bieganie na piętach

dr Urszula Zdanowicz

Ból pięty. Rozcięgno podeszwowe? Ortopeda radzi.

Ból pięty. Rozcięgno podeszwowe? Ortopeda radzi.

Szybkie bieganie powoduje u mnie silny ból pięty - pisze Jacek. O prawdopodobnych przyczynach kontuzji pisze dr Urszula Zdanowicz.

Czy bieganie niszczy stawy?

W trakcie biegu, podczas kontaktu z podłożem, na ciało działają siły stanowiące nawet czterokrotność naszej wagi. Im wyższa prędkość, tym nacisk jest większy. Naiwnością jest wierzyć, że dwa centymetry pianki umieszczonej pod piętą buta sportowego może biegacza uchronić od kontuzji. Czy zatem bieganie skazuje nas na to, że już w niedalekiej przyszłości wszyscy będziemy leczyć stawy?

O czym myślę, gdy biegnę z (za) Janem Hurukiem

?Nie nadaję się do biegania? - tę myśl międlę w głowie, wraca po każdym oddechu. Patrząc na migające pięty mistrza, jak mantrę powtarzam: nie mam zdrowia - wydech, nie mam talentu - wdech, boli mnie kolano - wyyydech ... Niestety, mam sportowe zacięcie godne olimpijskiego mistrza, więc musiałoby mi urwać nogę bym odpuścił tydzień lekcji z legendą polskiego maratonu.

Kłopotliwe pięty

Kłopotliwe pięty

Renata: Po dwóch tygodniach biegania (teraz wiem, że za często, za długa trasa i w wykrzywionych butach) mam problemy z chodzeniem. Kontuzja dotyczy stóp. Najmocniej bolały mnie pięty i rano jeszcze odczuwam ból choć już lżejszy po tygodniu stosowania maści Fastum i Amolu. Mam opuchliznę nad piętą

Rafał: w butach, ale z ostrogą

ustawioną piętę, tzn koślawą, może złe obuwie? Trzeba byłoby zrobić usg i zobaczyć stan rozcięgna, ponieważ w pięcie to właśnie ono boli. 1. usg; 2. zobaczyć ustawienie tyłostopia i technikę biegania; 3. jeśli problemem jest źle ustawiona stopa, rozpocząć od wkładki ortopedycznej; 4. terapia manualna i

Lekkie i elastyczne, ale wspomagane - recenzja butów adidas adiZERO ace 3

Lekkie i elastyczne, ale wspomagane - recenzja butów adidas adiZERO ace 3

na mocniej aktywizuje mięśnie stopy, nie skraca ścięgna Achillesa i sprawia, że w sposób naturalny lądujemy bliżej śródstopia niż pięty. Osoby przyzwyczajone do biegania w silnie amortyzowanym, tradycyjnym obuwiu, będą musiały nauczyć się innej techniki biegu w adiZERO ace. Fot. Krzysztof

Nafciarze bez Jurkiewicza w meczu z KIF Kolding?

Nafciarze bez Jurkiewicza w meczu z KIF Kolding?

O tym, co dokładnie dolega zawodnikowi, i na ile jest to poważne, zdecydują wyniki badań rezonansem magnetycznym. Dopiero na podstawie wyników badań - mają być znane najwcześniej w środę wieczorem lub najpóźniej w czwartek do godz. 9.30 - zostanie podjęta decyzja, czy Jurkiewicz wystąpi w meczu z

Rozciąganie przed bieganiem pomoże podczas treningu. Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie przed bieganiem?

Rozciąganie przed bieganiem pomoże podczas treningu. Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie przed bieganiem?

Rozgrzewka przed bieganiem – absolutna konieczność Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinniśmy przygotować mięśnie. Gdy nasz organizm nie jest gotowy do nadmiernego wysiłku, mięśnie są nie rozgrzane, a układ oddechowy nie nadąża za innym tempem, niestety odbija się to zarówno na naszym

Trening mobilności dla biegaczy. Na czym polega i dlaczego warto go spróbować?

Trening mobilności dla biegaczy. Na czym polega i dlaczego warto go spróbować?

Bieganie jest jednym z najbardziej polecanych treningów nie tylko ze względu na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, lecz także wspomaganie układu sercowo-oddechowego. Dzięki regularnemu bieganiu oczywiście wzmocni się nam kondycja i mięśnie. Jeśli złapiesz biegowego bakcyla i będziesz często

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Podczas biegania pracuje naraz wiele mięśni i stawów. Często osoby, które planują zacząć przygodę z joggingiem zastanawiają się, jak taka forma aktywności wpłynie na kolana - będą w końcu narażone na systematyczny i specyficzny rodzaj ruchu. Aby uniknąć bólu i kontuzji dobrze jest wykonywać kilka

Łukasz Piszczek w Wilkowicz Sam na sam [PODCAST]

Łukasz Piszczek w Wilkowicz Sam na sam [PODCAST]

. - Miałem naderwane ścięgno pod piętą, stąd przerwa w ostatnich tygodniach. Niedługo mam już zacząć biegać i potem wrócić pomagać drużynie.

Rozciąganie po bieganiu - kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Lepiej rozciągać się przed czy po bieganiu?

