anna siemion

ZS

Szybki pomysł na zdrowe śniadanie? Wypróbuj owocowej owsianki według przepisu Anny Lewandowskiej

Szybki pomysł na zdrowe śniadanie? Wypróbuj owocowej owsianki według przepisu Anny Lewandowskiej

Wariacji na temat owsianki nie ma końca - to pyszny i szybki w przygotowaniu posiłek. Tym razem Anna Lewandowska podzieliła się przepisem na swoje ulubione śniadanie. Idź za jej przykładem i postaw na owoce, które dodadzą ci energii i dobrego humoru na rozpoczęcie kolejnego tygodnia.

Anna Lewandowska zachęca do wypróbowania polskich superfoods. "Znajdziecie je w każdym sklepie, w przystępnych cenach"

Anna Lewandowska uważnie śledzi trendy żywieniowe, o których informuje fanów na Instagramie oraz blogu. Trenerka postanowiła zwrócić uwagę na superfoods, które znajdziemy również wśród naszych rodzimych produktów.

Sposób na zdrowe śniadanie prosto od Anny Lewandowskiej. Sprawdź jak zrobić jaglankę według przepisu gwiazdy

Anna Lewandowska zdradziała na Instagramie swój pomysł na fit śniadanie. Jaglanka według jej przepisu to prawdziwe źródło cennych składników odżywczych.

Wielkanoc za pasem, a tobie brak pomysłów na menu? Zainspiruj się poradnikiem Anny Lewandowskiej

Wielkanoc za pasem, a tobie brak pomysłów na menu? Zainspiruj się poradnikiem Anny Lewandowskiej

Wielkanoc już 12 kwietnia, a ty wciąż nie możesz znaleźć dobrych pomysłów na świąteczne potrawy? Anna Lewandowska udostępniła "Poradnik wielkanocny", w którym znajdziemy wiele inspirujących pomysłów, jak samemu przygotować tradycyjne świąteczne dania. Co znalazło się w wielkanocnym e

Anna Lewandowska zdradziła, co Robert Lewandowski je na śniadanie [PRZEPIS]

Anna Lewandowska zdradziła, co Robert Lewandowski je na śniadanie [PRZEPIS]

Anna Lewandowska przykłada do zdrowego żywienia ogromną wagę. Jest niewątpliwym wzorem do naśladowania jeśli chodzi o styl życia i czuwa nie tylko nad swoją dietą, ale również nad jadłospisem swojego męża. Jak twierdzi sama trenerka, to właśnie dzięki zmianom w diecie Roberta Lewandowskiego

Przepisy na letnie fit dania od Anny Lewandowskiej

Przepisy na letnie fit dania od Anny Lewandowskiej

orzeszkami. Włóż do zamrażarki na kilka godzin do schłodzenia. Wiśniowy deserek Składniki: 200 g mrożonych wiśni bez pestek 1 łyżka miodu 2 łyżki siemienia lnianego 1 banan Sposób przygotowania: Wiśnie ugotować w wodzie z siemieniem lnianym, zblednować wszystkie składniki. Pudding z jagodami Składniki: 1

Ania Starmach o zamiennikach jajek - chcesz zrobić jajecznicę? Dowiedz się, jak ją przygotować bez kluczowego produktu

Ania Starmach o zamiennikach jajek - chcesz zrobić jajecznicę? Dowiedz się, jak ją przygotować bez kluczowego produktu

. Ciasta typu biszkopty lub brownie - w takich ciastach jajka zastąpisz siemieniem lnianym wymieszanym z wodą. Innym ciekawym sposobem, który poleca Starmach, jest dodanie gęstego musu dyniowego lub jabłkowego. Muffiny, placuszki - najlepszym jajecznym zamiennikiem będzie rozgnieciony banan lub

Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej

Jesienne przepisy podkręcające metabolizm od Anny Lewandowskiej

następnie dodać do niej rozgniecionego widelcem banana oraz resztę składników. Gotować wszystko razem kilka minut i zmiksować na koktajl. Agnieszka Jastrzębska trenuje u Anny Lewandowskiej i już schudła 20 kg Placki marchewkowe z dżemem Składniki: 1/2 szklanki mąki owsianej bezglutenowej 1,5 łyżki mąki

Anna Lewandowska zaczyna dzień od "miski zdrowia". Co znajdziemy na talerzu trenerki?

