bieganie pod górę

Zielona Góra zachorowała na bieganie

Zielona Góra zachorowała na bieganie

Półmaratońska akcja Zielona Góra Biega nabrała ogromnego rozpędu. Jak donoszą miejscowi dziennikarze w grodzie Bachusa prawie wszyscy chcą biegać! Chętnych do wspólnych treningów ciągle przybywa.

Szybko w dół - technika biegania w górach

O zbawiennym wpływie biegania pod górę na naszą siłę czytaliśmy wielokroć, podbiegi znajdziemy w rozmaitych szkołach biegowych jako jeden ze środków treningowych. Ten jednak, kto próbował biegania po górach albo wędrował górskimi szlakami wie jak mocno w kość daje nam zupełnie niepozorne - poruszanie się w dół.

Bieganie w górach. Niezbędnik sprzętowy dla początkujących "górali"

Bieganie "na ulicy" przestało Ci już wystarczać? Chcesz czuć wolność podczas zbiegania, ekstremalne zmęczenie podczas wymagających podbiegów i podejść, chłonąć naturę, cieszyć oczy i duszę malowniczymi krajobrazami? Czas zainteresować się sprzętem, który pomoże czerpać frajdę z biegowych treningów w górach!

Wstawać z kanapy! Zielona Góra Biega

Tekst pochodzi z zielonagora.gazeta.pl Gdy dwa lata temu rzuciliśmy hasło: "Biegamy!", Zielona Góra była innym miastem: białą plamą na biegowej mapie Polski. Tylko dwie zorganizowane imprezy. A biegacz truchtający po ulicy wzbudzał ironiczny uśmiech. Zwłaszcza jeśli był mężczyzną i

Biegaj w górach pod Warszawą

Biegaj w górach pod Warszawą

Rodzinne Biegi Górskie są organizowane od jesieni do wiosny, kiedy trening krosowy ma największe uzasadnienie. Zawodnicy mają do pokonania dystans 10 km o sumie przewyższeń około 300 metrów po  wymagającej i urozmaiconej trasie. - Wspieramy bieganie obojga rodziców. Dzieci od 2 do 8 lat mają

Góry zimą - bieganie w śniegu

Góry zimą - bieganie w śniegu

Nawet zwykłe bieganie po górach jest trudne, wymagające i bardzo męczące. Nie potrzeba warstwy miałkiego, wytrącającego z równowagi śniegu, żeby zrobić ciężki ale bardzo satysfakcjonujący trening. Pod górę biegnie się bardzo powoli i wielu z nas myśli, że to absolutnie rzecz niewykonalna. Nie ma

Biegać pod górę? Warto!

Biegać pod górę? Warto!

. A na co dokładnie? Choćby łydki, ścięgna, pośladki, zginacze biodra. Bieganie pod górę zdecydowanie wzmacnia te partie ciała. rośnie nasza szybkość Mięśnie, których używamy robiąc podbiegi są tymi samymi, których używamy w trakcie sprintów. Wniosek jest więc prosty - bieganie pod górę równa się

Łukasz Surma: Jestem stary. Pamiętam, jak się biegało po górach

jestem, więc teraz sobie mogę powspominać i poopowiadać młodszym kolegom o tym, co ich ominęło - uśmiecha się Surma, który jednak nie tęskni za dawnymi czasami. - Co ciekawe, Ruch był na tyle nowoczesnym klubem, że po górach nie biegało się w Chorzowie już pod koniec lat 90., gdy trafiłem na Cichą po raz

Malta, Dziewicza Góra, Rusałka... Gdzie biegamy w Poznaniu? [Poznań Biega]

Malta, Dziewicza Góra, Rusałka... Gdzie biegamy w Poznaniu? [Poznań Biega]

o każdej porze dnia i nocy. Wprawdzie od paru lat miasto oszczędza na elektryczności i wieczorami jest prawie całkowicie ciemno, ale mając asfalt pod stopami nawet bez czołówki można spokojnie biegać. Cała zabawa tak naprawdę zaczyna się dopiero za Maltą, czyli w lasku Olszak I. Startując znad Malty

Mój pierwszy raz: bieganie w angielskich górach

Mój pierwszy raz: bieganie w angielskich górach

rezygnuję. Wyruszyłem równo o północy, pełen nadziei. Teraz spoglądam na mapę i szukam drogi zejścia. Koniec. Jeszcze godzinę temu piąłem się całkiem sprawnie na kolejną ścianę w tych piekielnych górach. Oni nazywają to szlakiem, ale nie widać tu żadnych śladów, a ja niewiele muszę się schylić, by dotknąć

Biorezydencja - ekologiczny pensjonat w Górach Izerskich. Bieganie i trening w stylowym wydaniu

Biorezydencja - ekologiczny pensjonat w Górach Izerskich. Bieganie i trening w stylowym wydaniu

aspekcie: Do ogrzewania pensjonatu używamy ekologicznego gazu drzewnego, a meble, podłogi i ściany wykonane są wyłącznie z naturalnych materiałów. Świeradów gwarantuje spokój BioRezydencja znajduje się w Świeradowie - malowniczej, górskiej miejscowości w samym sercu Gór Izerskich słynących z najzdrowszego

