bieganie

materiały partnera

1MILA. Wielkie święto stadionowego biegania!

1MILA. Wielkie święto stadionowego biegania!

Trwają zapisy na 1MILĘ, wyjątkową imprezę biegową, na której każdy może poczuć się jak zawodowiec. Wiek czy staż biegowy nie grają roli - stadion jest dla wszystkich! Odkryj z nami magię biegania po bieżni!

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Systematyczne bieganie, zwłaszcza na początku, może powodować ból kolan. Jeżeli odczuwasz dyskomfort po bieganiu, wypróbuj te ćwiczenia.

Dlaczego warto zacząć biegać jesienią? Oto powody, by przekonać się do takiej formy aktywności

Przez lato obiecywałaś sobie, że zaczniesz biegać? Nawet jeśli ci się nie udało, jesień to doskonała pora, aby nadrobić zaległości. Oto zalety z joggingu w tym czasie.

Pływanie czy bieganie? Która aktywność jest dla ciebie lepsza? Przedstawiamy ich zalety

Pływanie czy bieganie? Która aktywność jest dla ciebie lepsza? Przedstawiamy ich zalety

Pływanie i bieganie to doskonałe formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych. W końcu stanowią dwie trzecie triathlonu. Obie opcje są świetnymi treningami cardio i sposobami i spalanie kalorii. Nie jesteś pewien, którą z tych aktywności wybrać? Poniżej przedstawimy zalety obu form treningu cardio

Bieganie a kalorie. Ile kalorii spalamy podczas biegania? Co jest lepsze - bieganie czy rower?

Bieganie a kalorie. Ile kalorii spalamy podczas biegania? Co jest lepsze - bieganie czy rower?

Bieganie czy rower? Pytanie – bieganie czy rower – może uchodzi wręcz za egzystencjalne! To oczywiście żart, do którego należy podejść zdecydowanie z przymrużeniem oka. Obie te dyscypliny uchodzą za najlepiej spalające kalorie sporty. Jeśli jesteś na diecie lub przymierzasz się do

Strój do biegania to podstawa treningu. Jak wybrać strój do biegania? Co jest potrzebne do biegania?

Strój do biegania to podstawa treningu. Jak wybrać strój do biegania? Co jest potrzebne do biegania?

Jak wybrać strój do biegania? Rady dla początkujących Dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem i zastanawiasz się, jak wybrać strój do biegania? Na początku na pewno zniechęcą się ceny stroju i akcesoriów do biegania. Jednak niesłusznie! Nie sugeruj się cenami ubioru do biegania, które widzisz

4-tygodniowy plan treningowy dla wielbicieli biegania. W ten sposób twoje biegi nabiorą płynności

Chcesz w końcu dołączyć do tej grupy osób, która po prostu zakłada buty i biegnie przed siebie? Na początku takich treningów wcale nie jest to proste. Z pomocą przychodzi odpowiedni plan, specjalnie skonstruowany dla tych, którzy chcą poprawić jakość swoich joggingów. Chcesz lepiej biegać? Trzymaj

Bieganie przynosi efekty już po miesiącu! Te zauważysz gołym okiem

Bieganie – efekty Bieganie to trening aerobowy. Spala bardzo dużo kalorii, pozwala nam pozbyć się tkanki tłuszczowej, poprawić kondycję, wzmocnić wytrzymałość naszego organizmu. Brzmi świetnie, prawda? Wielu niestety zniechęca fakt, że to dość intensywny, bardzo męczący sport. Ale wysiłek

Rozciąganie przed bieganiem pomoże podczas treningu. Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie przed bieganiem?

Rozciąganie przed bieganiem pomoże podczas treningu. Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie przed bieganiem?

Rozgrzewka przed bieganiem – absolutna konieczność Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinniśmy przygotować mięśnie. Gdy nasz organizm nie jest gotowy do nadmiernego wysiłku, mięśnie są nie rozgrzane, a układ oddechowy nie nadąża za innym tempem, niestety odbija się to zarówno na naszym

Trening biegacza w domu. Co robić, by biegać jeszcze szybciej?

Trening biegacza w domu. Co robić, by biegać jeszcze szybciej?

wpływa na kondycję. W takim treningu powinny znaleźć się ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśniowych na raz np. wspinaczka w podporze, czy burpees. Dzięki nim jesteśmy w stanie biegać jeszcze szybciej. Trening z gumami mini band to również świetna opcja, dla tych którzy chcą być jeszcze szybsi. Taki

Czy warto rano biegać?

Czy warto rano biegać?

Bieganie rano pobudza lepiej niż espresso Poranek bez kawy porankiem straconym? Większość z nas lubi kawę i nie wyobraża sobie dnia bez tego rozgrzewającego napoju. A jednak jogging o poranku może dać lepsze rezultaty niż naprawdę mocna kawa. Podczas aktywności fizycznej przyspieszamy akcję serca i

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania Nie szukaj wymówek, tylko zakładaj buty do biegania! Efekty biegania przejdą twoje najśmielsze oczekiwania. Przede wszystkim bieganie poprawia pracę serca. Jeśli regularnie będziesz uprawiać ten sport, to zdecydowanie zmniejszysz ryzyko chorób serca. Nawet

Jak biegać? Jak zacząć biegać? Jak biegać, żeby schudnąć? Odpowiadamy na wszystkie pytania dotyczące biegania

