idealnie płaski brzuch

AG

Marcelina Zawadzka chwali się idealnie płaskim brzuchem w skąpym bikini! Wiedzieliście, że ma tak rewelacyjną figurę?

Marcelina Zawadzka chwali się idealnie płaskim brzuchem w skąpym bikini! Wiedzieliście, że ma tak rewelacyjną figurę?

Marcelina Zawadzka opublikowała na Instagramie swoje gorące zdjęcia w bikini. Ciężko przejść obok nich obojętnie. Spójrzcie tylko na jej idealnie płaski brzuch i długie, zgrabne nogi!

Crop top - idealny sposób, by pochwalić się płaskim brzuchem

Crop top czyli krótka bluzka to ulubiony element garderoby miłośniczek fitnessu. Nasza ambasadorka Paulina Kuczyńska nosi go na siłownię i nie tylko. Zobacz z czym połączyć crop top w sportowej stylizacji i pokaż innym rezultaty swoich ciężkich ćwiczeń!

Natalia Siwiec chwali się idealnie płaskim brzuchem w bardzo skąpym bikini. Nie za odważny ten strój?

Natalia Siwiec postanowiła odpocząć i podładować akumulatory poza granicami Polski. Celebrytka wybrała się razem z mężem, Mariuszem Raduszewskim i prawie roczną już córką, Mią do Hiszpanii. Na bieżąco zdaje relację ze swojego wypoczynku, publikując zdjęcia, które niejednego mężczyznę mogą przyprawić o szybsze bicie serca.

Sylwia Szostak o dążeniu do idealnej sylwetki. "Filmik dedykuję każdemu, kto ma obsesję na punkcie płaskiego brzucha"

Sylwia Szostak o dążeniu do idealnej sylwetki. "Filmik dedykuję każdemu, kto ma obsesję na punkcie płaskiego brzucha"

, kiedy walka o "idealne" wymiary przestaje być zdrowa. Sylwia Szostak w kilku słowach o obsesji na punkcie szczupłej sylwetki Nie ma nic złego w tym, że chcemy zrzucić zbędne kilogramy, poprawić kondycję, czy wyrzeźbić mięśnie. Sylwia zauważa, że niestety u niektórych osób niekiedy takie

Zacznij oddychać inaczej i ciesz się idealnie płaskim brzuchem

Zacznij oddychać inaczej i ciesz się idealnie płaskim brzuchem

Karlie Andrews jest zawodową trenerką pilatesu . Jest motywacją dla wielu kobiet, a jej płaskim brzuchem zachwyca się ponad 30 tysięcy obserwatorów na Instagramie. Jednak sama Kalie twierdzi, że jej piękny brzuch nie jest efektem wielogodzinnych treningów, tylko specjalnej techniki oddychania

Karolina Ferenstein-Kraśko w skąpym topie chwali się idealnie płaskim brzuchem. Zdradziła też, jak dba o figurę

Karolina Ferenstein-Kraśko w skąpym topie chwali się idealnie płaskim brzuchem. Zdradziła też, jak dba o figurę

zachwyceni widokiem kobiety w sportowym stroju i krótkim topie, odsłaniającym idealnie płaski brzuch Karoliny Ferenstein-Kraśko. Pod jej weekendowymi zdjęciami od razu posypały się "ochy i achy". Emocje emocjami, ale jakie ciało. Wow! Zero zmęczenia u pani. Brawo! I za piękną figurę. Piękna

Jakie ćwiczenia na brzuch? Plan treningowy na brzuch to nie tylko brzuszki

Jakie ćwiczenia na brzuch? Plan treningowy na brzuch to nie tylko brzuszki

Plan treningowy na brzuchPłaski brzuch w siedem dni”, “Jedz tylko ten produkt, a twój brzuch będzie idealnie płaski” - też nabierasz się na takie hasła? Jeśli borykasz się od lat z nadmiarem tkanki tłuszczowej, oponka na brzuchu nieatrakcyjnie wystaje znad spodni, nie

Jakie ćwiczenia na brzuch? Plan treningowy na brzuch to nie tylko brzuszki

Jakie ćwiczenia na brzuch? Plan treningowy na brzuch to nie tylko brzuszki

Plan treningowy na brzuchPłaski brzuch w siedem dni”, “Jedz tylko ten produkt, a twój brzuch będzie idealnie płaski” - też nabierasz się na takie hasła? Jeśli borykasz się od lat z nadmiarem tkanki tłuszczowej, oponka na brzuchu nieatrakcyjnie wystaje znad spodni, nie

Idealne śniadanie? Rozgrzewające owsianki na płaski brzuch ze zdrowymi dodatkami i aromatycznymi przyprawami!

Idealne śniadanie? Rozgrzewające owsianki na płaski brzuch ze zdrowymi dodatkami i aromatycznymi przyprawami!

Składniki: - 4 łyżki płatków owsianych - szczypta soli - 1 łyżeczka miodu - 3 łyżki nasion chia - borówki, pestki granatu do dekoracji - cynamon Dodatki:  borówki, plasterki banana, masło orzechowe, migdały Przygotowanie:   Zagotuj wodę, a następnie wrzuć płatki i nasiona

Jakie ćwiczenia na brzuch zapewnią "sześciopak"? Podopowiadamy, jak ćwiczyć mięśnie brzucha w domu i na siłowni

Jakie ćwiczenia na brzuch zapewnią "sześciopak"? Podopowiadamy, jak ćwiczyć mięśnie brzucha w domu i na siłowni

regularnym treningom. Podsumowując: maksymalnie pięć treningów w tygodniu na brzuch (osoby początkujące powinny mieć mniej) nie upraszczaj ćwiczeń zachowaj regularność nie przetrenuj się Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch w domu? Jak wyrzeźbić na brzuchu kaloryfer? Wybierając ćwiczenia na płaski brzuch

Znana WAGs przyznała: 'Wolę mieć rodzinę i trójkę dzieci, niż idealnie płaski brzuch'

Znana WAGs przyznała: 'Wolę mieć rodzinę i trójkę dzieci, niż idealnie płaski brzuch'

naprawdę wygląda ciało po urodzeniu trójki dzieci. Nie ma się czego wstydzić By wrócić do formy, modelka ostro trenuje, ale doskonale zdaje sobie sprawę, że wszystko wymaga czasu. Tak więc młode mamy, nie przejmujcie się jeśli wasza sylwetka zaraz po ciąży nie jest idealna, bo wcale nie musi taka być.