Anna Lewandowska zaczyna dzień od "miski zdrowia". Co znajdziemy na talerzu trenerki?

Anna Lewandowska  kontynuuje kulinarne wyzwanie i zachęca obserwatorów do urozmaicenia swoich jadłospisów. Domowa izolacja może być czasem, który wykorzystamy na rozwijanie swoich umiejętności kulinarnych. W piątkowym menu Lewandowskiej znajdziemy m.in. potrawy z jajkami oraz porcją

Jak wzmocnić swoją odporność? Anna Lewandowska poleca antywirusową jaglankę

Jak wzmocnić swoją odporność? Anna Lewandowska poleca antywirusową jaglankę

Anna Lewandowska stara się za pośrednictwem mediów społecznościowych oraz bloga przekazać swoim fanom jak najwięcej porad dotyczących zdrowego odżywiania oraz treningów . W sytuacji, w której się znaleźliśmy, niezwykle ważne jest, aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej witamin i naturalnych

Anna Lewandowska przygotowała dietetyczne przepisy na Wielkanoc

Anna Lewandowska przygotowała dietetyczne przepisy na Wielkanoc

Babka z rodzynkami Składniki: 2 łyżki mielonego siemienia lnianego (lub 1 jajko) 4 łyżki gorącej wody 1 szklanka mąki jaglanej 1/2 szklanki oleju kokosowego 5 łyżek cukru kokosowego tarta skórka z cytryny sok wyciśnięty z 1/2 cytryny 200 g startej cukinii 1 łyżeczka proszku do pieczenia szczypta

Zdrowe naleśniki. Odchudziliśmy popularny przysmak [4 FIT PRZEPISY]

Zdrowe naleśniki. Odchudziliśmy popularny przysmak [4 FIT PRZEPISY]

jednej, a następnie z drugiej strony, aż zrobią się rumiane. Gotowe! Naleśniki możesz też usmażyć w formie placuszków i ozdobić jogurtem naturalnym z dodatkiem świeżych owoców. Zobacz: Ile kosztuje zdrowe odżywianie? Przez tydzień gotowałyśmy z przepisami z książki Anny Lewandowskiej [TEST

Przepisy na fit desery od Anny Lewandowskiej

Przepisy na fit desery od Anny Lewandowskiej

proszku do pieczenia 3 łyżki oleju kokosowego 3 łyżki cukru kokosowego 2 łyżki masła migdałowego 1 łyżka siemienia lnianego 150 g orzechów laskowych 1 tabliczka gorzkiej czekolady szczypta soli Sposób przygotowania: Olej kokosowy oraz nasiona lnu chwilę podgrzej, dodaj pozostałe składniki (poza orzechami

Co jeść po treningu? Energetyczne koktajle dla biegaczy [3 PRZEPISY]

Co jeść po treningu? Energetyczne koktajle dla biegaczy [3 PRZEPISY]

są stosunkowo niedrogie i dostępne w każdym, osiedlowym sklepie. Autorka przepisów: Anna Dziedzic - instruktorka fitness, biegaczka, autorka programu Be Fit Mom Składniki: 3/4 szklanki kaszy jaglanej ugotowanej 1 szklanka mleka 1 szklanka truskawek (świeżych lub rozmrożonych) pół

Zdrowe odżywianie nie musi być drogie. Oto moje sposoby na tanie posiłki

Zdrowe odżywianie nie musi być drogie. Oto moje sposoby na tanie posiłki

glutenu , więc nie mogę pozwolić sobie na klasyczny chleb pszenny. Musiałabym jeść tylko chleby z ziaren bez dodatku mąki, które w piekarniach zazwyczaj są bardzo drogie (nawet 15 zł za bochenek). Właśnie dlatego zazwyczaj sama przygotowuję chleb z kaszy gryczanej z przepisu Anny Lewandowskiej. Składniki