Góry, parki, lasy - gdzie biegać w ten weekend

Góry, parki, lasy - gdzie biegać w ten weekend

, Ustronie, Pustkowa Góra. Trasę maratonu uczestnik może pokonać biegiem, marszobiegiem, techniką nordic walking lub marszem. Limit czasowy na pokonanie obu dystansów wynosi 10 godzin. Na mecie zawodnicy otrzymają pamiątkowe medale. Biegowa Bitwa o Łódź Piąta edycja biegu reklamowanego jako najtrudniejszy na

Festiwal biegania po górach [FOTO]

Festiwal biegania po górach [FOTO]

Pierwsza edycja Festiwalu Biegów Górskich z bazą główną w Lądku Zdroju odbyła się w dniach 18-21 lipca 2013 r. To także pierwsza tak duża impreza biegowa Maćka Sokołowskiego i Piotrka Hercoga, organizatorów m.in. Maratonu Gór Stołowych. Została stworzona z myślą o wszystkich biegaczach

Rafał R.: Gdybym chciał sprowokować kibiców Polonii, biegałbym cały czas z "eLką" w górze

Rafał R.: Gdybym chciał sprowokować kibiców Polonii, biegałbym cały czas z "eLką" w górze

meczach, to nie ma po co grać - tłumaczy Rafał R. w rozmowie z TVP Sport. - Gdybym chciał sprowokować kibiców Polonii, biegałbym cały czas z "eLką" w górze i kierował ją głównie do nich - twierdzi piłkarz Ostrovii.

Zielonogórskie bieganie pod górę

Czy nie jest za późno, by przystąpić do biegowej drużyny "Gazety", zacząć przygotowania i 9 kwietnia pokonać trasę Półmaraton Przytok? Co zrobić, gdy nie nadążamy za rozpiską treningów? A co, kiedy zalecane obciążenia bardziej nas śmieszą niż męczą? Szczegóły też nabierają wagi. Co zje

Przygotowanie fizyczne w Cracovii. Bieganie po górach, siłownia? "Nie u nas"

Stawowy, trener Cracovii. Oprócz nich odpowiedzialny za przygotowanie fizyczne w klubie Piotr Jankowicz kształtuje siłę piłkarzy na podstawie treningu funkcjonalnego. Zawodnicy trenując nie wyciskają sztang, bo poszczególne ćwiczenia opierają się na wykorzystaniu ciężaru ciała. - Bieganie po górach

Polska Biega: W górę, z góry, na przełaj

Kraków - śmieje się Jacek Kozłowski, wojewoda mazowiecki. - Traktuję to jednak jako świetny sposób na odreagowanie. Wziąłem wolne w pracy, by pobiec w tym doborowym towarzystwie. Zadaniem sztafety jest promocja akcji Polska Biega, która w najbliższy weekend rozpocznie się w 410 miejscowościach w kraju

Biegi, które odbywają się w niesamowitych miejscach. Krajobraz przekona cię do startu

Biegi, które odbywają się w niesamowitych miejscach. Krajobraz przekona cię do startu

okazują się wielkim wyzwaniem nawet dla najbardziej wytrzymałych i doświadczonych biegaczy. Podobnie rzecz ma się z imprezami biegowymi organizowanymi w górach lub na północy Polski, w Trójmieście. Runmageddon daje jednak dużo więcej możliwości. Po piaskach pustyni Bieg po Saharze – największej

Pod Jasną Górą też biegali

Iwona Ciesielska, organizatorka biegu: Skąd pomysł? Dostaliśmy list-zaproszenie z "Gazety Wyborczej", no i się zgłosiliśmy. Sa u nas osoby w różnym wieku (od 11 do 50 lat), o różnym stopniu upośledzenia, więc zaplanowaliśmy trzy kategorie: na 50, na 200 i na 400 metrów. Biegaliśmy w

Zielona Góra Biega: Dwa tygodnie do półmaratonu

Konwój aut, a w nich przeszło 40 (!) amatorów biegania. W takim zestawie stawiliśmy się w niedzielę na zaproszenie wójta gminy Świdnica Adama Jaskulskiego na treningu w Letnicy. 12-kilometrowa przebieżka była ostatnim tak długim sprawdzianem przed finałem naszej akcji - 9 kwietnia półmaratonem

W Zakopanem biegali pod górę. To najbardziej ekstremalna odmiana biegów górskich [ZDJĘCIA]

W Zakopanem biegali pod górę. To najbardziej ekstremalna odmiana biegów górskich [ZDJĘCIA]

Chcesz więcej? Polub Kraków - Sport.pl Cztery stosunkowo krótkie, ale rozgrywane jednego dnia biegi potrafią doprowadzić zawodników do skrajnego wyczerpania. Tutaj o wyniku decyduje przygotowanie siłowo-wytrzymałościowe, serce do walki oraz mocna głowa. Zawody rozpoczęły się biegiem na Gubałówkę, po

Zielona Góra Biega już drugi tydzień!

Biegowa drużyna "Gazety" rozpoczęła drugi tydzień przygotowań do Półmaratonu Przytok (9 kwietnia).

