maratonie czas

Piotr Książkiewicz

Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny

Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny

Do maratonu przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 4 godziny. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy lekkiej atletyki, biegacz z życiówką 2:43:53 w maratonie i 1:14 w półmaratonie.

Polska - Irlandia. Maraton, czas wolny, trening i stałe fragmenty gry. Zieliński i Bednarek ćwiczyli normalnie

Czas wolny, wrocławski maraton i wieczorna odprawa. Niedziela była dla reprezentacji Polski dość spokojnym dniem. Na jedynym treningu zaplanowanym na stadionie przy Oporowskiej ćwiczyli wszyscy, w tym mający ostatnio problemy zdrowotne Piotr Zieliński i Jan Bednarek. Brzęczek położył nacisk na stałe fragmenty.

Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny 30 minut

Do maratonu przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 3 godziny i 30 minut. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy lekkiej atletyki, biegacz z życiówką 2:43:53 w maratonie i 1:14 w półmaratonie.

Plan treningowy na maraton.  Czas 3 godziny

Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny

dużego poświęcenia i zaangażowania. Dwanaście tygodni to już Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (popularny BPS). Jeśli masz w planach maraton na jesieni - nadszedł czas na przekuwanie pracy wykonanej podczas fazy akumulacji na formę sportową. AKUMULACJA, TRANSFORMACJA, REGENERACJA - PERIODYZACJA

Puchar Maratonu Warszawskiego - czas zacząć przygotowania!

Puchar Maratonu Warszawskiego - czas zacząć przygotowania!

29 września odbędzie się jubileuszowy 35. Maraton Warszawski. W przygotowaniach do tej wyczekiwanej imprezy pomoże cykl biegów: Puchar Maratonu Warszawskiego. Pierwszy etap - bieg na 5 km - odbędzie się już  27 kwietnia. Z inicjatywy przyjaciół zmarłego tragicznie Pawła "Janosika"

Maraton. Trening metodą Gallowaya: bieg w konkretnym czasie

Maraton. Trening metodą Gallowaya: bieg w konkretnym czasie

Rozdział 16. Celów związanych z maratonem jest całe mnóstwo. Każdy z nich może wzbogacić Twoje życie w inny sposób i dostarczyć takiej samej euforii, jakiej doświadczyłeś za pierwszym razem. W czasie minionych dwudziestu lat porównywałem swoje wyniki z osiągnięciami ponad pięćdziesięciu

DOZ Maraton Łódzki z PZU. Karolina Jarzyńska w ciąży, ale cały czas biega

, cały czas biegam, a na treningach towarzyszy mi mój trener Zbyszek Nadolski. Śmiejemy się, że w końcu moja intensywność biegu jest w jego zasięgu. Chociaż czasem i tak narzeka, że jest za szybko - śmieje się Jarzyńska. Maratonka podkreśla, że gdy dowiedziała się o ciąży, towarzyszyła jej wielka radość

3 tygodnie do maratonu. Co robić w tym czasie?

3 tygodnie do maratonu. Co robić w tym czasie?

Trenuj Trzy tygodnie przed maratonem to jeszcze nie czas na odpoczynek. Zrób ostatnie długie wybieganie (nawet 30 km) lub wystartuj w półmaratonie (ale nie później, niż 2 tygodnie przed kluczowym biegiem). Ponadto w tym czasie trenujesz tak jak zwykle. W przedostatnim tygodniu schodzisz już z

Plan treningowy na maraton - czas 3h

Plan treningowy na maraton - czas 3h

! 12 tygodni to już bezpośrednie przygotowanie startowe (popularny BPS). Pisaliśmy o periodyzacji treningu - okresach Akumulacji, Transformacji i Regeneracji . Jeśli masz w planach maraton na jesieni - nadszedł czas na przekuwanie pracy wykonanej podczas akumulacji na formę sportową. Intensywność

Pokonaj maraton: Czas zdecydować o stroju, butach i co jeszcze zabrać na maraton

Pokonaj maraton: Czas zdecydować o stroju, butach i co jeszcze zabrać na maraton

Buty wybrane Wczoraj wyczyściłam buty, żeby dać im czas przeschnąć. Mam dwie pary, w których biegam najchętniej więc, jak się łatwo domyślać, nie wyglądają zachęcająco, po moich leśnych zabawach, które przynajmniej raz w tygodniu lubię sobie zorganizować. Przebiegnę się w nich jeszcze króciutko

Po maratonie w Barcelonie, czyli zagraniczne vs. polskie biegi. "Czas wyjść na ulice!" [FELIETON]

Po maratonie w Barcelonie, czyli zagraniczne vs. polskie biegi. "Czas wyjść na ulice!" [FELIETON]

Od maratonu w Barcelonie minęło już sporo czasu, a ja wciąż nie mogę zapomnieć o tej genialnej przygodzie, którą przeżyłem razem z Marcinem Dulnikiem ( DulnikBiega.pl ) i Olą Mądzik ( PoranaMajora.pl ). Zdarza się, że w snach powracają jeszcze cudowne momenty z mojego biegu życia. I nie chodzi

Medalistka olimpijska zadebiutowała na maratonie. Ukończyła dystans. I to z niezłym czasem

Medalistka olimpijska zadebiutowała na maratonie. Ukończyła dystans. I to z niezłym czasem

zdecydowali się na udział w 38. PZU Maratonie Warszawskim. To był wspaniały czas, który połączył tysiące ludzi. WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ

Dlaczego ludzie umierają na maratonach? Lekarz sportowy: Wolimy wydawać pieniądze na bzdurne gadżety, a nie mamy czasu na badanie EKG

Dlaczego ludzie umierają na maratonach? Lekarz sportowy: Wolimy wydawać pieniądze na bzdurne gadżety, a nie mamy czasu na badanie EKG

przypadki zgonu w młodym wieku. Do zasłabnięcia najczęściej dochodzi około 41. kilometra, czyli już bardzo blisko mety. Jak wytłumaczyć, że w tak krótkim odstępie czasu na dwóch największych polskich maratonach doszło do śmiertelnych wypadków? - Z badań wynika, że zgon związany z wysiłkiem fizycznym

Robert Korzeniowski przebiegł maraton w Nowym Jorku. Jego czas robi wrażenie!

