ból stawów

Wojciech Moskal

Co powoduje bóle stawów?

Co powoduje bóle stawów?

Na bóle stawów narzeka aż 9 mln Polaków! Tej inteligentnej konstrukcji szkodzimy sami. Stawy potrzebują ruchu i niszczą się, dźwigając zbyt wiele kilogramów.

Ból stawów biodrowych: to można wyleczyć. [STAW BIODROWY]

Koniec z bieganiem, problemy ze spacerowaniem - wszystko przez ból w okolicach stawów biodrowych. Czy to oznacza koniec z aktywnością fizyczną? - pyta Krzysztof. Odpowiada ekspert dr Urszula Zdanowicz.

Wozniacki opowiedziała o chorobie. "Mąż musiał mnie wynosić z łóżka. Zaczęłam nowe życie"

- Nie mogłam podnosić rąk, bolały mnie dłonie i stopy. Miałam problemy ze wstawaniem z łóżka, a nawet czesaniem się. Pewnego dnia obudziłam się z takim bólem, że mąż musiał mnie wynosić z łóżka. Po prostu nie mogłam się ruszać - tak objawy swojej choroby charakteryzuje Caroline Wozniacki. Dunka, która w styczniu zakończyła karierę, cierpi na reumatoidalne zapalenie stawów.

Owocna terapia bólu stawów

Owocna terapia bólu stawów

medykamentów. Gdy wstrzyknięto tę substancję zwierzętom, stan zapalny ich stawów uległ znacznemu ograniczeniu. Skoro zatem nie wiadomo jeszcze, ile grejpfrutów trzeba dziennie zjadać, aby odczuć ulgę w bólu stawów, czy warto w ogóle je jeść? Warto, bo owoce te zawierają mnóstwo innych, cennych dla zdrowia

Skręcenie kostki - jak radzić sobie z kontuzją stawu skokowego? Podpowiadamy, jak wygląda rehabilitacja po tym urazie

Skręcenie kostki - jak radzić sobie z kontuzją stawu skokowego? Podpowiadamy, jak wygląda rehabilitacja po tym urazie

jest powodem do zmartwień. Skręcona kostka boli i jest opuchnięta. Opuchlizna szybko jednak znika, a rekonwalescent jest w stanie poruszać się bez niczyjej pomocy. Gdy mamy do czynienia ze skręceniem drugiego stopnia, skręcona kostka daje poważniejsze objawy. Odczuwany ból jest trudniejszy do

Kontuzja barku. Co robić? Jak leczyć kontuzję barku? Kontuzja barku - ćwiczenia

Kontuzja barku. Co robić? Jak leczyć kontuzję barku? Kontuzja barku - ćwiczenia

, narciarze, jak i kulturyści, którzy trenują na siłowni. Do kontuzji barku dochodzi zazwyczaj w wyniku upadku lub podczas bardzo silnego uderzenia. Od razu czujemy silny ból, który uniemożliwia jakikolwiek ruch ręką i bardzo utrudnia codzienne życie. Inną przyczyną kontuzji barku na siłowni może być

Staw skokowy. Dlaczego podczas biegania bolą kostki?

Staw skokowy. Dlaczego podczas biegania bolą kostki?

Grzesiek: Opisywanego problemu nie miałem nigdy wcześniej, choć intensywnie grałem w kosza oraz w piłkę nożną (wiele razy natomiast skręcałem kolano). Biegam od niedawna, jakieś trzy tygodnie. Od około tygodnia odczuwam ból kostek obu nóg. Chodzić i biegać się da, ale nie jest to komfortowe. Poza

Masaż wibracyjny, czyli skuteczny sposób na bóle kręgosłupa. Kiedy stosować masaż wibracyjny i jakie efekty daje?

? Pomoże pacjentom, którzy skarżą się na przykurcze, zaburzenia krążenia obwodowego. A także tym, którzy cierpią z powodu reumatoidalnego zapalenia stawów, artretyzmu, zaniku i bólu mięśni. Specjaliści zalecają go także osobom po różnego rodzaju urazach - szczególnie tkanek miękkich, ale nie tylko, także

Ból kolana - nie lekceważ tego objawu

Ból kolana - nie lekceważ tego objawu

Ból kolana - przyczyny Przyczyny bólu kolana mogą być różnorodne, jednak najczęściej wiążą się one ze zbytnim przeciążeniem stawu kolanowego. W takim przypadku często wokół kolana pojawia się charakterystyczne zaczerwienienie, wskazujące na obrzęk. Silny ból kolana nieraz także wskazuje na znacznie

Czy można skutecznie leczyć reumatoidalne zapalenie stawów?

Czy można skutecznie leczyć reumatoidalne zapalenie stawów?

inicjować w stawach odpowiedź zapalną, powodującą to schorzenie. Reumatoidalne zapalenie stawów - pierwsze objawy Do najbardziej charakterystycznych, wczesnych objawów reumatoidalnego zapalenia stawów zalicza się ból i sztywność oraz obrzęk stawów - rąk i nóg, choć choroba może objąć we władanie również i

Ból biodra efektem przetrenowania?