Jak biegać? Jak zacząć biegać? Jak biegać, żeby schudnąć? Odpowiadamy na wszystkie pytania dotyczące biegania

Jak zacząć biegać? Potrzebujesz tylko trzech rzeczy. Butów do biegania, miejsca do biegania i szczerych chęci. Więc na dobrą sprawę możesz ograniczyć się tylko do butów! Reszta akcesoriów czy gadżetów jest ci na początku absolutnie zbędna. Buty jednak powinieneś mieć porządne. Można je kupić w

Chcesz poprawić kondycję do biegania? Oto trening wzmacniający, przygotowany specjalnie dla biegaczy

nam poprawić obie te cechy? Bieganie - te ćwiczenia wzmocnią siłę i kondycję Poprawienie wyników biegowych za pomocą odpowiedniego treningu nie musi być bardzo skomplikowane. Oprócz oczywistych ćwiczeń, które skupiają się na mięśniach nóg, bardzo ważna jest odpowiednia praca oraz wytrzymałość rdzenia

Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie

Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie

Czy bieganie odchudza? Czy bieganie odchudza? Tak, tak i jeszcze raz tak! Podczas biegania angażujemy do pracy nawet kilkaset mięśni. To sport ogólnorozwojowy. A żeby nasze mięśnie „uruchomić”, pobudzić do pracy, potrzebujemy energii. Efekt? Bieganie odchudza! Tłumacząc szczegółowiej

Co daje bieganie? Czy bieganie odchudza brzuch? Lepiej biegać rano czy w nocy?

Co daje bieganie? Czy bieganie odchudza brzuch? Lepiej biegać rano czy w nocy?

Bieganie – efekty Co daje bieganie? To częste pytanie, które zadają  sobie osoby, które myślą o rozpoczęciu przygody z tym sportem. Ci, którzy biegają regularnie doskonale wiedzą, jakie efekty daje bieganie i nie trzeba ich namawiać na kolejny trening. Bieganie przynosi wręcz

Ile razy w tygodniu biegać? Początkujący biegacz a zaawansowany

Ile biegać, żeby schudnąć? Czy bieganie odchudza? Tak! To zdecydowanie jeden ze skuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Biegać może każdy, ale ile biegać, żeby schudnąć? Przyjmuje się, że 1 kg wagi zrzucimy spalając 7000 kalorii. Przekładając to na bieganie, 1,6 km spala

Bieganie w upalne dni. Tych zasad musisz przestrzegać, żeby twój trening był bezpieczny

Bieganie w upalne dni. Tych zasad musisz przestrzegać, żeby twój trening był bezpieczny

Podczas upałów biega się gorzej Nikt tym stwierdzeniem nie okryje Ameryki. Podczas upałów jesteśmy w gorszej kondycji, szybciej się męczymy, doskwierają nam różne dolegliwości. Najchętniej zamknęlibyśmy się w pomieszczeniu z klimatyzacją i przeczekali najgorszą falę upałów. A jednak, wielu

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

Jak zacząć biegać na bieżni, a jak zacząć biegać na dworze? Bardzo często znajdujemy sobie wymówki. Chcemy zacząć biegać, ale jest za zimno, żeby wyjść na trening na powietrzu. I w drugą stronę – nie chce nam się biegać na bieżni, bo to nudne, monotonne i wolimy na świeżym powietrzu. Jak więc

Jak przebiec 10 kilometrów? Plan treningowy bieganie 10 km - rady dla początkujących, trening i strategia

Jak przebiec 10 kilometrów? Plan treningowy bieganie 10 km - rady dla początkujących, trening i strategia

regularnie jeżdżące na rowerze, pływające na basenie czy trenujące siłowo – nie powinny bez przygotowania biec 10 kilometrów. Ich układ szkieletowo-mięśniowy czy układ krążenia jest sprawny i wytrenowany, jednak bieganie jest szczególną dyscypliną. To specyficzny rodzaj ruchu, który wymaga

Donald Tusk uwielbia biegać. Pochwalił się zdjęciem z joggingu w Central Parku. Daje świetny przykład innym!

Donald Tusk uwielbia biegać. Pochwalił się zdjęciem z joggingu w Central Parku. Daje świetny przykład innym!

wolnych chwilach? Donald Tusk biega po Central Parku Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa na obniżenie stresu oraz poprawia samopoczucie. Donald Tusk zajmuje niesamowicie odpowiedzialne i ważne stanowisko, dlatego z pewnością bardzo często musi trzymać nerwy na wodzy. A żeby się zrelaksować i

Na czym polega bieganie interwałowe? Jak biegać interwały? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym rodzaju treningu

Na czym polega bieganie interwałowe? Jak biegać interwały? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym rodzaju treningu

Trening interwałowy - bieganie - informacje ogólne Zastanawiasz się, co to jest trening interwałowy? To tak zwany trening przedziałowy o wysokiej intensywności. Znany jest na całym świecie jako HIIT. Skrót ten można rozwinąć jako High Intensity Interval Training. Wszystko skupia się na wprowadzeniu

Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

obuwie do biegania. Nie kupuj na początek zbyt drogich butów, ale wybierz takie, które dobrze dopasują się do Twoich stóp.  Rozgrzewka to niezwykle istotny element każdego treningu. Przygotowuje ciało biegacza do wzmożonego wysiłku i pomaga przeciwdziałać kontuzjom. Rozpocznij rozgrzewkę od

