alkohol po treningu

kg, Marca

Giorgio Chiellini ostro o piłkarzu FC Barcelony. "Ma problemy z alkoholem. Nie przychodził na treningi"

Giorgio Chiellini ostro o piłkarzu FC Barcelony. "Ma problemy z alkoholem. Nie przychodził na treningi"

Giorgio Chiellini zdradził w swojej autobiografii, że Arturo Vidal, z którym Włoch występował w barwach Juventusu, miał problemy z alkoholem. - Kilka razy w roku nie przychodził się na treningach - przyznał reprezentant Włoch.

Dwaj byli lechiści wyrzuceni z drużyny. Przyszli na trening pod wpływem alkoholu

Dwaj byli piłkarze Lechii Gdańsk, Sebastian Małkowski oraz Robert Hirsz, zostali wyrzuceni z drużyny I-ligowej Drutex-Bytovii. Powodem rozwiązania umów z piłkarzami był fakt, iż na poniedziałkowym treningu obaj stawili się pod wpływem alkoholu.

Alkohol a trening - czy picie niweczy efekty ćwiczeń?

Ciężko trenujesz, pilnujesz tego, by w twoja dieta była zdrowa i sprzyjała smukłej sylwetce, ale lubisz raz na jakiś czas wypić drinka? W porządku, jeśli nie zdarza się to zbyt często i nie wypijasz na raz zbyt dużej ilości alkoholu. Niestety, rzadko kiedy na jednym piwie się kończy, a szkoda, jest wiele do stracenia.

Ile może wypić biegacz? Obalamy mity o alkoholu!

Ile może wypić biegacz? Obalamy mity o alkoholu!

stresu), który powoduje degradację białek. Spożycie alkoholu po ciężkim treningu utrzymuje produkcję tego hormonu na wysokim poziomie, co spowalnia regenerację organizmu i utrzymuje katabolizm mięśni - tłumaczy Martyna Grzybek, dietetyk kliniczny i sportowy z poradni Help-Medical. fot. Challenge Roth

Lukas Droppa: Po odejściu ze Śląska odnalazł się w nowej lidze i trafił do reprezentacji

wygasającego kontaktu. W kontrakcie zawodnika uwzględniono bowiem możliwość automatycznego przedłużenia go po rozegraniu przez Droppę 2000 minut w lidze. Do wejścia klauzuli w życie brakowało mu ok. 300 minut gry. W międzyczasie zawodnik na jednym z treningów pojawił się pod wpływem alkoholu. Śląsk wezwał na

MŚ siatkówka 2018. Michał Kubiak: Chyba będę musiał przyjąć "pięćdziesiątkę"

MŚ siatkówka 2018. Michał Kubiak: Chyba będę musiał przyjąć "pięćdziesiątkę"

rzeczami trzeba grać. Gdyby to mi się przytrafiło na przykład przed półfinałem, to co, miałbym się położyć do łóżka? – pytał Kubiak po niedzielnym treningu. Przyjmujący przyznał, że w sobotę grał na swoją prośbę. A kiedy trener Vital Heynen zastanawiał się nad zdjęciem go z boiska, on jasno

El. MŚ 2018. Żona Claudio Bravo zarzuca reprezentantom Chile imprezowanie na zgrupowaniach

El. MŚ 2018. Żona Claudio Bravo zarzuca reprezentantom Chile imprezowanie na zgrupowaniach

Lizano, żonę Claudio Bravo.  Lizano zarzuciła niektórym zawodnikom imprezowanie, spożywanie alkoholu i prowadzenie niesportowego trybu życia, który negatywnie wpływał na poziom ich treningu i gry. - Dziękuję reprezentacji za wszystkie wspaniałe chwile. Kiedy jednak występuje się w drużynie narodowej

Chłodne piwo po bieganiu? Tak, ale...

Chłodne piwo po bieganiu? Tak, ale...

  Biegowe ciekawostki, porady i newsy. Ś led ź  nas na  Facebooku i Twitterze  @PolskaBiega Wiele eksperymentów poświęconych było badaniu wpływu alkoholu na ciało sportowca. Badania wykonane w wojsku wykazały, że dawka alkoholu 0,18 g/kg ciała człowieka już po 25 minutach

Były bramkarz Lechii Gdańsk na testach w Jahn Regensburg

Były bramkarz Lechii Gdańsk na testach w Jahn Regensburg

, kiedy uporał się z kontuzją więzadeł krzyżowych, wrócił do gry, ale zdążył pokazać się w zaledwie czterech meczach. Pod koniec listopada został karnie wyrzucony z klubu za stawienie się na jednym z treningów pod wpływem alkoholu. Od tamtego czasu Małkowski pozostaje bez klubu, ale wkrótce jego sytuacja

Piłkarz wyrzucony ze Śląska znalazł sobie nowy klub

zwolniony z mistrza Polski, po tym jak na jednym z treningów pojawił się pod wpływem alkoholu. Patrik Mraz jest wychowankiem SK Matador Puchov. Na swoim koncie ma cztery krajowe mistrzostwa. Dwukrotnie triumfował w słowackiej ekstraklasie z MSK Żyliną, raz z FC Artmedią Petrzalka i Śląskiem Wrocław

Weekend Polska Biega 2015. "Rób to, co nie każdemu się chce, aby potem mieć to, co nie każdy będzie mógł mieć"

Weekend Polska Biega 2015. "Rób to, co nie każdemu się chce, aby potem mieć to, co nie każdy będzie mógł mieć"

, niezdrowe odżywianie, dużo imprez, alkohol, którego nie wylewałem za kołnierz, doprowadziły do tego, że w trzy lata przytyłem 27 kg. Z koszul w rozmiarze 39- 40 kołnierzyka w sylwetce slimfit, musiałem przerzucić się do rozmiaru 42-43 w sylwetce reguralfit. Stan mojego zdrowia nie był w tym czasie zbyt

