bieganie zimą

Jagoda Nowik

Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

Dlaczego warto biegać zimą? Czy psychologia sportu ma coś do powiedzenia na ten temat?

Odzież do biegania zimą. Ranking niezbędnych elementów garderoby dla biegacza

Bieganie zimą wymaga nieco większej logistyki. Dobrze skomponowany strój z pewnością ułatwi wykonanie treningu na zewnątrz. Strój do biegania musi zapewnić przede wszystkim komfort i wsparcie podczas treningu. Warto zainwestować w specjalistyczną odzież do biegania. Sprawdź, jakie części garderoby świetnie sprawdzają się zimą.

W czym biegać zimą? Sprawdź, w co warto zainwestować

Nie rezygnuj z biegania zimą, trening na świeżym powietrzu niesie ze sobą ogromne korzyści. Warto jednak wdrożyć kilka podstawowych zasad dotyczących ubioru, ma być ciepło, wygodnie i funkcjonalnie. Sprawdź, czego potrzebujesz.

Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

Co raz większa liczba biegaczy sięga zimą po narty biegowe. Jest to świetna alternatywa zarówno dla tych, którzy przygotowują się do konkretnej imprezy jak i osób biegających "dla siebie" lub "poprawy sylwetki". Szczególnie polecam bieganie stylem klasycznym ponieważ w swych

Bieganie zimą. Wielką formę buduj zimą

Bieganie zimą. Wielką formę buduj zimą

Wiedzą o tym doskonale wszyscy, którym na zawodach otwierających nowy sezon, udało się wykręcić życiowe czasy. Radzimy ci, jak biegać zimą , z czego to wynika i co z tego wyniknie. ZIMOWY PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY Zima w treningu biegacza odgrywa bardzo ważną rolę. Później, w

Must have do biegania zimą [4 RZECZY]

Must have do biegania zimą [4 RZECZY]

Dobra bielizna termiczna! Bawełniana bluza i styl na Rockiego może jednak lepiej wyglądać na filmie niż w rzeczywistości. Do biegania zimą dobrze sprawdzi się bielizna termiczna, czyli pierwsza, najbliższa ciału warstwa, która będzie dobrze przylegać do skóry, odprowadzać wilgoć i chronić przed

Bieganie zimą ma swoje uroki! Spójrzcie tylko na TE zdjęcia

Bieganie zimą ma swoje uroki! Spójrzcie tylko na TE zdjęcia

 Zanim przejdziemy do zdjęć, zobaczcie kilka istotnych artykułów, które odnoszą się do biegania w zimie: 1. Jak ubrać się w chłodne dni na trening? 2. Trening siły biegowej w zimie 3. Jak uniknąć przeziębienia? Każda pora roku ma swoje uroki. Bieganie w trakcie trwania zimy ma swoich

Buty do biegania. W czym biegać jesienią i zimą?

Buty do biegania. W czym biegać jesienią i zimą?

Buty do biegania jesienią i zimą , różnią się od butów szosowych do biegania. Tak jak opony letnie do samochodu różnią się od opon zimowych.  Jeśli biegacza można przyrównać do wyścigówki , to czemu sprzętu do biegania nie przyrównać do elementów jej wyposażenia? Zimą i jesienią

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

określonym czasie, bez kontroli odcinków). Jeśli zależy Ci na utrzymaniu konkretnej prędkości na danym odcinku, rozważ trening na bieżni mechanicznej ( zobacz więcej ). Z pewnością bieganie zimą hartuje i zwiększa odporność na zimno. Aktywność fizyczna w mroźne dni przynosi sporo korzyści, jednak trzeba się

Odzież do biegania. Przegląd kolekcji zima 2014

Odzież do biegania. Przegląd kolekcji zima 2014

WIĘCEJ O BIEGANIU ZIMĄ PRZECZYTASZ NA POLSKABIEGA.PL/ZIMA Bluza Nike Dri-FIT Wool Crew, cena: 279 zł Nie tylko odprowadza wilgoć (technologia Dri-FIT), ale także jest bardzo ciepła (w 43% składa się z wełny!) Panele meshowe gwarantują dodatkową cyrkulację powietrza. Kurtka Nike Shield Flash Max

Bieganie zimą. Jak chronić skórę przed mrozem

Bieganie zimą. Jak chronić skórę przed mrozem

Podczas uprawiania sportów zimowych organizm człowieka narażony jest na długotrwałe działanie niskich temperatur. Bieganie zimą , jazda na nartach, biegówki , wycieczki górskie, ale również długie wycieczki rekreacyjne to sytuacje, w których musimy odpowiednio zabezpieczyć się przed zimnem

Dlaczego warto biegać zimą?