Robert Korzeniowski przebiegł maraton w Nowym Jorku. Jego czas robi wrażenie!

W niedzielę (6.11.2016) odbył się legendarny New York City Marathon. Korzeniowski tuż po dotarciu na metę napisał na swoim Facebooku: 2h47:53 - tyle czasu potrzebowałem by zmierzyć sie z fantastyczna ,ale arcy trudna trasa Maratonu Nowojorskiego. Końcówka biegu jest tak pofałdowana , ze biegnąc

Przebiegł 900 biegów. W tym 80 maratonów i ultrabiegów. Dzięki bieganiu zyskał dodatkowy czas

Przebiegł 900 biegów. W tym 80 maratonów i ultrabiegów. Dzięki bieganiu zyskał dodatkowy czas

Klub Biegowy "Reebok". Klub działał przez 10 lat organizując mnóstwo biegów oraz wyjazdów na maratony. Na oficjalnej stronie Reeboka piszą: Przez wiele lat Tadeuszowi Andrzejewskiemu oraz innym członkom klubu udawało się zaszczepić pasję do biegania dziesiątkom osób. Można śmiało powiedzieć

Przygotowania do maratonu czas zacząć!

Przygotowania do maratonu czas zacząć!

jakoś nie mogę powtórzyć fenomenu, ale liczę, że sobotni bieg będzie na 51 minut. Dłuższe dystanse czyli do tej pory na 16 czy 18 km, to średnio 5:41 min/km. Cele: Przebiec maraton! Najpierw chciałam go w ogóle przebiec, tydzień temu marzyłam o tym, by zrobić to w czasie 4:30, dziś marzę o 4:05 i tego

38. PZU Maraton Warszawski. Ponad 10 tys. biegaczy i rewelacyjny czas zwycięzcy!

38. PZU Maraton Warszawski. Ponad 10 tys. biegaczy i rewelacyjny czas zwycięzcy!

Rio de Janeiro. Wicemistrz Europy w maratonie sprzed dwóch lat z czasem 2 godz., 15 min i 2 sek zajął szóste miejsce. Najlepszy okazał się reprezentant Kenii Ezekial Omullo, który królewski dystans pokonał w piorunująco szybkim tempie - 2:08:55! Drugie miejsce zajął Chebii Douglas Kipsanai (02:11

Pokonaj z nami maraton: Przygotowania czas zacząć!

Pokonaj z nami maraton: Przygotowania czas zacząć!

zeszłym tygodniu i jakoś nie mogę powtórzyć fenomenu, ale liczę, że sobotni bieg będzie na 51 minut. Dłuższe dystanse czyli do tej pory na 16 czy 18 km, to średnio 5:41 min/km. Cele: Przebiec maraton! Najpierw chciałam go w ogóle przebiec, tydzień temu marzyłam o tym, by zrobić to w czasie 4:30

Trwa maraton Pogoni. Czas na Jagiellonię

Trwa maraton Pogoni. Czas na Jagiellonię

Rodzima ekstraklasa mocno przyśpieszyła. Każda z drużyn w ciągu tygodnia rozegra aż po trzy ligowe spotkania. Portowcy swój maraton rozpoczęli w niedzielę, domowym meczem z Termaliką Bruk-Bet Nieciecza. Potyczka z beniaminkiem pozostawiła spory niedosyt, ponieważ Pogoń dała sobie zabrać zwycięstwo

Czas na zimowy maraton - rusza Santini Northec MTB Zima

Czas na zimowy maraton - rusza Santini Northec MTB Zima

niespodzianką dlatego, nie jest ważna długości dystansów, a przewidywany czas ich pokonania, który zostanie dostosowany do panującej aury. W Mrozach odbędzie się w tym roku maraton wyjątkowy, po raz pierwszy zawodnicy, będą mieli okazję wystartować w duathlonie na raty. Dzięki współpracy organizatorów Santini

Plan treningowy na maraton - czas 3:30 3:15 i 3:45

Plan treningowy na maraton - czas 3:30 3:15 i 3:45

Pokonanie maratonu w czasie 3h 30min. jest już odrobinę trudniejsze. Biegniemy ze średnią prędkością 5min/h. Cel jest realny i jak najbardziej do osiągnięcia dla osób, które od dłuższego czasu są aktywne fizycznie. Taki wynik osiąga około 15% zawodników uczestniczących w biegu. Zobacz, czy i

Niewyobrażalny rekord Eliuda Kipchoge! Przebiegł maraton poniżej dwóch godzin!

Niewyobrażalny rekord Eliuda Kipchoge! Przebiegł maraton poniżej dwóch godzin!

to. Zawsze powtarzam, że człowiek nie jest niczym ograniczony. Poza tym naprawdę na Monzy dużo się nauczyłem - oświadczył Eliud Kipchoge  przed sobotnim maratonem. Jak powiedział, tak zrobił. Kenijczyk dotarł na metę z czasem 1:59:40. Kipchoge próbował już wcześnie przebiec 42 km i 195 metrów w

Moim celem jest złamanie czasu 2:20 w maratonie! [BLOGERZY BIEGOWI]

Moim celem jest złamanie czasu 2:20 w maratonie! [BLOGERZY BIEGOWI]

