biegacz potrafi

Wojciech Todur

PKO Silesia Marathon szuka "zajęcy", a licznik zgłoszeń kręci się coraz szybciej!

PKO Silesia Marathon szuka "zajęcy", a licznik zgłoszeń kręci się coraz szybciej!

PKO Silesia Marathon czeka na zgłoszenia "pacemakerów", czyli osób, które potrafią doprowadzić do mety grupę biegaczy w konkretnym czasie.

Jak biegać wiosną? 5 rzeczy, które warto mieć w szafie

W marcu jak w garncu, a i kwiecień potrafi przeplatać ciepłe promienie słońca z mroźnymi porankami. Biegacze jednak mają swoje sztuczki. Oto 5 uniwersalnych, odzieżowych hitów, które sprawdzą się podczas wiosennych zawirowań pogodowych.

Jak oddychać podczas biegania?

Wiele osób początkujących twierdzi, że nie potrafi oddychać podczas biegania. Nikt nie uczy biegaczy, jak mają to robić. Panuje przekonanie, że oddychanie podczas wysiłku przychodzi zupełnie naturalnie. Oddech można jednak kontrolować i czuć się swobodnie podczas każdego treningu.

Zabiegani

Zabiegani

godzinę i 24 minuty. Nie jest rekordzistą. Dziennikarz sportowy i biegacz Michael Sandrock opisał swoje upokorzenie na Fluorspar Hill, gdy nie potrafił uciec kobiecie, która dla zabawy biegła wraz z nim pod górę z koszem owoców na głowie. - Góry są tak strome, że człowiek nie może uwierzyć, że uda mu się

Wypowiadamy wojnę kompleksom

Wypowiadamy wojnę kompleksom

Wśród początkujących biegaczy często dominuje przekonanie, że biegacze powinni mieć piękną wysportowaną sylwetkę i płuca a'la Lance Armstrong. Wiele osób rezygnuje z regularnych treningów tylko dlatego, że uważa się za zbyt grubych i ociężałych. Inni z powodu kompleksów zamieniają zatłoczone

Jak biegać wczesną wiosną? 5 rzeczy, które warto mieć w szafie

Jak biegać wczesną wiosną? 5 rzeczy, które warto mieć w szafie

przejściowych: wczesną wiosną i późną jesienią. Kurtka przeciwwiatrowa Wiatrówka to obowiązkowe wyposażenie każdego biegacza. Nie tylko chroni przed wiatrem, ale jest również przydatna, gdy pada deszcz. To także dodatkowa warstwa chroniąca przed chłodem. Na rynku są różne rodzaje kurtek do biegania - ocieplone

9 rzeczy, z którymi powinni się pogodzić początkujący biegacze

9 rzeczy, z którymi powinni się pogodzić początkujący biegacze

;biegówek" przez internet. Przejdź się do sklepu dla biegaczy, przymierz kilka par, posłuchaj tego, co ma ci do powiedzenia sprzedawca. Przebiegnij się po sklepie, poczuj, jak pracuje ci stopa w danym modelu. Najbardziej pasują ci te srebrne z zielonymi wstawkami? Odetchnij trzy razy i...kup je! 6

Under Armour SpeedForm Gemini - nietypowe treningówki [TEST]

Under Armour SpeedForm Gemini - nietypowe treningówki [TEST]

nawet 2/5. Niemal brak w niej usztywniających elementów, zapiętek jest bardzo miękki, co może spodobać się biegaczom narzekającym na problemy z piętami czy ścięgnem Achillesa. Jednak podeszwa jest po prostu sztywna. Trzymanie stopy 3/5 Wygoda 5/5 Sztywność 4/5 Stabilizacja 3/5 Under Armour

Biegi narciarskie. Bauer i Koukal zdobywali z nim medale. Miroslav Petrasek ma zostać trenerem naszej kadry

Biegi narciarskie. Bauer i Koukal zdobywali z nim medale. Miroslav Petrasek ma zostać trenerem naszej kadry

, a 16. na 50 km był Martin Jaks. O takich miejscach nasi biegacze na razie mogą tylko pomarzyć. Zresztą, rekomendacją dla Petraska jest też fakt, że przez lata był osobistym trenerem Bauera, a za jego kadencji mistrzem świata (na 50 km w Val di Fiemme w 2003 roku) był również Martin Koukal. - Ważne

Wrocław zaliczył wpadkę podczas Nocnego Półmaratonu: Czy podoła organizacji World Games?

Wrocław zaliczył wpadkę podczas Nocnego Półmaratonu: Czy podoła organizacji World Games?

Pomysłodawcą zorganizowania World Games - czyli Igrzysk Sportów Nieolimpijskich - we Wrocławiu był Michał Jaros, wrocławski poseł PO. Przekonał prezydenta Wrocławia Rafała Dutkiewicza, aby starać się o tę imprezę. W styczniu minionego roku Wrocław wygrał prawo do jej organizacji. Od tamtego czasu mi

Bieganie z muzyką - co nam daje, a co zabiera?

Bieganie z muzyką - co nam daje, a co zabiera?

