bieganie naturalne

Magda Ostrowska-Dołęgowska, Bartosz Goławski

Biegamy naturalnie: adaptacja

Biegamy naturalnie: adaptacja

Bieganie naturalne stało się bardzo silnym nurtem w Polsce i na świecie. Na nogach biegaczy coraz częściej widzimy minimalistyczne rozwiązania sprzętowe proponowane przez producentów obuwia, a dyskusje na ten temat są ulubionym biegowym tematem wielu z nas. O co chodzi w bieganiu naturalnym i jak się na nie przestawić?

Bieganie naturalne. O co biega?

Bieganie naturalne staje się coraz bardziej modne. Każdy producent obuwia biegowego ma przynajmniej jeden model butów minimalistycznych. Coraz więcej biegaczy wyrusza w drogę od wielkiej słoniny pod butem do buta z podeszwą grubości sucharka. O co biega w tym bieganiu naturalnym?

Bieganie naturalne. Powrót do korzeni czy zagrożenie dla zdrowia?

Po co nam buty z dużą ilością systemów amortyzacji, skoro natura dała nam swój własny? Bieganie naturalne daje dużo korzyści, ale niesie też wymagania. Wszystko to w walce o swobodę biegania.

Bieganie naturalne [BLOG]

Bieganie naturalne [BLOG]

wiecej na:  http://polskabiega.sport.pl/blogi/ostrozne-biegan/2013/10/to_nie_trening_to_rehabilitacja/1

Bieganie naturalne - przykazania i przegląd butów

Bieganie naturalne - przykazania i przegląd butów

Ewolucja działa metodą prób i błędów, ale skoro na zrobienie z nas biegaczy miała prawie dwa miliony lat, to może warto jej zaufać? Oto kilka rad dla tych, którzy chcą zacząć biegać naturalnie i przegląd najciekawszych modeli butów do takiego biegania.

Bieganie naturalnie medialne. Vibram FiveFingers na nogach celebrytów

Bieganie naturalnie medialne. Vibram FiveFingers na nogach celebrytów

Matthew David McConaughey (ur. 4 listopada 1969 w Uvalde) - amerykański aktor, reżyser, scenarzysta i producent filmowy. Laureat nagrody Oscara dla najlepszego aktora pierwszoplanowego za film Witaj w klubie. Scarlett Ingrid Johansson (ur. 22 listopada 1984 w Nowym Jorku) - amerykańska aktorka fil

Bieganie naturalne. Buty - fetysz biegaczy

Bieganie naturalne. Buty - fetysz biegaczy

O bieganiu naturalnym pisaliśmy już wiele i wiele można by jeszcze napisać. Spór między biegaczami namawiającymi do powrotu do korzeni i najlepiej biegania boso , a biegaczami tradycjonalistami, którzy w butach widzą postać tarczy ochronnej przed kontuzjami, trwa. Niezwykłymi butami do

Bieg z butelką mleka! "Biegam z Piątnicą. To naturalne"

Bieg z butelką mleka! "Biegam z Piątnicą. To naturalne"

BIALYSTOK.SPORT.PL NA FACEBOOKU - POLUB NAS Zapisy na bieg już trwają [TUTAJ], a sponsorem głównym wydarzenia jest Okręgowa Spółdzielnia Mleczarska Piątnica. Firma ta dla najaktywniejszych biegaczy przygotowała też nagrody, których łączna wartość wynosi 20000 zł. Wszyscy uczestnicy otrzymają pakiet

Bieganie BARDZO naturalne?

Bieganie BARDZO naturalne?

Ideą filmiku jest oczywiście pokazanie naturalnego, a nawet super-naturalnego, niczym nieskrępowanego biegania. W filmie zobaczymy Lauren Fleshman - mistrzynię USA na 5000 metrów z 2006 i 2010 roku, Nicka Symmondsa - mistrza USA na 800 metrów z 2008 roku i kilka innych sław. "Jeśli chcesz być

Biegamy naturalnie: buty minimalistyczne

Biegamy naturalnie: buty minimalistyczne

wzgórza postawili na naturalne bieganie jeszcze zanim przyśniło się to innym. Zresztą - nie ma się co dziwić - w terenie biega się po prostu inaczej, a my jesteśmy to tego dużo lepiej przystosowani. Brytyjczycy stwierdzili, że but powinien mieć niewielką warstwę amortyzacji, bo dzięki temu stopa będzie

Bieganie naturalne boso? Z Five Fingers to możliwe! [TEST]

Bieganie naturalne boso? Z Five Fingers to możliwe! [TEST]

dużą amortyzacja z uwagi na moja wagę i ochronę kolan, które i tak mam już zniszczone. Przyzwyczajony jestem do stawiania stopy na pięcie. W Vibramach stopa automatycznie ląduje na na śródstopiu, czyli tak jak powinna. Reasumując - Five Fingers pozwalają na naukę biegania naturalnego, bez skupiania się

Jak obniżyć cholesterol? Biegaj i jedz! [9 NATURALNYCH PRODUKTÓW]

Jak obniżyć cholesterol? Biegaj i jedz! [9 NATURALNYCH PRODUKTÓW]

- flawonoidy i antyoksydanty. Antyoksydanty (przeciwutleniacze) wspierają naturalne mechanizmy obronne komórek, przeciwdziałają chorobom układu krążenia i nowotworom. Flawonoidy są szczególnie istotne dla poziomu cholesterolu. Znajdują się w skórce i nasionach winogron - dlatego tak ważne jest, żeby nie

Bieganie zimą, co jeść żeby nie chorować? Chroń swój organizm naturalnymi produktami

