badania naukowe

KB

Jeden trik, dzięki któremu trening stanie się skuteczniejszy. Potwierdzone badaniami naukowymi

Jeden trik, dzięki któremu trening stanie się skuteczniejszy. Potwierdzone badaniami naukowymi

Co to za magiczna sztuczka, która w prosty sposób może poprawić wyniki sportowe? Brzmi intrygująco, prawda? A odpowiedź jest banalnie prosta!

Trening na dłuższe życie. Badania naukowe potwierdzają

Może ten artykuł stanie się dodatkową motywacją i zachęci cię do częstszych treningów. A być może zupełnie zmieni twoje myślenie o ćwiczeniach i twój plan treningowy ulegnie modyfikacji.

5 absurdalnych diet, które są jednak poparte badaniami naukowymi

Te diety podważają podstawowe zasady zdrowego odżywiania. A jednak, jak dowodzą badania, są skuteczne! Czy to możliwe? Zobacz 5 "diet", które kwestionują twoją dotychczasową wiedzę na temat odchudzania. Będziesz w szoku!

Dieta niskotłuszczowa a śródziemnomorska

Dieta niskotłuszczowa a śródziemnomorska

Ograniczenie tłuszczu w diecie Przyglądając się rosnącej popularności różnych diet coraz częściej dochodzą do nas głosy ze środowiska naukowego, że sposób odchudzania, trzymanie się ścisłych reguł żywieniowych to jedno. Istotniejsze jeszcze jest ograniczenie jedzenia tłuszczu pokarmowego. To niższe

Caster Semenya może startować z mężczyznami! IAAF odpowiada krytykom

Caster Semenya może startować z mężczyznami! IAAF odpowiada krytykom

. Rok temu federacja lekkoatletyczna RPA, w imieniu Semenyi, zaskarżyła do CAS przepisy Międzynarodowego Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) nakazujące zawodniczkom farmakologiczne zbijanie podwyższonego poziomu testosteronu. - Nowe przepisy to efekt wielu lat badań i

Jedz zawsze te produkty w duecie, a szybciej zgubisz zbędne kilogramy

Jedz zawsze te produkty w duecie, a szybciej zgubisz zbędne kilogramy

O tym, że zielona herbata jest pomocna przy odchudzaniu, mówi się od dawna. Badania naukowe potwierdziły, że jej picie podczas spożywania tłustych potraw ma bezpośredni wpływ na naszą wagę. Taki napar spowalnia przyswajanie tłuszczu, ale także przyspiesza jego zużycie, jako środka energii

TE 5 rzeczy sprawia, że wydajesz się mu seksowniejsza!

TE 5 rzeczy sprawia, że wydajesz się mu seksowniejsza!

  Mężczyzna lubi... 1. To, że jesteś zabawna w towarzystwie Badania potwierdzają, że kobiety uwielbiają zabawnych mężczyzn, którzy potrafią się wykazać wiedzą i dowcipem w towarzystwie. Postrzegają ich, jako atrakcyjnych. Z mężczyznami jest podobnie! Jeżeli kobieta potrafi rozbawić jego

Naukowo o biegaczach i biegach

Naukowo o biegaczach i biegach

W październiku ubiegłego roku Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu zorganizował konferencję "Marketingowe aspekty organizacji imprez biegowych". Publikacja "Marketing imprez biegowych" pod redakcją naukową Zygmunta Waśkowskiego to owoc tego wydarzenia. Książka skierowana jest

Jak opanować apetyt na słodycze? Zaciskając pięść

Jak opanować apetyt na słodycze? Zaciskając pięść

Ochota na słodycze - jak ją opanować? Badaczki Iris W. Hung z Singapuru i Aparna A. Labroo z Chicago przeprowadziły badanie na 66 studentach, którzy szli do sklepiku w kampusie kupić coś do jedzenia. Część z nich proszona była o to, by podczas wybierania produktów ściskali mocno w palcach

Niech żyją mięśnie!

Niech żyją mięśnie!

. Badania naukowe już kilka lat temu potwierdziły, że znacząco obniżona masa mięśniowa zwiększa ryzyko wystąpienia insulinooporności. Jednak dopiero w 2011 roku pojawiły się wyniki testów, których celem była próba stwierdzenia, czy zwiększenie masy mięśniowej do poziomu przeciętnego lub wyższego

Seks przed zawodami. Wskazany czy zakazany? Cz. 2

Seks przed zawodami. Wskazany czy zakazany? Cz. 2

szeroko opisywany choćby w szanowanym portalu naukowym, NewScientist. Ten sam portal podaje także ciekawe informacje dotyczące uprawiania seksu przez kobiety atletki. Sukcesy wspominanej w poprzednim artykule Rondy Rousey mogą wynikać właśnie z faktu uprawiania seksu. Badania przeprowadzone przez

Nie tyj!

Nie tyj!

Dołącz do nas na Facebooku Właśnie tak - jak wyłączenie światła... w sypialni, albo na tarasie, o ile ono potrafi obudzić cię w nocy. Badania przeprowadzone na zwierzętach dowiodły, że wystawianie się podczas nocnego wypoczynku nawet na niewielką ilość światła potrafi sprzyjać tyciu. Myszy

Chcesz żyć dłużej? Wskakuj na rower

Chcesz żyć dłużej? Wskakuj na rower

, które przyczyniają się do powstawania astmy i problemów sercowo-naczyniowych. Naukowcy zamierzają teraz zrobić badania na temat korzystnego wpływu na zdrowie korzystania z komunikacji zbiorowej. Więcej o wynikach badań na blogu NPR . Rafał Muszczynko

Odzież kompresyjna pomaga? Kontrowersje biegowe

Odzież kompresyjna pomaga? Kontrowersje biegowe

Jedyne co może nam pomóc oprócz subiektywnego zdania producentów prezentowanego w reklamach jest doświadczenie osób stosujących kompresyjne rękawki, nogawki, spodnie, skarpety i tego typu artykuły.

