bieganie w upale

Magda Ostrowska-Dołęgowska, Bartosz Goławski

Jak biegać w upale? [PORADNIK]

Jak biegać w upale? [PORADNIK]

Lato, upał. Wychodzisz na trening i oblepia Cię parne, paskudnie gorące powietrze. W planach miałeś mocny, szybki trening, ale trudno utrzymać jakiekolwiek sensowne tempo. Męczysz się bardziej niż zwykle, a samopoczucie jest fatalne. Co robić, żeby w upalne dni bieganie było przyjemniejsze i efektywniejsze?

Boska moc mrożonego banana, czyli bieganie w czasie upałów [felieton]

Są rożne sposoby radzenia sobie z upałem podczas treningów. Najskuteczniejszym jest bieg wieczorny. Dobrym pomysłem jest też bieganie po lesie, bo tam faktycznie temperatura nie masakruje nas jak Mike Tyson rywala na ringu. Lecz są takie dni, że nie mam takiej możliwości, by akurat zrobić trening wieczorem i mimo leśnych planów nie trafiam też do lasu, lecz na gorący jak garnek z zupą asfalt, na którym w temperaturze nieakceptowalnej przez większość normalnych ludzi, cisnę te swoje 21 kilometrów

Czy bieganie w takie upały jest bezpieczne? [ROZMOWA Z LEKARZEM]

O to, czy w takie upały można swobodnie biegać, pytamy Tomasza Gulę, łódzkiego lekarza, który jak na lekarza rodzinnego przystało, biega wraz z całą rodziną.

Jak biegać w upale?

Jak biegać w upale?

Bieganie w gorących i wilgotnych warunkach niesie ze sobą pewne ryzyko. Szybciej odczuwamy zmęczenie, wycieńczenie, grozi nam nawet udar słoneczny. Im lepsza kondycja, tym lepiej znosimy trening w tropikalnych warunkach. Kiedy biegamy w upale, organizm produkuje więcej ciepła niż jest w stanie

10 sposobów na bieganie w upale, jak się do tego przygotować?

10 sposobów na bieganie w upale, jak się do tego przygotować?

1. Trenuj rano albo wieczorem Rano słońce jest jeszcze nisko, a temperatura nie dokucza tak bardzo jak w ciągu dnia. Poza tym bieganie o poranku ma wiele plusów, organizm jest wypoczęty i gotowy do działania. Minusem jest konieczność pobudki o świcie, za to komfort treningu rekompensuje cały

Olsztyn Biega! Upał niestraszny amatorom rekreacji

Olsztyn Biega! Upał niestraszny amatorom rekreacji

Upalna pogoda nie odstraszyła biegaczy, którzy postanowili wziąć udział w ostatnim biegu przed Ukiel Olsztyn Półmaraton (23 października). Organizatorzy postarali się ułatwić uczestnikom bieganie, układając trasę w lasach nieopodal jez. Ukiel, gdzie słońce tak bardzo nie dokuczało zawodnikom

Nadchodzi fala upałów. Jak biegać w wysokich temperaturach? [PORADNIK]

Nadchodzi fala upałów. Jak biegać w wysokich temperaturach? [PORADNIK]

aktywny sposób. Jak radzić sobie z upałem w czasie treningu? Kuba Przygoński: "Dwa lata temu złamałem kręgosłup, ale wróciłem jeszcze silniejszy" [WYSPORTOWANI] Nasz organizm zdecydowanie lepiej czuje się gdy biegamy w chłodzie . W takich warunkach kolejne warstwy ubrań pozwalają nam

Olsztyn Biega! Im upał nie jest straszny [FOTO]

Olsztyn Biega! Im upał nie jest straszny [FOTO]

Słoneczna pogoda towarzyszyła zawodnikom, którzy wzięli udział w drugim w tym roku biegu z cyklu "Olsztyn Biega!". Trasa zawodów wiodła ścieżkami wytyczonymi w parku Kusocińskiego. W biegu głównym niedzielnych zawodów udział wzięło 162 zawodników. W rywalizacji dzieci i

Piłkarze Lecha Poznań biegali w upale

Test progresywny polega na bieganiu w różnym tempie aż do momentu, gdy zawodnikowi po prostu zabraknie sił. Między poszczególnymi fragmentami biegu zawodnikom pobierana jest krew, w której analitycy badają poziom zakwaszenia. Jak informuje oficjalna strona Lecha, świetnymi wynikami mogą pochwalić

Bieganie w upalne dni. Tych zasad musisz przestrzegać, żeby twój trening był bezpieczny

Bieganie w upalne dni. Tych zasad musisz przestrzegać, żeby twój trening był bezpieczny

Podczas upałów biega się gorzej Nikt tym stwierdzeniem nie okryje Ameryki. Podczas upałów jesteśmy w gorszej kondycji, szybciej się męczymy, doskwierają nam różne dolegliwości. Najchętniej zamknęlibyśmy się w pomieszczeniu z klimatyzacją i przeczekali najgorszą falę upałów. A jednak, wielu

Bieganie latem. Bieganie w upale. Nie musi być gorąco? [BLOG]

Bieganie latem. Bieganie w upale. Nie musi być gorąco? [BLOG]

http://polskabiega.sport.pl/blogi/boso_maraton_3h/2014/06/bieganie_latem_bieganie_w_upale_nie_musi_byc_goraco_/1

Biegasz w upały? Pamiętaj o kilku rzeczach!

