bieganie po śniegu

Weronika Zielińska

Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

Jeśli spadł śnieg, to warto w czasie zimy skorzystać z środków treningowych, które byłby niemożliwe w inną pogodę i urozmaicić bieganie zimą.

Bóle nóg przy bieganiu po śniegu. Fizjoterapeuta radzi.

Czy ból w nodze może być wywołany przez bieganie po śniegu? Z problemem naszego Czytelnika zapoznała się fizjoterapeutka Ewa Witek-Piotrowska.

Góry zimą - bieganie w śniegu

Góry zimą wyglądają cudownie, zwłaszcza jeśli drzewa pokryte są szadzią. Wszystko wygląda jak z bajki o Królowej Śniegu. W ferie często wyjeżdżamy w góry - żeby pośmigać z rodziną na nartach. To dobry pomysł - wszak jazda na nartach czy snowboardzie to ciekawe urozmaicenie treningu i mnóstwo dobrej zabawy. Warto jednak wybrać się również pobiegać albo na mieszaną - biegowo-pieszą wycieczkę.

Zimowy poradnik: Jak bez śniegu trenować bieganie na nartach

prognozy pogody, licząc, że wreszcie spadnie dużo śniegu. O ile zjazdowcy i snowboardziści bezradnie rozkładają ręce, o tyle biegacze mają do dyspozycji bardzo wiele środków zastępczych. A trenować warto. Bieganie na nartach dla jednych jest odskocznią od codziennego stresu i rekreacją, w której

Warszawa, śnieg i biegówki. Gdzie można już biegać na nartach?

Warszawa, śnieg i biegówki. Gdzie można już biegać na nartach?

W ubiegłym sezonie zimowym na śnieg musieliśmy bardzo długo czekać. Tym razem na początku grudnia w Warszawie go nie brakuje. To świetna wiadomość dla fanów biegania na nartach. W niedzielę o godz. 11 nastąpi otwarcie sezonu biegówkowego na Młocinach. W miarę dobre warunki leżą na połowie pętli w

Biegali na nartach w Siwej Dolinie, choć śniegu brak [zdjęcia]

. Agata Warło (NKS Trójwieś Beskidzka) 19:18,4, 2. Emilia Nawara (UKS Regle Kościelisko/SMS Zakopane) 19:59,8, 3. Justyna Pradziad (LKS Poroniec Poronin/SMS Zakopane) 20:13,8, 4. Agata Dakowicz (UKS Hubal Białystok) 20:30,8; Klasyfikacja generalna juniorek B po czterech zawodach cyklu: 1. Agata Warło (NKS

Test butów. Błoto, śnieg, lód i kałuże - testujemy buty do biegania w terenie i w zimowej aurze

Test butów. Błoto, śnieg, lód i kałuże - testujemy buty do biegania w terenie i w zimowej aurze

po betonie i asfalcie. Zużycia praktycznie nie widać. W trailroc'u podoba mi się właśnie to, że jest on naprawdę uniwersalny: nadaje się do biegania zarówno w terenie jak i po asfalcie czy betonie. Oczywiście trochę szkoda go na miasto, ale wiadomo ? czasami trzeba dobiec. W śniegu but radzi sobie

Gwiazdy biegają po śniegu ... na Targówku

Gwiazdy biegają po śniegu ... na Targówku

W biegu uczestniczyła także Beata Sadowska, dziennikarka TVP2, prywatnie zapalona biegaczka i promotorka ekologicznego stylu życia. - Po pierwszym kółku myślałam, że na tym skończę. To był pierwszy bieg po tym, jak na dwa dni złożyłam się do łóżka i nie mogłam wstać - mówiła na mecie Beata Sadowska

Etiopczyk w Vancovuer: Inni na śniegu biegają, on się ślizga

Najbliższe w słowniku Etiopczyków biegom narciarskim "beredoe shetele" oznacza ślizganie się na śniegu. - To proste. Mamy jedno słowo na określenie wszystkiego, co jest zmrożone i leci z nieba - mówi Etiopczyk, który wczoraj wystartował w biegu na 15 km stylem klasycznym. Trudno się

Pogodowy raport dla narciarzy: Zobacz, gdzie można pobiegać na nartach

Pogodowy raport dla narciarzy: Zobacz, gdzie można pobiegać na nartach

Dobre warunki do biegania są w Górach Izerskich, gdzie wokół Polany Jakuszyckiej przygotowano dwie zgodne z nową ustawą trasy (nr 2 i 4) i częściowo dwie następne (1 i 3). Góry Bialskie w Masywie Śnieżnika oferują ok. 40 km dobrze ubitych ścieżek. Tu i w Jakuszycach poruszać można się zarówno

5 rzeczy, które ułatwią zimowe bieganie [PRZEGLĄD]

5 rzeczy, które ułatwią zimowe bieganie [PRZEGLĄD]

lepszą przyczepność na śniegu, niektóre nawet umożliwiają bieganie po lodzie. Są lekkie, łatwo się je zakłada i zdejmuje. Gdy przestają być potrzebne (np. po wybiegnięciu z lasu na asfalt) nakładki możemy po prostu schować do kieszeni kurtki. Cena - 30-90 zł Jaka powinna być zimowa kurtka do

Do biegu, w śniegu, start! - 16 modeli butów do biegania w zimie

Do biegu, w śniegu, start! - 16 modeli butów do biegania w zimie

  Ale dzięki swym właściwościom idealnie nadają się na jogging w jesienną słotę i zimowe przebieżki w śniegu.    1. Ecco Biom C, skóra jaka, 699,90 zł   2. Mizuno Wave Cabrakan 2, 499,90 zł   3. Saucony ProGrid Razor, 530 zł   4. New Balance MT813

Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

bagatelizować! Jeśli po "wykręceniu" stopy odczujemy tylko delikatny ból i będziemy mogli normalnie iść, noga nie spuchnie, nie będzie bolała, wystarczy zrobić sobie dzień lub dwa wolnego od biegania, przyłożyć lód i obserwować. Jeśli wszystko będzie w porządku, możemy wrócić do treningów. Kiedy

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

lubi zimą nawet po mieście biegać w butach terenowych . Jednak w warunkach suchej, mroźnej zimy, ale pozbawionej śniegu i lodu, lepiej będą w miejskich warunkach funkcjonować normalne buty szosowe . Czasami szosowe podeszwy wyposaża się w butach goreteksowych w gęsto upakowane, drobniutkie, gumowe

Wisła Kraków. Hu, hu, ha! Ach, ta zima dla piłkarzy zła

Wisła Kraków. Hu, hu, ha! Ach, ta zima dla piłkarzy zła

Kosowski i wspomina, że przed laty bieganie w śniegu to była norma. Maciej Stolarczyk, były piłkarz m.in. Wisły, obecnie asystent trenera w Pogoni Szczecin: - Przygotowania do wiosny zawsze zapadają w pamięci, to na pewno. Miałem trenerów, którzy najbardziej cieszyli się wtedy, gdy po ciężkim treningu

Treningi OWM. Chwała harpaganom!

Treningi OWM. Chwała harpaganom!

, tempówki, rytmy, fartlek, biegi w kopnym śniegu oraz skipy. Mają one stanowić uzupełnienie planu treningowego uczestników - dodaje. Niezależnie czy mierzycie w maraton czy 10km, zapraszamy na treningi! Naładujecie baterie pozytywną energią, poznacie ciekawych, wkręconych w bieganie ludzi! Jeśli nie brałeś

Bieganie zimą. Jak chronić skórę przed mrozem

Bieganie zimą. Jak chronić skórę przed mrozem

Podczas uprawiania sportów zimowych organizm człowieka narażony jest na długotrwałe działanie niskich temperatur. Bieganie zimą , jazda na nartach, biegówki , wycieczki górskie, ale również długie wycieczki rekreacyjne to sytuacje, w których musimy odpowiednio zabezpieczyć się przed zimnem

Pokonaj zimowego lenia

Pokonaj zimowego lenia

, zaraz po treningu. Poczucie satysfakcji z wykonanego zadania i radość z samego biegu są warte każdego wysiłku. Po energicznym treningu w rześki poranek pobudzisz do działania nie tylko ciało, ale i umysł, poczujesz błogość, a poziom stresu spadnie niemal do zera. Wszystkie te pozytywne efekty

Zimowy weekendowy raport narciarski: Gdzie można pobiegać na nartach

Zimowy weekendowy raport narciarski: Gdzie można pobiegać na nartach

z okazji Międzynarodowego Dnia Śniegu. Bardzo dużo białego puchu znajdziemy również w Czechach.

Sportowe życie. Triathlonisto, nie zapadnij w zimowy sen!

Sportowe życie. Triathlonisto, nie zapadnij w zimowy sen!

warunkach, trzeba tylko odpowiednio się ubrać. Co zrobić, gdy wieją bardzo silne wiatry? Pomyśl o treningu w lesie, gdzie drzewa chronią cię od wiatru. Gdy sypnie mnóstwo śniegu, biegaj po odśnieżonych ścieżkach. A może treningi siły biegowej w świeżym puchu będzie twoim sprzymierzeńcem? Zawsze znajdziesz

Biegowe ubrania i buty - w czym na śnieg?

Biegowe ubrania i buty - w czym na śnieg?

na obuwie trialowe, najlepiej z jakimś ''tex-em'' w środku. Nogi Tutaj wybieram leginsy. I to nie takie zwykłe cienkie, ale w wersji zimowej, czyli grubsze i cieplejsze. Ja na swoje zakładam jeszcze krótkie spodenki. Nie żebym chciał ochronić jakieś konkretne partie ciała - po prostu nie lubię biegać

T-Mobile Ekstraklasa. Marcin Komorowski: Nie chciałem odchodzić z Legii

T-Mobile Ekstraklasa. Marcin Komorowski: Nie chciałem odchodzić z Legii

;megaciężkie". Podobne do tych sprzed roku. Powoli kończą się czasy, w których kluby jeździły zimą w góry i piłkarze biegali w śniegu po kolana z piłkami lekarskimi. Czasy się zmieniły. Dzięki odpowiedniej aparaturze można "zmierzyć" parametry i możliwości każdego zawodnika. Rzadko zdarza się

PŚ w biegach. Wierietielny dla Sport.pl: Justyna wygrała z kilku powodów

PŚ w biegach. Wierietielny dla Sport.pl: Justyna wygrała z kilku powodów

technicznego ślizgania się łyżwą. Po trzecie, najważniejsze, Justyna walczyła bardzo mocno. Starała się w każdym biegu prowadzić od startu, bo z boku trasy ciężko było wyprzedzać. Leżał tam taki " nieprzejechany śnieg", po którym bardzo trudno się biegało. W finale zawaliła jednak start. Decydowała

A Afryka wygra i tak

. - Są najlepsi, bo urodzili się w warunkach stworzonych dla długodystansowców. I trenują tam non stop na wysokości 2000-2500 m n.p.m. Biegają w lesie, po pagórkach przez cały rok. A my, żeby zdobyć formę, pojedziemy sobie raz w roku do RPA na dwa tygodnie - mówi Nowakowski. - Fizjologowie w teorii, a

