ból biodra

Maria Nielsen

Biegaczu, wzmacniaj biodra!

Biegaczu, wzmacniaj biodra!

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bioder poprawiają technikę biegu i redukują ból kolan!

Ból w biodrze. Ortopeda radzi.

Wyleczona kontuzja biodra po jakimś czasie znowu zaczęła się dawać we znaki. O prawdopodobnych przyczynach bólu opowiada dr Urszula Zdanowicz.

Bramkarza Lecha Poznań wciąż boli biodro. Czeka go ryzykowna operacja?

Bramkarz Lecha Poznań Jasmin Burić wciąż odczuwa ból w kontuzjowanym biodrze. Jeśli dolegliwość nie minie w ciągu miesiąca, konieczna będzie niezwykle ryzykowna operacja, która pod znakiem zapytania postawi jego dalszą piłkarską karierę.

Ból biodra efektem przetrenowania?

Łukasz: Od ok. miesiąca boli mnie biodro (a raczej miejsce powyżej stawu biodrowego). Jak biegnę, to nie odczuwam bólu (chyba, że pokonuję dystanse powyżej 10 km), natomiast jakiś czas po po biegu przy chodzeniu zaczynam odczuwać ból. Po nocy prawie przechodzi (nieznacznie boli przy chodzeniu

Ćwiczenia na biodra. Na czym polegają ćwiczenia McKenziego? Jak rozciągać biodra?

Ćwiczenia na biodra. Na czym polegają ćwiczenia McKenziego? Jak rozciągać biodra?

bolą nas biodra, czujemy promieniujący ból w stronę pachwin, ud czy kręgosłupa. Często myślimy, że bolą nas plecy, a przyczyna znajduję się w biodrach. Staw biodrowy bowiem bierze udział w codziennych aktywnościach każdego z nas. Używamy go podczas chodzenia, biegania, wspinania się, kucania, schylania

Lech Poznań - FK Sarajevo 1:0. Barry Douglas: Moje biodro? Bardzo boli, ale będzie dobrze

Lech Poznań - FK Sarajevo 1:0. Barry Douglas: Moje biodro? Bardzo boli, ale będzie dobrze

obrońca Lecha Poznań ma problemy z biodrem. - Faktycznie, boli bardzo, gdy gram. Teraz już nie, ale muszę się spotkać z lekarzem. Wszystko będzie dobrze - zapewnia. Szkocki piłkarz "Kolejorza" podkreśla, że nikt w zespole nie myśli teraz o kolejnej rundzie eliminacji do Ligi Mistrzów i meczu z

Andy Murray chce wrócić do gry! Co z Wimbledonem? "Nie odczuwam bólu"

Andy Murray chce wrócić do gry! Co z Wimbledonem? "Nie odczuwam bólu"

(4:6, 4:6, 7:6 (5), 7:6 (4), 2:6) ogłosił, że być może był to jego ostatni mecz i ostatni turniej w karierze. - Odczuwam ból. Mogę grać na pewnym poziomie, ale nie na takim, na jakim grałem wcześniej. Zrobiłem wszystko, żeby wyleczyć moje biodro, ale to nie pomogło. Bardzo możliwe, że Australian

Start Richarda Freitaga w Bischofshofen pod znakiem zapytania

Start Richarda Freitaga w Bischofshofen pod znakiem zapytania

piątek nie jest pewny. - Richard narzekał na duży ból w lewym biodrze, dlatego udaliśmy się do szpitala, ale nic ono nie wykazało. Skoczek odczuwa jednak dyskomfort i nie czuje się dobrze. Decyzję podejmiemy przed piątkowym startem - dodaje.   W czwartkowy wieczór kolorowy peleton skoków

Lipodemia. Bolesny obrzęk tłuszczowy

Lipodemia. Bolesny obrzęk tłuszczowy

, nieestetyczna forma cellulitu . Lipodemia to przede wszystkim trudności w chodzeniu, ból przy dotykaniu skóry, uczucie ciężkości nóg. To jednak początek kłopotów. Kobiety dotknięte lipodemią zwykle długo nie mogą usłyszeć właściwej diagnozy, a lekarze zalecają im przede wszystkim schudnięcie. Chore stosują

Paulus Arajuuri zszedł z boiska z grymasem bólu. Problem z biodrem

Paulus Arajuuri zszedł z boiska z grymasem bólu. Problem z biodrem

- Paulus ma problem z biodrem, nie wiem jak poważny. Poprosił o zmianę prawie natychmiast po upadku. Lekarz na razie nie jest w stanie powiedzieć nic poza tym, że to uraz stawu biodrowego - opowiada trener Maciej Skorża.

5 ćwiczeń, które rozciągną Twoje biodra

5 ćwiczeń, które rozciągną Twoje biodra

Spięte biodra to problem większości osób - wbrew pozorom problem ten nie dotyczy jedynie sportowców. Głównie przykurcze i bóle w okolicy bioder dotyczą osób spędzających większość swoje dnia w pozycji siedzącej. Na dłuższą metę tego typu przykurcze mogą doprowadzić do poważnych wad kręgosłupa

Mundial 2018. Łukasz Skorupski nie jedzie na mistrzostwa świata! Bramkarz przegrał z kontuzją

Mundial 2018. Łukasz Skorupski nie jedzie na mistrzostwa świata! Bramkarz przegrał z kontuzją

;Skorup”, były podopieczny Adama Nawałki z Górnika Zabrze, jest ulubieńcem selekcjonera. W ostatnim sezonie golkiper Romy rozegrał jednak tylko dwa mecze, a na dodatek od środy – przez uraz biodra, którego nabawił się na treningu – nie ćwiczył z zespołem. Według naszych informacji to

Michał Chrapek po porażce z Górnikiem Zabrze: Zawiedliśmy...

