bieganie w starszym wieku

redakcja

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

Bieganie to zdecydowanie najprostszy i najtańszy sport, który pozwoli ci zachować nie tylko piękną sylwetkę, lecz także cieszyć się zdrowiem przez długie lata. Biegać jednak trzeba umieć. Warto wiedzieć, czy lepiej biegać rano, czy wieczorem oraz jakie są zalety tego sportu. U nas znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania.

Milenialsi wcale nie są najbardziej aktywną grupą na siłowni. Dawno prześcignęli ich 65-latkowie

Na brytyjskich siłowniach jeszcze do niedawna można było spotkać głównie 20-latków. Spragnieni aplauzu i znania, zamieszczali zdjęcia z codziennych treningów. Wszystko jednak się zmienia - wyprzedzili ich 65-latkowie!

Mocne słowa byłego lidera polskiej kadry w biegach. "Męczę się sam ze sobą"

Maciej Staręga od roku nie wszedł do czołowej trzydziestki Pucharu Świata w sprintach. W sobotę w Dreźnie znów ta sztuka się nie powiodła. Regularnie punktujący niegdyś biegacz wciąż walczy, aby wrócić do dawnej formy. - W swoje możliwości nie wątpię, bo wiem, że byłem w tej trzydziestce - mówił Staręga.

Tętno maksymalne. Co to jest tętno maksymalne? Jak obliczyć tętno maksymalne?

Tętno maksymalne. Co to jest tętno maksymalne? Jak obliczyć tętno maksymalne?

wiek - 0.022 x waga w kilogramach + 4 Strefy tętna - bieganie kalkulator Trenerzy personalni, instruktorzy często są zasypywani pytaniami o właściwe tętno podczas biegu . Także w wyszukiwarce internetowej znajdziemy szereg zapytań typu: „Jakie tętno podczas biegu?”. Żeby prawidłowo

Joanna Koroniewska opowiedziała o swoim podejściu do diet. "Wszystko zaczyna się w głowie"

Joanna Koroniewska opowiedziała o swoim podejściu do diet. "Wszystko zaczyna się w głowie"

starsza, staje się coraz bardziej świadoma swoich żywieniowych wyborów: Im jestem starsza tym czuję się młodziej. Myślę, że na pewno wszystko zaczyna się w naszej głowie, a u mnie z wiekiem doszło dużo dystansu i czegoś jeszcze - wyznała aktorka na swoim Instagramie. W dalszej części wpisu aktorka

Stefan Dobak, biega już blisko 56 lat. W wieku 71 lat deklasuje biegaczy w swojej kategorii

Stefan Dobak, biega już blisko 56 lat. W wieku 71 lat deklasuje biegaczy w swojej kategorii

Agnieszka Kwiatkowska: Kiedy zaczął Pan biegać? Stefan Dobak: W wieku 16 lat zacząłem trenować w Górniku Zabrze, biegi średnie. Moim koronnym dystansem było 800 metrów, trenowałem pod okiem Jana Czecha. Jako młody junior nigdy nie miałem znaczących sukcesów. Biegałem też na dystansie 2000 metrów z

Cruz Beckham poszedł w ślady rodziców. 14-latek dba o kondycję i trenuje boks

Cruz Beckham poszedł w ślady rodziców. 14-latek dba o kondycję i trenuje boks

. Były piłkarz w tym roku skończył 44 lata i wciąż jest w świetnej formie.  Teraz dzięki treningom 14-letni Cruz może pochwalić się mocno umięśnionym brzuchem i świetną kondycją fizyczną. Chłopak wygląda naprawdę rewelacyjnie, zważywszy na tak młody wiek. Nie pozostaje nam nic innego, jak czekać na

Biegający kierowca, czyli najpierw rozładunek, później trening. "Niektórzy koledzy w moim wieku są już po zawałach. Ja po bieganiu czuję się jak młody bóg"

Biegający kierowca, czyli najpierw rozładunek, później trening. "Niektórzy koledzy w moim wieku są już po zawałach. Ja po bieganiu czuję się jak młody bóg"

ospały, brakowało tej codziennej radości. Mam 42 lat i niech pan sobie wyobrazi, że niektórzy moi koledzy - w tym samym wieku - są już po zawałach. Na szczęście czuję się zdrowy. Nic mi nie dolega, nic mnie nie boli, oby jak najdłużej.   Skąd pomysł na prowadzenie profilu na instagramie? - Mój syn

Czas na las! Startują zapisy do CITY TRAIL!

Czas na las! Startują zapisy do CITY TRAIL!

…! Zawody dla dzieci i młodzieży – CITY TRAIL Junior są skierowane do dzieci w każdym wieku. Dystanse są różne dla każdej kategorii wiekowej. Najmłodsi – mający mniej niż 5 oraz w wieku 6-7 lat – biegają 300 m (kategorie D0 i D1). Nieco starsi – 8- i 9-latkowie (kategoria D2

Występ debiutującego piłkarza Wisły Kraków ewenementem na skalę europejską

Występ debiutującego piłkarza Wisły Kraków ewenementem na skalę europejską

pierwszych minut biegali też urodzeni już w XXI wieku Dawid Szot, Marcin Grabowski czy Daniel Hoyo Kowalski. Biegali i grali całkiem nieźle. Biała Gwiazda zresztą do przerwy prowadziła. W drugiej połowie, kiedy kilku bardziej doświadczonych graczy musiała zmienić młodzież z ławki, średnia wieku drużyny

Niesamowity zwrot w finale US Open! "Czegoś takiego jeszcze nigdy nie przeżyłem"

Niesamowity zwrot w finale US Open! "Czegoś takiego jeszcze nigdy nie przeżyłem"

Nadala, Rogera Federera i Novaka Djokovicia): 23-letni Alexander Zverev (7. ATP) i o cztery lata starszy Dominic Thiem (3. ATP). Dla tego pierwszego był to debiut w finale Wielkiego Szlema. Wcześniej najdalej doszedł do półfinału w Australian Open 2020. Zverev pierwszy turniej ATP wygrał w wieku 19 lat