O maratonie czytaj na www.sport.pl/orlenwarsawmarathon Tych rzeczy nie trzeba dwa razy powtarzać zaawansowanym biegaczom, którzy mają za sobą już kilka lat treningu, wiedzą czym jest periodyzacja, biegali przez całą zimę niezależnie od pogody. Ale dla tych, którzy dopiero zaczynają, pierwsza zima

Bieganie zimą. Biegaj z czołówką

Bieganie zimą. Biegaj z czołówką

przy słabym oświetleniu. Od ubiegłego roku, kiedy o mały włos nie zostałem na treningu potrącony przez samochód, jeśli biegam w mroku lub ciemnościach, zawsze zakładam czołówkę  - mówi dodaje. Wojciech Kępka, pomysłodawca Wieczornego Biegania w Szczecinie - spotkań, w których regularnie

Bieganie zimą. Jak biegać zimą

Bieganie zimą. Jak biegać zimą

o rozwoju, coraz lepszych wynikach i "życiówkach". Są za to mięśnie z galarety, dodatkowe kilogramy , a do tego wielka ambicja oparta na zeszłorocznych podstawach, co w połączeniu z gorszą formą może prowadzić do kontuzji. Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę"

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

Wielu biegaczy rezygnuje z biegania zimą lub przenosi się pod dach klubu fitness. A szkoda, bo trening realizowany w tym czasie niesie ze sobą ogromne korzyści. Aby jednak rzeczywiście tak się stało, warto wdrożyć kilka podstawowych zasad dotyczących diety , ubioru i podejmowanego treningu. Fot

7 ćwiczeń, które wzmocnią twoje nogi przed bieganiem zimą [FOTO]

7 ćwiczeń, które wzmocnią twoje nogi przed bieganiem zimą [FOTO]

ZOBACZ 5 ĆWICZEŃ ROZLUŹNIAJĄCYCH MIĘŚNIE, KTÓRE UCHRONIĄ CIĘ PRZED KONTUZJĄ ZIMĄ Czas trwania: 50 sekund (2 x 25) Głowa jest przedłużeniem tułowia, przedramiona są równoległe do siebie i wciskają mały palec w matę. Zwróć uwagę na prawidłowe ustawienie kręgosłupa i miednicy. Oddychaj miarowo

Buty do biegania. Przegląd butów kolekcji zima 2014

Buty do biegania. Przegląd butów kolekcji zima 2014

Buty do biegania zimą charakteryzują się nieprzemakalną membraną i agresywnym bieżnikiem, który pomaga zachować przyczepność na śniegu i w błocie pośniegowym. Czy na pewno? Czy zawsze? Ile razy biegałeś w kopnym śniegu po kolana? Nierzadko zimowe bieganie w mieście nie jest aż takim heroicznym

Zmotywuj się do biegania zimą

Zmotywuj się do biegania zimą

Myślisz teraz, w jaki sposób opuszczenie ciepłego łóżka i wystawienie głowy na poranny mróz ma ci pomóc się zmotywować? Otóż bieganie o świcie może być naprawdę przyjemne! Przede wszystkim to prawdopodobnie jedyna okazja w tygodniu, by skorzystać z promieni słonecznych i naładować się energią na

Bieganie zimą - od czego zacząć i na czym skończyć

Bieganie zimą - od czego zacząć i na czym skończyć

Objętość i intensywność Zimą i wczesną wiosną najlepiej skupić się na treningu objętościowym z niewielkimi akcentami szybkości i wytrzymałości biegowej, jeśli oczywiście warunki pozwolą na przyspieszenia. Śliska nawierzchnia i głęboki śnieg uniemożliwiają bowiem szybkie bieganie. Nad siłą biegową

Zapamiętajcie! Zimą nie odpuszczamy. Piaseczny postawił na bieganie

Zapamiętajcie! Zimą nie odpuszczamy. Piaseczny postawił na bieganie

- mniejszego i większego pokroju. A że zbliża się zima, często spora grupa odpuszcza. W tym gronie nie jest Andrzej Piaseczny, który po finale The Voice of Poland, wstawił na swoim Instagramie zdjęcie, na którym zachęca do biegania, nawet zimą. Popieramy i trzymamy kciuki za wytrwałość w

10 powodów, dla których warto biegać zimą

10 powodów, dla których warto biegać zimą

humor, jednak ewidentnie sprawia, że stany podobne do depresyjnych są nam obce.   Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę", ale nie może być ci ciepło [WIDEO] Całoroczni biegacze nie planują sobie, że od Nowego Roku biorą się za siebie. Nie spoglądają z lękiem w

Bieganie zimą - 10 argumentów "ZA"

Bieganie zimą - 10 argumentów "ZA"

Więcej na:  http://polskabiega.sport.pl/blogi/run/2013/12/10_powodow_dla_ktorych_warto_biegac_zima_/1

7 zachwycających widoków podczas biegania zimą z Instagramu [GALERIA]

7 zachwycających widoków podczas biegania zimą z Instagramu [GALERIA]

) 6 Sty, 2016 o 6:55 PST 6. Bieganie zimą daje podwójną satysfakcję ??? #zima #zimno #bieganie #morze #gdańsk #sopot #igersgdansk #vscocam #vsco #vzco #vzcopoland #sea #running #beautiful #joy Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Mika (@mikaweso) 6 Sty, 2016 o 5:41 PST 7

Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

zapalnego. W diecie dobrze jest ograniczyć krwiste mięso, owoce morza i wino, pić dużo wody z cytryną. Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę", ale nie może być ci ciepło [WIDEO] Uwaga, ślisko! Śliska nawierzchnia sprzyja licznym kontuzjom. Kiedy jest ślisko, biegnijmy na mocno