sytuacja, ale ból sprawiał olbrzymie trudności zawodnikowi. - Nawet przy truchcie mocno mnie bolało - mówi reprezentant Polski do lat 21. Chrapek: - Lekarz powiedział, że jest to stłuczenie. W poniedziałek będę miał szczegółowe badania i dowiem się, jaki to jest uraz. Według zawodnika sobotni mecz z

''Strzykanie'' w biodrze

''Strzykanie'' w biodrze

przeważnie pojawiał się po przebiegnięciu 4-5 km i przy ostatniej serii trudno było z nim walczyć. Z czasem przypadłość łagodniała. Tydzień temu ból niestety powrócił po obu stronach biodra. Nie boli mnie podczas biegu (kiedy jestem rozgrzana), lecz przez cały czas po bieganiu (potrafi nawet obudzić w nocy

"Pomaratońska" kontuzja kolana. Ortopeda radzi.

"Pomaratońska" kontuzja kolana. Ortopeda radzi.

odczuwam przeszywający ból w prawym kolanie - po jego prawej (zewnętrznej) stronie. Ból bardzo szybko przemieszcza się w kierunku biodra (udo po zewnętrznej stronie także boli) i uniemożliwia dalszy bieg. Profilaktycznie od dwóch lat przyjmuję preparaty z glukozaminą, nie biorę żadnych innych leków oraz

5 ćwiczeń na mocny brzuch. Nie są to brzuszki

5 ćwiczeń na mocny brzuch. Nie są to brzuszki

Silny korpus niekoniecznie oznacza sześciopak. Oznacza mocne mięśnie tułowia, abyś mogła wykonywac codzienne czynności bez wysiłku. Uzywasz koropusu przy każdym ruchu, nawet, gdy wstajesz z krzesła. Dlatego niezwykle ważne jest wzmocnienie tych mięśni. Oto 5 skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzuc

Staw biodrowy jak zepsuty samochód

Staw biodrowy jak zepsuty samochód

Mam 44 lata, biegam praktycznie od zawsze, jednakże prawdziwą przygodę z bieganiem rozpocząłem pięć lat temu. Trenuję trzy razy w tygodniu i startuję w jednym maratonie w ciągu roku. Problem z biodrami pojawił się półtora roku temu. Lekki ból w postaci tępego ukłucia w lewym biodrze pojawia się

Pokonaj z nami maraton: Wizyta u fizjoterapeuty

Pokonaj z nami maraton: Wizyta u fizjoterapeuty

Ewa Witek- Piotrowska z kliniki rehabilitacji sportowej Ortoreh zbadała mnie i wydała swój wyrok. Wybrałam kilka najciekawszych szczegółów, które mogą być dla cenną wskazówką. W końcu wszyscy biegamy, korzystamy z komputera, itd. Ból biodra Dowiedziałam się, że moja miednica jest zrotowana

Joanna Mitrosz: Schabowy? Owszem, ale bez panierki

Joanna Mitrosz: Schabowy? Owszem, ale bez panierki

. Fizycznie. Na ciele wychodziły już te przeciążenia. Nie widać. - A, dziękuję. Dobrze to zasłaniam. ZOBACZ PIĘKNĄ GIMNASTYCZKĘ Z GDYNI NA ZDJĘCIACH A jakie to przeciążenia? - Skurcze, bóle w nogach czy kręgosłupie. Gimnastyczki ciągle muszę chodzić na palcach, ćwiczyć wspięcia, równowagę. Od tego bolą kostki

Premier League. Van Persie kontuzjowany

Premier League. Van Persie kontuzjowany

Ściągnij aplikację Sport.pl i śledź na żywo mecze Premier League w swoim telefonie » Kontuzji Holender doznał po strzale w 21. minucie. - Wpadł do dołu za linią końcową boiska i zderzył się z fotografem. Boli go biodro - powiedział na pomeczowej konferencji prasowej trener United, Alex

Ćwiczenia na biodra. Czy można zredukować szerokie biodra?

Ćwiczenia na biodra. Czy można zredukować szerokie biodra?

gruszki, pomyśl o zmianie proporcji sylwetki poprzez rozbudowanie górnych partii ciała. Gdy wzmocnisz ramiona i delikatnie poszerzysz barki, twoje szerokie biodra optycznie się zmniejszą, a ciało zyska proporcje klepsydry. Ćwiczenia na ból biodra – idź do specjalisty Inaczej sprawa ma się, jeżeli

Anna Barańska: Zgłosiłam gotowość do gry w reprezentacji

liczyć, że później zobaczymy Cię w biało-czerwonych barwach? Rozmawiałam z trenerem Matlakiem. Był u nas na meczu, miałyśmy z nim spotkanie. Powiedziałam trenerowi, że zgłaszam gotowość do gry. Po sezonie będę jeszcze miała zrobione wszystkie badania. Jeśli moje problemy z biodrem nie będą się pogłębiać

Ból mięśni pleców może mieć banalną przyczynę. Winne przetrenowanie!

Ból mięśni pleców może mieć banalną przyczynę. Winne przetrenowanie!

