biegają

redakcja

Strój do biegania to podstawa treningu. Jak wybrać strój do biegania? Co jest potrzebne do biegania?

Strój do biegania to podstawa treningu. Jak wybrać strój do biegania? Co jest potrzebne do biegania?

Jesteś początkującym biegaczem? Z pewnością wcześniej czy później skierujesz swoje kroki do sklepu sportowego. Pamiętaj, strój do biegania nie musi kosztować majątku! Podpowiadamy, jak wybrać strój do biegania? Poniżej znajdziesz rady dla początkujących i charakterystykę najlepszych ubrań do biegania.

Jak biegać? Jak zacząć biegać? Jak biegać, żeby schudnąć? Odpowiadamy na wszystkie pytania dotyczące biegania

Bieganie ma swoich zagorzałych fanów i wielu przeciwników. Ci drudzy twierdzą, że to szalenie nudny sport. Ci pierwsi, rozpływają się nad zaletami. A bieganie jest samo w sobie dość proste, tanie i niezwykle skuteczne w walce ze zbędnymi kilogramami. Jak więc zacząć biegać? Jak biegać na bieżni?

Bieganie a kalorie. Ile kalorii spalamy podczas biegania? Co jest lepsze - bieganie czy rower?

Bieganie to dla jednych nudny sport, dla innych aktywność, bez której nie wyobrażają sobie dnia. Jakbyśmy nie podchodzili do sprawy, bezsprzeczny pozostaje fakt, że bieganie to dyscyplina, która pozwala szybko zrzucić dużo kilogramów. Wiele osób decyduje się na bieganie właśnie po to, aby schudnąć. Ile kalorii spala bieganie? Dowiedz się, ile spalisz podczas truchtu i godzinnego treningu biegowego.

Czy warto rano biegać?

Czy warto rano biegać?

Bieganie rano pobudza lepiej niż espresso Poranek bez kawy porankiem straconym? Większość z nas lubi kawę i nie wyobraża sobie dnia bez tego rozgrzewającego napoju. A jednak jogging o poranku może dać lepsze rezultaty niż naprawdę mocna kawa. Podczas aktywności fizycznej przyspieszamy akcję serca i

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Podczas biegania pracuje naraz wiele mięśni i stawów. Często osoby, które planują zacząć przygodę z joggingiem zastanawiają się, jak taka forma aktywności wpłynie na kolana - będą w końcu narażone na systematyczny i specyficzny rodzaj ruchu. Aby uniknąć bólu i kontuzji dobrze jest wykonywać kilka

Co daje bieganie? Czy bieganie odchudza brzuch? Lepiej biegać rano czy w nocy?

Co daje bieganie? Czy bieganie odchudza brzuch? Lepiej biegać rano czy w nocy?

Bieganie – efekty Co daje bieganie? To częste pytanie, które zadają  sobie osoby, które myślą o rozpoczęciu przygody z tym sportem. Ci, którzy biegają regularnie doskonale wiedzą, jakie efekty daje bieganie i nie trzeba ich namawiać na kolejny trening. Bieganie przynosi wręcz

Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie

Czy bieganie odchudza? Jak biegać, żeby schudnąć? Wszystko, co musicie wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie

Czy bieganie odchudza? Czy bieganie odchudza? Tak, tak i jeszcze raz tak! Podczas biegania angażujemy do pracy nawet kilkaset mięśni. To sport ogólnorozwojowy. A żeby nasze mięśnie „uruchomić”, pobudzić do pracy, potrzebujemy energii. Efekt? Bieganie odchudza! Tłumacząc szczegółowiej

Ile razy w tygodniu biegać? Początkujący biegacz a zaawansowany

Ile biegać, żeby schudnąć? Czy bieganie odchudza? Tak! To zdecydowanie jeden ze skuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Biegać może każdy, ale ile biegać, żeby schudnąć? Przyjmuje się, że 1 kg wagi zrzucimy spalając 7000 kalorii. Przekładając to na bieganie, 1,6 km spala

Rozciąganie przed bieganiem pomoże podczas treningu. Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie przed bieganiem?

Rozciąganie przed bieganiem pomoże podczas treningu. Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie przed bieganiem?

Rozgrzewka przed bieganiem – absolutna konieczność Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinniśmy przygotować mięśnie. Gdy nasz organizm nie jest gotowy do nadmiernego wysiłku, mięśnie są nie rozgrzane, a układ oddechowy nie nadąża za innym tempem, niestety odbija się to zarówno na naszym

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania zaskoczą nawet sceptyków tego sportu

Co daje bieganie? Efekty i zalety biegania Nie szukaj wymówek, tylko zakładaj buty do biegania! Efekty biegania przejdą twoje najśmielsze oczekiwania. Przede wszystkim bieganie poprawia pracę serca. Jeśli regularnie będziesz uprawiać ten sport, to zdecydowanie zmniejszysz ryzyko chorób serca. Nawet

Bieganie przynosi efekty już po miesiącu! Te zauważysz gołym okiem

Bieganie – efekty Bieganie to trening aerobowy. Spala bardzo dużo kalorii, pozwala nam pozbyć się tkanki tłuszczowej, poprawić kondycję, wzmocnić wytrzymałość naszego organizmu. Brzmi świetnie, prawda? Wielu niestety zniechęca fakt, że to dość intensywny, bardzo męczący sport. Ale wysiłek