Łukasz: Od ok. miesiąca boli mnie biodro (a raczej miejsce powyżej stawu biodrowego). Jak biegnę, to nie odczuwam bólu (chyba, że pokonuję dystanse powyżej 10 km), natomiast jakiś czas po po biegu przy chodzeniu zaczynam odczuwać ból. Po nocy prawie przechodzi (nieznacznie boli przy chodzeniu

Wałek do masażu - nowa technika regeneracji

Wałek do masażu - nowa technika regeneracji

stawu to nie jest ból samego organu, ale odpowiadającej za ten staw powięzi - mówi fizjoterapeuta Michał Dachowski, rehabilitant drużyny koszykówki mężczyzn Polonia Warszawa. SMR to coraz popularniejsza metoda regeneracji Powięź jest jak gąbka. Kiedy wysycha, staje się krucha i twarda. Można o nią

Fizjoterapeuta radzi: rwa kulszowa

Fizjoterapeuta radzi: rwa kulszowa

opinia i zdanie biegaczy?" M. Olszewski Ewa Witek-Piotrowska: Rwa kulszowa jest wynikiem problemu dyskopatycznego albo usidlenia nerwu gdzieś niżej. Jeśli jednak ból był wysoko, można domniemywać, że problem leży jest w kręgosłupie. Zapewne dostał Pan leki przeciwbólowe, przeciwzapalne i

Biegaj bez przeszkód - przygotuj stawy na wysiłek

Niewielu nawet aktywnych biegaczy zdaje sobie sprawę, że aby korzystać ze wszystkich dobrodziejstw tego sportu, najpierw trzeba się nauczyć jaki to robić. Jak więc poprawnie biegać, aby nie obciążyć stawów i dodatkowo wzmocnić je przed wysiłkiem? Istnieje kilka elementów biegu, które pomogą

Czołowy piłkarz Cracovii nie zagra przez pół rundy

Czołowy piłkarz Cracovii nie zagra przez pół rundy

przejść zabieg w Krakowie. W Polsce sztab medyczny zadecydował jednak, że piłkarz leczony będzie metodą zachowawczą. Założono mu specjalny but ortopedyczny. Staw jednak nie zaczął się regenerować i okazało się, że konieczny będzie zabieg. - W poniedziałek w trakcie zajęć poczułem ból. Dla pewności

Przeciążony staw skokowy. Fizjoterapeuta radzi.

Przeciążony staw skokowy. Fizjoterapeuta radzi.

Monika: od dwóch miesięcy chodzę na siłownię (4-5 razy w tygodniu). Wykonuję trening siłowy na zmianę z cardio. Ostatnio podczas biegu boli mnie staw skokowy, mam takie dziwne uczucie, jakby sztywność - jest ona większa przy biegu ok. 8,5 km/h. To dziwne uczucie pojawia się i przed i po rozgrzewce

Kontuzja kolana: Ból z boku - głowa strzałki

Kontuzja kolana: Ból z boku - głowa strzałki

»POWRÓT DO MAPY BÓLU BIEGACZA [INFOGRAFIKA]« OPIS: Ostry ból w okolicach głowy strzałki, który często uniemożliwia wyprostowanie kolana. Dochodzi do zablokowania strzałki. Kontuzja często mylona z łąkotką. PRZYCZYNA: Dotyczy osób, które mają nadmiernie napięte mięśnie, zginające

Mapa bólu kolana [INFOGRAFIKA, BÓL Z TYŁU KOLANA]

biodrowym). Przebiega wzdłuż kości udowej z boku aż do kości piszczelowej. Służy do stabilizacji kolana. Ból często dotyczy tylko jednej strony i odczuwalny jest z boku kolana w okolicach nadkłykcia bocznego kości udowej. Wynika ze zgniatania tkanek miękkich, znajdujących się w okolicy nadkłykcia na skutek

Londyn 2012. Bielecki: Fularczyk bardzo cierpiała

Londyn 2012. Bielecki: Fularczyk bardzo cierpiała

zrobił, żeby postawić na nogi naszą wioślarkę, którą tuż przed olimpijskim finałem paraliżował ból pleców? - Tradycyjne metody fizjoterapii nie skutkowały, więc trzeba było działać tymi niekonwencjonalnymi. Okazało się, że pomogła akupunktura. Świetnie, że wszystko dobrze się skończyło. Bo myślę, że jak

Co jeść, by nie bolało kolano?

Co jeść, by nie bolało kolano?

powinny stanowić podstawę wyżywienia 4 zwiększenie spożycia błonnika 5 dieta powinna odznaczać się dużym udziałem warzyw i owoców 6 nienasycone kwasy tłuszczowe oraz antyoksydanty mogą zmniejszać ból i łagodzić stan zapalny Można odnieść

Dieta niskopurynowa - zasady prawidłowego odżywiania

Dieta niskopurynowa - zasady prawidłowego odżywiania

stawowym. Objawem jest nie tylko zaburzenie prawidłowej funkcji stawów, ale także nawracające uczucie silnego bólu, które uniemożliwia aktywne uprawianie sportu. W takiej sytuacji warto zastosować dietę niskopurynową. Dieta niskopurynowa – zasady Ten sposób odżywiania przewiduje stosowanie produktów

Chrobotanie w kolanie. Fizjoterapeuta radzi.

Chrobotanie w kolanie. Fizjoterapeuta radzi.

jakiegoś czasu boli mnie kolano, raczej od środka i mocno chrobocze. Byłam u ortopedy, zrobiłam zdjęcie RTG. Okazało się, że mam mało mazi. Łykałam Syno Tabs. Trochę pomogło. Czy ta dolegliwość jest przeciwwskazaniem do biegania? Ewa Witek-Piotrowska*: Glukozamina w Pani przypadku raczej nie pomoże

Tomasz Porębski, obrońca Jagiellonii: Futbolówki jeszcze nie było dane mi kopnąć

- Dziwnie jest z tą moją kostką, bo gdy biegnę wolno to cały czas odczuwam ból, a kiedy przyśpieszam to wszystko jest w porządku. Została jeszcze opuchlizna i nie wiem kiedy to wszystko wróci do normy. Takie jest życie sportowca. Kontuzje są wpisane w ten zawód i mnie akurat dotknął ten pech, że

