bieganie po złamaniu

Kuba Aftyka

Weekend Polska Biega 2015. "Fenomen biegania wciąż mnie zadziwia"

Weekend Polska Biega 2015. "Fenomen biegania wciąż mnie zadziwia"

Złamał nogę, był uziemiony na wiele tygodni. Jak tylko odłożył kule - zaczął biegać. Niedawno minęły dwa lata od tego czasu. Dziś jest maratończykiem, który za cel postawił sobie nie tylko poprawianie życiówek, ale też zmienianie innych. Na lepsze.

Biegasz? Zwykłe ubezpieczenie może nie wystarczyć. Podpowiadamy, jak się ochronić

Osoby regularnie uprawiające sport z pewnością wiedzą, że nie jest trudno o nieszczęśliwy wypadek. Skręcenia czy złamania to po prostu część sportu, nawet tego amatorskiego. Jak wobec tego biegać, pływać i jeździć na rowerze bezpiecznie i z głową? Jak zabezpieczyć się, a raczej ubezpieczyć na wypadek skutków ewentualnych kontuzji?

Niepełnosprawny maratończyk: "Zasuwam po 20 km. Mama pomaga się ubrać, zakłada buty, a dalej już tylko ja i moja trasa" [WIDEO]

Muszę być przykładem dla innych zdrowych i niepełnosprawnych ludzi, że warto uprawiać sport. Dopóki jakaś choroba mnie nie złamie, będę biegać - mówi Zbigniew Stefaniak, niepełnosprawny maratończyk z Gąsiorowa spod Łęczycy, bohater 9. PZU Półmaratonu Warszawskiego.

Tomasz Lis: Znajomi twierdzą, że odbiło mi na punkcie biegania [WYWIAD]

Tomasz Lis: Znajomi twierdzą, że odbiło mi na punkcie biegania [WYWIAD]

bieganie jest formą odstresowania. Pana praca stresuje? - Tak, ale mnie czasami nawet bieganie stresuje. Jak mam bardzo nieudany trening i nie wiadomo dlaczego po 30 minutach czuję się słabo, to się tym denerwuję. Najczęściej jednak wrażenia są wyłącznie pozytywne. Kiedy trenuję, to dobrze mi się myśli

Cudem uszedł z życiem, miał zapomnieć o bieganiu. Wrócił w wielkim stylu!

Cudem uszedł z życiem, miał zapomnieć o bieganiu. Wrócił w wielkim stylu!

. Błażejowi nic się nie stało. Ma uszkodzone kolano i nadgarstek. Do sali wchodzi ordynator. - W tym szpitalu nie podejmiemy się pana operowania. Złamania są zbyt poważne - oznajmia. Nazajutrz Bartek ma zostać przewieziony do szpitala w Poznaniu. W głowie tylko jedna myśl: "Czy będę mógł biegać?"

Soczi 2014. Kowalczyk uderza w prezesa Tajnera: Biegłam ociężale? Mam to gdzieś, kto co będzie mówił

"Prześwietlenie mojej stopy. Wielowarstwowe złamanie. Z pozdrowieniem dla wszystkich ekspertów . Spokojnie, biegam dalej" - napisała Kowalczyk pod zdjęciem, które opublikowała w niedzielę na Facebooku: Okazało się, że Polka, która zajęła szóste miejsce w biegu łączonym, rywalizowała z

Dieta na mocne kości, jak wzmocnić układ kostny u biegacza?

Dieta na mocne kości, jak wzmocnić układ kostny u biegacza?

Wystarczy w swojej codziennej diecie uwzględnić produkty bogate w składniki, które wzmacniają i budują nasze kości. Szczytowa masa kostna, czyli maksymalne uwapnienie kośćca następuje mniej więcej do 25 roku życia. Do 35 roku życia możemy cieszyć się najlepszym stanem naszego szkieletu, jednak po

34. Maraton Warszawski okiem debiutantki [ZAPIS RELACJI]

34. Maraton Warszawski okiem debiutantki [ZAPIS RELACJI]

nie mogłam nawet zejść po schodach. Ludzie leżą tutaj pod stadionem, niektórzy wymiotują nawet... tego nie da się robić często, za duży wysiłek. Ale za rok pobiegnę znowu! 13:53 Ania uzyskała czas 3:58:39! Złamała 4 godziny! To rewelacyjny czas jak na debiut. Nie tylko złamała 4 godziny, ale

Soczi 2014. Krasicki: Wielka Kowalczyk zaskoczyła nawet największych optymistów

Soczi 2014. Krasicki: Wielka Kowalczyk zaskoczyła nawet największych optymistów

po nie ze złamaną kością śródstopia lewej nogi. - Zawsze jestem optymistą, ale teraz byłem tylko optymistą umiarkowanym. Justyna zaskoczyła nawet tych, którzy są święcie przekonani, że jest wielka - cieszy się prof. Szymon Krasicki. Teoretyk biegów narciarskich, pod okiem którego Kowalczyk zdobyła

Miroslav Radović: Ból jest "dziwny", ale jest lepiej niż przed tygodniem

Miroslav Radović: Ból jest "dziwny", ale jest lepiej niż przed tygodniem

dalej. Przed nami dwa naprawdę ważne mecze. Dopiero po nich okaże się, o co w tym sezonie będziemy walczyć. Jak się czujesz? - Z żebrami jest coraz lepiej, dochodzę do siebie i niedługo będę zdrowy. Odczuwam taki, jakby to powiedzieć, "dziwny" ból. Ale jest dużo lepiej niż chociażby tydzień

Prasówka - co nowego w Bieganiu?

Prasówka - co nowego w Bieganiu?