A po treningu szklanka mleka

A po treningu szklanka mleka

Mleczny doping Badania trwały 12 tygodni i polegały na podawaniu mężczyznom trenującym podnoszenie ciężarów 500 ml mleka zaraz po treningu i 250 ml godzinę później. W efekcie tej procedury sportowcy zyskali więcej masy mięśniowej i stracili więcej tkanki tłuszczowej niż zawodnicy pijący według

Pies z głową do dołu na poprawę nastroju

Pies z głową do dołu na poprawę nastroju

Pies z głową do dołu podnosi poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) - neurotransmitera, który poprawia nastrój i ogranicza stany lękowe - stwierdzili naukowcy na podstawie niewielkich badań. Jak to się dzieje? Najprawdopodobniej ma to związek z nerwami, a konkretnie z jednym z

Cracovia Maraton. Kobiety lepszymi maratończykami?

rywalizacji, czują się świetnie, więc biegną szybciej niż powinni. Wszystko zdaje się być w porządku. Do czasu. Badania, których wyniki opublikowano w  Medicine & Science in Sports & Exercise pokazują, że wyniki mężczyzn w drugiej połowie maratonu są średnio o 15,6 procenta gorsze niż wyniki z pierwszej

W dążeniu do idealnego ciała

W dążeniu do idealnego ciała

Ile czasu spędzasz na analizowaniu wyglądu ludzi ze zdjęć kolorowych magazynów? To z pewnością zależy od tego, jak się czujesz we własnej skórze i czy akurat trafisz na artykuł zapewniający cię i że ty też możesz mieć "kratę" na brzuchu albo smukłe i jędrne uda, twierdzą naukowcy na łamach

Nie płacz, Ewka...

Nie płacz, Ewka...

obojętny płyn. Z pomocą rezonansu magnetycznego badano też męskie mózgi i odkryto, że odpowiedzialne za podniecenie seksualne podwzgórze zmniejsza aktywność pod wpływem wąchania kobiecych łez. Wyniki eksperymentu opublikowało pismo "The Science". Naukowcy tłumaczą to tym, że kobiety płaczą

Sprint lepszy od maratonu? Kolejne doniesienia.

Choroby układu krążenia nadal są na pierwszym miejscu wśród przyczyn śmierci ludzi na całym świecie. Autor badań - Duncan Buchan z University of the West of Scotland twierdzi, że przyczyn ryzyka zachorowania na schorzenia układu sercowo-naczyniowego należy szukać w dzieciństwie każdego człowieka

Odkurzacz walczy z nadwagą

Odkurzacz walczy z nadwagą

czasu, siedząc przed komputerem lub prowadząc rozmowy przez telefon. Wyliczono nawet, że amerykański pracownik dziennie spala średnio o 150 kalorii mniej niż spalali jego pracujący rodzice. Badania mają pewne ograniczenia. Skupiały się na osobach zatrudnionych formalnie, pomijając część populacji, np

Bieganie na poprawę wzroku

W siedem lat naukowcy z Lawrence Berkeley National Laboratory przebadali ponad 30 tys. osób i doszli to następujących wniosków. 1. Wystarczy przebiec zaledwie kilometr dziennie aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na zwyrodnienie plamki żółtej (AMD - Age-related Macular Degeneration) aż o 36 proc! Że

Czy umiemy wykorzystać Euro 2012? Zbadają naukowcy

Czy umiemy wykorzystać Euro 2012? Zbadają naukowcy

- Zespół specjalistów ze Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej oraz warszawskiej Akademii Sztuk Pięknych, skupionych wokół Fundacji Obserwatorium i Instytutu Badań Przestrzeni Publicznej, rozpoczął trzyletnie badania pod nazwą "Stadion - Miasto - Kultura. Euro 2012 i przemiany kultury polskiej

WINGS FOR LIFE WORLD RUN. Pierwszy globalny bieg

: -Biegniemy dla tych, którzy nie mogą. To hasło mówi wszystko - powiedział Jackson. -Wierzymy, że możemy przyczynić się do postępu w badaniach nad urazami kręgosłupa. Musimy zrobić wszystko, by pokonać ten problem i ludziom nim dotkniętym, dać szansę na nową jakość życia. Colin Jackson (fot. Sebastian Marko

Wyszczuplające siedem minut

Badania trwały 7 tygodni w czasie których uczestnicy stosowali specyficzny rodzaj medytacji. W czasie jej trwania uczyli się rozpoznawać różnice między napadem głodu, a prawdziwym głodem. Uczono ich także, aby go nie ignorowali, ale świadomie opanowywali. Rezultaty tych praktyk były bardzo owocne

Eliksir młodości? Regularne ćwiczenia

- Nie ma nic lepszego na walkę z objawami starzenia się niż ćwiczenia fizyczne - mówi pomysłodawca eksperymentu profesor Mark Tarnopolsky. Jak naukowcy dowiedli zbawczego działania sportu? Genetycznie zmodyfikowane myszy, które starzały się dużo szybciej, zostały podzielone na dwie grupy. Jedna - pr