Bieganie zimą, co jeść żeby nie chorować? Chroń swój organizm naturalnymi produktami

Czosnek należy do tych najbardziej popularnych "leków" danych przez naturę. Swoją siłę zawdzięcza mocno działającej allicynie. To właśnie ona odpowiedzialna jest za intensywny zapach. Allicyna działa na bakterie, które wywołują zatrucia pokarmowe, czy też zapalenia płuc. Czosnek zaleca si

Wielka afera w USA. Dopingowane konie masowo padały. Trenerzy oskarżeni

Wielka afera w USA. Dopingowane konie masowo padały. Trenerzy oskarżeni

pozwalały biegać nienaturalnie szybko lub maskować ból - podsumował. Dodał, że ten proceder często prowadził do obrażeń i śmierci zwierząt. Zagadka fatalnych amerykańskich statystyk, jeśli chodzi o śmiertelność koni, został zatem częściowo rozwiązana. Jeśli ktoś popatrzyłby na dane z ostatnich lat

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania?

Umiejętność swobodnego oddychania podczas biegania jest niezbędnym elementem w walce o szybkie bieganie i poprawę wyników. Początki bywają trudne, nie zniechęcaj się. Jeśli zaczynasz dopiero przygodę z bieganiem nie wpadaj w panikę, kiedy brakuje Ci tchu. Nieefektywne dyszenie po dynamicznym

Mistrzostwa Świata Trail w Badia Prataglia, 10 czerwca 2017

Mistrzostwa Świata Trail w Badia Prataglia, 10 czerwca 2017

lekkoatletów taką formą biegania. Nie ulega wątpliwości, że bieganie po naturalnej nawierzchni jest łagodniejsze dla naszych stawów, a ściganie się po górach i lasach jest zdrowsze niż maraton w mieście, budząc przy tym nie mniejsze emocje. Bo zawody trailowe rozgrywane są w takich właśnie okolicznościach

Euforia biegacza to dar ewolucji?

Dr Greg Gerdeman, biolog z Eckerd College w St. Petersburgu na Florydzie, przeprowadził wraz z zespołem badanie na dwóch gatunkach związanych w sposób naturalny z bieganiem - ludziach i psach, oraz fretkach, które nie zaliczają się do grupy biegaczy. Wyłoniono 10 rekrutów, którzy mieli chodzić i

Buty do biegania. Na co zwracać uwagę przy wyborze?

Buty do biegania. Na co zwracać uwagę przy wyborze?

uszkodzeń ścięgien i mięśni. Biegacz czuł się jakby biegał po miękkim materacu, więc mięśnie cały czas pracowały nienaturalnie. Kilka lat temu zapanowała moda na buty minimalistyczne, nawet takie, które wyglądały jak rękawiczki. Buty, które nie mają żadnej amortyzacji, tylko cienką podeszwę. To był wielki

Jakie buty trailowe wybrać? Teren a bieżnik.

Jakie buty trailowe wybrać? Teren a bieżnik.

zróżnicowanym wysokościowo biegu po naturalnej nawierzchni, przy pięknej pogodzie. Ale jeśli popada, a w górach potrafi popadać bardzo konkretnie, to przy stromych, błotnistych podejściach i zbiegach w szosówkach będzie po prostu ślisko. Poruszanie się w butach z gładkimi podeszwami w takich warunkach idzie

Pięć dowodów na to, że bieganie jest EKO

Pięć dowodów na to, że bieganie jest EKO

1. Wybór sprzętu do biegania Bieganie to przede wszystkim promocja zdrowia, ale teraz także przez bieganiemożemy wspierać działania pro eko. Coraz więcej firm produkujących ubrania iobuwie biegowe znacznie większą uwagę przywiązują do tego, by proces produkcjibył jak najbardziej ekologiczny i

Skechers GObionic Trail  [TEST]

Skechers GObionic Trail [TEST]

w nim biegać po asfalcie, ale po co? Najlepsze dla stopy: pronującej, supinującej bądź neutralnej, o normalnej szerokości. Konstrukcja buta promuje naturalną technikę biegu (rozwiązanie Mstrike). Zastosowane technologie: Cholewka - Częściowo wodoodporna siateczka Skechers GOdri o ograniczonym

Dieta biegacza. Produkty naturalne vs. chemiczne

Dieta biegacza. Produkty naturalne vs. chemiczne

odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć? ß- Alanina. Czym jest? Jak stosować? Komu pomaga? Jak obniżyć cholesterol? [9 NATURALNYCH PRODUKTÓW] Dieta na brzuch. Sześciopak wyrabiamy w kuchni !

Euforia biegacza to dar ewolucji?

Dr Greg Gerdeman, biolog z Eckerd College w St. Petersburgu na Florydzie, przeprowadził wraz z zespołem badanie na dwóch gatunkach związanych w sposób naturalny z bieganiem - ludziach i psach, oraz fretkach, które nie zaliczają się do grupy biegaczy.

