bieganie a mróz

dr Ewa Żabińska*

Bieganie zimą. Jak chronić skórę przed mrozem

Bieganie zimą. Jak chronić skórę przed mrozem

Bieganie zimą naraża skórę działanie mrozu, wiatru, śniegu. Jak powinni chronić skórę biegacze, radzi dermatolog, dr Ewa Żabińska.

Jak biegać gdy za oknem mróz?

Gdy na dworze panuje sroga zima niektórzy się poddają i przenoszą na siłownię i bieżnię mechaniczną, inni wychodzą na krótko albo zbroją się w solidne kurtki, ciepłe, wełniane czapki, grube rękawice i kilka par spodni. Jak przetrwać zimowe mrozy, co może być przyjemnego w takim treningu i jak się motywować do biegania?

Bieganie zimą. Co jeść, żeby wygrać z mrozem? [7 PORAD]

Bieganie przy -15 stopniach Celsjusza to nie lada wyzwanie. Do trenowania w tak trudnych warunkach należy się odpowiednio przygotować. Szczególną rolę odgrywa prawidłowa dieta - radzi Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl i autorka bloga zMizerami.pl.

5 rzeczy, które ułatwią zimowe bieganie [PRZEGLĄD]

5 rzeczy, które ułatwią zimowe bieganie [PRZEGLĄD]

lepszą przyczepność na śniegu, niektóre nawet umożliwiają bieganie po lodzie. Są lekkie, łatwo się je zakłada i zdejmuje. Gdy przestają być potrzebne (np. po wybiegnięciu z lasu na asfalt) nakładki możemy po prostu schować do kieszeni kurtki. Cena - 30-90 zł Jaka powinna być zimowa kurtka do

PŚ w Novym Meście. Kowalczyk czuje w kościach mrozy. Na razie nie biega

PŚ w Novym Meście. Kowalczyk czuje w kościach mrozy. Na razie nie biega

południu w ogóle nie pójdzie na narty. Będzie trenować w cieple na trenażerze, pójdzie też na saunę. Musi się wygrzać, bo mówi, że jednak bardzo poczuła te rosyjskie starty w mrozach - opowiada Sport.pl trener Aleksander Wierietielny. W poprzednim tygodniu Kowalczyk wygrała sprint łyżwą w Moskwie, a potem

Luis Henriquez z Lecha Poznań: Nie patrzę na termometr przed wyjściem na trening

- Taka była decyzja moja, mojego trenera w Panamie i mojego trenera w Polsce. Teraz biegam i trenuję we Wronkach, to moja praca. A mróz? No, nie pomaga. Staram się zapomnieć, że jest minus 10 stopni, nie patrzę na termometr przed wyjściem na trening - śmieje się Panamczyk. - Czekam już na

Pokonaj zimowego lenia

Pokonaj zimowego lenia

aktywności fizycznej wystarczy, aby znacznie poprawić funkcjonowanie mózgu. Wspomnij o tym szefowi, a może przymknie oko, gdy twój poranny trening trochę się przedłuży. POLECAMY: JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ? 10 ZASAD Bądź zdrowszy Zimą układ odpornościowy wystawiany jest na poważną próbę. Myślisz więc pewnie, że

Biegowe ubrania i buty - w czym na śnieg?

Biegowe ubrania i buty - w czym na śnieg?

lampka z napisem ''groźny precedens''. Na taki nie mogę sobie pozwolić, bo to najprostsza droga do kolejnych porażek w batalii ''bieganie kontra ciepłe łóżko''. Ociągając się opuszczam więc sypialnię, a potem... jest już tylko lepiej. Ochota na bieganie rośnie z minuty na minutę i kiedy już wychodzę z

Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

ugiętych kolanach, żeby obniżyć środek ciężkości, być "bliżej ziemi", czyli poczuć się bardziej stabilnie. To jednak wywołuje przeciążenia tzw. gęsiej stopki. Poza tym na śliskim podłożu łatwo o skręcenie stawu skokowego, a nawet poważne złamanie. Bieganie jest kontuzjogenne? [POSŁUCHAJ

Bieg nad Maltą prawie jak w Arktyce. Tłumy uczestników!

Bieg nad Maltą prawie jak w Arktyce. Tłumy uczestników!

Sobotni bieg zainaugurował już ósmy sezon, w ramach którego raz w miesiącu miłośnicy biegania pokonają jedno okrążenie wokół Jeziora Maltańskiego. - W sobotę było naprawdę bardzo zimno, ale nie wystraszyło to naszych biegaczy. Na mecie czekała na nich gorąca herbata - opowiada organizator biegu

Treningi OWM. Chwała harpaganom!

Treningi OWM. Chwała harpaganom!

Jak się chce przygotować do maratonu 13 kwietnia, nie można się mazać. Bieganie w zimie nie zawsze bywa łatwe, ale pod dobrą opieką i w dobrym towarzystwie jest przyjemne i daje piorunujące efekty na wiosnę. Pewnie dlatego co niedzielę zbiegają na treningi OWM dziesiątki ludzi. Treningi są

Motywacja do biegania: jak się nie wypalić po latach treningu? [WYWIAD Z BARTKIEM NOWICKIM]

Motywacja do biegania: jak się nie wypalić po latach treningu? [WYWIAD Z BARTKIEM NOWICKIM]

realizacji celu. A gdy już mamy cel i plan, to tak jak ziarno i ziemia, w której może wyrosnąć drzewo - podlewajmy tą sadzonkę - codziennie po trochę - dbając o jej prawidłowy wzrost. CityTrail.pl Czy po kilkunastu latach biegania nie miewasz problemów z motywacją do biegania i startowania na najwyższym

Co robią narciarze, gdy nie ma śniegu

Artur Wnuk: Jak narciarze radzą sobie bez śniegu? Lech Szargiej, prezes Podlaskiego Związku Narciarskiego, a zarazem UKS-u Hubal Białystok, przy którym działa sekcja narciarska: Różnie, jedni jeżdżą na rolkach, inni na nartorolkach. Standardem jest bieganie po lesie "na sucho", ale

Biegasz wieczorem? Rób to z głową!

