bieganie początek

redakcja

Bieganie przynosi efekty już po miesiącu! Te zauważysz gołym okiem

Bieganie przynosi efekty już po miesiącu! Te zauważysz gołym okiem

Systematyczne bieganie działa świetnie nie tylko na nasze ciało, lecz także na naszą psychikę. Na dodatek efekty widoczne są już po miesiącu biegania. Początki są trudne, ale naprawdę warto spróbować. Dowiedz się, jakie efekty przynosi bieganie już miesiącu i złap bakcyla!

Kurzajewski: To może być początek zupełnie nowej jakości w bieganiu! [WYWIAD]

19 września, jednocześnie w 12 polskich miastach odbędzie się wyjątkowa akcja: PKO Bieg Charytatywny. - Wciąż jest jeszcze dużo do zrobienia w temacie biegania charytatywnego. Ale zagranica też się może od nas uczyć! - mówi Maciek Kurzajewski, ambasador biegu.

Piłkarz Lechii Rafał Janicki: Na początku sezonu mogliśmy dużo biegać, ale brakowało dynamiki [ROZMOWA]

- Zdaję sobie sprawę, że od początku sezonu z moją formą nie jest idealnie, to trochę odzwierciedlenie postawy zespołu jako całości. Miałem wzloty i upadki, ale wierzę, że wraz z lepszymi ostatnio wynikami drużyny i ja wrócę do optymalnej dyspozycji - mówi obrońca Lechii Rafał Janicki. On i jego koledzy w najbliższy piątek zmierzą się na stadionie w Letnicy z Górnikiem Zabrze (godz. 18).

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Podczas biegania pracuje naraz wiele mięśni i stawów. Często osoby, które planują zacząć przygodę z joggingiem zastanawiają się, jak taka forma aktywności wpłynie na kolana - będą w końcu narażone na systematyczny i specyficzny rodzaj ruchu. Aby uniknąć bólu i kontuzji dobrze jest wykonywać kilka

Początek czwartej edycji akcji Polska Biega

w takiej imprezie masowej, na początek nawet w formie widza. Nietrudno czegoś się dowiedzieć na ten temat, jest dużo portali internetowych dotyczących biegania. Nie gwarantuję, że jak ktoś spróbuje, to już będzie biegał, bo najważniejsze na początek to nie przesadzić. Najlepiej zacząć od spacerów na

Polska Biega. Na początek Bieg Wilka w Grajewie

Polska Biega. Na początek Bieg Wilka w Grajewie

Wiesław Jerulank. - Mieliśmy trochę mniej uczestników, bo w ostatnich latach grubo przekraczaliśmy tysiąc. Ale jestem bardzo zadowolony, że ci, którzy lubią biegać, pojawili się w Grajewie. I nie straszna była im pogoda. Mam nadzieję, że wielu z nich pojawi się na starcie za rok. Więcej informacji na

Kolejna edycja Biegu Wegańskiego "Łatwiej niż myślisz!" już na początku maja [POLECA POLSKA BIEGA]

Kolejna edycja Biegu Wegańskiego "Łatwiej niż myślisz!" już na początku maja [POLECA POLSKA BIEGA]

których biegi odbędą się w kilku grupach wiekowych. Dzięki temu 8 maja będzie dniem prawdziwie rodzinnym, z bieganiem i jedzeniem w tle. biegweganski.pl Trasy dla wszystkich dystansów zostały poprowadzone ścieżkami nad samym brzegiem Wisły, pozwalając odkryć szczególny - dziki i zielony - wymiar

W niedzielę początek Grand Prix Łodzi w bieganiu

Cały cykl składa się z czterech imprez. Wzorem lat ubiegłych wszystkie odbędą się na dystansie 10 kilometrów. W tym roku oprócz łódzkich parków zawodnicy otrzymają okazję by pobiegać po poligonie na Brusie. - Trasa po parku Julianowskim może zaskoczyć wielu uczestników ukształtowaniem terenu. Jest t

W wieku 18 lat ważyła 90 kg, na biegowych trasach zostawiła już 30 kg!

W wieku 18 lat ważyła 90 kg, na biegowych trasach zostawiła już 30 kg!

Agnieszka Kwiatkowska: Jak zaczęła się Twoja przygoda z bieganiem? Agnieszka Majer: Na początku wychodziłam na treningi bardzo nieregularnie. Nie pokochałam biegania od razu, musiałam się nawet trochę zmuszać do aktywności. W tamtym okresie nie pomyślałabym, że ten sport tak zawładnie moim sercem i

Weekend Polska Biega: Plewiska na początek

Weekend Polska Biega: Plewiska na początek

Tomasz Klimek organizuje imprezę "Polska Biega - Plewiska biegają" po raz trzeci. Tym razem z koleżanką maratonką - Iwoną Rasińską. - Ja nie jestem długodystansowcem - maraton to nie dla mnie - za dużo czasu na myślenie, chyba bym przez te 42 km pobił się sam ze swoimi myślami. Wolę

Na samą myśl o ruchu "dostawał wysypki". Determinacja pozwoliła mu wkroczyć na inny etap życia

Na samą myśl o ruchu "dostawał wysypki". Determinacja pozwoliła mu wkroczyć na inny etap życia

wtedy mnie olśniło, że to chyba za wcześnie na takie reakcje organizmu. Rzuciłem śmieciowe jedzenie, zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Chciałem być po prostu zupełnie innym człowiekiem - wspomina Kamil. Zazwyczaj na początku jest najciężej, ponieważ organizm nie jest przyzwyczajony do ruchu