Dogrzewka, czyli zestaw adidas'a na chłodne dni [TEST]

, którym można się ochronić przed zimnem. Ma dość wygodne, spore kieszenie, którym do ideały brakuje tylko ciut większego zamka, żeby łatwiej można było je otworzyć zimnymi rękoma. Lepiej biegało mi się z warstwą polarową przy ciele. Było mi ciepło, komfortowo, a do tego nie odczuwałam zimnego wiatru. Przy

Bieganie zimą - 10 argumentów "ZA"

Więcej na:  http://polskabiega.sport.pl/blogi/run/2013/12/10_powodow_dla_ktorych_warto_biegac_zima_/1

Sobota w Legii, czyli trening w rytmach samby

brazylijskie - śmiał się po zajęciach Jan Urban. Zanim piłkarze pojawili się na sztucznej murawie, odbyli trening koordynacyjny w budynku klubowym. Po południu na bocznym boisku przy Łazienkowskiej zabrakło Tomasza Kiełbowicza. - Dostał od nas wolne, bo łapie go chyba jakaś grypa - powiedział Urban. Zajęcia na

Co robią narciarze, gdy nie ma śniegu

Artur Wnuk: Jak narciarze radzą sobie bez śniegu? Lech Szargiej, prezes Podlaskiego Związku Narciarskiego, a zarazem UKS-u Hubal Białystok, przy którym działa sekcja narciarska: Różnie, jedni jeżdżą na rolkach, inni na nartorolkach. Standardem jest bieganie po lesie "na sucho", ale

Gdzie można pobiegać na nartach? Dobre warunki na Dolnym Śląsku

trasa sobotniego Biegu św. Floriana - Muflon, na podwałbrzyskiej Andrzejówce trasa wokół Waligóry i przy schronisku. Skuter zrobił ślady w Karłowie. 12-kilometrową pętlę utwardzono także w Spalonej, gdzie 20 stycznia odbędą się darmowe szkolenia z okazji Międzynarodowego Dnia Śniegu. Bardzo dużo białego

Trening siłowy pod dachem

Przychodzi biegacz na siłownię... i wcale nie musi biegać na bieżni. Zima to świetny moment na wzmocnienie mięśni. Dziś część pierwsza: rozgrzewka. W następnej części - trening główny i rozciąganie. Przedstawiamy kilka propozycji na rozgrzewkę. W następnej części przedstawimy ćwiczenia

Luis Henriquez z Lecha Poznań: Nie patrzę na termometr przed wyjściem na trening

- Taka była decyzja moja, mojego trenera w Panamie i mojego trenera w Polsce. Teraz biegam i trenuję we Wronkach, to moja praca. A mróz? No, nie pomaga. Staram się zapomnieć, że jest minus 10 stopni, nie patrzę na termometr przed wyjściem na trening - śmieje się Panamczyk. - Czekam już na

23 dni słońca mają dać Cracovii przewagę

wyjechał tylko na jeden obóz. - Zawodnicy jadą na zgrupowanie, a nie na wakacje. W zeszłym roku nie udało się utrzymać, ale to nie znaczy, że teraz piłkarze mieliby trenować w śniegu po pas. Jestem pewien, że sztab szkoleniowy nie da im wytchnienia i drużyna będzie świetnie przygotowana - mówi Szaraniec.

Fenomen Zakopane

Ciarki biegają po plecach, kiedy patrzysz na ich entuzjazm, a gdy Małysz staje na skoczni ryk trąb odrywa cię od śniegu. W stanie lewitacji spędzasz kilka sekund, opadasz na zeskok razem z nim. Potem jest jeszcze fala gorąca, radość i po jakimś trudnym do określenia czasie można wyjść z transu i

Trzeci sezon Salomon Nordic Sunday zakończony

klasykiem po raz kolejny bezkonkurencyjny był Jakub Mroziński, który z drugim na mecie Sebastianem Zarzyckim wygrał o ponad siedem minut. - To były kolejne zawody, w których naprawdę dobrze mi się biegło - mówił na mecie Mroziński. - Swoje w tak trudnych warunkach, na wolnym śniegu zrobiły też dobrze

Anton Krupicka inspiruje do biegania zimą

Anton Krupicka przykryty kocem, z kubkiem gorącej herbaty opowiada o swoim bieganiu. I zabiera nas na jeden z zimowych treningów w górach. Tony mieszka w Boulder, w Kolorado. Dołącz do nas na Facebooku.

Jak trenuje latem Justyna Kowalczyk?

Jednym z elementów treningu Justyny jest bardzo energiczny chód z kijkami - robi długie kroki na stosunkowo prostych nogach, biega z kijkami robiąc rytmiczne susy, wyskoki, przypominające nasze biegowe skipy, z pochylonym do przodu ciałem. Poza tym biega na nartorolkach doskonale imitujących

Bieg mikołajkowy w Jarosławcu - relacja

Mikołaje, czekolada, herbata na mecie - w miniony weekend w Jarosławcu dało się już niemal poczuć klimat zbliżających się Świąt, tak witano nadchodzącą (choć niespiesznym krokiem) zimę. To była już 11. edycja biegu, który w tym roku powrócił na Osiedle Południe, uczestnicy startowali i finiszowali u

Kiedrosport. Ligi Grejpfruta i Kaktusa, czyli trzy i pół miliona ludzi na trybunach

wykorzystuje zimowe urlopy nie po to, aby pojechać na narty, ale by oglądać mecze Lig Kaktusa i Grejpfruta. Nigdzie indziej nie można tak zbliżyć się do największych gwiazd. Stadiony na Florydzie są dużo mniejsze od tych, na których drużyny grają w Major League Baseball. Z pierwszych rzędów można podsłuchać, o