Euro 2012. W Gdyni Euro bez alkoholu. Powstanie strefa dla 3 tys. kibiców

Euro 2012. W Gdyni Euro bez alkoholu. Powstanie strefa dla 3 tys. kibiców

parkowej ławce - mówi Tomasz Banel z gdyńskiego magistratu. - Do wspólnej zabawy zapraszamy całe rodziny. Będą stoiska gastronomiczne, ale sprzedaży alkoholu nie planujemy. Poza godzinami emisji meczów Park Kibica będzie po prostu miejscem odpoczynku. Z okazji mistrzostw Europy miasto zostanie też

Rywal Wisły Płock wyrzucił z klubu dwóch piłkarzy za alkohol

Rywal Wisły Płock wyrzucił z klubu dwóch piłkarzy za alkohol

- Nie będziemy tolerować takich zachowań. Piłkarze złamali w ten sposób warunki kontraktu i zostali zobowiązani do rozliczenia się ze sprzętu i opuszczenia naszego klubu - mówił cytowany na oficjalnej stronie klubu z Bytowa prezes Janusz Wiczkowski. 27-letni bramkarz Sebastian Małkowski wystąpił w c

Masz już formę na lato? Oto 5 trików jak ją utrzymać w wakacje!

Masz już formę na lato? Oto 5 trików jak ją utrzymać w wakacje!

Wiadomo, wakacje są po to żeby odpocząć, ale co powiesz na aktywny wypoczynek? Nie musisz codziennie chodzić na siłownię. Ba! W ogóle nie musisz chodzić na siłownię! Jeżeli masz taką możliwość idź pobiegaj po plaży. Jeżeli masz w domu TRX spakuj go do swojej walizki i zabierz ze sobą na wakacje

Polski piłkarz pije

Polski piłkarz pije

przyłapany na jeździe po pijanemu. Odebrano mu prawo jazdy, też spędził noc w izbie wytrzeźwień. Obiecujący napastnik Igor Sypniewski już w wieku 16-17 lat przychodził na treningi pod wpływem alkoholu. W reprezentacji zagrał tylko dwa mecze, a karierę skończył w więzieniu, gdzie trafił za demolowanie

Robinho sypie

Okazuje się teraz, że niepojawienie się Robinho na treningu nazajutrz po wygranej Brazylii z Ekwadorem nie wynikało, jak się wcześniej spodziewałyśmy, z ilości wcześniej skonsumowanego alkoholu i namiętnych, acz męczących, kontaktów damsko - męskich (przypominamy magiczną liczbę czterdziestu

Nie widzisz progresu po ćwiczeniach? Oto sześć najczęściej popełnianych błędów po treningu

Nie widzisz progresu po ćwiczeniach? Oto sześć najczęściej popełnianych błędów po treningu

najwięcej tego produktu, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki w swoich treningach. Jeśli w diecie znajduje się 30 gramów białka dziennie, nie zwiększaj jego ilości. Taka porcja jest optymalna. Pijesz alkohol - wypicie kilku kieliszków wina po treningu ma tragiczne skutki. Taka praktyka może doprowadzić do

Dobra forma i picie alkoholu nie idą ze sobą w parze. Boleśnie się o tym przekonałam

Dobra forma i picie alkoholu nie idą ze sobą w parze. Boleśnie się o tym przekonałam

wyjaśnia moje dolegliwości po spożyciu alkoholu i domyślam się, że nie tylko moje. Pytanie, czy warto dla chwili rozrywki narażać się na tyle negatywnych skutków? Odpowiedzcie sobie sami. Alkohol a trening Nie ma mowy o efektywnym treningu po zakrapianej nocy. Zresztą, zakrapiana noc po treningu też nie

Grosicki znowu podpadł. To jego koniec w Jagiellonii?

Probierz, który chciał zabrać zawodnika na badanie krwi. Grosicki jednak odmówił. Z nieoficjalnej wersji wynika, że zaraz po tym zdarzeniu Probierz postawił szefom klubu ultimatum, w którym domagał się odejścia piłkarza z zespołu. Gdyby tak się nie stało sam zamierzał zrezygnować ze sprawowanej funkcji

Julia Wieniawa chce utrzymać perfekcyjną figurę. Wykluczyła z diety jeden produkt. Nie jest łatwo

Julia Wieniawa chce utrzymać perfekcyjną figurę. Wykluczyła z diety jeden produkt. Nie jest łatwo

Wieniawa musiała zrezygnować? Julia Wieniawa opowiada o przygotowaniach do TzG Ostatnie miesiące są dla Julki bardzo intensywne - wiele imprez branżowych, praca nad serialami i  kampanie sprawiają, że ma wypełniony kalendarz po brzegi. Od niedzieli Wieniawa rozpoczęła treningi do pierwszego występu w

Trening na redukcję - ogólne zasady i efekty. Jaki trening będzie najskuteczniejszy w walce ze zbędnymi kilogramami?

Trening na redukcję - ogólne zasady i efekty. Jaki trening będzie najskuteczniejszy w walce ze zbędnymi kilogramami?

. 70 proc. sukcesu treningu na redukcję stanowi właśnie dieta. Powinniśmy spożywać posiłki o stałych porach, w równych odstępach czasu. Ważne jest zrezygnowanie z niezdrowej żywności, fast-foodów, słodyczy, alkoholu, białego pieczywa, napojów gazowanych i słodkich. Trening na redukcję dla

Ewa Chodakowska: Piję sześć razy w roku MAX. Rozpisała się o szkodliwości alkoholu. Przykro nam, mity o czerwonym winie obalone

Ewa Chodakowska: Piję sześć razy w roku MAX. Rozpisała się o szkodliwości alkoholu. Przykro nam, mity o czerwonym winie obalone

roku.  Jak często sięgasz po alkohol? Ja pije alkohol w Sylwestra, imprezowo na Mykonos w sierpniu i przy szczególnych okazjach. W sumie 6 x na przestrzeni roku MAX! Mam najsłabszą głowę EVER! Upijam się dwoma kieliszkami wina. - przyznaje.  Jako motywatorka, a czasem wręcz edukatorka Ewa

Alkohol a choroby serca

Alkohol a choroby serca

Dołącz do nas na Facebooku     Wyniki jednych badań mówią, że alkohol, spożywany regularnie, jednak w małych ilościach, może mieć wręcz pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Inne,     zwracają uwagę na negatywne skutki picia wina, piwa czy wódki. Gdzie leży prawda? O to zapytaliśmy

