biegamy na 5 kilometrów

Sebastian Chrostowski

,,Olsztyn Biega!" w Parku Kusocińskiego. Wkrótce zawody

,,Olsztyn Biega!" w Parku Kusocińskiego. Wkrótce zawody

Trzeci raz w tym roku zwolennicy rekreacji wezmą udział w cyklu ,,Olsztyn Biega!". W biegu głównym do pokonania będzie 5 kilometrów.

Olsztyn Biega! wraca do parku Kusocińskiego. Dystans 5 km

Po wakacyjnej przerwie miłośnicy biegania z Olsztyna ponownie swoich sił będą mogli spróbować na dystansie 5 kilometrów. Tym razem w ramach akcji ?Olsztyn Biega!? wystartują w parku im. Janusza Kusocińskiego.

Biegowy weekend w Białymstoku

W weekend w Białymstoku odbędzie się 5. Top Auto Białystok Biega. Główny bieg imprezy na dystansie 10 kilometrów zaplanowano na niedzielę.

Nietypowy pomysł biegaczy, czyli... uprowadzenie w parku J. Poniatowskiego.

Nietypowy pomysł biegaczy, czyli... uprowadzenie w parku J. Poniatowskiego.

(najlepiej w okolicznościowych przebraniach) o godzinie 19.30 w piątek na parkingu przy ulicy Inżynierskiej. Start zaplanowany jest na 20. Do przebiegnięcia będzie dystans 5 kilometrów. Po treningu organizatorzy proponują wspólne wyjście do pobliskiej pizzerii, by tam omówić techniki obrony przed kosmitami

Plan treningowy. Zimowy plan dla początkujących biegaczy

Plan treningowy. Zimowy plan dla początkujących biegaczy

pamiętać o tym, żeby odpowiednio się ubrać. Nie ma nic gorszego dla budowania formy niż choroba. Każda choroba to przymusowa przerwa od biegania. Jak się ubrać na bieganie jesienią i zimą? "Na cebulkę", ale nie może być ci ciepło [WIDEO]   Musimy to robić  z wyczuciem, pamiętając

Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy

Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy

zimowego planu treningowego dla średnio zaawansowanych: 1. PRZED każdym treningiem: Przed rozpoczęciem wykonujemy  5 minutową rozgrzewkę - mobilizujemy stawy: - skokowy: krążenia stopy - 5x do wewnątrz i 5x na zewnątrz - kolanowy: krążenia kolan - 5x do wewnątrz i 5x na zewnątrz - biodrowy

Plan treningowy.  Zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy

Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy

: Przed rozpoczęciem wykonujemy  5 minutową rozgrzewkę - mobilizujemy stawy: - skokowy: krążenia stopy - 5x do wewnątrz i 5x na zewnątrz - kolanowy: krążenia kolan - 5x do wewnątrz i 5x na zewnątrz - biodrowy: krążenia bioder - 5x w lewo i 5x w prawo Rozciągamy ścięgna i mięśnie: - ścięgno

Co jeść przed bieganiem?

Co jeść przed bieganiem?

żywieniowe , od których można zacząć testy co najlepiej jeść przed bieganiem. Ważne, żeby na bieganie nie wyruszać z pełnym brzuchem i ostatni posiłek zjeść na ok. 2 godziny przed treningiem. Jeśli nie mamy jak zachować takiej długiej przerwy i musimy zjeść coś chwilę przed treningiem lepiej żeby była to

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

godzinach porannych, aby mieć energię na cały dzień i pobudzić organizm do spalania kalorii. Jak zacząć biegać rano? Jak zacząć biegać rano? Poranne treningi często wydają się nam niemożliwe. Jak wstać o 5 rano, żeby zdążyć pobiegać przed pracą i przed wyszykowaniem dzieci do szkoły czy przedszkola? Warto

Bieganie? Lubię to!

Bieganie? Lubię to!

Dla niektórych biegaczy jest to forma autopromocji, pokazania swoim znajomym jacy są szybcy i wytrzymali. Jednak dla wielu osób (a w szczególności tych, którzy rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem) pełni ona funkcję dodatkowej motywacji. Na początku to właśnie od niej zależy czy złapiemy bakcyla

Chcesz zacząć biegać? Wypróbuj metodę Gallowaya

Chcesz zacząć biegać? Wypróbuj metodę Gallowaya

, postanowił usunąć trening do maratonu z "Biegania metodą Gallowaya". Dodał natomiast program przygotowań do bardzo popularnych biegów od 5 km do półmaratonu. Co znajdziemy w drugim wydaniu: .    Programy treningowe do biegu na 5 km i do półmaratonu. .   

Bieganie, szybki marsz czy powolny spacer - jak zaplanować powrót do formy po świętach?

Bieganie, szybki marsz czy powolny spacer - jak zaplanować powrót do formy po świętach?

przejść kilometr w czasie 12 minut. Jeśli zwiększysz tempo chodzenia do np. 8 minut, spalisz ponad 30% kalorii dziennie. Chcesz wrócić do formy? Zacznij biegać Zacznij od biegu poprzeplatanego z szybkim marszem, aby uniknąć naciągnięcia mięśni i szybkiej zadyszki. Podczas biegania angażowanych jest do

Joanna Koroniewska zdradza swój sposób na szczupłą sylwetkę. Jest banalny

Joanna Koroniewska zdradza swój sposób na szczupłą sylwetkę. Jest banalny

Joanna Koroniewska.  Ulubionym sportem aktorki jest... bieganie!  Ostatnio ciężko mi się zebrać na bieganie, bo tyle godzin latam na próbach, że spokojnie, parę kilometrów dziennie robię, ale dość wymówek. Pogoda obłędna i trzeba było się w końcu ruszyć. Dosłownie i w przenośni. Często mnie

5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?