Biegasz wieczorem? Rób to z głową!

Dołącz do nas na Facebooku Chyba większość z nas najchętniej biegałaby o takiej porze, kiedy jest już przyjemne słońce za oknem. Niestety praca i domowe obowiązki często uniemożliwiają nam takie rozwiązanie i sprawiają, że musimy iść na tak długo wyczekiwaną przebieżkę dopiero wieczorem. Trening po

Legginsy na zimę - recenzja spodni RaidLight WinterTrail

Legginsy na zimę - recenzja spodni RaidLight WinterTrail

Legginsy RaidLight WinterTrail to zimowa odmiana spodni Trail Raider. Są grubsze od swojego letniego wydania, od wewnętrznej strony lekko mechate, polarowe. Lycra, z której są zrobione daje przyjemne ciepło, i nawet ja, marznący, biegam tylko w nich do -5 stopni. Potem dodaję do tego jeszcze jedną

Budujemy bazę - na siłowni

Zwłaszcza w bieganiu długich dystansów pod koniec zaczynają boleć nas ramiona, barki, nogi zaczynają pracować w inny sposób. Silne, prężne mięśnie zniosą dużo więcej obciążeń. Ale jak pracować na siłowni, żeby wzmacniać mięśnie a nie je rozbudowywać? Bo biegaczowi zależy również na tym by nie

Kiedrosport. Ligi Grejpfruta i Kaktusa, czyli trzy i pół miliona ludzi na trybunach

Kiedrosport. Ligi Grejpfruta i Kaktusa, czyli trzy i pół miliona ludzi na trybunach

dol. Pakiety VIP są dostępne już od 110 dol., czyli kilka razy taniej niż w sezonie. W dodatku kibic w ciągu tygodnia może zobaczyć kilka zespołów. Mecze rozgrywane są bowiem niemal codziennie, a odległości między najbardziej oddalonymi stadionami wynoszą najwyżej 350 km. Każdy zespół w czasie

Lech Poznań - Kotwica Kołobrzeg 4:1

zmarzliny leżał śnieg. W naszym klimacie o tej porze roku nie da się uprawiać piłki nożnej - żalił się Michniewicz, tęskniąc już za wyjazdem w cieplejszy rejon świata. Na całe szczęście wczoraj mróz nie był już tak bardzo dokuczliwy, jak chociażby jeszcze we wtorek. W meczu z Kotwicą Kołobrzeg nie zagrali

Odzież do biegania zimą. Ranking niezbędnych elementów garderoby dla biegacza

Odzież do biegania zimą. Ranking niezbędnych elementów garderoby dla biegacza

Kluczem do zachowania komfortu podczas biegania zimą jest odpowiedni strój. Nie może być ani za zimno, ani za ciepło, warto ubrać się warstwowo. Podczas doboru odzieży należy kierować się jedną bardzo ważną zasadą, do odczuwalnej temperatury należy dodać ok. 10 stopni Celcjusza. Podwód jest bardzo

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania?

większe. Natomiast oddychając przez nos, nie jesteśmy w stanie tego sobie zapewnić, a przynajmniej jest bardzo trudno. Dlatego podczas biegania najlepszą opcją na dostarczenie sobie tlenu, są usta. Nie jesteś przekonany? Spróbuj zatem przebiec się, wdychając powietrze nosem, a wydychając ustami. Bardzo

10 najczęstszych pytań początkujących biegaczy

10 najczęstszych pytań początkujących biegaczy

takie dystanse przyjdzie jeszcze czas. 6. Czy bieganie zimą jest zdrowe? A czy jazda na nartach, gdy na stoku zastajemy mróz i wiatr, jest zdrowa? Nad tym się nie zastanawiamy, prawda? Bieganie zimą jest nie tylko zdrowe, ale i przyjemne! Owszem, trudniej jest zimą zmotywować się do wyjścia na zewnątrz

CITY TRAIL: Wrocław, Katowice i Szczecin rozpoczęły edycję

CITY TRAIL: Wrocław, Katowice i Szczecin rozpoczęły edycję

dzisiejszego startu, bo odkąd wróciłam do regularnego biegania po kontuzji, jeszcze na takie prędkości nie wchodziłam. Aktualnie jestem w mocnym treningu, w zasadzie od dwóch miesięcy trenuję dwa razy dziennie, bo szykuję się do Biegu Niepodległości w Warszawie, a wcześniej startuję w Mistrzostwach Sił

Maja Bohosiewicz odsłoniła umięśniony brzuch. "Nie będę fit influencerką"

Maja Bohosiewicz odsłoniła umięśniony brzuch. "Nie będę fit influencerką"

, że MUSISZ ćwiczyć i zdrowo jeść. A guzik prawda Halina. Ja zdradzę Ci sekret. Nie musisz!!!! Ale MOŻESZ!!! Możesz zacząć się ruszać i zdrowo jeść. Jak zaczęłam treningi, był luty i temperatura -5C. Zaczęłam wtedy próby do spektaklu Ruby i praca trwała od 9:00-22:00. Wiecie, kiedy biegałam? O 23:00 w

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

biegaj podczas siarczystych mrozów z bólem gardła, infekcją dróg oddechowych, przeziębieniem czy grypą. Nie narażaj się na powikłania. Podczas choroby odpuść sobie udział w zawodach, o ile lekki trening przy obniżonym samopoczuciu może nie przynieść żadnej szkody, to wysiłek na dużej intensywności jest

Czas na las! Startują zapisy do CITY TRAIL!

