bieganie a zdrowie

TR

Biegaj, gotuj, chudnij. Czyli Przemek i jego sposób na... ZDROWIE!

Biegaj, gotuj, chudnij. Czyli Przemek i jego sposób na... ZDROWIE!

Przemysław Ignaszewski, czyli kulinarno-biegowy bloger, który za sprawą biegania oraz diety przeszedł niesamowitą metamorfozę. Swoje kulinarne wojaże postanowił zwieńczyć książką "Vegenerata sposób na zdrowie. Biegaj, gotuj, chudnij".

Bieganie po Łodzi. Na Zdrowie po orientację!

W czwartek o godzinie 18.30 odbędzie się w Parku na Zdrowiu drugi bieg na orientację w ramach letniej edycji cyklu Łódź Park Tour. Chociaż to środek tygodnia, na listach startowych jest blisko 140 osób, a zapisywać się można będzie jeszcze tuż przed zawodami

Opanowali epidemię, a minister zdrowia zachęca do ruchu. W Polsce można za to dostać spory mandat

Ponieważ rozprzestrzenianie się infekcji wyhamowało, Czesi myślą o powrocie do życia. Przywracają indywidualny sport i opracowują plan dla piłkarzy. Tamtejszy minister zdrowia zaleca uprawianie przede wszystkim biegania, wychodzenie na spacer, a także jazdę na rowerze. W Polsce za podobną aktywność można dostać spory mandat. Minister zdrowia w Czechach wręcz zachęca do ruchu.

Polska Biega dla zdrowia

rozruszać i po prostu pobiegać. A wspólne bieganie zawsze bardziej mobilizuje.

Jak się nawadniać, żeby zachować zdrowie i szybciej biegać

Jak się nawadniać, żeby zachować zdrowie i szybciej biegać

Intensywny trening biegowy wiąże się z dużą utratą wody, a wraz z nią cennych składników mineralnych. Jeśli startujemy bez wcześniejszego nawodnienia, a podczas wysiłku nie uzupełniamy utraconych płynów, nie tylko osłabiamy swoją wydolność, ale także narażamy się na niebezpieczeństwo. Od nudności i

Bieganie naturalne. Powrót do korzeni czy zagrożenie dla zdrowia?

Bieganie naturalne. Powrót do korzeni czy zagrożenie dla zdrowia?

piasku czy zielonej trawie spowitej poranną rosą. Jeśli taki trening przeniesiemy już na "twardy grunt" to potrzebujemy zabezpieczenia naszych stóp. Wtedy z pomocą przychodzą buty do biegania naturalnego. Nie mają one zbędnej amortyzacji, ich waga jest niewielka, a grubość podeszwy jest

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

, podczas godzinnego treningu biegowego możemy spalić nawet 700-900 kcal! Jazda na rowerze to utrata “tylko” 400-500 kcal. Podczas marszu spalimy około 200 kcal, a podczas godzinnych zajęć aerobiku pozbędziemy się mniej więcej 300-400 kcal. Bieganie także wzmacnia mięśnie. Pracują mięśnie nóg

Bieganie naraża kobiety na kontuzje i utratę zdrowia? MIT!

Bieganie naraża kobiety na kontuzje i utratę zdrowia? MIT!

również większą mądrość i rozsądek w podejściu do treningu. Rzadziej zdarzają się im epizody przetrenowania, bo zależy im przede wszystkim na tym, aby bieganie pozostawało przyjemnością, a nie permanentną walką o jak najlepszy rezultat, czy kilometraż w danym miesiącu. Jeśli chodzi o aspekt zdrowotny

Ile kalorii spala spacer? Podpowiadamy, jak spacerować i przy okazji zrzucać wagę

Ile kalorii spala spacer? Podpowiadamy, jak spacerować i przy okazji zrzucać wagę

Jeśli chcesz pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów, a ostatnio ciężko jest ci zmobilizować się do wizyty na siłowni lub w klubie fitness, postaw na spacery. Ale nie te leniwe, z telefonem przy uchu i psem na smyczy. Chodzi o szybki, energiczny marsz. Taka aktywność pozwoli

Soczi 2014. Dr Szymanik: Kowalczyk biega z blokadą, ale starty nie zagrażają jej zdrowiu

Soczi 2014. Dr Szymanik: Kowalczyk biega z blokadą, ale starty nie zagrażają jej zdrowiu

się na badanie diagnostyczne i prześwietlenie stopy. Jestem lekarzem ortopedą, stwierdziłem złamanie piątej kości śródstopia. Jest to rodzaj złamania stabilnego, to znaczy, że starty nie zagrażają jej zdrowiu ani nie pogarszają stanu złamania. W tej chwili więc najważniejsze dla zawodniczki jest

Bieganie w sobotę. Kolejny parkrun i trening do maratonu Dbam o Zdrowie

Areną, zbiorą się członkowie Drużyny Dbam o Zdrowie, by wspólnie przygotowywać się do przyszłorocznego maratonu w Łodzi. Na trening przyjść może każdy chętny. Zajęcia są bezpłatne, prowadzone w trzech grupach o różnych poziomach zaawansowania biegowego. Ci, którzy wezmą udział w przynajmniej 15

Maska antysmogowa Respro Cinqro [TEST podczas biegania i jazdy na rowerze]

Maska antysmogowa Respro Cinqro [TEST podczas biegania i jazdy na rowerze]

otrzymałem pod koniec listopada, czyli w okresie w którym zaczyna się najwięcej problemów związanych ze złą jakością powietrza.Testy były przeprowadzane podczas biegania i jazdy rowerem (w sumie około 12 treningów). TECHNOLOGIA Filtr Hepa-Type™ działa w oparciu o elektrostatycznie naładowane włókna

Czy można schudnąć dzięki spacerom? Ile kalorii spalamy w czasie chodzenia?