Bieganie zimą. Bomby witaminowe dla biegaczy

snu - poziom stresu - dietę Bieganie zimą. Trening siły biegowej na schodach [WIDEO] "Niezależnie od tego kto był ojcem choroby, zła dieta była na pewno jej matką" Podążając za tym chińskim przysłowiem i wspomagając się moją wiedzą postaram się nieco rozwinąć to ostanie

Bieganie zimą. Jak uniknąć przeziębienia

ochłodzenie dotykające stóp czy karku, nie zaś bezpośrednio górnego układu oddechowego. MASZ DOŚĆ BIEGANIA W ZIMNIE? RADZIMY, JAK ZORGANIZOWAĆ WYJAZD TRENINGOWY NA CYPR Oczywiście, jeśli do niskiej temperatury dodamy działanie wody, to wyziębienie będzie utrzymywać się znacznie dłużej, a zatem stan

Góry zimą - bieganie w śniegu

twarde podłoże nie ugnie się pod stopami. Dobrym pomysłem na bieganie w górach zimą są buty z kolcami. To bardzo specyficzne obuwie - w mieście przydaje się do biegania po zmrożonych, śliskich chodnikach, które nie były posypane, albo do lasu. Takie buty przez cały rok będą się sprawdzać w bieganiu

Na nogach, na bieżni mechanicznej i na nartach - tak biegamy zimą!

Biegacze, którzy niejeden sezon mają w nogach, odpoczywają na przełomie listopada i grudnia, a po świętach zaczynają treningi. Biegają na wszystkim. Na nogach Zima to żadna przeszkoda do biegania. Wręcz przeciwnie - to nasz sprzymierzeniec. Bieganie po śniegu to świetne ćwiczenie siły nóg, bo na

Bieganie zimą. W co się ubrać? Co założyć?

jest też dostosowanie grubości i liczby warstw do temperatury na zewnątrz i siły wiatru. Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę", ale nie może być ci ciepło [WIDEO] Syntetyczna bielizna termoaktywna Wielu producentów bielizny termicznej wykorzystuje materiały syntetyczne

Ekspert radzi: "Zimą biegajmy wolniej. Wiosną to zaprocentuje"

cieszyła. I jeszcze jedno - zimą biegajcie na treningach nieco wolniej, to naprawdę nie zaszkodzi, a pozwoli wspaniale naładować Wasze akumulatory. Wiosną to zaprocentuje! Autor: Jacek Chmiel, trener personalny, dyrektor sportowy Biegu ulicą Piotrkowską Rossmann Run.

Zmiana czasu. Wreszcie jest za ciemno, zbyt mokro i zimno, żeby biegać. Zimo, nap#$%^&j!

orientuję się, że chyba wczoraj coś mówili o zegarkach i zimie... I tak co roku. Zegarki można przestawić, ale przestawienie organizmu nie jest takie proste (wg fizjologów trwa to ok. 7 dni). Plus jest taki, że po powrocie do domu jest czas, żeby się zdrzemnąć. BIEGANIE Z PRZEZIĘBIENIEM. LEKARSTWO CZY

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

lubi zimą nawet po mieście biegać w butach terenowych . Jednak w warunkach suchej, mroźnej zimy, ale pozbawionej śniegu i lodu, lepiej będą w miejskich warunkach funkcjonować normalne buty szosowe . Czasami szosowe podeszwy wyposaża się w butach goreteksowych w gęsto upakowane, drobniutkie, gumowe

Bieganie zimą. Co jeść, żeby wygrać z mrozem? [7 PORAD]

ZIMĄ 2.  Przed treningiem zadbaj o odpowiedni posiłek Najlepiej taki, który doda Ci energii, a tym samym zapobiegnie wychłodzeniu organizmu. Odpowiednie będą ciepłe owsianki lub ryż/kasza na mleku z owocami. Do takich potraw warto dodać również rozgrzewające przyprawy jak: cynamon, imbir, kardamon

Bieganie zimą. Jak się ubrać w chłodne dni?

Każdego roku sezon biegowy przypada w dwóch okresach - wiosną i wczesną jesienią. Jednak wiele osób porusza się na zewnątrz również w porze mrozów. Wysiłek w takiej aurze sprzyja przeziębieniom, odmrożeniom, a czasami - nawet poważnym kontuzjom. Leczenie wspomnianych dolegliwości bywa uciążliwe, dla

Bieganie zimą, co jeść żeby nie chorować? Chroń swój organizm naturalnymi produktami

Czosnek należy do tych najbardziej popularnych "leków" danych przez naturę. Swoją siłę zawdzięcza mocno działającej allicynie. To właśnie ona odpowiedzialna jest za intensywny zapach. Allicyna działa na bakterie, które wywołują zatrucia pokarmowe, czy też zapalenia płuc. Czosnek zaleca si

Anton Krupicka inspiruje do biegania zimą

Anton Krupicka przykryty kocem, z kubkiem gorącej herbaty opowiada o swoim bieganiu. I zabiera nas na jeden z zimowych treningów w górach. Tony mieszka w Boulder, w Kolorado. Dołącz do nas na Facebooku.