Dlaczego maraton wynosi 42,195 km, a nie 40 km? [Półmaraton ile to KM?] Trop prowadzi do... brytyjskiej królowej [FELIETON]

? Odpowiedzialność za to, że musimy biegać ponad dwa kilometry więcej, ponosi brytyjska królowa. Metę zawodów ustalono bowiem na miejscu, w którym siedziała właśnie głowa Wielkiej Brytanii. Ale bieganie nie zaczęło się historycznego wyczynu Filipidesa. Było to naturalny środek przeżycia, coś co pozwalało pierwotnemu

Biegaj z adidas PureBOOST X

Jeszcze nie biegasz? To czas najwyższy zacząć! I nie o modę tu chodzi. Bieganie ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie i ciało - zmniejsza ryzyko chorób serca i układu krążenia, oddziałuje pozytywnie na nastrój i samopoczucie. To udowodnione - ludzie systematycznie biegający są rzadziej narażeni na

Lekkie i elastyczne, ale wspomagane - recenzja butów adidas adiZERO ace 3

adidas adiZERO ace to kolejne, trochę zachowawcze podejście do biegania naturalnego. W sklepach biegowych ten model określany jest raczej jako startówka albo but treningowo-startowy - ze względu na lekkość przy zachowaniu amortyzacji. Daleko im do pełni minimalizmu, jaką oferują np. Five Fingers

Biegacze zmieszani z błotem

Niedziela. Kokotek koło Lublińca. Tutaj kilkaset ludzi stanęło na starcie Biegu Katorżnika, który tak naprawdę z bieganiem nie ma wiele wspólnego. Uczestnicy zaraz po starcie wskakują do jeziorka i kilkaset metrów pokonują w wodzie. Ale to dopiero początek "atrakcji". Mokradła, rowy

Okres. Krwawy czas dla biegaczek

Najprościej jest odpowiedzieć - biegać wtedy, gdy dobrze się czujemy. Tym sposobem zamiast 5 treningów biegowych w tygodniu miałabym może ze dwa. Bo zawsze można coś znaleźć. Coś przeszkadza, coś pobolewa. Więc może lepiej posłuchać rad ekspertów . Tyle, że - jak się okazuje - ilu lekarzy

Biegaczu, badaj się! Lista badań do wykonania u lekarza

Autorzy : dr n. med. Andrzej Światowiec, prof. dr hab. med. Marek Kuch ENEL-SPORT Sport wyczynowy związany jest z systematycznym treningiem oraz wysiłkiem fizycznym wielokrotnie przekraczającym możliwości zdrowego młodego człowieka nie będącego sportowcem. Wymaga to adaptacji ze strony całego organ

Użytecznie ale z błędami - recenzja książki "Jak zacząć biegać"

biegowego, bieganiu ze śródstopia wykorzystując naturalną amortyzację nóg (mięśni i ścięgien). Na jedną i drugą teorię nie ma jednak na razie potwierdzenia odnośnie tego co jest zdrowsze. Dlatego  - zmiana butów co 500 km nie uchroni nas przed kontuzjami. *** Dosyć narzekania. Podoba mi się jej

Saucony Kinvara 6 - amortyzacja z małym dropem [TEST]

Rzut oka na Saucony Kinvara 6 Zanim wyciągnęłam buty z pudełka, oczekiwałam od nich jednego: lekkości. I nie zawiodłam się. Saucony Kinvara 6 to model neutralny, który posiada dosyć dużą amortyzację (jak na but startowy), jednak pozbawiony jest plastikowych elementów, które zwyczajowo pełnią funkcję

Dlaczego warto zacząć biegać jesienią? Oto powody, by przekonać się do takiej formy aktywności

. Dlaczego? Argumenty znajdziecie poniżej. Cztery powody, aby zacząć biegać jesienią Po pierwsze - dostarczysz cenną porcję endorfin Liczba pochmurnych dni w drugiej połowie roku może przyczynić się do spadku naszego samopoczucia. Ruch w naturalny sposób pomaga w uwolnieniu hormonów szczęścia, czyli endorfin

Jak dobrać buty do biegania? Tych sposobów nie znacie! [BLOG]

więcej na:  http://polskabiega.sport.pl/blogi/boso_maraton_3h/2013/10/biegacz_ma_sposoby_15_biegacz_ma_buty_2_kupowanie_butow_do_biegania/1

Berek, guma, hola-hop. Nauczycielu, wyciągnij dzieci z ławek

ruch. A ćwiczenia metrorytmiczne wyrabiają poczucie tempa i wykorzystują naturalną ekspresję dziecka i to, co czuje. Na WF w klasie pani Iwony uczniowie ćwiczą z rekwizytami: szarfą, chustą, hula-hop, skakankami. - Nawet chłopcy uwielbiają takie zajęcia, dla nich to nowoodkryta zabawa - mówi

Przekrój poprzeczny przez biegacza

do pokonania. Wynika to z prostych przyczyn organizacyjnych. Ale zanim odłożysz "Gazetę", prosimy -przeczytaj ten tekst. Może utwierdzisz się w swoich poglądach, a może to my przekonamy ciebie. Wiele osób, które kiedyś jak ognia wystrzegały się biegania, dziś nie może się bez niego obyć. Są

Masz pytania dotyczące biegania? Zapytaj eksperta

Przez cały miesiąc Maciek Łucyk z InterSport będzie do Waszej dyspozycji. Będzie odpowiadał na Wasze pytania dotyczące sprzętu, treningu, zdrowia i startów w imprezach. Wystarczy przysłać pytanie na adres: zapytaj.eksperta@gazeta.pl .  Najciekawsze pytania i odpowiedzi opublikujemy (bez imio

A Afryka wygra i tak

. - Są najlepsi, bo urodzili się w warunkach stworzonych dla długodystansowców. I trenują tam non stop na wysokości 2000-2500 m n.p.m. Biegają w lesie, po pagórkach przez cały rok. A my, żeby zdobyć formę, pojedziemy sobie raz w roku do RPA na dwa tygodnie - mówi Nowakowski. - Fizjologowie w teorii, a