Czy można schudnąć dzięki spacerom? Ile kalorii spalamy w czasie chodzenia?

dnia? Według dietetyków i lekarzy, a także krokomierzy i aplikacji służących do zliczania kroków, powinniśmy ich robić 10 tysięcy każdego dnia. To ogólnie przyjęta norma, która pozwala zachować zdrowie i cieszyć się dobrą formą, jednak im więcej chodzimy, tym lepiej. Warto więc czasem wyjść wcześniej z

Pobiegnij dla zdrowia. Cała Polska biega

jednej miejscowości jest Kietrz, gdzie swój bieg zorganizowała zarówno szkoła, jak i samorząd. Po raz pierwszy do akcji włączyła się także stolica województwa, która wczoraj zarejestrowała pierwszy bieg opolski, organizatorem jest PSP 25, a impreza odbędzie się w Opolu Gosławicach. Dlaczego warto biegać

5 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom

5 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom

Ćwiczysz na siłowni? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Dowiedz się, jak zadbać o kolana, żeby nie narażać się na kontuzje i ból. Zdrowie twoich kolan jest w twoich rękach! MAPA BÓLU KOLANA [INFOGRAFIKA] Odpoczynek i rehabilitacja to niezbędne składowe leczenia urazów kolana i zmniejszenia ryzyka

Maraton w gipsie, papierosy, walka z bólem... [KOBIETY BIEGAJĄ]

Maraton w gipsie, papierosy, walka z bólem... [KOBIETY BIEGAJĄ]

Jadwiga Wiktorek, 64 lata, urzędniczka Jadwiga Wiktorek podczas biegu parkrun na 5 km Biegam dla zdrowia! Kocham ten sport. Przez rok potrafię przebiec ponad 2 tys. kilometrów. No, mocna jestem. Przebiegłam też dziewięć maratonów i aż wstyd się przyznać, ale tylko dwa w Polsce. Pierwszy pokonałam

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy. Zestaw obowiązkowy w twoim planie treningowym [4 PRZYKŁADY]

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy. Zestaw obowiązkowy w twoim planie treningowym [4 PRZYKŁADY]

Przygotowania do biegowego startu to nie tylko samo bieganie. Tak samo ważne jest dbanie o odpowiednią dietę i stan zdrowia. Ale także ćwiczenia wzmacniające. Unikniesz kontuzji Realizując plan treningowy do maratonu , pamiętaj również o tym, że samo bieganie to nie wszystko. Oprócz pokonywania

T-Mobile Ekstraklasa. Kapitan Widzewa wraca do zdrowia. Już zaczął biegać

POLECAMY! Bodzio W. w nowej roli w ŁKS. Czy wróci do bramki? Broź nabawił się kontuzji w starciu z Johanem Voskampem w 46. min. Przez 10 minut grał jeszcze z urazem, który - jak okazało się po meczu - był bardzo poważny. To zerwanie wiązadeł w kolanie. 31 października Broź przeszedł operację, a

"Umrę zdrowy", czyli jak się biega po osiemdziesiątce

"Umrę zdrowy", czyli jak się biega po osiemdziesiątce

oglądając słynny Hawajski Maraton. Widząc niemłodych zawodników obojga płci, pomyślałem sobie: "A ja to co? Dlaczego nie spróbuję?". Niewiele myśląc, zgasiłem papierosa, pojechałem do sklepu, kupiłem buty do biegania i zrobiłem pierwszą "dychę"! Padłem niemalże nieżywy i następnego

Pokonaj ból po treningu - poznaj przyczyny i dowiedz się, jak mu zapobiegać!

Pokonaj ból po treningu - poznaj przyczyny i dowiedz się, jak mu zapobiegać!

powinni również unikać zbiegania po stromym terenie, podobnie jak po szczególnie twardej nawierzchni. Niezbędnik biegacza - profesjonale obuwie Treningi biegowe nie muszą oznaczać wydawania fortuny, jednak dla własnego zdrowia, by zredukować obciążenie stawów, a zwłaszcza kolanowego, warto zainteresować

Przepis na bezpieczne bieganie z nadwagą

Przepis na bezpieczne bieganie z nadwagą

spróbować jednego z programów marszowo-biegowych. Podejście a bieganie z nadwagą Jedna uwaga: zdaję sobie sprawę, że osoba o dużej wadze nie musi oznaczać kogoś mało sprawnego. Niezależnie jednak od masy ciała, jeżeli wracasz do aktywności ruchowej po dłuższym czasie, skonsultuj się wpierw z lekarzem. Na

Galloway Ci dopomoże - przedstawiamy piosenkę konkursową

Galloway Ci dopomoże - przedstawiamy piosenkę konkursową

Galloooooooway z pomocą spieszy już (i medal jest tuż, tuż) Anna Dąbrowska --- Jak zdrowie mieć i formę nas uczy Galloway. Więc Ty biegaczu drogi energię zawsze miej Do świata się uśmiechnij i w drogę ruszaj hej Hej! Hej! Hej! Hej! Magdalena Loska --- Czy biegasz, czy też chodzisz, ważne: ruszaj się

Jak często biegać?