Polska Biega w Jeleniej Górze: Wystartuj w półmaratonie 3 maja

3 maja o godz. 11.00 z placu Ratuszowego w Jeleniej Górze wystartuje kilkuset biegaczy, by uczcić 222. rocznicę uchwalenia Konstytucji 3 maja. Uczestnicy biegu będą mieli do pokonania dystans 21,097 km (półmaraton) lub 10 km. Będzie to pierwsza tak duża impreza biegowa w mieście oraz wyjątkowa

"Postanowiłem raz na zawsze zrobić coś z tą galaretą!" Adam Stippa opowiada, jak bieganie wywróciło jego życie do góry nogami [WYWIAD]

Tomasz Repeta: Masz dość nietypową pracę. Jak to się stało, że wybrałeś bieganie? Adam Stippa: Początkowo bieganie było dla mnie formą odreagowania czy swego rodzaju terapią po kilku zakrętach życiowych. Trenowałem wtedy tylko na siłowni, ale to było za mało. Nie chciałem siedzieć sam w domu z

Pięć dowodów na to, że bieganie jest EKO

1. Wybór sprzętu do biegania Bieganie to przede wszystkim promocja zdrowia, ale teraz także przez bieganiemożemy wspierać działania pro eko. Coraz więcej firm produkujących ubrania iobuwie biegowe znacznie większą uwagę przywiązują do tego, by proces produkcjibył jak najbardziej ekologiczny i

Piotr Żyła nawet z ośrodka dla niepełnosprawnych wyskakiwał przez balkon. "Skakał salta, piruety"

zakład. - Wszystko prawda. Pamiętam, jak od najmłodszych lat chodził na 10-metrową wieżę na basenie w Wiśle i skakał z niej na główkę. A to naprawdę wymaga dużej odwagi. Albo inna historia. Piotrek długo biegał na nartach. Chyba do 16. roku życia. Jak już pobiegał, to odwiedzał mnie na położonym 500

Koszykarze biegają po górach

Nasi pierwszoligowcy treningi wznowili już 20 lipca. Początkowo kadra trenera Arkadiusza Suwalskiego spotykała się na stadionie przy ul. Dąbrowskiego oraz na siłowni. - Zajęcia w górach będą dokończeniem obozu kondycyjnego, później przyjdzie czas na typowe treningi z piłką - mówi szkoleniowiec

Mistrzostwa Świata Trail w Badia Prataglia, 10 czerwca 2017

lekkoatletów taką formą biegania. Nie ulega wątpliwości, że bieganie po naturalnej nawierzchni jest łagodniejsze dla naszych stawów, a ściganie się po górach i lasach jest zdrowsze niż maraton w mieście, budząc przy tym nie mniejsze emocje. Bo zawody trailowe rozgrywane są w takich właśnie okolicznościach

Jak na nizinach przygotować się do startu w zawodach górskich

górach do zawodów, ma nieco utrudnione zadanie. Jednak nie należy się tym zrażać, bo nawet na nizinach można sobie nieźle poradzić. Na stadionie Podczas biegania po górach bardzo obciążamy mięśnie czworogłowe, dwugłowe oraz łydki. Można je wzmacniać trenując nawet na bieżni stadionowej. Dobre do tego są

Trzy biegi, o których powinniście wiedzieć i możecie w nich wystartować

Bachusa odbywa się pod honorowym patronatem prezydenta Zielonej Góry Janusza Kubickiego, a organizatorów wspierają PGNiG, HurtowniaSportowa.net i InterRisk. Pełen bank informacji o biegu i klucz do dokonania przelewu znajdziecie na stronie: tkkf.zgora.pl. Półmaratończycy trenują w czwartki Najmłodszy w

Garmin Ultra Race Radków 2018 z nowym dystansem! Zapisy ruszają już na początku roku!

W poprzednich latach Garmin Ultra Race pokazał jak bardzo potrzebna jest tego typu impreza w Górach Stołowych. W obu edycjach zawodów na starcie stanęło blisko 2500 zawodników, którzy mieli do pokonania widowiskowe i wymagające trasy prowadzące przez tereny Parku Narodowego Gór Stołowych. Garmin

Marcin Świerc: Taki ze mnie "nizinny" ultras [WYWIAD]

. Biega od 2002 roku. Od 2007 po górach. Co ciekawe, jest posiadaczem nieoficjalnego rekordu we wbiegnięciu na Rysy. Bieg z Palenicy na najwyższy szczyt Polski zajął mu 1 godzinę 34 minuty i 49 sekund. Reprezentuje barwy zespołu Salomon Suunto Poland Team. ZEGAREK SUUNTO AMBIT 3 PEAK - TRENINGOWY

Pokonał drogę na Mount Everest schodami swojego domu. Zajęło mu to pięć dni [WIDEO]

Southworth przemierzył 5364 metry wraz z grupą zebraną przez biegacza . Wchodzą po schodach w górę, do tyłu, a nawet na schodki drabiny. Organizuje też obozowiska, rozstawił w jednym z pokoi namiot, w którym je i odpoczywa. Wymyślił to wszystko na czas domowej kwarantanny w związku z epidemią

Ważył 115 kg, teraz jest nie do poznania. W niedzielę wystartuje w Półmaratonie Warszawskim

papierosów, zrezygnowałem również z alkoholu. Moje życie zmieniło się o 180 stopni. Teraz dzień układam pod plan treningowy, bez biegania mój wolny czas był  bezproduktywny. Weekendy spędzałem głównie na imprezach połączonych z piciem alkoholu. W poniedziałek musiałem dojść do siebie, a dopiero we

Poszedł pobiegać w górach i... znaleziono go, gdy miał 21 stopni Celsjusza. To cud, że żyje...

