biegaj z nami

redakcja

Strój do biegania to podstawa treningu. Jak wybrać strój do biegania? Co jest potrzebne do biegania?

Strój do biegania to podstawa treningu. Jak wybrać strój do biegania? Co jest potrzebne do biegania?

Jesteś początkującym biegaczem? Z pewnością wcześniej czy później skierujesz swoje kroki do sklepu sportowego. Pamiętaj, strój do biegania nie musi kosztować majątku! Podpowiadamy, jak wybrać strój do biegania? Poniżej znajdziesz rady dla początkujących i charakterystykę najlepszych ubrań do biegania.

Jak biegać? Jak zacząć biegać? Jak biegać, żeby schudnąć? Odpowiadamy na wszystkie pytania dotyczące biegania

Bieganie ma swoich zagorzałych fanów i wielu przeciwników. Ci drudzy twierdzą, że to szalenie nudny sport. Ci pierwsi, rozpływają się nad zaletami. A bieganie jest samo w sobie dość proste, tanie i niezwykle skuteczne w walce ze zbędnymi kilogramami. Jak więc zacząć biegać? Jak biegać na bieżni?

Bieganie a kalorie. Ile kalorii spalamy podczas biegania? Co jest lepsze - bieganie czy rower?

Bieganie to dla jednych nudny sport, dla innych aktywność, bez której nie wyobrażają sobie dnia. Jakbyśmy nie podchodzili do sprawy, bezsprzeczny pozostaje fakt, że bieganie to dyscyplina, która pozwala szybko zrzucić dużo kilogramów. Wiele osób decyduje się na bieganie właśnie po to, aby schudnąć. Ile kalorii spala bieganie? Dowiedz się, ile spalisz podczas truchtu i godzinnego treningu biegowego.

Czy warto rano biegać?

Czy warto rano biegać?

Bieganie rano pobudza lepiej niż espresso Poranek bez kawy porankiem straconym? Większość z nas lubi kawę i nie wyobraża sobie dnia bez tego rozgrzewającego napoju. A jednak jogging o poranku może dać lepsze rezultaty niż naprawdę mocna kawa. Podczas aktywności fizycznej przyspieszamy akcję serca i

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Podczas biegania pracuje naraz wiele mięśni i stawów. Często osoby, które planują zacząć przygodę z joggingiem zastanawiają się, jak taka forma aktywności wpłynie na kolana - będą w końcu narażone na systematyczny i specyficzny rodzaj ruchu. Aby uniknąć bólu i kontuzji dobrze jest wykonywać kilka

Co daje bieganie? Czy bieganie odchudza brzuch? Lepiej biegać rano czy w nocy?

Co daje bieganie? Czy bieganie odchudza brzuch? Lepiej biegać rano czy w nocy?

Bieganie – efekty Co daje bieganie? To częste pytanie, które zadają  sobie osoby, które myślą o rozpoczęciu przygody z tym sportem. Ci, którzy biegają regularnie doskonale wiedzą, jakie efekty daje bieganie i nie trzeba ich namawiać na kolejny trening. Bieganie przynosi wręcz

Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie

Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie

kolejności. Lekki trucht pozwala nam się pozbyć tłuszczyku z bioder, brzucha, pośladków i ud. To tu tkanka tłuszczowa odkłada się najszybciej i jest najtrudniejsza to spalenia. A za sprawą biegania odchudzanie tych partii ciała jest możliwe. Jak zacząć biegać, żeby schudnąć? Kilka zasad Zastanawiasz, jak

Ile razy w tygodniu biegać? Początkujący biegacz a zaawansowany

. Świetnym pomysłem jest też urozmaicenie ich innymi formami aktywności. Jak często więc biegać? Jak często biegać? Ile biegać w tygodniu? Początkujący biegacz a zaawansowany Przejdźmy więc do pytania, ile biegać w tygodniu? Początkujący biegacz będzie miał z pewnością problem, aby biegać więcej niż raz w

Rozciąganie przed bieganiem pomoże podczas treningu. Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie przed bieganiem?

Rozciąganie przed bieganiem pomoże podczas treningu. Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie przed bieganiem?

ćwiczenia więc wybrać? Zasadnicza część rozgrzewki przed bieganiem to oczywiście rozgrzanie kolan, bioder, ścięgien Achillesa, mięśni dwugłowych ud, rąk, mięśni pleców i brzucha. Aby rozgrzać biodra, wystarczą energiczne krążenia tej partii ciała. Podobnie z rozgrzewką kolan, wystarczy krążyć kolanami

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

oddechowego. Zwiększa się pojemność płuc, czyli z każdym oddechem dostaje się do nich więcej tlenu. Zapomnij o zadyszce, gdy pędzisz na przystanek autobusowy! Efektem biegania jest także większa odporność na stres oraz ogólna poprawa nastroju. Nerwy puszczają, a ty czujesz się odprężony i wypoczęty. Uśmiech

Bieganie przynosi efekty już po miesiącu! Te zauważysz gołym okiem

popłaca. Podczas godziny biegu spalimy bowiem nawet 900 kalorii. Nic więc dziwnego, że regularne treningi przyniosą nam szybką utratę wagi. Taki wynik - wspomniane 900 kcal - to jednak rezultat wyjątkowy. Nie każdy z nas da radę biegać przez godzinę bez przerwy i to w dość szybkim tempie. Nie poddawajmy