Ivica Vrdoljak: Kostka nie jest spuchnięta, ale boli. Poczekajmy do wtorku

dodaje: - Niestety, ból był odczuwalny. Do końca meczu zostało jednak kilkanaście minut. Chciałem dograć do końca. Nie myślałem o tym, żeby zejść. Teraz można się tylko zastanawiać, czy zrobiłem dobrze czy nie. Vrdoljak raczej nie zagra w czwartek z Trabzonsporem. Sztab medyczny Legii nie chce forsować

Skręcenie stawu skokowego u dzieci. Sposoby na zapobieganie i leczenie urazu

Czym jest skręcenie stawu skokowego? Do skręcenia stawu skokowego dochodzi najczyściej w czasie biegania, skakania, kiedy stopa zostaje źle ustawiona względem podłoża i dochodzi do nadmiernego odwrócenia (inwersji). W tym przypadku uszkodzone zostają więzadła od strony bocznej, a także torebka

Przyczyny bólu mięśni nóg to nie tylko zakwasy. Jak złagodzić ból mięśni?

Ból mięśni w nogach - przyczyny Bóle mięśni i stawów (tak zwane mięśniowo-stawowe) mogą być objawem wielu dolegliwości. Jednak najczęstszymi przyczynami bólu mięśni i stawów są przeciążenia, nadmierne rozciąganie i urazy. Inną przyczyną bólu mięśni w nogach mogą być ostre infekcje wirusowe

Problemy z kolanem Michała Pazdana. Występ przeciwko Zorii pod znakiem zapytania

Problemy 27-latka z kolanem zaczęły się przed niedzielnym spotkaniem wicemistrzów Polski z Wisłą Kraków. Pazdan wyszedł na rozgrzewkę, ale po kilku minutach zszedł do szatni, a jego miejsce na boisku zajął młody Rafał Makowski. Przyczyną tej sytuacji był ból kolana, a konkretniej problemy z

Marcin: chcę robić przysiady

złagodzić ból i pozwolić mi na robienie przysiadów pomiędzy biegowymi postojami lub po nim? Jakieś, żeby rozruszać ten staw (rzepkę). Pamiętam też z przeszłości, że ból i niemożność zginania kolana trochę ustępował po intensywnej grze w piłkę (sporo się wtedy biegało i może je rozbiegałem?). Odpowiedź

Ból uda z boku - czy trzeba się niepokoić? Który to mięsień z boku uda boli?

Który to mięsień z boku boli? Bardzo często wracamy po treningu do domu i po kilku godzinach od zakończenia aktywności fizycznej nagle dopada nas dziwny, punktowy ból z boku uda. Zaczynamy się zastanawiać – który to mięsień z boki boli? Wróćmy więc do początku, ból kości udowej zazwyczaj jest

Pięć sposobów na zadbanie o stawy - pomogą proste zasady i zestaw ćwiczeń

prawidłowo funkcjonujących stawów poruszanie się może sprawiać ból. Znajdująca się przy stawie chrząstka z wiekiem lat zużywa się - dlatego tak ważne jest zadbanie o ciało i wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Co możemy trenować, aby utrzymać stawy w dobrej kondycji? Codzienny spacer Ruch odgrywa główną rolę

Imbir - na bolesność mięśni

Rozpoczynasz właśnie intensywne treningi lub masz je w planie? Zaopatrz się w imbir - najlepiej świeży - i jedz go, w każdej postaci, a tzw. zakwasy nie zatrują ci życia!

Co z problemem Pawła Golańskiego? Konsultuje go w Bieruniu

- Od trzech dni miałem problem z nerwem kulszowy. Na rozgrzewce przed tym spotkaniem ból był nie do zniesienia. Powalczyliśmy jeszcze w szatni z zastrzykami i tabletkami i zagrałem. Ale na początku drugiej połowy już prawie nie mogłem biegać - mówił po spotkaniu w Bydgoszczy. W poniedziałek w

Bieganie naturalne [BLOG]

wiecej na:  http://polskabiega.sport.pl/blogi/ostrozne-biegan/2013/10/to_nie_trening_to_rehabilitacja/1

Ból kostki: prawdopodobne przyczyny. Ortopeda radzi.

przeszłości jakiekolwiek urazy, ''skręcenia'' w tym stawie skokowym. Każdy ból, który utrzymuje się przez dłuższy czas, pojawia się również w spoczynku, wymaga diagnostyki i wizyty u lekarza. Już po badaniu klinicznym lekarz powinien mieć pewne wyobrażenie odnośnie możliwych przyczyn. Wśród

Zwyrodnienie stawów. Jak leczyć chorobę zwyrodnieniową stawów? Jak zatrzymać zwyrodnienie stawów?

. To najbardziej obciążone miejsce w naszym organizmie. Pozostałe choroby zwyrodnieniowe łączą się z przebytymi urazami i nadmiernym obciążeniem organizmu. Ciekawostką jest fakt, że ból stawów to już nie tylko dolegliwość osób starszych, lecz także młodych i aktywnych. Zdecydowanie częściej choroba

Zmartwychwstanie po maratonie

zaostrzy tylko ból, podrażni jeszcze bardziej bolące nogi. Lepiej wziąć letni prysznic a później chłodzić bolące miejsca - lodem lub trzymając nogi w zimnej wodzie. Można to powtarzać co kilka godzin. Przez 2 dni po maratonie można sobie pozwolić na jakieś środki przeciwzapalne - jedna pigułka dwa razy

Co to jest gęsia stopka? Poznaj powikłania i anatomię tego mięśnia

występują na skutek częstych, zbyt intensywnych treningów. Jednak to nie jedyny powód. Ryzyko urazu gęsiej stopy wzrasta także u osób otyłych oraz tych, które mają inne choroby stawu kolanowego. Przeciążeniom towarzyszy oczywiście nieznośny ból poniżej kolana, a także obrzęk, nieprzyjemne uczucie w chwili