Plusy biegania z muzyką: Sposób na nudę. Ustalmy - bieganie często bywa, jeżeli nie nudne, to monotonne. Sposobów na walkę z monotonią jest przynajmniej kilka: plany treningowe, bieganie w różnych miejscach, po różnych trasach oraz właśnie muzyka. Muzyka to lek na samotność biegacza. Wiele

Bieganie i co dalej? Zobacz, co jeszcze trenować, by poprawić wyniki

Bieganie i co dalej? Zobacz, co jeszcze trenować, by poprawić wyniki

cenny czas i nie wpływa na wyniki. Pozory! Stretching przed wysiłkiem rozgrzewa mięśnie, co znacząco potrafi podnieść dyspozycję biegacza, zaś po treningu regeneruje przykurczone włókna mięśniowe, oddalając ryzyko ewentualnych urazów. Dlatego rozciąganie powinno wejść każdemu biegaczowi w krew, jak

Finish w wielkim stylu - koniec wyzwania Motivato.pl

Finish w wielkim stylu - koniec wyzwania Motivato.pl

Skoro już mowa o zakończeniu naszej zabawy, musimy wyłonić także laureatów klasyfikacji generalnej - zarówno w indywidualce jak i rywalizacji drużynowej. Tak jak pisaliśmy wcześniej, daliście ostro do pieca. Na prawdę, aż miło patrzeć na wasze sukcesy, ale jak to w życiu zwycięzca może być tylko jed

Wyraź siebie! [KONKURS]

Wyraź siebie! [KONKURS]

Istnieją różne metody zarażania innych pasją do biegania. Wspólne bieganie, spektakularne metamorfozy, relacje ze wspaniałych imprez biegowych, blogowanie , itd. Ale oprócz czynów, możemy też działać słowem. Dosłownie jednym albo jednym zdaniem. I do takiej właśnie kampanii chcemy Was zachęcić! W

Niemal 4000 ludzi na mecie 30. Hasco-Lek Wrocław Maratonu! Zwyciężył Kenijczyk Edwin Kirui (2:15:32)

dla wnuków". Krysia, Halinka i Franciszek mierzą się dziś z królewskim dystansem. Każde z nich jest skupione i przeżywa to wydarzenie na swój sposób, a ulicami Wrocławia przelewa się 4000 biegaczy! *** Franciszek Pendolski, siedemdziesięciolatek z Katowic, który ma już za sobą tyle

adidas Ultraboost 19 są już dostępne w Polsce! Buty rewolucjonizujące bieganie

adidas Ultraboost 19 są już dostępne w Polsce! Buty rewolucjonizujące bieganie

na przestrzeni lat. Każdy krok zbliża ludzi do siebie i tworzy niepowtarzalną społeczność, dzięki, której biegacze mogą się wzajemnie wspierać. Dziewczyny z WSGCR z dnia na dzień udowadniają, że kobiety są silne, waleczne i potrafią przesuwać kolejne granice. Bieganie to nie tylko wysiłek fizyczny

Po co biegaczowi rozciąganie?

Po co biegaczowi rozciąganie?

Ponieważ lekceważą potrzebę stosowania ćwiczeń rozciągających. Czasem im się nie chce, efekty widoczne są dopiero po dłuższym okresie, a korzyści też nie są wszystkim znane. Żeby zauważyć efekty powinno się wykonywać takie ćwiczenia poprawnie, znać prawidłowe techniki i cel. Postaram się przekazać W

Biegacz bez nóg ucieknie pełnosprawnym na igrzyskach w Tokio? "Trudno uwierzyć, że nie ma przewagi"

Biegacz bez nóg ucieknie pełnosprawnym na igrzyskach w Tokio? "Trudno uwierzyć, że nie ma przewagi"

dobre 44,38 s. A pełnosprawni zawodnicy obawiają się, że dzięki protezom Amerykanin jeszcze wyraźnie poprawi swój wynik. Żeby móc wystartować na igrzyskach w Tokio Leeper musi udowodnić, że protezy jednak nie dają mu przewagi nad pełnosprawnymi biegaczami. Łukasz Jachimiak: Blake Leeper chce bez nóg

5 gadżetów, z których ucieszy się biegacz, kiedy znajdzie je pod choinką

5 gadżetów, z których ucieszy się biegacz, kiedy znajdzie je pod choinką

założonych celów, a także dowód troski o ich bezpieczeństwo. 1. Zegarek z pulsometrem - wierny towarzysz biegacza Dobry zegarek dla biegacza potrafi naprawdę dużo: mierzy przebyty dystans, wskazuje prędkość, pilnuje założonej strefy biegania, monitoruje tętno z nadgarstka. Pomaga także przeprowadzić

Prasówka - co nowego w Bieganiu?

Prasówka - co nowego w Bieganiu?

Trochę miejsca w grudniowym bieganiu zajmują tematy zimowe - patenty na bieganie w chłodzie czy jak znaleźć motywację, gdy do wiosennych sprawdzianów formy zostało jeszcze tyle czasu. Poza tym - znajdziemy tam ciekawy test spodni do biegania w chłodzie. Ekipa BIEGANIA jeździła z manekinem (z termome

Poznaj siebie w Poznaniu - na Runmageddonie

Poznaj siebie w Poznaniu - na Runmageddonie

Biegaczu! Możemy ci obiecać, że do pierwszych trudniejszych przeszkód będziesz w czołówce swojej serii. Runmageddończycy nie są bowiem zwykle najmocniejszymi biegaczami. Pierwsze przeszkody - bieg przez porozkładane opony albo siatka, pod którą trzeba przepełznąć nie sprawią ci większych trudności

Pływanie a bieganie. Jakie korzyści niosą ze sobą regularne wizyty na basenie dla biegacza?

Pływanie a bieganie. Jakie korzyści niosą ze sobą regularne wizyty na basenie dla biegacza?

