biegam bo lubię

Aga Matracka

5 ćwiczeń cardio dla osób, które nie lubią biegać

5 ćwiczeń cardio dla osób, które nie lubią biegać

Jeżeli nienawidzisz siłowni, a na myśl o bieganiu cię mdli, to te ćwiczenia są dla ciebie. Żeby je wykonać nie potrzebujesz nic oprócz kawałka miejsca w domu. Jeżeli lubisz ćwiczyć w swoim salonie to tym bardziej ten trening jest dla ciebie. Każde z tych ćwiczeń doskonale sprawdzi się rano, wieczorem czy podczas wakacji w hotelu. Jestem przekonana, że dadzą ci one nieźle popalić i z pewnością zostaną z tobą na dłużej. Wykonując je regularnie masz pewność, że pomogą ci podkręcić metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. Każde ćwiczenie wykonuj przez 1 minutę, odpoczywaj przez 30 sekund. Ułóż sobie tak ćwiczenia by wykonywać je nie mniej niż przez 15 minut. Gwarantuję ci, że pot będzie lał się z ciebie strumieniami. Zaczynamy!

5 ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową, dla tych którzy nie lubią biegać

Nie lubisz robić kardio, a bieganie to dla Ciebie największa zmora? Ten trening jest dla Ciebie! Dzięki tym 5 ćwiczeniom będziesz spalać tkankę tłuszczową nawet do kilkunastu godzin po treningu.

Charytatywny Marszobieg "Bieg na TAK! Biegam Bo Lubię"

12. kwietnia - w przeddzień głównych konkurencji w ramach ORLEN Warsaw Marathon odbędzie się charytatywny marszobieg "Bieg na TAK! Biegam Bo Lubię" na dystansie 4,6 km. Marszobieg wystartuje z Placu Zamkowego o godz. 17.00, a meta znajdzie się w tym samym miejscu, w którym następnego dnia bieg będą kończyć maratończycy i zawodnicy startujący na 10 km - na błoniach Stadionu Narodowego.

Daniel Johnson: Czy Stelmet gra szybko? Bo ja lubię biegać!

Daniel Johnson: Czy Stelmet gra szybko? Bo ja lubię biegać!

prawda. Koszykówka w naszej lidze jest szybka. Sporo biegamy, ale ja bardzo lubię biegać. Jestem w tym całkiem niezły. A jak gracie tutaj? Trener Andrzej Adamek zapowiada, że jego zespół ma grać bardzo dobrze w obronie i opierać grę na szybkim ataku. - To bardzo mnie cieszy! [śmiech - red.] Twoim

Piłkarz roku w Warszawie. Duszan Kuciak, który nie lubił biegać

Piłkarz roku w Warszawie. Duszan Kuciak, który nie lubił biegać

lubiłem biegać. Wszyscy się w tym połapali i szybko wróciłem do bramki, gdzie stoję do dziś. Pamiętasz swoje pierwsze rękawice? - Oczywiście! Takich rzeczy się nie zapomina. Pamiętam, że były firmy Select i to był model dziecięcy - 05. Rodziców do ich zakupu przekonałem, jak już byłem w MSK Żylina

Małgosia pobiegnie w Cracovia Maraton. "Biegać każdy może trochę lepiej lub trochę gorzej?

Małgosia pobiegnie w Cracovia Maraton. "Biegać każdy może trochę lepiej lub trochę gorzej?

. Wystarczą buty sportowe, które aktualnie posiadamy i strój, w którym czujemy się komfortowo. I najważniejsze czas, który będziemy mogli poświęcić i odrobina determinacji. Daj sobie miesiąc, dwa żeby zobaczyć jak reaguje twoje ciało i czy ten sport jest dla Ciebie, bo przecież nie każdy musi lubić biegać

Bieżnia. Jaką bieżnie kupić do biegania w domu? Bieżnia elektryczna i bieżnia mechaniczna

Bieżnia. Jaką bieżnie kupić do biegania w domu? Bieżnia elektryczna i bieżnia mechaniczna

Bieżnia do biegania Jesień, zima, a także wczesna wiosna to te pory roku, które najchętniej spędzilibyśmy zaszyci w domu. Z kubkiem ciepłego kakao, pod wełnianym kocem. Nagle nawet aktywne fizycznie osoby, które nie wyobrażają sobie dnia bez przebieżki, tracą motywację do codziennego joggingu. Jak

Strój do biegania (na siłownię, do parku, na długi dystans)

Strój do biegania (na siłownię, do parku, na długi dystans)

kilka przydatnych rzeczy jak bidon, słuchawki bezprzewodowe oraz pulsometr.  Bieganie w parku  Strój do biegania w parku / fot. popsugar.com / mat. partnera Jeśli lubisz biegać w parku , to latem warto jest zamiast szortów wybrać legginsy. Dzięki temu unikniesz obtarć na nogach i

Bieganie? Lubię to!

Bieganie? Lubię to!