Jakub Lenarczyk ma 38 lat i jest miłośnikiem biegania. Wraz z rodziną wyjechał na ferie zimowe do Korbielowa. Mężczyzna pewnego dnia postanowił wyjść na trening i wbiec na szczyt Pilska, jednak warunki pogodowe mu ten plan wybiły z głowy. Trening, na który wyszedł trwał już 3 godziny. Jakub

Magdalena Łączak wraca po kontuzji! Jutro ULTRA test.

przed startem – Dziś po 20h podróży dojechaliśmy do Włoch w góry Piemont. Trochę spontanicznie, mieliśmy ochotę na chwile wakacji, więc jesteśmy. W sobotę Bettelmatt Ultra Trail. Startujemy na 50km trasie. Nie mamy jeszcze odwagi na dłuższe takie hardcorowe bieganie. Wiem, wiem... śmiesznie to

Gdzie wybrać się na biegówki, gdy blisko zimy nie widać [NAJLEPSZE TRASY]

bieganiu w Bieszczadach przeczytacie tutaj: biegowkiwbieszczadach.pl Zakopane Także stolica polskich Tatr ma swoje trasy biegowe. Znajdują się one tuż pod Wielką Krokwią . Normalnie najdłuższa pętla ma tu 5 km, ale teraz przygotowanych do biegania jest ok. 1,5 km. Tyle trasy obroniło się przed ostatnią

Panna Anna dla PolskaBiega.pl: "Zagryzłam zęby i drobiłam dalej" [FELIETON]

biegowym, na który się w życiu wybrałam. Pamiętam, że dwa lata temu przeklinałam to słowo: "Sam sobie drób, ja będę szła" - mówiłam do siebie pod nosem i nie słuchałam poleceń trenera. Czyli jest postęp, nawet duży, bo od dwudziestu minut powolutku truchtam w górę. Nie buntuję się, nie zatrzymuję

9. Weekend Polska Biega - zobacz i przeczytaj jak było [RELACJE i ZDJĘCIA]

Polską. Po plaży, wśród pawi, po cukierki Galeria zdjęć Trójmiasto: Fot. Rafał Malko / Agencja Gazeta Polska biegała w Trójmieście Galeria zdjęć Zielona Góra: Polska Biega w Zielonej Górze Od wolnej niedzieli lepsza jest zabiegana Przeczytaj pierwsze podsumowanie akcji: My nie

Medytacja dla biegaczy - czas dla duszy i ciała

będzie czystszy, uwaga stabilniejsza a doświadczenie głębsze i bardziej jakościowe. Jakaś ciekawostka na koniec? Rafał Cupiał: W japońskich górach Hiei istnieje zakon biegających mnichów, przedstawicieli buddyzmu Tendai. Ich podstawową formą medytacji jest uważne bieganie na ekstremalnie

Bieganie po schodach, czyli alternatywa treningu siły biegowej na płaskim terenie

Jakie korzyści daje bieganie po schodach? Bieganie po schodach to przede wszystkim praca nad siła nóg, ale podczas tej jednostki angażujemy również górne partie ciała. Zarówno podczas wbiegnięcia, jak i zbiegu ze schodów, warto pamiętać o zaangażowaniu do pracy rąk, ruch powinien być dynamiczny i

Weekend Polska Biega 2015. Co zmieniło w moim życiu bieganie

bliscy jak rodzina. Gdy łączy cię z kimś wspólna pasja, wszystko nabiera innego wymiaru. Zmieniłam pracę, bo chciałam, by miała jak najwięcej wspólnego z bieganiem. No i zakochałam się ;) Bieganie naprawdę wywraca życie do góry nogami!   Materiały partnerów Buty Puma FAAS 500 V4 WN

Bieg Rzeźnika 2016. Moja przygoda życia i... zasłużone piwo na mecie [RELACJA]

Polecam to każdemu kto kocha bieganie i góry. Dlaczego? Taki bieg to duże wyzwanie i jeszcze większa satysfakcja, wspaniałe widoki, przyroda, powietrze, a do tego niepowtarzalna atmosfera. Festiwal biegowy w Cisnej to nie tylko bieganie. To wydarzenie, którym przez tydzień żyje cała okolica

Muzyka do biegania - kilka porad i pomysłów

Ania Sczypczyńska dzieli się swoim podejściem do muzyki dobrej do biegania. To subiektywny tekst pełen porad, pomysłów na dobre, treningowe utwory. - Z góry uprzedzam, że nie wybieram utworów grzebiąc w sieci i wyszukując utworów pod kątem tego, jak wpływają one na tętno, ani nie zgrywam

Ma 77 lat. Bieg dodaje mu ducha do życia

Kujawskim. Teren jest pagórkowaty, można się zmęczyć. - Jak wbiegam pod górę, to czuję się jak Justyna Kowalczyk. Wydaje się, że człowiek nie da rady. Ale udaje się - mówi. Miłośników biegania zachęca do startów w zawodach i rekreacji. - Wtedy każdy może sprawdzić siebie, zobaczyć, na ile go stać. Można

Ledwie Dycha(m), czyli 2 edycja RunExtreme [RELACJA]

podbieg pod wyglądająca na wulkan Górę Stromiec (wulkanem nie jest, a na szczycie można zobaczyć sudecki ewenement geologiczny - piaskowcowe skały i jaskinie). Nie ma czasu na zwiedzanie, ze Stromca wracamy obok obojętnie żujących trawę stad krów patrzących spod byka na biegaczy. Asfaltem docieramy na

Magda Łączak, jedna z najlepszych górskich biegaczek: "Warto zaopatrzyć się w solidne buty terenowe" [WYWIAD]

, że wiele osób, które wcześniej nie biegały w górach, obawiają się, że mogą nie dać rady na podbiegach. Naprawdę, nie ma się czym przejmować. Nawet zawodnicy z czołówki czasem wchodzą pod górę, a nie wbiegają. Warto brać udział w takich imprezach, szczerze polecam. To tak jak z biegiem na 10 km. Każda

Pobiegnij z nami Półmaraton Przytok

Można zacząć od zera i w 10 tygodni przygotować się do pokonania najpiękniejszej trasy półmaratonu w Polsce. Nie wierzycie? Dołączcie do naszej drużyny. Właśnie ogłaszamy drugą edycję akcji Zielona Góra Biega! W przyszłym tygodniu pierwsze treningi.