POPYT NA ŻELAZO Z roku na rok liczba osób chcących zmierzyć się z triathlonem rośnie - i to bardzo szybko. Czy to nowa sportowa moda, czy po prostu kolejny krok w poszukiwaniu wyzwań? Ile pracy trzeba włożyć, by móc wystartować w triathlonie? Ile pieniędzy trzeba zainwestować w sprzęt i

Kontuzja stopy: złamanie zmęczeniowe kości strzałkowej

Kontuzja stopy: złamanie zmęczeniowe kości strzałkowej

się ku górze, albo przy nieprawidłowej mechanice, kiedy mięśnie strzałkowe są cały czas pociągane do napięcia Leczenie: diagnostyka USG, MRI, przy złamaniach zmęczeniowych nie zawsze na RTG jest widoczne złamanie. Najlpeszym badaniem jest MRI - czyli rezonans. Zakaz biegania, rozluźnienie boku goleni

Złamanie zmęczeniowe u biegacza - co to jest i jak do niego dochodzi?

Złamanie zmęczeniowe u biegacza - co to jest i jak do niego dochodzi?

efektem jest przerwanie ciągłości struktur. Głównymi przyczynami złamań zmęczeniowych są u biegaczy niewłaściwa technika biegu, częste zmiany obuwia i używanie go na pełnych obrotach bez okresu adaptacji. Także zmiana sposobu biegania, jak i zmiana podłoża po którym się biega mogą prowadzić do złamań

Złamania stresowe to skutek źle dobranych butów sportowych. Ekspertka radzi, czym kierować się przy wyborze obuwia

Złamania stresowe to skutek źle dobranych butów sportowych. Ekspertka radzi, czym kierować się przy wyborze obuwia

nabawić się skurczy, zapalenia powięzi podeszwy (objawiającego się bólem łuku stopy), złamań stresowych czy stracić paznokieć. Dodała, że ważne jest, aby powiedzieć lekarzowi o bólu podczas treningu. Wybierając buty do biegania, należy wziąć pod uwagę cechy zgięcia stopy, ukształtowanie terenu, styl

Kobiety chcą poskakać

O żeńskich skokach narciarskich mówi się w kontekście igrzysk od olimpiady w Nagano w 1998 roku. Ale Międzynarodowa Federacja Narciarska (FIS) na razie odmawia podejmowania poważnych negocjacji w sprawie włączenia kobiecych skoków w program olimpiad. Jednak ostatnio FIS ponoć zgodziła się na włączen

Krystian Bielik zdradza szczegóły kontuzji. "Noga mi wisiała. Rozpłakałem się"

Krystian Bielik zdradza szczegóły kontuzji. "Noga mi wisiała. Rozpłakałem się"

miesiąca powinien wrócić do treningów z piłką. - Kilka ostatnich miesięcy trenowałem w swoim ogrodzie, gdzie miałem wszystkie potrzebne sprzęty, jak hantle czy rowerek stacjonarny. Aktualnie biegam na bieżni i czuję się dobrze. Mógłbym już spokojnie biegać po trawie i nikt by się nie zorientował, że

71-letnia Jeannie Rice przebiegła maraton w zastraszająco szybkim tempie. Pobiła swój rekord świata

71-letnia Jeannie Rice przebiegła maraton w zastraszająco szybkim tempie. Pobiła swój rekord świata

; i dla wielu amatorów biegania wręcz nieosiągalny. Biegaczka ukończyła maraton z czasem 3:24:48. Do 35 km każdą “piątkę” pokonywała w ok. 23 minuty. Później zwolniła, bo jak sama tłumaczyła, wiedziała, że już to ma. Po części się cieszę, że nie zeszłam poniżej trzech godzin i 20 minut

Johaug zaskakuje. Chce wystartować w jeszcze jednej konkurencji lekkoatletycznej

Johaug zaskakuje. Chce wystartować w jeszcze jednej konkurencji lekkoatletycznej

. - Biegi narciarskie to mój sport, ale zakładanie butów do biegania i bieganie po torze też jest niesamowicie przyjemne. Myślę, że maraton powinien być dla mnie odpowiedni gdy już zakończę karierę – tłumaczy Johaug w rozmowie z Dagbladet. -  Dziś byłoby to dla mnie zbyt duże ryzyko

W wieku 18 lat ważyła 90 kg, na biegowych trasach zostawiła już 30 kg!

W wieku 18 lat ważyła 90 kg, na biegowych trasach zostawiła już 30 kg!

. Po ciężkim dniu marzę tylko o tym, żeby wskoczyć w buty i biec przed siebie. W zeszłym roku zmierzyłam się po dwóch latach przerwy z Nocny Wrocław Półmaraton, chciałam złamać 2 godziny. Udało się! Aktualnie moja życiówka wynosi 1 godzina 54 minut (Kraków), w tym roku chcę złamać we Wrocławiu 1

Kontuzja stopy: Zmęczeniowe złamanie piątej kości śródstopia

Kontuzja stopy: Zmęczeniowe złamanie piątej kości śródstopia

nadmierne napięcie może również uszkodzić kość. Zaznaczony punkt to również miejsca gdzie blokują się stawy, co może wywołać ból. Leczenie: Jeśli to złamanie zmęczeniowe, często wystarczy chodzenie w bucie z twardą podeszwą, wstrzymanie się od biegania przez około 6 tyg. Jeśli to złamanie w wyniku urazu

Antonina Biała po raz drugi najlepszą Polką podczas Wrocław Maratonu!

Antonina Biała po raz drugi najlepszą Polką podczas Wrocław Maratonu!

Agnieszka Kwiatkowska: Spodziewałaś się takiego sukcesu? Z jakim założeniem pojechałaś do Wrocławia? Antonina Biała: Na pewno nie zakładałam tego, że będę pierwszą Polką. Tym bardziej cieszy mnie mój sukces. Chciałam złamać trzy godziny w maratonie, ale moim głównym założeniem było po prostu

Dziewczyński start w półmaratonie. Poznaj siłę wzajemnej motywacji

Dziewczyński start w półmaratonie. Poznaj siłę wzajemnej motywacji

Społeczność biegaczy wydaje się być jedną z najbardziej równościowych pod względem płci spośród społeczności sportowych. Rzeczywiście, bieganie cieszy się ogromną popularnością zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn, jednak w maratonach i półmaratonach nadal znacznie przeważają mężczyźni. Projekt