Salomon Speedcross - buty do biegania na najwyższym poziomie teraz w promocji

? Po pierwsze, warto rozglądać się tylko za markami produkującymi specjalistyczne sprzęty sportowe, włącznie z odzieżą, np. Salamon. Ich model Speedcross jest absolutnym hitem! Różowe Wybranie odpowiednich butów do biegania to nie lada wyzwanie. Musisz zwrócić uwagę na fason, wykonanie i przede

Małgorzata Socha trenuje nawet na wakacjach. To sprawka Anny Lewandowskiej?

wnioskować, że był to naprawdę intensywny weekend. Jak zmotywować do porannego biegania w śniegu??? @annalewandowskahpba to wie! Dziękuję za wszystkie trzymane kciuki! Walczę dalej - napisała po jednym z porannych rozruchów. Ile to się trzeba naskakać, żeby spalić choćby czekoladę. Nigdy więcej batonika

W czym biegać zimą? Sprawdź, w co warto zainwestować

membranową, nie jest ona niezbędna. - antypoślizgowe nakładki z kolcami , poprawiają przyczepność na lodzie i śniegu. - biegowe stuptuty, specjale nakładki, które uniemożliwią wpadanie śniegu do butów. Akcesoria do biegania zimą fot.: http://retovivri.com/8-tips-para-mantenerte-en-forma-esta-navidad

Buty do biegania. W czym biegać jesienią i zimą?

czucie pojedynczych nierówności, ale też zmniejsza elastyczność. Poza tym buty do biegania jesienią i zimą mają wodoodporną cholewką, która uchroni nas przed przemoknięciem stóp nawet jeśli będziemy biegać po kałużach lub po kopnym śniegu. Niektóre z butów są ocieplane i posiadają warstwę goretexu. Źle

Czy sporty zimowe umrą śmiercią naturalną? Za 30 lat sezon na śniegu ma być krótszy o 50 dni

, że takie wcześniej przygotowane i pewne trasy mogą wpłynąć rewolucyjnie na nasze biegi. Nie trzeba będzie w listopadzie wciąż zakładać nartorolek, gdy cały świat trenuje na śniegu. Tym bardziej, że sztuczny śnieg lepszy jest do biegania niż na skocznie - dodaje Tajner. W dodatku po sztuczny śnieg nie

Wycieczki rowerem w górach zimą? Maciej Dowbor udowadnia, że jest to możliwe

warunkach, zrobisz sobie krzywdę. Mówili - nikt o zdrowych zmysłach nie jeździ w takim śniegu. Więcej nie musieli mnie przekonywać - czytamy we wpisie na Instagramie Dowbora. Maciej, znany ze swojego sportowego zacięcia, postanowił zaryzykować. Szeroki uśmiech gwiazdy świadczy o tym, że najwyraźniej, pomimo

Małgorzata Socha na obozie Lewandowskiej: 'Nigdy więcej batonika! Obiecuję'

bieganie w śniegu, różnorodne treningi i aktywność na świeżym powietrzu z pewnością były wyzwaniem dla każdego uczestnika healthy weekendu. Jak zmotywować do porannego biegania w śniegu??? @annalewandowskahpba to wie! Dziękuję za wszystkie trzymane kciuki! Walczę dalej - napisała po jednym z porannych

Must have do biegania zimą [4 RZECZY]

:) Mocne nogi http://menfash.us/ Jeśli do tej pory wybiegania robiłeś tempem 5:00 to nie zdziw się, że na śniegu tempo trochę spadnie. Albo, że następnego dnia odczujesz dziwne zmęczenie mięśni, choć nie robiłeś żadnego mocnego treningu. Bieganie po śniegu zmusza nas do przymknięcia oczu na wykresy z

Powrót zimy na zakończenie cyklu CITY TRAIL w Lublinie i Warszawie

było cudownie, wręcz powiedziałabym, że był to najpiękniejszy bieg w edycji. Mimo śniegu, który momentami sięgał po łydki, biegło mi się świetnie - swoim tempem, bez wariacji, delektując się widokami i trenując siłę biegową – podkreśliła na mecie jedna z uczestniczek zawodów – Lena Rorat. W

Maratończyk, który ważył prawie 100 kg. Schudł, dzięki bieganiu i treningom z Ewą Chodakowską

nie tylko biegania, ale z pewnością w dużej części. Cały rok dojeżdżam do pracy rowerem, bez względu na deszcz czy śnieg :) Wychodzi 14 km dziennie, 70 km w tygodniu, 3500 km rocznie! Do tego sporo wycieczek rowerowych i załatwianie spraw na rowerze po Warszawie. Nienawidzę stać w korkach samochodem

Legenda światowego biathlonu trenuje naszą największą nadzieję. "Czuję ekscytację"

: "Widziałam wypadek, po którym robiło się niedobrze" Dominik Senkowski: Za kilka dni rusza nowy sezon. Z jakim nastawieniem do niego podchodzisz? Kamila Żuk : Troszkę z niepewnością. Czuje się zmęczona, niegotowa jeszcze na sezon. Mam nadzieję, że ze startu na start będzie coraz lepiej

Zestaw od Nike dla biegaczy na deszczowe, śnieżne i wietrzne dni [testy]

wykonany but jest lekki, cienki i faktycznie wodoodporny. Miałam okazję biegać w tych butach w deszczu, celowo wchodziłam w kałuże, a skarpeta po wyjęciu stopy z buta nadal była sucha. Co więcej, nawet przy czyszczeniu butów, wilgoć nie dostawała się do środka. Cholewka jest bezszwowa, nic nie uwiera i