Przetestowałam batony Ewy Chodakowskiej, Anny Lewandowskiej i Anki Dziedzic. Powiem wam, czy warto je kupować

Przetestowałam batony Ewy Chodakowskiej, Anny Lewandowskiej i Anki Dziedzic. Powiem wam, czy warto je kupować

, którzy nie potrafią gotować, nie chcą lub nie lubią i wolą sięgać po "gotowce". Na szczęście dzięki modzie na zdrowy styl życia na rynku można znaleźć mnóstwo produktów fit, w tym słodyczy. Nie da się ukryć, że specjalizują się w nich m.in. znane trenerki, czyli Ewa Chodakowska, Anna

10 porad fit gwiazd, dzięki którym będziesz zawsze w formie. Poznaj sekrety Agaty Biernat, Sylwii Nowak i Ani Dziedzic

10 porad fit gwiazd, dzięki którym będziesz zawsze w formie. Poznaj sekrety Agaty Biernat, Sylwii Nowak i Ani Dziedzic

. Stretching - nie wierz w mity! 3. Trening TRX - spróbuj koniecznie Instruktorka fitness, fit mama - Anna Dziedzic stawia na sprzęt, który jest w każdej siłowni. Możesz go zamontować także w domu: Ostatnio bardzo polubiłam ćwiczenia z TRX, jest to dla mnie pewne urozmaicenie treningowe. Wykorzystując ten

Białostocka sprinterka nie wystartowała w młodzieżowych mistrzostwach Europy

Sprinterka Podlasia Białystok, Magdalena Siemion, nie wystartowała w Młodzieżowych Mistrzostwach Europy w Bydgoszczy. Białostoczanka miała wczoraj uzupełnić skład sztafety 4x100 metrów, ale w ostatnim momencie w jej miejsce została wstawiona Anna Radoszewska ze Skry Warszawa. - Tydzień temu na

Superfoods. Regeneracja na talerzu

Superfoods. Regeneracja na talerzu

wyższość jednego nad drugim. Żadne z nich nie jest kompleksowym produktem, dlatego warto wzbogacić dietę i w nowe hity żywieniowe, jak np. amarantus, jagody goji, acai i nasiona chia, jak i w starą, dobrą żurawinę czy siemię lniane - poleca Anna Słomkowska. Jeszcze do niedawna superfoods można było

Najzdrowsza dieta na świecie? Oto Dieta MIND

Najzdrowsza dieta na świecie? Oto Dieta MIND

oraz skutecznie obniża cholesterol. Na temat Diety MIND wypowiedziała się na naszym portalu dietetyczka sportowa z placówki Healthy Center by Ann - Alicja Krajowska-Kukiel: Dieta MIND jest połączeniem diety DASH oraz śródziemnomorskiej. Oba sposoby odżywiania mają udowodnione

Batony proteinowe - przepis Panny Anny

Batony proteinowe - przepis Panny Anny

piekłam jak ciastka. Dziś podzielę się przepisem na te, które sama uważam za najlepsze. Jogurtowe batony proteinowe: Potrzebne składniki: Płatki owsiane górskie Jogurt naturalny Orzechy - wedle upodobań Suszone owoce (ja najchętniej daję rodzynki i żurawinę) Siemię lniane Białko serwatkowe (ulubiony smak

Karaibskie smoothie, komosa ryżowa na słodko, jaglanka. Trenerki fitness pokazują swoje śniadania

Karaibskie smoothie, komosa ryżowa na słodko, jaglanka. Trenerki fitness pokazują swoje śniadania

zimno. Składniki: 2/3 dojrzałego banana; 1 szklanka mleka kokosowego; 2 łyżki kakao 80 proc.; szczypta cynamonu; 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii; 2 łyżki nasion chia (można je zastąpić siemieniem lnianym); daktyl; 1 łyżeczka miodu; borówki na wierzch; pokruszona surowa czekolada. 1. Kasza

