alternatywy 4

MD

Kawa przestała już na ciebie działać? Oto 7 napojów, dzięki którym z energią rozpoczniesz dzień

Kawa przestała już na ciebie działać? Oto 7 napojów, dzięki którym z energią rozpoczniesz dzień

Kawa to twój ulubiony napój, kiedy czujesz zmęczenie i głód? A może słodką kawą z pianką zapijasz ochotę na słodycze? Pewnie codziennie wypijasz nawet 4 kawy! Na wiosnę postaraj się ją ograniczać. Zobacz, które zdrowe napoje i soki są alternatywą dla kawy. One dodadzą energii, pomogą się skoncentrować i przyspieszą metabolizm.

Desery proteinowe. Pomogą schudnąć i zbudować mięśnie

Mamy dla ciebie 4 propozycje deserów bogatych w białko, które pomogą utrzymać smukłą sylwetkę, a jednocześnie rozbudować mięśnie. To doskonała alternatywa dla nudnego, po treningowego posiłku. Smacznie i zdrowo, koniecznie spróbuj!

Hansi Flick może zostać trenerem Bayernu Monachium na dłużej! Ważne słowa prezesa

Bayern Monachium pod wodzą Hansiego Flicka imponuje w 2020 roku. - Jeżeli nadal będziemy wygrywać w ten sposób, to nie będzie dla niego alternatywy - mówi prezes Bayernu, Herbert Hainer.

Iga Świątek jest w znakomitej formie. Kolejny duży sukces

Iga Świątek jest w znakomitej formie. Kolejny duży sukces

Włoszech, zadecyduje na kilka dni przed startem turnieju jej sztab. Występ w Palermo jest dla Polki alternatywą w stosunku do turniejów w USA przygotowujących do wielkoszlemowego US Open. Impreza w Nowym Jorku rusza już 31 sierpnia, a potrwa do 13 września. Z kolei w dniach 20 września - 4 października

Iga Świątek wraca na kort! Polka zgłoszona do turnieju WTA pełnego gwiazd

Iga Świątek wraca na kort! Polka zgłoszona do turnieju WTA pełnego gwiazd

oznacza, że nie musi rywalizować w eliminacjach. Iga Świątek zagra w Palermo? O tym, czy Świątek ostatecznie zagra we Włoszech, zadecyduje na kilka dni przed startem turnieju jej sztab. Występ w Palermo jest dla Polki alternatywą w stosunku do turniejów w USA przygotowujących do wielkoszlemowego US

Kolejny sport bierze przykład z Formuły 1. Pierwsze wydarzenie pobiło rekord!

Kolejny sport bierze przykład z Formuły 1. Pierwsze wydarzenie pobiło rekord!

NASCAR , czyli Narodowa Organizacja Wyścigów Samochodów Seryjnych zorganizowała pierwsze wydarzenie, w którym skorzystano z symulatorów iRacing oraz gry NASCAR Heat 4. W eNASCAR iRacing Pro Invitational Series udział wzięli profesjonalni kierowcy. Podobne rozwiązanie wybrała Formuła 1

Juergen Klopp wskazał trzech piłkarzy, którzy mają odmienić Liverpool

Juergen Klopp wskazał trzech piłkarzy, którzy mają odmienić Liverpool

Zakaria to 24-letni pomocnik Borussii Mönchengladbach. Szwajcar rozegrał w tym sezonie 31 meczów, w których zdobył dwie bramki i dwie asysty. Piłkarz jest fundamentalnym elementem drużyny Marco Rose'a. Borussia Mönchengladbach znajduje się aktualnie na 4. miejscu w Bundeslidze . O zmianach

Lubicie lunchboxy? Ten przepis Anny Lewandowskiej powinien wam przypaść do gustu

Lubicie lunchboxy? Ten przepis Anny Lewandowskiej powinien wam przypaść do gustu

pomysłem na urozmaicenie twojego jadłospisu! Składniki: pomidor; garść rukoli; 140 gramów mięsa z piersi indyka; łyżka nasion słonecznika; 3/4 łyżeczki masła klarowanego; dwie łyżeczki świeżej kolendry; po szczypcie: soli morskiej, pieprzu czarnego i majeranku. Wykonanie: Przypraw mięso, następnie usmaż je

Tajemnicza wizyta władz Bayernu na Wyspach. Wielka wymiana coraz bliżej?

Tajemnicza wizyta władz Bayernu na Wyspach. Wielka wymiana coraz bliżej?

Z informacji "Sky Sports" wynika, że Manchester City szuka alternatywy za Leroya Sane. A właściwie już nie szuka, bo znalazł odpowiedniego kandydata. Wybór padł na Kingsleya Comana z Bayernu Monachium . - Pep Guardiola uważa go za najlepszego kandydata do gry w drużynie aktualnych

Trzy proste przepisy na bezglutenowe dania, które sprawią, że dieta bez tego składnika stanie się smaczną przyjemnością

Trzy proste przepisy na bezglutenowe dania, które sprawią, że dieta bez tego składnika stanie się smaczną przyjemnością

topionych, niektórych przyprawach i żywności wysoko przetworzonej.  Przepisy na bezglutenowe dania Mając przed sobą całą gamę produktów zawierających gluten, trudno wyobrazić sobie wersje klasycznych potraw bez tego składnika. Istnieje jednak wiele zdrowszych alternatyw dla osób wyłączających gluten ze

Serie A. Fiorentina obserwuje dwóch polskich piłkarzy!

Serie A. Fiorentina obserwuje dwóch polskich piłkarzy!

transferu definitywnego. Portal Transfermarkt wycenia Stępińskiego na 4 miliony euro. Alternatywą dla Stępińskiego może być Dawid Kownacki , ale w przypadku kapitana młodzieżowej reprezentacji Polski w grę wchodziłoby wypożyczenie. - Jest solidnym i wszechstronnym graczem. Mógłby być wzmocnieniem, ale

Wiadomo, kiedy Santiago Solari zostanie zwolniony z Realu Madryt. Kto następcą?

Wiadomo, kiedy Santiago Solari zostanie zwolniony z Realu Madryt. Kto następcą?