Lech Poznań nie będzie zimą biegał po łąkach czy lasach

- tłumaczy szkoleniowiec. - Nie jestem wyznawcą starej szkoły trenerskiej, która nakazuje budowanie siły poprzez bieganie. U mnie treningi odbywają się tylko z piłkami, bo takie zajęcia są najbliższe grze w piłkę nożną. Nie będziemy biegali po lasach czy łąkach. Tylko boisko. Na nim, z piłkami możemy

Akcja Polska Biega. Zima trzyma, ale czas już ruszać na trasy

Niespełna dwa miesiące zostały do wielkiego biegowego wydarzenia. Kolejny weekend Polska Biega odbędzie się 24-26 maja. To świetny moment, aby rozpocząć przygotowania. Swych sił spróbować może każdy. Co się będzie działo na Lubelszczyźnie?

Akcja Polska Biega. Zima trzyma, ale czas już ruszać na trasy

tych zawodów - mówi Zbigniew Furman, prezes Ogniska TKKF Omega, który od lat uczestniczy w akcji, współorganizator biegu. - Naszą imprezę, która znakomicie wpisała się w akcję Polska Biega, przygotowujemy jak zwykle z Lubelskim Klubem Karate Kyokushin. Jeszcze jej nie zgłosiliśmy, ale zrobimy to

Sprzęt do biegania. Jak prać odzież do biegania [PORADNIK]

BIEGANIA KOLEKCJI ZIMA 2014 Tak czy inaczej, pranie odzieży technicznej w 90 stopniach jest zdecydowanie złym pomysłem i szybko doprowadzi do zniszczenia naszych rzeczy. Proponuję ustawiać temperaturę na około 40 stopni. Jeśli nie możemy poradzić sobie z brzydkim zapachem ubrań, zamiast "gotować je

Pokonaj zimowego lenia

aktywności fizycznej wystarczy, aby znacznie poprawić funkcjonowanie mózgu. Wspomnij o tym szefowi, a może przymknie oko, gdy twój poranny trening trochę się przedłuży. POLECAMY: JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? 10 ZASAD Bądź zdrowszy Zimą układ odpornościowy wystawiany jest na poważną próbę. Myślisz więc pewnie, że

Narty biegowe - sprzętowe ABC

narciarstwa i wytyczymy własne szlaki. Fot. Maciej Świerczyński / Agencja Gazeta Narty do stylu łyżwowego są wąskie i trochę krótsze niż do biegania stylem klasycznym. Ze względu na to, że styl ten wymaga dobrego przygotowania kondycyjnego i ubitych tras, są rzadziej wybierane przez osoby początkujące

Zima jest kobietą! [KONKURS]

Wraz z firmą Skhoop chcemy pokazać, że można! Można zimą trenować, biegać, chodzić czy jeździć i emanować przy tym kobiecością! Chcemy zachęcić wszystkie kobiety do zimowych aktywności! Bieganie, biegówki, spacery? Oczywiście, w spódnicy! Przecież ZIMA JEST KOBIETĄ! Na adres polskabiega

Gdzie wybrać się na biegówki, gdy blisko zimy nie widać [NAJLEPSZE TRASY]

. Łącznie normalnej zimy jest to nawet 10 km szlaku dla biegaczy. Na dziś przygotowanych jest 2,5 km tras na Chotarzu . Warunki dobre. Trasy przygotowują pasjonaci biegania, którzy w tej części Polski promują ten sport. Więcej informacji: www.turystykakoscielisko.pl Jamrozowa Polana Kolejne świetne

Do biegu, w śniegu, start! - 16 modeli butów do biegania w zimie

  Ale dzięki swym właściwościom idealnie nadają się na jogging w jesienną słotę i zimowe przebieżki w śniegu.    1. Ecco Biom C, skóra jaka, 699,90 zł   2. Mizuno Wave Cabrakan 2, 499,90 zł   3. Saucony ProGrid Razor, 530 zł   4. New Balance MT813, 449

Zima jest kobietą! [WYNIKI KONKURSU]

Wraz z firmą Skhoop chcieliśmy pokazać, że można! Można zimą trenować, biegać, chodzić czy jeździć i emanować przy tym kobiecością! Chcieliśmy zachęcić wszystkie kobiety do zimowych aktywności! Oczywiście, w spódnicy! Przecież ZIMA JEST KOBIETĄ! Otrzymaliśmy od Was mnóstwo zgłoszeń ze zdjęciami, na

Najmodniejsze stroje kąpielowe. Jaki strój kąpielowy posłuży nam latami? Ten dwuczęściowy, jednoczęściowy a może push up?

Strój kąpielowy w każdej szafie Strój kąpielowy to jeden z tych elementów garderoby, który powinien znaleźć się w każdej szafie. I to niezależnie od pory roku. Nigdy nie wiemy, czy nie spędzimy zimowych ferii w egzotycznym zakątku świata! A zakup kostiumu kąpielowego zimą nie należy do zadań

Fundamenty

Czas wrócić do treningów biegowych, chociaż śnieg za oknem. Siła Na lodzie jest wprawdzie za ślisko, ale bieganie po śniegu to podwójny trening - w kopnym nogi trochę grzęzną, na ubitym musisz biec stawiając nogę bardziej "z góry". I świetnie - ćwiczysz wtedy siłę

Wiosenny maraton, czyli treningi w wersji hard

, rodzina puka się w czoło, no ale wyjść trzeba. Oczywiście można też biegać wieczorem, ale w piątek zaczynają się Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Soczi. Przed nami ponad 400 godzin transmisji. Trzeba trzymać kciuki za naszych. Wracając do zimy, to należy się z nią pogodzić, że się tak wyrażę "sorry

Jakie są Twoje biegowe zwyczaje?

