biegaj mniej

rozmawiali Jacek Staszak, Michał Zachodny

Michał Pazdan: Kiedyś biegało się mniej inteligentnie

Michał Pazdan: Kiedyś biegało się mniej inteligentnie

- Mam łatkę ostro grającego zawodnika, ale nigdy nie dostałem bezpośrednio czerwonej kartki, a drugie żółte trzy razy i to pod koniec meczu. Nigdy nie osłabiłem zespołu. Oczywiście jest też ta sytuacja z meczu kadry z Irlandią, gdzie mogłem wylecieć z boiska. Oglądałem ją z sześćdziesiąt razy - mówi pomocnik trzeciej drużyny ekstraklasy.

Lotto Ekstraklasa. Legia Warszawa - Górnik Zabrze. Ricardo Sa Pinto: My gramy w piłkę nożną, czy uprawiamy lekkoatletykę?

- Ostatnio biegamy mniej niż wcześniej? Nie rozumiem tego pytania. My gramy w piłkę nożną czy uprawiamy lekkoatletykę? - powiedział Ricardo Sa Pinto na piątkowej konferencji prasowej. W sobotę jego Legia Warszawa zagra u siebie z Górnikiem Zabrze.

Mniej biegania, więcej piłek. Trzeci trening Stanisława Czerczesowa w Legii [WIDEO]

Znowu przed czasem, ale tym razem zamiast biegania na początek od razu zajęcia z piłkami. Piątkowy trening Legii Warszawa, trzeci pod wodzą Stanisława Czerczesowa, rozpoczął się nieco inaczej niż dwa poprzednie.

Zegarek do biegania, luksus czy standard?

Zegarek do biegania, luksus czy standard?

biegania? nawigacja GPS, pomiar tętna (przy użyciu pasa na klatkę piersiową lub pomiar z nadgarstka- mniej dokładny), pomiar tempa biegu, dobrą opcją jest wodoszczelność, zegarki wielofunkcyjne na pewno posiadają taki parametr, długi czas pracy baterii, pomiar prędkości i dystansu na podstawie kadencji

Science 4 Football, czyli piłka od sprytniejszej strony

Science 4 Football, czyli piłka od sprytniejszej strony

uszkodzeń tkanki miękkiej. Co roku mniej jest też piłkarzy, którzy walczą z kontuzją uda. Trzy lata temu było ich dziewięciu, dwa lata temu sześciu, obecnie już tylko czterech. Szczęście? Cudotwórstwo? Trener wrzucił na luz? Bortnik, czyli specjalista od przygotowania fizycznego, tylko się uśmiecha. Dane z

Ondrej Duda: W meczu z Jagiellonią pokazaliśmy, jak się gra o mistrzostwo Polski

Ondrej Duda: W meczu z Jagiellonią pokazaliśmy, jak się gra o mistrzostwo Polski

trzy punkty. Nie można wam było odmówić właśnie woli walki. Dużo biegaliście, nie odpuszczaliście. Dlaczego nie było tak we wcześniejszych meczach? We wcześniejszych meczach było tak samo. Czasami się może wydaje, że mniej biegamy, ale wcale tak nie jest. W tych przegranych meczach też walczyliśmy i

Bieganie po babsku

standardowe, aby lepiej trzymały piersi. W trakcie biegu dają więc większy komfort, bo piersi nie skaczą, ale też zapewniają ich lepszy wygląd po biegu, są po prostu mniej obwisłe. Ja dzięki sportowemu stanikowi zaczęłam biegać już 9 dni po porodzie, choć karmiłam piersią. Bieganie w ciąży może zagrozić

Bieganiem zmienił swoje życie, a przebyte kilometry zamienia w pomoc dla potrzebujących

Bieganiem zmienił swoje życie, a przebyte kilometry zamienia w pomoc dla potrzebujących

Wśród biegaczy można znaleźć tych, którzy całkowicie zatracili się w bieganiu. Najczęściej taka przygoda zaczyna się całkowicie przypadkowo. Jedni rezygnują, a inni silnie zmotywowani pokonują coraz więcej kilometrów. Przemysław Ignaszewski do dziś nie zrezygnował. W pewnym momencie spojrzał w

Bieganie naraża kobiety na kontuzje i utratę zdrowia? MIT!

Bieganie naraża kobiety na kontuzje i utratę zdrowia? MIT!

Biegające kobiety są mniej podatne na urazy sportowe, aniżeli mężczyźni. Dzieje się tak z kilku powodów. Po pierwsze ciało kobiet jest lepiej przystosowane do wysiłku fizycznego dzięki większej elastyczności mięśni i więzadeł. Zdecydowanie rzadziej pojawiają się u nich typowe dla biegaczy kontuzje

Co piłkarze Arki robili przez miesiąc bez treningów? Był tenis, bieganie, ale i leżenie na kanapie

Co piłkarze Arki robili przez miesiąc bez treningów? Był tenis, bieganie, ale i leżenie na kanapie

, parę razy na siłownię sobie poszedłem, ale to też momentami z nudów. Natomiast bieganie, czy inne sporty, to raczej nie - mówi najskuteczniejszy w Arce Paweł Abbott. - Relaks był, oczywiście, ale też i rekreacyjnie ze znajomymi graliśmy w hali - bardziej zabawa z piłką niż coś poważniejszego. Wiadomo

Bieganie dziecku nie ciąży

, można  pomnożyć przez 10 i powinna ona wtedy mniej więcej odpowiadać wysokości tętna. Ale generalnie chodzi o to, aby to subiektywne odczucie nami kierowało, a nie tabelki. W skali Borga kobiety w ciąży powinny poruszać się w zakresach od 12 do 14. A co się stanie, jeżeli kobieta biega w ciąży, ale