Biegasz w upały? Pamiętaj o kilku rzeczach!

wyjątkowo wysoka? Oto kilka porad! Regularnie nawadniaj organizm O tym, by w upały pić jeszcze więcej wody niż zwykle, słyszymy na każdym kroku. Raz trzymamy się tej zasady lepiej, raz gorzej. Pamiętaj, by napić się na 15 minut przed treningiem i tuż po, a w trakcie popijać wodę małymi łyczkami. Jeśli

7 powodów, dla których nie warto rezygnować z biegania w upalne dni

7 powodów, dla których nie warto rezygnować z biegania w upalne dni

1. Bieganie w wysokich temperaturach poprawia kondycję Z przeprowadzonych w USA badań wynika, że trening w wysokiej temperaturze powietrza poprawia kondycję. Wysoka temperatura wymaga przyspieszenie przez organizm przepływu krwi. Z tego powodu podczas biegu w upale serce pracuje mocniej pakując

Piach, upał i 300 niepokonanych

Piach, upał i 300 niepokonanych

ubiegłorocznej rywalizacji i pojawią się na starcie również w tym roku. - Bieganie w upale po rozgrzanym piachu, to wysiłek, na który nie każdy może sobie pozwolić. Tym bardziej wielkie słowa podziwu kieruje do tych, którzy byli z nami w zeszłym roku i zgłosili swoją chęć do biegania w tegorocznych I

Opinie po turnieju o Puchar Prezydenta Krakowa w siatkówce plażowej: Było perfekcyjnie

, zdobywca srebrnego medalu, na co dzień siatkarz halowy Zaksy Kędzierzyn-Koźle: W końcu udało mi się przełamać złą passę i stanąć w Krakowie na podium. Organizatorzy spisali się na piątkę. Pochwalić trzeba np. dużą grupę wolontariuszy, którzy przez trzy dni musieli biegać za piłkami, a w takim upale mogło

Przygotowania do maratonu - Pierwsza próba!

Przygotowania do maratonu - Pierwsza próba!

nawet kilkadziesiąt sekund na wymijanie na wstępie, gdy na starcie jest tak tłoczno. 3. Upał Nie przywykłam do tak wielu kilometrów w pełnym słońcu. Owszem, biegam w każdych warunkach, ale jak jest gorąco, to ograniczam to do 5 km w sumie (na dobiegnięcie i powrót z parku, w którym chowam się w

Legia Warszawa. Pierwszy piątkowy trening pod znakiem siły. Saganowski: Nie takie ciężary się dźwigało

Legia Warszawa. Pierwszy piątkowy trening pod znakiem siły. Saganowski: Nie takie ciężary się dźwigało

, Przemysław Mizgała, Michał Kopczyński i Aleksander Wandzel. Cała czwórka tylko biegała. Na treningu po raz kolejny pojawił się Bogusław Leśnodorski. Prezes Legii odczuwał jeszcze skutki wczorajszych zajęć, podczas których wcielił się w rolę bramkarza, próbując zatrzymywać strzały dzieciaków. - Człowiek stary

Pokonaj z nami maraton: Pierwszy sprawdzian

Pokonaj z nami maraton: Pierwszy sprawdzian

, bo można stracić nawet kilkadziesiąt sekund na wymijanie na wstępie, gdy na starcie jest tak tłoczno. 3. Upał Nie przywykłam do tak wielu kilometrów w pełnym słońcu. Owszem, biegam w każdych warunkach, ale jak jest gorąco, to ograniczam to do 5 km w sumie (na dobiegnięcie i powrót z parku, w

Wyjście z psem może być pretekstem do uprawiania aktywności fizycznej. Jak zacząć biegać z psem?

Wyjście z psem może być pretekstem do uprawiania aktywności fizycznej. Jak zacząć biegać z psem?

upale. Ponadto rozgrzany chodnik lub asfalt może źle wpływać na łapki pupila. Bieganie w deszczowy dzień też nie będzie najlepszym pomysłem. Optymalną porą do podjęcia aktywności jest wczesny poranek bądź późny wieczór, szczególnie w wakacje. Bieganie z psem – chroń łapki Oprócz temperatury

Polska Biega maratony dla wnuków - babcia opowiada o przygotowaniach do Poznań Maratonu

Polska Biega maratony dla wnuków - babcia opowiada o przygotowaniach do Poznań Maratonu

- zapisałam się na PARKRUN i w sobotę o 9 rano mogę sobie pobiegać w towarzystwie podobnych zapaleńców biegania, i jeszcze czas mi profesjonalnie zmierzą. Wojtek Staszewski namawiał mnie na kontrolny start w półmaratonie w Pile, ale chyba nie dam rady wszystkiego pogodzić - właśnie zapisałam się na pierwszą

Rano, w południe czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?

Rano, w południe czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?

odpowiedniej dawce energii dostarczonej z posiłku. Trening o tej porze dnia może okazać się zbawienny na pokonanie kryzysu podczas pracy w biurze. 10 sposobów na bieganie w upale, jak się do tego przygotować? Jednak wkomponowanie treningu w środku dnia jest dla większości osób po prostu niemożliwe. Poza tym

Jabłko - naturalny błonnik

Dołącz do nas na Facebooku "Najlepiej jeść te owoce, które wywodzą się z twojego kraju" - przeczytamy w wielu podręcznikach o zdrowym żywieniu. I choć cytrusy (szczególnie cytryna i grapefruit) mają właściwości oczyszczające i wiele witamin, to warto sięgać po nasze rodzime jabłka. A

Nawet Anna Lewandowska odpuszcza trening ze względu na upał!

Nawet Anna Lewandowska odpuszcza trening ze względu na upał!

nimi dzieli. Potrafi doskonale motywować, ale nawet ona wie, kiedy powiedzieć stop. W taki upał jak dziś, nawet ona odpuszcza trening. Egzotyczne sorbety na letni deser. Wypróbuj naszych 5 sprawdzonych przepisów Jedyne cardio - bieganie Aktualnie upały są tak dokuczliwe, że utrudniają normalne

Masz dość brzuszka? Chcesz być młodsza?