Dla niektórych biegaczy jest to forma autopromocji, pokazania swoim znajomym jacy są szybcy i wytrzymali. Jednak dla wielu osób (a w szczególności tych, którzy rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem) pełni ona funkcję dodatkowej motywacji. Na początku to właśnie od niej zależy czy złapiemy bakcyla

Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie

Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie

tkanki mięśniowej. Co więc jeść przed bieganiem – odchudzaniem? Zdecydowanie warto postawić na węglowodany. Owsianka, jaglanka, gryczanka. To wszystko naprawdę dobry pomysł. Można je jeść na zimno i na ciepło, z owocami lub bez. Warto pamiętać, aby śniadanie spożyć około dwie godziny przed

Polacy lubią biegać w sztafetach! Charytatywny bieg prawie cały wyprzedany

Polacy lubią biegać w sztafetach! Charytatywny bieg prawie cały wyprzedany

inicjatywa, która umożliwi nam przekazanie środków na rzecz najbardziej potrzebujących dzieci - mówi Urszula Kontowska, prezes Fundacji PKO Banku Polskiego. - Jedno okrążenie to zaledwie 400 metrów. Liczymy, że nie tylko miłośnicy biegania, ale także osoby, którym leży na sercu pomaganie innym, zaangażują

Biegaj jak lubisz z nową kolekcją Reebok. To rozdanie zadowoli wszystkich biegaczy

Biegaj jak lubisz z nową kolekcją Reebok. To rozdanie zadowoli wszystkich biegaczy

strefie lądowania i responsywna oraz elastyczna pianka w strefie wybicia. Harmonia biegania, czyli Reebok HARMONY ROAD na długim dystansie  Cena 499 zł, do kupienia na reebok.pl Buty treningowe HARMONY ROAD przeznaczone dla stopy neutralnej, wykorzystują innowacyjną technologię Kooshlan dla lepszej

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania

buty do biegania . Takie buty posiadają takie marki jak na przykład Nike , Adidas , Reebok, New Balance czy Kappa.   Buty do biegania w mieście lub parku  Buty do biegania po asfalcie / fot. net-a-porter.com / mat. partnera Buty do biegania w mieście, czyli zazwyczaj po asfalcie lub w

Bieganie w mieście, jak i gdzie najlepiej trenować?

Bieganie w mieście, jak i gdzie najlepiej trenować?

może każdy a treningi odbywają się zupełnie bezpłatnie. Trenerzy chętnie pomagają w sportowym rozwoju, doradzają w treningach, kwestiach żywieniowych czy doborze właściwego sprzętu. Nie ważne, do jakiego dystansu się przygotowujesz lub, na jakim poziome biegania jesteś, w adidas Runners Warsaw każdy

Slow Jogging - japoński sposób na spalanie kalorii

Slow Jogging - japoński sposób na spalanie kalorii

Slow Jogging ma wszystkie zdrowotne zalety biegania, ale nie posiada jego wad. Nie powoduje kontuzji, nie męczy, może być uprawiany przez każdego, bez względu na kondycję, wiek czy gabaryty. Stworzył go Hiroaki Tanaka, profesor nauk medycznych, dyrektor katedry fizjologii sportu na Uniwersytecie

Biegi, które odbywają się w niesamowitych miejscach. Krajobraz przekona cię do startu

Biegi, które odbywają się w niesamowitych miejscach. Krajobraz przekona cię do startu

krajobrazy. Uczestnicy do wyboru także mają tu biegi z przeszkodami lub bez, na dystansie 50 lub 100 km. Na hałdach kopalni Biegacze, którym znudziło się bieganie w lesie lub parku, a lubią industrialne klimaty, mogą wybrać tak oryginalne miejsce do realizowania swojej pasji, jak tereny czynnej kopalni węgla

Marsz - jak spalić podczas niego więcej kalorii?

Marsz - jak spalić podczas niego więcej kalorii?

Żaden sport nie spala tylu kalorii co regularne bieganie . Nieważne, czy biegasz szybko czy tylko truchtem, ta aktywność fizyczna przynosi ogólny rozwój całego organizmu. Ale nie oszukujmy się, nie każdy lubi biegać. Dla jednych to męczące, dla innych nudne. Niektórzy wolą ćwiczyć w zamkniętej

Praktyczne prezenty dla biegaczy i biegaczek

Praktyczne prezenty dla biegaczy i biegaczek

miłośnika lub miłośniczkę biegania ? Świetnym pomysłem będzie więc kupienie im sportowych prezentów. Oto kilka pomysłów, które mogą się im spodobać:  Funkcjonalna koszulka sportowa lub sportowy biustonosz  Prezenty dla biegaczy - koszulki / kolaż redakcja, materiały partnerów Dobrym pomysłem na

Biegaczka Julita Kotecka-Nerek aktualnie skupia się na roli trenera, ale zamierza też startować w zawodach. Spontanicznie

Biegaczka Julita Kotecka-Nerek aktualnie skupia się na roli trenera, ale zamierza też startować w zawodach. Spontanicznie

Nie lubi się nudzić, jest bardzo ambitna i ma jasno określone cele. W wywiadzie udzielonym myfitness.pl opowiada o tym, czym jest dla niej bieganie i jak ukształtowało jej charakter. Zdradza też, jak wygląda jej typowy dzień.

Co jeść po wieczornym treningu?

Co jeść po wieczornym treningu?

Bieganie a odchudzanie Jeżeli mówimy o redukcji tkanki tłuszczowej czy utrzymaniu aktualnego składu i masy ciała to większe znaczenie będzie miał całościowy pogląd na nasz styl życia oraz całodzienny, czy nawet całotygodniowy bilans energetyczny, a także jakość spożywanych posiłków, niż

Wielka afera w USA. Dopingowane konie masowo padały. Trenerzy oskarżeni

Wielka afera w USA. Dopingowane konie masowo padały. Trenerzy oskarżeni

pozwalały biegać nienaturalnie szybko lub maskować ból - podsumował. Dodał, że ten proceder często prowadził do obrażeń i śmierci zwierząt. Zagadka fatalnych amerykańskich statystyk, jeśli chodzi o śmiertelność koni, został zatem częściowo rozwiązana. Jeśli ktoś popatrzyłby na dane z ostatnich lat

Jakie wybrać rękawy kompresyjne dla sportowców? Co dają rękawy kompresyjne?

