bieganie podczas mrozu

Magda Ostrowska-Dołęgowska

Jak biegać gdy za oknem mróz?

Jak biegać gdy za oknem mróz?

Gdy na dworze panuje sroga zima niektórzy się poddają i przenoszą na siłownię i bieżnię mechaniczną, inni wychodzą na krótko albo zbroją się w solidne kurtki, ciepłe, wełniane czapki, grube rękawice i kilka par spodni. Jak przetrwać zimowe mrozy, co może być przyjemnego w takim treningu i jak się motywować do biegania?

Bieganie zimą. Jak chronić skórę przed mrozem

Bieganie zimą naraża skórę działanie mrozu, wiatru, śniegu. Jak powinni chronić skórę biegacze, radzi dermatolog, dr Ewa Żabińska.

Bieganie zimą. Co jeść, żeby wygrać z mrozem? [7 PORAD]

Bieganie przy -15 stopniach Celsjusza to nie lada wyzwanie. Do trenowania w tak trudnych warunkach należy się odpowiednio przygotować. Szczególną rolę odgrywa prawidłowa dieta - radzi Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl i autorka bloga zMizerami.pl.

PŚ w Novym Meście. Kowalczyk czuje w kościach mrozy. Na razie nie biega

PŚ w Novym Meście. Kowalczyk czuje w kościach mrozy. Na razie nie biega

południu w ogóle nie pójdzie na narty. Będzie trenować w cieple na trenażerze, pójdzie też na saunę. Musi się wygrzać, bo mówi, że jednak bardzo poczuła te rosyjskie starty w mrozach - opowiada Sport.pl trener Aleksander Wierietielny. W poprzednim tygodniu Kowalczyk wygrała sprint łyżwą w Moskwie, a potem

5 rzeczy, które ułatwią zimowe bieganie [PRZEGLĄD]

5 rzeczy, które ułatwią zimowe bieganie [PRZEGLĄD]

szybkie schnięcie zapewnia technologia FlashDry. Cena - 449 zł Użytecznym drobiazgiem, który przyda się nie tylko zimą (i nie tylko podczas biegania) jest chusta Buff. To komin z elastycznego materiału, z którego można zrobić czapkę, bandamkę, opaskę albo kominiarkę.     Zimą wybrać

Luis Henriquez z Lecha Poznań: Nie patrzę na termometr przed wyjściem na trening

- Taka była decyzja moja, mojego trenera w Panamie i mojego trenera w Polsce. Teraz biegam i trenuję we Wronkach, to moja praca. A mróz? No, nie pomaga. Staram się zapomnieć, że jest minus 10 stopni, nie patrzę na termometr przed wyjściem na trening - śmieje się Panamczyk. - Czekam już na

Pokonaj zimowego lenia

Pokonaj zimowego lenia

spowodowane są działaniem endorfin, czyli hormonów szczęścia , wydzielanych dzięki pobudzeniu mózgu przez intensywny wysiłek fizyczny. Skład endorfin podobny jest do składu morfiny, dlatego stan w jaki wprowadzasz się podczas solidnie wykonywanych ćwiczeń lub szybkiego biegu śmiało można nazwać euforią

Biegowe ubrania i buty - w czym na śnieg?

Biegowe ubrania i buty - w czym na śnieg?

lampka z napisem ''groźny precedens''. Na taki nie mogę sobie pozwolić, bo to najprostsza droga do kolejnych porażek w batalii ''bieganie kontra ciepłe łóżko''. Ociągając się opuszczam więc sypialnię, a potem... jest już tylko lepiej. Ochota na bieganie rośnie z minuty na minutę i kiedy już wychodzę z

Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

, równie przyjemnymi formami ruchu, na które od wiosny do jesieni szkoda nam czasu. Podczas treningu spinningowego pamiętajmy jednak, że nawet przy bardzo szybkim pedałowaniu tętno jest nieco niższe niż przy bieganiu. Trenując na bieżni mechanicznej, ustawmy nachylenia na około 3-5 procent, żeby jak

Bieg nad Maltą prawie jak w Arktyce. Tłumy uczestników!

Bieg nad Maltą prawie jak w Arktyce. Tłumy uczestników!

Sobotni bieg zainaugurował już ósmy sezon, w ramach którego raz w miesiącu miłośnicy biegania pokonają jedno okrążenie wokół Jeziora Maltańskiego. - W sobotę było naprawdę bardzo zimno, ale nie wystraszyło to naszych biegaczy. Na mecie czekała na nich gorąca herbata - opowiada organizator biegu

Treningi OWM. Chwała harpaganom!

Treningi OWM. Chwała harpaganom!

Jak się chce przygotować do maratonu 13 kwietnia, nie można się mazać. Bieganie w zimie nie zawsze bywa łatwe, ale pod dobrą opieką i w dobrym towarzystwie jest przyjemne i daje piorunujące efekty na wiosnę. Pewnie dlatego co niedzielę zbiegają na treningi OWM dziesiątki ludzi. Treningi są

Motywacja do biegania: jak się nie wypalić po latach treningu? [WYWIAD Z BARTKIEM NOWICKIM]

Motywacja do biegania: jak się nie wypalić po latach treningu? [WYWIAD Z BARTKIEM NOWICKIM]

realizacji celu. A gdy już mamy cel i plan, to tak jak ziarno i ziemia, w której może wyrosnąć drzewo - podlewajmy tą sadzonkę - codziennie po trochę - dbając o jej prawidłowy wzrost. CityTrail.pl Czy po kilkunastu latach biegania nie miewasz problemów z motywacją do biegania i startowania na najwyższym

Co robią narciarze, gdy nie ma śniegu

Artur Wnuk: Jak narciarze radzą sobie bez śniegu? Lech Szargiej, prezes Podlaskiego Związku Narciarskiego, a zarazem UKS-u Hubal Białystok, przy którym działa sekcja narciarska: Różnie, jedni jeżdżą na rolkach, inni na nartorolkach. Standardem jest bieganie po lesie "na sucho", ale

Biegasz wieczorem? Rób to z głową!