Jak pokazuje badanie "Zwyczaje biegaczy w Polsce"* przeprowadzone przez agencję badawczą PBS na zlecenie PKO Banku Polskiego, w naszym kraju biega prawie tyle samo mężczyzn (52%), co kobiet (48%). Nieco inaczej wygląda to w przypadku startów w biegach masowych - tu udział deklaruje już

Weekend w Łodzi z bieganiem: parkrun i przełaje

W sobotę o 9 rano, jak co tydzień, odbędzie się w parku im. J. Poniatowskiego w Łodzi parkrun. Zawodnicy zbierają się przy wejściu od ulicy Inżynierskiej. Łódzka edycja jest częścią międzynarodowej inicjatywy zrzeszającej ponad 330 biegów w kilkunastu krajach na całym świecie. W Polsce działa 10 lok

Co wiesz o polskich biegaczach? [QUIZ]

Quiz składa się z dwunastu pytań i czterech wariantów odpowiedzi. Tylko jedna z nich jest poprawna. Na wypełnienie quizu masz nieograniczony czas. Rozwiązanie znajdziesz na końcu. Powodzenia! [PRZEJDŹ DO ROZWIĄZYWANIA QUIZU]

Zacznij biegać na wiosnę!

1. Bieganie, mimo że wydaje się z początku męczące - przywróci Ci energię życiową. 2. Wychodząc pobiegać spędzisz trochę czasu na świeżym powietrzu... 3. i szybciej poczujesz jak wszystko wokół się zmienia, jak robi się cieplej i ładniej po zimie. Nie poczujesz tego idąc do autobusu albo siedząc

PUMA przedstawia zupełnie nowe IGNITE Dual

ilości pianki IGNITE FOAM i oddychającej siatki, zapewniając maksymalną wygodę biegaczom. Zaprezentowane przez PUMA buty IGNITE Dual są częścią nowej kolekcji sportowej na jesień i zimę 2016 roku. Kolekcja PUMA wyposażona jest w innowacyjną technologię dryCELL – materiał, który wyprowadza pot i

Brakuje Ci kompana do treningu? Jest Facebook!

O 16 idę biegać, ktoś chętny? Jutro o 9 rano idę na jogę, kto się przyłączy? Takich statusów na Facebooku znajdziemy coraz więcej. I dobrze, bo wreszcie nie będzie wymówki, że samemu to mi ciężko się zebrać. Jesienią i zimą trudno o lepszą motywację do trenowania.

Ekstraklasa w Sport.pl. Kasper Hämäläinen: Besnik Hasi lubi, jak gramy w piłkę [ROZMOWA]

gierek, w których wymieniamy podania. Najprościej mówiąc: widać, że trener Hasi lubi, by piłkarze grali w piłkę. U trenera Czerczesowa było trochę inaczej - więcej biegaliśmy, niż graliśmy. To największa różnica. Inna sprawa, że zimowe obozy to w Polsce zwykle praca przede wszystkim nad kondycją. - Tak

Biegowe ubrania i buty - w czym na śnieg?

biegania (marki nie podaję, ale w ankiecie biegacza jest na podium) spisuje się na medal. Nie ślizga się, a dzięki dobrym skarpetom, o zmarzniętych stopach nie ma mowy. Oczywiście, jeśli macie trochę ''wolnych'' środków finansowych, możecie zastanowić się nad kupnem butów na zimę. Osobiście postawiłbym

Nuda na mechanicznej bieżni? Mamy 5 sposobów na urozmaicenie treningu

w domu to wystarczy odpalić telewizor, komputer i gotowe! Filmowe produkcje czekają. Trudniej jest na bieżni w fitness klubie, ale jak tylko znajdziesz sposób na zamontowanie tabletu na panelu bieżni to wygrywasz! Popracuj nad pozycją Bieganie na bieżni warto też wykorzystać, jako czas na pracę nad

Test butów. Błoto, śnieg, lód i kałuże - testujemy buty do biegania w terenie i w zimowej aurze

, trafiły do naszego testu jako propozycja butów do biegania zimą, w mokrych, miejskich warunkach Przy zakładaniu buta można odczuć brak pętelki na pięcie. Po włożeniu stopy (średnio-wąskiej) but leżał świetnie, wyraźnie ją oplata i dzięki kształtowi tylnej części podeszwy oraz nisko położonemu punktowi

T-Mobile Ekstraklasa. Marcin Komorowski: Nie chciałem odchodzić z Legii

;megaciężkie". Podobne do tych sprzed roku. Powoli kończą się czasy, w których kluby jeździły zimą w góry i piłkarze biegali w śniegu po kolana z piłkami lekarskimi. Czasy się zmieniły. Dzięki odpowiedniej aparaturze można "zmierzyć" parametry i możliwości każdego zawodnika. Rzadko zdarza się

Jak biegać gdy za oknem mróz?

satysfakcji. Tekst: Magda Ostrowska-Dołęgowska Przeczytaj artykuł: 5 sprawdzonych patentów na bieganie zimą Przeczytaj również recenzję butów inov-8 Terrafly 313 GTX Oraz opis 16 modeli butów do biegania w zimie. Dołącz do nas na Facebooku.