Bayern już znalazł następcę Lewandowskiego?! 17-letni Musiala robi furorę

Bayern już znalazł następcę Lewandowskiego?! 17-letni Musiala robi furorę

boiskach biegał krótko. Ale dał się zauważyć. - Zawsze był o głowę wyższy od rówieśników, grał ze starszymi rocznikami. Jego mocną stroną były drybling i szybkość, ale też skuteczność. W każdym meczu strzelał dla nas po cztery, pięć bramek – mówił jego były trener Branko Milenkovski w "Osthessen

Dlaczego warto biegać? 7 potwierdzonych naukowo faktów

Dlaczego warto biegać? 7 potwierdzonych naukowo faktów

zbawienny wpływ dla osób w każdym wieku! Serce przeciętnego człowieka uderza 70 razy na minutę, co w ciągu doby wynosi 100 tysięcy razy. Serce biegacza natomiast, zmienione wskutek aktywności fizycznej uderza około 60 razy na minutę przez 23 godziny, a przez tę jedną godzinę, kiedy jest na treningu średnio

Sport nie tylko dla młodych. Poznaj najbardziej rozbieganych staruszków na świecie!

Sport nie tylko dla młodych. Poznaj najbardziej rozbieganych staruszków na świecie!

? Bieganie warto rozpocząć, bo... nawet w wieku, który bardziej kojarzy się raczej z chodzeniem o lasce lub siedzeniem na ławce w parku. Zalety biegania po pięćdziesiątce są takie same jak w przypadku każdego innego wieku np. zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę, choroby serca, nadciśnienia i raka

Biegi narciarskie. Cempa: Skinder i Marcisz trzeba mądrze prowadzić

Biegi narciarskie. Cempa: Skinder i Marcisz trzeba mądrze prowadzić

dyskutowaliśmy w gronie trenerskim. Idzie bardzo fajna grupa, zwłaszcza dziewczyn. Już w ubiegłym roku wygrywały z rywalkami starszymi od nich o dwa lata. Ale spokojnie czekajmy, to jeszcze nie jest taki wiek, żeby brać je do kadry i wozić na wielkie zawody. Biegi to sport wytrzymałościowy, tu nie można za

Bogusz płakał, gdy musiał siedzieć w miejscu. Zawsze grał ze starszymi. 18-latek teraz bryluje w kadrze U21

Bogusz płakał, gdy musiał siedzieć w miejscu. Zawsze grał ze starszymi. 18-latek teraz bryluje w kadrze U21

może kluczowe w rozwoju Mateusza. Ojciec szybko zabrał go na pierwsze treningi. Mateusz już w wieku pięciu lat ganiał za piłką, a z kolejnymi latami w tej zabawie było coraz więcej nauki. Tata Piotr był trenerem w Gwieździe Ruda Śląska. Prowadził chłopaków z rocznika 1999. Chociaż Mateusz był dwa lata

Jak rozpocząć z dzieckiem biegową przygodę?

Jak rozpocząć z dzieckiem biegową przygodę?

Bieganie jest naturalną formą ruchu człowieka, dziecka w szczególności. Maluchy robią to bezwiednie, wyłącznie dla zabawy i rozładowania nadmiaru energii. Wiek szkolny jednak stanowi moment kryzysowy w rozwoju ruchowym dziecka. Zmiana trybu życia powoduje, że w uczniach usypia potrzeba intensywnej

Jak trenować młodego piłkarza, by zagrał w Anglii? Wychowawcy gwiazd Premier League w Poznaniu

Jak trenować młodego piłkarza, by zagrał w Anglii? Wychowawcy gwiazd Premier League w Poznaniu

starszymi chłopcami, jeśli jest dojrzalszy. O zakwalifikowaniu do danej grupy decyduje kilka czynników: wyjściowy jest wiek biologiczny. Ale nie decydujący. Patrzy się też jakość gry i umiejętności danego zawodnika. – Prosty przykład: w drużynie dwunastolatków, którą zabraliśmy do Poznania na turniej

Najczęstsze błędy treningu cardio

Najczęstsze błędy treningu cardio

nieco inne. Różnią się w zależności od wieku, płci, wzrostu i masy ciała, a także tego, co chcemy osiągnąć poprzez trening. A jak wyglądają ćwiczenia cardio? Najpopularniejsze jest oczywiście bieganie. A w zasadzie jogging, ponieważ cardio nie zakłada intensywnego wysiłku. Spokojny trucht wystarczy

Trener Jerzy Skarżyński: "Nie podcinajmy dzieciom skrzydeł"

Trener Jerzy Skarżyński: "Nie podcinajmy dzieciom skrzydeł"

. Wystarczy iść do księgarni lub włączyć komputer. To pomaga. Czy biegający rodzic może zachęcić do biegania dziecko? Oczywiście, a nawet powinien. Jednak pamiętajmy, że nie wolno nic robić na siłę. W sporcie nie chodzi o to, aby zmuszać, ale inspirować, zachęcać. Trzeba również pamiętać, że w każdym wieku to

Paweł Korzeniowski: Pływam na sucho. Jestem jak Adam Małysz bez skoczni. Nie wiem, czy wytrwam do igrzysk

Paweł Korzeniowski: Pływam na sucho. Jestem jak Adam Małysz bez skoczni. Nie wiem, czy wytrwam do igrzysk

Paweł Korzeniowski to mistrz i dwukrotny wicemistrz świata. Na mistrzostwach Europy zdobył trzy medale złote i jeden brązowy. A to tylko osiągnięcia z basenu długiego, olimpijskiego. Na igrzyskach był m.in. czwarty, szósty i siódmy. Karierę skończył w 2016 roku, a pod koniec roku 2019 - w wieku 34

Barcelona ma tylko jeden plan. Heros powoli kończy. Nawet Batman przestanie walczyć z Jokerem

Barcelona ma tylko jeden plan. Heros powoli kończy. Nawet Batman przestanie walczyć z Jokerem

. Akcja bramkowa też wiodła przez jego nogi, gdy otoczony kilkoma rywalami dał radę odegrać piłkę do wbiegającego w pole karne Rakiticia. Asysta znaczyła więcej niż sam strzał. Tak, jak Messi znaczy dziś więcej niż cały zespół. A może nawet "mes que un club"? Barceloński Mesjasz wchodzi w wiek