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

Jak zacząć biegać na bieżni, a jak zacząć biegać na dworze? Bardzo często znajdujemy sobie wymówki. Chcemy zacząć biegać, ale jest za zimno, żeby wyjść na trening na powietrzu. I w drugą stronę – nie chce nam się biegać na bieżni, bo to nudne, monotonne i wolimy na świeżym powietrzu. Jak więc

Pływanie czy bieganie? Która aktywność jest dla ciebie lepsza? Przedstawiamy ich zalety

Pływanie czy bieganie? Która aktywność jest dla ciebie lepsza? Przedstawiamy ich zalety

Pływanie i bieganie to doskonałe formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych. W końcu stanowią dwie trzecie triathlonu. Obie opcje są świetnymi treningami cardio i sposobami i spalanie kalorii. Nie jesteś pewien, którą z tych aktywności wybrać? Poniżej przedstawimy zalety obu form treningu cardio

Dlaczego warto zacząć biegać jesienią? Oto powody, by przekonać się do takiej formy aktywności

Dlaczego warto zacząć biegać jesienią? Oto powody, by przekonać się do takiej formy aktywności

Bieganie może stać się przyjemną częścią dnia niezależnie od naszej motywacji - czy chcemy zgubić zbędne kilogramy, czy wzmocnić kondycję, czy zaczynamy przygotowywać się do wymarzonego maratonu. Chociaż wielu osobom jesień kojarzy się ze spadkiem formy, jest to doskonały czas, aby zacząć biegać

Bieganie jesienią - fakty i mity

Bieganie jesienią - fakty i mity

Bieganie jesienią osłabia organizm MIT. Jest zupełnie na odwrót, to tylko kwestia odpowiedniego przygotowania do treningu. Przede wszystkim musisz dobrać strój treningowy do panujących warunków. Po skończonym treningu należy szybko przebrać się w suche rzeczy lub wziąć ciepły prysznic. Bieganie

Rozciąganie po bieganiu - kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Lepiej rozciągać się przed czy po bieganiu?

Rozciąganie po bieganiu - kilka rzeczy, które musisz wiedzieć. Lepiej rozciągać się przed czy po bieganiu?

Rozciąganie po bieganiu – ćwiczenia, które sprawią, że poczujesz się lepiej Trudno w to uwierzyć, ale rozciąganie po bieganiu to ćwiczenia, dzięki którym poczujemy się lepiej. Po zakończonym biegu – nieważne, czy przebiegliśmy maraton, czy tylko kilka okrążeni dookoła stadionu &ndash

Na czym polega bieganie interwałowe? Jak biegać interwały? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym rodzaju treningu

Na czym polega bieganie interwałowe? Jak biegać interwały? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym rodzaju treningu

Trening interwałowy - bieganie - informacje ogólne Zastanawiasz się, co to jest trening interwałowy? To tak zwany trening przedziałowy o wysokiej intensywności. Znany jest na całym świecie jako HIIT. Skrót ten można rozwinąć jako High Intensity Interval Training. Wszystko skupia się na wprowadzeniu

4-tygodniowy plan treningowy dla wielbicieli biegania. W ten sposób twoje biegi nabiorą płynności

Chcesz w końcu dołączyć do tej grupy osób, która po prostu zakłada buty i biegnie przed siebie? Na początku takich treningów wcale nie jest to proste. Z pomocą przychodzi odpowiedni plan, specjalnie skonstruowany dla tych, którzy chcą poprawić jakość swoich joggingów. Chcesz lepiej biegać? Trzymaj

Chcesz poprawić kondycję do biegania? Oto trening wzmacniający, przygotowany specjalnie dla biegaczy

nam poprawić obie te cechy? Bieganie - te ćwiczenia wzmocnią siłę i kondycję Poprawienie wyników biegowych za pomocą odpowiedniego treningu nie musi być bardzo skomplikowane. Oprócz oczywistych ćwiczeń, które skupiają się na mięśniach nóg, bardzo ważna jest odpowiednia praca oraz wytrzymałość rdzenia

1MILA. Wielkie święto stadionowego biegania!

1MILA. Wielkie święto stadionowego biegania!

naszym biegowym bohaterom narodowym, takim jak Marcin Lewandowski czy Sofia Ennaoui, biegacze amatorzy na nowo odkryli stadionowe emocje i sami chcą ich doświadczyć. Widzimy też, że uciekają od masowych biegów ulicznych, szukają swoich niszy i coraz częściej chcą biegać na bieżni. Zatem zapraszamy na

Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

obuwie do biegania. Nie kupuj na początek zbyt drogich butów, ale wybierz takie, które dobrze dopasują się do Twoich stóp.  Rozgrzewka to niezwykle istotny element każdego treningu. Przygotowuje ciało biegacza do wzmożonego wysiłku i pomaga przeciwdziałać kontuzjom. Rozpocznij rozgrzewkę od

Jak oddychać podczas biegania?

Jak oddychać podczas biegania?

Umiejętność swobodnego oddychania podczas biegania jest niezbędnym elementem w walce o szybkie bieganie i poprawę wyników. Początki bywają trudne, nie zniechęcaj się. Jeśli zaczynasz dopiero przygodę z bieganiem nie wpadaj w panikę, kiedy brakuje Ci tchu. Nieefektywne dyszenie po dynamicznym

Trening biegacza w domu. Co robić, by biegać jeszcze szybciej?