Jakie wybrać rękawy kompresyjne dla sportowców? Co dają rękawy kompresyjne?

biegania niczym nie różnią się od tych do treningu siłowego. Powinniśmy pamiętać jednak, że nie mogą nam utrudniać treningu. Jeśli są za ciężkie, krępują ruchy, czujemy się mniej pewnie, warto rozważyć zakup innych lub konsultacje z trenerem, który pomoże nam z nich prawidłowo korzystać.

Biegaczka Julita Kotecka-Nerek aktualnie skupia się na roli trenera, ale zamierza też startować w zawodach. Spontanicznie

instagram.com/julitakotecka_runner Jak zaczęła się Twoja przygoda z bieganiem? Moja przygoda z bieganiem zaczęła się wraz z udziałem w szkolnych biegach przełajowych. Zaraz po nich poprosiłam rodziców, żeby znaleźli mi trenera. Skąd wiedziałam, że tego chcę? Sama nie wiem, ale wiem, że

BMW Półmaraton Praski [konkurs]

Co należy zrobić? Przede wszystkim, zapraszamy na nasz fanpage na Facebooku , gdzie znajdziecie post konkursowy z pytaniem: Dlaczego lubisz biegać na Pradze? Odpowiedź należy umieścić w komentarzu pod postem konkursowym. Na odpowiedzi czekamy do 15 sierpnia. Posty z datą 16 sierpnia nie wezmą już

Zegarek do biegania, luksus czy standard?

Zegarek do biegania, czy warto? Ogromną zaletą zegarków do biegania jest ich lekkość, funkcjonalność i wygoda w użytkowaniu. To zdecydowanie lepsza opcja od telefonu, który wymaga zabrania na trening dodatkowej saszetki lub pasa. Telefon swoimi gabarytami przy specjalistycznych treningach

Dlaczego powinnaś zrobić skok w bok, żeby zobaczyć lepsze efekty twoich treningów?

w bieganiu, będziesz szybsza, silniejsza i bardziej wytrzymała. Lepsze efekty treningowe przełożą się również na wygląd twojej sylwetki. W dodatku dodanie nowych ćwiczeń do planu urozmaici twój trening, a mięśnie lubią nowe wyzwania.  Ta Polka od dwóch lat nie myje zębów, jest na

Heidi Klum - trening i dieta supermodelki

rzeczy do zrobienia. Mam listę dotyczącą rzeczy do zrobienia jednego dnia i rzeczy do zrobienia w najbliższym czasie. Spisuję tak wszystko, nawet przyjemności" przyznaje Heidi. Obecnie Heidi trenuje z Andreą Orbeck, która ma wiele klientek wśród modelek Victoria's Secret. Andrea ćwiczy z Heidi 3 lub

Oto co się stało, kiedy codziennie rano biegałam 5 km! [TEST MYFITNESS]

jakoś sensownie wykorzystać i biegać, codziennie 5 km. Nie ukrywam, że było to dla mnie wyzwanie i wcale nie było tak łatwo, bo nigdy nie lubiłam biegać. Przez 7 dni codziennie pokonywałam te 5 km i... zobaczcie sami! Przygotowania Kiedy idę na trening uwielbiam mieć na sobie ładne ubrania. Bez

Ile kalorii spala spacer? Podpowiadamy, jak spacerować i przy okazji zrzucać wagę

Jeśli chcesz pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów, a ostatnio ciężko jest ci zmobilizować się do wizyty na siłowni lub w klubie fitness, postaw na spacery. Ale nie te leniwe, z telefonem przy uchu i psem na smyczy. Chodzi o szybki, energiczny marsz. Taka aktywność pozwoli

Wystartowały zapisy do letniej edycji CITY TRAIL!

przede wszystkim zapowiedzieć sezon jesienno-zimowy, czyli zawody Grand Prix CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden, bo to nasz główny projekt. Z drugiej strony wiemy, że CITY TRAIL onTour to dla wielu osób pierwsze zawody w życiu, więc zależy nam, by pokazać, jaką frajdę daje bieganie oraz że imprezy

Czy można schudnąć dzięki spacerom? Ile kalorii spalamy w czasie chodzenia?

Jeśli chcesz pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów, a ostatnio ciężko jest ci zmobilizować się do wizyty na siłowni lub w klubie fitness, postaw na spacery. Ale nie te leniwe, z telefonem przy uchu i psem na smyczy. Chodzi o szybki, energiczny marsz. Taka aktywność pozwoli spalić

Muzyka znacząco zwiększa wydolność podczas treningu. Poznaj 5 utworów idealnych do biegania

wyniki przy słuchaniu muzyki, która jest zsynchronizowana z tempem wykonywanych ruchów. Skoro słuchając muzyki mamy tyle korzyści, to warto wykorzystać ich potencjał. Razem z redakcją przygotowaliśmy dla was subiektywną listę ulubionych piosenek, przy których bieganie staje się jeszcze bardziej

Na co dzień lub do treningu. Najfajniejsze słuchawki, dla wielbiciela muzyki w dobrej cenie

Małe, poręczne i idealne w każdej sytuacji. Słuchawki douszne, ze względu jakość dźwięku na niezłym poziomie, doskonale sprawdzą się podczas treningu, biegania, czy codziennego słuchania muzyki np. w drodze do pracy. pinterest.com / materiały partnera Lubisz charakterystyczne dodatki? Świetnie

7 powodów, dla których warto startować w zawodach biegowych

;będę biegał 4 razy w tygodniu” lub „będę biegała, dopóki nie schudnę 7 kg”. Wystarczy, że trafi Ci się bardziej napięty dzień, dopadnie Cię lenistwo, gorsza pogoda i Twoje postanowienia schodzą na dalszy plan. Z kolei wiedząc, że za kilka tygodni startujesz w biegu na 10 km, starasz

Do treningu, biegania, a może na co dzień? Najfajniejsze słuchawki, które każdy wielbiciel muzyki chciałby mieć

