bieganie a alkohol

Dawid Szymczak

Blake Leeper powraca i walczy o marzenia! Wcześniej wychylał jedną setkę za drugą

Blake Leeper powraca i walczy o marzenia! Wcześniej wychylał jedną setkę za drugą

"The Telegraph" napisał, że to najszybszy człowiek bez nóg. Blake Leeper biega na 200 i 400 metrów, ale długo w jego życiu były też setki. Wychylane jedna za drugą. - Piłem, jak byłem smutny. I piłem, jak byłem szczęśliwy - spowiadał się gazetom. Od kilku lat jest wolny od alkoholu i narkotyków. Walczy, by na igrzyskach w Tokio startować z pełnosprawnymi.

Ważył 115 kg, teraz jest nie do poznania. W niedzielę wystartuje w Półmaratonie Warszawskim

Zaczął biegać, rzucił palenie i alkohol, przewrócił swoje życie do góry nogami. Jeszcze do niedawna ważył 115 kg, teraz stawia sobie konkretne sportowe cele. Jak zmieniło się jego życie? O swoim bieganiu opowiedział nam Dawid Mielczarek.

Polak walczy o zwycięstwo w najbardziej morderczym biegu w Europie! Ogromna przewaga, ale też coraz większe problemy ze zdrowiem. "Jest kiepsko. Leki nie pomagają"

- W wieku 29 lat przeżyłem zawał serca. Ważyłem 103 kg, paliłem papierosy, piłem alkohol, do tego ciągły stres, nie odczuwałem radości z życia. Byłem jednym z wielu "normalnych" facetów z wystającym brzuchem. Po wejściu na trzecie piętro dyszałem niczym lokomotywa. Gdy zacząłem biegać, wszystko się zmieniło - opowiada Paweł Żuk, który walczy o zwycięstwo na trasie morderczego ultramaratonu.

Bieganie po kielichu. Chleje pan? [BIEGAJMY.BLOX.PL]

Bieganie po kielichu. Chleje pan? [BIEGAJMY.BLOX.PL]

), wina (najlepsze piłem w kalifornijskiej Napa Valley), lubię też whiskey, a czysta nigdy mi za bardzo nie wchodziła. Ale przyznam się, że od kiedy zacząłem biegać, alkohol był pierwszym rywalem, którego zaraz po starcie zostawiłem w oddali. Nawet przy specjalnych okazjach i imprezach odmawiałem drinka

Weekend Polska Biega 2015. "Rób to, co nie każdemu się chce, aby potem mieć to, co nie każdy będzie mógł mieć"

Weekend Polska Biega 2015. "Rób to, co nie każdemu się chce, aby potem mieć to, co nie każdy będzie mógł mieć"

Moją przygodę z bieganiem rozpocząłem 14 marca 2012 jako walkę z własnym ciałem. Ważyłem wówczas 100 kg. Jak to się stało, że dopuściłem do takiego stanu? Jak wyglądały początki mojego biegania? Już opowiadam. Całe życie moja waga nie przekraczała 75 kg. Niestety zmiana trybu życia w 2009 roku

Alkohol, impreza i dobra zabawa. Tak Bolt szykował się na swój ostatni bieg

Alkohol, impreza i dobra zabawa. Tak Bolt szykował się na swój ostatni bieg

Jego ostatnie biegi na Mistrzostwach Świata w Londynie, nie poszły tak jakby tego chciał. Jeden z najlepszych sprinterów świata biegu sztafetowego 4x100m nie ukończył z powodu skurczu w nodze, a na 100 metrów załapał się tylko na brąz. - Nie myślę, że te mistrzostwa świata zmieniły coś w kontekście

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

Jak zacząć biegać na bieżni, a jak zacząć biegać na dworze? Bardzo często znajdujemy sobie wymówki. Chcemy zacząć biegać, ale jest za zimno, żeby wyjść na trening na powietrzu. I w drugą stronę – nie chce nam się biegać na bieżni, bo to nudne, monotonne i wolimy na świeżym powietrzu. Jak więc

Na fitnessie jak na clubbingu

Na fitnessie jak na clubbingu

Dołącz do nas na Facebooku Zajęcia taneczne zamiast typowego aerobiku czy innej formy aktywności, zyskały popularność już wiele lat temu. Zaczęło się od salsy i hip hopu, a dziś w siłowniach na całym świecie rządzi zumba. - Zumba jest popularna i rośnie w siłę, bo jednoczy w sobie dobrą zabawę

Giorgio Chiellini ostro o piłkarzu FC Barcelony. "Ma problemy z alkoholem. Nie przychodził na treningi"

Giorgio Chiellini ostro o piłkarzu FC Barcelony. "Ma problemy z alkoholem. Nie przychodził na treningi"

trzeba było go siłą podnieść. Conte zamierzał wymierzyć mu karę, bo myślał, że w tym stanie nie da rady trenować. Minęło dziesięć minut, a Arturo nadal wyglądał na pijanego i nie widział, gdy mija go piłka - przyznał Chiellini. Dość szybko sytuacja uległa zmianie. - Pod koniec treningu biegał jednak jak

Premier League. Piłkarz Manchesteru United wyrzucony z hotelu

Premier League. Piłkarz Manchesteru United wyrzucony z hotelu

1:2, a Smalling spowodował rzut karny, po którym Frank Lampard zapewnił londyńczykom trzy punkty. Chelsea się podniosła. Manchester United się podniesie? »

Małgorzata Socha wypoczywa na urlopie. "Śnieg nie chciał dotrzeć do nas, więc my dotarliśmy do niego". Nie zapomniała o aktywności

Małgorzata Socha wypoczywa na urlopie. "Śnieg nie chciał dotrzeć do nas, więc my dotarliśmy do niego". Nie zapomniała o aktywności

ostatnie chwile tego roku spędza na jeździe na nartach . Sport przynosi dużo radości, a dodatkowo idealnie sprawdza się przy spalaniu zbędnych kalorii, jako trening po świątecznej diecie. Dobry nastrój aktorki udzielił się instagramowym obserwatorom: Małgosiu, wyglądasz jak dziewczynka! Nastolatka! Dobra

Pierwsza europejska liga podała datę restartu. "Ludzie specjalnie rozmieszczeni po arenie"

Pierwsza europejska liga podała datę restartu. "Ludzie specjalnie rozmieszczeni po arenie"

kraju można jeździć na rowerze i biegać (w lasach nawet bez maseczek). Oficjalnie zatwierdził to czeski minister zdrowia, który obecnie nakłania do sportowej aktywności mieszkańców. W wydanym rozporządzeniu najwyżej stawiał bieganie, spacery, jazdę na rowerze i gimnastykę. Wszystko możliwe do uprawiania

Dlaczego wciąż umieramy jak George Best?