Zabójcze zaniedbania w Hiszpanii. "Ludzie nie umierali przez koronawirusa, tylko z pragnienia"

futbolem zachwycić tak jak w normalnych czasach. Nie było w XXI wieku potężniejszej kultury piłkarskiej niż hiszpańska. I jeśli chodzi o wygrywanie - mistrzostwo świata i dwa mistrzostwa Europy w piłce reprezentacyjnej, dziewięć Pucharów Europy dla Realu i Barcelony po 2000 roku - o styl gry, o

Runmageddon. Coraz więcej firm wybiera ekstremalny bieg z przeszkodami jako integrację. Czy to działa?

jest mocno zróżnicowana. W jej skład wchodzą pracownicy, którzy są na początku kariery zawodowej lub wciąż się uczą, ale też nieco starsi „juniorzy” z kilkudziesięcioletnim stażem pracy. Jak więc widać, wiek nie jest przeszkodą, aby być aktywnym i próbować nowych rzeczy. Mimo że nasz team

Jakub Kiwior z GKS-u Tychy wybrał grę w Anderlechcie Bruksela!

zaledwie cztery latka, jak to u dzieciaków w tym wieku bywa z początku był bardzo nieśmiały, lecz z treningu na trening odważniejszy. Niebywały ciąg za piłką, bardzo energiczny, chętny do biegania. Zresztą nienaganna od najmłodszych lat dynamika ruchowa, zadziorność, wrodzona mądrość w rozgrywaniu piłki

Ma 70 lat i jest prawdziwym człowiekiem z żelaza. "Dopiero się rozkręcam. W przyszłym roku chcę zostać mistrzem świata!"

trwa około 3 godzin. Oprócz pływania, jazdy na rowerze i biegania, w moim wieku niezbędne są też zajęcia na siłowni. Co prawda wraz z upływem lat wytrzymałość rośnie, ale siła maleje. Mam pan trenera? - Oczywiście. W tym sporcie i w tym wieku bez wsparcia specjalistów nie dałbym rady osiągać takich

Sylwetki uczestników 105. Wielkiej Warszawskiej

, że w wieku czterech lat będzie w stanie nawiązać walkę z czołowymi stayerami i nie zawiódł się. W pierwszym tegorocznym występie ogier przegrał jedynie z bezdyskusyjnie najlepszym wówczas starszym koniem na torze – Bushem Brave. Gdy jednak ten ostatni doznał kontuzji, Magnetic natychmiast

Kiwał Argentyńczyków jak Maradona Polaków. "Poszedł w miasto i nie wrócił"

piłkarzami o trzy lata starszymi od siebie. A w wieku juniorskim to prawdziwa przepaść. Piłkarz Śląska był tak eksploatowany, że ustanowił nawet rekord Europy w liczbie meczów w młodzieżowych kadrach. Stanęło na 92. Nikt nie miał więcej. - Był bardzo dojrzały jak na swój wiek, więc mógł grać ze starszymi

Jak Krzysztof Piątek osiągnął sukces? Tłumaczy jego ojciec: "U Krzyśka zdecydowała głowa. Najpierw głowa, a dopiero później nogi"

właśnie na tym basenie. Ojciec do dziś parę razy w tygodniu pokonuje kilka długości basenu w Dzierżoniowie. Kiedyś podnosił ciężary, biegał na długich dystansach, grał w tenisa stołowego i w piłkę nożną w Niemczance Niemcza. Najpierw w środku pomocy, a wraz z wiekiem coraz bliżej linii bocznej. Aż do

ME Lekkoatletyka 2018. Marcin Lewandowski: Miałem niesamowitą lufę! Słucham Małysza i Federera

tylko magisterkę. Ale śmiało mogę stwierdzić, że na bieżni czuję się jak ryba w wodzie. Świetne słowa powiedział Roger Federer – że wiek nie ma znaczenia. Jeśli czujesz się dobrze, to to jest najważniejsze. A ja się czuję świetnie, ciągle idę do przodu. Przecież w tym sezonie prawie rekord życiowy

Slow jogging. Żeby ruszyć i żeby się doskonalić!

w tygodniu pozwala schudnąć, 3 kilometrów - utrzymać dobry stan fizyczny. Ruch jest prewencją w procesie starzenia. Poprawa wydajności aerobowej zwiększa wydolność hipokampu, który jest odpowiedzialny za pamięć - a przecież z wiekiem coraz częściej skarżymy się na kłopoty z pamięcią. Obawy

"Messi na ciebie patrzy". Mbappe nie mógł uwierzyć w słowa kolegi z Barcelony

. Chłopakiem z mniej zamożnej rodziny, który jako kilkunastolatek sporo grał z kumplami w piłkę i ciągle marzył. Jak sam mówi "marzenie wiele nie kosztuje, dokładniej to jest darmowe". Jego marzenia niespodziewanie szybko się jednak ziszczały. W wieku 11 lat pojechał na staż w Chelsea . To tam

"Bieganie wciąga jak narkotyk. Jak dobrze zaczniesz, to skończysz na maratonie"

Jesteś kibicem i jesteś z Krakowa? Musisz zostać fanem Facebooka Kraków - Sport.pl » Andrzej Klemba: Po co w ogóle biegać, męczyć się, pocić? Dariusz Kaczmarski: Jest XXI wiek i warto by powrócić do starożytnej koncepcji - człowiek kulturalny to człowiek wszechstronny. Oprócz wartości

Bieganie trzyma nas i nie popuści

wybierał aż trzy i pół, niemal przy tym pomijając powierzchowną "modę" i "wpływ otoczenia" (choć zapewne w ten właśnie sposób "zaraził/a się bieganiem"). Spis potwierdza solidne "ugruntowanie" biegania w mentalności i wartościach Polaków i Polek  XXI wieku