Po co tak pędzić? Rozmowa z fizjologiem o zbyt szybkich początkach w bieganiu

Po co tak pędzić? Rozmowa z fizjologiem o zbyt szybkich początkach w bieganiu

Prof. Jerzy Andrzej Żołądź: Ludzie przesadzają z tym bieganiem. Tomasz Ulanowski: Dlaczego? - Widzę, co wyprawiają na Błoniach w Krakowie. Biegają za szybko jak na swoje możliwości, z symptomami silnego zmęczenia. Robi tak średnio co drugi początkujący. Razem z bratem przebiegliśmy

Polska Biega jak szalona! [TRWA 12. WEEKEND POLSKA BIEGA]

Polska Biega jak szalona! [TRWA 12. WEEKEND POLSKA BIEGA]

na sportowej emeryturze. - 1 stycznia pobiegłem w Warszawie przez Wisłę mostem Świętokrzyskim, wracałem Gdańskim, miasto było puste, tak uczciłem początek roku - dodał. - Wczoraj spotkałem dziewczynę, codziennie biega swoje 4-5 km. Zaczęła w naszej akcji Polska Biega w 2008 r. Pękam z dumy. Każdy

Marszobiegi, czyli jednostka treningowa idealna nie tylko dla początkujących biegaczy

Marszobiegi, czyli jednostka treningowa idealna nie tylko dla początkujących biegaczy

, kobieta w ciąży (pod kontrolą lekarza!). Zalety marszobiegów: znacznie przyjemniejszy początek w budowaniu formy i wyznaczaniu kolejnych celów, na treningu nie ma sensu bić swoich rekordów i biegać ile sił w nogach, stopniowe zwiększanie obciążeń treningowych (wydłużanie fazy biegu, kosztem marszu

Było tragicznie. Sparaliżowane ciało, silne bóle. Piotr jednak nie poddał się chorobie i dziś pokonuje królewskie dystanse

Było tragicznie. Sparaliżowane ciało, silne bóle. Piotr jednak nie poddał się chorobie i dziś pokonuje królewskie dystanse

trenerów, dietetyków czy planów treningowych. Wszystko, czego dokonałem, dokonałem ciężką i sukcesywną pracą. Oczywiście bardzo dużo czytałem na temat biegania i odżywiania. Treningi robię do tej pory tak, jak czuję organizm. Jak oddycham podczas biegu i jak się danego dnia czuję. Na początku było to

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz biegąć

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz biegąć

Kiedyś nienawidziłam biegać. Kiedy po raz pierwszy zacząłem biegać, wróciłam do domu z odciskami na palcach, obdartymi kostkami i bólem kolan. Teraz już wiem, co było przyczyną. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem to koniecznie przeczytaj tych 5 wskazówek.   Jak w przypadku

Jak bieganie zmieniło moje życie? Mała spowiedź biegacza amatora.

Jak bieganie zmieniło moje życie? Mała spowiedź biegacza amatora.

półmaraton czułem się samotny i pełen wątpliwości. Dziś czuję, że nie jestem sam, że mój Bartek też nie jest i nie będzie sam. Ma swoją Drużynę. Wiem też, że nasza akcja motywuje innych do biegania. Piątka dla Bartka, czyli bieg charytatywny dla mojego syna, staje często się początkiem czyjejś przygody z

Rodzinne morsowanie i bieganie. Jak rozpocząć wspólną przygodę?  [WYWIAD]

Rodzinne morsowanie i bieganie. Jak rozpocząć wspólną przygodę? [WYWIAD]

staramy się być aktywni sportowo, prowadzimy bloga, gdy mamy czym się podzielić, podróżujemy, gdy jest tanio ;)  Wydaje się, że to wiele, w rzeczywistości wszystkie te czynności rozkładają się czasowo. Wystarczy chcieć! odjechani.com Od kiedy biegacie? Czym jest dla Was bieganie? Paweł: Biegam od

Piękna liczba 606

Gdy w piątek o 16.21 piszemy te słowa, na liście Polska Biega dumnie pręży się liczba 606 zgłoszeń. Liczba potrójnie piękna. Po pierwsze, kolejny światowy rekord w ilości biegów rozgrywanych w jednym terminie. Po drugie, złamana kolejna bariera - czyli szósta setka, rok temu było 544. I po

Krystian Nowak o pierwszym tygodniu przygotowań Widzewa: "Dużo ćwiczeń z piłką"

. Myślę, że to jest spowodowane tym, że trenuje z nami dużo nowych zawodników i pewnie trener chce ich zobaczyć w grach. Niemniej jednak od samego początku mamy dużo więcej typowo piłkarskich rzeczy niż samego biegania czy siłowni - mówi w rozmowie z oficjalną stroną Widzewa Nowak. Młody zawodnik

Warsztaty biegowe dla mam w Poznaniu

Warsztaty biegowe dla mam w Poznaniu

W programie między innymi: - o początkach biegania, jego technice, odpowiednim doborze treningów, a także o odpowiednim stroju i wyborze butów opowie nam redaktor naczelny portalu Wszystko o bieganiu, Przemysław Walewski, doświadczony i utytułowany biegacz, dwukrotny mistrz Europy w maratonie