Kibic siatkarski w garniturze

badań, na meczach AZS najwięcej jest ludzi w przedziale wiekowym od 19 do 24 lat (34 proc.), a więc przede wszystkim studentów (76 proc.). - Politechnika to przecież drużyna akademicka - tłumaczy Jolanta Dolecka, prezes klubu. - Stąd to przywiązanie właśnie do naszej drużyny. Gros kibiców zna się z

Dieta śródziemnomorska

Grecy czy Hiszpanie między innymi ze względu na ilość spożywanych nienasyconych kwasów tłuszczowych przy jednoczesnej niskiej podaży kwasów tłuszczowych nasyconych (tłuszcze pochodzenia zwierzęcego,  znajdujące się w tłustym mięsie, maśle, śmietanie)  nie mają problemów z utrzymaniem odpow

Ciachowy Słownik - część dziewiąta

w szeroko pojętym szołbiznesie. Zwykle żywią się rozpaczą i gorzkimi łzami Ciach oraz kartami kredytowymi swoich partnerów. Według przeprowadzonych przez ciacha.net badań, sportowcy zakochują się w WAGs od pierwszego wejrzenia, od momentu ujrzenia ich w całej okazałości na okładce lub rozkładówce

Czy picie soku z selera naciowego może przyczynić się do utraty masy ciała?

posiada jednak dowodów naukowych i wymaga dalszych badań. Mimo to sok z selera może być dobrym wyborem z kilku powodów. Sok z selera naciowego a odchudzanie Nasza waga w dużej mierze zależy od wartości energetycznej posiłków spożywanych w ciągu dnia. Sok z selera zawiera stosunkowo niewiele kalorii

Już teraz możesz odżywiać się zgodnie z własnymi genami dzięki genodiecie

Genodieta, czyli opracowany na podstawie testu genetycznego, unikalny plan żywienia Genodieta to unikalny dla każdej osoby sposób odżywiania, przygotowywany na podstawie nowoczesnego badania genetycznego, które zostało opracowane na podstawie tysięcy publikacji naukowych. Badanie to polega na

Czy można przedawkować białko? Ile powinno być białka w codziennym jadłospisie? Mamy opinię eksperta

, takich jak wiek, stan zdrowia, masa ciała, czy chociażby stopień aktywności fizycznej. Dlatego jego ilość w diecie zawsze należy ustalać indywidualnie. Czy jednak możliwe jest, że w naszym codziennym jadłospisie białka jest za dużo? Według najnowszych badań naukowych zwiększone spożycie białka nie

Leo Messi dołączył do Roberta Lewandowskiego! Wielkie pieniądze na walkę z koronawirusem

, za twoje zaangażowanie i wsparcie - napisał "Hospital Clinic" z Barcelony. Pieniądze Argentyńczyka zostaną przeznaczone na opiekę nad pacjentami, jak również na badania naukowe. Mniejsza część z tych pieniędzy trafi zaś do argentyńskiego Rosario, z którego piłkarz pochodzi

Jesteś na diecie i wciąż nie możesz schudnąć? Być może popełniasz jeden z tych błędów

sypialni przenika światło z telewizorów, lamp czy innych elektronicznych gadżetów narażamy swój organizm na sen o zdecydowanie gorszej jakości. Co ciekawe, badania naukowe opublikowane w "Journal of American Medical Assosation" wykazały, że osoby śpiące przy włączonych telewizorach są bardziej

Indeks sytości a indeks glikemiczny. Co to jest indeks sytości produktów?

wynika jasno, które produkty są najbardziej wskazane na diecie odchudzającej, a które najmniej. Badaczka wraz z grupą współpracowników wzięła pod uwagę także przyjemność jedzenia i oczywiście wrażenie sytości. Pierwszy raz usłyszeliśmy o tabeli IS w 1995 roku. Wtedy to dr Holt opublikowała swoje badania

Czym jest programowanie mikrobiotyczne? Anna Lewandowska wyjaśniła, co ma wpływ na przyszłą odporność dziecka

, codzienne nawyki oraz aktywność fizyczną. Warto zdawać sobie sprawę, jak bardzo na przyszłą wytrzymałość maluszka wpływa stres mamy: Badania naukowe wykazały bowiem, że im mniej się w ciąży stresujecie, tym niższe jest ryzyko występowania problemów zdrowotnych po przyjściu malucha na świat. Mowa chociażby o

Dieta GOLO - jak ją stosować i czemu jest taka innowacyjna?

!  Warto jednak traktować te wyniki z pewną rezerwą. Badania przeprowadzone zostały na niewielką skalę, a sama ich analiza nie znalazła się w żadnym z naukowych czasopism. Dodatkowo, finansowanie tychże badań pozostawia wiele do życzenia.  Niewątpliwie jednak, dieta GOLO ma potencjał do stania

Novak Djoković promuje pseudonaukowca. Piramidy Słońca lekiem na koronawirusa

Novak Djoković po raz kolejny dał wyraz temu, że niestety należy do osób, które od uznanych i potwierdzonych rzetelnymi badaniami naukowych teorii woli raczej takie, którym bliżej do fantastyki. Serb pojawił się publicznie pierwszy raz od czasu skandalu związanego z organizowanymi przez niego

Narzekasz na nadwagę? Istnieje szansa, że Twój mózg szybciej się zestarzeje

tym stanie tkanka tłuszczowa stanowi więcej niż 20% całkowitej masy ciała u mężczyzn oraz 25% u kobiet.  Czy nadwaga może wpływać na postarzanie mózgu?  Badacze z Miller School of Medicine na University of Miami na Florydzi postanowili przeprowadzić badania, które miały sprawdzić