Dlaczego ludzie umierają na maratonach? Lekarz sportowy: Wolimy wydawać pieniądze na bzdurne gadżety, a nie mamy czasu na badanie EKG

występuje średnio: 1 na 100-300 tys. młodych wyczynowych sportowców, 1 zgon na 50 tys. maratończyków lub 1 zgon na 15 tys. osób uprawiających bieganie w wieku od 30 do 64 lat. W ostatnich latach mieliśmy dobre statystyki, nie dochodziło tak często do tragedii. Niestety, w tym roku to się nawarstwiło i

Biegnie, żeby jego syn mógł biegać. "Nigdy nie zabraknie mi motywacji" [ROZMOWA]

których wystartowało ponad 107 tysięcy osób. Wierzymy, że w tym roku będzie nas jeszcze więcej! Hasło tegorocznej edycji to "Bieganie. To u nas rodzinne" . Chcemy pokazać, że bieganie może łączyć pokolenia. Biegać może każdy, niezależnie od wieku i fajnie jest czasami pobiegać razem, rodzinnie

Bez ćwiczeń ciało traci rytm

National Academy of Sciences" ("PNAS") wskazywały na to, że wzór aktywności ruchowej jest inny w młodości, a inny w wieku dojrzałym. Doświadczenie, które to sugerowało, polegało na tym, że uczeni prosili młodych i starszych ochotników o noszenie specjalnych czujników aktywności przez całą

Ruch naprawdę odmładza

starszych i dotyczyły przede wszystkim chodzenia. Wciąż nie było więc jasne, czy ludzie w różnym wieku zaangażowani w inne ćwiczenia też będą mieli dłuższe telomery i młodsze komórki. W ubiegłym miesiącu pismo "Medicine and Science in Sports and Exercise" opublikowało wyniki badań naukowców z

"Struktura ciała Polaków jest jakby koślawa, pozbawiona ruchu. Wszyscy mają za dużo kilogramów"

ruch to osobny temat. Dzieci w XXI wieku i dzieci sprzed 40 lat jeśli chodzi o ruch to niemal dwa inne światy. Nie chodzi mi o to, że kiedyś najmłodsi uprawiali więcej sportu, bo takie regularne zajęcia sportowe wcale nie były częstsze niż obecnie. Chodzi o tak zwaną spontaniczną aktywność ruchową

Wisła Kraków. Arkadiusz Głowacki już widzi metę

najstarszym piłkarzem drużyny, niejeden mógłby mu pozazdrościć kondycji. W poprzednim sezonie rozegrał 34 z 37 ligowych spotkań, w tym opuścił dwa mecze. - To profesjonalista. Od pierwszych chwil, w których go poznałem, było widać, że wie, czego chce. Nawet w wieku 36 lat jest zdyscyplinowany, dzięki temu

Cała Polska czekała na pomysły Rockiego. "Wygłupy? To dawało nam motywację"

właśnie w Odrze. Na początku XXI wieku mały klub z południa Polski często odbierał punkty faworytom i bił się o podium ligowej tabeli. Grę zawodników z Wodzisławia oglądało się z zaciekawieniem. Również dlatego, że po swoich golach prezentowali całej Polsce oryginalną radość. W Odrze głównym reżyserem

Daj przykład swojemu dziecku, a potem wymagaj. Powodów do uprawiana sportu jest wiele

, zachęcają również do aktywności fizycznej dzieci. CITY TRAIL Junior to zawody, które organizowane są przy okazji każdej imprezy dla dorosłych. Dystanse są różne dla każdej kategorii wiekowej. Najmłodsi – mający mniej niż 5 oraz w wieku 6-7 lat – biegają 300 m (kategorie D0 i D1). Nieco starsi

Marcin Lewandowski jeszcze czeka na Adama Kszczota. "Liczę, że PZLA się z Tomkiem dogada"

całą salę, mówiąc, że mam dopiero 31 lat i jeszcze mogę czekać. Teraz mam 32 lata i mam "Złote Kolce". Jak widać, wiek to tylko liczba - dodaje trzeci biegacz świata na 1500 m, znów cytując znakomitego tenisistę Rogera Federera, na którym się wzoruje. "Z chęcią poznałbym Roberta

Przodują w liczbie zgonów w Europie. W rządzie łamią zasady kwarantanny. Teraz ruszają z Projektem Restart

, powołując się na prasowe artykuły i publikowane badania proszą pracodawców sportowców, by odnieśli się do powiązań występowania koronawirusa i a częstych udarów mężczyzn w wieku 30-40 lat. Jeden z menedżerów chciał też wiedzieć, jak klub zagwarantuje bezpieczeństwo jego klientowi w obliczu teorii

Vuković: Serbia została tydzień za Polską. Po panice poszła w drugą skrajność

jak ich rodzice cofają się o pół wieku i stawiają w miejskich blokach piece, które przetrwały już tylko na wsi. Ojciec wyjeżdżał na swoją zmianę na froncie na miesiąc, wracał na tydzień, potem znów wyjeżdżał na kilka tygodni. Regularne bitwy były o półtorej godziny jazdy od Banja Luki. Ale dla tych

Ekstraklasa. Lechia ciut odmłodzona, ale to doświadczony Peszko uratował ją w meczu, który nie porwał [SPOSTRZEŻENIA]

obniżenie średniej wieku kadry Lechii, po zimowym okienku transferowym dziennikarze i eksperci mogli patrzeć na Walijczyka z nieufnością. W ostatnich tygodniach do Gdańska trafili bowiem piłkarze starsi od tych, którzy odeszli. Owen słowa jednak dotrzymał, bo do kadry pierwszego zespołu włączył 16-letnich

Czy Legia ma serce mistrza?

bramce dwukrotnie starszego od siebie Arkadiusza Malarza, żeby średnia wieku legionistów w meczach z Jagiellonią i Lechem spadła o dwa lata, czyli w okolice ligowej normy. W ostatniej kolejce przeciętny wiek piłkarzy z podstawowych składów wszystkich szesnastu drużyn Ekstraklasy wyniósł bowiem aż 28 lat

Cody McCasland. Niepełnosprawny chłopiec, dla którego nie ma rzeczy niemożliwych

Cody McCasland ma 11 lat i od maleńkości pokazuje, że czasem niemożliwe staje się możliwe. W wieku 15 miesięcy zachorował na rzadką chorobę zwaną aganezja sakralna, w wyniku której stracił obie nogi. Kilka miesięcy później dostał swoje pierwsze protezy, które umożliwiły mu żyć tak, jak to robią

Będą najbiedniejszym klubem Ekstraklasy, ale szykują wzmocnienia. Piłkarz Wisły Kraków namawiany

drużyny od zera zaczęła się dopiero po rocznej przerwie. Kibice w Mielcu poznawali smak czwartej i piątej ligi.  Strona internetowa, sklepik, sprzątanie i fotel prezesa Szczęśliwie klub cały czas miał zdolną młodzież. Juniorzy starsi w pierwszej dekadzie XXI wieku dwa razy kończyli mistrzostwa Polski

Bieganie. Zdrowe czy niezdrowe?

