamiczny, wykonywany w rytm muzyki i składa się z wielu różnych figur robionych w krótkich seriach. Gwyneth docenia także jogę. Jeśli nie ma czasu na swój

Straszył owadami japońskie dżudoczki

zajął się komitet olimpijski. Podczas wielogodzinnych przesłuchań sportsmenek i trenerów odkryto, że dżudoczki były bite bambusowymi kijami lub pejczem. Trener nazywał je świniami i brzydulami. Podczas ćwiczeń na macie zakrywał im ręką usta i straszył martwymi insektami. Raport określa opisywane metody

Wygeneruj sobie plan treningowy i zaproś znajomych do biegania

Dzięki aplikacji Biegnij ze mną Gallowayem przygotowanej przez dobiegu.pl wygenerujesz swój plan treningowy. Jeśli nie lubisz biegać sam możesz zaprosić do biegania znajomych, a otrzymacie na maila ten sam plan. Wystarczą 3 kroki, aby zacząć wspólny trening. Niezależnie od tego jak wysoko

Buty Ewy Chodakowskiej, które przydadzą ci się we wrześniu

Zamszowe sandały karmelowe to hit od kilku sezonów. Pasują zarówno do codziennych stylizacji, ale sprawdzą się też w przypadku sukienek na większe wyjścia. Ewa Chodakowska założyła je do dość ciekawej stylizacji - porwanych szortów, siateczkowego topu i lekkie kurtki w egzotyczne kwiaty. Do tego ulu

Trening EMS spala ponad 500 kcal w 30 minut. Sprawdź, na czym polega elektrostymulacja mięśni [TEST MYFITNESS]

elektrostymulacji są błyskawicznie widoczne efekty. Już po 4 treningach zauważamy poprawę jędrności skóry, zwiększa nam się wydolność oraz znika cellulit, a mięśnie stają się bardziej widoczne. Cały trening trwa zaledwie 30 minut, a optymalna liczba sesji treningowych, to dwa - trzy tygodniowo. Dla porównania

MŚ 2010. Nicolas Anelka przewrócił się jadąc na rowerze

Anelka wywrócił się pod koniec 50-minutowej rowerowej przejażdżki na zgrupowaniu kadry na wyspie Reunion na Oceanie Indyjskim. Napastnik poślizgnął się i wywrócił, ale nic mu się nie stało. Anelka jest podstawowym zawodnikiem Francuzów, wybiegał w pierwszej jedenastce podczas obu ostatnich sparingów

MŚ 2014. Ghana - USA. System Klinsmanna działa

Kiedy Amerykanie tworzyli futbolowy plan podbicia świata - z datą zwycięstwa ustawioną bodajże na rok 2006 - ich główne założenia opierały się na szkole holenderskiej. Próbowali stworzyć zespół grający ofensywnie, z polotem i skrzydłami, lecz z wielu powodów na mistrzostwach świata nie udawało się i

Trener Apoloniusz Tajner ocenia sezon w skokach

. Poprawiane są profile skoczni, kąty odbicia. Oni w pewnym momencie nie nadążyli za tym, nie potrafią tak szybko adaptować się do nowych warunków. Czy można zaryzykować stwierdzenie, że metody treningowe podporządkowane były Adamowi? I to, co odpowiada jemu, nie musi pasować innym? - Program przygotowań był

Stefan Hula, drużynowy wicemistrz świata w skokach, dla "Gazety": do taty jeszcze mi daleko

takich sukcesów. Co takiego wydarzyło się tej zimy? - Trener Heinz Kuttin wprowadził porządne metody treningowe. Konsekwentnie realizuje założony wcześniej plan. Nie brakuje pieniędzy na zgrupowania, wyjazdy na zawody. Wszystko jest przygotowane bardzo profesjonalnie. Czy między Wami a trenerem nie ma

"Maraton. Trening metodą Gallowaya": Porady dla biegaczy w wieku 40+

daje Ci więcej czasu na chwalenie się swoimi wnukami. W naszych grupach treningowych do maratonu dziadkowie mają bezcenną okazję zawłaszczenia sobie audytorium na kilka godzin! Dystans Zwiększ dystans długiego biegu do ponad 42 kilometrów. Jedynym celem długiego biegu jest zbudowanie