, wymalowali setki murali, wypuścili jego twarz na banknotach, przed Old Trafford postawili pomnik. Był autoironiczny, inteligentny, a przy tym pozornie zabawny. Znacie jego cytaty: „W 1969 rzuciłem kobiety i alkohol i było to najgorsze 20 minut w moim życiu”; „Wydałem wiele pieniędzy na

Małgorzata Socha z gołym brzuchem na okładce "Women's Health". Fani: Przepiękna sesja. Jej forma robi wrażenie

Małgorzata Socha z gołym brzuchem na okładce "Women's Health". Fani: Przepiękna sesja. Jej forma robi wrażenie

magazynu "Women's Health".  Małgorzata Socha intensywnie trenuje, aby utrzymać wysportowaną sylwetkę Aktorka nigdy nie odpuszcza zaplanowanego treningu . Dużo biega, chodzi też na siłownię. Socha przyznała, że jej ulubioną metodą na ćwiczenia jest ta opracowana przez Tracy Anderson

Chude uda? To możliwe! Jak odchudzić uda w miesiąc? Jak odchudzić uda w trzy miesiące?

tego typu ćwiczeń przejdź dopiero w momencie, gdy schudniesz, a przede wszystkim pozbędziesz się tkanki tłuszczowej z ud. Jakie ćwiczenia będą najlepsze, aby odchudzić uda w miesiąc lub trzy miesiące? Niezastąpione bieganie! Możesz biegać sam, możesz w towarzystwie albo w rytm muzyki. Jeśli wykonasz

Kiedyś alkoholik, który miał problemy z prawem. Dziś najpozytywniejszy biegacz w Polsce

Kiedyś alkoholik, który miał problemy z prawem. Dziś najpozytywniejszy biegacz w Polsce

Grzegorz Niwiński jest jednym z najbardziej charakterystycznych i lubianych biegaczy. Pochodzi z Ustki, a kiedy pojawia się na zawodach wzbudza mnóstwo uśmiechu i dzieli się radością. Facebook Jak piszą - Pan Grzegorz zyskał drugie życie za sprawą biegania. Jego przeszłość nie jest kolorowa

Julia Wieniawa dawno nie była w tak świetnej formie. "Nie ma wymówek"

Julia Wieniawa dawno nie była w tak świetnej formie. "Nie ma wymówek"

Julia Wieniawa to miłośniczka aktywnego stylu życia. Gwiazda znana z serialu "Rodzinka.pl" uwielbia wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne, zaczynając od biegania, po jazdę konną, jogę i trening na siłowni. Niedawno Julia zaczęła współpracę z nowym trenerem Tadeuszem Gauerem, a efekty

Małgorzata Socha pozdrawia z gór. Fani zachwycają się coraz szczuplejszą sylwetką gwiazdy

Małgorzata Socha pozdrawia z gór. Fani zachwycają się coraz szczuplejszą sylwetką gwiazdy

regularnie uczęszcza na siłownię oraz systematycznie biega. Podczas urlopu poświęca dużo czasu sportom zimowym. Socha pilnuje również właściwej diety . Z powodu nietolerancji pokarmowej wykluczyła gluten. Z jej jadłospisu znikł też cukier oraz alkohol. Podstawą posiłków stały się warzywa i owoce. Mięso

Była gwiazda Realu Madryt szczerze: Wódka była moim najlepszym przyjacielem

Była gwiazda Realu Madryt szczerze: Wódka była moim najlepszym przyjacielem

nie zdawałem sobie z tego sprawy. Następnego dnia wstawałem, jakby nic się nie wydarzyło. Kontynuowałem trening, ale za każdym razem był on coraz cięższy, a ja byłem mniej skupiony. Okłamywałem siebie, mówiąc, że wszystko idzie dobrze. Zatonąłem fizycznie. Mniej biegałem, bardziej ukrywałem się przed

Detoks - jak go przeprowadzić? Zdradzamy sposoby na to, jak przygotować swój organizm na proces oczyszczania

Detoks - jak go przeprowadzić? Zdradzamy sposoby na to, jak przygotować swój organizm na proces oczyszczania

trawieniem. Ważne, aby zdawać sobie sprawę, że do przeprowadzenia detoksu trzeba się odpowiednio przygotować. Co trzeba zrobić przed planowanym oczyszczaniem?  Wyeliminuj wszystkie używki: alkohol, papierosy, kawę, mocną herbatę. Ogranicz albo wyrzuć z diety słodycze, produkty z białej mąki, dania

Graniczy z Chinami, a ma tylko pięciu chorych. "Największą siłą w walce z wirusem jest nasz władca"

Graniczy z Chinami, a ma tylko pięciu chorych. "Największą siłą w walce z wirusem jest nasz władca"

. Nie można też chodzić na siłownie - przyznaje nasz rozmówca. Obostrzenia są mniejsze niż w Polsce. Także w sąsiadujących z nami Czechach władza pozwala na ruch. A nawet więcej - czeski minister zdrowia wręcz zaleca uprawianie sportu. Wymienia m.in. bieganie, chodzenie i jazdę na rowerze. Niejasne

Małgorzata Socha wygląda świetnie. Znamy jej sprawdzony sposób na idealne ciało i wymarzoną kondycję

Małgorzata Socha wygląda świetnie. Znamy jej sprawdzony sposób na idealne ciało i wymarzoną kondycję