biegach było przede wszystkim bezpiecznie i komfortowo. Poznań to miasto, w którym biega najwięcej osób – frekwencja w biegu głównym regularnie przekraczała 1000 zawodników. Natomiast w Szczecinie trasa jest najbardziej urozmaicona, miejscami wąska, a frekwencja z roku na rok rośnie, więc - limit

Nowa kolekcja biegowa Lidla właśnie trafiła do sklepów. Już ją przetestowaliśmy - warto? [SPRAWDŹ]

cienkie, elastyczne i  na pewno będziemy mogli z nich skorzystać nie tylko do biegania, ale również na rower w chłodniejszy dzień lub dłuższy spacer. Nie mieliśmy okazji testować ich w mrozie, ale powinny zdać egzamin przy ujemnej temperaturze. Do tego są wykonane z materiału umożliwiającego

Dlaczego od biegania pierzchną nam usta? Nowość od marki Resibo

niekorzystne efekty. Ponieważ wiele osób biega cały rok, są one tym samym narażone na przeróżne czynniki atmosferyczne: duże nasłonecznienie, deszcz, wiatr, a czasem także śnieg oraz mróz. Gdy to wszystko zsumujemy – naprawdę nie mamy już czemu się dziwić. Ale na wszystko jest rada! Kojący balsam do ust

Jakie są Twoje biegowe zwyczaje?

więcej panów (60%). Nie straszne nam ciemności, deszcz lub mróz PKO Bank Polski Biegacze mają od 25 do 39 lat Zdecydowana większość badanych (77%) to osoby, które uprawiają ten sport nie dłużej niż 5 lat, w tym co czwarta osoba krócej niż rok. Połowa respondentów biega 2-3 razy w tygodniu, kolejne 22

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

Wielu biegaczy rezygnuje z biegania zimą lub przenosi się pod dach klubu fitness. A szkoda, bo trening realizowany w tym czasie niesie ze sobą ogromne korzyści. Aby jednak rzeczywiście tak się stało, warto wdrożyć kilka podstawowych zasad dotyczących diety , ubioru i podejmowanego treningu. Fot

Zmotywuj się do biegania zimą

Myślisz teraz, w jaki sposób opuszczenie ciepłego łóżka i wystawienie głowy na poranny mróz ma ci pomóc się zmotywować? Otóż bieganie o świcie może być naprawdę przyjemne! Przede wszystkim to prawdopodobnie jedyna okazja w tygodniu, by skorzystać z promieni słonecznych i naładować się energią na

Ma 77 lat. Bieg dodaje mu ducha do życia

ludzie mi się przyglądali. Mówili, że to niemożliwe. A to wszystko dzięki treningowi - opowiada. Zdzisław Mielcarek biega od 30 lat. Wcześniej też biegał, ale na piłkarskim boisku. Był zawodnikiem Gwiazdy Bydgoszcz. W 1957 roku drużyna awansowała do III ligi. - Zawsze mogłem biegać więcej niż inni

Zimowe legginsy Under Armour Coldgear Stripe Inset [TEST]

to solidny produkt. Po kilku praniach wyglądają jak nowe. Dadzą sobie radę podczas łagodnej zimy, przy większym mrozie mogą stanowić jedną z warstw. Bardzo wygodne z racji na elastyczność i staranne wykonanie.   TESTERKA: Iwona Ludwinek-Zarzeka - biega i regularnie startuje od 2008 roku. Jej

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

możliwości regulacji. But dobrze trzyma stopę, a szeroki przód oferuje swobodę palcom. fot.: polska biega Saucony Ride 10 w akcji Model ten był przeze mnie testowany podczas codziennych treningów - zaliczyłam w nich długie wybiegania, jak i szybsze odcinki. W obu przypadkach sprawdziły się bardzo

Euforia biegacza...to mit? [FELIETON]

maratonu MTB. A gdy wraca, nie podaje ciepłego obiadu, nie przypomina modelek z wybiegu, tylko dotyka cię sękatą, popękaną od mrozu dłonią. Lecz dla ciebie to najpiękniejsza dłoń na świecie. Bo ta dłoń wskazuje ci to, czego bez niej nie doświadczyłbyś. Ona pozwala ci zobaczyć to, co trudne do zobaczenia

Ze szpitalnego łóżka na maraton. Bieganie - dosłownie - ratuje życie

Zanim zacząłem biegać... ...mój stan zdrowia był katastrofalny. Pewnego dnia zaczęła mnie boleć głowa. Tabletka nie pomogła, a ból z każdą chwilą był coraz silniejszy. Poszedłem do szpitala. Nie mam daleko, ale drogę pamiętam jak przez mgłę. Ból był tak silny, że cały oblałem się potem. Po kilku

Kazanie i różaniec w biegu

blisko 20 lat. Biegam w różnych miejscach. Na Wzgórzu Tumskim, nad Wisłą, choć najbardziej lubię truchtać w lesie - ze względu na przyrodę, ciszę, miękkie podłoże. A jeśli któregoś dnia mam dużo obowiązków, bo przecież diecezja płocka nie jest mała, ograniczam się do mojego ogrodu. Na bieg poświęcam

"Maraton. Trening metodą Gallowaya" - premiera książki 7 maja

wielkiego dnia maratonu, znajdziemy w książce porady odnośnie poprawiania szybkości i siły biegowej, diety, w szczególności spalania tłuszczu i związku między jedzeniem a samopoczuciem. Poczytamy również o kontuzjach, rytmie oddychania, bieganiu przy mrozie i w upalny dzień, o butach i innym sprzęcie. To

PŚ w biegach narciarskich. Serwismen Kowalczyk: Zima nam niestraszna

;klasyka". Jednak tym razem smarował Mets. - Ustaliliśmy, że ja i Mateusz biegamy i dajemy wskazówki, a Are działa według nich. Postawiliśmy na żelazne warianty. To znaczy, że zrezygnowaliśmy z proszków i innych chemicznych dodatków takich jak rozmaite przyspieszacze, bo w dużym mrozie to wszystko nie