Anioły Biegania. Pomagają, działają, inspirują. [WYNIK PLEBISCYTU]

Anioły Biegania. Pomagają, działają, inspirują. [WYNIK PLEBISCYTU]

większość z Was widziała biegaczy w koszulce z hasłem " Biegnę, żeby Bartek mógł biegać ". To właśnie ich drużyna. Damian szybko biega, pisze o bieganiu ( naszmaraton.pl ) i organizuje biegi, prowadząc akcję dla Bartka, który urodził się bez lewej stopy. Aby zebrać pieniądze na kolejne protezy

Jeszcze więcej luzu dla Legii na Malcie. Strzały, do przebiegnięcia jedno okrążenie i siatkonoga

Jeszcze więcej luzu dla Legii na Malcie. Strzały, do przebiegnięcia jedno okrążenie i siatkonoga

Ostatnia doba należała do najlżejszych odkąd wicemistrzowie Polski w niedzielę rozpoczęli treningi podczas maltańskiego zgrupowania. W środę warszawianie mieli tylko jeden trening, a w czwartek więcej od biegania, pracy nad wytrzymałością, było kontaktu z piłkami. Pierwsze zajęcia rozpoczęły się o

Samotność Karoliny Jarzyńskiej: Czasami boję się treningów [WYWIAD]

Samotność Karoliny Jarzyńskiej: Czasami boję się treningów [WYWIAD]

Biegowe ciekawostki, porady i newsy. Ś led ź  nas na  Facebooku i Twitterze  @PolskaBiega Rozmowa z Karoliną Jarzyńską Damian Bąbol: Myślisz, że niedawne sukcesy wicemistrza Europy w maratonie Yareda Shegumo czy rekordzisty Polski Henryka Szosta spopularyzują profesjonalne bieganie

5 ćwiczeń cardio dla osób, które nie lubią biegać

5 ćwiczeń cardio dla osób, które nie lubią biegać

Jeżeli nienawidzisz siłowni, a na myśl o bieganiu cię mdli, to te ćwiczenia są dla ciebie. Żeby je wykonać nie potrzebujesz nic oprócz kawałka miejsca w domu. Jeżeli lubisz ćwiczyć w swoim salonie to tym bardziej ten trening jest dla ciebie. Każde z tych ćwiczeń doskonale sprawdzi się rano

Audiobooki do biegania [BLOG]

Audiobooki do biegania [BLOG]

http://polskabiega.sport.pl/blogi/pod_wiatr/2014/10/bieganie_z_audiobookiem_czyli_wpadlem_jak_sliwka_w_kompot_o_przygotowaniach_do_owm_2014/1

Bieganie to najtańszy, najskuteczniejszy sport

Bieganie to najtańszy, najskuteczniejszy sport

Małgorzata Kędzierska, na urlopie wychowawczym, biega od dwóch lat: - W 2009 roku, miałam wtedy 34 lata, skończyłam dietę spowodowaną cukrzycą ciążową. I zaczęłam jeść! We wrześniu ważyłam 65 kilo przy wzroście 156 cm. Wróciliśmy z wakacji, obejrzałam swoje zdjęcia w kostiumie i załamałam się

Weekend pod znakiem szybkich biegów - parkrun, Łowicz i Kleszczów

Weekend pod znakiem szybkich biegów - parkrun, Łowicz i Kleszczów

Parkrun Łódź W tym tygodniu parkrun odbędzie się pod hasłem "Biegnę po wynik" i ma na celu propagowanie badań kontrolnych wśród biegaczy. Na uczestników czekać będą opaski biegowe. Parkrun jak co sobotę odbędzie się o godzinie 9 rano w parku im. ks. J. Poniatowskiego w Łodzi. Udział w bieg

Co je biegacz

Co je biegacz

tłuszczu potrzeba glikogenu. Ten zaś wytwarzany jest z węglowodanów. Które węglowodany? Masz jeść jak najwięcej tzw. cukrów złożonych: wszystkie jarzyny, mniej słodkie owoce - jabłka, banany itp., ciemne pieczywo, zwłaszcza gruboziarniste, ciemny ryż. Jak najmniej prostych: ciasteczek, cukru do słodzenia

Co je biegacz

Co je biegacz

tłuszczu potrzeba glikogenu. Ten zaś wytwarzany jest z węglowodanów. Które węglowodany? Masz jeść jak najwięcej tzw. cukrów złożonych: wszystkie jarzyny, mniej słodkie owoce - jabłka, banany itp., ciemne pieczywo, zwłaszcza gruboziarniste, ciemny ryż. Jak najmniej prostych: ciasteczek, cukru do słodzenia

Pływanie czy bieganie - co jest lepsze? Oto podstawowe różnice pomiędzy treningami

Pływanie czy bieganie - co jest lepsze? Oto podstawowe różnice pomiędzy treningami

pływanie będzie lepsze dla osób chorujących na artretyzm lub cierpiących na uciążliwe bóle pleców. Ta forma ruchu zdecydowanie mniej obciąża stawy, które podczas biegania wykonują większą pracę. Z drugiej strony, bieganie jest polecane, aby zahamować utratę masy kostnej. Wszystko tak naprawdę sprowadza się

Narodowy Spis Biegaczy 2014. Radek Leniarski się spisał!

Narodowy Spis Biegaczy 2014. Radek Leniarski się spisał!