Biegasz wieczorem? Rób to z głową!

Dołącz do nas na Facebooku Chyba większość z nas najchętniej biegałaby o takiej porze, kiedy jest już przyjemne słońce za oknem. Niestety praca i domowe obowiązki często uniemożliwiają nam takie rozwiązanie i sprawiają, że musimy iść na tak długo wyczekiwaną przebieżkę dopiero wieczorem. Trening po

Legginsy na zimę - recenzja spodni RaidLight WinterTrail

Legginsy na zimę - recenzja spodni RaidLight WinterTrail

Legginsy RaidLight WinterTrail to zimowa odmiana spodni Trail Raider. Są grubsze od swojego letniego wydania, od wewnętrznej strony lekko mechate, polarowe. Lycra, z której są zrobione daje przyjemne ciepło, i nawet ja, marznący, biegam tylko w nich do -5 stopni. Potem dodaję do tego jeszcze jedną

Budujemy bazę - na siłowni

Zwłaszcza w bieganiu długich dystansów pod koniec zaczynają boleć nas ramiona, barki, nogi zaczynają pracować w inny sposób. Silne, prężne mięśnie zniosą dużo więcej obciążeń. Ale jak pracować na siłowni, żeby wzmacniać mięśnie a nie je rozbudowywać? Bo biegaczowi zależy również na tym by nie

Kiedrosport. Ligi Grejpfruta i Kaktusa, czyli trzy i pół miliona ludzi na trybunach

Kiedrosport. Ligi Grejpfruta i Kaktusa, czyli trzy i pół miliona ludzi na trybunach

Zimowe treningi to już tradycja ponadstuletnia. Ma swoją oprawę, rytuały i wielbicieli. Przed tygodniem kilkuset fanów w Bostonie asystowało na parkingu przed stadionem przy pakowaniu i odjeździe ogromnego tira, na którym sprzęt zawodników Red Sox pojechał na Florydę. Co roku tysiące ludzi wykorzyst

Lech Poznań - Kotwica Kołobrzeg 4:1

zmarzliny leżał śnieg. W naszym klimacie o tej porze roku nie da się uprawiać piłki nożnej - żalił się Michniewicz, tęskniąc już za wyjazdem w cieplejszy rejon świata. Na całe szczęście wczoraj mróz nie był już tak bardzo dokuczliwy, jak chociażby jeszcze we wtorek. W meczu z Kotwicą Kołobrzeg nie zagrali

Odzież do biegania zimą. Ranking niezbędnych elementów garderoby dla biegacza

Odzież do biegania zimą. Ranking niezbędnych elementów garderoby dla biegacza

Kluczem do zachowania komfortu podczas biegania zimą jest odpowiedni strój. Nie może być ani za zimno, ani za ciepło, warto ubrać się warstwowo. Podczas doboru odzieży należy kierować się jedną bardzo ważną zasadą, do odczuwalnej temperatury należy dodać ok. 10 stopni Celcjusza. Podwód jest bardzo

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania?

. Dzięki temu, gdy już nadejdą mrozy, będziesz przygotowany na zmierzenie się z nimi. Jeśli jednak temperatura powietrza jest bardzo niska, czujesz, że bieganie podczas takich mrozów nie sprzyja twojemu zdrowiu, przerzuć się na bieżnię mechaniczną. PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze

10 najczęstszych pytań początkujących biegaczy

10 najczęstszych pytań początkujących biegaczy

naszego kroku biegowego. Ponadto buty do biegania powinny być o 1-1,5 rozmiaru większe od tych, które nosisz na co dzień. Cholewka powinna przylegać do stopy (ale nie uciskać!), a pięta nie może z buta się wysuwać podczas biegu. Na pewno pierwszych butów nie należy kupować przez internet, gdyż aby się

CITY TRAIL: Wrocław, Katowice i Szczecin rozpoczęły edycję

CITY TRAIL: Wrocław, Katowice i Szczecin rozpoczęły edycję

i dodatkowo została wyrównana, co na pewno sprzyjało szybkiemu bieganiu. Wykorzystałem te warunki i uzyskałem swój najlepszy wynik na tej trasie – podkreśl na mecie zawodnik. – Rozpocząłem bieganie podczas CITY TRAIL, debiutowałem w zawodach w październiku 2015 roku. Zaczynałem z poziomu

Maja Bohosiewicz odsłoniła umięśniony brzuch. "Nie będę fit influencerką"

Maja Bohosiewicz odsłoniła umięśniony brzuch. "Nie będę fit influencerką"

, że MUSISZ ćwiczyć i zdrowo jeść. A guzik prawda Halina. Ja zdradzę Ci sekret. Nie musisz!!!! Ale MOŻESZ!!! Możesz zacząć się ruszać i zdrowo jeść. Jak zaczęłam treningi, był luty i temperatura -5C. Zaczęłam wtedy próby do spektaklu Ruby i praca trwała od 9:00-22:00. Wiecie, kiedy biegałam? O 23:00 w

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

biegaj podczas siarczystych mrozów z bólem gardła, infekcją dróg oddechowych, przeziębieniem czy grypą. Nie narażaj się na powikłania. Podczas choroby odpuść sobie udział w zawodach, o ile lekki trening przy obniżonym samopoczuciu może nie przynieść żadnej szkody, to wysiłek na dużej intensywności jest

Czas na las! Startują zapisy do CITY TRAIL!