Małe, poręczne i idealne w każdej sytuacji. Słuchawki douszne, ze względu jakość dźwięku na niezłym poziomie, doskonale sprawdzą się podczas treningu, biegania, czy codziennego słuchania muzyki np. w drodze do pracy. materiały partnera Lubisz charakterystyczne dodatki? Świetnie! Teraz

Lekkoatletyczne mistrzostwa Europy 2018. Patryk Dobek: Lubię być czarnym koniem

Dobek ma 24 lata i medale juniorskich mistrzostw świata oraz Europy. W Berlinie stanie przed szansą wywalczenia pierwszego w karierze krążka wielkiej imprezy seniorskiej. W półfinałach miał drugi wynik, w tym roku szybciej od niego biegali tylko trzej inni finaliści – Norweg Karsten Warholm

Aqua jogging dla biegaczy - na czym polega i jakie są jego zalety?

Aqua jogging ma same zalety: odciąża stawy i kręgosłup, poprawia koordynację ruchową, zwiększa zakres ruchów, pomaga schudnąć, wrócić do formy po kontuzji i pięknie rzeźbi sylwetkę. W Polsce nie jest to popularna aktywność, a szkoda. "Bieganie w wodzie to doskonałe ćwiczenie, zwłaszcza

Nowy piłkarz Lechii Gdańsk Adam Pazio: Lubię grać na lewej obronie, bo tam jest dużo walki i biegania

piłkarz biało-zielonych. Pazio podkreśla, że cieszy się na nowe wyzwania i nie obawia się presji, jaka ciąży na piłkarzach Lechii. - Nie boję się presji kibiców. To też miało wpływ na moją decyzję, bo chcę grać na nowym stadionie i przed dużą publicznością. To na pewno każdego motywuje. Oby jak najwięcej

Wspólny trening ze zwycięzcami Wings for Life World Run

O tym, że w grupie biega się raźniej, wie każdy, kto choć raz tego spróbował. Jedną z okazji do wspólnego treningu w doborowym gronie będzie spotkanie Biegam Bo Lubię NOCĄ (1 lutego), do którego dołączą zwycięzcy Wings for Life World Run w Polsce w 2014 i 2015 roku. Razem z  Grzegorzem

Jak biegać szybko? TURBOtrening do biegów na 5 i 10 km [WIDEO]

Sezon biegowy rozkręcił się na dobre. W każdy weekend możemy startować w zawodach na 5 lub 10 km. Jeśli chcemy osiągać wymarzone wyniki, poprawiać rekordy życiowe na tych dystansach, musimy biegać coraz szybciej.  Ale jak to robić, jakie elementy szybkościowe powinniśmy wplatać do biegowego

Pokaż biegową metamorfozę! Wygraj buty adidas Supernova z technologią BOOST! [KONKURS]

Bez biegania życie jest jakieś takie... inne. Mniej energiczne, mniej autentyczne, mniej swobodne i nie tak radosne. Chcemy, żebyście pokazali to na dwóch zdjęciach - "przed" i "po".  Szukamy najlepszych biegowych metamorfoz! Chodzi nam o każdą biegową przemianę. Nie tylko

Zadanie na piątkę? Przeskoczyć siebie

nikt mnie nie ocenia i nie mówi przy całej klasie, że jestem ofermą, bo np. nie potrafię stanąć na głowie. Wielu dorosłych nawet po latach pamięta, że gdy nauczyciel kazał dzielić się na zespoły do gry w piłkę czy siatkówkę, byli wybierani jako ostatni lub w przypadku piłki nożnej słyszeli: "to ty

6 ćwiczeń, które spalają więcej kalorii niż bieganie

Burpeesy to ćwiczenie, które nieźle daje w kość i potrafi mocno podkręcić metabolizm. To jedno z trudniejszych ćwiczeń fitnessowych. Mimo, że jego wykonanie nie jest skomplikowane, towymaga włożenia dużej ilości energii w jego wykonanie. Przy tym ćwiczeniu pracują mięśnie całego ciała - nogi, r

Pokonaj ból po treningu - poznaj przyczyny i dowiedz się, jak mu zapobiegać!

się odpowiednim doborem obuwia. Na co zwrócić uwagę? Buty do biegania wybieramy między innymi ze względu na rodzaj podbicia stopy, które może być wysokie, standardowe lub niskie. Rodzaj podbicia decyduje o zjawisku pronacji lub supinacji, czyli odpowiednio schodzenia kolan do zewnątrz i środka. Wyższe

"Run&Cook. Kulinarny poradnik biegacza" zawita do księgarni w całym kraju już 4 kwietnia!

Warszawski Biegacz. Od tego, czym »zatankujemy« nasz organizm, zależy nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Kiedy uprawiamy regularnie sport, odżywianie staje się jeszcze ważniejsze, bo to od tego, co zjemy, zależy, czy będziemy mieć siły i chęci na trening. Wyznaję kilka zasad w kuchni, ale

Arabska krew, czyli szybkie bieganie w mieście [felieton]

z ulgą kończącej się męki podbiegam pod klatkę, wciskając drżącą z wysiłku ręką pauzę na zegarku. Każdy z nas chciałby szybko biegać, lecz nikt z nas tego nie lubi robić, no bo jak lubić coś co sprawia tyle męki i wymaga takiego wysiłku? Jednakże prawda jest taka, iż żeby coś mieć, trzeba najpierw

Biegający redaktor poszukiwany!