. AC: Ale do tej biegowej emerytury jest jeszcze chyba trochę czasu? BO: Tak, zdecydowanie. Mam plany na najbliższe 3-4 lata. Chcę jak najbardziej zbliżyć się do czasu 2:20 w maratonie , to jest teraz mój główny cel. Z pewnością kiedyś chciałbym także pobiec jeszcze raz w Bostonie, który jest moim

Siatkarskie MŚ. Mundial jak maraton połączony ze sprintem. Czas na Wenezuelę.

odnieść wrażenie, że dla naszych zawodników równie męczące co pojedynki na boisku są wszystkie obowiązki związane z kibicami i mediami. Polacy mecze z Serbią i Australią wygrali bardzo szybko, bez straty seta. Na parkiecie dwa razy walczyli po mniej więcej 70 minut. Potem połowę tego czasu zawodnicy

Eliud Kipchoge skomentował swój niesamowity wyczyn. "Nie mamy żadnych ograniczeń"

świata w maratonie . I to z kilku powodów, m.in. ze względu na rotację pacemakerów czy też podawanie biegaczowi napojów w dowolnym momencie przez człowieka na rowerze. Rekord świata i tak jednak należy do niego. Podczas ubiegłorocznego maratonu berlińskiego pokonał dystans 42,195 km w czasie 2:01:39

Trwa maraton Wisły. Teraz czas na Zagłębie

Podopieczni trenera Manuela Cadenasa nie zwalniają tempa. Zagłębie będzie ich piątym rywalem w tym miesiącu. "Miedziowi" po słabiutkim początku ligi (w pierwszych pięciu kolejkach wywalczyli zaledwie punkt) zaczynają piąć się w tabeli. Lubinianie przyjadą do Płocka podbudowani zwycięstwem

Maraton w Berlinie. Eliud Kpchoge z rekordem świata

Już przed startem berlińskiego maratonu wiadome było, że o zwycięstwo walczyć będzie dwóch Kenijczyków: wspomniany Eliud Kipchoge i Wilson Kipsang. Lekkim faworytem wydawał się ten drugi, bowiem właśnie do niego należał poprzedni rekord świata. Kipchoge od początku sobotniego startu pokazywał

41-letnia Sinead Dive triumfuje podczas Melbourne Marathon w czasie 2 godzin i 25 minut

historii biegaczek reprezentujących Australię na tym dystansie. Na australijskiej ziemi maraton szybciej pobiegły tylko zawodniczki z Igrzysk Olimpijskich w Sydney, 2000 rok. Sinead Dive na mecie zameldowała się w czasie 2 godzin 25 minut i 17 sekund. Ustanowiła tym samym nowy rekord trasy, który do tej

Poznań Maraton. Kamil Jastrzębski pierwszym Polakiem na mecie, z nowym rekordem życiowym

Kamil Jastrzębski od 2017 roku regularnie pojawia się w czołówce biegów ulicznych. Poznań Maraton ukończył na szóstym miejscu z czasem 2:19:54, metę przekroczył jako pierwszy Polak. Zawodnik z Kraśnika sukcesywnie poprawia swoje wyniki na królewskim dystansie. Na dystansie maratonu zadebiutował w

Ekipa EkstRemalna przed maratonem MTB w Gizewie. Czas na kolejną misję!

instagramie Ekipy EkstRemalnej. Gwarantujemy, że będzie ciekawie, więc już teraz zachęcamy Was do zaglądania. Maraton MTB "Na Granicy Mazur", to kameralna impreza, zaliczana do Pucharu Polski. Pagórkowate okolice Warmii i wysoki poziom trudności z pewnością aspirują do spełnienia najbardziej

10 miesięcy po porodzie została mistrzynią Polski w maratonie. Takiej krytyki się nie spodziewała

/km i tak przez jakiś czas człapałam powyżej 6:00/km. Moje wybiegania zaczynały się od kilku kilometrów. Jeszcze w listopadzie robiłam zaledwie 3-4 treningi tygodniowo. Przygotowania pod maraton zaczęłam dopiero w styczniu pod okiem Adama Draczyńskiego. Niektórzy twierdzą, że zabrakło mi jeszcze

40. PZU Maraton Warszawski. Adam Nowicki i Anna Łapińska najszybsi wśród Polaków!

przewagą, a do rekordu życiowego zabrakło mu ledwie 11 sekund. Drugie miejsce zajął Florian Carvalho z Francji z czasem 2:15:14, a trzeci był Adam Nowicki, który pokonał trasę maratonu w 2:17:43. Polak na dystansie maratonu pobiegł po raz pierwszy, zapowiada, że kolejne będą jeszcze szybsze. - To był mój

Dominika Stelmach i Mezo w nowych rolach na 19.PKO Poznań Maratonie!

zawodnikom biegnącym na czas 3:00 oraz muzyk – Jacek Mejer Mezo, który ze swoją grupą zawodników zamierza zameldować się 30 minut później.  19. PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza odbędzie się 14 października. Zapisy: https://runner.marathon.poznan.pl/run/join/6/choose Opłata startowa do

Eliud Kipchoge pobił rekord świata w maratonie aż o 78 sekund!

, na torze samochodowym w Monza próbował złamać granicę dwóch godzin w maratonie. Do pełni szczęścia zabrakło mu zaledwie kilkunastu sekund. Mistrz olimpijski dobiegł na metę z czasem 2:00:25, ale został ustanowiony podczas nieoficjalnego biegu maratońskiego. Eliuda Kipchoge od początklu był głównym

Pokonaj z nami maraton: Przygotowania czas zacząć!

sport, że dzień bez treningu, był dniem straconym. Trenowałam 5, czasem 6 razy w tygodniu, ale nadal nie biegałam. Zaczęłam od zajęć fitness, podpytywałam o trening siłowy. Okazało się, że "przerzucanie żelaza" daje mi większą frajdę niż machanie nóżką na zajęciach ze stepem. Życiowe

ME w lekkoatletyce. Heroiczny wysiłek. Wołga Mazuronak wygrywa maraton mimo krwotoku z nosa

W ostatnim dniu mistrzostw Europy zawodniczki rywalizowały m.in w maratonie. Najlepsza okazała się Wołga Mazuronak. Białorusinka wygrała, mimo że na początku rywalizacji zmagała się z krwotokiem z nosa, cała zalała się krwią. Zawodniczka jednak nie chciała się poddać i nie zeszła z trasy. 