Kasia Wołejnio chudnie w oczach. Gwiazda podzieliła się szczegółami swojej diety

Katarzyna Wołejnio od lat utrzymuje szczupłą sylwetkę, która zachwyciła widzów programu "Żony Hollywood". Jej piękne ciało to zasługa treningów i diety . Co znajduje się w jadłospisie Kasi? Kasia Wołejnio podała szczegóły swojej diety W jednej z rozmów Wołejnio postanowiła zdradzić, jak

Marta Linkiewicz przeszła dużą metamorfozę. Zdradziła, ile obecnie waży

jej styl stał się mniej wyzywający. W sieci nie pojawia się już mnóstwo materiałów wideo z szalonych imprez. W jednym z wywiadów Linkiewicz wyznała, że całkowicie zrezygnowała z alkoholu.  Linkiewicz zdradziła, ile waży Elementem metamorfozy Linkiewicz jest skupienie się na treningach

Jennifer Lopez i Alex Rodriguez razem na siłowni. To najlepsza motywacja, jaką dziś zobaczycie

jeszcze bardziej wymagającego treningu właściwego. Warto dodać, że Lopez jest na diecie , która całkowicie zabrania spożywania cukrów, kofeiny oraz alkoholu. Jennifer ograniczyła też w swoim jadłospisie mięso, zwiększając liczbę nieprzetworzonych i ekologicznych warzyw i owoców.  Tak trenuje

Marta Linkiewicz pokazuje kolejny morderczy trening. Zmęczysz się od samego patrzenia. Forma influencerki to petarda

zmęczenie, tylko patrząc na wykonywane przez Martę ruchy. Po zajęciach na twarzy Linkiewicz zagościł wielki uśmiech pełen satysfakcji. Na trening składały się ćwiczenia wykonywane na materacach oraz elementy boksu . Zaprezentowane zajęcia wzmacniają całe ciało, poprawiają kondycję oraz stabilizację, co

Trening na dłuższe życie. Badania naukowe potwierdzają

wysokiego ryzyka kobiet po menopauzie. Ponadto, podnoszenie ciężarów pomaga zapobiegać urazom, zachowując dobrą formę i wzmacniając integralność stawów.  Co to oznacza?? Zamiast skupiać się na treningu cardio postaw na trening siłowy.

Małgorzata Socha wygląda świetnie. Znamy jej sprawdzony sposób na idealne ciało i wymarzoną kondycję

Anderson. Polega ona na realizowaniu treningów minimum sześć razy w tygodniu. Bardzo ważna jest technika wykonywanych ruchów, należy obserwować siebie w lustrze. Należy także unikać alkoholu, ponieważ spowalnia on metabolizm.  Małgosia Socha pokazała zdjęcie, na którym widać, jak jest zmęczona po

Julia Wieniawa dawno nie była w tak świetnej formie. "Nie ma wymówek"

Julia Wieniawa to miłośniczka aktywnego stylu życia. Gwiazda znana z serialu "Rodzinka.pl" uwielbia wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne, zaczynając od biegania, po jazdę konną, jogę i trening na siłowni. Niedawno Julia zaczęła współpracę z nowym trenerem Tadeuszem Gauerem, a efekty

Złe nawodnienie oraz 5 innych błędów, które popełniasz po treningu

metabolizm zwolni, zacznie gromadzić tkankę tłuszczową i wodę pod skórą. Zamiast schudnąć, zaczniesz przybierać na wadze. Dlatego nawadniaj się przed, w trakcie i po treningu, aby maksymalnie podkręcić swój metabolizm.  Zobacz:  Jak jeść węglowodany i nadal tracić tłuszcz? Alkohol po treningu

Jennifer Lopez trenuje razem z narzeczonym. Rodriguez jest pod wrażeniem jej kondycji

cukru. Zrezygnowała całkowicie z produktów, które zawierają kofeinę i alkohol.  Gwiazdy uwielbiają te ćwiczenia. Zobacz trening Pauliny Sykut-Jeżyny: 

Reese Witherspoon ujawniła swój sposób na utrzymanie szczupłej sylwetki. Sekret tkwi w śniadaniu aktorki

przyznała, że często kontaktuje się ze swoją koleżanką po fachu, Jennifer Aniston, aby zasięgnąć rad odnośnie do treningów: Jen wie tak wiele na temat zdrowia i fitnessu, że zawsze lubię się jej poradzić. Jest świetna w udzielaniu wskazówek - powiedziała Witherspoon w wywiadzie dla "Express"

Jennifer Lopez pokazała się w czerwonym sportowym stroju. Tylko spójrzcie na ten brzuch! Figura gwiazdy robi wrażenie

razy w tygodniu intensywnie ćwiczy na siłowni. Na treningi uczęszcza ze swoim narzeczonym, Aleksem Rodriguezem , który jest dodatkową motywacją dla gwiazdy. Przy ćwiczeniach bardzo ważne jest trzymanie diety . Lopez musiała wykluczyć ze swojego jadłospisu wszelkie używki, w tym alkohol i kofeinę. W

Chude uda? To możliwe! Jak odchudzić uda w miesiąc? Jak odchudzić uda w trzy miesiące?

wyciągnięcie ręki! Pozostaje... ćwiczyć. Ułóż plan treningowy na chude uda zgodnie z naszymi wskazówkami. Chude uda – plan treningowy Plan treningowy na chude uda powinien zakładać ćwiczenia cztery razy w tygodniu. Koniecznie przed każdym ćwiczeniem wykonaj solidną rozgrzewkę, a po zakończonym treningu

Pulsowanie mięśni nie musi być oznaką groźnej choroby. Jak ćwiczyć i co zrobić po treningu, żeby uniknąć pulsowania mięśni?

trzeba traktować pulsowanie mięśni rąk czy nawet powiek. Naszą czujność powinny wzbudzić długotrwałe pulsowania mięśni łydek i ud, które nie ustają po zakończonym treningu. Może to być efekt na przykład niedoboru składników odżywczych. Przyjrzyjmy się więc czego efektem jeszcze może być pulsowanie mięśni

Jennifer Lopez intensywnie trenuje na siłowni. Podnosi ciężary o wadze prawie... 136 kilogramów!