Halfworn. Gadżet roku 2015 [TEST]

  Mowa o Halfwornach, które szturmem wdarły się w tym roku na polski rynek. To tylko zwykłe rękawki, kawałek lajkry na ramiona - a tyle mogą! Na wietrznym TCS New York City Marathon sprawdziły się doskonale! (fot. M.Sołtys) Chronią przed słońcem lub zimnem i wiatrem. Są dostępne w kilkudziesięc

5 ćwiczeń rozluźniających mięśnie, które uchronią cię przed kontuzją [FOTO]

SPRAWDŹ ĆWICZENIA DLA BIEGACZY NA PŁASKI BRZUCH [WERSJA HARD] Czas trwania ćwiczenia: 60 sekund (30 sekund na każdą nogę) Na początku skupiamy się na tym by przygotować ciało do zwiększonej aktywności. Poprzez rozciąganie mięśnie rozluźnią się, a także zostaną pobudzone do działania - zwłasz

Otwieramy zimowy sezon biegowy

pragnienia jak w lecie, ale kiedy zaczniesz biec na mrozie, twoje serce będzie miało masę roboty, żeby ogrzać wszystkie komórki. Pomóż mu, rozrzedź krew. Jeśli biegasz z pulsometrem, to przy dużym mrozie nie przejmuj się tętnem - wzrośnie ono nawet do 170, mimo że będziesz biegł wolno i nie będziesz odczuwał

Budujemy bazę - na siłowni

Zwłaszcza w bieganiu długich dystansów pod koniec zaczynają boleć nas ramiona, barki, nogi zaczynają pracować w inny sposób. Silne, prężne mięśnie zniosą dużo więcej obciążeń. Ale jak pracować na siłowni, żeby wzmacniać mięśnie a nie je rozbudowywać? Bo biegaczowi zależy również na tym by nie

Dogrzewka, czyli zestaw adidas'a na chłodne dni [TEST]

, którym można się ochronić przed zimnem. Ma dość wygodne, spore kieszenie, którym do ideały brakuje tylko ciut większego zamka, żeby łatwiej można było je otworzyć zimnymi rękoma. Lepiej biegało mi się z warstwą polarową przy ciele. Było mi ciepło, komfortowo, a do tego nie odczuwałam zimnego wiatru. Przy

Weekend Polska Biega ma już termin!

Co to jest weekend Polska Biega? To biegowe pospolite ruszenie (nie tylko ogólnopolskie, bo chcemy również, żeby biegała z nami polonia rozsiana w różnych krajach). Do organizowania biegów zapraszamy szkoły, samorządy lokalne, kluby sportowe i nieformalne grupy biegaczy, a także domy dziecka

W związku z maratonem

jest Żaneta. W maju miną dwa lata, od kiedy regularnie przebiera nogami. Smartfonowy licznik pokazuje, że przebiegła już ponad 3 tys. km. - Kiedyś nienawidziłam biegać. To dziwne, bo całe życie uprawiałam jakiś sport. Tańczyłam, trochę boksowałam, grałam w golfa, prowadziłam fitness, byłam "

Ćwiczenia na brzuch i grzbiet dla biegaczy [ZESTAW ĆWICZEŃ]

Zbuduj formę na sezon! Indywidualne darmowe plany treningowe [KLIKNIJ] Przedstawiamy mini-zestaw ćwiczeń, który polecamy do zrealizowania w okresie zimowym (i nie tylko). Ćwiczenia demonstruje Radek Kruczek, trener przygotowania motorycznego w klubie IRON BODI . Ukończył IRONMAN Regensburg, ult

Dlaczego warto zacząć biegać jesienią? Oto powody, by przekonać się do takiej formy aktywności

Bieganie może stać się przyjemną częścią dnia niezależnie od naszej motywacji - czy chcemy zgubić zbędne kilogramy, czy wzmocnić kondycję, czy zaczynamy przygotowywać się do wymarzonego maratonu. Chociaż wielu osobom jesień kojarzy się ze spadkiem formy, jest to doskonały czas, aby zacząć biegać

Panna Anna dla PolskaBiega.pl. Bieg na Grenlandii: coś, co robisz raz w życiu

I co? I było tak, jak miało być: fajnie, bo walka z samym sobą, ze swoją głową, przełamywanie barier, przekraczanie granic, to wbrew pozorom dobra zabawa, a przecież o to chodzi w bieganiu. Najtrudniejsza jest pierwsza doba, może dwie. Nie dość, że zmienia się strefa czasowa i raptem zamiast

Jesień maratonów - jak się do nich przygotować?