Jak często biegać?

jesteś w stanie biec bez ekstremalnej zadyszki, zacznij od marszo-biegów. Z czasem znajdziesz się w miejscu, w którym będziesz mógł biegać bez wysiłku trzy razy w tygodniu po 60 minut. Możesz zatrzymać się w tym miejscu, gdyż taka liczba biegowych treningów jest wręcz idealna, aby zachować zdrowie i

Biegasz? To może być spotkanie dla Ciebie!

Tomasz Hopfer. To on w latach siedemdziesiątych z telewizora namawiał Polaków do biegania i opowiadał o jego aspektach. To dzięki niemu w 1979 roku do maratonu stanęło w Warszawie 2000 biegaczy, a w Berlinie 400 " - mówi Hubert Krysztofiak, szef komisji medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego

Na wakacjach biegaj boso!

Jogging nie traci na popularności. I bardzo dobrze! Jeśli biegasz systematycznie, nie rezygnuj z tego podczas wakacji. Czynny wypoczynek jest najlepszy, a bieganie - również bez obuwia - da ci mnóstwo korzyści. Wskazują na to wyniki badań naukowców z Uniwersytetu w Glasgow. Odkryli oni bowiem, że

Biegał przez 32 lata, pokonał 52 maratony. Teraz mówi "Dość". Dlaczego?

na jego zdrowiu. - Kiedy zaczynałem, bieganie nie było tak popularne jak teraz, nie było żadnych wskazówek, jak trenować czy startować, na co uważać, jak pokierować swoją karierą. Praktycznie nigdy nie miałem też trenera, odnowy biologicznej, obozów sportowych, a przede wszystkim nie wykonywałem

Jak biegać zdrowo - konferencja dla biegaczy

Tomasz Hopfer. To on w latach siedemdziesiątych z telewizora namawiał Polaków do biegania i opowiadał o jego aspektach. To dzięki niemu w 1979 roku do maratonu stanęło w Warszawie 2000 biegaczy, a w Berlinie 400. W uznaniu dla Hopfera organizujemy konferencję dla wszystkich zainteresowanych bieganiem

Marek Saganowski: Dziś młodzi z Legii myślą: "Co ten dziad tu jeszcze robi"

rozmowie z "Przeglądem Sportowym". "Sagan" zapewnia, że 100. gola strzeli niebawem, ale po nim kariery kończyć nie zamierza. Jego kontrakt z Legią wygasa w czerwcu 2015 r. - Wciąż mam siły do biegania. Dopóki zdrowie pozwoli, nie kończę. Jeśli coś się kocha, można to robić długo

Śmierć na maratonie - tragedia na 14. kilometrze

końca zdrowy jest start maratoński - maraton choć daje mnóstwo satysfakcji, rzeczywiście wyniszcza organizm. Ale to nie maratonu wina - biegacz z Poznania zmarł na 14. kilometrze, równie dobrze mogło to się wiec zdarzyć na znacznie krótszym biegu. Bieganie zrobiło się popularne, a nawet modne

Jak wygląda dieta przed półmaratonem?

coraz większe wyzwanie, jeśli chodzi o codzienne funkcjonowanie. Musimy o tym pamiętać, jeśli chcemy zachować nasz organizm w zdrowiu. Co według Ciebie jest kluczem do sukcesu? - Regularność przy całym procesie. Osobiście jedynka uważam, że bazą do regularności i wytrwałości a także zdrowego podejścia

Jan Morawiec: Biegam w butach za 56 zł, czasem je naprawiam. Przynoszą mi szczęście! [WIDEO]

morale, bo psychika w takim wieku jest już coraz słabsza. Wiadomo, kiedyś było inaczej, a teraz czasami człowiek jak dziecko zaczyna się już zachowywać (śmiech). Ale cieszę się, że ostatnio zdobyłem tyle tytułów. Na pewno zostawię po sobie jakąś pamiątkę z tego, że biegałem. W młodości był pan świetnym

Piotr Mowlik: Przecież Włodek Smolarek miał końskie zdrowie!

zawsze słynął ze znakomitego zdrowia. - Nie wiem, czy ktoś miał taką kondychę jak on. Końskie zdrowie, niewyczerpane zasoby. Biegał i biegał. Pamiętam go jeszcze z czasów Legii Warszawa. Był niezmordowany - wspomina. - To, z czego najbardziej zapamiętamy Włodka to chyba jego harce w narożniku boiska w

Biegaj, a będziesz żyć o 5-6lat dłużej!

Najnowsze badania przeprowadzone w ramach dużego wydarzenia Copenhagen City Heart Study, pokazały zaskakujące wyniki. Okazuje się, że bieganie ma tak duży wpływ na nasze zdrowie, że jest w stanie wydłużyć życie o 6.2 roku w przypadku mężczyzn i 5.6 w przypadku kobiet.