Ci, którzy jeszcze nie biegają, pewnie pukają się w czoło: - Cóż, różne czubki chodzą po ziemi. W Tych Sceptyków i w Te Sceptyczki uderzę więc wynikami naukowych badań. Amerykanie ustalili, że jak ktoś zacznie biegać (ok. 40 km tygodniowo), to: 1. straci na wadze po kilogramie miesięcznie, może

Polska Biega 3 Maratony: Janusz i Amelka startują na 10 km

W sobotę 6-go sierpnia startowałem o 16.00 z Amelką na 10 km w Gąsawie obok Żnina w Kujawsko-Pomorskim. Czas 49:43. Temperatura 26-28 stopni, bardzo słonecznie, Amelka zasnęła po 5 km. Super połączenie sportu i zabawy, bo oprócz biegu na 10 km, był też Nordic Walking i krótsze biegi dla różnych

Na narty do... Australii

Jak niemal każdy turysta odwiedzający Australię, swoją przygodę w poznawaniu kontynentu rozpocząłem od zwiedzania środka. Przemierzyłem tysiące kilometrów płaskich przestrzeni, by móc dotrzeć do świętej góry aborygenów Ayers Rock. Obraz pozostał jeden: słońce, pustynie

Trening w upał? Jakie środki ostrożności zachować, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

Warszawie, zapotrzebowanie na płyny wynosi w przypadku mężczyzn 2,5 litra wody w ciągu doby (10 szklanek), a w przypadku kobiet - 2 litry (8 szklanek). - W czasie wyjątkowo dokuczliwych upałów, musimy dostarczać naszemu organizmowi jeszcze więcej płynów, najlepiej litr więcej, a gdy w takich

Wanda Panfil straciła kontrakt z gigantem przez byłego męża. "Strasznie duże pieniądze" [nieDawny Mistrz]

to są środki, które bardzo pomagają. A jednocześnie tak szkodzą zdrowiu, że umierają nawet biegacze mający po 20 lat. W takiej Kenii produkuje się maszyny do biegania. Oczywiście od dawna to się dzieje, tylko z biegiem lat na coraz większą skalę. Już na swoich pierwszych igrzyskach, w 1988 roku w

Aktywne lato z Atomówkami, odcinek 3: Bieganie i crosfitt

Trener akcji BiegamBoLubię! Jakub Popławski wraz z zawodniczką PGE Atomu Trefla Sopot Natalią Gajewską oraz wybranym kibicem Sebastianem Krajewskim przeprowadził lekcję biegania oraz crossfitu. W tym odcinku programu, jaki PGE Atom Trefl Sopot realizuje wspólnie z telewizją Pomorska.tv

Antonina Biała po raz drugi najlepszą Polką podczas Wrocław Maratonu!

upale, w tym roku warunki do biegania były znacznie lepsze. Ktoś mógłby powiedzieć, że nie ma się z czego cieszyć, skoro wynik był prawie 10 minut gorszy, ale dla mnie to jest ogromny sukces. Udowodniłam przede wszystkim sobie, że można normalnie żyć i zrobić bardzo dobry wynik. Co innego jest biegać na

Maestria, opanowanie, zabawa, luz. Pięć goli Lecha, ale bohater był tylko jeden

Tiby w stronę bramki i czubkiem buta delikatnie musnął piłkę tak, że poleciała prosto pod nogi Portugalczyka. A później: przyjęcie, uderzenie, pełen spokój i gol. Kolejorz prowadził 1:0. Upał miał zmęczyć piłkarzy Lecha Poznań? Załatwił sprawę, zanim złapał zadyszkę Lech przed meczem na Cyprze

CITY TRAIL w Olsztynie, Trójmieście i Łodzi

znacznie spada nie można się zatrzymywać, by nie marznąć, ale z drugiej strony biega się znacznie lżej niż w upałach – dodała. Linię mety minęło 348 osób. Dodatkowo w zawodach dla dzieci i młodzieży wzięło udział blisko 130 młodych adeptów biegania. Najmłodsi mogli nie tylko pobiegać, ale także

Trening w upały. 5 rzeczy, o których musisz pamiętać, żeby nie zrobić sobie krzywdy

1. Odpowiednie nawodnienie W wyjątkowo dokuczliwe upały, powinniśmy dostarczać organizmowi 2 do 3 litrów płynów w ciągu dnia. Lepiej pić często małymi łykami, niż duszkiem wypijać raz na jakiś czas większe ilości wody. Gdy w takich warunkach dodatkowo trenujemy - ta ilość oczywiście

Jerzy Dudek zajął piąte miejsce w ekstremalnym ultramaratonie na Saharze

Jerzy Dudek zajął piąte miejsce w klasyfikacji generalnej Runmageddon Sahara, rozegranym w Maroku. To pierwsza zagraniczna edycja popularnego cyklu zawodów z przeszkodami. Dla 60-krotnego reprezentanta Polski był to debiut w imprezie biegowej. - Na początku byłem trochę przerażony. Nie

Olsztyn Biega. Paweł Pszczółkowski wygrał w urodziny

start i utrzymywanie własnego tempa. Celem było natomiast zejście poniżej 16 minut, niestety zabrakło dwóch sekund. Wśród kobiet drugi raz z rzędu zwyciężyła Mariola Sudzińska z czasem 20 minut i 16 sekund. - Przez cały czas biegłam swoim tempem. Lepiej było biegać w takich warunkach niż w upale, jaki