Bieganie to dyscyplina, która potrafi ujawnić wady naszego ciała oraz występujące w nim asymetrie. W efekcie często dochodzi do kontuzji. Nie bieganie jest tu jednak winne, a wieloletnie zaniedbania. A jak to jest z pływaniem? To sport bardzo techniczny, ale uchodzi za najmniej kontuzyjny. Czy może

Szkielet planu treningowego dla ambitnych

Na początku każdego tygodnia treningowego podaję krótkie wyjaśnienie, o co w nim chodzi. Dlatego łatwo będzie ci modyfikować plan, dopasowując go do swoich możliwości zawodowych, rodzinnych itp. Do realizacji planu nie będziesz potrzebował specjalnego sprzętu, stadionu czy wymierzonych tras. Wystarc

Justyna Kowalczyk o konflikcie z biegaczami: Przepraszamy panów, że zepsuliśmy im atmosferę

– Justyna to nasza mistrzyni, trzeba mieć do niej szacunek i ja mam. To, że ona nie ma szacunku do ludzi, to już nie moja sprawa – stwierdził kilka dni temu Kamil Bury . W ten sposób Bury odpowiedział na słowa Kowalczyk o tym, że on i pozostali biegacze z naszej kadry mają zły wpływ na

Już w ten weekend rusza cykl Zimowych Biegów Górskich w Falenicy

terenu, licznych podbiegów i piaszczystego podłoża, impreza ta charakteryzuje się zmienną pogodą. Ta potrafi płatać figle. Biegacze często musieli zmierzyć się ze śniegiem, błotem, siarczystym mrozem, a nawet gołolecią. Niektóre edycje były jednak bardzo łaskawe, jaki będzie sezon 2018? O tym, przekonamy

Jak przebiec 10 kilometrów? Plan treningowy bieganie 10 km - rady dla początkujących, trening i strategia

Jak przebiec 10 kilometrów bez przygotowania? Jednym z najczęstszych pytanie, które słyszą doświadczeni biegacze jest to o to, jak przebiec 10 kilometrów bez przygotowania. Każdy, kto ma doświadczenie biegowe zdecydowanie odradza taki pomysł. Nie można spontanicznie wziąć udziału w tak dalekim

Polscy biegacze narciarscy dostają swoją wersję Justyny Kowalczyk. Lukas Bauer z misją Pekin 2022

nasi biegacze potrafili podważyć klasę każdego trenera, bo nie był wystarczająco dobrym zawodnikiem. Tutaj na pewno nie będą mieli żadnych uwag. I to najważniejsze - dodaje Winkiel. "Przeszedłem drogę od zera do bohatera". To dla Polaków dobry przykład Bauer w sierpniu skończy 42 lata

Za niesamowitymi rekordami w biegach stoją kosmiczne buty. Inni biegacze narażają się dla nich sponsorom

krótszym niż dwie godziny . Kenijczyk wynik 1:59.40 uzyskał w Wiedniu, w sztucznych warunkach. Przemierzał płaską pętlę w parku Prater, był osłonięty od wiatru przez wciąż zmieniających się świetnych biegaczy dyktujących mu tempo. Kontrowersyjnych rozwiązań było więcej: przed grupą z kenijskim mistrzem

Kto zdobędzie tytuł Mistrza Polski w półmaratonie?

Polski Związek Lekkiej Atletyki zamknął listy startowe zawodników, którzy będą rywalizować o tytuły mistrzowskie na dystansie półmaratonu. Na ulicach Piły o zwycięstwo walczyć będzie 19 zawodniczek i 30 zawodników. W utrzymaniu szybkiego tempa biegu pomagać będą zagraniczni biegacze zaproszeni do

Adam Kszczot nie tylko biega! Robi pompki w powietrzu, staje na ręce... Czym jeszcze zaskoczy mistrz?

 Jak się okazuje Adam Kszczot, oprócz tego, że jest doskonałym biegaczem, potrafi tez kilka zaskakujących rzeczy. Na jego instagramowym profilu pojawiło się zdjęcie, na którym staje na ręce. Wniosek jest jeden - biegacz ma nie tylko kosmiczną siłę w nogach, ale też w rękach. Jedną z rzeczy

Dramatyczna sytuacja w Polsce. "Cała branża stoi nad przepaścią"

Trudno oszacować skalę strat na całym świecie. Według Running USA w samych Stanach Zjednoczonych wystartowało w 2019 roku około 19 milionów biegaczy. Przyjmując, że średnia opłata wpisowa to ok. 70 dolarów, straty za bieżący rok sięgną 1,5 miliarda dolarów. To nie tylko straty dla organizatorów

Tata z czteroletnią córką pobił rekord na maratonie

klasyfikacji był 18-sty na 4500 biegaczy. Sam biegacz opowiada o tym, że biegowego bakcyla zaczepił u niego ojciec, który również zabierał go na wspólne bieganie. Tym razem to on próbuje tego samego w stosunku do Alessandry. Neff po maratonie opowiadał, że Alessandra będąc mniejsza potrafiła zasnąć na 30

Licencje dla biegaczy. PZLA: "Nie chcemy biegaczy oskubać z pieniędzy" [WYWIAD]

startowych? Ceny startów najczęściej zaczynają się od 50 zł. To nie jest kasowanie biegaczy? Pamiętam, że jeszcze niedawno wpisowe wynosiło 10 czy 15 zł. Będziecie promować tańsze imprezy? - Nie. Podaję tylko przykład, bo nam się zarzuca, że chcemy oskubać biegaczy z pieniędzy. Tylko nikt mi nie potrafi

"Arla Protein daje siłę". Za zwycięzcami akcji stoją historie, które napędzają do działania

Doświadczeni biegacze odpowiadają – żeby to było takie proste! Czasami wybiegane na treningach kilometry jawią się niczym w porównaniu do ostatnich metrów wyczerpującego finiszu, a dobre słowo czy pomoc w zawiązaniu buta na trasie daje więcej siły niż żel energetyczny czy rozbiegane, wygodne

Marszobiegi, czyli jednostka treningowa idealna nie tylko dla początkujących biegaczy

Większość biegaczy przyznaje, że ich początki nie należały do łatwych. Mało kto jest wstanie przebiec swobodnie na swoim pierwszym treningu od razu 5 czy 10km. To zupełnie naturalne. Jeśli nie masz żadnej przeszłości biegowej w swoim życiorysie, to Twój organizm musi się nauczyć nowego rodzaju

"Kingrunner" już dostępny! Zostań królem maratonu!