Rodzina bieganiem silna. Ile już przebiegli razem?

- śmieje się Uciechowski. W nadchodzący weekend rodziny Uciechowskich oczywiście nie może zabraknąć na weekendzie Polska Biega . - W sobotę jedziemy zdobywać biegiem górę Ślężę - zdradza Piotr. Tekst: Jacek Konopacki  

Memoriał Chodu Tatrzańskiego 2017

Prawie sto lat temu odbył się pierwszy w Polsce – a może i jeden z pierwszych na świecie – długodystansowy bieg górski, nazwany Chodem Tatrzańskim. Wizjonerska idea nie była niestety kontynuowana na skutek krytyki ze strony wpływowych górskich tradycjonalistów, ale została wskrzeszona ni

Panna Anna na Ultra Trail du Mont Blanc. "Walka do samego końca nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem"

jeszcze większej pokory do gór, do biegania, w ogóle - do sportu. Przy takich zawodach trudno cokolwiek przewidzieć. Trzeba dać z siebie wszystko, ale też zachować zdrowy rozsądek. Pierwszy raz tak dobitnie zrozumiałam, że nie zawsze walka do samego końca jest najlepszym rozwiązaniem Ogromny szacunek dla

"ULTRA. Dobiegniesz dalej niż myślisz" premiera książki już 3 października!

czytelników do tego, aby ich pierwszy start w biegu ultra był początkiem pięknej, wieloletniej i bezkontuzyjnej przygody z bieganiem na dystansie nawet powyżej 100 kilometrów. Dlatego na kartach kolejnych stron zamieścili wypowiedzi i opinie kardiologa, ortopedy, a nawet psychologa. Książka jest podzielona na

Nowy rok przywitaj z biegaczami: rundka po wzgórzach i toaścik

Treningu nie należy się obawiać, jest bardziej symboliczny niż wyczerpujący. Dystans i tempo przyjazne i tak dobrane, by przetrwali nawet ci, którzy w noc sylwestrową balowali do rana. Jeżeli macie ochotę zacząć 2016 r. na biegowo, zapraszamy w piątek 1 stycznia o godz. 12 na parking przy amfiteatrz

Ultramaraton, maraton i półmaraton podczas TriCity Trail

lekko pod górę. W ramach imprezy odbędą się także zawody dla dzieci i młodzieży – na dystansach od 300 m do 2 km. Wszystkie w Parku Miejskim w Wejherowie, w którym będą finiszować uczestnicy każdego z dystansów TriCity Trail. Organizatorem imprezy jest Stowarzyszenie Sport Dla Każdego &ndash

Bolesny Achilles

Bolą mnie okolice ścięgna Achillesa. Żeby wyjaśnić o co chodzi może opiszę swoją biegową historię. Ostatnie lata były w moim wykonaniu bardzo aktywne. Narciarstwo wysokogórskie, skialpinizm, bieganie (zawsze po lesie), w końcu bieganie pod górę. Cały lipiec i sierpień w górach wysokich i treningi

Bartłomiej Przedwojewski trzecim zawodnikiem maratonu Zegama Aizkorri 2018!

idealne 42 km 195 metrów zawodnicy mają do pokonania 2736 metrów w górę. Całkowita suma przewyższeń wynosi 5 472m. Królem Zegamy jest na pewno najsłynnieszy obecnie biegacz górski na świecie Kilian Jornet, który te zawody wygrywał aż 8 razy bijąc przy okazji kolejne rekordy trasy. Jego panowanie w

"Latam, naprawdę latam!", czyli Ekipa EkstRemalna i paralotnie

zanim wpadnie w ściernisko. Jest dobrze. Dominik też biega jak szalony po całym polu ze skrzydłem w górze pod czujnym okiem Tomka. Czuję, że chłopaki dopuszczą nas do jutrzejszych lotów. Słońce znika za masywem Beskidu Śląskiego. Czas kończyć naukę. Zwijamy sprzęt, Piotr mówi mi co i jak mam robić

Jesioniki - piękne trasy na biegówki w Sudetach

półkilometrowy zjazd na polanę pod pasmem Orlika (1006 m n.p.m.). Stamtąd piękny widok na góry. Choć mamy w nogach ok. 10 km, nie ma się co martwić, że ciężko będzie wrócić. Zdecydowana większość trasy jest już z górki, a są odcinki, że pognamy ciągiem nawet 2 km w dół (aż uda bolą od pozycji zjazdowej). Uwaga

Anton Krupicka inspiruje do biegania zimą

Anton Krupicka przykryty kocem, z kubkiem gorącej herbaty opowiada o swoim bieganiu. I zabiera nas na jeden z zimowych treningów w górach. Tony mieszka w Boulder, w Kolorado. Dołącz do nas na Facebooku.