Martyna Wojciechowska zdradziła, czemu zawdzięcza swoje świetne samopoczucie i zdrowe ciało

to właśnie tej stacji podróżniczka zdecydowała się wyjawić swoje techniki pracy z ciałem, by było w jeszcze lepszej kondycji.  Dużo uśmiechu. To jest mój patent na zdrowie. Są takie badania naukowe, które mówią, że nawet jeśli uśmiechamy się w sposób trochę wymuszony, to do mózgu dociera

Badania dowodzą, że jedzenie śniadania przed treningiem spala więcej tłuszczu

nie pochodzi wyłącznie ze śniadania, które właśnie zostało zjedzone, ale także z węglowodanów przechowywanych w naszych mięśniach jako glikogen" - powiedział Rob Edinburgh, doktorant w departament ds. zdrowia i współpracy naukowej. W badaniu tym oceniano tylko krótkoterminowe reakcje na śniadanie

Zaskakujące obliczenia duńskich naukowców. "Gra w piłkę nożną wydaje się całkiem bezpieczna"

- w ciągu kilku najbliższych dni w całości ma trafić do sieci, co pozwoli też innym specjalistom na jego dokładniejszą ocenę i ewentualnie późniejszą publikację w czasopismach naukowych. Już teraz zapoznały się z nim jednak władze ligi. - To badanie wygląda na bardzo interesujące i na pewno

Raport Edge Health: Mecz LM przyczynił się do ponad 40 zgonów

obostrzeń jako "szaleństwo" . Mecz przyczynił się do 41 zgonów? Angela Maclean, zastępca głównego doradcy naukowego, odpowiedziała na pytanie, czy błędem było dopuszczenie kibiców do udziału meczu Liverpool - Atletico. - Według szacunków Imperial College London i Oxford University, Hiszpania

Dietmar Hopp podaje pierwsze możliwe terminy szczepionki na koronawirusa. "Badania są skomplikowane i drogie"

" ("sukinsyn"), a "Ehrensohnem" ("Ehre" to "honor", "zaszczyt", "szacunek"). Jego działalność charytatywna jest od dawna znana, miliony wydawane na badania naukowe w medycynie też nie były tajemnicą. Ale dopiero informacja o tym, że jedna

Jak zmieniają się polscy biegacze? [ANKIETA]

popularną formą spędzania wolnego czasu. Zachęcamy wszystkich biegaczy do udziału w badaniach i udzielenia odpowiedzi na pytania zawarte w ankiecie znajdującej się pod następującym adresem: https://www.webankieta.pl/ankieta/222086/profil-polskiego-biegacza.html Badania prowadzone są w celach naukowych, nie

Kolejne fabryki w Hiszpanii wracają do pracy. Wirusolodzy krytykują zniesienie zakazów. Kluby chciały to wykorzystać

, czy przedłużenie ograniczeń o kolejne pięć dni przyniesie  korzyść. Żadna decyzja nie może być jednak radykalna - dodał Trilla, epidemiolog i członek komitetu naukowego doradzającego rządowi. Real jednak nie wróci W miniony weekend Real Sociedad poinformował, że jako pierwszy hiszpański klub

Naukowcy potwierdzili, że bieganie ma pozytywny wpływ na efektywną naukę

pobiegać, drudzy grali w grę video, a ostatnia grupa po prostu spędzała czas na świeżym powietrzu.  Po sprawdzeniu efektów, biegacze pamiętali najwięcej informacji przekazanych na początku badania. Najmniej pamiętali ci, którzy grali w grę video. Z naukowego punktu widzenia podczas biegania

"Caster Semenya jest mężczyzną". Stanowcze słowa członka rady IAAF

) nakazujące zawodniczkom farmakologiczne zbijanie podwyższonego poziomu testosteronu. - Nowe przepisy to efekt wielu lat badań i publikacji naukowych. Wszystkie materiały trafiły do rąk sędziów Trybunału Arbitrażowego ds. Sportu w Lozannie, który podjął decyzję po wielu godzinach przesłuchań i analiz

Podawali sportowcom miksturę dla amerykańskich sił specjalnych. Tajny projekt

Sunday" nie wyglądało to jak szlachetna idea pomocy sportowcom. Raczej chęć sprawdzenia nieznanego, dokonanie naukowego przełomu. A zagrożeń było kilka. Po pierwsze nowatorski system diety oparty na podawaniu mikstury zwanej "DeltaG" był dopiero badany. Nikt nie miał gwarancji, że nie

Zdrowe tłuszcze, które powinny znaleźć się w twojej diecie

Awokado Badania naukowe potwierdzają, że zjedzenie już połowy awokado powoduje, że uczucie sytości utrzymuje się dłużej i spada ochota na podjadanie między posiłkami. Dzieje się głównie za sprawą tłuszczów, które w nim występują. Awokado jest bowiem źródłem łatwo przyswajalnych tłuszczów, w

Przez 2 tygodnie nie jadłam śniadań. Czułam się rewelacyjnie, dlaczego?

mnie wyzwaniem. Zaczynałam posiłki popołudniem i pierwszym z nich był obiad. Zdecydowanie lepiej czuje się, kiedy jem rzadziej, ale większe porcje. Wówczas nie myślę o jedzeniu i nie czuję głodu.  Badania naukowe o IF Chociaż koncepcja IF wydaje się niewiarygodna, to postanowiono

Najnowsze badania: czerwone wino pomaga spalać tłuszcz!