Jennifer Lopez uwielbia aktywność fizyczną. Gwiazda intensywnie trenuje na siłowni, często razem ze swoim narzeczonym Alexem Rodriguezem. Ostatnio na Instagramie fani Lopez mogli zobaczyć wideo z treningu, na którym podnosi blisko 136 kilogramów!  Jennifer Lopez trenuje na siłowni

Simon Cowell codziennie rano wykonuje to ćwiczenie. "Trzy godziny przed wyjściem do pracy robię 150 powtórzeń"

odpowiedniej diety Cowellowi pomogli specjaliści. Rok po zastosowaniu się do wytycznych producent telewizyjny może pochwalić się szczupłą sylwetką. Dodatkowe zmiany pod postacią wymagającego pompkowego treningu przyniosły doskonałe rezultaty.

Jennifer Lopez zdradza sekrety utrzymania idealnej figury po 50-tce!

Jennifer Lopez wciąż zaskakuje idealną sylwetką. W jaki sposób piosenkarka dba o swój wygląd? Czy jej idealne kształty to zasługa specjalnej diety? Regularne ćwiczenia Jennifer Lopez Osobista trenerka gwiazdy zdradza, że Lopez ćwiczy od 4 do 5 razy w tygodniu. Pierwsze treningi rozgrzewają mięśnie

Mel B lepsza od Chodakowskiej i Lewandowskiej? Jakie efekty zobaczymy po miesiącu ćwiczeń z byłą Spice Girl? Harmonogram treningów na 30 dni

jeszcze efektów możemy spodziewać się po wyzwaniu Mel B? Mel B wyzwania – efekty Jakie efekty po miesiącu z Mel B mogą nas zaskoczyć? Przede wszystkim efekty po treningu z Mel B będą zauważalne gołym okiem. Oczywiście, jeśli będziemy ćwiczyć regularnie – każdego dnia z zaplanowanymi przerwami

Forma Jennifer Lopez na Super Bowl zaskoczyła nawet jej fanów. Po prostu wow! Mamy jej triki na "młodość i figurę"

trenerem personalnym opłaciły się. Płynne, szybkie i zgrabne ruchy Lopez podczas Super Bowl są godne podziwu.  Odpowiednia dieta: intensywne treningi i kilkanaście godzin pracy dziennie wymagają odpowiedniego jadłospisu. Menu wokalistki składa się głównie z warzyw i ryb. Lopez wykluczyła alkohol

Dawid Janczyk wraca do piłki! Napastnik rozpocznie treningi z nowym klubem

;, która szerokim echem odbiła się w środowisku piłkarskim. - Gdy przestał pojawiać się na treningach i okazało się, że poszedł w alkohol, w szatni pojawiło się rozczarowanie, ogromy żal i współczucie - mówił Ryszard Wieczorek, ówczesny trener Odry. Flisak Złotoria nowym klubem Dawida Janczyka? Były

Nadchodzące trendy 2020: fitness i zdrowie. Których z nich spróbujesz?

ćwiczeń.  Więcej drinków bezalkoholowych - spożywamy coraz więcej zdrowych posiłków i ograniczamy mięso na korzyść większych porcji warzyw i owoców. Przyjdzie kolej na alkohol, którego będziemy spożywać coraz mniej. Bezalkoholowe drinki już są bardzo modne, a to dopiero początek. Nadchodzi

Popularna modelka Elyse Knowles pokazała intensywny trening na drążkach. Wykonywane przez nią ćwiczenia robią wrażenie

. Naprawdę nie lubię pić alkoholu, więc nie pijam go często. Uwielbiam za to masło orzechowe i czekolada bez wątpienia zdradziła.  Jak widać, Elyse Knowles to przykład wysportowanej i ambitnej modelki, która nie boi się podejmować nowych wyzwań. Czekamy na więcej nagrań z jej treningów

Trening przed imprezą? Te aktywności fizyczne przygotują cię na wieczór

W Warszawie istnieją Technoranki. Co to takiego? Otóż to poranna impreza, która trwa od 7:00 do 9:00. Różnica jest taka, że zamiast alkoholu napijecie się tam kawy, izotoników i zjecie dobre śniadanie. W końcu taniec jest jednym z najlepszych spalaczy tłuszczu. Taki poranek może być świetną

Jak zrzucić brzuch? Ćwiczenia na zrzucenie brzucha w domu i na siłowni

tłuszczowa w trakcie treningu kardio będzie lepiej spalana, ale tylko w trakcie wysiłku. Po skończonej aktywności nasz metabolizm wróci do normy. A trening interwałowy skutecznie pobudzi go do działania, podkręci na długi czas. W większości przypadków ten podkręcony metabolizm może utrzymać się na wysokim

Gwiazda "Love Island" Alexandra Cane przeszła spektakularną metamorfozę. W zaledwie trzy miesiące celebrytka schudła prawie 13 kg

Alexandra Cane, 28-letnia uczestniczka brytyjskiej edycji "Love Island", słynąca ze swoich krągłości, dzięki zmianie diety i krótkim, konsekwentnym treningom osiągnęła zachwycającą formę. Niedawno przyznała, że w ciągu ostatnich trzech miesięcy udało jej się w sumie zrzucić prawie 13 kg i

Ewa Chodakowska pokazała zawartość swojej lodówki. W środku batoniki, szampan i wiele więcej

Ewa Chodakowska od lat stara się tłumaczyć Polakom, jak odpowiednio dbać o ciało i co robić, by było ono zdrowe i piękne. Obala także mity żywieniowe i te dotyczące alkoholu . Dzięki jej poradom, wiele kobiet przeszło niesamowitą przemianę i odzyskało pewność siebie. Tym razem trenerka

Dieta dla początkujących na siłowni. Jak skomponować jadłospis?