Australian Open: Chory Kubot przegrał z Djokoviciem

brawa 9 tys. widzów, a polska grupa na szóstym piętrze odśpiewała hymn pochwalny na cześć Łukasza Kubota, pierwszego od 32 lat Polaka walczącego w Melbourne o ćwierćfinał męskiego singla. Kubot: Przegrałem z chorobą. Gorączka, biegunka, bóle stawów, gardła Chwilę wcześniej Djoković krzyknął głośne

Ćwiczenia na biodra. Na czym polegają ćwiczenia McKenziego? Jak rozciągać biodra?

bolą nas biodra, czujemy promieniujący ból w stronę pachwin, ud czy kręgosłupa. Często myślimy, że bolą nas plecy, a przyczyna znajduję się w biodrach. Staw biodrowy bowiem bierze udział w codziennych aktywnościach każdego z nas. Używamy go podczas chodzenia, biegania, wspinania się, kucania, schylania

Kontuzja kolana. Objawy kontuzji kolana. Jak leczyć kontuzję kolana po bieganiu?

- jak leczyć? Nie można lekceważyć bólu czy problemów z ruchomością stawu kolanowego. Koniecznie udajmy się do lekarza i zróbmy zlecone przez niego badania. Zaniedbanie kontuzji kolana może prowadzić do poważnych uszkodzeń stawu, które będą wymagały operacji. Jeśli chodzi jednorazowy ból kolana na

Kinesiotaping. Terapia czy ściema? [BLOG]

Więcej na:  http://polskabiega.sport.pl/blogi/spinka-napinka/2013/10/plastry_plastry_i_plasterki/1

Kontuzja stopy: Okolica stawu śródstopno-paliczkowego palucha

Ból tego stawu może wskazywać kilka przyczyn:Paluch koślawy – hallux vulgatus – czyli nieprawidłowo ustawiony paluch. To często jest skłonność genetyczna. Oczywiście zbyt uciskające obuwie lub zbyt wysokie obcasy również prowadzą do koślawości palucha. Leczenie: Ważna jest profilaktyka

Herbatka z kurkumy. W jaki sposób wpływa na zdrowie? Jak ją przygotować?

związek w kurkumie, zwany kurkuminą, skutecznie zmniejsza ból u osób borykających się z chorobą zwyrodnieniową stawów. Zalety herbaty z kurkumy – zapobiega nowotworom Kurkuma uznawana jest za skuteczny środek przeciwnowotworowy. Wiele właściwości leczniczych kurkumy, w tym właściwości

Peszko jednak nie zagra z Udinese

Smuda mówił, że będzie mógł skorzystać ze wszystkich zawodników. - Wygląda na to, że wystąpimy w najsilniejszym składzie - zapewniał. Niestety po porannym rozruchu okazało się, że Peszko wciąż czuje ból i nie będzie mógł zagrać. Po 20 minutach treningu musiał zejść z murawy i resztę zajęć oglądał

Memoriał Wagnera. Polska przegrała z Bułgarią i straciła Wlazłego

, skręcając staw skokowy. Z boiska znieśli go koledzy. Przez kilka minut kibiców bardziej od tego, co działo się na boisku, interesowały zabiegi, jakim przy ławce rezerwowych Wlazłego poddawali fizjoterapeuci. W trudnej sytuacji koncentracji nie stracili nasi siatkarze. Na przerwę techniczną schodzili

Najczęstsze kontuzje biegaczy, co warto o nich wiedzieć?

, fizjoterapia w celu poprawy biomechaniki. Innym powodem bólu tego rodzaju może być zablokowanie stawów stępu. W RTG nic nie wyjdzie, terapeuta może to zbadać manualnie i manualnie odblokować. To znacznie częstsza kontuzja od złamania zmęczeniowego, a bardzo bolesna. Ból w śródstopiu Metatarsalgia

Ćwiczenia na wzmocnienie kolan. Jak wzmocnić kolana? Najlepsze ćwiczenia na staw kolanowy

ćwiczenia na staw kolanowy należy wykonywać nawet w sytuacji, gdy ból staje się dotkliwy. Tylko w ten sposób uda nam się go okiełznać i przywrócić dawną jakość życia. Ćwiczenia stabilizujące staw kolanowy – od czego zacząć? Zastanawiasz się od czego zacząć ćwiczenia stabilizujące staw kolanowy? To

Mięsień krawiecki. Gdzie jest mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

prostuje kolana. Dzięki niemu potrafimy się poruszać, a także na przykład zakładać nogę na nogę. Już wiemy, gdzie jest mięsień krawiecki, więc dodajmy tylko, że mięsień krawiecki jest unerwiony w splocie lędźwiowym i za sprawą nerwu udowego. Mięsień krawiecki -  ból      

Jak poważna jest kontuzja Miłosza Hebdy? Wyjaśnia sam zawodnik

Co to oznacza? - Kostka jest cała i to jest najważniejsze - mówi z optymizmem zawodnik, który w pierwszych meczach sezonu był największą siłą drużyny w ataku. - Można powiedzieć, że to, co się miało stać, już się stało. W złym momencie, bo w meczu z Kielcami była szansa na punkty, których wywalczyć

Napastnik Legii zrezygnował z urlopu, żeby pracować nad formą przed kolejnym sezonem!

z gry do końca sezonu. Jose Kante doznał urazu skręcenia stawu skokowego na początku spotkania ze Śląskiem Wrocław. Napastnik początkowo sygnalizował, że da radę grać dalej, ale w 32. minucie ból okazał być się zbyt silny i Hiszpan był zmuszony opuścić boisko. Niestety, potwierdziły się obawy sztabu

Co daje picie soku z cytryny? Poznaj łatwy i prosty sposób na oczyszczenie organizmu

przeciwzapalne i znieczulające. Maseczki z dodatkiem soku z cytryny likwidują przebarwienia na skórze. Na bóle stawów także warto wypić taki sok z cytrusów. Dobrze radzi sobie w walce z bakteriami duru brzusznego i cholery. Woda z cytryną pomaga usunąć kwas moczowy ze stawów, który powoduje ból i stan

Torebka stawowa. Czy zerwana torebka stawowa jest niebezpieczna?