Trwa maraton Atomu. Teraz czas na Aluprof [KONKURS]

Mistrzynie Polski udanie weszły w sezon 2013/2014. W Lidze Mistrzyń Atom Trefl Sopot wygrał na inaugurację z Dynamo Bukareszt 3:1, natomiast w Orlen Lidze w trzech meczach odniosła dwa zdecydowane zwycięstwa. Forma mistrzyń Polski, która była wielką niewiadomą przed sezonem, zaczyna się powoli kryst

Karolina Nadolska z minimum na Mistrzostwa Europy w Berlinie

. Jako pierwsza na metę dobiegła Etiopka Meskerem Assefa z czasem 2:21:45, drugie miejsce zajęła Kenijka Valary Jemeli Aiyabei (2:22:48) a podium dopełniła Japonka Hanami Sekine z wynikiem 2:23:07. Karolina Nadolska (36 lat) jest jedyną Polką, która uzyskała minimum na dystansie maratonu umożliwiające

Maraton w Osace tylko dla kobiet, na starcie stanie Izabela Trzaskalska

zadowolona z osiągniętego rezultatu. Udział w tym biegu potraktowała jako przetracie przed maratonem w Osace start biegu zaplanowany jest o godz. 12:10 czasu lokalnego.

Wiatr i głośnia muzyka czyli OWM i DOZ

wbiegł samotnie z czasem 2.36,55. Jak sam powiedział, pod koniec trudno było mu utrzymać się z najszybszymi paniami, więc na ostatnich kilometrach stoczył już tylko walkę z wiatrem. Razem z DOZ Maratonem Łódź wystartował bieg na 10 kilometrów Ibuprom Sport 10k Run. Na metę dotarło ponad 2300 osób

Sensacyjne zwycięstwo Yuki Kawauchi i Desiree Linden w fatalnych warunkach na trasie Maratonu w Bostonie

. Zwycięzcą Boston Marathon 2018 został Japończyk Yuki Kawauchi, bieg ukończył z czasem 2 godziny 15 minut i 58 sekund. Jego triumf okazało się ogromną niespodzianką, zwłaszcza że Yuki to amator. Podczas gdy faworyci biegu zmagali się z trudnymi warunkami pogodowymi na trasie, Yuki Kawauchi stwierdził, że dla

Znakomity czas Chinki w pekińskim maratonie

Chińczyk Li Zhuhong i jego rodaczka Wei Yanan zwyciężyli w Pekinie w biegu maratońskim na trasie, na której planowy jest w 2008 r. maraton olimpijski. Yanan uzyskała znakomity czas - 2:20.23 - trzeci w tym roku na świecie i czwarty w historii tej konkurencji.

Paula Radcliffe. 10 pytań do najszybszej kobiety na dystansie maratonu

Paula Radcliffe to ikona maratonów. W swojej karierze sportowej kilkukrotnie zapisywała się w historii w biegach długodystansowych. Jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych biegaczek na świecie. Spotkaliśmy się Paulą Radcliffe w Berlinie, gdzie odpowiedziała nam na 10 pytań. Jakich? Sami sprawdźcie

Maraton w Chicago: Mo Farah pobił rekord Europy w maratonie!

Dotychczasowym rekord Europy należał do Sondrea Nordstada Moena, Norweg nabiegał wówczas 2:05:48, 1 grudnia 2017, w Fukuoce. Mo Farah poprawił ten wynik aż o 37 sekund! Farah na królewskim dystansie wystartował dopiero po raz trzeci, wcześniej dwukrotnie rywalizował na trasie maratonu w Londynie

Lekkoatletyka. Monika Stefanowicz z Grunwaldu Poznań mistrzynią Polski w maratonie

. W 2004 i 2008 r. zwyciężała w maratonie, a w 2002 i 2006 r. - w półmaratonie. Jej dotychczasowy rekord życiowy wynosił 2:29.57 (Berlin 2003). Przed dwoma tygodniami poznanianka czasem 1:12.14 poprawiła 13-letni rekord życiowy w półmaratonie.

Henryk Szost piąty podczas maratonu w Hannover, niestety z kłopotami na trasie

Henryk Szost nie ukrywa rozczarowania związanego ze startem w HAJ Hannover Maraton. Uzyskany wynik nie był szczytem możliwości Polaka, planował pobiec poniżej 2 godz. 10 min., tymczasem królewski dystans ukończył z czasem 2:13:37. Bieg poniżej oczekiwań Henryk Szost upatruje w zbyt intensywnych

Cezary Zamana zaprasza na Mazovia MTB Marathon w Łopusznej

W Łopusznej (26.06), podobnie jak rok temu zostanie rozegrany wyścig w ramach cyklu Mazovia MTB Marathon. Dzień wcześniej w Waksmundzie (25.06) zawodnicy będą mogli wziąć udział w jeździe indywidualnej na czas i sprawdzić się wjeżdżając na sam szczyt Turbacza (1310 m n.p.m.)! Oba wydarzenia połączy

Agnieszka Kobus-Zawojska: Maraton to już za mało na "wow"

niż maraton, na wyczyny ludzi, którzy poszli jeszcze krok dalej. Jak skończę uprawiać wioślarstwo, bardzo będę chciała biegać. To mój plan na sportowy czas po karierze. Szkoda, że po sezonie nie mam siły, żeby gdzieś postartować. Maratonu Pani jeszcze nie przebiegła, ale jakieś inne zawody były