Rozciąganie po bieganiu - kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Lepiej rozciągać się przed czy po bieganiu?

treningu. Kiedy więc warto się rozciągać? Rozciągać się przed czy po bieganiu? Na początek jeden fakt – żaden stretching nie szkodzi. Może jedynie wpłynąć na nasze wyniki. To u każdego kwestia bardzo indywidualna, więc najlepiej ocenić to na swoim przykładzie. To, co jednemu szkodzi, drugiemu będzie

Wspinaczka górska to bardzo popularne ćwiczenie. Wiesz jak je prawidłowo wykonać? Oto trudniejsze warianty

Wspinaczka górska to bardzo popularne ćwiczenie. Wiesz jak je prawidłowo wykonać? Oto trudniejsze warianty

efektów. Od czego zacząć? Przyjmij pozycję wysokiej deski, z ramionami ułożonymi w linii bezpośrednio nad nadgarstkami. Dłonie rozstaw na szerokość barków i postaraj się, aby ciało tworzyło linię prostą od ramion, poprzez biodra, aż do pięt. Rozluźnij szyję, wzrok skieruj w dół między dłonie. Zaangażuj do

Buty do biegania męskie - jak wybrać najlepszy model?

Buty do biegania męskie - jak wybrać najlepszy model?

Dobrze dobrane buty do biegania to podstawa udanego treningu. Odpowiednio dopasowany model nie tylko wpłynie na nasz komfort w trakcie biegu, ale także zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji. By wybrać buty najlepiej współgrające z naszymi potrzebami, należy odpowiedzieć sobie na kilka pytań: 

Aleksander Wierietielny: Wykonaliśmy cele, Kowalczyk pokazała jak biega sprint

Justyna Kowalczyk trzecia w sprincie » - Celem w dzisiejszym sprincie było jak najmniej stracić do Petry Majdić, co się znakomicie nam udało. To był bardzo dobry wynik. Mam nadzieję, że już nikt nie powie o sprincie jako o pięcie achillesowej Justyny Kowalczyk. To byłoby szukanie dziury w

Strój sportowy damski. Jaki damski strój sportowy wybrać na fitness? W czym najlepiej biegać?

Strój sportowy damski. Jaki damski strój sportowy wybrać na fitness? W czym najlepiej biegać?

wyprzedaży albo na przecenach w sklepach internetowych. O ile strój sportowy damski nie musi być przesadnie wyjątkowy, o tyle strój sportowy damski do biegania to zupełnie inna para kaloszy. Bieganie to sport zdecydowanie tani w porównaniu z większością sportów rekreacyjnych. Nie potrzebujemy absolutnie

Nie lubisz się męczyć? Poznaj slow jogging, który pozwoli ci schudnąć bez większego wysiłku

Nie lubisz się męczyć? Poznaj slow jogging, który pozwoli ci schudnąć bez większego wysiłku

30-60 min czyni cuda. Czym jest slow jogging? Slow jogging to bieganie poniżej tempa charakterystycznego dla joggingu - od 6 do 6,5 km na godzinę. Najważniejsze w slow joggingu jest poruszanie się w optymalnym dla siebie tempie, tzw. "niko niko". Poznasz je po tym, że w trakcie biegu

Pierwsze buty do biegania - czy wybór faktycznie jest tak trudny?

Pierwsze buty do biegania - czy wybór faktycznie jest tak trudny?

pomyśleć na samym początku to nawierzchnia. Pierwsze buty do biegania, powinny być kupowane z myślą o uniwersalnym zastosowaniu. Warto sprawdzić różne rodzaje nawierzchni nim skupimy się na jednej, na której najlepiej nam się biega. Kupowanie specjalistycznych butów do biegania, takich jak buty na

"Haniebne zwycięstwo i zachowanie". Rosyjski maratończyk swoim gestem upokorzył rywala

"Haniebne zwycięstwo i zachowanie". Rosyjski maratończyk swoim gestem upokorzył rywala

"Możesz wygrać bieg , ale stracić twarz" - tak o zachowaniu Czeczuna napisał jeden z kibiców w komentarzu do zdjęcia na profilu Iskarena Jadgarowa na Instagramie. - W trakcie rywalizacji Czeczun cały czas się o mnie ocierał, deptał mi pięty. Gdy spytałem, po co to robi, on spytał, czy

Złamania stresowe to skutek źle dobranych butów sportowych. Ekspertka radzi, czym kierować się przy wyborze obuwia

Złamania stresowe to skutek źle dobranych butów sportowych. Ekspertka radzi, czym kierować się przy wyborze obuwia

Profesjonalne buty przeznaczone do biegania zazwyczaj są drogie. Warto jednak zdecydować się na taki wydatek, aby zapewnić sobie większy komfort i uniknąć problemów zdrowotnych. Obuwie sportowe najlepiej wybierać z pomocą doświadczonego sprzedawcy lub ortopedy. Z możliwości zakupu na stronie

Merrell Bare Access Arc 4 - rozpocznij swoją przygodę z bieganiem minimalistycznym

Merrell Bare Access Arc 4 - rozpocznij swoją przygodę z bieganiem minimalistycznym

, bo biegania naturalnego trzeba się po prostu nauczyć. Zawodnik przyzwyczajony do treningów w butach z dużą amortyzacją będzie stawiał stopy od pięty i początkowo może odczuwać dyskomfort mając na nogach modele minimalistyczne. Dla tych kobiet, które chciałyby zacząć swoją przygodę z bieganiem

Nike Zoom Pegasus Turbo - gdzie technologia łączy się z designem

Nike Zoom Pegasus Turbo - gdzie technologia łączy się z designem

widnieje informacja, że dzięki nim możemy być jeszcze szybsi. Aerodynamicznie ukształtowana pięta, a także zakrzywiony kołnierz na piętce są rzeczą innowacyjną, designerską, do tej pory nie widzianą w żadnych innych butach. Nike Zoom Pegasus Turbo - dlaczego warto? Jeżeli biegasz długie dystanse, to ten

Jakie buty na maraton, startówki czy treningowe? [PORADNIK]

Jakie buty na maraton, startówki czy treningowe? [PORADNIK]