Real Madryt skompromitował się w rewanżowym meczu z Ajaksem Amsterdam, przegrał 1:4 i odpadł z Ligi Mistrzów już w 1/8 finału . Santiago Solari, szkoleniowiec madryckiego klubu, nie ma jednak zamiaru podawać się do dymisji. - Nie przyszedłem tutaj, żeby zrezygnować. Sezon trwa, wciąż mamy przed

Trzy najlepsze przepisy na wegańskie placuszki w wersji fit, czyli odrobina słodkości na diecie roślinnej

Trzy najlepsze przepisy na wegańskie placuszki w wersji fit, czyli odrobina słodkości na diecie roślinnej

Masz ochotę na coś słodkiego, ale jesteś na diecie ? Nic straconego - wegańskie naleśniki mogą być doskonałą alternatywą dla bardziej tuczących deserów. Ten przysmak oparty na produktach roślinnych na pewno zasmakuje również osobom, które stosują tradycyjną dietę.  Wegańskie naleśniki

Sałatki na Wigilię. Jakie wybrać by nie zrujnować swojej diety?

Sałatki na Wigilię. Jakie wybrać by nie zrujnować swojej diety?

Sałatki na Wigilię  Choć w tym dniu zazwyczaj sięgamy po takie potrawy jak pierogi, barszcz z uszkami czy smażone ryby to dobrym rozwiązaniem są także sałatki śledziowe i rybne. Ich przygotowanie nie zajmuje wcale aż tak dużo czasu, a mogą być świetną alternatywą dla wszystkich tych, którzy

Trwa turniej CS:GO Tarczyński ChampionChips

Trwa turniej CS:GO Tarczyński ChampionChips

specjalnie wyposażone studio ma służyć do regularnych treningów e-sportowych. Jego sponsorem jest marka Tarczyński, a partnerami – Optimus, I-BOX i PRO-Gamer. Skomentują najlepsi analitycy CS:GO Podczas turnieju Tarczyński ChampionChips mają miejsce 4 rundy eliminacyjne i runda finałowa. Każda z drużyn

Jak uzupełnić białko na diecie wege? Wystarczy na stałe dodać do jadłospisu produkty o dużej zawartości białka roślinnego

Jak uzupełnić białko na diecie wege? Wystarczy na stałe dodać do jadłospisu produkty o dużej zawartości białka roślinnego

kanapki - może stać się zdrową i bogatą w białko alternatywą dla masła. 4. Nasiona Chia Nasiona Chia są bogate w błonnik i zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe Omega-3. Stanowią kompletne źródło białka - łyżka stołowa nasion zawiera 2 g białka. Chia może być do datkiem do posiłków z jogurtem

Krzysztof Piątek pobił niechlubny rekord. Włosi zaczynają krytykować Polaka

Krzysztof Piątek pobił niechlubny rekord. Włosi zaczynają krytykować Polaka

rozwinąć" "La Gazzetta dello Sport" zauważa, że polski napastnik "musi się rozwinąć i wprowadzić alternatywy do gry ofensywnej Milanu". Największa włoska gazeta sportowa dodała, że Piątek zrobił niewiele, by dać się zauważyć w ostatnich spotkaniach i nie można zrzucać całej winy

7 zdrowych nawyków, których musisz spróbować przed trzydziestką. Chcesz długo cieszyć się zdrowiem? Wprowadź te zmiany

7 zdrowych nawyków, których musisz spróbować przed trzydziestką. Chcesz długo cieszyć się zdrowiem? Wprowadź te zmiany

sezonowe warzywa i owoce Kupowanie warzyw oraz owoców, na które obecnie jest sezon pozwala na uniknięcie dostarczania sztucznych konserwantów. Świeże rośliny to najlepsze źródło witamin i minerałów, których aktualnie potrzebujemy w naszej diecie. 4. Mrożone warzywa nie są złym wyjściem Mrożonki są dobrą

Trening pośladków na bosu. Takiego wycisku jeszcze nie miałaś

Trening pośladków na bosu. Takiego wycisku jeszcze nie miałaś

Linn Lowes znana jest na Instagramie ze swoich nietypowych ćwiczeń. Jej treningi z pewnością nie są nudne, a ona sama szuka wielu alternatyw dla klasycznych ćwiczeń. W jednym z filmików na swoim Instagramie pokazała 5 ćwiczeń na pośladki, które wykonała na przyrządzie zwanym bosu. Trenerka poleca

Gorąco przed potencjalną walką Szpilki i Włodarczyka. "Współczuję temu upośledzonemu człowiekowi"

Gorąco przed potencjalną walką Szpilki i Włodarczyka. "Współczuję temu upośledzonemu człowiekowi"

Artur Szpilka (22-4, 15 KO) po gładkiej wygranej z Fabio Tuiachem ogłosił, że karierę będzie kontynuował w kategorii junior ciężkiej. Powiedział także, że chciałby walczyć z Krzysztofem Włodarczykiem (57-4-1, 39 KO). Między tymi zawodnikami iskrzy już od wielu lat. - Chciałbym się zmierzyć z

Krągłe pośladki. Dwa etapy budowania mięśni pośladkowych

Krągłe pośladki. Dwa etapy budowania mięśni pośladkowych

ruch naprzemiennie raz na jedną, raz na drugą nogę.  4. Glute bridge z odwodzeniem nóg na boki Załóż gumę nad kolana. Następnie połóż się na macie i wykonaj unoszenie bioder. W fazie końcowej napnij pośladki oraz brzuch i zacznij wykonywać odwodzenie nóg na boki. Powtórz ruch w 3 seriach po 15

Jerzy Brzęczek podjął ważną decyzję przed Euro 2020! Dawid Kownacki może wypaść z kadry

Jerzy Brzęczek podjął ważną decyzję przed Euro 2020! Dawid Kownacki może wypaść z kadry

impulsu. Ten mieli dać nowi piłkarze i nowe ustawienie, ale jego pomysł nie wypalił. Teraz Jerzy Brzęczek chce iść zupełnie inną drogą i za wszelką cenę uniknąć błędów swojego poprzednika. 1-4-4-2 lub 1-4-2-3-1 Reprezentacja Polski na Euro 2020 ma przygotowane dwa ustawienia: 1-4-2-3-1 i 1-4-4-2. Jerzy

Bieganie po schodach, czyli alternatywa treningu siły biegowej na płaskim terenie

Bieganie po schodach, czyli alternatywa treningu siły biegowej na płaskim terenie

klasycznych błędów podczas biegów ultra Gdzie trenować? Przed zaplanowaniem treningu, warto zrobić rekonesans. Schody są łatwo dostępne. Trenować możesz właściwie wszędzie, idealną opcją jest świeże powietrze, ale bardzo dobrą alternatywą są również klatki schodowe. Schody znajdują się w budynkach

Sięgaj regularnie po napój z TĄ przyprawą! Hamuje apetyt, podkręca metabolizm...