Najlepsi trenerzy w 2012 roku. Nominacje

Najlepsi trenerzy w 2012 roku. Nominacje

Antwerpii była piąta na 200 metrów dowolnym. Na igrzyskach w Londynie startowała także inna wychowanka Mackiewicza Anna Dowgiert, która reprezentuje teraz Śląsk Wrocław. Wojciech Niedźwiecki (lekkoatletyka, Podlasie Białystok) Opiekun sprinterów Podlasia Białystok, którzy mieli kolejny udany sezon. Przede

I rzut I ligi lekkoatletycznej

, 3000 m p.prz. - 1. Anna Wojtulewicz 10:34,20 min, skok w dal - 2. Martyna Bielawska 6,10 m, 4x100 m - 4. Podlasie (Martyna Rutkowska, Magdalena Siemion, Paulina Siemieniako, Magda Młynarska) 47,43 s. Mężczyźni: 1500 m - 5. Michał Smalec 3:50,57 min, rzut dyskiem - 8. Mateusz Suchocki 51,68 m, pchnięcie

Przed nami fala upałów. Lista napojów, po które warto sięgać latem

jest też dodać łyżeczkę siemienia lnianego. Szklanka 'domowego' koktajlu przygotowanego według tych zasad dostarcza około 120-180 kcal, w zależności od użytych owoców. To niemało, jednak taki koktajl jest w stanie zaspokoić uczucie głodu, dostarcza wielu cennych składników odżywczych i co

Nominacje już są. Wyniki XVII Rankingu Podlaskiej Rady Olimpijskiej będą na gali

kategorii gier zespołowych nie będzie nominowany. Wyniki rankingu zostaną ogłoszone 2 lutego podczas tradycyjnej wielkiej gali olimpijskiej. Nominowani Sportowiec roku 1. Edyta Dzieniszewska (kajakarstwo, Sparta Augustów); 2. Żaneta Iwaszczuk (strzelectwo, Kaliber Białystok); 3. Anna Jesień (lekkoatletyka

Przez te zdrowe produkty nie masz płaskiego brzucha [8 PUŁAPEK]

Fit. Trening Ady Palki i Kasi Dziurskiej [CZ.1] Na co dzień warto je dodawać do większości potraw, ponieważ daje uczucie sytości, zmniejsza apetyt oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Dlaczego zatem nie warto jeść siemienia przed treningiem? Z uwagi na dużą zawartość błonnika, może

Śniadania, które oczyszczają organizm i sprawią, że poczujesz się lekko

miodem) i posypujemy prażonymi: sezamem, siemieniem lnianym, ziarnem słonecznika i orzechami. Gruszkę dzielimy na pół, jedną część grubo siekamy. Gotujemy quinoę (komosa ryżowa) w wodzie z siemieniem lnianym, słonecznikiem, pokrojoną częścią gruszki i solą. Na talerzu dodajemy drugą połowę gruszki

Nominowani trenerzy

poddać. Piotr Rostkowski Trenowana przez Piotra Rostkowskiego jego żona Anna na igrzyskach olimpijskich w Pekinie w biegu na 800 m dotarła do półfinału. Ostatecznie zawodniczka klubu Athletics Jakać Młoda uplasowała się na 12. miejscu. Ponadto podopieczna Rostkowskiego zdobyła na swoim koronnym dystansie

Co robić przez cały dzień, żeby schudnąć [GODZINA PO GODZINIE]

owsianych, otrębów, siemię lniane. 8.00 Teraz możesz przygotować szybką przekąskę na drugie śniadanie, które zjesz w pracy. Tutaj masz propozycje idealnych przekąsek do pracy. 9.00 Przyjeżdżasz do pracy. Zanim na dobre wciągną cię obowiązki, zadbaj o to, żeby na biurku stała butelka wody, którą

Pasta Dr Budwig - jak ją zrobić?