Ewa Chodakowska Secret. 7 powodów, dla których jest to prawdopodobnie jej najlepsza płyta DVD

wiemy, jak angażować poszczególne partie mięśniowe. Dotychczasowe programy treningowe Ewy Chodakowskiej opierały się na intensywnym tempie i dużej liczbie powtórzeń danych ćwiczeń. Program Secret to połączenie właściwej techniki oddechu z kombinacją ćwiczeń na mięśnie brzucha, co daje lepsze efekty

Ewa Chodakowska Secret. Trening oddechu i mięśni głębokich całego ciała [TEST]

mięśniowe. Ewa Chodakowska Secret: pozwala uzyskać płaski brzuch Dotychczasowe programy treningowe Ewy Chodakowskiej opierały się na intensywnym tempie i dużej liczbie powtórzeń danych ćwiczeń. Program Secret to połączenie właściwej techniki oddechu z kombinacją ćwiczeń na mięśnie brzucha, co daje lepsze

Prasówka - co nowego w miesięczniku Bieganie?

W numerze między innymi: DĘBNO - WALKA O WÓZEK Sprawa Pawła Jacha, któremu odmówiono udziału w maratonie w Dębnie z niepełnosprawnym synem w wózku, wywołała potężną dyskusję na forach internetowych. W dodatku budzi bardzo odmienne, niekiedy dosyć kontrowersyjne zdania. W artykule zgromadz

Trening interwałowy. Jak się do niego zabrać?

Co to jest trening interwałowy? Trening przedziałowy o wysokiej intensywności inaczej HIIT, czyli High Intensity Interval Training, to metoda polegająca na wprowadzaniu zmiennej intensywności ćwiczeń. Krótkie, ale za to intensywne wysiłkowo odcinki biegowe przeplata się z mniej obciążającymi. Można

Najciekawsze ćwiczenia - Wibrotrening

korzystania z tej metody to:   - Ciąża, połóg, karmienie piersią - Zakrzepowe zapalenie żył - Choroba wieńcowa, by-passy - Choroby zapalne - Świeże rany pooperacyjne - Dyskopatia, spondyloza, przepuklina - Cukrzyca - Padaczka - Migrena - Wszczepiony rozrusznik serca, mózgu - Nowotwory - Implantowane

Modelowanie sylwetki. Jak najskuteczniej wymodelować sylwetkę? Na czym polega modelowanie sylwetki metodą Delaviera?

ustalić cele treningowe, poznać mechanizm działania mięśni, uczy zasad treningu. Pierwszy tom „Modelowanie sylwetki metodą Delaviera” zawiera najważniejsze ćwiczenia na konkretne partie mięśniowe. Każde ćwiczenie zawiera bardzo szczegółowy opis, wady, zalety, a nawet dodatkowe uwagi

Motywacja do treningu. Wyznaczanie celów metodą S.M.A.R.T.

tłumaczeniu znaczy: sprytny. Skrót pochodzi od wyznaczonych cech, które według tej metody powinien mieć każdy dobrze określony cel. Wielu trenerów i zawodników wykorzystuje tę metodę do wyznaczania celów zarówno długoterminowych, jak i krótkoterminowych, by osiągnąć lepsze wyniki sportowe. Ty także możesz to

Spotkanie starych znajomych z Cracovii oraz boks vs. maratony [WIDEO]

Facebook? » | A może Twitter? » Spotykają się na nim starzy znajomi, trener Robert Podoliński zdradza swoje metody treningowe, a Deleu dostaje prezent. To wszystko możecie zobaczyć poniżej.

Oficjalnie! Andrea Anastasi został trenerem ONICO Warszawa

, by pomóc osiągnąć jeszcze lepszy wynik - powiedział nowy trener ONICO Warszawa w oficjalnym komunikacie klubowym. - Andrea to znakomity fachowiec, o czym przekonałem się osobiście, bo miałem przyjemność z nim pracować. Znam jego metody treningowe, jego podejście do zawodników indywidualnie, ale też

Nie zgadniecie, kim jest ta dziewczyna. Teraz to gwiazda fitness

czasów kiedy trenowała gimnastykę artystyczną, z podpisem: "Kocham wspomnienia. Tak to Jaaa!" To Mariola Bojarska-Ferenc! Gwiazda czasem pokazuje zdjęcia z przeszłości i przypomina, że metody treningowe, które teraz uznajemy za nowość, znała już ponad 20 lat temu. Oto niektóre z tych metod