Naciągnięcie torebki stawowej to mało poważny uraz. Nie zostaje wówczas naruszona powierzchnia torebki. Naciągnięcie powoduje ból i opuchliznę, pacjent może mieć też zmniejszony komfort poruszania się, jednak objawy te powinny ustąpić samoistnie po kilku tygodniach. Torebka stawowa – pęknięcie W wyniku

Sonia Bohosiewicz morsuje. Takie kąpiele w wodzie o niskiej temperaturze mogą przynieść wiele korzyści

niedoczynnością tarczycy i Hashimoto . Zmagający się z chorobami tarczycy mają niższa temperaturę ciała i gorzej znoszą niskie temperatury, a morsowanie pomoże poprawić adaptację na chłód. Zimne kąpiele są wskazane także dla osób cierpiących na bóle stawów - łagodzą ból, a nawet całkowicie go uśmierzają. 

Zginacze bioder to jedna z najbardziej zaniedbanych partii mięśniowych! Dlaczego warto je ćwiczyć?

oczywiście mamy problem z wykonaniem nawet najprostszego treningu. Bieg, podskoki, wykroki czy wymachy stają się dla nas co najmniej kłopotliwe. Pojawia się ból, spięcie mięśni. Dlatego nigdy nie zapominajmy o rozciąganiu bioder! Poniżej znajdziecie ćwiczenia wzmacniające zginacze stawu biodrowego. Można je

Ciąg dalszy problemów Lecha Poznań w obronie: Wołąkiewicz i Kamiński z urazami

Przy czarnym scenariuszu, pamiętając o długotrwałej kontuzji Manuela Arboledy, w ostatniej jesiennej kolejce przed Krzysztofem Kotorowskim musieliby wystąpić: Luis Henriquez, a także trzej gracze z piątki Kebba Ceesay, Ivan Djurdjević, młodziutki Tomasz Kędziora oraz pomocnicy Mateusz Możdżeń i Łuka

Ten etap treningu zwykle pomijamy. A to błąd! Poznaj najlepsze ćwiczenia rozciąganie dla początkujących

doprowadzić w konsekwencji do bolesnych urazów kręgosłupa. I tu dochodzimy do sedna. Nierozciągnięte mięśnie mogą powodować ból. Nasza koordynacja zostaje znacznie osłabiona i pogorszona, a w życiu codziennym towarzyszy nam przewlekły ból. Stretching dla początkujących sprawia, że skutecznie walczymy z tymi

Pokonaj ból po treningu - poznaj przyczyny i dowiedz się, jak mu zapobiegać!

działanie tej substancji czynnej? Co najbardziej istotne, szybko łagodzi ból i można przyjmować go również na pusty żołądek (około pół godziny lub 15 minut przed pierwszym posiłkiem). To odpowiednie rozwiązanie na bóle pourazowe, a także wynikające z przeciążenia bóle mięśni i stawów. Z punktu widzenia

Dawid Kubacki tłumaczy: Przez trzy godziny nie mogłem wstać. Łupnęło

powsadzać na miejsce i boli już tylko trochę - opowiedział zawodnik. Mimo bólu i pecha do wiatru Kubacki skończył zawody w czołówce. - Nie trafiłem z warunkami w drugiej serii. Ale ja swoją robotę wykonałem, było dobrze. Nie sfarciło, więc niesmak pozostał, jednak na wiatr wpływu nie mam. Jestem

Legia - Politechnica Timisoara 0:0

Bardzo pożyteczny sprawdzian, bardzo mocny przeciwnik - mówił szkoleniowiec warszawian po meczu rozegranym wczoraj o godz. 11. Tylko boisko nie było najlepsze. Na twardej nawierzchni możliwość odniesienia urazów jest spora. Dla Jacka Zielińskiego mającego od dawna bóle stawów nawet bardzo duża

Pływanie czy bieganie? Która aktywność jest dla ciebie lepsza? Przedstawiamy ich zalety

, by pomóc ci wybrać odpowiednią dla siebie. Zalety pływania Nie obciąża stawów Jedną z głównych zalet pływania jest to, że chroni stawy. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpimy na problemy ze stawami. Pływanie może przyczynić się do zmniejszenia sztywności i bólu stawów. Bezpieczne po kontuzjach

Co to jest taping barku? Taping czy plastrowanie? Co lepsze i kiedy co stosować?

bywa jedną z najczęściej kontuzjowanych części ciała, która wymaga plastrów, jednak nie jest to jedyne zastosowanie taśmy. Taping przyda się także w przypadku bólu kolan, bólu kręgosłupa - nawet w przypadku kobiet w ciąży - bólu stawów, uszkodzeń mięśni czy łagodzeń obrzęków. Fizjoterapeuci i ortopedzi

To już koniec sezonu dla Jose Kante. Legia Warszawa wydała oficjalny komunikat

Jose Kante doznał urazu skręcenia stawu skokowego na początku spotkania ze Śląskiem Wrocław. Napastnik początkowo sygnalizował, że da radę grać dalej, ale w 32. minucie ból okazał być się zbyt silny i Hiszpan był zmuszony opuścić boisko. Niestety, potwierdziły się obawy sztabu o zdrowie zawodnika

Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy. Ból kręgosłupa piersiowego - skąd się bierze?