5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?

treningi biegowe. 5 sygnałów, które świadczą o tym, że biegasz za dużo Zaliczyłaś kilka nieudanych biegów pod rząd Nie satysfakcjonują cię ostatnie wyniki? Biegasz wolniej lub na krótsze dystanse, bo szybciej się męczysz? To najczęstszy objaw przetrenowania. Jeśli czujesz, że zmieniła się dynamiczność

Dani Alves wróci do Europy? Odważne słowa najbardziej utytułowanego piłkarza świata. "Byłbym tam gwiazdą"

Dani Alves wróci do Europy? Odważne słowa najbardziej utytułowanego piłkarza świata. "Byłbym tam gwiazdą"

kilometrów w trakcie jednego spotkania. Teraz biegam osiem. Jestem pewien jednej rzeczy, nie chcę się wstydzić podczas gry na boisku. Kiedy nie będę już w stanie, przejdę na emeryturę - powiedział Dani Alves, cytowany przez portal football-italia.net. Dani Alves ma ważny kontrakt z Sao Paulo do 30 grudnia

Ile kalorii spalimy w trakcie biegu?

Ile kalorii spalimy w trakcie biegu?

aktywności fizycznej. Pytanie więc, ile spalimy kalorii podczas biegania i jak uwzględnić to w naszym dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. Shutterstock BIEGANIE A ODCHUDZANIE. JAK BIEGAĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ? » Uznaje się w trakcie biegania spalamy 100 kilokalorii na 1 przebiegniętą milę, czyli ok. 62 kcal

Najbardziej dotknięte epidemią państwo Europy wprowadza skomplikowane przepisy. "Biegnij szybciej niż policjant"

mogą iść u siebie mieszkańcy Lorient czy Rennes. W Bordeaux można pograć na hali w piłkę z kolegami, z którymi nie pogra się na hali w Tuluzie. W Paryżu nie wolno wieczorem biegać na świeżym powietrzu, ale w Metz można biegać, kiedy się chce. Jeśli ktoś jesteś fanem Nantes, to raczej dostanie się na

Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK]

Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK]

biegania, co przyda ci się podczas treningów? Top 5 1. zegarek do biegania2. saszetka na telefon/drobne rzeczy3. chusta wielofunkcyjna4. słuchawki bezprzewodowe5. pas startowy na numer Jak dobrać buty do biegania? Na początku warto zrobić test mokrej stopy. Zamocz stopę w wodzie, a następnie stań na kartce

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz biegąć

5 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz biegąć

Kiedyś nienawidziłam biegać. Kiedy po raz pierwszy zacząłem biegać, wróciłam do domu z odciskami na palcach, obdartymi kostkami i bólem kolan. Teraz już wiem, co było przyczyną. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem to koniecznie przeczytaj tych 5 wskazówek.   Jak w przypadku

Dystanse biegowe. Rodzaje i długości najpopularniejszych biegów

Dystanse biegowe. Rodzaje i długości najpopularniejszych biegów

przeznaczoną dla zupełnych amatorów. Jednak nic bardziej mylnego! Mimo, że dystans 5 km szczególnie polecany jest początkującym, to dla zaawansowanych biegaczy może stanowić sposób na poprawę swoich wyników na dłuższych dystansach.  Dystanse biegowe bieg na 5 kilometrów, bieg na 10 kilometrów

Dlaczego Lech poległ z Cracovią? Murawski: Można zostać za to pokaranym

Dlaczego Lech poległ z Cracovią? Murawski: Można zostać za to pokaranym

Lech Poznań to kandydat na mistrza Polski? 111, 108, 106, 105 - Kilometry Lecha w ostatnich meczach - W spotkaniu z Cracovią było parno, duszno. Trudno było w tych warunkach, o rekordy biegowe obu ekip - uśmiecha się Murawski. - Po drugie nie zawsze, ale często zespół, który prowadzi grę biega mniej od

10 pytań, których biegacz nie znosi

10 pytań, których biegacz nie znosi

Ile kilometrów ma ten maraton?Może Was to zdziwi, ale zawsze tyle samo. Dokładnie 42 km 195 m, ani mniej ani więcej. Wszystkie inne dystanse nie noszą miana MARATONU!! Start na 5, 10 czy 15 km to zawody innej rangi, nazwa maratonu zarezerwowana jest tylko i wyłącznie dla jednego dystansu. Biegasz w

Leo Messi nawet nie udawał! Brak słów. Kamera nagrała jego zachowanie [WIDEO]

Leo Messi nawet nie udawał! Brak słów. Kamera nagrała jego zachowanie [WIDEO]

brał udział średnio przy jednym golu swojego zespołu w każdym spotkaniu, przebiegając średnio 9,5 kilometra na mecz. Więc nawet jeśli zdarza mu się niewiele biegać, nadal czuje, kiedy musi pojawić się w grze, by stworzyć zagrożenie pod bramką rywala. FC Barcelona w poważnym kryzysie Z czego to wynika

Slow jogging. Ta metoda pomaga schudnąć! [GŁÓWNE ZASADY]

Jeżeli chcesz schudnąć powinnaś biegać około 4 razy w tygodniu. Najlepszy dystans to 4-5 kilometrów, pokonywanych wolnym truchtem. GŁÓWNE ZASADY: 1. Dobra postawa Pamiętaj o tym, by biegać wyprostowaną i patrząc przed siebie. Twój podbródek powinien być lekko uniesiony, a ciało delikatnie

Antonina Biała po raz drugi najlepszą Polką podczas Wrocław Maratonu!