1000 kalorii w jedną godzinę. Ten trening odchudzi każdego

sylwetkę monitorujesz na bieżąco pracę serca, jesteś pod kontrolą nie obciążasz stawów 1000 kalorii w godzinę, jak to działa? Sekretem tej metody jest wysoka intensywność ćwiczeń. Nie musisz spędzać wielu godzin na siłowni czy wykonując trening cardio. Wystarczy, że w ciągu jednej godziny dasz z siebie 100

Thierry Henry zastraszał Kamila Glika i innych piłkarzy. To dlatego stracił pracę

oni nietykalni, i w każdej chwili mogą stracić miejsce w drużynie. Od tego momentu na linii trener-zawodnicy zaczęło mocno zgrzytać. Później było jeszcze gorzej, bo Henry publicznie krytykował najstarszych graczy i pozbawił Glika funkcji wicekapitana, natomiast jego metody treningowe i podejście

Dawkowanie kreatyny. Jakie efekty daje przyjmowanie kreatyny?

podczas pięciu etapów: fazy nasycenia, fazy bez nasycenia, fazy z rozgraniczeniem na dni treningowe i nie treningowe, fazy okołotreningowej i po prostu w stale niskiej dawce. Omówmy te fazy po kolei. Jak brać kreatynę z fazą nasycenia? To jedna z popularniejszych metod suplementacji kreatyny. Faza

Ćwiczenia w domu. Pomogą ci schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę [PLAN TRENINGOWY]

. Jeżeli jednak zależy ci na treningu na siłowni z wykorzystaniem maszyn, hantli czy talerzy ćwicz na powtórzenia. Pamiętaj, że przy jednej i drugiej metodzie najważniejsza jest technika. Jeżeli chcesz wprowadzić do swojego planu treningowego nowe ćwiczenia najpierw naucz się je poprawnie wykonywać. Dobrym

Ronaldo oskarża Cupera

Dalszy ciąg słownego pojedynku pomiędzy Ronaldo a Interem Mediolan. Tym razem Brazylijczyk oskarżył trenera włoskiego klubu, Hectora Raula Cupera o stwarzanie zagrożeń dla jego kariery. - U Cupera ryzykowałem zdrowie i karierę - stwierdził Ronaldo w wywiadzie dla "La Gazzetta dello Sport".

Crossfit - najlepsze programy treningowe na spalanie tkanki tłuszczowej

głównego twórcę tej metody treningu, wyróżnił dziesięć obszarów, które powinien wzmacniać crossfit. Mowa tu o wytrzymałości, wydolności krążeniowo-oddechowej, mocy, sile, gibkości, szybkości, zwinności, równowadze, koordynacji ruchowej i dokładności. Te płaszczyzny rozwoju są bardzo ważne w pracy

Katarzyna Biegajło podczas obozu LFN: "Dzięki LFN żadna z nas nie stoi w miejscu"

Zapraszamy na rozmowę między innymi o nietypowych metodach treningowych w Holenderskim Mike's Gym, promocji jaką zapewnia swoim zawodniczkom organizacja Ladies Fight Night oraz planach na starty zawodowe. Serwis o MMA - InTheCage.pl

Sport Bild: Lewandowski krytykuje trening Carlo Ancelottiego

"Sport Bild". Dziennikarze niemieckiego dziennika od razu zauważyli, że jest to kolejna szpilka wbita Carlo Ancelottiemu, którego metody treningowe nie podobały się Robertowi Lewandowskiemu, a także innym zawodnikom mistrzów Niemiec, a nawet członkom sztabu szkoleniowego. Potwierdził to były

Jak zacząć ćwiczyć po przerwie? Oto kilka rad, dzięki którym powrót do treningów będzie lekki i przyjemny

, każdy potrzebuje indywidualnie dobranych metod treningowych - mówi Marcin Fridrich, trener personalny. - Zarówno trening kardio jak i trening siłowy niesie wiele korzyści. Trening kardio dostarczy nam wiele pozytywów w obrębie kształtowania cechy motorycznej, jaką jest wytrzymałość sercowo-naczyniowa

Bundesliga. Piłkarze Bayernu skarżyli się na metody Ancelottiego

trenera jest możliwym scenariuszem. Arjen Robben został spytany czy stoi murem za trenerem. - Na to pytanie nie odpowiem, każde słowo może być jednym za dużo – odparł holenderski skrzydłowy. Według "Kickera", Robben skarżył się również na metody treningowe Włocha. Twierdził, że nawet jego