Dramat Marcina Chabowskiego! Przez 14 km biegł ze złamaną kością

Dramat Marcina Chabowskiego! Przez 14 km biegł ze złamaną kością

Chabowski podczas ostatniego półmaratonu przez większą część dystansu walczył nie tylko o zwycięstwo i złamanie 63 minut, ale przede wszystkim stoczył walkę z ogromnym bólem stopy. Po przekroczeniu mety trudno mu było utrzymać równowagę. Na 7. km poczuł silny ból w stopie, ale wytrzymał i dobiegł

Martin Lewandowski: Frajerstwo dekady! Fame MMA przyznało się, że nie jest sportem

z tej głupoty, bo jeżeli wszystkie najpoważniejsze światowe organizacje odwołują gale, traktują ten temat poważnie, jedynie federacja Fame wykazuje się szczytem nieodpowiedzialności. To też pewien obraz desperacji. Bo jeśli kogoś wyganiają z jednego miejsca, a on po prostu biega i szuka nowego, to

La Liga i Premier League nie ustrzegły się covidiotów. Semedo i Walker recydywistami

" przygotował nawet "Covidiot XI", czyli zestawienie jedenastu graczy, którzy w czasie epidemii wykazali się głupotą lub po prostu złamali zasady kwarantanny. Z obsadzeniem każdej pozycji nie było problemów. Sporo graczy stanowili ci obecnie lub niedawno grający na Wyspach. W jedenastce

"Prześwietlenie mojej stopy. Wielowarstwowe złamanie". Cztery dni później Polka została mistrzynią olimpijską

, tylko złamanie. Kowalczyk postanowiła zrobić prześwietlenie stopy dopiero w trakcie igrzysk nie tylko po to, żeby odpowiedzieć krytykom. Tak, zaskakująco wielu było takich, którzy narzekali na jej szóste miejscu w biegu łączonym. W rywalizacji na 15 km do najlepszej Bjoergen Polka straciła 56,1 s. Sporo

Kolejny tydzień treningów w ramach akcji Watch My Way. Co nowego przyniósł biegaczom?

ukończyłam maratonu i zeszłam z trasy na trzydziestym kilometrze. Bieganie po raz kolejny pokazało mi swoje mniej przyjemne oblicze - mówi Karolina. Co właściwie się stało? Trener Wojtek Staszewski przeanalizował dane ze smartwatcha Huawei Watch GT Active i po rozmowie z Karoliną i doszedł do wniosku, że

Poznajcie trzech uczestników biegowej akcji Watch My Way!

przygotowań do kolejnego półmaratonu, który 1 maja odbędzie się w otoczeniu pięknych krajobrazów Doliny Rospudy. Tym razem Michał postawił sobie poprzeczkę dość wysoko, gdyż jego celem będzie złamanie 2h. Po konsultacji z trenerem Michał najpierw trafił na wagę Huawei Smart Scale. - Michał trenuje z sercem i

Znakomite informacje dla Wisły Kraków! Legenda wraca jak feniks z popiołów

Na początku czerwca Paweł Brożek doznał pechowego złamania kości promieniowej w ręce. W dodatku z przemieszczeniem. Uraz był na tyle poważny, że potrzebna była operacja napastnika. Media w całej Polsce praktycznie obwieściły już koniec kariery 37-letniego napastnika, który w tym sezonie

Marcin Soszka pokonał 100 maratonów w niespełna 11 lat. Zaliczył wszystkie stolice Europy na królewskim dystansie

sumie to nawet tego za bardzo nie lubiłem. Dopiero kilka lat później słowo „bieganie” nabrało dla mnie zupełnie innego wymiaru. W 2007 roku przebiegłem z marszu, bez treningów, bez przygotowania swój pierwszy maraton. Złamałem wtedy cztery godziny, poznałem wspaniałych ludzi i zakochałem się

Ważył 115 kg, teraz jest nie do poznania. W niedzielę wystartuje w Półmaratonie Warszawskim

Agnieszka Kwiatkowska: Kiedy zaczęła się Twoja przygoda z bieganiem?   Dawid Mielczarek: Zawsze starałem się być aktywny ale entuzjazm kończył się zazwyczaj po 3-4 tygodniach. Moja nadwaga nie pomagała mi w utrzymaniu systematyczności w bieganiu. Dopiero na przełomie 2013/2014 roku coś drgnęło

Zinedine Zidane już zdecydował. "Nie chce go w Realu Madryt"

Realem. Odriozola wciąż optymistycznie patrzy w przyszłość i uważa, że jego czas na Santiago Bernabeu jeszcze nastąpi. - Po złamaniu obojczyka, którego doznałem w kwietniu ubiegłego roku, nie byłem tym samym zawodnikiem, co wcześniej, ponieważ spędziłem trzy miesiące bez treningu i nie mogłem nawet

Maratończyk, który ważył prawie 100 kg. Schudł, dzięki bieganiu i treningom z Ewą Chodakowską

po 6-7 latach treningów z wagi 67 kg udało się zrobić 94 kg :) Myślę, że to trochę zasługa mojego trenera. W tamtych czasach spowodowała, że zacząłem też biegać, bo i on  biegał, a mi się to bardzo spodobało. W końcu zostawiłem siłownie i wziąłem się za bieganie. Na początku trochę przykro mi

Wisła Kraków. Paweł Brożek trenuje indywidualnie. Zdąży na mecz z Górnikiem Łęczna?