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

. Jeśli nie dajesz rady wykonać trzech treningów biegowych w tygodniu, maszeruj lub spaceruj. Kondycja z czasem się poprawi, a ty przyzwyczaisz się do aktywności. Innym problemem jest wybranie właściwej pory do biegania. Wieczorem przychodzi nam to łatwiej, jednak często chcemy biegać we wczesnych

Pływanie czy bieganie? Która aktywność jest dla ciebie lepsza? Przedstawiamy ich zalety

Pływanie czy bieganie? Która aktywność jest dla ciebie lepsza? Przedstawiamy ich zalety

Pływanie i bieganie to doskonałe formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych. W końcu stanowią dwie trzecie triathlonu. Obie opcje są świetnymi treningami cardio i sposobami i spalanie kalorii. Nie jesteś pewien, którą z tych aktywności wybrać? Poniżej przedstawimy zalety obu form treningu cardio

Dlaczego warto zacząć biegać jesienią? Oto powody, by przekonać się do takiej formy aktywności

Dlaczego warto zacząć biegać jesienią? Oto powody, by przekonać się do takiej formy aktywności

. Regularne bieganie w jesienne dni może nam pomagać w uporaniu się z dopadającą nas chandrą. Po drugie - przygotujesz formę na wiosnę Jeśli zamiast dłuższego wylegiwania się rankiem w łóżku lub wieczornej sesji przed telewizorem wybierzesz jogging, twoja kondycja w końcu się poprawi, a na wiosnę forma będzie

Bieganie jesienią - fakty i mity

Bieganie jesienią - fakty i mity

jesienią z pewnością przyniesie więcej korzyści niż brak aktywności na świeżym powietrzu. Biegając jesienią, Twój organizm się wzmocni i uniknie jesiennej chandry. Adaptując organizm do spadającej temperatury, przyzwyczaisz ciało przed zimą. Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze lekarstwo czy ryzyko

Rozciąganie po bieganiu - kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Lepiej rozciągać się przed czy po bieganiu?

Rozciąganie po bieganiu - kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Lepiej rozciągać się przed czy po bieganiu?

Rozciąganie po bieganiu – ćwiczenia, które sprawią, że poczujesz się lepiej Trudno w to uwierzyć, ale rozciąganie po bieganiu to ćwiczenia, dzięki którym poczujemy się lepiej. Po zakończonym biegu – nieważne, czy przebiegliśmy maraton, czy tylko kilka okrążeni dookoła stadionu &ndash

Na czym polega bieganie interwałowe? Jak biegać interwały? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym rodzaju treningu

Na czym polega bieganie interwałowe? Jak biegać interwały? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym rodzaju treningu

zmiennej intensywności ćwiczeń. Ćwiczenia są bardzo intensywne, ale trwają długo. Przekładając to na bieganie interwałowe, nasze tempo jest bardzo szybkie, jednak sam bieg nie trwa zbyt długo. W treningu interwałowym polegającym na bieganiu przeplatamy więc odcinki szybkiego biegu z powolnym truchtem

4-tygodniowy plan treningowy dla wielbicieli biegania. W ten sposób twoje biegi nabiorą płynności

Chcesz w końcu dołączyć do tej grupy osób, która po prostu zakłada buty i biegnie przed siebie? Na początku takich treningów wcale nie jest to proste. Z pomocą przychodzi odpowiedni plan, specjalnie skonstruowany dla tych, którzy chcą poprawić jakość swoich joggingów. Chcesz lepiej biegać? Trzymaj

Chcesz poprawić kondycję do biegania? Oto trening wzmacniający, przygotowany specjalnie dla biegaczy

nam poprawić obie te cechy? Bieganie - te ćwiczenia wzmocnią siłę i kondycję Poprawienie wyników biegowych za pomocą odpowiedniego treningu nie musi być bardzo skomplikowane. Oprócz oczywistych ćwiczeń, które skupiają się na mięśniach nóg, bardzo ważna jest odpowiednia praca oraz wytrzymałość rdzenia

1MILA. Wielkie święto stadionowego biegania!

1MILA. Wielkie święto stadionowego biegania!

Przed nami trzecia edycja imprezy, a wraz z nią dużo nowości! 9 czerwca 2019 r. na stadionie warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego odbędą się III Amatorskie Mistrzostwa Polski w biegu na milę. Z dystansem 1609,34 m zmagać się będą zarówno amatorzy, jak profesjonalni biegacze. O tytuł Mistrza

Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

prędkość, nie przyspieszaj, biegnij spokojnie, trzymając się planu.  Pamiętaj, że nie jest to walka na śmierć i życie. Bieganie ma być przyjemne i dawać satysfakcję. Nie przejmuj się, że Twoje tempo jest niewiele szybsze od marszu. Nie wstydź się przed innymi, szybszymi biegaczami. Z dnia na

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania?

Umiejętność swobodnego oddychania podczas biegania jest niezbędnym elementem w walce o szybkie bieganie i poprawę wyników. Początki bywają trudne, nie zniechęcaj się. Jeśli zaczynasz dopiero przygodę z bieganiem nie wpadaj w panikę, kiedy brakuje Ci tchu. Nieefektywne dyszenie po dynamicznym

Trening biegacza w domu. Co robić, by biegać jeszcze szybciej?