Polska U20 - Anglia U20 na pięknym i nowoczesnym stadionie

. - Wiele lat biegałem po boiskach jako sędzia, ale do Bielska-Białej przyjechałem po raz pierwszy. To bardzo ładny, nowoczesny stadion. Posiada wspaniałe zaplecze dla zawodników oraz centrum medyczne. Murawa już dziś jest bardzo dobrze przygotowana, dookoła śnieg, a na boisku w Bielsku-Białej jest piękna

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

, trzymaj się pobocza. Sprawdź wcześniej trasę po której planujesz biegać, nie improwizuj po ciemku. Do lasu czy parku zabierz ze sobą czołówkę, ale i ona nie jest gwarancją bezpieczeństwa. Uważaj na wystające korzenie czy kamienie pokryte śniegiem, nie trudno o wywrotkę. Zrezygnuj ze słuchania muzyki

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

, jednak na suchym asfalcie już się nie sprawdzają. Duża grupa biegaczy trenuje po prostu w tych samych butach przez cały rok. Jeśli dopiero zaczynasz biegać, wraz z pierwszym śniegiem nie przeszukuj w panice oferty z zimowym obuwiem. Spróbuj wyjść na trening w tym co masz. Jeśli twoje stopy nie mają

Nawet nie wiesz, ile kalorii możesz spalić podczas świątecznego spaceru

tempo twojego spaceru jest umiarkowane i wynosi oko 6 km/h. Im szybszy i dłuższy będzie spacer, tym więcej będziesz spalać. Jeśli dodatkowo spadnie śnieg, to jest szansa na to, że spalisz nawet więcej. Czemu? Rodzaj podłoża, po którym maszerujesz również ma znaczenie. Nierówne podłoże to dodatkowa praca

Fila - bluzy, kurtki i buty na chłodne dni. Wybieramy najlepsze propozycje sezonu!

wybrać skórzane sneakersy, które sprawdzą się najlepiej w trakcie nieco cieplejszych zimowych dni, kiedy jeszcze nie ma śniegu. Niektóre modele przydadzą się także do biegania czy inne ćwiczenia na powietrzu.  Więcej stylowych ubrań sportowych na zimę od marki Fila znajdziesz w naszym przeglądzie

II Zimowy Ultramaraton Karkonoski im. Tomka Kowalskiego

. Silny wiatr i śnieg po kolana potrafi mocno uprzykrzyć życie biegacza. Bieganie bieganiem, ale trasa niekoniecznie musi być bardzo szybka. Być może zawodników będzie czekać nawet torowanie w śniegu. Karkonosze zimą mają swój niesamowity, niepowtarzalny klimat. Kosodrzewina pokrywa się śniegiem, a ogrom

Z ciemnej chatki w obozie dla uchodźców na Stadion Światła. Jak przyspieszyło życie Alphonso Daviesa

nie w piłkę. "Masz wrażenie, że mieszkasz w zamrażarce". Od września do marca nie można grać na dworze, bo śniegu po kostki i zimno jak diabli. Poza tym mały Alphonso nie bardzo miał czas biegać za piłką, bo rodzice sporo pracowali, a na nianię nie było ich stać. On musiał zajmować się

CITY TRAIL: Wrocław, Katowice i Szczecin rozpoczęły edycję

dzisiejszego startu, bo odkąd wróciłam do regularnego biegania po kontuzji, jeszcze na takie prędkości nie wchodziłam. Aktualnie jestem w mocnym treningu, w zasadzie od dwóch miesięcy trenuję dwa razy dziennie, bo szykuję się do Biegu Niepodległości w Warszawie, a wcześniej startuję w Mistrzostwach Sił

"Dziś nie pójdę biegać, bo..." 4 najczęstsze wymówki biegaczy

porę znajdzie się pogodowa wymówka. Jesienią pada deszcz, zimą śnieg, a latem są nieznośne upały. Każde zjawisko atmosferyczne potraktujcie, jako urozmaicenie treningu! "Nie mam odpowiedniego stroju i nie mam gdzie biegać." Bla, bla, bla. Pamiętajcie o tym, że biegać można praktycznie we

Prawdziwy zimowy trail! Warszawa i Lublin pokryte śniegiem

, więc postanowiłam się przebrać – podkreśliła na mecie jedna z przebranych zawodniczek Dagmara Krawczyk.  Dzisiejsze zawody były moim debiutem na  śniegu. Biegam nieco ponad rok i dotąd nie miałam okazji startować w typowo zimowych warunkach. O dziwo było nieźle. Na co dzień staram się

Dorota Gardias w "Wysportowanych": Bieganie w show-biznesie się opłaca [WIDEO]

bieganie? "Po urodzeniu dziecka nie miałam czasu, żeby pójść na siłownię. Dowiedziałam się jednak o wózkach biegowych i ta opcja bardzo mi się spodobała. To był fantastyczny sposób, żeby zrzucić kilka zbędnych kilogramów i odzyskać formę." Opłaca się być biegaczem w show-biznesie? Po części na

MYFITNESS ON THE ROAD. Julita Kotecka-Nerek zabrała nas do swojego azylu

. Organizują tu także obozy, w ramach których przeprowadzają intensywne treningi crossfitowe i biegowe. To wspaniała odmiana dla kogoś, kto zwykle biega po mieście i ćwiczy na siłowni.  myfitness.pl Julita z mężem zaprosiły redaktorki myfitness.pl do wspólnego treningu. Był bardzo ciężki, ale i