Brożek narzeka na ból mięśni międzyżebrowych. Z tego powodu nie wystąpił w sparingu z Koszarawą Żywiec. W czwartek napastnik Wisły trenował indywidualnie. Najpierw ćwiczył na siłowni, a potem biegał z Maciejem Sadlokiem (wraca do zdrowia po złamaniu palca) wokół boiska. Na razie nikt jednak nie wie

Bananowa dawka motywacji: Mój rekord to 33 banany pod rząd i złamanie 3 h na maratonie

wojsku pierwszy raz na poważnie sprawdzałem się na porannej zaprawie, a w czasie przepustek biegałem na stadionie. Po treningu biegowym czułem się jak młody bóg. To uczucie, które zna każdy biegacz. W 2010 roku byłem zafascynowany magazynem Men's Health  i w nim było ogłoszenie o 10 km Men

Ewa Swoboda: Ja muszę zjeść obiad od mamy. Kto by chciał nie widzieć swojej 300 dni w roku?

biegania, bo nie miałabym siły poradzić sobie z tym, że trzeci rok z rzędu nic mi nie wychodzi - mówi nasza sprinterka. I opowiada, w jaki sposób chciałaby dobiec do finału igrzysk olimpijskich i złamać barierę 11 sekund. Piotr Lisek skomentował swój występ w Katarze: Łukasz Jachimiak: Zajęłaś drugie

Marcin Wasilewski dokonał niemożliwego! Fenomen. "Jest gotowy do gry"

sezonie nie wrócić na murawę, ale już kilka dni po operacji biegał na bieżni. Trzy tygodnie po operacji rozpoczął treningi z zespołem, a w piątek 10.05 (32 dni po zabiegu) ma zagrać w meczu z Koroną Kielce. Absolutny fenomen. - Jest gotowy do gry - przyznał na przedmeczowej konferencji prasowej

Weź udział w biegowej akcji Watch My Way i wygraj wspaniałe nagrody!

. Po pierwsze - najnowszy zegarek sportowy serii Huawei Watch GT, stworzony z myślą o aktywnych sportowo. Doskonale sprawdza się do biegania, ale też innych dyscyplin takich jak pływanie, wspinaczka czy jazda na rowerze. Przy wykorzystaniu funkcji GPS może pracować nawet do 22 godzin i z powodzeniem

70-latek z Japonii biega maratony poniżej 4 godzin

Profesor Hiroaki Tanaka, z Uniwersytetu Fukuoka, twórca Slow Joggingu. Poprowadził kurs trenerów w Kątach Rybackich. Profesor właśnie skończył 70 lat. Mimo wieku jest w świetnej formie. Udowodnił to w ostatni weekend. Po wielu godzinach lotu z przesiadkami prowadził długie wykłady, biegał z

Co daje bieganie, czyli 11 powodów dla których warto biegać

najszybciej spośród wszystkich sportów. Podczas godzinnego biegu możemy stracić nawet 650-900 kcal. Dla porównania, jazda na rowerze to tylko 400-500 kcal, a spacer 250-400. Ponadto, jeśli robimy interwały to metabolizm rozkręca się i spalamy tłuszcz jeszcze przez wiele godzin po ukończeniu treningu. BIEGANIE

Schudł ponad 40 kilogramów i swoją metamorfozą mobilizuje innych

najpiękniejsze w tym wszystkim jest to, jak dostaje wiadomości po kilka razy w tygodniu, że dzięki mnie ktoś zaczął przygodę z bieganiem - i co najważniejsze - zrzucił kilkanaście a nawet kilkadziesiąt kilogramów. Dziękowanie za mobilizację do działania od obcych ludzi jest dla mnie taką wisienką na torcie i

10 najczęstszych pytań początkujących biegaczy

Twoje ciało będzie na to gotowe (czyli nie będziesz odczuwał chronicznego zmęczenia, uporczywego bólu mięśni, kolan, pleców). Czy jest sens biegać codziennie? Tak, jeśli celujesz w wynik poniżej 2:50 w maratonie. Póki co borykasz się ze złamaniem 60 minut na 10 km? W takim razie lepiej czas wolny

Maraton w mniej niż dwie godziny? Eliud Kipchoge powalczy o coś, co miało się udać za ponad 50 lat

Trzynaście startów, 12 zwycięstw i jedno drugie miejsce - to maratoński bilans Kenijczyka, który w listopadzie skończy 35 lat. Na 42 195 metrów Kipchoge biega dopiero od 2013 roku. Jest oficjalnym rekordzistą świata - w 2018 roku w Berlinie uzyskał czas 2 godziny 1 minuta i 39 sekund. - Do złamania

Ostatnie dni zapisów do charytatywnej sztafety BNP Paribas. Sprawdź, kogo spotkasz na trasie!

Wyjątkową sztafetę z południa na północ Polski poprowadzi grupa znanych lekkoatletów i pasjonatów biegania. Na ponad 900-kilometrowej trasie będzie można spotkać m.in. ultramaratonkę i rekordzistkę świata Patrycję Bereznowską, mistrza świata i zdobywcę Pucharu Świata w biegach po schodach Piotra

Kamil Grosicki wciąż zmaga się z urazem. "Nie chce zastrzyków"

po meczu, kiedy zastrzyki przestawały działać, ale z tym dało się grać. Kamil nie dał rady, wrócił na cztery dni do treningów, okazało się, że wciąż go boli, nie może biegać, a zastrzyków nie chciał - tłumaczył na antenie Polsatu Sport w programie "Cafe Futbol". - Kamil zagrał w ostatnim

Na co dzień pomaga innym. Tym razem to bieganie pomogło jemu

odstresować. Tym bardziej, że pracuje jako ratownik medyczny i mam często styczność z dość drastycznymi scenami. Bieganie po prostu pozwala mi się zrelaksować, ale zarazem naładować baterię na kolejne dyżury.  Mariusz Koralewski przygotowuje się do kolejnych wyzwań. Chce złamać trzy godziny w maratonie

Shin Splints. Powracający problem biegacza

swoje objawy. Na początku objawy występują po bieganiu - odczuwamy bolesne ciągnięcie i sztywność w wyżej wymienionych miejscach. W kolejnych fazach zaawansowania objawy rozpoczynają się coraz wcześniej w trakcie biegu po określonym zasięgu, a w ostatnim stadium uniemożliwiają nawet normalne chodzenie

Korzyści z treningów grupowych, czyli jak druga osoba pomoże Ci w bieganiu

Biegacze, którzy trenują w mniejszych lub większych grupach. Mogą spotkać się z innymi pasjonatami biegania, wymienić poglądy i opinie na tematy dotyczące biegania i nie tylko oraz wzajemnie się motywować. Co jest lepsze? Odpowiedzi na to pytanie każdy biegacz musi udzielić sobie sam, jednak ja

Crivit - marka butów idealnych do biegania?