Trening biegacza w domu. Co robić, by biegać jeszcze szybciej?

wpływa na kondycję. W takim treningu powinny znaleźć się ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśniowych na raz np. wspinaczka w podporze, czy burpees. Dzięki nim jesteśmy w stanie biegać jeszcze szybciej. Trening z gumami mini band to również świetna opcja, dla tych którzy chcą być jeszcze szybsi. Taki

Joanna Koroniewska "w końcu wybiegana". Aktorka biega z córką i zachęca do joggingu

, dzięki którym przy okazji spędza czas z córką. Joanna Koroniewska biega razem z córką Wierni obserwatorzy aktorki wiedzą, że na jej Instagramie często pojawiają się posty, które dotyczą aktywności fizycznej. Koroniewska nie ukrywa, że uwielbia sport, a najbardziej lubi biegać. Po przerwie

O co biega z koronawirusem? Czy biegacze powinni zrezygnować z aktywności fizycznej do końca pandemii?

Pandemia koronawirusa spowodowała znaczne zmiany w planach treningowych wielu osób. Każdego dnia pojawia się coraz więcej pytań dotyczących uprawiania sportów na zewnątrz. O ile z siłowni można zrezygnować na rzecz treningów w domu, biegania na świeżym powietrzu nie da się zastąpić truchtem w

Reebok - profesjonalne buty do biegania

Buty do biegania Wybór odpowiednich butów do biegania jest ściśle związany z tym, gdzie zamierzamy biegać. Modele przeznaczone do biegania po asfalcie czy bieżni, które są lekkie, elastyczne i wyposażone w cienką podeszwę, nie sprawdzą się podczas treningu w terenie, gdzie powinniśmy używać nieco

Czy biegając można schudnąć? Zobacz, w jaki sposób biegać, aby szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów

Czy bieganie pomaga w spalaniu zbędnego tłuszczu? Oczywiście, że tak! Bieg to to także jeden z najlepszych treningów dla naszego układu sercowo-naczyniowego, który jednocześnie pomaga pozbyć się zbędnych kalorii - w dość krótkim czasie spalimy ich naprawdę dużo. To jednak nie oznacza, że każdy

Jak zacząć biegać interwały? Plan dla początkujących i przykłady ćwiczeń rozgrzewających

rozpoczynać od odpowiedniej rozgrzewki. Odpowiednia technika, sposób i częstotliwość interwałów, na pewno nie doprowadzi do zakwaszenia organizmu. Treningi interwałowe powinno wykonywać się od 2 do 3 razy w tygodniu. Można go łączyć także z typowymi ćwiczeniami siłowymi.  Bieganie interwałowe - plan

Bieganie, szybki marsz czy powolny spacer - jak zaplanować powrót do formy po świętach?

przejść kilometr w czasie 12 minut. Jeśli zwiększysz tempo chodzenia do np. 8 minut, spalisz ponad 30% kalorii dziennie. Chcesz wrócić do formy? Zacznij biegać Zacznij od biegu poprzeplatanego z szybkim marszem, aby uniknąć naciągnięcia mięśni i szybkiej zadyszki. Podczas biegania angażowanych jest do

Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

. DLACZEGO WARTO BIEGAĆ ZIMĄ Z PUNKTU WIDZENIA TRENINGU? Kilka tygodni temu zadano mi kilka pytań na ten temat i na łamach tego tekstu postaram się na nie odpowiedzieć: Czy i jak można naukowo wytłumaczyć spadek motywacji zimą? Kiedy powszechnie mówimy o motywacji do aktywności sportowej zazwyczaj mamy na

Merrell - profesjonalne buty do biegania terenowego

rozwiązaniami, które zapewniają nie tylko wygodę, ale także bezpieczeństwo. Obuwie do biegania produkowane przez firmę jest niezwykle wytrzymałe, funkcjonalne oraz uniwersalne, dzięki czemu nadaje się również do biegania w trudnym i wymagającym terenie. Buty sportowe marki Merrell 

Bieżnia. Jaką bieżnie kupić do biegania w domu? Bieżnia elektryczna i bieżnia mechaniczna

Bieżnia do biegania Jesień, zima, a także wczesna wiosna to te pory roku, które najchętniej spędzilibyśmy zaszyci w domu. Z kubkiem ciepłego kakao, pod wełnianym kocem. Nagle nawet aktywne fizycznie osoby, które nie wyobrażają sobie dnia bez przebieżki, tracą motywację do codziennego joggingu. Jak

5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?

Czy podczas panującej domowej izolacji zaczęłaś zdecydowanie więcej biegać, a po przywróceniu możliwości wyjścia do lasów, spędzasz wiele godzin na joggingach? To może być coś więcej, niż zwykła próba utrzymania dobrej kondycji. Zobacz, na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częste

Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK]

Jak wybrać strój do biegania na trening? Strój do biegania powinien zapewnić komfort i stanowić wsparcie podczas treningu. Jego dobór uzależniony jest przede wszystkim od pory roku. Latem, przy wysokich temperaturach świetnie sprawdzą się krótkie spodenki, top lub T-shirt. Tak naprawdę wystarczy

Rano, w południe czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?

odpowiedniej dawce energii dostarczonej z posiłku. Trening o tej porze dnia może okazać się zbawienny na pokonanie kryzysu podczas pracy w biurze. 10 sposobów na bieganie w upale, jak się do tego przygotować? Jednak wkomponowanie treningu w środku dnia jest dla większości osób po prostu niemożliwe. Poza tym

Buty do biegania damskie - jak wybrać odpowiedni model?