. Niektórzy dietetycy zalecają nawet sześć posiłków, które spożywamy co dwie godziny. Na początku, szczególnie jeśli do tej pory nie przykładaliście wagi do liczby posiłków, skupcie się na trzech porach żywienia. Stopniowo wprowadzajcie kolejne. Dieta po treningu Istotne jest także to, jak wygląda nasza dieta

Płaski brzuch i zgrabna sylwetka, jak u Jennifer Lopez? Gwiazda przestrzega kilku prostych zasad

Jennifer Lopez od lat jest wierna kilku zasadom dotyczącym diety i treningu, która pozwalają jej cieszyć się seksowną figurą. Po pierwsze, nie pije alkoholu i unika kawy.  Alkohol jest bardzo kaloryczny i tuczący. Lampka wytrawnego czerwonego wina to 50 kcal, a słodkiego już 150 kcal

Ekstraklasa. Arkadiusz Piech przeniesiony do rezerw Śląska Wrocław

Arkadiusz Piech, jak podaje Piotr Potępa, miał odmówić udziału w dodatkowym treningu strzeleckim, bo twierdził, że treningów jest za dużo. "Decyzją Dyrektora Sportowego Śląska Wrocław Dariusza Sztylki, trenera Tadeusza Pawłowskiego i sztabu szkoleniowego, Arkadiusz Piech został od dziś

Jak wyszczuplić uda? Poznaj nasze wskazówki i dowiedz się, jak trenować, aby wyszczuplić uda bez rozrostu mięśni

? Trening Zanim przedstawiamy konkretne ćwiczenia, które pomogą wyszczuplić uda na siłowni i w domu, warto wiedzieć, że skuteczny trening to taki, który zakłada trzy sesje w tygodniu. Dzięki temu już po czterech, maksymalnie sześciu, tygodniach zauważymy pierwsze efekty. Obwody zaczną się zmniejszać! Jeśli

Poważny wypadek koszykarza Atlanty Hawks. To może być koniec jego kariery

Jak podaje CNN do wypadku Chandlera Parsonsa doszło po jego treningu w klubie z NBA . Do pojawienia się szczegółowych informacji o tym, że zawodnik zatrudnił prawnika do kontrolowania śledztwa w sprawie wypadku, pozostawał jedynie na liście kontuzjowanych w Atlanta Hawks. Dziś wiadomo, że

Sposób Jennifer Lopez na umięśnione ciało? To nie dieta, a specjalny trening

. Kiedyś pokazała nawet jak taki trening wygląda i nie jest to wcale przyjemny trening, ale z pewnością bardzo efektywny.  Janet Jackson schudła ponad 30 kg po ciąży. Piosenkarka ujawniła jak jej się to udało Specjalny trening Jennifer Lopez  Choć gwiazda nie wygląda, jakby codziennie przerzucała

Dawid Janczyk na testach w nowym klubie. "Decydujące najbliższe dni"

- Dawid Janczyk w środę odbył pierwszy trening z ciechanowską drużyną. Decydujące dla jego ewentualnego angażu mają być najbliższe dni. Ostateczna decyzja może zapaść po zaplanowanym na najbliższą sobotę meczu kontrolnym z Nadnarwianką Pułtusk, w którym napastnik ma pojawić się na boisku

Jak Jennifer Lopez dba o linię? Szef kuchni gwiazdy zdradził szczegóły. Powiedział też, jaka jest jej ulubiona potrawa

spożywczych. Wykluczyła z diety cukier, kofeinę oraz alkohol. Wszystko po to, by utrzymać ciało w dobrej kondycji. Jennifer ogranicza również mięso - stara się spożywać jedynie drób.

Jak zacząć biegać? Rady dla początkujących, z zerową kondycją

przed komputerem. A może wsadzisz dzieci na rowery i odprowadzisz je biegnąc do szkoły czy przedszkola? Jeśli po drodze, zahaczysz o piekarnie i warzywniak, to partner na pewno się ucieszy, że zakupy już zrobione i możecie zjeść pyszne śniadanie. Jak zacząć biegać z nadwagą? Inną kwestią są treningi

Małgorzata Socha wypoczywa na urlopie. "Śnieg nie chciał dotrzeć do nas, więc my dotarliśmy do niego". Nie zapomniała o aktywności

ostatnie chwile tego roku spędza na jeździe na nartach . Sport przynosi dużo radości, a dodatkowo idealnie sprawdza się przy spalaniu zbędnych kalorii, jako trening po świątecznej diecie. Dobry nastrój aktorki udzielił się instagramowym obserwatorom: Małgosiu, wyglądasz jak dziewczynka! Nastolatka! Dobra

Kourtney Kardashian o odzyskaniu zgrabnej sylwetki po 3 ciążach. W sumie przytyła 18 kg. Teraz zachwyca figurą

kofeiną. Poza tym każde karmienie to utrata około 700 kcal. Po drugiej ciąży z Penelope, Kourtney dalej kontynuowała dość łagodne treningi. Do swojej rutyny włączyła wtedy również jogę. Tym razem jednak proces odchudzania był dla niej dużo trudniejszy. Po około dwóch latach poczuła się gotowa, by

Ewa Chodakowska przestrzega przed koronawirusem. Pamiętajcie o tych zasadach!

zimne.Trenerka podaje kolejne kroki, których przestrzeganie może zapobiec zarażeniu się:  Regularnie czyść ręce środkiem dezynfekującym na bazie alkoholu lub myj je wodą z mydłem - myj ręce przez co najmniej 20 sekund. Czyść powierzchnie – takie jak siedzenia kuchenne i biurka – regularnie za

Flisak Złotoria wydał specjalne oświadczenie ws. Dawida Janczyka

później Janczyk wrócił do nałogu i został wyrzucony z Odry. - Drużyna na każdym kroku bardzo mocno wspierała Dawida w wyjściu z nałogu. Gdy przestał pojawiać się na treningach i okazało się, że poszedł w alkohol, w szatni pojawiło się rozczarowanie, ogromy żal i współczucie – mówił Ryszard

Julia Wieniawa intensywnie trenuje na siłowni. Pokazała, jak ćwiczy. "Powrót do formy po wakacjach"

zdradziła, zrezygnowała również z alkoholu. Wszystko po to, aby cieszyć się szczupłą figurą. Jak widać, treningi wykonuje pod okiem doświadczonego trenera, który nieustannie czuwa nad swoją podopieczną. Ćwiczenia już przynoszą zamierzone efekty, a my trzymamy kciuki za dalsze postępy! W "Przerwie na