Czy bieganie nas wykończy? Piotra Pacewicza głos na ''nie''

zdrowia jest niezwykła. Pewnie to m.in. jemu zazdrościsz sylwetki. Serce to mięsień, można go wzmocnić. Od 2007 r., kiedy zacząłem biegać, tętno spoczynkowe spadło mi z 57 (zawsze było niskie) do 47 średnio dziennie uderzeń na minutę. Przez 7 lat zaoszczędziłem 37 milionów skurczów, a zapewne dużo

Co daje bieganie, czyli 11 powodów dla których warto biegać

Bieganie usprawnia pracę serca Regularne bieganie zmniejsza ryzyko chorób serca prawie o połowę. Wynika to przede wszystkim z obniżenia ciśnienia krwi oraz tętna spoczynkowego, a także regulacji poziomu cholesterolu (podnosi HDL i obniża LDL). Bieganie zapobiega otyłości i pomaga zgubić zbędne

Biegacz rodem z ankiety

razy w tygodniu. Wśród panów takie treningi zalicza co czwarty. Zdecydowanie więcej, bo niemal połowa z nich (47 proc.) trenuje trzy razy w tygodniu. Przyznam, że po uśrednieniu także zaliczam się właśnie do tej grupy. Na zdrowie Bez niespodzianki w pytaniu o przyczyny biegania. Tu absolutna zgodność

Rzeszów i Podkarpacie gotowe do startu

zorganizować u siebie każda szkoła, gmina, klub sportowy, a nawet nieformalna grupa biegaczy i tym samym pomóc nam pobić rekord: 500 biegów i 100 tys. osób na starcie. Jak przygotować i zgłosić majowy bieg? Gdzie startować? Jak trenować? - czytaj na www.polskabiega.pl Rzeszów Biega Zapraszamy w sobotę, 9

Bieganie dla początkujących - recenzja książki

same tabelki. To propozycja dla zapalonych analityków: najpierw oblicz swoje VO2max (czyli maksymalną wydolność tlenową), a potem na tej podstawie wyliczysz co do sekundy tempo poszczególnych treningów. Potem wyznacz sobie cel - określone zawody albo bieganie dla zdrowia - i w kolejnych tabelkach

Łódź Maraton Dbam o Zdrowie stawia na dobroczynność

Do akcji "Biegam - Pomagam"  przyłączyła się Fundacja Dbam o Zdrowie, Fundacja Udaru Mózgu oraz Towarzystwo Przyjaciół "Dom na Osiedlu". - Biegniemy dla Madzi - mówi Jacek Gardener, członek ruchu biegowego Spartanie. - Ponad 30 osób przebiegnie maraton w Łodzi w strojach

Kobieca walka o maraton

Było to w 1971 roku w Nowym Jorku . Wystartowały wówczas cztery panie, a najlepsza z nich - Pat Bonner pojawiła się na mecie po 2 godzinach i 55 minutach. Ale droga do tego wydarzenia była długa i zawiła. Wszystko zaczęło się w roku 1966... Bobbi lubiła biegać. Sprawiało jej to po prostu

Marcin Kaczmarek, piłkarz Widzewa Łódź: - W meczu z Wisłą Kraków zostawiliśmy kawał serducha. Niestety, na marne...

powiem tak: dopóki mam zdrowie, wychodzę na boisko po to, żeby biegać i walczyć na maksa. W meczu z Wisłą nie tylko ja zostawiłem kawał serducha, ale też cała drużyna. Niestety, na marne... W ostatnim meczu co chwila dochodziło do starć między wami a piłkarzami Wisły. Czasami można było odnieść wrażenie

Rusza Ranking Biegacza

. Wpisuj swoje wyniki i daj nam znać, kiedy znajdziesz się na podium. Wyniki Liczą się tylko oficjalne wyniki, a za te uznajemy osiągnięte na imprezie z pomiarem czasu.Nie liczą się życiówki zarejestrowane przez aplikacje sportowe itd.Różnie z ich pomiarami bywa. Już niejeden na ścieżce wokół domu pobił

6 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom [Ćwiczenia Na Kolana]

Kolano to największy staw ludzkiego ciała. Aby pozostał sprawny i zdrowy, trzeba dokonać trudnej sztuki: utrzymać idealną równowagę między jego ruchomością a stabilnością. Kontuzje kolan zdarzają się na skutek nagłych wypadków (upadek na nartach), ale i w efekcie kumulowania się skutków drobnych

Łódzki maraton to nie tylko biegowe emocje. Szykuje się dużo atrakcji!

- Piknik Dbam o Zdrowie, jest nieodłącznym elementem łódzkiego maratonu od początku jego istnienia - mówi Michał Drelich, dyrektor DOZ Maratonu Łódź z PZU. - W tym roku również nie zapominamy o kibicach i mieszkańcach Łodzi. W sobotę oraz niedzielę, przed Atlas Areną czeka mnóstwo atrakcji. Na

Kettlebell: Biegasz? Swinguj! [WIDEO]

było to podnoszenie ciężarów, dalej boje siłowe, by dzisiaj kettle stały się popularnym narzędziem, dzięki któremu można poprawić swoje wyniki w wielu innych dyscyplinach, w tym w sportach wytrzymałościowych. Bieganie i ciężary. Plus i minus Prawda i fałsz. Alfa i omega. Pewnie takie zestawienia

9. Weekend Polska Biega. Studniarek: Chcesz wyników? Nie trenuj sam

Imprezy można już zgłaszać w zakładce: Rejestracja biegów. Dołączcie do nas! Paweł Jeleniewski: Skąd biegowa pasja? Adam Studniarek: Bieganiem "zaraziłem się" w Stanach Zjednoczonych podczas studiów. Na początku bardzo intensywnie grałem w piłkę nożną i reprezentowałem uczelnię w NCAA

Najszybsze szkoły w Polsce!