Ruszyliśmy z wielką, ogólnopolską akcją Narodowy Spis Biegaczy. Chcemy zbadać ilu jest biegaczy w Polsce i dowiedzieć się o nich czegoś więcej. Spisanie się polega na wypełnieniu anonimowej ankiety (co trwa max. 3 minuty). Spisać się można do 30 września 2014 r . Po zanalizowaniu danych opublikuj

Brazylijskie gwiazdy trenowały na Oporowskiej: Miliardy w murawie [DUŻO ZDJĘĆ]

pograli w popularnego "dziadka" potem pobiegali w dwóch grupach wokół boiska, porozciągali się, a na końcu ćwiczyli rozgrywanie akcji ofensywnych i utrzymywanie się przy piłce. Po zajęciach nie było więc widać, że po murawie przy ul. Oporowskiej biega jakieś półtora miliarda złotych. W środę o

Polska Biega. Półmaraton w Białymstoku. Bieg Wilka w Grajewie

na godzinę 10. Białostocki półmaraton wpisuje się w ogólnopolską akcję "Wyborczej" Polska Biega. Ugruntowaną pozycję na biegowej mapie Polski ma druga impreza, która odbędzie się w weekend w naszym regionie - XVI Międzynarodowy Uliczny Bieg Wilka w Grajewie. W tej imprezie będzie do wyboru

Mariusz Rumak: Determinacja w meczu z Legią była duża, Gostomski chciał wejść w pole karne rywala przy 1:1

głęboko i brakowało nam wyrachowania. Trzeba było czasem zwolnić tempo i zmusić rywala do biegania, ale nie zrobiliśmy tego - analizuje. Mariusz Rumak podkreśla też stanowczo, że jego zespół wyszedł na boisko, by walczyć i dążyć do zwycięstwa. - Determinacja w meczu z Legią była duża. Doszło nawet do

Pierwszy bieg CITY TRAIL w Łodzi w Nowym Roku już w niedzielę

CITY TRAIL to biegi organizowane w Parku 3 Maja. Dystans to 5km. W zawodach nie ma limitu czasu, a to oznacza, że mogą w nich startować nawet zupełnie początkujący biegacze. Rejestracja na zawody trwa na stronie http://citytrail.pl/login . Koszt jednego biegu to 15zł. Po zamknięciu zapisów interneto

Przygotuj mięśnie do zimowych treningów: ćwiczenia na stoku

Jeśli nie wyobrażasz sobie zimy bez jazdy na nartach, zadbaj o to by Twoje mięśnie były mocne, silne, wytrzymałe i rozciągnięte - a tym samym mniej podatne na urazy. Jeśli dobrze się przygotujesz do zimowej jazdy - trening narciarski będzie przyjemną alternatywą dla biegania. W dodatku silne i

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

, podczas godzinnego treningu biegowego możemy spalić nawet 700-900 kcal! Jazda na rowerze to utrata “tylko” 400-500 kcal. Podczas marszu spalimy około 200 kcal, a podczas godzinnych zajęć aerobiku pozbędziemy się mniej więcej 300-400 kcal. Bieganie także wzmacnia mięśnie. Pracują mięśnie nóg

Pogoń kontynuuje przygotowania do wiosny

Trener Mariusz Kuras nie ma zamiaru narzekać, choć plan przygotowań ułożyłby inaczej. - Plan treningów na zimę układał Marcin i w tym widać różnicę między nami. Ja inaczej przygotowuję zespoły do gry, np. wolałem rozpocząć zajęcia kilka dni wcześniej - mówi obecny szkoleniowiec. Kaczmarek chciał prz

Co daje bieganie? Czy bieganie odchudza brzuch? Lepiej biegać rano czy w nocy?

odchudzania. Bieganie odchudza nie tylko brzuch, lecz także pozostałe partie ciała. Godzinny trening to nawet 900 kalorii mniej. Wyobraźmy sobie, że udaje nam się biegać regularnie. Dzięki systematycznym treningom możemy spalić nawet cztery kilogramy w ciągu miesiąca. Oczywiście, aby bieganie odchudzało

Bieganie naturalne [BLOG]

wiecej na:  http://polskabiega.sport.pl/blogi/ostrozne-biegan/2013/10/to_nie_trening_to_rehabilitacja/1

Ile razy w tygodniu biegać? Początkujący biegacz a zaawansowany

Ile biegać, żeby schudnąć? Czy bieganie odchudza? Tak! To zdecydowanie jeden ze skuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Biegać może każdy, ale ile biegać, żeby schudnąć? Przyjmuje się, że 1 kg wagi zrzucimy spalając 7000 kalorii. Przekładając to na bieganie, 1,6 km spala

Jak rósł Cracovia Maraton. Od pukania w czoło do światowego trendu

sprowadzenie do Krakowa zawodowych biegaczy z najlepszymi rekordami życiowymi. Oprócz nich na starcie staną amatorzy oraz osoby niepełnosprawne (będzie ich ok. 100). - Bieganie to najbardziej egalitarny sport, a fakt, że zwykli ludzie mogą rywalizować z zawodowcami, jest tylko dodatkowym smaczkiem - przekonuje

Bieganie a kalorie. Ile kalorii spalamy podczas biegania? Co jest lepsze - bieganie czy rower?

tempem (utrzymanym na poziomie 6:00), to podczas takiego treningu powinniśmy spalić około 310 kcal. Biegasz wolno? Nic nie szkodzi. Bieganie truchtem - ile kalorii? Przykładowo, jeśli ważysz około 60 kg, to godzina truchtu spowoduje utratę mniej więcej 360 kcal. Aby poznać szczegółowe wyliczenia dla

Trening siłowy pod dachem - część 2

Teraz, zimą, trenerzy radzą, by biegać powoli. To doskonale ćwiczy wytrzymałość. Potrzebujesz się spocić? Ćwicz na siłowni. W pierwszej części artykułu Wojtka Staszewskiego o sile biegowej pokazaliśmy jak zacząć trening. Pora na ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Zestaw ćwiczeń

Adam: między kolanem a łydką

ich oś, zobaczyć, czy w dobrych butach Pan biega. Ewentualnie, jeśli jest problem, można zastosować ćwiczenia i wkładki.

Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie

Czy bieganie odchudza? Czy bieganie odchudza? Tak, tak i jeszcze raz tak! Podczas biegania angażujemy do pracy nawet kilkaset mięśni. To sport ogólnorozwojowy. A żeby nasze mięśnie „uruchomić”, pobudzić do pracy, potrzebujemy energii. Efekt? Bieganie odchudza! Tłumacząc szczegółowiej

Gorący Bieg Tumski

Biegacze opanowali w środę Stare Miasto. Widać ich było wszędzie, nie tylko wokół Afrodyty. Stanisław Dymek i Waldemar Gieres, znani płoccy triathloniści przygotowywali się do startu na parkingu przy Kwiatka. Tam po prostu mieli spokój i jedyną możliwość koncentracji przed dotarciem w okolice ratus

Zobacz niesamowitą galerię psów biegających w zaprzęgach [ZDJĘCIA]

organizowane od początku lat dziewięćdziesiątych. Psie zaprzęgi to widowiskowy i pełen pozytywnych emocji sport, który z roku na rok zyskuje coraz więcej zwolenników w Polsce. Wielka pasja psów do biegania udziela się również publiczności, która coraz tłumniej przybywa na tego typu imprezy sportowe, by móc

Czy biegając można schudnąć? Zobacz, w jaki sposób biegać, aby szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów

Czy bieganie pomaga w spalaniu zbędnego tłuszczu? Oczywiście, że tak! Bieg to to także jeden z najlepszych treningów dla naszego układu sercowo-naczyniowego, który jednocześnie pomaga pozbyć się zbędnych kalorii - w dość krótkim czasie spalimy ich naprawdę dużo. To jednak nie oznacza, że każdy

Czy warto rano biegać?

tłuszczu i odchudzanie, należy pamiętać o tym, żeby wieczorem zjeść pożywną kolację opartą na węglowodanach . Ponadto warto wiedzieć, że po mniej więcej 40 minutach biegania organizm zacznie czerpać energię z mięśni. Nie powinniśmy więc trenować na czczo, bo organizm magazynuje kalorie. Przez to spalamy

Moja lewa kostka

Joanna: Jestem za granicą i z pomocy medycznej mogę skorzystać dopiero za tydzień. Od kilkunastu miesięcy biegam regularnie 3-4 razu w tygodniu, po około 6 kilometrów oraz jeden dłuższy bieg. Miałam przerwę ok. 10 dni i po biegu 6 km zrobiłam następnym 12 km - jak dotąd mój najdłuższy. Podczas

Honorata Skarbek w zeszłym roku zrzuciła 10 kilogramów. Celebrytka zdradziła, jak wyglądały jej treningi

miejscem oraz odpowiednimi funduszami, bieżnia może całkowicie odmienić poziom naszych treningów. Dlaczego warto z niej korzystać? Bieganie na bieżni jest mniej obciążające dla stawów niż trening w terenie. Możemy ćwiczyć niezależnie od warunków pogodowych. Zwykle każda bieżnia wyposażona jest w

EPO w Polsce stosowane jest bezkarnie

wykrywanie EPO. Dla piłkarza, który podczas jednego meczu biegnie w różnym tempie do 12 km, hormon wspomagający produkcję czerwonych krwinek w organizmie może okazać się najważniejszy w całym meczu. - Doping EPO może podwyższyć możliwości sportowca nawet o 30 proc. Będzie biegał szybciej, dłużej i do tego

Chcesz biegać, ale szybko się męczysz? Mamy rozwiązanie

jednak, żeby się nie zatrzymywać. Złap chwilę oddechu i kiedy będziesz czuła się na siłach biegnij dalej. Staraj się z czasem więcej biegać, a mniej maszerować. Zobaczysz, że w ten sposób, przy regularnych treningach, bardzo szybko zauważysz efekty.  Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki

Pierwsze buty do biegania - czy wybór faktycznie jest tak trudny?

Prawdą jest, iż coraz poważniej podchodzimy do kwestii odpowiedniego obuwia biegowego. Mamy coraz większą wiedzę na temat potencjalnych zagrożeń wynikających z nieodpowiedniego doboru takich butów i przez to mniej jesteśmy skłonni sięgnąć po parę trampek z dna szafy. Mimo to z trudem przychodzi nam

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania

biegania na bieżni / fot. popsugar.com / mat. partnera Jeśli najczęściej biegasz na siłowni na bieżni, to nie musisz decydować się na drogie buty wyposażone w szereg nowoczesnych technologii. Możesz wybrać po prostu buty treningowe, które są lekkie, elastyczne i miękkie albo zakupić mniej skomplikowane

Trening mobilności dla biegaczy. Na czym polega i dlaczego warto go spróbować?