Rob Kardashian jest nie do poznania. Sporo schudł i wiemy, jak udało mu się to zrobić

przeszedł na dietę?  Okazuje się, że Rob wyeliminował ze swojej diety produkty, które tak naprawdę nie mają żadnych wartości odżywczych. Jak donosi DailyMail, mężczyzna podobno przestał pić i całkowicie zrezygnował z alkoholu. Zamiast tego prowadzi zdrowy styl życia.  A co z treningami? Nie wiemy

5 nawyków po treningu, przez które nie masz jeszcze płaskiego brzucha

przeciwdziałamy zakwasom, za sprawą rozluźnienia mięśni. Mięsień rozluźniony, to mięsień wydłużony. 5. Alkohol po treningu Godziny spędzone na siłowni, mogą okazać się bezużyteczne, jeżeli tuż po treningu spotkamy się z koleżanką na drinka. Alkohol to zdecydowanie puste kalorie, a po ćwiczeniach dodatkowo

Eva Longoria pozdrawia z siłowni. Fani zachwycają się jej kondycją: Chcę tak wyglądać

taśm treningowych, przymocowanych do ciężarków, wyciska kolejne kilogramy. Pod wideo pojawiło się mnóstwo komentarzy zmotywowanych obserwatorów: Wyglądasz pięknie, świetna robota! Jesteś prawdziwą inspiracją. Straciłaś wszystkie zbędne kilogramy po ciąży. Wyglądasz dobrze nawet przy swoim napiętym

49-letnia Jennifer Lopez zachwyca wyrzeźbioną sylwetką. Trenuje nawet na wakacjach

genom. Jej fantastyczne ciało to zasługa przede wszystkim ciężkich oraz regularnych treningów oraz diety, która wyklucza węglowodany takie jak: ziemniaki, ryż, czy makaron. Unika także kawy, cukru oraz alkoholu. Britney Spears znowu schudła? "Zjedz coś" - proszą fani Jennifer Lopez w skąpym

Szokujące odkrycie Szwedów ws. medali MŚ w piłce nożnej. "To musi być fake news". Brązowe medale trafiały do dwóch drużyn

fake news - mówił zdziwiony sytuacją bramkarz Thomas Ravelli.  Przeczytaj także: Giorgio Chiellini ostro o piłkarzu FC Barcelony. "Ma problemy z alkoholem. Nie przychodził na treningi" Lider bez awansu po decyzji przy zielonym stoliku. "Hańba!". Sprawa trafiła do Bońka Leo

Oficjalnie: Dawid Janczyk znalazł nowy klub. "Razem walczymy o lepsze"

tygodni później Janczyk wrócił do nałogu i został wyrzucony z Odry. - Drużyna na każdym kroku bardzo mocno wspierała Dawida w wyjściu z nałogu. Gdy przestał pojawiać się na treningach i okazało się, że poszedł w alkohol, w szatni pojawiło się rozczarowanie, ogromy żal i współczucie – mówił Ryszard

20 fit przykazań Kim Kardashian. Znamy codzienne nawyki celebrytki, którym zawdzięcza świetny wygląd

jej trenerka zawsze zwraca jej uwagę na jedzenie przed i po treningu. Są to zwykle węglowodany proste jak np. słodkie ziemniaki z niewielką ilością białka i tłuszczu np. pod postacią kurczaka. W daniach nie brakuje też warzyw. 8. Skupiaj się głównie na treningu siłowym W przypadku Kim ćwiczenia siłowe

Jan Błachowicz czeka na walkę o pas! "Mam nadzieję, że UFC się z tego wywiąże"

Jan Błachowicz po ostatniej wygranej zdradził, że walka o pas UFC z Jonem Jonesem była zapewniona na piśmie. Obecnie wszystkie wydarzenia sportowe został wstrzymane przez pandemię koronawirusa , jednak Polak pamięta o umowie i liczy, że federacja dotrzyma słowa. - Miałem obiecane, miałem napisane

Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn w domu. Co wybrać? Lepsze A6W czy ABS?

funkcji! Mocny, silny brzuch to przede wszystkim stabilizacja dla naszego organizmu. I to nie tylko podczas różnych treningów, lecz także w trakcie wykonywania codziennych czynności. Dodatkowo brzuch pełni swego rodzaju zaporę, ochronę dla naszych narządów wewnętrznych. Zastanawiasz się jeszcze, czy warto

Sport sposobem na kaca. Jak ćwiczyć, żeby sobie pomóc, a nie zaszkodzić?

Uzupełnij płyny przed pójściem spać Zanim położysz się spać, wypij sporą ilość wody . Alkohol bardzo odwadnia, dlatego nie zostawiaj tej sprawy do rana i zatroszcz się o dostarczenie dużej ilości wody zaraz po imprezie. Silny ból głowy następnego dnia w dużym stopniu jest efektem braku

Małgorzata Socha z gołym brzuchem na okładce "Women's Health". Fani: Przepiękna sesja. Jej forma robi wrażenie

. Trzymając się wspomnianej metody, Małgosia ćwiczy przynajmniej sześć razy w tygodniu, dokładnie pilnując każdego wykonywanego ruchu - do treningu jest potrzebne lustro. Przy takich zajęciach bardzo ważna jest dieta. Socha przyznała, że unika alkoholu i glutenu. Zmniejszyła ilość spożywanych węglowodanów

Jennifer Lopez pochwaliła się zdjęciem ze Święta Dziękczynienia. Przez dietę zrezygnowała z najważniejszej potrawy

. Lopez wykluczyła ze swojej diety cukier i alkohol oraz produkty bogate w kofeinę. Widać, że stara się, aby cała rodzina jadła zdrowo. Jennifer Lopez zachwyca swoją figurą i zdradza, w jaki sposób dba o formę Gwiazda cały czas pracuje nad wysportowaną sylwetką. Regularnie chodzi na siłownię