Merrell Bare Access idealne do joggingu

Dołącz do nas na Facebooku Buty Merrell Bare Access, Wykonane z syntetycznej skóry i siateczki, bardzo dobrze dostosowują się do stopy. Mają też wkładkę z technologią Aegis, która zapobiega powstawaniu bakterii i przykrego zapachu. Znajdująca się w podeszwie ośmiomilimetrowa amortyzacja M Bound chro

Biegaj ze Staszewskimi: siła biegowa

Biegaj ze Staszewskimi: Wojtek Staszewski jest trenerem lekkoatletyki, zawodowo pracuje jako reporter Gazety Wyborczej, publikuje także w miesięczniku "Bieganie". Biega od 1996 r., ukończył 45 maratonów, najlepszy z wynikiem 2:49:51. Kinga Staszewska jest dyplomowaną instruktorką

Anton Krupicka rozprawia się z butami

, Miwok 100K, Rocky Raccoon 100 Miler White River 50 Miler. Ma bujną brodę, długie włosy, biega z gołą klatą i ceni sobie absolutny minimalizm.  

Buty do biegania damskie - jak wybrać odpowiedni model?

stosunkowo małą wagą. Posiadają także płaski bieżnik oraz dobrą amortyzację. Nasz ranking TOP 5 modeli do biegania po asfalcie znajdziesz TUTAJ . Buty do biegania w terenie Buty trailowe, czyli te przeznaczone do biegania po naturalnym terenie (np. po lesie czy po polnych drogach) charakteryzują się twardą

Buty do biegania męskie - jak wybrać najlepszy model?

uchronią nas przez kontuzjami. Buty do biegania w terenie Buty przeznaczone do biegania po naturalnym terenie (tzw. buty trailowe) charakteryzują się twardą podeszwą oraz agresywnym bieżnikiem. Znakomicie sprawdzą się one podczas biegania w lesie, w górach czy po polnych drogach.  Buty do

Jakie buty wybrać na siłownię?

wykonana z pianki 3D Ultralite podeszwa zapewnia niesamowicie lekką amortyzację.   - Dzięki zastosowanej technologii, buty RealFlex zapewniają ochronę, jaką dają tradycyjne buty sportowe, a jednocześnie wspomagają naturalny ruch stopy. Umieszczone w podeszwie czujniki niezależnie dostosowują się

Czy warto rano biegać?

zauważyły, że uczy je to systematyczności w planowaniu kalendarza. Dodatkowo, wcześniej chodzą spać. Wiedzą, że będą niewyspane, jeśli wstaną o świcie, aby odbyć trening. Bieganie rano jest dla organizmu naturalne Po całonocnej regeneracji organizm jest gotowy do działania. Jesteśmy wypoczęci i z

Bieganie jesienią - fakty i mity

Bieganie jesienią osłabia organizm MIT. Jest zupełnie na odwrót, to tylko kwestia odpowiedniego przygotowania do treningu. Przede wszystkim musisz dobrać strój treningowy do panujących warunków. Po skończonym treningu należy szybko przebrać się w suche rzeczy lub wziąć ciepły prysznic. Bieganie

Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK]

sobie na następujące pytania. - Od jak dawna biegasz?- Ile kilometrów przebiegasz w tygodniu?- Po jakich nawierzchniach biegasz?- Jaki masz typ stopy? (naturalny, supinujący, pronujący)- Biegasz rekreacyjnie czy pod kątem zawodów? Rodzaje butów do biegania: - buty treningowe, charakteryzują się dobrą

adidas Ultraboost 19 są już dostępne w Polsce! Buty rewolucjonizujące bieganie

Bieganie od lat ewoluuje - dziś to nie tylko sport indywidualny, zarezerwowany dla sportowców wyczynowych. Bieganie stało się przede wszystkim stylem życia i sposobem na wyrażanie siebie. Wielu biegaczy decyduje się na treningi grupowe i z chęcią łączy bieganie z życiem codziennym. adidas

Małgorzata Kożuchowska biega po parku. Aktorka udowadnia, że jest w świetnej formie, a fani są zachwyceni

Małgorzata Kożuchowska  od lat zachwyca naturalnym wyglądem i pięknym ciałem. Aktorka w tym roku skończyła 48 lat, ale sylwetki i kondycji mogą pozazdrościć jej także i młodsze koleżanki. Gwiazda serialu "Rodzinka.pl" stosuje dietę pudełkową, która jest specjalnie dobrana do jej kodu

Paula Radcliffe. 10 pytań do najszybszej kobiety na dystansie maratonu

drugie miejsce. Czy biegasz z muzyką? - Podczas maratonów nigdy. Zdecydowanie bardziej wolę czuć tą atmosferę, która jest wokół nas podczas wyścigów, bo jest naprawdę niesamowita. Kiedy biegam na siłowni to lubię słuchać muzyki. Co jest najgorsze w bieganiu? - Kontuzje! Lekkoatletyka. Świetny występ

Napoje i przekąski, które warto mieć przy sobie podczas biegu. Niektóre propozycje mogą cię zaskoczyć

Bieganie wymaga od nas energii, którą trzeba uzupełniać w trakcie trwania tej aktywności. Szczególnie, jeśli mowa o biegach długodystansowych. Zawsze warto mieć w pogotowiu napój i przekąskę. Co wybierać, żeby zapewnić sobie zastrzyk potrzebnej energii? Przedstawiamy kilka ciekawych propozycji

Anna Lewandowska TYM nagraniem promuje akurat TĘ aktywność fizyczną. Przekonała was?