Jakie buty do biegania wybrać? Buty do biegania to najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza. To przede wszystkim od nich zależy nasz komfort w trakcie treningu. Źle dobrane mogą nie tylko utrudniać bieg, ale także przyczyniać się do kontuzji. Jak zatem wybrać model, z którego będziemy

Buty do biegania męskie - jak wybrać najlepszy model?

Dobrze dobrane buty do biegania to podstawa udanego treningu. Odpowiednio dopasowany model nie tylko wpłynie na nasz komfort w trakcie biegu, ale także zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji. By wybrać buty najlepiej współgrające z naszymi potrzebami, należy odpowiedzieć sobie na kilka pytań: 

Zegarek do biegania, luksus czy standard?

, interwałach lub pracą nad szybkością staje się zbędnym balastem. Korzystając z zegarka możesz w każdej chwili skontrolować interesujący cię parametr, tempo biegu lub tętno. Poza tym nie musimy biegać na odmierzonych odcinkach, tuż po zakończeniu treningu od razu wiesz, ile kilometrów przebiegłeś. Do zegarka

Jak biegać po ciemku? [9 praktycznych porad]

niedrogie.3. Rozważ zakup odzieży do biegania z wszytymi już elementami odblaskowymi. Zazwyczaj są one tak zaprojektowane, że świetnie wkomponują się w ogólny odbiór i wyglądają bardzo estetycznie.4. Dla bezpieczeństwa biegaj w grupie lub ze znajomym. Wiele osób boi się biegać po zmroku samemu, dlatego

Donald Tusk uwielbia biegać. Pochwalił się zdjęciem z joggingu w Central Parku. Daje świetny przykład innym!

wolnych chwilach? Donald Tusk biega po Central Parku Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa na obniżenie stresu oraz poprawia samopoczucie. Donald Tusk zajmuje niesamowicie odpowiedzialne i ważne stanowisko, dlatego z pewnością bardzo często musi trzymać nerwy na wodzy. A żeby się zrelaksować i

Bieganie na czczo, czy to ma sens?

Kiedy możemy pozwolić sobie na bieganie bez śniadania? Bieganie na czczo jest ciekawym urozmaiceniem treningowym, które może pomóc nam zaoszczędzić nieco czasu rano, ale przede wszystkim - zmusza organizm do korzystania z rezerw tłuszczowych lub glikogenu zmagazynowanego w mięśniach z poprzedniego

Chcesz biegać, ale szybko się męczysz? Mamy rozwiązanie

inne zmęczenie niż zajęcia fitness. Czasem nawet po 5 minutach łapiesz taką zadyszkę, że musisz się zatrzymać? Chcesz poprawić swoją kondycję i biegać dłużej? Po pierwsze jedz więcej! Większość z nas je za mało i wpada ze skrajności w skrajność. My kobiety, jesteśmy na wiecznej diecie. Kiedy chcemy

Bieganie w deszczu, nie takie straszne [poradnik biegacza]

Bieganie w deszczu, jak się ubrać? Kiedy pada deszcz na zewnątrz robi się szaro, a widoczność jest mocno ograniczona - zwłaszcza w jesienne dni. Dlatego oprócz wodoodpornej kurtki, postaw na jaskrawe kolory, dzięki którym inni uczestnicy ruchu z łatwością cię dostrzegą. Na głowę załóż czapkę z

Jak biegać żeby schudnąć? Plan treningowy

Bieganie angażuje do pracy w jednym czasie nawet kilkaset mięśni. Aby je wszystkie wprawić w ruch nasz organizm potrzebuje energii. W biegach długodystansowych, w których nasz organizm pracuje na średnim poziomie wydajności (aktywność tlenowa) większość energii pozyskuje z tkanki tłuszczowej. Pora

Norweski mistrz świata załamany. "Mam dość biegania na nartach"

. Potem wspólnie z menadżerem, ojcem i dziadkiem porozmawiają na temat przyszłości Klaebo w tym sezonie. – Mam bardzo niewielką motywację. Nie będę tego ukrywał. Przez głowę przechodzi wiele myśli. Nie wiem, czy kiedykolwiek wcześniej miałem tak dość biegania na nartach – szczerze wyznał

Skarpety do biegania. W jakich biegać i na co zwrócić uwagę przy zakupie?

kontakcie z naszą skórą i jak się okazuje, spełnia wiele funkcji. Podczas biegania może tak samo pomóc, jak okazać się prawdziwą udręką. Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK] Jak wybrać skarpety do biegania? Przy wyborze skarpet kieruj się przede wszystkim swoimi

Profesjonalne buty do biegania dla wymagających

Salomon Speedcross Marka Salomon znana jest z produkcji specjalistycznych butów sportowych. Jednym z modeli wartych uwagi jest Speedcross, który idealnie sprawdzi się do biegania w każdych, nawet ekstremalnych warunkach. W porównaniu do konkurencyjnych marek, model outdoorowej firmy wyróżnia się

Jak oddychać podczas biegania?

usta ? Uczy się nas, że najzdrowsze jest oddychanie przez nos. Owszem, taki sposób nabierania powietrza z pewnością sprawdza się w jodze i relaksacji, ale niekoniecznie w bieganiu. Dlaczego? Biegając, musisz dostarczyć organizmowi dużą ilość tlenu. Im szybciej biegniesz, tym zapotrzebowanie jest