Dzienniczki trafią do rąk uczniów następujących szkół: Szkoła Podstawowa im. ks.kan. Baltazara Pstrokońskiego w Burzeninie (woj. łódzkie) Szkoła i MUKS w Czerminie (woj. podkarpackie) Gimnazjum Gminne w Dobroszycach (woj. dolnośląskie) Zespół Szkół w Kalinówce (woj. lubelskie) Zespół Szkół Ponadgimn

Biegać każdy może, trochę lepiej...

godzinach jazdy na tyczkach padają ze zmęczenia, a ja w 57. roku życia zaczynam trening. Nie wiem, jak bym bez biegania przeżył przygnębiający początek roku. Teraz w parku czy lesie można zobaczyć zimę, jakiej dawno nie było. Po 8-10 min biegu krew rusza z miejsca i zaczynasz widzieć wyraźniej -kolory

O czym myślę, gdy biegnę z (za) Janem Hurukiem

, bieganiem na stadionie zarabiał na codzienne życie, a większe premie z biegów ulicznych odkładał na inwestycje po zakończeniu kariery. I tak zebrał na "Maraton", do którego przyjechałem ze szkołą jogi Justyny Wojciechowskiej, by ćwiczyć asany, i tracić kilogramy na tygodniowej wegańskiej kuchni

Charytatywne akcje podczas Łódź Maratonu DoZ zakończone sukcesem

Każdy biegacz, dokonując rejestracji na poszczególne biegi, mógł zadeklarować w formularzu zgłoszeniowym dobrowolną kwotę nie mniejszą niż 5 zł na rzecz wybranej organizacji partnerskiej. Co ciekawe, akcja "Biegam-Pomagam" zakończyła się sukcesem. - Udało nam się zebrać ponad 15 tys. zł

Łukasz Burliga wraca do treningów. "Czułem się źle psychicznie, dopiero potem odetchnąłem"

Wszyscy kibice z Krakowa są na Facebooku Kraków - Sport.pl » Urazu Burliga doznał pod koniec okresu przygotowawczego - w sparingu z Piastem Gliwice. - Źle się czułem psychicznie. Przez cały okres przygotowawczy ciężko pracowałem, a tu wydawało się, że wypadnę z treningów na dłużej

Chcesz biegać szybciej? Oto kilka wskazówek, do których stosują się sprinterzy

Bieganie to doskonały sposób na poprawienie kondycji, zdrowia, a także spalenie zbędnych kalorii . Poranne joggingi stały się twoją pasją? Wolisz biegi długodystansowe czy szybki sprint? Jeśli chcesz poprawić swój czas, zastosuj poniższe metody. Jak biegać szybciej? Kilka wskazówek od

Gdańsk biega - jak było w niedzielę na plaży [relacja]

(pozwalających na udział w losowaniu nagród), które trzeba było naprędce dorabiać ze zwykłych kartek. A właśnie te 25 niezłych nagród o sumarycznej wartości około 20 tys. zł (między innymi skutery, netbooki czy talony do Intersportu) było pewnie silnym magnesem dla gdańskich i okolicznych biegaczy. Taka masa

Gerson wrócił do treningów z Lechią. "Podczas rehabilitacji niczego nie zaniedbałem"

Polub nas na Facebooku - Pogrywałem trochę w siatkonogę, ale to przecież nie to samo, co mecz. Dlatego cieszę się, że znów jestem w Gdańsku i mogę normalnie trenować z chłopakami z Lechii. Bardzo mi tego brakowało, kiedy byłem w Brazylii. Mogę powiedzieć, że naprawdę czuję głód piłki i chciałbym jak

Eliksir młodości? Regularne ćwiczenia

- przez pięć miesięcy trzy razy w tygodniu biegała przez 45 minut po bieżni. Druga grupa nie była aktywna fizycznie. Po 150 dniach obie grupy zostały wnikliwie przebadane. Wyniki jednoznacznie wykazały, że grupa biegaczy jest pełna energii, a przede wszystkim nie została dotknięta procesem starzenia

Przekrój poprzeczny przez biegacza

do pokonania. Wynika to z prostych przyczyn organizacyjnych. Ale zanim odłożysz "Gazetę", prosimy -przeczytaj ten tekst. Może utwierdzisz się w swoich poglądach, a może to my przekonamy ciebie. Wiele osób, które kiedyś jak ognia wystrzegały się biegania, dziś nie może się bez niego obyć. Są

Lekkoatletyka. Broniatowska: Ważne decyzje życiowe podejmuję podczas biegania

. Giżyński: Bieganie to mój sposób na życie Kszczot: Nie silcie się na maraton, zwiększajcie kilometraż Katarzyna Broniatowska: - Gdy nie trenuję, a mogę spokojnie pobiegać, rozmyślam. W biegu do głowy przychodzą najlepsze pomysły. Pewnie dlatego, że krew szybciej płynie i lepiej dotlenia mózg. Gdy staję