Marszałek, ultramaratończyk, trener, osteopata i fizjoterapeuta napisał w wydanej przez organizatorów maratonu poznańskiego broszurce, że bieganie w średnim i starszym wieku nie tylko wydłuża życie, ale i podwyższa jego jakość, zmniejszając ryzyko niepełnosprawności czy zniedołężnienia. Biegacze w dojrzałym

Przewodnik Małego Sportowca cz. 6. Zabawy z piłką nożną

ogrodzie na inne, których potrzebujemy. Dzieci biegają z piłkami na wyznaczonym placu. W zależności od wieku i umiejętności - trzymają piłkę w rękach, toczą ręką lub stopą. Na komendę trenera: WYMIENIAMY PRODUKTY, każde dziecko zamienia piłkę z znajdującym się najbliżej ,kupcem', po czym wracają do

Złoty laur Ekstraklasy. Połączenie idealne: młodość, brawura, spokój

Są młodzi, pełni sprzeczności i nie boją się wyzwań. Ktoś mógłby powiedzieć, że w ich wieku każdy tak ma – myśli, że świat stoi przed nim otworem, nie zważa na konsekwencje, jest zuchwały. Tylko że w przypadku tych trzech zawodników sytuacja wygląda nieco inaczej. Mają w sobie na tyle

Gwiazda lekkoatletyki zmienia trenera na 10 miesięcy przed igrzyskami? "Kszczot to nie surowy kołek do ociosania"

, utytułowany zawodnik. Tu chodzi o znalezienie nowych bodźców, bo w wieku 30 lat biegacz już musi ich szukać. Chodzi o nowe spojrzenie. Adam szuka swojej szansy na to, żeby się pokazać dobrze na igrzyskach. To może być jego ostatnia szansa. W Rio był mocny, ale popełnił błąd w półfinale, gdzie za bardzo się

"Gość bez techniki" nagle zaczął strzelać gole. Niezwykła historia Erlinga Haalanda

ze starszymi, a jak w weekend nie było piłkarskich zajęć w klubie, to na bieganie za piłką umawiał się z kolegami. Teraz zabiera ich na mecze na nieco większych obiektach. Nie zawsze jednak wszystko, czego się dotknął zamieniał w gola. Po tym, jak miał problem, by trafić do bramki z dwóch metrów

"Zaciskam brzuch tak mocno, że łzawią mi oczy". Wymiotuje codziennie przez kilka lat. Żona nic nie wie

skończyć. Ale jak to - piłkarz skończy karierę przed trzydziestką? W lipcu 2020 roku Schuerrle zmienia opis na Instagramie. Już nie "piłkarz". Teraz "mąż i ojciec". Anna jest jego żoną, córeczka Kaia ma kilka miesięcy. Andre w wieku 29 lat skończył karierę. Odważył się dzięki Annie

"Był brudny, w poszarpanym ubraniu. Dałem mu rakietę, a on zaczął nią wyprawiać cuda". Sport wśród uchodźców

szczęście, że w tym roku temperatura nie spadała poniżej zera, bo ludzie by pozamarzali. Pamiętam starszą kobietę, która leżała na palecie w brudnym namiocie bez nadziei na potrzebną dializę. Pamiętam panią w bardzo podeszłym wieku, stojącą przed lichym namiocikiem z osieroconymi wnuczkami, których rodziców

Jego historia pasuje do tej edycji Ligi Mistrzów. Andrew Robertson, cichy bohater Liverpoolu

mu pieniądze za dojazdy na mecze, bo inaczej nie miałoby to sensu. Bywało ciężko. Jak tego dnia, w którym opublikował Twetta: „Życie jest w tym wieku beznadziejne bez pieniędzy #potrzebujępracy". Odkopany kilka lat później zrobił furorę, ale zobaczony jeszcze tego samego dnia, dał mu

Kręgosłup. Skąd się biorą bóle pleców

Trzy lata temu Amerykańskie Towarzystwo Chorób Serca podało dane, z których wynikało, że współczesne dzieci w wieku szkolnym są wolniejsze od swoich rodziców, kiedy ci byli w ich wieku! Uczeni przeanalizowali dane zebrane na przestrzeni 46 lat od ponad 25 mln dzieci w 28 krajach. Okazało się, że dzieci

Takiego piłkarza dawno w Ekstraklasie nie było. Nazwano go "perłą w koronie"

lepszych umiejętnościach. Paradoksalnie, transfer do Ekstraklasy może być dla 22-letniego Chuki ucieczką przed karierą, która w wieku 27 czy 28 lat zaprowadziłaby go do... Ekstraklasy. Ewentualne powodzenie młodego zawodnika w Polsce i szybki wyjazd za granicę może być zaś sygnałem dla innych młodych

OWM 2016. "Najtrudniej zrobić maraton dwudziestolatkom"

. Spodobało mi się, więc zostałem. Tylko starsi wypełniają w ten sposób pustkę? To samo przypisuje się osobom po trzydziestce. Gdy dzieci są już odchowane, kobiety chcą się wyzwolić z kieratu domowych obowiązków. I dla kobiet, i mężczyzn w tym wieku to także moment, gdy wielu z nas pozbawia się złudzeń, że