; i spryt biegacza, a nie losowe rzuty kostką czy fachowa wiedza biegowa. Na kartach zaprezentowane są różnorodne formy biegowych treningów i elementy przygotowania do maratonu. Dla początkujących biegaczy gra może być elementarzem treningowym. Dowiedzą się dzięki niej czym są takie metody treningowe

Nowojorski artysta tworzy nową biegową kolekcję Nike

abstrakcyjnych biegaczy – Rostarr stworzył wykorzystując swój charakterystyczny, wymiatający ruch pędzla. Grafika przedstawia "falę" biegaczy przekraczających linię mety. W skład czarno-białej kolekcji Nike x Rostarr wchodzą koszulki bez i z rękawkami, kurtka Nike Impossibly Light oraz damskie i

3. PZU Cracovia Półmaraton Królewski, czyli próba w garniturze

Laksa jest w trakcie kończenia realizacji idei przebiegnięcia siedmiu maratonów na siedmiu kontynentach. Jego celem jest zaopatrzenie bytomskich szkół podstawowych w brakujący sprzęt sportowy. Pozostała mu Antarktyda. Biegacz stale pomaga także chorym siostrom - Zuzi i Mai. Próbuje zdobyć Koronę

W ciągu roku schudł prawie 40 kilogramów. Bieganie zmieniło w jego życiu WSZYSTKO - oczywiście na lepsze

. Zdecydowanie poprawiły się moje kontakty z najbliższymi, szczególnie z żoną. Bieganie dało mi dużo pewności siebie, wiarę we własne umiejętności, wytrwałość i determinację w dążeniu do swoich marzeń – opowiada Krystian. Największą motywacją biegacza jest jego rodzina. To właśnie ona motywuje go do

Cracovia Maraton. Jak to jest być pacemakerem [BLOG]

ZAPISZ SIĘ NA CRACOVIA MARATON! PROMOCJA TWO4U TRWA! Pacemaker to przede wszystkim doświadczony biegacz, który potrafi utrzymać tempo biegu według wcześniej ustalonych założeń. Bez wątpienia to bardzo odpowiedzialne zadanie, zwłaszcza, że cały bieg musi odbyć się pod pełną kontrolą. Istotne jest

Sprawdź, jak można wykorzystać skórki od banana?

Zanim wyrzucisz skórkę od banana, bądź świadomy tego, że można ją wykorzystać w codziennym życiu - oto kilka jej zastosowań. IDEALNA NA RANY Podczas intensywnych treningów biegacze narażeni są na wszelkiego rodzaju kontuzje. Często mają problemy z kolanami albo pojawiają się rany na stopach, które

Dlaczego biegacze są tacy fajni?

też nie potrafi o nich rozmawiać. Cierpią w samotności, podczas, gdy ich problem już dawno został rozwiązany. Z biegaczami jest trochę inaczej. Nie kryją się z tym, że czasem coś ich boli, że obetrą sobie to i owo, że przetarte sutki mogą krwawić a uderzony paznokieć zejść. Biegacze bardzo chętnie

Jak się nie bać treningu grupowego?

Niektórzy rzeczywiście swoje postanowienie wprowadzają w czyn, jednak nie wszyscy. Obawa przed wspólnym treningiem z innymi potrafi zahamować początkowe chęci. Dlaczego? Najczęściej towarzyszy nam lęk przed kompromitacją. Inni są już bardziej doświadczeni i przygotowani fizycznie, więc obawiamy się

#BiegaczPotrafi. Podziel się z nami swoją zajawką! [WIDEO]

Wszyscy wiemy, że biegacze są genialni, niezwykle rozrywkowi, a zamiłowanie do przebierania nogami, to tylko jedna z naszych wielu pasji. Dlatego chcemy się tym pochwalić przed całym światem! Mówiąc krótko - jeśli chcesz zostać gwiazdą internetu, pragniesz, żeby wideo z Twoim udziałem stało się

Maraton w mniej niż dwie godziny? Eliud Kipchoge powalczy o coś, co miało się udać za ponad 50 lat

świetnych wynikach Kipchoge'a w Berlinie jesienią i w Londynie w kwietniu - mówi Szost. - Właściwie to po wynikach i po stylu, bo nawet nie zawsze pacemakerzy potrafili utrzymać takie tempo, jakiego on chciał - uzupełnia nasz biegacz. - Jeśli nie zrobi tego Kipchoge, to na pewno nie zrobi nikt. Naprawdę

Szedł na wojnę z szefami, rywalkami Kowalczyk i sędziami. "Doprowadził nas do psychozy". Wierietielny wreszcie odpocznie

klasycznym i została skreślona przez prawie wszystkich. Kilka dni później odrodziła się i zdobyła olimpijski brąz na 30 km.  Niedawno na Sport.pl przypominaliśmy tamte wydarzenia . Łuszczek w tamtym momencie pozostawał najbardziej utytułowanym polskim biegaczem narciarskim w historii. Ale wiedział, że

Zostań Pacemakerem Łódź Maratonu Dbam o Zdrowie!

Jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, potrafisz biec równym tempem, a pomaganie innym sprawia ci przyjemność - zgłoś się! Osoba, która chciałaby prowadzić biegaczy na konkretny czas powinna mieć maratońskie doświadczenie poparte wynikami z ostatnich dwóch lat, lepszymi od czasu, na który chciałaby

Sprawdź, jak można wykorzystać skórki od banana

ze złym obuwiem. Skórki od banana posiadają specyficzne enzymy, które zmniejszą przy otarciach i zadrapaniach. Mało tego - potrafią też załagodzić swędzenie, które spowodowane jest ukąszeniem komara. Boot Bananas - bananowe odświeżacze do butów [TEST] Kolor banana wskazuje na to, że zęby

Podaj zmianę - podaj dalej! Niezwykła sztafeta od Tatr do Bałtyku dobiegła na Hel

biegaczy na punktach zmian. Bieg rozpoczął się we wtorek, 4 czerwca o godzinie 18 na Kasprowym Wierchu, by po pięciu dniach dotrzeć na najdalej na północ wysunięty kraniec Polski – Półwysep Helski. – To było jedno z moich najlepszych doświadczeń biegowych! Nie zapomnę tej przygody do końca