Diane Kruger pochwaliła się sylwetką po ciąży. Jak wygląda 42-letnia aktorka?

Diane Kruger pochwaliła się sylwetką po ciąży. Jak wygląda 42-letnia aktorka?

sylwetką po ciąży - jak udało jej się wrócić tak szybko do formy? Ostatnio na Instagramie Diane Kruger pojawiło się zdjęcie, na którym aktorka pozuje w kusym topie oraz spodniach treningowych, pokazując swój idealnie płaski brzuch. Aż trudno uwierzyć, że 42-letnia aktorka, kilka miesięcy temu urodziła

Britney Spears pochwaliła się swoim brzuchem. Fani uważają, że wygląda lepiej niż kiedykolwiek

Britney Spears pochwaliła się swoim brzuchem. Fani uważają, że wygląda lepiej niż kiedykolwiek

piosenkarka wygląda znacznie lepiej niż kilka lat temu i zachwyca swoją sylwetką. Britney schudła oraz wyrzeźbiła swoje ciało. Od momentu, kiedy gwiazda poprawiła swój wygląd, chętnie publikuje w sieci zdjęcia z siłowni, a także chwali się płaskim brzuchem. Jej ostatnie zdjęcie zachwyciło fanów na Instagramie

Marcelina Leszczak z "Top model" niedawno urodziła. Teraz pokazuje, jak wygląda jej ciało po ciąży. Zaskoczeni?

Marcelina Leszczak z "Top model" niedawno urodziła. Teraz pokazuje, jak wygląda jej ciało po ciąży. Zaskoczeni?

swojego wypoczynku na Instagramie. Screen: Instagram/marcelamargerita Karolina Ferenstein-Kraśko w skąpym topie chwali się idealnie płaskim brzuchem. Zdradziła też, jak dba o figurę Marcelina Leszczak, która w październiku zeszłego roku urodziła swoje pierwsze dziecko, bardzo szybko wróciła do formy

5 napojów, których picie wieczorem pomoże spalić tłuszcz z brzucha

5 napojów, których picie wieczorem pomoże spalić tłuszcz z brzucha

Herbata z mniszka lekarskiego Napar z mniszka pity regularnie łagodzi wzdęcia oraz zgagi. Jest pomocny przy różnych zaburzeniach żołądkowych, ale także pozwala pozbyć się z organizmu nadmiaru wody. W mniszku znajduje się wiele witamin, duża ilość potasu, magnez i krzem, oraz karotenoidy opóźnia

Od sześciopaka do wielkiego brzucha w... kilka minut. Jak to możliwe!?

Od sześciopaka do wielkiego brzucha w... kilka minut. Jak to możliwe!?

czuje się dobrze. Niestety pomimo przestrzegania diety Beth miewa czasem ataki, które niweczą jej wysiłki. IBS to choroba nieprzewidywalna i atakująca znienacka. To wtedy idealnie płaski i wyrzeźbiony brzuch trenerki zamienia się w tak duży, że wygląda jak brzuch w zaawansowanej ciąży. Beth

Sassy water - nowy hit na płaski brzuch

Sassy water - nowy hit na płaski brzuch

Czym jest sassy water? Nazwa tego napoju pochodzi od nazwiska amerykańskiej dietetyczki - Cynthii Sass , która stworzyła przepis na sassy water. To po prostu woda niegazowana z konkretnymi dodatkami. Do jej przygotowania potrzebne jest kilka popularnych składników: 2 litry wody 1 ogórek 1 cytryna

Guarana - pobudza lepiej niż poranna kawa, pomaga spalać tłuszcz i ekspresowo poprawia samopoczucie

Guarana - pobudza lepiej niż poranna kawa, pomaga spalać tłuszcz i ekspresowo poprawia samopoczucie

Czym jest guarana i gdzie występuje? Guarana (Paullinia cupana) to pnącze, które występuje w Ameryce Południowej i Środkowej, najpowszechniej w Brazylii, w dorzeczu Amazonki. Zamieszkujące te rejony plemiona lata temu doceniły jej właściwości zdrowotne i wciąż używają w celu leczenia rozma

5 miesięcy temu urodziła trojaczki. Teraz chwali się płaskim brzuchem

5 miesięcy temu urodziła trojaczki. Teraz chwali się płaskim brzuchem

Ramie Snodgrass pięć miesięcy temu urodziła trojaczki. 35-letnia Amerykanka już teraz wygląda tak jakby nigdy nie rodziła. Wielu zastanawia się w czym tkwi jej sekret. Czy to zasługa restrykcyjnej diety, czy może godzin spędzonych na siłowni? Ramie wielokrotnie odpowiadała, że nic z tych rzeczy. Co

"Nawet jeśli upadłaś, wstawaj!" 35 przepisów na płaski brzuch od Ewy Chodakowskiej

"Nawet jeśli upadłaś, wstawaj!" 35 przepisów na płaski brzuch od Ewy Chodakowskiej

Mamy dla was kolejny zdrowy jadłospis od trenerki Ewy Chodakowskiej! Oto 35 przepisów, dzięki którym wasz brzuch stanie się bardziej płaski. Święta coraz bliżej, więc to idealny czas, by jeszcze powalczyć o sexy sylwetkę! "Nawet jeśli upadłaś, wstawaj!" - motywuje Chodakowska

Płaski brzuch robimy w kuchni, czyli tygodniowy jadłospis od Ewy Chodakowskiej

Płaski brzuch robimy w kuchni, czyli tygodniowy jadłospis od Ewy Chodakowskiej

Śniadanie: Jajecznica z natką, kanapki z awokado 507 kcal Składniki: jaja kurze całe - 3 sztuki olej rzepakowy - łyżka [10g] pieprz czarny - szczypta [1g] sól biała - szczypta [1g] chleb żytni razowy - 2 kromki [62g] pietruszka, liście - 5 łyżek [20g] ogórek kiszony - 2 sztuki [100

Michelle Lewin, znana na Instagramie fitnesska zachwyca urodą i... siłą!