Maraton w mniej niż dwie godziny? Eliud Kipchoge powalczy o coś, co miało się udać za ponad 50 lat

roku, gdy Australijczyk Derek Clayton został pierwszym człowiekiem w historii, który przebiegł maraton w czasie poniżej dwóch godzin i 10 minut. "Wynik Kipchoge'a jest jak lądowanie nawet nie na Księżycu, a na Marsie, jak coś, co otwiera człowiekowi możliwość kosmicznych podróży". "To

16. PKO Poznań Maraton. Jak trenować na miesiąc przed startem?

Minimalny okres na trening do maratonu wynosi trzy miesiące. Około 12 tygodni - tyle czasu powinniśmy poświęcić, jeśli chcemy się optymalnie przygotować do pokonania 42,195 km. Ale jest jeszcze coś - staż biegowy, doświadczenie z innych, krótszych biegów jak 5 km, 10 km, półmaraton . Jestem

Rio 2016. Dobry występ Moniki Stefanowicz w maratonie! Ale nie była najlepszą z Polek

maraton w czasie 2:28:26. Przed startem w Rio mówiła, że czuje się mocna i ma wobec siebie wysokie oczekiwania. Na trasie maratonu w Brazylii nie udało jej się poprawić życiowego rekordu, ale pobiegła bardzo dobrze. Rozkręcała się z każdym kolejnym kilometrem i wyprzedzała kolejne rywalki. Dwa kilometry

14. PKO Cracovia Maraton za nami! [GALERIA]

Dla pierwszego zawodnika na mecie było to trzecie podium w krakowskim maratonie, po dwóch drugich miejscach (2009 i 2014) udało mu się sięgnąć po zwycięstwo. Najlepszym z Polaków okazał się krakowianin Andrzej Lachowski, który zameldował się na mecie jako siódmy (czas 2:25:24). W rywalizacji

Lekkoatletyka. Mariusz Giżyński z dobrym wynikiem podczas maratonu we Frankfurcie

Etiopczyk Sisay Lemma to zwycięzca maratonu Orlenu w Warszawie przed dwoma laty. Uzyskał czas 2:06.26 i wyprzedził Kenijczyków Laniego Rutto (2:06.34) i Alfersa Lagata (2:06.48). Czwarte miejsce zajął Niemiec Arne Gabius, który wynikiem 2:08.33 poprawił rekord kraju i wysunął się na czoło

37. PZU Maraton Warszawski. Wszystko, co musisz wiedzieć

26-27 września 2015 r. to w Warszawie weekend, który stoi pod znakiem 37. PZU Maratonu Warszawskiego. Zobacz, co fajnego się kroi. A się kroi! Zapisz się, biegaj, pomagaj! Jeszcze tylko do 31 sierpnia obowiązuje niższa opłata startowa , więc kto zwlekał z zapisami, niech już tego nie robi. A kto

Patrick Lange obronił tytuł MŚ w Ironman i oświadczył się na mecie swojej partnerce

czasem 8:11:14 zajął trzecią lokatę. Czas, jaki osiągnął wtedy na etapie biegania, do tej pory jest aktualnym rekordem maratonu w Mistrzostwach Świata w Ironman - 2 godziny 39 minut 45 sekund. W 2017 roku stanął na najwyższym stopniu podium i pobił rekord trasy 8:01:40. W tym roku bezapelacyjnie obronił

Yared Shegumo mistrzem Polski w maratonie! Lider rywalizacji, Artur Kozłowski, niestety nie ukończył biegu

Nasstassię Ivanovą. Ostatecznie, Ivanova zameldowała się na mecie z czasem 2:28:03, a Abreha z czasem 2:28:07. Pierwszą Polką i jednocześnie trzecią kobietą na mecie była Izabela Trzaskalska, która pokonała maratoński dystans w czasie 2:32:26. 88. Mistrzostwa Polski w Maratonie Mężczyzn, Warszawa, 2018 r. 1

Bieg 10-dobowy w Nowym Jorku, to tylko jeden z celów Pawła Żuka. Czy padną trzy rekordy Polski?

dniu treningowym? Biegnąc 10 maratonów dzień po dniu rano i wychodząc na dodatkowe 10 km wieczorem ciężko mówić o pełnej regeneracji. Miałem to szczęście, że mogłem spać pełną noc :-) hahaha . Takiego luksusu nie będę miał w NY. Czasami po drugim treningu chodziłem na saunę. Czy miałeś jakiś kryzys

33. PKO Wrocław Maraton [GALERIA]

Sześciogodzinny limit czasu na pokonanie 33. PKO Wrocław Maratonu organizatorzy przedłużyli o ponad trzydzieści minut. Dzięki temu sklasyfikowani zostali: 86-letni pan Janek, bezdomny, mieszkający na dworcu pan Piotr oraz pan Paweł, który biegł boso. Na trasie maratonu, przy Wieży Ciśnień stała

Zmiany potrzebne od zaraz, czyli jak Stanisław Czerczesow może uzdrowić Legię

października meczem z Cracovią przy Łazienkowskiej zacznie 22-dniowy maraton, w ciągu którego rozegra siedem spotkań. Kolejne straty punktów w lidze mogą się okazać w pewnym momencie nie do odrobienia, nawet po podziale punktów na koniec rundy zasadniczej. W jeszcze trudniejszym położeniu warszawianie są w

Suguru Osako za rekord Japonii w maratonie zarobi 100 milionów jenów!

Suguru Osako podczas maratonu w Chicago ustąpił jedynie zawodnikowi z Etiopiii Mosinet Geremew Bayih  (2:05:24) oraz tegorocznemu rekordziście Europy na dystansie maratonu Mo Farah (2:05:11). Dotychczasowy rekord Japonii w maratonie należał do Yuta Shitara (2:06:11) i został ustanowiony w

Rekord świata w maratonie pobity!