Sześciopak. Jak wyrzeźbić sześciopak w 30 dni? Dieta i ćwiczenia w domu na sześciopak

internetową. Żyjemy w przekonaniu, że musimy przez lata robić codziennie po sto brzuszków, ograniczyć do zera alkohol i może wtedy nam się uda wydobyć mięśnie brzucha. To nie do końca prawda. Oczywiście, alkohol źle wpływa na każdy trening, także nasze marzenie o sześciopaku w 30 dni. Jednak lampka wina raz

10 kroków do wymarzonej sylwetki Ewy Chodakowskiej

żywieniowych – mówiąc prościej: pijąc alkohol częściej sięgasz po niezdrowe przekąski. A alkohol sam w sobie już jest bardzo kaloryczny, w związku z czym nie warto dodatkowo ich sobie dokładać. 5. Dbaj o to, żeby w twojej diecie nie brakowało białka Białko zwiększa uczucie sytości, a więc pomaga

James Martin schudł prawie 40 kilogramów. Wyeliminował z diety jeden składnik i wprowadził więcej ruchu

stopniowo zwiększał swój wysiłek, aż w końcu trenował siedem dni w tygodniu po dziesięć godzin dziennie. Skłoniły go do tego komentarze internautów. Spojrzałem na media społecznościowe i każdy komentarz był o tym, że jestem gruby - wyznał w rozmowie z "The Sun".  Ciężkie treningi to jednak

Ćwiczenia na cellulit przyniosą pierwsze efekty już po miesiącu! Ale warto wiedzieć, czego nie jeść na cellulit

pieczywa. Warto ograniczyć spożywanie alkoholu, napojów gazowanych i słodzonych soków. Z naszego jadłospisu powinny zniknąć także takie produkty jak słodycze, żywność przetworzona, słone przekąski, fast foody. Taka dieta wyjdzie nam na dobre! Szczególnie gdy połączymy ją z piciem minimum dwóch litrów wody

Dawid Janczyk chce znowu wrócić do piłki! Wysłał zgłoszenia do dwóch klubów

Krzysztofem Smajkiem, dziennikarzem Sport.pl. Niestety, kilka tygodni później Janczyk wrócił do nałogu i został wyrzucony z Odry. - Drużyna na każdym kroku bardzo mocno wspierała Dawida w wyjściu z nałogu. Gdy przestał pojawiać się na treningach i okazało się, że poszedł w alkohol, w szatni pojawiło

Jak wyszczuplić uda, żeby zdążyć do lata?

tylko jędrne pośladki. Niestety z reguły jest to niemożliwe. Musisz trenować każdą partię ciała, mieszać treningi, a wszystko po to by móc pochwalić się świetną formą. Twoim sprzymierzeńcem na najbliższy czas będą treningi obwodowe, cardio i trening siłowy. Trening cardio na wyszczuplenie ud Oczywiście

Ewa Chodakowska stworzyła patent na super ciało. Trenerka wypunktowała, co dokładnie należy zrobić, by osiągnąć sylwetkę marzeń

działaniu. 4. Odstaw na bok diety cud. Jedyne, czego możesz się po nich spodziewać, to efekt jojo. 5. Unikaj alkoholu! Raz w tygodniu to stanowczo za dużo. 6. Wpisz w plan dnia z tygodniowym wyprzedzeniem trening- sam na sam dla siebie. To chwila, która poprawi ci samopoczucie. 7. Naucz się kilku

10 kroków do zmiany sylwetki wg Ewy Chodakowskiej. Rusza nowe wyzwanie trenerki

, że już nie damy rady. Po ósme konsekwencja - tylko systematyczność przynosi efekty. Po dziewiąte - pozytywne nastawienie. Ostatnia, nie mniej istotna sprawa - dobry plan żywieniowy. Zbilansowana dieta w połączeniu z systematycznymi treningami to najlepszy sposób na szybko zauważalne zmiany w naszej

Boniek po naradzie z Morawieckim i minister sportu: Zapaliło się światło

piłkarskie, które są prowadzone przez wojewódzkie związki. Zwłaszcza seniorską rywalizację w III lidze i klasach niższych. Rozmawiano także na temat rozgrywek kobiecych, młodzieżowych oraz meczach Pucharu Polski. PZPN po konsultacjach zdecydował, że decyzja o sposobie restartu ligi bądź jej

"Rosyjski Popeye" szybko pożałował swoich wielkich bicepsów. "Czułem, jakbym umierał"

treningom. Po powrocie z wojska zaczął wstrzykiwać sobie w mięśnie synthol. Synthol, czyli toksyczny olej, który co prawda daje efekty w kilka dni, jednak jest szalenie groźny dla zdrowia. "Rosyjski Popeye" zaprzestał dalszego wstrzykiwania syntholu. Zaczął zbiórkę funduszy - Miałem gorączkę

Zrezygnowała tylko z jednej rzeczy i schudła 15 kg w 4 miesiące

;Szwedka przeszła niesamowite metamorfozę, po tym jak zrezygnowała z jednego, bardzo kalorycznego produktu. O jakim mowa? Przeczytacie niżej. Jedna zmiana sprawiła, że schudła 35 kg. Teraz jest fit gwiazdą Jelly Devote całkowicie zrezygnowała z alkoholu  To właśnie on odpowiedzialny był za nadwagę

"Talent większy od Bońka, Deyny i Lubańskiego". Zniszczyły go alkohol, depresja i więzienie

południu najcelniej trafiał na strzeleckim, a wieczorem równie mocno co piłkę, kopał jakiegoś chłopaka za to, że chodzi po nieswoim osiedlu. Nie dostał od razu szansy w ŁKS-ie i musiał odejść do Orła Łódź i Ceramiki Opoczno, bo parę razy przyszedł na trening po piwku. Będąc w Kavali po pijaku wjechał w

Małgorzata Socha pozdrawia z gór. Fani zachwycają się coraz szczuplejszą sylwetką gwiazdy

!' - czytamy pod dodanym zdjęciem. Obserwatorzy aktorki mają rację - Małgosia wygląda naprawdę zachwycająco. Podziwiamy jej uśmiech i wysportowaną sylwetkę. Małgorzata Socha intensywnie pracuje nad sylwetką Nie jest tajemnicą, że wysportowana figura to wynik ogromnej pracy gwiazdy i treningów . Aktorka