Michelle Lewin, znana na Instagramie fitnesska zachwyca urodą i... siłą!

siłowe z interwałowymi. Jednak nie zamyka swej aktywności jedynie w sali fitness. Michelle kocha sport i często w ramach cardio jeździ na rolkach, rowerze, niekiedy biega albo pływa.  W treningu siłowym skupia się na pewnych partiach ciała. Jej głównym celem treningowym są pośladki i brzuch. Jej

60 dni do wakacji. Oto plan treningowy i dietetyczny na płaski brzuch do lata. Podejmiesz wyzwanie?

60 dni do wakacji. Oto plan treningowy i dietetyczny na płaski brzuch do lata. Podejmiesz wyzwanie?

Choć mówi się, że formę robi się na lata, nie na lato, to wakacje zbliżają się wielkimi krokami, a w tym czasie każda z nas marzy o tym, by wyglądać idealnie. Dlatego jeśli jeszcze nie zaczęłaś swoich przygotowań, a Twoja forma jest jeszcze zimowa, to podejmij z nami wyzwanie i zacznij działać

Ten modny produkt w twojej diecie, to gwarancja płaskiego brzucha. Wypróbuj naszych 6 przepisów

uzyskania idealnie gładkiej konsystencji. Najlepiej smakuje schłodzony! 4-5 łyżek ugotowanego makaronu wymieszaj z garścią porwanych liści sałaty, ugotowanym na twardo i pokrojonym na kawałki jajkiem na twardo. Dodaj 2 plasterki szynki pokrojone w paseczki, pokrojonego w ćwiartki pomidora i 1/3 pokrojonego

Małgorzata Kożuchowska pochwaliła się PŁASKIM brzuchem! Znamy sekret jej nienagannej figury!

Aktorka otwarcie przyznała, że odzyskać sylwetkę po ciąży pomogła jej dieta orkiszowa, inaczej nazywana dietą św. Hildegardy, która oczyszcza, leczy i upiększa, ale przede wszystkim jest bezpieczna dla zdrowia! Opracowana przez mniszkę dieta jest ciekawą propozycją na zrzucenie zbędnych kilogramów i

Ćwiczenia na brzuch. 4-tygodniowy program, dzięki któremu będziesz mieć kaloryfer

wydechu wyprostuj ręce oraz nogi. Ręce z piłką skierują za głowę, jak najbliżej podłogi. Nogi wyprostuj w kolanach. Im bliżej podłogi opuścisz nogi, tym mocniej popracują mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń. Trening interwałowy, który podkręca metabolizm i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej

Zgrabna pupa i płaski brzuch od zaraz? Wykonaj to ćwiczenie, a efekty cię zaskoczą

Wykroki do boku z gumą, angażują do pracy całe ciało. Dzięki mocnej pracy nóg, ćwiczymy mięśnie ud i pośladków. Wykonując zaś wyprosty rąk, wzmacniamy nie tylko przedramiona i ramiona, ale i całe plecy. Pozycja ta wymaga również mocnego napięcia mięśni głębokich brzucha dla zachowania właściwej

Sportowo, elegancko i na co dzień. Sandra Kubicka wie, jak podkreślić płaski brzuch krótkim topem

Brzuch to najchętniej odsłaniana przez Sandrę część ciała. Modelka w tym sezonie stawia na krótkie topy, które odsłaniają brzuch oraz podkreślają jej smukłą sylwetkę. Podoba Ci się styl Sandry ale nie wiesz, jak odpowiednio dobrać ubrana? Znalazłyśmy dla Ciebie propozycje stylizacji inspirowanych

Supermodelka pokazuje jak naprawdę wygląda ciało po ciąży

takiemu poglądowi i dlatego wrzuciła na Instagrama niewyretuszowane zdjęcie swojego ciała. Jak sama zinteresowana mówi, zrobiła to w trosce o samopoczucie milionów kobiet na świecie, które nie akceptują wyglądu swego brzucha czy innych części ciała. Ciało po ciąży rządzi sie swoimi prawami i warto je

Smukłe nogi? Najlepszy rower!

Smukłe nogi? Najlepszy rower! Na płaski brzuch wg nas najlepsza jest lekkoatletyka. Na smukłe nogi, polecamy pedałowanie - nie dość że idealnie wysmukla nogi to ma jeszcze dobroczynne działanie na cały organizm. Na smukłe nogi, polecamy pedałowanie - nie dość że idealnie wysmukla nogi to ma jeszcze

Migdały pomogą ci schudnąć!

, musiałem zrezygnować z popcornu czy solonych orzeszków - żali się 26-letni Michał, który szykuje się na to, by w wakacje zaprezentować na plaży swój idealnie wyrzeźbiony kaloryfer. - Ciężko było mi zrezygnować z przekąsek, bo to pewnego rodzaju nawyk. Czasem mam ochotę na coś między posiłkami - dodaje

Malwina Wędzikowska zaskakuje bardzo płaskim brzuchem. Pokazała zdjęcie z siłowni

obserwatorów naprawdę wysportowanym brzuchem. Malwina Wędzikowska zaskakuje bardzo płaskim brzuchem Malwina Wędzikowska lubi dbać o swoje ciało i jak widać, jest to priorytet w jej życiu. Stylistka miała także epizod z dietą dr Dąbrowskiej. Interesuje się zdrowym odżywianiem i jest regularną bywalczynią sal

Jak pozbyć się oponki? Ćwiczenia na dolne partie brzucha.

Problematyczne dolne partie brzucha Płaski brzuch. Kto z nas o nim nie marzy? Pięknie wyrzeźbione mięśnie, które układają się w tak zwany kaloryfer spędzają ci sen z powiek? Zastanawiasz się, dlaczego niektórzy w ogóle nie ćwiczą i mogą pochwalić się idealnie płaskimi dolnymi partiami brzucha? To

Kasia Dziurska zdradziła swoje wymiary i sposób na płaski brzuch. Trenerka zachęca do ćwiczeń: Rusz się z kanapy!