Małgorzata Socha  wciąż udowadnia, że jest w świetnej kondycji. Aktorka trenuje nawet podczas urlopu i chętnie dzieli się zdjęciami, na których widać jak dba o swoją figurę. Gwiazda "Przyjaciółek" uwielbia biegać, ale nie tylko. Na Instagramie zamieszcza wiele postów, które

Dlaczego wciąż umieramy jak George Best? Czternasta rocznica śmierci Księcia Życia

Dlaczego wciąż umieramy jak George Best? Czternasta rocznica śmierci Księcia Życia

, wymalowali setki murali, wypuścili jego twarz na banknotach, przed Old Trafford postawili pomnik. Był autoironiczny, inteligentny, a przy tym pozornie zabawny. Znacie jego cytaty: „W 1969 rzuciłem kobiety i alkohol i było to najgorsze 20 minut w moim życiu”; „Wydałem wiele pieniędzy na

Ile może wypić biegacz? Obalamy mity o alkoholu!

prostych względów: do drinków przeważnie dolewamy słodkie napoje, to niepotrzebne kalorie. Zdecydowanie lepiej, wypić mniejszą ilość mocnego alkoholu - mówi dietetyk Barbara Dąbrowska-Górska. Bieganie a odchudzanie. Przeczytaj jak biegać, żeby schudnąć? » A co ze zwyczajowym piwem na mecie maratonu

Julia Wieniawa intensywnie trenuje na siłowni. Pokazała, jak ćwiczy. "Powrót do formy po wakacjach"

zdradziła, zrezygnowała również z alkoholu. Wszystko po to, aby cieszyć się szczupłą figurą. Jak widać, treningi wykonuje pod okiem doświadczonego trenera, który nieustannie czuwa nad swoją podopieczną. Ćwiczenia już przynoszą zamierzone efekty, a my trzymamy kciuki za dalsze postępy! W "Przerwie na

Kiedy pojawiły się problemy z wagą zaczął się bać o swoje życie. Nie chciał zostawić żony oraz dwójki dzieci

bieganiem? MF: Bardzo dużo pracowałem w delegacji. Wiązało się to z tym, że jadłem wtedy, kiedy miałem na to czas – czyli nieregularnie. Nie trudno się domyślić, że były to posiłki niezdrowe. Nie wspomnę już o alkoholu, który również był na porządku dziennym. Na szczęście to już przeszłość

Życie w biegu: stronniczy i subiektywny alfabet biegaczki. A jak ALKOHOL.

A jak alkohol. A jak alkohol, to uzależnienie i o tym będzie.  Alkohol odstawmy. Odstawmy też węglowodany i cukry. Oraz zarwane noce, imprezy, koncerty, oglądanie filmów do późna, czytanie do późna, pisanie do późna, kochanie do późna, kochanie do wcześnie, spanie do późna, słodycze

Bieganie rano. Instrukcja obsługi [Co Jeść Po Bieganiu]

kolację Ciężkostrawny, zbyt obfity posiłek może spowodować problemy z zaśnięciem i złe samopoczucie rano. O piciu alkoholu (w większych ilościach), kiedy planujemy poranne bieganie chyba nie trzeba pisać... 4. Zrezygnuj z drzemki w telefonie Wydaje się, ze to dość błahe, ale w rzeczywistości drzemka

Kourtney Kardashian o odzyskaniu zgrabnej sylwetki po 3 ciążach. W sumie przytyła 18 kg. Teraz zachwyca figurą

przez 16 miesięcy, co znacznie przyczyniło się do utraty zbędnych kilogramów. Gwiazda zaleca karmienie piersią, tak długo, jak to tylko możliwe. Przez dbałość o zdrowie dziecka łatwiej utrzymywać wtedy zdrową dietę, pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, nie pić alkoholu ani nie przesadzać z

Sport sposobem na kaca. Jak ćwiczyć, żeby sobie pomóc, a nie zaszkodzić?

. Intensywne ćwiczenia, przy których silnie się pocisz pozbawią organizm elektrolitów, a na kacu i tak ich poziom jest zachwiany. Lekki trening przyspieszy proces przemiany materii, a przez to alkohol i toksyczne produkty jego przemiany będą szybciej usunięte z organizmu. Pamiętaj o tym, żeby dużo podczas

Dieta na płaski brzuch nie musi być nudna. Nie wyobrażasz sobie jedzenia samej zieleniny? Wypróbuj dietę ABS

brzuch? A jeśli zastanawiasz się, czego nie jeść na płaski brzuch, to na pewno na tej liście powinny znaleźć się smażone potrawy, alkohol, pszenne pieczywo, słodycze, ciastka, słone przekąski, rośliny strączkowe (choć zdrowe, działają gazotwórczo). Lepiej unikać także wędliny i mięsa nieznanego

Były chłopak powiedział jej, że jest grubasem. Schudła i poznała prawdziwą miłość

 Hayley Westoby ma 25 lat i pochodzi z Sydney. Kobieta będąc młodą dziewczyną nigdy nie miała problemów z wagą. Biegała i regularnie trenowała. Wszystko zmieniło się wtedy, kiedy doznała kontuzji i musiała zawiesić treningi. Następnie zaczęły się studia, podczas których bardzo dużo

"Talent większy od Bońka, Deyny i Lubańskiego". Zniszczyły go alkohol, depresja i więzienie

Polski nawet na zgrupowanie reprezentacji. W oficjalnym piśmie do PZPN-u poprosił, żeby go nie powoływać.  - Leczyłem się w AA. Brałem Anticol. Udawało mi się nie pić. Ale to była tylko walka z alkoholem, a nie z depresją. Bywało, że siadałem cały dzień na łóżku i nic nie robiłem. W Wiśle, gdzie ta

Kiwał Argentyńczyków jak Maradona Polaków. "Poszedł w miasto i nie wrócił"

dopiero po kilku dniach. Nad Pękalą nie dało się zapanować. - Nie pozwalał, żeby ktoś na niego wpływał. Miał mocną osobowość. Na boisku nie było widać, że ma problem. Nieprzespana noc się na nim nie odbijała. Miał mocny organizm. Mógł balować, a następnego dnia biegał jak szalony - mówi Waldemar Prusik