. interwały) oraz wolny i bardzo długi. Dopiero w ostatnich dwóch tygodniach podbiegi zastąp drugim szybkim treningiem. Ciesz się startami - w półmaratonach, na 10 km. Biegaj je na całego. Po pierwsze dobrze zrobią Ci one w przygotowaniach do maratonu, nauczą obliczania sił, oswoją ze startową adrenaliną. Pod

Szybki Mózg - biegi na orientację w Warszawie [ZDJĘCIA]

Autorem zdjęć jest Piotr Łobodziński Szybki Mózg 2012 to cykl pięciu imprez sprinterskich w różnych formach, organizowanych przez UNTS Warszawa od kwietnia do września. Biegi będą odbywać się wieczorami w środy. Każdy z etapów będzie w innym - znanym bardziej lub mniej - zakątku Warszawy. Wszystki

Po co butom kolce? Bo bieganie to nie taniec na lodzie...

Dodatkowo - piękna terenowa sceneria bardzo zachęca do wyjścia na nocny trening po lesie. Zobaczcie sami.... Dołącz do nas na Facebooku.

Mijam meczet, biegnę dalej...

Wybaczcie. Wiem, że biegacie w śniegu, mrozie, chroniąc co chwila głowę przed spadającą złotówką, wiem, bo dostaję SMS-y ("17K, godzina 45, 15 cm śniegu, zimno, ale dobrze, szczęśliwa"), wybaczcie zatem, że opiszę, jak biegam nad Morzem Czerwonym, szosą z Marsa Alam do Quseir, najpierw

W czym biegać w terenie? [INFOGRAFIKA]

Podstawowa różnica między butami terenowymi a szosowymi to bieżnik. W butach do biegania w terenie jest zdecydowanie bardziej agresywny. Jego zadaniem wgryzać się w błoto, glebę, trawę i leśną ściółkę. Guma, z którego jest wykonany, jest miększa niż w przypadku butów na asfalt, bo w terenie

Akrobacje na biegówkach...

Wystarczy zobaczyć ten filmik. Przyznam szczerze, że do niedawna miałem mieszane uczucia odnośnie nart biegowych. Fakt - Justyna Kowalczyk i jej sukcesy robią wrażenie. Ale dzięki takim obrazkom jak te na filmie można się przekonać, że narty biegowe to nie tylko ciężka praca, ale również - przynajmn

Trening kardio - Strefy tętna. Jak wybrać odpowiednie tętno?

lub na stepperze; bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, wioślarstwo, kajakarstwo czy aerobik. Wszystkie te formy ruchu muszą mieć wspólny mianownik w postaci czasu - od 30 do 60 minut pracy ciągłej oraz częstości wykonywania - minimum 3 razy w tygodniu" - podpowiada Sebastian Obirek. W celu

Bieganie jesienią - fakty i mity

jesienią z pewnością przyniesie więcej korzyści niż brak aktywności na świeżym powietrzu. Biegając jesienią, Twój organizm się wzmocni i uniknie jesiennej chandry. Adaptując organizm do spadającej temperatury, przyzwyczaisz ciało przed zimą. Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze lekarstwo czy ryzyko

Brakuje Ci kompana do treningu? Jest facebook!

?   Kochani, szukam partnera do biegania - mąż się zgodził, że może być facet ;). Mogę codziennie w godzinach 10-16, biegam w tempie 9.5-10 km/h, zazwyczaj 50-70 minut. Ktoś chętny?   Takie status Kasia ustawiła na swojej tablicy w zeszłym tygodniu. Od dwóch dni biega z kolegą i koleżanką.  

Jak biegacz powinien dbać o stopy?

pięciopalczaste skarpetki - nie na każdy trening, ale przynajmniej na długie wyścigi. Krótkie paznokcie warto również utrzymywać z innego powodu - ucisku, który może nas kosztować ich utratę. Również dlatego należy dobierać większe buty do biegania - i to kierując się tą większą stopą! Magda Ostrowska-Dołęgowska

Pierwszy trening Jagiellonii

Drugoligowi piłkarze rozpoczęli wczoraj przygotowania do rundy wiosennej. Na hali Włókniarza pod okiem pięcioosobowego sztabu szkoleniowego (Adam Nawałka, Mirosław Dymek, Dariusz Jurczak, Wiesław Jancewicz i Marcin Piechowski) przez ponad półtorej godziny ćwiczyło 22 zawodników. Indywidualnie z piłk

Joanna Koroniewska szczerze o swoich treningach: Czy to starość, czy to może hodowanie sadełka na zimę? Fani odpowiadają

Joanna Koroniewska wielokrotnie udowadniała, że sport jest jej prawdziwą miłością. Najbardziej upodobała sobie bieganie i to właśnie ono jest jej sposobem na piękną sylwetkę . Ostatnio jednak aktorkę dopadła najprawdopodobniej jesienna chandra i przez tydzień nie odbyła żadnego zaplanowanego

Małgorzata Socha wypoczywa na urlopie. "Śnieg nie chciał dotrzeć do nas, więc my dotarliśmy do niego". Nie zapomniała o aktywności

energia w oczach, cudownie. Uwielbiam narty, udanej zabawy! Ekstra wypoczynek, buzie uśmiechnięte. Tak, mamy zimę! W górkach jest cudnie. - czytamy w komentarzach pod zamieszczonym zdjęciem. Sportowego bakcyla złapała też córka Małgosi - obie dziewczyny świetnie się razem bawiły na stoku. Małgorzata Socha