;- czytamy na relacji Dziurskiej. Jak widać, piękna sylwetki Kasi to regularna praca od wielu lat! Kasia Dziurska o ćwiczeniach na płaski brzuch Nic dziwnego, że padło wiele pytań o tę część ciała - piękny, płaski brzuch jest marzeniem wielu kobiet. Jakie ćwiczenia poleciła Kasia? Przede wszystkim powinnyśmy

Trener Khloe Kardashian ujawnia ćwiczenia gwiazdy na płaski brzuch. Są popularne, ale niedocenione

zdradził sposoby na płaski brzuch, niczym u jego sławnej podopiecznej.   Trener Khloe Kardashian ujawnia ćwiczenia gwiazdy na płaski brzuch Trener Kardashian postanowił podzielić się z fanami gwiazdy sekretami idealnej sylwetki Khloe. Luke Milton to trener personalny, który do tej pory

Płaski brzuch jak u Emily Ratajkowski? Oto jej dieta i ćwiczenia

'Killer body' - tak o ciele Emily Ratajkowski rozpisują się media na całym świecie. Popularna modelka kojarzona jest głównie z idealnie płaskim brzuchem, którego zazdrości jej tysiące kobiet. Jak ona to robi? W wywiadach przyznaje, że to kwestia dobrego metabolizmu i genów, jednak same dobre geny

Doda zdradziła swój sposób na jędrną skórę. Jest dość zaskakujący, ale skuteczny

jacuzzi. Jak sama jednak wyznała, to zupełnie nie jej bajka. Doda preferuje zimne kąpiele, które idealnie wpływają na jej skórę.  Doda pokazała umięśniony brzuch w jacuzzi  Doda już od dawna zaskakuje coraz to nowszymi zdjęciami, na których widać pięknie wyrzeźbione ciało piosenkarki. Najnowszy

Maja Bohosiewicz myślała, że ma umięśniony brzuch, ale prawda okazała się inna. Z tym problemem zmaga się wiele kobiet po ciąży

Maja Bohosiewicz posiada wyjątkowo szczupłą figurę. Aktorka nie ukrywa, że intensywnie pracuje, aby utrzymać dobrą kondycję i wysportowaną sylwetkę. Szczególną uwagę instagramowych obserwatorów gwiazdy zwraca jej płaski, często odsłaniany brzuch. Okazuje się, że wspomniana część ciała Bohosiewicz

Chcesz mieć płaski brzuch w tydzień? To możliwe

Płaski brzuch - ćwiczenia tygodniowe czy wielotygodniowe? Standardowe ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień nie uczynią go idealnie umięśnionym. Potrzeba do tego celu co najmniej 6 tygodni, o ile dana osoba nie ma nadwagi, ani nie jest otyła. Po takim czasie można zobaczyć pierwsze efekty treningów

Anna Skura wraca do formy po porodzie. Gwiazda pokazała brzuch 8 tygodni od urodzenia dziecka. Jak wygląda?

płaskim brzuchem.  U Ani Skury tego nie zobaczymy. Na jej brzuchu nadal widoczny jest delikatnie zaokrąglony brzuszek, ale Skura chce pokazać swoim fanom, że tak właśnie może wyglądać kobieta po porodzie. Mimo wszystko widać, że macierzyństwo Ani służy, bo wygląda naprawdę dobrze.  Na zdjęciu

Szóstka Weidera - na czym polega i jakie przynosi efekty? Zobacz plan ćwiczeń dzień po dniu

Szóstka Weidera to zestaw aerobicznych ćwiczeń, które dzięki swojej intensywności mogą przynieść naprawdę zadowalające efekty. To jedne z najpopularniejszych treningów, które stosuje się, aby wyrzeźbić mięśnie brzucha. Jak je poprawnie wykonać? Szóstka Weidera - doskonały sposób na płaski brzuch

Jak zrobić brzuch jak z Instagrama - 10 najlepszych ćwiczeń

Płaski i umięśniony brzuch to marzenie wielu kobiet. Klucz do osiągnięcia spektakularnych efektów to samodyscyplina, dobrze zbilansowana dieta i odpowiedni plan treningowy. Motywacją do pracy nad sobą często okazują się być popularne zdjęcia z Instagrama, które robią furrorę w sieci

Małgorzata Rozenek-Majdan na wakacjach "Robię trochę pajacyków, chwilę pobiegam"

Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała płaski brzuch Kilka dni temu Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała się w bikini. Dla wielu to był szok, bo przecież prawie wszyscy podejrzewali, że gwiazda jest w ciąży. Zamiast brzuszka fani ujrzeli idealnie płaski brzuch. Niestety niektórzy nadal w to nie wierzyli

Brzuszki - trening w domu dla początkujących i opornych

Idealnie płaski brzuch bez grama tkanki tłuszczowej, za to z pięknie zarysowaną siatką mięśni, to marzenie każdej kobiety. Twoje też? Wiemy, że tak! Nawet, jeśli otwarcie się do tego nie przyznasz! W sporej części przypadków, brzuch idealny pozostaje jednak w sferze marzeń. Nieestetyczne

Alexia Clark zachęca do noworocznego treningu. Te cztery ćwiczenia sprawdzą się idealnie

Alexia Clark motywuje obserwatorów do aktywnego rozpoczęcia nowego roku. Gwiazda fitness pokazała, jakie ćwiczenia pomogą nam w uzyskaniu płaskiego brzucha . Trenerka zaproponowała figury, które bez problemu można wykonać samodzielnie w domu. Alexia Clark - idealny trening abs, który

Sara Boruc pochwaliła się ciążowym brzuszkiem. Mały?

Sara Boruc, piękna polska WAG ma już dwoje dzieci a wciąż może się pochwalić sylwetką nastolatki - ma smukłe, zgrabne nogi, wyrzeźbione ręce i idealnie płaski brzuch. Informacją o swojej kolejnej ciąży podzieliła się w Święta Bożego Narodzenia. Dziś jest w 27. tygodniu ciąży i opublikowała na

Blogerka wściekła na fanów za pytania o ciążę pod jej zdjęciem w bikini. "To niegrzeczne!"

dopatrzyć się u niej ciążowego brzucha. Blogerka może pochwalić się naprawdę zgrabną figurą, nie mówiąc już o idealnie płaskim brzuchu. Niestety, ale moda na bycie idealnym, która od kilku lat propagowana jest w internecie oraz kolorowych czasopismach, coraz częściej zaburza racjonalne postrzeganie kobiecej

Sassy Water - magiczny napój na płaski brzuch. Czy jest skuteczny?