Zegarek do biegania dla początkujących. Fanaberia czy słuszny krok? Garmin Forerunner 25 [TEST]

Zegarek do biegania dla początkujących. Fanaberia czy słuszny krok? Garmin Forerunner 25 [TEST]

lekkie urządzenie (35,9 × 43,9 × 13,9 mm, 31g), zawiera masę przydatnych funkcji, ale po kolei. Polska Biega Podstawowe funkcje Ten model zdecydowanie zapewnia podstawowe funkcje zegarka do biegania. Posiada pomiar: czasu, dystansu, tempa, kalorii oraz tętna (w wersji z czujnikiem tętna

L jak lekkoatletyka

przebiegł boso. Był to początek trwającej do dziś dominacji Etiopczyków w biegach długich. Pierwsze miejsce - dramat Donado Pietriego podczas IV olimpiady w Londynie (1908 r.). Włoch wbiegł pierwszy na stadion i padł na ziemię. Stadion zamarł. Po kilku sekundach wstał, słaniając się brnął w kierunku mety

Rio 2016. Oktawia Nowacka brązową medalistką w pięcioboju! "Determinacją wykazała się już jako 13-latka. Wtedy lekarze bali się o jej kręgosłup"

okolicznościach "Odzia" nie dałaby się nikomu wyprzedzić. Ale przez problemy ze stopą, które nie pozwoliły jej biegać od stycznia aż do początku lipca, w końcówce siły zabrakło. Francuzka jest dobra w szermierce, w pływaniu, bo to była pływaczka, ale kombinacja nie jest jej popisową konkurencją. Z

Paweł Brożek: Ławka? Jeszcze 10 lat temu bym się zdenerwował

i pewnie to dlatego. 10 lat temu pewnie byłbym z tego powodu zdenerwowany, ale teraz patrzę na to inaczej. W przyszłości rola rezerwowego może panu pasować? - Nie ma piłkarza, który nie chciałby grać od początku. Czuję się na siłach, by biegać 90 minut. Czułem się dzisiaj tak samo dobrze jak w

Justyna Kowalczyk dla Sport.pl: Moje ostatnie wielkie wyzwanie: nie żegnać się z nartami byle jak

klasycznym. I już na początku przygotowań ten serwismen zaproponował, żebym spróbowała biegać na dłuższych i twardszych nartach. Zmieniła się moja budowa ciała, zmieniły się biegi: trasy są coraz twardsze, bardziej zlodzone, za to mniej strome. Przez lata niewiele pod tym względem zmieniałam. Stwierdziłam

Dlaczego nie biegamy? Lista najczęstszych wymówek

ogół miejscami gdzie wstęp jest bezpłatny. Ok, musimy mieć sprzęt do biegania. Na początku przygody z bieganiem wydatki możemy jednak skutecznie ograniczyć. Większość z nas ma w domu sprzęt sportowy, który spokojnie zaspokoi nasze potrzeby na starcie biegowej przygody. Jak złapiemy bakcyla, możemy

Memoriał Chodu Tatrzańskiego 2017

Prawie sto lat temu odbył się pierwszy w Polsce – a może i jeden z pierwszych na świecie – długodystansowy bieg górski, nazwany Chodem Tatrzańskim. Wizjonerska idea nie była niestety kontynuowana na skutek krytyki ze strony wpływowych górskich tradycjonalistów, ale została wskrzeszona ni

Stefan Dobak, biega już blisko 56 lat. W wieku 71 lat deklasuje biegaczy w swojej kategorii

Agnieszka Kwiatkowska: Kiedy zaczął Pan biegać? Stefan Dobak: W wieku 16 lat zacząłem trenować w Górniku Zabrze, biegi średnie. Moim koronnym dystansem było 800 metrów, trenowałem pod okiem Jana Czecha. Jako młody junior nigdy nie miałem znaczących sukcesów. Biegałem też na dystansie 2000 metrów z

Topowe modele butów do biegania, nawet 40% taniej

Asics fot.: pinterest Marka Asics posiada bardzo szeroką gamę butów do biegania. Popularny model ASICS GT-2000 , co roku niesie za sobą pozornie niewielkie zmiany. Nadal cieszy się sporym uznaniem wśród biegaczy. Model ten, dedykowany jest biegaczom o stopie neutralnej lub lekko pronującej

Wasze historie: dlaczego zacząłem biegać?

się spóźnić na spotkanie ze znajomymi. Dziś wszyscy biegają i szykują się do 13. Poznań Maratonu. Jakie były ich biegowe początki?

Andżelika pobiegnie w Cracovia Maraton. Jak zaczęła się jej przygoda z bieganiem?