Jak zacząć biegać, czyli "Dekalog początkującego biegacza"

, np. zawsze pamiętaj o śniadaniu , alkohol nigdy nie będzie twoim sprzymierzeńcem . Z biegiem czasu nauczysz się, na co Twój organizm reaguje źle, a z czym nie ma problemu (nie zawsze to, czego nie może przed bieganiem jeść kolega, będzie wykluczone w Twoim przypadku). Co i kiedy jeść przed

"Biegacz", czyli jak uciec przed śmiercią [RECENZJA]

Trzy lata temu na specjalne zaproszenie przebiegłem półmaraton w zakładzie karnym w Rawiczu. Niezwykły bieg, ze względu na trasę - 21 kilometrów, 100 okrążeń po więziennym spacerniaku i uczestników. „Był na dnie, było źle z nim, niemal zdychał. Alkohol, narkotyki, heroina prosto w kanał

"Diabeł" w sutannie. Miał pieniądze, imprezował, spotykał się z seksowną modelką. Nagle wstąpił do zakonu

Phillip Mulryne wrócił do hotelu nad ranem, szedł pod pachę z Jeffem Whitleyem, piłkarzem Sunderlandu. Mieli pecha, bo Lawrie Sanchez jeszcze nie spał, czekał na nich w lobby. Selekcjoner przypomniał im jeden z pierwszych punktów regulaminu o zakazie picia alkoholu i wyrzucił ze zgrupowania kadry

Wypił 30 piw i wziął leki. "Miałem dość wszystkiego. Nudzę się, jestem alkoholikiem"

siebie cząstkę Gascoigne'a. Nikt wtedy nie spodziewał się, że najlepszy czas w karierze pomocnik ma już za sobą, a kolejne lata, z krótką przerwą na Euro 96, będą naznaczone alkoholizmem i walką o życie. - Wtedy picie zaczęło delikatnie wymykać się spod mojej kontroli. Byłem w centrum uwagi, a alkohol

Otyłość brzuszna - przyczyny, ćwiczenia, dieta. Kiedy zaczyna się otyłość brzuszna?

Przyczyny otyłości brzusznej. Kiedy zaczyna się otyłość brzuszna? Zastanawiasz się kiedy zaczyna się otyłość brzuszna? Rozumiemy ją jako obwód pasa, który przekracza 88 cm w przypadku kobiet i powyżej 94 cm w przypadku mężczyzn. Tkanka tłuszczowa rozkłada się między biodrami a talią. Tę przestrzeń

Chłodne piwo po bieganiu? Tak, ale...

do najbardziej aktywnej hipertrofii na skutek obciążonego treningu. Henryk Szost, najlepszy polski maratończyk: "Lubię wypić piwo przed snem" Alkohol jest bardzo kaloryczny . Dostarcza energii w ilości 7 kcal/g. Jest to niemal tyle samo energii co w tłuszczach, a prawie dwukrotnie więcej

Płaski brzuch w miesiąc - czy to w ogóle możliwe? Plan treningowy oraz jadłospis

. Wszystkie potrawy powinny być gotowane na parze, pieczone albo grillowane. Nie stosujemy żadnych panierek, zasmażek, tłustych, kalorycznych sosów. Unikamy słodyczy – dozwolonej są tylko te domowej roboty, a i tak w ograniczonych ilościach. Nie pijemy alkoholu, napojów gazowanych, soków z kartonów

Jak podkręcić metabolizm? Produkty na przyspieszenie metabolizmu i cenne wskazówki

zmieniać co dwa miesiące. Ciało przyzwyczajone do jednego ćwiczenia wydaje na nie mniej energii. Jeśli chcemy przyspieszyć metabolizm, odstawmy alkohol. Niestety utrudnia on wchłanianie jedzenia. Jest toksyną, która niszczy działanie procesów metabolicznych. A na dodatek jest bardzo kaloryczny! Jak

Jak wyszczuplić uda? Poznaj nasze wskazówki i dowiedz się, jak trenować, aby wyszczuplić uda bez rozrostu mięśni

najwięcej czereśni, malin, truskawek, mandarynek, grejpfrutów, jabłek, pomarańczy, śliwek, marchewek, brokułów, kalafiora, fasolki szparagowej, brukselki czy papryki. Te warzywa i owoce mają niski indeks glikemiczny, a na dodatek zawierają dużo witamin i mikroskładników. Jeśli chodzi o nabiał i chude

Czy da się schudnąć z nóg w tydzień? Ćwiczenia i wskazówki

Czy da się schudnąć z nóg w tydzień? Jak schudnąć z nóg szybko? A najlepiej w tydzień? Też się nad tym zastanawiasz? Takie pytania dopadają nas najczęściej tuż przed urlopem lub po prostu przed zbliżającym się sezonem wakacyjnym. Niestety nie da się w tydzień schudnąć z nóg. Oczywiście można

Janczyk chce podnieść się w nowym klubie. "Cały czas jest tutaj. Udostępniamy mu mieszkanie"

widywałem. Kupowałem alkohol w sklepie pod domem i piłem. Sam. Coraz więcej i więcej, aż zacząłem wpadać w cugi alkoholowe. Bo co innego pić, a co innego chlać, a ja zacząłem chlać - opowiadał Janczyk. "Nawet nie chcę myśleć o tym, ile przebalowałem pieniędzy" W Moskwie wytrzymał półtora roku

"Muszę szybko schudnąć 5 kg!" Ty też? Jak schudnąć w 2 tygodnie?

oczyszczać nasz organizm. Wykluczamy z diety wszystkie napoje gazowane, soki słodzone, alkohol. Słodycze czy przetworzoną żywność schowajmy głęboko do szafek kuchennych. Pamiętajmy o regularnym nawadnianiu organizmu. Pijmy około 2-2,5 l wody dziennie. Sprawdzą się także ziołowe i zielone herbaty. Te zdrowe