Napój sassy water to modny ostatnimi czasy napój o właściwościach odchudzających. Pomysłodawczynią przepisu jest Cynthia Sass - doświadczona dietetyczka. Specjalizuje się w układaniu planów dietetycznych na płaski brzuch. Kobieta twierdzi, że dzięki jej metodzie można w szybkim

Anna Wendzikowska opowiedziała, jak dba o figurę: "Wyglądam lepiej niż 10 lat temu"

przyznała, że kiedyś polegała jedynie na dobrych genach , przez co nie mogła pochwalić się płaskim brzuchem. Jednak kiedy zaczęła zwracać uwagę na dietę oraz ćwiczenia jej sylwetka zmieniła się diametralnie i teraz (po dwóch porodach) wygląda lepiej niż 10 lat temu. - "Powiem wam tak: nie miałam

Sara Boruc pokazała urocze zdjęcie z synkiem i odsłoniła boskie ciało

gwiazdorzy.  Tydzień po porodzie gwiazda pokazała również, jak wygląda jej brzuch. To zdjęcie możecie zobaczyć tutaj . Teraz po raz kolejny Sara odsłania ciało w bikini, a fanki pytają:  Rany, jakim cudem masz taki płaski brzuch po porodzie? Sara odpisała:  Na wdechu jest płaski :) Jak dobrze

Anna Lewandowska wydała nowy program treningowy. Obiecuje "maksymalne spalanie"

@diet_training_by_ann, który idealnie sprawdzi się w plenerze! Wyjdź z domu, weź ze sobątelefon, butelkę wody i trenuj na świeżym powietrzu, gdziekolwiek jesteś! OUTDOOR CARDIO to treningi krótkie ale intensywne, nastawione na maksymalne spalanie. BEZ SPRZĘTÓW ujędrnisz ciało, wyrzeźbisz sobie sylwetkę, płaski, idealny

WAG, która wyznacza trendy. Chokery w roli głównej według Sary Boruc

Odważnie i rockowo. To właśnie styl, w którym Sara prezentuje się fantastycznie. Jeansowa kurtka, krótki gorset podkreślający płaski brzuch oraz długi, srebrny choker to zestaw idealny. Jeśli podoba ci się styl polskiej WAG, zobacz przygotowane przez nas propozycje zestawu inspirowanego Sarą. false

5 treningów najlepszych na brzuch i pupę, dzięki którym bez oporów założysz bikini

propozycje na płaski brzuch. Idąc dalej, każda z nas marzy również o jędrnych pośladkach, które będą idealnie prezentowały się na plaży. Oto jeden z treningów, który pozwoli ci osiągnąć cel. Trening Ady Palki. 20 minut na superbrzuch Droga do sexy pośladków nie musi być długa i nieprzyjemna

Chodakowska pokazała trening na zgrabne nogi. "POWTÓRZ 10 x i będzie git"

 Regularny i systematyczny trening jest miarą sukcesu tego, co chcemy osiągnąć. Wiele z nas marzy o zgrabnych nogach, płaskim brzuchu i krągłej pupie. A żeby osiągnąć cel, trzeba do niego dążyć. Tym razem stawiamy na nogi! Ewa Chodakowska na swoim Instagramie wstawiła filmik, który idealnie

Trening stabilizacyjny wzmocni nasze mięśnie od środka. Od czego zacząć ćwiczenia?

mięśnie głębokie posiadają! Jakie ćwiczenia będą najlepsze na początek treningu stabilizacyjnego mięśnie głębokich? Oto nasze propozycje.Superman. Połóż się na brzuchu. Warto leżeć na dość twardej powierzchni. Mata lub dywan sprawdzą się idealnie. Wyciągnij ręce przed siebie i ułóż je wzdłuż głowy

Małgorzata Socha zdradziła swój sposób na idealny brzuch po ciąży

oraz dieta przyniosły niesamowite efekty. Motywacja, którą nabrała była na tyle skuteczna, że Małgosia trenuje teraz nawet będąc na wakacjach , co jakiś czas temu mogliśmy zobaczyć na jej Instagramie. Małgorzata Socha zdradziła swój sposób na idealnie płaski brzuch Okazuje się jednak, że zdrowa dieta

Nicole Scherzinger pochwaliła się idealnym brzuchem. Piosenkarka nie przestaje zaskakiwać

Popularna piosenka już od początku swojej kariery jest na językach wielu fanów oraz mediów, jeżeli chodzi o jej boską figurę. Kim Kardashian pokazała jak ćwiczy, ale czy jej trener aby na pewno jest kompetentny? Nicole Scherzinger i jej idealnie płaski brzuch Na swoim Instagramie, Nicole

Motywacja do ćwiczeń po okresie świątecznym. Kilka sposobów na powrót do formy

zobrazowania celu. Pomyśl sobie, że jeśli wrócisz do ćwiczeń, Twój brzuch będzie znowu płaski, a intensywne treningi pozwolą wyrzeźbić mięśnie, tak jak u instagramowych dziewczyn fintess! Nie odkładaj pierwszego treningu "na jutro" - to najgorsza wymówka. Zbierz w sobie wszystkie siły i udaj się na

W czym trenuje Joanna Krupa. Sportowy styl modelki

Nawet na spacerach z psami, modelka ceni sobie wygodę i wybiera strój sportowy. Dopasowany top podkreślający jej płaski brzuch, ulubione legginsy w różowym kolorze i wygodne buty. To zestaw idealny, w którym Asia wygląda naprawdę uroczo. false false Podczas jogi, którą modelka regularnie

Rewersy. Jak powinny wyglądać rewersy? Jakie mięśnie wzmacniają rewersy?

lędźwiowej. To więc bardzo ważne, aby wzmacniać jego pracę każdego dnia. Rewersy są idealnym do tego ćwiczeniem. Rewersy, jak już wspomnieliśmy, wspomagają pracę mięśnia prostego brzucha. Ten zaś odpowiada nie tylko za piękny płaski i jędrny brzuch. Mięsień prosty brzucha znajduje się między mostkiem, kością