Bieganie jest jedną z najpopularniejszych i najprostszych form aktywności fizycznej. Dużo ludzi właśnie tę formę wybiera, ponieważ jest "ogólnodostępna" i nie wymaga dużych nakładów finansowych. Bieganie jest również najbardziej naturalną formą ruchu dla naszego zdrowia. Biegając

Topowe modele butów do biegania, nawet 40% taniej

Asics fot.: pinterest Marka Asics posiada bardzo szeroką gamę butów do biegania. Popularny model ASICS GT-2000 , co roku niesie za sobą pozornie niewielkie zmiany. Nadal cieszy się sporym uznaniem wśród biegaczy. Model ten, dedykowany jest biegaczom o stopie neutralnej lub lekko pronującej

Joanna Koroniewska chwali kosmetyki Chodakowskiej. Przy okazji pokazała szczupłe ciało

Ewa Chodakowska podbiła rynek fitness, zdrowych przekąsek, a teraz także kosmetyków. Trenerka wprowadziła do swojej oferty naturalne balsamy, kremy, a także antyperspiranty, które Polki już pokochały. Pułki w Rossmanie (tam można kupić kosmetyki) są puste, a fanki dopytują się o kolejne dostawy. To

Merrell Bare Access Arc 4 - rozpocznij swoją przygodę z bieganiem minimalistycznym

biegania minimalistycznego Bare Access Arc 4. „Barefoot running”, czyli bieganie minimalistyczne lub naturalne staje się coraz popularniejszym sposobem biegania w Polsce. Ten specyficzny rodzaj treningu zmusza do stawiania stopy od środka (lądowanie na śródstopiu), a nie jak w jego tradycyjnej

Emilia Ankiewicz kusi na Instagramie. Fani zachwyceni formą polskiej lekkoatletki

Jóźwik, która wraca po kontuzji biodra rozpoczęli zgrupowanie przygotowawcze w RPA. W jej social mediach nie brakuje oczywiście relacji z tego wyjazdu, a nad jej zdjęciami w bikini rozpływa się cały internet.  Człowiek z lasu wyjdzie, las z człowieka nigdy. W naturalnym środowisku.  - napisała

Detoks - jak go przeprowadzić? Zdradzamy sposoby na to, jak przygotować swój organizm na proces oczyszczania

tłuste, wysokoprzetworzone oraz nabiał. Ogranicz mięso do maksymalnie dwóch porcji tygodniowo. Zwiększ ilość spożywanych owoców i warzyw, wypieków z mąki pełnoziarnistej, ciemnych kasz i ryżów.  Pij dużo wody, minimum dwa lity na dobę. Wypijaj napary ziołowe i świeże, naturalne soki bez dodatku

Bieganie na czczo, czy to ma sens?

wafel ryżowy z masłem orzechowym czy porcja jogurtu naturalnego z bananem zblendowana na koktajl.  Czy możemy pozwolić sobie na bieganie na czczo, jeśli zjemy solidną kolację? Tak i nie. Jest to bardzo indywidualna kwestia. Wszystko zależy od tego z kim mamy do czynienia i jaki trening dana osoba

Na bieżni trenujesz tylko nogi? Wiemy, co zrobić, by trenować na niej całe ciało. Te ćwiczenia warto znać

na zewnątrz naturalny grunt sam gwarantuje zmiany powierzchni, na bieżni natomiast to zadanie należy do ciebie. Trener Jason Fitzgerlad w rozmowie z Women's Health zdradza, że zmiany nachylenia bieżni powodują angażowane różnych mięśni. Bieganie na różnych nachyleniach zmusza ciało

"Bieganie to nieodparta chęć poznania swoich możliwości i pokonywania granic". O swojej pasji opowiada pisarka Marta Kijańska-Bednarz

PB: Kiedy zaczęłaś biegać? Kiedy odkryłaś, że to coś więcej niż tylko monotonna aktywność fizyczna? Marta Kijańska-Bednarz: Bieganie nigdy nie było dla mnie monotonną aktywnością. To coś więcej niż „tłuczenie kilometrów”. To pokonywanie barier i słabości. Na treningach. Podczas startów

Biegowe pułapki. Czyli na co uważać przy pokonywaniu kilometrów?

. 5. Nuda? Serio? Nie daj sobie wmówić, że bieganie jest nudne. To najbardziej błędne postrzeganie biegania jakie może istnieć. Bieganie w naturalnych warunkach daje nam mnóstwo doznań, których przeciętny człowiek nie jest w stanie widzieć i się zachwycać. Biegać można samemu lub w grupie. Jesteśmy w

Trail running, czyli 10 powodów, dla których warto biegać w terenie

wyjeżdżając w góry, by potrenować wprowadzimy nieco świeżości w nasze bieganie. fot.: Adrian Kwiatkowski 6. Bieg w zmiennym tempie Urozmaicony teren w naturalny sposób wymusza zmienność tempa biegu. Zwalniamy na podbiegach, żeby swobodnie przyspieszyć gdy zbiegamy. Trudno utrzymać stałą prędkość kiedy na

Karolina Pisarek zaczyna swój dzień od jogi. Dowiedz się, dlaczego to idealna pora na taki trening

ma zaczynanie dnia od jogi? Karolina Pisarek zaczyna dzień od jogi  Od zawsze lubiłam ćwiczyć na świeżym powietrzu, biegać w terenie, rozciągać w ogrodzie. Ostatnio pozostaje mi tylko taras. Przynajmniej tu znajduje swój balans i cieszę się świeżym powietrzem. Lubię tu siedzieć, ćwiczyć, czytać