13 000. Las – idealne miejsce do aktywności Bieganie w mieście, ale w naturze, bez limitu czasu, na dystansie, który może pokonać każdy – nawet zupełnie początkujący biegacz – to w telegraficznym skrócie charakterystyka cyklu. Warto dodać powtarzalność imprez, która daje

Nowa kolekcja biegowa Lidla właśnie trafiła do sklepów. Już ją przetestowaliśmy - warto? [SPRAWDŹ]

: 69 zł Kurtka to najmocniejszy punkt jesienno-zimowej kolekcji Lidla. Jest starannie uszyta i elastyczna, dzięki czemu bardzo komfortowa. Mieliśmy okazję przetestować ją nie tylko podczas biegania, ale również podczas wieczornej podróży rowerem, gdy temperatura spadła do 8 stopni C, wiał wiatr i padał

Dlaczego od biegania pierzchną nam usta? Nowość od marki Resibo

niekorzystne efekty. Ponieważ wiele osób biega cały rok, są one tym samym narażone na przeróżne czynniki atmosferyczne: duże nasłonecznienie, deszcz, wiatr, a czasem także śnieg oraz mróz. Gdy to wszystko zsumujemy – naprawdę nie mamy już czemu się dziwić. Ale na wszystko jest rada! Kojący balsam do ust

Jakie są Twoje biegowe zwyczaje?

więcej panów (60%). Nie straszne nam ciemności, deszcz lub mróz PKO Bank Polski Biegacze mają od 25 do 39 lat Zdecydowana większość badanych (77%) to osoby, które uprawiają ten sport nie dłużej niż 5 lat, w tym co czwarta osoba krócej niż rok. Połowa respondentów biega 2-3 razy w tygodniu, kolejne 22

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

, spodnie natomiast przydadzą się dopiero podczas dużych mrozów (poniżej -10 stopni) Kurtka - chroni przed wiatrem, lekkim deszczem, stanowi dodatkową warstwę cieplną Skarpetki - nie muszą być bardzo grube (w przypadku bardzo niskiej temperatury można przyodziać dwie pary cieńszych), jednak warto, aby

Zmotywuj się do biegania zimą

Myślisz teraz, w jaki sposób opuszczenie ciepłego łóżka i wystawienie głowy na poranny mróz ma ci pomóc się zmotywować? Otóż bieganie o świcie może być naprawdę przyjemne! Przede wszystkim to prawdopodobnie jedyna okazja w tygodniu, by skorzystać z promieni słonecznych i naładować się energią na

Ma 77 lat. Bieg dodaje mu ducha do życia

mieszkańcy Szwederowa, bo stamtąd rusza w trasę bez względu na pogodę. - Śnieg czy mróz nie przeszkadza. Problem jest tylko, kiedy jest naprawdę ślisko, kiedy śnieg się stopi i znowu zamarznie. Wtedy biegam poboczem drogi, na której śnieg jest odgarnięty - tłumaczy. Zazwyczaj biega z grupą kolegów w Lesie

Zimowe legginsy Under Armour Coldgear Stripe Inset [TEST]

to solidny produkt. Po kilku praniach wyglądają jak nowe. Dadzą sobie radę podczas łagodnej zimy, przy większym mrozie mogą stanowić jedną z warstw. Bardzo wygodne z racji na elastyczność i staranne wykonanie.   TESTERKA: Iwona Ludwinek-Zarzeka - biega i regularnie startuje od 2008 roku. Jej

Euforia biegacza...to mit? [FELIETON]

bieganie jest jak związek z wyzwoloną, pełną pasji kobietą. Gdy wracasz do domu, chciałbyś z nią usiąść tak po prostu przed ekranem telewizora i śmiać się przy piwie z głupawego serialu. Tymczasem kiedy ty najbardziej jej pragniesz, ona właśnie wdrapuje się na Kilimandżaro lub robi rekord trasy podczas

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

możliwości regulacji. But dobrze trzyma stopę, a szeroki przód oferuje swobodę palcom. fot.: polska biega Saucony Ride 10 w akcji Model ten był przeze mnie testowany podczas codziennych treningów - zaliczyłam w nich długie wybiegania, jak i szybsze odcinki. W obu przypadkach sprawdziły się bardzo

Kazanie i różaniec w biegu

średnio od 50 minut do godziny. Ze względu na obowiązki, np. poranne modlitwy, biegam popołudniami bądź wieczorami. Rezygnuję z biegania tylko przy naprawdę złej pogodzie. Mocny deszcz, burza, kilkunastostopniowy mróz. Chciałbym obalić pewien mit, że biegacz jest bardziej narażony na przeziębienie

Ze szpitalnego łóżka na maraton. Bieganie - dosłownie - ratuje życie

. Z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień i z miesiąca na miesiąc było co raz lepiej. Nie zniechęcał mnie deszcz, wiatr czy mróz. Bieganie było wpisane w mój plan życia - jak sen. Bardzo mocno kontrolowałem to, w jaki sposób mój organizm reaguje podczas biegu, jak oddycham, jakie mam tętno. Jak mi idą

"Maraton. Trening metodą Gallowaya" - premiera książki 7 maja

wielkiego dnia maratonu, znajdziemy w książce porady odnośnie poprawiania szybkości i siły biegowej, diety, w szczególności spalania tłuszczu i związku między jedzeniem a samopoczuciem. Poczytamy również o kontuzjach, rytmie oddychania, bieganiu przy mrozie i w upalny dzień, o butach i innym sprzęcie. To

PŚ w biegach narciarskich. Serwismen Kowalczyk: Zima nam niestraszna

dystansie 1,5 km rozegrano pod moskiewskim stadionem Łużniki, na płaskiej, zmrożonej trasie. - Śnieg był wolny, tępy. Trzeba było biegać po mieszance śniegu sztucznego i naturalnego, który lekko padał podczas rywalizacji. To nie były łatwe warunki - ocenia Rafał Węgrzyn. Asystent Wierietielnego, który w