Bieganie na bieżni mechanicznej, wady i zalety

jest deszcz, zalegający śnieg, gołoledź a nawet upały. Stwierdzenie  „nie ma złej pogody do biegania”, nie zawsze jest słuszne. Nie da się ukryć, że są takie jednostki treningowe, do których przywiązujemy szczególną uwagę. Na pewno treningi interwałowe, gdzie liczy się prędkość, będą

10 powodów, dla których warto biegać zimą

zmobilizować do treningu, gdy za oknem piękna, słoneczna pogoda. Jednak gdy jest ciemno, zimno i do tego pada deszcz ze śniegiem, jesteśmy zmuszeni do sięgnięcia po najgłębiej schowane pokłady motywacji. Aczkolwiek to właśnie te treningi później wspomina się najlepiej, a dodatkowo mamy świadomość, że nie

Ma 77 lat. Bieg dodaje mu ducha do życia

mieszkańcy Szwederowa, bo stamtąd rusza w trasę bez względu na pogodę. - Śnieg czy mróz nie przeszkadza. Problem jest tylko, kiedy jest naprawdę ślisko, kiedy śnieg się stopi i znowu zamarznie. Wtedy biegam poboczem drogi, na której śnieg jest odgarnięty - tłumaczy. Zazwyczaj biega z grupą kolegów w Lesie

Jakie buty do biegania? Przegląd typów butów do biegania

urzeźbiona niż w butach przeznaczonych do biegania po twardych nawierzchniach. Ze względu na miękkość podłoża poziom amortyzacji butów trailowych jest zwykle niższy niż butów szosowych. Buty terenowe dedykowane do biegania po miększych nawierzchniach , takich jak piach, błoto, śnieg, mają stosunkowo giętką

Polak wygrał ekstremalny maraton na Antarktydzie. "Jestem zwykłym amatorem. Zasuwam na trzy etaty. Da się!"

ważyły tonę, ale to normalne po takim wysiłku. Bieganie po śniegu jest specyficzne. Ścigamy się po miękkim podłożu, ale nie jest tak eksploatujące dla mięśni, jak zawody rozgrywane na ulicy. Na metę dobiegł pan z ponad 30 minutową przewagą nad drugim zawodnikiem Australijczykiem Isaakiem Thyerem. Włączył

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

Balance , tym bardziej ciekawa byłam efektów tej 'współpracy'.  New Balance 880 v7 jest kolejnym wcieleniem nieśmiertelnego modelu 880. Przeznaczony dla osób ze stopą neutralną oraz supinującą, do biegania po twardych nawierzchniach. fot.: polska biega Pierwsze wrażenie bardzo pozytywne

Runmageddon Kaukaz zakończony sukcesem!

wznoszące się ponad 2400 metrów nad poziomem morza z czternastowiecznym kościołem Gergeti. Trasa tego dnia była niezwykle uciążliwa, a podłoże po którym biegali wymagające, od trawiastego poprzezskaliste do szutrowego. Przewyższenia podbiegów wynosiły do 1800 metrów.Jednak widoki rekompensowały zmęczenie

Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

myśli..."chęć" do robienia czegoś. Chęć z kolei kojarzy się z czymś przyjemnym. Nie mamy przecież chęci do robienia rzeczy nieprzyjemnych. Toteż sprawa wydaje sie dosyć prosta: Zimą dzień jest krótki - dla większości amatorów biegania oznacza to bieganie po ciemku; mniej jest słońca - co wiąże

Bieg Śnieżnej Pantery. Mokro, zimno, biało, wybornie [RELACJA]

dopiero była frajda. Wąskie korytko, z którego trzeba wyskoczyć w śnieg prawie po pas, żeby wyprzedzić. Już wiem, po co się wbiega na szczyt. Żeby zbiegać! Leciałem na łeb na szyję, ze trzy razy złapałem zająca. Cieszyłem się jak dziecko. Brakowało tylko, żeby mama krzyczała za mną - nie biegaj tak, bo

Roman Gutek na trasie Biegu Piastów: Zjeżdżam na nartach, czuję wiatr we włosach i krzyczę ze szczęścia

Artur Brzozowski: Wcześniej zaczął pan biegać na nartach czy oglądać filmy? Roman Gutek: W tym samym czasie, miałem wtedy sześć, może siedem lat. Wychowałem się w małej wsi pod Lublinem. Po sąsiedzku mieszkał Kuba, wiejski dziwak, odmieniec. Niezwykle inteligentny stolarz samotnik, który czytał

Biegówki. Jak dobrać sprzęt?

najbliższy park i trochę śniegu, by zacząć biegać na nartach. Sport dla każdego Biegówki to uniwersalna dyscyplina. Jest bezpieczna nawet dla osób, dla których wysiłek fizyczny nie jest codziennością. Styl klasyczny, od którego powinno się zacząć przygodę z nartami biegowymi, przypomina po prostu chodzenie

Dlaczego od biegania pierzchną nam usta? Nowość od marki Resibo

niekorzystne efekty. Ponieważ wiele osób biega cały rok, są one tym samym narażone na przeróżne czynniki atmosferyczne: duże nasłonecznienie, deszcz, wiatr, a czasem także śnieg oraz mróz. Gdy to wszystko zsumujemy – naprawdę nie mamy już czemu się dziwić. Ale na wszystko jest rada! Kojący balsam do ust

"Są jeszcze biegacze, dla których nie liczy się medal za każdy przebiegnięty odcinek" [RELACJA]

przyjaznego dla kieszeni każdego biegacza, udowodnili też, że są jeszcze biegacze, dla których nie liczy się medal za każdy przebiegnięty odcinek, a  może on być nagrodą, na którą trzeba zapracować. Uzależniony od ruchu W tym roku po raz pierwszy mam okazję startować w zawodach City Trail, w pięknych