"Nauczyłem się znajdować w sobie motywację szybciej niż dopada mnie słabość" - po czterdziestce zdecydował zmienić swoje życie

: praca, telewizja. A w weekend - wiadomo -znajomi, jakiś alkohol i tak cały czas. PYTANIE: Jak bieganie wpłynęło na Pana życie? DANIEL PIETRZAK: Bieganie zmieniło całe moje życie. To jest coś, co ciężko opisać. Ta prosta czynność może zmienić w życiu człowieka wszystko. Porównałbym to do narodzin dziecka

Wróć do formy przed Sylwestrem. Oto nasze ekspresowe, niezawodne sposoby

Jeśli na co dzień prowadzicie aktywny tryb życia i dbacie o to, by się zdrowo odżywiać, nie ma powodów do obaw. Nawet najlepsi powinni sobie czasem pofolgować, a dwa czy trzy dni błogiego lenistwa okraszonego smakołykami nas nie zabije. Trzeba jednak pamiętać o jednym: święta się kończą i pora

Trening przed imprezą? Te aktywności fizyczne przygotują cię na wieczór

biegasz, przeskakujesz, wyskakujesz, a w to wszystko wplecione są nietypowe twerki. Zajęcia podzielone są na dwie części. Pierwsza to rozgrzewka, a druga nauka choreografii. Dzięki temu maksymalnie podkręcasz metabolizm i nawet w krótkim czasie jesteś w stanie spalić mnóstwo kalorii. Trening został

Tomasz Lis: Znajomi twierdzą, że odbiło mi na punkcie biegania [WYWIAD]

zawsze dostaję ostrą infekcję, pewnie z powodu osłabienia organizmu. A co z tymi gadżetami? 70 proc. biegaczy trenuje z włączonymi aplikacjami. - Nie cierpię biegać z gadżetami. Mam zegarek, który mierzy mi tętno, ale ponieważ jestem technologicznym półgłówkiem, to gdy zacząłem to obsługiwać i

Slow jogging. Żeby ruszyć i żeby się doskonalić!

nie lubiłem slow joggingu, bo zwyczajnie nie lubię biegać wolno. Jednak ze względu na ostatnią kontuzję i brak możliwości szybkiego biegania, postanowiłem wybrać się na jeden z treningów żeby spróbować czegoś nowego. Okazało się, że ten sposób biegania umożliwił mi bieganie bez bólu, a co więcej mój

Mezo: W show-biznesie sukces możesz osiągnąć na farcie. W bieganiu to niemożliwe [WYWIAD]

złego się nie stanie. Nie dążę do tego, żeby być przesadnie szczupłym. Regularne treningi robią jednak swoje. Przy 170 cm wzrostu ważyłem 72 kg, a teraz 66 kg. Jeśli chce się szybko biegać, trzeba być szczupłym. Alkoholu nie tykasz? - Bez przesady. Abstynentem nie jestem. Piję alkohol, ale w mniejszych

Michael Jordan nie chciał pokazać wszystkiego. Wyciął epizod z czasów szkolnych

500 godzin taśm z ostatniego mistrzowskiego sezonu Chicago Bulls czekało na zgodę Jordana, jak Alladyn na potarcie lampy . Tylko jego podpis mógł uwolnić archiwalne materiały. Jordan bardzo długo wahał się, co z tego wyjdzie, ale najpierw w 2016 roku powiedział "tak", a następnie naciskał

Po 10 minutach wciąż wydawał się pijany, ale już pod koniec treningu biegał jak szalony. Najbardziej niedoceniany piłkarz Barcelony

polem karnym i start w odpowiednim momencie opanował do perfekcji. Znika rywalom z radarów, a później cieszy się z goli. Ten z Mallorcą był siódmym w tym sezonie. Więcej od niego mają tylko napastnicy: Lionel Messi, Luis Suarez i Antoine Griezmann. Ale i tak nikt nie zaryzykuje, że Vidal w kolejnym

5 błędów po treningu, których musisz unikać

treningowym Koniecznie przebierz się tuż po skończonym treningu. - Jeśli biegasz w terenie i masz możliwość zabrać ze sobą choćby koszulkę na zmianę to warto ją zmienić. Zmęczony organizm jest często podatny na infekcję, Kiedy jesteś w ruchu nie czujesz zimna, ale stopniowo organizm się wychładza a

Kiedyś poselskie kolacyjki, alkohol, brak ruchu i spora nadwaga. Dziś? Ekstremalny ultramaratończyk! Ależ zmiana! [WYWIAD]

. Żywieniowy dramat. Kolacyjki, alkohol, duża nieregularność. Pod tym względem bardzo niehigieniczne życie. A teraz? Ile kg pojawia się na wadze? - 73 kg. Nieźle... Jak to się zaczęło? - Na początku myślałem, że zrzucanie zbędnych kg przyjdzie mi łatwiej. Zacząłem od tenisa i piłki nożnej, ale rekreacyjnie

Bieganie jak narkotyk? [WYWIAD]

Do niedawna uzależnienie było kojarzone wyłącznie z używkami. Wyniszczające działanie na ludzki organizm alkoholu, narkotyków, papierosów jest widoczne gołym okiem. Jest też potwierdzone naukowo. Z bieganiem jest zupełnie inaczej. Jak każda aktywność fizyczna podejmowana konsekwentnie ma pozytywny

Każdy biegacz to... dupek?

się odpadającym paznokciem albo krwawiącymi sutkami I to najczęściej robią panowie, a żeby było mało - w kuchni w pracy. Ej, inni ludzie naprawdę nie chcą słuchać o tym, że wam cyce krwawią. A jak już gadacie między sobą, to chociaż nie przy wspólnym posiłku. Bieganie po zatłoczonym chodniku Chodnik

Od 135 kg do maratonu w Poznaniu - poznaj historię Marcina

Moja historia z bieganiem rozpoczęła się jakieś 10 miesięcy temu. Mój młodszy brat biegał już od kilku miesięcy i często zdarzało mi się jeździć na zawody, by go tam dopingować. Ważyłem wówczas grubo ponad 135kg i ani myślałem brać się za jakąkolwiek aktywność fizyczną. Na wyjazdach tych poznałem