. Najcięższym momentem był chyba 37. kilometr, ale nie nazwałabym tego ścianą. Miałam po prostu dosyć, a czekało mnie jeszcze 5 kilometrów do mety. Na trasie dostawałam bardzo sprzeczne informacje, raz usłyszałam, że jestem dziewiątą kobietą, potem, że trzecią. Nie miałam pojęcia, która byłam. Dla mnie

To TE błędy odbierają ci przyjemność z biegania. Jeśli to robisz, odpuść. Czerp radość z każdego kilometra

są realne do zrealizowania. Nigdy nie schudniesz 5 kilogramów po dwóch treningach, ani po tygodniu trenowania nie przebiegniesz 5 kilometrów poniżej 15 minut. Na wszystko przyjdzie czas, wrzuć na luz i czerp radość z biegania. Shutterstock 3. Zwolnij - biegasz za szybko Jeżeli ktoś rzeczywiście

Stefan Dobak, biega już blisko 56 lat. W wieku 71 lat deklasuje biegaczy w swojej kategorii

przegrałem z nim już cztery razy, dwa razy na dystansie 10 km i dwa razy w półmaratonie. W tym roku mam zaliczone już 22 biegi, w tym 18 z nich wygrałem. Ulubiony dystans? Najbardziej lubię biegać na dystansie 15 kilometrów, bo nie trzeba się zrywać tak jak na 10, a nie jest, tak daleko, jak na 21 kilometrów

Kolejny tydzień treningów w ramach akcji Watch My Way. Co nowego przyniósł biegaczom?

ukończyłam maratonu i zeszłam z trasy na trzydziestym kilometrze. Bieganie po raz kolejny pokazało mi swoje mniej przyjemne oblicze - mówi Karolina. Co właściwie się stało? Trener Wojtek Staszewski przeanalizował dane ze smartwatcha Huawei Watch GT Active i po rozmowie z Karoliną i doszedł do wniosku, że

Trener Marek Kutyla tłumaczy, jak przygotować się do Runamgeddonu. Zdradził kilka ciekawych sposobów na dobrą formę

polecam bieganie jako bazę wytrzymałościową. Te kilometry to nie musi być zawsze bieganie. Korzystne jest także chodzenie, marszobiegi. Ile powinno się biegać to bardzo indywidalna kwestia. Fajnie jest wyznaczyć sobie dystans, który chcemy przebiec w przeciągu miesiąca. Na przykład 30 kilometrów. Starać

12. Weekend Polska Biega. Za chwilę startujemy!

między innymi w miejscowości Karlino . Do pokonania będzie trasa o długości 2 kilometrów, a na mecie poza nagrodami czekać też będzie piknik i ognisko. Do akcji Weekend Polska Biega kolejny już rok dołączają bezpłatne biegi parkrun. W całej Polsce w sobotę będzie można za darmo sprawdzić się na trasach

Oto co się stało, kiedy codziennie rano biegałam 5 km! [TEST MYFITNESS]

jakoś sensownie wykorzystać i biegać, codziennie 5 km. Nie ukrywam, że było to dla mnie wyzwanie i wcale nie było tak łatwo, bo nigdy nie lubiłam biegać. Przez 7 dni codziennie pokonywałam te 5 km i... zobaczcie sami! Przygotowania Kiedy idę na trening uwielbiam mieć na sobie ładne ubrania. Bez

"Bieganie to nieodparta chęć poznania swoich możliwości i pokonywania granic". O swojej pasji opowiada pisarka Marta Kijańska-Bednarz

PB: Kiedy zaczęłaś biegać? Kiedy odkryłaś, że to coś więcej niż tylko monotonna aktywność fizyczna? Marta Kijańska-Bednarz: Bieganie nigdy nie było dla mnie monotonną aktywnością. To coś więcej niż „tłuczenie kilometrów”. To pokonywanie barier i słabości. Na treningach. Podczas startów

Bieg na Piątkę, czyli mój pierwszy raz. Dlaczego tak późno zdecydowałem się na zawody?

tanecznych, a biegowych. Postanowiłem przetańczone kroki, zamienić na przebyty dystans. Na razie na 5 kilometrów. Ale kto wie, co będzie później... Bieganie jest aktywnością dla mnie uzupełniającą. Lubię założyć biegowe buty, wyjść z domu i tak całkowicie beztrosko pobiegać. Bez liczenia dystansu i czasu

Chcesz biegać rano? MUSISZ zastosować tych 5 porad

kilometrem. 4. Zanim wyjdziesz na trening włącz sobie energetyczną muzykę To jedno z lepszych rozwiązań. Najlepiej włączyć utwór, który kojarzy się pozytywnie i od pierwszych sekund przysporzy uśmiechu. W tanecznym rytmie zdecydowanie lepiej się biega. 5. Łap endorfiny i nie nastawiaj się negatywnie Zimą

W wieku 18 lat ważyła 90 kg, na biegowych trasach zostawiła już 30 kg!

zazwyczaj średnio 10 kilometrów na każdym treningu. Trenuję sama, bez konkretnych założeń. Bieganie uzupełniam 4-5 razy w tygodniu sesjami z  Ewy Chodakowskiej "Secret" - wtedy efekty są znacznie lepsze. Co zmieniło się w twoim podejściu do sposobu odżywiania? Na początku była głodówka

Bieganie wieje nudą? Sprawdź 6 sposobów na urozmaicenie treningu

ciszę? W takim razie muzyka może umilić kilometry. Można dopasować rytm do tempa biegu i odpowiednio dobrać utwory tak, by zmobilizować się do szybszego kroku. A jeśli na co dzień brak ci czasu na lekturę książek audiobooki będą świetnym towarzyszem. Bieganie nie musi być nudne! WIĘCEJ PODOBNYCH

Bez owijania w bawełnę. Wyliczamy, dlaczego warto biegać na piątkę i dychę

Przybij 'piątkę' i biegnij! Czyli dlaczego warto biegać na 5 km? 1. To dystans, który jest dostępny dla każdego. Można dzięki niemu przeżyć niesamowite emocje na zawodach i zmobilizować się do dalszej pracy. 2. Jak się okazuje, bieg na 5 kilometrów jest też dobrym treningiem dla

Bieg na 10 km - jak i dlaczego warto biegać "dychę"?