Śledź Andżelikę na Instagramie @andzzzka Cracovia Maraton to trzydniowe święto biegania. Musisz tak być! Setki motywacyjnych stron, miliony metamorfoz, stosy porad "Jak zmienić swoje życie, być szczęśliwym i realizować postawione sobie cele", a Ty dalej tkwisz w tym samym punkcie, w

Polska biega 2012: Radom też pobiegnie

W Radomiu do wspólnego startu zaprasza stowarzyszenie "Biegiem Radom!". O godz. 10 w niedzielę, w Leśniczówce będą biegać członkowie stowarzyszenia i wszyscy, którzy przyjdą na imprezę. - W ramach akcji "Polska Biega" spróbujemy poszukać terenów biegowych, gdzie można byłoby

Gadżetowo [KONKURS]

, najbardziej "odjechanych" opisów nagrodzimy technicznymi koszulkami biegowymi ufundowanymi przez firmę Runspiration (przykładowe są na zdjęciach). Do rozdania mamy trzy koszulki damskie i trzy męskie. Do dzieła! Niech bieganie będzie Waszą inspiracją! Na Wasze odpowiedzi czekamy do 3 lipca

T-Mobile Ekstraklasa. Marcin Komorowski: Nie chciałem odchodzić z Legii

;megaciężkie". Podobne do tych sprzed roku. Powoli kończą się czasy, w których kluby jeździły zimą w góry i piłkarze biegali w śniegu po kolana z piłkami lekarskimi. Czasy się zmieniły. Dzięki odpowiedniej aparaturze można "zmierzyć" parametry i możliwości każdego zawodnika. Rzadko zdarza się

Mniej biegania, więcej piłek. Trzeci trening Stanisława Czerczesowa w Legii [WIDEO]

zagra sparing ze Świtem w Nowym Dworze Mazowieckim. Początek meczu o 12.30. Obserwuj @KubiakBartek

Narty biegowe - sprzętowe ABC

narciarstwa i wytyczymy własne szlaki. Fot. Maciej Świerczyński / Agencja Gazeta Narty do stylu łyżwowego są wąskie i trochę krótsze niż do biegania stylem klasycznym. Ze względu na to, że styl ten wymaga dobrego przygotowania kondycyjnego i ubitych tras, są rzadziej wybierane przez osoby początkujące

Przemek: znowu ten achilles

Na początku kwietnia poczułem dość mocny ból pięty i dołu ścięgna Achillesa. Odstawiłem biegi na ostatnie 5-6 tygodni. Biorę glukozaminę, ale ból czasem, tak jak dziś, powraca. Czy jest to coś poważnego, czy mogę wznowić biegi, czy potrzebne jest prześwietlenie lub konsultacja z lekarzem? Chcę

Strój do biegania to podstawa treningu. Jak wybrać strój do biegania? Co jest potrzebne do biegania?

Jak wybrać strój do biegania? Rady dla początkujących Dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem i zastanawiasz się, jak wybrać strój do biegania? Na początku na pewno zniechęcą się ceny stroju i akcesoriów do biegania. Jednak niesłusznie! Nie sugeruj się cenami ubioru do biegania, które widzisz

Arkadiusz Woźniak po kontuzji powraca do treningów: Niebawem powalczę o miejsce w składzie Zagłębia

Zawodnik o swoim powrocie do gry po kontuzji opowiedział na oficjalnej stronie internetowej klubu. - W poniedziałek zacząłem trenować z drużyną, oczywiście pod pojęciem treningu rozumiemy ciągle bieganie, bo tylko tyle mogę. Dobrze działa na moją głowę sam fakt, że na każde zajęcia wybiegam z

Biegacze zmieszani z błotem

Niedziela. Kokotek koło Lublińca. Tutaj kilkaset ludzi stanęło na starcie Biegu Katorżnika, który tak naprawdę z bieganiem nie ma wiele wspólnego. Uczestnicy zaraz po starcie wskakują do jeziorka i kilkaset metrów pokonują w wodzie. Ale to dopiero początek "atrakcji". Mokradła, rowy

Liga Mistrzów. Borussia urodzi się na naszych oczach

piłki ma kłopot z przejściem z obrony do kontry. Albo jej piłkarze są źle ustawieni, albo nie potrafią wykorzystać momentu zaskoczenia. Trzeba wytrzymać wysokie tempo rywali. Będą dużo biegać i szybko grać piłką, by zmęczyć Legię. I przy wolnych ruchach środkowego pomocnika Legii Vadisa Odjidjy-Ofoe

Co można robić po weselu kolegi? Biegać trasą Gorce Ultra-Trail

przebiegać nikomu przez zamknięte podwórka czy ogrodzone pola. Podsumowując, na początku zawodów poza szlakiem biegniemy: 1. Kilka kilometrów asfaltem przez Ochotnicę Dolną, od startu aż do tablicy z nazwą miejscowości "Ochotnica Dolna". Tam skręcamy w prawo przez most i jesteśmy na osiedlu Ligasy

Tomasz Lis: Dość dziadzienia

Dlaczego biegam? Żona, widząc, jak wyglądam po godzince treningu, śmieje się, że może i był to bieg, ale nie po zdrowie, tylko po reanimację. Bieganie to dla mnie - najogólniej - walka z dziadzieniem wyrażającym się w bezruchu i nadwadze. W zeszłym roku doszedłem do wniosku, że zaczynam być

Tomasz Lis: Dość dziadzienia

Dlaczego biegam? Żona, widząc, jak wyglądam po godzince treningu, śmieje się, że może i był to bieg, ale nie po zdrowie, tylko po reanimację. Bieganie to dla mnie - najogólniej -walka zdziadzieniem wyrażającym się wbezruchu i nadwadze. W zeszłym roku doszedłem do wniosku, że zaczynam być

Co daje bieganie? Czy bieganie odchudza brzuch? Lepiej biegać rano czy w nocy?

spektakularne efekty, które odczujemy dość szybko. Błyskawiczne rezultaty to cudowna motywacja. Choć nie każdy potrafi zmobilizować się i wstać z kanapy, aby zażyć aktywności fizycznej.  Dlaczego warto się przekonać do biegania? Odpowiedzmy sobie na początek na często pojawiające się pytanie  - czy