Jak ćwiczą modelki Victoria's Secret? Znamy treningową rutynę 9 aniołków

Gigi nie ma planu treningowego. W każdym tygodniu ćwiczy w zupełnie inny sposób. Swoją aktywność dopasowuje do pracy i nastroju. Jeśli ma sesję zdjęciową na plaży podczas, której przez cały dzień biega traktuje to jako trening. Modelka często jeździ konno, boksuje lub gra w siatkówkę . Czasami

"Lubię intensywne treningi siłowe oraz biegi". Joanna Jędrzejczyk zdradza szczegóły swojego treningu [Reebok Leg Day]

długie, krótkie albo interwały. Każdy rodzaj biegania inaczej wpłynie na naszą sylwetkę oraz muskulaturę. Jestem osobą, która lubi biegać długie dystanse, zresztą widać to po moich walkach, że mam taką naturalną, dobrą kondycje. Czego słuchasz podczas biegania? Po prostu uwielbiam Adele. Wybiegam na 45

Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

obuwie do biegania. Nie kupuj na początek zbyt drogich butów, ale wybierz takie, które dobrze dopasują się do Twoich stóp.  Rozgrzewka to niezwykle istotny element każdego treningu. Przygotowuje ciało biegacza do wzmożonego wysiłku i pomaga przeciwdziałać kontuzjom. Rozpocznij rozgrzewkę od

Blake Leeper powraca i walczy o marzenia! Wcześniej wychylał jedną setkę za drugą

trenować ciężej niż kiedykolwiek. Będzie biegał szybciej niż jakikolwiek niepełnosprawny sprinter. Szybciej niż kiedyś Pistorius. Pobiegnie 44,38 na 400 metrów w mistrzostwach USA (rekord Pistoriusa to 45,07 s) i dostanie się do kadry na igrzyska. - Samo zwieszenie było kluczowe. Na nowo zobaczyłem swój

Jakie buty na maraton, startówki czy treningowe? [PORADNIK]

, do wyjątkowych zadań. Na przykład do udziału w zawodach. Pytanie tylko, czy nadają się na maraton? Jak wybrać buty do biegania? Specyfika buta startowego wymaga biegania ze śródstopia, z czym wielu biegaczy ma problem. Przy niskich prędkościach stopa naturalnie jest przetaczana od pięty do placów

Joga dla biegaczy. Zwykła gimnastyka czy idealne uzupełnienie treningu?

gibkość ciała poprzez rozciąganie mięśni. Zajęcia z jogi to również praca nad techniką, która naturalnie wymusza prawidłowe ustawienie miednicy, stóp czy kolan. To ważne nie tylko podczas biegania, ale również w codziennym funkcjonowaniu. Jakie korzyści niesie joga dla biegaczy? Joga pozwala na

Bieganie na bieżni tartanowej, jak i po co?

naturalnej, miękkiej płaszczyźnie, to zachowaj ostrożność. Na początek ogranicz się do krótkich przebieżek i rytmów. Z czasem możesz zwiększać długość odcinków. Sprawdź, czy bieganie po bieżni Ci się spodoba. To nie obowiązek, ale warto spróbować.

Biegała przez całą ciążę, teraz jako mama 8-miesięcznej Ani, planuje z córką powalczyć o podium w półmaratonie

ją z jej własnym, rodzonym ojcem, że pobiegłam dyszkę w zamarzającym deszczu w 52 minuty i były to najdłuższe 52 minuty w moim życiu. Jak wyglądał twój powrót do biegania? Zaobserwowałaś jakieś różnice? Biegałam całą ciążę, więc powrót do biegania był bardzo naturalny. W czasie wizyty kontrolnej po

Lewandowski śmieje się z Norwegów. "Ja przez dwa tygodnie nie mogłem wchodzić do lasu"

tygodnie kwarantanny i zupełnie nie wychodziłem z domu, a później miałem dwa tygodnie zakazu wejścia do lasu. Mogę ich uspokoić, że przewagi nie mam. A propos - od poniedziałku po lasach znów można biegać. Skorzystałeś? Oczywiście! W maseczce? Nie ma co popadać w paranoję, w masce nie biegałem. Oczywiście

"To najlepszy młody piłkarz ekstraklasy! Nie ma żadnej konkurencji"

Komentator Canal+ Tomasz Ćwiąkała w swoim najnowszym filmie na kanale YouTube odpowiedział na wiele pytań kibiców. Dziennikarz musial zmierzyć się m.in z pytaniem o najlepiej rokujących juniorów, którzy biegają po boiskach PKO Ekstraklasy. Ćwiąkała nie miał najmniejszych problemów ze wskazaniem

Adidas Pureboost x. Pierwsze buty Adidas tylko dla kobiet

temperaturę i komfort podczas biegu. Elastyczna podeszwa adaptuje się do naturalnego ruchu w każdej fazie biegu. Unikalny, kobiecy design i kolorystyka PureBOOST X sprawią, że już nigdy nie będziesz musiała rezygnować z kobiecego wyglądu w trakcie biegania. Nieważne czy tylko się rozgrzewasz, czy bijesz swój

Slow Jogging - japoński sposób na spalanie kalorii

Fukuoka. Celem profesora, było stworzenie aktywności fizycznej, prostej, naturalnej i niezbyt forsującej, ale jednocześnie angażującej organizm, by przynosić wymierne korzyści zdrowotne. To bardzo spokojne bieganie Biegamy tempie na tyle wolnym, abyśmy mogli swobodnie rozmawiać nie łapiąc zadyszki