Gdańsk pobiegł

''Gdańsk Biega'' to impreza powszechna, dla każdego. Startowali i amatorzy, i zawodowi biegacze, m.in. Tomasz Czubak i Paweł Januszewski oraz zawodnicy polskiej sztafety 4x400 m z Pekinu, ale wygranym był każdy, kto ukończył dystans 3 lub 6 kilometrów. Nie było numerów startowych, ani pomiaru czasu

Rosjanin przebiegł 100 km dookoła łóżka! Zajęło mu to wieczność [WIDEO]

, nagranych w momencie zbliżania się do granicy 70 km. - Uprawiajcie sport. Bądźcie zdrowi, przestrzegajcie zaleceń i biegajcie wokół łózek. Stop koronawirusowi - dodał. Średnio pokonywał jeden kilometr w czasie 6 minut i 11 sekund. Zobacz nagranie: Na koniec biegu Rosjanin dodał zdjęcie oraz dane z aplikacji

O co biega z koronawirusem? Czy biegacze powinni zrezygnować z aktywności fizycznej do końca pandemii?

rzeczywiście jest nam niezbędne. Jeśli wszyscy się zmobilizujemy, być może stan wyjątkowy potrwa znacznie krócej, a wtedy będziemy mogli biegać bez obaw o swoje zdrowie. WK

Dzienniczki dla najszybszych

. Zarejestrujcie swój bieg i zabierajcie się do treningu! Książeczki wyślemy jak najszybciej - tak żebyście z ich pomocą dobrze przygotowali się do akcji Polska Biega.

Ruszaj się i pomagaj!

przejrzysta. Nie ma wielu rozbudowanych funkcji, ma przede wszystkim zmobilizować cię do aktywności fizycznej, bicia własnych osiągnięć i zaangażowania się w cele charytatywne. O ile przyjemniej biega się ze świadomością, że każdego dnia możesz powiększyć konto fundacji! Oczywiście, jeśli szykujesz się do

Bieganie w upalne dni. Tych zasad musisz przestrzegać, żeby twój trening był bezpieczny

Podczas upałów biega się gorzej Nikt tym stwierdzeniem nie okryje Ameryki. Podczas upałów jesteśmy w gorszej kondycji, szybciej się męczymy, doskwierają nam różne dolegliwości. Najchętniej zamknęlibyśmy się w pomieszczeniu z klimatyzacją i przeczekali najgorszą falę upałów. A jednak, wielu

Czescy piłkarze trenują...grę w golfa

Piłkarze grają w golfa Nie samym Euro człowiek żyje - Nie samym Euro człowiek żyje - zdają się uważać piłkarze Czech, którzy miast w pocie czoła biegać po murawie, postanowili się zrelaksować na polu golfowym. Tak zdają się uważać piłkarze Czech, którzy miast w pocie czoła biegać po murawie

Zarażaj bieganiem swoich bliskich - warto!

się kolejnymi dietami, które tylko go frustrowały. Gaweł powiedział Stefanowi, że jeśli lubi jeść to nie ma potrzeby, żeby sobie tego odmawiał - niech po prostu zacznie biegać. Zaczął. W swoim pierwszym maratonie zrobił czas 3:45, a po 2 latach wystartował razem z Gawłem w Maratonie Piasków. Gaweł nie

Donald Tusk uwielbia biegać. Pochwalił się zdjęciem z joggingu w Central Parku. Daje świetny przykład innym!

wolnych chwilach? Donald Tusk biega po Central Parku Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa na obniżenie stresu oraz poprawia samopoczucie. Donald Tusk zajmuje niesamowicie odpowiedzialne i ważne stanowisko, dlatego z pewnością bardzo często musi trzymać nerwy na wodzy. A żeby się zrelaksować i

Pierwsza europejska liga podała datę restartu. "Ludzie specjalnie rozmieszczeni po arenie"

kraju można jeździć na rowerze i biegać (w lasach nawet bez maseczek). Oficjalnie zatwierdził to czeski minister zdrowia, który obecnie nakłania do sportowej aktywności mieszkańców. W wydanym rozporządzeniu najwyżej stawiał bieganie, spacery, jazdę na rowerze i gimnastykę. Wszystko możliwe do uprawiania

Jabłko - naturalny błonnik

Dołącz do nas na Facebooku "Najlepiej jeść te owoce, które wywodzą się z twojego kraju" - przeczytamy w wielu podręcznikach o zdrowym żywieniu. I choć cytrusy (szczególnie cytryna i grapefruit) mają właściwości oczyszczające i wiele witamin, to warto sięgać po nasze rodzime jabłka. A

Caster Semenya znalazła sposób, by uniknąć obniżenia poziomu testosteronu przed startem na IO

negatywnie odbić się na jej zdrowiu. Caster Semenya zacznie biegać na 200 metrów W związku z tym pod znakiem zapytania stanął udział zawodniczki w igrzyskach olimpijskich w Tokio. "Reuters" poinformował jednak, że Semenya ma zamiar zostać sprinterką i zacząć biegać na 200 metrów. Wszystko po to, by

Łukasz Piszczek w Wilkowicz Sam na sam [PODCAST]

Obrońca Borussii Dortmund, który mundialem w Rosji zakończył reprezentacyjną karierę, zaprzecza że rozmawiał z Jerzym Brzęczkiem o powrocie do kadry, opowiada o najbardziej emocjonującym od lat wyścigu o mistrzostwo Bundesligi, o kryzysie Borussii Dortmund i o swoich problemach ze zdrowiem