Ból mięśni w plecach – przyczyny Przyczyn bólu mięśni w plecach jest naprawdę wiele. Najczęściej słyszymy o chorobie naszych czasów, czyli o siedzącym trybie życia. Złe nawyki, nienaturalna pozycja, brak ruchu, chodzenie w butach na wysokim obcasie – to wszystko może skutkować bólem

Uczestnik MŚ w Katarze chce dokonać amputacji. "Jedyne, drastyczne rozwiązanie"

następują inne, nienaturalne obciążenia i zaczynam odczuwać bóle w innych miejscach, na przykład w biodrze. Z tego powodu nie mogłem się wystarczająco przygotować do mistrzostw świata. Ból od dwóch tygodni jest tak silny, że mam trudności z zakładaniem kolców - powiedział przed kamerami norweskiej telewizji

Zginacze bioder to jedna z najbardziej zaniedbanych partii mięśniowych! Dlaczego warto je ćwiczyć?

oczywiście mamy problem z wykonaniem nawet najprostszego treningu. Bieg, podskoki, wykroki czy wymachy stają się dla nas co najmniej kłopotliwe. Pojawia się ból, spięcie mięśni. Dlatego nigdy nie zapominajmy o rozciąganiu bioder! Poniżej znajdziecie ćwiczenia wzmacniające zginacze stawu biodrowego. Można je

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Kiedy ból kręgosłupa lędźwiowego dokucza, zacznij ćwiczyć lędźwie

Ból kręgosłupa lędźwiowego – ćwiczenia Ból kręgosłupa lędźwiowego bierze się przede wszystkim z naszego trybu życia. Siedzimy godzinami za biurkiem w pracy, potem jedziemy samochodem. W domu znowu siadamy na kanapie przed telewizorem lub przed laptopem. Cały czas siedzimy. Zdecydowanie za

Tomasz Gollob: - Wszystko mnie boli

Maciej Łopatto: Upadek w meczu ligowym z Apatorem/Adrianą Toruń wyglądał strasznie: najechałeś na pełnej prędkości na upadającego brata Jacka, przekoziołkowałeś i wreszcie sam runąłeś na tor. Jak się teraz czujesz? Tomasz Gollob: Bolą mnie biodra, nogi, ręce, łopatki... Gram w tenisa, korzystam też

Leszek: jak pomóc lędźwiom

Witam Panie Leszku. Może to jakiś problem z kręgosłupem lędźwiowym, albo nawet ze stawem krzyżowo-biodrowym. Może podczas siedzenia na wiosłach źle ustawiła się miednica i zablokował się staw. Tak naprawdę ewentualności jest wiele. Określenie "nad biodrem" to masa różnych punktów

Obolałe kolana po bieganiu? Te ćwiczenia pomogą ci je wzmocnić

Podczas biegania pracuje naraz wiele mięśni i stawów. Często osoby, które planują zacząć przygodę z joggingiem zastanawiają się, jak taka forma aktywności wpłynie na kolana - będą w końcu narażone na systematyczny i specyficzny rodzaj ruchu. Aby uniknąć bólu i kontuzji dobrze jest wykonywać kilka

Mięsień krawiecki. Gdzie jest mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

, przewlekłego napięcia lub przeciążenia mięśnia krawieckiego. W trudniejszych przypadkach, kiedy dolegliwości są naprawdę trudne do wytrzymania, zdarza się, że ból promieniuje aż na zewnętrzną część podudzia i przenosi się do kostki zewnętrznej. Czasem ból mięśnia krawieckiego objawia się w okolicy biodra, przy

Jak obniżyć poziom stresu ćwiczeniami? Women's Health Polska poleca trening jogi. Oto asany, które pomogą nam się odprężyć

prowadzić do chronicznych bólów, problemów ze snem czy zespołu jelita drażliwego. Te pozycje wyciszą cię i będą kontrą do stresowej odpowiedzi, jaką jest np. ból brzucha - podkreśla redakcja magazynu na Instagramie. Jak zatem trenować jogę, aby obniżyć poziom stresu? Te asany mogą wpłynąć na obniżenie

Kręgosłup boli, bo za dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej? Dzięki tym ćwiczeniom poczujesz się lepiej

Dokuczliwy ból kręgosłupa , który pojawia się w najmniej odpowiednim momencie? Znamy to doskonale. Czasem przechodzi sam po kilku dniach, czasem jednak "trzyma" nas przez kilka tygodni, skutecznie obniżając komfort życia. Niektóre bóle kręgosłupa przeradzają się w bóle przewlekłe

Ból pleców i szyi po długich godzinach w pracy? Mamy na to sposób - zobacz ćwiczenia polecane przez Olę Żelazo

ostatnio, które ćwiczenia pomogą na ból barków i szyi. Jak pozbyć się napięcia w tych częściach ciała? Ola Żelazo pokazuje, które ćwiczenia pomogą nam na bolące barki i szyję Youtuberka zaczyna swój trening od kilku długich wdechów i wydechów, które pomogą się zrelaksować i skupić na ćwiczeniach

Janusz: dużo stoję, chodzę, biegam i jeżdżę

Panie Januszu, Pana problem może wynikać z bocznego przyparcia rzepki albo wkilnowania się fałdu maziówki, może to być także uszkodzenie łąkotki, chociaż ono dzieje się bardziej urazowo. Ten ból to jakby przyszczypywanie policzka zębami - mocny, ostry. Trzeba zdiagnozować problem u lekarza

Andy Murray kończy z tenisem?! Łzy na konferencji prasowej

- Ciągle odczuwam ból. Mogę grać na pewnym poziomie, ale nie na takim, na jakim grałem wcześniej. Zrobiłem wszystko, żeby wyleczyć moje biodro, ale to nie pomogło. Bardzo możliwe, że Australian Open to mój ostatni turniej - wyznał Andy Murray na konferencji prasowej w Melbourne. Problemy

Ból w kręgosłupie? Czas zmienić tryb życia. Zacznij od ćwiczeń na kręgosłup

Ćwiczenia na kręgosłup – ogólne zasady Problemy z kręgosłupem to zmora naszych czasów. Żyjemy szybko, mamy mnóstwo obowiązków i zmartwień. Zazwyczaj ból w plecach pojawia się, kiedy prowadzimy siedzący tryb życia. Po wielu godzinach za biurkiem w pracy, wracamy do domu i zamiast ruszyć się na

Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy. Ból kręgosłupa piersiowego - skąd się bierze?