Prezenty dla biegaczy. 26 prezentów, z których ucieszy się każdy biegacz

haczykami zakładanymi za ucho. Cena zestawu: 139 zł Wiedzy nigdy za wiele, a jeśli czerpać ją to tylko od doświadczonych biegaczy. Dobrym źródłem wiedzy są książki . Publikacji jest coraz więcej. Lektura jednych pomoże r ozpocząć przygodę z bieganiem , innych podnieść poziom treningów biegowych

Biegowy weekend - 9-10 stycznia

Bieg i marsz Policz się z cukrzycą 10.01.2016 Czeladź, 5 km Czeladź Biega wspólnie z Miejską Biblioteką Publiczną w Czeladzi mają przyjemność zaprosić, na pierwszy w Czeladzi bieg "Policz się z cukrzycą". W tym roku podczas 24 Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy poprzez bieganie

Roman Gutek na trasie Biegu Piastów: Zjeżdżam na nartach, czuję wiatr we włosach i krzyczę ze szczęścia

;, drogę pokrywał głęboki śnieg. Dlatego bardziej szliśmy, niż biegliśmy. Rozmawialiśmy, a potem robiliśmy sobie przerwę, rozpalaliśmy ognisko. Do dziś pamiętam zapach jałowca i pieczonej kiełbasy. Później, już w dorosłym życiu, szukał pan nowych tras biegowych? - Nadal biegałem u siebie na wsi, a potem

Beata Sadowska: z perspektywy biegacza świat wygląda inaczej

Anna Twardowska: Podobno nienawidziłaś biegania. Patrząc na ciebie, trudno uwierzyć. Beata Sadowska: A jednak! Przez pięć lat w podstawówce trenowałam lekkoatletykę. Wyciskałam siódme poty, żeby zrobić wyniki. Zero przyjemności. Zniechęciłam się na 15 lat. Grałam w tenisa, jeździłam konno, na

Biegaczka na tropie. Jak być szczęśliwą kobietą? [FELIETON]

oponka z brzucha zniknie, tyle, że wtedy nie będzie to miało dla ciebie żadnego znaczenia. Tak jak i popękane od biegania na mrozie dłonie, suche końcówki włosów i zmarszczka na czole. Na to piękno jednak nie ma tabletki, ani magicznej, uniwersalnej sztuczki. Na to trzeba sobie zapracować. I "nie

Powrót zimy na zakończenie cyklu CITY TRAIL w Lublinie i Warszawie

. Na szczęście zostałam dopuszczona do biegu, a zależało mi na tym bardzo, bo był to mój czwarty bieg, będący warunkiem sklasyfikowania w generalce. Startuję w CITY TRAIL od pierwszej lubelskiej edycji, czyli od 2013 roku i z pewnością będę biegać w kolejnych sezonach, bo to mój ulubiony cykl. Często

Polska biega, Rosja się rozgrzewa

sportowe święto. Będzie wspólna rozgrzewka. A później koszulki, medale, puchary. Żona naszego ambasadora będzie starterem. W otaczającym budynek ambasady ogrodzie szykujemy pasta party, będzie grill. Archiwum Grzegorza Teleśnickiego Czyli będziecie biegać wokół ambasady? Tak. Zmierzyliśmy dystans

Pierwszy taki mroźny, za to bardzo szybki City Trail w Bydgoszczy i Poznaniu

trzeba było uważać na starcie oraz w okolicy 4 km. Szybkiego biegania nie ułatwiał kilkustopniowy mróz, potęgowany wiatrem wiejącym z prędkością powyżej 30 km/h. W takich warunkach zwycięzcą biegu został Michał Rozmys - aktualny, młodzieżowyrekordzista Polski w biegu na 1500m (3:36.37). Jego wynik to 15

Ekspert radzi: "Zimą biegajmy wolniej. Wiosną to zaprocentuje"

Przed wyjściem na trening na mróz pamiętajmy o posmarowaniu twarzy tłustym kremem, a nie nawilżającym. Gdy przemarzniemy, należy wziąć ciepły natrysk, ale nie za długi. Jeśli wciąż będzie nam chłodno, proponuję wymoczyć stopy w ciepłej wodzie i założyć ciepłe, najlepiej wełniane skarpety. Chciałbym też

Bóle nóg przy bieganiu po śniegu. Fizjoterapeuta radzi.

Adam: Pomimo mrozu i śnieżnej aury nie odpuszczam biegania. Ścieżki ośnieżone, czasem wydeptane i śliskie, czasem rozjeżdżony luźny śnieg powodują, że nogi zaczynają inaczej pracować. Chyba po drugim śnieżno-lodowym bieganiu zaczęła mnie pobolewać podczas unoszenia prawa noga (jakiś mięsień

Prezenty dla biegaczy do 50 zł

poszczególnych warstw ubioru, a numer przecież musi być cały czas na wierzchu. Ponadto niektóre modele zaopatrzone są również w otwory, w których można umieścić żele energetyczne . Test tanich butów do biegania Buff® Headband to opaska, która w zależności od panujących warunków atmosferycznych

Odzież biegowa z Lidla - które rzeczy naprawdę warto kupić? Sprawdziliśmy na własnej skórze [TESTUJEMY]

Legginsy biegowe Crivit Koszulki, legginsy, spodenki, bluzy - nowa kolekcja odzieży do biegania z Lidla jest różnorodna, kolorowa, a przy tym jak zwykle tania. Czy jednak warta tego, aby wydać na nią pieniądze? Sprawdziliśmy! Damian: Przyjemne dopasowanie i optymalna swoboda ruchów dzięki