Beata Sadowska: z perspektywy biegacza świat wygląda inaczej

się. I tak już zostało. Nie powiesz chyba, że jak leje albo jest mróz - W taką pogodę faktycznie mi się czasem nie chce, ale jakoś się zawsze mobilizuję. Wracam z porcją endorfin na cały dzień. Zresztą mam psa i trzeba z nim wychodzić na spacer. Gdy mój pies widzi, że biorę buty do biegania, szaleje

Prezenty dla biegaczy. 26 prezentów, z których ucieszy się każdy biegacz

zimnem, są idealnie jako pierwsza warstwa odzieży w czasie biegania. Przydadzą się w każdej innej dyscyplinie sportowej, kiedy potrzebujemy przylegającej, technicznej bielizny, np. na biegówkach i zjazdowym , podczas jazdy na rowerze . Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę

Biegowy weekend - 9-10 stycznia

Bieg i marsz Policz się z cukrzycą 10.01.2016 Czeladź, 5 km Czeladź Biega wspólnie z Miejską Biblioteką Publiczną w Czeladzi mają przyjemność zaprosić, na pierwszy w Czeladzi bieg "Policz się z cukrzycą". W tym roku podczas 24 Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy poprzez bieganie

Roman Gutek na trasie Biegu Piastów: Zjeżdżam na nartach, czuję wiatr we włosach i krzyczę ze szczęścia

Artur Brzozowski: Wcześniej zaczął pan biegać na nartach czy oglądać filmy? Roman Gutek: W tym samym czasie, miałem wtedy sześć, może siedem lat. Wychowałem się w małej wsi pod Lublinem. Po sąsiedzku mieszkał Kuba, wiejski dziwak, odmieniec. Niezwykle inteligentny stolarz samotnik, który czytał

Biegaczka na tropie. Jak być szczęśliwą kobietą? [FELIETON]

oponka z brzucha zniknie, tyle, że wtedy nie będzie to miało dla ciebie żadnego znaczenia. Tak jak i popękane od biegania na mrozie dłonie, suche końcówki włosów i zmarszczka na czole. Na to piękno jednak nie ma tabletki, ani magicznej, uniwersalnej sztuczki. Na to trzeba sobie zapracować. I "nie

Polska biega, Rosja się rozgrzewa

Już 24-26 maja odbędzie się w całej Polsce Weekend Polska Biega 2013 - na liście jest już ponad 500 biegów. Przeczytaj, zainspiruj się, sprawdź gdzie możesz pobiegać w tych dniach albo zorganizuj własną imprezę. Podpowiemy Ci jak. Z Grzegorzem Teleśnickim rozmawiała Justyna Suchecka. Czy

Bóle nóg przy bieganiu po śniegu. Fizjoterapeuta radzi.

Adam: Pomimo mrozu i śnieżnej aury nie odpuszczam biegania. Ścieżki ośnieżone, czasem wydeptane i śliskie, czasem rozjeżdżony luźny śnieg powodują, że nogi zaczynają inaczej pracować. Chyba po drugim śnieżno-lodowym bieganiu zaczęła mnie pobolewać podczas unoszenia prawa noga (jakiś mięsień

Ekspert radzi: "Zimą biegajmy wolniej. Wiosną to zaprocentuje"

śniegu musimy się czuć pewnie. Rozjeżdżające się nogi, mogą doprowadzić do kontuzji. O buty - podczas treningu zimowego - trzeba odpowiednio zadbać. Po bieganiu należy je suszyć z wyjętą wkładką i postawić w okolicy grzejnika, ale nigdy bezpośrednio na lub pod nim. Jak się ubrać? Skarpetki powinny być

Prezenty dla biegaczy do 50 zł

chroni przed słońcem, wiatrem oraz mrozem. Wykonana została z bezszwowej, elastycznej mikrofibry, która zapewnia odpowiednią temperaturę ciała, niezależnie od pogody. Posiada właściwości pozwalające skórze oddychać, dzięki czemu zapewnia uczucie świeżości podczas jej użytkowania. Nie każdego stać na

Powrót zimy na zakończenie cyklu CITY TRAIL w Lublinie i Warszawie

. Na szczęście zostałam dopuszczona do biegu, a zależało mi na tym bardzo, bo był to mój czwarty bieg, będący warunkiem sklasyfikowania w generalce. Startuję w CITY TRAIL od pierwszej lubelskiej edycji, czyli od 2013 roku i z pewnością będę biegać w kolejnych sezonach, bo to mój ulubiony cykl. Często

Pierwszy taki mroźny, za to bardzo szybki City Trail w Bydgoszczy i Poznaniu

trzeba było uważać na starcie oraz w okolicy 4 km. Szybkiego biegania nie ułatwiał kilkustopniowy mróz, potęgowany wiatrem wiejącym z prędkością powyżej 30 km/h. W takich warunkach zwycięzcą biegu został Michał Rozmys - aktualny, młodzieżowyrekordzista Polski w biegu na 1500m (3:36.37). Jego wynik to 15

Odzież biegowa z Lidla - które rzeczy naprawdę warto kupić? Sprawdziliśmy na własnej skórze [TESTUJEMY]

słońce nie grzeje intensywnie. Minus? Materiał jest na tyle cienki, że przy nadmiernym naciągnięciu (np. podczas przysiadów) lekko prześwitują. CENA: 34,99 zł Jak zacząć biegać? 9 wskazówek [WIDEO] Bluza do biegania Crivit Iwona: Pierwsze wrażenie? Ta bluza jest piękna! Wykonana z cienkiego