Była gwiazda Realu Madryt szczerze: Wódka była moim najlepszym przyjacielem

rzeczy. To nie były narkotyki, ale alkohol. Przyzwyczaiłem się do życia jak gwiazda. Jesteś uwielbiany jako piłkarz Real Madryt i wychodzisz na ulicę, wydając tysiące euro i płacąc za różnego rodzaju rzeczy. Nie mogę powiedzieć, że byłem pozbawiony czegokolwiek. Grałem całkiem nieźle, ale mówiono mi

Grosicki skomentował transfer Peszki. "Żeby go oceniać, trzeba go poznać"

Gdańsk i Wisły Kraków przypięli łatkę gracza, który lubi imprezować i nie stroni od alkoholu - To sympatyczny chłopak. Żeby go oceniać, trzeba go najpierw poznać. Że w przeszłości zdarzyły mu się wybryki? Takie jest życie. Gwarantuję, że jest profesjonalny w treningu, w meczach daje z siebie sto procent

Jak nie przytyć podczas urlopu? Dieta na urlopie - pomocne wskazówki

obawami. Ćwiczymy w końcu cały rok. Za nami wiele miesięcy wyrzeczeń, ciężkich treningów, rygorystycznych diet. Wszystko po to, aby dobrze czuć się we własnym ciele i pięknie prezentować się w bikini. A tutaj czeka nas całe czternaście dni wypoczynku. Nic dziwnego, że czujemy się niepewni.  Jak to

Ile kalorii je Julia Wieniawa? "Wiem, że mało". Tak wygląda jej dieta

diety, to zamiast jeść w fast foodzie, woli sięgnąć po dobry makaron. Niemniej jednak od poniedziałku do piątku Julia restrykcyjnie przestrzega swojej diety. Efekt? Widać gołym okiem. A co z alkoholem u Julii Wieniawy? - Lubię bardzo napić się winka raz w tygodniu, ale tylko wtedy, kiedy mam cheat

Chcesz regularnie ćwiczyć? Pij częściej piwo!

napoi dla sportowców (o ile jest mniejsza zawartość alkoholu i dodany jest sód, który sprawia, że składniki odżywcze zawarte w cukrze i chmielu lepiej są wchłaniane przez nasz organizm). Alkohol i trening działają na nasz mózg podobnie Część badać mówi o tym, że picie alkoholu po treningu powoduje

Kiwał Argentyńczyków jak Maradona Polaków. "Poszedł w miasto i nie wrócił"

doświadczeni piłkarze, więc trener Władysław Żmuda dawał go na skrzydło i tam też sobie radził. Ambitny był. Po każdym treningu zostawiał z Ryśkiem Tarasiewiczem i grali sobie takie mecze jeden na jednego. Obu bardzo to rozwijało - wspomina Pawłowski. - Miał wszystko: tak dobrą prawą nogę, jak lewą. Znakomity

Co się stanie, jeżeli codziennie będziesz wypijać dwa kieliszki wina? [SKUTKI]

rzeczywistości. Ponadto napoje alkoholowe zaogniają stany zapalne skóry. Jeżeli zmagasz się z trądzikiem lub innymi problemami skórnymi, wypicie drinka może je nasilić. Zobacz: Który alkohol ma najmniej kalorii? Get Fit. Trening Ady Palki i Kasi Dziurskiej [CZ.1] Częste sięganie po alkohol niestety źle

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch, żeby zobaczyć efekty? 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch dla każdego

posiłków w ciągu dnia. Kolację jedzmy najpóźniej dwie godziny przed snem, a śniadanie nie później niż godzinę po przebudzeniu. A jak wyrzeźbić brzuch za pomocą ćwiczeń? Poniże znajdziesz łatwy i przyjemny 5-minutowy trening na brzuch. Ułożyliśmy go w 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch dla każdego. Trening

Marta Linkiewicz przyznała się, ile teraz waży. Pokazała też zdjęcia swojej metamorfozy

Od momentu, gdy Marta Linkiewicz wzięła udział w walkach MMA, postanowiła zmienić swój wizerunek. Influencerka zaczęła inaczej się ubierać, przeszła na dietę i zrezygnowała z alkoholu. Podjęte działania przyniosły świetne rezultaty - Linkiewicz udało się zrzucić zbędne kilogramy. Na

Po 10 minutach wciąż wydawał się pijany, ale już pod koniec treningu biegał jak szalony. Najbardziej niedoceniany piłkarz Barcelony

pierwszy trening, cieszył się jak dziecko. Radość było też widać w drugiej minucie pierwszego meczu po wznowieniu ligi. Vidal strzelił gola głową - nabiegł w idealnym momencie na piłkę dośrodkowywaną przez Jordiego Albę i raz jeszcze nabrał przeciwników tym wbiegnięciem z drugiej linii. Czajenie się przed

Eva Longoria pokazała nagranie z siłowni. 44-latka stawia na ciężary

Eva Longoria  w czerwcu ubiegłego roku urodziła swoje pierwsze dziecko. Gwiazda sporo przytyła w czasie ciąży, jednak już kilka miesięcy po porodzie, nadprogramowe kilogramy przeszły w niepamięć, a aktorka pozowała w bikini . Tym razem na swoim profilu na Instagramie pokazała, jak trenuje na

Sposoby na kaca. Zobacz, jak sobie poradzić ze złym samopoczuciem następnego dnia

Zanim położysz się spać, wypij sporą ilość wody. Alkohol bardzo odwadnia, dlatego nie zostawiaj tej sprawy do rana i zatroszcz się o dostarczenie dużej ilości wody zaraz po imprezie. Silny ból głowy następnego dnia w dużym stopniu jest efektem braku odpowiedniej ilości płynów. Jeśli na co dzień nie

Dawid Janczyk nie dał rady w kolejnym klubie! "Niestety, nie udało się"

Dawid Janczyk w lipcu rozpoczął treningi z niemieckim klubem FC Blaubeuren (dziewiąty poziom rozgrywek w Niemczech). Chciał odciąć się od swoich problemów, znów cieszyć się grą w piłkę. Nie wyszło. Były reprezentant Polski i piłkarz m.in. Legii Warszawa czy CSKA Moskwa nie jest