10 najczęstszych pytań początkujących biegaczy

1. Jak często biegać? Wszystko zależy od formy wyjściowej. Optymalna liczba treningów w tygodniu na początek, to trzy. Tyle wystarczy, by budować wytrzymałość, a jednocześnie nie ma dużego ryzyka, że ulegniesz przeciążeniu. Z czasem można zwiększyć częstotliwość do 4-5, jednak dopiero wtedy, gdy

Spędziłam cały dzień bawiąc się, jak dzieci. Spaliłam mnóstwo kalorii. Zobacz, jak wyglądał mój dzień

W ostatni weekend z przyjaciółką wspominałyśmy długie letnie dni z naszych dziecięcych lat. Kiedy byłyśmy młodsze, wiecznie gdzieś biegałyśmy, grałyśmy w piłkę z chłopakami, czy wspinałyśmy się po drabinkach na placu zabaw, który był naszym torem przeszkód. Naprawdę całymi dniami byłyśmy

"Kolega nie potrafi biegać". Adam Kszczot żałuje swoich słów. "Nie rozumiał, że popełnił faul"

świata w Katarze może być nawet cieplej. Jak pan znosi takie upały? - Najważniejsze, że wszyscy będą mieli takie same warunki. Ciepło nigdy mi nie utrudniło biegu. Mam jednak świadomość, że gdy biega się dużo przy takim upale, np. trzeba wykonać trzy biegi, to wówczas potrafi to odcisnąć piętno na

Sprzęt biegowy z Lidla [test]

elastyczna, ale nie tylko w jednej płaszczyźnie. Wewnętrzna wkładka jest dziurkowana.   Przymiarka Leżą idealnie na mojej, dość szerokiej, z niskim podbiciem i paluchem większym od pozostałych palców, stopie. Nic nie uwiera i raczej nic nie powinno obcierać w czasie biegania. Po zasznurowaniu idealnie

TANIE BIEGANIE. Sportowy sprzęt, który możesz wykonać w domu

Nie masz odpowiedniej koszulki do biegania podczas upałów? To nic. Wystarczą slipy twojego chłopaka i nożyczki. Efekt? Sami zobaczcie... TANIE BIEGANIE, CZYLI ZESTAW UBRAŃ Z LIDLA. CZY WARTO KUPIĆ? [RECENZJA] Elastyczny pas do biegania służy przede wszystkim do przechowywania podczas treningu

Trening bikini - jeszcze nie jest za późno. Jak ćwiczyć przed urlopem na plaży?

treningi wcale nie muszą być aż tak intensywne. Trening aerobowy, siłowy czy cardio czasem warto zastąpić Pilatesem czy jogą . Dlaczego? Przede wszystkim czasem trudno zmobilizować się w upał do wzmożonej aktywności fizycznej. Wtedy delikatne ćwiczenia rozciągające są jak znalazł. Ponadto  

"Przeszkody pomagają! Nie jesteśmy masochistami"

Kiedy to odkryliście? Kiedy się zorientowaliście, że przeszkody są fajne? Julita: To był 2016 r. Nasz pierwszy bieg przeszkodowy -  Runmageddon Hardcore po śląskich hałdach. Kupiłam mojemu mężowi pakiet startowy pod choinkę. Zawody były w maju, a Paweł wtedy w ogóle nie biegał. Paweł: Tak

Bieganie na bieżni mechanicznej, wady i zalety

jest deszcz, zalegający śnieg, gołoledź a nawet upały. Stwierdzenie  „nie ma złej pogody do biegania”, nie zawsze jest słuszne. Nie da się ukryć, że są takie jednostki treningowe, do których przywiązujemy szczególną uwagę. Na pewno treningi interwałowe, gdzie liczy się prędkość, będą

Bieg Lwa: znakomici zawodnicy, pokaz szybkości i fantastyczni kibice

; Bartosz Majorczyk (33:23). Najszybszą zawodniczką dystansu 10 km została Dominika Stelmach, która podkreśliła także walory pozabiegowe imprezy. - Nienawidzę biegać w upale, ale ponieważ startuję w zawodach, w których trzeba ten upał znosić, coraz częściej staram się trenować w takich warunkach i

Kazań - święto, upał i tłumy z Kolumbii. "Polska, czekamy na Was!", ale gdzie są Polacy?

robić kiedyś nawet Władimir Putin - czy drużynowym bieganiem z jajkiem. Oczywiście parząc na to z boku na twarzach zagranicznych gości rysuje się pewien uśmiech, ale przecież dokładnie taki zamysł ta fiesta ma. Z Sabantuj miejscowi czerpią radość i rozrywkę. A że forma rywalizacji zajmuje w nim

"Dziś nie pójdę biegać, bo..." 4 najczęstsze wymówki biegaczy

porę znajdzie się pogodowa wymówka. Jesienią pada deszcz, zimą śnieg, a latem są nieznośne upały. Każde zjawisko atmosferyczne potraktujcie, jako urozmaicenie treningu! "Nie mam odpowiedniego stroju i nie mam gdzie biegać." Bla, bla, bla. Pamiętajcie o tym, że biegać można praktycznie we

Nie tylko do trekkingu - koszulki do biegania firmy Marmot [TEST]

wzorami. Otwory wentylacyjne umieszczono na dużej powierzchni w okolicy pach, po bokach oraz na plecach. Zarówno z przodu jak i z tyłu znajdują się niewielkie odblaski. To ogromny plus, gdyż letnie koszulki nie zawsze są w nie zaopatrzone, a przecież nierzadko w ucieczce przed upałami, biegamy wieczorami

Nike LunarEpic Flyknit- kosmiczna, dynamiczna skarpeta [TEST BUTÓW DO BIEGANIA]

ma żadnych klejeń, jest tylko jedno szycie na zapiętku, więc teoretycznie można byłoby biegać w nich bez skarpet. Jednak ze względu na małą przewiewność i brak dostępu powietrza od góry do środka buta, warto biegać w cienkiej skarpetce. I niekoniecznie w upał. Płynność ruchu i wygodę przetoczenia