Nożyce pionowe. Niezawodne ćwiczenie na mięśnie brzucha i wsparcie mięśni kręgosłupa

zadanie. Wszystkie pełnią bardzo ważne funkcje. Zacznijmy po kolei. Mięsień prosty brzucha współdziała z mięśniami płaskimi brzucha, aby wytworzyć tłocznię brzuszną. Przede wszystkim odpowiada za zginanie tułowia, obniżanie klatki piersiowej do miednicy (dzięki niemu możemy schylić się i podnieść coś z

Honorata Skarbek znów poczuła lato. Pokazała szczupłe ciało na plaży. W czym tkwi sekret jej pięknego wyglądu?

ogromną inspiracją dla swoich obserwatorów. Piosenkarka nie zwalnia tempa i wciąż dąży do uzyskania idealnej sylwetki. W ostatnim czasie przeszła sporą zmianę - dzięki ćwiczeniom może pochwalić się jędrną skórą i mega płaskim brzuchem.  Można powiedzieć, że w tak dobrej formie jeszcze nie była. Jak

Georgina Rodriguez - narzeczona Cristiano Ronaldo zdradza swoją dietę. Sekretny składnik zaskakuje

zwrócić uwagę na jeden składnik.  Trening Georginy Rodriguez W jaki sposób Georgina tak szybko wróciła po ciąży do świetnej formy? Płaski brzuch gwiazdy to wynik doskonałej diety i świetnie dobranych treningów. Rodriguez podkreśla, jak ważne są ćwiczenia. W bogato wyposażonej domowej siłowni

Sylwia Bomba pokazała brzuch tuż po porodzie. "To było dla mnie trudne"

tuż po urodzeniu dziecka ma płaski brzuch,a niektóre kobiety nawet nie wiedzą jak ich ciało będzie wyglądać, kiedy ciąża się skończy. 

Ma 45 lat a figurę, jak nastolatka. Szczupła sylwetka Gwyneth Paltrow to zasługa tego triku

trzyma się zawsze jednej zasady.  Zwykle jem wszystko, co chcę, ale zawsze staram się unikać wysoko przetworzonej żywności i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy - powiedziała w jednym z wywiadów. Karolina Ferenstein-Kraśko w skąpym topie chwali się idealnie płaskim brzuchem

Marcelina Zawadzka pozuje w pomarańczowej sukni. Fani niepokoją się jej sylwetką: Coś pani schudła, wszystko ok?

jest na diecie? Niestety, celebrytka nie odpowiedziała na powyższe komentarze, dotyczące jej wagi. Trzeba przyznać, że figura Zawadzkiej wygląda na jeszcze szczuplejszą niż zazwyczaj. Marcelina może pochwalić się idealnie płaskim brzuchem. Jeśli szukasz dobrych ćwiczeń, koniecznie wypróbuj naszą

Jeden trik, dzięki któremu trening stanie się skuteczniejszy. Potwierdzone badaniami naukowymi

UŚMIECH!  Już dawno potwierdzono naukowo, że uśmiech może poprawić samopoczucie, a jak się okazuje może również wpłynąć na wyniki sportowe i sprawić, że trening będzie bardziej skuteczny. Jak to możliwe?  Zobacz: Zacznij oddychać inaczej i ciesz się idealnie płaskim brzuchem Dr Noel

Justyna Steczkowska w skąpym bikini pływa niczym syrena w wodzie. Widać, że ma 45 lat?

; Płaski brzuch, długie nogi i smukła sylwetka to z pewnością wielki atuty Justyny .  Zdecydowanie nie! Mówi się, że kobieta jest, jak wino - im starsza, tym lepsza. To stwierdzenie idealnie pasuje do Justyny Steczkowskiej , która wygląda fenomenalnie. 

Ćwiczenia na brzuch z Mel B - Trening ABS dzięki któremu wyciśniesz 4 razy więcej!

udziału innych partii ciała. Nie wolno więc zaniedbywać żadnej z nich, a zainwestowane w rozgrzewkę 5 minut, zrekompensują zdrowe i silne mięśnie, bez uciążliwych kontuzji. Super Brzuch - płaski brzuch i kilka kilogramów mniej instagram.com/officialmelb ABS ćwiczenia cardio - uwielbiany przez Mel B

Gwiazda Instagrama pokazała, jak zmieniło się jej ciało po ciąży. Zdjęcie dzień po porodzie może zaskoczyć

brzuch jest znacznie mniejszy. Nie dziwi więc reakcja fit gwiazdy na to zestawienie.  Wiem, że to naprawdę banalne, ale spójrzcie sami, jak szalone są nasze ciała? To niesamowite. - napisała na Instagramie.  Fani są zachwyceni.  Wyglądasz wspaniale. Idealna figura. To bardzo ważny post

5 propozycji na przepyszne koktajle, które są źródłem błonnika i pomagają zapanować nad apetytem

Zdrowe i sycące smoothies, idealne na letnie dni. Podpowiadamy, jak przygotować koktajle, które podkręcą Twój metabolizm. Mamy dla Ciebie 5 przepisów. Wypróbuj i napisz, który smakował Ci najbardziej. Trzy ćwiczenia na płaski brzuch, które możesz zrobić w domu [FIT EXPRESS] Składniki

Szorty z wysokim stanem idealnie podkreślają szczupłą talię. Zobacz, jak je noszą gwiazdy fitness

. Jeansowe spodenki do kolan i klasyczny, biały t-shirt związany w talii idealnie podkreślą talię oraz zamaskują uda, za którymi nie przepadasz. false false W te wakacje chcesz pochwalić się nie tylko szczupłymi nogami, ale także płaskim brzuchem? Ta stylizacja inspirowana Pamelą Reif sprawdzi się doskonale

Joanna Jabłczyńska zachwyca figurą w bikini. Fani: "Jest forma! Wow"

jeździ na rowerze. Przy okazji wakacji, na Instagramie aktorki pojawiło się zdjęcie, na którym pozuje w bikini, odsłaniając idealnie płaski brzuch. Jest to bardzo rzadki widok, gdyż najczęściej można zobaczyć Joannę w jednoczęściowym stroju pływackim lub w stroju sportowym. Trzeba przyznać, że