Bieganie jesienią. Jak ubrać się na orkę

ciała i może powodować bolesne otarcia, nie mówiąc już o prawdopodobieństwie choroby. Jesienią i zimą najlepiej podczas biegania sprawdza się odzież z materiałów syntetycznych przepuszczających powietrze. Tak zwana odzież techniczna lub termoaktywna . Czym różni się od bawełny? Powstaje ze specjalnie

Grand Prix BiegamBoLubię LASY

Niezależnie od wybranej opcji - warto wybrać się na nowy cykl biegów, w którym każdy może znaleźć coś dla siebie: BiegamBoLubię LASY . Lubić lasy można o każdej porze roku, czyli w czterech odsłonach: - ZIMĄ - gdy  śnieg i mróz są nam niestraszne; - WIOSNĄ - możena podziwiać, jak

Wspomnienie maratończyka. Truchtał w miejscu, wulkan!

setnego (wraz z Jadwigą Wichrowską w 2006 roku) - zjechało mnóstwo osób z całej Polski. Miałem okazje być wolontariuszem podczas tego biegu. Byliśmy sąsiadami na toruńskim Rubinkowie. Pamiętam sytuację, gdy w pierwszy dzień Świąt Bożego Narodzenia w 2004 roku zobaczyłem o g. 9 wyszedł biegać - i to mimo

Grzegorz W. Kołodko o bieganiu: "Tu chodzi przede wszystkim o silną wolę"

Ile kilometrów przebiegł Pan w życiu? Pojęcia nie mam, nawet się nie zastanawiałem nad tym. Biegam od niedawna, debiutowałem dopiero w 1998 roku, nieco wcześniej zacząłem aktywnie uprawiać sport - tenis, pływanie, ćwiczenia na siłowni. Szesnaście lat temu zdarzyła się taka sytuacja, że podczas

Wielkie BUM! Czyli boom na bieganie

biegach to sposób na odczarowanie WF-u. Słowo stało się ciałem. 22 października 2006 r. Podczas pierwszego finału akcji Polska Biega odbyły się 152 imprezy biegowe. Między 24 a 26 maja w czasie dziewiątego weekendu Polska Biega ponad 110 tysięcy ludzi wystartowało w 651 biegach. W legginsach nie wstyd To

Maratończyk zimy się nie boi. Jak przygotować się do wiosennych maratonów w zimowych warunkach?

, argument na nie. To raczej wymówka, bo takie urządzenie można kupić już za 50 zł. A co pan powie tym, którzy twierdzą, że w zimowych warunkach trudno przygotować wysoką formę na maraton, bo podczas treningu łatwo się przeziębić?   Pewnie, że na mrozie nie oddycha się tak dobrze jak wtedy

Krakowski chodziarz nietypowo rozpoczyna sezon. Zakopane zamiast Portugalii

nietypowo rozpocząć sezon od biegania na nartach. To wspaniały sposób na poprawianie wydolności oraz odciążenie układu kostnego" - pisze Sudoł. "Trzymam kciuki jak nigdy za śnieg i mróz od następnego tygodnia. Są to dokładnie odwrotne życzenia niż każdego roku, gdyż dla nas śnieg jest dużym

Kurtka do biegania North Face Storm Stow Jacket

opięta - wtedy w biegu zaczyna podwijać się do góry. Warto o tym pamiętać, jeśli chcemy w niej biegać w silne mrozy. Ciekawie rozwiązana jest w Storm Stow Jacket kwestia rękawów i ściągaczy. Zaprojektowano w niej trzy ściągacze - na kapturze, w talii i jeden na lewym rękawie. Dzięki nim można dobrze

Od piekielnych ćwiczeń do zawiei. Justyna Kowalczyk z Kasiny Wielkiej leci na antypody

Jesteś kibicem i jesteś z Krakowa? Musisz zostać fanem Facebooka Kraków - Sport.pl » Kowalczyk opisuje swoje ostatnie treningi w estońskim Otepaeae: - To były piekielne ćwiczenia. Biega się po pętlach z kijkami, a pod górę na 400-500 metrach trzeba wykonać wieloskoki. To jest imitacja

Wisła Kraków do dzisiaj żałuje zmarnowania niepowtarzalnej szansy. Włosi kombinowali

"Corriere della Sera" poniosło i napisał aż o dziesięciu tysiącach. Realnie było ich przynajmniej o połowę mniej. Dzień przed meczem, podczas homilii, zwrócił się do nich Jan Paweł II: "Do tej pory wiedziałem, że Wisła płynie z Krakowa do Gdańska. Teraz wiem już na pewno, że Wisła płynie

Cała Polska Biega

teczką pod pachą, udając że spieszy się do pracy. Jakiś czas temu przyznał się do tego podczas wywiadu, któremu udzielił Piotrowi Pacewiczowi. Legginsy to nie obciach Skoro kiedyś jogging był egzotyką, to skąd ta ogromna popularność biegania? Czy efekt kuli śnieżnej tłumaczy wszystko? - Na

Otwieramy zimowy sezon biegowy

pragnienia jak w lecie, ale kiedy zaczniesz biec na mrozie, twoje serce będzie miało masę roboty, żeby ogrzać wszystkie komórki. Pomóż mu, rozrzedź krew. Jeśli biegasz z pulsometrem, to przy dużym mrozie nie przejmuj się tętnem - wzrośnie ono nawet do 170, mimo że będziesz biegł wolno i nie będziesz odczuwał

Bieganie zimą - od czego zacząć i na czym skończyć

Objętość i intensywność Zimą i wczesną wiosną najlepiej skupić się na treningu objętościowym z niewielkimi akcentami szybkości i wytrzymałości biegowej, jeśli oczywiście warunki pozwolą na przyspieszenia. Śliska nawierzchnia i głęboki śnieg uniemożliwiają bowiem szybkie bieganie. Nad siłą biegową