kondycję włosów, skóry i paznokci. Co jeszcze? Wspomagają odchudzanie! - Kwasy Omega 3 i 6 wspomagają odpowiednie reagowanie mózgu na wytwarzany przez tkankę tłuszczową hormon - leptynę, która wpływa na apetyt i reguluje poziom stężenia glukozy we krwi - mówi specjalistka do spraw żywienia, Anna Krawcewicz

Młodzi sportowcy z Opolszczyzny docenieni [ZDJĘCIA]

i srebro), Łukasz Krawczyk (85 kg, złoto), Sebastian Hoim (94 kg, złoto), Bartłomiej Barth (85 kg, brąz), Mateusz Kopeć (77 kg, brąz) oraz trenerzy Krzysztof Siemion, Stefan Fałek i Ryszard Szewczyk. SHORT-TRACK - Marta Wójcik (500 m, brąz) oraz trenerka Anna Łukanowa-Jakubowska. SZACHY - Oskar

Taekwondo. Młodzież na medal

Patrzałek (Dragon Janów), Paulina Milka (Dragon), Karolina Milka (Dragon), Agata Zych (Dragon), Anna Siemion (Dragon), Patrycja Matysiak (LKS Kłobuck), Sławomir Ogłaza (CzAT), Bartosz Drabik (LKS Kłobuck), Łukasz Bujanowicz (Dragon), Mateusz Kwiecień (CzAT), Paweł Bogunia (Dragon), Sebastian Krasicki

Dieta dla mózgu - 5 składników, które poprawiają koncentrację

paliwa dla mózgu. Nawet niewielka zmiana sposobu odżywiania, może znacząco wpłynąć na zdolności intelektualne, dlatego warto poznać produkty, których spożywanie zaowocuje ich stymulacją, wpływając korzystnie na kondycję całego organizmu. Ekspert: Anna Cudna, dietetyk  Wygodnadieta.pl Glukoza

Siemion startuje w mistrzostwach Europy do lat 23 w lekkoatletyce

rozstawnego rywalizowała z Anną Radoszewską ze Skry Warszawa. Siemion wyszła z tego pojedynku zwycięsko. W niedzielę podczas zawodów kontrolnych na stadionie Zawiszy Bydgoszcz, który będzie areną mistrzostw do lat 23, w czasie 12 s wygrała na dystansie 100 m. Mistrzostwa rozpoczynają się dzisiaj. Jeśli dobrze

Najlepsi nominowani, Podlaska Gala Olimpijska już niedługo

), Anna Dowgiert (pływanie, Juvenia). Trener roku: Andrzej Siemion (kajakarstwo, Sparta Augustów), Piotr Rostkowski (lekkoatletyka, Athletics Jakać Młoda), Jerzy Grąbczewski (kajakarstwo, Sparta Augustów), Stanisław Wąsowski (boks, Hetman Białystok). Nadzieja olimpijska: Bartosz Konopko (short-track

Czwarte miejsce Podlasia w lekkoatletycznej lidze

Sobierajska. Na szóstej pozycji w tych zmaganiach udział zakończyła inna z naszych zawodniczek Joanna Fiodorow (53,10 m). W biegu na 100 m z czasem 10,77 s drugi był Kamil Kryński. Taką samą pozycję w rzucie oszczepem (60,50 m) wywalczył Mateusz Ruschewski oraz w wyścigu na 3000 m z przeszkodami Anna

Nagrody marszałka województwa dla sportowców

Po 5000 zł dostali przedstawiciele Sparty Augustów Marek Twardowski, jako najlepszy sportowiec województwa 2007 roku, i jego trener Andrzej Siemion, jako najlepszy szkoleniowiec w województwie. W takiej samej kwocie nagrodzono także najlepszego młodego sportowca Macieja Haśca (Podlasie Białystok

Turniej klasyfikacyjny tenisistów stołowych

ogólnopolskim nasze województwo będzie reprezentowała zdobywczyni drugiego miejsca Kamila Maruszczak z lubelskiego Sygnału. Przyczyną tego zamieszania był fakt, że Krawczuk w tym samym czasie, co seniorzy w Zawierciu będzie grała na II OTK kadetek w Brzegu Dolnym. Sprawcą największej niespodzianki w Siemieniu