Poszukujemy redaktora Polska Biega. Energicznej, dobrze piszącej osoby, której pasją jest bieganie. Osoby, która będzie umiała zarazić czytelników energią do pracy nad sobą - nad ciałem i duchem. Nie musi być t renerem, nie musi startować w ultramaratonach, ale musi lubić ludzi, umieć nawiązywać

Spal więcej kalorii na bieżni! Oto 4 niezawodne sposoby

możesz stworzyć imitację biegu. Ustaw sobie konkretną trasę z określonym czasem, prędkością na danym odcinku drogi oraz ze zmianą nachylenia bieżni. Dzięki temu poczujesz się jakbyś biegała po prawdziwych górach. 4. Przekraczaj swoje możliwości Nieważne jaki trening na bieżni wykonujesz pamiętaj, aby

7 rzeczy, które oddalają cię od biegowej życiówki

i gotowość do rychłego podjęcia dalszej pracy. Tymczasem tobie stale strzyka w biodrze, kolano nieznacznie pulsuje po każdym treningu lub podejrzanie "ciągnie" w okolicach stopy? To znaczy, że należałoby przyjrzeć się twojemu treningowi, bo w każdej chwili może się okazać, że już daleko

"Giannis Papadopoulos będzie pasował do Cracovii. Ma serce do walki"

to, że pomocnik bardziej się rozwinie i uda się go sprzedać - ocenia były zawodnik greckich zespołów. Z Olympiakosem Papadopoulos zdobył dwa mistrzostwa i puchar Grecji. Wystąpił w 37 meczach i zdobył jednego gola. - Jest niezłym zawodnikiem z dobrą lewą nogą. Lubi grę kombinacyjną, więc będzie

9-latka biega szybciej niż dorośli. Fenomen. Ale trenerzy ostrzegają

. - Dobrze. Lubię biegać - mówi speszona zainteresowaniem dorosłych. Później oblegany jest Marek , ojciec dziewięciolatki. - Żeby była jasność, nie jestem żadnym katem. Nie zmuszam Elizy do biegania. Zaczęliśmy od krótkich, 400-metrowych odcinków. Polubiła to. Kiedy zabraliśmy ją na pierwszy parkrun

W wakacje można przygotować się do startu w Kraków Business Run

różne aktywności, nie tylko te związane z bieganiem. - To doskonała okazja, by zacząć się ruszać w bezpieczny sposób, pod okiem specjalisty, a także wzmocnić i rozciągnąć ciało. W czasie spotkań podpowiadamy też, jak się odżywiać, co jeść przed, a co po ćwiczeniach. Pomagamy także dobrać odpowiednią

Panna Anna dla PolskaBiega.pl: Bieganie a życie na walizkach [FELIETON]

nie na zawody, to w odwiedziny do znajomych. Jest początek maja, a ja w tym roku leciałam samolotem już 16 razy. O pociągach i samochodzie już nie wspomnę. Ale lubię to. To trzeba lubić, bo inaczej człowiek by oszalał. Często się wprowadzam, wyprowadzam, już nawet się nie rozpakowuję nigdzie do końca

Moja biegowa lista przebojów

the Tiger'' Survivora, ale jak dla mnie zbyt oklepane. Teraz słów kilka o jednym z faworytów redakcyjnej koleżanki. Dziewczyna ma słabość do mocniejszych rzeczy, ale jak się okazuje nie tylko. Biegać lubi na przykład przy tym: Skoro o mocniejszych kawałkach, to dla mnie doskonałe do

Motywacja do biegania. Jak zrealizować noworoczny cel?

budują naszą tożsamość. Czytaj też: Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje? Zadając pytanie o to, jakie jeszcze działanie mogę wprowadzić, by stać się kimś takim, wywołujemy efekt kuli śnieżnej. Zmiany nie tylko nabierają tempa, ale dokonują się niejako automatycznie i w innych obszarach. W ten

Debiut na dystansie podwójnego Ironmana, tego nie dokonała jeszcze żadna Polka

towarzyszył. Lubię pływać, lubię biegać, więc triathlon okazał się najlepszym dla mnie połączeniem. Jaki będzie Twój kolejny cel? Bez względu na to czy ukończę dystans podwójnego ironmana czy nie, wracam później na „zwykłego” Ironmana. Żadnych potrójnych, poczwórnych nie planuję. IRONMAN to mój

Co ma piłka do biegania?

pracuję na co dzień. Moi podopieczni to zwykłe dzieci, nastolatki - oprócz futbolu mają masę innych zainteresowań. Jednym z nich bywa bieganie, bo np. ojciec startuje w maratonach i syn ma podobne ambicje. Wielu moich zawodników startuje w szkolnych zawodach, np. w przełajach, i prawie zawsze staje na

Aplikacja do biegania. Jaką wybrać? [TOP 7]

odległości, na przykład kilometra. Szkoda, bo dla wielu osób jest to wygodniejsze. Po zakończeniu treningu wszystkie najważniejsze parametry zostają przedstawione użytkownikowi w postaci mapki z zaznaczoną trasą, wykresu uwzględniającego szybkość biegu lub jazdy, a także statystyk obejmujących nie tylko

Nocne ściganie po Wrocławiu, bieg pełen barw, triathlonowe zmagania w morzu - dużo się dzieje w nadchodzący weekend

Nocne bieganie po wrocławskich mostach W sobotnią noc na wrocławskie ulice wybiegnie 7,5 tysiąca uczestników 3.PKO Nocnego Wrocław Półmaratonu. Organizatorzy przygotowali dla nich nową, jak zapewniają, szybsza trasę, która dodatkowo poprowadzona została tak, by pokazać najpiękniejsze miejsca

PŚ w biathlonie. Pałka: Nie wiedziałam, czy będę w stanie tak pobiec

dłużej na strzelaniu niż potem tracić prawie 30 sekund na rundzie karnej - opowiadała dziennikarzom. Bieg pościgowy to ta sama konkurencja, w której Pałka zdobyła srebro w tegorocznych mistrzostwach świata w Novym Mescie. - Bardzo lubię biegi, gdzie jest bezpośrednia rywalizacja, lepiej wtedy biegam. W