Zrób sobie trail w mieście! [FOTO]

rozgrzewkę. Wymachy, skipy, krążenia. Jak je poprawnie wykonać, dowiesz się oglądając nasz film w ramach  Szkoły Biegania [KLIKNIJ] . Po takiej rozgrzewce, czas na prawdziwą radość z biegania w terenie! A przy okazji rozwijanie: siły biegowej, dynamiki, stabilizacji ogólnej, koordynacji i 

Gorce. Wiosenne bieganie wśród krokusów [BLOG]

http://polskabiega.sport.pl/blogi/biegowe-podroze/2015/04/gorce_wiosenne_bieganie_wsrod_krokusow_trasa_rabka__maciejowa__stare_wierchy__rabka/1

Tam biegacie!

Oto fotografie zwycięzców. Autorzy zdjęć otrzymają od partnerów naszego konkursu, firm Intersport i Salomon, buty do biegania w terenie Salomon XR Swift GTX. Gratulujemy!   Partner - materiał zobacz ciekawy sprzęt do biegania Pas biodrowy do biegania z... Sprawdź ceny

Biegowa eksploracja

z powrotem pomiędzy Szrenicą a Śnieżką nie bardzo odpowiadała mojej romantycznej naturze, toteż nie pchałem się na I Maraton Karkonoski. Uważałem, że nie wypada traktować majestatu gór z taką dezynwolturą i chciałem zmierzyć się z całym masywem, a nie tylko jego kawałkiem. Poza tym biegam po górach

Fizjoterapeuta radzi: ból po zewnętrznej stronie kolana

Witam serdecznie, już od miesiąca zmagam się z bólem kolana. Zwykle biegałam codziennie przygotowując się do crossu po górach i podczas niego coś stało mi się z kolanem. Nie wykręciłam go, ale podczas ostrego zbiegu na kamienistym podłożu odczułam silny ból w dolnej i zewnętrznej części

Weekend Polska Biega: pobiegliście rekordowo [ZDJĘCIA]

, jest tylko satysfakcja. A chętnych było tylu, że zabrakło nam koszulek. Za rok zamówimy dwa razy więcej - uśmiechał się Paweł Podkański, jeden z organizatorów. Pełna relacja z biegu znajduje się TUTAJ . Tegoroczna akcja Polska Biega w Zielonej Górze była wydarzeniem wybitnie rodzinnym. Robert

Nie ma róży bez kolców. adidas Response Trail 18 [TEST]

bieżnik, z którym miałam do czynienia. Gęsto usiane "żelki" z twardej gumy, zastosowane w adidasach Kanadia TR3, które testowałam zeszłej jesieni i zimy wygrywają z modelem Response Trail. To but uniwersalny. Bieżnik jest rzeczywiście lepiej przystosowany do biegania terenowego niż asfaltowego

Dwóch obcokrajowców, ponad 1000 km, 26 dni, a wszystko po to, by pokazać piękną Wisłę! [RUN WISŁA]

Współtwórcy projektu - Andrew Mossop i Alan Parsons - pochodzą z Wielkiej Brytanii ale mieszkają w Polsce od ponad 9 lat.  Obaj biegają, trenują i uprawiają triathlon wraz z klubem WITC. Alan: "Całą tą akcją chcemy pokazać, że Wisła jest fajna i warto o nią dbać” Dwójka biegaczy

Justyna Kowalczyk: Chodzi o to, by się wczołgać na tę piekielną górę

przerwa i luz, może nie wytrzymałabym psychicznie i się rozchorowała. A tak, jak wiem, że zaraz jest następny start, nie ma chwili na rozprężenie. Myśli pani o kolejnym Tourze? - Nie będę cytowała, co sobie pomyślałam, jak padłam za metą. W ogóle te ostatnie 100 metrów jest bardzo pod górę. Ktoś tam stał

Transgrancanaria - Polacy pobiegną w wulkanicznej scenerii

każdego, kto lubi biegać i nie boi się nierównych, błotnistych, pełnych korzeni i kamieni szlaków. Limit czasu na pokonanie najdłuższej trasy wynosi 31 godzin. Ponad 90% trasy to wymagające ścieżki, tylko 3% zawodnicy pokonają po asfalcie. Na trasie można zobaczyć serce wulkanicznej wyspy, pobiec w cieniu

KONKURS. Pokaż, gdzie biegasz!

Prześlij nam swoje zdjęcie z biegania w terenie. Pokaż wszystkim, gdzie biegasz! Zdjęcia zamieszczajcie na naszym profilu na Facebooku za pomocą Aplikacji konkursowej "Pokaż, gdzie biegasz!" . Czekamy na nie do piątku, 27 września 2013 r., do godziny 23:59. Wybór zwycięzców Konkursu

Najdroższe buty do biegania - technologia czy fanaberia? [PRZEGLĄD]

butów do biegania". Jego polska premiera miała miejsce zaledwie dwa dni temu. MetaRun wyposażony został w szereg nowych technologii. Według zapewnień producenta posiada lżejszą niż poprzednie modele piankę w podeszwie środkowej, inteligentną stabilizację odpowiadającą konkretnym potrzebom danego