Berlin 2009. Trener Małachowskiego: Na początku śmiali się z nas

resztę załatwiał po treningu. Czytał i jadł. Fajni moi chłopcy dwaj, jeden w drugiego. Na początku z nas się śmiali. Jak oni się ruszali, o mój Boże. Jak pierwszy raz znaleźliśmy się z nimi w Spale, a oni zaczęli biegać po bieżni, to się ze Zbyszkiem Majewskim odwracaliśmy, żeby nie było, że to nasi

Ile razy w tygodniu biegać? Początkujący biegacz a zaawansowany

Ile biegać, żeby schudnąć? Czy bieganie odchudza? Tak! To zdecydowanie jeden ze skuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Biegać może każdy, ale ile biegać, żeby schudnąć? Przyjmuje się, że 1 kg wagi zrzucimy spalając 7000 kalorii. Przekładając to na bieganie, 1,6 km spala

Jarek: biegam tylko po chodnikach

Panie Jarosławie, jeżeli ból utrzymuje się podczas biegania, to oczywiście nie należy biegać z bólem. Czy wykonuje Pan rozciąganie przed i po bieganiu? Czy na pewno ma Pan dobrze dopasowane do swojej budowy buty? Proszę zacząć od tego; jeżeli nie przejdzie, potrzebna będzie wizyta u lekarza.

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

zwiedzania okolicy, w której mieszkają. Bieganie na bieżni może być też świetnym sposobem na nadrabianie zaległości serialowych, a bieganie na dworze – szczególnie po lesie – może być odpowiedzią na dotlenienie organizmu. Pamiętaj, że nawet jeśli początki są trudne, nie warto się zniechęcać

Sprawdzian szybkości, czyli pierwszy trening ŁKS pod okiem Michała Probierza

W poniedziałek rano zamiast treningu piłkarze ŁKS mieli badania, które prowadziła ekipa prof. Zbigniewa Jastrzębskiego. Dzień później ełkaesiacy ćwiczyli na głównej płycie stadionu przy al. Unii już pod wodzą nowego trenera. - To nie będą zajęcia z piłką, ale testy szybkościowe - zapowiadał Probierz

Poniedziałek w Legii. Jodłowiec biega, Rzeźniczak i Choto trenują normalnie

kilkanaście dni. W poniedziałek biegał już jednak przez kwadrans, ale potem - podobnie jak Danijel Ljuboja - zszedł z boiska. Zajęcia, na których w ogóle nie było kontuzjowanych Jorge Salinasa i Marko Szulera, nietypowo zaczęły się o 13 - legioniści zamierzali od razu po nich wsiąść do autokaru i pojechać na

Mój Boston - opowieść uczestnika

sprawy rodzinne, praca. Oprócz biegania wieczorami i  w weekendy siłownia, basen. Precyzyjnie ułożony plan, choć realizowany na dużym zmęczeniu. Warunki pogodowe fatalne - ciągle śnieg, niesprzyjający szybszym treningom. Przenoszę się z bieganiem z lasu na miejskie chodniki. Wczesnym rankiem jest

Jak biegać? Jak zacząć biegać? Jak biegać, żeby schudnąć? Odpowiadamy na wszystkie pytania dotyczące biegania

Jak zacząć biegać? Potrzebujesz tylko trzech rzeczy. Butów do biegania, miejsca do biegania i szczerych chęci. Więc na dobrą sprawę możesz ograniczyć się tylko do butów! Reszta akcesoriów czy gadżetów jest ci na początku absolutnie zbędna. Buty jednak powinieneś mieć porządne. Można je kupić w

ASICS GEL-NIMBUS 17 - nowy wymiar komfortu

;konkurencji". Biegałem te odcinki za nawierzchni ziemnej, dość twardej (kilka poprzedzających dni było bez opadów). But jest dynamiczny, dość dobrze "oddaje", choć nie jest modelem przeznaczonym do typowo szybkiego biegania i bicia rekordów. Ogólne wrażenie - ok. (...) Podsumowując - ASICS

Od zera do bohatera. Nike Pegasus ponad 30 lat na rynku

. Pierwszy z nich był butem przeznaczonym do biegania w każdym terenie, za to odmiana Racer była lżejsza i była przeznaczona do ścigania. Nike Pegasus 1997 (fot. sneakerreport.com) Kolejne lata przynosiły nowe edycje modelu, miliony par znajdywały swoich nabywców ale model tracił na znaczeniu, a początkowy

Bieganie a kalorie. Ile kalorii spalamy podczas biegania? Co jest lepsze - bieganie czy rower?