; antyoksydantów , które poprawiają działanie układu odpornościowego. Warto mieć na uwadze, że cynamon jest świetną alternatywą dla cukru, który uzależnia i jest pełen pustych kalorii. Dodając go do wypieków, deserów czy kawy zyskujemy wspaniały aromat i niepowtarzalny smak, który sprawia, że

Rolki, wrotki, hulajnogi - sportowe prezenty na Dzień Dziecka

Rolki Jazda na rolkach to jedna z najpopularniejszych aktywności. Dzięki nim twoje dziecko spędzi więcej czasu na świeżym powietrzu, przy okazji poprawiając ogólną kondycję organizmu. I choć rolki nie należą do prezentów najtańszej kategorii, to dzięki modelom regulowanym nawet o 4 rozmiary

Mundial 2018. Polska - Litwa. Ostatni czas na kombinacje

w Moskwie, kiedy w pierwszym meczu grupowym mundialu zmierzymy się z Senegalem. Mimo że ustawienie z trójką środkowych obrońców nie przynosi reprezentacji Polski najlepszych wyników, to na PGE Narodowym przeciwko Litwinom Nawałka ponownie zdecyduje się na formację 1-3-4-3. Wszystko po to, by

Zamień oreo, michałki i inne tradycyjne słodycze na ich odpowiedniki w wersji fit

ciastka i wkładamy do zamrażalnika na 10 min Biała czekolada: -4 łyżki odżywki białkowej (tu jej raczej nie da się zastąpić) -4 łyżki oleju kokosowego Sposób przygotowania: Olej rozpuszczamy, mieszamy z odżywką. Następnie oblewamy ciastka. Nasze gotowe fit słodycze umieszczamy na chwilę w

Sosy sałatkowe. Jak przyrządzić zdrowe i smaczne sosy sałatkowe? Najlepsze przepisy na sosy sałatkowe

chili, starty imbir lub chrzan. Pamiętaj także, aby przygotowywać sosy sałatkowe tuż przed podaniem. Wtedy smakują najlepiej. Oczywiście w miarę możliwości. Jeśli alternatywą jest zakup gotowej mieszanki, to u i tak lepiej przygotować sos sałatkowych wcześniej. Kilka godzin, a nawet noc, w lodówce

Fleksitarianizm - czy to najlepsza dieta XXI wieku?

pewnością szybko zobaczysz, jak po zrezygnowaniu z takiej żywności zmieni się twoja figura czy kondycja skóry. 4. Otwórz się na wegańskie alternatywy mięsa Fleksitarianizm sprawia, że codzienne menu nie jest nudne. Można odkryć wiele wegańskich alternatyw dla mięsa - od strączków i tofu, aż po algi morskie

Znudził ci się tradycyjny kurczak w diecie? Mamy na to sposób! Te 4 przepisy urozmaicą twoją dietę o nowe smaki!

! Składniki: -2 piersi z kurczaka (około 160g) -1 cukinia -3 łyżki miodu pszczelego -3 łyżeczki musztardy -1 ząbek czosnku (opcjonalnie) -sól -pieprz Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka kroimy na 4 równe części. Każdą ze stron oprószamy solą i świeżo mielonym pieprzem. Następnie rozpuszczamy

Pływanie a bieganie. Jakie korzyści niosą ze sobą regularne wizyty na basenie dla biegacza?

być dobrą alternatywą lub treningiem uzupełniającym dla biegacza? Pływanie to świetny trening nieobciążający układu kostnego, który wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha oraz obręczy barkowej, pomaga też rozwijać się układom: oddechowemu, krwionośnemu i nerwowemu. Jakie korzyści niosą ze sobą regularne

Lech Poznań chce pozyskać w tym oknie nie jednego, a dwóch nowych piłkarzy

Obserwuj autora na twitterze Sprawa nowych transferów do Lecha Poznań powinna się wyjaśnić pod koniec tygodnia. Jeśli Kolejorz sprzeda Łukasza Teodorczyka (za 4 mln euro brutto), będzie miał środki na ich pozyskanie jeszcze w tym okienku. Mają to być zawodnicy z zagranicy. Eduards Visnjakovs, o

Jak się rozgrzać i przygotować przed sportami zimowymi?

podróżą: 1. Przysiady Przysiady są jednym z najbardziej intensywnych ćwiczeń, jakie możesz wykonać. Wypracują one wszystkie mięśnie dolnych partii ciała. Wyćwicz prawidłowy wzorzec ruchu, następnie zacznij dodawać obciążenie. 2. Przysiady z wyskokiem Ta alternatywa przysiadów doskonale sprawdzi się w

Anna Lewandowska przygotowała dietetyczne przepisy na Wielkanoc

Babka z rodzynkami Składniki: 2 łyżki mielonego siemienia lnianego (lub 1 jajko) 4 łyżki gorącej wody 1 szklanka mąki jaglanej 1/2 szklanki oleju kokosowego 5 łyżek cukru kokosowego tarta skórka z cytryny sok wyciśnięty z 1/2 cytryny 200 g startej cukinii 1 łyżeczka proszku do pieczenia szczypta

Jaglana tarta sezamowa - czyli jak nietypowo wykorzystać kaszę jaglaną [PRZEPIS]