Maja Bohosiewicz biega z siostrą. "Anna Lewandowska zrobiła ze mnie Herkulesa"

sportowego bakcyla, bo pomimo tego, że obóz dobiegł końca Maja Bohosiewicz, wciąż chce trenować.  W środę wieczorem Maja zmotywowała swoją siostrę Sonię Bohosiewicz do wspólnego biegania. Ile razem przebiegły? Okazuje się, że wcale nie tak mało, bo 6 km.  6 km biegnie się najlepiej, kiedy kompan

Bieganie jesienią - fakty i mity

Bieganie jesienią osłabia organizm MIT. Jest zupełnie na odwrót, to tylko kwestia odpowiedniego przygotowania do treningu. Przede wszystkim musisz dobrać strój treningowy do panujących warunków. Po skończonym treningu należy szybko przebrać się w suche rzeczy lub wziąć ciepły prysznic. Bieganie

O co biega z koronawirusem? Czy biegacze powinni zrezygnować z aktywności fizycznej do końca pandemii?

Pandemia koronawirusa spowodowała znaczne zmiany w planach treningowych wielu osób. Każdego dnia pojawia się coraz więcej pytań dotyczących uprawiania sportów na zewnątrz. O ile z siłowni można zrezygnować na rzecz treningów w domu, biegania na świeżym powietrzu nie da się zastąpić truchtem w

5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?

Czy podczas panującej domowej izolacji zaczęłaś zdecydowanie więcej biegać, a po przywróceniu możliwości wyjścia do lasów, spędzasz wiele godzin na joggingach? To może być coś więcej, niż zwykła próba utrzymania dobrej kondycji. Zobacz, na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częste

Bieżnia. Jaką bieżnie kupić do biegania w domu? Bieżnia elektryczna i bieżnia mechaniczna

Bieżnia do biegania Jesień, zima, a także wczesna wiosna to te pory roku, które najchętniej spędzilibyśmy zaszyci w domu. Z kubkiem ciepłego kakao, pod wełnianym kocem. Nagle nawet aktywne fizycznie osoby, które nie wyobrażają sobie dnia bez przebieżki, tracą motywację do codziennego joggingu. Jak

Czy biegając można schudnąć? Zobacz, w jaki sposób biegać, aby szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów

Czy bieganie pomaga w spalaniu zbędnego tłuszczu? Oczywiście, że tak! Bieg to to także jeden z najlepszych treningów dla naszego układu sercowo-naczyniowego, który jednocześnie pomaga pozbyć się zbędnych kalorii - w dość krótkim czasie spalimy ich naprawdę dużo. To jednak nie oznacza, że każdy

Weź udział w biegowej akcji Watch My Way i wygraj wspaniałe nagrody!

nowoczesny sprzęt sportowy i trenować pod okiem profesjonalnego trenera. Wystarczy zamieścić komentarz, w którym umotywujesz m.in. chęć udziału w projekcie Watch My Way.  Zestaw dla biegacza Trzy osoby, w te, które dopiero chcą zacząć swoją przygodę z bieganiem może liczyć na atrakcyjne zestawy biegacza

Buty do biegania damskie - jak wybrać odpowiedni model?

Jakie buty do biegania wybrać? Buty do biegania to najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza. To przede wszystkim od nich zależy nasz komfort w trakcie treningu. Źle dobrane mogą nie tylko utrudniać bieg, ale także przyczyniać się do kontuzji. Jak zatem wybrać model, z którego będziemy

Chcesz biegać, ale szybko się męczysz? Mamy rozwiązanie

inne zmęczenie niż zajęcia fitness. Czasem nawet po 5 minutach łapiesz taką zadyszkę, że musisz się zatrzymać? Chcesz poprawić swoją kondycję i biegać dłużej? Po pierwsze jedz więcej! Większość z nas je za mało i wpada ze skrajności w skrajność. My kobiety, jesteśmy na wiecznej diecie. Kiedy chcemy

Joanna Koroniewska "w końcu wybiegana". Aktorka biega z córką i zachęca do joggingu

, dzięki którym przy okazji spędza czas z córką. Joanna Koroniewska biega razem z córką Wierni obserwatorzy aktorki wiedzą, że na jej Instagramie często pojawiają się posty, które dotyczą aktywności fizycznej. Koroniewska nie ukrywa, że uwielbia sport, a najbardziej lubi biegać. Po przerwie

Chcesz biegać szybciej? Oto kilka wskazówek, do których stosują się sprinterzy

Bieganie to doskonały sposób na poprawienie kondycji, zdrowia, a także spalenie zbędnych kalorii . Poranne joggingi stały się twoją pasją? Wolisz biegi długodystansowe czy szybki sprint? Jeśli chcesz poprawić swój czas, zastosuj poniższe metody. Jak biegać szybciej? Kilka wskazówek od

Jak oddychać podczas biegania?