Odzież do biegania. Przegląd kolekcji zima 2014

WIĘCEJ O BIEGANIU ZIMĄ PRZECZYTASZ NA POLSKABIEGA.PL/ZIMA Bluza Nike Dri-FIT Wool Crew, cena: 279 zł Nie tylko odprowadza wilgoć (technologia Dri-FIT), ale także jest bardzo ciepła (w 43% składa się z wełny!) Panele meshowe gwarantują dodatkową cyrkulację powietrza. Kurtka Nike Shield Flash Max

Ciekawa akcja znanych sportowców. Apelują: 1 czerwca podaruj dzieciom sport

, cierpliwości. Można przegrać zawody, ale w całości coś się wygrywa. To nie jest ruletka, że stawia się wszystko na jedną kartę i wszystko się traci. Zawsze ze sportu dużo zostaje - argumentuje Szymon Ziółkowski, mistrz olimpijski w rzucie młotem. Prezent lepszy niż najdroższa zabawka - Bieganie to sport dla

Bieganie zimą. Jak biegać zimą

o rozwoju, coraz lepszych wynikach i "życiówkach". Są za to mięśnie z galarety, dodatkowe kilogramy , a do tego wielka ambicja oparta na zeszłorocznych podstawach, co w połączeniu z gorszą formą może prowadzić do kontuzji. Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę"

Łódź Maraton Dbam o Zdrowie: "Kiedyś w parkach spotykałem sarny, teraz biegaczy"

trzy godziny przed bieganiem. Pamiętajmy, aby o odpowiedniej porze pójść spać, aby na drugi dzień być wypoczętym. Wspomniałeś o alkoholu. Wszystko jest dla ludzi. Piwo po treningu jest jak najbardziej wskazane. Co więcej, trenując w duże mrozy, kiedy czujemy, że się trochę wychłodziliśmy, nie zaszkodzi

Ponad tysiąc osób pobiegło w CITY TRAIL w Olsztynie, Trójmieście i Szczecinie [ZDJĘCIA]

najłatwiejszych nie należał - temperatura oscylowała w granicach 7 stopni poniżej zera, jednak zawodnicy nie narzekali. - Świetnie się biega w takiej temperaturze. Aby czuć się komfortowo, zaopatrzyłam się w ubrania do biegania zimą - lekkie, cienkie, niekrępujące ruchów. Zresztą w ubiegłym roku zawody odbywały

Maciej Korzym: Może trener "Pacheta" wprowadzi jakieś nowe elementy

rozpocząłem zaraz po zakończeniu meczu z Podbeskidziem. Najpierw biegałem we własnym zakresie, a potem wykonałem szczegółowo plan, który miałem rozpisany przez sztab szkoleniowy. Wiem, że muszą mocno trenować, żeby nadrobić wszystkie zaległości jakie miałem po kontuzji - podkreśla Korzym. Zimowe przygotowania

Radović w reprezentacji Polski? Piłkarz: Gdyby zadzwonił Boniek, byłoby ciekawie

dlatego od dobrych kilku miesięcy załatwiam formalności i ciągle nie ma decyzji - mówi w rozmowie z "Przeglądem Sportowym" Radović. W sobotę legioniści przechodzili testy fizyczne. Biegali na mrozie i większość z nich nie była z tego faktu zadowolona. Co innego Radović, który od początku był

Wiosenny maraton, czyli treningi w wersji hard

Do wiosennych maratonów zostało około dwóch miesięcy. Zawodnicy trenują na coraz wyższych obrotach. Zapytałem kilku znajomych, zapalonych biegaczy, o to, jak trenują szczególnie teraz, kiedy warunki - delikatnie mówiąc - nie rozpieszczają. Najczęściej schemat jest ten sam: pobudka, za oknem mróz

Liga Europy. Boisko Wisły na razie białe. 'Staniemy do walki'

Celsjusza.. - To rzadko spotykane warunki w Belgii, zawodnicy nie są do nich przygotowani. Jak widzą śnieg, to odechciewa się biegać i psychicznie niemal wysiadają. Podczas mrozów ekstraklasa grała, ale w niższych ligach odwoływano kolejki. Zimowa aura może zaskoczyć Standard w Krakowie [w porze meczu ma

Buty X-Talon 212 Inov-8 [TEST]

- środowisko naturalne i wskazane dla tych butów - podeszwowe pazury wbijają się w grunt i dają biegaczowi stabilizację. Sam but jest wygodny. Nie uwiera i nie uciska. Pozwala pracować stopie. Nie znaczy to jednak, że jest luźny i podczas szybkiego biegania po nieoczywistej powierzchni w postaci kamieni, błota

Mucha nie siadła. Przebiegła Stadion Narodowy [ZDJĘCIA]

Piękna minister Mucha pobiegła dookoła Narodowego Tak się składa, że przez przypadek - po tym jak w ostatniej chwili odwołano sobotni mecz Legia -Wisła - niedzielny bieg wokół Stadionu Narodowego był pierwszą sportową imprezą w tym miejscu. Do biegania zapraszała już podczas imprezy otwarcia pod

Budzik biegacza dzwoni o 5.30, czyli warszawski maratończyk o tym gdzie, jak i dlaczego biegać

Ekwadoru, w Andy. Weszliśmy wtedy na ponad 6 tys. metrów, na Chimborazo i Cotopaxi. Nie chciałem "zdychać" podczas wchodzenia, więc wcześniej postanowiłem, że w ramach przygotowań zacznę biegać. Po powrocie chciałem biegać dalej, przeczytałem, że na początku najlepiej wystartować w półmaratonie

W tym roku łódzki Bieg Sylwestrowy obchodzi 30. urodziny. Zaprasza m.in. Adam Kszczot