, do wyjątkowych zadań. Na przykład do udziału w zawodach. Pytanie tylko, czy nadają się na maraton? Jak wybrać buty do biegania? Specyfika buta startowego wymaga biegania ze śródstopia, z czym wielu biegaczy ma problem. Przy niskich prędkościach stopa naturalnie jest przetaczana od pięty do placów

Zgrupowanie kadry: kontuzje Dudka i innych

- Jestem w ogniu. Z nimi zawsze jest sporo roboty - rzucił nam doktor Machowski w przerwie między oglądaniem kolana Dudka a palca Matyska i pięty Krzynówka. - Proszę się nie denerwować - uspokajał po południu dziennikarzy trener Engel. - Żaden z tych urazów nie jest groźny. Piłkarze wstali we

Ciekawe artykuły 2016

poznań biega hematokryt za niski ćwiczenia dla kobiet w ciąży jogging co jeść po bieganiu rozciąganie przed bieganiem muzyka do biegania chomikuj jumping frog bieganie co daje oblicz kilometry interwały biegowe tętno spoczynkowe

Skuteczne ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda - jak się przygotować do treningu i jak ćwiczyć mięśnie czworogłowe uda w domu?

czworogłowym ud możemy utrzymywać prawidłową postawę, nasza sylwetka dźwiga cały ciężar ciała. Za ich sprawą chodzimy, biegamy, skaczemy, siadamy, kucamy. Silne mięśnie czworogłowe ud to także wsparcie dla naszych stawów. Nie można zapomnieć także o tym, że skutecznie pomagają na co dzień naszym kolanom

Zapalenie rozcięgna podeszwowego u biegaczy - przyczyny, objawy i leczenie

Jeśli doświadczyłeś kiedyś zapalenia rozcięgna podeszwowego, wiesz, że zrobisz wszystko, aby uśmierzyć ten ból. Podrażnienie twardej, włóknistej tkanki u podstawy pięty jest jednym z najbardziej uciążliwych urazów podczas biegania z powodu jego niesławnej upartej natury. Biegacze z objawami

Wybieramy buty na siłownię i buty do fitnessu. Jakie buty do ćwiczeń w domu? Liczy się nie tylko wygoda

sportowe. Jeśli mamy buty do biegania, to możemy wykorzystać je na przykład do łagodnego treningu cardio. Gdy mamy dobrze sprofilowane buty do squasha, możemy w nich również grać w siatkówkę. Pamiętajmy też o sportach, które nie wymagają dodatkowego obuwia. Nie dajmy się naciągnąć sprzedawcom na kolejną

Aqua jogging dla biegaczy - na czym polega i jakie są jego zalety?

na bieganie w wodzie?  Aqua jogging to system ćwiczeń, który powstał w latach 70. poprzedniego wieku. Zalety biegania w wodzie docenił Glenn McWaters - instruktor amerykańskich marines. To on jest uznawany za ojca tej dyscypliny. McWaters po poważnej kontuzji pięty, nie mógł sobie pozwolić na

Ultraboost 19 rewolucyjny model buta do biegania od marki adidas

lądowaniu i przenoszeniu ciężaru ciała do przodu; cholewce z Primeknit 360, która dzięki swej lekkości sprawia wrażenie drugiej skóry; zapiętku3D, będąca doskonałym połączeniem wsparcia i adaptacji dla pięty biegacza Po pierwsze, Ultraboost 19 to buty przeznaczone przede wszystkim do biegania i to od razu

Jak wyszczuplić łydki? Najlepsze ćwiczenia na zgrabne łydki

to ścięgno, które łączy tył pięty z mięśniami łydki). Krótkie ścięgna sprawiają niestety, że łydki wydają się znacznie większe. Czy to oznacza, ze ćwiczenia na zgrabne łydki nie mają sensu? Niekoniecznie. Trening mięśni łydek spowoduje, że zapobiegniemy ich większej rozbudowie. A to już coś

Izabela Janachowska i Doda aktywnie wykorzystują czas w domu. W ruch poszły gumy treningowe i bieżnia

.  Ćwiczenie 2 - 60 sekund Bieg w miejscu z dotykaniem pięt do pośladków. Ćwiczenie 3 - 45 sekund Toe taps lub stepping to ćwiczenie często wykonywane przez piłkarzy z piłką. My proponujemy zrobić tę figurę z wykorzystaniem domowych schodów. Wystarczy, że staniesz na przeciwko pierwszego stopnia

Kontuzja stopy: Prostowniki stopy

ścięgien. Słyszymy wtedy charakterystyczny chrzęst, gdy dotykamy bolesnego miejsca. Do przeciążenia tych ścięgien może również dość podczas noszenia chodaków czy klapek.Gdy but nie ma pięty, musimy go przytrzymywać palcami by nam nie spadł. Ścięgnaprzeciążamy również, gdy podczas biegania nadmiernie

Do biegania, na siłownię, na fitness - jak wybrać buty dopasowane do rodzaju treningu?