7 powodów, dla których warto startować w zawodach biegowych

przed startem potrafią być wyciszeni, skupieni, to za metą rozluźniają się, są bardziej otwarci i chętni do rozmowy. Również na trasie potrafią się dziać rzeczy niesamowite. Biegacze motywują się nawzajem, dopingują, wspierają. Po takich doświadczeniach czasem pozostają w kontakcie, by wspólnie trenować

MŚ Seefeld 2019. Kamil Stoch już się przywitał. A teraz wchodzą one - biegaczki i szefowa

okazało się, że na Bergisel poza nami, zawodnikami i ich sztabami nie ma prawie nikogo. Nie było nawet ekipy gospodarzy. W porze treningów austriaccy skoczkowie mieli zaplanowaną konferencję prasową. Biegacze ruszają, skoczkowie patrzą Tylko przystawkę przed mistrzowskimi emocjami serwowano też pierwszego

Korzyści z treningów grupowych, czyli jak druga osoba pomoże Ci w bieganiu

Biegacze, którzy trenują w mniejszych lub większych grupach. Mogą spotkać się z innymi pasjonatami biegania, wymienić poglądy i opinie na tematy dotyczące biegania i nie tylko oraz wzajemnie się motywować. Co jest lepsze? Odpowiedzi na to pytanie każdy biegacz musi udzielić sobie sam, jednak ja

Blake Leeper powraca i walczy o marzenia! Wcześniej wychylał jedną setkę za drugą

. Nie, to ciągła walka. Od urodzenia - mówi. - Ufam, że Sąd Arbitrażowy ds. Sportu uzna moje argumenty. Chcę tylko uczciwej szansy na konkurowanie. Odkąd pamiętam, marzyłem o uczestnictwie w igrzyskach olimpijskich z najlepszymi biegaczami na świecie i pokazałem, że potrafię z nimi konkurować - mówi

Plan treningowy dla biegacza. Czego możesz nauczyć się od zawodowców?

, które masz do wykonania dziś, nie porównuj się do innych. Walcz o swoje i nie zniechęcaj się trudnościami, każdy musi się z nimi zmierzyć. 7. Świadomości swojego ciała Doświadczony biegacz potrafi odczytać wiele sygnałów jakie wysyła mu jego organizm. Taka umiejętność ułatwia szybką reakcję i zmniejsza

Czego NIE potrzebujesz, żeby zacząć biegać?

Dawniej skarpety uciskowe kojarzyły się wyłącznie z profilaktyką przeciwżylakową, dziś na starcie każdych zawodów zobaczyć możemy tłumy biegaczy w obcisłych podkolanówkach. Startują w nich zawodowcy, startują początkujący - każdy liczy na poprawę wyniku. Biegaczy nie zniechęcają niejednoznaczne

Bieganie jesienią - fakty i mity

czerpał na wiosnę. Zbyt długa przerwa w treningu w konsekwencji może doprowadzić do spadku motywacji. Poza tym, jeśli nie przepracujesz jesieni, to nie poprawisz wyników z tego roku. Bieganie jesienią wymaga specjalistycznego sprzętu MIT. Bieganie w chłodne dni jest dla wielu początkujących biegaczy nie

Wesele oczami biegacza - czy warto robić cheat day? [felieton]

– Sylwia bój się boga! – mówi mój wujek z dziada pradziada, także biegacz pochylający się, niczym płacząca wierzba nad moim spektakularnym samodzielnie skonstruowanym daniem, składającym się z serniczka z glazurową polewą, szarlotki oprószonej cukrem pudrem, tiramisu z kremem mascarpone

Do organizatorów Półmaratonu Gryfa: Skąd wasze zadowolenie? [LIST]

mapy strefy startu i mety, czytelnej informacji o tym, czym różni się pętla biegu na 10 km i Półmaratonu. Podstawowych informacji nie potrafiły także udzielić osoby pracujące w biurze zawodów. Żyłam przygotowaniami do startu dzięki innym biegaczom, którzy przypominali o biegu, dzielili się emocjami. Wy

Czy bieganie niszczy stawy?

Otóż nie do końca. W 1997 roku lekarze z wiedeńskiego szpitala Danube przebadali za pomocą rezonansu magnetycznego grupę biegaczy startujących w maratonie w Wiedniu. Po 10 latach ponownie wykonano badanie u tych samych zawodników. Co ciekawe, nie stwierdzono u nich żadnych, patologicznych

Trening na rowerze pozwoli ci spalić mnóstwo kalorii, ale musisz się do niego odpowiednio przygotować

treningowych, nie wszystkie są jednak odpowiednie dla początkujących użytkowników. Bieżnia elektryczna Hertz Vario Pro  dostosowana jest zarówno do potrzeb sportowych nowicjuszy, jak i zaawansowanych biegaczy. Dzięki niej trening uda się bezproblemowo, a jego efekty będą widoczne już po kilku sesjach

Bagna, lodowce, kolczaste krzewy... Polacy światową potęgą w ekstremalnych biegach ultra!

Rekord świata w biegu 24-godzinnym, zwycięstwa w najbardziej ekstremalnych ultramaratonach na świecie, to powoli polska specjalność. Poznajcie najtwardszych biegaczy ultra, dla których tradycyjny maraton to zwykły trening. *** Patrycja Bereznowska (AZS AWF Katowice) niedawno dokonała czegoś, co

Biegaczu, przestań gadać, zacznij słuchać [FELIETON]

wiara w swoją nieomylność, własna opinia w KAŻDYM temacie potrafi nie tylko zamienić się w niewinną dyskusję, ale przede wszystkim hamuje w rozwoju, szerzy ciemnotę lub staje się źródłem  kontuzji . Przesadzam? POLECAMY: POZNAJ NAJSTARSZYCH BIEGACZY NA ŚWIECIE "Widziałem, więc wiem"

Biegaczu, uważaj na kleszcze z produktami OFF!