Pierwszy miejski bieg z przeszkodami - URBANIAN RUN

Niemczech w kwietniu 2014 Urbanian Run zyskał spore grono sympatyków i odbywa się cyklicznie m.in. w Berlinie czy Frankfurcie. Urbanian Run to maszynka do produkowania pozytywnych wrażeń. Urbanian Run to połączenie dwóch dyscyplin: parkour'u i biegania. Wystarczy dobra kondycja i chęć bycia częścią

Grand Prix BiegamBoLubię LASY

weźmie się udział w 4 biegach zbierze się 4 części medalu ukazującego las w czterech porach roku. Warto się pospieszyć - limit na oba biegi to 333 miejsc ! Zapisy na pierwszy bieg "BiegamBoLubięLASY Zimą" są już aktywne. ZAPISY: www.kalendarzbiegowy.pl/i-bieg-biegam-bo-lubie-lasy#entries

"Sportowca podziwia się za wynik, a ceni za postawę"

Chcesz wiedzieć wszystko o sporcie na Podkarpaciu? Wejdź na RZESZOW.SPORT.PL Jest jednym z 37 ultramatończyków, który przebiegł cztery pustynie: Saharę, Gobi, Atacamę i Antarktydę. Każdy z maratonów liczył 250 km. Każdy w innych, ekstremalnych warunkach. Dla Andrzeja Gondka, bo o nim mowa, bieganie

Jakie buty trailowe wybrać? Teren a bieżnik.

halach i połoninach, a czasami wręcz wśród skalistych turni. Można napotkać różne typy nawierzchni, dobrze mieć buty dostosowane do nich. Pamiętajmy też, że górskie ultramaratony trwają dłużej niż miejskie maratony, na trasie spędzimy ładnych kilka lub nawet kilkanaście godzin. Nasze obuwie musi być

Zorientuj się - bieganie z mapą

W ramach Polska Biega w pięciu miastach odbyły się biegi pod hasłem ''Cała Polska biega z mapą''. O orientowaniu się w terenie opowiada Jacek Morawski, reprezentant kraju w biegach na orientację. - Na świecie bieganie na orientację uprawiają tysiące ludzi. Kolebką BnO (takiego skrótu używamy w

Ćwiczenia na skrzyni dla biegaczy [5 propozycji]

Pozycja wyjściowa: Stań naprzeciwko skrzyni w niewielkiej odległości, ręce pozostaw wzdłuż ciała, stopy ułóż na szerokość bioder. Wykonanie: Ćwiczenie zaczyna się od wejścia jedną nogą na skrzynię i dociągnięciu drugiej, tak aby uniesiona noga stworzyła kąt prosty. Po wykonaniu tej sekwencji wró

Eksperci PolskaBiega.pl vs. mity biegowe [cz. 2]

za często długich wybiegań może doprowadzić do przetrenowania . - Należy wyznaczyć cel i odpowiednio do momentu dobrać środki i metody treningowe. - Jeśli stosujemy różne środki treningowe , ale w nieodpowiedniej kolejności lub za często biegamy z dużą intensywnością, możemy doprowadzić do

Lidia Kopania: "Dzięki ćwiczeniom mam niesamowitą energię"

przepadam za ćwiczeniami siłowymi. Mam genetycznie odziedziczoną łatwość do budowania tkanki mięśniowej i dlatego preferuję ćwiczenia aerobowe. Słyszałam, że lubisz biegać? Biegasz przez cały rok czy może czekasz na wiosnę? Bieganie jest wspaniałe, szczególnie na wolnym powietrzu. Najprzyjemniej biega się

Dzień startu, co jeść przed zawodami? [Run&Cook. Kulinarny poradnik biegacza]

) skórka otarta z 1 limonki 2 figi lub inne owoce, które lubisz (100 g) 1 laska wanilii 3 łyżki płatków migdałów (30 g) Wykonanie: Ryż przepłucz pod bieżącą wodą, następnie namocz przez godzinę w zimnej wodzie. Po tym czasie odlej wodę i gotuj ryż w świeżej przez 75 minut. W tym czasie przygotuj sos

Muzyka do biegania - czego słuchają polscy biegacze?

Serwis Spotify.com przedstawia listę najpopularniejszych utworów wśród polskich biegaczy w okresie od listopada 2015 do marca 2016. Króluje Beyonce, Ellie Goulding , ale nie zabrakło też takich biegowych artystów jak AC/DC . Oto lista TOP 50 muzyki do biegania wśród polskich

Plan treningowy. Zimowy plan dla początkujących biegaczy

Osoba zaczynająca przygodę z bieganiem powinna zacząć od spokojnego wprowadzenia. Pierwsze treningi to nic innego jak ostrzejsza forma spaceru. Wykonujemy je w formie marszobiegów. Zamiast typowego spacerowania dodajemy przerywniki w formie spokojnego biegu. Zaczynając bieganie zimą musimy

Wygeneruj sobie plan treningowy i zaproś znajomych do biegania

Dzięki aplikacji Biegnij ze mną Gallowayem przygotowanej przez dobiegu.pl wygenerujesz swój plan treningowy. Jeśli nie lubisz biegać sam możesz zaprosić do biegania znajomych, a otrzymacie na maila ten sam plan. Wystarczą 3 kroki, aby zacząć wspólny trening. Niezależnie od tego jak wysoko

Bez butów mogę biegać, bez... kontrabasu grać już nie [WYWIAD]

poważnie, to biegam przeważnie rano, a próby mam później. Lubię zacząć dzień od treningu. Ciało lepiej się potem spisuje. Choć i wieczorami zdarza mi się pobiegać z jakimś znajomym, czasem kogoś trenuję. No właśnie, na swoim profilu na Facebooku przedstawiasz się jako trener biegania naturalnego. Jak nim