Masywne uda - jak je odchudzić?

stepie, orbitreku, stepperze. Możesz też biegać na bieżni lub świeżym powietrzu. Jeśli biegasz, nie przekraczaj prędkości 8 km/h. Trucht, lekki jogging lepiej sprawdzają się przy spalaniu tłuszczu. Szybszy bieg powoduje też rozrost masy mięśniowej. A to nie jest w końcu twoim celem. Oprócz kardio, warto

Dieta paleo zapewni zdrowie i szczupłą sylwetkę

, jest w stanie zapobiec wielu chorobom i problemom cywilizacyjnym. Przede wszystkim musimy sobie uświadomić, że człowiek paleolitu polował. W związku z tym powinniśmy włączyć do swojej diety nie tylko dużo mięsa, lecz także zmienić tryb życia. Polowania zakładały liczne wędrówki, bieganie, chodzenie po

Masywne uda - jak je odchudzić?

na stepie, orbitreku, stepperze. Możesz też biegać na bieżni lub świeżym powietrzu. Jeśli biegasz, nie przekraczaj prędkości 8 km/h. Trucht, lekki jogging lepiej sprawdzają się przy spalaniu tłuszczu. Szybszy bieg powoduje też rozrost masy mięśniowej. A to nie jest w końcu twoim celem. Oprócz kardio

Ablacja serca u sportowców. Na czym polega zabieg i ile kosztuje

, bieganie, kolarstwo czy inne sporty wytrzymałościowe), to może dojść do migotania przedsionków, co może doprowadzić do nagłej śmierci.  U osób bez obciążeń genetycznych sport rekreacyjny powinien być codziennością, a wysiłek ma dawać poczucie przyjemności, a nie wyczerpania organizmu. Tak prof

Łódź Maraton Dbam o Zdrowie: "Kiedyś w parkach spotykałem sarny, teraz biegaczy"

trzy godziny przed bieganiem. Pamiętajmy, aby o odpowiedniej porze pójść spać, aby na drugi dzień być wypoczętym. Wspomniałeś o alkoholu. Wszystko jest dla ludzi. Piwo po treningu jest jak najbardziej wskazane. Co więcej, trenując w duże mrozy, kiedy czujemy, że się trochę wychłodziliśmy, nie zaszkodzi

Jak nie przytyć w święta? 9 porad dla biegaczy

niejeden współbiesiadnik jeszcze się ucieszy na tę Twoją dodatkową porcję). Unikaj alkoholu Jako zaprawiony w bojach biegacz dobrze wiesz jak na Twoją formę i samopoczucie wpływają zakrapiane alkoholem imprezy. Na domiar złego napoje wyskokowe mają też mnóstwo pustych kalorii (1 g alkoholu to aż 7 kcal), a

Dlaczego biegacze są tacy fajni?

; Bieganie pozwala pobyć sam na sam ze sobą Nie da się ukryć, że bieganie jest sportem samotniczym. Większość czasu na trasie pozostajesz sam na sam ze sobą. Może się wydawać, że to źle. A jest wręcz przeciwnie. To chwila refleksji nad swoim życiem. Przebywanie sam na sam ze swoimi myślami, pozwala

Takiego filmu o polskim sportowcu jeszcze nie było! "Najlepszy" zbiera świetne recenzje. "Ja tym bieganiem uciekłem od śmierci"

ciele, pojawiły się zarysy mięśni, a satysfakcja z kolejnego treningu, wysiłku była czymś wspaniałym. Podczas biegania w głowie zaczęły się rodzić nowe plany, związane z powrotem do szkoły, zdobycia wiedzy i wykształcenia. Uporządkowałem sobie wiele spraw. Ja tym bieganiem uciekłem śmierci. Co było

Śmierć na maratonie - tragedia na 14. kilometrze

końca zdrowy jest start maratoński - maraton choć daje mnóstwo satysfakcji, rzeczywiście wyniszcza organizm. Ale to nie maratonu wina - biegacz z Poznania zmarł na 14. kilometrze, równie dobrze mogło to się wiec zdarzyć na znacznie krótszym biegu. Bieganie zrobiło się popularne, a nawet modne

Phillip Mulryne, czyli diabeł w sutannie. Były piłkarz Manchesteru United został księdzem

Phillip Mulryne wrócił do hotelu nad ranem, szedł pod pachę z Jeffem Whitleyem, piłkarzem Sunderlandu. Mieli pecha, bo Lawrie Sanchez jeszcze nie spał, czekał na nich w lobby. Trener przypomniał im jeden z pierwszych punktów regulaminu o zakazie picia alkoholu i wyrzucił ze zgrupowania kadry

Skoczek wszech czasów został striptizerem i trafiał do więzienia. "Kupcie moją książkę i ustawcie obok Biblii. To wstrząsająca historia"

"* "Mając 14 lat upijałem się trzema butelkami piwa. Ale nie mam problemu z alkoholem. Widziałem ludzi chorujących na alkoholizm. Oni piją tak bardzo, że nie mogą chodzić. A ja nawet po czterech piwach mogę biegać" - opowiadał 40-letni Nykaenen w swojej autobiografii. Drobny chłopak z Jyv

Nowy Pele, którego stworzył Bóg. Zmarnowana kariera, która może skończyć się w więzieniu

alkoholem, a informacje te potwierdził Predrag Mijatović. Były reprezentant Jugosławii przyznał, że spotkał zawodnika w ośrodku treningowym w stanie wskazującym. Tajemnicą poliszynela stał się fakt, że Robinho na złą drogę sprowadzał m.in. Ronaldo, z którym młodzieniec często pojawiał się w

Jeszcze 5 lat temu nasz redaktor ważył ponad 100 kg i wyglądał TAK. A teraz? Niezwykła metamorfoza