Biegi w Jakuszycach. Program jednak bez zmian

Polana Jakuszycka po kilku dniach wyścigu z czasem jest naśnieżona, ale delegat FIS uznał, że warstwa śniegu w trzech miejscach trasy (pętlę klasyczną skrócono z powodu problemów z pogodą do 2,7 km) może być niewystarczająca do założenia dobrych śladów do stylu klasycznego. Nawet do biegu

Biegi w Jakuszycach: FIS rozważa zmianę programu

Wątpliwości pojawiły się dzisiaj. I dziś późnym wieczorem ma zapaść decyzja, jak rozwiązać problem. Polana Jakuszycka po kilku dniach wyścigu z czasem jest naśnieżona, ale delegat FIS uznał, że warstwa śniegu może być niewystarczająca do założenia dobrych śladów do stylu klasycznego. Nawet do biegu

City Trail Olsztyn. Artur Olejarz wygrał bieg [WIDEO]

Na starcie przy kładce nad jez. Długim w Olsztynie stanęło 331 entuzjastów rekreacji. - Nie spodziewałam się, że tyle osób będzie biegać - mówiła jedna z kibicujących olsztynianek. Zawodnicy do pokonania mieli 5 kilometrów. Zdaniem organizatorów City Trail, cyklu przełajowych biegów, który odbywa

Arkadiusz Gardzielewski i Izabela Trzaskalska wygrywają podczas XIII Biegu o Puchar Bielan

narzekać na zalegający śnieg. Mimo tego, że trasa nie sprzyja szybkiemu bieganiu ze względu na liczne zakręty, to i tak co roku przyciąga masę biegaczy. W tym roku zawody ukończyło 824 osób. Tegorocznym zwycięzcą biegu został Arkadiusz Gardzielewski, na mecie zameldował się z czasem 14:39. Maratończyk

Maratończyk zimy się nie boi. Jak przygotować się do wiosennych maratonów w zimowych warunkach?

warunkach. Oczywiście jest i ta gorsza strona, bo biegając cały czas w dużym napięciu, łatwiej możemy nabawić się jakiegoś urazu. Ale to naprawdę dotyczy tych, którzy biegają bardzo szybko. Po śniegu biega się znacznie wolniej niż po suchym podłożu - jak w takiej sytuacji kontrolować swoje postępy w

5 sposobów na to, by wygrzebać się spod kołdry i nie stracić formy. Zrobisz to bez wysiłku

Pogoda za oknem sprawia, że stajemy się bardziej leniwi. Kiedy pada deszcz lub śnieg i jest zimno nie chce nam się nigdzie ruszać, a w dodatku humor poprawiamy sobie niezdrowym jedzeniem, takim jak gorąca czekolada, słodycze, czy pizza. Ja przełamać złe nawyki i nie stracić formy?  Dieta

Biegówki. Sport dla mas

. Po niespełna kilometrze odmawiały współpracy. Na biegówkach biegam 50-kilometrowy dystans na Biegu Piastów i nie mam żadnych problemów ze stawami. Narciarze biegowi są najbardziej wydolnymi sportowcami na świecie. Dorównują im jedynie wioślarze i kolarze. Ale biegówki to aktywność nie tylko dla osób

Krakowski chodziarz nietypowo rozpoczyna sezon. Zakopane zamiast Portugalii

nietypowo rozpocząć sezon od biegania na nartach. To wspaniały sposób na poprawianie wydolności oraz odciążenie układu kostnego" - pisze Sudoł. "Trzymam kciuki jak nigdy za śnieg i mróz od następnego tygodnia. Są to dokładnie odwrotne życzenia niż każdego roku, gdyż dla nas śnieg jest dużym

Bieganie jesienią. Jak ubrać się na orkę

szybciej. Dlatego pamiętajmy, żeby nie zatrzymywać się na pogawędki z napotkanymi kolegami i nie rozciągać się po treningu na zewnątrz. Do biegania po śniegu przydadzą się stuptuty - zapobiegną wpadaniu śniegu do środka buta. Możemy pomyśleć też o butach - cieplejszym modelu ze wzmocnioną podeszwą i

Buty do biegania. Przegląd butów kolekcji zima 2014

Buty do biegania zimą charakteryzują się nieprzemakalną membraną i agresywnym bieżnikiem, który pomaga zachować przyczepność na śniegu i w błocie pośniegowym. Czy na pewno? Czy zawsze? Ile razy biegałeś w kopnym śniegu po kolana? Nierzadko zimowe bieganie w mieście nie jest aż takim heroicznym

Pjongczang 2018. Justyna Kowalczyk dla Sport.pl: Trafiliśmy tutaj teraz najgorzej jak się dało z tymi igrzyskami. Chcę zrobić swoje i odjechać

tego są słabe, to robi się podwójny problem. Ale spokojnie, jeszcze jest dość czasu. Zregenerują się. Został jeszcze jeden oficjalny trening, po męskim biegu w sobotę. Ale to już będzie tylko takie wyjście, żeby się trochę spocić i tyle. Żadnego wielkiego biegania czy testowania nart. Jestem zdrowa

Polscy skoczkowie tresują... osły. Trener Doleżal sprawdził czy to może im pomóc w lepszym skakaniu

ciężki, mógłby się zrobić przeszkodą dla nart, mógłby je zasysać. Dlatego zjeżdżaliśmy na tyłkach i plecach, ciągnąc deskę i folię, dzięki czemu dużo śniegu zjeżdżało z nami. Trochę to potrwało, dwóch treningów nie udało się zrobić, ale i tak jestem zadowolony, że wszystkim chłopakom udało się po cztery

Przygotuj się do Półmaratonu na wiosnę! [plan treningowy]

. Gdy nie możesz biegać dłużej niż tydzień (szczególnie jeśli z powodu choroby była konieczność brania antybiotyku), po powrocie zacznij od kilku spokojnych sesji i zaplanuj debiut w półmaratonie w późniejszym terminie. Trzymaj się założeń. Nie biegaj za szybko, nie ścigaj się podczas treningu. &bdquo

Czy wiesz już, gdzie w tym roku wygrzewały swoje wysportowane ciała gwiazdy?