Ten fakt potwierdzili badacze z trzech uczelni w Stanach Zjednoczonych, którzy rezultaty swoich badań opublikowali w naukowym magazynie "Journal of Nutritional Biochemistry". Naukowcy dowiedli, że picie wina i soku z czerwonych winogron przyspiesza metabolizm i usprawnia pracę

Przyczyny bólu mięśni nóg to nie tylko zakwasy. Jak złagodzić ból mięśni?

mięśni nóg dodatkowo może być jednym z objawów zespołu przewlekłego zmęczenia, a nawet towarzyszyć niedoczynności tarczycy czy zespołowi niespokojnych nóg. Naszą czujność powinny wzbudzić także nieprawidłowe wyniki badań. Ból mięśni nóg jest skorelowany także z poziomem potasu we krwi. Pierwiastek ten

Szwajcarski sąd zawiesił zmiany w regulaminie IAAF! Zwycięstwo prawników Caster Semenyi

farmakologiczne zbijanie podwyższonego poziomu testosteronu. - Nowe przepisy to efekt wielu lat badań i publikacji naukowych. Wszystkie materiały trafiły do rąk sędziów Trybunału Arbitrażowego ds. Sportu w Lozannie, który podjął decyzję po wielu godzinach przesłuchań i analiz - tłumaczyły wówczas władze IAAF

Active Acclimatization Expedition. W lutym rozpocznie się polska wyprawa naukowa w Andy

Mount Everestu (8848 m n.p.m.), który stworzy film dokumentalny, Marta Naczyk – dietetyk polskiej zimowej wyprawy na K2 2018, Piotr Snopczyński – kierownik bazy tej samej wyprawy, Patryk Krzyżak – uczestnik dwóch wypraw naukowych na Ojos del Salado i rekordzista świata w nurkowaniu na

Dieta ketogeniczna powoduje szybką utratę wagi, ale może być niebezpieczna. Naukowcy tłumaczą, co robi z organizmem

przejściowo poprawić kontrolę stężenia glukozy we krwi. Naukowcy sugerują jednak, że nie tyle ograniczenie węglowodanów ma tu znaczenie, co spadek masy ciała (on zmniejsza insulinooporność).  Dieta ketogeniczna w leczeniu padaczki Wiele badań naukowych potwierdza, że stosowanie diety ketonowej u

Konferencja Sportowiec Amator. Profesjonalnie i nowocześnie o sporcie amatorskim

WHO (Kantar Polska SA, 2018), co pokazuje jak bardzo potrzebna jest merytoryczna dyskusja na temat zdrowia, odżywiania, treningu, regeneracji, prewencji kontuzji i leczenia osób aktywnych. Stąd pomysł Konferencji Sportowiec Amator, która mówi o tych zagadnieniach w oparciu o najnowsze badania naukowe

Czy gdy zrobimy sobie przerwę od ćwiczeń, mięśnie zaczną nam zanikać? Badania naukowców

dość długiej przerwy umiejętności ruchowe, takie jak jazda na rowerze, rolkach, nartach czy podnoszenie ciężarów nie zostały przez was zapomniane. To znak, że pamięć mięśniowa pozostała. Ta teza została poparta badaniami naukowymi, a najnowsze z nich przeprowadzone w Loughborough University przez

Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? A co daje rozciąganie mięśni po treningu? Rodzaje rozciągania

kolejnym etapie ćwiczeń, to taki rodzaj stretchingu ma naprawdę wiele korzyści. Na początek warto wymienić swego rodzaju zabezpieczenie, profilaktykę przed kontuzjami. Choć nie popierają tego żadne badania naukowe, to rozciąganie przed treningiem działa na mięśnie korzystnie. Niejaki doktor Daniel Perles

Wspinacze, którzy byli już między życiem a śmiercią, po zastrzyku deksametazonu wstawali i szli dalej

, że ten lek działa na chorobę wywołaną obecnym koronawirusem. Wyniki oksfordzkich badań nie są jeszcze dopuszczone do publikacji naukowej, ale już od wtorku obowiązują w Wielkiej Brytanii zalecenia, by stosować deksametazon w leczeniu najmocniej poszkodowanych. Co ważne: badania nie obejmowały w ogóle

Wirusolog ogłosił, że wie jak pokonać koronawirusa. Ludzie ruszyli do aptek. Rozpętał potężną burzę

hydroksychlorochinę - dotąd najbardziej znaną jako lek na malarię i schorzenia reumatyczne - prewencyjnie, a prezydent Brazylii Jair Bolsonaro potrafi podczas publicznych wystąpień prezentować opakowania chlorochiny i zachwalać jej skuteczność. Ale tej skuteczności nie potwierdzają badania . Francja też podczas

Kobieta zmarła po powiększeniu pośladków. Implanty zwiększają ryzyko raka?

do najczęściej występujących nowotworów, gdyż zapada na niego mniej niż 10 na 100 tysięcy osób. Jednak u tych, którzy decydują się na wszczepienie implantów, ryzyko zachorowania rośnie: od 1 na 30 000 osób do nawet 1 na 1000 osób. Badania naukowe w kwestii powiązania operacji wszczepienia

Zimna woda kontra ciepła woda. Jedna z nich szkodzi twojemu zdrowiu

Liczne badania wykazały, że picie ciepłej wody na pusty żołądek zapewnia szeroki zakres korzyści zdrowotnych i jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia. Oto niektóre z korzyści płynących z picia ciepłej wody rano: 1. Łagodzi ból Picie ciepłej wody ma zdolność zmniejszania obrzęku w