10 lat gry w piłkę, a potem kilkuletnia przerwa i fatalne odżywianie. Na sportowej "emeryturze" Damian Bąbol z PolskaBiega.pl zaczął ważyć ponad 100 kg. Czas na zmianę przyszedł w kwietniu 2012 roku, kiedy Damian postanowił zacząć biegać - na początek krótkie dystansy, po 3-5 kilometrów

Mistrzostwa świata 2018. Polska - Senegal. Sadio Mane naszym koszmarem na mundialu?

regularnych treningów się nie wybije - biegał więc dwa razy w tygodniu na boisko oddalone o 4 km od jego rodzinnego domu. Sam opowiadał, że po dotarciu na plac gry przebiegał jeszcze kilka okrążeń, a dopiero później brał się za kopanie futbolówki. Właśnie tak pracował nad wydolnością fizyczną i szybkością

Joanna Jabłczyńska w "Wysportowanych": Jestem uzależniona od triathlonu. Inne używki mnie nie interesują [WIDEO]

Startuje w triathlonach, ultra długich kolarskich etapach, pływa i biega. Poznajcie od aktywnej strony Joannę Jabłczyńską , aktorkę serialową i dubbingową, która była gościem Damiana Bąbola w drugim odcinku "Wysportowanych". "Nie wyobrażam sobie życia bez sportu. Traktuję go tak

Ważyła ponad 300 kg, straciła przyjaciół i tkwiła w toksycznym związku. Teraz pokazała wszystkim na co ją stać

Wielka metamorfoza Jade zaczęła się od przemiany wewnętrznej - zdecydowała się uciąć toksyczną relację z chłopakiem i całkowicie wyeliminować alkohol z diety. Czytała sporo poradników, starała się myśleć pozytywnie i odnaleźć poczucie własnej wartości. Gdy zdecydowała się zacząć ćwiczyć z pomocą

Piwna mila - zawodnicy biegali i... pili piwo

w niecałe 6 minut. Zmaganiom przyglądali się z dużym zaciekawieniem goście restauracji usytuowanej naprzeciwko Piwoteki. - Dziwny sposób na uprawianie sportu. Zawsze myślałem, że biega się dla zdrowia, a tu taka niespodzianka, Gdybym wiedział, że dzisiaj odbywają się takie zawody, może bym się na

"Był brudny, w poszarpanym ubraniu. Dałem mu rakietę, a on zaczął nią wyprawiać cuda". Sport wśród uchodźców

stracili całkowicie nadzieję na lepszą przyszłość, oddają się chwilowej przyjemności i upijają się jakimś tanim alkoholem. Za duży jest bałagan, by organizować cokolwiek w środku obozu. A skoro greckiemu rządowi nie zależy na tym, żeby były tam porządne toalety, to tym bardziej nie będzie mu zależało na

10 przykazań Wojtka Staszewskiego

- najlepsze są napoje izotoniczne, ale każdy płyn (poza alkoholem i kawą) jest OK. Pij przed bieganiem, po bieganiu. W przypadku długich treningów jeśli możesz to także w trakcie. 4. Amortyzacja . Staraj się biegać po miękkim, ideałem są leśne ścieżki. I zainwestuj w buty z dobrą amortyzacją (wydatek rzędu

Meta maratonu i co dalej? 10 patentów Dulnika na regenerację po biegu

ciekawe miejsce, nie wracaj od razu po biegu . Zaplanuj sobie jeszcze jeden dzień na smakowanie specjałów miejscowej kuchni! Bieganie a odchudzanie. Jak uzyskać wagę startową? » Zdecydowanie odradzam faszerowanie się proszkami. Dają chwilową ulgę, nie rozwiązują problemu i wreszcie, obciążają

Ekstaza dla każdego

wypoczywasz? - Zdecydowanie. Bieganie to jest coś w rodzaju życia zakonnego. Czego sobie odmawiasz? - Alkoholu, bo wiem, że jakbym się napił, a już zwłaszcza gdybym dużo zjadł i dużo się napił, to następnego dnia bieganie będzie nieprzyjemne. Powinienem się też wysypiać. Biegacze w ogóle powinni dużo spać. I

Marcin Komorowski: Czerczesow to żaden oprawca

spodziewałbym się na treningach Legii wielu sztang i biegania wokół boiska - mówi Komorowski. 52-letni Rosjanin papiery trenerskie robił w Austrii, tam też przez wiele lat grał w piłkę, a w Innsbrucku wciąż mieszka jego rodzina. Zna angielski, niemiecki. - W skrócie: jest obyty. Jeśli ktoś myśli, że do Polski

Na kaca najlepsza (fizyczna) praca?

wyleczyć - trafiamy chorzy do łóżka, chowając się niczym wampiry przed światłem i wodą. O doświadczenia z kacem zapytaliśmy biegaczy i fizjologa. Zdania co do tego, jak bieganie wpływa na kaca, a kac na bieganie - są bardzo podzielone. Jedni chwalą się osiąganymi w tym stanie życiówkami, inni opowiadają

Test na bieganie

mnie na więcej Chciałabym mieć sprawne, silne nogi Za dużo piję alkoholu, miewam kaca Mam potrzebę przeżycia czegoś nowego Bywam nerwowy, spięty, miewam kłopoty ze snem Brakuje mi czasu, by sobie pomyśleć o życiu Nie żyję zdrowo Często się zaziębiam Jako dziecko uwielbiałem biegać Dlaczego to wszystko

Cel na maj: 100 tysięcy!

alkohol odstawiłem w całości. Straszne". Więc mu zaproponowałem, by został ambasadorem Polska Biega, bo biegający Lis może do biegania zachęcić wielu biegaczy, a zwłaszcza biegaczek. Oczywiście, rozmawialiśmy, biegnąc (wokół tężni w podwarszawskim Konstancinie - na zdjęciu). Już przy pierwszym kółku

Test na bieganie

zawały serca i inne choroby układu krążenia Mam niedaleko domu fajny teren do biegania Mam w ciągu dnia "dziurę" (np. przed pracą lub po niej) Nie miałem nigdy poważniejszych urazów kolan Chcę pokazać sobie samemu, że stać mnie na więcej Chciałabym mieć sprawne, silne nogi Za dużo piję alkoholu