Ból kręgosłupa piersiowego – ćwiczenia i przyczyny Na początek trochę anatomii. Odcinek piersiowy składa się z 12 kręgów. Ma bardzo ograniczoną ruchomość. Jego głównym zadaniem jest utrzymywanie stabilności całego ciała i podtrzymywanie klatki piersiowej. Trudno o kontuzję tego odcinka

Andy Murray powinien zakończyć karierę. "Jego gra może mieć katastrofalne konsekwencje"

dalej bez bólu. Jeżdżą na nartach, rowerze i pływają bez bólu. Ale żaden z nich nie próbował grać zawodowo w tenisa - mówił BBC profesor Max Fehily, specjalizujący się w urazach bioder. Doktor Hannes Rudiger z kliniki w Zurychu idzie jeszcze dalej. - Jego gra w tenisa może mieć katastrofalne

Liga Mistrzów. Real Madryt traci pomocnika na dwa miesiące

Kovacić boisko musiał opuścić już w 19. minucie. Pomocnik Realu Madryt odczuł ból w biodrze, gdy podawał piłkę do Marcelo. "Po badaniach przeprowadzonych w szpitalu Sanitasu La Moraleja stwierdzono naderwanie przywodziciela długiego w prawej nodze" - poinformowała oficjalna strona

Trening w III trymestrze ciąży. Przeciwwskazania do aktywności fizycznej, jakie ćwiczenia można wykonywać?

Trening w III trymestrze ciąży III trymestr ciąży to okres z jednej strony najtrudniejszy, z drugiej najprzyjemniejszy. Emocje towarzyszące oczekiwaniu na dziecko sięgają zenitu, euforia, radość są na porządku dziennym. Z drugiej strony pojawia się solidne zmęczenie, ból pleców, ogólne uczucie

To ćwiczenie powinnaś robić regularnie, by wyrzeźbić większe i silniejsze pośladki (nie są to przysiady)

kontuzjom (zginacze biodrowe zacieśniają się i możesz odczuwać ból pleców i kolan), a twoja pupa będzie wyglądała niesamowicie. Jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń aktywujących jest unoszenie bioder. Wystarczy, że przescrollujesz Instagram, czy Facebooka, by się o tym przekonać Uważam, że to

Dyskopatia lędźwiowa. Jakie są objawy dyskopatii lędźwiowej? Jak spać przy dyskopatii lędźwiowej?

tego złą dietę, otyłość, a nawet lekką nadwagę, możemy spodziewać się obciążeń kręgosłupa. Do głównych objawów dyskopatii lędźwiowej zaliczamy ostry ból w dole kręgosłupa. Przewlekły, umiejscowiony w odcinku lędźwiowym, który promieniuje aż do bioder, pośladków, nóg, nawet do palców u stóp.  Ból

Najczęstsze kontuzje biegaczy, co warto o nich wiedzieć?

? Masaż lodem, bardzo delikatny stretching, taping , nauka ćwiczeń ustawiających kończynę w osi biodra, kolana, staw skokowy. Bardzo pomocna jest terapia manualna, masaż głęboki, poprzeczny. Ból kolana  w okolicy rzepki Często występuje wysięk w zachyłku nadrzepkowym, obrzęki ciała Hoffy. Przyczyną

Lech Poznań. Paulus Arajuuri kontuzjowany. Zdąży wyzdrowieć na mecz z Wisłą?

narzekał na ból w pachwinie, miał rozcięty łuk brwiowy i zmagał się ze wspomnianym biodrem. Zimą rosły stoper odejdzie z Lecha Poznań - wraz z końcem kontraktu w Polsce trafi do duńskiego Broendy Kopenhaga.

Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

i na całej długości mięśnia. Zdarza się, że ból rozchodzi się na zewnętrzną część podudzia i promieniuje aż do kostki. Rzadko, ale też się zdarza, ból pojawia się w okolicach bioder. Jak nadrywamy mięsień krawiecki? Przede wszystkim przez przeciążenie, podrażnienie i wytężone napięcie mięśnia

Idealny plank? Krissy Cela tłumaczy krok po kroku, jak prawidłowo zrobić deskę

wzmacnia mięśnie tułowia, mięśnie głębokie, które odpowiadają za prawidłową postawę i pomaga na ból pleców . Wykonywanie planka wymaga dyscypliny, wytrzymałości oraz zachowania równowagi. Jak prawidłowo zrobić to ćwiczenie, by móc cieszyć się pozytywną zmianą nie tylko sylwetki, ale też zdrowia? Krissy

Dyskopatia - czym jest, jak ją leczyć? Przyczyny i objawy

, osteoporoza oraz palenie papierosów.  Dyskopatia - jak leczyć? Leczenie dyskopatii to przede wszystkim rehabilitacja kręgosłupa oraz leczenie objawowe za pomocą środków farmakologicznych, które łagodzi ból i inne objawy dyskopatii. W zaawansowanym stadium, gdy leczenie dyskopatii nie przynosi żadnych

Oficjalnie! Marcin Gortat zakończył karierę. "Nadszedł czas"

nie inny, a do tego doszły jeszcze normalne urazy, lekki ból kolana, problem z biodrem, z plecami. Wszyscy mówią "Polish Machine", "Polish Hammer", ale warto pamiętać, że od 15 lat nie opuściłem spotkania, brałem udział w każdym treningu. Przez 12 sezonów w NBA mam rozegranych tyle

Bielizna wyszczuplająca - jak ją dobrać do figury?

wiele krojów do wyboru, jednak aby bielizna dobrze spełniła swoje zadanie, należy dobrać odpowiedni rozmiar. Dobrze dopasowany model powinien dawać poczucie lekkości i komfortu - zbyt obcisły tylko sprawi ból i może również zniekształcić sylwetkę. Klepsydra Przez wiele kobiet i nie tylko, klepsydra

Ten 10 minutowy trening wymodeluje twoje pośladki. Ale na drugi dzień nie będziesz w stanie wykonać kroku

Ten sześciominutowy trening na pupę ma na celu wzmocnienie pośladków w zaciszu twojego domu, w biurze, a nawet na wakacjach! Bez użycia drogiego sprzętu i bez marnowania czasu. Jesteś gotowa na palący ból w mięśniach pośladkowych? Do dzieła!  1. Stań nieco szerzej niż szerokość

Wypychanie bioder w górę, czyli świeca. Jak zrobić świecę? Od czego zacząć przygotowanie do treningu?