Scott Jurek powraca! Rozdajemy 10 audiobooków "Jedz i biegaj"! [WYNIKI KONKURSU]

wegańska potrawa to zupa krem z warzyw :-) A konkretnie to brokułowa! Ale równie dobre są też z marchwi, zielonego groszku, pora i kalafiora. Można zmiksować z kartofelkami i dodać m.in. kolorowy pieprz. Zabielana mlekiem kokosowym. Z grzankami z pełnoziarnistego chleba. Palce lizać!" [Anna] "

Płatki owsiane, orkiszowe, musli. Co jeść na śniadanie? [ROZMOWA Z DIETETYKIEM]

Na nasze pytania o mieszankach musli i wszelkiego rodzaju płatkach odpowiadają dietetyk Baszar El Helou oraz Anna Karaszewska Batory z Musli.takjakchcesz.pl . Wchodzimy do sklepu i nie wiemy co wybrać. Na półkach mamy mnóstwo kolorowych opakowań, które zachęcają nas do zakupu, obiecując w zamian

Zabawska po raz 16. mistrzynią Polski

kolei Paulina Niedzielko (Podlasie, rocznik 1990) z wynikiem 165 cm była dziesiąta. Pierwsze miejsce w finale B na 100 m z najlepszym swoim wynikiem tego sezonu (11,81 sek.), zajęła Magdalena Siemion z Podlasia. Dziś zostanie rozegrany finał 800 m kobiet, w którym duże szanse na złoto ma Anna

Co zrobić by nie przytyć w święta? Porady dla biegaczy i nie tylko

będzie nawet 15-minutowy spacer - nie wolno zmuszać się do jedzenia, lepiej poprosić gospodarza o zapakowanie na wynos, - przed ucztą można wypić wcześniej zaparzony napar z siemienia lnianego, chroniący żołądek i przeciwdziałający uczuciu zgagi, - tłuste polskie potrawy należy popijać ciepłymi napojami

XVII Ranking Podlaskiej Rady Olimpijskiej. 2012 rok - czas olimpijczyków?

Jagiellonii. Nominowani 2012 Sportowiec roku: 1. Edyta Dzieniszewska (kajakarstwo, Sparta Augustów); 2. Żaneta Iwaszuk (strzelectwo, Kaliber Białystok); 3. Anna Jesień (lekkoatletyka, Prefbet Śniadowo Łomża); 4. Magdalena Krukowska (kajakarstwo, Dojlidy Białystok); 5. Kamil Kryński (lekkoatletyka, Podlasie

Trzy osady z Pomorzankami w składzie w finale wioślarskich MŚ juniorów

składzie). A w piątek o 8. rano włocławianki Olga Pińska i Anna Specjalska nie dały szans rywalkom w dwójce bez sterniczki. Dystans 1000 m (skrócony o połowę z uwagi na wiatr i falę - przyp. red.) pokonały w 3.43,10 min, wyprzedzając Łotyszki (też awansowały), Włoszki i Rosjanki. Dziesięć minut później z

Stypendia dla sportowców

Baza Mrągowo, bo aż cztery osoby, oraz Olsztyński Klub Sportowy - trzech. Tegoroczni stypendyści Arkadiusz Toński, Tomasz Górski i Tomasz Mendelski - kajakarze z Olsztyńskiego Klubu Sportowego oraz Robert Krawiec i Anna Grala - kajakarze z Bazy Mrągowo, Łukasz Siemion, Sebastian Kosiorek i Natalia

Lekkoatletyczne mistrzostwa Polski w Białej Podlaskiej

miło wspomnieć, że zabrakło bardzo niewiele, a sprawiłaby nie lada niespodziankę i pokonała Annę Ksok. Zawodniczka Śląska Wrocław przetrwała jednak trudne chwile i udowodniła w decydującym momencie, że jest najlepszą skoczkinią wzwyż w kraju i ostatecznie zwyciężyła z rezultatem 1,88 m. Stepaniuk na