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania

parku, powinny zapewnić ci amortyzację i chronić przed ewentualnymi kontuzjami. W sklepach z odzieżą sportową bez problemu dostaniesz specjalne buty do biegania w mieście. Charakteryzują się one specjalnym, płaskim bieżnikiem na podeszwie oraz miękką amortyzacją. Ponadto są one zazwyczaj bardzo wygodne

Jak przebiec 10 kilometrów? Plan treningowy bieganie 10 km - rady dla początkujących, trening i strategia

Jak przebiec 10 kilometrów bez przygotowania? Jednym z najczęstszych pytanie, które słyszą doświadczeni biegacze jest to o to, jak przebiec 10 kilometrów bez przygotowania. Każdy, kto ma doświadczenie biegowe zdecydowanie odradza taki pomysł. Nie można spontanicznie wziąć udziału w tak dalekim

Bieganie w upalne dni. Tych zasad musisz przestrzegać, żeby twój trening był bezpieczny

Podczas upałów biega się gorzej Nikt tym stwierdzeniem nie okryje Ameryki. Podczas upałów jesteśmy w gorszej kondycji, szybciej się męczymy, doskwierają nam różne dolegliwości. Najchętniej zamknęlibyśmy się w pomieszczeniu z klimatyzacją i przeczekali najgorszą falę upałów. A jednak, wielu

Strój do biegania (na siłownię, do parku, na długi dystans)

bieżni . To doskonały pomysł na rozpoczęcie tego rodzaju treningu. Bieżnia zapewni ci różne rodzaje zaawansowania i poprawi kondycję. Do biegania na siłowni możesz wybrać zestaw z biustonoszem sportowym i szortami. My zdecydowaliśmy się na szaro-różową stylizację, do której dodaliśmy jeszcze

Ultraboost 19 rewolucyjny model buta do biegania od marki adidas

lądowaniu i przenoszeniu ciężaru ciała do przodu; cholewce z Primeknit 360, która dzięki swej lekkości sprawia wrażenie drugiej skóry; zapiętku3D, będąca doskonałym połączeniem wsparcia i adaptacji dla pięty biegacza Po pierwsze, Ultraboost 19 to buty przeznaczone przede wszystkim do biegania i to od razu

Bieganie na bieżni mechanicznej, wady i zalety

biegamy. Brak świeżego powietrza może okazać się największym problemem, nie każdy dobrze znosi suche powietrze, które często jest pod dachem. Do tego po zejściu z bieżni wariuje błędnik, zatrzymanie taśmy i pierwsze kroki na podłodze mogą okazać się nieprzyjemne. Na szczęście zawroty głowy dość szybko

Jak biegać, żeby schudnąć? [plan działania]

borykasz się z nadwagą. W zależności od stopnia zaawansowania, odcinek pokonany biegiem w pierwszej fazie treningów będzie krótszy od tego pokonanego dynamicznym marszem. Z czasem skracaj długość przerwy w marszu kosztem dłuższej fazy biegania. Po kilku takich sesjach bieg ciągły nie sprawi Ci żadnego

Maja Bohosiewicz biega z siostrą. "Anna Lewandowska zrobiła ze mnie Herkulesa"

. No to wam powiem, że poszłam z Sonią biegać i standardowo robiłam 3 km, a teraz zrobiłam 6 km i ani potu nie widać, ani jakiegoś zmęczenia. Także Lewa zrobiła ze mnie Herkulesa. - powiedziała na Insta Story Maja.  Jakie gwiazdy były na obozie Anny Lewandowskiej w Dojo Stara Wieś? Nie da się

Bieganie w mieście, jak i gdzie najlepiej trenować?

musi być nie tylko wybieganym, ale też sprawnym sportowcem. Dotyczy to zarówno zawodowców, jak i amatorów biegania. Jeśli do tej pory tego nie zrobiłeś, to wprowadź w swoje treningi odrobinę świeżości! Biegacze adidas Runners Warsaw jako jedna z pięćdziesięciu drużyn z całego świata czynnie brała

"Bieganie to nieodparta chęć poznania swoich możliwości i pokonywania granic". O swojej pasji opowiada pisarka Marta Kijańska-Bednarz

- człowiek lasu chce do lasu. Bieganie to ucieczka z betonowej dżungli. Bieganie to nie monotonia, to wolność.  Biegam od 2009 r., kiedy to dołączyłam do truchtającego co drugi dzień po parku małżonka. Po 15 min. pierwszego biegu „rozwiązało mi się sznurowadło” i tak „rozwiązywało

Bieganie zimą. Biegaj z czołówką

zasilania. Większość czołówek jest zasilanych z baterii AA, AAA lub specjalnych akumulatorów. Do miejskiego biegania zdecydowanie ważniejsza jest niska waga czołówki od czasu działania baterii - te można po każdym treningu wymienić lub naładować. Za to ciężar czołówki (wzrastający z wielkością baterii

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

biegania faktycznie czuć te technologie? Tak. Amortyzacja jest wyraźna, ale but jest równocześnie w miarę dynamiczny i sprężysty . Pozytywnie zaskoczona byłam przetaczaniem stopy w New Balance 880 v 7 - but nie wymusza biegania ze śródstopia, rzekłabym, że on nawet lubi biegać z pięty! Dla osób ze słabszą