Umiejętność swobodnego oddychania podczas biegania jest niezbędnym elementem w walce o szybkie bieganie i poprawę wyników. Początki bywają trudne, nie zniechęcaj się. Jeśli zaczynasz dopiero przygodę z bieganiem nie wpadaj w panikę, kiedy brakuje Ci tchu. Nieefektywne dyszenie po dynamicznym

Wybraliśmy najlepsze buty do biegania po asfalcie! Zestawienie TOP 5

Nike Air Zoom Pegasus 35 to buty stworzone do biegania po twardych nawierzchniach. Ich przewiewna cholewka wykonana w bezszwowej technologii Engineered Mesh usprawnia przepływ powietrza i gwarantuje odpowiednią wentylację podczas biegu. Dodatkowo w tym modelu znajduje się także wewnętrzna opaska

"Bieganie to nieodparta chęć poznania swoich możliwości i pokonywania granic". O swojej pasji opowiada pisarka Marta Kijańska-Bednarz

PB: Kiedy zaczęłaś biegać? Kiedy odkryłaś, że to coś więcej niż tylko monotonna aktywność fizyczna? Marta Kijańska-Bednarz: Bieganie nigdy nie było dla mnie monotonną aktywnością. To coś więcej niż „tłuczenie kilometrów”. To pokonywanie barier i słabości. Na treningach. Podczas startów

Bieganie w deszczu, nie takie straszne [poradnik biegacza]

Bieganie w deszczu, jak się ubrać? Kiedy pada deszcz na zewnątrz robi się szaro, a widoczność jest mocno ograniczona - zwłaszcza w jesienne dni. Dlatego oprócz wodoodpornej kurtki, postaw na jaskrawe kolory, dzięki którym inni uczestnicy ruchu z łatwością cię dostrzegą. Na głowę załóż czapkę z

Trening mobilności dla biegaczy. Na czym polega i dlaczego warto go spróbować?

Bieganie jest jednym z najbardziej polecanych treningów nie tylko ze względu na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, lecz także wspomaganie układu sercowo-oddechowego. Dzięki regularnemu bieganiu oczywiście wzmocni się nam kondycja i mięśnie. Jeśli złapiesz biegowego bakcyla i będziesz często

Jak biegać żeby schudnąć? Plan treningowy

Bieganie angażuje do pracy w jednym czasie nawet kilkaset mięśni. Aby je wszystkie wprawić w ruch nasz organizm potrzebuje energii. W biegach długodystansowych, w których nasz organizm pracuje na średnim poziomie wydajności (aktywność tlenowa) większość energii pozyskuje z tkanki tłuszczowej. Pora

Rano, w południe czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?

Bieganie rano, plusy i minusy Dla wielu osób bieganie rano to idealny sposób na rozpoczęcie dnia. Jeśli zdecydujesz się na poranną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, dostarczysz swojemu organizmowi zdrową dawkę tlenu. Poza tym przyspieszysz metabolizm, co wspomoże proces spalania tkanki

Biegaj w rytm muzyki - najlepsze modele słuchawek dla biegaczy

Kabel oraz same słuchawki, które nie trzymały się ucha, to najczęstsze problemy z którymi zmierzał się każdy biegacz próbując słuchać muzyki w trakcie treningu. Dziś pod tym względem jest już o wiele łatwiej, bowiem wiele słuchawek na rynku zostało stworzonych, aby można było w nich biegać bez

Biega maratony, jest wysportowana, ale i tak ciągle zarzucają jej, że jest za gruba

jej instagramie, to coś z czym musi mierzyć się każdego dnia.  Zobacz: Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

Biega maratony, regularnie ćwiczy, a i tak ludzie uważają, że jest za gruba

zmotywowana do pracy, że w roku biega aż 10 różnych maratonów! W tym wszystkim motywuje ją jej partner.  Niestety mimo tego, że jest wysportowana, ma mnóstwo osiągnięć ludzie nadal wytykają ją palcami i nazywają grubaską. Dziewczyna chce walczyć z tym udowadniając, że sport to nie tylko walka o szczupłą

Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK]

Jak wybrać strój do biegania na trening? Strój do biegania powinien zapewnić komfort i stanowić wsparcie podczas treningu. Jego dobór uzależniony jest przede wszystkim od pory roku. Latem, przy wysokich temperaturach świetnie sprawdzą się krótkie spodenki, top lub T-shirt. Tak naprawdę wystarczy

Bieganie w mieście, jak i gdzie najlepiej trenować?

może każdy a treningi odbywają się zupełnie bezpłatnie. Trenerzy chętnie pomagają w sportowym rozwoju, doradzają w treningach, kwestiach żywieniowych czy doborze właściwego sprzętu. Nie ważne, do jakiego dystansu się przygotowujesz lub, na jakim poziome biegania jesteś, w adidas Runners Warsaw każdy

Zegarek do biegania, luksus czy standard?

Zegarek do biegania, czy warto? Ogromną zaletą zegarków do biegania jest ich lekkość, funkcjonalność i wygoda w użytkowaniu. To zdecydowanie lepsza opcja od telefonu, który wymaga zabrania na trening dodatkowej saszetki lub pasa. Telefon swoimi gabarytami przy specjalistycznych treningach

Oto co się stało, kiedy codziennie rano biegałam 5 km! [TEST MYFITNESS]

Na wstępie przyznam wam się szczerze, że bieganie dotychczas zajmowało ostatnie miejsce na liście moich ulubionych aktywności fizycznych. Kiedy na świat przyszła moja córeczka Zuzia i codziennie rano funduje mi pobudkę o 7 rano okazało się, że mam strasznie dużo czasu przed pracą. Postanowiłam to

Strój do biegania (na siłownię, do parku, na długi dystans)