Scott Jurek - król biegów ultra opowiada o swoich osiągnięciach, biegowej pasji i czasie spędzonym w Polsce [WIDEO]

Ma na swoim koncie zwycięstwa w większości najtrudniejszych i największych biegów ultra na świecie. Wygrywał Western States 100 (na 100 mil, nie kilometrów), Badwater Ultramarathon - czyli 217 km w upale, w którym na kamieniu można usmażyć jajko. W Dolinie Śmierci. Ma na swoim koncie również

Mistrzyni o Sofii Ennaoui: Bije od niej masa pozytywnej energii

przyjdą same, to tylko kwestia czasu. A jak już ją kiedyś będę miała okazję spotkać, to pierwsze, o co zapytam, to czy też jej w czasie upałów tak ciężko. Bo wyczytałam gdzieś, że w pakiecie genetycznym od taty otrzymała ciepłolubność. Jeśli tak - zazdroszczę! Człowiek to mocna istota. Potrafi biegać

Zagłosuj na polskich biegaczy i pomóż im zmierzyć się ze słońcem [ASICS Beat The Sun]

pobiegłem 1.32h i mi się spodobało. Po pół roku pobiegłem swój pierwszy maraton - umarłem. Czerwiec upał plus brak wytrenowania. 4.00.54 na mecie. W październiku pobiegłem już 3.15 a po 15 miesiącach od rozpoczęcia biegania pobiegłem 2.58.38 obecnie biegam 10k 32.58 21.1l 1.14 i maraton 2.40.30 Czemu Beat

Jakie buty do biegania? Przegląd typów butów do biegania

Aby ogarnąć ogromną ofertę obuwia i zrozumieć jakie buty do biegania są nam potrzebne, można podzielić je na kilka typów o różnym przeznaczeniu i właściwościach. Pomocny może być w tym krótki opis tych kategorii: Buty treningowe Najpopularniejsze buty do biegania to tzw. buty treningowe

W Lenkoranie upał, trening Lecha Poznań w... hotelowej restauracji

Czterogwiazdkowy hotel Qala w Lenkoranie daje piłkarzom Lecha wytchnienie od nieprawdopodobnych upałów, jakie panują na zewnątrz. W pokojach działa klimatyzacja (gdy menedżer hotelu dowiedział się, że w Kazachstanie nie było to standardem, tylko złapał się za głowę), wielkie klimatyzatory chłodzą

Najmłodszy uczestnik miał 13 lat, a najstarszy...? III Beko Otwarte Mistrzostwa Warszawy zakończone!

Juniorów. Po pływakach długodystansowych przyszła kolej na zmagania na krótszych dystansach: 0,75 km i 1,5 km w piankach i bez. Zawodników TRI w 40 stopniowym upale czekało ciężkie zdanie do wykonania. Jednak mimo sugestii organizatorów, aby popłynąć bez pianek, niewielu zdecydowało się na ten krok. Po

12. Weekend Polska Biega! Dziękujemy, że pobiegliście z nami!

nami pobiegliście! A było nas prawie 100 tysięcy! Biegi w ramach akcji Polska Biega rozgrywane były w całej Polsce, w małych miejscowościach i w wielkich miastach. Organizowali je pracownicy gmin, samorządów, nauczyciele, koordynatorzy pracujący przy "Orlikach", parafie, szkoły i wiele innych

ME Lekkoatletyka 2018. Maraton w Berlinie. Henryk Szost: Organizm już wie, że w niedzielę dostanie łomot, szanse na medal zawsze są

. Optymalna temperatura do biegania maratonów to 10-17 stopni, ale w Jakuszycach też trenowaliśmy w ok. 28 stopniach i to na pewno nas zaaklimatyzowało do tych warunków. Tu będzie znacznie mniej tlenu, choćby ze względu na mniejszą ilość drzew, ale najważniejsze, że cała drużyna jest w dobrej dyspozycji

Wisła Kraków. Franciszek Smuda zamyka treningi i zmienia godziny zajęć

zobaczyć treningów w dwóch ostatnich dniach poprzedzających spotkanie. Ponadto w środę Smuda postanowił także zmienić godzinę ćwiczeń na 9, by piłkarze nie musieli biegać w upale. Mecz Wisły z Jagiellonią rozpocznie się w piątek o godz. 20.30. Po pierwszych trzech kolejkach zespół z Białegostoku zajmuje

100 dni do Poznań Maraton - jak się przygotować, od czego zacząć?

stanie, jeśli nie będziesz w stanie spełnić wcześniej założonego planu. Jeśli nie interesuje cię bieganie w upale, wybieraj takie pory dnia, w których jest chłodniej. To będzie się wiązało z wczesnym wstawaniem albo z treningami późną porą, nawet po ciemku. Na szczęście warunki atmosferyczne w

10 najczęstszych błędów popełnianych przez biegaczy

pierwsze tygodnie, a nawet miesiące nie ma potrzeby, by biegać częściej niż 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni lepiej skupić się na wykonywaniu ćwiczeń ogólnorozwojowych. Początkowo nie biegaj też dwa dni z rzędu. Ustal sobie stały grafik np. wtorek, czwartek, sobota i trzymaj się go na tyle, na ile to

"Olimpijski dezerter". Z popijawy pojechał na igrzyska i zdobył ostatni medal dla Polski

wyjątkowo gorące lato, a ja biegałem w ortalionie i zbijałem wagę. Musiałem schudnąć jakieś pięć-sześć kilogramów. Ale to żaden problem, bo dostałem takich skrzydeł, że jakby było trzeba, schudłbym dziesięć albo i więcej. Do tego zaczęło się szukanie sparingpartnerów. Były wakacje, więc to wcale nie było