Wypychanie bioder w górę, czyli świeca Świecę robiliśmy już w szkole podstawowej na lekcjach wychowania fizycznego. Jako dzieci dążyliśmy do pełnego wyprostu nóg, a okazuje się, że to nie to jest najważniejsze w tej pozycji. Najistotniejsze jest napięcie mięśni brzucha. Wypychanie bioder w górę

Ljungberg utyka, ale ma nadzieję

- Czuję, że nie jest to coś poważnego. Odczuwam tylko lekki ból - powiedział Ljungberg po treningu. - Mam nadzieję, że to żaden problem, choć zrezygnowałem z dalszego treningu. Za 24 godziny będzie można powiedzieć coś więcej, jak groźny to uraz. Dla Ljungberga mecz przeciwko Anglii jest

Jak wrócić do formy po cesarskim cięciu?

Powrót do formy po cc to proces bardzo indywidualny To, jak kobieta przejdzie cesarskie cięcie , ból związany z operacją, pierwsze kroki po zabiegu to kwestie bardzo indywidualne. Bywa, że kobiety znoszą ten zabieg gorzej niż poród naturalny, a zdarza się, że nie jest to dla nich fizycznie

30 dni do jędrnych pośladków. Plan treningowy na CAŁY miesiąc, dzięki któremu ujędrnisz i podniesiesz swoje pośladki

stretching.  Co nam daje rozciąganie? Zwiększa zakresu ruchu w stawach, wzmacnia ścięgna, polepszenie ukrwienie mięśni, zwiększa ich tolerancję na ból podczas ćwiczeń. Dzięki regularnemu stosowaniu ćwiczeń rozciągających zmniejszymy podatność na urazy i przeciążenia, zredukujemy napięcie mięśniowe i

Piłkarz Realu Madryt odmówił wyjazdu na mecz. "Królewscy" chcą go sprzedać

, w tym Everton i Wolverhampton z angielskiej Premier League, ale faworytem do pozyskania go jest Atletico Madryt . W obecnym sezonie Rodriguez zmagał się z rożnego rodzaju urazami (kolana czy też biodra), które wyłączyły go z gry w sumie na ponad dwa miesiące. Przeczytaj także: Sarri ujawnił, co

Trening podczas miesiączki. Czy należy z niego rezygnować? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

spokojna i szczęśliwa. Ćwiczenia podczas okresu – joga Niektóre pozycje w jodze mogą przyczynić się do uśmierzenia bólu związanego z menstruacją. Wybieraj jednak mniej zaawansowane asany, które pomogą ci się zrelaksować. Zwróć uwagę na mniejszy nacisk na obszar miednicy, by złagodzić skurcze i

8 minute ABS. Zrób brzuch w 8 minut

pleców, odcinek lędźwiowy powinien być cały czas przyklejony do podłoża. Jeżeli podczas tego ćwiczenia odczuwasz ból lub napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa, zamień je na zwykłe spięcia z rękami pod głową. 8 minute ABS – naprzemienne opuszczanie nóg Plecy i głowa leżą na macie. Unieś wyprostowane

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie Supermana? To doskonały trening dla naszych pleców

tempie, trzymając sekundę lub dwie ułożenie ciała na przyjętej wysokości, pomału osiągając docelową wysokość. Patrzymy w górę - Jeżeli staramy się podczas ćwiczenia zobaczyć sufit, następnego dnia możemy się spodziewać bólu w szyi. Pamiętajmy, aby nie odrywać wzroku od podłogi podczas całego treningu

Martwy ciąg sumo. Czy martwy ciąg sumo jest lepszy od klasycznego? Jak prawidłowo wykonywać martwy ciąg sumo?

ból, prawdopodobnie masz złą technikę podnoszenia ciężaru. Nie śpiesz się. Martwy ciąg sumo musisz wykonać poprawnie technicznie. Tylko w takim wypadku ma sens to ćwiczenie. Pośpiech nie jest wskazany.

Marcin Gortat bogatym bezrobotnym. Co dalej z jego karierą? Polak zapowiedział, co na pewno nie wchodzi w grę

doszły jeszcze normalne urazy, lekki ból kolana, problem z biodrem, z plecami. Wszyscy mówią "Polish Machine", " Polish Hammer ", ale warto pamiętać, że od 15 lat nie opuściłem spotkania, brałem udział w każdym treningu. Przez 12 sezonów w NBA mam rozegranych tyle meczów, ile

Krzysztof Krawczyk przeszedł na dietę. W dwa miesiące schudł aż 10 kilogramów!

Krzysztof Krawczyk to artysta, którego w Polsce nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Polski Elvis znany jest i starszym, i młodszym, a piosenki takie jak "Parostatek" do dziś pojawiają się na weselach. Okazuje się, że w ostatnim czasie artysta zmagał się z bólem biodra. Obawiał się, że w

Mięsień czworogłowy dźwiga ciężar całego ciała. Jak o niego dbać? Najlepsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda

nadrzepkowa). Naciągnięty mięsień czworogłowy uda Jak widać, jego budowa jest bardzo skomplikowana. Złożoność przyczepów mięśnia czworogłowego uda wpływa na to, że często przytrafiają się nam najróżniejsze dolegliwości tej partii ciała. Przede wszystkim odczuwamy ból o różnym nasileniu. Co wywołuje dyskomfort

Biodra jako centrum dowodzenia u biegaczy. Jak zwiększyć ich mobilność i uniknąć kontuzji?