Bieganie czy rower? Pytanie – bieganie czy rower – może uchodzi wręcz za egzystencjalne! To oczywiście żart, do którego należy podejść zdecydowanie z przymrużeniem oka. Obie te dyscypliny uchodzą za najlepiej spalające kalorie sporty. Jeśli jesteś na diecie lub przymierzasz się do

Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie

zacząć biegać, żeby schudnąć? Na początek zdecydowanie musisz zapamiętać kilka podstawowych zasad. Twoje bieganie będzie efektywne, jeśli podejdziesz do niego profesjonalnie.Przede wszystkim nigdy nie biegamy na czczo. Dlaczego? Chcemy, aby nasz organizm „przełączył się” na czerpanie energii

II Piątka dla Bartka w Kielcach w ramach 10. Weekendu Polska Biega

km. Byłem niemal wycieńczony, wiele myśli przebiegało mi przez głowę. Najsilniejsze było jednak przeczucie, z tego całego biegania może wyniknąć coś dobrego! Myślałem o Bartku. "Skoro on musi radzić sobie bez stopy, to ty nie przebiegniesz kilku kilometrów?!" Pomogło wtedy i chyba już

Gergo Lovrencsics to objawienie, ale wielu takich było

Ci piłkarze to m.in. Nika Dżalamidze, Fred Benson czy Johan Voskamp. Czy Gergo Lovrencsics pójdzie tą drogą, czy też będzie taką gwiazdą jak Artjoms Rudnevs, także pozyskany przez Lecha Poznań z ligi węgierskiej? Węgier przyszedł do Poznania z małego klubu Lombard Papa. Kiedy w 2011 roku Gerho Lovre

Chcesz biegać szybciej? Oto kilka wskazówek, do których stosują się sprinterzy

biegać jeszcze szybciej? Najlepszą metodą są sprinterskie biegi interwałowe. 60-sekundowe interwały sprintu Trenerka zaleca, aby na początku wyzwania połączyć jogging w normalnym tempie z minutowym sprintem. Robimy w ten sposób od 8 do 14 powtórzeń 60 sekund jak najszybszego biegu. Sprint drabinkowy

Staw skokowy. Dlaczego podczas biegania bolą kostki?

Grzesiek: Opisywanego problemu nie miałem nigdy wcześniej, choć intensywnie grałem w kosza oraz w piłkę nożną (wiele razy natomiast skręcałem kolano). Biegam od niedawna, jakieś trzy tygodnie. Od około tygodnia odczuwam ból kostek obu nóg. Chodzić i biegać się da, ale nie jest to komfortowe. Poza

Ireneusz Kowalski: Tak się z tym męczę

, a na boisku biega w kółko w czasie, gdy inni trenują z piłkami. Nie wziął udziału w żadnym z siedmiu sparingów. Tymczasem w ten weekend już zaczyna się sezon ligowy. Na inaugurację Legia zmierzy się w Szczecinie z beniaminkiem ekstraklasy Pogonią. Tydzień później we Wronkach z Amicą. Jest pewne, że

Buty do biegania damskie - jak wybrać odpowiedni model?

Jakie buty do biegania wybrać? Buty do biegania to najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza. To przede wszystkim od nich zależy nasz komfort w trakcie treningu. Źle dobrane mogą nie tylko utrudniać bieg, ale także przyczyniać się do kontuzji. Jak zatem wybrać model, z którego będziemy

Na czym polega bieganie interwałowe? Jak biegać interwały? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym rodzaju treningu

. Jak biegać interwały? Na początek trzeba się solidnie przygotować do treningu. Rozgrzewka to podstawa. Bieganie interwałów warto rozpocząć od truchtu. Powinien on trwać nawet 20 minut. 10 minut to absolutne minimum. Potem warto wprowadzić dynamiczne ćwiczenia. Skłony, wykopy, skrętoskłony, bieg

Piłkarz Lechii Gdańsk Mateusz Machaj nie posłuchał trenera Kafarskiego

zespole gości pierwsze skrzypce gra 22-letni Machaj, który na początku drugiej połowy zdobywa bramkę. Czy ktokolwiek z obserwatorów tego spotkania - i sam piłkarz - mógł przewidzieć, co zdarzy się dwa miesiące później? 14 sierpnia 2011 r. Pierwszy historyczny mecz na PGE Arenie. Spotkanie pomiędzy Lechią

Piotr: proste nogi bolą mniej?

Przed biegiem zawsze się dokładnie rozciągam, pierwsze 10 minut biegu traktuję jak rozgrzewkę (wolny trucht), po biegu zawsze się schładzam i powtórnie delikatnie rozciągam. Ból jest zawsze najbardziej odczuwalny następnego dnia po bieganiu. Nie stosowałem na razie żadnych maści i nie chłodziłem

Dlaczego bieganie?

Bieganie... 1. Uszczęśliwia Po biegu masz poczucie, że zrobiłeś dla siebie coś pozytywnego. Szybko robisz postępy, więc rozpiera cię duma. Wyższą samoocenę przenosisz niepostrzeżenie na inne dziedziny życia. Jakoś wszystko idzie łatwiej. Matkom, żonom i kochankom bieganie pomaga w emancypacji

Fizjoterapeuta radzi. Ból po wewnętrznej stronie uda

ciała i tańca dla osób niepełnosprawnych, biega, jeździ na nartach i na rowerze. Współzałożycielka Kliniki Rehabilitacji Sportowej ''Ortoreh" ortoreh.pl Dołącz do nas na Facebooku.

Joanna Koroniewska "w końcu wybiegana". Aktorka biega z córką i zachęca do joggingu

zmotywowałaś mnie do "wstania z kanapy", minęły mi dwa miesiące od porodu, czas do boju :) Właśnie wróciłam. 3 km na początek. Ledwo żyję. Ale szczęśliwa. Ale ekstra, kocham bieganie i nie łączyłam tego z bieganiem z dziećmi, co nie zmienia faktu, że miło jest widzieć, ile radości daje taka aktywność

Przemysław: nogi nie pracowały jak zawsze

Odpowiedź: Witam, oczywiście, ze to zupełnie inna praca mięśni, inna wydolność. Nie wiem, ile Pan biega i ile jeździ na rowerze. Zdecydowanie trzeba zmienić trening.