KONKURS! Wygraj biegowe gadżety na jesienno-zimowe treningi! Dziesięć kilometrów to pierwszy dystans, który budzi respekt u początkujących biegaczy. Pięć kilometrów da się przebiec, o tym przekonujemy się szybko. Przecież 5 km można zrobić nawet wybierając się na dłuższy spacer. Ale 10 kilometrów

Sprzęt biegowy z Lidla [test]

z ciekawości, 3 lata temu, zrobiłam 700 km. Biegałam nawet dystanse 25 km. Prałam je w pralce. Widywałam ludzi na maratonach w takich butach. Gdy bieganie zaczyna dominować w naszym życiu, biegamy po kilkadziesiąt kilometrów tygodniowo, startujemy w maratonach czy ultramaratonach, znajdziemy sobie

PKO Poznań półmaraton. Marcin Chabowski: Wysiłek fizyczny to stres dla organizmu. Przed startem w półmaratonie należy zadbać o higienę życia

marszu startować w półmaratonie. Bez treningu można pokonać najwyżej pięć kilometrów, żeby poznać swoje możliwości, zrozumieć, na czym polega bieganie. Jak się przygotować do takiego wyzwania? - To zależy od danej jednostki. Osoba, która się rusza, jeździ na rowerze, chodzi na siłownie, nie ma nadwagi, a

CITY TRAIL w Olsztynie, Trójmieście i Łodzi

trasie – podkreślił na mecie zwycięzca. – Po ostatnim starcie sezonu będę miał 2, może 3 tygodnie roztrenowania, podczas których biegam 2-3 razy w tygodniu po kilka kilometrów, bez zegarka, bez mierzenia tempa, po prostu na samopoczucie. Jeśli jest ładna pogoda lubię pojechać na dłuższą

Olsztyn Biega. Zaczyna się nowy cykl zawodów

Cykl "Olsztyn Biega" to od dwóch lat największe wydarzenie tego typu w stolicy Warmii i Mazur. W minionym roku miłośnicy aktywnego spędzania wolnego czasu mogli sprawdzić swoje możliwości w sportowej rywalizacji aż dziewięć razy. Chętni pięciokrotnie biegli na dystansie 5 km (w parku

Finał i podsumowanie akcji biegowej Watch My Way

organizmu. Dlatego kilka ostatnich dni przed zawodami 5 maja zawodniczka poświęciła na odpoczynek i turystykę. Ale i to nie pomogło. Tuż przed finałowym biegiem nie czuła się najlepiej. Bieg rozpoczęłam wolno, Huawei Watch GT Active wskazał tempo 5:30-5:40 na kilometr i tak było niemal przez cały czas

Obraniak skomentował transfer Milika. "Dobry interes. Można na nim zarobić"

ma niesamowitą lewą nogę i jak na tak wysokiego napastnika jest bardzo dobrze wyszkolony technicznie. Jest bardzo sprytny w polu karnym i bardzo dobrze gra głową. Może odgrywać w Marsylii kluczową rolę i sporo uczestniczyć w grze. To nie Flash, nie biega z prędkością 200 kilometrów na godzinę, ale ma

5 sposobów na zerwanie z nudą podczas długich wybiegań

etapy. Załóż sobie, że na trasie znajdziesz np. 5 osób, albo policz, ile faktycznie ich spotkałeś. To dobry moment na analizę dotychczasowych treningów, snucie planów, ułożenie kalendarza biegowego na najbliższe starty. Przypomnij sobie, po co biegasz, ile sprawia Ci to radości i satysfakcji. Wizualizuj

Anna Kalczyńska trenuje nawet podczas urlopu. Pokazuje zdjęcia z porannego joggingu w Maroko

Dziennikarka przebywa na urlopie w Maroko, podczas którego nie rezygnuje z aktywnego spędzania czasu. Na Instagramie pokazała zdjęcie z porannego treningu. Uśmiechnięta prezenterka, podziwiając uroki zamglonego miasta, przebiegła aż 5 kilometrów. Obserwatorzy prezenterki TVN od razu przekazali jej ciepłe

Ostatnie dni zapisów do charytatywnej sztafety BNP Paribas. Sprawdź, kogo spotkasz na trasie!

formularz na stronie www.podajzmiane.pl, wybierając przy tym punkt kontrolny na mapie i dystans 5 lub 10 kilometrów. Udział w wydarzeniu wiąże się z przekazaniem datku od 20 zł do 100 zł. Pod koniec wybranego dystansu darczyńcy otrzymają pamiątkowy medal, będący symbolem walki z depresją, gdyż cały dochód z

"Popłyniemy, pobiegamy i pozwiedzamy. Zobaczycie - będzie niesamowicie!" Ruszamy do... Szwecji

odsłona biegowej „wycieczki”. Trasę biegu sprawdzili biegowi blogerzy i postanowili pobiec nią wraz z innymi miłośnikami biegania. Do wyboru będzie trasa na 5, 10 i 15 kilometrów. Każdy będzie miał więc okazję pościgać się lub po prostu, dla czystej przyjemności, pobiegać w pięknej Skandynawii

Olsztyn Biega. Paweł Pszczółkowski wygrał w urodziny

śliska. Mimo to niemal 120 dorosłych i 30 dzieci sprawdziło swoje możliwości na dystansach odpowiednich do ich wieku. W biegu głównym, na dystansie 5 km, Paweł Pszczółkowski, czyli faworyt zmagań potwierdził swoją dominację. 28-letni zawodnik Pszczółkowski Team (patronem medialnym jest,,Wyborcza