#10yearchellange. Jennifer Lopez pokazała stare zdjęcie. Wygląda na nim inaczej

zestawieniu dwóch zdjęć pokazała fotkę, na którym ma duży ciążowy brzuch. Prawdopodobnie zdjęcie powstało na chwilę przed porodem. Obok widzimy Jennifer Lopez z idealnie płaskim brzuchem. Gwiazda choć wkrótce skończy 50 lat to nadal ma boskie ciało.  Fanie nie mogą wyjść z podziwu, a wielu z nich uważa

Ile waży Anna Skura 7 miesięcy po porodzie? Blogerka odpowiedziała fanom

ostatnim czasie, młode mamy świata show-biznesu chętnie chwalą się szybkim powrotem do formy po ciąży i pokazują idealnie płaskie brzuchy zaraz po porodzie. W przypadku Ani Skury było zupełnie inaczej, gdyż blogerka postanowiła pokazywać swój rzeczywisty wygląd, a nie wyidealizowany obrazek "

Khloe Kardashian przeszła metamorfozę i schudła o kilka rozmiarów

ciała. Dzięki niemu jej ciało prezentuje się tak niesamowicie. Idealną sylwetkę lubi też podkreślać, dobrze dobranymi stylizacjami.  Jak widać treningi są skuteczne, ponieważ gwiazda może pochwalić się idealnie płaskim brzuchem. Jest doskonałym przykładem na to, że regularne ćwiczenia opłacają się

Australijska trenerka fitness pokazuje ciało przed i po ciąży: "Nie musisz mieć płaskiego brzucha dwa tygodnie po porodzie!"

których zawsze wyglądamy idealnie. Czasami niektóre osoby posuwają się także do naginania trochę rzeczywistości i poddają swoje zdjęcia obróbce w Photoshopie.  Wszyscy chyba pamiętamy jaka burza rozpętała się po tym jak Ania Lewandowska pokazała zdjęcie płaskiego brzucha kilka tygodni po porodzie

Miss Euro 2012, Natalia Siwiec zachwyca idealną sylwetką w Hiszpanii

 naprawdę szybkim tempie doszła do świetnej formy po porodzie. W sierpniu zeszłego roku, Natalia urodziła swoje pierwsze dziecko, córeczkę Miyę, a już w styczniu 2018 roku podczas wakacji w Meksyku mogła pochwalić się idealnie płaskim brzuchem oraz szczupłą sylwetką.  Jak Natalia Siwiec

Natalia Siwiec zachwyca idealną sylwetką w Hiszpanii. 'Ile bym dała za taką figurę po ciąży' - komentują fanki

;naprawdę szybkim tempie doszła do świetnej formy po porodzie. W sierpniu zeszłego roku, Natalia urodziła swoje pierwsze dziecko, córeczkę Miyę, a już w styczniu 2018 roku podczas wakacji w Meksyku mogła pochwalić się idealnie płaskim brzuchem. Jak Natalia Siwiec wyglądała zaledwie 2 miesiące po

Justyna Steczkowska w tym roku skończy 46 lat a w bikini wygląda jak bogini. Gwiazda pochwaliła się sześciopakiem na brzuchu

dzieci! Tym bardziej ciężko jest nam uwierzyć w to, jak świetną figurę prezentuje piosenkarka.  Na jej facebooku pojawiło się zdjęcie w bikini, które idealnie prezentowało kształty piosenkarki. Widzimy na nim niesamowicie szczupłą sylwetkę gwiazdy i umięśniony brzuch. Chyba ciężko się z tym nie

Małgorzata Rozenek wróciła na Instagrama wrzucając zdjęcie w bikini

Małgorzata Rozenek może pochwalić się ciałem, którego pozazdrościć jej mogą prawie wszystkie koleżanki z branży. Choć jest mamą dójki dzieci po jej figurze w ogóle tego nie widać. Długie nogi i płaski brzuch to atuty gwiazdy. Ostatnio na swój profil na Instagramie nie wrzucała zdjęć w bikini, aż do

Ukochana Cristiano Ronaldo wraca do formy po ciąży. Ostatnio zaskoczyła wszystkich i pokazała jak wygląda jej brzuch niecałe 2 tygodnie po porodzie

równowagi. Ukochana Cristiano Ronaldo, już tydzień po urodzeniu córeczki, wstawiła na Instagrama zdjęcie, gdzie pozuje w krótkim topie odsłaniającym jej brzuch. Mimo, że jej brzuch nie był idealnie płaski, to nie wstydziła się pokazać, jak naprawdę wygląda jej brzuch, krótko po porodzie.  Mimo młodego

Caroline Wozniacki spędza wieczór panieński na Bahamach i zachwyca idealną sylwetką

sylwetka. Caroline Wozniacki opublikowała na swoim Instagramie fotografię, na której pozuje na plaży w skąpym bikini oraz białym welonie. Wzrok internautów skupił się na idealnie płaskim oraz wyrzeźbionym brzuchu. Trzeba przyznać, że tenisistka jest przed ślubem w naprawdę rewelacyjnej formie! Zobacz

Magdalena Boczarska zdradza szczegóły przygotowania się do roli. Wiemy, jak aktorka dba o linię

utrzymać sylwetkę w dobrym stanie. Na ostatniej instagramowej relacji Boczarska podzieliła się wideo, na którym pokazana jest praca charakteryzatorska. Przy okazji można zwrócić uwagę na płaski brzuch aktorki, który jest efektem treningów Boczarskiej.  Magdalena Boczarska kocha sporty Aktorka w

Chodakowska reklamuje "nową, świeżutką" płytę DVD, a zdjęcie okładkowe jest sprzed 1,5 roku

? "PIERWSZY RAZ, DWA 45 min PROGRAMY TRENINGOWE - nowe, świeżutkie, zawierające zupełnie inne niż dotychczas ćwiczenia, na dwóch płytach DVD. 1. JĘDRNE POŚLADKI - 45 min 2. PŁASKI BRZUCH - 45 min Rozpoczynające się tą sama rozgrzewką, ale kończące się już innym rozciąganiem (każdy program 

Te kultowe buty powstały w 1966 roku, kosztują niecałe 300 zł i świetnie wyszczuplają łydkę!