5 powodów, dla których twój tłuszcz na brzuchu nie chce zniknąć

od BPA. Staraj się używać szklanych pojemników, aby uniknąć plastiku.  4. Nie bierzesz probiotyków Badania naukowe opublikowane w Journal of Functional Foods potwierdziły, że niektóre szczepy pałeczek kwasu mlekowego mogą wspomóc odchudzanie, a nieodpowiednia flora bakteryjna jelit może

Pigułka mirakuliny. Co to jest mirakulina? Jakie właściwości ma mirakulina? Czy spożywanie mirakuliny jest zdrowe?

spożyjemy! A jednocześnie będziemy odczuwać podobną przyjemność. Jeśli chodzi o właściwości mirakuliny, nie można nie wspomnieć o najnowszych doniesieniach naukowych. Badania dowiodły, że jest bardzo skuteczna w walce z nowotworami. Częstym problemem osób poddających się chemioterapii jest problem z

Potrawy z jajek na diecie? To bardzo dobry pomysł! Co zrobić z jajek fit?

Dania z jajek a naukowe badania Dania z jajek przynoszą wiele korzyści dla naszego zdrowia. Nie tylko są bardzo pożywne, lecz także sprzyjają odchudzaniu. A to fakt potwierdzony przez naukowców. W 2008 roku naukowcy z Uniwersytetu w Saint Louis przeprowadzili ciekawe badania. Udowodnili, że osoby

Dieta na jędrne i umięśnione pośladki

pomarańczowej skórki? Ćwiczenia Miss Polonia - Agaty Biernat Woda to niezbędny element KAŻDEJ diety. Jej właściwa ilość poprawia przemianę materii, przyspieszając metabolizm.  5 najlepszych pośladków polskich gwiazd Badania naukowe udowadniają, że przyjmowanie produktów wysokobiałkowych po

Czy dzieci rzeczywiście nie zarażają? Holandia idzie pod prąd. "Życie większym ryzykiem niż otwarcie szkół"

dorośli, i profesor Drosten przestrzega przed pośpiechem w otwieraniu przedszkoli i szkół. Holenderscy specjaliści odpowiadają, że badania z Berlina, jeszcze nieopublikowane w czasopiśmie naukowym, oparte na bardzo małej grupie dzieci (47), nie są powodem do zmiany decyzji rządu. - To, że można u chorych

Najprzystojniejszy lekarz w historii? Na jego punkcie oszalały kobiety z całego świata

także trenerem personalnym i doradcą żywieniowym. Przyznaje, że jako dziecko czuł się rozdarty gdyż fascynowała go zarówno nauka, jak i sport. Studiując medycynę udało mu się połączyć obie te pasje. 'Moje badania naukowe i medyczne przez lata pozwoliły mi na dogłębne zrozumienie ludzkiego

Mirakulina, czyli cudowny owoc. Nieznany w Polsce, a taki zdrowy!

słodkości, lecz także przestają mieć ochotę na słodkie, gazowane napoje czy słodzone cukrem soki. Kawa i herbata z cukrem przestaje mieć znacznie. Cukier znika z diety raz na zawsze. Tu warto wspomnieć o badaniach naukowych. Lekarze zauważyli, że mirakulina jest skuteczna także podczas leczenia nowotworów

Możesz spalić więcej tłuszczu wykonując "Fasted Cardio", ale uważaj na jedną rzecz

węglowodanów z posiłku lub glikogenu. Kiedy twoje ciało jest w stanie postu, poziom insuliny we krwi spada i twoje ciało zacznie używać tłuszczu, jako źródła energii zamiast węglowodanów.  Zobacz: Jeden trik, dzięki któremu trening stanie się skuteczniejszy. Potwierdzone badaniami naukowymi Czy taki

Nowe badania: wielbiciele czekolady mają lepszą pamięć!

Okazuje się, że czekolada ma pozytywny wpływ na na nasze zdrowie, samopoczucie, a do tego... sprawia, że jesteśmy mądrzejsi! Niedawno przeprowadzono badania na 968 osobach w wieku 29-98 lat. Wykazały one, że czekolada ma wiele zdrowotnych korzyści. Osoby regularnie jedzące czekoladę miały

Naukowcy: "W październiku ważymy NAJMNIEJ!"

Może trudno wam w to uwierzyć, ale badania jednoznacznie potwierdziły, że w skali całego roku to właśnie w październiku prawdopodobnie ważycie najmniej. I są na to naukowe dowody! Z czego to wynika? Według autorów badania z faktu, że minęło już kilka miesięcy od wakacji (na których pozwalaliśmy

Co jeść, by żyć długo i w dobrej formie? Oto dieta długowieczności

jesienno-zimowym oraz w trakcie przeziębienia. Pyszne i super zdrowe koktajle z dodatkiem kurkumy Jajka Jajka nie tylko pozytywnie wpływają na sylwetkę, ale również wspomagają pracę mózgu. Dostarczają także wzorcowego białka, a wiele badań naukowych potwierdziło, że ich spożywanie nie wpływa na zwiększenie

Najzdrowsza część awokado to wcale nie miąższ, a pestka. Jej właściwości robią wrażenie

, zapobiegają chorobom układu krążenia, serca oraz działają antynowotworowo. Badanie naukowe z 2003 roku wykonane przez Narodowy Uniwersytet w Singapurze wykazało natomiast, iż pestka awokado zawiera dwukrotnie większą dawkę antyoksydantów niż jego pozostała część. Badanie opublikowane w czasopiśmie Cancer

Picie drożdży pomaga na odchudzanie? Sprawdzamy! Poznaj efekty picia drożdży

jadłospisu? Jakich efektów możemy się spodziewać? Co się stanie, kiedy będziesz pić drożdże codziennie? Choć nie jest to popularny napój, nie ma badań naukowych na temat jego skuteczności, to coraz częściej słyszy się o tej metodzie na odchudzanie. Sprawdzamy więc, na co działa picie drożdży. Na co pomaga

Szejk bananowy dla sportowców, dla dzieci, dla łasuchów. Ile kalorii ma szejk bananowy?