elementy, zapewniające lepszą widoczność po zmroku, świetną amortyzację z systemem 2D Pro. Buty Crivit zachowują znakomitą przyczepność, co sprawia, że będą idealne do biegania po asfalcie, po leśnych traktach czy na bieżni. Obuwie Crivit Sport jest lekkie, przez co nawet w trakcie dłuższych treningów

Finał i podsumowanie akcji biegowej Watch My Way

10 km. Po długich wybieganiach, kilka ostatnich tygodni upłynęło zawodnikowi na poprawianiu szybkości startowej. Trener, Wojtek Staszewski, jest pełen podziwu dla zawodnika. Dawid okazał się precyzyjną maszyną do biegania. Niewiele mówił, ale idealnie wykonywał treningi i każdy szczegółowo opisywał

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

Przed rozpoczęciem treningu warto sprawdzić warunki panujące na zewnątrz. Istotne jest tu podłoże po, którym planujesz biegać. Warto zaplanować taką jednostkę treningową, którą jesteś w stanie wykonać. Bieganie po śliskiej i oblodzonej nawierzchni grozi przede wszystkim licznymi upadkami i

Czy bieganie niszczy stawy?

zmian pod kątem zwyrodnień i zniszczeń stawów. Z kolei naukowcy z Lawrence Berkeley National Laboratory przeprowadzili badania na 75 tys. biegaczy i ostatecznie wykazali, że bieganie nie tylko nie niszczy stawów, a jest w stanie je wręcz chronić. Jak to możliwe? Po pierwsze biegacze mają niższe BMI niż

Bieg 10-dobowy w Nowym Jorku, to tylko jeden z celów Pawła Żuka. Czy padną trzy rekordy Polski?

najważniejsze jest po prostu bieganie samo w sobie. Liczy się pokonany dystans, a nie uzyskany czas. Setki jak nie tysiące ludzi realizuje swoje ustalone plany treningowe chcąc poprawić wyniki na określonych dystansach. Chcą mieć z tego satysfakcję, poczucie dobrze wykonanej pracy, spełniać marzenia. W moim

Jak ujarzmić ego biegaczy? [FELIETON]

cole i kanapa są dla tych żałosnych leni, którzy życie marnują. Bo on już wie. Zna sens i kwintesencję istnienia. A pragnienie pochwał jest takie, jakby co najmniej wrócił z krwawej wojny. JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ PO DŁUGIEJ PRZERWIE? [11 PORAD] Ujarzmić ego Bieganie dzięki swojej mierzalności wskazuje nasze

Weekend Polska Biega 2015." Nie patrzą już na mnie jak na dziwaka w parku"

Przez ostatnie 10 lat, kiedy zainicjowaliśmy największą akcję społeczną w kraju: Polska Biega, w aktywności fizycznej Polaków i w ich podejściu do biegania zmieniło się bardzo wiele. O swojej przygodzie z bieganiem opowiedział nam Przemysław Rosa. Trwa to już 4 lata. Pamiętam dzień, kiedy po raz

Breaking2 - czy człowiek jest gotowy złamać 2 godziny w maratonie?

pierwszy dystans 10000 m w czasie 27:49, bijąc rekord w kategorii masters o 41 sekund. Breaking2 jest źródłem inspiracji dla wielu biegaczy. Benoit-Samuelson zaczęła biegać, kiedy kobietom mówiło się, że nie mogą biegać dalej niż 1500 m, bo nie będą mogły mieć dzieci. - Po pokonaniu 150 tysięcy mil i

Nie ma nic silniejszego niż przyjaźń biegacza i psa. Oni razem ustanowili nowy rekord

sekundy lepszy od poprzedniego rekordu. Duff mówił o tym, że musiał mocno gonić za swoim psem, ponieważ to własnie on dyktował tempo. Stwierdził również, że jego pupil jest w stanie złamać magiczne 4 minuty, choć wtedy sam Brian musiałby jechać na rowerze. What do a 4:13 & 4:27 Dog Mile look

Po tym zagraniu nawet Tuchel zapomniał o złamanej nodze! Popis Neymara, który kompletnie zmienił swoją grę

. Przestał brzydzić się ciężką pracą: biegał, naciskał na środkowych obrońców, zmuszał bramkarza do błędów. Zmianę widać gołym okiem. Grał na 60 procent W czasach, w których analitycy piłkarscy potrafią wyliczyć niemal wszystko, rok temu okazało się, że Neymar gra dla PSG na 60 procent możliwości. Tak

Mama czwórki dzieci postawiła wszystko na jedną kartę. Zobacz niesamowitą metamorfozę Izy

roku. Miałam kilka problemów. Nie mogłam wyrównać oddechu, za szybko zaczynałam i szybko myślałam, żeby już wrócić. Próbowałam kilka razy i nadal nie było nic lepiej. Niestety doszło do złamania nogi. I to był właściwie największy motywator. W tym samym czasie zaczęła biegać moja przyjaciółka. Dwa

W ciągu jednego sezonu, stał się jednym z najlepszych biegaczy ulicznych w Polsce

, choć dostawał jasne wskazówki od Pana Zbyszka. Na początku biegał głównie na bieżni i w górach, gdzie odniósł wiele juniorskich sukcesów. Po dwóch latach współpracy z trenerem, w 2010 roku zadebiutował na ulicy. Na dystansie 10 km nabiegał 33 min. 40 sek. Na dzień dzisiejszy legitymuje się rekordem 30

Justyna Kowalczyk: "Od początku bólu bałam się najbardziej. Lekarz stwierdził, że jestem wrakiem"

, że nad bólem potrafi zapanować i może z nim wygrać. Tak, jak podczas igrzysk olimpijskich, kiedy to biegała ze złamaną stopą.  Startowałam na igrzyskach z połamaną stopą. Słyszałam oburzone głosy, że tak nie można, że popsuje się jeszcze bardziej. No i co z tego, że popsułam? Stopa boli na

Uraz Pawłowskiego niegroźny. Zagra z Termaliką

Strzelec zwycięskiego gola w konfrontacji w Gliwicach boisko opuścił w 58. minucie. Trener Marcin Brosz po końcowym gwizdku podejrzewał u swego podopiecznego nawet złamanie żebra. - Przez kilkadziesiąt minut Bartek grał z dużym bólem. Obawiamy się, że uraz może być poważny. Niewykluczone jest nawet