Moja pierwsza piątka!

motywacja, by jesienią nie odkładać biegowych butów na półkę. 5 kilometrów - dużo czy mało? W podziale na typy biegów dystans 5 kilometrów wchodzi już do grupy biegów długodystansowych. Choć dla większości biegaczy to najkrótszy dystans, jaki biegają na zawodach. Piątka to dystans wymagający dla

Świetny sezon Izabeli Marcisz! Tego nie dokonała nawet Justyna Kowalczyk, która jej pomaga

miesięcy. Miała być przeziębiona i przyjąć lek z zakazaną substancją tuż przed mistrzostwami Polski, w których zajęła czwarte miejsce w biegu na 5 kilometrów i piąte w sprincie. Marcela nie była świadoma przyjmowania dopingu, więc ukarano też podającego substancję. Jego tożsamość nie została ujawniona

Bieg na 10 km - jak i dlaczego warto biegać "dychę"?

Dziesięć kilometrów to pierwszy dystans, który budzi respekt u początkujących biegaczy. Pięć kilometrów da się przebiec, o tym przekonujemy się szybko. Przecież 5 km można zrobić nawet wybierając się na dłuższy spacer. Ale 10 kilometrów to już coś! Dla zdecydowanej większości początkujących to

"Olsztyn Biega!". Tłumy zawodników na trasie [FOTO]

akcji "Olsztyn Biega!" zaplanowano 19 czerwca. W parku im. Janusza Kusocińskiego odbędzie się wówczas bieg na 5 kilometrów.

12. edycja Polska Biega już w ten weekend

kilkanaście, a w samej Łodzi dwa: parkrun oraz sztafetowy bieg dookoła boiska w Szkole Podstawowej numer 162 w Łodzi. parkrun Łódź To cotygodniowy, darmowy bieg na dystansie 5 kilometrów, który odbywa się co sobotę o 9:00 rano w Parku im. ks. J. Poniatowskiego w Łodzi. Zawodnicy do pokonania mają dwa

Pupil najlepszym kompanem do biegania! Poznajcie psiaki, które też biegają

ŁOKI To piesek, który ma ogromne pokłady energii. Jego właściciele widząc niespożytkowaną energię, pomyśleli, że czas najwyższy zabierać Łokiego na wspólne bieganie. - Pierwsze kilometry na smyczy, w szaleńczym tempie ( wracałam z jedną ręką dłuższą...) i chaosie, potem coraz bardziej dostojnie w

Biegała przez całą ciążę, teraz jako mama 8-miesięcznej Ani, planuje z córką powalczyć o podium w półmaratonie

codziennie. Bieganie z wózkiem jest w moim odczuciu nawet łatwiejsze, mam wrażenie, że się na nim opieram. Zmienia się lekko technika biegu, skraca krok i zwiększa kadencja, co w moim przypadku miało duże przełożenie na szybkość. Z wózkiem biegam około 10 sekund szybciej na kilometr niż przed ciążą! Wózek

Pobiegli wspólnie dla podopiecznych domów dziecka

z innymi Zawodnikami, pokonała trasę 5 kilometrów wzdłuż Wisły. Rodzinnie i na sportowoWydarzeniu towarzyszył szereg atrakcji rodzinnych – zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Zainteresowani mogli poddać się przesiewowemu badaniu wzroku. Na najmłodszych czekała specjalna strefa relaksu z

Weekend Polska Biega 2015." Nie patrzą już na mnie jak na dziwaka w parku"

. I znowu traciłem ochotę do biegania. Ale ten jeden magiczny moment w obserwacji tych młodych dziewczyn dał mi w życiu coś więcej niż bieganie. Obudził we mnie faceta, który chce odnieść sukces...swój sukces. Pierwszy bieg to odległość około 5 kilometrów (oczywiście z przerwami na odpoczynek). I

6. TOP AUTO Białystok Biega. Białorusini najlepsi

. Chętni mieli do wyboru trasę o długości 5 lub 10 km, która prowadziła po ulicach Białegostoku, a start i meta była ulokowana na ul. Świętego Pio. Pogoda do biegania była dość dobra, chociaż biegacze skarżyli się na wiatr, z którym musieli czasami walczyć. Szybka piątka W biegu na krótszym dystansie

Marcin Chabowski podczas ONICO Gdynia Półmaraton: Ten bieg jest do poprawki, za miesiąc kolejny start

walkę z wiatrem, nie był w stanie dotrzymać kroku czołówce. Z wyniku i miejsca jestem średnio zadowolony, jest zadowalający ale czekam na więcej. Od 15. kilometra biegłem sam, pod zimny i silny wiatr. Ciężko się biega w takich warunkach, zwłaszcza kiedy nie ma się  przy sobie grupy pościgowej

5 najczęstszych błędów popełnianych przy zakupie butów do biegania

bieżnikiem. W butach trailowych nie dasz rady wykonać konkretnych jednostek np. na tartanie, nie zabierzesz ich też na siłownię. - długość dystansu, jeśli biegasz okazjonalnie od 5 do 10 km podczas jednej sesji treningowej, nie musisz martwić się o dodatkową amortyzację. Za to przy długich  wybieganiach

Olsztyn i Trójmiasto na półmetku cyklu CITY TRAIL

kilometr prowadzi ciągle w dół. W minioną niedzielę linię mety biegu głównego minęło 370 zawodników. Zwycięzcą został 36-letni Michał Czapiński, który 5-kilometrową trasę pokonał w czasie 17:39. Michał na co dzień jest triathlonistą, ale równolegle uzyskuje dobre wyniki w bieganiu. Dziś biegało mi się