4-tygodniowy plan treningowy dla wielbicieli biegania. W ten sposób twoje biegi nabiorą płynności

Chcesz w końcu dołączyć do tej grupy osób, która po prostu zakłada buty i biegnie przed siebie? Na początku takich treningów wcale nie jest to proste. Z pomocą przychodzi odpowiedni plan, specjalnie skonstruowany dla tych, którzy chcą poprawić jakość swoich joggingów. Chcesz lepiej biegać? Trzymaj

Koszulka Wisły Kraków zacznie wreszcie zarabiać? "Jest zainteresowanie potężnej zagranicznej firmy"

Konkurs. A co by było, gdyby Jose Mourinho do Wisły zagoniło? W przeszłości na koszulkach Wisły reklamowały się firmy, które wykładały nawet po ok. 5 mln zł rocznie - sieć telefonii komórkowej (2003-2005) i browar (2005-2007). Na początku 2009 r. podpisała - jak na razie - ostatnią umowę ze

Agnieszka: Jestem Polska, chcę biegać!

Od jakiegoś czasu (ok. 2 tyg.) podczas biegu bardzo boli mnie łydka, przód piszczeli i zgięcie stopy (tak, że boli zarówno wtedy, kiedy próbuję stopę przyciągnąć do łydki jak i wtedy, gdy próbuję obciągnąć palce), ale po ok. 3 km ból przechodzi i mogę biec dalej. Od kilku dni przed bieganiem więcej

Dorota: gdy "rozchodzę" kolano, jest ok

ból i ucisk. Polecam zdecydowanie wizytę u lekarza i usg. Póki co, dużo chłodzić kolano. Biegać proszę spróbować w wodzie np. w płytkim basenie. Pozdrawiam.

Chcesz zacząć biegać? Wypróbuj metodę Gallowaya

, postanowił usunąć trening do maratonu z "Biegania metodą Gallowaya". Dodał natomiast program przygotowań do bardzo popularnych biegów od 5 km do półmaratonu. Co znajdziemy w drugim wydaniu: .    Programy treningowe do biegu na 5 km i do półmaratonu. .   

Pierwsze buty do biegania - czy wybór faktycznie jest tak trudny?

pomyśleć na samym początku to nawierzchnia. Pierwsze buty do biegania, powinny być kupowane z myślą o uniwersalnym zastosowaniu. Warto sprawdzić różne rodzaje nawierzchni nim skupimy się na jednej, na której najlepiej nam się biega. Kupowanie specjalistycznych butów do biegania, takich jak buty na

Kilka różnic między kobietą a mężczyzną

Spośród wszystkich biegaczy, którzy wzięli udział w ankiecie aż 82,2% stanowili mężczyźni, tylko 17,8% kobiety. Starsze kobiety biegają bardzo niechętnie - nie w głowie im takie "wygłupy", "Co powiedzą sąsiedzi?!". Za to wśród młodzieży więcej jest biegających dziewcząt. Cel

Sześć najlepszych produktów dla biegaczy. Co jeść aby przygotować mięśnie na dłuższy wysiłek?

Odpowiednia dieta dla osób, które profesjonalnie uprawiają biegi to coś więcej, niż tylko niwelowanie głodu. Każdy posiłek ma na celu dostarczenie odpowiednich witamin , które wzmocnią mięśnie, kondycję oraz wytrzymałość organizmu. Chcesz zacząć biegać ? Spróbuj włączyć do diety te produkty

Rozciąganie po bieganiu - kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Lepiej rozciągać się przed czy po bieganiu?

treningu. Kiedy więc warto się rozciągać? Rozciągać się przed czy po bieganiu? Na początek jeden fakt – żaden stretching nie szkodzi. Może jedynie wpłynąć na nasze wyniki. To u każdego kwestia bardzo indywidualna, więc najlepiej ocenić to na swoim przykładzie. To, co jednemu szkodzi, drugiemu będzie

Chcesz biegać, ale szybko się męczysz? Mamy rozwiązanie

treningiem owoce lub pieczywo.  Co jeść przed bieganiem? Nie bój się marszu Na początku będzie ciężko. To zupełnie normalne. Jeśli do tej pory nie biegałaś regularnie, to nie martw się tym, że łapiesz zadyszkę. Zacznij od marszobiegów. Jeśli czujesz, że nie dajesz już rady przejdź do marszu. Pamiętaj

Kowalczyk: Pomyślałam: teraz albo nigdy! I pojechałam...

błąd, więc na początku nie szarżowałam, by czegoś nie schrzanić. Zaraz za startem była górka, a po niej niebezpieczny zjazd. Ruszyłam do przodu, bo nie chciałam być w środku stawki, w tłumie. Po co przepychać się z rywalkami? Potem jechałam na trzeciej-czwartej pozycji. Dla nas najbardziej

Ponad 3000 osób wystartuje w ten weekend w Krynicy!