Bloger proponuję tartę , która jest ciekawą alternatywą. Wykorzystana jest w niej uwielbiana przez biegaczy kasza jaglana, która w tej odsłonie jest wyjątkowo oryginalna. Vegeneratbiegowy SPÓD: - 200 g wiórków kokosowych, - 100 g daktyli, - 50 g słonecznika, - 1 banan, - 150 g płatków

Polska - Łotwa. Oceny po meczu. Decyzja Brzęczka długo wyglądała na kompromitującą, ale Reca odpłacił się selekcjonerowi

alternatywą dla Jana Bednarka. Arkadiusz Reca: 3-. Zaczął nerwowo i bardzo niedokładnie. Już w ósmej minucie dostał siatkę od jednego z rywali. Podłączał się do akcji ofensywnych, ale nie potrafił celnie dośrodkować. Zagrał na dwa kontakty z Kamilem Grosickim, a chwilę później nie nadążył za swoim zawodnikiem

Liga Mistrzów. Uzależnieni od Lewandowskiego

sytuacji, w której raz na jakiś czas Lewandowski może samodzielnie wygrać mecz, ale jego zespół ma problem, by wygrać mecz bez niego. Próba zastępstwa Bayern od Lewandowskiego uzależnił się na tyle, że w kadrze Mistrzów Niemiec brakuje drugiego nominalnego napastnika. Jedyną alternatywą było

Skład na mecz Austria - Polska. Piątek zacznie na ławce

wariancie kadra zagrałaby w ustawieniu 1-4-4-2. Będący w świetnej formie snajper Napoli nie wystąpiłby jednak z kapitanem w linii, ale wspomagałby go nieco z tyłu, mając – podobnie, jak u Nawałki – więcej zadań defensywnych. Gdyby jednak Brzęczek zdecydował się na taktykę 1-4-2-3-1, Milik z

Świąteczny klimat w zdrowym wypiekaniu

ciasta jest niezwykle proste, a co najważniejsze nie wymaga pieczenia! Przepis ten to totalny must have! Do tego jest to świetna alternatywa dla wegan.  Składniki: Spód: -garść daktyli suszonych (około 20 sztuk) -2 łyżki kakao -pół szklanki mąki kokosowej Masa: -200 g kaszy

100 goli Bayernu, jedna trzecia Lewandowskiego. Ale jest problem przed Ligą Mistrzów

ostatnim meczu sezonu pewnie pokonali walczący o europejskie puchary Wolfsburg (4:0). Drugą Borussię Dortmund wyprzedzili w tabeli o 13 oczek. Tak wyraźną przewagę nad resztą stawki mieli dwa i trzy lata temu. W poprzednim sezonie o mistrzostwie decydowały tylko dwa punkty. Czy tegoroczny Bayern czymś

"Ten podjazd zna czterech, może pięciu kolarzy". Prezentujemy trasę 76. Tour de Pologne

jest bardzo ciężki, nachylenie dochodzi nawet do 23%. Średnie nachylenie jest o 4% większe niż słynna ściana Gliczarów, więc to musi robić wrażenie. Cała runda jest bardzo trudna, bo oprócz podjazdu na Kocierz, zaraz po zjeździe, jest także kolejny podjazd, kilometrowy, gdzie nachylenie momentami sięga

Wizja Brzęczka zaczęła się rozpadać? Kontuzje rozbiły plan selekcjonera

Jakubem Błaszczykowskim, który w przeszłości na prawym skrzydle nie miał sobie w kadrze równych. Wiadomo jednak, że piłkarz Wisły nie jest już Błaszczykowskim, który zachwycał na mistrzostwach Europy we Francji, dlatego trzeba szukać dla niego alternatyw. W tej chwili faworytem do gry na prawej stronie

5 sposobów, aby schudnąć w wakacje

, przygotuj prostą sałatkę z bobem, zrób kanapki z warzywami. Jedzenie w plenerze smakuje lepiej! 4. Rewolucja w grillowaniu Znajomi zapraszają cię na grilla? To wspaniały pomysł na spędzenie czasu w ich gronie, na świeżym powietrzu. Boisz się o linię? Słusznie. Polacy najczęściej wrzucają na grilla kiełbaski

Oto lista zakazanych produktów, których nie zje żadna fanka zdrowego stylu życia

1. Napoje light i zero  Choć mogłoby się wydawać, że napoje light i zero są znacznie lepszą alternatywą dla zwykłych napojów to nie do końca tak jest. Owszem, mają one znacznie mniej kalorii, albo w ogóle ich nie zawierają, ale w ich składzie znajdują się takie rzeczy jak: kwas fosforowy

Liga Narodów. Jak zagrać z Włochami?

destrukcję pomocnikiem może się przy tym okazać zbawienne. Tym samym powrót do 4-2-3-1 wydaje się kuszącą alternatywą. Wykorzystanie skrzydełNawet jeśli Jerzy Brzęczek będzie nadal decydować się na ustawienie bez klasycznych skrzydłowych, zawodnicy w środku pola muszą sytuacyjnie wcielać się w ich rolę. W

Barcelona wpadła w pułapkę. Wymowne słowa Pique o Realu. Wszystko zależy od Messiego

najlepszego piłkarza na świecie, ale co jakiś czas - jak w piątek w Sewilli - Messi nie ma swojego wieczoru. A wtedy Barcelona nie ma alternatywy. Doskonale widać, że za każdym razem, gdy dopada go zmęczenie, przytrafiają mu się błędy, zatrzymują go rywale, jego zespół ma problemy

Przez 2 tygodnie piłam energetyzujący koktajl Ani Lewandowskiej

Na co dzień dużo pracuję i trenuję. W zasadzie większość czasu w tygodniu spędzam poza domem. Ze względu na to, że jestem na wysokich w ciągu dnia potrzebuję dodatkowego zastrzyku energii. Zazwyczaj sięgam po kawę. Do tej pory piłam 3-4 kawy dziennie.  Kiedy zobaczyłam przepis Ani na początku

Eksperymentu ciąg dalszy. Do składu reprezentacji wracają Mączyński, Pazdan i Rybus

także w bazowym dla reprezentacji – 4-4-2. We wtorek jednak zobaczymy eksperymentu ciąg dalszy. Polacy kolejny raz zagrają trójką w defensywie. Powrót Pazdana i Rybusa Mecz z Koreą Południową w wyjściowym składzie rozpocznie bramkarz Wojciech Szczęsny, którego – zgodnie ze słowami samego