Eksperci PolskaBiega.pl vs. mity biegowe [cz. 1]

. A jeśli już biegamy z pięty, bo na przykład mamy nadwagę lub nasze mięśnie nie są gotowe na takie wyzwanie, to miękko stawiajmy piętę na ziemi i rozkładajmy ciężar uderzenia przetaczając miękko stopę po jej całej długości. Paweł Zembura*: ANI TAK, ANI NIE Brakuje na to dowodów naukowych

Paulina Holtz: Joga daje poczucie stabilizacji i siły

naszego życia codziennego. Fot. www.sportografia.pl Co jeszcze, oprócz jogi, lubisz robić dla siebie? Czy joga to jedyny sposób na relaks? Poza jogą - biegam. Dobrze mi z tymi dwoma aktywnościami, ale cały czas myślę o czymś więcej. Właśnie zaczynam treningi z kettlebells i cały czas chodzą mi po

Jak zostać klubowiczem

w13 tygodni do maratońskiego debiutu - Andrzej Chrzanowski i Alena Shumchyk (na zdjęciu). Klubowe kontakty to szansa na wymianę doświadczeń w organizacji imprez, łatwiej będzie też znaleźć towarzyszy codziennych treningów, także wśród sław polskiej lekkiej atletyki i znanych osób, które lubią biegać

Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

  Jeżeli rozważacie zakup specjalnych butów na zimowe bieganie , zastanówcie się wcześniej, w jakich warunkach najczęściej będą używane. Czy będą dominowały ulice i chodniki w miejscach regularnie odśnieżanych, czy raczej gruntowe ścieżki z dużym prawdopodobieństwem napotkania śniegu lub

Jakub Mrozik: Mam nadzieję, że kibice Cracovii zapamiętają mnie jako piłkarza walczącego do końca

Mrozik przeniósł się do Cracovii z Chojniczanki Chojnice. Podpisał roczną umowę z opcją przedłużenia o dwa lata. - Nie obawiam się, że ekstraklasa mnie przerośnie. Nie miałem takich obaw, gdy przechodziłem z III ligi do I. Cieszę się, że dostałem szansę i zrobię wszystko, by wyjść obronną ręką - mów

Eksperci PolskaBiega.pl vs. mity biegowe [cz. 1]

jeśli już biegamy z pięty, bo na przykład mamy nadwagę lub nasze mięśnie nie są gotowe na takie wyzwanie, to miękko stawiajmy piętę na ziemi i rozkładajmy ciężar uderzenia przetaczając miękko stopę po jej całej długości. Mit 2. Trzeba dążyć do biegania naturalnego Paweł Zembura*: ANI TAK, ANI NIE

Biegowe demotywatory. Co źle wpływa na nastawienie do treningu i jak to zwalczyć?

lifestyle'u. To źle. A przynajmniej nie do końca dobrze. Jeśli trening ma dawać jakiekolwiek efekty, to musisz zaakceptować, że będzie on przynosić ból - mniejszy lub większy. Haruki Murakami w swojej książce "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu" słusznie zwraca uwagę, że ból jest nieuchronny - to

Stagnacja - co robić gdy wyniki ani drgną?

. Poprawa: nasze ciała i umysły lubią różnorodność! Wprowadzaj ją do swojego planu treningowego, jeśli Twoje wyniki mimo ciężkich treningów się nie poprawiają. 2. Za dużo treningu specjalistycznego Fazę przygotowania do startu w treningu powinna poprzedzać faza przygotowania ogólnego. Polega ona na

Kontuzja pasma biodrowo - piszczelowego [PORADY EKSPERTÓW]

nieprawidłowa mechanika rzepki. Lekceważenie problemu lub złe leczenie, w dłuższej perspektywie może skutkować uszkodzeniem chrząstki. Pasmo biodrowo - piszczelowe Niedoświadczonemu lekarzowi czy fizjoterapeucie problem ten oczywiście może mylić się z problemem tylko kolana. Na uporczywy ból nie pomoże ani

Trening w stylu gwiazd: Gwyneth Paltrow

1. Bluza sportowa Adidas Ultimate Full Zip-Fleece, 159 zł (kupisz w fitnesstrening.pl ). 2. Torba sportowa Reebok One Series Duffle, 105 zł (kupisz w  fitnesstrening.pl ). 3. Rewitalizujący żel myjący Put&Rub, 49,90 zł, w perfumeriach Sephora. 4. Okulary przeciwsłoneczne Ray Ban Small Green Cl

Gdzie biegają Polacy czyli Olympus Marathon 2017 [blog]

gwiazda biegów górskich w Polsce. Biega krótsze dystanse, ale z każdym startem lepiej. W tym roku wygrał wszystkie trzy edycje Monte Kazury - bardzo krótkiego, ale piekielnie trudnego biegu na warszawskim Ursynowie. Robert, człowiek z gór. Mieszka w Beskidach, na treningi górskie wybiega z domu. W tym

Bieganie patriotyczne - skąd ten fenomen? "Rynek się podzielił" [WYWIAD]

moda na bieganie? Marcin Kuriata: Pewnie - tak jak w naszych imprezach - trochę chodzi o bieganie, a trochę o historię i pamięć o niej. Ale jestem przekonany, że narodziło się "bieganie patriotyczne". Na mapie imprez biegowych triada "Zabiegaj o pamięć"* [oprócz Biegu