Trening biegacza w domu. Co robić, by biegać jeszcze szybciej?

wpływa na kondycję. W takim treningu powinny znaleźć się ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśniowych na raz np. wspinaczka w podporze, czy burpees. Dzięki nim jesteśmy w stanie biegać jeszcze szybciej. Trening z gumami mini band to również świetna opcja, dla tych którzy chcą być jeszcze szybsi. Taki

Joanna Koroniewska "w końcu wybiegana". Aktorka biega z córką i zachęca do joggingu

, dzięki którym przy okazji spędza czas z córką. Joanna Koroniewska biega razem z córką Wierni obserwatorzy aktorki wiedzą, że na jej Instagramie często pojawiają się posty, które dotyczą aktywności fizycznej. Koroniewska nie ukrywa, że uwielbia sport, a najbardziej lubi biegać. Po przerwie

O co biega z koronawirusem? Czy biegacze powinni zrezygnować z aktywności fizycznej do końca pandemii?

Pandemia koronawirusa spowodowała znaczne zmiany w planach treningowych wielu osób. Każdego dnia pojawia się coraz więcej pytań dotyczących uprawiania sportów na zewnątrz. O ile z siłowni można zrezygnować na rzecz treningów w domu, biegania na świeżym powietrzu nie da się zastąpić truchtem w

Reebok - profesjonalne buty do biegania

Buty do biegania Wybór odpowiednich butów do biegania jest ściśle związany z tym, gdzie zamierzamy biegać. Modele przeznaczone do biegania po asfalcie czy bieżni, które są lekkie, elastyczne i wyposażone w cienką podeszwę, nie sprawdzą się podczas treningu w terenie, gdzie powinniśmy używać nieco

Czy biegając można schudnąć? Zobacz, w jaki sposób biegać, aby szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów

Czy bieganie pomaga w spalaniu zbędnego tłuszczu? Oczywiście, że tak! Bieg to to także jeden z najlepszych treningów dla naszego układu sercowo-naczyniowego, który jednocześnie pomaga pozbyć się zbędnych kalorii - w dość krótkim czasie spalimy ich naprawdę dużo. To jednak nie oznacza, że każdy

Jak zacząć biegać interwały? Plan dla początkujących i przykłady ćwiczeń rozgrzewających

Bieganie interwałowe to idealne ćwiczenie dla każdego, kto chciałby poprawić swoją kondycję, ale nie do końca wie jak. Interwały na bieżni to nic innego, niż typowy trening cardio. Dzięki ćwiczeniom interwałowym można szybko schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów. Warto jednak pamiętać, że to

Bieganie, szybki marsz czy powolny spacer - jak zaplanować powrót do formy po świętach?

przejść kilometr w czasie 12 minut. Jeśli zwiększysz tempo chodzenia do np. 8 minut, spalisz ponad 30% kalorii dziennie. Chcesz wrócić do formy? Zacznij biegać Zacznij od biegu poprzeplatanego z szybkim marszem, aby uniknąć naciągnięcia mięśni i szybkiej zadyszki. Podczas biegania angażowanych jest do

Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

Zima hartuje. To, że hartuje ciało - dla części biegaczy jest oczywiste, co nie znaczy przyjemne. Ale czy można powiedzieć, że hartuje też ducha i jak znaleźć motywację do biegania zimą ? Postaram się odpowiedzieć na kilka najczęściej zadawanych pytań dotyczących motywacji do biegania zimą

Merrell - profesjonalne buty do biegania terenowego

rozwiązaniami, które zapewniają nie tylko wygodę, ale także bezpieczeństwo. Obuwie do biegania produkowane przez firmę jest niezwykle wytrzymałe, funkcjonalne oraz uniwersalne, dzięki czemu nadaje się również do biegania w trudnym i wymagającym terenie. Buty sportowe marki Merrell 

Bieżnia. Jaką bieżnie kupić do biegania w domu? Bieżnia elektryczna i bieżnia mechaniczna

Bieżnia do biegania Jesień, zima, a także wczesna wiosna to te pory roku, które najchętniej spędzilibyśmy zaszyci w domu. Z kubkiem ciepłego kakao, pod wełnianym kocem. Nagle nawet aktywne fizycznie osoby, które nie wyobrażają sobie dnia bez przebieżki, tracą motywację do codziennego joggingu. Jak

5 oznak, że biegasz za dużo podczas izolacji. Na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częsty trening?

Czy podczas panującej domowej izolacji zaczęłaś zdecydowanie więcej biegać, a po przywróceniu możliwości wyjścia do lasów, spędzasz wiele godzin na joggingach? To może być coś więcej, niż zwykła próba utrzymania dobrej kondycji. Zobacz, na co zwrócić uwagę, aby uniknąć kontuzji przez zbyt częste

Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK]

Jak wybrać strój do biegania na trening? Strój do biegania powinien zapewnić komfort i stanowić wsparcie podczas treningu. Jego dobór uzależniony jest przede wszystkim od pory roku. Latem, przy wysokich temperaturach świetnie sprawdzą się krótkie spodenki, top lub T-shirt. Tak naprawdę wystarczy

Rano, w południe czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?

Bieganie rano, plusy i minusy Dla wielu osób bieganie rano to idealny sposób na rozpoczęcie dnia. Jeśli zdecydujesz się na poranną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, dostarczysz swojemu organizmowi zdrową dawkę tlenu. Poza tym przyspieszysz metabolizm, co wspomoże proces spalania tkanki

Buty do biegania damskie - jak wybrać odpowiedni model?