Próbujesz zrzucić zbędne kilogramy? Oto 6 źródeł białka, których należy unikać

najkrótszym składem lub przygotuj w domu ich zdrowszą wersję, którą zawsze możesz mieć przy sobie. 2. Słodzone jogurty W sklepie spożywczym znaleźć można mnóstwo jogurtów, które rzekomo stanowią zdrową przekąskę lub alternatywę śniadaniową. Prawda jest jednak inna - większość jogurtów, nawet te w

5 rzeczy, które warto robić w ciągu dnia, by cieszyć się płaskim brzuchem

;płaski brzuch robi się w kuchni" sprawdza się w stu procentach. To co jemy oraz w jaki sposób ma ogromny wpływ na nasz obwód w talii. Pierwszy krok do płaskiego brzucha to regularne posiłki. Rozplanuj jedzenie na 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Zapomnij o głodówkach! Regularne posiłki o stałych

Detoks na herbatach ziołowych - 10 propozycji

Trudno sobie wyobrazić poranek bez filiżanki aromatycznej kawy . Jeśli nie pijesz jej zbyt dużo i nie jesteś miłośnikiem wielkiej cafe latte: jak największy kubek, 3/4 wypełnione mlekiem, reszta kawą, a do tego syrop karmelowy i cukier, to nie jest jeszcze źle. Mała czarna postawi Cię na nogi, a

Jose Mourinho ma wiele usprawiedliwień, ale problem jest w nim. Przestał trenować swoich piłkarzy

kupiony zimą Steven Bergwijn też nie zagra do końca sezonu. Ale to, że nie przygotował żadnej alternatywy, to już tylko jego wina. Bo chociaż nie da się tych piłkarzy zastąpić równie jakościowymi zmiennikami, to już sprytnym pomysłem przygotowanym pod konkretnego rywala jest to możliwe. Tottenham od kilku

Znamy najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. Robiłaś je kiedyś?

mniejszym obciążeniem np 4 serie po 6 powtórzeń lub 3 serie po 15 powtórzeń.  Zobacz:  Ten 10 minutowy trening wymodeluje twoje pośladki Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebowała siłowni. Allahy wykonuje się za pomocą wyciągu górnego, do którego przyczepia się uchwyt w postaci linek

Reprezentacja. Trzy pytania Jerzego Brzęczka. Milik i Zieliński tajną bronią na Austriaków?

nominalnych skrzydłowych. We Wiedniu kadra zagra albo w ustawieniu 1-4-2-3-1, albo 1-4-4-2. W każdym z nich kluczową rolę odgrywają piłkarze grający na boku. – Jest dziś trójka Grosicki-Błaszczykowski-Frankowski, ale jest także Damian Kądzior, który ostatnio grał w Lidze Europy przeciwko Benfice Lizbona

Jak zdrowo się odżywiać nie wydając fortuny?

4 błędy żywieniowe utrudniające odchudzanie, które popełnia każdy Wiele osób zwyczajnie rezygnuje z poszukiwania zdrowych produktów lub nawet nie próbuje przejść na zdrowszy tryb życia w obawie, że dietetyczne jedzenie wiązać się będzie z dużymi wydatkami. Oto sposoby, dzięki którym

Największa niespodzianka i rewelacja sezonu w LSK! "W końcu się nas boją"

Od marzeń o elicie do kuźni talentów Do najwyższego poziomu rozgrywek siatkówki kobiet w Polsce Legionovia awansowała 7 lat temu. Walka o to, by Legionowo miało tam swoją drużynę sięga jeszcze lat 50. XX wieku. Ponad 4 dekady trzeba było czekać, żeby z tworzących się tu grup młodzieżowych

10 sposobów na to, jak pozbyć się wzdęć i czuć się szczuplej

zapobiec wzdęciom i sprawić, by system trawienny pracował prawidłowo. Celuj w co najmniej 2 litry dziennie. 3. Jedz jedno jabłko dziennie Jedzenie jabłka bogatego w błonnik każdego dnia jest prostym i jednocześnie skutecznym sposobem na zapobieganie zaparć oraz zwalczenie codziennych wzdęć.  4. Unikaj

Paweł Przedpełski czeka na poważną szansę od szefów Unibaksu

Junior toruńskiego klubu zaskakuje swoją jazdą w rzadkich epizodach w lidze. Zazwyczaj jest zastępowany, a szkoda - to nadzieja toruńskiego klubu na alternatywę dla choćby Kamila Pulczyńskiego. Przedpełski jest w składzie Unibaksu na mecz w Zielonej Górze. Czy menedżer Mirosław Kowalik powinien

Nowy kontrakt dla młodego obrońcy Arki

prezentował się w zimowych sparingach. Z początku miał być alternatywą dla Glaubera i Łukasza Kowalskiego, ale wygrał rywalizację ze starszymi kolegami i rozpoczął rundę wiosenną w podstawowym składzie. Debiut na boiskach I ligi zanotował w wygranym 4:0 spotkaniu z GKS Tychy. Wiosną zagrał w 14 meczach I ligi

Tomasz Wałdoch trenował zwycięzcę Ligi Mistrzów. "Nigdy bym się nie spodziewał, że zrobi taką karierę"

koszulkach Schalke albo Borussii. Więcej ludzi zakłada czapeczki z herbami czy szaliki. Pana najlepsze wspomnienie z derbów to ta wygrana 4:0 w Dortmundzie? - Nie da się ukryć. Dla Borussii przegrać u siebie czterema bramkami było czymś upokarzającym. W ogóle bilans przeciwko Borussii już od czasów Bochum

Najbardziej sensacyjny mistrz skoków w XXI wieku. Rzucił sport dla pokera i bitcoinów

Tydzień z... to cykl na Sport.pl, w którym codziennie przez siedem dni publikujemy artykuły dotykające wspólnego tematu. Od 4 do 10 maja zajmujemy się najbardziej sensacyjnymi zwycięstwami w historii sportu Te mistrzostwa miały należeć do bardzo dobrze skaczącego Jakuba Jandy. Innym wielkim