Trening w stylu gwiazd: Julianne Hough

1. Bluza Adidas Team, cena 199 zł 2. Spodnie Only Play Quincy, cena 119zł 3. Torba Adidas by Stella McCartney, cena 589zł 4. Krem myjący do rąk Sephora, cena 19 zł. 5. Bumble and Buble Thickening Hairspray Spray zwiększający objetość, cena 59 zł w perfumeriach Sephora. 6. Buty Nike Ni

Biegaczu - powiedz kim jesteś!

też sporo z nas wpisuje do dzienniczka więcej, bo od 50 do 80 km (26%). Powyżej 80 kilometrów tygodniowo pokonuje tylko 5% biegaczy (i tylko 2,3% pań). Najczęściej i najchętniej biegamy po ścieżkach i po szlakach (24,23%), co wydaje się tym bardziej ciekawe, że jak ustaliliśmy - większość biegaczy

Ultra Kamieńsk i Łagiewniki - biegowy weekend w województwie

niespodzianki. Po biegu organizatorzy zapraszają wszystkich uczestników na integrację i regenerację przy grillu. Ultra Kamieńsk - 25 lub 50 kilometrów Ultra Kamieńsk - pierwszy górski bieg ultra w centralnej Polsce odbędzie się w niedzielę o godzinie 9.30. Trasa Ultra Kamieńsk została wyznaczona na terenach

Biegasz wieczorem? Rób to z głową!

Dołącz do nas na Facebooku Chyba większość z nas najchętniej biegałaby o takiej porze, kiedy jest już przyjemne słońce za oknem. Niestety praca i domowe obowiązki często uniemożliwiają nam takie rozwiązanie i sprawiają, że musimy iść na tak długo wyczekiwaną przebieżkę dopiero wieczorem. Trening po

Bieganie. Zdrowe czy niezdrowe?

od 1982 r., nigdy nie miałem żadnej kontuzji i nigdy nie biegłem maratonu dłużej niż trzy godziny dwadzieścia pięć minut - chwali się. - Bieganie maratonów to ekstremalny wysiłek, który ze zdrowiem nie ma nic wspólnego - oponuje Ryszard N. - Sam biegam, bo jestem po prostu uzależniony - nie ukrywa

Kto wygrał opiekę trenerską Motivato? [WYNIKI KONKURSU]

Nagrodę główną, czyli miesięczny pakiet COACH PRO otrzymuje Marta Mularczyk . Oto jej motywacyjna historia: "Najbardziej motywuje mnie do biegania oficjalna piosenka biegu Wings For Life: To był mój pierwszy poważny bieg. Zdecydowałam się wziąć w nim udział, ponieważ sama mam problem z

Biegasz dla siebie, pobiegnij dla innych! - rusza charytatywna akcja Justyny Kowalczyk i PTWM

Raiffeisen Polbank razem z Justyną Kowalczyk rozpoczyna akcję aktywnego wspierania chorych na mukowiscydozę. Liczą się wszystkie przebiegnięte w ramach wyzwania kilometry. Celem jest ich 10 milionów- jeśli uda się osiągnąć ten dystans, sponsor Justyny Kowalczyk przekaże Polskiemu Towarzystwu Walki z

Co jeść, by nie bolało kolano?

Co to jest i jak działa staw kolanowy? Staw to ruchome połączenie 2 lub więcej kości. Aby umożliwić ruch kości względem siebie wewnątrz stawu kolanowego musi je trzymać coś elastycznego. Tym elementem są ścięgna i więzadła (także rodzaj ścięgien). Twory te stanowią przedłużenie mięśnia i są

Filip Dylewicz przed finałem TBL: Uprzykrzyć grę Stelmetowi. Jak? Zatrzymać akcje Łukasza Koszarka

, szczególnie w obronie. Wy te szybkie ataki kochacie, więc czy finał nie będzie trochę rywalizacją o narzucenia swojego tempa, stylu gry? - Prawdopodobnie będzie, tylko w teorii wygląda to dużo łatwiej niż w praktyce. Na pewno będziemy chcieli biegać, przyspieszać, bo każdy z naszych zawodników lubi i potrafi

Wykorzystaj 5 minut na zestaw ćwiczeń, które przyniosą ulgę twoim plecom i szyi

siedzisz. Jeśli pracujesz w korporacji, masz 8-godzinny system pracy z 1-godzinną przerwą na lunch (najprawdopodobniej siedząc w socjalnym, na stołówce lub w kawiarni), spędzasz w pracy 45 godzin w tygodniu, o ile nie robisz nadgodzin (szczęściarzu). Reasumując prawie 30% swojego tygodnia spędzasz

Maraton Wilno autostopem

Od ponad 7 lat podróżuję autostopem. Zjechałem już całą Polskę i prawie całą Europę. ( zobaczcie PKRV Trip ). Trzy lata temu zacząłem swoją przygodę z bieganiem. Mam na swoim koncie kilkanaście maratonów i półmaratonów . Pewnego razu wpadłem więc na pomysł, dlaczego by nie połączyć tych dwóch

Drobiazgi biegowe, czyli z czym ostatnio biegamy w redakcji

powstał klasycznie, z potrzeby jaka pojawiła się w naszym życiu. Razem z żoną uprawiamy różne sporty, biegamy, trenujemy crossfit, jeździmy na rolkach, rowerach. Aktywna z nas rodzina. Do tego mamy dwójkę szalonych dzieciaków. Co to oznacza? Przez nasz dom przechodzi sporo butów, od specjalistycznych

Biegacz rodem z ankiety

razy w tygodniu. Wśród panów takie treningi zalicza co czwarty. Zdecydowanie więcej, bo niemal połowa z nich (47 proc.) trenuje trzy razy w tygodniu. Przyznam, że po uśrednieniu także zaliczam się właśnie do tej grupy. Na zdrowie Bez niespodzianki w pytaniu o przyczyny biegania. Tu absolutna zgodność