Pisząc  o "biodrach" mam na myśli wszystkie mięśnie znajdujące się wokół miednicy, mięśnie zginające, prostujące, odwodzące i przywodzące kończynę dolną w stawie biodrowym. Są to mięśnie, które z jednej strony powinny być silne aby utrzymać prawidłową sylwetkę, z drugiej strony

Jak zrobić mostek? Oto ćwiczenia krok po kroku

kilka razy. Pamiętaj: Jeśli masz jakiekolwiek problemy z kręgosłupem lub odczuwasz ból/dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Drugi krok to wykonanie mostka z pozycji leżącej. W tym celu należy położyć się na plecach, zgiąć nogi w kolanach

Lekkoatletyka. Joanna Jóźwik rezygnuje ze startów do końca sezonu

Joanna Jóźwik była jedną z naszych nadziei na mistrzostwa Europy w Berlinie (7-12 sierpnia). Niestety, lekkoatletka specjalizująca się w biegu na 800 metrów nie wystartuje w stolicy Niemiec. Powodem jest kontuzja biodra, z którą od pewnego czasu zmaga się 27-latka. "Z bólem serca i ogromna

Mięsień pośladkowy jako motor napędowy u biegaczy. Silny tyłek, to silny biegacz. [7 ćwiczeń]

takie kontuzje jak - zapalenie ścięgna Achillesa, shin splint (ból piszczeli), kolano biegacza i zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Rzeczywiście, wielu biegaczy, których leczyłam przychodzi na terapię z silnymi mięśniami brzucha i plecami, ale słabymi pośladkami. Część problemu polega na tym, że

Kolano biegacza. Objawy i leczenie kontuzji

kolana oraz pod rzepką. Ból nasila się w trakcie biegania, pojawia się przeważnie po kilku kilometrach. Czasem towarzyszy temu ból w okolicy miednicy w części bocznej lub w części przyśrodkowej. Przyczyny powstawania zespołu pasma biodrowo-piszczelowego Żeby poznać przyczynę pojawiania się kontuzji

Wielki powrót Andy'ego Murraya! Jeden z najlepszych tenisistów wraca do rywalizacji

zniknął ze światowych kortów z powodu kontuzji. Jego problem z biodrem zaczęły się połowie sezonu 2017, ale wtedy Szkot nie zdecydował się na operację. Zabiegł przeszedł dopiero w styczniu 2018 roku, ale nie wrócił do swojej dawnej dyspozycji. Podczas styczniowego Australian Open zdążył się już nawet

Martwy ciąg dla dziewczyn? To takie samo ćwiczenie, jak dla mężczyzn! Wybierz swój i poznaj jego zalety

Martwy ciąg – zalety Zalet martwego ciągu jest wiele. Zacznijmy jednak od tego, co to jest martwy ciąg? To nic innego jak podnoszenie ciężaru na wysokość bioder, aż do wyprostowania pleców i stawów kolanowych. To ćwiczenie, które nie raz i nie dwa widzieliśmy na siłowni. Należy do jednego z

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Każdy powinien je robić! Najlepiej codziennie

możemy sobie pomóc? Rozwiązanie jest tylko jedno – ćwiczeniami na wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Zanim przejdziemy do konkretnych przykładów, warto wiedzieć, że świetnym sportem w przypadku bólu kręgosłupa jest pływanie. To dyscyplina, która nie tylko wzmacnia, lecz także rozluźnia spięta mięśnie

Ćwiczenie, które aktywizuje 70 procent wszystkich mięśni

naszej siły. W kulturystyce to ćwiczenie służy do rozbudowy masy mięśniowej. Jest imitacją naturalnego ruchu, który wykonujemy na co dzień - podnoszenia i odkładania przedmiotów.  Regularnie, prawidłowo wykonywane ćwiczenie, pomaga w walce z bólem kręgosłupa - redukuje ból

Ćwiczenia rozciągające przy barierce dla biegaczy [5 propozycji]

nogami jest lekko rozwarty, nie przekraczamy granicy bólu. Biodro powinno być blisko barierki. Wytrzymaj 20-30 sekund. Stań przodem do barierki, oprzyj jedna stopę o poręcz, postaraj się dociągnąć nogę ugiętą w kolanie do klatki piersiowej. To również bardzo dobre ćwiczenie na wydłużenie kroku

Kontuzja kolana: Gęsia stopka

»POWRÓT DO MAPY BÓLU BIEGACZA [INFOGRAFIKA]« Opis: Ból w części przyśrodkowej (wewnętrznej) kolana, lekko pod szparą stawową. Do dolegliwości dochodzi często zimą, kiedy biegamy lub chodzimy po śliskiej nawierzchni. Problem może dotyczyć również osób z nadmierną rotacją zewnętrzną

Marcin Gortat o powrocie do kadry: Nie chcę zrobić świństwa

normalne urazy, lekki ból kolana, problem z biodrem, z plecami. Wszyscy mówią "Polish Machine", "Polish Hammer", ale warto pamiętać, że od 15 lat nie opuściłem spotkania, brałem udział w każdym treningu. Przez 12 sezonów w NBA mam rozegranych tyle meczów, ile niektórzy zawodnicy

Trening z hantlami na brzuch i na biceps. Możesz go wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni

, który po kilku podniesieniach w górę wywołuje dyskomfort, lekki ból i przede wszystkim zmęczenie, jednak nie doprowadza do drżenia mięśni. Trening z hantlami na masę – ogólne zasady Trening z hantlami jest z oczywistych względów treningiem na masę. Nawet jeśli podnosimy czy wyciskamy najlżejsze