Bieganie z psem, jak zacząć i na co zwrócić uwagę?

biegania tak naprawdę sprawdza się bardzo wiele ras psów, też kundelków. Kluczem jest tutaj zdrowie (przede wszystkim stawów). Lepiej  sprawdzą się psy o lekkiej budowie ciała (jak wyżły) niż te ciężkie (jak labradory), chociaż i z labradorem można spróbować biegać. Najlepsze rasy to na przykład

Jak o formę dba Monika Olejnik? Dziennikarka ujawniła sportową rutynę. To połączenie kilku treningów

Na Instagramie Moniki Olejnik możemy regularnie śledzić jej treningowe postępy. Dziennikarka chętnie dzieli się w sieci ćwiczeniami, które wykonuje. Olejnik trudno jest usiedzieć w miejscu, a trenując łączy elementy lekkoatletyki, pilatesu, fitnessu, ćwiczeń siłowych, a także... boksu. Co

O nas

CZYM SIĘ ZAJMUJEMY? Piszemy o wszystkim, co wiąże się z rekreacyjnym bieganiem: treningu, diecie, sprzęcie, zdrowiu, imprezach biegowych, zwykłych i niezwykłych biegaczach. Prowadzimy za nogi - od pierwszych biegowych kroków, do pierwszych maratonów. Oprócz redakcji PolskaBiega.pl mamy do Waszej

Strój sportowy damski. Jaki damski strój sportowy wybrać na fitness? W czym najlepiej biegać?

Strój sportowy damski – fitness Aktywność fizyczna to już nie tylko moda, to styl życia. I bardzo dobrze! Wszak sport to zdrowie. Im więcej ćwiczymy, tym lepiej wyglądamy, czujemy się zdrowsi i nie tykają się nas liczne choroby. A skoro fitness to już styl życia, trzeba pomyśleć o

Krystian Bielik zdradza szczegóły kontuzji. "Noga mi wisiała. Rozpłakałem się"

kolano mi uciekło i stało się. Sam nie wiem, czy była szansa uniknąć tego zdarzenia, lepiej do tego nie wracać - powiedział w " Onet Sport " Krystian Bielik . Krystian Bielik wraca do zdrowia. "Mógłbym już biegać na trawie" Szczegóły kontuzji Krystian Bielik zdradził w

Jazda na rowerze a koronawirus. Czy po zmianie obostrzeń przejażdżki są dozwolone?

imprez publicznych do odwołania. Z przepisów wynika zatem, że dozwolone są spacery, bieganie oraz jazda na rowerze po parkach i terenach zielonych, z zachowaniem należnego odstępu. Korzystamy jedynie ze swoich rowerów i pamiętamy o założeniu maseczki. Ministerstwo Zdrowia podało jednak, że obowiązek

Anna Lewandowska TYM nagraniem promuje akurat TĘ aktywność fizyczną. Przekonała was?

Bieganie jest jedną z najpopularniejszych i najprostszych form aktywności fizycznej. Dużo ludzi właśnie tę formę wybiera, ponieważ jest "ogólnodostępna" i nie wymaga dużych nakładów finansowych. Bieganie jest również najbardziej naturalną formą ruchu dla naszego zdrowia. Biegając

Maciek Więcek: maratony są za krótkie

Biega do pracy. Najkrótsza droga to 8 kilometrów, ale wybiera bardziej malowniczą, a przede wszystkim bardziej płynną, na której nie zatrzymują go światła. Wychodzi około 12 kilometrów. Rano jest łatwiej - bo z górki. Wieczorna droga powrotna jest bardziej wymagająca - pod górkę, poza tym jest

Trening może osłabić twoje zdrowie psychiczne. Zobacz, na co uważać

wszystkie rodzaje aktywności fizycznej, począwszy od opieki nad dziećmi, prac domowych, koszenia trawników i wędkowania po jazdę na rowerze, chodzenie na siłownię, bieganie i jazdę na nartach. C hcesz biegać, ale szybko się męczysz? Mamy rozwiązanie Wszystkie rodzaje ćwiczeń były związane z poprawą zdrowia

100-latek ustanowił pięć rekordów! Przebiegł 60 metrów w 19.13 sek. [WIDEO]

sukcesu i długowieczności w sporcie, a także motywuje seniorów do biegania. - Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie, o ile nie masz  problemu ze zdrowiem, który uniemożliwi Ci bieganie. Zawsze dobrze jest przeprowadzić badania fizyczne przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale czytałem, że seniorzy mogą

Wyprzedaż! Profesjonalne buty do biegania, za które nie zapłacisz więcej niż 199 złotych

Profesjonalne buty to pierwsza rzecz, w którą powinniśmy wyposażyć się rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem. Odpowiednio dobrane obuwie ułatwi trening i znacząco wpłynie na nasz komfort oraz bezpieczeństwo. Źle dopasowane buty będą nie tylko niewygodne, ale także niebezpieczne dla

Michał Białoński: Mój maraton

Nie byłoby tego osiągnięcia bez mojej żony, od której wiele razy usłyszałem: "Dla ciebie bieganie jest ważniejsze niż rodzina", ale jakimś cudem nie zostałem z domu wyrzucony. W podzięce za cierpliwość pokonywałem trasę szybciej, niż mi się mogło marzyć, spieszyłem się do mojego