Festiwal Biegowy rozpocznie "Bieg 7 Dolin" - stukilometrowy ultramaraton, który wystartuje w sobotę o 3.00 rano. Do startu zgłosiło się już prawie 400 zawodników. Ubiegłoroczny zwycięzca na pokonanie całej trasy potrzebował 11 godzin, 17 minut i 55 sekund. Mimo, że w zeszłym

"Waga startowa" - książka Fitzgeralda już po polsku!

poprawić wynik zrzucając trochę zbędnej masy? Jeśli nie - przypomnijcie sobie artykuł: Schudnij i biegaj szybciej! W tabelach Danielsa znajdziemy kalkulator, który pokazuje nam jak zmieni się nasz wynik na 10 km przy różnych wagach (przy tym samym wzroście, płci, wieku, etc.). Różnice są naprawdę

Wyprzedaż: buty do biegania w niskich cenach! Wszystkie modele do 199 złotych

bieganiem, zrezygnuj z drogich modeli, które po niedługim czasie mogą znaleźć się na dnie szafy. Na początku wyposaż się w tańsze obuwie, dzięki czemu zaoszczędzisz, jeśli nie przypadnie ci do gustu ta aktywność fizyczna. Niedrogie buty do biegania najczęściej nie odbiegają niczym od swoich droższych

Użytecznie ale z błędami - recenzja książki "Jak zacząć biegać"

biegacz, albo po prostu taki, który lubi sobie poczytać. Nie znajdziemy tutaj też temp treningowych - nie o tym jest ta książka. I nie o tym ma traktować. Jest bardzo dobrze ukierunkowana - do początkujących, takich, którzy dopiero postawią swoje pierwsze biegowe kroki, albo tych, którzy już biegają, ale

Bieganie z psem, jak zacząć i na co zwrócić uwagę?

już wprawiony w boju, jak najbardziej możemy  trenować z nim regularnie, nawet codziennie. Można sobie ustalić stały dystans, np. 5 km, i przebiegać go z psem codziennie rano. Na początku jednak te treningi powinny być dużo rzadsze. Jakie rasy psów najlepiej sprawdzą się podczas biegania? - Do

Jak biegać żeby schudnąć? Plan treningowy

proces redukcji tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, że najważniejsza jest tak naprawdę systematyczność. Nie przeforsuj się na początku swojej przygody. Pamiętaj o odpoczynku w dniach nietreningowych. Zobacz: Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla Ciebie proste

Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK]

biegania, co przyda ci się podczas treningów? Top 5 1. zegarek do biegania2. saszetka na telefon/drobne rzeczy3. chusta wielofunkcyjna4. słuchawki bezprzewodowe5. pas startowy na numer Jak dobrać buty do biegania? Na początku warto zrobić test mokrej stopy. Zamocz stopę w wodzie, a następnie stań na kartce

Najlepsza playlista do biegania. Ta muzyka doda Ci energii

Nie dla wszystkich jednak bieganie jest przyjemne. Są osoby, które kochają biegać i takie, które tego wręcz nienawidzą. Jednak większość z nas chcąc schudnąć i poprawić kondycje decyduje się właśnie na tę formę aktywności. Motywacji w trakcie biegu może dodać nam muzyka, która napędza do działania

Khloe Kardashian zabrała True na jogging. Córka celebrytki dopinguje mamę podczas treningów

nabieramy siły, wzmacniamy mięśnie i kondycję, a także redukujemy zbędną tkankę tłuszczową. Bieganie z wózkiem może stanowić początek drogi do pozbycia się zbędnych kilogramów po ciąży. Pamiętajmy jednak, aby zmiany wprowadzać stopniowo - zacznijmy od szybkich marszów, a w miarę nabierania kondycji powoli

Jak przebiec 10 kilometrów? Plan treningowy bieganie 10 km - rady dla początkujących, trening i strategia

regularnie jeżdżące na rowerze, pływające na basenie czy trenujące siłowo – nie powinny bez przygotowania biec 10 kilometrów. Ich układ szkieletowo-mięśniowy czy układ krążenia jest sprawny i wytrenowany, jednak bieganie jest szczególną dyscypliną. To specyficzny rodzaj ruchu, który wymaga

Gorzowski beniaminek trenuje i czeka na ekstraligowców

Na pierwszych w tym roku zajęciach w GKP zobaczyliśmy cztery nowe twarze (trenowało 22 piłkarzy). Trener Broniszewski przedstawił swojego drugiego asystenta. Do sztabu szkoleniowego zostanie dokooptowany 30-letni Marek Końko, który w przeszłości prowadził młodzieżową reprezentację Mazowsza, pracował

Chcesz poprawić kondycję do biegania? Oto trening wzmacniający, przygotowany specjalnie dla biegaczy

nam poprawić obie te cechy? Bieganie - te ćwiczenia wzmocnią siłę i kondycję Poprawienie wyników biegowych za pomocą odpowiedniego treningu nie musi być bardzo skomplikowane. Oprócz oczywistych ćwiczeń, które skupiają się na mięśniach nóg, bardzo ważna jest odpowiednia praca oraz wytrzymałość rdzenia

Nike Zoom Pegasus Turbo - gdzie technologia łączy się z designem

wiodącymi butami startowymi. Zastosowano w nim lekką podeszwę środkową ZoomX, która odpowiada za maksymalny zwrot energii oraz aerodynamiczny kształt podeszwy pod piętą. Ta pianka jest ogromną innowacją jeżeli chodzi o buty do biegania. Zapewnia 85 proc. zwrotu energii – to więcej niż jakakolwiek inna