30-latek już przed wyścigiem był faworytem. Już po 20 kilometrach uciekł reszcie w siedmioosobowej grupie, gdzie znaleźli się inni jego rodacy - Emmanuel Mutai oraz Geoffrey Kamworor. Na 4 kilometry przed metą Kimetto zostawił w tyle Mutaia. Jako pierwszy ukończył maraton w czasie lepszym niż dwie

Kiedyś tych maratończyków przeklinałem. Dziś stoję i biję im brawo

się spontanicznie, niektórzy płakali, kiedy ich bliscy kończyli bieg. Euforia Kenijki Maraton wygrał 27-letni Kenijczyk Too Silas Kiprono z plemienia Kalenji, który 42 km i 195 m ulicami Wrocławia pokonał w czasie 2:20:00. Drugi ze stratą 1:11 był jego rodak Kiprono Justus Kipchirchir. Trzeci na mecie

Ostatnie dni do maratonu. Co robić, a czego nie?

Nie jedz ciężkostrawnych produktów Ostatni tydzień przed maratonem to czas ładowania węglowodanów. Co to oznacza? Spiżarnię zaopatrujesz w makaron, białe pieczywo, ryż, herbatniki, płatki kukurydziane. Nie przejmujesz się komentarzami, że to niezdrowo, że mało warzyw, że jak pieczywo, to tylko

Ola Mądzik, zabiegana kobieta: "Chcę ukończyć prestiżowy cykl World Marathon Majors"

poprzeczka. Półmaraton, maraton . Z treningu na trening czułam się pewniejsza, wiedziałam, że to jest to co mi odpowiada, co chcę robić w wolnym czasie. Poznałam wielu ludzi zakręconych na punkcie biegania jak ja. Z czasem starty w samej Warszawie to było mało. Z grupą przyjaciół poznanych na GoldenLine

17. PKO Poznań Maraton. Mezo: Niesamowita energia i najlepsi kibice w Polsce

, która pokonała dystans 21 km w czasie 2 godzin i 17 minut. „Wyjątkowa energia” W Poznaniu nie tylko organizuje się jeden z największych maratonów i półmaratonów w Polsce. Miasto jest również gospodarzem największej imprezy triathlonowej oraz miejscem niezwykłego biegu, w którym to meta

Kiedyś tych maratończyków przeklinałem. Dziś stoję i biję im brawo!

prowadził i wydawało się, że pokona czarnoskórych biegaczy, ale w okolicach 34. km zaczął tracić siły. Najlepszy Polak - Łukasz Oskierko - zajął szóste miejsce z czasem 2:24:17. To jego debiut we wrocławskim maratonie. - Trasa była świetna. Prawie cały czas płasko, poza kilkoma wiaduktami, pod które trzeba

Jan Morawiec, 80-letni maratończyk, startuje w mistrzostwach świata w Brazylii

Jan Morawiec przebywa w Brazylii od piątku dzięki Programowi 60+, który ufundował wyjazd. Na miejscu jest z nim Sławomir Narel, jeden z pomysłodawców Łódź Maraton Dbam o Zdrowie, prywatnie zapalony biegacz (ukończonych 86 maratonów). Fot. Sławomir Narel/www.narel.pl - To będzie prawdziwa

Debiutujesz w maratonie? Weź udział w badaniu!

- debiutantów w tegorocznych maratonach wiosennych: w Łodzi, Warszawie, Krakowie i Katowicach. Żeby badanie miało wartość, potrzebujemy co najmniej 150 chętnych, którzy podarują nam swój czas i poddadzą się badaniu. Dlatego bardzo nam zależy na szerokim dotarciu do środowiska biegowego. Sama biegam, więc wiem

Taras Salo wygrywa 14. PKO Cracovia Maraton. "Pobiegłem dla zachodniej Ukrainy"

Facebook? » | A może Twitter? » Słoneczna pogoda przywitała biegaczy z całej Polski i z zagranicy, którzy w Rynku Głównym stanęli na starcie krakowskiego maratonu. Pierwsi ruszyli niepełnosprawni na handbike'ach i wózkach inwalidzkich. Po 37 minutach na mecie zameldował się

12. Cracovia Maraton - największym rywalem był wiatr

wystartowali głównie amatorzy (specjalnie dla nich limit czasu został wydłużony do 6 godzin i 15 minut), obok których na trasie rywalizowałyby ze sobą osoby niepełnosprawne. - Tutaj nas chcą. W wielu innych miastach nie traktują nas tak dobrze. To przykre - podkreślał Wilk. 12. Cracovia Maraton odbył się w

Maraton już blisko. Podstawowe porady na 3 tygodnie przed startem

Biegowe ciekawostki, porady i newsy. Ś led ź nas na Facebooku i Twitterze @PolskaBiega To czas, kiedy przygotowania do maratonu wkraczają w decydującą fazę. Kończy się właśnie najbardziej intensywny bezpośredni okres startowy. Od przyszłego tygodnia rozpocznie się już tzw. etap przedstartowy

Henryk Szost przed Orlen Warsaw Marathon: Każdy znajdzie coś dla siebie

- chciałbym się im pokazać z jak najlepszej strony. Zależy mi na jak najlepszym wyniku i czasie, którym wypełniłbym minimum na mistrzostwa Europy w 2014 r., a na dodatek to będą przecież mistrzostwa Polski, w których kiedyś w maratonie debiutowałem, ale dawno nie brałem w nich udziału. To jaki jest pański cel

Łódź Maraton Dbam o Zdrowie. Impreza na światowym poziomie [PODSUMOWANIE]