Antonina Biała po raz drugi najlepszą Polką podczas Wrocław Maratonu!

tym razem mogłam pogodzić treningi z życiem prywatnym. To jest bardzo ważne, żeby żyć, a nie tylko biegać. Czy przygotowując się do maratonu we Wrocławiu, bazowałaś na wiedzy sprzed dwóch lat? Bazowałam na tym co robiłam przy współpracy z trenerem, rodzaje odcinków, ilość powtórzeń czy długość przerw

Aqua jogging dla biegaczy - na czym polega i jakie są jego zalety?

inne aktywności fizyczne, a nie chciał stracić formy i pragnął jak najszybciej wrócić do zdrowia. Stwierdził, że pomoże mu w tym bieganie w wodzie. Zaczął regularnie ćwiczyć w ten sposób, zakładając kamizelkę wypornościową, dzięki czemu chora stopa nie dźwigała ciężaru całego ciała

Biega maratony, jest wysportowana, ale i tak ciągle zarzucają jej, że jest za gruba

na zwyrodnienie kręgosłupa, przepuklinę dysku oraz rwę kulszową. Wówczas Latoya postanowiła wziąć się za siebie i ze 120 kg zeszła do wagi 75 kg.  Zaczęła intensywnie trenować, a komplementy od bliskich dodawały jej motywacji . Nie odpoczywała, mało jadła przez co przejście ze skrajności w

Ellie Goulding pości nawet do 40 godzin. Piosenkarka twierdzi, że robi to w bezpieczny dla zdrowia sposób

12,14 a nawet 16-godzinne. Jednak zastosowana metoda przez Ellie wydaje się zbyt drastyczna i może budzić wiele zastrzeżeń. Post przerywany stosowała Maja Bohosiewicz, zobaczcie, jak skomentowała IF dietetyk .  Jak wygląda ćwiczeniowa rutyna Ellie Goulding? Piosenkarka uwielbia biegać. Przed

10 przykazań początkującego biegacza, które musisz mieć w jednym palcu

Tak się składa, że i w bieganiu istnieje 10 "przykazań", które pozwolą dobrze rozpocząć bieganie. O tym musisz pamiętać! 1. Polub bieganie i nie traktuj tego jako przymusu albo obowiązku. 2. Zrób badania lekarskie, które sprawdzą, w jakim stanie jest twoje zdrowie. 3

Ćwiczenia cardio, czyli najlepszy sposób na spalanie kalorii. Co musisz wiedzieć o treningu cardio?

trzymać się powyższych zasad, na pewno szybko zobaczymy efekty naszych ćwiczeń. Co daje cardio? Przede wszystkim poprawia naszą wydolność i kondycję. Stajemy się sprawniejsi, a więc zachowujemy na dłużej zdrowie. Dodatkowo cardio zmniejsza wystąpienie ryzyka wielu chorób, przede wszystkim otyłości, chorób

Przebiegł 900 biegów. W tym 80 maratonów i ultrabiegów. Dzięki bieganiu zyskał dodatkowy czas

, że jest on jednym z twórców obecnego boomu na bieganie. Pan Tadeusz przebiegł ponad 900 biegów. W tym 80 maratonów i ultrabiegów. A także ponad 100 półmaratonów. Jest m.in. wicemistrzem Polski weteranów w biegu przełajowym oraz dwukrotnym mistrzem Wojska Polskiego w półmaratonie i maratonie. Według

Biega maratony, regularnie ćwiczy, a i tak ludzie uważają, że jest za gruba

sylwetkę, ale przede wszystkim o sprawność i zdrowie. Dziewczyna chcąc zmotywować innych, na swoim blogu "Running fat chef" i Instagramie publikuje mnóstwo motywujących postów, a liczba jej fanów stale rośnie.  ZOBACZ TEŻ: Bieg na dystansie 10 kilometrów [10 porad dla debiutantów] ZOBACZ

Zrzucił 84 kilo i przebiegł maraton. Spektakularna metamorfoza studenta ze Stanów

lub ryba razem z brązowym ryżem oraz brokułami.  Pół roku później młody student drugiego roku mógł spokojnie biegać na długie dystanse a nawet wziąć udział w maratonie. Dzięki nowemu wyglądowi Ethan nabrał pewności siebie i wrócił na studia. Zrzucenie wagi pozytywnie wpłynęło na jego zdrowie

W wieku 18 lat ważyła 90 kg, na biegowych trasach zostawiła już 30 kg!

. Na efekty nie musiałam długo czekać. W ciągu dwóch miesięcy straciłam 10 kilogramów, z 70 kg spadłam na 60. Od tamtego czasu utrzymuję stałą masę ciała, między 60 a 63 kilogramów. Czym bieganie jest dla ciebie teraz?Bieganie stała się moją pasją i wolnością, czymś najlepszym co mnie w życiu spotkało

Graniczy z Chinami, a ma tylko pięciu chorych. "Największą siłą w walce z wirusem jest nasz władca"

. Nie można też chodzić na siłownie - przyznaje nasz rozmówca. Obostrzenia są mniejsze niż w Polsce. Także w sąsiadujących z nami Czechach władza pozwala na ruch. A nawet więcej - czeski minister zdrowia wręcz zaleca uprawianie sportu. Wymienia m.in. bieganie, chodzenie i jazdę na rowerze. Niejasne