Bieganie jesienią. Jak ubrać się na orkę

Jak mówi bodaj najbardziej znany polski trener i popularyzator biegania Jerzy Skarżyński, jesień i zima to okres orki. Siewy przyjdą wraz z wiosną, a plony zbierać będziemy na zawodach. Jeśli zrezygnujemy z biegania teraz, nie mamy co liczyć na poprawę wyników w przyszłym sezonie. Nie dla

Grand Prix BiegamBoLubię LASY

Niezależnie od wybranej opcji - warto wybrać się na nowy cykl biegów, w którym każdy może znaleźć coś dla siebie: BiegamBoLubię LASY . Lubić lasy można o każdej porze roku, czyli w czterech odsłonach: - ZIMĄ - gdy  śnieg i mróz są nam niestraszne; - WIOSNĄ - możena podziwiać, jak

Wspomnienie maratończyka. Truchtał w miejscu, wulkan!

kilkunastostopniowego mrozu. Miałem wtedy 17 lat. Zaimponowało mi to, że potrafił biegać zawsze i wszędzie. To był czas, gdy bieganie nie było w ogóle popularne. Wtedy wszyscy toruńscy biegacze doskonale się znali. Jurek nawet gdy zatrzymywał się na wspólnych treningach na światłach, truchtał w miejscu. Chodzący wulkan

Wisła Kraków do dzisiaj żałuje zmarnowania niepowtarzalnej szansy. Włosi kombinowali

:  - Dla kibiców to był najpiękniejszy czas! Myśmy wtedy byli najbardziej dumni, bo i z lepszymi od siebie wygrywaliśmy. Ludzie czasami nie wierzyli, a piłkarze wygrywali! - A z Lazio wiele brakowało?! Lepszego bramkarza byśmy mieli, to inaczej by było.  - Albo jakby Żuraw podał do Kuźby

Grzegorz W. Kołodko o bieganiu: "Tu chodzi przede wszystkim o silną wolę"

biegać o piątej rano, dzień w dzień, bez wyjątku, nawet jeśli spałem tylko trzy, cztery godziny. Przebiegałem zwyczajowe 12 km, czasem w skrajnych warunkach, na przykład przy dziewiętnastostopniowym mrozie, przez zaspy śnieżne. Z pracy najczęściej wracałem po północy, czasami miałem samolot o szóstej

Kurtka do biegania North Face Storm Stow Jacket

opięta - wtedy w biegu zaczyna podwijać się do góry. Warto o tym pamiętać, jeśli chcemy w niej biegać w silne mrozy. Ciekawie rozwiązana jest w Storm Stow Jacket kwestia rękawów i ściągaczy. Zaprojektowano w niej trzy ściągacze - na kapturze, w talii i jeden na lewym rękawie. Dzięki nim można dobrze

Wielkie BUM! Czyli boom na bieganie

Biegaj mądrze! Spróbuj indywidualnych, darmowych planów treningowych [KLIKNIJ] Tak, tak, to był czas, gdy w Polsce miłośników biegania nie było zbyt wielu, a okazji do startu i biegowych spotkań - jeszcze mniej. Od 152 do 651 Zaczęliśmy zachęcać czytelników, by spróbowali zorganizować małe zawody

Maratończyk zimy się nie boi. Jak przygotować się do wiosennych maratonów w zimowych warunkach?

przez ten czas poszliśmy do przodu i czujemy się mocniejsi. Tę naszą moc sprawdzać możemy w łatwy sposób. Wystarczy regularnie kontrolować zakresy tętna. One dużo mówią nam o wysiłku, pokazują, ile siły wkładamy w trening. To dodatkowy wydatek, a więc dla tych, którzy wahają się, czy biegać zimą

Krakowski chodziarz nietypowo rozpoczyna sezon. Zakopane zamiast Portugalii

nietypowo rozpocząć sezon od biegania na nartach. To wspaniały sposób na poprawianie wydolności oraz odciążenie układu kostnego" - pisze Sudoł. "Trzymam kciuki jak nigdy za śnieg i mróz od następnego tygodnia. Są to dokładnie odwrotne życzenia niż każdego roku, gdyż dla nas śnieg jest dużym

Od piekielnych ćwiczeń do zawiei. Justyna Kowalczyk z Kasiny Wielkiej leci na antypody

Jesteś kibicem i jesteś z Krakowa? Musisz zostać fanem Facebooka Kraków - Sport.pl » Kowalczyk opisuje swoje ostatnie treningi w estońskim Otepaeae: - To były piekielne ćwiczenia. Biega się po pętlach z kijkami, a pod górę na 400-500 metrach trzeba wykonać wieloskoki. To jest imitacja

Cała Polska Biega

. osób, a wśród nich premier Donald Tusk. - Tymczasem dziewięć lat temu, kiedy rozpoczynałem swoją przygodę z bieganiem, w Biegu Konstytucji uczestniczyło może 300 uczestników - pamięta Piotr Pacewicz, publicysta "Gazety Wyborczej". - Innymi słowy w ciągu niespełna dekady liczba biegaczy

Otwieramy zimowy sezon biegowy

pragnienia jak w lecie, ale kiedy zaczniesz biec na mrozie, twoje serce będzie miało masę roboty, żeby ogrzać wszystkie komórki. Pomóż mu, rozrzedź krew. Jeśli biegasz z pulsometrem, to przy dużym mrozie nie przejmuj się tętnem - wzrośnie ono nawet do 170, mimo że będziesz biegł wolno i nie będziesz odczuwał

Ciekawa akcja znanych sportowców. Apelują: 1 czerwca podaruj dzieciom sport

godzin otwarcia obiektów sportowych. Biegać można wszędzie i o każdej porze dnia i nocy - przekonuje Lewandowska, ambasadorka Fundacji Sportowcy Dzieciom - Bieganie jest podstawą innych dyscyplin sportowych. Biegają siatkarze, piłkarze, bokserzy, a nawet szachiści. Tylko w bieganiu można wziąć udział w