Bieganie staje się coraz bardziej popularnym sportem. Poprawia kondycję, wpływa na poprawę siły mięśni nóg, poprawia krążenie krwi oraz usprawnia oddychanie. Ponadto latem można biegać na zewnątrz w pięknym otoczeniu przyrody. Czy również jesteś fanką biegania? Biegasz na siłowni czy w plenerze

Biegała przez całą ciążę, teraz jako mama 8-miesięcznej Ani, planuje z córką powalczyć o podium w półmaratonie

Agnieszka Kwiatkowska: W ciąży byłaś aktywna, do biegania wróciłaś bardzo szybko. To ile właściwie było tej przerwy? Monika Szuba: Anka przyszła na świat 6 października, a ja po raz pierwszy pobiegłam 24 listopada, czyli po 7 tygodniach od porodu. Byłam tak zestresowana samym faktem, że zostawiam

Jogging: Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?

pracują mięśnie z tzw. strefy problematycznej, czyli brzuch, biodra, pośladki i uda. W tych partiach tkanka tłuszczowa odkłada się najszybciej, a pozbywanie się jej to długotrwały, ale właśnie dzięki bieganiu, możliwy proces. Jak długo biegać, by schudnąć? W dużej mierze zależy to od pory treningu oraz

Bieganie na czczo, czy to ma sens?

Kiedy możemy pozwolić sobie na bieganie bez śniadania? Bieganie na czczo jest ciekawym urozmaiceniem treningowym, które może pomóc nam zaoszczędzić nieco czasu rano, ale przede wszystkim - zmusza organizm do korzystania z rezerw tłuszczowych lub glikogenu zmagazynowanego w mięśniach z poprzedniego

Pięć dowodów na to, że bieganie jest EKO

1. Wybór sprzętu do biegania Bieganie to przede wszystkim promocja zdrowia, ale teraz także przez bieganiemożemy wspierać działania pro eko. Coraz więcej firm produkujących ubrania iobuwie biegowe znacznie większą uwagę przywiązują do tego, by proces produkcjibył jak najbardziej ekologiczny i

5 najczęstszych błędów popełnianych przy zakupie butów do biegania

1. Zakupy przez internet Takie zakupy są bardzo ryzykowne, zwłaszcza jeśli nie mamy sprawdzonego modelu. Buty do biegania trzeba koniecznie przymierzyć, sprawdzić jak leżą, dopytać eksperta o ich właściwości. Możesz być pewny, że każda marka w opisie swojego produktu zamieszczonego w sklepie online

Stefan Dobak, biega już blisko 56 lat. W wieku 71 lat deklasuje biegaczy w swojej kategorii

Agnieszka Kwiatkowska: Kiedy zaczął Pan biegać? Stefan Dobak: W wieku 16 lat zacząłem trenować w Górniku Zabrze, biegi średnie. Moim koronnym dystansem było 800 metrów, trenowałem pod okiem Jana Czecha. Jako młody junior nigdy nie miałem znaczących sukcesów. Biegałem też na dystansie 2000 metrów z

Kurtki do biegania. Przegląd najciekawszych modeli

wykonana z oddychającego materiału skutecznie odprowadzającego wodę. W ten sposób ochronimy się przed zmoknięciem i przegrzaniem, które mogą prowadzić do przeziębienia, tak powszechnego na początku jesieni. Kolaż / Kurtki do biegania / Materiały partnera   Dodatkowo ocieplane Choć na razie

Olsztyn Biega! Upał niestraszny amatorom rekreacji

Upalna pogoda nie odstraszyła biegaczy, którzy postanowili wziąć udział w ostatnim biegu przed Ukiel Olsztyn Półmaraton (23 października). Organizatorzy postarali się ułatwić uczestnikom bieganie, układając trasę w lasach nieopodal jez. Ukiel, gdzie słońce tak bardzo nie dokuczało zawodnikom

Wyjście z psem może być pretekstem do uprawiania aktywności fizycznej. Jak zacząć biegać z psem?

Posiadanie psa to chyba najlepsza motywacja do wyjścia z domu. Już sam spacer może przynieść nam wiele korzyści, a tym bardziej bieg. Zanim jednak zdecydujesz się na bieganie ze swoim czworonogiem, weź pod uwagę kilka aspektów. Bieganie z psem – skonsultuj się z weterynarzem Nie wszystkie psy

Jak biegać, żeby schudnąć? [plan działania]

borykasz się z nadwagą. W zależności od stopnia zaawansowania, odcinek pokonany biegiem w pierwszej fazie treningów będzie krótszy od tego pokonanego dynamicznym marszem. Z czasem skracaj długość przerwy w marszu kosztem dłuższej fazy biegania. Po kilku takich sesjach bieg ciągły nie sprawi Ci żadnego

Olsztyn Biega. Zaczyna się nowy cykl zawodów

Cykl "Olsztyn Biega" to od dwóch lat największe wydarzenie tego typu w stolicy Warmii i Mazur. W minionym roku miłośnicy aktywnego spędzania wolnego czasu mogli sprawdzić swoje możliwości w sportowej rywalizacji aż dziewięć razy. Chętni pięciokrotnie biegli na dystansie 5 km (w parku

Jak zacząć przygodę z bieganiem?