Biegaczu uważaj na kleszcze! Za oknami lato w pełni, więc coraz częściej ludzie decydują się zrezygnować z bieżni i zacząć bieganie na świeżym powietrzu. Wydawać by się mogło, że bieganie po parkach lub lasach miejskich nie niesie ze sobą dużego ryzyka, a kleszcze to pasożyty związane z Mazurami

Nowości, przeceny, wyprzedaże: buty sportowe znanych marek, które kupisz za mniej niż 199 zł

/ Materiały partnera Reebok Firma Reebok  założona została jeszcze w XIX wieku. Jej nazwa pochodzi od afrykańskiej antylopy - ridboka szarego, który jest jednym z najszybszych ssaków. Początkowo firma tworzyła jedynie obuwie dla biegaczy, lecz z czasem zajęła się także produkcją odzieży i

Dziś już do biegania nie trzeba nikogo przekonywać

Liczba biegaczy na dużych biegach rośnie w postępie geometrycznym, na najatrakcyjniejsze zawody numery startowe rozchodzą się w kilkadziesiąt minut. Zawodów biegowych jest coraz więcej, ale chętnych... jeszcze więcej. Z tamtego busa nikt od sportu nie odpadł. Marta jedzie na paraolimpiadę do

Biegamy naturalnie: adaptacja

Lektura "Urodzonych Biegaczy" Christophera McDougalla, w której czytamy o indiańskim plemieniu Tarahumara, potrafiącym biegać na bardzo długich dystansach w bardzo prostych sandałach, zrewolucjonizowała podejście wielu biegaczy do butów treningowych . Za bieganiem naturalnym

Endorfiny. Co to są endorfiny? Endorfiny po treningu. Czym różnią się endorfiny od serotoniny?

, nadmierna agresja czy myśli samobójcze. Na szczęście można sobie z tym poradzić farmakologicznie. Przyjmuje się tabletki, które blokują wtórny wychwyt serotoniny. Endorfiny – sport Endorfiny po treningu potrafią zalać nasz organizm. Do tej pory nie wynaleziono skuteczniejszej formy pobudzenia

Strój sportowy damski. Jaki damski strój sportowy wybrać na fitness? W czym najlepiej biegać?

przemyśl porządnie ten zakup. Mniej na uwadze, że mają posłużyć ci przynajmniej jeden sezon i zadbać o twój kręgosłup. Aby podjąć dobrą decyzję, warto wybrać się do specjalistycznego sklepu dla biegaczy. Tam ekspert-sprzedawca doradzi nam najlepiej jak potrafi. Powinniśmy zwrócić uwagę na kilka szczegółów

4. PKO Białystok Półmaraton: "Biegacze zobaczą najpiękniejsze fragmenty miasta" [ROZMOWA]

licznymi nawrotkami spowalniającymi nieco tempo biegu. Poza tym Białystok nie jest miastem tak zupełnie płaskim, jak mogłoby się wydawać. Różnice wysokości, których nie zauważamy chodząc czy jeżdżąc po mieście potrafią dać się we znaki biegaczom. Najbardziej dokuczy nam na pewno podbieg na ulicy

7. Półmaraton Warszawski na fotografiach

biegaczom w paradę wchodził silny wiatr. Kto potrafił się uporać z nim i z dwoma podbiegami, które dały porządnie w kość uczestnikom - miał prawo być z siebie dumnym. Przedstawiamy serię zdjęć z półmaratonu. Swoich fotografii można już poszukać na fotomaraton.pl . Zobacz również: 10 wyjątkowych miejsc na

Po maratonie w Barcelonie, czyli zagraniczne vs. polskie biegi. "Czas wyjść na ulice!" [FELIETON]

gospodarzem. Mam taką propozycję. Zacznijmy coś zmieniać w tym temacie od teraz, już od tej wiosny. Przed nami maratony w Łodzi, Warszawie (oba 23 kwietnia), Krakowie (30 kwietnia). Nawołuję do wyjścia na ulice! Wykorzystajmy te okazje i pokażmy naszym oraz zagranicznym biegaczom, że też potrafimy świetnie

Dlaczego warto jeść żelki przed treningiem? Wypowiedzi ekspertów

regeneracja jest ważna. Zanim wykonamy jakąkolwiek pracę, niezbędna jest energia. Ale co do tego mają żelki?  Aktualnie trenuję rekreacyjnie, ale dawniej, gdy trenowałam zawodowo moje treningi potrafiły trwać nawet 3 godziny. To był naprawdę ogromny, bardzo intensywny wysiłek. Często wówczas

Co wiesz o bieganiu?

1. Wyżsi ludzie są lepszymi biegaczami? Nie.Wzrost nie ma tu nic do rzeczy. Legendarny biegacz Haile Gebrselassie ma tylko 158 cm wzrostu.  Szybkość i wytrzymałość biegacza zależy od proporcji włókien szybko- i wolno-kurczliwych w jego mięśniach, od sprawności układu ruchu, wytrenowania

Biegowy weekend - 21-22 listopada

Dziewicza Góra Biega! Poznań, 21.11.2015 sobota Dystans: 5, 10 km II edycja Grand Prix Dziewiczej Góry w Biegach Górskich. Tradycyjnie na biegaczy czeka dobrze znana 5 kilometrowa pętla DGB. Większość osób wie, jak wymagająca jest ta trasa i jak potrafi dać w kość. Jednak jest też jednym z wielu

Dlaczego warto biegać? 7 potwierdzonych naukowo faktów

biegacz lubi biegać, to na pewno lubi...dobiegać. Euforia pojawiająca się po treningu potrafi uzależniać i to w jak najbardziej pozytywnym znaczeniu tego słowa. Zespół badaczy z uniwersytetu Georgia Institute of Technology w Atlancie zbadał biegaczy i rowerzystów, którzy ćwiczyli z umiarkowaną