Lekkoatletyka. Marek Plawgo: Dobek może w przyszłości biegać poniżej 48 sekund

nagle zaczęły się pojawiać wyniki poniżej 50 sekund i jeszcze lepsze. Ja też nieoczekiwanie w wieku lat 20 pobiłem rekord Polski seniorów. Jeżeli ktoś czuje płotki i wie, jak je biegać, to dosyć szybko może łamać kolejne granice. Patryk czuje je doskonale, ma wspaniały ciąg między płotkami, bo tak to

Brunon Giers, czyli cudowne dziecko polskiego karate

czasem mu przeszło. Zaczął wyróżniać się tym, jak szybko przyswajał nowe techniki, a swoim zaangażowaniem podczas treningów imponował kolegom. - Cechy motoryczne Brunona, takie jak: szybkość, siła, koordynacja ruchowa są na dużo wyższym poziomie niż u jego rówieśników. Wystarczy powiedzieć, że w wieku 6

Jak trenują superbohaterki? "Po bieganiu prysznic,gotowanie, prasowanie. Zasypiam po północy"

. Wróciłam przed 23. Wzięłam prysznic, potem ugotowałam obiad na drugi dzień. W międzyczasie zrobiłam dwa prania, ale to już szczegół. Zasnęłam po północy - opowiada Małgorzata Boerner , mama dwóch córek w wieku pięciu i dwóch lat. Na co dzień zarządza projektami w korporacji. - Biegam od 5 do 10 km. Trzy

Mezo: W show-biznesie sukces możesz osiągnąć na farcie. W bieganiu to niemożliwe [WYWIAD]

bardzo ciężko trenuję. W przeciwieństwie do show-biznesu, do którego można się jakoś wkręcić, na farcie osiągnąć sukces, w bieganiu nie ma nic za darmo. To bezlitosny sport. Trzeba swoje wytrenować i wtedy liczyć na wymarzone wyniki. W najbliższych miesiącach chciałbym na wszystkich dystansach od piątki

To jest przyszłość polskich biegów narciarskich. Doczekamy się nowej Justyny Kowalczyk?

trenerką Kowalczyk wystąpiła w sztafecie sprinterskiej na mistrzostwach świata w Seefeld. Biorąc pod uwagę wiek swój i Moniki była mistrzyni stwierdziła wtedy: "Jakbym się dobrze uwijała w życiu, to z córką bym mogła wystartować". Biegają z Justyną z telewizora Duet 17- i 36-latki spełnił

Największy zwycięzca ostatnich zgrupowań kadry Brzęczka. Objawienie jego kadencji

podobnym wieku Piotr Zieliński i Karol Linetty nie grali wówczas u Adama Nawałki tak często, jak Szymański u Brzęczka. Na pierwsze zgrupowanie przyjechał nabuzowany. - W Polsce co mecz były takie opinie: słaby zawodnik, takim meczem na transfer nie zapracuje. To było dla mnie niezrozumiałe &ndash

Renata spróbowała. A ty?

sport można uprawiać w każdym wieku, no i że naprawdę można realizować swoje marzenia. Jednym z takich marzeń, o którym wspomniałam kiedyś starszemu synowi, był maraton. Na początku mojej przygody z bieganiem, syn uśmiechał się pod nosem, ale ostatnio powiedział, że zaczął w to wierzyć i że trzyma za

Rodzina bieganiem silna. Ile już przebiegli razem?

. Teraz oprócz niego biegają: Jan Paweł (brat bliźniak), Teresa, (starsza córka) Marcin (syn), Jolanta (młodsza córka), Wioletta (synowa) i Mateusz (bratanek). Po peronach - W latach 80. do biegania namawiał Tomasz Hopfer. W telewizji pokazywano ludzi w starszym wieku na maratonach, chciałem

GKS Tychy. Anderlecht Bruksela zainteresowany stoperem śląskiego klubu!

u dzieciaków w tym wieku bywa z początku był bardzo nieśmiały, lecz z treningu na trening odważniejszy. Niebywały ciąg za piłką, bardzo energiczny, chętny do biegania. Zresztą nienaganna od najmłodszych lat dynamika ruchowa, zadziorność, wrodzona mądrość w rozgrywaniu piłki. Od małego bardzo

"Maraton. Trening metodą Gallowaya": Lata lecą

osiemdziesiątkę, rośnie jeszcze szybciej. Ci ludzie są ewidentnym przykładem tego, że radość z biegania jest taka sama w każdym wieku. Tak, endorfiny działają tak samo - czy ma się 80 lat, czy 20. A korzyści wynikające z dodatkowej witalności i pozytywnego nastawienia do życia nie mogą być porównywane z

Chodzenie po schodach zamiast siłowni

doznają urazów, rzadziej robią sobie krzywdę. To zabezpieczy nas przed złamaniami w wieku podeszłym, które często nazywamy ostatnimi złamaniami w życiu - osoba starsza przestaje chodzić i pojawiają się inne dolegliwości doprowadzające do śmierci. Chodzenie po schodach działa profilaktycznie, zwiększa

Polski wychowawca N'Golo Kante odsłania kulisy paryskiej piłki. "Bywa niebezpiecznie"

wypchnąć w świat, ale nikt się na nim nie poznał. Odszedł do ligowej piłki dopiero, gdy miał 19 lat. Dla piłkarza we Francji to jest już podeszły wiek. W takim wieku tutaj już się właściwie nikomu nie udaje. Nie wiem czy byśmy w ogóle znaleźli jakiegoś jeszcze współczesnego mistrza świata w piłce nożnej

Nigdy nie jest za późno, czyli jak zacząć biegać po czterdziestce?

całego treningu. Czy w ten sposób cokolwiek osiągniemy? Tak, o ile będziemy konsekwentni. Pochodzący z Pendżabu brytyjski wegetarianin Fauja Singh swój pierwszy maraton pokonał w wieku 89 lat i biegał maratony, dopóki nie ukończył setki. A nawet później brał udział w zawodach, tyle że na krótszych

Fakty i mity o sportowym wychowaniu dzieci

rzeczywiście zmęczone, po prostu rezygnują z dalszej aktywności (rodzice maluszków mogą wręcz zaobserwować, że maluchy bardzo szybko podczas odpoczynku "ładują się", dzięki czemu w kilka minut są w stanie znowu biegać w kółko aż do kolejnego "odcięcia"). Z kolei dzieci w starszym wieku