Tenis. Fibak: Radwańska biegała, Kerber piła lemoniadę

zrewanżować za porażkę w półfinale Wimbledonu - twierdzi Fibak. Były tenisista zwraca uwagę na to, że Kerber ćwierćfinał tokijskiego turnieju wygrała bez gry, bo z imprezy wycofała się Azarenka (Białorusinka skarżyła się na zawroty głowy). - Agnieszka musiała przez dwie godziny biegać, walczyć o każdy punkt

Fani narciarstwa i Justyny Kowalczyk mogą biegać na nartach w Krynicy Zdrój

Narciarskiego Tylicz/Krynica. To kolejna trasa narciarska w tym regionie. - W tamtym roku została zapoczątkowana idea budowania tras. Widać bardzo duże zainteresowanie. Przyczyniły się do tego sukcesy Justyny - przyznaje Karakuła. W sobotę już od godz. 11.30 ochotnicy będą mogli spróbować sił w rajdzie z Góry

Zdjęcie dnia: to musiało boleć

jedno skinienie, góry złota w piwnicy, uwielbienie tłumów i najlepsze bryki w garażu. To nie tylko rekreacyjne bieganie za piłką, podskakiwanie na murawie i wspaniałe ciała. Futbol to także pot i łzy. I czasem kopniak tam, gdzie żadna okorkowana męska stopa nie powinna trafić. Alvera Pereira z FC Porto

Krótki film o złamaniu kości. A kiedy bohater odzyska zdrowie... "Odpalę sprzęt i zacznę zapieprzać"

. Głośno zrobiło się o tym, że Hampel zaangażował się w promowanie żużlowej ligi mistrzów, że sezon 2016 przejeździ w barwach Falubazu Zielona Góra, że z uwagi na finansową zapaść w klubie zgodził się na renegocjację kontraktu, ale zaległości płacowych swoim pracodawcom nie zamierza odpuścić. Dziś mamy

Gdzie można pobiegać na nartach? Dobre warunki na Dolnym Śląsku

Tekst pochodzi z wroclaw.sport.pl Pobiegamy w Jakuszycach (czynne trasy 2 i 4, częściowo 1 i 3 oraz kilka ścieżek), w okolicach Zieleńca (trasy na Orlicę, w stronę wyciągów i tzw. biatlonowe) oraz na pobliskiej Jamrozowej Polanie (ratrakowane dwie oświetlone pętle). W Stoszowicach czynna jest

Filip Dylewicz przed finałem TBL: Uprzykrzyć grę Stelmetowi. Jak? Zatrzymać akcje Łukasza Koszarka

, szczególnie w obronie. Wy te szybkie ataki kochacie, więc czy finał nie będzie trochę rywalizacją o narzucenia swojego tempa, stylu gry? - Prawdopodobnie będzie, tylko w teorii wygląda to dużo łatwiej niż w praktyce. Na pewno będziemy chcieli biegać, przyspieszać, bo każdy z naszych zawodników lubi i potrafi

Spalona w Górach Bystrzyckich: Narciarska enklawa spokoju

- od kilku lat przybywa coraz większa ilość narciarzy. Zachęceni bajkowymi widokami i niespotykaną ciszą, korzystają z nowego systemu tras biegowych. Między drogami krajowymi Znajdujące się w środkowych Sudetach Góry Bystrzyckie rozpoczynają się na północnym zachodzie od Obniżenia Dusznickiego

Spalona w Górach Bystrzyckich: Narciarska enklawa spokoju

ilość narciarzy. Zachęceni bajkowymi widokami i niespotykaną ciszą, korzystają z nowego systemu tras biegowych. Między drogami krajowymi Znajdujące się w środkowych Sudetach Góry Bystrzyckie rozpoczynają się na północnym zachodzie od Obniżenia Dusznickiego, a kończą w okolicach Międzylesia. Długi na

Kask, lina, uprząż czyli... półmaraton wspinaczy

Niektórzy biegacze-wspinacze wystartowali w strojach biegowo-wspinaczkowych. Bieganie w uprzężach, kaskach, a na dodatek będąc związanym liną z partnerem nie jest łatwe, ale to przecież nie jest powód, żeby tak nie wystartować! Metę biegu osiągnęli wszyscy startujący zawodnicy, chociaż

Cała "Polska Biega" - piąta edycja

Cykl biegów pod hasłem - Sztafeta "Polska Biega" zaplanowano od 5 do10 maja. Uczestnicy tej imprezy pobiegną z Piątka (woj. łódzkie) do: Słubic, Cieszyna, Przemyśla i Suwałk. A na mapie akcji "Polska Biega" coraz gęściej - przybywa miejscowości, które w weekend 9-10 maja

Bramkarze Lechii Gdańsk niczym... Rocky Balboa

POLECAMY - SEKSOWNE CHEERLEADERKI PROKOMU W KALENDARZU NA 2012 ROK [ZDJĘCIA] - Te schody powoli stają się legendą wśród naszych bramkarzy - śmieje się Gładyś. - Znalazłem je przypadkiem, gdy któregoś razu biegaliśmy w tej okolicy po plaży - dodaje. Wyczerpujący trening polega na tym, że każdy z

Mistrzowie wydobyci z czeskiego śniegu

piłkarskim turnieju charytatywnym. W połowie lutego zielonogórzanie pojadą na kolejne zgrupowanie, do Centralnego Ośrodka Sportu w Wałczu. Trenować będą razem z kick bokserami ASW Knockout Zielona Góra, pod okiem Tomasza Paska.