Organizatorem pierwszych edycji imprezy był łódzki dziennikarz Michał Strzelecki. Historyczne biegi, jak to bywa zimą, odbywały się w różnych warunkach. Niejednokrotnie zdarzało się, że z powodu siarczystego mrozu skracano nawet trasę. - Na przestrzeni lat zawody się zmieniały - mówi Strzelecki

Czy można naładować się witaminami na cały rok?

musisz przyswoić, gdyż podczas wysiłku przyspieszają procesy fizjologiczne i zwiększa się wydzielanie potu, a wraz z nim cennych minerałów. Oczywiście, jak we wszystkim tak i tu należy zachować umiar, bo hiperwitaminoza potrafi narobić więcej szkód w organizmie niż lekki niedobór któregoś ze składników

Wtorki na biegówkach w Zakopanem - relacja z otwarcia trasy

Nie odstraszył ich mróz ani gęstniejąca z każdą chwilą mgła. W czwartek, 24 stycznia tuż po 20:00 kilkunastu narciarzy biegowych wyruszyło na pierwsze Nocne biegówki w Zakopanem organizowane przez Biegówki pod Tatrami. Jedni zostawili w domu małżonków albo zorganizowali opiekę dla dzieci, inni

Weekend Polska Biega 2015. Parkrun dołączył do akcji!

TRWA 11. WEEKEND POLSKA BIEGA. PONAD 470 BIEGÓW, PONAD 107 TYS. UCZESTNIKÓW. DOŁĄCZ DO NAS! Do świętowania 11. edycji największej akcji społecznej w kraju, po raz kolejny przyłączyły się biegi parkrun , które odbywają się 22 miastach Polski m.in.: Bydgoszczy, Cieszynie, Gdańsku, Gdyni, Kołobrzegu

Potężna wichura zniszczyła trasę biegową i tor biatlonowy na Jamrozowej Polanie

Połamane drzewa tarasujące drogę, uszkodzone linie energetyczne, ponad 6 tys. odbiorców bez prądu przez kilka godzin - to efekt silnych wiatrów, które w miniony weekend nawiedziły województwo dolnośląskie. Potężne wichury nie oszczędziły również trasy do biegania na nartach i jedynego w Polsce

Jak nie przytyć w święta? 9 porad dla biegaczy

mniej. Po prostu BIEGAJ! Śnieg i mróz nie sprzyjają bieganiu, ale kto pamięta białe Święta. Może nie brzmi to optymistycznie, ale według synoptyków w tym roku również nie ma co na takie liczyć. Dlatego nie szukaj wymówek i zacznij świąteczny dzień od treningu. Nie zapomnij  też o obowiązkowym

Po zawale nie mógł przebiec 200 m. Dziś biega półmaratony. Niezwykła przemiana 67-letniego Tadeusza Szewczyka

Nazywam się Tadeusz Szewczyk . Mieszkam w Łodzi. Mam 67 lat. Biegam od pięciu. Przebiegnięcie pierwszych pięciu kilometrów zajęło mi dwa lata. Teraz trenuję do drugiego półmaratonu . Wcześniej nie uprawiałem żadnych sportów wytrzymałościowych. Odrzucały mnie. Byłem sporym facetem, 187 cm wzrostu

Bieg Śnieżnej Pantery. Mokro, zimno, biało, wybornie [RELACJA]

W tym roku, jeśli ktoś tak jak ja mieszka w centralnej Polsce, zimy nie doświadczył wcale. Śnieg padał może trzy razy, mróz nie trzymał. Jest zima , a nie jest zimno. Świat stanął na głowie i się chwieje. W Biegu Śnieżnej Pantery w Zawoi postanowiłem wystartować, żeby przywrócić mu równowagę. I to

Maratończycy na mecie. Zwycięzca chwalił trasę, ale narzekał na wiatr [ZDJĘCIA]

zdeklasowała rywalki, to poprawiła swój zeszłoroczny czas i ustanowiła tym samym nowy rekord trasy (03:07:49). Druga była Grażyna Popiel z Trzebnicy (03:25:03), a trzecia Katarzyna Mróz z Bydgoszczy (03:27:18). Wszyscy uczestnicy biegu otrzymali pamiątkowe medale, a najlepsi zostali uhonorowani pucharami na

Duże zainteresowanie "Biegiem dla Kobiet". Limit zgłoszeń przekroczony

to częsty duet na liście startowej - mówi organizator biegu Ewa Mróz. "Bieg dla Kobiet" to zupełnie nowe wydarzenie w kalendarzu imprez sportowych we Wrocławiu. Jego ideą jest promowanie aktywności fizycznej wśród kobiet w każdym wieku oraz wspieranie profilaktyki raka piersi. Organizatorem

PŚ w biegach narciarskich. Łuszczek: Justyna jest w supergazie

. Pod warunkiem, że zawody się odbędą. - No właśnie, strach o ten mróz. Przecież u nas jest ogromny, a idzie od Rosji właśnie. Szkoda by było, gdyby zawody się nie odbyły. I na 10 km łyżwą ze startu wspólnego, i w biegu łączonym na 15 km Justyna na pewno byłaby mocna. Trzeba trzymać kciuki, żeby mróz

Top 5 na weekend: Biegówkowa Masa Krytyczna, bieg po schodach, krav maga...