Bieganie jest jednym z najbardziej polecanych treningów nie tylko ze względu na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, lecz także wspomaganie układu sercowo-oddechowego. Dzięki regularnemu bieganiu oczywiście wzmocni się nam kondycja i mięśnie. Jeśli złapiesz biegowego bakcyla i będziesz często

Skarpety do biegania. W jakich biegać i na co zwrócić uwagę przy zakupie?

w podeszwie. Przed zakupem zwróć uwagę na szwy, im mniej szwów tym lepiej. Takie szczegóły odgrywają ogromną rolę, zwłaszcza podczas długotrwałych wysiłków. W jakich skarpetach nie biegać? Podobnie jak w przypadku koszulki, spodenek czy topu istotna jest tkanina, z którego wykonane są skarpety

Złamania stresowe to skutek źle dobranych butów sportowych. Ekspertka radzi, czym kierować się przy wyborze obuwia

biegania - ważna pora treningu oraz rodzaj powierzchni  Jak podkreśliła Christina Row-Bauer, pod uwagę należy wziąć porę roku. Zimą powinniśmy biegać w butach z mniej przewiewną, nieprzemakalną, ale oddychającą membraną. Latem z kolei trening należy wykonywać w butach bardziej przewiewnych

Najbardziej dotknięte epidemią państwo Europy wprowadza skomplikowane przepisy. "Biegnij szybciej niż policjant"

mogą iść u siebie mieszkańcy Lorient czy Rennes. W Bordeaux można pograć na hali w piłkę z kolegami, z którymi nie pogra się na hali w Tuluzie. W Paryżu nie wolno wieczorem biegać na świeżym powietrzu, ale w Metz można biegać, kiedy się chce. Jeśli ktoś jesteś fanem Nantes, to raczej dostanie się na

ZAWSZE po bieganiu jem dużą pizzę... Mem, który opanował Instagram

Bieganie to coraz częstszy temat do robienia intertnetowych memów. Często są to pokrzepiające hasła, ale jeszcze częściej pojawiają się humorystyczne treści, które raz śmieszą bardziej, a raz mniej. Przeglądając najbardziej popularny hashtag biegowy (#bieganie) od jakiegoś czasu jednym z

Co zjeść przed treningiem? Wszystko zależy od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz

średniej ilości białka i tłuszczy.  Co jeść przed jogą lub pilatesem? Ćwiczenia z zakresu tych dwóch dyscyplin są stosunkowo mniej wymagające, niż np. intensywny trening kardio czy bieganie. Przed jogą dobrym pomysłem na posiłek będzie jogurt grecki z jabłkiem, jagodami i cynamonem, marchew z hummusem

Bieganie w deszczu, nie takie straszne [poradnik biegacza]

butów z nieprzemakalną membraną, wybierz raczej takie, które są stabilne i mają dobrą przyczepność. Podczas deszczowej aury lepiej sprawdzą się dobrze przylegające do stopy i cienkie skarpety, które mniej wchłoną wodę. Bieganie jesienią - fakty i mity Bieganie w deszczu, na co zwrócić uwagę? Przede

Żona Macieja Kota o decyzji rządu: Jestem bardzo zdziwiona. Jej branża traci wielkie pieniądze

klientów - mówi Kot w rozmowie z portalem WP Sportowe Fakty. Żona Macieja Kota o decyzji rządu Żona skoczka otworzyła niedawno własne studio treningowe. Cały czas jest otwarte, bo nie prowadzi tradycyjnej siłowni , a treningi personalne. Przyznaje, że i tak klientów jest mniej. - Niektóre osoby

20-minutowe treningi crossfit, które odmienią twoją ćwiczeniową rutynę. Co warto spróbować?

minut? Treningi crossfit, które zajmą mniej, niż 20 minut 20-minutowy trening z hantlami Główne korzyści tego treningu to wzmocnienie mięśni oraz szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Hantle są też stosunkowo niedrogim oraz zajmującym mało miejsca wyposażeniem - warto mieć je w domu, jeśli trenujemy

Piłkarze "stali się niewidzialni". Kibice mieli ogromny problem

- Stali się niewidzialni - pisał o piłkarzach Sivassporu w meczu z Basaksehirem portal yeniakit.com.tr. - Gdy piłkarze mieli problemy, żeby dostrzec się na boisku, kibice mieli problemy z oglądaniem meczu. Bo Sivasspor znikał z boiska, gdy piłkarze biegali w śniegu na stadionie w Stambule

Strój sportowy damski. Jaki damski strój sportowy wybrać na fitness? W czym najlepiej biegać?

schnącego materiału. Wszak będziemy się pocić. A lepiej ćwiczyć w suchym stroju. W ten sposób nie przewieje nas i nie nabawimy się infekcji. Strój sportowy damski do biegania Tak jak już wspominaliśmy, strój sportowy damski nie musi być drogi. Wybór jest naprawdę duży. Możemy kupić coś podczas corocznych

Ależ frekwencja w "Kielce Biegają". Ponad 2200 uczestników [ZDJĘCIA]

Dla porównania, w ubiegłym roku wystartowało ponad 700 osób mniej. W tegorocznej edycji w biegu głównym na dystansie 4300 metrów najlepsi okazali się Łukasz Woźniak ze Strawczyna oraz Lilia Fiskovicz. Mołdawianka na co dzień reprezentuje barwy LKB Rudnik, a startowała również w igrzyskach

Chcesz zrzucić więcej kalorii? Biegaj tyłem! Naukowcy potwierdzają

Sportowej z Uniwersytetu w Oregonie udowodnili, że bieganie tyłem rozwija poczucie równowagi propriorecepcję. Wówczas nasza sylwetka jest bardziej wyprostowana, a stawy są zdecydowanie mniej narażone na jakiekolwiek kontuzje . Naukowcy z Ameryki bezapelacyjnie potwierdzili, że sto kroków do przodu jest

Małgorzata Socha trenuje nawet na wakacjach. To sprawka Anny Lewandowskiej?

, że Małgosia schudła jeszcze bardziej. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że wróciła już do formy sprzed ciąży. W takich okolicznościach naprawdę chce się biegać!!! Albo chociaż mniej się nie chce - napisała aktorka pod fotografią. Pod postem pojawiło się mnóstwo komentarzy fanów: Nie lubię

Bieganie na czczo, czy to ma sens?