10 bardzo nietypowych maratonów

zadeptujących Wielki Mur, że trudno uwierzyć, że pozwala się im po nim biegać. Ten maraton sprawia sporo trudności nawet doświadczonym maratończykom, ponieważ trasa jest bardzo nierówna. Największą nierówność stanowią schody. Pięć tysięcy schodów, jakie trzeba pokonać podczas biegu czynią ten bieg najbardziej

Kadra wygrała sparing z Koroną

Z San Marino trzeba 15 procent szybciej biegać i poprawić skuteczność o 80 procent - ocenił sparing z Koroną Góra Kalwaria trener Zbigniew Boniek. Polacy mogli pokonać czwartoligowy zespół różnicą kilku bramek. Ledwo strzelili jedną, dokonał tego Emmanuel Olisadebe. To nie sparing. To mecz

Muzyka do biegania - subiektywne gadanie Panny Anny

Dołącz do nas na Facebooku Sporo osób uważa, że najlepiej biega się bez muzyki i być może tak jest, w końcu większość najlepszych sportowców tak właśnie robi. Ja jednak zawodowym sportowcem nie jestem i choć mam wyznaczone cele i zaplanowane treningi, to jednak bieganie jest dla mnie przyjemnością

Półmaraton Przytok

pokonać trasę Półmaratonu Przytok i nie paść na mecie z wycieńczenia. Przy okazji postanowiliśmy wyciągnąć z domu wszystkich amatorów, nawet takich, którzy nigdy nie biegali. Przyłączcie się do naszej akcji i wstąpcie do drużyny Gazety. Czekamy na zgłoszenia pod adresem: rozbiegany@zielona.agora.pl

Małopolska biegała jak długa i szeroka

14 maja 2009 r.: Tegoroczna edycja akcji "Polska Biega", zainicjowanej przez "Gazetę", zebrała wielkie żniwa w całym kraju. Rozegrano ponad pół tysiąca biegów, z czego 39 zawodów odbyło się w województwie małopolskim. Największym wydarzeniem była XIX edycja krakowskiego Biegu

5 przykazań człowieka zmęczonego

trening, ani świadomość, że jaki jest przyjemny i odstresowujący. Decydujesz się zostać w domu. Znasz to? Oto lista naszych porad, jak zapobiec zmęczeniu i pozytywnie się nastawić, żeby nic nie zdołało odwieść Cię od biegania! Przyjmujemy, że nie możesz ćwiczyć rano, pozostaje więc czas po pracy bądź

Puchar Świata w biegach narciarskich na Dolnym Śląsku

2020 roku.   DLACZEGO DOLNY ŚLĄSK? Spośród wszystkich zakątków regionu, najatrakcyjniejsze są dolnośląskie góry. Sudety są idealnym miejscem! Każdej zimy można mieć pewność, że warunki do uprawiania sportów zimowych będą tu doskonałe, zmienia się tylko infrastruktura narciarska. Z roku na rok

Szkocja - piękna inspiracja do biegania

ujęć z ich treningu w Szkocji w 2010 roku. Zawodnicy biegną "The West Highland Way" - jednym z ważniejszych szlaków Wielkiej Brytanii - mierzącym 154,5 km z Milngavie na północy Szkocji do Fort William na  Scottish Higlands - górzystym regionie północnej Szkocji, obejmującym Góry

Ekstraklasa Power Ranking. Zaćmienie Białej Gwiazdy w Zabrzu. U Ojrzyńskiego biegają za dwóch

, choć ostatecznie w Poznaniu poległ, pokazał, że pod ręką Jana Kociana stał się drużyną nieobliczalną i groźną dla wszystkich. 4. Pogoń Szczecin Czyżby japońska formuła nie działała w starciu z zespołami z dolnych rejonów tabeli? Po porażce w Łodzi Pogoń nie potrafiła pokonać na własnym boisku Zagłębia

Zawisza wyjechał szukać formy

zajęć. Niewiele będzie się on różnił od pozostałych. - Zaraz po śniadaniu czeka nas pierwsza odprawa, a później ruszamy w góry. Na zmianę będzie to spacer i bieg. Po obiedzie przechodzimy do siłowni. Dzień kończyć się będzie odnową biologiczną. Oczywiście też piłkarze uczestniczyć będą w zajęciach

Buty do biegania męskie - jak wybrać najlepszy model?

uchronią nas przez kontuzjami. Buty do biegania w terenie Buty przeznaczone do biegania po naturalnym terenie (tzw. buty trailowe) charakteryzują się twardą podeszwą oraz agresywnym bieżnikiem. Znakomicie sprawdzą się one podczas biegania w lesie, w górach czy po polnych drogach.  Buty do

Rozrywka w Wiśle na drugim planie

, ale z innymi muszę porozmawiać i dowiedzieć się, czego oczekują. Zarówno jeśli chodzi o piłkę, jak i sprawy z nią niezwiązane - zaznacza Maaskant. To pierwsze zgrupowanie wicemistrzów Polski pod wodzą holenderskiego szkoleniowca. Wcześniejsi trenerzy także zabierali zawodników na kilka dni poza miasto

Trening mobilności dla biegaczy. Na czym polega i dlaczego warto go spróbować?

Bieganie jest jednym z najbardziej polecanych treningów nie tylko ze względu na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, lecz także wspomaganie układu sercowo-oddechowego. Dzięki regularnemu bieganiu oczywiście wzmocni się nam kondycja i mięśnie. Jeśli złapiesz biegowego bakcyla i będziesz często