ZOBACZ WSZYSTKIE IMPREZY SPORTOWE W KALENDARZU "RUSZ SIĘ" Bieg po schodach w hotelu Intercontinental Od kilku tygodni w Warszawie grupa biegaczy trenuje w warszawskich wieżowcach. Po treningach w Pałacu Kultury i Nauki, w najbliższy piątek spotykają się na wspólne bieganie po schodach w

PŚ w biegach narciarskich. "Gdyby zawody odwołano z powodu takiej temperatury, Rosjanie by to wyśmiali"

komentatora "Gazety Wyborzej", Wacława Radziwinowicza, jaka rzeczywiście panuje temperatura w stolicy Rosji. - W Moskwie jest dziś rzeczywiście około minus 20 stopni mrozu. Ale to zupełnie normalna temperatura, niektórzy powiedzą nawet, że jest dość ciepło - relacjonuje dla Sport.pl z Moskwy

Świeć przykładem! Trening z Mistrzem Polski - Adamem Nowickim [WIDEO]

KONKURS! Świeć  przykładem i wygraj odblaskową kurtkę ASICS Lite-Show! Bieganie po zmroku wcale nie musi być niebezpieczne! Wystarczy, że zadbasz o swoją widoczność. Najprostszym, a jednocześnie skutecznym rozwiązaniem są odblaski. Sprawdziliśmy je w akcji! Wybraliśmy się na cotygodniowy

Wełna z merynosa na mrozy

Jak twierdzi producent, ubrania z wełny merino ze względu na swoje właściwości techniczne są uniwersalne - świetnie sprawdzą się podczas "zimy w mieście", jak i w czasie zimowych wakacji: na nartach, desce czy w czasie biegania. Bielizna z merynosów zapewnia komfort cieplny i nadaje się

O czym trener Piotr Stokowiec przypomni piłkarzom Jagiellonii na obozie?

trochę poeksperymentowaliśmy, nie chciałem, żeby to było takie tylko bieganie po mrozie. Można powiedzieć, że był to mecz bez historii, a ważne jest to, że obyło się bez kontuzji - mówił po sobotnim sparingu w Zambrowie trener Piotr Stokowiec. - Selekcja w drużynie się nie zakończyła. Nawet ten

Bieganie... To taki towarzyski sport

;Gazety", że ani się obejrzy, a dzięki bieganiu będzie miał wielu przyjaciół. "Jak to? - pomyślał. - Przecież latam po lesie sam". Dziś wie, co Pacewicz miał na myśli - że biegacze to jedna rodzina. A na rodzinę można liczyć. Biegacze są jacyś inni Wojtek, pseudonim "Fajka"

Wśród lam, słoni, drapieżników i... dinozaurów - I Bieg z Gepardem

ogrodzenia. Damian Wojciechowski uczestnik biegu: "Niedzielny Bieg z Gepardem był dla mnie pierwszym w nowym roku grupowym bieganiem. Cudowna aura, słoneczko i siarczysty mróz sprawiły że biegowe zwiedzanie ZOO było bardzo widowiskowe, niecodzienne, a już w zimie wręcz ekstremalne. O dziwo nie

Z kanapy do lasu

Nie brzmi to jak najlepsza reklama dla obuwia biegowego - czy biegania w ogóle - co? A jednak! Autor powyższego cytatu, czyli Marcin Jachym, potrzebował ponad 40 lat życia, by dojrzeć do decyzji o rozpoczęciu przygody z bieganiem. Ktoś może powiedzieć - na starość się facetowi pomieszało w głowie

Meksykański mistrz świata w Ultramanie jest zakochany w Polsce. "Chcę reprezentować wasz kraj!"

, ludzi, kulturę i wysoką jakość życia tutaj. To idealne miejsce dla mojej codziennej pracy, uprawiania triathlonu, nawet podczas hardkorowych mrozów (śmiech). Jak poznałeś swoją żonę? - Poznaliśmy się w Barcelonie w 2005 r. Przez dwa lata utrzymywaliśmy związek na odległość. Potem Kasia przyleciała do

Liga Mistrzów. Legia - Real. "Królewscy" już w Warszawie

trzyma się mocno Mecz, który miał być największym świętem podczas startu Legii w Lidze Mistrzów, zamienił się w dziwadło. Przy pustych trybunach, z takimi zapowiedziami w hiszpańskiej prasie, jakby po Warszawie każdego wieczoru biegały takie hordy osiłków jak po Madrycie niedługo przed meczem Real-Legia

GADŻETOWO [ROZWIĄZANIE KONKURSU]

ciało, bądź uszczelnia się i wtedy żaden podmuch wiatru nie wyziębi nas zbytnio. Każdorazowo utrzymuje idealną temperaturę ciała, odpowiednio je schładzając w gorące dni, bądź rozgrzewając, kiedy biegamy na mrozie. Uniform odprowadzają nasz pot, a zawarty w jego składzie sód powoduje, że włókna z jakich

Alena Shumchyk: Zaczynam biec i czuję wolność

. Bieganie dodaje ci tupetu. - Żebyś wiedział. Czuję się mocna, nawet uparta. Idę na trening w mróz czy śnieg. Z moją dziewczyną, która uprawia kolarstwo górskie, mamy taką zasadę, że nie chce się tylko, dopóki się nie przebierzesz, a zwłaszcza w zimie tych ciuchów trzeba nałożyć masę. A jak już masz

Fundamenty

Czas wrócić do treningów biegowych, chociaż śnieg za oknem. Siła Na lodzie jest wprawdzie za ślisko, ale bieganie po śniegu to podwójny trening - w kopnym nogi trochę grzęzną, na ubitym musisz biec stawiając nogę bardziej "z góry". I świetnie - ćwiczysz wtedy siłę

Sportowe życie. Triathlonisto, nie zapadnij w zimowy sen!

Więcej o triathlonie czytaj na blogu Pawła "Sportowe życie Jak przekonaliśmy się przez ostatnie lata, zima w Polsce wygląda różnie. Raz jest łagodna, innym razem śnieg i mróz trzymają bardzo długo. Dla osób, które szczyt formy szykują na sezon triathlonowy, jest to bardzo ważny okres. Właśnie