Kiedy możemy pozwolić sobie na bieganie bez śniadania? Bieganie na czczo jest ciekawym urozmaiceniem treningowym, które może pomóc nam zaoszczędzić nieco czasu rano, ale przede wszystkim - zmusza organizm do korzystania z rezerw tłuszczowych lub glikogenu zmagazynowanego w mięśniach z poprzedniego

"Bieganie to nieodparta chęć poznania swoich możliwości i pokonywania granic". O swojej pasji opowiada pisarka Marta Kijańska-Bednarz

PB: Kiedy zaczęłaś biegać? Kiedy odkryłaś, że to coś więcej niż tylko monotonna aktywność fizyczna? Marta Kijańska-Bednarz: Bieganie nigdy nie było dla mnie monotonną aktywnością. To coś więcej niż „tłuczenie kilometrów”. To pokonywanie barier i słabości. Na treningach. Podczas startów

Czy podczas biegu i innych aktywności na zewnątrz powinno się nosić maseczkę ochronną?

Jeśli wybierasz się w miejsce, w którym z pewnością miniesz wiele osób, koniecznie zakładaj maskę ze względów bezpieczeństwa (jednak w miarę możliwości postaraj się unikać takich sytuacji). Wybieraj mniej zatłoczone miejsca i nie biegaj w godzinach szczytu. Zachowaj odstęp nawet w maseczce

Lech Poznań ma diament, ale musi go oszlifować. Styl jest, punktów nie ma [OCENY]

angażował się w akcje ofensywne tak często jak Alan Czerwiński. Głównie zabezpieczał Tymoteusza Puchacza. Dyskretny mecz Ukraińca.  Michał Skóraś: 3-. Asekurował i wspierał w grze defensywnej Alana Czerwińskiego, a przez to był mniej aktywny w ofensywie. Włożył w ten mecz wiele pracy i podporządkował

Kuriozalne sceny we Włoszech! Drużyna w Serie B grała w "12". Sędzia niczego nie zauważył!

kilka minut biegało jednocześnie na murawie aż 12 piłkarzy przy 11 zawodnikach gości. Jak do tego doszło? Absurdalna sytuacja w Serie B.  Grali 12 na 11 przez kilka minut Trener Cosenzy Roberto Occhiuzzi w 76. minucie zdecydował się na trzy zmiany. Za Lukę Bittantego, Mirko Brucciniego i Mirko

Dlaczego Lech poległ z Cracovią? Murawski: Można zostać za to pokaranym

Lech Poznań to kandydat na mistrza Polski? 111, 108, 106, 105 - Kilometry Lecha w ostatnich meczach - W spotkaniu z Cracovią było parno, duszno. Trudno było w tych warunkach, o rekordy biegowe obu ekip - uśmiecha się Murawski. - Po drugie nie zawsze, ale często zespół, który prowadzi grę biega mniej od

Muzyka do biegania - czego słuchają polscy biegacze?

biegaczy. Jak często biegać? » 10 zdrowych przekąsek, które mają mniej niż 200 kalorii »   Redaktorom Polska Biega muzyka także daje kopa do biegania. Poznajcie naszą playlistę na Spotify.com i śmiało dorzucajcie do niej swoje ulubione kawałki! To nie ostatnia nasza playlista

10 pytań, których biegacz nie znosi

Ile kilometrów ma ten maraton?Może Was to zdziwi, ale zawsze tyle samo. Dokładnie 42 km 195 m, ani mniej ani więcej. Wszystkie inne dystanse nie noszą miana MARATONU!! Start na 5, 10 czy 15 km to zawody innej rangi, nazwa maratonu zarezerwowana jest tylko i wyłącznie dla jednego dystansu. Biegasz w

Wanda Panfil straciła kontrakt z gigantem przez byłego męża. "Strasznie duże pieniądze" [nieDawny Mistrz]

mi kibicowali i jak po moich sukcesach sami zaczynali interesować się sportem. A tym, z którymi biegam, powtarzam, żeby mniej się angażowali w relacjonowanie swoich postępów na Facebooku, a bardziej się skupiali na treningach. Dla mnie zajęcia były jak medytacja. Trzeba słuchać siebie, skupiać się na

Antonina Biała po raz drugi najlepszą Polką podczas Wrocław Maratonu!

z 2016 roku, ale wtedy byłaś prawie 10 minut szybsza, co się zmieniło? Teraz biegam czysto amatorsko, pod ten start przygotowywałam się sama. Kiedyś biegałam pod okiem trenera, jeździłam na zgrupowania. Dwa lata temu debiutowałam na dystansie maratonu, ale byłam też w kadrze województwa lubelskiego

Trening aerobowy dla każdego? Co to są aeroby i kto powinien postawić na nie podczas treningu

tkankę tłuszczową. A na tym nam najbardziej zależy, prawda? Jako aeroby najczęściej wymienia się biegania. Nie każdy jednak lubi biegać. Na szczęście aeroby to nie tylko bieganie na świeżym powietrzu czy bieżni. Jako trening aerobowy równie dobrze sprawdzą się wszystkie ćwiczenia, które podnoszą wymianę

Wygląda jak bestia, drybluje jak Messi. FC Barcelona chce nową gwiazdę

Pandemia koronawirusa sprawiła, że letnie okno transferowe było zupełnie inne niż miało to miejsce w ostatnich sezonach. Kluby wydały o wiele mniej pieniędzy, a transakcje można było robić aż do 5 października. Kolejne okno zostanie otwarte zimą. Wiele zespołów już myśli o przyszłych wzmocnieniach

Pele wskazał najlepszego piłkarza świata. "Jest najbardziej kompletny"