Wybraliśmy najlepsze buty do biegania po asfalcie! Zestawienie TOP 5

Discrete Eyelets, które chronią nas przed naciskiem sznurówek.  nawierzchnia: asfaltrodzaj obuwia: stabilizujące HOKA ONE ONE ARAHI 2 Hoka One One Arahi 2 to buty do biegania stworzone z myślą o biegaczach ze stopą nadpronującą. Posiadające nowoczesny system dynamicznego wsparcia, zapewniają

Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby spalić najwięcej kalorii

od spalania tłuszczu. fotolia   Spalanie kalorii a spalanie tłuszczu Podczas sprintu spalisz znacznie więcej kalorii w jednostce czasu, ale będzie to energia zaczerpnięta głównie z glikogenu, zgromadzonego w mięśniach, a w mniejszym stopniu z tkanki tłuszczowej. Jeśli natomiast będziemy biegać

Pierwsze buty do biegania - czy wybór faktycznie jest tak trudny?

pomyśleć na samym początku to nawierzchnia. Pierwsze buty do biegania, powinny być kupowane z myślą o uniwersalnym zastosowaniu. Warto sprawdzić różne rodzaje nawierzchni nim skupimy się na jednej, na której najlepiej nam się biega. Kupowanie specjalistycznych butów do biegania, takich jak buty na

Jakie buty do biegania? Przegląd typów butów do biegania

Jeśli nie wiesz jakie buty do biegania wybrać - startowe czy treningowe, możesz pomyśleć o kategorii pośredniej. Buty treningowo-startowe to całkiem spora grupa przejściowa pomiędzy butami treningowymi a startowymi. Wiele zależy tu od samego użytkownika. But z tej grupy może być np. startówką do

Biegaj bez przeszkód - przygotuj stawy na wysiłek

Niewielu nawet aktywnych biegaczy zdaje sobie sprawę, że aby korzystać ze wszystkich dobrodziejstw tego sportu, najpierw trzeba się nauczyć jaki to robić. Jak więc poprawnie biegać, aby nie obciążyć stawów i dodatkowo wzmocnić je przed wysiłkiem? Istnieje kilka elementów biegu, które pomogą

Wyprzedaże, przeceny: buty do biegania Nike, New Balance, Asics

Buty Nike to jedne z najpopularniejszych butów do biegania. Nike Air Zoom Pegasus, Nike Fly, Nike Free, Nike Free RN Flyknit to tylko niektóre z modeli, które na treningi zakładają ambasadorki marki - Joanna Jóźwik czy Anna Lewandowska. Poniżej wybrałyśmy modele w stylu tych gwiazd, które teraz

Bieganie naturalne. O co biega?

" Buty do biegania muszą być dobrze amortyzowane", "Duża amortyzacja to podstawa, bo trzeba chronić kolana", "Im więcej amortyzacji tym większa troska o stawy". Często szyły się takie opinie od osób kupujących buty. Wielu osób przekonanych jest, że wybierając buty z

Najlepsze buty do biegania na jesień

, stopień amortyzacji, to tylko kilka z tych ważniejszych rzeczy, dzięki którym odczujesz stuprocentowy komfort podczas biegania. Kolor też odgrywa jakąś rolę w całości, ale to nie efekt wizualny jest najważniejszy. Producenci obuwia sportowego co raz bardziej skupiają się na indywidualnych potrzebach

Jogging: Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?

, czyli "Dekalog początkującego biegacza" Jak zacząć biegać? Plan treningowy dla początkujących Masz pytania? Podyskutuj z nami na  FORUM!

Salomon Speedcross - profesjonalne buty sportowe do biegania terenowego

;buty do biegania terenowego, które cenią sobie nawet profesjonalni sportowcy. Stonowane kolory Speedcross to buty przeznaczone do biegania terenowego. Świetnie sprawdzają się one w trudnych warunkach, kiedy mamy do czynienia z błotem, nierównym podłożem czy górskimi szlakami. Model 

Saucony - niezawodne buty do biegania po każdym terenie. Modele w dobrej cenie!

Znalezienie dobrych butów sportowych wcale nie jest tak proste, jakby mogłoby się wydawać. Musisz pamiętać, że porządne obuwie to nie tylko solidne wykonanie. Powinnaś zwrócić uwagę między innymi na materiał, z którego buty są zrobione, na odpowiednie wyprofilowanie podeszwy oraz stabilność na

Wielka wyprzedaż odzieży do biegania marki Adidas, można sporo zaoszczędzić

Zestaw odzieży do biegania dla mężczyzn Warto skorzystać z posezonowych wyprzedaży, dzięki takim okazjom można skompletować markową odzież do biegania. Tu liczy się przede wszystkim jakość i wygoda. Asortyment taki jak: bluza, koszulka czy legginsy są obowiązkowymi elementami garderoby każdego

Czy bieganie niszczy stawy?

zmian pod kątem zwyrodnień i zniszczeń stawów. Z kolei naukowcy z Lawrence Berkeley National Laboratory przeprowadzili badania na 75 tys. biegaczy i ostatecznie wykazali, że bieganie nie tylko nie niszczy stawów, a jest w stanie je wręcz chronić. Jak to możliwe? Po pierwsze biegacze mają niższe BMI niż

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

Wielu biegaczy rezygnuje z biegania zimą lub przenosi się pod dach klubu fitness. A szkoda, bo trening realizowany w tym czasie niesie ze sobą ogromne korzyści. Aby jednak rzeczywiście tak się stało, warto wdrożyć kilka podstawowych zasad dotyczących diety , ubioru i podejmowanego treningu. Fot