Igrzyska w Rio. Usain Bolt kontra Justin Gatlin. Żaba przyklejona do błyskawicy

każdym rokiem. Amerykanin jest 34-latkiem, a średnia wieku mistrzów mierzona od 1896 roku wynosi 23 lata. Żaden nie był starszy niż Gatlin. Jeśli Bolt wygra, będzie najstarszym mistrzem od igrzysk w Barcelonie w 1992 roku, gdzie wygrał Linford Christie. Bolt mówi o Gatlinie "starszy pan"

Weekend Polska Biega: "nie patrzą już na nas jak na wariatów"

. Instruktorzy prowadzą zajęcia, przede wszystkim dla osób, które niezależnie od wieku chcą rozpocząć przygodę ze sportem. Ćwiczy z nami olimpijczyk z Moskwy w 1980 r. Ryszard Szparag. Rozmawiała Marta Bełza Duszą Polska Biega w wielkopolskich Witaszycach jest Sławomir Zaworski, na co dzień wuefista

Wisła Kraków. Co najbardziej różni Moskala od Smudy? [PODSUMOWUJEMY]

dziś dwóm szkoleniowcom. Jeśli krakowianie nie osiągną w tym sezonie zamierzonego celu - awansu do europejskich pucharów, kolejne przelewy na konto Smudy będą dla Gaszyńskiego podwójnie bolesne. Trzeba też pamiętać, że Wisła ma jedną ze starszych drużyn w ekstraklasie. Średnia wieku 27,4 to za dużo, by

BOŚ EKObiegaton już w sobotę. Trwają zapisy

Kultury w Powsinie. W trakcie imprezy odbędą się biegi na dystansach: - 500 m (dzieci w wieku 6-9 lat oraz 10-13 lat), - 1000 m (dzieci w wieku 14-15 lat), - 5,3 km, - 15,9 km - sztafeta 5 x 5,3 km. Każdy uczestnik, który ukończy bieg otrzyma sadzonkę drzewa liściastego lub iglastego, wodę lub napój

Poznali się na bieżni, biegali maratony, teraz trenują amatorów: "Bieganie ma sprawiać frajdę!" [WYWIAD]

startowałam na 200, 400, 800 i później 1500 metrów. O maratonie wtedy nie myślałam, byłam za młoda. W wieku 17 lat, jako juniorka młodsza, wygrałam mistrzostwo Łodzi w przełajach. Jacek: - Później biegała coraz więcej aż w końcu zdecydowaliśmy się na maraton. Najpierw w 1992 r. w swoim debiucie w Warszawie

Hollywood na trawie vs poważna piłka. Jaka jest teraz MLS, w której Frankowski przywita się z Ibrahimoviciem?

niemal 5 razy większą. Nie można powiedzieć, że zrobił to za duże pieniądze, a przecież jego drużyna jeszcze nie rozpoczęła poważnej gry w piłkę. Na przyłączenie się do MLS w pierwszej dekadzie XXI wieku wystarczyło kilkanaście milionów dolarów, teraz potrzeba ich 150 mln. Innymi cyframi powoli operuje

Zachwycił Pepa Guardiolę. Dla Pochettino awans do finału LM nie jest największym osiągnięciem

drużyny zostało później trenerami. Pochettino wciąż czerpie z niej inspiracje. Struktura wieku w szatni Tottenhamu jest niemal identyczna jak Newell’s na początku lat ’90. – Pod względem średniej wieku i równowagi między młodymi i doświadczonymi piłkarzami, te drużyny są do siebie bardzo

Szedł na wojnę z szefami, rywalkami Kowalczyk i sędziami. "Doprowadził nas do psychozy". Wierietielny wreszcie odpocznie

się jak mało kto. Z Justyną Kowalczyk zdobył pięć medali olimpijskich (2 złote, srebrny i 2 brązowe) i osiem medali mistrzostw świata (2-3-3, ostatni, brązowy Kowalczyk wywalczyła wspólnie z Sylwią Jaśkowiec w sprincie drużynowym). W polskim narciarstwie nie było w XXI wieku nikogo, kto zrobiłby aż

Wczoraj słabeusze, dziś mistrzowie. Sportowcy, którym w dzieciństwie nie dawano szans na sukces

się chodzić i mówić. Pozostały mu niedowład prawej strony ciała, przykurcz w ręce, częściowy zanik mięśni, kłopoty ze wzrokiem. Darek wycofał się z życia towarzyskiego. Na kryzysy skuteczne okazało się bieganie . W wieku 25 lat przebiegł swój pierwszy maraton ujawniając jednocześnie sportowy

Dlaczego wciąż umieramy jak George Best?

;. Pięć dni później, w wieku 59 lat, umiera. Lekarz notuje: niewydolność narządów wewnętrznych i infekcja nerek. Być z Bestem i być Bestem Jedną książkę napisał o sobie sam, pięć kolejnych napisali inni. Powstały o nim filmy, Myslovitz nagrał piosenkę, w Belfaście nazwali jego imieniem lotnisko

Polska biega maratony: Kto pobiegnie we Wrocławiu?

na koncie 70 maratonów. Brakuje tylko dwóch - mówi. Trenuje właściwie codziennie, najczęściej w Parku Śląskim w Chorzowie. - U mnie działa zasada "3 x W": wiek podeszły, wolny czas i wiara, że mi to pomaga. I choć niektórzy myślą, że bieganie źle działa na stawy, to ja na ból kolan narzekam

Agnieszka Radwańska w Sydney już w ćwierćfinale

42-letnia Japonka w wywiadach mówi, że przestała pytać inne zawodniczki o ich wiek. Teraz pyta ile lat mają ich mamy - zazwyczaj mają tyle lat co ona. Kimiko jest bardzo wytrzymała kondycyjnie - w trakcie kariery biegała maratony ze świetnym czasem 3 godz 30 minut. Prezentuje dość specyficzny styl