Niestety nie istnieją buty uniwersalne, które moglibyśmy nosić zarówno podczas ćwiczeń na siłowni, jak i biegania czy zajęć fitness. Każdy rodzaj treningu wymaga obuwia dostosowanego do specyfiki poszczególnej aktywności fizycznej. Źle dobrane buty będą nie tylko niekomfortowe, ale także

Znów zmarnowaliśmy czas. Od debiutu Brzęczka kadra tkwi w tym samym punkcie

mistrzostwo świata. Nie potrzebowali czterech goli. Zadowolili się tym jednym i pobawili podając piętami w naszym polu karnym. To był mecz Ligi Narodów - trochę tylko ważniejszy od zwykłego sparingu - który nasza reprezentacja mogła wykorzystać lepiej niż na bieganie za piłką i przeszkadzanie. Wiemy po nim

Czym jest stretching dynamiczny? Przykłady ćwiczeń

Rozciąganie dynamiczne jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Nieważne czy biegamy, gramy w tenisa, uprawiamy judo czy chodzimy na aerobiku do klubu fitness . Stretching dynamiczny to podstawa. Wiedzą o tym wszyscy sportowcy, dowiemy się tego od trenera personalnego już na pierwszym

Ajax to najlepsze, co przytrafiło się tej edycji Ligi Mistrzów. Nie da się nie kibicować szalonej bezczelności

nieobliczalny. Pozbawiony chłodnej kalkulacji. Bramki po zwykłych akcjach Zawodnicy Erika Ten Haga nawet przeciwko Juventusowi podawali w polu karnym piętami, grali na małej przestrzeni, nie bali się, szalonego momentami, pressingu rywala. Czasami tego lukru było wręcz za dużo – po godzinie gry Hakim

Jakie buty do biegania? Przegląd typów butów do biegania

biegania naturalnego spadku pięta/palce nie ma wcale lub jest on bardzo mały. Zawiera się w przedziale 0-4 mm. Buty takie są też bardzo plastyczne, pozbawione sztywnych elementów stabilizujących. O ile w butach dla osób lądujących na pięcie mamy często sztywne zapiętki, o tyle w butach do biegania

Biegaj bez przeszkód - przygotuj stawy na wysiłek

amortyzacji, który szczególnie niszczy staw kolanowy i plecy. Zginanie kolan podczas biegu pozwala na łatwiejsze odbijanie się od podłoża i tym samym powoduje, że bieg staje się bardziej "lekki" i mniej męczący. Stały rytm biegu - podczas biegania najlepiej utrzymać równy rytm. Dzięki temu można

Slow Jogging - japoński sposób na spalanie kalorii

Slow Jogging ma wszystkie zdrowotne zalety biegania, ale nie posiada jego wad. Nie powoduje kontuzji, nie męczy, może być uprawiany przez każdego, bez względu na kondycję, wiek czy gabaryty. Stworzył go Hiroaki Tanaka, profesor nauk medycznych, dyrektor katedry fizjologii sportu na Uniwersytecie

Bieganie naturalne. O co biega?

parku. W trakcie takiego biegu stopy i mięśnie pracują w nieograniczony przez buty sposób. Jednak nie każdy ma szczęście i możliwości, by biegać tylko po plaży. Przeważnie biegamy po chodnikach lub ubitych miejskich ścieżkach. Naturalne u ludzi jest to, że idąc najpierw stawiamy na ziemi piętę, a

Zadbaj o stopy na treningu. Co podpowiada fizjoterapeuta?

biegu w pracowni biomechanicznej. Każda składowa biegu: faza ataku pięty z podłożem, faza podparcia i wybicia na wpływ na elementy stabilizujące nasze kończyny dolne. "Poprawa techniki biegu może mień kolosalny wpływ na wyniki sportowe i pozwoli ustrzec się przed wystąpieniem urazów w przyszłości

Marsz - jak spalić podczas niego więcej kalorii?

do kąta prostego. Poruszaj rękoma na przemiennie. Ważne, aby robić to w szybkim tempie, dość energicznie. Kiedy idziesz, przenoś ciężar ciała z pięty na palce. Dzięki takim drobnym trikom spalasz więcej kalorii. Nordic walking Kiedy jesteśmy przy prawidłowej postawie ciała podczas marszu, warto

Kontuzja stopy: ścięgno Achillesa

masaż poprzeczny i mobilizacja Achillesa. Przy zapaleniuścięgna lub jego częściowym uszkodzeniu obowiązuje całkowity zakaz biegania. Dobrewyniki dają ćwiczenia ekscentryczne – dopiero po wygojeniu naderwanego ścięgna – czyli wspinanie na palce i powolne schodzenie piętami w dół. Dobre

Najlepsze buty na trening od marki Reebok - wysoka jakość w niskiej cenie!

Jeśli jesteś miłośniczką sportu, dobrze wiesz, że bez odpowiednio dobranych butów nie ma udanego treningu. I nie ważne czy chodzi o zajęcia fitness, bieganie lub ćwiczenia na siłowni, zadbanie o komfort to priorytet. Dlatego z myślą o tobie, wybrałyśmy kilkanaście propozycji świetnych butów marki

Mobilizacja stawu skokowego, wybrane ćwiczenia dla biegaczy

łączy mięsień brzuchaty łydki z kością piętową. Niestety zarówno szybkie, jak i długodystansowe  bieganie powoduje jego usztywnienie. Biegając w butach z uniesioną piętą, kolanami skierowanymi do środka, czy zapadniętymi łukami stóp, obciążamy ścięgno Achillesa. Wszystkie zaś te problemy mogą

GEL-Kayano 25 oficjalnie zaprezentowany! Chętni mogli przetestować buty razem z Arkadiuszem Gardzielewskim

biegacza. - GEL-Kayano 25 to but, który zapewnia wysoki poziom stabilizacji oraz amortyzacji, co przekłada się na niespotykany komfort i bezpieczeństwo podczas biegu. Za maksymalną stabilizację pięty odpowiada tutaj technologia MetaClutch, zaprojektowana do dynamicznego biegania. Zabezpiecza ona stopę

Nike Structure 20. Historia kultowego modelu

Structure Triax 9, podeszwę podzielono na mniejsze elementy w strefie pod piętą. Natomiast w przedniej części buta – zastosowano geometryczne podziały Nike Free, dzięki którym znacznie zwiększono stabilizację. Ten model gładko zrobił krok naprzód w rozwoju butów biegowych. Rok 2009 ? NIKE AIR