Pierwsze miejsce zajął Etiopczyk Belachew Ameta z czasem 2:10.01. To o półtorej minuty lepszy czas niż ubiegłorocznego zwycięzcy - jego rodaka Toli Bane. Za Belachewem przybiegli: Kenijczyk Stephen Kibiwot (2:10.03) i Etiopczyk Teferi Wodajo (2:11.22). Tuż za podium uplasował się Yared Shegumo

Pracownicy na start, czyli firma przyjazna bieganiu i Maraton Solidarności

- Najpierw zaczęło się od kibicowania - uczestniczyłam jako wolontariusz X Cracovia Maraton, potem wspierałam swoich kolegów w kolejnych biegach, aż postanowiłam sama spróbować w XVIII Maratonie Solidarności. Za mną bieg w sztafecie, obecnie szykuję się do biegu w półmaratonie w 2012 roku

Podlasie MTB Tour. Dwa dni ścigania na rowerach

Pierwszego dnia zawodów, w sobotę, zostanie rozegrana jazda indywidualna na czas. W tym roku będą to już II mistrzostwa Białegostoku w tej konkurencji. Trasa "czasówki" będzie liczyła dziesieć kilometrów i zaplanowana została na ścieżce rowerowej łączącej Białystok z Supraślem. W połowie

#RoadtoBarcelona, czyli czas spełnić kolejne małe marzenie

;-) - pisze Dulnik i zostawia mnie samego z bulgocącymi myślami o przeżyciu niezwykłej biegowej przygody w stolicy Katalonii. Machina wystartowała W głowie co jakiś czas kłębiły się wątpliwości, powracały przykre wspomnienia z ubiegłorocznego maratonu w Łodzi, najboleśniejszych 13 km w życiu i rozczarowującym

37. PZU Maraton Warszawski. Podium dla Kenijczyków. Polka trzecia wśród kobiet

czasem 02:09:19 został zwycięzcą 37. PZU Maratonu Warszawskiego. Drugie miejsce zajął ubiegłoroczny triumfator Victor Kipchirchir, który dystans 42 kilometrów 195 metrów przebiegł w 02:10:45. Na trzecim miejscu znalazł się Johnstone K. Mayio, który trasę pokonał w 02:10:58. W pierwszej dziesiątce

Orlen Warsaw Marathon 2015. Szost mistrzem Polski, wygrał Etiopczyk Lemi Berhanu [RELACJA]

zawodnikami: 13:15 - I jeszcze klasyfikacja mistrzostw Polski w maratonie: 13:10 - Dekoracja najlepszych Polaków! 13:05 - Oto dekoracja najlepszych maratończyków OWM 2015. Wygrał Etiopczyk Lemi Berhanu z czasem 2:07:57. 12:56 - Ciekawe, ile osób dobiegnie do mety. Zarejestrowanych było: - na

2:08:42 - rewelacyjny wynik Henryka Szosta w maratonie w Fukuoce

maratonu w Fukuoce: 1. Joseph Gitau 2:06:58 2. Hiroyuki Horibata 2:08:24 3. Henryk Szost 2:08:42 Przeczytaj również wywiad z Henrykiem Szostem z czasu przygotowań do Igrzysk Olimpijskich.

Jesienny maraton. Ostatni dzwonek, by zacząć przygotowania [PLANY]

przygotować do jesiennych startów. Zachęcamy do zapoznania się ze szczegółowym opisem poszczególnych okresów . Środki treningowe Czas na niezwykle ważny aspekt treningu maratońskiego. Otóż, przygotowanie do maratonu to nie tylko setki kilometrów. Owszem - w planie treningowym do maratonu znajdziecie nawet 30

Tenis. Karolina, twarda dziewczyna. Woźniacka przebiegła maraton

, niż gdy bił rekord, i prawie sześć minut dłużej niż Geoffrey Mutai w 2011 r., kiedy osiągnął najlepszy czas w historii nowojorskiego maratonu. To oznacza, że w normalnych okolicznościach wynik Mouresmo był w zasięgu Woźniackiej! Ponoć Dunka polskiego pochodzenia mierzyła początkowo w nieco poniżej 4

Kross Road Tour - walka do ostatnich metrów!

startów w wyścigach ze startu wspólnego, które rozgrywane będą przez cały sezon w starannie dobranych lokalizacjach na terenie całej Polski. Dodatkową atrakcją był specjalny rowerowy maraton MiniMini+ Mazovia dla dzieci do lat 8, który rozegrany został w trakcie zmagań dorosłych zawodników. Tej zabawie

Wygrał Kenijczyk, prezydent był 3960. Ostatni biegacze na mecie

minut. Ostatecznie na mecie zameldował się z wynikiem 4 godziny 22 minuty 41 sekund. Dało mu to 3960. miejsce w stawce. Minął już 6-godzinny limit czasu na przebiegnięcie maratonu. Na metę na terenie MTP przybiegło już 5676 uczestników, na trasie pozostają jeszcze tylko pojedynczy maratończycy. Policja

Lekkoatletyka. Maciej Miereczko wygrał maraton w Lozannie

prestiżowym amerykańskim maratonie w Austin. Uzyskał czas 2:14.16, który wówczas był drugim czasem sezonu w Polsce. Startuje też z sukcesami w biegach ulicznych na całym świecie. Medalistka olimpijska najlepsza wśród kobiet Wśród kobiet triumfowała 31-letnia Pooley, która na co dzień jest zawodową kolarką. W

Maraton tuż nad brzegiem morza

W ostatnią sobotę sierpnia po pięknej, złocistej plaży Półwyspu Helskiego po raz kolejny pobiegną zawodnicy z całej Polski. "II Bałtycki Maraton brzegiem morza" jest maratonem bardzo, bardzo nietypowym. I jedynym rozgrywającym się na plaży. Próbowaliście kiedyś biegać po piasku? Na pewno

"Schudnij do maratonu!" vol. 2. Czasówka! [KONKURS]