Jakie buty do biegania wybrać? Buty do biegania to najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza. To przede wszystkim od nich zależy nasz komfort w trakcie treningu. Źle dobrane mogą nie tylko utrudniać bieg, ale także przyczyniać się do kontuzji. Jak zatem wybrać model, z którego będziemy

Buty do biegania męskie - jak wybrać najlepszy model?

Dobrze dobrane buty do biegania to podstawa udanego treningu. Odpowiednio dopasowany model nie tylko wpłynie na nasz komfort w trakcie biegu, ale także zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji. By wybrać buty najlepiej współgrające z naszymi potrzebami, należy odpowiedzieć sobie na kilka pytań: 

Zegarek do biegania, luksus czy standard?

Zegarek do biegania, czy warto? Ogromną zaletą zegarków do biegania jest ich lekkość, funkcjonalność i wygoda w użytkowaniu. To zdecydowanie lepsza opcja od telefonu, który wymaga zabrania na trening dodatkowej saszetki lub pasa. Telefon swoimi gabarytami przy specjalistycznych treningach

Jak biegać po ciemku? [9 praktycznych porad]

krótszy. Planując trening pamiętaj o kilku bardzo ważnych aspektach. Ciesz się bieganiem, ale zadbaj o swoje bezpieczeństwo. O czym należy pamiętać? 1. Wybieraj bezpieczne trasy, najlepiej oświetlone. Nie zapuszczaj się do lasu, gdzie trudno skontrolować podłoże po którym biegniesz. Zagrożeniem nie musi

Donald Tusk uwielbia biegać. Pochwalił się zdjęciem z joggingu w Central Parku. Daje świetny przykład innym!

wolnych chwilach? Donald Tusk biega po Central Parku Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa na obniżenie stresu oraz poprawia samopoczucie. Donald Tusk zajmuje niesamowicie odpowiedzialne i ważne stanowisko, dlatego z pewnością bardzo często musi trzymać nerwy na wodzy. A żeby się zrelaksować i

Bieganie na czczo, czy to ma sens?

Kiedy możemy pozwolić sobie na bieganie bez śniadania? Bieganie na czczo jest ciekawym urozmaiceniem treningowym, które może pomóc nam zaoszczędzić nieco czasu rano, ale przede wszystkim - zmusza organizm do korzystania z rezerw tłuszczowych lub glikogenu zmagazynowanego w mięśniach z poprzedniego

Chcesz biegać, ale szybko się męczysz? Mamy rozwiązanie

inne zmęczenie niż zajęcia fitness. Czasem nawet po 5 minutach łapiesz taką zadyszkę, że musisz się zatrzymać? Chcesz poprawić swoją kondycję i biegać dłużej? Po pierwsze jedz więcej! Większość z nas je za mało i wpada ze skrajności w skrajność. My kobiety, jesteśmy na wiecznej diecie. Kiedy chcemy

Bieganie w deszczu, nie takie straszne [poradnik biegacza]

Bieganie w deszczu, jak się ubrać? Kiedy pada deszcz na zewnątrz robi się szaro, a widoczność jest mocno ograniczona - zwłaszcza w jesienne dni. Dlatego oprócz wodoodpornej kurtki, postaw na jaskrawe kolory, dzięki którym inni uczestnicy ruchu z łatwością cię dostrzegą. Na głowę załóż czapkę z

Jak biegać żeby schudnąć? Plan treningowy

Bieganie angażuje do pracy w jednym czasie nawet kilkaset mięśni. Aby je wszystkie wprawić w ruch nasz organizm potrzebuje energii. W biegach długodystansowych, w których nasz organizm pracuje na średnim poziomie wydajności (aktywność tlenowa) większość energii pozyskuje z tkanki tłuszczowej. Pora

Norweski mistrz świata załamany. "Mam dość biegania na nartach"

. Potem wspólnie z menadżerem, ojcem i dziadkiem porozmawiają na temat przyszłości Klaebo w tym sezonie. – Mam bardzo niewielką motywację. Nie będę tego ukrywał. Przez głowę przechodzi wiele myśli. Nie wiem, czy kiedykolwiek wcześniej miałem tak dość biegania na nartach – szczerze wyznał

Skarpety do biegania. W jakich biegać i na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Biegacze skupiają się przede wszystkim na wyborze butów do biegania, to one mają dać odpowiednie wsparcie podczas treningu. Buty muszą być przede wszystkim wygodne, dynamiczne i funkcjonalne. Dobrze dobrane buty zapewnią odpowiednią stabilizację, a stopa nie ucieka na boki. Wygodne buty to takie, w

Profesjonalne buty do biegania dla wymagających

Salomon Speedcross Marka Salomon znana jest z produkcji specjalistycznych butów sportowych. Jednym z modeli wartych uwagi jest Speedcross, który idealnie sprawdzi się do biegania w każdych, nawet ekstremalnych warunkach. W porównaniu do konkurencyjnych marek, model outdoorowej firmy wyróżnia się

Jak oddychać podczas biegania?