ASICS fuzeX Rush. Poczuj rytm miasta

, na co dzień. Dynamiczne czucie podłoża System fuzeGEL™ pod przednią częścią stopy gwarantuje elastyczność i dynamiczne wybicie. Bezpośrednie połączenie pianki Solyte® oraz GEL™, zapewnia jednolitą amortyzację i płynny bieg. Lekkość i ochrona Lekka pianka fuzeGEL™ pod piętą

Przecenione trekkingi i buty sportowe marki The North Face

obuwie trekkingowe. Firma ta specjalizuje się także w produkcji wysokiej klasy butów sportowych, które cenią sobie nawet profesjonalni zawodnicy. W ofercie The North Face znajdziemy zarówno klasyczne modele do biegania, jak i te dedykowane terenowi górskiemu. Dostaniemy także buty przeznaczone na

Wiosenne nowości od Brooksa. Cascadia i Pure Flow w nowej odsłonie

terenie. Pure Flow 4 Brooks Pure Flow4 Chcąc biegać w super lekkich butach z amortyzacją, nie trzeba daleko szukać. PureFlow 4 ma wszystkie cechy jakie nowoczesny but do biegania powinien posiadać. Zaokrąglona pięta pozwala przenieść punkt odbicia na śródstopie pozwalając całemu ciału poruszać

Wybraliśmy najlepsze buty do biegania po asfalcie! Zestawienie TOP 5

SAUCONY GUIDE ISO Saucony Guide ISO to buty, które świetnie sprawdzają się na twardych nawierzchniach takich jak asfalt. Dedykowane są osobom, które zanadto przenoszą ciężar ciała na wewnętrzną krawędź stopy i którym potrzebna jest dodatkowa stabilizacja. Specjalny moduł

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

zaczęły się małe problemy. Jestem biegaczką biegającą na śródstopiu lub na całej stopie. Buty mają dużą amortyzację pod piętą, ale przy mojej technice biegu brakuje im miękkości w przedniej części. Po 7-8 km biegania po asfalcie zaczęłam czuć najpierw delikatny dyskomfort, a później już ból pod

Under Armour Bandit 2 - design, komfort, bandytyzm? [TEST BUTÓW DO BIEGANIA]

, ale z pewnością można powiedzieć, że w butach biega się komfortowo. To dobre buty treningowe, ale bardziej na dłuższe wybiegania, biegi w drugim zakresie po mieście. Niekoniecznie na trening interwałowy na bieżni. Trafionym rozwiązaniem technicznym jest również zapiętek, który utrzymuje piętę we

Puma Faas 600 V2 [TEST]

butach biegnie się całkiem przyjemnie i komfortowo. Czuję amortyzację pod stopą, szczególnie w środkowej części (biegam ze śródstopia). Wręcz czuję jak but miękko ugina się pod stopą, zwłaszcza przy delikatnych podbiegach. Miłe wrażenie przy zbieganiu - przydaje się amortyzacja pod piętą, przy czym stopa

Polska - Austria. Zieliński i Grosicki, jako podstawowi skrzydłowi kadry, to świetny pomysł

odegrał mu na wolne pole, nawet nie patrząc w tym kierunku - tzw. „no look pass”. Tam Zieliński przyjął piętą, minął obrońcę, ale dośrodkował niedokładnie. To stało się regułą do końca jego występu. Wszystko przed dośrodkowaniem udawało się świetnie, ale piłka zagrywana w pole karne albo

Buty do biegania. Na co zwracać uwagę przy wyborze?

, podnoszą tylko łuk stopy, a nie samą piętę. Na czym polega ustawienie pronujące, supinujące i neutralne ? Ekspert: Ewa Witek-Piotrowska, Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh 5 PORAD: jak dobrać buty do biegania? [WIDEO] Atlas ćwiczeń. Rozgrzewka, cz. I Ustawienie neutralne: Achilles

Ćwiczenia dla biegaczy. Ćwiczenia uzupełniające dla biegaczy. Najlepsze ćwiczenia siłowe i rozciągające dla biegaczy

najbliżej tylnej strony przeciwległego barku. Ćwicz przez 30 sekund i zmień nogę. Ćwiczenia rozciągające dla biegaczy - rozciąganie mięśni czworogłowych Stań na jednej nodze. Przyciągnij piętę do pośladka. Staraj się utrzymać cały czas stabilną pozycję. Niech nie buja cię na boki. Wzrok skieruj przed siebie

Jazda na rolkach. Zalety jazdy na rolkach. Ile kalorii możemy spalić podczas jazdy na rolkach?

stabilniejsze. Mają dodatkowe zapięcie lub pasek trzymający piętę. Wzmocniona jest także płoza i łożyska są bardziej wytrzymałe. Dwa zewnętrzne kółka są większe, a dwa środkowe - znacznie mniejsze. Oczywiście na początek w zupełności wystarczą zwykłe rolki. Ale może z czasem „przesiądziesz się” na

Kolano biegacza. Objawy i leczenie kontuzji

to bieganie na "śródstopie z wyprostem biodra". Co bieganie na piętę ma wspólnego z bólem kolana? Ma i to dużo, z przyczyn czysto biomechanicznych. W czasie kontaktu pięty z podłożem dochodzi do sekwencji rotacyjnej w całej kończynie dolnej, zaczynając od kości piętowej, skokowej, przez

Kiedy wymienić buty? MINO zna odpowiedź

Amortyzacja w butach nie jest wieczna. Producenci zazwyczaj określają na kilkaset kilometrów, w zależności od masy ciała biegacza, jego techniki czy nawierzchni po której biega. Różne wartości dotyczą też różnych systemów stosowanych w butach. To sporo zmiennych, w efekcie określenie momentu "