Stopy - najważniejszy atrybut każdego biegacza [część II, porady fizjoterapeuty]

W poprzednim artykule opisałem pierwszy z „sekretów” stopy jakimi potrafi obdarzyć nas natura, a na które nie zwracamy uwagi jeśli chodzi o jedną z możliwych przyczyn naszych kontuzji. Jeśli ktoś nie miał jeszcze okazji przeczytać, to zapraszam do nadrobienia zaległości ( Stopy

Prezenty dla biegaczy. 26 prezentów, z których ucieszy się każdy biegacz

", ale nie może być ci ciepło [WIDEO] Cena: ok. 500 - 1000 złotych za rok Tematu bezpieczeństwa biegacza ciąg dalszy. Jeśli chcemy o nie zadbać kompleksowo, możemy w ramach świątecznego prezentu wykupić pakiet ubezpieczeniowy dedykowany osobom uprawiającym sport. Takie pakiety oferują

Kiedy waga wskazywała 112 kg - opamiętał się. Dziś biega i nie boi się żadnych zmian w życiu

uczyć od innych, bardziej doświadczonych biegaczy, co sprawia mi wielką frajdę. Coraz mniej też pamiętam, jak to było być tak niezdarnym jak dawniej. Na nowo nauczyłem się bardzo dużo o sobie i o sile swojej konsekwencji, kiedy potrafię uwierzyć, że coś może odnieść pozytywny skutek. Oprócz tego moim

PKO Poznań półmaraton. Marcin Chabowski: Wysiłek fizyczny to stres dla organizmu. Przed startem w półmaratonie należy zadbać o higienę życia

? - Choć to duża impreza, trasa jest dobrze oznakowana. Atrakcyjna jest również meta, każdy finiszujący biegacz czuje się wyróżniony. Atmosfera jest świetna, organizacja stoi na wysokim poziomie. Wielu biegaczy decyduje się na start w Wielkopolsce, to drugi co do wielkości półmaraton w Polsce. Jaka jest

Runmageddon na igrzyskach olimpijskich? "To sport dużo bardziej widowiskowy niż biegi na stadionie"

multisportowych amatorów, nie tylko biegaczy. Kiedy pięć lat temu promowałem pierwsze zawody przeszkodowe wśród fanów startowania po asfalcie, spotkałem się z umiarkowanym zainteresowaniem. Gdy komunikację przeniosłem do crosfittowców, widziałem u nich w ogień w oczach. To oni czerpią największą frajdę z naszych

Piotr Hercog zwycięzcą Ultra Fiord w Patagonii!

czołówki i stu czterdziestu samotnych kilometrów biegu, zameldował się na mecie z dwugodzinną przewagą nad kolejnym zawodnikiem - przedstawicielem gospodarzy Emmanuelem Acuna. - Mocno wyniszczające zawody, myślę, że mocniej niż UTMB. Trasa bardzo zróżnicowana, od bagien, w których noga potrafiła wpaść po

Pierwszy taki mroźny, za to bardzo szybki City Trail w Bydgoszczy i Poznaniu

Znakomici biegacze nad poznańską Rusałką Zacznijmy od warunków na trasie – były zdecydowanie lepsze niż podczas kilku poprzednich biegów, kiedy ścieżki nad Rusałką pokrywała solidna warstwa błota. Tym razem podłoże było zmrożone, a przyczepność bardzo dobra, jedyny minus to koleiny, na które

Janusz Żywicki, maratończyk: Najtrudniejsza trasa w kraju

Jakub Lisowski: Jakie wrażenia? Janusz Żywicki: Trasa bardzo trudna i oby nie odstraszyła innych biegaczy, którzy nie mają większego doświadczenia lub biegli po raz pierwszy. Ja mogę ją porównać z innymi maratonami w kraju, bo przebiegłem już 14 maratonów. I bezsprzecznie jest to najtrudniejsza

Polski biegacz podbija świat! "Kszczot i Lewandowski? Na Empire State Building nie mieliby żadnych szans!"

powietrzu. Czasami wieje mocny wiatr, im wyżej tym podmuchy potrafią być wymagające. Dwa lata temu padał deszcz i w dodatku było ślisko. Niektórzy się wywracali na zakrętach, więc trzeba było uważać. A który zniosłeś najgorzej? - Co ciekawe, nie był to wyścig po schodach, tylko Red Bull 400 , czyli bieg na

Licencje biegaczy i certyfikaty jakości imprez. Skok na kasę amatorów, czy troska o ich bezpieczeństwo?

Biegowe ciekawostki, porady i newsy. Ś led ź  nas na  Facebooku i Twitterze  @PolskaBiega Część rewolucyjnego projektu pt. "Klub biegacza PZLA" zaprezentował Janusz Szydłowski , przedstawiciel PZLA podczas zjazdu Polskiego Stowarzyszenia Biegów w Zielonej Górze. Nowe

Ruszyły zapisy na gdyński Bieg Niepodległości z PKO Bankiem Polskim

wartości - zauważa Wojciech Szczurek, prezydent Gdyni. - Co roku, wśród biegaczy i kibiców, z łatwością można zauważyć osoby przyodziane w stroje nawiązujące do polskiej historii i tradycji. Cieszę się, że potrafimy obchodzić nasze święto narodowe w tak wspaniały sposób - podkreśla prezydent

WYNIKI KONKURSU Stop wymówkom!