często wynika ze zwyrodnień stawów, osteoporozy. W przypadku każdej grupy wiekowej jest tylko jeden sposób na ból kręgosłupa piersiowego – ćwiczenia! Ćwiczenia na odcinek piersiowy kręgosłupa – objawy bólu kręgosłupa Kiedy przystąpić do ćwiczeń na odcinek piersiowy kręgosłupa? Jak najszybciej

5 urazów kolan, których możesz nabawić się podczas treningu. Poznaj wypowiedź eksperta

typu urazów jest rzepka, która nie porusza się po swoim torze ruchu. Nieprawidłowe ułożenie rzepki powoduje niszczenie chrząstki stawowej oraz tkanek otaczających staw.  Ból związany z urazem zlokalizowany jest w środkowej części kolana - w okolicach rzepki, odczuwany jako kłucie. Przyczyną bólu

Wracasz do treningów po dłuższej przerwie? NIE zaczynaj od tych ćwiczeń

dłuższej przerwie, ze względu na obciążenie barków, co może powodować ból i kontuzje. Wytrzymałość tricepsów można odbudować innymi ćwiczeniami, zaczynając od zwykłych pompek. Podciąganie na drążku Choć wydaje się proste, po wyjściu z formy, podciąganie na drążku wcale nie jest prostą sprawą. Bez

Czym jest spożywcza ziemia okrzemkowa? Jak okrzemki działają na ludzki organizm?

Ziemia okrzemkowa może zapewnić organizmowi wiele korzyści. Usprawnia metabolizm  i zmniejsza apetyt, a w rezultacie wspomaga redukcję masy ciała, wzmacnia układ mięśniowo-naczyniowy, obniża poziom złego cholesterolu oraz zmniejsza bóle pleców i stawów. Jest także odpowiedzialna za

Mięsień czworoboczny. Rodzaje mięśni czworobocznych i funkcje

, lędźwiowe, biodrowo-lędźwiowa. Te informacje są bardzo ważne, jeśli cierpimy na ból i napięcia w tej okolicy ciała. Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym bardzo często występuje razem z napięciem mięśnia czworobocznego lędźwi. Mięsień czworoboczny uda Mięsień czworoboczny uda składa się aż z czterech

Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

nawracanie stawu kolanowego. To dzięki niemu możemy na przykład założyć nogę na nogę. Naderwanie mięśnia krawieckiego Bardzo często zdarza się nam naderwać mięsień krawiecki. Odczuwamy wtedy koszmarny ból. Szczególnie podczas zakładania nogi na nogę. Te przykre dolegliwości pojawiają się w okolicy przyczepów

Pływanie czy bieganie - co jest lepsze? Oto podstawowe różnice pomiędzy treningami

pływanie będzie lepsze dla osób chorujących na artretyzm lub cierpiących na uciążliwe bóle pleców. Ta forma ruchu zdecydowanie mniej obciąża stawy, które podczas biegania wykonują większą pracę. Z drugiej strony, bieganie jest polecane, aby zahamować utratę masy kostnej. Wszystko tak naprawdę sprowadza się

Justyna Kowalczyk: "Od początku bólu bałam się najbardziej. Lekarz stwierdził, że jestem wrakiem"

. Okazuje się, że zawodowy sport zawsze wiąże się z kontuzjami, a ból jest nieodłącznym elementem życia sportowców.  Ból i sport wyczynowy zawsze idą w parze. Choć każdy z nas ma inny próg bólu, to - w większości dyscyplin - sportowiec, który potrafi znieść więcej, wygrywa. Od początku bólu bałam się

Jak leczyć łokieć tenisisty? Ćwiczenia rehabilitacyjne, w domu, na siłowni

tenisisty zostanie zauważony dość wcześnie, wystarczy opaska na łokieć, która skutecznie stabilizuje kończynę i znacząco zmniejsza ból. Ortezę nosimy nawet później, gdy ustąpił już ból. Dopiero gdy lekarz pozwoli ją zdjąć, stopniowo możemy wrócić do dawnych aktywności. Niestety zazwyczaj dość późno

Bandycki faul na Neymarze w ostatniej minucie meczu! Brazylijczyk płakał na noszach!

noga znalazła się między dwiema nogami przeciwnika i wygięła się w nienaturalny sposób. Brazylijski gwiazdor padł na murawę i zaczął krzyczeć z bólu. Zbliżenia kamer pokazały też, że Neymar zaczął płakać. Boisko opuścił po kilku chwilach na noszach. Chociaż na razie nie wiemy, jak poważna będzie to

Kręgosłup boli, bo za dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej? Dzięki tym ćwiczeniom poczujesz się lepiej

Dokuczliwy ból kręgosłupa , który pojawia się w najmniej odpowiednim momencie? Znamy to doskonale. Czasem przechodzi sam po kilku dniach, czasem jednak "trzyma" nas przez kilka tygodni, skutecznie obniżając komfort życia. Niektóre bóle kręgosłupa przeradzają się w bóle przewlekłe

Trening mobilności dla biegaczy. Na czym polega i dlaczego warto go spróbować?

korzystać z tej formy aktywności fizycznej, mogą pojawić się bóle stawów i mięśni. Nieprzyjemności możesz jednak uniknąć, włączając do sportowej rutyny treningi mobilności. Trening mobilności dla biegacza - jakie są jego zalety? Poprawa mobilności u osób, które regularnie biegają pozwala na wykorzystanie

Rwa kulszowa paraliżuje i nie pozwala wyjść z łóżka. Pomoże joga i masaż. A jakie ćwiczenia będą najlepsze? Podpowiadamy