10 najczęstszych pytań początkujących biegaczy

naszego kroku biegowego. Ponadto buty do biegania powinny być o 1-1,5 rozmiaru większe od tych, które nosisz na co dzień. Cholewka powinna przylegać do stopy (ale nie uciskać!), a pięta nie może z buta się wysuwać podczas biegu. Na pewno pierwszych butów nie należy kupować przez internet, gdyż aby się

Sposób modelek na nienaganną figurę? Bieganie! Zobacz, jak kupić najlepsze buty w Internecie

zrobić? Najpierw należy zmierzyć stopę od pięty do najdłuższego palca (najlepiej na stojąco ponieważ stopa ma tendencję do rozpłaszczania się pod obciążeniem), a potem dodać do otrzymanego wyniku 1 centymetr. Otrzymasz w ten sposób długość wkładki jaką powinnaś mieć w butach biegowych. Kupując buty o

70-latek z Japonii biega maratony poniżej 4 godzin

próg mleczanowy? – Jest jeszcze jeden ważny element. Technika biegowa. Dotychczas biegałem lądując na pięcie, jak wszyscy japońscy biegacze amatorzy. Ale zaobserwowałem, że sprinterzy lądują na śródstopiu, podczas, gdy długodystansowcy lądują na pięcie. Zacząłem pracować nad techniką, by biegać

New Balance MTGOBIGO - [TEST]

palca stopy. Z doświadczenia wiem, że wszelkie łączenia elementów w tym miejscu mogą mieć dość bolesne skutki przy różnego rodzaju obtarciach. Ukształtowanie podeszwy w 6 mm dropie nie powinno odstraszać osób grzeszących bieganiem z akcentem "na piętę". W przypadku New Balance MTGOBIGO tylna

Adam: między kolanem a łydką

Panie Adamie, ból w tym miejscu może świadczyć o problemie z mięśniem piszczelowym tylnym, który stabilizuje piętę. Najczęściej do tego rodzaju problemów dochodzi wtedy, gdy jest problem z ustawieniem stóp, a dokładnie z koślawością pięt. Od tego należałoby zacząć: obejrzeć stopy na podoskopie i

Biegaj ze Staszewskimi: technika

- Technika biegu zaczyna się od barku. Trzeba się rozluźnić, po to, aby ręka swobodnie pracowała wzdłuż ciała. Często biegacze mają tendencję do przykurczania rąk - mówi Wojtek i pokazuje metodę ćwiczenia pracy rąk, polegającą na bieganiu ze znalezionymi w lesie czy parku patykami w dłoniach. Nie

Stopy - najważniejszy atrybut każdego biegacza [część II, porady fizjoterapeuty]

ocenić wadę stopy (tutaj trzeba wziąć jeszcze pod uwagę samo tyłostopie, ale na potrzeby artykułu nie będę już komplikował przykładu). Jednak w badaniu jakim jest np. test stania na palcach może się okazać (i najczęściej tak jest), że łuk podłużny jest w pełni zachowany, a pięty w prawidłowy sposób

Biodra jako centrum dowodzenia u biegaczy. Jak zwiększyć ich mobilność i uniknąć kontuzji?

powinny być na tyle elastyczne aby umożliwić kończynom dolnym odpowiedni zakres ruchu. Siedzący tryb życia oraz ograniczenie się tylko do biegania powodują, że w tym obszarze pojawia się wiele zaburzeń.  Część mięśni jest zbyt silna w porównaniu do innych (np. mięsień czworogłowy uda), część jest

Reebok Harmony Road [test butów do biegania]

Pierwsze wrażenie Kiedy otworzyłem pudełko z nowymi butami Reebok Harmony Road moim oczom ukazał się niebiesko - limonkowo - biały model o ładnym, unikatowym kształcie. Brak wewnętrznych szwów obiecywał brak otarć podczas biegania. Przymiarka Lekkie, dość sprężyste na twardej podłodze, choć nieco

Po tym zagraniu nawet Tuchel zapomniał o złamanej nodze! Popis Neymara, który kompletnie zmienił swoją grę

. Przestał brzydzić się ciężką pracą: biegał, naciskał na środkowych obrońców, zmuszał bramkarza do błędów. Zmianę widać gołym okiem. Grał na 60 procent W czasach, w których analitycy piłkarscy potrafią wyliczyć niemal wszystko, rok temu okazało się, że Neymar gra dla PSG na 60 procent możliwości. Tak

Jak wzmocnić mięsień czworogłowy uda i cieszyć się smukłymi nogami? Podpowiadamy proste ćwiczenia na uda w domu

. Ćwiczenia na czworogłowy uda nie są przesadnie trudne czy skomplikowane. Warto na początek, zanim przystąpimy do rzeźbienia tych mięśni, zrzucić zbędny tłuszczyk. Sprawdzą się w tym przypadku wszelkie aktywności typu kardio . Możemy jeździć na rowerze, pływać, biegać lub uprawiać aerobik w klubach fitness

Technika biegu. Jak biegać poprawnie?