Czujesz się wyczerpana? Oto kilka sposobów, które pomogą Ci odzyskać energię

senności? Zrób przysiady z wyskokiem Ćwiczenia wymagające siły eksplozywnej i zwiększające tętno wyzwalają w organizmie endorfiny, czyli poprawiające samopoczucie substancje chemiczne, które w naturalny sposób podnoszą poziom energii. Przysiady z wyskokami (stój, ugnij kolana, wyskocz prosto w powietrze

Anna Popek kupuje warzywa i owoce ze straganu. To jej sposób na walkę z koronawirusem?

są nam teraz bardzo potrzebne  - tłumaczy Popek w rozmowie z "Faktem". Aby skutecznie wzmocnić swoją odporność, dziennikarka wybiera świeże warzywa i owoce. Mają niewiele kalorii i świetnie wpływają na wygląd, a zawarte w nich witaminy występują naturalnie.  Czy odwiedzanie

Anna Dereszowska ma boską formę. Wiemy, jak dba o siebie i z kim ćwiczy

cioci, a tu takie druzgocące wieści!!! Dranie jakieś koło południa wszystkie ciasta wykupili. Co mi pozostało... zjeść domowego, naturalnego, kokosowego loda i poczekać na bezy, które właśnie wychodziły z pieca. Jeszcze 15 minut i byłoby też brownie, ale pomyślałam, że to już zbyt wiele dla mojego

Pokolorujmy wiosnę razem! Girl Power!

siłowni, biegajmy niezbadanymi trasami, uprawiajmy jogę jakmiłość i odkrywajmy nasze nieziemskie możliwości. Precz ze strachem przednowymi wyzwaniami - pamiętajmy, że sport jest przyjemnością i wynika zpotrzeby ciała oraz ducha. Nowa kolekcja Gym Hero podkreśla naturalne piękno kobiet

Czerwone światło dla biegaczy, czyli 10 sygnałów, których nie możesz bagatelizować

sygnały, które wysyła nam nasz organizm. Kiedy powiedzieć sobie dość? 1. Jak objawia się przetrenowanie? Jeśli chcesz biegać szybko i poprawiać swoje wyniki w bieganiu, musisz zaprzyjaźnić się z bólem. Sam talent tu nie wystarczy, bez ciężkiej pracy nie przesuniesz swoich granic możliwości. Stawiając

Jakie buty do biegania? Przegląd typów butów do biegania

maratonu dla umiarkowanie zaawansowanego joggera o wadze np. 85 kg, a może też być codziennym butem treningowym dla wyczynowca, ważącego 60 kg. Buty treningowo-startowe są nieco cięższe od startowych, ale lżejsze od treningowych. SklepBiegowy.com Buty naturalne Buty naturalne to buty do biegania z

Co daje bieganie, czyli 11 powodów dla których warto biegać

Bieganie usprawnia pracę serca Regularne bieganie zmniejsza ryzyko chorób serca prawie o połowę. Wynika to przede wszystkim z obniżenia ciśnienia krwi oraz tętna spoczynkowego, a także regulacji poziomu cholesterolu (podnosi HDL i obniża LDL). Bieganie zapobiega otyłości i pomaga zgubić zbędne

Dlaczego od biegania pierzchną nam usta? Nowość od marki Resibo

Naturalnie przyczyną mogą być także niedobory witamin oraz ważnych pierwiastków. Zakładając jednak, że dietę mamy pod kontrolą, skupmy się na tym, by odpowiednio zabezpieczyć usta podczas treningu. Wymieniliśmy już co powoduje pękanie ust. Ale dlaczego tak się dzieje? Podczas biegu oddychamy ustami

Sprzęt biegowy z Lidla [test]

kilka delikatnych zbiegów i zejście stromą skarpą parę metrów w dół. Buty bardzo dobrze trzymają nogę, stopa nie przesuwa się w dół. Na drobnych nierównościach - przy biegu po trawie - nie wykręca się na boki. Bardzo przyjemnie biegnie się po naturalnych ścieżkach, bardzo przyjemnie biega się po trawie

Bieganie na bieżni mechanicznej, wady i zalety

Trening na bieżni mechanicznej zapewnia Nam powtarzalne warunki, ale też nie pozwala zmierzyć się z naturalnymi okolicznościami, z którymi zmierzymy się na zawodach. Zalety korzystania z bieżni mechanicznej Realizacja treningu, bez względu na warunki pogodowe. Na bieżni mechanicznej nie straszny

Bieganie latem ma swoje uroki. Zobaczcie 10 zachwycających widoków podczas treningu z Instagrama

#nofilter #bieganie #wakacje #vacaciones #holidays #nature #sand #arena #travel #polishboy #tbt #findme Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Michał Salamon (@michalsalamon) 26 Cze, 2016 o 9:44 PDT 2. Wróciłem z wyjazdu... Mimo tego, że panował tam totalny brak prądu, brak bieżącej

Czy seks może zastąpić trening? Intensywność porównywalna jest do marszu

dobrym rozwiązaniem i alternatywą dla treningu cardio. Uprawiając seks, nie jesteśmy w stanie spalić tak wielu kalorii, jak w trakcie biegania czy jeżdżenia na rowerze. Przy założeniu, że 30 minut biegania to około 300-400 spalonych kalorii, by osiągnąć taki rezultat, musielibyśmy uprawiać seks przez

Usain Bolt kłaniał mu się. Rekordzista świata nie startuje od dwóch lat i tylko patrzy

, a kibicom za modlitwy. Teraz wielu fanów Kenijczyka modli się, by jeszcze kiedyś wykorzystał inny dar od Boga - do takiego biegania, jakiemu zawdzięcza przydomek "Duma Afryki". Bolt mu się kłaniał Biegającego Rudishę po raz ostatni widzieliśmy w lipcu 2017 roku. Wtedy szykował się do