Biegasz? Zwykłe ubezpieczenie może nie wystarczyć. Podpowiadamy, jak się ochronić

Bieganie stało się jednym z najczęściej wybieranych sportów rekreacyjnych. Z roku na rok biega coraz więcej osób. Zarówno amatorzy, jak i zawodowcy narażeni są na kontuzje, które mogą wykluczyć biegacza z zaplanowanego startu i osiągnięcia wymarzonego celu. Miesiące przygotowań, poświęcony czas i

Pięć dowodów na to, że bieganie jest EKO

1. Wybór sprzętu do biegania Bieganie to przede wszystkim promocja zdrowia, ale teraz także przez bieganiemożemy wspierać działania pro eko. Coraz więcej firm produkujących ubrania iobuwie biegowe znacznie większą uwagę przywiązują do tego, by proces produkcjibył jak najbardziej ekologiczny i

adidas Ultraboost 19 są już dostępne w Polsce! Buty rewolucjonizujące bieganie

Bieganie od lat ewoluuje - dziś to nie tylko sport indywidualny, zarezerwowany dla sportowców wyczynowych. Bieganie stało się przede wszystkim stylem życia i sposobem na wyrażanie siebie. Wielu biegaczy decyduje się na treningi grupowe i z chęcią łączy bieganie z życiem codziennym. adidas

Biega maratony, jest wysportowana, ale i tak ciągle zarzucają jej, że jest za gruba

jej instagramie, to coś z czym musi mierzyć się każdego dnia.  Zobacz: Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

Odzież do biegania zimą. Ranking niezbędnych elementów garderoby dla biegacza

Kluczem do zachowania komfortu podczas biegania zimą jest odpowiedni strój. Nie może być ani za zimno, ani za ciepło, warto ubrać się warstwowo. Podczas doboru odzieży należy kierować się jedną bardzo ważną zasadą, do odczuwalnej temperatury należy dodać ok. 10 stopni Celcjusza. Podwód jest bardzo

Tam biegacie!

Oto fotografie zwycięzców. Autorzy zdjęć otrzymają od partnerów naszego konkursu, firm Intersport i Salomon, buty do biegania w terenie Salomon XR Swift GTX. Gratulujemy!   Partner - materiał zobacz ciekawy sprzęt do biegania Pas biodrowy do biegania z... Sprawdź ceny

Rozgrzewka przed bieganiem. Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed biegiem na 5 km,  a jak przed biegiem na 10 km?

Jaka rozgrzewka przed bieganiem? Rozgrzewka to podstawa każdej aktywności fizycznej. Każdy, absolutnie każdy trening biegowy powinniśmy poprzedzić rozgrzewką. Inaczej organizm nie jest wystarczająco dobrze przygotowany do intensywnego treningu, mięśnie nie są odpowiednio rozgrzane, a układ

Kurtki do biegania. Przegląd najciekawszych modeli

wykonana z oddychającego materiału skutecznie odprowadzającego wodę. W ten sposób ochronimy się przed zmoknięciem i przegrzaniem, które mogą prowadzić do przeziębienia, tak powszechnego na początku jesieni. Kolaż / Kurtki do biegania / Materiały partnera   Dodatkowo ocieplane Choć na razie

Bieganie a odchudzanie. Bieganie na czczo

Bieganie na czczo to jeden z mitów biegowych . Istnieje wiele obiegowych opinii na jego temat. Z jednej strony słychać głosy, że bieganie bez śniadania może doprowadzić nasz organizm do wycieńczenia i spowodować reakcję kataboliczną. Z drugiej natomiast, że jeśli będziemy jedli przed bieganiem

Chcesz mieć super ciało? Biegaj!

Poza wpływem na naszą kondycję i formę psychiczną, bieganie ma jeszcze jeden skutek uboczny - sprawia, że nasze ciało wygląda jak z okładki sportowych magazynów. Większość kobiet ceni subtelny i delikatny kształt swojego ciała. Bieganie nie wyrobi Ci ogromnych mięśni, nie będziesz mogła mierzyć

Biega maratony, regularnie ćwiczy, a i tak ludzie uważają, że jest za gruba

zmotywowana do pracy, że w roku biega aż 10 różnych maratonów! W tym wszystkim motywuje ją jej partner.  Niestety mimo tego, że jest wysportowana, ma mnóstwo osiągnięć ludzie nadal wytykają ją palcami i nazywają grubaską. Dziewczyna chce walczyć z tym udowadniając, że sport to nie tylko walka o szczupłą

Dlaczego warto biegać z kimś? [6 POWODÓW]

motywacja do wyjścia z domuNajpierw jest szał! Biegamy codziennie, kupujemy masę sprzętu, czytamy książki biegowe, oglądamy filmy i planujemy gdzie wystartujemy. Ale zawsze przychodzi moment, w którym motywacja nam trochę spada. Kiedy za oknem szaro i buro, kanapa nagle bardzo mocno przyciąga, a autora

TYM nagraniem promuje bieganie. Ostatnio jest o niej głośno - poznajecie?