, dynamiczniejszy i bardziej ekonomiczny bieg. Chociaż mówi się o tym, że bieganie to najprostszy sport i nasze ciało przecież "umie biegać", to jeśli przyjrzysz się amatorom biegania na zawodach zobaczysz, że każdy z nich porusza się inaczej. W dużej mierze jest to problem niskiej sprawności ogólnej oraz

Brooks Caldera - flirt z maksymalizmem [test butów do biegania]

lekkie przycięcie pięty sprawia, że Caldera skłania ku lądowaniu na śródstopiu. To przyjemne uczucie. Przywykłem do takich dropów - w czasie biegania po płaskim nie łupie się tyłem buta o podłoże (po kilku latach biegania w płaskich butach, założenie czegoś z 10-12 mm dropem sprawia że czuję jakbym był

Trening pływacki dla biegaczy - od czego zacząć?

zajęcia grupowe prowadzone przez trenerów. Zalety biegania w wodzie docenił Glenn McWaters - instruktor amerykańskich marines, który jest uważany za ojca tej dyscypliny. Po kontuzji pięty, kiedy nie mógł sobie pozwolić na inne aktywności, zaczął biegać w wodzie, żeby wrócić do formy. Na czas ćwiczeń

adidas Supernova Glide 5 - bezpieczne lądowanie podczas biegu

Adidas Supernova Glide 5 - komfort biegania w każdą pogodę Komfort i amortyzację gwarantuje umieszczona w podbiciu pięty konstrukcja Formotion. Technologia przypominająca lądowisko dla samolotów umożliwia miękkie, bardziej naturalne opadanie stopy na podłoże . Optymalną przyczepność i stabilność

Lepiej biegać boso

biegając w butach, często uderzamy w podłoże piętą, co może być przyczyną rozmaitych urazów. - Obecnie większość ludzi sądzi, że bieganie boso boli i jest niebezpieczne. Jednak naprawdę można biegać boso nawet po najtwardszej powierzchni bez narażania się na ból czy dyskomfort - mówi Daniel Lieberman

Najczęstsze kontuzje biegaczy, co warto o nich wiedzieć?

poradzić? Najlepiej przykładać lód, na kilka dni odpuścić wszelkie aktywności, można stosować maść przeciwzapalną. U fizjoterapeuty - taping odciążający, podciągający piętę do wewnątrz. Zaleca się ćwiczenia poprawiające ustawienie stopy, wzmacniające mięśnie stopy. Ból i opuchlizna kostki Staw skokowy

Emil Dobrowolski, trudny powrót po kontuzji i ambitne plany na nowy sezon [wywiad]

czasie. Nastawiałem się na wielkie wyniki bez potwierdzenia w treningach, przez co starty nie wychodziły. Od września zeszłego roku borykałeś się z kontuzją. Co się stało? Miałem problemy z piętą. Kontuzja dawała o sobie znać już prawie 3 lata wcześniej. We wrześniu ból zaczynał być na tyle silny, że

Twerk. Na czym polega twerk dance? Zasady i nauka twerku. Jak nauczyć się twerkować?

mięśnie pośladków i nóg. Zanim przystąpisz do nauki twerku do swoich typowych treningów dołącz więcej ćwiczeń na te partie mięśni. Sprawdzą się przysiady, rowerek, bieganie. Poniżej krok po kroku rozpisaliśmy naukę twerku. Spróbuj swoich sił i cieszą się jędrną oraz zgrabną pupą! Nauka twerku - etap

Ebi Smolarek: Polacy na boisko wychodzą po to, aby nie przegrać

praca, chociaż nie robię tego dla pieniędzy. PZP założył Marek Pięta, który znał mojego ojca z Widzewa Łódź. Tata pod koniec grania w piłkę miał jakiś problem z Utrechtem i wtedy pomógł mu VVCS, holenderski związek piłkarzy zawodowych. Kiedyś przy jakiejś okazji opowiedział o tym Pięcie, a ten wpadł na

Koniec przygody Lewczuka w Bordeaux. Były obrońca Legii może wrócić do ekstraklasy

). Większość sezonu spędził na leczeniu urazów i powrocie do formy, a kiedy wydawało się, że ten etap ma już za sobą, to scenariusz się powtarzał. Były problemy z kolanem, były zerwane więzadła w kostce. Były też momenty, w których piłkarz biegał po boisku normalnie, ale do pierwszej jedenastki się nie łapał

Wzmacnianie mięśni łydek. Zestaw ćwiczeń

przy tym napinać mięśnie łydek. Wykonaj 15-30 powtórzeń. Przyjmujemy postawę jak we wcześniejszym ćwiczeniu. Stojąc na  całych stopach należy unieść przednią część stopy ku górze, tak by cały ciężar ciała spoczywał na piętach. Teraz trzeba wytrzymać w tej pozycji 2 sekundy, a po chwili

Adidas ZX Flux - stylowy model nie tylko na trening

się do stopy, gwarantując maksymalny komfort. Model ten posiada także wsparcie na pięcie stabilizujące sylwetkę oraz podeszwę, która amortyzuje każdy krok i charakteryzuje się bardzo dobrą przyczepnością. ZX Flux to buty, które doskonale sprawdzą się zarówno podczas biegania, jak i każdej innej

Polki są ostatnio niepokonane i biegną po medal. "Amerykanki się śmiały. Potem obraziły"

. Faworytkami nie są. Wciąż dużo większy potencjał mają Amerykanki, zazwyczaj szybciej od Polek biegają też Jamajki, a Brytyjki prezentują podobny poziom do nas. Ale "Aniołki Matusińskiego" na pewno znów pofruną najszybciej, jak potrafią. I znów będzie o nich głośno. Dlaczego "Aniołki

Eksperci PolskaBiega.pl vs. mity biegowe [cz. 1]

"przyklejać się" do podłoża i stawiać stopę od pięty. Jeśli ktoś akcentuje każdy krok uderzeniem kantem pięty, to znaczy, że wysuwa stopę poza środek ciężkości. W tym wypadku rośnie ryzyko przeciążenia kolan i stawów biodrowych. Często, gdy amatorzy próbują biegać na śródstopiu

Jak zacząć biegać, czyli "Dekalog początkującego biegacza"