. Jak zwykle, nie odpuszcza jednak biegania i treningów, nawet w podróży.  Wyjątek stanowiła Małgorzata Rozenek-Majdan, która postanowiła zostać w kraju i cieszyć się zimową aurą. Pani Małgosia z całą rodziną - łącznie z ukochanymi czworonogami - korzysta ze śniegu padającego w Wiśle i jak

Zapytaj eksperta: bieżnia mechaniczna

? Pozdrowienia, A." Trenując na bieżni nie mamy do czynienia z warunkami atmosferycznymi, takimi jak wiatr, deszcz, śnieg, ani ze zmieniającym się ukształtowaniem terenu. Jeśli chcemy choć troszkę zrównać bieganie na bieżni z treningami w terenie, powinniśmy trenować na kącie nachylenia 1,5 %. Dopiero

Najlepsze biegowe przemiany! [ROZWIĄZANIE KONKURSU]

śród znajomych. Było -10 stopni na dworze, śnieg po kostki... Jednakże ja dzień w dzień biegałem. Zaczynałem od 3km truchcikiem, w miarę czasu zwiększałem dystans, tempo. Poprawiłem kondycję, zrzuciłem dużo ciałka. Wielu ludzi zauważyło we mnie inspirację, podziwiali mnie za wytrwałość i stanowczość

Wisła Kraków do dzisiaj żałuje zmarnowania niepowtarzalnej szansy. Włosi kombinowali

remontowane przed sezonem, ale podjęto decyzję, że wymieniamy murawę, natomiast nie instalujemy tego systemu do podgrzewania. No i przyszła sroga zima. Mróz, śnieg. Ziemia zamarzła. Kamień - wspomina Krzoska.  Cztery dni przed meczem reporter TVP odwiedził stadion Wisły. Stojąc po kostki w śniegu na

Biegówki. Sport dla każdego

Biegówki przeżywają w Polsce prawdziwy renesans. Być może zawdzięczamy to sukcesom Justyny Kowalczyk , a może po prostu dobrze wpisują się w modę na zdrowy styl życia, który trudno sobie wyobrazić bez uprawiania sportu. Dlaczego warto biegać na biegówkach? [WIDEO] Biegówki: Przygotowanie do sezonu

Piłkarze Widzewa Łódź trenowali na sztucznym boisku

Jeszcze rano widzewiakom groziło, że będą musieli ćwiczyć w hali, bowiem wszystkie klubowe boiska pokryte były śniegiem. Jednak zajęcia zostały zaplanowane po południu, dzięki czemu udało się doprowadzić do użytku sztuczną płytę na stadionie ChKS. Nie jest ona w rewelacyjnym stanie, ale lepsza taka

Reprezentantka Polski od pół roku nie może wrócić do kraju. "Musiałam znaleźć bezpieczne miejsce"

po całym sezonie, to na lotnisku mama mnie nie poznała. Poza tym ciężkiemu człowiekowi źle się chodzi, a ja muszę przecież dużo biegać przy stole. Jak wspominasz swój pierwszy pobyt w Polsce? Jak do nas trafiłaś? - Znalazł mnie trener. Pamiętam, że miałam być w Polsce chwilę. Bałaś się wyprawy do

Festiwal Narciarstwa Biegowego w Jakuszycach: Triumf medalisty olimpijskiego

- Przez cztery kilometry biegaliśmy razem z Danem Slechtą. Potem udało mi się zdobyć nad nim kilkadziesiąt metrów przewagi, które utrzymałem do mety - mówił na mecie Jiri Magal. Zwycięzca to bardzo doświadczony, 37-letni zawodnik, który startował wielokrotnie w Pucharze Świata. Startował na pięciu

Justyna Kowalczyk po zwycięstwie w Jakuszycach: To był nieziemsko ciężki bieg, ledwo stoję na nogach

- To nie było 10 kilometrów do przebiegnięcia, gdyż dystans wynosił prawie 11 kilometrów - opowiadała dziennikarzom Justyna Kowalczyk. I podkreślała: - Nie pamiętam, aby w historii mojego biegania śnieg był tak ciężki jak dziś. To był nieziemsko ciężki trening, teraz ledwo stoję na nogach. Ale w

Bieg Sylwestrowy w dziesięciu stopniach. Tłumy nad Maltą! [ZDJĘCIA]

Bieg Sylwestrowy to największa masowa impreza biegowa zimy w Poznaniu. Poziom trudności podnosi często to, że jego uczestnicy muszą biec po śniegu lub lodzie. W tym roku było zupełnie inaczej - dziesięć stopni na plusie i przebijające się tu i ówdzie słońce zachęcały do biegania. Na starcie w tym

Najdroższe buty do biegania - technologia czy fanaberia? [PRZEGLĄD]

biegania w zimowych warunkach. Wysoką, sięgającą kostki cholewka, wyposażono w nieprzemakalną warstwę ClimaShield - dzięki temu stopa pozostaje sucha nawet w głębokim śniegu. Problemem nie powinna być też śliska, lodowa nawierzchnia. Oprócz potężnego bieżnika, podeszwa została wyposażona także w 9