Bundesliga. Piłkarze Bayernu skarżyli się na metody Ancelottiego

trenera jest możliwym scenariuszem. Arjen Robben został spytany czy stoi murem za trenerem. - Na to pytanie nie odpowiem, każde słowo może być jednym za dużo – odparł holenderski skrzydłowy. Według "Kickera", Robben skarżył się również na metody treningowe Włocha. Twierdził, że nawet jego

3 przepisy na koktajle poniżej 250 kcal według Ewy Chodakowskiej

uczucie sytości.  Taekwondo fitness - nowa metoda treningowa, która wysmukla ciało i rzeźbi mięśnie Składniki: jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 2 łyżki [40g] płatki owsiane - 2 łyżki [20g] truskawki - garść [120g] ser twarogowy półtłusty - 1/3 kostki [80g] Wykonanie: Zmiksuj wszystkie

Thomas Mueller nie zgadza się z Lewandowskim i broni Ancelottiego

rozmowie ze "Sport Bild". Dziennikarze niemieckiego dziennika od razu zauważyli, że jest to kolejna szpilka wbita Carlo Ancelottiemu, którego metody treningowe nie podobały się Robertowi Lewandowskiemu, a także innym zawodnikom mistrzów Niemiec, a nawet członkom sztabu szkoleniowego. Inaczej

Maska treningowa - jakie daje efekty? Czy jest skuteczna?

Maska treningowa  utrudniająca oddychanie podczas treningu jest stosowana w wielu dziedzinach sportowych, takich jak: sporty walki, bieganie, crossfit, czy trening siłowy. Wykonana jest z neoprenu, posiada specjalne zawory, które generują opór przy wdychaniu i wydychaniu powietrza z płuc. 

Shin Splints. Powracający problem biegacza

na wcześniej wymieniane dolegliwości powinniście zacząć od ćwiczeń zamieszczonych w filmie. Jeśli nie zmniejsza to objawów, albo nie znosi ich całkowicie, można spróbować takiej metody fizykoterapii jak fala uderzeniowa lub stosować wkładki ortopedyczne znoszące płaskostopie. Z mojego doświadczenia

Plan treningowy dla biegacza. Czego możesz nauczyć się od zawodowców?

poświęcić czasu do jego przygotowania. Podobnie jak w przypadku większości aspektów biegania, nie ma idealnej metody, ale bez odpowiedniej determinacji trudno mówić o sukcesie. 2. Sumienna realizacja planu treningowego Po co? Wszystko po to, żeby dobrze przygotować się do wyznaczonego celu. Objętość i

Trening 36 minut - szybki i skuteczny trening stanie się alternatywą siłowni?

Trening 36 minut ponoć poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i dobrze działa na kręgosłup. Został stworzony tak, by w oddziaływać na całe ciało w trakcie jednej sesji treningowej. Sam trening powstał we współpracy z wykwalifikowanymi trenerami i fizjoterapeutami.  Jak wygląda trening 36 minut

Jak ćwiczyć, by pozbyć się uciążliwego bólu pleców? Porady trenerki personalnej

się na zajęcia z Pilatesu.  Pilates to trening na całe ciało. Ta metoda treningowa składa z ponad 500 ćwiczeń. Ćwiczenia inspirowane są baletem, jogą, jak i treningiem siłowym. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Ten trening jest ukierunkowany na poprawę

Nina Dobrev nową twarzą Reebok. Zobacz, jakie legginsy, topy i buty wybrała aktorka

znajomymi na trening grupowy według metody Les Mills - Grit, która jest metodą ćwiczeń interwałowych - intensywnych, energicznych i spalających masę kalorii.  Nina w kampanii Reebok ma na sobie nowy model nakrapianych legginsów Reebok Lux Bold, top sportowy, czarną koszulkę i buty Reebok Inspire 3.0

Animal Flow. Wyrzeźb sylwetkę naśladując zwierzęta

pozytywny wypływ na komunikację nerwowo-mięśniową. Bez względu na to, jakie stawiamy sobie cele, trening pozwala osiągnąć doskonałą formę i kondycję fizyczną. // // // // $('#addLike').click(function(){fbq('track','',)});// // // // Animal Flow czerpie to, co najlepsze z natury Twórcą metody

Nie uwierzycie, jaki ta gwiazda ma brzuch. Zazwyczaj ukrywa sylwetkę pod modnymi, obszernymi ubraniami

biomechanika ciała i sprawność stanowią fundamenty w dążeniu do indywidualnych celów naszych podopiecznych." I dalej: "Stosuję metody treningowe oparte na medycynie sportowej i narzędziach przygotowania motorycznego zawodowych sportowców." Maja wrzuciła na swój Instagram grafikę, która mówi o