Bieganie zimą - od czego zacząć i na czym skończyć

już po chwili bezczynności wychładzają się, co może spowodować po podjęciu biegu ich uszkodzenie - skurcz czy naderwanie. Na dłonie wkładamy rękawiczki, chyba że bluza, w której biegamy ma specjalny przedłużony rękaw. To ważne, bowiem w stawach rąk i stóp, a także w ścięgnie Achillesa w niskich

Odzież do biegania. Przegląd kolekcji zima 2014

WIĘCEJ O BIEGANIU ZIMĄ PRZECZYTASZ NA POLSKABIEGA.PL/ZIMA Bluza Nike Dri-FIT Wool Crew, cena: 279 zł Nie tylko odprowadza wilgoć (technologia Dri-FIT), ale także jest bardzo ciepła (w 43% składa się z wełny!) Panele meshowe gwarantują dodatkową cyrkulację powietrza. Kurtka Nike Shield Flash Max

Bieganie zimą. Jak biegać zimą

o rozwoju, coraz lepszych wynikach i "życiówkach". Są za to mięśnie z galarety, dodatkowe kilogramy , a do tego wielka ambicja oparta na zeszłorocznych podstawach, co w połączeniu z gorszą formą może prowadzić do kontuzji. Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę"

Ponad tysiąc osób pobiegło w CITY TRAIL w Olsztynie, Trójmieście i Szczecinie [ZDJĘCIA]

najłatwiejszych nie należał - temperatura oscylowała w granicach 7 stopni poniżej zera, jednak zawodnicy nie narzekali. - Świetnie się biega w takiej temperaturze. Aby czuć się komfortowo, zaopatrzyłam się w ubrania do biegania zimą - lekkie, cienkie, niekrępujące ruchów. Zresztą w ubiegłym roku zawody odbywały

Łódź Maraton Dbam o Zdrowie: "Kiedyś w parkach spotykałem sarny, teraz biegaczy"

trzy godziny przed bieganiem. Pamiętajmy, aby o odpowiedniej porze pójść spać, aby na drugi dzień być wypoczętym. Wspomniałeś o alkoholu. Wszystko jest dla ludzi. Piwo po treningu jest jak najbardziej wskazane. Co więcej, trenując w duże mrozy, kiedy czujemy, że się trochę wychłodziliśmy, nie zaszkodzi

Maciej Korzym: Może trener "Pacheta" wprowadzi jakieś nowe elementy

rozpocząłem zaraz po zakończeniu meczu z Podbeskidziem. Najpierw biegałem we własnym zakresie, a potem wykonałem szczegółowo plan, który miałem rozpisany przez sztab szkoleniowy. Wiem, że muszą mocno trenować, żeby nadrobić wszystkie zaległości jakie miałem po kontuzji - podkreśla Korzym. Zimowe przygotowania

Radović w reprezentacji Polski? Piłkarz: Gdyby zadzwonił Boniek, byłoby ciekawie

dlatego od dobrych kilku miesięcy załatwiam formalności i ciągle nie ma decyzji - mówi w rozmowie z "Przeglądem Sportowym" Radović. W sobotę legioniści przechodzili testy fizyczne. Biegali na mrozie i większość z nich nie była z tego faktu zadowolona. Co innego Radović, który od początku był

Wiosenny maraton, czyli treningi w wersji hard

Do wiosennych maratonów zostało około dwóch miesięcy. Zawodnicy trenują na coraz wyższych obrotach. Zapytałem kilku znajomych, zapalonych biegaczy, o to, jak trenują szczególnie teraz, kiedy warunki - delikatnie mówiąc - nie rozpieszczają. Najczęściej schemat jest ten sam: pobudka, za oknem mróz

Liga Europy. Boisko Wisły na razie białe. 'Staniemy do walki'

Celsjusza.. - To rzadko spotykane warunki w Belgii, zawodnicy nie są do nich przygotowani. Jak widzą śnieg, to odechciewa się biegać i psychicznie niemal wysiadają. Podczas mrozów ekstraklasa grała, ale w niższych ligach odwoływano kolejki. Zimowa aura może zaskoczyć Standard w Krakowie [w porze meczu ma

Buty X-Talon 212 Inov-8 [TEST]

dynamiczny. But dobrze spisuje się również na ostrych zakrętach. Można brać je na "pełnym gazie". W X-Talon 212 biegałem w upale i przy kilkustopniowym mrozie. Co zaskakujące, but jest tak skonstruowany, że w obu przypadkach nie odczuwamy zbytnio wpływu warunków atmosferycznych. Stopy nie marzną i

W tym roku łódzki Bieg Sylwestrowy obchodzi 30. urodziny. Zaprasza m.in. Adam Kszczot

Organizatorem pierwszych edycji imprezy był łódzki dziennikarz Michał Strzelecki. Historyczne biegi, jak to bywa zimą, odbywały się w różnych warunkach. Niejednokrotnie zdarzało się, że z powodu siarczystego mrozu skracano nawet trasę. - Na przestrzeni lat zawody się zmieniały - mówi Strzelecki

Czy można naładować się witaminami na cały rok?

wytwarza witamin i minerałów samodzielnie dlatego musimy dostarczać je wraz z pożywieniem. Zapotrzebowanie zależne jest od wielu czynników, w tym od poziomu aktywności fizycznej. Osoby regularnie uprawiające sport powinny postawić przede wszystkim na produkty bogate w witaminy A i C , beta-karoten, cynk

Budzik biegacza dzwoni o 5.30, czyli warszawski maratończyk o tym gdzie, jak i dlaczego biegać