Polacy chcieli tylko uniknąć kompromitacji, a Szwedzi zgłupieli. "To się po prostu nie zdarza"

. Część dziennikarzy z Polski zrezygnowała z przyjazdu. Autokar z drużyną oglądającą “Alternatywy 4” wił się przez Góry Dynarskie w stronę Zadaru, a wychowany w Niemczech Tomasz Tłuczyński dopytywał, dlaczego w sklepach w Polsce niczego nie było. Ponury krajobraz za oknami, resztki śniegu i

Runmageddon. Coraz więcej firm wybiera ekstremalny bieg z przeszkodami jako integrację. Czy to działa?

polski producent i dystrybutor płytek ceramicznych marki Ceramstic, bezpiecznych i ekologicznych nawierzchni gumowych Rubtiler, a także betonu architektonicznego Morgan & Möller. Vinderen posiada 4 oddziały w Polsce oraz dwa za granicą, zatrudniając ponad 160 pracowników. Dlaczego bieg z

Drugi trener Arki Grzegorz Witt: Szukamy alternatywy na lewą obronę

taktycznym 4-2-3-1. Rolę ofensywnego pomocnika w tej formacji pełnił Miroslav Bożok. W spotkaniu wystąpił również nowy nabytek Arki Sebastian Szerszeń. Zagrał jednak zaskakująco krótko, bo po kilkunastu minutach został zmieniony. 18-latkowi nie przydarzyła się żadna kontuzja. Był to zabieg celowy, by mógł

Wisła Kraków. Bogusław Cupiał goni Gila [KOMENTARZ]

nie miał żadnej alternatywy, a to właśnie m.in. Paweł Brożek, nie szkoleniowiec, zawalił derby Krakowa. Cupiał nie zobaczył żadnych okoliczności łagodzących, a przecież gdyby nie błąd asystenta, Cracovia nie strzeliłaby pierwszej bramki. Czy to też wina Moskala (a wcześniej Franciszka Smudy), że od

Dieta truskawkowa - jedz truskawki i chudnij!

organizmu z toksyn,- wzmocnienie układu odpornościowego,- poprawę kondycji włosów i skóry,- usprawnienie perystaltyki jelit. Jakie są zasady diety truskawkowej? 1. Surowe truskawki powinny zagościć w przynajmniej trzech z 4-5 posiłków dziennie.2. Przerwy pomiędzy posiłkami muszą wynosić od dwóch do trzech

Złoty laur Ekstraklasy. Joel Valencia - uniwersalny silnik Piasta Gliwice

środku też będzie alternatywa. Tym samym nie musi się martwić, czy zostawi po sobie dziurę. Tego typu strategia sprawia, że Joel Valencia faktycznie może grać to, co lubi najbardziej. Bardzo często zagrywa bez przyjęcia, krótkie i bardzo cięte podanie. Nie traci cennych sekund na ocenę sytuacji, tylko od

Słodki ziemniak w diecie zahamuje twoją chęć na słodycze. Propozycje przepisów na obiad, deser i kolacje

naprawdę mało wyczuwalny. Do tego całość smakuje jak tradycyjny blok czekoladowy. Składniki: -2 średniej wielkości bataty -2 garście daktyli -3 jajka -1/2 szklanki kakao -2 łyżki oleju kokosowego -4 łyżki mąki kokosowej -3 łyżki miodu -1 łyżeczka proszku do pieczenia -orzeszki ziemne (według

6 ćwiczeń, których według trenerów nigdy nie powinnaś wykonywać

Kucanie na maszynie Smitha może wyglądać jak bezpieczna alternatywa dla klasycznych przysiadów. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Kiedy schodzisz do przysiadu za pomocą maszyny Smitha, twoje plecy pozostają proste i prawie idealnie prostopadłe do podłoża, które ściska i napina kręgi. Ponadto

Która twarz Realu Madryt jest prawdziwa? Zidane nie przywrócił gwiazdy do formy

który Real Madryt jest prawdziwy? Ten na chłodno wygrywający Superpuchar Hiszpanii, czy ten chaotycznie przegrywający 3:4 z Realem Sociedad w meczu Pucharu Króla? Ten z najlepszą defensywą w historii klubu, który w 22 ligowych meczach stracił zaledwie 13 bramek, czy ten z czterema wpuszczonymi golami

Biegam maratony, czy potrzebna jest mi szybkość?

dorównać drugiej osobie. Bieganie po schodach, czyli alternatywa treningu siły biegowej na płaskim terenie Bieganie w jednostajnym tempie powoduje, że z czasem treningi stają się nużące. Szybkie odcinki, interwały i przebieżki poprawiają technikę biegu i wnoszą sporo świeżości. Codzienne człapanie na

Legia Warszawa - IFK Mariehamn. Guilherme z innej planety i świetny Mączyński

kompletnie nie było widać, że ostatni mecz w wyjściowym składzie pierwszej drużyny rozegrał rok temu. Imponował w walce o górne piłki i udowodnił, że może być ciekawą alternatywą w środku pola. W razie konieczności może pomóc na środku defensywy – tak jak w drugiej połowie meczu z IFK. Krzysztof

Transfery. Francuskie media: Marsylia chce Milika

Nowy trener Marsylii Michel - niedawno zastąpił Marcela Bielsę - szuka alternatywy dla Michy Batshuayiego w ataku. Jego zmiennikiem może być Lucas Ocampos, ale to jednak przede wszystkim skrzydłowy. Marsylia przegrała dwa pierwsze mecze nowego sezonu (z Caen oraz Reims), nie strzelając ani jednej

"FitRewolucja": Paulina Kuczyńska zdradza 5 przepisów na herbaty oczyszczające organizm

----------KUP poradnik "FitRewolucja w 4 krokach" TUTAJ---------- Trudno sobie wyobrazić poranek bez filiżanki aromatycznej kawy. Choć mała czarna stawia na nogi, a nawet podkręca metabolizm z samego rana, to jednak sięganie po nią zbyt często odwadnia organizm i nie jest korzystne dla