Oddychanie jest odruchem bezwarunkowym, o którym na co dzień nie myślimy. Jednak w sporcie zapotrzebowanie na tlen jest dużo większe, niż podczas siedzenia czy spaceru. Nie bez powodu zatem biegacze nurtuje kwestia, jak oddychać, by lepiej biegać. Prawidłowe oddychanie - przez nos czy

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania

Co jest najważniejsze dla każdego biegacza, bez względu na to czy jest amatorem czy profesjonalistą? Odpowiedź jest prosta - buty ! Dobre  buty do biegania sprawiają, że bieganie staje się przyjemniejsze, łatwiejsze, a trening przynosi oczekiwane rezultaty. Jakie więc powinny być

Jak przebiec 10 kilometrów? Plan treningowy bieganie 10 km - rady dla początkujących, trening i strategia

regularnie jeżdżące na rowerze, pływające na basenie czy trenujące siłowo – nie powinny bez przygotowania biec 10 kilometrów. Ich układ szkieletowo-mięśniowy czy układ krążenia jest sprawny i wytrenowany, jednak bieganie jest szczególną dyscypliną. To specyficzny rodzaj ruchu, który wymaga

Bieganie w upalne dni. Tych zasad musisz przestrzegać, żeby twój trening był bezpieczny

Podczas upałów biega się gorzej Nikt tym stwierdzeniem nie okryje Ameryki. Podczas upałów jesteśmy w gorszej kondycji, szybciej się męczymy, doskwierają nam różne dolegliwości. Najchętniej zamknęlibyśmy się w pomieszczeniu z klimatyzacją i przeczekali najgorszą falę upałów. A jednak, wielu

Strój do biegania (na siłownię, do parku, na długi dystans)

Bieganie staje się coraz bardziej popularnym sportem. Poprawia kondycję, wpływa na poprawę siły mięśni nóg, poprawia krążenie krwi oraz usprawnia oddychanie. Ponadto latem można biegać na zewnątrz w pięknym otoczeniu przyrody. Czy również jesteś fanką biegania? Biegasz na siłowni czy w plenerze

Ultraboost 19 rewolucyjny model buta do biegania od marki adidas

lądowaniu i przenoszeniu ciężaru ciała do przodu; cholewce z Primeknit 360, która dzięki swej lekkości sprawia wrażenie drugiej skóry; zapiętku3D, będąca doskonałym połączeniem wsparcia i adaptacji dla pięty biegacza Po pierwsze, Ultraboost 19 to buty przeznaczone przede wszystkim do biegania i to od razu

Bieganie na bieżni mechanicznej, wady i zalety

jest deszcz, zalegający śnieg, gołoledź a nawet upały. Stwierdzenie  „nie ma złej pogody do biegania”, nie zawsze jest słuszne. Nie da się ukryć, że są takie jednostki treningowe, do których przywiązujemy szczególną uwagę. Na pewno treningi interwałowe, gdzie liczy się prędkość, będą

Jak biegać, żeby schudnąć? [plan działania]

borykasz się z nadwagą. W zależności od stopnia zaawansowania, odcinek pokonany biegiem w pierwszej fazie treningów będzie krótszy od tego pokonanego dynamicznym marszem. Z czasem skracaj długość przerwy w marszu kosztem dłuższej fazy biegania. Po kilku takich sesjach bieg ciągły nie sprawi Ci żadnego

Maja Bohosiewicz biega z siostrą. "Anna Lewandowska zrobiła ze mnie Herkulesa"

sportowego bakcyla, bo pomimo tego, że obóz dobiegł końca Maja Bohosiewicz, wciąż chce trenować.  W środę wieczorem Maja zmotywowała swoją siostrę Sonię Bohosiewicz do wspólnego biegania. Ile razem przebiegły? Okazuje się, że wcale nie tak mało, bo 6 km.  6 km biegnie się najlepiej, kiedy kompan

Bieganie w mieście, jak i gdzie najlepiej trenować?

może każdy a treningi odbywają się zupełnie bezpłatnie. Trenerzy chętnie pomagają w sportowym rozwoju, doradzają w treningach, kwestiach żywieniowych czy doborze właściwego sprzętu. Nie ważne, do jakiego dystansu się przygotowujesz lub, na jakim poziome biegania jesteś, w adidas Runners Warsaw każdy

"Bieganie to nieodparta chęć poznania swoich możliwości i pokonywania granic". O swojej pasji opowiada pisarka Marta Kijańska-Bednarz

PB: Kiedy zaczęłaś biegać? Kiedy odkryłaś, że to coś więcej niż tylko monotonna aktywność fizyczna? Marta Kijańska-Bednarz: Bieganie nigdy nie było dla mnie monotonną aktywnością. To coś więcej niż „tłuczenie kilometrów”. To pokonywanie barier i słabości. Na treningach. Podczas startów

Bieganie zimą. Biegaj z czołówką

przy słabym oświetleniu. Od ubiegłego roku, kiedy o mały włos nie zostałem na treningu potrącony przez samochód, jeśli biegam w mroku lub ciemnościach, zawsze zakładam czołówkę  - mówi dodaje. Wojciech Kępka, pomysłodawca Wieczornego Biegania w Szczecinie - spotkań, w których regularnie

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - wyniki]

Balance , tym bardziej ciekawa byłam efektów tej 'współpracy'.  New Balance 880 v7 jest kolejnym wcieleniem nieśmiertelnego modelu 880. Przeznaczony dla osób ze stopą neutralną oraz supinującą, do biegania po twardych nawierzchniach. fot.: polska biega Pierwsze wrażenie bardzo pozytywne

Wybraliśmy najlepsze buty do biegania po asfalcie! Zestawienie TOP 5

Nike Air Zoom Pegasus 35 to buty stworzone do biegania po twardych nawierzchniach. Ich przewiewna cholewka wykonana w bezszwowej technologii Engineered Mesh usprawnia przepływ powietrza i gwarantuje odpowiednią wentylację podczas biegu. Dodatkowo w tym modelu znajduje się także wewnętrzna opaska

Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby spalić najwięcej kalorii

od spalania tłuszczu. fotolia   Spalanie kalorii a spalanie tłuszczu Podczas sprintu spalisz znacznie więcej kalorii w jednostce czasu, ale będzie to energia zaczerpnięta głównie z glikogenu, zgromadzonego w mięśniach, a w mniejszym stopniu z tkanki tłuszczowej. Jeśli natomiast będziemy biegać

Pierwsze buty do biegania - czy wybór faktycznie jest tak trudny?

zakup pierwszej pary butów biegowych. Kupujemy buty źle dobrane do naszej stopy, często szukamy tańszych zamienników, a także nie zastanawiamy się do jakiego rodzaju biegu takie buty nam się przydadzą. Co należy wiedzieć, aby uniknąć błędów? Pierwsze buty do biegania: Nawierzchnia Rzecz, o której należy

Jakie buty do biegania? Przegląd typów butów do biegania

Aby ogarnąć ogromną ofertę obuwia i zrozumieć jakie buty do biegania są nam potrzebne, można podzielić je na kilka typów o różnym przeznaczeniu i właściwościach. Pomocny może być w tym krótki opis tych kategorii: Buty treningowe Najpopularniejsze buty do biegania to tzw. buty treningowe

Biegaj bez przeszkód - przygotuj stawy na wysiłek

Niewielu nawet aktywnych biegaczy zdaje sobie sprawę, że aby korzystać ze wszystkich dobrodziejstw tego sportu, najpierw trzeba się nauczyć jaki to robić. Jak więc poprawnie biegać, aby nie obciążyć stawów i dodatkowo wzmocnić je przed wysiłkiem? Istnieje kilka elementów biegu, które pomogą

Wyprzedaże, przeceny: buty do biegania Nike, New Balance, Asics

Buty Nike to jedne z najpopularniejszych butów do biegania. Nike Air Zoom Pegasus, Nike Fly, Nike Free, Nike Free RN Flyknit to tylko niektóre z modeli, które na treningi zakładają ambasadorki marki - Joanna Jóźwik czy Anna Lewandowska. Poniżej wybrałyśmy modele w stylu tych gwiazd, które teraz

Bieganie naturalne. O co biega?

" Buty do biegania muszą być dobrze amortyzowane", "Duża amortyzacja to podstawa, bo trzeba chronić kolana", "Im więcej amortyzacji tym większa troska o stawy". Często szyły się takie opinie od osób kupujących buty. Wielu osób przekonanych jest, że wybierając buty z

Najlepsze buty do biegania na jesień

Zanim zaczniesz biegać, warto wybrać do tego odpowiednie obuwie. Wiadomo jednak, że modeli i kolorów jest mnóstwo i nie łatwo dopasować coś od razu. Pamiętaj, że mimo tego, wygląd to nie wszystko i przed kupnem tego jedynego modelu musisz zwrócić uwagę na wiele aspektów. Waga buta, elastyczność

Jogging: Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?

pracują mięśnie z tzw. strefy problematycznej, czyli brzuch, biodra, pośladki i uda. W tych partiach tkanka tłuszczowa odkłada się najszybciej, a pozbywanie się jej to długotrwały, ale właśnie dzięki bieganiu, możliwy proces. Jak długo biegać, by schudnąć? W dużej mierze zależy to od pory treningu oraz

Salomon Speedcross - profesjonalne buty sportowe do biegania terenowego

;buty do biegania terenowego, które cenią sobie nawet profesjonalni sportowcy. Stonowane kolory Speedcross to buty przeznaczone do biegania terenowego. Świetnie sprawdzają się one w trudnych warunkach, kiedy mamy do czynienia z błotem, nierównym podłożem czy górskimi szlakami. Model 

Saucony - niezawodne buty do biegania po każdym terenie. Modele w dobrej cenie!

kolorach produkowane są nie tylko buty przeznaczone do fitnessu. Modele stworzone do noszenia na co dzień również przyciągają wzrok! Obuwie sportowe, a zwłaszcza to do biegania, nie jest uważane za specjalnie "urodziwe", ale modele tej firmy wyróżniają się naprawdę ciekawym designem. Nie są

Wielka wyprzedaż odzieży do biegania marki Adidas, można sporo zaoszczędzić

Zestaw odzieży do biegania dla mężczyzn Warto skorzystać z posezonowych wyprzedaży, dzięki takim okazjom można skompletować markową odzież do biegania. Tu liczy się przede wszystkim jakość i wygoda. Asortyment taki jak: bluza, koszulka czy legginsy są obowiązkowymi elementami garderoby każdego

Czy bieganie niszczy stawy?

zmian pod kątem zwyrodnień i zniszczeń stawów. Z kolei naukowcy z Lawrence Berkeley National Laboratory przeprowadzili badania na 75 tys. biegaczy i ostatecznie wykazali, że bieganie nie tylko nie niszczy stawów, a jest w stanie je wręcz chronić. Jak to możliwe? Po pierwsze biegacze mają niższe BMI niż

Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

Wielu biegaczy rezygnuje z biegania zimą lub przenosi się pod dach klubu fitness. A szkoda, bo trening realizowany w tym czasie niesie ze sobą ogromne korzyści. Aby jednak rzeczywiście tak się stało, warto wdrożyć kilka podstawowych zasad dotyczących diety , ubioru i podejmowanego treningu. Fot

Biegasz? Zwykłe ubezpieczenie może nie wystarczyć. Podpowiadamy, jak się ochronić