5 błędów w treningu, które hamują Twoje wyniki na zawodach

. „Klepiesz” kilometry, zamiast różnicować trening Zaprawieni w bojach biegacze dobrze wiedzą, że duża liczba kilometrów wybieganych w spokojnym tempie, rzadko przekłada się na wyniki. Dlaczego tak się dzieje? Otóż jeśli na treningach biegasz wolno, to dlaczego na zawodach miałbyś osiągnąć

Maratończyk, który ważył prawie 100 kg. Schudł, dzięki bieganiu i treningom z Ewą Chodakowską

Mimo tego, że Tomasz aktywny był od zawsze, to jego początki biegania nie należały do łatwych. Zaczął od marszobiegów i z trudnością pokonywał dystans 5 km. Swoje pierwsze 10 km na zawodach przebiegł w 45 minut, a maraton w 3:58. Przez pięć lat swojej przygody z bieganiem schudł ponad 14 kg, a

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

: Długie wybiegania: 5 Codzienne treningi: 5 Trening szybkościowy: 2 Maraton: 5 Krótsze zawody: 2 Saucony Triumph, którego miałem okazję testować to jeden z najlepiej amortyzowanych modeli butów do biegania Saucony. Na papierze to typowy miękki 'kapeć' do nabijania kilometrów, przede wszystkim na twardych

Charytatywne akcje podczas Łódź Maratonu DoZ zakończone sukcesem

Każdy biegacz, dokonując rejestracji na poszczególne biegi, mógł zadeklarować w formularzu zgłoszeniowym dobrowolną kwotę nie mniejszą niż 5na rzecz wybranej organizacji partnerskiej. Co ciekawe, akcja "Biegam-Pomagam" zakończyła się sukcesem. - Udało nam się zebrać ponad 15 tys. zł

Puma Faas 600 V2 [TEST]

podwójnej kokardki, czy innych zabezpieczeń. Zawiązane standardowo, na klasyczną kokardkę pozostały niezmiennie zasznurowane przez 21 kilometrów. Następne przebieżki miały miejsce również w warunkach miejskich, najszybsze w tempie 5:00. Buty absolutnie spełniają swoją funkcję. Chronią i amortyzują, ale też

Pamiętacie wyzwanie Zuckerberga? Zrealizował je przed czasem i idzie o krok dalej...

Twórca Facebooka miał przebiec 587 kilometrów w 365 dni, cel zrealizował o wiele wcześniej. Nie zamierza odpuszczać i stawia sobie kolejne wyzwanie. Mark Zuckerberg w swoim wpisie poinformował, że absolutnie nie spodziewał się tego, że samo bieganie da mu tyle radochy. Dodatkową motywacją - jak

Biegnij szybciej, biegnij dalej i przekrocz swoje granice! #TurnItOn [WYNIKI KONKURSU]

(@piter.the.runner) 5 Cze, 2016 o 7:29 PDT @polskabiega.pl ja co robię? Stawiam się na nogi #turniton #polskabiega Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Radosław Kolibabski (@radek_kali) 31 Maj, 2016 o 9:53 PDT GRATULUJEMY!!!   Wygoda, mała amortyzacja i system DISC - buty do biegania

ASICS Frontrunners. Poznaj 12 wspaniałych. Biegaczy

roku chciałby przebiec pierwszy bieg na 10 i 5 kilometrów nie przechodząc do marszu. Co lubi w bieganiu? Kiedy startuje, nie rywalizuje o zwycięstwo. Walczy sam ze sobą i ta walka sprawia mu najwięcej przyjemności. W tej kwestii pojawiły się już pierwsze sukcesy - pół roku temu rzucił palenie

Runmageddon Global. Ludzie, przygoda, wyścig. W tej kolejności!

trenuję w dziwnych warunkach, to stwierdziłem, że startować też mogę w dziwnych! – śmieje się Krzysztof. Biegać zaczął na studiach w Niemczech. Tam pierwszy raz zobaczył, że tak można spędzać wolny czas. Natomiast od zawsze ciągnęło go do sportów ekstremalnych. Próbował już skoków ze spadochronem

Jak wygląda dzień biegacza? Tak spędza czas, godzina po godzinie, Agnieszka Kwiatkowska ambasadorka myfitness.pl

, rolowanie lub ćwiczenia wzmacniające. Bieganie to nie tylko kilometry. Trzeba zadbać o mocny core i ogólną sprawność. Bez tego trudno mówić o progresie i prawidłowej technice biegu. Na tego typu trening poświęcam zazwyczaj maksymalnie 30-40 minut. To dobry czas na połączenie ćwiczeń przy ulubionym serialu

Jak ujarzmić ego biegaczy? [FELIETON]

. Ja trzydzieści kilometrów dziś przebiegłem. TRZYDZIEŚCI! Lub też: Ale że ktoś rowerem? Setkę zrobił? Panie, wielkie mi co. Ja nie potrzebuję roweru. Niczego nie potrzebuję. O tu, na tych nogach właśnie zrobię tę setkę. Po górach! Wszystko fajnie, jednak arogancję czuć na kilometr, a i czasem się im

Jak zmotywować się do biegania rano? [10 trików]

Mamy kilka sprawdzonych trików. Wyznacz sobie cel. Zapisz się na konkretny bieg i skoncentruj się na przygotowaniach do startu. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, motywacją może być ilość przebiegniętych kilometrów – wysiłek zwiększaj stopniowo. Zaplanuj trening, skoncentruj się na

Przygotuj się do Półmaratonu na wiosnę! [plan treningowy]

dystansie 5 kilometrów. Kluczem do sukcesu będzie Twoja systematyczność. Masz mało czasu ale poprzez konsekwentną pracę jesteś w stanie solidnie się przygotować i w zdrowiu ukończyć zawody. Nie nastawiaj się na czas ale na zaliczenie. Być może trzymanie się wybranych dni będzie dla Ciebie trudne

Niedawny reprezentant wróci do kadry? Brzęczek go obserwuje. "Mam cel, żeby pojechać na obóz przed Euro"

roku w Belgii jest pan gotowy na półmaraton? - Jak miałem 5 dni wolnego po świętach w grudniu to pojechałem do Polski. Tak jak wszyscy dostałem rozpiskę, co mam wtedy robić. Jak ją przeczytałem złapałem się za głowę. Było m.in 15 kilometrów i to w dość szybkim tempie. Koledzy z klubu pewnie byli

Polski biegacz podbija świat! "Kszczot i Lewandowski? Na Empire State Building nie mieliby żadnych szans!"