Ewa Swoboda odpoczywa od hejtu. "Część społeczeństwa inności nie toleruje i szuka okazji, żeby ją atakować"

, że biegałam dużo, ale jednak fajnie by było nie być bez startów od października. Po raz ostatni biegłam w zawodach na mistrzostwach świata w Dausze. Strasznie dawno temu. Trenowanie bez startów jest trudne, człowiek czuje, że trochę nie wiadomo po co to wszystko. W ogóle dziwnie to się potoczyło

ULTRA. Nowy magazyn do czytania, oglądania i przeżywania

ULTRA stworzyli trzej przyjaciele: Mikołaj Kowalski-Barysznikow ( blog Biegaj Sercem - znacie?), Marcin Rosłoń i James Kamiński. To naprawdę mocna ekipa. Mają co najmniej kilka najważniejszych zalet: z zasady im się chce, wszystko co robią, robią z pasją (w tym wypadku to nie jest frazes

Wicemistrz Europy w maratonie nie ma z czego żyć. Kontuzja kręgosłupa, wózek inwalidzki i brak sponsorów. "Kiedy ten koszmar się skończy?"

. Nie miał wyjścia. Za pracą wyjechał do Anglii, gdzie przez kilka lat na dwie zmiany pracował na wózku widłowym w magazynie pod Birmingham. Po pracy zakładał dres i truchtał po parku. - Nie chciałem tak dłużej żyć. Bieganie to było moje życie. Wiedziałem, że muszę coś zmienić w życiu – mówi

Pogoń Siedlce złamała przepisy antydopingowe, a cierpi piłkarz Wisły Kraków. "To hańba"

.   "Zostanie mu bieganie po lesie" Przepisy dotyczące samych kar za doping lub nielegalną metodę podawania płynów są bardzo złożone. Zajmują niemal 10 stron i mają szereg podpunktów, obostrzeń i warunków. Raz wydają się bezwzględne, innym razem

Tak wyglądali kiedyś. Dziś ich życie przybrało inny i lepszy wymiar [5 METAMORFOZ]

myślałam, żeby już wrócić. Próbowałam kilka razy i nadal nie było nic lepiej. Niestety doszło do złamania nogi. I to był właściwie największy motywator. W tym samym czasie zaczęła biegać moja przyjaciółka. Dwa tygodnie po ściągnięciu gipsu poszłam potruchtać... Nie jestem w stanie opisać tego uczucia

ASICS Frontrunners. Poznaj 12 wspaniałych. Biegaczy

. Biega w terenie, biega też po ulicy. Może pochwalić się takimi oto wynikami: 3000 metrów z przeszkodami - 9:27:90 10 kilometrów - 34:35 półmaraton - 1:17 Co najbardziej lubi w bieganiu? Narkotyzujące uczucie jakie daje zwycięstwo. Nie zawsze można wygrywać, dlatego uczy się też czerpać

Blogerska motywacja. Startujemy! [CZĘŚĆ 1]

swoich blogach będą zamieszczali relacje ze swoich przygotowań. Magdalena Kuczkowska , autorka bloga deleterunhistory , niedawno zaczęła biegać. Jej główny cel to zrzucenie wagi, a w 2016 r. chciałaby wbiec już jako "zaawansowany amator biegania". Z wykształcenia i i zamiłowania jest

Zagłosuj na polskich biegaczy i pomóż im zmierzyć się ze słońcem [ASICS Beat The Sun]

Polaków - Piotr Myślak i Krzysztof Kaiser. Kim jest dwójka polskich finalistów i dlaczego chcieliby pobiec w Beat The Sun? Piotr Myślak: "Piotrek zwany wśród znajomych biegaczy jako Owoc. Zaczynał biegać ważący 105 kg. Po 3 miesiącach biegania wystartował w półmaratonie w Poznaniu 2010r. Ważąc 100 kg

Soczi 2014. Stopa Kowalczyk złamana

złamanie. Z pozdrowieniem dla wszystkich ekspertów . Spokojnie, biegam dalej". W innym miejscu szósta zawodniczka biegu łączonego (7,5 km stylem klasycznym + 7,5 km stylem dowolnym) poinformowała kibiców, że po sobotnim starcie jest zadowolona, a niedzielę poświęca na odpoczynek. "Dziś dzień

Najczęstsze kontuzje biegaczy, co warto o nich wiedzieć?

stosuje się czynniki wzrostu. Bok stopy Ból w tej okolicy pojawia się u osób z nieprawidłową mechaniką - z wysokim podbiciem, supinacją stopy. Może dochodzić do złamania zmęczeniowego V kości śródstopia. Diagnoza za pomocą RTG, następnie odciążenie stopy - trening biegowy w wodzie, twarde buty

Wielkie biegowe sukcesy Polaków [PODSUMOWANIE ROKU]

godzin i 41 minut na pokonanie trasy. Polak, który stanął na podium najtrudniejszego biegu świata. 'Po 140 kilometrze była już walka o życie' Adidas spodnie do biegania męskie Adidas spodnie do biegania męskie NIKE spodnie do biegania męskie Porównaj ceny ? Sprawdź

Pamiętacie wyzwanie Zuckerberga? Zrealizował je przed czasem i idzie o krok dalej...