Bieganie stało się jednym z najczęściej wybieranych sportów rekreacyjnych. Z roku na rok biega coraz więcej osób. Zarówno amatorzy, jak i zawodowcy narażeni są na kontuzje, które mogą wykluczyć biegacza z zaplanowanego startu i osiągnięcia wymarzonego celu. Miesiące przygotowań, poświęcony czas i

Pięć dowodów na to, że bieganie jest EKO

1. Wybór sprzętu do biegania Bieganie to przede wszystkim promocja zdrowia, ale teraz także przez bieganiemożemy wspierać działania pro eko. Coraz więcej firm produkujących ubrania iobuwie biegowe znacznie większą uwagę przywiązują do tego, by proces produkcjibył jak najbardziej ekologiczny i

adidas Ultraboost 19 są już dostępne w Polsce! Buty rewolucjonizujące bieganie

Bieganie od lat ewoluuje - dziś to nie tylko sport indywidualny, zarezerwowany dla sportowców wyczynowych. Bieganie stało się przede wszystkim stylem życia i sposobem na wyrażanie siebie. Wielu biegaczy decyduje się na treningi grupowe i z chęcią łączy bieganie z życiem codziennym. adidas

Biega maratony, jest wysportowana, ale i tak ciągle zarzucają jej, że jest za gruba

jej instagramie, to coś z czym musi mierzyć się każdego dnia.  Zobacz: Jak zacząć biegać? Plan treningowy, dzięki któremu bieganie stanie się dla ciebie proste

Odzież do biegania zimą. Ranking niezbędnych elementów garderoby dla biegacza

Kluczem do zachowania komfortu podczas biegania zimą jest odpowiedni strój. Nie może być ani za zimno, ani za ciepło, warto ubrać się warstwowo. Podczas doboru odzieży należy kierować się jedną bardzo ważną zasadą, do odczuwalnej temperatury należy dodać ok. 10 stopni Celcjusza. Podwód jest bardzo

Tam biegacie!

Oto fotografie zwycięzców. Autorzy zdjęć otrzymają od partnerów naszego konkursu, firm Intersport i Salomon, buty do biegania w terenie Salomon XR Swift GTX. Gratulujemy!   Partner - materiał zobacz ciekawy sprzęt do biegania Pas biodrowy do biegania z... Sprawdź ceny

Rozgrzewka przed bieganiem. Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed biegiem na 5 km,  a jak przed biegiem na 10 km?

Jaka rozgrzewka przed bieganiem? Rozgrzewka to podstawa każdej aktywności fizycznej. Każdy, absolutnie każdy trening biegowy powinniśmy poprzedzić rozgrzewką. Inaczej organizm nie jest wystarczająco dobrze przygotowany do intensywnego treningu, mięśnie nie są odpowiednio rozgrzane, a układ

Kurtki do biegania. Przegląd najciekawszych modeli

wykonana z oddychającego materiału skutecznie odprowadzającego wodę. W ten sposób ochronimy się przed zmoknięciem i przegrzaniem, które mogą prowadzić do przeziębienia, tak powszechnego na początku jesieni. Kolaż / Kurtki do biegania / Materiały partnera   Dodatkowo ocieplane Choć na razie

Bieganie a odchudzanie. Bieganie na czczo

Bieganie na czczo to jeden z mitów biegowych . Istnieje wiele obiegowych opinii na jego temat. Z jednej strony słychać głosy, że bieganie bez śniadania może doprowadzić nasz organizm do wycieńczenia i spowodować reakcję kataboliczną. Z drugiej natomiast, że jeśli będziemy jedli przed bieganiem

Chcesz mieć super ciało? Biegaj!

Poza wpływem na naszą kondycję i formę psychiczną, bieganie ma jeszcze jeden skutek uboczny - sprawia, że nasze ciało wygląda jak z okładki sportowych magazynów. Większość kobiet ceni subtelny i delikatny kształt swojego ciała. Bieganie nie wyrobi Ci ogromnych mięśni, nie będziesz mogła mierzyć

Biega maratony, regularnie ćwiczy, a i tak ludzie uważają, że jest za gruba

zmotywowana do pracy, że w roku biega aż 10 różnych maratonów! W tym wszystkim motywuje ją jej partner.  Niestety mimo tego, że jest wysportowana, ma mnóstwo osiągnięć ludzie nadal wytykają ją palcami i nazywają grubaską. Dziewczyna chce walczyć z tym udowadniając, że sport to nie tylko walka o szczupłą

Dlaczego warto biegać z kimś? [6 POWODÓW]

motywacja do wyjścia z domuNajpierw jest szał! Biegamy codziennie, kupujemy masę sprzętu, czytamy książki biegowe, oglądamy filmy i planujemy gdzie wystartujemy. Ale zawsze przychodzi moment, w którym motywacja nam trochę spada. Kiedy za oknem szaro i buro, kanapa nagle bardzo mocno przyciąga, a autora

TYM nagraniem promuje bieganie. Ostatnio jest o niej głośno - poznajecie?