, kiedy mam terminy maratonów i po prostu trenowałem, by w nich pobiec. A codzienność? O 5.30 dzwoni budzik i o szóstej jestem na dworze. Jak pada i jest na przykład minus dwa to w porządku, mróz czy śnieg mi nie przeszkadzają, biegałem nawet przy temperaturze -17 stopni. Problemem pojawia się wcześniej

Mucha nie siadła. Przebiegła Stadion Narodowy [ZDJĘCIA]

codziennie, a nie tylko od święta. Alejki wokół to świetne miejsce do biegania - stwierdziła Monika Kukrer, która na bieg stawiła się z debiutantką Anną Ratowską. - Bo już wiemy, co się dzieje, kiedy ze stadionów się nie korzysta. Przejmują je handlarze - zażartowała. Po krótkiej rozgrzewce biegacze

Wtorki na biegówkach w Zakopanem - relacja z otwarcia trasy

Nie odstraszył ich mróz ani gęstniejąca z każdą chwilą mgła. W czwartek, 24 stycznia tuż po 20:00 kilkunastu narciarzy biegowych wyruszyło na pierwsze Nocne biegówki w Zakopanem organizowane przez Biegówki pod Tatrami. Jedni zostawili w domu małżonków albo zorganizowali opiekę dla dzieci, inni

Jak nie przytyć w święta? 9 porad dla biegaczy

mniej. Po prostu BIEGAJ! Śnieg i mróz nie sprzyjają bieganiu, ale kto pamięta białe Święta. Może nie brzmi to optymistycznie, ale według synoptyków w tym roku również nie ma co na takie liczyć. Dlatego nie szukaj wymówek i zacznij świąteczny dzień od treningu. Nie zapomnij  też o obowiązkowym

Weekend Polska Biega 2015. Parkrun dołączył do akcji!

TRWA 11. WEEKEND POLSKA BIEGA. PONAD 470 BIEGÓW, PONAD 107 TYS. UCZESTNIKÓW. DOŁĄCZ DO NAS! Do świętowania 11. edycji największej akcji społecznej w kraju, po raz kolejny przyłączyły się biegi parkrun , które odbywają się 22 miastach Polski m.in.: Bydgoszczy, Cieszynie, Gdańsku, Gdyni, Kołobrzegu

Potężna wichura zniszczyła trasę biegową i tor biatlonowy na Jamrozowej Polanie

Połamane drzewa tarasujące drogę, uszkodzone linie energetyczne, ponad 6 tys. odbiorców bez prądu przez kilka godzin - to efekt silnych wiatrów, które w miniony weekend nawiedziły województwo dolnośląskie. Potężne wichury nie oszczędziły również trasy do biegania na nartach i jedynego w Polsce

Bieg Śnieżnej Pantery. Mokro, zimno, biało, wybornie [RELACJA]

W tym roku, jeśli ktoś tak jak ja mieszka w centralnej Polsce, zimy nie doświadczył wcale. Śnieg padał może trzy razy, mróz nie trzymał. Jest zima , a nie jest zimno. Świat stanął na głowie i się chwieje. W Biegu Śnieżnej Pantery w Zawoi postanowiłem wystartować, żeby przywrócić mu równowagę. I to

Po zawale nie mógł przebiec 200 m. Dziś biega półmaratony. Niezwykła przemiana 67-letniego Tadeusza Szewczyka

. Czytaj też: Jan Morawiec: Biegam w butach za 56 zł, czasem je naprawiam. Przynoszą mi szczęście! Sierpień 2011 W końcu porywam się na poważny dystans - 15 km. To były imieniny Jadwigi. Wieczorem idziemy na rodzinną uroczystość, a ja wyglądam jak zdjęty z krzyża. Dochodzę do siebie przez miesiąc

Maratończycy na mecie. Zwycięzca chwalił trasę, ale narzekał na wiatr [ZDJĘCIA]

zdeklasowała rywalki, to poprawiła swój zeszłoroczny czas i ustanowiła tym samym nowy rekord trasy (03:07:49). Druga była Grażyna Popiel z Trzebnicy (03:25:03), a trzecia Katarzyna Mróz z Bydgoszczy (03:27:18). Wszyscy uczestnicy biegu otrzymali pamiątkowe medale, a najlepsi zostali uhonorowani pucharami na

Duże zainteresowanie "Biegiem dla Kobiet". Limit zgłoszeń przekroczony

to częsty duet na liście startowej - mówi organizator biegu Ewa Mróz. "Bieg dla Kobiet" to zupełnie nowe wydarzenie w kalendarzu imprez sportowych we Wrocławiu. Jego ideą jest promowanie aktywności fizycznej wśród kobiet w każdym wieku oraz wspieranie profilaktyki raka piersi. Organizatorem

Top 5 na weekend: Biegówkowa Masa Krytyczna, bieg po schodach, krav maga...

dla biegaczy w dziesięciu miejscach. Biegacze w stolicy będą mieli do wyboru zajęcia z instruktorami na Bemowie, Bielanach, Choszczówce, Targówku i w Międzylesiu, wspólnie bieganie po trasie nad Wisła i po Lesie Kabackim, rajd przez Mazowiecki Park Krajobrazowy, zawody na hipodromie w Wesołej, a nawet

Świeć przykładem! Trening z Mistrzem Polski - Adamem Nowickim [WIDEO]

KONKURS! Świeć  przykładem i wygraj odblaskową kurtkę ASICS Lite-Show! Bieganie po zmroku wcale nie musi być niebezpieczne! Wystarczy, że zadbasz o swoją widoczność. Najprostszym, a jednocześnie skutecznym rozwiązaniem są odblaski. Sprawdziliśmy je w akcji! Wybraliśmy się na cotygodniowy