Twórca Facebooka miał przebiec 587 kilometrów w 365 dni, cel zrealizował o wiele wcześniej. Nie zamierza odpuszczać i stawia sobie kolejne wyzwanie. Mark Zuckerberg w swoim wpisie poinformował, że absolutnie nie spodziewał się tego, że samo bieganie da mu tyle radochy. Dodatkową motywacją - jak

Ktoś zabił legendę, bo chciał zabrać jej rower. Trinche Carlovich nie żyje

świata” w madryckim Teatro del Barrio  Trinche, magik piłki, odszedł w czasach bez piłki, w czasach gdy trzeba złamać reguły kwarantanny, żeby godnie pożegnać idola. W czasach, kiedy się nudę zabija retro meczami, ale po nim zostało tylko kilka krótkich ujęć. Zmarł niecałe dwa tygodnie po

"To jest po prostu rekord XXII wieku". Fenomen. Usain Bolt wyprzedził naturę i wywołał burzę

To zaktualizowana wersja tekstu z 16 sierpnia 2019 roku, dostępnego pod tym linkiem >> Był sierpień 2008 roku - za pięć dni Usain Bolt kończył 22 lata. Na królewskim, sprinterskim dystansie na serio biegał dopiero od roku. Trener Glen Mills chciał zrobić z niego 200- i 400-metrowca. Ale

Biegi narciarskie. Stopa się goi, Justyna wróci do startów w Pucharze Świata

, złamanie nie jest przemieszczone. Krótko mówiąc, jest poprawa w porównaniu z badaniem zrobionym w Soczi - mówi Sport.pl doktor Stanisław Szymanik, ortopeda, lekarz Polskiego Związku Narciarskiego. Dr Szymanik opiekował się Justyną Kowalczyk podczas igrzysk i on też przeprowadził badania po powrocie do

Kiedy i ile medali zdobędzie Polska na lekkoatletycznych MŚ? Zapowiada się świetnie! [TERMINARZ]

olimpijska i czterokrotna mistrzyni globu, w ostatnich pięciu latach aż trzy razy została uznana przez "Track & Field" za najlepszą lekkoatletkę świata. Gdyby nie operacja kolana, multimedalistka pewnie jechałaby do Dauhy po dwa złota, a nie po jedno. Włodarczyk, jako specjalny gość, odbierze na

Hokej na lodzie a hokej na trawie. Jak grać w hokeja?

lodzie, przyjrzyjmy się zasadom hokeja na trawie. Mecz rozgrywany jest przez dwie drużyny po 11 graczy (dodatkowo pięciu rezerwowych siedzi na ławce). Rozgrywka składa się z dwóch 35-minutowych części z 5-minutową przerwą. Zawodnicy biegają po boisku o wymiarach 91,40 × 55 m, na którym stoją dwie

Mistrzostwa świata 2018. Mecz Kolumbia - Japonia. Osako bohaterem, ale Polacy muszą uważać również na innych

selekcjonerem. Z Vahidem Halihodziciem, poprzednikiem Akiry Nishino nie było mu po drodze. Kagawa nie tylko strzelił gola z rzutu karnego, ale był również najważniejszym piłkarzem reprezentacji Japonii w środku pola. Po czerwonej kartce Sancheza miał na boisku zdecydowanie więcej miejsca i potrafił je

Nie twórzcie presji, nie mówcie innym jak mają biegać. Wywiad z Kasią Gorlo, autorką bloga www.runtheworld.pl

dzielić. Każdy biega po swojemu i to jest OK. Nie twórzcie presji, nie mówcie innym jak muszą według Was biegać. Nie każdy musi biegać szybko, nie każdy nastawia się na wyniki - szanujmy to. Ścigamy się sami ze sobą, nie z innymi. W bieganiu trzeba być szczerym, to jest podstawa.   Rozmawiała: Anita

Nadchodzi fala upałów. Jak biegać w wysokich temperaturach? [PORADNIK]

aktywny sposób. Jak radzić sobie z upałem w czasie treningu? Kuba Przygoński: "Dwa lata temu złamałem kręgosłup, ale wróciłem jeszcze silniejszy" [WYSPORTOWANI] Nasz organizm zdecydowanie lepiej czuje się gdy biegamy w chłodzie . W takich warunkach kolejne warstwy ubrań pozwalają nam

Bartosz Olszewski po wielkim sukcesie w Wings for Life World Run. "Czas wrzucić jakiegoś burgera na ruszt"

emeryci. Powiedziałem sobie, że skoro facet po sześćdziesiątce potrafi złamać trzy godziny, to znaczy, że mogę biegać szybciej. A dalej to już poszło samo, bieganie wciągało mnie coraz bardziej - mówił Olszewski portalowi PolskaBiega.pl. Przed trenowaniem biegania lubił ćwiczyć z ciężarami. W bicepsie

Norwegia wygrywa z koronawirusem i oskarża Szwecję o kłamstwa. "Nikt tu nie zamyka lasów"

choroby. Co prawda rządzący zareagowali na koronawirusa z opóźnieniem, ale jak już zaczęli działać, to działają naprawdę dobrze - mówi Luberecka. - Koronawirus w Norwegii pojawił się tydzień wcześniej niż w Polsce. A dopiero dwa dni po Polsce Norwegia zaczęła wprowadzać zarządzenia, które ograniczyły

ME Lekkoatletyka 2018. Aleksander Matusiński: Mam wszystko na zdjęciach. Widok był ciężki dla oka. Dziewczyny to twardzielki

Amerykanami i nawet pobić rekord świata. To jest sport, tu nic nie jest niemożliwe. Ale oczywiście dogonienie Amerykanek to bardzo ciężkie zadanie. Justynę chyba będzie wkrótce stać na złamanie granicy 50 sekund, skoro już biega 50,41? Uda się w dwa lata, do igrzysk w Tokio? - Taki wynik daje realną szansę

Niesamowity maratończyk chce złamać barierę wyobraźni! Ale nie wszyscy mu kibicują

, ze sobą przywiózł najbliższych - żonę i trójkę dzieci. To zmiany radykalne. Dwa lata temu biegał po pustym torze, o rodzinie zupełnie nie myślał, uznając, że obecność bliskich może go zdekoncentrować. - Dostanie drugiej szansy na złamanie dwóch godzin to ekscytująca sprawa - mówi. - Tym razem jestem

Mezo: W show-biznesie sukces możesz osiągnąć na farcie. W bieganiu to niemożliwe [WYWIAD]

interwały, przebieżki lub podbiegi. Cały czas chłonę tę wiedzę i strasznie się nią jaram. To super uczucie. Ostatnio coś takiego przeżywałem dziesięć lat temu, kiedy wchodziłem do branży muzycznej. Kiedyś powiedziałeś, że jak złamiesz 3 godziny w maratonie, to odpuścisz ściganie. - Tak mówiłem, ale bieganie