, cytowany przez portal goal.com. Brazylijczyk przyznał, że jego zdaniem obecnie na świecie jest zdecydowanie mniej utalentowanych piłkarzy niż w czasach, gdy on biegał po boisku. - Kiedyś w każdym kraju z kulturą piłkarską były co najmniej dwa, trzy talenty klasy światowej. Dziś ogółem jest ich tyle. Do

Mocne komentarze po wywiadzie Lewandowskiego. "Sekundy, które przejdą do historii"

Robert Lewandowski biegał, cofał się do rozegrania, podpowiadał kolegom, ale nic z tego nie wynikało. Napastnik Bayernu Monachium nie miał żadnego wsparcia, nie dostawał żadnych podań. O wszystko musiał walczyć sam, więc po meczu był wściekły. Tuż po ostatnim gwizdku   dostał od

Gwiazda pochwaliła się płaskim brzuchem! Fani: "Wyglądasz rewelacyjnie!"

mniej i tak już przyzwyczaił się jej organizm. Nic dziwnego, że Joanna może się pochwalić taką formą! Pamiętajmy, że bieganie poza wpływem na naszą kondycję i formę psychiczną, ma jeszcze jeden skutek uboczny - sprawia, że nasze ciało wygląda jak z okładki sportowych magazynów. Większość kobiet ceni

Oto co się stało, kiedy codziennie rano biegałam 5 km! [TEST MYFITNESS]

wybierają się do spa żeby się zrelaksować, a mnie relaksuje teraz bieganie. Wiem, że, ten test był mi potrzebny i okazał się prawdziwym strzałem w dziesiątkę! Najlepszy efekt uboczny biegania, to 1 kg mniej na wadze, chociaż szczerze nawet na to nie liczyłam. Jeżeli nadal zastanawiasz się czy spróbować

Buty do biegania. W czym biegać jesienią i zimą?

jest bardziej stabilny. Podeszwa buta do biegania zimą często jest wyposażona w wypustki, haczyki lub kolce, aby zapobiec ślizganiu się na lodzie. Aby zapewnić stabilny krok biegowy , buty mają mniej amortyzacji. Wyposażone są za to w płytkę stabilizującą wbudowaną w podeszwę. Płytka ta zmniejsza

Marsz - jak spalić podczas niego więcej kalorii?

Żaden sport nie spala tylu kalorii co regularne bieganie . Nieważne, czy biegasz szybko czy tylko truchtem, ta aktywność fizyczna przynosi ogólny rozwój całego organizmu. Ale nie oszukujmy się, nie każdy lubi biegać. Dla jednych to męczące, dla innych nudne. Niektórzy wolą ćwiczyć w zamkniętej

Ćwiczenia cardio, czyli najlepszy sposób na spalanie kalorii. Co musisz wiedzieć o treningu cardio?

możliwość długich treningów. Z tego powodu najpopularniejszym cardio jest bieganie. I to bieganie na długich dystansach. To na krótkich nie ma nic wspólnego z treningiem aerobowym. Na czym polegają ćwiczenia cardio? Zasady Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, z pewnością zastanawiasz się, na

Jakie błędy najczęściej popełniamy na siłowni? Tadeusz Gauer przygotował listę

wprost proporcjonalnie dużo czasu! Po drugie - "Będę jeść tylko warzywa, mięso, generalnie jeść jak najmniej i dużo biegać". Zdrowa dieta jest zrównoważona i odpowiednio zbilansowana. Nie możemy z niej wykluczać tłuszczów oraz węglowodanów. W ten sposób nie dostarczamy z pożywieniem właściwej

Była gwiazda Realu Madryt szczerze: Wódka była moim najlepszym przyjacielem

nie zdawałem sobie z tego sprawy. Następnego dnia wstawałem, jakby nic się nie wydarzyło. Kontynuowałem trening, ale za każdym razem był on coraz cięższy, a ja byłem mniej skupiony. Okłamywałem siebie, mówiąc, że wszystko idzie dobrze. Zatonąłem fizycznie. Mniej biegałem, bardziej ukrywałem się przed

Znów zmarnowaliśmy czas. Od debiutu Brzęczka kadra tkwi w tym samym punkcie

mistrzostwo świata. Nie potrzebowali czterech goli. Zadowolili się tym jednym i pobawili podając piętami w naszym polu karnym. To był mecz Ligi Narodów - trochę tylko ważniejszy od zwykłego sparingu - który nasza reprezentacja mogła wykorzystać lepiej niż na bieganie za piłką i przeszkadzanie. Wiemy po nim

Po 40-stce zaczyna się życie. 'Wszystko jest łatwiejsze, przyjemniejsze, gdy pozbyłem się zbędnego balastu'

ortopedy. Nie było żadnych przeciwwskazań do rozpoczęcia przygody ze sportem.  PYTANIE: Zatem jak wyglądały początki z bieganiem?Sebastian Elijasz: Na początku zacząłem od marszów po 2 km, 4 km i tak zwiększałem do 10 km - co drugi dzień. Mniej więcej po pół roku zaczęłam w identyczny sposób z

CITY TRAIL w Olsztynie, Trójmieście i Łodzi

jest mniej, ten czas naprawdę cieszy – podkreśliła po biegu zwyciężczyni zawodów – Zuzanna Mokros. Biegi CITY TRAIL dają szansę do rywalizacji osobom, którym zależy na poprawianiu wyników, ale to także zawody rodzinne. – Nasze bieganie zaczęło się od biegów indywidualnych. Potem

Trener Marek Kutyla tłumaczy, jak przygotować się do Runamgeddonu. Zdradził kilka ciekawych sposobów na dobrą formę

potrzebowali. Wypadałoby jednak wiedzieć, które ćwiczenia przydadzą nam się bardziej, a które mniej. Wyciskanie na ławce mniej się przyda, niż na przykład wyciskanie żołnierskie, czy spacer farmera, podciąganie na drążku. Na siłowni znajdziemy przede wszystkim sprzęt, który pozwoli rozbudować nam mięśnie