Rwa kulszowa to jedna z najgorszych przypadłości bólowych, która może dotknąć całkowicie zdrowego człowieka. Ból, jaki rozchodzi się wtedy w ciele, wielu określa jako "koszmarny" i "paraliżujący". Co gorsza, nie tylko atakuje znienacka, ale również trzyma i boli przez długi czas

Co to są haluksy? Ćwiczenia na haluksy i płaskostopie

Co to są haluksy? Haluks, inaczej paluch koślawy, hallux, halluks, to schorzenie bardzo utrudniające funkcjonowanie w codziennym życiu. Na dodatek ta zwyrodnieniowa choroba powoduje duży ból i trudności w chodzeniu. Najczęściej haluksy przytrafiają się kobietom. Niestety, w dużej mierze panie same

Piłkarza Widzewa czeka pauza. Doznał kontuzji

Kowalczyk asystował przy jednej z bramek w meczu z Ruchem, który Widzew wygrał 4:2. W przerwie musiał jednak opuścić boisko ze względu na kontuzję. Już podczas rozgrzewki napastnik poczuł ból w stawie skokowym, a podczas gry dyskomfort był coraz większy. Podejrzewano zerwanie więzadeł, jednak na

Te ćwiczenia powinna znać każda kobieta, która w przyszłości chce zostać mamą. Jak przygotować ciało na ciążę?

ciąży zmienia się ustawienie miednicy, postawa oraz sposób, w jaki chodzimy, co niewątpliwie wpływa na nasze samopoczucie - inna pozycja podczas poruszania się może narazić nasze ciało na ból. Aby uniknąć dyskomfortu, wypróbuj poniższe ćwiczenia z wykorzystaniem piłki treningowej. Wypady z piłką

Ćwiczenie, które aktywizuje 70 procent wszystkich mięśni

również, że prawidłowo wykonany martwy ciąg zmniejsza dolegliwości bólowe i poprawia sprawność osób, które wcześniej odczuwały umiarkowany ból pleców (nie miały bardzo dużych zmian chorobowych stawów). To ćwiczenie wykonywane regularnie uczy prawidłowej postawy, utrzymania właściwej krzywizny kręgosłupa

Trening HIIT - jak często powinno się go wykonywać? Oto powody, dla których warto go ograniczyć

ćwiczeniowego harmonogramu, ponieważ w ten sposób narażamy ciało na duży wysiłek, przez co uwalniamy zbyt wiele kortyzolu. Substancja ta wydziela się podczas intensywnej pracy ciała, ale w nadmiarze może prowadzić do zmęczenia, bólu stawów, a także zaburzeń nastroju. Nadmierny wysiłek prowadzi też do problemów

Trening dla seniora. Które ćwiczenia powinny wykonywać osoby starsze?

skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, czy możemy wykonywać konkretne czynności. Ćwiczenia idealne dla seniorów Aerobik w wodzie Aqua aerobik cieszy się ogromną popularnością nie tylko wśród osób starszych. To doskonała forma aktywności dla osób z bólami stawów, ponieważ ćwiczenia w wodzie zmniejszają

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Podczas biegania pracuje naraz wiele mięśni i stawów. Często osoby, które planują zacząć przygodę z joggingiem zastanawiają się, jak taka forma aktywności wpłynie na kolana - będą w końcu narażone na systematyczny i specyficzny rodzaj ruchu. Aby uniknąć bólu i kontuzji dobrze jest wykonywać kilka

"Zrobiła się tam wklęsła dziura". Wyglądało to fatalnie, ale są dobre wieści! Piłkarz Legii już trenuje

 wyraźnie spóźniony. Staw skokowy Kapustki został wygięty w nienaturalny sposób. Zawodnik Lechii obejrzał słuszną czerwoną kartkę, a Kapustka zszedł z boiska z bólem nogi.  - Bardzo źle to wyglądało. Rozmawiałem z Bartkiem, ma przyłożony lód do piszczela, który jest mocno zbity. Zrobiła

Ćwiczenia rozciągające poprawiają ogólną sprawność fizyczną i przynoszą ukojenie w bólu. Jak prawidłowo się rozciągać?

rozciągające nie powinny nam sprawiać bólu. To, co możemy czuć to ciągnięcie, rozciąganie, napięcie. Gdy czujesz ból, organizm daje sygnał – przestań ćwiczyć natychmiast. Wszystkie ćwiczenia rozciągające należy robić wolno. To nie wyścigi. Liczy się techniki, zatrzymanie pozycji. W ten sposób powoli uda

US Open. Andy Murray jednak nie zagra na Flushing Meadows

ostatniej chwili. Kontuzja stawu biodrowego okazała się jednak zbyt poważna. - Czuję zbyt duży ból, by zwyciężyć w turnieju, a przecież to chciałem tu osiągnąć. W ciągu kilku dni podejmę decyzję o tym, jak będzie wyglądał mój program startów w tym roku – powiedział zawiedziony wicelider światowego

Roller rozluźni ci mięśnie. Jak używać wałka do masażu?

mięśnie, stawy i kości - traci elastyczność.  Masaż rollerem pomaga w rozbiciu zgrubień powstałych na tkance łącznej oraz wzmaga produkcję kolagenu. Powięź staje się coraz bardziej elastyczna, co zapobiega kontuzjom i pojawieniu się bólu mięśni, czy zakwasom. Ponadto regularnie rolując swoje mięśnie

Mięsień czworogłowy dźwiga ciężar całego ciała. Jak o niego dbać? Najlepsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda

nadrzepkowa). Naciągnięty mięsień czworogłowy uda Jak widać, jego budowa jest bardzo skomplikowana. Złożoność przyczepów mięśnia czworogłowego uda wpływa na to, że często przytrafiają się nam najróżniejsze dolegliwości tej partii ciała. Przede wszystkim odczuwamy ból o różnym nasileniu. Co wywołuje dyskomfort