Grzybek tybetański. Jak zrobić z niego kefir? [PRZEPIS]

jogurtów. W sklepach znajdowałam tylko sojowe alternatywy o niezdrowym składzie, nie odpowiadających mi nie tylko smakiem, ale również ceną. Jogurt zaczęłam więc zastępować kokosowym mleczkiem, z którym jem śniadaniową granolę, albo dodaję je do sosów i gęstych zup. Brakowało mi jednak cennego białka i

"Mam nadzieję, że wszyscy umrzecie przez koronawirusa". Po burzy w Szwecji nikt już nie gra

oferował natomiast dla swych użytkowników transmisję ze sparingowego kopania na szóstoligowym poziomie. Start meczu zaplanowano na 20:30. "No prawie jak Liga Mistrzów" - ktoś śmiał się w komentarzach. W ten sposób oczy z całego świata zwrócone były na miasto Boras, zresztą alternatywy nie

Trenowałam jak znana modelka fitness przez 2 tygodnie. Jak oceniam jej trening?

alternatywa dla osób, które nie mogą wykonywać przysiadów. Takie ćwiczenie możesz wykonać nawet w domu, opierając nogę na krześle lub kanapie, a w ręku trzymając butelki z wodą. Ja użyłam hantli, jednak Kate często korzysta z suwnicy Smitha lub sztangi. Wykonywałam 4 serie po 7 powtórzeń.   6

Koniec marzeń Polek o półfinale Ligi Narodów. Niesamowita Malwina Smarzek!

spotkaniu z Koreą Południową sprawdzał, czy ma w ataku alternatywę. Każdy mecz pokazuje, że Smarzek zastąpić się nie da. Ale są takie mecze, które pokazują, że ona nie do zastąpienia byłaby w każdym zespole, bez względu na szerokość kadry czy liczbę gwiazd. Po pierwszym secie starcia z Brazylijkami Smarzek

Dietetyczna sałatka z kurczakiem

kurczakiem grillowanym typu Caesar w 100 gramowej porcji ma około 71 kcal. Zawiera ona 10 g białka, 2 g tłuszczu i 4 g węglowodanów, błonnik, ale i cukry oraz tłuszcze nasycone i tłuszcze trans. Jest na pewno zdrowsza od hamburgera czy frytek smażonych w głębokim tłuszczu, ale sałatka z kurczakiem i ananasem

AC Milan w tarapatach. Jaka przyszłość czeka Krzysztofa Piątka?

zapewniło upragnionej Ligi Mistrzów. Gattuso też stracił alibi. Bo choć gra Milanu była mizerna  - w 38 meczach "Rossoneri" strzelili tylko 55 goli - to trener wcale nie szukał alternatyw. Bał się podjąć ryzyko: zmienić ustawienie (odejść od 1-4-3-3), dać szansę rezerwowym. Gattuso nie obroni

Plotki transferowe. Real szuka bramkarza, Mourinho chce dać 95 mln funtów za gwiazdę Lazio

. W pierwszych 12 meczach zdobył 4 gole i zaliczył 4 asysty. 20-latek od momentu przyjścia do Niemiec zwrócił swoją uwagę największych klubów z Barceloną, Liverpoolem i Manchesterem United na czele. Wydaje się, że najbliżej sprowadzenia do siebie młodego Jamajczyka jest Chelsea. Londyńczycy mają

Puchar Polski. Legia bez żartów w Puławach, ale Moneta i Chukwu się nie popisali [SPOSTRZEŻENIA]

Legioniści pokonali we wtorek II-ligową Wisłę Puławy 4:1 w 1/16 finału Pucharu Polski. Gole dla warszawiaków strzelili Krzysztof Mączyński, Tomasz Sedlewski (samobójczy), Dominik Nagy i Armando Sadiku. Honorowe trafienie dla gospodarzy zanotował Robert Hirsz. Puchar bez żartów i różnica jakości

Prezentacja żużlowców Wybrzeża w sobotę. Znamy składy na mecz ze Stalą Rzeszów

oraz Eduarda Krcmara. - Miałem dużo alternatyw, jednak wybrałem ostatecznie właśnie tych zawodników. Czynników było wiele. Za nami długi okres przygotowawczy i nie można się tutaj kierować wynikami jednego treningu punktowanego, czy pojedynczych jazd. Mamy ośmiu kandydatów na pozycje seniorskie i

Faszystowski mundial musieli wygrać Włosi. Taki był rozkaz. "Wygracie albo zginiecie"

poprzedniej akcji był gol, chociaż wszyscy widzieli, że piłka odbiła się od poprzeczki, ale nie przekroczyła linii bramkowej. Sędzia w końcu przyznał mu rację. Nie o to chodziło Mussoliniemu. Na chwilę nawet obraził się na futbol. Ale że alternatywy nie znalazł, to wrócił z nieco zmienioną koncepcją

Święto trailowego biegania w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym

Ultramaraton: ogromna przewaga zwycięzcy Najdłuższy i najbardziej wymagający dystans TriCity Trail poprowadzony jest na trasie z Gdańska do Wejherowa i liczy ok. 82 km. Zawodnicy ruszali na trasę o godz. 4:30, a po drodze do mety musieli pokonać przewyższenia rzędu +1750/-1850 m. Zwycięzcą został

Dania z tofu - przepisy na dania z tofu [TOP 10]

Czy dieta niskowęglowodanowa jest zagrożeniem dla zdrowia? Dlaczego warto jeść tofu? Tofu, nazywany twarożkiem lub serem sojowym powstaje podczas koagulacji mleka sojowego. Znane jest z kuchni azjatyckiej oraz z diety wegetarian jako alternatywa dla mięsa. Czy warto jeść tofu? Jest przecież prawie

Sześć najlepszych taktycznie meczów Adama Nawałki

. Alternatywa dla ogranych systemów stała się jednak konieczna, co pokazał mecz z Duńczykami, kiedy wykorzystane zostały nasze słabe punkty w defensywie. Gra trzema środkowymi obrońcami miała zapewnić nam więcej stabilności, zwłaszcza w fazie wyprowadzania piłki spod własnej bramki. W starciu z Urugwajem widać