Pytel   Pamiętaj, że Twoje ciało potrafi więcej niż ci się wydaje! - Marta Ryżek Kalkowska   Autorom serdecznie gratulujemy i skontaktujemy się z nimi w sprawie dostarczenia nagród! Marzena Parys Bednarczyk Podziwiasz biegaczy? Ja też podziwiałam. Dołącz do elity

X Alpin Sport Tatrzański Bieg Pod Górę. Górska elita spotkała się w Zakopanem

, która zajęła 257. miejsce w kategorii open. Po zakończeniu rywalizacji na zawodników czekała herbata i banany, a kilka godzin później ciepły posiłek. Najlepszych biegaczy nagrodzono w Centralnym Ośrodku Sportu w Zakopanem i przy tej okazji porozmawiałem z Marcinem Rzeszótko, srebrnym medalistą

"Maratończyk". Historia Billa Rodgersa [RECENZJA]

ciężko było zwlec się w niedzielę z łóżka i pójść biegać. Twierdził, że nie potrafi szybko biegać i że długi dystans to nie dla niego. Okazało się, że i to i to było nieprawdą. Jego przełomowe osiągnięcie miało wielki wpływ na rozwój biegania w Stanach Zjednoczonych i poza. Tysiące zwykłych biegaczy

Biegaj i promuj! [KONKURS]

Polska Biega) wybierze dziesięć , naszym zdaniem najlepszych. Autorów zwycięskich prac nagrodzimy zestawami książek: "14 minut. Historia legendarnego biegacza i trenera " (ALBERTO SALAZAR, JOHN BRANT), "Ultramaratończyk. Poza granicami wytrzymałości" (DEAN KARNAZES) i "

Rywalka Justyny Kowalczyk może zostać trenerką Polek? "Otwarta sprawa"

Cię sporo wyrzeczeń. Niewielu jest sportowców, którzy potrafią wygrywać zawody na przestrzeni 15 lat. Jak udało Ci się to osiągnąć? Po pierwsze, zawsze kochałam sport i nadal go kocham. Po drugie, moje zdrowie było nadal w dobrym stanie, a do tego wszystkiego otaczał mnie zespół wspaniałych ludzi. Po

Kuchnia biegacza. Odżywianie jesienią i zimą

energii. SUPLEMENTY DLA BIEGACZY. CZY WARTO PO NIE SIĘGAĆ? W zimę ważne jest pokrycie zapotrzebowania na pełnowartościowe białko, będące źródłem aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nasz organizm nie potrafi sam wyprodukować. Aminokwasy stanowią budulec naszych mięśni, przez co wspomagają ich

Zakończyła się rywalizacja CITY TRAIL w sezonie 2015/2016

zwycięsko. Było to dla mnie naprawdę bardzo miłe zaskoczenie - że taki stary biegacz potrafi jeszcze mocno finiszować - podsumował zakończony już sezon 35-letni Artur Jabłoński. - Jeśli za rok zdrowie będzie dopisywać, na pewno będę chciał jeszcze raz przeżyć emocje towarzyszące startom w cyklu CITY TRAIL

"Chęć osiągnięcia celu musi stać się dla nas tak ważna, jak każdy kolejny oddech" - Grzegorz, jego walka z nadwagą i biegowa miłość

biegaczy, byłem pierwszy z piwem w ręku i z papierosem w ustach, który twierdził, że jeśli ci ludzie popracowaliby fizycznie tak jak ja, to nie nie mieliby siły, czasu i energii na trening. Dziś wiem, że to były tylko moje wymówki - opowiada Grzegorz Ciołek.  Często jest tak, że zanim zacznie się

Gotowi na maraton? Finisz treningów OWM 2014!

Już niebawem, dla biegaczy uczestniczących w darmowych treningach OWM2014, rozpocznie się najprzyjemniejszy okres przygotowań. Trenerzy zmniejszą ilość treningów oraz ograniczą ich intensywność. Będzie to czas na regenerację organizmu i ostatecznie przygotowanie go do zmierzenia się z królewskim

"Kolega nie potrafi biegać". Adam Kszczot żałuje swoich słów. "Nie rozumiał, że popełnił faul"

. Adam Kszczot w mocnych słowach skrytykował kolegę Po biegu Kszczot podszedł do dziennikarzy z krwawiącym kolanem. W ostrych słowach komentował kolizję z młodszym kolegą. - To była spora kolizja. Trudna sytuacja i duży problem. Po takim zdarzeniu nie da się dowieźć finiszu. Kolega nie potrafi

Bieg Piotrkowską Rossmann Run od A do Z. Start już w sobotę!

biegacze podczas startu będą mogli podziwiać jedną z najładniejszych ulic Łodzi. E Emocje. Bieganie potrafi być emocjonujące, nie tylko dla zawodników, ale również dla kibiców. Organizatorzy zapraszają na Piotrkowską wszystkich łodzian, którzy nie startują, ale chcą wspomóc biegaczy. F Frekwencja. W tym

Bieganie jak narkotyk? [WYWIAD]

wpływ na ciało. U biegacza poprawia się praca układu krwionośnego, biegacz pozbywa się zbędnego tłuszczu. Wreszcie biegacz jest zadowolony. I - jak twierdzą sami biegacze - ten stan uzależnia. Spośród ponad 45 tysięcy osób spisanych w Narodowym Spisie Biegaczy (wejdź na www.spisbiegaczy.pl - akcja trwa

Marcin Soszka pokonał 100 maratonów w niespełna 11 lat. Zaliczył wszystkie stolice Europy na królewskim dystansie

Marcin Soszka ma 35 lat i, jak sam o sobie mówi, jest nałogowym biegaczem z marzeniami w maratonie. Na co dzień mieszka i pracuje na Wyspach Brytyjskich, ale nie chce zdradzać nic więcej. Swoją przygodę z bieganiem zaczął w 2007 roku, debiutem na dystansie maratonu w Warszawie. Bardzo szybko

Uniwersalny sprzęt sportowy - niezbędnik każdej aktywnej osoby

parę okularów sportowych. Porządne okulary z polaryzacją zapewnią odpowiednią widoczność i ochronę. Tego typu okulary sprawdzą się również przy bieganiu. Sprzęt sportowy: ochraniacz na zęby Sztuki walki potrafią zapewnić ogromną ilość kontuzji. Zwykła rozgrzewka zdecydowanie