Kardashian postanowiła zestawić Vansy z długimi białymi skarpetkami, szarym dresem i obcisłą białą bluzką, podkreślającą jej płaski brzuch. Do całości dobrała też ciemną czapkę z daszkiem. false false Vansy świetnie sprawdzą się też w połączeniu z obcisłymi jeansowymi rurkami. Do tego oversizowa kurtka i

Karolina Emus będzie polską miss mundialu? Ma pięknie ciało i chętnie się nim chwali na odważnych zdjęciach

"Super Expressem". Natalia Siwiec chwali się idealnie płaskim brzuchem w bardzo skąpym bikini. Nie za odważny ten strój? Jak Wam się podoba Karolina Emus? Waszym zdaniem nadaje się na polską miss mundialu? 10 minut na płaski i wyrzeźbiony brzuch. TEN trening możesz zrobić wszędzie

Ćwiczenia z kettlebell dla początkujących. Od czego zacząć trening z kettlebell?

Trening z kettlebell – od czego zacząć? Trening z kettlebell idealnie sprawdzi się u wszystkich, którzy stawiają dopiero pierwsze kroki w treningu siłowym. Kettle uchodzą za łatwiejsze w obsłudze niż hantle, a przy tym zapewniają lepsze efekty w znacznie krótszym czasie. Trening z kettlebell

Marina Łuczenko-Szczęsna zdradziła tajemnice swojej szczupłej sylwetki. Trudno w to uwierzyć!

Marina Łuczenko-Szczęsna zawsze mogła pochwalić się nienaganną sylwetką. Zachwycała długimi szczupłymi nogami i nienagannie płaskim brzuchem. Nawet w zaawansowanej ciąży prezentowała się zjawiskowo, a po porodzie w mgnieniu oka wróciła do formy. Absolutnie nic nie zdradza, że ta niespełna

Britney Spears pokazała zdjęcia z siłowni. Fani uważają, że wygląda lepiej niż kiedykolwiek

Nie od dziś wiemy ze Britney Spears lubi dbać o swoje ciało. Ostatnio pokazała swój trening i pochwaliła się płaskim brzuchem. Zachwyciła wszystkich fanów swoją formą. Zobaczcie sami, na jakie ćwiczenia stawia gwiazda. Britney to chyba jedna z najbardziej umięśnionych piosenkarek. Ma mocne

Victoria Beckham na sportowo! W takiej wersji jeszcze jej nie widzieliśmy!

 dzieci – wraz z Davidem Beckhamem doczekali się trzech synów: Brooklyna, Romeo i Cruza oraz córki Harper. Biorąc pod uwagę ten fakt, tym bardziej zachwyca jej nienaganna sylwetka. Patrząc na idealnie płaski brzuch i pięknie wyrzeźbione, umięśnione ręce, od razu można dojść do wniosku

Płaski brzuch bez diety? 8 trików, których do tej pory nie stosowałaś

Piłka do ćwiczeń powinna stanowić nieodłączny element twojego wyposażenia zarówno w domu, jak i w pracy. Okazuje się, że proste ćwiczenie, które na niej wykonasz od razu może pozwolić ci osiągnąć efekt wysmuklenia brzucha. Połóż się płasko na podłodze, wyprostuj nogi, ręce przełóż za głowę. Chwyć piłkę

Sprawdzamy kondycję gwiazd. Znana trenerka fitness wzięła pod lupę m.in. Małgorzatę Sochę i Joannę Koroniewską

„12 godzin w szpilkach na planie „Przyjaciółek” świetnie wyrabia mięśnie łydek”. Nie, te 12 godzin na szpilkach idealnie skraca jej ścięgno Achillesa - ścięgno to z czasem grubieje i sztywnieje. Regularne noszenie szpilek powoduje ból, gdy włożymy płaskie obuwie. Dlaczego

Chrissy Teigen nie zamierza chudnąć po drugiej ciąży. "Za bardzo kocham jedzenie"

podziałały w drugą stronę. W sieci obecnie jest trend na jak najszybszy powrót do formy po ciąży, bo szczupłe fit gwiazdy i modelki już kilka dni po urodzeniu dziecka pozują z idealnie płaskim brzuchem. Chrissy Teigen mówi temu nie i poza miłością do jedzenia przyznaje się do depresji poporodowej, którą

Doda chwali się płaskim brzuchem i żali na paparazzi "Nie zjem spokojnie gofra, nie pójdę na molo"

'Brzuch chyba prosto z aplikacji'. Fotkę skomentowała także Doda Doda ma szczupłe ciało  Od lat Dorota może pochwalić się bardzo szczupłą sylwetką. Piosenkarka zawsze podkreśla swoje atuty idealnie dopasowanymi stylizacjami. Tak szczupłych nóg i płaskiego brzucha pozazdrościć jej może nie jedna

53 kg vs 55 kg. Polska blogerka pokazuje prawdę o naszej wadze

wyznacznikiem dobrego wyglądu.  Płaski brzuch jak u Emily Ratajkowski? Oto jej dieta i ćwiczenia Co więcej, na Instagramie sióstr Bukowskich znajdziemy jeszcze jedno porównanie Patrycji. Blogerka pokazała zdjęcie, na którym dziennie spożywała zaledwie 1200 kalorii i drugie, gdzie nie liczy kalorii. Efekt

Natalia Siwiec zachwyciła w bikini. Zdjęcie komentuje Sara Boruc. One się przyjaźnią?

jest na wakacjach mogliśmy domyślić się tego, że i tym razem sporo takich zdjęć pojawi się w sieci. Nie pomyliliśmy się.  Natalia na najnowszym zdjęciu w całej okazałości pokazuje płaski brzuch i szczupłe nogi. Fani nie kryją zachwytu nad jej sylwetką, a niektórzy nawet pytają: "Jak można być

Pięć fit przepisów na płaski brzuch. Każdy z nich zrobisz w 20 minut

Smacznie, zdrowo i szybko? Jest to możliwe! Te dania przygotujesz w około 20 minut. Potrawy zawierają w sobie produkty, które potrafią zdziałać cuda i pomóc nam w pozbyciu się nadprogramowej warstwy tłuszczu z brzucha. Co jest sekretem tych składników?  Chcesz mieć płaski brzuch? Włącz do