Master Pharm Budowlani Łódź mistrzami Polski! Po heroicznym boju

wygrali dziewięć kolejnych spotkań. Jednak teraz żadna seria nie miała już znaczenia, bo tylko zwycięzca miał odebrać cenniejszy z pucharów. Ogromny upał i konkurencja w postaci turnieju Ligi Światowej siatkarzy nie odstraszyła kibiców, których ok. 3 tys. pojawiło się na trybunach. Już pierwsze akcje

adidas Response TR Boost - niejednoznaczne terenówki [TEST]

adidas Response TR Boost to jak dla mnie, dziwne i nieco kontrowersyjne buty. Dostałem je latem, gdy słupek rtęci wskazywał blisko 30 stopni. Wybrałem się z kolegą do Lasku Bielańskiego na mocnego krosa i byłem bliski upieczenia sobie stóp. "Absolutnie nie nadają się na bieganie w upale"

Biegaliśmy razem z PKO Bankiem Polskim w 2015 roku!

czasami głośne słuchanie muzyki w słuchawkach powoduje, że trudno nas ominąć. Bieganie zmienia i warto pamiętać o zasadach podstawowej kultury, tak by dla wszystkich ta aktywność była przyjemnością! 26 720 wspólnych okrążeń JAN RUSEK Biegamy rano, wieczorem, nie straszna nam zima, ani upał. Często też

"Struktura ciała Polaków jest jakby koślawa, pozbawiona ruchu. Wszyscy mają za dużo kilogramów"

dzięki aktywności fizycznej staliśmy się ludźmi. Nacisk ewolucyjny na Homo erectus, aby miał duży mózg nie wynikał z tego, że trzeba było rozwijać abstrakcyjne myślenie, narzędzia mowy i tego typu podobne. Mózg rósł po to, by można było dłużej biec w upale. Im większy mózg tym trudniej go było przegrzać

Nike LunarTempo - startówki dla piętaszka [TEST]

było mało, siateczka jest laserowo ponacinana praktycznie na całej powierzchni buta. System ten zdecydowanie sprawdził się podczas biegania w sierpniowych, iście afrykańskich upałach panujących w tym roku w naszym kraju. Materiału, z którego wykonana jest cholewka, w żadnym razie nie można nazwać

GKS Katowice - Zagłębie Sosnowiec. Święta wojna dla Zagłębia. Agresja na trybunach

reprezentacji Niemiec. Zawodnicy byli wtedy często pytani, jak sobie poradzą z tropikalnymi upałami. Berthold zawsze miał dla kolegów z boiska sprawdzoną radę. - Trzeba biegać tak szybko, żeby czuć na twarzy powiew wiatru. Takie własne chłodzenie - przekonywał Niemiec. Do szybkiego biegania na murawie przy

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

biegania faktycznie czuć te technologie? Tak. Amortyzacja jest wyraźna, ale but jest równocześnie w miarę dynamiczny i sprężysty . Pozytywnie zaskoczona byłam przetaczaniem stopy w New Balance 880 v 7 - but nie wymusza biegania ze śródstopia, rzekłabym, że on nawet lubi biegać z pięty! Dla osób ze słabszą

Bartosz Ślusarski wraca do zdrowia. Już trenuje z piłką.

powinien dołączyć do zajęć z drużyną. Niewykluczone, że zagra w sparingu z Omonią Nikozja. Trener Mariusz Rumak od początku obozu w Opalenicy nie oszczędza swoich piłkarzy. W piątek pierwszy trening biegowy - z uwagi na upał - odbyli już przed ósmą. Przed południem też dostali w kość. Dla utrudnienia

Justyna Kowalczyk wygrała zawody nartorolkowe w Poroninie

satysfakcja i mobilizacja dla. Bieg od początku był trudny, upał dawał się mocno we znaki, a samo bieganie było ciężkie od samego startu. Starałam się złapać Justynę, ale zrobiła się luka, którą wykorzystała Ewelina Marcisz. W połowie dystansu doszła mnie Kornelia. Wtedy pokonałam kryzys i na finiszu poszłam

Nadal można podjąć wyzwanie Motivato.pl! W tym tygodniu nagrody wygrywają m.in. "Leszkowice i okolice"

Na pochwałę zasługuje również Wasza determinacja - upał i żar lejący się z nieba niestraszny Wam w rywalizowaniu i zbieraniu punktów, brawo! Jeżeli chodzi o wygranych, poniżej dowiecie się kto w tym tygodniu zgarnia nagrody: Motivato.pl Najlepszy biegacz tygodnia - Marek Karpina - Nazwa wyzwania

Henning Berg przed meczem z Podbeskidziem: Trudno grać jeszcze bardziej ofensywny futbol niż teraz gramy

zaprezentowała się w rewanżowym meczu II rundy eliminacyjnej Ligi Europy. W Botoszanach wygrała 3:0, ale grę utrudniał ogromny upał panujący w tej części Rumunii. - Na pewno w Botoszanach było bardzo gorąco, co nie pomaga, jednak w drugiej połowie graliśmy dużo piłką i nie biegaliśmy aż tak dużo jak zwykle

Olympus Mythical Trail - 42 stopnie w cieniu [blog]

Olimpus Mythical Trail startuje o godzinie 17.00 z Agios Joanis, 4 km od Litochoro. Jest bardzo ciepło, prognozy na ten dzień zapowiadają 42 stopnie w cieniu. Ale jesteśmy nieco wyżej, prawie 600 m. n.p.m. więc upał wydaje się bardziej znośny.  Agios Joanis to mała, cicha polana ukryta na