1. Nastaw się pozytywnie do biegania! Zanim na dobre zaczniesz mierzyć się z treningami biegowymi, musisz zrobić jedną ważną rzecz. Przede wszystkim pozbądź się myśli, że bieganie nie jest dla Ciebie! Biegać może każdy, o ile nie ma ku temu poważnych przeciwwskazań zdrowotnych. Odrzuć więc

Maska antysmogowa Respro Cinqro [TEST podczas biegania i jazdy na rowerze]

otrzymałem pod koniec listopada, czyli w okresie w którym zaczyna się najwięcej problemów związanych ze złą jakością powietrza.Testy były przeprowadzane podczas biegania i jazdy rowerem (w sumie około 12 treningów). TECHNOLOGIA Filtr Hepa-Type™ działa w oparciu o elektrostatycznie naładowane włókna

W czym biegać jesienią? Ciepłe, wygodne i tanie stylizacje na jogging

Przeciwdeszczowa kurtka do biegania Jesienią najbardziej uciążliwe jest nie tyle samo zimno, co deszcz i chłodny wiatr. To właśnie opady atmosferyczne szczególnie przeszkadzają biegaczom, którzy niewyposażeni w odpowiednią garderobę szybko mokną i jeszcze szybciej marzną. Chcąc skutecznie ochronić

Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

Przed rozpoczęciem treningu warto sprawdzić warunki panujące na zewnątrz. Istotne jest tu podłoże po, którym planujesz biegać. Warto zaplanować taką jednostkę treningową, którą jesteś w stanie wykonać. Bieganie po śliskiej i oblodzonej nawierzchni grozi przede wszystkim licznymi upadkami i

Wyprzedaż! Profesjonalne buty do biegania, za które nie zapłacisz więcej niż 199 złotych

Profesjonalne buty to pierwsza rzecz, w którą powinniśmy wyposażyć się rozpoczynając swoją przygodę z bieganiem. Odpowiednio dobrane obuwie ułatwi trening i znacząco wpłynie na nasz komfort oraz bezpieczeństwo. Źle dopasowane buty będą nie tylko niewygodne, ale także niebezpieczne dla

Chcesz mieć super ciało? Biegaj!

Poza wpływem na naszą kondycję i formę psychiczną, bieganie ma jeszcze jeden skutek uboczny - sprawia, że nasze ciało wygląda jak z okładki sportowych magazynów. Większość kobiet ceni subtelny i delikatny kształt swojego ciała. Bieganie nie wyrobi Ci ogromnych mięśni, nie będziesz mogła mierzyć

Olsztyn Biega! Im upał nie jest straszny [FOTO]

Słoneczna pogoda towarzyszyła zawodnikom, którzy wzięli udział w drugim w tym roku biegu z cyklu "Olsztyn Biega!". Trasa zawodów wiodła ścieżkami wytyczonymi w parku Kusocińskiego. W biegu głównym niedzielnych zawodów udział wzięło 162 zawodników. W rywalizacji dzieci i

Pora na jogging! Buty do biegania znanych, sportowych marek w niskich cenach!

Under Armour Buty Under Armour (zwłaszcza te dedykowane do biegania) wyróżnia przede wszystkim dobra jakość materiałów i solidne wykonanie. Jeśli już raz zdecydujesz się na kupno obuwia tej firmy, to z pewnością zostaniesz przy niej na dłuższy czas. Mimo, że marka Under Armour ma tylko 22 lata

Olsztyn Biega! Podsumowanie cyklu, 1500 uczestników

. - Na koniec zostały odznaczone najlepsze rodziny (państwo Sudzińscy), drużyny (Pszczółkowski Team) oraz małżeństwa (Elżbieta i Jasorsław Cieśla). Były także nagrody specjalne od Cymes Olsztyn. - Podsumowanie Olsztyn Biega! za nami, pierwsze miejsce w klasyfikacji generalnej w roku 2014, 2015 i 2016

Bieganie, czy rower? A może spacer? Co jest najskuteczniejsze w odchudzaniu?

Co lepsze: bieganie, czy rower? W trakcie biegania pracuje całe ciało - zarówno dolne, jak i górne partie. Natomiast w przypadku jazdy na rowerze, większość pracy wykonują nogi. Minusem jest to, że bieganie o wiele bardziej obciąża stawy - głównie kolana i stawy skokowe.  Spalanie

Biegający kierowca, czyli najpierw rozładunek, później trening. "Niektórzy koledzy w moim wieku są już po zawałach. Ja po bieganiu czuję się jak młody bóg"

Damian Bąbol: W opisie pańskiego profilu na instagramie „Biegający kierowca” czytamy: kierowca ciężarówki, maratończyk-amator, chętny życia, rocznik ‘76 oraz motto: „Bieganie to styl życia”. Pierwszy raz spotykam się z biegającym kierowcą TIRa. Paweł Rutyna: Od 13 za

Bieganie dla kobiet. 5 korzyści, które odniesiesz

  motivato Największą zaletą regularnego biegania jest poprawa wyglądu ciała. Skóra zyskuje na tym najbardziej: wygładza się i napina, cellulit znika, wyglądamy młodziej. Dzięki systematycznemu bieganiu możesz także schudnąć. Biegając przez godzinę w ciągu dnia jesteś w stanie spalić ok

Olsztyn Biega. Paweł Pszczółkowski wygrał w urodziny

start i utrzymywanie własnego tempa. Celem było natomiast zejście poniżej 16 minut, niestety zabrakło dwóch sekund. Wśród kobiet drugi raz z rzędu zwyciężyła Mariola Sudzińska z czasem 20 minut i 16 sekund. - Przez cały czas biegłam swoim tempem. Lepiej było biegać w takich warunkach niż w upale, jaki