Ile kalorii ma szejk bananowy? Banany to bardzo zdrowe owoce, które mają niezwykle dobry wpływ na cały nasz organizm. Potwierdza to wiele naukowych badań. Mimo tego, że są dość syte i kaloryczne to rewelacyjnie sprawdzają się jako składnik diet odchudzających i osób trenujących regularnie Są bowiem

Myślisz, że nie możesz zrobić treningu w zaledwie 15 minut? Grubo się mylisz

- raz na jedną, raz na drugą nogę.  Trening na dłuższe życie. Badania naukowe potwierdzają 5. Burpees Zejdź do przysiadu wyrzucając nogi w tył przejdz do pozycji podporu przodem. Następnie połóż tułów na ziemi, wróć do przysiadu i wykonaj wyskok w górę.  6. Skip A Stań w lekkim rozkorku

To nie koniec sprawy Caster Semenyi. "Nie zatrzymają mnie przed byciem tym, kim jestem"

 federacja lekkoatletyczna RPA, w imieniu Semenyi, zaskarżyła do CAS przepisy Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) nakazujące zawodniczkom farmakologiczne zbijanie podwyższonego poziomu testosteronu. - Nowe przepisy to efekt wielu lat badań i publikacji naukowych

Tłumaczyła doping seksem bez zabezpieczeń. Zaskakujący werdykt

pojawia się w tłumaczeniach sportowców, którzy zostali złapani na dopingu. Amerykański stumetrowiec Dennis Mitchell przekonywał kiedyś, że poziom testosteronu podniósł mu się po czterech stosunkach z żoną niedługo przed badaniem. Hiszpański mistrz olimpijski w chodzie Daniel Plaza niedozwolone parametry

Krok milowy w walce z oznakami starzenia. Avon Anew Reversalist Infinite Effects

Nauka zatrzyma czas Nawet 78 proc. kobiet wierzy, że ich kosmetyki z czasem przestają działać. Jako naukowcy, zadaliśmy sobie pytanie – dlaczego tak jest? Podjęliśmy wyzwanie, by na nie odpowiedzieć i na podstawie zaawansowanych badań naukowych, stworzyliśmy jeden z najbardziej przełomowych

Dr Irena Eris. Detoksykująco-liftingująca kuracja przeciwzmarszczkowa

. Starannie dobrany kompleks olejków i wosków, połączonych z kwasem hialuronowym, gwarantuje odpowiednie nawilżenie, nadając skórze gładkość i miękkość. Maska perfekcyjnie nawilża (93%)* i rewitalizuje (75%)* gwarantując efekt promienistej, miękkiej i aksamitnej w dotyku skóry (100%)*. *Wyniki badań in vivo w

Przecenione buty New Balance. Teraz nawet 50% taniej!

buty, że w razie gdyby nie spełniły one oczekiwań klientów, zobowiązywał się do zwrotu pieniędzy. Szare Po dużym sukcesie, jakim okazały się profesjonalne buty do biegania, marka New Balance postanowiła skupić się na badaniach naukowych, które miały pomóc w udoskonalaniu kolejnych modeli. W

Zaskakujące obliczenia naukowców. Piłkarze nie zarażą się w czasie meczu? Inni to obalają. Grać mogą nawet zarażeni

to test na żywym organizmie. Przygotowują różne wyjścia awaryjne.  Niemcy wracają jako pierwsi. Wielki test dla kontrowersyjnych badań Duńczyków Pod względem liczby zakażeń Niemcy ucierpiały podczas pandemii bardzo mocno: z ponad 174 tysiącami przypadków są ósmym najmocniej dotkniętym

Science 4 Football, czyli piłka od sprytniejszej strony

Surała z Zakładu Fizjologii Żywienia i Dietetyki. Być może niedługo w Lille i innych miastach do chłodzących kompresów i ręczników na głowę i kark dojdzie jeszcze płukanie ust roztworem mentolu – preparatem znanym ze swych właściwości chłodzących i orzeźwiających. Badania naukowe wykazały, że takie

Ta herbatka zapobiega zatrzymywaniu wody! Wystarczy 1 składnik, który... zazwyczaj wyrzucasz!

Badania naukowe potwierdziły, że regularne spożywanie pestek arbuza może wyleczyć nawet chorobę wrzodową żołądka. Co ważne, ich jedzenie nie powoduje skutków ubocznych. Pestki arbuza mają też właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne i wpływają na obniżenie ciśnienia krwi. To źródło magnezu, cynku

Wcale nie musisz chodzić na siłownie, żeby dobrzewyglądać. Dowiedz się czemu

zaczęłam odczuwać coraz większa frustrację.  Zobacz: 5 absurdalnych diet, które są jednak poparte badaniami naukowymi Z tak intensywnego, pod kątem aktywności czasu, z dnia na dzień przeszłam na tryb najniższej aktywności fizycznej w całym moim życiu. Straciłam motywację. Po prostu. Męczyło

Co wiemy o polskich biegaczach? [ANKIETA]

Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu przeprowadza badania dotyczące biegaczy w Polsce. Kim są, dlaczego biegają, jak trenują, jakimi są biegaczami - na te i wiele innych pytań nie znamy jeszcze odpowiedzi. Zapraszamy do wzięcia udział w badaniu, które pozwoli poznać środowisko biegaczy. Wypełniając

Chcesz mieć zdrowe serce? Lepiej ćwiczyć mało niż wcale!

badań Jacob Sattelmair z Department of Epidemiology na Harvard School of Public Health. Wnioski te płyną z badań różniących się znacznie od badań naukowych przeprowadzonych dotychczas. Była to pierwsza analiza naukowa, która brała pod uwagę ilość czasu, jaką ludzie poświęcali na ćwiczenia

Beta glukan. Błonnik, który zapobiega otyłości i likwiduje zmarszczki

Jak beta glukan wpływa na nasz organizm? Spożywając pokarm bogaty w beta glukan, dłużej utrzymuje się uczucie sytości. Wykazuje także zdolność do wydłużania stężenia cholecystokininy, czyli hormonu odpowiedzialnego za hamowanie apetytu, dzięki czemu skutecznie pomaga w walce z nadwagą. Badania

Shinrin-yoku, czyli niezwykła sztuka kąpieli leśnych, od której warto się uzależnić

najwięcej - twierdzo profesor Qing Li z Nippon Medical School w Tokyo. Amerykańskie badania nad shinrin-yoku Ze względu na rosnącą popularność kąpieli leśnych, amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia rozpoczęły w kilku naukowych placówkach USA serię własnych badań na temat pozytywnego wpływu

Ile kalorii ma kromka chleba żytniego? Włącz go do diety, naprawdę warto!

także jest wielką zaletą. Szczególnie gdy zależy nam na utracie wspomnianych zbędnych kilogramów. Badania naukowe nie raz, nie dwa potwierdziły, że wybór ciemnego pieczywa żytniego jest zdecydowanie najlepszy w czasie diety odchudzającej. A skoro jesteśmy przy diecie, to wróćmy do kluczowego pytania

Trening autogenny dla każdego. Na czym polega i czy faktycznie jest skuteczny? Sprawdzamy rodzaje i opinie

typu wykonywano już w starożytności - znajdziemy je choćby w medycynie chińskiej czy Ajurwedzie - to na szeroką skalę zostały rozpropagowane dopiero na początku XX wieku. Wtedy to pojawiły się pierwsze badania naukowe, które potwierdziły ich skuteczność. Lata 30. XX wieku to okres rozwoju treningu

Przekażą milion dolarów organizacji charytatywnej, jeśli papież Franciszek zostanie weganinem

na zmiany klimatyczne czy utratę bioróżnorodności. Genesis jest również najmłodszą prelegentką na konferencji naukowej TEDx, która organizowana jest corocznie przez amerykańską fundację non-profit Sapling Foundation. To właśnie dzięki temu organizacja, która zajmuje się promowaniem diety roślinnej

Ciekawostki fitnessowe! Chcesz awansować? Idź na siłownię!

naukowe "Appetite" opublikowało badania, które wykazują, że zjadamy o połowę więcej przekąsek, jeżeli na opakowaniu znajduje się napis fit lub fitness! Osoby, które wzięły udział w eksperymencie, dużo częściej sięgały po przekąski, mimo faktu, że zawierały tyle samo tłuszczu, cukru i kalorii, co

Sensacyjny obrót spraw. Caster Semenya może się obawiać o swoją przyszłość

kobiety z normalnym poziomem testosteronu nie rywalizują z nimi na równych prawach. Ale też spór na poziomie naukowym i prawnym. Już w 2010 IAAF (Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych) uznał, że podwyższony poziom testosteronu u kobiet wpływa na osiągane przez nie wyniki. Od 2011

Legia Warszawa chce być sprytniejsza i mądrzejsza od rywali. Buduje laboratorium Dextera

- dobrze tego nie oddaje, bo bardziej przypomina to pracę naukową. Kilkadziesiąt stron przeróżnych wykresów, danych, opisów. No i przy tym mnóstwo nazwisk. Nie tylko piłkarzy pierwszej drużyny, trzecioligowych rezerw czy młodszych roczników z akademii, ale i takich, którzy w Legii już nie grają albo nawet

Skuteczna walka z cellulitem? To możliwe z innowacjami od Lirene!

mikrokrążenia w skórze. Jedną z nowoczesnych metod badania skuteczności produktów antycellulitowych jest badanie termowizyjne, polegające na analizie zmian temperatur poszczególnych części ciała. Obszary objęte cellulitem charakteryzują się temperatura niższa niż partie bez cellulitu. W Laboratorium Naukowym

Lech Poznań podłączy kibiców do urządzeń. Po co? Z powodu emocji

trzech meczach, po drugie: będą reprezentowali możliwie duże spektrum naszych fanów - mówi Bartosz Skwiercz, dyrektor ds. komunikacji i tymczasowy rzecznik prasowy Lecha. Mają to być zatem kibice w różnym wieku, różnej płci i zasiadający w różnych miejscach stadionu. - Chcemy tym badaniem naukowo wykazać

Kubeczki menstruacyjne tak samo niezawodne jak tampony. Badacze sprawdzili

kubkiem to taka, że tampon wchłania krew, a kubeczek ją "przechowuje".  Jak się okazuje, wiele kobiet może przestać martwić się o to, że kubeczki menstruacyjne nie spełnią ich oczekiwań. W najnowszym wydaniu naukowego magazynu "Lancet Public Health " opublikowano badania, które