Przepis na biegowy sukces, czyli jak wygląda droga do życiówki

. Pamiętaj przy tym o panującym klimacie i porach roku. Gdy jest bardzo zimno lub podczas upałów biega się wolniej niż w optymalnych warunkach. Śnieg może skutecznie utrudnić zrealizowanie treningu, podczas którego chcesz biegać z prędkościami submaksymalnymi (na 85-90 proc. możliwości) lub maksymalnymi. Gdy

Euforia biegacza...to mit? [FELIETON]

Bieganie to nie ciągła euforia. To nie zawsze poczucie wolności i nadludzkiej mocy. To nie możliwość bezrefleksyjnego opróżniania lodówki z czekolady i ciastek. Czym jest bieganie? Nierzadko to uczucie znużenia, zmęczenia, bezsensu. To opuszczone w połowie imprezy, brudne gary w zlewie i skarpetki

Jak trenować między sezonem wiosennym i jesiennym

sportowej. Możemy w tym czasie spróbować zupełnie innych dyscyplin. Samo bieganie ograniczyć do 1-3 sesji w tygodniu, w zależności od tego ile razy w tygodniu trenowaliśmy do tej pory. Niech będą to tylko spokojne biegi na rozruszanie, odpuśćmy wszelkie sesje siłowe i szybkościowe. Okres roztrenowania

Nawadnianie - co zabrać ze sobą na długie, a co na krótkie biegi? [TEST SPRZĘTU]

rozwiązania były dostępne na rynku już wcześniej jednak nie były one tak wygodne i dobrze wykonane, jak ten od Hydrapak. Działa jak normalny bidon, z odkręcaną końcówką, tylko że jest miękki i praktyczny. Miękka butelka od Hydrapak ma pojemność 250 ml. W sam raz na krótki bieg w wielki upał. Polska Biega

Ostatni tydzień treningów biegaczy Watch My Way  

. Karolina w ostatnim tygodniu poczuła zmęczenie, chociaż od początku kwietnia biega dużo mniej, nie wykonuje też tylu treningów na siłowni co wcześniej. Co w takim razie powoduje zmęczenie? Mocne treningi biegowe (podbiegi w terenie, interwały na bieżni mechanicznej i dłuższe wybiegania), które Karolina

Hi5, czyli sprzętowa piątka - MAJ

zobaczyć na zawodach. Nic dziwnego - ostatnio testowany przez nas model Under Armour Speedform Apollo Vent to bardzo udany produkt. Bez dwóch zdań to jedne z najbardziej wszechstronnych butów, w jakich mieliśmy ostatnio przyjemność biegać. Cena - 469 zł Materiały partnerów zobacz buty under

Patrycja Bereznowska Mistrzynią Świata w biegu 24-godzinnym

Victoria, po pętli o długości 1653 metrów. Pogoda typowa dla Irlandii, nie sprzyjała biegaczom. W ciągu tej jednej doby były: upał i słońce, mżawka, deszcz, ulewa, porywiste wiatry, chłód. Nie przeszkodziło to Patrycji która przebiegła jeszcze więcej niż na  mistrzostwach Polski w Łodzi, jak również

U jak ubranie

Ubranie - pożegnanie z bawełną. Pierwsze treningi wykonaj w czymkolwiek. Najpierw zainwestuj w buty biegowe - amortyzacja i usztywnienia ochronią cię przed kontuzjami. A kiedy bieganie cię wciągnie - pora na ciuszki biegowe. Nie biega się już w bawełnie, tzw. tkaniny techniczne szybciej oddają pot

Praca, porządki. O tym myśli maratończyk, gdy biega

bardzo cieszy. Wiem, że na zwycięstwo nie było szans. Rywal był bardzo mocny. Co prawda na ostatnich kilometrach zbliżałem się do niego, ale nawet gdybym do niego dołączył, w decydującej rozgrywce na pewno by sobie ze mną poradził. To zawodowiec, a ja biegam typowo amatorsko. Dlatego lepszego miejsca niż

"Maraton. Trening metodą Gallowaya" - premiera książki 7 maja

upale (185) 28. Pulsometry (192) 29. Odpowiednie buty (196) Dodatek (201) Prognozowanie czasu w zawodach (202) Ważniejsze maratony (206) Maraton w liczbach (208) O autorze (209) Przeczytaj również: artykuł o innej książce Jeffa Gallowaya: "Bieganie metodą Gallowaya"

W Krakowie wczesna wiosna, a Osman Chavez trenuje w 37 stopniach Celsjusza

Celsjusza. "Upał był ogromny, a zawodnicy musieli biegać pod palącym słońcem" - pisze jeden z honduraskich portali internetowych. W piątek Honduras zmierzy się z Meksykiem w drugim meczu rundy finałowej eliminacji do mistrzostw świata 2014 strefy CONCACAF. Na tym etapie o awans walczy już jedynie

Trener ŁKS po meczu: "Pożegnaliśmy się efektownie"

- Pożegnanie było kolorowe na trybunach oraz efektowne na boisku. Strzeliliśmy trzy gole, ale mogliśmy ich zdobyć więcej. Stale byliśmy przy piłce, zmusiliśmy więc przeciwnika do biegania. A przecież warunki były ekstremalne, gdyż upał był naprawdę ogromny. Nie mogę mieć więc żadnych pretensji o

Prezenty dla biegaczy. 26 prezentów, z których ucieszy się każdy biegacz

zimnem, są idealnie jako pierwsza warstwa odzieży w czasie biegania. Przydadzą się w każdej innej dyscyplinie sportowej, kiedy potrzebujemy przylegającej, technicznej bielizny, np. na biegówkach i zjazdowym , podczas jazdy na rowerze . Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę

34. Wrocław Maraton: Pokonując własne słabości w ekstremalnych warunkach

. Warunki były piekielnie trudne - od rana we Wrocławiu mocno świeciło słońce. Zawodnicy wystartowali o godz. 9, ale wielu biegnących dużą część trasy pokonywało w wielkim upale, gdy temperatura powietrza wynosiła 34 stopni C w cieniu, a przy asfalcie sięgała nawet 40 stopni C! Organizatorzy twierdzili, że

Prasówka - co nowego w miesięczniku Bieganie?

społecznościowych, opartych na bieganiu. Zapraszamy was w podróż do przeszłości. JAK DZIAŁAJĄ MIĘŚNIE? Jak to się dzieje, że wprowadzamy swoje ciało w ruch, że mięśnie kurczą się i rozkurczają? I dlaczego jedni z nas robią to sprawniej od innych? TRIATHLON Bieganie pięknie komponuje się z jazdą na

Jan Morawiec: Biegam w butach za 56 zł, czasem je naprawiam. Przynoszą mi szczęście! [WIDEO]

początku przygotowywał się na spokojnie do maratonów, to prawdopodobnie już w młodości osiągałbym dobre wyniki. Jak pan trenuje, szczególnie teraz, kiedy są takie upały? - Biegam co drugi dzień. Miesięcznie przebiegam około 230 km. Ale ostatnio dwa treningi musiałem odpuścić, bo rzeczywiście było za gorąco

Puma Ignite [TEST]

kilometrów. Buty są dość mocno zabudowane, więc w upałach niezbyt dobrze się spisują. Można to uznać też za zaletę - z pewnością wiatr nie będzie w nich hulał podczas jesiennych i zimowych treningów. Niestety nie są wodoodporne, co może sugerować zabudowa przodu buta. W momencie wejścia na mokry grunt wilgoć

Bielan: jak biegnę wyprzedzają mnie tylko rowerzyści

już dobrze po trzydziestce, sylwetka, delikatnie mówiąc, zaokrąglona - te europoselskie kolacje... Nie kojarzył się pan ze sportem. - Lubię sport, ale przez kilka lat pracy w Parlamencie Europejskim zapuściłem się. Próbowałem zacząć biegać parę razy, ale długo wydawało mi się to straszliwie nudne

Maraton Warszawski 2015. Garstka biegaczy, gazowana woda i kiełbasa po biegu. Jak zmieniał się legendarny maraton

wyprzedza polską zawodniczkę Renatę Pentlinowską. 1982 r. - Trwa stan wojenny. Mimo przeszkód po raz czwarty udaje się zorganizować maraton. Zawodnicy rywalizują w piekielnym upale. Do mety dociera 1727 uczestników. 1984 r. - Z prawobrzeżnej części Warszawy impreza przenosi się do centrum

Obowiązkowe badania to dobry pomysł [BLOGERZY BIEGOWI]

początku kierowałem je przede wszystkim do rodziny i przyjaciół. W wielu przypadkach nie mogliśmy przeżywać mojej pasji wspólnie, chciałem więc żeby mogli chociaż o niej poczytać i dowiedzieć się dlaczego bieganie tak bardzo mnie pochłonęło. A dziś piszę już przede wszystkim dla siebie i dla niebiegających

Cała Polska Biega

W ciągu ostatnich kilku lat bieganie w naszym kraju zrobiło się niezwykle popularne. Efekt kuli - Zadziałał efekt śnieżnej kuli - uważa Wojtek Staszewski, trener lekkiej atletyki i maratończyk. - Bieganie to nie krav maga, tego sportu nie uprawiamy w salach, lecz w lasach i na ulicach miast

Jak było w Pile?

We półmaratonie w Pile (mistrzostwa Polski w półmaratonie) startowałem i ja (szykuję się na Warszawę), i Janusz Zienkiewicz z naszej drużyny, który z 3-letnią Amelką w wózku pobiegnie w Poznaniu. Był potworny upał, nie było mowy o szybkim bieganiu. Mimo to Janusz z Amelką w wózku (!) zrobił

Jak zabawa to... bieganie!

imprez sportowych dla dorosłych, żeby działo się tak przy wszystkich masowych biegach dla dorosłych. Jednak organizm dziecka ma inną fizjologię niż osoby dorosłej. Jak to przekłada się na bieganie? Dlatego dzieci biegają na krótkich dystansach, nie powinny robić tego w upale czy innych niesprzyjających

Wisła Kraków chce walczyć o medale. Co spadnie z dużej chmury?

faworytów - podkreśla Wdowczyk. Latem zagonił piłkarzy do ciężkich treningów. Było bieganie po górach i dwa treningi dziennie w nieznośnym upale. Piłkarze przyznawali, że łatwo nie jest, ale wysiłek ma zaprocentować w lidze. - Jestem przekonany, że jesteśmy dobrze przygotowani. O formę jestem spokojny

Półmaraton Philips Piła z rekordem trasy i największą frekwencją w historii

Podium pilskiego półmaratonu w całości zostało zdominowane przez zawodników z Kenii, którzy bardzo dobrze radzili sobie na trasie z upałem i mocno świecącym słońcem. Daniel Muindi Muteti (01:02:11) zwyciężył z dużą przewagą nad Johnem Mutai (01:04:34) oraz Johnem Tanui (01:04:57). - Rekord trasy

Jak biegać wiosną? 5 rzeczy, które warto mieć w szafie

stopniu wentylacji w miejscach o wzmożonej potliwości. Dzianina hamuje powstawanie brzydkich zapachów. Bluza o szerokim zastosowaniu, do całorocznego użytku, polecana w szczególności do biegania oraz innych aktywności na powietrzu w okresach przejściowych: wczesną wiosną i późną jesienią. Poradnik