Pilates - zajęcia, które wzmocnią, uleczą i wyrzeźbią ciało

zajęcia? Zwykle nie mam w zwyczaju przynudzać i opowiadać historii z gatunku: jak to się zaczęło. Jednak w przypadku tej metody warto zrobić wyjątek. Ćwiczenia zostały opracowane w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha Pilatesa, aby umożliwić kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom bezpieczny

Masz JĄ w kuchni i nawet nie miałaś pojęcia, że możesz z nią zrobić trening

Do wykonania treningu metoda Slide Fitness możesz użyć ściereczek, któe masz w kuchni albo zainwestować w podkładki przeznaczone specjalnie do tego treningu.  Podstawą tego treningu jest ruch poślizgowy, wykorzystywany w rehabilitacji, który został wykorzystany w formie treningowej. Jeśli

Bundesliga. Niemieckie media zapowiadają rewolucję w Bayernie Monachium

stwarzają problemy w szatni, często wyrażając swoje niezadowolenie i narzekając na metody treningowe Niko Kovaca. Wraz z nimi drużynę Bawarczyków opuścić mają Rafinha i Jerome Boateng. Pierwszemu kończy się bowiem kontrakt, a drugi już latem chciał przenieść się do PSG. Wówczas negocjacji nie udało się

Trener gwiazd powiedział ile razy w tygodniu powinnaś wykonywać trening siłowy

Program treningowy Shaun T udowodnił, że nie musisz spędzać godzin na siłowni, podnosząc w kółko ciężary. Insanity to metoda treningowa, która uczy ludzi wykorzystywać swoją masę ciała tak, by wyrzeźbić i wzmocnić mięśnie, a przy tym dobrze się bawić. Ten trening, opracowany przez amerykańskiego

Najlepsze brzuchy gwiazd w tym tygodniu [RANKING]

około dwóch lat promuje zdrowy styl życia i nowe metody treningowe. Zaczęła od boksu, który uprawia z trenerem Michałem Bernatem, teraz doszedł trening elektrostymulacji mięśni EMS. Sylwia dzięki swojej nowej pasji schudła 15 kilogramów i nie wstydzi się odsłaniać brzuch. Została nawet ambasadorką marki

Podciąganie na drążku. Jak podciągać się na drążku? Jakie mięśnie pracują podczas podciągania się na drążku?

czworobocznego, mięsień obręczy barkowej, mięsień najszerszy grzbietu i mięsień dwugłowy ramienia. Podciąganie na drążku nachwytem czy podciąganie na drążku podchwytem? Wspomniane metody podciągania - nachwyt i podchwyt - do dwa najpopularniejsze sposoby treningu z drążkiem. Zanim przyjrzymy się im

Znudziła ci się siłownia? 5 nietypowych zajęć, które możesz rozpocząć od września

przysiady. Dzięki trzymającej nas linie możemy wcześniej wymienione ćwiczenia wykonywać np. z wyskokiem. To niezły wycisk, ale i jednocześnie świetna zabawa!  Boisz się przesilenia jesiennego? 5 trików, dzięki którym cię ominie To nowa metoda treningowa wymyślona przez Natalię Jakułę i Paulinę

Podciąganie na drążku. Jak poprawnie podciągać się na drążku?

brzucha, górna część mięśnia czworobocznego, mięsień obręczy barkowej, mięsień najszerszy grzbietu i mięsień dwugłowy ramienia. Podciąganie na drążku nachwytem czy podciąganie na drążku podchwytem? Wspomniane metody podciągania – nachwyt i podchwyt – do dwa najpopularniejsze sposoby treningu z

El. MŚ 2018. Cały kraj domaga się zwolnienia trenera grupowego rywala Polski

o procesach myślowych zachodzących w naszych głowach. To nie mogło się udać- powiedział zawodnik. Po czym skomentował dziwne metody treningowe selekcjonera: Mieliśmy jechać do hotelu, ale on postanowił, by wszyscy wysiedli z autokaru i zaczęli go pchać. Zapytałem wtedy: Czy my jesteśmy w

Zaczęłam jeść śniadania białkowo - tłuszczowe. Zobacz, co zmieniło się po tygodniu! [TEST]