Olsztyn Biega! wraca na ścieżki parku Kusocińskiego

Familijna akcja "Olsztyn Biega" to od dwóch lat największe wydarzenie tego typu w stolicy Warmii i Mazur. W tym sezonie sportowcy dwa razy przebiegną dystans pięciu kilometrów w parku Kusocińskiego i dwa razy dziesięciu kilometrów na terenach Centrum Rekreacyjno-Sportowego Ukiel. Po

Jak łączyć bieganie z fitnessem? [5 PORAD]

biegowe , wplatając w swój kalendarz sesje fitnessowe, mające na celu poprawę ogólnej sprawności fizycznej i wzmocnienie potrzebnych partii ciała. Jeżeli dużo czasu poświęcasz na fitness i traktujesz bieganie bardziej hobbistycznie albo akurat się odchudzasz, zastanów się nad krótkimi, ale regularnymi

Poland Business Run 2020 w nowej formule. Zapisy trwają!

Bieg odbywał się do tej pory w największych miastach Polski: Krakowie, Warszawie, Poznaniu, Katowicach, Wrocławiu, Łodzi, Gdańsku, Lublinie i Rzeszowie. Tylko w 2019 r. wystartowało w nim ponad 27 tys. osób (w tym 7 tys. w samym Krakowie). Rok 2020 r. z konieczności będzie wyjątkowy – pod wzgl

W bieganiu zakochać może się każdy!

Paweł pobiegnie w Cracovia Maraton. Razem z Andżeliką i Małgosią . Paweł Bejnarowicz - Biegam Jestem Aktywny. Śledź Pawła na  Facebooku i obserwuj na  Instagramie . Cracovia Maraton to trzydniowe święto biegania! Musisz tam być! Od najmłodszych lat sport był tym co dawało mi najwięcej

Ultramaraton. Pierwszy tak morderczy bieg na Warmii i Mazurach

tutejsze, płaskie tereny niespecjalnie pasują do długiego biegania. Zdecydowaliśmy się jednak przebiec ponad 70 km po regionie i okazało się, że warunki do organizacji ultramaratonów są odpowiednie. Zorganizowaliśmy wszystko w trzy miesiące. Oprócz różnicy w dystansie - ultramaraton jest o niemal 30 km

Bieganie. Bieżnia MyRun, która wie wszystko o Twoim treningu

Nowy wymiar biegania MyRun jest inteligentną bieżnią, zaprojektowaną przez najlepszych specjalistów. Zespół lekarzy i naukowców pracujących podczas tworzenia MyRun, opracował RUNNING RATE - wskaźnik mierzący Twoje rezultaty i kontrolujący jakość biegu. Jego wartość wzrasta, gdy biegniesz

Dlaczego skakanie jest lepsze niż bieganie [5 POWODÓW]

1. Miękka powierzchnia trampolin gwarantuje nam dużą amortyzację, taką, której nie dadzą nam żadne buty sportowe. Dlatego skakanie na trampolinie jest polecane osobom otyłym, dla których bieganie nie jest wskazane. 2. Trampolina zabezpiecza stawy. W odróżnieniu od twardej powierzchni, po której

Nie lubisz się męczyć? Poznaj slow jogging, który pozwoli ci schudnąć bez większego wysiłku

30-60 min czyni cuda. Czym jest slow jogging? Slow jogging to bieganie poniżej tempa charakterystycznego dla joggingu - od 6 do 6,5 km na godzinę. Najważniejsze w slow joggingu jest poruszanie się w optymalnym dla siebie tempie, tzw. "niko niko". Poznasz je po tym, że w trakcie biegu

Who Said Girls Can't Race? adidas runners Warsaw rusza z nowym projektem dla kobiet

bieganiem, każda historia jest inna, niezwykła. Uczestniczki projektu stworzą zespół, którego wspólnym mianownikiem będzie jeden cel! Dziewczyny przy współpracy z trenerami, dietetykiem i fizjoterapeutą z adidas Runner Warsaw przygotują się do Półmaratonu Warszawskiego. Na linii startu staną 31 marca 2019

,,Olsztyn Biega!" w Parku Kusocińskiego. Wkrótce zawody

,,Olsztyn Biega!" to największa akcja tego typu w stolicy Warmii i Mazur. 3 lipca w parku Kusocińskiego sympatycy biegania będą mieli do pokonania dystans 5 kilometrów. Trasa tradycyjnie będzie się składać z dwóch pętli po 2,5 km. Start głównego biegu (przy Aquasferze) zaplanowany jest na

Rozgrzewka przed bieganiem. Jakie przynosi korzyści?

Bezpieczne bieganie bez urazów Przede wszystkim celem rozgrzewki jest błyskawiczne rozgrzanie zastanych mięśni, a tym samym zapobieganie ich naciągnięciu, zerwaniu oraz innego rodzaju urazom. Co z tego, że szybciej skończysz biegać, skoro przepłacisz to zapewne długą przerwą w treningach

Jak zacząć biegać? [5 WAŻNYCH ZASAD]

1. Nastaw się pozytywnie do biegania! Zanim na dobre zaczniesz mierzyć się z treningami biegowymi, musisz zrobić jedną ważną rzecz. Przede wszystkim pozbądź się myśli, że bieganie nie jest dla Ciebie! Biegać może każdy, o ile nie ma ku temu poważnych przeciwwskazań zdrowotnych. Odrzuć więc wszelkie

Jak biegać, żeby schudnąć? Porady od Anny Lewandowskiej!