Anny Lewandowskiej nie musimy chyba nikomu przedstawiać. Jest żoną Roberta i znaną trenerką fitness. Ostatnio o parze zrobiło się nieco głośniej ze względu na nowinę dotyczącą ich potomstwa. Ania w promocji aktywnego stylu życia, bardzo często podkręca, że to bieganie jest jedną z najlepszych

Bieganie po schodach, czyli alternatywa treningu siły biegowej na płaskim terenie

Jakie korzyści daje bieganie po schodach? Bieganie po schodach to przede wszystkim praca nad siła nóg, ale podczas tej jednostki angażujemy również górne partie ciała. Zarówno podczas wbiegnięcia, jak i zbiegu ze schodów, warto pamiętać o zaangażowaniu do pracy rąk, ruch powinien być dynamiczny i

Mama + dziecko + bieganie

każdej porze dnia i to bez większych wyrzeczeń. Bieganie z wózkiem Głównym wyzwaniem dla aktywnych mam po urodzeniu dziecka jest znalezienie czasu na trening. Tymczasem biegać można już z kilkumiesięcznym maleństwem! Producenci sprzętu wychodzą naprzeciw potrzebom biegających rodziców, konstruując coraz

Biegaj w rytm muzyki - najlepsze modele słuchawek dla biegaczy

Kabel oraz same słuchawki, które nie trzymały się ucha, to najczęstsze problemy z którymi zmierzał się każdy biegacz próbując słuchać muzyki w trakcie treningu. Dziś pod tym względem jest już o wiele łatwiej, bowiem wiele słuchawek na rynku zostało stworzonych, aby można było w nich biegać bez

Jak zacząć biegać? [5 WAŻNYCH ZASAD]

1. Nastaw się pozytywnie do biegania! Zanim na dobre zaczniesz mierzyć się z treningami biegowymi, musisz zrobić jedną ważną rzecz. Przede wszystkim pozbądź się myśli, że bieganie nie jest dla Ciebie! Biegać może każdy, o ile nie ma ku temu poważnych przeciwwskazań zdrowotnych. Odrzuć więc wszelkie

Bieganie latem

, że będzie to jakiś bieg na 5 albo 10 km w czerwcu) zrób sobie dwa-trzy tygodnie przerwy od treningów. Ale uwaga! Nie zarzucaj wtedy biegania. Wychodź 2-3 razy w tygodniu na spokojny jogging - bez pilnowania czasu ani tempa. Rekreacja a propriorecepcja Lato to czas na rekreację. Popływaj, idź na rower

Salomon Speedcross - buty do biegania na najwyższym poziomie teraz w promocji

Czarne Każdy miłośnik sportu powinien zaopatrzyć się w porządne ubrania i buty przeznaczone do konkretnej dyscypliny. Dzisiaj skupimy się na najbardziej popularnej aktywności – bieganiu! Na rynku jest mnóstwo propozycji butów do biegania, ale jak rozpoznać, które tak naprawdę są warte uwagi

Świąteczne życzenia od Aniołów Biegania

Życzenia od Bartka i rodziców - Biegnę, żeby Bartek mógł biegać Joanna JoKO Kowalczyk i jej życzenia! Janusz Bukowski z rodziną!   Marcin MKON Konieczny w roli MKONłaja   # AniołyBiegania . Poznaj, głosuj, wspieraj i inspiruj się! Nie będziemy wybierać ani najpiękniejszych (po co? jak

Co jeść przed bieganiem?

Co jeść przed bieganiem - generalne wskazówki w diecie biegacza Od dawna mówi się, że tłuszcz pali się w ogniu węglowodanów. I choć każdy z nas powinien samodzielnie sprawdzić, co najlepiej mu pasuje jako jedzenie przed treningiem i po czym najlepiej mu się biega są pewne ogólne wskazówki

Polska Biega jak szalona! [TRWA 12. WEEKEND POLSKA BIEGA]

Dwanaście lat temu bieganie w Polsce było uznawane za dziwactwo. Wtedy właśnie dwóch biegających redaktorów "Wyborczej" - Piotr Pacewicz i Wojciech Staszewski - wpadło na pomysł akcji Polska Biega. Pomysł - zdawało się wówczas - szalony. W maju 2004 r. do samego końca zgłoszeń od szkół

Jak często biegać?

jesteś w stanie biec bez ekstremalnej zadyszki, zacznij od marszo-biegów. Z czasem znajdziesz się w miejscu, w którym będziesz mógł biegać bez wysiłku trzy razy w tygodniu po 60 minut. Możesz zatrzymać się w tym miejscu, gdyż taka liczba biegowych treningów jest wręcz idealna, aby zachować zdrowie i

Wielki test butów Polska Biega [KOLEKCJA WIOSNA 2018 - zapowiedź]

pytania, które pojawiają się przy zakupie butów do biegania. W ramach Wielkiego Testu zaprezentujemy dostępne modele butów biegowych, które dopiero wchodzą na sklepowe półki. Każdy model buta zostanie przetestowany w różnych warunkach, sprawdzimy czy jego przeznaczenie jest zgodne z opisem producenta

Babskie bieganie

Moda na bieganie to też moda w bieganiu! Szukasz inspiracji? Najciekawsze zestawy ubrań do biegania zobacz na SHOPSTORY ! Od kiedy pamiętam, biegałam z kolegami, chłopakami, a teraz już mężczyznami. jakkolwiek inaczej by ich nazwać. Płeć przeciwna, podobno silniejsza. Zastrzegam, że każdy z

Jak zmotywować się do biegania rano? [10 trików]

Mamy kilka sprawdzonych trików. Wyznacz sobie cel. Zapisz się na konkretny bieg i skoncentruj się na przygotowaniach do startu. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, motywacją może być ilość przebiegniętych kilometrów – wysiłek zwiększaj stopniowo. Zaplanuj trening, skoncentruj się na