Po zawale nie mógł przebiec 200 m. Dziś biega półmaratony. Niezwykła przemiana 67-letniego Tadeusza Szewczyka

. Czytaj też: Jan Morawiec: Biegam w butach za 56 zł, czasem je naprawiam. Przynoszą mi szczęście! Sierpień 2011 W końcu porywam się na poważny dystans - 15 km. To były imieniny Jadwigi. Wieczorem idziemy na rodzinną uroczystość, a ja wyglądam jak zdjęty z krzyża. Dochodzę do siebie przez miesiąc

Jeden bieg - różne powody

udowodnić mieszkańcom Żuromina, że bieganie to nie jakaś fanaberia małomiasteczkowego szaleńca. Może pociągnę za sobą większą grupę osób? Chcę być pierwszym żurominiakiem, który przebiegnie maraton. A oprócz tego udowodnić światu, że wegetarianie też mogą". Tak pisał w zgłoszeniu. Udało się? ''Biegam

Robert Korzeniowski: "Za 20 lat maratończycy będą biegać poniżej dwóch godzin" [WYWIAD]

pół miliona uczestniczy w różnego rodzaju zawodach i sportowych imprezach. Mamy do czynienia z rynkiem biegaczy, który jest niewłaściwie wyedukowany. Ludzie podchodzą do biegania bardziej na zasadzie hurraoptymizmu, a czasem wręcz z kozacką brawurą. Często ktoś mi mówi, że przebiegł 10 km, a wcześniej

Medytacja dla biegaczy - czas dla duszy i ciała

będzie czystszy, uwaga stabilniejsza a doświadczenie głębsze i bardziej jakościowe. Jakaś ciekawostka na koniec? Rafał Cupiał: W japońskich górach Hiei istnieje zakon biegających mnichów, przedstawicieli buddyzmu Tendai. Ich podstawową formą medytacji jest uważne bieganie na ekstremalnie

Jak wrócić do formy jeszcze przed Sylwestrem? 6 prostych kroków

Jeśli na co dzień prowadzicie aktywny tryb życia i dbacie o to, by się zdrowo odżywiać, nie ma powodów do obaw. Nawet najlepsi powinni sobie czasem pofolgować, a dwa czy trzy dni błogiego lenistwa okraszonego smakołykami nas nie zabije. Trzeba jednak pamiętać o jednym: święta się kończą i pora

Rodzinne bieganie

firmy szkoleniowej). Mieszkamy w Warszawie na Mokotowie. Do biegania zmobilizowała nas akcja Polska Biega. Pierwszy biegowe szlaki przetarłem ja (Darek). Przyznam, że "motywatorem" była dla mnie słabość do... alkoholu. Chciałem z tym zerwać, a ponieważ zawsze lubiłem sport (piłka nożna, tenis

N jak nordic walking

Nadwaga - czyli uwaga z bieganiem. Policz sobie BMI (Body Mass Index): wagę w kg (np. 90 kg) dzielisz przez wzrost do kwadratu w metrach (np. 1,80 m do kwadratu). Ile wyszło? W tym wypadku 27,8. To nadwaga - BMI między 25 a 30. Chcesz schudnąć - aktywność fizyczna ci pomoże. Ale najpierw

Wszyscy się boją go wyprzedzać. Sport.pl Ekstra

nartach metę na pierwszym miejscu pokazały wszystkie białoruskie dzienniki telewizyjne. - W każdej wolnej chwili trzeba brać narty pod pachę i biegać po lesie. Nawet na delegacje zagraniczne biorę narty albo łyżworolki, i biegam. Trzeba też umiarkowanie spożywać alkohol, a lepiej w ogóle nie pić, nie

Ryszard Wieczorek: Poznałem wszystko w polskim futbolu. Nawet piłkarzy, którzy przychodzili na bani na trening

karierę, którą przerwał z powodu kłopotów z alkoholem. Krzysztof Smajek: Był pan na pogrzebie Janusza Kosubka? Ryszard Wieczorek: Tak. Była też delegacja z Odry Wodzisław. Wybaczył mu pan? Moja rodzina nigdy nie okazywała żalu do Janusza. Nikt nie mówił o nim jako tym złym. W prokuraturze nikt z mojej

Jak schudnąć po ciąży?

. Czas na orbitreku zmniejsz na początek do 20 minut. Jeżeli po kilku takich treningach czujesz się na siłach możesz zwiększać tempo chodu i jazdy, a ostatecznie zamiast chodzić, biegać. Od jakich ćwiczeń zacząć? Zacznij od ćwiczeń wzmacniających i stabilizujących. Świetnym ćwiczeniem jest plank

Ciała przygniecione murem zostały przykryte folią, by nie straszyły. Piłkarze musieli grać do końca

półtorametrowy płot oddzielający trybunę od boiska, z drugiej wysoki na trzy metry ceglany mur. Wybuchła panika. Ludzie biegali w różnych kierunkach szukając ucieczki. Wzajemnie się tratowali. Byli w pułapce, a nad ich głowami ciągle latały puste butelki. Kto bardziej wysportowany, próbował wspiąć się na

Żaden lek nie zastąpi ruchu

miłość do biegania? - Ważyłem 137 kilogramów. Trzeba było ograniczyć jedzenie, odstawić alkohol i coś z tym zrobić. Pamiętam, jak na początku ludzie wyzywali mnie od grubasów, a nawet od gorszych. Co daje Panu bieganie? - Podczas biegu ma się czas na spokojny przegląd sytuacji, pohamowanie emocji, no i

Finał Ligi Mistrzów. Afrykańskie wioski i obsesja doskonałości. Sadio Mane, czyli człowiek-koszmar, który ma zniszczyć Real i Polskę

, na zaimprowizowanych boiskach. Mimo młodego wieku od początku wiedział jednak, że bez regularnych treningów się nie wybije - biegał więc dwa razy w tygodniu na boisko oddalone o 4 km od jego rodzinnego domu. Sam opowiadał, że po dotarciu na plac gry przebiegał jeszcze kilka okrążeń, a dopiero później