10 najczęstszych pytań początkujących biegaczy

1. Jak często biegać? Wszystko zależy od formy wyjściowej. Optymalna liczba treningów w tygodniu na początek, to trzy. Tyle wystarczy, by budować wytrzymałość, a jednocześnie nie ma dużego ryzyka, że ulegniesz przeciążeniu. Z czasem można zwiększyć częstotliwość do 4-5, jednak dopiero wtedy, gdy

Puma Faas 600 V2 [TEST]

sportowego stylu życia. Dużo ładniej będą wyglądać na mniejszej stopie. Testerka: Beata Brzezowska , autorka bloga run-addict 20 lat temu skończyłam AWF, gdzie nauczono mnie biegać ze śródstopia. Od 3 lat biegam około 40-70 km tygodniowo. Biegam po mieście: chodniki, alejki w parku: asfaltowe i naturalne

Biegasz? Zwykłe ubezpieczenie może nie wystarczyć. Podpowiadamy, jak się ochronić

Bieganie stało się jednym z najczęściej wybieranych sportów rekreacyjnych. Z roku na rok biega coraz więcej osób. Zarówno amatorzy, jak i zawodowcy narażeni są na kontuzje, które mogą wykluczyć biegacza z zaplanowanego startu i osiągnięcia wymarzonego celu. Miesiące przygotowań, poświęcony czas i

Niezwykła metamorfoza mamy dziewięciorga dzieci. Dieta i ćwiczenia pomogły Lisie zrzucić ponad 60 kilogramów

międzyczasie przyszło na świat dziewiąte dziecko Lisy. Naturalnie waga znów lekko podskoczyła w górę, jednak po porodzie kobieta wróciła do diety. Spojrzała też na zdrowe odżywianie z innej perspektywy i postanowiła zastosować jednocześnie post przerywany, o którym więcej możecie przeczytać w tym artykule

Caster Semenya wygrywa i krytykuje CAS. "Nie będę przyjmować żadnych leków"

moje życie i karierę. Żaden mężczyzna ani żaden inny człowiek nie powstrzyma mnie od biegania. Nadal będę to robić. - przyznała biegaczka z RPA. - Mam zakończyć karierę w wieku 28 lat? Jestem młoda, pełna energii. Przed sobą mam może i 10 lat startów. Z niczego nie zamierzam rezygnować i nie będę

Czy bieganie niszczy stawy?

przeciętny Kowalski czy Smith. Osoby z nadwagą, a tym bardziej otyłością każdego dnia wykonując codzienne czynności narażają swoje stawy na ogromne obciążenia. Po drugie - człowiek jest stworzony do ruchu, bieganie natomiast, jest jedną z najbardziej naturalnych form aktywności fizycznej. To zgięta i

Buty na fitness - podpowiadamy, jak wybrać odpowiedni model!

istotne jest, aby podeszwa nie była zbyt giętka - nieco twardsza niż w butach do biegania zapewni odpowiednią stabilizację przy wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem. Rodzaj materiału i cholewka Buty do ćwiczeń powinny być lekkie i wykonane z "oddychającego" materiału. W tym wypadku najlepiej

Marszobiegi, czyli jednostka treningowa idealna nie tylko dla początkujących biegaczy

Większość biegaczy przyznaje, że ich początki nie należały do łatwych. Mało kto jest wstanie przebiec swobodnie na swoim pierwszym treningu od razu 5 czy 10km. To zupełnie naturalne. Jeśli nie masz żadnej przeszłości biegowej w swoim życiorysie, to Twój organizm musi się nauczyć nowego rodzaju

Anna Wendzikowska zachwyca ciałem. Czy tym razem pokazała jednak zbyt wiele?

;Często pytacie, jak udało mi się tak szybko wrócić do figury sprzed ciąży... przede wszystkim aktywny tryb życia: głównie bieganie od jednego dziecka do drugiego oraz w górę i w dół po schodach, geny: dzięki, mamo i tato" - napisała Anna Wendzikowska pod jednym z postów na Instagramie.  Anna

Barbara Kurdej-Szatan walczy z chorobą. Leczenie polega na diecie oczyszczającej

ćwiczy, musiała także wykluczyć z diety niektóre produkty spożywcze. "Ćwiczyć lubię sama z siebie, szczególnie biegać, i zawsze to robiłam dla dobrej kondycji. Jeżeli chodzi o dietę, musiałam definitywnie odstawić cukier, białą mąkę i nabiał krowi, ponieważ chodziło nie tylko o to, żeby pozbyć się

Caster Semenya: Zostałam ukrzyżowana. "Zawsze ktoś jest pokrzywdzony"

Czapiewski. - Z jednej strony wyrok jest dla Semenyi krzywdzący, ona może powiedzieć, że przecież naturalnie ma testosteron wyższy, że to nie jest jej wina. Z drugiej strony rywalki nie mają szans z nią konkurować i to też nie jest ich wina - tłumaczy rekordzista Polski na 800 m i brązowy medalista MŚ 2001 z

12. PKO Poznań Półmaraton - ostatni dzień niższej opłaty startowej

Sport Expo, czyli totalne know how o nowinkach, gadżetach czy ofertach polskich i zagranicznych imprez biegowych. Chętnych pasjonatów biegania zapraszamy także na inspirujące, tematyczne prelekcje prowadzone przez znanych i cenionych ekspertów. Po raz pierwszy na odcinku trasy półmaratonu zadebiutują