Serie A. Chińska wizja Milanu, czyli plan odrodzenia potęgi

, bo Milan w XXI wieku grał w aż trzech finałach Ligi Mistrzów, w tym dwa razy wygrywał. Ale też epokę straconą, bo w tej chwili już nic z niej praktycznie nie zostało. Wszystko co dobre dopiero się rodzi. Po tamtym spotkaniu z Novarą z klubem pożegnali się Inzaghi i Seedorf, ale także wiekowi Gianluca

Golf to zdrowie. Poprawisz sylwetkę, zachowasz kondycję

to 1200 spalonych kalorii, 1,5 godziny gry w tenisa to 1000 kalorii, a godzinny bieg to przeciętnie 700 kalorii. Do podobnych wniosków jak Wolkodoff doszedł Jan Ove Tangen z Wyższej Szkoły Sportu i Rekreacji w Telemark w Norwegii. Jego zdaniem regularna aktywność fizyczna w wieku dorosłym i starszym

Odpowiedzi na najczęstsze pytania, zadawane przez rodziców małych narciarzy

Kiedy dziecko powinno zacząć regularne treningi? Rozpoczęcie kontaktu z nartami to sprawa bardzo indywidualna, głównie spowodowana miejscem zamieszkania i dostępem do śniegu. Najważniejsza rzecz to zadbanie w dziecięcym wieku o wszechstronność ruchową. Zabawy na śniegu  w różnych warunkach i

Pierwsi biegacze odebrali pakiety startowe na Łódź Maraton Dbam o Zdrowie

, która nie wyglądała na biegaczkę. - Ja tylko odbieram pakiety dla znajomych mojej siostrzenicy - wyjaśnia pani Jadwiga. - Oni mieszkają w Poznaniu i mimo wieku 57 i 48 lat biegają w maratonach w całej Polsce. Czy będę im kibicowała na trasie? Raczej nie, przyjadą do mnie po zawodach na obiad. Zupę

Jak wychować piłkarza? Pojawiają się nowe wyzwania, ale świadomość rodziców wzrasta

wtedy powiedzieć, że robimy konkurs, kto szybciej się ubierze albo zje obiad. To już wprowadza elementy rywalizacji – opisuje Matusiak. Najczęściej to rodzice wybierają dla dzieci dyscypliny sportu, których spróbują, bo ich pociechy w wieku 5-6 lat nie mają jeszcze świadomości, pozwalającej podjąć

Trampolina dla zabawy i odchudzania

trampolinach, a pięć dużych firm amerykańskich zabrało się za produkowanie domowych trampolin. Trampolinom pomógł też prezydent Ronald Reagan, który w wieku 70 lat powiedział, że ma małą trampolinę i skacze na niej w Białym Domu. W latach 80. obciążenia, jakim poddawane jest ciało na trampolinie

Rekordowy finał akcji Polska Biega w Lubuskiem

na przykładzie nestorów gorzowskiego biegania. Wiesław Markowiak ma 74 lata i biega już pół wieku. - Samo zdrowie. Do dziś nie biorę żadnych lekarstw - mówi. Wziął udział tylko w pierwszym, krótkim dystansie, bo na następny dzień szykował się do kolejnego półmaratonu w Pszczewie. - Na 27 edycji

Stary człowiek i biega

. Ma dużo czasu, nie pracuje. Emerytura to super czas. Nie trzeba od razu biegać, choć wydaje mi się, że wiek w bieganiu nie przeszkadza. Jak ktoś nie lubi się tak męczyć, może iść na spacer, z kijkami lub bez, psa kupić, żeby było z kim wychodzić. A jako triatlonistka polecam basen - nie obciąża

Prezenty dla biegaczy. 26 prezentów, z których ucieszy się każdy biegacz

przekonać się czy zdoła dotrzymać im kroku. "Urodzeni biegacze" Autor, dziennikarz wojenny zajmujący się sportami ekstremalnymi w wieku 40 lat zaczyna biegać . Niestety trapią go kontuzje . Wysłany do Meksyku, dowiaduje się przypadkiem o plemieniu Tarahumara , zwanym też Rarámuri

Niezła polka.....

Tydzień temu biegłem po Błoniach w krakowskim minimaratonie, wstydząc się trochę, że tym razem nie starczyło mi determinacji na start w Cracovia Maraton. W pewnej chwili rozejrzałem się: dzieci, starsi panowie, wyczynowcy, krakowski elegancik, jakiś sapiący grubas, panie w każdym wieku - wszyscy

Ewa Pajor mogła stracić wzrok, a została gwiazdą Bundesligi. Polka wygrała klasyfikację strzelczyń

uznana mniej więcej w tym samym wieku, co legendarny za życia Argentyńczyk. Po miłych słowach wciąż jednak spuszcza wzrok, jakby wstydziła się swego wyjątkowego daru, kunsztu na miarę Marty, Alex Morgan czy Ady Hegerberg, najlepszej obecnie piłkarki świata. Pajor w Bundeslidze pracuje na status, jakiego

Polska Biega 2012: 723 imprezy w jeden weekend

akcji "Polska Biega" bierze udział już po raz piąty, a tegoroczny bieg był organizowany pod hasłem "W Michałowie biegamy, o używkach zapominamy". Tu dla odmiany wystartowali wszyscy razem, na jednym dystansie (3500 metrów) bez względu na wiek. - W sumie biegało 137 osób, a wraz z

Ewa Pajor mogła stracić wzrok, a została gwiazdą Bundesligi. Do mistrzostwa i pucharu chce dołożyć koronę królowej strzelczyń

uznana mniej więcej w tym samym wieku, co legendarny za życia Argentyńczyk. Po miłych słowach wciąż jednak spuszcza wzrok, jakby wstydziła się swego wyjątkowego daru, kunsztu na miarę Marty, Alex Morgan czy Ady Hegerberg, najlepszej obecnie piłkarki świata. Pajor w Bundeslidze pracuje na status, jakiego

Pruhealth WT Grand Final. Fenomen braci Brownlee

. Gdyby podliczyć wszystkie medale zdobyte przez braci na najbardziej prestiżowych imprezach triathlonowych, wyszłoby ich 27. W tym 16 złotych. Miejsca w pierwszej dziesiątce trudno policzyć. Starszy z braci w wieku 14 lat został powołany do juniorskiej kadry Wielkiej Brytanii. W wieku 18 lat został