;KONKURS") czekamy do środy, 14.08. Najciekawsze przepisy będziemy publikować na Polska Biega oraz na blogu  OnEginEtaTopa MARATON . No i oczywiście Dota osobiście je przyrządzi! Czas start! Dota & Magda

Jan Morawiec, 80-letni łodzianin, znowu zawstydził młodszych biegaczy. Świetny wynik w 31. Wrocław Maratonie

niedzielę w stolicy Dolnego Śląska były mistrz Polski na dystansie 42,195 km, po raz kolejny udowodnił, że jest w znakomitej formie. Rywalizację ukończył z czasem 4:02:25. Na drugi dzień trudno było się z nim skontaktować. Powód? - Męża nie ma w domu. Trenuje. Ale mogę panu powiedzieć, że po maratonie czuje

Adam Korol zadebiutował w maratonie. Rewelacyjny wynik!

bardziej że nie "wyjechałem" się na maksa i mam jeszcze rezerwy - mówi Korol w rozmowie z trojmiasto.sport.pl. - Tyle tylko, że w maratonie nie można się "podpalić", cały czas trzeba biec swoim tempem. Ja stosowałem się do tej zasady od samego początku, chociaż pierwsze 10 km i tak

II Maraton Lubelski - najtrudniejszy miejski maraton w Polsce [RELACJA + ZDJĘCIA]

Katarzyna Pruszczak, osiągając czas 3 godz. 22 min i 9 sek. Podczas gdy zawodnicy zmagali się z kolejnymi kilometrami maratonu, w Centrum Biegowym, na pl. Litewskim odbywały się inne biegi, a także konkursy  dla dzieci . O godz. 9.30 wystartował "Bieg Rodzinny" na dystansie 421 metrów, a o

Maraton. Kenia biega najszybciej w Dzień Patriotów

Lepszy czas od rekordu świata legendarnego długodystansowca z Etiopii Haile Gebrselassie (jego wynik z Berlina z 2008 roku to 2:03,58) miał również - drugi na mecie - rodak Mutaia, maratończyk debiutant Moses Mossop. W ostatnich 21 edycjach maratonu rozgrywanego w stanowe święto Dzień Patriotów aż

Warszawski Biegacz: Wcale nie jesteś zwycięzcą!

dobiegłeś jakoś na ostatnich nogach do mety. Poniosłeś porażkę, bo zawaliłeś w jakiś sposób trening , przez co teraz cierpiałeś. Ale zostawmy "zwycięzców". Myślicie, że ktoś kto dobiega do mety w założonym czasie nie zmaga się z trudnościami? U mnie tylko maraton w którym łamałem 3h poszedł

Jazda indywidualna na czas i 12 godzin rowerowego kręcenia w Łomiankach

Organizatorem maratonu jest Cezary Zamana znany i ceniony kolarz, zwycięzca Tour de Pologne, który bardzo gorąco zachęca wszystkich do startu: "Maraton Unior Mazovia 12h to wspaniała przygoda kolarska. Może wziąć w niej udział dosłownie każdy, niezależnie od wieku. Czas trwania maratonu, wcale

Mazovia MTB podbije Podlasie

. Osobiście uważam, że jest to naprawdę zachwycający odcinek, jedna z najpiękniejszych tras w Polsce. Nie jest przypadkiem, że już po raz trzeci organizujemy jazdę indywidualną na czas właśnie w tym miejscu. Ze względu na fakt, że cały cykl naszych maratonów jest pod znakiem MTB, 3 km trasy poprowadzone

Piotr Nowak: Krasić i Mila kierują zespołem, są jego dobrymi duchami

czasami brakowało trochę dokładności można zrzucić to na karb krótkiego czasu na regenerację sił po ostatnim spotkaniu z Zagłębiem. Teraz mamy kilka dni, żeby się odbudować przed trudnym meczem z Piastem Gliwice w niedzielę. Jesteśmy w środku małego maratonu stad między innymi zmiany Sebastiana Mili

Jan Morawiec, 80-letni łodzianin, znowu zawstydził młodszych biegaczy. Świetny wynik w 31. Wrocław Maratonie

w stolicy Dolnego Śląska były mistrz Polski na dystansie 42,195 km po raz kolejny udowodnił, że jest w znakomitej formie. Rywalizację ukończył z czasem 4:02.25. Na drugi dzień trudno było się z nim skontaktować. Powód? - Męża nie ma w domu. Trenuje. Ale mogę panu powiedzieć, że po maratonie czuje

Rekordowe wyniki Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie! Karolina Jarzyńska blisko rekordu Polski!

Od początku biegu tempo było niezwykle szybkie. Po kilkudziesięciu kilometrach można było się zakładać, że niemal na pewno padnie nowy rekord Łódź Maratonu DoZ. Przy efektownej oprawie, w blasku laserów i świateł, pierwszy na mecie zameldował się Etiopczyk Belachew Ameta z czasem 2:10.01. To nowy

Bieganie a palenie. "Organizm przyzwyczaja się do trucizny"

się na swój pierwszy trening, do kieszeni zabrał papierosy i zapalniczkę. Kiedy po kilkunastu metrach biegu dostał zadyszki, zapalił. Pobiegł dalej dopiero, gdy skończył palić. "W trakcie tego treningu wypaliłem dwie fajki" - pisał. Jeszcze jako palacz przebiegł swój pierwszy maraton. Czas

Bieganie pod okiem trenera to nie tylko przywilej zawodowców [6 zalet]

zapał z czasem maleje, ale poczucie, że ktoś pracuje z tobą na wspólny sukces na pewno pozwoli przezwyciężyć chwilowe kryzysy. Poza tym, jeśli trener jest nadal aktywny lub ma przeszłość zawodowca, jego osiągnięcia również motywują do działania. Czasami samo rozpisywanie treningów to za mało, każdy