Anna jest zdania, że warto jest biegać, jednak nie należy przesadzać z tą formą aktywności fizycznej. "Badania naukowe dowodzą, że podczas biegu spalasz też tłuszcz (ok 20 %), ale nie trzeba biegać długo, żeby ten proces zachodził. Nie powinno się też biegać za często. 5-6

Bieganie z psem, jak zacząć i na co zwrócić uwagę?

Agnieszka Kwiatkowska: Jak zacząć biegać z psem? Aleksandra Więcławska (redaktor prowadząca portalu www.psy.pl ): Aby zacząć, musimy przede wszystkim mieć chętnego do tego rodzaju aktywności, zdrowego i dorosłego psa. Dorosłego, czyli takiego, który  przestał już rosnąć - ma około roku - i

Ćwiczenia dla biegaczy. Ćwiczenia uzupełniające dla biegaczy. Najlepsze ćwiczenia siłowe i rozciągające dla biegaczy

Ćwiczenia uzupełniające dla biegaczy Podczas przygotowań do startu w kolejnych zawodach biegowych samo bieganie to za mało. Oprócz pilnowania diety i przestrzegania wszystkich zasad narzuconych przez trenera, musisz wzmacniać ciało ćwiczeniami uzupełniającymi dla biegaczy. Bez silnych mięśni nóg

Biegali w lesie, atrakcją miał być dzik [FOTO, WIDEO]

Impreza odbyła w pięknej scenerii, organizatorzy poprowadzili trasę lasem. - Już po raz drugi. W ubiegłym roku, również w ramach tej akcji, na sportowo uczciliśmy 95-lecie naszej szkoły - mówi Artur Piechota, nauczyciel WF-u w Zespole Szkół im. Leokadii Bergerowej. Placówka ta była głównym organizat

Celia Jaunat zachwyca formą. "Pilates i bieganie są dla mnie jak religia"

pyta swoim fanów jakie sporty najbardziej lubią, tym samym zdradzając, że pilates i bieganie są dla niej jak religia. To ciekawostka, bo do tej pory Jaunat o tym nie wspominała.  Czy Celia tak naprawdę przygotowuje się do wakacji, czy może już do ślubu? Jaunat i Krychowiak zaręczyli się w 2017

Książki o bieganiu. "Sztuka szybszego biegania? [RECENZJA]

fizycznych i psychicznych. Książka to poradnik a zarazem spis motywacyjnych opowieści o bieganiu. Autorzy książki pokazują, jak zaplanować treningi tak, aby wyciągnąć z nich jak najwięcej. "Podczas każdego treningu pamiętaj o celu, który chcesz tego dnia zrealizować" Autor uświadamia

Małgosia pobiegnie w Cracovia Maraton. "Biegać każdy może trochę lepiej lub trochę gorzej?

Śledź Małgosię na Instagramie Cracovia Maraton. Trzydniowe święto biegania Andżelika także pobiegnie w Cracovia Maraton. Jak wygląda jej przygoda z bieganiem? Szkoła podstawowa to taki czas, gdzie oprócz nacisku nauczycieli na rozwój intelektualny, duży nacisk stawia się też na kulturę fizyczną

Jak biegać w upale? [PORADNIK]

Prognoza pogody nie nastraja optymistycznie. Niby należy się cieszyć - świeci słońce, jest cieplutko, nie wieje nadmiernie - doskonałe warunki do grania w piłkę na plaży, na długie kąpiele w morzu lub jeziorze i... właściwie na nic więcej. Z pewnością nie do biegania. Jak radzić sobie z upałem w

Marszałek zaprasza do biegania. Walka o puchar wciąż trwa

Uniejowie (19 października) i 18. Uliczny Bieg "Bełchatowska Piętnastka" (23 listopada). - Mamy początek września, stąd nasze przypomnienie o tym, że trzeba być aktywnym, trzeba biegać. Cykl 8 Biegów o Puchar Marszałka to marka, którą chcielibyśmy budować, upowszechniać i przez którą zachęcać

Najlepsza playlista do biegania. Ta muzyka doda Ci energii

Nie dla wszystkich jednak bieganie jest przyjemne. Są osoby, które kochają biegać i takie, które tego wręcz nienawidzą. Jednak większość z nas chcąc schudnąć i poprawić kondycje decyduje się właśnie na tę formę aktywności. Motywacji w trakcie biegu może dodać nam muzyka, która napędza do działania

Biegam maratony, czy potrzebna jest mi szybkość?

Kiedy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, bardzo szybko się poprawiasz, nawet jeśli nie biegasz według żadnego planu. Bieganie w jednym tempie z czasem okaże się jednak bardzo nudne. Zmiany i szukanie nowych bodźców mogą okazać się bardzo zbawienne dla twoje formy fizycznej, jak i

Wczuj się w rytm! Idealne słuchawki do biegania i nie tylko

Uważasz, że dzień bez muzyki jest dniem straconym? A może nie wyobrażasz sobie dnia przerwy od ćwiczeń? Co powiesz na to, aby połączyć te dwie rzeczy i mieć (jak to się mówi) przyjemne z pożytecznym? Dzięki odpowiednim słuchawkom będziesz mógł słuchać swojej ulubionej muzyki gdzie chcesz i kiedy chc