Kontuzja stopy: Zmęczeniowe złamanie piątej kości śródstopia

nadmierne napięcie może również uszkodzić kość. Zaznaczony punkt to również miejsca gdzie blokują się stawy, co może wywołać ból. Leczenie: Jeśli to złamanie zmęczeniowe, często wystarczy chodzenie w bucie z twardą podeszwą, wstrzymanie się od biegania przez około 6 tyg. Jeśli to złamanie w wyniku urazu

Masz spięte biodra i obolałe stawy od długiej pracy w pozycji siedzącej? Oto ćwiczenia, które przyniosą ulgę

Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji może powodować bóle kręgosłupa oraz bioder. Pomocą w takiej sytuacji są odpowiednio dobrane ćwiczenia, które rozciągają nasze mięśnie, pozwalając im zrelaksować się po niewygodnej pozycji. Ćwiczenia odciążające biodra i stawy Jeśli często dopadają cię bóle

Nadgarstek selfie - kontuzja XXI wieku?

kłucia. Z czasem objawy te nasilają się, a ból może promieniować aż do barku. Piekący ból z czasem jest coraz potężniejszy, pogorszyć się może również sprawność nadgarstka i jego manualność, dlatego nie warto tego problemu lekceważyć.  Zobacz:  Halle Berry pokazała wojownicze ruchy! Tak

Legia przekazała najnowsze informacje ws. Bartosza Kapustki po brutalnym faulu

 był wyraźnie spóźniony. Staw skokowy Kapustki został wygięty w nienaturalny sposób. Zawodnik Lechii obejrzał słuszną czerwoną kartkę, a Kapustka zszedł z boiska z bólem nogi.  - Bardzo źle to wyglądało. Rozmawiałem z Bartkiem, ma przyłożony lód do piszczela, który jest mocno zbity

Bandycki faul Makowskiego na Kapustce. Pierwsze szczegóły dotyczące stanu jego zdrowia [WIDEO]

Doliczony czas drugiej połowy, Legia prowadzi 1:0. W środku pola w walce o piłkę Tomasz Makowski atakuje Bartosza Kapustkę . Jest wyraźnie spóźniony, dochodzi do brutalnego faulu. Staw skokowy piłkarza gospodarzy wygięty w nienaturalny sposób. Makowski dostaje czerwoną kartkę, Kapustka schodzi z

Oto najlepsza kąpiel po treningu. Uśmierza ból i likwiduje zakwasy. Jak ją zrobić?

, likwiduje ból stawów i kości. Idealnie sprawdzi się wtedy, kiedy mamy zakwasy po treningu. Działa relaksująco i odprężająco. Już po 30 minutach jesteśmy w stanie poczuć ulgę.  Ten sposób stosują również gwiazdy. Modelka Sandra Kubicka w wywiadzie dla myfitness.pl przyznała się do tego, że stosuje

W Niemczech smarties, w Polsce tik-taki. "Koledzy jedli je codziennie. Cały sport tak działa"

tych leków, zaczyna się od środków podstawowych, ogólnodostępnych, sprzedawanych nie na receptę. To ibuprofen, paracetamol czy diklofenak. Szczebel wyżej są tramadol czy kodeina, na silniejszy ból. A najwyżej znajdują się opiaty, np. morfina. Te leki są już na liście środków dopingujących - wyjaśnia

Jan Bednarek i Piotr Zieliński przeszli badania. Co z kolejnym meczem el. Euro 2020?

- powiedział Jacek Jaroszewski. - Piotrek Zieliński w meczu z Austrią upadał dwa razy. Ma stłuczony staw krzyżowo-biodrowy, ale to też na szczęście nic poważnego. W obu przypadkach jedynym problemem jest tylko duży ból - uspokoił lekarz reprezentacji.  Piątkowe zajęcia na stadionie Polonii po kwadransie

Domowe sposoby na stłuczenia i siniaki. Lepsze maści czy okłady?

widzimy obrzęk, krwawe wylewy i wysięki podskórne. Towarzyszy mu ostry ból i często zniekształcenie stawu. Niestety bardzo często pojawia się znaczące ograniczenie lub całkowite upośledzenie ruchu w stawie. Co na stłuczenia? Sposób na stłuczenia Pierwsza pomoc przy stłuczeniach jest bardzo ważna

Jak zacząć zdrowo się odżywiać? Anna Lewandowska podzieliła się ważnymi wskazówkami dietetyka

postaci - spożywajmy smoothie, lemoniady, zupy, napoje bez cukru. Odwodnienie jest bardzo częstym problemem zdrowotnym, który skutkuje bólami głowy, problemami z koncentracją a także bólami stawów.  Błonnik - niesamowicie ważny element diety, odpowiedzialny za prawidłową pracę układu trawiennego

Kadra odpoczywa i trenuje we Wrocławiu. Zieliński walczy z bólem kostki

. Piłkarze, którzy nie zagrali w Bolognii trenowali normalnie. Ci, którzy walczyli z Włochami, mieli tylko lekki rozruch. W tej drugiej grupie był m.in. Piotr Zieliński, jeden z bohaterów piątkowego spotkania i zdobywca jedynej bramki dla Polaków. Piłkarz Napoli w czasie spotkania poczuł  ból w kostce

Polski pięściarz zakażony. Pracuje w kopalni, opisuje sytuację wśród górników

lekkie bóle stawów, odczuwałem też małe zmęczenie, ale nie myślałem, że to koronawirus. Stawy bolą mnie też po pracy. Czułem się też lekko przeziębiony, ale wypiłem gorące mleko z czosnkiem i przeziębienie minęło. Teraz czuję się dobrze i nic się nie dzieje. Można powiedzieć, że jestem bezobjawowy