Mariola Bojarska-Ferenc radzi co zjeść przed porannym treningiem

mięśni. Jak taki posiłek powinien wyglądać w praktyce? Ja na śniadanie przed treningiem najczęściej jadam omlet z białka z owocami, posypany siemieniem lnianym. Albo płatki owsiane lub nasiona chia na mleku kokosowym, lub ryżowym z dodatkiem owoców. Albo pieczywo pełnoziarniste z pieczonym kurczakiem i

Wyniki Światowych Regat Wioślarskich w Poznaniu

). Dwójka podwójna: 1. Libuse Bruncvikova, Irena Neffeova (Czechy), 2. Anne Katrin Kochan, Ann Katrin Thiele (Niemcy), 3. Suzanne Brown, Kelly Tara (Australia). Dwójka podwójna wagi lekkiej: 1. Luisannae Lavigne, Lindsay Jennerich (Kanada), 2. Katharina Frickey, Laura Tasch (Niemcy), 3. Lara Abrunedo, Eva

Mistrzostwa Polski w lekkiej atletyce

podniósł. Wtedy było niemal pewne, że poza konkurencją jest jedynie Anna Ksok ze Śląska Wrocław. Nikt więcej nie mógł zagrozić Stepaniuk. Tym razem szanse na podium miało szersze grono zawodniczek. Przed rokiem poprzeczkę zawieszoną na 1,81 m przeskoczyły zaledwie trzy zawodniczki, wczoraj aż sześć

Przed mistrzostwami Polski seniorów w lekkiej atletyce

mistrzostw, w których białostoczanka przegrała tylko z 22-letnią Anną Ksok (Śląsk Wrocław - 1,88 m w tym sezonie), wyrosła jej dodatkowa konkurentka. O cztery lata starsza Marta Borkowska (UMCS Lublin - 1,86 m). - Nie tylko ona, poziom naszej konkurencji znacznie wzrósł w ciągu ostatniego roku - powiedziała

Przepis Anny Lewandowskiej na bananowe brownie z kaszy jaglanej

jajek zamiennik - siemię lniane lub nasiona chia), olej kokosowy, proszek do pieczenia oraz banana. Wszystko zmiksuj. Na koniec dodaj orzeszki i jagody goji oraz rozgrzewające przyprawy. Wymieszaj wszystko łyżką. Formę na ciasto wyłóż papierem do pieczenia. Przelej ciasto i piecz około 30-40 minut w 180

Dietetyczne koktajle [7 PRZEPISÓW]

składniki odżywcze migdałami i siemieniem lnianym. Składniki : jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g, truskawki 50 g, migdały 10 g, siemię lniane 5 g Sposób przygotowania : Siemię lniane i migdały zmiksuj na drobno w mikserze do kawy lub silnym blenderze. Dodaj umyte truskawki i jogurt, zmiksuj raz jeszcze

Przed halowymi mistrzostwami Polski w Spale

wybierają się w weekend cztery osoby: Krystyna Zabawska - kula, Kamila Stepaniuk - skok wzwyż, Magda Siemion - 60 i 200 m oraz Wojciech Jarymowicz - trójskok. Złoto Zabawskiej jest niemal pewne. Od lat w kraju rywalizuje sama ze sobą. Trudno zliczyć, ile medali już zdobyła. - Ten będzie chyba 14., złoty, bo

Lekkoatletyczny Mityng Trzeciomajowy

: 1. Magdalena Siemion (Podlasie) 12.33; 2. Justyna Dondziłło (UKS 19 Bojary Białystok) 12,74; 3. Katarzyna Biernacka (Podlasie) 12,88. 100 m ppł. (84 cm): 1. Anna Jaroszewicz 15,60; 2. Anna Kopiczko 17,17. Juniorki młodsze (76,2 cm): Justyna Rant (MLKS Czarni Olecko) 17,96. 200 m: 1. Justyna Dondziło