śniadanie białkowo-tłuszczowe. Taekwondo fitness - nowa metoda treningowa, która wysmukla ciało i rzeźbi mięśnie Śniadanie zjadłam jak zwykle na około godzinę przed treningiem. Postawiłam na omlet warzywny i boczek. Już po kilku minutach czułam się syta, ale nie objedzona jak to zazwyczaj było kiedy

Czy ktoś mógłby pojechać do Grodziska ściągnąć Kubę ze ścianki?

się okazuje, jest również czas na relaks. Albo, jeśli wolicie tak to nazwać, bardziej urozmaicone metody treningowe. Piłkarz nazywa to:     Kuba! Hang in there! Lewy już po ciebie idzie! [fot.facebook.com/LewandowskiFanPage]

Dominik Furman może wrócić do Legii

odpowiadały metody treningowe szkoleniowca. Ta sytuacja z pewnością przyczyniła się do tego, że szefowie Wisły Płock są skłonni do sprzedaży 2-krotnego reprezentanta Polski.  Furman w przeszłości, w barwach Legii wystąpił w 109 oficjalnych spotkaniach, w których zdobył 5 bramek i zaliczył 11 asyst. W tym

5 powodów dla których powinnaś zacząć boksować już dziś

trening!  TA nietypowa metoda treningowa kształtuje sylwetkę Boks wymaga ogromnego skupienia i koordynacji ręka-oko. To duży wysiłek dla mózgu i mięśni. Wyprowadzanie perfekcyjnych ciosów i refleks to lata praktyki, jednak dość szybko można zauważyć pierwsze efekty. Regularny trening

5 rzeczy, które sprawią, że twój biust się powiększy

Jeśli od zawsze borykałaś się z problemem małych piersi i chciałabyś poprawić ich rozmiar i kształt bez operacji plastycznej, to poznaj nasze sposoby na ich naturalne powiększenie. Te metody stosowane regularnie sprawią, że twój biust delikatnie zwiększy swój rozmiar.  Jak wyrzeźbić

Dlaczego nie możesz pozbyć się "boczków"? My wiemy i mamy rozwiązanie!

o dobrym dobraniu ciężaru.  Zobacz:  Odchudzający plan treningowy. Nowa metoda treningowa Shaun T

Trenowanie przez bieganie z Reebok RUN CREW po raz trzeci!

RunnersClub.pl, Sklep Biegacza, CrossFit GCW, CrossFit Wilanów, CrossFit R99 oraz Academia Gorila. Program Aerobic Capacity, autorstwa Chrisa Hinshawa - globalnego ambasadora marki Reebok, jest oparty na bieganiu. To metoda treningowa, która przekłada się na wymierne rezultaty w każdej dyscyplinie sportowej

Poznaj nowy trend homefitting. 5 najskuteczniejszych ćwiczeń na cellulit

poprawisz swoje krążenie, ujędrnisz swoje ciało i pozbędziesz się nieciachanej, "pomarańczowej skórki". Homefitting to nowa metoda treningowa, dzięki której możesz zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie bez konieczności regularnych wycieczek na siłownię i kosztownych wydatków na trenera personalnego

Przetestowałam zajęcia z krav magi. Jak oceniam trening?

, współpracownikami, a także w relacjach z partnerem. Wiem, o czym mówię, bo od 15 lat jestem zawodniczką taekwondo, zdobyłam vice Puchar Europy w walkach kobiet, a aktualnie dzielę się swoją pasją z innymi jako instruktorka. Taekwondo fitness - nowa metoda treningowa, która wysmukla ciało i rzeźbi mięśnie To

5 najskuteczniejszych ćwiczeń w homefittingu na cellulit

poprawisz swoje krążenie, ujędrnisz swoje ciało i pozbędziesz się nieciachanej, "pomarańczowej skórki". Homefitting to nowa metoda treningowa, dzięki której możesz zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie bez konieczności regularnych wycieczek na siłownię i kosztownych wydatków na trenera personalnego

Jarosław Byrski Camp, czyli gość z NHL w Poznaniu

początku kwietnia ta sama kadra odniosła komplet zwycięstw na turnieju w Rumunii i awansowała do dywizji I grupy B, czyli do trzeciej ligi światowej. Majowy obóz w Poznaniu będzie zamknięty dla publiczności. - Pan Byrski będzie prezentował swoje metody treningowe, mówił o swojej filozofii. Osoby obecne na