Michał Pazdan może zmienić klub. Kluby zainteresowane Polakiem

Michał Pazdan trafił zimą do ligi tureckiej i od razu wywalczył miejsce w pierwszym składzie swojej drużyny. Polak zagrał 14 meczów i strzelił dwie bramki. Stoper był również bardzo chwalony za grę w obronie.  Jak twierdzi "Przegląd Sportowy" piłkarzem interesują się tureckie

Złamania stresowe to skutek źle dobranych butów sportowych. Ekspertka radzi, czym kierować się przy wyborze obuwia

biegania - ważna pora treningu oraz rodzaj powierzchni  Jak podkreśliła Christina Row-Bauer, pod uwagę należy wziąć porę roku. Zimą powinniśmy biegać w butach z mniej przewiewną, nieprzemakalną, ale oddychającą membraną. Latem z kolei trening należy wykonywać w butach bardziej przewiewnych

Skarpety do biegania. W jakich biegać i na co zwrócić uwagę przy zakupie?

źle odprowadzają nadmierną ilości potu. Jak wybrać buty do biegania? Jakie funkcje spełniają skarpety do biegania? Skarpety do biegania mają przede wszystkim odprowadzać wilgoć i uchronić stopę przed nadmiernym przegrzaniem. Zabezpieczają skórę przed otarciami, a zimą dodatkowo zapewniają ciepło. Za

Bieżnia. Jaką bieżnie kupić do biegania w domu? Bieżnia elektryczna i bieżnia mechaniczna

Bieżnia do biegania Jesień, zima, a także wczesna wiosna to te pory roku, które najchętniej spędzilibyśmy zaszyci w domu. Z kubkiem ciepłego kakao, pod wełnianym kocem. Nagle nawet aktywne fizycznie osoby, które nie wyobrażają sobie dnia bez przebieżki, tracą motywację do codziennego joggingu. Jak

Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK]

Jak wybrać strój do biegania na trening? Strój do biegania powinien zapewnić komfort i stanowić wsparcie podczas treningu. Jego dobór uzależniony jest przede wszystkim od pory roku. Latem, przy wysokich temperaturach świetnie sprawdzą się krótkie spodenki, top lub T-shirt. Tak naprawdę wystarczy

Bieganie w deszczu, nie takie straszne [poradnik biegacza]

ułatwi realizację treningu w upalne dni. Jesienią hartuje przed zimą i wzmacnia odporność. Zimny prysznic dla biegaczy, dlaczego warto? Chroń sprzęt elektroniczny przed wilgocią. Z zegarkiem do biegania raczej nie będzie problemu, bo tego typu sprzęt jest wodoodporny. Na pewno musisz zabezpieczyć

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz biegąć

; Na dłuższą metę analizowanie danych z aplikacji pozwoli ci wyznaczać nowe cele i rzucać sobie kolejne wyzwania. Zobaczysz też nad czym musisz popracowąc i zaplanujesz pod to kolejne trasy.  W zimie biegałaś na bieżni i robiłaś całkiem niezłe dystanse? Zrobiło się nieco cieplej i okazuje się, że

Gorzowski beniaminek trenuje i czeka na ekstraligowców

Na pierwszych w tym roku zajęciach w GKP zobaczyliśmy cztery nowe twarze (trenowało 22 piłkarzy). Trener Broniszewski przedstawił swojego drugiego asystenta. Do sztabu szkoleniowego zostanie dokooptowany 30-letni Marek Końko, który w przeszłości prowadził młodzieżową reprezentację Mazowsza, pracował

Kamil Kosowski krytykuje piłkarza Legii Warszawa. "To nie jest kandydat na gwiazdę"

Zimą odszedł z Legii Jarosław Niezgoda, lider strzelców ekstraklasy. 24-latek przeniósł się do amerykańskiej ligi MLS. Pod jego nieobecność podstawowym napastnikiem stołecznej drużyny został Jose Kante. Gwinejczyk przedłużył kilka dni temu kontrakt z Legią do końca czerwca 2021 roku. Legioniści

Michał Listkiewicz wbił szpilkę trenerowi Legii

jest ogromne ciśnienie na tytuł, bo Lechia nigdy nie zdobyła mistrza. Lech Poznań to jest drużyna Adama Nawałki. Była bardzo mocna i jest bardzo mocna (...) Nie jest fanem stylu pana Ricardo Sa Pinto. Dla mnie prowincjonalne jest to, co wyczynia wokół boiska i na boisku - to bieganie, kłócenie się ze

Biegowe pułapki. Czyli na co uważać przy pokonywaniu kilometrów?

obuwia. 3. Dieta też jest ważna - mimo wszystko Pamiętaj, że w parze z bieganiem idzie też odpowiednia dieta. Jeżeli biegasz - odżywiaj się zdrowo. I w tym momencie zastanawiasz się, jak powinna wyglądać twoja dieta jesienią i zimą? W tym okresie mamy rzeczywiście ograniczony wybór warzyw i owoców, ale