1. Nie wiesz, czy możesz biegać? Zrób badania Podobno bieganie to sport dla każdego. Biegają osoby, które pamiętają Igrzyska Olimpijskie w Helsinkach (1952 rok - przyp.). Ba! Z powodzeniem startują w maratonach! Ale czy aby na pewno Ty możesz biegać? Na 99 procent możesz. Jeśli jesteś zdrową

Poznajcie Nike Zoom Pegasus Turbo

Jeśli znacie już modele Nike Zoom Vaporfly Elie oraz 4% - wiecie o czym mowa. Pegasus Turbo został zainspirowany właśnie tymi wiodącymi butami startowymi. Zastosowano w nim lekką podeszwę środkową ZoomX, która odpowiada za maksymalny zwrot energii oraz aerodynamiczny kształt podeszwy pod piętą

Reebok Harmony Road [test butów do biegania]

Pierwsze wrażenie Kiedy otworzyłem pudełko z nowymi butami Reebok Harmony Road moim oczom ukazał się niebiesko - limonkowo - biały model o ładnym, unikatowym kształcie. Brak wewnętrznych szwów obiecywał brak otarć podczas biegania. Przymiarka Lekkie, dość sprężyste na twardej podłodze, choć nieco

Biegaj jak lubisz z nową kolekcją Reebok. To rozdanie zadowoli wszystkich biegaczy

strefie lądowania i responsywna oraz elastyczna pianka w strefie wybicia. Harmonia biegania, czyli Reebok HARMONY ROAD na długim dystansie  Cena 499 zł, do kupienia na reebok.pl Buty treningowe HARMONY ROAD przeznaczone dla stopy neutralnej, wykorzystują innowacyjną technologię Kooshlan dla lepszej

Wielki odlot "Grażyn": jak trener Aleksander Matusiński wysyła swoje Aniołki poza granice bólu

Rojka Matusiński kiedyś biegał. Po żużlowej bieżni w Mysłowicach. - Na tym zarośniętym stadionie biegał też Witold Bańka, jako nastolatek reprezentował nasz klub. Ja już wtedy byłem po karierze. Trwała krótko, bo nie biegałem tak dobrze, jakbym chciał. On był lepszy. Teraz z ministrem sportu lubimy

Biegamy naturalnie: adaptacja

Lektura "Urodzonych Biegaczy" Christophera McDougalla, w której czytamy o indiańskim plemieniu Tarahumara, potrafiącym biegać na bardzo długich dystansach w bardzo prostych sandałach, zrewolucjonizowała podejście wielu biegaczy do butów treningowych . Za bieganiem naturalnym

Jakie buty na maraton? [PRZEGLĄD]

Wybierając buty na maraton musimy wziąć pod uwagę kilka parametrów: wagę biegacza staż biegowy czas, w którym planujesz przebiec maraton technika biegu twoje indywidualne preferencje Jeśli mocno uderzasz piętą podczas lądowania, jesteś stosunkowo ciężkim biegaczem, zwróć uwagę na buty z

Jak wybrać buty do biegania?

Rynek oferuje kilkadziesiąt modeli butów biegowych i wbrew pozorom różnią się one nie tylko ceną i kolorami. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę przed podjęciem ostatecznej decyzji. Weź pod uwagę nawierzchnię, po której biegasz Obecnie można dostać buty praktycznie na każdą nawierzchnię: asfalt, leśne

ASICS Dynaflyte - lekkość i amortyzacja [TEST BUTÓW DO BIEGANIA]

(spadek pięta-palce), sztywny zapiętek wskazuje, że to model komfortowy, ale bez tendencji do rozleniwiania biegacza (taki fotel, a nie przepastna kanapa). Również waga buta nie może konkurować z wycieniowanymi butami do biegania naturalnego. 207 g przy rozmiarze 37 oznacza lekkość, ale nie minimalizm

Podbiegi jako siła, praca nad techniką i wytrzymałością tempową

powtórzeń. Dostosuj sesję do planowanych zawodów oraz pory roku. Trening możesz wykonać zarówno na twardej nawierzchni jak i w terenie. Zaletą podłoża asfaltowego będzie możliwość szybkiego biegania i łatwość w zachowaniu poprawnej techniki. Urozmaicaj trening, postaw na wszechstronność. Zawsze wybieraj

Eksperci PolskaBiega.pl vs. mity biegowe [cz. 1]

- zaobserwujesz, że z pięty biegać się zwyczajnie nie da. Spróbuj też zeskoczyć z dwóch schodków - jeśli zeskoczysz na pięty, to poczujesz ogromny ból, nawet jeśli wysokość z której zeskakujesz nie jest imponująca. Następnie zeskocz na śródstopie. Proste? Z punktu widzenia amortyzacji wstrząsów, lepiej biegać z

PUMA prezentuje nowe IGNITE ULTIMATE

To najbardziej energetyczny model butów do biegania wyposażony w nowoczesną piankę, gwarantującą jedyną w swoim rodzaju amortyzację i czucie podłoża Dzięki zastosowaniu innowacyjnych IGNITE FOAM i mieszanki PU, IGNITE Ultimate zapewniają wygodę i energię na każdym treningu. Za sprawą podniesienia

Wspólne wyzwanie up8 i adidas ultraboost x, czyli zwrot energii z Ewą Chodakowską

; buty stworzone do biegania, odpowiadające na wyjątkowe potrzeby kobiet, dzięki: - tekstylnej, niezwykle przewiewnej cholewce PrimeKnit - okalającej stopę niczym skarpeta; - podeszwie z pianki Boost absorbującej wstrząsy; - przyczepności w każdych warunkach zapewnionej przez gumę Stretch Web