PŚ w biegach narciarskich. Łuszczek: Justyna jest w supergazie

. Pod warunkiem, że zawody się odbędą. - No właśnie, strach o ten mróz. Przecież u nas jest ogromny, a idzie od Rosji właśnie. Szkoda by było, gdyby zawody się nie odbyły. I na 10 km łyżwą ze startu wspólnego, i w biegu łączonym na 15 km Justyna na pewno byłaby mocna. Trzeba trzymać kciuki, żeby mróz

PŚ w biegach narciarskich. "Gdyby zawody odwołano z powodu takiej temperatury, Rosjanie by to wyśmiali"

dostarczała tlen z płuc do pracujących mięśni. Ryzyko zapalenia krtani i górnych dróg oddechowych jest więc bardzo duże. W walce z mrozem biegacze dysponują skromnym arsenałem. - Justyna na pewno założy najcieplejszą bieliznę, jaką ma, a twarz oklei taśmami.  . Ewentualnie użyjemy maści rozgrzewającej

Meksykański mistrz świata w Ultramanie jest zakochany w Polsce. "Chcę reprezentować wasz kraj!"

Hawajach, żeby przyzwyczaić organizm do zmiany czasu. Jak wygląda twój trening? - Średnio na treningach spędzam 25 godzin. W najmniej pracowitym okresie na zajęcia przeznaczam 14 godzin, a kiedy trzeba dokręcić śrubę i ostro zasuwać, to potrafię nawet ćwiczyć blisko 40 godzin. Pływanie, jazda na rowerze i

Liga Mistrzów. Legia - Real. "Królewscy" już w Warszawie

, co piłkarz Atletico zabrał na taki ziąb. A w Rostowie nawet nie było mrozu. 26 meczów bez porażki Jeśli chodzi o specjalne życzenia przed meczem, to Real miał ich mniej niż Borussia. Nie potrzebował, w przeciwieństwie do klubu z Dortmundu, specjalnego miejsca dla ekipy nagrywającej mecz na potrzeby

O czym trener Piotr Stokowiec przypomni piłkarzom Jagiellonii na obozie?

trochę poeksperymentowaliśmy, nie chciałem, żeby to było takie tylko bieganie po mrozie. Można powiedzieć, że był to mecz bez historii, a ważne jest to, że obyło się bez kontuzji - mówił po sobotnim sparingu w Zambrowie trener Piotr Stokowiec. - Selekcja w drużynie się nie zakończyła. Nawet ten

Wełna z merynosa na mrozy

na naprawdę ciężkie mrozy - w zależności od pogody można wybrać bieliznę cieńszą (o gramaturze 150-200 g/m2) lub grubszą (o gramaturze 260 g/m2). Dzięki temu unika się przegrzania np. w zatłoczonym tramwaju. Ubrania z wełny (nie tylko merino) bardzo dobrze "oddychają", a poza tym mają dużo

Bieganie... To taki towarzyski sport

;Gazety", że ani się obejrzy, a dzięki bieganiu będzie miał wielu przyjaciół. "Jak to? - pomyślał. - Przecież latam po lesie sam". Dziś wie, co Pacewicz miał na myśli - że biegacze to jedna rodzina. A na rodzinę można liczyć. Biegacze są jacyś inni Wojtek, pseudonim "Fajka"

Z kanapy do lasu

Nie brzmi to jak najlepsza reklama dla obuwia biegowego - czy biegania w ogóle - co? A jednak! Autor powyższego cytatu, czyli Marcin Jachym, potrzebował ponad 40 lat życia, by dojrzeć do decyzji o rozpoczęciu przygody z bieganiem. Ktoś może powiedzieć - na starość się facetowi pomieszało w głowie

Wśród lam, słoni, drapieżników i... dinozaurów - I Bieg z Gepardem

ogrodzenia. Damian Wojciechowski uczestnik biegu: "Niedzielny Bieg z Gepardem był dla mnie pierwszym w nowym roku grupowym bieganiem. Cudowna aura, słoneczko i siarczysty mróz sprawiły że biegowe zwiedzanie ZOO było bardzo widowiskowe, niecodzienne, a już w zimie wręcz ekstremalne. O dziwo nie

GADŻETOWO [ROZWIĄZANIE KONKURSU]

ciało, bądź uszczelnia się i wtedy żaden podmuch wiatru nie wyziębi nas zbytnio. Każdorazowo utrzymuje idealną temperaturę ciała, odpowiednio je schładzając w gorące dni, bądź rozgrzewając, kiedy biegamy na mrozie. Uniform odprowadzają nasz pot, a zawarty w jego składzie sód powoduje, że włókna z jakich

Sportowe życie. Triathlonisto, nie zapadnij w zimowy sen!

na trenanżerze i trenować w domu. Kwestia indywidualnych preferencji. Ja jestem zwolennikiem trenowania przez cały rok na dworze. Wykorzystaj możliwości i dopóki pogoda pozwala, trenuj! Między grudniem a lutym nie zawsze temperatura jest ujemna. Gdy drogi są czarne i nie ma mrozu, to nie widzę

Parkrun. Od 99 tygodni nie opuścił ani jednego biegu [ROZMOWA]

prosta, a atmosfera bardzo przyjemna, więc tydzień później znowu się pojawiłem. I tak już zostało. Oczywiście, przez te 99 tygodni nieraz bywało mi ciężko, niekiedy z powodu mało sprzyjających warunków atmosferycznych (m.in. mróz -20 stopni albo ulewy). Innym razem z powodu złego samopoczucia czy

Poznaniak zdobył najzimniejszy szczyt świata

, to jest górą szczególną, bo najzimniejszą. Odczuwalna temperatura spada tu nawet do minus 60 stopni Celsjusza. - Tak wielkie mrozy nas oszczędziły. Było około minus 30, a to w tym rejonie świata nic szczególnego. Mimo to ostrożności nigdy za wiele. Gdy do obozu nie docierało słońce, nie można było