Poduszka sensomotoryczna. Wzmocnij mięśnie głębokie i zlikwiduj ból pleców

wszystkie pozycji w wersji podstawowej, na twardym podłożu. Poduszka sensomotoryczna – przysiad Przykładowym ćwiczeniem, które możemy wykonać na poduszce sensomotorycznej jest przysiad. Wejdź ostrożnie na poduszkę. Złap równowagę. Stopy mniej więcej na szerokość bioder, plecy proste. Powoli wykonaj

Mięśnie nóg. Budowa i funkcje. Jak ćwiczyć nogi? Najlepsze ćwiczenia na nogi

szczególnie młodzieży i dzieciom w okresie dorastania. Kiedy kości i stawy rosną, rozwijają się, może odbywać się to w zbyt szybkim tempie. Organizm nie radzi sobie z tym, pojawia się ból. A w niektórych przypadkach nawet schorzenia, np. płaskostopie. Jak ćwiczyć nogi? Najlepsze ćwiczenie na mięśnie nóg

Shin Splints. Powracający problem biegacza

to na pewno Shin splints? Z powyższym problemem mamy do czynienia jeśli czujemy ból w okolicy podudzia, jest to zespół objawów dający poniższe dolegliwości: - ból z przedniej strony piszczeli (zespół mięśnia piszczelowego przedniego), - ból po stronie zewnętrznej na przebiegu mięśni strzałkowych

GKS Tychy. Pech kapitana i nietypowy uraz napastnika

Na ŚLĄSK.SPORT.PL piszemy także o hokeju. Sprawdź na Facebooku » Woźnica, kapitan mistrzów Polski, doznał kontuzji podczas sparingu z Szachtarem Soligorsk. Hokeista poczuł silny ból w biodrze. Lekarze zajmujący się tyskim napastnikiem podjęli decyzję, że musi on przejść artroskopię biodra

Teodorczyk z treningu zszedł z urazem. Wcześniej wymachiwał do kolegi z Anderlechtu

Przez kilkanaście minut popołudniowego treningu Teodorczyk trzymał się za biodro. Próbował jeszcze kontynuować zajęcia, ale po jakimś czasie udał się do lekarza. Napastnik tłumaczył, że poczuł ból po jednym ze strzałów na bramkę. Polak leżał chwilę na murawie i udał się do klubowego autobusu

MŚ 2018. Błaszczykowski, Glik, Kamiński i Kownacki wrócili do treningu. Zabrakło Skorupskiego, który ma kłopoty z biodrem

kadry ewentualnego powrotu 27-latka do treningu należy spodziewać się za „dwa, trzy dni”. W tej chwili doskwiera mu tylko ból. To dobra wiadomość. Zła jest taka, że trener Adam Nawałka 23-osobową kadrę ogłosi już w poniedziałek i Skorupskiemu może zabraknąć czasu, aby przekonać do siebie

MŚ 2018. Cisza przed burzą. Glik, Błaszczykowski i Mączyński trenowali w Arłamowie. Popołudniu kadra rozegra wewnętrzny sparing

wyłącznie ból. Nieoficjalnie wiadomo jednak, że Skorupski zagra w popołudniowym meczu kontrolnym, który niestety zostanie zamknięty dla dziennikarzy. Wewnętrzy sparing zaplanowany jest na godz. 17. Testmecz zostanie rozegrany z użyciem technologii VAR. Do Arłamowa przyjechał specjalny wóz (uzbrojony jednak

Pistolet. Jak wykonać prawidłowo pistolety? Jakie zalety ma regularne wykonywanie tego ćwiczenia?

udo zgiętej nogi będzie znajdowało się w pozycji równoległej do podłogi. Zatrzymaj pozycję. Gdy poczujesz ból lub mrowienie, postaraj się zejść jeszcze niżej, aż do momentu, gdy pośladki dotkną podłoża. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Tę wersję ćwiczenia wykonuj tylko wtedy, gdy opanujesz

Rio 2016. Małachowski: nogi mi nie urwało

trzeba je wzmocnić. Jeżeli masz słabe biodro, to całe obciążenie przechodzi na kolano. Ono boli mnie od marca i od tego czasu robię ćwiczenia, które mają pomóc. Miesiąc temu wspominał mi pan, że kolano boli, ale nie przejmował się pan tym. Nadal się pan nie martwi? - Przez ten czas ból się trochę

Co zrobić, żeby 8 godzin spędzane przy biurku nie było masakrą dla naszego kręgosłupa?

długotrwałego bólu pleców. Narastające napięcie w mięśniach przy biodrach powoduje obciążenie w dolnej części pleców. Jeśli siedzisz cały dzień, a potem się ruszasz, biodra są zagrożone, a kręgosłup przejmuje pracę bioder, czego wynikiem jest ból pleców. Możesz powiedzieć "Ale przecież chodzę na siłownię

Jeśli twoim celem są silne mięśnie brzucha, to musisz wykonać te ćwiczenia

Aby zaoszczędzić twój czas przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń, które są jednymi z najskuteczniejszych w budowaniu mięśni brzucha. Ten zestaw sprawi, że poczujesz palenie mięśni, a po porządnym treningu śmiech, kichanie, czy inne czynności spinające brzuch będą sprawiały ból. Mimo to, wierz nam, że

Pilates a joga. Co to jest pilates i dla kogo jest wskazany? Poznaj tajniki tego wzmacniającego treningu

piękny. Natomiast pilates to „tylko” ćwiczenia. Za pilatesem nie idzie żadna filozofia. Pilates – dla kogo jest dobry? Przede wszystkim pilates jest dobry dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa. Dodatkowo docenią go wszyscy ci, którzy mają problemy z brakiem energii, są zestresowani

Ćwiczenia rozluźniające kręgosłup, kark, szczękę, mięśnie dna miednicy i krocza. Od czego zacząć?