Stadion SKRY

20 1 200 29 Agnieszka Potera 3098 19 1 900 30 Monika Smarzewska 3096 19 2 550 31 Magdalena Bochenek 3134 19 1 200 32 Anna Wiszniewska 3093 19 2 170 33 Magdalena Tytkie 3075 19 1 500 34 Paulina Sosnowska 3095

Raport Olimpijski. Rok do igrzysk w Londynie. Szukamy polskich medali

zwiastować medali w Londynie (szermierka drużynowa). Braliśmy też pod uwagę kontuzje, skłonność do nich i - z dziennikarskiego doświadczenia - wpływ urazów na wyniki w kolejnym sezonie. Np. mistrzyni świata Anna Rogowska kontuzję dłoni miała cztery lata temu i dwa kolejne sezony były dla niej nieudane. W

Wiceminister sportu: Trzeba mieć odwagę powiedzieć 'nie jedziecie na igrzyska

i mogą wypaść z programu. Mogą też dołączyć nowi. Stan na 28 kwietnia 2010 r.: Kajakarstwo Aneta Konieczna, obecnie 32 lata Beata Mikołajczyk, 25 Kolarstwo Maja Włoszczowska, 27 Lekkoatletyka Kamila Chudzik, 24 Monika Pyrek, 30 Anna Rogowska, 29 Anita Włodarczyk, 25 Sylwester Bednarek, 21 Tomasz

W Sydney

(Korea Płd.) 220,0 (97,5+122,5); 3. Khassaraporn Suta (Tajlandia) 210,0 (92,5+117,5); 4. Maryse Turcotte (Kanada) 205,0 (90,0+115,0); 5. Aleksandra Klejnowska (Polska) 202,5 (90,0+112,5); 6. Moe Nwe Khin (Myanmar) 200,0 (90,0+110,0); 7. Natalia Skakun (Ukraina) 197,5 (85,0+112,5); 8. Anna Baciuszko

Dieta strukturalna. Zapomnij o liczeniu kalorii i jedz TE produkty [LISTA]

, kapusta, marchew, brokuł, rzeżucha Owoce : awokado, jagody czarne, wiśnie, ananas, banan Orzechy i pestki : nasiona słonecznika, pestki dyni, siemię lniane, sezam, orzechy brazylijskie Produkty białkowe : soczewica, jaja, soja, tofu, tuńczyk Tłuszcze : olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW: CO MA DUŻO BIAŁKA]

, pestki dyni lub słonecznika. Do owsianki warto dodać także łyżkę zmielonego siemienia lnianego i jagody goji. Serek wiejski - mało kalorii, dużo białka   Co siedzi w serku wiejskim? Sprawdziliśmy! Serek wiejski ma mało węglowodanów (tylko 3,6 g) i tylko 120 kcal. Jedno małe opakowanie

Rostkowska blisko olimpijskiego minimum

kolei Jacek Roszko (Podlasie), ale wczorajszych zawodów do najbardziej udanych nie zaliczy. 100 m pokonał w czasie 10,65 s i zajął 12 miejsce. Na tej samej pozycji swe zmagania na 100 m zakończyła też Magdalena Siemion (Podlasie), która dystans przebiegła w 11,99 s. Rekord życiowy w biegu na 5000 m

Kolacja, która nie tuczy [7 PRZEPISÓW]

lub jeść jako przekąskę. Przygotuj zdrowy i lekki dip na bazie naturalnego jogurtu i rozkoszuj się ich smakiem! Przed samym snem możesz wypić siemię lniane i zażyć magnez. Dzięki temu rano obudzisz się rześki i pełen energii. Pamiętaj też o tym, że przespać przynajmniej siedem godzin. Twój

Pokonaj z nami maraton: Wracam do sił

Jak wygląda mój dzień? W pracy nazbierało się wiele spraw. Wydawałoby się, że te kilka dni to nic wielkiego, ale teraz gonią mnie wszystkie możliwe terminy. Wstaję codziennie o 6.30. Parzę sobie kawę, bez której zapachu nie mogłabym zacząć dnia, jem płatki owsiane z siemieniem lnianym, jogurtem