"FitRewolucja": Paulina Kuczyńska zdradza 5 przepisów na herbaty oczyszczające organizm

<p class="imgw"><a href="http://www.empik.com/fit-rewolucja-w-4-krokach-derewecka-magdalena,p1131174527,ksiazka-p#s5"><img src="https://bi.im-g.pl/im/00/06/14/z20997632Q,belka.jpg" border="0" alt="belka" title="belka" />

Wszołek najlepszy w meczu ze Śląskiem [OCENY]

Polonii sporadycznie, tylko na początku sezonu. Wypadł bardzo dobrze, pojawiła się dawno nie wykorzystywana alternatywa na prawej obronie. Tomasz Jodłowiec - 4 Dawno nie miał takiego spokoju na środku obrony, ale to też jego zasługa. Adam Kokoszka - 4 Sygnał, że wraca

Sprzęt biegowy z Lidla marki Crivit - linia damska PRO [Test]

spokojnie zmieszczą się drobne rzeczy takie jak: klucze, telefon, chusteczki lub batonik energetyczny. Ocena:4/5 Kamizelka jest bardzo uniwersalnym elementem garderoby. To doskonała alternatywa dla kurtki. Można ją założyć na koszulkę lub bluzę. Z jednej strony chroni przed zimnym wiatrem, a z drugiej

Najbardziej znana polska ryba? Po grecku!

Ryba po grecku – przepis tradycyjny Aby przyrządzić rybę po grecku potrzebujemy: 1 kg ryby (mintaj, dorsz lub inna najlepiej morska ryba), 1 jajko, 4 łyżki mąki, pół cytryny, 6 marchewek, po 2 pory i pietruszki, 1 seler, 3 cebule i przyprawy: ziele angielskie, pieprz, koncentrat pomidorowy

Bednarek wyceniany na 30 mln funtów! Piątek był blisko transferu. Lewandowski po raz pierwszy na Balu Mistrzów Sportu

wychowywać i sprzedawać z zyskiem. Przykładem jest Virgil van Dijk, który odszedł do Liverpoolu pół roku po tym, jak na Wyspy zawitał Polak. Spoglądając w CV i na ścieżkę rozwoju Holendra trudno nie oprzeć się wrażeniu, że droga Bednarka może być podobna. Piątek alternatywą dla Haalanda Na przeciwległym

Półfinały okręgowego Pucharu Polski. Gra o prestiż i pieniądze

treningu. Dla nas celem najważniejszym jest liga i utrzymanie w niej. Rezygnacja z gry klub z Łowicza będzie kosztować 900 zł. W 1/4 finału okręgowego zagrają finaliści grup regionalnych: ŁKS i Sokół Aleksandrów z łódzkiej, Lechia Tomaszów i GKS II Bełchatów z piotrkowskiej, Warta Działoszyn i Warta

Bundesliga. Władze Hanoveru 96 obciążają swojego fana karą za odpalenie racy na stadionie

My też mamy zdanie! Dzielimy się nim na Facebook/Sportpl » Niemiecki związek piłkarski obciążył - zgodnie z prawem - klub karą 4 tysięcy euro za odpalenie racy na trybunach podczas ligowego meczu z Augsburgiem we wrześniu. Władzom klubu udało się jednak zidentyfikować odpalającego racę

Migdały idealną przekąską dla małego sportowca [PRZEPISY DLA DZIECI]

] Sebra Pudełko śniadaniowe (... Sigikid Pudełko śniadaniowe... Skip Hop Pudełko śniadaniow... Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Porównaj ceny ? źródło: Okazje.info Mleko migdałowe to świetna alternatywa dla mleka zwierzęcego. W gruncie rzeczy nie jest trudne do przygotowania

Ciasto marchewkowe - zdrowy rarytas

, wilgotne, nie przesadnie słodkie, a przy tym aromatyczne i po prostu pyszne. Jak wykonać ciasto marchewkowe? Przepis jest dość prosty. Potrzebujesz:- kilka sztuk marchewek (startych)- ok. 375 g mąki- 4 jajka- po jednej szklance oleju oraz cukru- 5 g proszku do pieczenia i tyle samo sody- do smaku: szczypta

Ciasto marchewkowe - zdrowy rarytas

, wilgotne, nie przesadnie słodkie, a przy tym aromatyczne i po prostu pyszne. Jak wykonać ciasto marchewkowe? Przepis jest dość prosty. Potrzebujesz:- kilka sztuk marchewek (startych)- ok. 375 g mąki- 4 jajka- po jednej szklance oleju oraz cukru- 5 g proszku do pieczenia i tyle samo sody- do smaku: szczypta

To już nie Piątek, to "Super Piątek"! Włoskie media zachwycone polskim napastnikiem. Udany weekend naszych piłkarzy za granicą [PODSUMOWANIE]

" - tak występ Piszczka ocenili dziennikarze portalu "sportbuzzer.de". "Gra regularnie na prawej stronie dlatego, że Borssua nie ma wartościowej alternatywy" - dodali. "Popełnił błędy przy pierwszych groźnych okazjach dla Eintrachtu. Zwykle był nieprecyzyjny w swoich

Zdrowe przekąski. Ile można ich zjeść?

Odpowiednia porcja: 3-4 plasterki Owocowe chipsy są zdrową alternatywa dla tradycyjnych, bardzo tuczących chipsów. Należy mieć jednak na uwadze, że suszone owoce są zawsze bardziej kaloryczne niż te świeże. Przykładowo, świeże jabłko ma około 50 kalorii, zaś 5 średnich plasterków suszonego jabłka to... 70

Ekstraklasa w Sport.pl. Zdenek Ondraszek przychodzi do Wisły Kraków z drugiego bieguna

W piątek krakowski klub poinformował, że uzgodnił już warunki kontraktu z Ondraszkiem, a sam zawodnik przechodzi obecnie testy medyczne. To w praktyce przesądza sprawę - Czech będzie napastnikiem, którego Wisła szuka już od co najmniej pół roku. Wcześniej alternatywą dla Pawła Brożka był Mariusz