Biegała przez całą ciążę, teraz jako mama 8-miesięcznej Ani, planuje z córką powalczyć o podium w półmaratonie

swojemu ciału, a ono mi podpowiada, że siedzimy na wygodnym fotelu w strefie komfortu. Podstawową różnicę, jaką zaobserwowałam w bieganiu po porodzie była "lekkość". W ciąży przytyłam łącznie 12 kg i byłam przyzwyczajona do biegania z tym nadbagażem. Po tygodniu od porodu ważyłam 13 kg mniej

Na czym polega trening aerobowy? Zasady, korzyści, ćwiczenia

Na czym polega trening aerobowy? Trening aerobowy większości osób kojarzy się z bieganiem. To forma treningu aerobowego, ale nie jedyna. Na czym więc polega trening aerobowy? Jako trening aerobowy określamy  ćwiczenia, które prowadzą do zwiększenia wymiany tlenowej w organizmie. W czasie

Trail running, czyli 10 powodów, dla których warto biegać w terenie

pod okiem trenera. Wykonywanie tych ćwiczeń niepoprawnie lub nie do końca rozumiejąc, o co w nich chodzi nie przyniesie korzyści, a raczej frustrację, że trening nie przynosi rezultatu. W najgorszym przypadku niepoprawne wykonywanie ćwiczeń siły biegowej może doprowadzić do kontuzji . Bieganie w

Marcin Soszka pokonał 100 maratonów w niespełna 11 lat. Zaliczył wszystkie stolice Europy na królewskim dystansie

). Inna kwestia, która przyprawiała mnie o zawrót głowy, dotyczyła samego istnienia niektórych państw (Szkocja, Walia, Kosowo itd.).Ostatecznie postanowiłem biegać maratony również w stolicach tych państw, co do których istnienia są jakiekolwiek wątpliwości - w myśl zasady lepiej więcej niż mniej. Tak

Oni muszą działać razem, najlepsza wersja Lecha. "Oby kibice zawsze mieli taki problem"

bardzo dobrze zagrali chyba wszyscy ich koledzy. No bo Ishak strzelił dwa gole, a do tego bardzo mnie zaskoczył, że aż tak dużo się cofał i biegał za rywalami do końca. Patrzmy dalej: Czerwiński bardzo dużo biegał, grał bardzo zdecydowanie, pewnie. Może nie było go widać w bramkowych akcjach, ale był

Jakie ćwiczenia są najlepsze podczas odchudzania? Jak długo ćwiczyć, by skutecznie zrzucić kilogramy?

ilości hormonów głodu , które prowadzą do przejadania się lub przynajmniej do uzupełnienia kalorii spalonych podczas ćwiczeń. Które ćwiczenia wspierają odchudzanie? Badania wykazują, że intensywne treningi przy wysokim tętnie wpływają na poziom greliny i tłumią apetyt lepiej niż w przypadku mniej

Trening podczas miesiączki. Czy należy z niego rezygnować? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

spokojna i szczęśliwa. Ćwiczenia podczas okresu – joga Niektóre pozycje w jodze mogą przyczynić się do uśmierzenia bólu związanego z menstruacją. Wybieraj jednak mniej zaawansowane asany, które pomogą ci się zrelaksować. Zwróć uwagę na mniejszy nacisk na obszar miednicy, by złagodzić skurcze i

Przez dwa tygodnie biegałam metodą Reebok Aerobic Capacity, oto efekty

mogłam wykonywać rzuty dużo szybciej i męczyłam się dużo mniej. Druga sprawa to moc i siła. Bieganie interwałowe spowodowało to, że moje mięśnie dostały zupełnie inny bodziec i tym samym stały się dużo silniejsze. Dzięki temu mogłam jeszcze bardziej zwiększyć przyspieszenie i poprawić swoje wyniki

Bieganie w ciąży? Z taką mamą na pewno nie będzie nudy

teraz, powiedz jak wyglądała Twoja aktywność przed ciążą? Biegam mniej lub bardziej regularnie od 2006 roku. Człapałam 200-300, a nawet  400km miesięcznie bez większego celu. Biegałam maratony dla „zabawy” lub  charytatywnie. Jeszcze na studiach byłam maniaczką fitnessu i

Biegaj, gotuj, chudnij. Czyli Przemek i jego sposób na... ZDROWIE!

 "Zawsze warto!" - takim mottem kieruje się Przemysław Ignaszewski, który kiedyś ważył 135 kilogramów i daleko było mu do aktywnego trybu życia. Dziś ma za sobą tysiące kilometrów i 50 kilogramów mniej oraz wydaną książkę "Vegenerata sposób na zdrowie. Biegaj, gotuj

Małgosia pobiegnie w Cracovia Maraton. "Biegać każdy może trochę lepiej lub trochę gorzej?

Śledź Małgosię na Instagramie Cracovia Maraton. Trzydniowe święto biegania Andżelika także pobiegnie w Cracovia Maraton. Jak wygląda jej przygoda z bieganiem? Szkoła podstawowa to taki czas, gdzie oprócz nacisku nauczycieli na rozwój intelektualny, duży nacisk stawia się też na kulturę fizyczną

Slow Jogging - japoński sposób na spalanie kalorii

Slow Jogging ma wszystkie zdrowotne zalety biegania, ale nie posiada jego wad. Nie powoduje kontuzji, nie męczy, może być uprawiany przez każdego, bez względu na kondycję, wiek czy gabaryty. Stworzył go Hiroaki Tanaka, profesor nauk medycznych, dyrektor katedry fizjologii sportu na Uniwersytecie