Soczi 2014. Majdić o Justynie: Złamanie boli, ale normalne treningi biegacza to też piekło

sprincie ze złamanymi żebrami po upadku na treningu. Pani też zarzucano, że to niemądre, nie ma co ryzykować? Petra Majdić: Ja nie wiedziałam, że biegnę z pięcioma złamanymi żebrami. Justyna wie, że ma złamaną kość, i musi zadecydować. Ale o ile wiem, leczenie trwa już od trzech tygodni, może jest na tyle

Maraton w gipsie, papierosy, walka z bólem... [KOBIETY BIEGAJĄ]

. Bez profesjonalnego sprzętu, wyciągnęłyśmy jakieś stare ciuchy z szafy. Czytaj też: Jak zacząć biegać, czyli dekalog początkującego biegacza Po powrocie do domu miałam zakwasy , ale czułam się fantastycznie. Biegałam regularnie pięć, nawet sześć razy w tygodniu i coraz bardziej to mi się podobało

Bieganie z planem treningowym. Jak to działa?

internecie jest ich cała masa. Od zestawień dla absolutnie początkujących osób po zaawansowane, przygotowujące się np. do złamania trzech godzin w maratonie. Zanim zdecydujemy się sięgnąć po darmowy plan z sieci, odpowiedzmy sobie na pytanie: co chcemy osiągnąć? Zależy nam na zbiciu wagi, utrzymaniu formy

Jak biegać, żeby NIE schudnąć

ważę ok. 70 kg, a moje BMI wynosi 21. Trudno powiedzieć, na ile to "wina" biegania, a na ile diety - zastanawia się. W każdym razie Tomkowi wystarczyło sił na złamanie trzech godzin w maratonie i zajęcie trzeciego miejsca w ultramaratonie Transjura, 100-kilometrowym biegu po Wyżynie

BMW Półmaraton Praski 2017. Rekord frekwencji i zwycięstwo faworyta!

był z siebie zadowolony, choć odczuwał lekki niedosyt. Przed startem zapowiadał walkę o złamanie 63 minut. - Zabrakło niewiele, ale trasa była bardzo śliska. Praktycznie po każdym przyspieszeniu, nogi odjeżdżały. Trzeba było uważać - komentował na gorąco triumfator 4. BMW Półmaratonu Praskiego. Po

Ze szpitalnego łóżka na maraton. Bieganie - dosłownie - ratuje życie

Zanim zacząłem biegać... ...mój stan zdrowia był katastrofalny. Pewnego dnia zaczęła mnie boleć głowa. Tabletka nie pomogła, a ból z każdą chwilą był coraz silniejszy. Poszedłem do szpitala. Nie mam daleko, ale drogę pamiętam jak przez mgłę. Ból był tak silny, że cały oblałem się potem. Po kilku

Czołowy sędzia piłkarski jest milionerem

Praca międzynarodowego arbitra do łatwych nie należy. Codzienne treningi, ciągłe wyjazdy, stres i presja związane z ważnymi meczami. Za to ci najlepsi mogą liczyć na ok. 350 tysięcy złotych na rok. On takie pieniądze traktować może jako kieszonkowe. Po boiskach z gwizdkiem biegałby pewnie nawet

7 najczęściej czytanych tekstów 2014 na serwisie PolskaBiega.pl

bieganie najłatwiej zrzucić zbędne kilogramy. Z tekstu "Jak biegać, żeby schudnąć?" mogliście się dowiedzieć m.in dlaczego właśnie ten sport tak efektywnie wpływa na redukcję wagi? Jak biegać, żeby schudnąć? Jak się przy tym odżywiać? Pod tym LINKIEM znajdziecie odpowiedzi na wszystkie

Takiego filmu o polskim sportowcu jeszcze nie było! "Najlepszy" zbiera świetne recenzje. "Ja tym bieganiem uciekłem od śmierci"

tak zdeterminowany, że kazałem przywiązać się pasami do łóżka. Marek szybko stał się moim przywódcą duchowym. Dużo mówił o prawdziwej wolności, którą jesteśmy w stanie odzyskać po odrzuceniu tego narkotykowego świństwa. Uwierzyłem mu. W Monarze zaczął pan biegać. - Tak. W ogóle poznawałem nowe życie i

Lublin, Warszawa i Szczecin otworzyły piątą kolejkę cyklu CITY TRAIL

myślę, że nawet w zwykłych butach terenowych dało się komfortowo biegać. Niewątpliwie atutem tej trasy jest to, że jest ścieżki są bardzo szerokie – mówił po biegu zwycięzca. - Jestem zadowolony z wyniku, choć uważam, że przy większej rywalizacji 15 minut jest do „złamania”. Od

Słynni piłkarze, którzy przebiegli maraton, a nawet... ultra po Saharze

godziny, 10 minut i 56 sekund . Kuba Przygoński: "Dwa lata temu złamałem kręgosłup, ale wróciłem jeszcze silniejszy" [WYSPORTOWANI] Jeden z najlepszych angielskich napastników, po zakończeniu kariery również postawił na bieganie. Były piłkarz m.in. Liverpoolu, Realu Madryt i Manchesteru

Dziesięć lat temu Usain Bolt pobiegł do przyszłości

Prezes PZLA: My mamy się pokazać na mistrzostwach świata, a nie w Bydgoszczy Za pięć dni kończył 22 lata. Na królewskim, sprinterskim dystansie na serio biegał dopiero od roku. Trener Glen Mills chciał zrobić z niego 200- i 400-metrowca. Ale on miał na siebie inny pomysł. Jak podejrzany został

Odchudzanie przez bieganie. Poznajcie pięć osób, które pozbyły się zbędnych kilogramów

klientem. Blok, 4 piętro, nie ma windy, muszę wejść po schodach. Wchodzę. A na 4 piętrze - myślę - zawał, umieram. I wtedy mnie olśniło, że to chyba za wcześnie na takie reakcje organizmu. Rzuciłem śmieciowe jedzenie, zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Chciałem być po prostu zupełnie innym człowiekiem