. W ciągu roku pokonuję około 4,5 tysiąca kilometrów. Jak odejmę dni wolne związane z chorobami, przelotami, roztrenowaniem, to wychodzi średnio sto kilometrów w tygodniu. W okresie startowym ten kilometraż jest mniejszy, czyli na poziomie 60-80 km. Biegam codziennie. Jeżeli jestem na obozie, to dwa

Przebiegłam półmaraton. Czy to wyzwanie było warte swojej ceny?

. Marta zaś biegła ze swoją mamą tuż za nami. Początek był łatwy, pierwsze 5 kilometrów minęło bardzo szybko. Trzymałyśmy dobre tempo aż do 10. kilometra. Wtedy u Joli odezwała się kontuzja kolana. Jola się nie poddawała, adrenalina zrobiła swoje i biegłyśmy dalej. Kolejny kryzys pojawił się tym razem u

Pobiegną w rocznicę uchwalenia Konstytucji 3 Maja. Już prowadzą zapisy

, uczczenie Święta Konstytucji 3 Maja i promocja miasta Radomia. Organizatorami biegu jest Stowarzyszenie "Biegiem Radom we współpracy z Komendą Miejską Policji w Radomiu, Strażą Miejską. W trakcie imprezy rozegrane zostaną bieg główny - Konstytucji 3 Maja na dystansie 5 kilometrów, Bieg Flagi (2 km.), a

"Chęć osiągnięcia celu musi stać się dla nas tak ważna, jak każdy kolejny oddech" - Grzegorz, jego walka z nadwagą i biegowa miłość

 swoją miłość. Z Kasią poznaliśmy się 23 kwietnia na biegu w Gozdowicach. Zawody odbywały się na dystansie 10 km. Od około 5 kilometra biegliśmy razem. Kasia zajęła 3 miejsce w swojej kategorii wiekowej. Na mecie podszedłem, pogratulowałem sukcesu i podziękowałem za wspólny bieg. W całym

70-latek z Japonii biega maratony poniżej 4 godzin

jak sprinterzy i lądować na śródstopiu. Byłem zaskoczony efektami, bo poprawiałem wyniki z roku na rok. W końcu, gdy skończyłem 50 lat przebiegłem maraton w czasie 2:38:48. Biegałem szybciej, niż jako młody człowiek, gdy startowałem na dystansie 5 km. Byłem bardzo zadowolony z siebie. Jaki był twój

Jak zacząć biegać? Pierwsze 5 km

spokojnie pamiętając o oddechu. Każdą pozycję przytrzymaj ok. 20 sekund. Gdzie biegać? Biegów na "piątkę" jest w Polsce masa. Na 5 km wystartujecie w małych miejscowościach i wielkich miastach. Często są rozgrywane w parze z większymi imprezami jak np. podczas Biegu Powstania Warszawskiego

Biegowy weekend - 16-17 stycznia

na 5 km. 2.TeenRun. Szczegóły biegu »   Biegi przełajowe idealne na noworoczny start! Piotr Krawczuk Styczeń to czas noworocznych postanowień. Jest to więc dobry moment by zacząć biegać - mniej lub bardziej regularnie. Motywacją do tego mogą być starty z cyklu Grand Prix CITY TRAIL z

CITY TRAIL: w Lublinie i Bydgoszczy biegacze zmierzyli się z błotem, a w Łodzi z białym puchem!

zawodników. W cyklu dla dzieci i młodzieży CITY TRAIL Junior uczestniczyło blisko 56 młodych adeptów biegania. Zwycięzcą biegu został po raz drugi w sezonie Artur Kern. Czas, w jakim pokonał 5- kilometrową trasę nad Zalewem Zemborzyckim to 16:47.  Przez 4 kilometry biegłem za Jarkiem Bimkiewiczem, który

40. PZU Maraton Warszawski. Adam Nowicki i Anna Łapińska najszybsi wśród Polaków!

debiut na dystansie maratonu, dlatego nie wiedziałem, czego mogę się spodziewać, na ostatnich kilometrach. Nie byłem zmęczony wytrzymałościowo, ale ciężko mi się biegło na ostatnich dziesięciu kilometrach. Walczyłem do samego końca. Wybrałem Maraton Warszawski, bo nie ma lepszego w tym czasie. Cieszę się

Dramat Piotra Liska na mistrzostwach Polski! Justyna Święty-Ersetic ze złotem

. To mnie mobilizuje, by się bronić z całych sił. Tym bardziej cieszę się, że udało mi się tu zwyciężyć – mówiła zawodniczka AZS AWF Wrocław. Pozostałe sobotnie złote medale wywalczyli: Dawid Tomala w chodzie na 10 kilometrów, Katarzyna Zdziebło w chodzie na 5 kilometrów, Wiktoria Wojewódzka w

Biegowy weekend przed nami - 31.10 - 1.11

Zwoleń zaprasza na bieg o gorącą dynię Stowarzyszenie biegowe Zwoleń Biega zaprasza miłośników biegania 31 października na II Bieg o Gorącą Dynię. Dystans do pokonania to 5 km. Na mecie czekać będzie medal oraz gorący posiłek. WIĘCEJ O BIEGU » I SIEMIANOWICKIE NOCNE MARKI - bieg i marsz