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie Ból szyi, napięte barki, spięty kark, kłucie w dolnym odcinku kręgosłupa. Kto z nas tego nie zna? Bardzo często bagatelizujemy te pozornie błahe dolegliwości. A niestety problemy z kręgosłupem to jedna z chorób cywilizacyjnych naszych czasów. Siedząca praca przed

Nieudany powrót Andy'ego Murraya. Ważna deklaracja byłego lidera rankingu

deblowej i w mikście (m.in. na Wimbledonie w parze z Sereną Williams). Teraz powrócił także do gry singlowej. Murray i jego problemy zdrowotne Murray zniknął ze światowych kortów z powodu kontuzji. Jego problemy z biodrem zaczęły się połowie sezonu 2017, ale wtedy Szkot nie zdecydował się na operację

Ćwiczenia z kettlebell dla początkujących. Od czego zacząć trening z kettlebell?

, kontuzji czy zwykłych zakwasów następnego dnia. Sprawdzą się podskoki, bieg w miejscu, wymachy rąk czy krążenia bioder. Zawsze podczas trening z kettlebell pamiętaj o oddechu. Gdy robisz najpopularniejszy swing, nabieraj powietrza podczas wymachu do siebie, wydychaj je podczas wypychania bioder i

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa. Jak wzmocnić kręgosłup? Najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa

kręgosłupa. Ponadto wzmocnimy mięśnie, które cały czas pracują podtrzymując szkielet. Pozbędziemy się też napięć, czyli tego, co zazwyczaj odczuwamy jako ból. Nie zastanawiaj się więc, jak wzmocnić kręgosłup, tylko bierz się do roboty! Oczywiście, wszystko rób z rozsądkiem i umiarem. Szczególnie jeśli masz

Joga na lepsze trawienie [DO ZROBIENIA W DOMU]

trawienie i wydalanie. Działa także na skośne mięśnie brzucha, wyszczupla talię i łagodzi bóle dolnych pleców. Usiądź w siadzie płaskim. Wyprostuj nogi, ugnij lewą nogę, stawiając piętę przy pośladku. Unieś prawą rękę, wydłużając boki tułowia. Następnie przenieś prawe ramię na zewnątrz lewego uda. Spróbuj

Zagłębie zagra z Legią bez trzech podstawowych graczy

Trener Pavel Hapal zadecydował, że na jutrzejszy mecz z Legią nie zabierze obu stoperów - Adama Banasia i Borisa Godala, którzy doznali urazów w ostatnim ligowym spotkaniu z Ruchem Chorzów. Banaś naciągnął więzadła poboczne w kolanie, z kolei Godal odczuwa ból w okolicy biodra. Oprócz wspomnianej

Czym jest stretching statyczny? Przykłady ćwiczeń

, niewiele osób wie, że wyróżniamy dwa rodzaje stretchingu statycznego. Mówimy o stretchingu statycznym pasywnym i aktywnym. Pasywny polega na ćwiczeniu do momentu bezbolesnego rozciągnięcia. Innym słowy, zatrzymujemy pozycję zanim poczujemy jakikolwiek ból. Aktywny natomiast zakłada rozciągnięcie ciała i

Michał Białoński: Mój maraton

Nie byłoby tego osiągnięcia bez mojej żony, od której wiele razy usłyszałem: "Dla ciebie bieganie jest ważniejsze niż rodzina", ale jakimś cudem nie zostałem z domu wyrzucony. W podzięce za cierpliwość pokonywałem trasę szybciej, niż mi się mogło marzyć, spieszyłem się do mojego najdroższe

Gimnastyka. Dobroczynne działanie delikatnych ćwiczeń

dorosłych, u których rozwój układu kostnego jest już zakończony, nie można raczej liczyć na znaczne skorygowanie wad postawy. Warto jednak wykonywać ćwiczenia korekcyjne, by skrzywienia się nie pogłębiały. Gimnastyka korekcyjna pomoże zlikwidować ból pleców, zniwelować skutki siedzącego trybu życia i

La Liga. Gareth Bale znowu kontuzjowany

Wiele wskazuje na to, że po zeszłym sezonie, straconym dla Garetha Bale`a przez kontuzje, teraz może być podobnie. Walijczyk nabawił się urazu podczas treningu, który opuścił przedwcześnie narzekając na ból kostki. Jeżeli kontuzja okaże się poważna zawodnik nie wystąpi w meczu o Superpuchar Europy

Ćwiczenia na lędźwie. Jak wzmocnić kręgosłup lędźwiowy?

Jakie ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy? Zastanawiasz się, jakie ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy będą dla ciebie najlepsze? Prawda jest taka, że dopóki nie spróbujesz, to się nie przekonasz. Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy mają za zadanie wzmocnienie mięśni i zapobieganie bólom pleców. Można je

Ćwiczenia na wzmocnienie kolan. Jak wzmocnić kolana? Najlepsze ćwiczenia na staw kolanowy

ćwiczenia na staw kolanowy należy wykonywać nawet w sytuacji, gdy ból staje się dotkliwy. Tylko w ten sposób uda nam się go okiełznać i przywrócić dawną jakość życia. Ćwiczenia stabilizujące staw kolanowy – od czego zacząć? Zastanawiasz się od czego zacząć ćwiczenia stabilizujące staw kolanowy? To

Mobilizacja stawu skokowego, wybrane ćwiczenia dla biegaczy

prowadzić do intensywnego bólu kolan. Mięsień pośladkowy jako motor napędowy u biegaczy. Silny tyłek, to silny biegacz. [7 ćwiczeń] Bieganie to nic innego jak długa seria podskoków. Dlatego umiejętność  poprawnego wybijania się i lądowania jest tak ważna, by wyeliminować zagrożenia płynące z