Anny Lewandowskiej nie musimy chyba nikomu przedstawiać. Jest żoną Roberta i znaną trenerką fitness. Ostatnio o parze zrobiło się nieco głośniej ze względu na nowinę dotyczącą ich potomstwa. Ania w promocji aktywnego stylu życia, bardzo często podkręca, że to bieganie jest jedną z najlepszych

Bieganie po schodach, czyli alternatywa treningu siły biegowej na płaskim terenie

mieszkalnych, miejscach publicznych, a nawet budynkach biurowych. Jeśli nie jesteś pewny, czy możesz skorzystać z danego miejsca, najłatwiej będzie uzgodnić to z administratorem budynku. Kiedy warto odpuścić sobie bieganie po schodach? Więcej, nie znaczy lepiej. Bieganie po schodach nie ma sensu, kiedy

Mama + dziecko + bieganie

każdej porze dnia i to bez większych wyrzeczeń. Bieganie z wózkiem Głównym wyzwaniem dla aktywnych mam po urodzeniu dziecka jest znalezienie czasu na trening. Tymczasem biegać można już z kilkumiesięcznym maleństwem! Producenci sprzętu wychodzą naprzeciw potrzebom biegających rodziców, konstruując coraz

Biegaj w rytm muzyki - najlepsze modele słuchawek dla biegaczy

Kabel oraz same słuchawki, które nie trzymały się ucha, to najczęstsze problemy z którymi zmierzał się każdy biegacz próbując słuchać muzyki w trakcie treningu. Dziś pod tym względem jest już o wiele łatwiej, bowiem wiele słuchawek na rynku zostało stworzonych, aby można było w nich biegać bez

Jak zacząć biegać? [5 WAŻNYCH ZASAD]

1. Nastaw się pozytywnie do biegania! Zanim na dobre zaczniesz mierzyć się z treningami biegowymi, musisz zrobić jedną ważną rzecz. Przede wszystkim pozbądź się myśli, że bieganie nie jest dla Ciebie! Biegać może każdy, o ile nie ma ku temu poważnych przeciwwskazań zdrowotnych. Odrzuć więc wszelkie

Salomon Speedcross - buty do biegania na najwyższym poziomie teraz w promocji

? Po pierwsze, warto rozglądać się tylko za markami produkującymi specjalistyczne sprzęty sportowe, włącznie z odzieżą, np. Salamon. Ich model Speedcross jest absolutnym hitem! Różowe Wybranie odpowiednich butów do biegania to nie lada wyzwanie. Musisz zwrócić uwagę na fason, wykonanie i przede

Bieganie latem

będzie to wolne 45-60 minut między szybkimi treningami. Ale na koniec zrób trzy szybkie przebieżki po 30 sekund (z przerwą około minuty w truchcie). Dla początkujących A może zacząłeś biegać dopiero ostatniej wiosny? Nawet jeśli ściganie sprawia Ci przyjemność, nie przejmuj się tak planami treningowymi

Świąteczne życzenia od Aniołów Biegania

Życzenia od Bartka i rodziców - Biegnę, żeby Bartek mógł biegać Joanna JoKO Kowalczyk i jej życzenia! Janusz Bukowski z rodziną!   Marcin MKON Konieczny w roli MKONłaja   # AniołyBiegania . Poznaj, głosuj, wspieraj i inspiruj się! Nie będziemy wybierać ani najpiękniejszych (po co? jak

Co jeść przed bieganiem?

Co jeść przed bieganiem - generalne wskazówki w diecie biegacza Od dawna mówi się, że tłuszcz pali się w ogniu węglowodanów. I choć każdy z nas powinien samodzielnie sprawdzić, co najlepiej mu pasuje jako jedzenie przed treningiem i po czym najlepiej mu się biega są pewne ogólne wskazówki

Polska Biega jak szalona! [TRWA 12. WEEKEND POLSKA BIEGA]

ludzi, którzy postanowili razem z nami zrobić coś zdrowego i wesołego. - Cieszymy się razem ze wszystkimi "zakręceńcami" zaangażowanymi w akcję Polska Biega, że biegów w tym roku było odrobinę więcej niż rok temu. Z dumą możemy wszyscy powiedzieć: tak, razem pobiliśmy rekord! - pisała

Jak często biegać?

jesteś w stanie biec bez ekstremalnej zadyszki, zacznij od marszo-biegów. Z czasem znajdziesz się w miejscu, w którym będziesz mógł biegać bez wysiłku trzy razy w tygodniu po 60 minut. Możesz zatrzymać się w tym miejscu, gdyż taka liczba biegowych treningów jest wręcz idealna, aby zachować zdrowie i

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - zapowiedź]

pytania, które pojawiają się przy zakupie butów do biegania. W ramach Wielkiego Testu zaprezentujemy dostępne modele butów biegowych, które dopiero wchodzą na sklepowe półki. Każdy model buta zostanie przetestowany w różnych warunkach, sprawdzimy czy jego przeznaczenie jest zgodne z opisem producenta

Babskie bieganie

Moda na bieganie to też moda w bieganiu! Szukasz inspiracji? Najciekawsze zestawy ubrań do biegania zobacz na SHOPSTORY ! Od kiedy pamiętam, biegałam z kolegami, chłopakami, a teraz już mężczyznami. jakkolwiek inaczej by ich nazwać. Płeć przeciwna, podobno silniejsza. Zastrzegam, że każdy z

Jak zmotywować się do biegania rano? [10 trików]

Mamy kilka sprawdzonych trików. Wyznacz sobie cel. Zapisz się na konkretny bieg i skoncentruj się na przygotowaniach do startu. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, motywacją może być ilość przebiegniętych kilometrów – wysiłek zwiększaj stopniowo. Zaplanuj trening, skoncentruj się na