Spędziłam cały dzień bawiąc się, jak dzieci. Spaliłam mnóstwo kalorii. Zobacz, jak wyglądał mój dzień

się na świeżym powietrzu.  Codziennie przez 5 miesięcy liczyłam kalorie i makroskładniki. Już nigdy tego nie zrobię, dlaczego? Nie lubisz biegać? Zbierz znajomych lub zapisz się do grupy i zacznij grać w kosza, piłkę nożną, siatkówkę, pójdź na rolki lub deskę - nawet, jeśli nie umiesz jeździć

Ruszają treningi do Łódź Business Run. Poprowadzi je utytułowany biegacz

. Moim marzeniem jest, żeby uczestnicy pobiegli Łódź Business Run w tempie około 5 minut na kilometr lub szybciej. A gdzie będziecie biegać? W twoim ulubionym parku na Zdrowiu? - Mam nadzieję, że tak. Jednak przed rozpoczęciem treningów ustalimy to sobie. Ja nigdy nie ukrywałem, że Zdrowie darzę

Postawiła wszystko na jedną kartę. "I tak dzień po dniu byłam coraz silniejsza i..."

odbywał wtedy jeszcze dwie drzemki dziennie. Ten czas wykorzystywałam na pokonywanie kilometrów - tłumaczy. - Czerwiec był dla mnie przełomowy. Po regularnych spacerach i diecie 3 czerwca 2016 roku ważyłam już 85 kg - mówi Małgorzata Jaster i dodaje: - 3 czerwca 2016 moja waga pokazała

Nowe buty biegowe Reebok FLOATRIDE pozwalają odpłynąć w biegu

biega5 tyś. kilometrów rocznie, i dla której buty biegowe są sprawą kluczową.  Materiały prasowe Ania o butach wypowiada się w samych superlatywach: -"Reebok FLOATRIDE to jedyne w swoim rodzaju, naprawdę rewolucyjne buty biegowe. Zastosowana w podeszwie pianka FLOATRIDE sprawia, że but

1 Mila w 2018 jeszcze szybsza! Druga edycja Amatorskich Mistrzostw Polski za nami

zakończenie zmagań, ale cieszę się, że na miejsce rywalizacji najszybszych biegaczy na dystansie 1 mili wybrano Bielany. Świetna organizacja, masa atrakcji – także dla najmłodszych i przede wszystkim dystans, jakiego brakowało. Wszyscy dbają o odpowiednie nasycenie biegów na 5 kilometrów i dłuższych

Dwóch obcokrajowców, ponad 1000 km, 26 dni, a wszystko po to, by pokazać piękną Wisłę! [RUN WISŁA]

ujścia Wisły do Bałtyku. Andy i Alan chcą, żeby jak najwięcej osób do nich dołączyło. "Jesteśmy takimi, "społecznymi” biegaczami. O wiele lepiej biega się wspólnie i dlatego mocno zachęcamy, by do nas dołączyć. Nieważne, czy na całą trasę, 20 kilometrów, czy nawet na dwa kilometry&rdquo

Mikołajkowy parkrun w Łodzi

, tak więc najlepiej nazbierać ich jak najwięcej. Święty Mikołaj ma bardzo dokładne listy naszych uczynków i super by było mieć przewagę tych dobrych - żartuje Maciej Woźnicki, organizator parkrun w Łodzi. Parkrun to bezpłatny bieg na dystansie 5 kilometrów, który rozgrywany jest w każdą sobotę w Parku

Jubileuszowy, 200. parkrun Łódź w tę sobotę w parku Poniatowskiego

takiego nadęcia jak na niektórych komercyjnych imprezach. Parkrun to miejsce gdzie odnajdzie się każdy niezależnie od tego czy dopiero zaczyna biegać i te 5 kilometrów to jest dla niego długim wybieganiem, czy też osoby, które biegają maratony poniżej trzech godzin, a parkrun traktują jako trening

Zabiegany Śląsk. Z nimi przygotujesz się nawet do ultramaratonu

CO NAS INTERESUJE: 1. Jak się nazywacie?, 2. Gdzie i kiedy spotykacie się na wspólne treningi?, 3. Gdzie najczęściej biegacie?, 4. Ile osób należy do grupy i ile uczęszcza na treningi?, 5. Jak do was dołączyć?, 6. Może są jakieś ciekawostki o grupie, którymi chcecie się podzielić?, 7. Gdzie was

Wyniki konkursu "Wyraź siebie!"

: myślę, więc BIEGAM 10. Bartłomiej Zabłocki, hasło:  Endorfinkę? 11. Tomasz Piłat, hasło: Wybiegnie ci to na zdrowie! 12. Andrzej Fibich, hasło: Bieganie to moja lepsza połowa! 13. Michał Mościcki, hasło: To moja miłość mierzona w kilometrach 14. Piotr Chruśliński, hasło: Biegam, bo lubię piwo

Reebok Harmony Road [test butów do biegania]

Pierwsze wrażenie Kiedy otworzyłem pudełko z nowymi butami Reebok Harmony Road moim oczom ukazał się niebiesko - limonkowo - biały model o ładnym, unikatowym kształcie. Brak wewnętrznych szwów obiecywał brak otarć podczas biegania. Przymiarka Lekkie, dość sprężyste na twardej podłodze, choć nieco

12. Weekend Polska Biega! Dziękujemy, że pobiegliście z nami!

VIDEO Sobótka Krzysztof Tatrocki Jak co roku do Weekendu Polska Biega dołączyły też biegi z serii parkrun , czyli cosobotnie darmowe biegi na dystansie 5 kilometrów rozgrywane w całej Polsce. https://www.facebook.com/ParkrunPoznan Do tegorocznej akcji Polska Biega dołączył też Bieg Lwa , czyli